SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]

Словарь научных терминов

2018-05-18T18:16:15Z

Правкин:

'''Словарь умных слов.'''

== А ==

Аберрация – искажение наблюдаемых явлений, отход от истинности или от нормы. Когнитивные аберрации.

Абиентный - избегающий чего-либо.

Абсо́рбция - поглощение, всасывание какого-либо вещества из раствора или из газа всей массой другого вещества.

Абстрагирование – размышление, отвлеченное от конкретных явлений и предметов с целью выявления их существенных признаков.

Абортивный – оборванный, прерванный.

Аброгация — отмена устаревшего закона. Собственно аброгация — полная отмена старого закона; ''Дерогация'' (лат. derogatio) — частичная отмена старого закона; ''Оброгация'' (лат. obrogatio) — внесение частичных изменений в старый закон; ''Суброгация'' (лат. subrogatio) — дополнение старого закона.

Абулия – патологическое безволие, отсутствие желаний и побуждений к деятельности, неспособности выполнить действие, необходимость которого осознаётся. См. также апатия.

Авантюра - беспринципное, рискованное, сомнительное по честности дело, предпринятое без учёта реальных возможностей, сил и условий, в расчёте на случайный успех, быструю выгоду; легкомысленная затея; опасное или необычное приключение, похождение.

Аврал - срочная незапланированная работа.

Аверси́я – отвращение, антипатия; аверсивный - неприятный, вызывающий отвращение.

Автаркия – замкнутая на себя самодостаточная экономическая модель государства или региона.

Автономный - независимый, самостоятельный; самоуправляющийся, суверенный.

Агиография – церковное жизнеописание святой персоны.

Агломерация – объединение мелких частей в единое целое.

Агноним – малоизвестное непонятное слово или оборот речи.

Агностицизм – философское идеалистическое течение, отрицающее возможность абсолютного познания мира и достижимость истины.

Адаптировать – приспосабливать, подстраивать под нужды; облегчать, упрощать. Адаптация - приспособление, подстраивание; упрощение. См. Дезадаптация. См. Оптимизация.

Адгезия - прилипание двух различных материалов друг к другу (адгезивные свойства - способность прилипать).

Адде́ндум – письменное дополнение к ранее заключенному договору, в котором содержатся согласованные между сторонами.

Аддикция - зависимость (например, наркотическая).

Адсорбция - процесс поглощения газов, паров, веществ из раствора или газовой смеси поверхностным слоем жидкости или твердого тела — адсорбентом (активированным углем и др.). См. абсорбция.

Адюльтер - супружеская измена, неверность.

Ажитация – сильное эмоциональное возбуждение, сопровождаемое чувством тревоги и страха

Айдентика – рекламный термин – комплекс индивидуальных элементов, повышающих узнаваемость компании, товара и т.д. Фирменный стиль иными словами.

Акалькулия - расстройство, при котором человек не способен считать по причине поражения участков мозга. Дискалькулия — неспособность к изучению арифметики, часто является самостоятельным недугом, а не побочным следствием других нейрологических и психологических проблем.

Аккомодация - приспособление.

Акро́ним - вид аббревиатуры, образованной начальными звуками.

Акселерация - ускорение.

Аксилярный - подмышечный (аксиллярная впадина - подмышка).

Актуализировать - делать или сделать что-н. актуальным, т.е. важным или обновленным, свежим, своевременным.

Актуальный - важный в условиях текущего момента; соответствующий текущему состоянию; существующий, проявляющийся в действительности.

Акцентуация - подчеркивание. Акцентировать - выдвинуть на первый план, подчеркнуть, поставить акцент.

Алармист - паникер.

Аллегория – иносказание, переносное толкование прямого смысла; выражение абстрактного с помощью конкретного образа

Альтер-э́го - реальная или придуманная альтернативная личность человека. Это может быть лирический герой, образ, закрепившийся за псевдонимом, наместник или даже одна из множества личностей, появившихся в результате психического расстройства.

Альтернирующий - чередующийся, переменный.

Альтруизм - бескорыстная забота и действия, которые человек совершает во благо других, не думая о себе

Амбивалентность – двойственность переживания, выражающаяся в том, что один объект вызывает у человека одновременно два противоположных чувства (амбивалентные чувства).

Амбидекстер - врождённое или выработанное в тренировке равное развитие функций обеих рук без выделения ведущей руки.

Амбициозный - высокомерный (тщеславный, притязательный, честолюбивый), имеющий большие амбиции. Амбиция - 1. самолюбие, спесивость, чванство 2. претензии, притязания на что-либо.

Амбре - запах, духи.

Амплуа́ (фр. emploi «роль; должность, место; занятие») — определённый тип ролей, соответствующих внешним и внутренним данным актёра. См. Инженю.

А́мок – внезапно возникающее буйное психическое расстройство.

Амперсанд – знак "&". В европейских языках в некоторых случаях заменяет союз "и". Применяется как технический символ, напр., логическое "и".

Амфиболичность – двусмысленность, двойственность, противоречивое толкование. Амфиболический.

Анаграмма – слово или словосочетание образованное перестановкой букв или составных частей, например, «апельсин» и «спаниель».

Ана́фема – отлучение от церкви, проклятие за грехи против церкви

Ангажированность – предвзятое, пристрастное отношение к чему-либо; наличие сознательно выбранной позиции по какому-либо вопросу

Ангедония – снижение или утрата способности получать удовольствие, сопровождающееся потерей активности в его достижении.

Андрогин – мифологическое существо одновременно и равномерно обладающее признаками двух противоположных полов как базовых принципов (мужественность и женственность, небо и земля и т.д.)

Андрогония – наличие у особи одного пола признаков другого пола.

Андрофобия - боязнь мужчин.

Аннексия - насильственное присоединение территории другого государства

Аннигиляция – уничтожение вплоть до исчезновения.

Аннулировать - объявить недействительным, отменить.

Аномия – состояние, характерное разложением системы ценностей в индивидуальном или общественном сознании.

Анонсировать – дать объявление о предстоящем событии.

Антагонизм - нечто, действующее противоположным образом, также соперник. Антоним - агонизм.

Антимония – болтовня, пустые разговоры. Противоречие между положениями, каждое из которых признается логически доказуемым

Антиномичный – противоречивый. Антиномия - противоречие между положениями, каждое из которых признается логически доказуемым

Антипатия – чувство неприязни, отвращения к кому-либо. Противоположность симпатии.

Антипод – человек, противоположный кому-н. по убеждениям, свойствам, вкусам.

Антиципирующий – упреждающий, предугадывающий, предвосхищающий, превентивный

Антропогенный - порождённый деятельностью людей, человеческого общества.

Антропоморфный - человекообразный, по форме, устройству схожий с человеком, его телом.

Антураж – среда, обстановка или окружение.

Анфа́с - передняя часть человека или сложного архитектурного объекта.

Апагогия – доказательство путем доведения до абсурда (апагогическое доказательство)

Апатия – состояние полного безразличия, равнодушия.

Апелляция - обращение с просьбой, с призывом (апеллировать к чувствам, авторитету, традиции). Обжалование решения суда в высшую судебную инстанцию. См. Кассация.

Аперитив - напиток, подаваемый перед едой и вызывающий аппетит, слюноотделение и улучшающий пищеварение.

Апломб – излишняя самоуверенность

Апогей – вершина, высшая степень, расцвет, кульминация.

Апокрифичный – недостоверный, маловероятный, мнимый.

Апологет – ярый приверженец и активный защитник какой-либо идеи, мнения, теории, чрезмерно и предвзято их восхваляющий

Аподиктический – безусловно достоверный, основанный на необходимости, неопровержимый.

Апология – непомерное восхваление, предвзятая, необъективная позиция в силу особой заинтересованности по отношению к явлению, предмету или личности.

Апория – логическое затруднение, непреодолимая проблема, вступающая в противоречие с очевидными фактами.

Апофения – поиск структуры или закономерности в случайных или бессмысленных данных

Апофео́з - феерическое окончание, завершение какого-либо процесса. Прославление, возвеличение кого-либо или чего-либо.

Аппелировать - обращаться

Апперцепция – зависимость восприятия от личного прошлого опыта и индивидуальных особенностей.

Аппета́йзер - закуска, которая подается перед основными блюдами либо в качестве отдельной лёгкой трапезы.

Аппроксимация – приближение (округление) результатов, выражение сложных объектов и явлений упрощенными аналогами близкими по сути; (см. асимптотически, осцилляция)

Априори – изначально принимаемое утверждение, не требующее доказательств и подтверждения опытом. Апостериори - знания полученные опытным путем.

Апробировать - испытывать.

Артефакт – что-то искусственно сделанное, предмет изготовленный человеком, представляющий некую ценность.

Архаизм - устаревшее слово, вышедшее из употребления. В общем смысле - пережиток прошлого.

Архетип – изначальные врожденные схемы образов, характерные для коллективного или массового сознания.

Асимптотически - бесконечно приближаясь (к прямой). См. step response: ringing artifacts, overshoot oscillations, negative feedback, аппроксимация, осцилляция.

Аскетизм - образ жизни, характеризуемый самоограничением, прежде всего на удовольствия и роскошь; крайняя скромность и воздержание.

Аспект - точка зрения, взгляд на что-н.; сторона чего-либо (вопроса).

Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии.

Атавизм - появление у потомка признаков, свойственных его отдалённым предкам (обычно о явлениях вырождения, уродства). Нечто крайне устаревшее, давно вышедшее из употребления, не применяющееся.

Атакси́я — нарушение координации движений различных мышц при условии отсутствия мышечной слабости

Атихифобия – боязнь совершить ошибку.

Атрибут - признак, свойство.

Аттический - изысканный, утончённый

Аттрактивность – притягательность, прельщение (ср. аттракцион).

Аутентичность – подлинность. Аутентификация - процедура проверки подлинности.

Аутопоэзис – самовоспроизводство. Производитель и объект производства в одном лице. Применимо к живым существам.

Аутсорсинг – передача одной организацией некоторых бизнес-процессов и производственных функций другой организации. Например, бухгалтерия, обслуживание техники, транспортные услуги и т.д.

Аутстаффинг – прием в кадровой работе, вывод сотрудника из штата компании в штат другой (например, компании-подрядчика) при сохранении выполняемых функций.

Афабельность – приветливость.

Афазия — это системное нарушение уже сформировавшейся речи.

Афронт - публичное оскорбление чести, позор, посрамление, неудача. Пример: потерпеть афронт.

Аффект - состояние внезапно возникшего сильного душевного волнения, снижающее способность лица понимать значение своих действий или руководить ими.

Аффективный - эмоциональный.

Аффилиация – стремление к сближению с людьми, желание войти в то или иное сообщество.

Аффилированность – способность и возможность влиять на какие-либо процессы или деятельность в силу сопричастности, вхождения во влиятельную группу лиц.

Аффирмация – позитивное утверждение, вербальная или мысленная формулировка для самовнушения.

Ахроматопсия – неспособность различать цвета, недостаток зрения.

== Б ==

Балисонг – складной нож-бабочка.

Берсерк – по древнескандинавским легендам воин, отличавшийся неистовством и нечувствительностью к боли.

Беллетристика - лёгкая литература, наиболее присущая таким жанрам, как дамский роман, детектив, приключения, мистика

Бинди - цветная точка, которую индианки рисуют в центре лба; она означает, что эта женщина замужем.

Бипатрид - физическое лицо, имеющее одновременно гражданство двух или более государств.

Бифуркация – естественное раздвоение или искусственное разделение на два потока каких-либо процессов, явлений и т.д.

Бихевиоризм – направление буржуазной психологии, в котором объектом изучения и главными мотивами поступков человека признавалось не сознание, а физиология и внешние факторы воздействия. В широком смысле приоритет поведения (behaviour, англ.) над сознанием.

Блицкриг - теория ведения скоротечной войны, согласно которой победа достигается в короткие сроки, до того как противник сумеет мобилизовать и развернуть свои основные военные силы.

Боваризм - смешение грез с реальностью, невозможность четко разграничить фантазию и действительность, способность человека представлять себя иным, чем он есть на самом деле

Боке - вид изображения вне фокуса, то, как объектив размывает нерезкие объекты.

Бомонд - "сливки" общества, аристократия.

Бонвиван - тот, кто любит жить в свое удовольствие, богато и беспечно.

Бонистика – изучение бумажных денежных знаков как исторических артефактов.

Борборигмус - урчание в животе. Колливубл.

Бравировать - пренебрегать осторожностью из показной смелости, хвастаться

Брифинг – краткая пресс-конференция, посвященная одному вопросу

Брома́нс - тесные дружеские отношения между представителями мужского пола

Бруксизм - скрип зубами во сне (может быть признаком наличия паразитов)

Буриме – сочинение стихов на заданные рифмы, или просто игра в рифмы.

Бурлеск – музыкальная пьеска или театральная постановка несерьезного шутливо-пародийного плана.

Бутафория - что-то показное, фальшивое

Бюллетень — официальный документ (избирательный, листок нетрудоспособности, краткое официальное сообщение, периодическое издание с краткой справочной информацией или повременное издание научных работ в краткой форме).

== В ==

Вагитус - крик новорожденного ребенка.

Валидизация - проверка валидности; процесс определения формальной, логической правильности некоторого суждения или заключения.

Валидность – полное соответствие неким стандартам или соответствие результата изначально поставленным задачам; обоснованность и пригодность применения методик и результатов исследования в конкретных условиях; мера соответствия методик и результатов исследования поставленным задачам.

Вампука – выражение, обозначающее трафаретные, шаблонные, исключительно банальные и нелепые ходы в оперных постановках, а также сами оперы, написанные по подобным шаблонам.

Варвари́зм — слово из чужого языка или оборот речи, построенный по образцу чужого языка, нарушающий чистоту речи. Относится к наименее освоенному виду заимствованной лексики, может употребляться в транслитерационном или даже в иноязычном написании. Обычно употребляется в стилистических целях для создания «местного колорита» или следуя «требованиям моды». См. [https://ru.wiktionary.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5:%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B5 список варваризмов].

Вариабельность (вариативность) – изменчивость, непостоянство, способность к образованию вариантов и их наличие.

Варио (вариоизображение) – изображение, меняющееся в зависимости от угла просмотра. Картинка-переливашка, проще говоря.

Вендор (vendоr, вендер) - компания-поставщик (зачастую, производитель) товаров и услуг под своей торговой маркой.

Венчурный - авантюрный, рискованный

Вербальный – словесный, устный.

Верификация – проверка теории практикой или просто проверка на соответствие.

Верлибр – свободная нерифмованная стихотворная форма.

Вивисекция – операция на живом организме с целью изучения функционирования органов.

Визави́ – напротив, друг против друга; тот, кто находится напротив, стоит или сидит лицом к лицу к кому-нибудь.

Визионер - человек, видящий духов, будущее и др. видения, духовидец; перен. человек с богатым творческим воображением

Виктимность – устойчивое личностное качество становиться жертвой преступлений против себя самого.

Виндикация - иск собственника об истребовании вещи из чужого незаконного владения (виндикационный иск).

Винтажный - бывший в моде у прошлых поколений, использовавшийся в старое время (об одежде и других предметах). Винтаж - стилизованное направление в моде и искусстве, особенно в одежде и предметах домашнего обихода, ориентирующееся на возрождение модных направлений прошлых поколений, эпох.

Виральность – эффект «вирусного» распространения информации самими лицами, для которых эта информация предназначалась.

Витальность – жизненность, проявление жизни.

Волатильность – характеристика тенденций изменения рыночных и финансовых показателей со временем.

Волонтер - доброволец.

Вольготно - не стесненно, легко и свободно благодаря отсутствию каких-либо ограничений; См. Фривольный.

Волюнтаризм - учение, полагающее в основы бытия волевое начало.

Вотум - мнение, выраженное путём голосования.

Вульгарный - лишённый вкуса, тонкости, чувства меры; нарочито развязный, пошлый

== Г ==

Гарсоньéрка - берлога холостяка, чаще всего небольшие однокомнатные апартаменты.

Гаптофобия – боязнь прикосновений других людей.

Гастрономия – культура приготовления и употребления пищи.

Гебефрения – психическое расстройство, характеризующееся шутовским поведением, неконтролируемым ребячеством. Патологическое "впадение в детство".

Гедонист - человек, живущий и делающий все исключительно для наслаждения, получения удовольствия (учение - гедонизм). См. эпикурийство.

Гекатомба – огромные единовременные человеческие жертвы в результате массового убийства, войны, стихийных бедствий. Изначально масштабное жертвоприношение (100 быков).

Гектолитр – равен 100 литрам.

Гелертер - тот, кто обладает обширными, но книжными знаниями, оторванными от практики и условий реальной жизни.

Гелотофобия – патологическая боязнь насмешек, очень сильная оценочная зависимость из страха выглядеть смешно, в том числе, по причине фатального отсутствия чувства юмора. Гелатофилия – наоборот, склонность становиться объектом насмешек.

Гендерный - половой.

Генезис (в медицине генез) - происхождение, возникновение, этиология

Герменевтика – наука о толковании текстов, поиске скрытых смыслов.

Гетерогенный - неоднородный по составу, свойствам и происхождению частей. См. Гомогенный.

Гештальт – форма или образ, как некие целостные образования и первооснова психики. Лежит в основе гештальтпсихологии, немецкой, начала ХХ века психологической школы.

Гибернация – искусственно вызванное состояние замедленной жизнедеятельности организма похожее на зимнюю спячку у животных.

Гиперболизировать - чрезмерно преувеличивать. Гипербола – преувеличение, как литературный прием. См. Утрировать.

Гиперопека - чрезмерная защита (опека), гиперпротекционизм.

Гиподинамия - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Гипотетический - основанный на гипотезе, предположительный, предполагаемый.

Глоссолалия – бессмысленные выкрики сочетания звуков в состоянии умопомрачения или религиозного экстаза.

Глоссофобия – боязнь выступать на публике. Обычное дело…

Гомеостаз – постоянство состава и свойств внутренней среды, устойчивость функциональности организма, в том числе и к внешним реакциям.

Гомогенный - однородный.

Гонзо – репортаж или киноповествование от первого лица.

Горжетка - полоса меха или шкурка пушного зверя, которую в виде украшения или как деталь женского костюма носят вместо воротника.

Гносеология – теория познания и всего, что с ним связано. Является философским обоснованием всей современной науки.

Гностицизм – научное или религиозное течение, основывающееся на возможности познания сути вещей и абсолютной истины.

Грассирование – картавость, проглатывание звука «р».

Графоман - бездарный, но плодовитый писатель.

Гротескный - причудливый, странный.

Грумминг – уход за домашними животными. Сейчас преимущественно используется для описания косметического ухода за собаками и кошками.

Гуммирование – обрезинивание поверхностей, нанесение покрытия. Технологический термин.

Гурт – ребро монеты (медали, жетона); изначально его начали оформлять для предупреждения обрезания ценного металла по кромке.

== Д ==

Дайджест - материал в кратком изложении. Периодическое издание, перепечатывающее материалы других изданий в сокращённом виде.

Девиант – субъект не соответствующий норме (напр., Чацкий для остальных персонажей пьесы).

Девиация – нетипичная сексуальная ориентация, половое извращение, перверсия. В более широком смысле отклонение от нормы или предполагаемого результата.

Деградация - обратное развитие. Разрушение, дегенерация.

Дедлайн – крайний срок, к которому должна быть выполнена задача

Дедукция – логическое умозаключение по принципу «от общего к частному». Индукция – наоборот, от частного к общему.

Дезабилье́ - лёгкая, простая, домашняя одежда, которую надевают, встав с постели, и не носят при посторонних; быть в дезабилье - быть небрежно одетым или полураздетым.

Дезавуирование – разоблачение действий и заявлений доверенного лица, несогласие с ними. Также заявление о том, что это лицо не является уполномоченным.

Дезинформация - намеренно искаженная информация.

Деизм – религиозное учение, рассматривающее бога, только как создателя, но не как всеобщий принцип управления. Характерно своей наукообразностью и неверием в разные чудеса.

Декламировать - читать вслух, произносить пафосную речь

Декомпозиция — разделение целого на части. Также декомпозиция — это научный метод системного анализа, использующий структуру задачи и позволяющий заменить решение одной большой задачи решением серии меньших задач, пусть и взаимосвязанных, но более простых. См. Стратификация. См. Дифференциация.

Делегирование — это процесс передачи части функций руководителя (полномочий или задач) другим управляющим или сотрудникам для достижения конкретных целей организации.

Деликатный - пикантный.

Делинквент – правонарушитель, преступник.

Демагогия (др.-греч. δημαγωγία «руководство народом; заискивание у народа») — набор ораторских и полемических приёмов и средств, позволяющих ввести аудиторию в заблуждение и склонить её на свою сторону. Чаще всего применяется для достижения политических целей, в рекламе и пропаганде. Смотрите также - резонерство, риторика, софистика.

Демаркация - обозначение границ специальными знаками; демаркационная линия (между воюющими сторонами на время перемирия).

Демарш - дипломатическое выступление правительства или дипломатических органов одного государства перед правительством другого государства. в бытовом смысле — выпад; неожиданный, резкий поступок.

Деменция – приобретенное слабоумие (олигофрения - врожденное).

Демонизировать - дегуманизировать, формировать мнение посредством создания образа врага как агрессора, представляющего собой угрозу и преследующего только разрушительные цели.

Демпинг – сброс товаров или услуг по существенно заниженной цене, как средство конкурентной борьбы.

Демпфирование – гашение колебаний и вибрационных нагрузок; подавление, поглощение, амортизация, смягчение нежелательного, вредного воздействия чего-либо.

Денотация — это словарное определение слова; См. коннотация.

Декадентство - упадничество; термин хорош для оценки любых действий любых персонажей.

Деонтология - учение о проблемах морали и нравственности.

Депозит - отложения, залежь; вклад, какие-либо ценности, активы, размещенные в специализированной организации.

Депонирование - хранение, отложение (например, депонирование жира).

Депривация – ощущение недостаточности удовлетворения своих потребностей.

Дериват – следствие или производное от чего-то уже существовавшего ранее. Дериватив – финансовый документ, основанный на другом документе и зависящий от него.

Десикант – химическое вещество, применяемого в сельском хозяйстве, действие которого приводит к обезвоживанию тканей растения, что ускоряет созревание плодов и подсушивает ботву.

Десквамация - слущивание, шелушение или отслаивание кожи. См. Эксфолиация.

Деструкция – разрушение, нарушение нормальной структуры чего-либо. Деструктивный - разрушительный. См. Конструктивный.

Детерминант – выражение, составленное из элементов матрицы, с помощью которых находится решение линейных систем уравнений.

Детерминизм – всеобщая причинная обусловленность и причинная взаимосвязь всех явлений, отрицание случайностей. Детерминировать - определять, предопределять, обуславливать.

Де-факто - фактически (противопол. де-юро).

Дефект - изъян, недостаток, недочёт.

Дефенестрация - акт выбрасывания кого-либо из окна.

Дефиниция – определение, истолкование понятия.

Дефицит - недостаток, нехватка; превышение расхода над приходом. См. Профицит.

Дефлорация - лишение девственности.

Деформация - искажение, повреждение.

Децимация – казнь каждого десятого.

Диалектика – в широком смысле метод мышления, исходящий из противоречивости, единой целостности и развития действительности. Также само развитие чего-либо во всех проявлениях форм и противоречий.

Диапазон - интервал значений какой-либо величины или область изменения какой-либо величины. Пределы распространения, объём чего-либо (о знаниях, способностях и т. п.). См. Спектр.

Дивергенция - расхождение, разветвление. Антоним - конвергенция.

Диверсификация – разнообразие. В экономике – варианты развития и сохранения средств расширением и освоением новых вариантов вложения капитала.

Дидактика – теория педагогического образования и обучения. Дидактический – наставительный, поучительный.

Дилемма - положение, при котором выбор одной из двух противоположных возможностей одинаково затруднителен. См также Антиномия.

Динамический (динамичный) - изменчивый, подвижный, не статический. Динамика - состояние движения, ход развития, изменение какого-либо явления под влиянием действующих на него факторов. См. Тенденция.

Дисания - это это состояние, при котором тяжело с утра встать с постели.

Дисклеймер – отказ некоего информационного источника от ответственности за последствия от использования информации другими лицами, также отказ правообладателя от авторских прав.

Дискомфорт - неудобство, беспокойство, дистресс.

Дискредитация – утрата доверия. (Инсинуация, диффамация)

Дискретизация – представление сплошной величины (явления) в виде отдельных последовательных элементов.

Дискретный - отдельный, отчетливый, прерывистый

Дискурс – высказывание или текст, излагающий некую отдельную целенаправленную важную мысль. Логический довод, мыслительная посылка. Связный текст в совокупности с различными жизненными, социокультурными, психологическими и др. факторами; текст в событийном аспекте.

Дислалия – косноязычие, неправильное произношение звуков речи.

Диспаритет - неравенство, нарушение принципа эквивалентности, равной выгоды. Ценовой диспаритет - диспропорция цены на различные товары, не соответствующие действительному соотношению затрат общественно-необходимого труда.

Дисперсия - рассеивание, разброс; вариабельность, разнообразие признака; мера разброса значений случайной величины относительно её математического ожидания. См. Флюктуация.

Диспропорция - отсутствие, нарушение пропорции, несоразмерность, несоответствие между частями целого; непропорциональность, дисгармония.

Диспут - публичный спор. Полемика.

Диссиде́нт - инакомыслящий, не согласный с господствующей идеологией, общепринятыми взглядами.

Диссонанс – несогласованность, несоответствие. Когнитивный диссонанс - новая информация, входящая в противоречие со старыми знаниями, имеющимися человеком.

Дистанционный - удаленный, отдаленный.

Дистресс - стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье

Дистимия – подавленное, тоскливое настроение.

Дистинкция – познавательный акт, в результате которого выявляются различия между предметами или явлениями.

Дисфория - пониженное настроение с раздражительностью, озлобленностью, мрачностью, повышенной чувствительностью к действиям окружающих, со склонностью к вспышкам агрессии.

Дисциплина - соблюдение установленного порядка, строгое следование распорядку и правилам; отрасль науки или спорта. Самодисциплина — контроль собственного поведения, воспитание в себе силы воли. См. ригоризм, педантичность.

Дифракция – явление огибания препятствий волнами любой природы: и электромагнитными, и световыми.

Диффамация – распространение в средствах массовой информации сведений, порочащих кого-либо.

Дифференциация – разделение целого на части обусловленные каким-либо признаком. См. Стратификация. См. Декомпозиция.

Дифференцировать - разделять, различать, отличать. См. Квалифицировать. См. Интегральный.

Диффузия – проникновение, просачивание одного вещества в другое, до полного и равномерного растворения.

Дихотомия – последовательное деление на две части, затем каждой части снова на две и т. д.

Доктрина – руководящий теоретический или политический принцип, учение, постулат, научная или философская теория.

Допельга́нгер – демонический двойник человека, антитеза ангелу-хранителю. в фэнтези — оборотень, способный с высокой точностью воспроизводить облик и поведение кого-либо.

Драйвер - определяющий фактор.

Дуализм - двойственность. Монизм, плюрализм.

== Е ==

Евгеника - учение о наследовании здоровья, красоты, одаренности и других положительных качеств.

Евхаристия - одно из таинств христианства, причащение – «вкушение» тела Христа под видом вина и хлеба.

Епитимия – наказание в христианстве: пост, молитвы и т.д.

== Ж ==

Жамевю - состояние, противоположное дежавю, внезапно наступающее ощущение того, что хорошо знакомое место или человек совершенно тебе не известны.

Жантильный - кокетлевый (жеманный) Сущ. жантильность.

== З ==

Завуалированный - скрытый.

Зиккурат – культовое сооружение в виде многоступенчатой пирамиды. Термин родом из древнего Междуречья.

Зороастризм – одна из древнейших огнепоклоннических религий, возникших в центральной Азии, сейчас в упадке, вытеснена в основном исламом. Центральное божество – Ахура Мазда, каноническая книга – Авеста, главный пророк – Заратуштра, основной принцип – противостояние Добра и Зла.

== И ==

Игнорировать - умышленно не замечать, не обращать внимания.

Идентификация – установление соответствия по ряду прямых и косвенных признаков, отождествление или самоотождествление.

Идея фикс (идефикс) – некая идея, полностью поглотившая человека.

Идиома – фразеологизм, фразеологический оборот, т.е. устойчивое словосочетания, имеющее самостоятельное смысловое значение, не связанное с каждым из составляющих его слов. Например, «упереться рогом», «тёртый калач» и т.д.

Идиопатический - возникающий самостоятельно, т. е. по ни известной причине (заболевание). См. эссенциальный.

Идиосинкразия – повышенная чувствительность к некоторым веществам или явлениям.

Иксотимик - тип темперамента: спокойный, маловпечатлительный, невысокая гибкость мышления.

Иллюзия - заблуждение, обман чувств; фокус; нечто несбыточное, мечта.

Имитировать — подражать, подделывать, эмулировать.

Имманентный – присущий предмету или явлению в качестве естественного неотъемлемого внутреннего свойства. Противоположность – трансцендентный (т.е. непостижимый, божественный).

Импеданс – комплексное сопротивление гармоническим колебаниям: электромагнитным, акустическим или механическим.

Императив – повеление, настоятельное требование, властное давление. Также повелительное наклонение глагола («делай»).

Имплицировать - подразумевать, предполагать, иметь в виду.

Имплици́тный – не проявляющийся явно; не обнаруживающийся при наблюдении (в контексте), предполагаемый или подразумеваемый

Импонировать – производить положительное впечатление, внушать уважение, нравиться.

Импульсивность – совершение действий непроизвольных, вызванных импульсом, импульсивный - не отдающий себе отчета.

Ингибировать - подавлять, тормозить. Ингибирование - процесс торможения (подавления) жизненных процессов организма внешними факторами (физического, химического или психического характера). Ингибитор – вещество, снижающее скорость химических реакций или полностью их подавляющее.

Индифферентность – безразличие, безучастность, нейтралитет.

Индукция - побуждение, возбуждение.

Инвазия - проникновение внутрь и распространение (заражение организма).

Инвариантный - неизменяемый, однозначный, постоянный.

Инвективный - матерный, нецензурный.

Инженю – амплуа актрисы, исполняющей простодушных и наивных девушек.

Инерция - бездеятельность, отсутствие активности, инициативы, предприимчивости.

Инициализация (инициирование, инициация) — создание, активация, подготовка к работе, определение параметров. Приведение программы или устройства в состояние готовности к использованию.

Инициатива - принятие самостоятельного решения, которое влечет за собой активное действие; побуждение к какому-либо действию; (инициативность) способность к самостоятельным активным действиям.

Инициировать - вызывать (вызвать) начало чего-либо, дать (давать) начало (толчок, импульс) чему-либо; проявлять инициативу в каком-н. деле.

Инкорпорирование – включение в свой состав, подключение к своим процессам.

Инкремент - прирост, прибавление, увеличение, инкрементирование. Ант. Декремент.

Инкубация - период мнимого благополучия (скрытый период) болезни от заражения до появления первых её признаков.

Инкубус (инкуб) – мифологический злой дух в мужском обличии, приходящий женщинам в эротических снах. Появление чревато неприятностями.

Инокуляция - прививка, с целью снижения восприимчивости.

Инсайдер – лицо в силу своего положения, имеющее доступ к конфиденциальной информации о делах фирмы.

Инсигния – знак высшей власти: скипетр, диадема, трон и т.д.

Инсинуация – злостный клеветнический вымысел.

Инсомния - бессонница.

Инспирирование или инспирация – внушение, мотивация, побуждение к действию, вдохновление.

Интактный - нетронутый, незатронутый, неповреждённый, не вовлечённый в какой-либо физиологический или патологический процесс.

Инсургент - участник вооруженного восстания; повстанец.

Интегральный - общий, объединенный, суммарный. Интеграция - объединение. См. Дифференцировать.

Интенция - намерение, замысел; направленность сознания, воли, чувства на какой-либо предмет.

Интервенция - военное, политическое или экономическое вмешательство одного или нескольких государств во внутренние дела другой страны, нарушающее её суверенитет.

Интериоризация – движение извне вовнутрь, в психологии – формирование личности через усвоение внешних факторов, социальных норм и т.д.

Интермиттирующий (лат. intermittio — прерываю) — перемежающийся с периодическими подъемами и спадами, прерывистый, интервальный. См. Ундулирующий. См. Осцилляция.

Интерполяция – метод нахождения промежуточной величины по двум соседним.

Интерпретация – истолкование, трактовка, понимание, разъяснение смысла, объяснение.

Интерробанг – когда вы используете вопросительный и восклицательный знаки одновременно.

Интерференция – взаимное усиление или ослабление волн при наложении одной на другую, что образует, например, в оптике чередование темных и светлых полос.

Интонация - тон, манера речи, отражающая какое-либо чувство говорящего, его отношение к предмету речи. См. Артикуляция.

Интоксикация - отравление.

Интроспекция - рефлексия, самоанализ, самонаблюдение, изучение собственных психических и эмоциональных процессов. Интроспективный анализ.

Инфантильный - детски недоразвитый, отличающийся инфантилизмом. Сходный с поведением, чертами характера или мировосприятием ребёнка.

Инфернальный - адский; потусторонний.

Инцест – кровосмесительная связь.

Ипостась - одна из форм проявления, воплощения кого-либо, чего-либо

Ипохондрия – болезненно-угнетенное состояние, болезненная мнительность.

Иррадиация – оптическое явление, при котором светлые объекты на темном фоне кажутся больше, чем есть, и наоборот. Также в медицине – ощущение боли за пределами пораженного участка тела.

Ирритация - сильное волнение, возбуждение, раздражение.

Итеративный - повторяющийся, многократный, циклический. Итеративный подход (англ. iteration - «повторение») — это выполнение работ параллельно с непрерывным анализом полученных результатов и корректировкой предыдущих этапов работы. Проект при этом подходе в каждой фазе развития проходит повторяющийся цикл PDCA. Результат итерации (изменения, внесённые в систему) называется инкрементом.

Итерация – повторное применение каких-либо действий с целью приближения более точного конечного результата. Результатом итерации является инкремент ("порция" улучшений по сравнению с предыдущей версией).

Итсизм - форма религиозного либерализма, выражение, классифицирующее веру людей, считающих, что есть кто-то или что-то «высшее между небесами и землей», но не признающих религий.

== К ==

Кавитация – образование пузырьков воздуха (газа, пара) в жидкости, вызванное снижением давления.

Кадастр - реестр, список чего либо или кого либо.

Казуистика – изворотливость в защите ложных, сомнительных положений. Подведение частных случаев под общую догму (ошибка ложной генерализации).

Казус - затруднительное обстоятельство или сложный, запутанный случай, происшествие, встреча

Какафония - негармоническое, режущее слух сочетание звуков; неблагозвучие (в музыке, стихах)

Калокагатия – гармония внешних и внутренних качеств человека.

Камео – появление известной персоны в кинофильме в эпизодической роли.

Канцеляри́т — канцелярско-бюрократический стиль речи, проникающий в среду более широкого употребления и деформирующий разговорную речь и литературный стиль.

Карвинг – художественная резка обычно по овощам и фруктам. Также в парикмахерском деле – долговременная завивка.

Кардинальный - главнейший, самый важный; существенный, изменяющий что-либо коренным образом, радикальный.

Карт-бланш - полная свобода действий

Кастомизация – ориентация на потребителя, следование непосредственным запросам покупателя, при производстве товара или оказании услуги.

Катагеластицизм – нездоровая склонность к высмеиванию других людей.

Катаклизм - глобальная катастрофа или переворот.

Катамит – пассивный участник гомосексуальной педерастической пары.

Катарсис – нравственное и духовное очищение, эмоциональная разрядка. Просветление и освобождение, испытываемое человеком в процессе сопереживания, в результате душевного потрясения или перенесённого страдания. Избавление от напряжения и беспокойства путем осознания подавленных идей, желаний и мыслей.

Катахреза – соединение несовместимых, противоречивых понятий, иногда в переносном смысле.

Каузальный – причинный, связанный с взаимообусловленностью событий во времени (например, каузально-секвенционная = причинно-следственная взаимосвязь)

Квази - приставка, соответствующая по значению словам "мнимый", "ненастоящий", "почти".

Квалификация - степень годности к какому-н. виду труда, уровень подготовленности. См. Компете́нтность.

Квалифицировать - оценивать (оценить) качественные характеристики кого-либо, чего-либо; относить (отнести) объект к какой-либо группе, классу, категории и т.п.; присвоить степень, разряд и т. п. в соответствии с подготовкой, умениями и способностями. См. Дифференцировать. См. Критерий.

Кверулянтство - сутяжничество. Кверулянт - человек, склонный к сутяжничеству.

Квинтэссенция – самое главное, суть.

Кворум - установленное законом, уставом или инструкцией число участников собрания или заседания, необходимое для принятия решения.

Кейнсианство – экономическая теория предполагающая государственное вмешательство в экономику, но в рамках капиталистической идеологии.

Кенотаф – памятная пустая могила, при недоступности праха для погребения.

Кинесика - совокупность телодвижений, применяемых в процессе человеческого общения.

Кинетический – связанный с движением.

Китч - (нем. халтура, безвкусица) произведения массовой культуры, рассчитанные на невзыскательный вкус, отличающиеся яркой, броской формой

Клакёр - профессия человека, который занимается созданием искусственного успеха либо провала артиста или целого спектакля.

Кларифицировать - объяснять, разъяснять, прояснять.

Кластер - объединение (скопление) нескольких однородных элементов, которое может рассматриваться как самостоятельная единица, обладающая определёнными свойствами. См. Сегмент.

Клеврет – в хорошем смысле: приверженец, единомышленник и соратник, в плохом (чаще именно так) – продавшийся, не искренний приспешник кого-то покровителя или некой идеи.

Клептократия – воровская власть, власть жуликов.

Клинч – «боксерские объятия», когда боксеры обхватывают друг друга, чтобы сковать действия соперника или просто отдохнуть. Запрещенный прием.

Клоакинг – способ «черного», то есть не совсем честного, продвижения сайтов в интернете.

Когнитивность – способность сознания к восприятию информации и ее усвоению.

Когнитивный - познавательный. См. Когнитивные искажения. См. диссонанс.

Коитус - половой акт. Соитие.

Коллаборационизм – сотрудничество с оккупантом или общим неприятелем, врагом.

Коллаборация - сотрудничество, процесс совместной деятельности в какой-либо сфере двух и более людей или организаций для достижения общих целей, при которой происходит обмен знаниями, обучение и достижение согласия (консенсуса).

Кольеретка – винная этикетка, наклеиваемая у основания горлышка бутылки.

Колливубл - это урчание в животе, которое возникает от голода.

Коллизия – столкновение противоположных сил, интересов, стремлений.

Колумелла - пространство между ноздрями.

Комильфо - соответствующий правилам светского приличия. Не комильфо - "не хорошо". Антоним - моветон.

Компаративистика – общее название для наук, базирующихся на сравнительном анализе. Например, сравнительное языкознание.

Компендиум - сокращённое изложение основных положений какой-либо дисциплины.

Компенсировать - возмещать, восполнять, уравновешивать.

Компете́нтность — наличие знаний и опыта, необходимых для эффективной деятельности в заданной предметной области. См. Квалификация.

Компиляция - объединение или составление.

Комплаентность - приверженность лечению, степень соответствия между поведением пациента и рекомендациями, полученными от врача.

Комплементарный - взаимодополняющий, взаимно соответствующий.

Композитный - составной, сложный, смешанный.

Компромисс - соглашение на основе взаимных уступок.

Компрометировать - портить репутацию, выставлять в неблаговидном свете, порочить

Компульсивный – навязчивое, неконтролируемое поведение. Компульсия - поведения или действия, которые, как человек чувствует, он вынужден выполнять. См. обсессия.

Конвенционализм – «соглашательство» в науке, условное принятие недоказанных фактов и игнорирование «неудобных».

Конвенция – разновидность договора обуславливающего поведение сторон в каком-то вопросе.

Конвергенция – сближение и приобретение сходства по ряду признаков изначально разных систем.

Конверсия - превращение.

Конгениальность – сходство по духу, аналогичность хода мыслей.

Конгломерация – соединение разнородных объектов одно целое при сохранении их изначальных свойств и признаков.

Конгруэнтность – соразмерность, соответствие, совмещение.

Кондоминиум – совместное владение единым объектом, как правило, недвижимым имуществом.

Конкретизировать - уточнить.

Конкубинат – сожительство вне брака. Допускалось древнеримским правом.

Конкуренция – соперничество, борьба за достижение наивысших выгод, преимуществ. См. Претендент, кандидат.

Коннотация – дополнительное значение слова, вторичное, сопутствующее. См. также пейоратив.

Консеквенция - результат, последствие, итог.

Консенсус – согласие по спорному вопросу, достигнутое в результате сближения позиций.

Консильери – в мафии не член семьи, но пользующееся доверием лицо.

Консистентность – согласованность данных друг с другом, целостность, а также внутренняя непротиворечивость.

Консолидация – сплочение, укрепление связей для достижения общих целей, объединение (лиц, групп, организаций, движений и прочего). См. Интеграция.

Конспирация - методы, применяемые организацией для сохранения в тайне её деятельности и членов; принцип скрытности, секретности вообще; явление существования тайности, негласности.

Констатация - удостоверение несомненности чего-либо, утверждение.

Конструктивный - создающий основу для дальнейшей работы, плодотворный; См. Деструктивный.

Консумация – стимулирование потребления товаров или услуг созданием определенной обстановки, когда клиент готов бездумно тратить деньги.

Контаминация - загрязнение, заражение.

Контекст – обстоятельства, от которых зависит восприятие происходящих событий; совокупность фактов и обстоятельств, в окружении которых происходит какое-либо событие, существует какое-либо явление, какой-либо объект. См. Фрейминг.

Континуитет – преемственность.

Контрапункт – многоголосие, сочетание двух и более линий в одной мелодии.

Контринтуитивный - парадоксальный, неожиданный, вопреки здравому смыслу.

Контроверза - разногласие, расхождение во мнении, спор

Контрпродуктивный - непродуктивный, неэффективный, не дающий ожидаемых результатов

Конфабуляция - симптом нарушения памяти или психическое расстройство, ложное воспоминание, фантастический рассказ о событиях, никогда не имевших места в жизни человека.

Конферансье́ - эстрадный артист, объявляющий концертные номера и выступающий в промежутках между ними.

Конфигурация - определенная структура, расположение, настройка.

Конфиденциальный - секретный, тайный, интимный, доверительный ("К. разговор").

Конформность – усвоение личностью социальных норм и ценностей, непроизвольное следование за мнением большинства.

Концепт - изначальная идея, замысел, проект; логическое понятие в некоторых научных направлениях.

Концепция (система взглядов) - модель с подтверждающими её истинность фактами и/или без них; определённый способ понимания, трактовки каких-либо явлений, основная точка зрения, руководящая идея для их освещения; система взглядов на явления в мире, в природе, в обществе; ведущий замысел, конструктивный принцип в научной, художественной, технической, политической и других видах деятельности; комплекс взглядов, связанных между собой и вытекающих один из другого, система путей решения выбранной задачи. Концепция определяет стратегию действий. См. Доктрина, парадигма.

Конъюнктура - обстоятельства, условия, обстановка.

Кооптация – введение в выборный орган новых лиц без дополнительных выборов (довыборов).

Координация - организация, согласование, приведение в соответствие, упорядочивание, контроль.

Корреляция – взаимозависимость, соотношение объектов, понятий или явлений. К. прямая, если признаки двух взаимосвязанных объектов меняются в одном направлении, и обратная, если в разных.

Космого́ния - учение о происхождении вселенной, космических тел и их систем (галактик, туманностей и т.п.).

Ксенофо́бия – страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному; восприятие чужого как непонятного, непостижимого, и поэтому опасного и враждебного. Воздвигнутая в ранг мировоззрения, может стать причиной вражды по принципу национального, религиозного или социального деления людей

Крамола – то, что запрещено, противозаконно, предосудительно

Крамольный - бунтовской, мятежный, запрещенный.

Краудфандинг - это коллективное сотрудничество людей, которые добровольно объединяют свои деньги или другие ресурсы вместе, как правило через интернет, чтобы поддержать усилия других людей или организаций.

Кредо – жизненные принципы, мировоззренческие убеждения.

Критерий - признак, на основании которого производится оценка, определение или классификация чего-либо; мерило оценки. См. Квалифицировать.

Криптография - специальная система изменения обычного письма, используемая с целью сделать текст понятным лишь для ограниченного числа лиц, знающих эту систему.

Криптомнезия - неспособность человека вспомнить, когда было то или иное событие, во сне или наяву

Кулуарный - неофициальный, негласный.

Кульминация - высшая степень чего-либо.

Культуртрегер – в ироническом смысле агрессивный носитель культуры, её «насаждатель».

Кундалини – некая энергия (сила), дремлющая у основания позвоночника, которую можно пробудить средствами йоги.

Куртуазный – изысканно вежливый, любезный, учтивый, галантный, аристократический. Современная практика употребления слова «куртуазность» носит скорее иронический характер, и подразумевает напыщенность или чрезмерное следование правилам и манерам «высокого стиля» поведения.

== Л ==

Лабильность – неустойчивость, изменчивость.

Лаконичный - краткий.

Ламбдацизм - врожденный дефект речи, нечеткое произношение буквы «Л»

Латентность – скрытость, неяркое проявление существующего признака. Латентный - скрытый.

Лапида́рность, лапида́рный (лат. lapidarium — «высеченный в камне») — краткость, сжатость, аскетичность, лаконичность, ясность и выразительность слога или стиля. Эти качества были присущи надписям, высеченным на древнеримских каменных памятниках. Умение выразительно, кратко, чётко и полно излагать мысли.

Латифундия – крупное землевладельческое поместье.

Левитация – магическое преодоление гравитации, отрыв от земли без приспособлений.

Легити́мность - доверие к власти со стороны народа, когда народ добровольно признает за ней право принимать решения и одобряет их. Легитимный - законный.

Лейтмотив - основная мысль. Квинтэссенция.

Лемниската - научное название горизонтальной восьмерки, знака бесконечности

Летаргия – болезненное состояние бездействия, характеризующееся отсутствием реакций на внешние раздражители, т.н. летаргический сон, который может длиться несколько суток.

Лигатура – литера, образованная слиянием двух букв, знаков. Например, "Æ".

Лидогенерация – вид интернет-маркетинга, заключающийся в сборе данных о клиенте, заинтересованном в том или ином товаре, через заполняемые на сайтах контактные формы и профили.

Лизинг – долгосрочная аренда оборудования и т.п., при которой арендатор постепенно выплачивает его стоимость, тем самым, приобретая арендуемое.

Ликви́дность - легкость реализации, продажи, превращения материальных ценностей в денежные средства.

Лимит - предельная норма, ограничение. Лимитирующий фактор - ограничивающая причина (элемент, ресурс, свойство, функция, связь, противоречие); бутылочное горлышко.

Лоббировать - продвигать. Влиять на решения законодательных и исполнительных органов власти в пользу заинтересованного круга лиц

Логорея - пустословие, болтовня; длинные бессмысленные речи, произносимые ораторами

Лояльный - снисходительный; верный. Лояльность - снисходительность; верность, преданность, приверженность.

Лудомания - игромания, игровая зависимость.

Лунула - светлый полумесяц у основания ногтя

Лупанарий – публичный дом в Древнем Риме.

Люминесценция – холодное свечение, вызванное различными, но не температурными, воздействиями.

Люмпен – представитель деклассированных слоев населения (бомжи, низовой криминал) не имеющее никакой собственности и живущее случайными заработками.

Люмпенизация - социально-регрессивное явление, характерное, как правило, для общества катастрофного типа и заключающееся в полном выпадении людей из социальной жизни и одновременным формированием обширного "социального дна", состоящего из обездоленных, обнищавших слоев населения.

Люстрация – очищающие обряды у древних народов, в современном смысле – запрет по политическим признакам некоторым лицам занимать высокие государственные должности. Например, применялось к бывшим нацистам в Германии.

== М ==

Мадригал - небольшое стихотворение, обычно любовного содержания, посвящённое даме и восхваляющее её.

Мажоритарий - обладатель контрольного пакета акций, позволяющего осуществлять управление акционерного общества.

Макабр – танец смерти.

Манипуляция - сложный приём, действие над чем-н. при работе ручным способом. В перен. смысле - проделка, махинация (неодобр.). Психологическая манипуляция – тип социального, психологического воздействия, представляющий собой стремление изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной или насильственной тактики.

Манифестация - начало проявления.

Манкирование – пренебрежительное отношение к своим обязанностям.

Мануальный - ручной, осуществляемый руками

Маргинал – человек, находящийся вне своей социальной группы, изгой. не признающий общепринятых моральных норм и правил поведения. 2. Находящийся на грани или за пределами основного (противоположность истеблишмента).

Маркитант – мелкий торговец, в старину сопровождавший армии в походах, в современном употребление – торгаш.

Матримониальный - брачный (супружеский).

Мачизм – нарочитая показная мужественность, современный термин от популярного слова "мачо".

Машинерия – совокупность машин и механизмов в солидном количестве.

Мезальянс – неравный брак с лицом более низкого положения, союз в неравным партнером.

Мемомагнетика – коллекционирование магнитиков на холодильник.

Ментальный - относящийся к мышлению, сознанию, умственной деятельности.

Ментор - наставник.

Меркантильность – мелочность, следование корыстным интересам.

Метаболизм – обмен веществ, а также направление в архитектуре, характеризующееся динамической изменчивостью: долговременные постройки сочетаются с временными.

Метаморфо́з - «превращение», глубокое преобразование строения организма (или отдельных его органов), происходящее в ходе индивидуального развития.

Метафизика – изначально учение о картине бытия, стоящее на недоступных опыту принципах (в противоположность познанию). Также что-то необъяснимое научной логикой, сильно отвлеченное и умозрительное.

Метафора – скрытое образное сближение слов на основе их переносных значений.

Метемпсихоз – перерождение, перерождение души после смерти в новое тело.

Метросексуальность – некий особый вид "городской" мужской сексуальности, внешне смыкающейся с гомосексуальным стилем, при сохранении нормальной половой ориентации. Фактически маркетинговая уловка для подключения "нормальных" мужчин к традиционно женским сферам потребления: мода, косметика, аксессуары, пластическая хирургия и т.д. Противоположность мачизма. Метросексуал – носитель метросексуальности.

Миазм – ядовитые испарения, вонь, смрад, запах гнили…

Мизансцена – расположение актеров в на сцене. В широком смысле – расстановка действующих лиц.

Мизантропия - неприятие, ненависть к человечеству, неприязнь, презрение к «правилам», «моральным ценностям», догматам. Антоним - филантропия.

Мизофобия – боязнь грязи, навязчивый страх загрязнения.

Милленаризм – вера в тысячелетнее царство бога и праведников накануне конца света. Хилиазм – тоже самое.

Мимесис – творчество, как подражание реальности.

Мимикри́я - имитация, подражание, маскирование, эмуляция.

Миноритарий – акционер компании, имеющий количество акций, недостаточное для участия в управлении.

Мистификация - намеренное введение кого-либо в заблуждение, в обман. Фальсификация.

Мнемоника – методики и способы, повышающие способности к запоминанию и увеличивающие объемы памяти через искусственно создаваемые ассоциации.

Моббинг - форма психологического насилия в виде травли сотрудника в коллективе, как правило, с целью его последующего увольнения.

Мобильный - подвижный, способный к быстрому и скорому передвижению, действию; портативный. Мобилизация.

Моветон - манеры, поступки, не принятые в хорошем обществе; дурной тон, невоспитанность. Антоним - комильфо.

Модальность – грамматическая категория, обозначающая отношение содержания предложения к действительности и выражающаяся формами наклонения глагола, интонациями, вводными словами.

Моджо – изначально африканский магический амулет (оберег) на счастье и удачу, в современных культурах слово стало обозначать позитивное состояние, что-то типа обаятельной харизмы, которую, кстати, можно и утратить.

Мондо – жанр псевдо-документального кино сенсационной тематики, где репортажная съемка перемежается постановочными вставками.

Монетаризм – экономическая мысль, рассматривающая количество денежной массы в обороте определяющим фактором развития экономики.

Мониторинг - постоянное наблюдение за какими-н. процессами для оценки их состояния, контроля и прогнозов развития;

Монструозный - 1. (разг.) чудовищный; ужасный или нелепый; 2. (разг.) очень большой, непомерно огромный

Морганатический – неравноценный брак с точки зрения знатности. Может повлечь потерю престолонаследия, титула и т.д.

Моцион - прогулка с целью отдыха. Променад.

Муссировать - упорно обсуждать, преувеличивать.

Мотива́ция — стимул, побуждение к действию (себя или других); психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности; система доводов, аргументов в пользу чего-нибудь, мотивировка.

Мутуализм – вид симбиоза, при котором организмы-сожители приносят друг другу пользу.

Мюзле - проволочная уздечка для закрепления пробки шампанского

== Н ==

Наитие - внезапно пришедшая - как бы ниспосланная свыше - мысль; вдохновение, озарение

Нанизм - крайне низкий (карликовый) рост человека (меньше 120-130см)

Нарратив – рассказ, описывающий некие фактические события, изложенные в авторском стиле интерпретатора.

Нарциссизм – самолюбование и самовосхищение.

Начётничество - знания, основанные на некритическом усвоении прочитанного

Неглижировать - пренебрегать. Тренировать.

Неологизм - слово, значение слова или словосочетание, недавно появившееся в языке.

Неофит - новообращённый в какую-либо религию; новичок в каком-либо деле.

Нивелирование – уравнивание, сглаживание или устранение различий.

Нистагм - непроизвольные подёргивания глаз.

Нозология – раздел патологии, изучающий сущность и характер течения болезней.

Номинальный - нарицательный; выраженный денежной стоимостью; являющийся чем-либо лишь по названию (формальный); существующий только на бумаге, но не в действительности; не выполняющий своего назначения, своих обязанностей (фиктивный). Номинальный режим — такой режим работы машин и оборудования, при котором они могут наиболее эффективно работать на протяжении неограниченного времени. Номинальная (категориальная) шкала.

Но́нсенс - бессмыслица, нелепость.

Нюанс - тонкость, мелкая подробность, оттенок, незначительное различие в однородных свойствах чего-либо; едва заметный переход от одного к другому.

== О ==

Обелус – знак деления в арифметике

Обнубиляция – лёгкая степень оглушения; кажется будто человек находится в легкой степени опьянения

Обсессивность – существование побуждений при отсутствии их реализации.

Обсессия (Обсессивно-компульсивное расстройство) – синдром, представляющий собой периодически, через неопределённые промежутки времени, возникающие у человека навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления. См. компульсия.

Обскурантизм – мракобесие, противостояние просвещению и науке.

Обстипация - запор (констипация).

Обструкция – вид протеста; действия, направленные на срыв публичного мероприятия, заключающиеся в создании разного рода помех и безобразий. В широком смысле - закупорка (синонимы: обтурация, окклюзия)

Обфускация – запутывание. В программировании – шифровка открытого кода.

Оверселлинг – продажа услуг или товаров сверх реальных возможностей.

Одиозный - известный своими отрицательными качествами, вызывающий резко неприязненное отношение. Одиозность - способность вызывать резкую неприязнь, ненависть.

Ойкумена – заселенная, обжитая и освоенная человеком (человечеством) территория.

Окказиональный – используемый случайно или ситуационно – с оказией. Антоним – узуальный.

Окклюзия – скрывание, поглощение или растворение.

Оккультный - предназначенный только для посвященных или специалистов, тайный, скрытый.

Оксюморон – сочетание несочетаемого. Стилистическая фигура – сочетание слов в противоположным значением, напр., «горячий снег». Или разговорное: «Хочешь чаю?» «Да, нет, пожалуй…»

Октоторп - знак решетки(#).

Ольфакторный – метод измерения остроты обоняния втягиванием в нос пахучих веществ из закрытых сосудов.

Омофон – слова, звучащие одинаково, но пишущиеся по-разному: «порог» и «порок», «u2» и «you too».

Онтогенез – индивидуальное развитие организма.

Оптимизация - рационализация, повышение эффективности, улучшение, совершенствование. Выбор наилучшего варианта из возможных для достижения наибольшей эффективности. См. Адаптация.

Опционально - необязательно, факультативно, по выбору.

Ортодоксальный - последовательно и неуклонно придерживающийся основ какого-либо учения, взглядов, мировоззрения.

Оппортунизм - приспособленчество, соглашательство, беспринципность; компромисс с врагом

Орфоэпия – область языкознания, отвечающая за нормы правильного литературного произношения языка, его единообразия.

Оскуляция – поцелуй

Остракизм – изгнание, гонение. Термин из древнегреческой истории.

Осцилляция - колебания показателя наблюдаемой величины выше или ниже ее среднего значения; повторяющийся, циклический или периодический во времени и/или пространстве процесс изменения чего-либо. См. Флюктуация. См. Дисперсия.

Оферта – предложение заключить сделку.

== П ==

Пакгауз - складское помещение для хранения грузов (обычно кратковременного).

Палиндром – слово или фраза – перевертыши, например, «заказ» и «а роза упала на лапу Азора».

Паллиатив (паллиативный) – действие или средство, не устраняющее проблему, но позволяющее отложить ее решение, приносящее временное или частичное облегчение, полумера. Паллиативное решение или меры.

Памфлет - злободневная острая сатирическая статья, брошюра, обычно политического характера, направленная против кого-чего-н.

Панеги́рик - речь хвалебного содержания. Восторженный отзыв о ком-чём-н., восторженная и неумеренная похвала.

Панибратство – непочтительное, фамильярное обращение с тем, кто требует уважительного отношения.

Паноптикум - музей разных примечательных вещей (восковых фигур, каких-либо редкостей и т.п.); сборище чего-либо невероятного, жуткого

Парадигма – базовая концептуальная схема, характерная для некоторого периода времени, лежащая в основе определения и оценки проблем, и их решения, комплекс господствующих течений в науке.

Паранойя – психическое расстройство, характеризуемое стойким систематизированным бредом, обуславливающим поступки и действия (напр. мания преследования).

Пара́ф - сокращенная подпись, инициалы, проставляемые на документе и означающие его одобрение

Парафилия – все виды (атипичного) интенсивного и устойчивого сексуального интереса, за исключением сексуального интереса к генитальной стимуляции и подготовительным ласкам с фенотипически нормальным, согласным и половозрелым человеческим субъектом. Например: фетишизм, вуайеризм, садизм, эксгибиционизм и др.

Парафраз, парафраза – дословный пересказ своими словами, краткое упрощенное изложение.

Парестези́я – один из видов расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек.

Парите́т – равенство сторон, проявляющееся в равноценности и равнозначности при решении каких-либо вопросов. См. Диспаритет.

Пароксизм – приступ, болезненный припадок или бурное душевное возбуждение.

Пароксизмальный – приступообразный.

Партеногенез – одна из форма полового размножения организмов, при которой женские половые клетки развиваются без оплодотворения. Непорочное зачатие.

Партикулярный – частный, неофициальный

Па́сквиль – письменное сочинение или символическое изображение, содержащее в себе ложные, оскорбительные для кого-либо сведения

Пассеизм – чрезмерное пристрастие к прошлому, при этом равнодушное или пренебрежительное отношение к настоящему.

Пассионарность – страстное стремление к цели и готовность к сверхнапряжениям и жертвенности ради достижения этой цели.

Пассионарный – наделенный внутренней энергией.

Патернализм – покровительство, иерархическая опека.

Патетичный – наполненный пафосом; страстный, взволнованный.

Патогномоничный симптом — характерный симптом или признак заболевания, на основании которого может быть поставлен диагноз.

Паттерн – образец, модель, повторяющийся шаблон, закономерная регулярность. Набор стереотипных поведенческих реакций или последовательностей действий.

Пауперизация, пауперизм – массовое обнищание, нищета.

Пафос - воодушевление, приподнятость, подъем. Этос, пафос, логос.

Пацифизм - политика отказа от всяких войн.

Педалировать - акцентировать, выделять, выдвигать, особо отмечать, подчеркивать, делать упор.

Педантичный - скрупулезный, строгий в выполнении мелочных формальных требований.

Пейоратив (пейоративная лексика) — слова и словосочетания, выражающие негативную оценку чего-либо или кого-либо, неодобрение, порицание, иронию или презрение, но не являющиеся бранными. Например, ублюдок, тряпка, ничтожество, тупица, трус, пьяница, предатель, ботаник и т.п.

Пеладофобия – боязнь облысения.

Пенетрация - проникновение, просачивание.

Пенитенциарий – тюрьма, «зона» или другое исправительное учреждение для уголовников. Исторически один из видов католического суда.

Пентименто – рисование новой картины поверх старой или частичное закрашивание, дорисовывание некоторых деталей.

Перверсия – половое извращение как таковое.

Перипети́я - внезапное осложняющее событие, а также резкое изменение, внезапный поворот в ходе событий, в чьей-н. судьбе.

Перистальника - волнообразные сокращения кишечника и других полых органов, необходимые для продвижения внутреннего содержимого.

Перлюстрация - тайное чтение писем правительством, соглядатайство в почтовой переписке

Перманентный - постоянный

Персистенция - постоянное присутствие, настойчивость, стойкость.

Персонифицировать - отождествлять с конкретной личностью, представлять в образе человека, олицетворять, одушевлять, персонализировать.

Перфекционизм – стремление к совершенству, следование завышенным идеалам, повышенная требовательность к себе и окружающим. Может рассматриваться как положительная черта личности, но также может восприниматься как патологическая форма невротического расстройства.

Перцепция - восприятие. Перцептивный - восприимчивый.

Прецизионный - высокоточный.

Петрикор — запах земли после дождя.

Пиетет - глубокое уважение, почтительное отношение к кому-либо, чему-либо

Плагиат - умышленное присвоение авторства чужого произведения искусства или достижения науки, технических решений или изобретений

Плеоназм – употребление в речи или тексте лишних слов, не добавляющих смысла, но усиливающих выразительность, например, «путь-дорога».

Плеонастичность – избыток слов, много лишнего в тексте.

Плеяда - группа выдающихся деятелей на каком-либо поприще в одну эпоху

Плюрализм – одновременное существование нескольких независимых точек зрения по какому-либо вопросу. Многообразие или множественность, как в приземленном, так и в философском контексте. Антоним - монизм. Дуализм признает лишь двойственность.

Позиционировать - определять место или класс объекта (продукта).

Полемика - спор при обсуждении, выяснении научных, литературных, политических вопросов. Диспут.

Полиморфизм – наличие в пределах одного вида особей, резко отличающихся друг от друга (половой, возрастной, сезонный). Способность некоторых кристаллических веществ образовывать несколько различных по физ. свойствам модификаций без изменения состава вещества.

Полипрагмазия - в медицине - одновременное (нередко необоснованное) назначение множества лекарственных средств или лечебных процедур.

Политес - вежливость, куртуазность, установленный порядок соблюдения форм светского этикета.

Популяризация - изложение чего-либо (обычно сложного, связанного с наукой и т. п.) в популярной, доступной форме; пропаганда, деятельность с целью сделать что-либо широко известным, распространённым.

Постулат – истина, принимаемая без доказательств.

Потенциальный - скрытый, возможный, вероятный. См. Гипотетический.

Прагматичный – практичный (приземленный). Прагматизм — философское течение, базирующееся на практике как критерии истины и смысловой значимости. "Если это работает, значит это верно."

Преамбула – вводная часть какого-то крупного текста, обосновывающая его.

Превалировать - преобладать, доминировать.

Превентивный - предупреждающий, предохранительный, профилактический.

Предиктор - (от англ. predictor «предсказатель») — прогностический параметр; средство прогнозирования.

Предтеча - предшественник, лицо, своей деятельностью, подготовляющее путь кому или чему-либо, почву для кого или чего-либо.

Презентовать - официально представлять, дарить.

Презумпция – предположение, основанное на вероятности. В юридическом контексте – признание факта достоверным, пока не доказано противоположное. Например, презумпция невиновности и, наоборот, виновности.

Прелю́дия – действия предваряющие основное событие, но являющимися не менее значимыми в комплексе происходящего

Прерогатива – преимущество, исключительное право в силу занимаемого положения, право первой очереди.

Прескевю - феномен, когда трудно вспомнить хорошо знакомое слово, которое "вертится на языке".

Пресловутый - часто упоминаемый, упомянутый, вызвавший много толков, разговоров, нашумевший, получивший известность (часто — отрицательную или сомнительную)

Престидижитатор - фокусник, отличающийся ловкостью рук; манипулятор.

Претенциозность - (книжн., неодобр.) неоправданная усложнённость, вычурность, манерность, основанная на претензиях, желании произвести впечатление. Претенциозный - 1. С претензиями. Претенциозное поведение, характер. 2. Претендующий на оригинальность, вычурный.

Преференция – некие льготы по предпочтениям.

Прецедент – случай имевший место ранее и являющийся типическим для рассмотрения подобных случаев. См. Беспрецедентный.

Прецизионный - обладающий высокой точностью или созданный с соблюдением высокой точности параметров

Прецессия – движение оси вращающегося тела по характерной конической траектории.

Приапизм – болезненная эрекция, как правило не вызванная сексуальными переживаниями.

Примитивный - простой, несложный по устройству, невысокий по технике исполнения, неискусно и грубо сделанный. Первобытный.

Приоритет - преимущество, первенство, предпочтение.

Провокация – умышленное побуждение кого-то к совершению опасных и незапланированных действий с вероятными тяжелыми последствиями.

Продуцент – автотрофные организмы, создающие органические вещества из неорганических.

Проекция - отражение, изображение.

Прозелитизм – страстное стремление обратить в свою веру, миссионерство. Прозелит – активный или вновь обращенный приверженец чего-то.

Прокламация - агитационная политическая листовка; официальное обращение к населению (в письменной форме), также документ с таким обращением; указ.

Прокрастинация - понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел; человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел, игнорирует эту необходимость и отвлекается на мелочи или развлечения

Пролонгация – продление срока действия (договора, лекарства). Пролонгированный - продленный, продолжительный.

Променад - прогулка по городу;

Промискуитет – беспорядочные, ничем неограниченные половые связи внутри некоего сообщества.

Прононс – характерно иное произношение звуков другого языка. Слово французское, поэтому обычно используется для описания французской речи или акцента.

Пропорциональность - соразмерность, правильное соотношение частей; пропорциональная зависимость каких-либо величин, количеств. Пропорциональный - такой, который с увеличением или уменьшением одной из величин изменяется во столько же раз; находящийся в соотносительной количественной зависимости. См. Эквивалентный. См. Диспропорция.

Пропорция - количественное соотношение частей чего-либо; равенство отношений, частных от деления числовых величин.

Прострация – истощенность, упадок сил, сопровождающийся безразличием к окружающей действительности.

Профанация - искажение чего-либо невежеством, оскорбительным отношением, обращением; опошление

Профит – выгода, прибыль.

Проформа - формальность, видимость ("соблюсти проформу").

Профурсетка - девушка, известная своим легкомысленным образом жизни.

Процессуальность – разделение целого на части обусловленные каким-либо признаком.

Психотизм - психологический показатель уровня склонности человека к асоциальному поведению, конфликтности (психотическая акцентуация). Является переходным состоянием и отражает предрасположенность к психопатии или психозу.

Психоделия - явления, связанные с «изменением» и «расширением» сознания и исследованиями устойчивости психики

Пубертатный – связанный с половым созреванием.

Пуризм – строгое стремление к чистоте нравов, также стремление к чистоте литературного языка.

Пустула - пузырёк на коже, наполненный гноем.

== Р ==

Радикальный - решительный, коренной, кардинальный; придерживающийся крайних взглядов. См. Паллиативный.

Раздрай - шумный и скандальный разброд в мнениях, поведении.

Рандеву - свидание (чаще любовное).

Рандомизация - процедура случайного выбора элементов статистической совокупности. Рандомизировать (делать случайным) - производить отбор чего-либо таким образом, чтобы каждое событие или явление имело равную и независимую вероятность попасть в выборку; организовывать последовательность или подбор событий таким образом, чтобы не возникало никакой определённой модели, паттерна или системы.

Раритет - исключительно редкая вещь.

Ратифицировать - утверждать (документ, соглашение). См. Санкция.

Реабилитация - восстановление репутации или здоровья. Реабилитировать. См. Реконвалесценция.

Реверберация (позднелат. reverberatio — отражение, от лат. reverbero — отбрасываю), процесс постепенного затухания звука в закрытых помещениях после выключения его источника. Эхо.

Реверс - оборотная сторона монеты или медали. Аверс - лицевая сторона монеты. Гурт - ребро монеты.

Реверсивный - обратный; такой, у которого можно изменять направление вращения или движений на противоположные.

Регалия - награда, заслуга; исключительное право; знаки отличия, могущества, власти или сана. См. Прерогатива. См. Авторитет, статус, репутация, имидж.

Регенера́ция - способность живых организмов со временем восстанавливать повреждённые ткани, а иногда и целые потерянные органы.

Регламент – совокупность правил и норм определяющих проведение каких-либо мероприятий или функционирование организаций.

Регресс – упадок в развитии чего-либо, движение назад.

Редукция – переход от сложного к простому, ослабление чего-либо.

Резерв - запас, источник ресурсов. Резерв прочности, ресурс. Резервный - запасной. Избыточность, резервирование (функциональное, структурное), дублирование.

Резигнация - (от лат. resigno - уничтожаю, отменяю), это безропотное смирение полная покорность судьбе, отказ от активных действий. иногда употреблялось: резиньяция.

Резидуальный - остаточный, сохранившийся (напр., о проявлении болезни).

Резонанс – в физике увеличение амплитуды колебаний при совпадении с внешними гармоническими воздействиями. В общем смысле реакция на некое явление, отголосок чего-либо. Резонировать – находиться в состоянии резонанса.

Резонер - человек, любящий вести пространные рассуждения, преимущественно нравоучительного характера. Резонерство - пустые рассуждения.

Резюме – краткое изложение сути чего-либо в качество обобщающего итога. Резюмировать - подводить итог.

Реинкарнация – перерождение души.

Реквизи́ция — вид экспроприации, означающей изъятие государством имущества у собственника с выплатой ему стоимости такого имущества.

Рекогносцировка – осмотр местности перед проведением каких-либо работ (боевых действий).

Реконвалесценция (от лат. reconvalescentia) — период выздоровления, процесс восстановления нормальной жизнедеятельности организма после болезни. См. Реабилитация.

Рекурсия – возврат к начальному состоянию, «самоподобие» при описании и определении явлений. Например, как иллюстрация явления: два расположенных друг напротив друга зеркала или бесконечные «возвращающиеся» сказки «про белого бычка» или «попа с собакой». См. Фрактал.

Релевантный - существенный, значимый, важный, соответствующий, уместный, подходящий, актуальный.

Реляция – сообщение или донесение от подчиненного начальству.

Ремарка - поправка.

Реминисценция (воспоминание) – отголосок, след какого-то творческого произведения в новом произведении, невольное или иногда сознательное заимствование. Смутное воспоминание, имеющее следствие в текущих событиях.

Ренегат - человек, изменивший своим убеждениям, перешедший в лагерь противников; изменник, отступник

Реноме – репутация, мнение о ком-либо.

Репарация – возмещение побежденной стороной материального ущерба в результате военных действий победителю.

Репрезентативный - дающий объективное представление о чём-либо; являющийся типичным представителем большого количества, совокупности чего-либо; представительный.

Репрессивный - являющийся репрессией, карательный ("репрессивные меры").

Респектабельный - почтенный (представительный, достойный, солидный).

Респираторный - дыхательный.

Реституция - в праве: возвращение одним лицом (или государством) другому имущества, незаконно захваченного им.

Ресурс - запас, резерв, источник чего-либо, используемый при необходимости 2) обеспечение, средства, способ 3) возможности, способности, потенциал (продолжительность эксплуатации).

Ретардация – композиционный прием, состоящий в задержке повествования с помощью отступлений, рассуждений, пространственных описаний, вводных сцен. Также более поздняя закладка органа и замедленное его развитие.

Ретироваться - отступать.

Ретроспективный - обращённый к прошлому (р. анализ).

Реферал – человек, привлеченный в партнерскую программу (интернет-маркетинг).

Референция – характеристика или отзыв о ком-то или о чем-то.

Рефлексия – размышление о своем внутреннем состоянии, самоанализ. Рефлексивный - направленный на самого себя, возвратный. См. Интроспекция.

Рефрактерный - невосприимчивый.

Рецептивная позиция – готовность к принятию, в переносном смысле униженное положение.

Рецепция – восприятие.

Рецессия – в экономике медленный и некритичный спад производства и деловой активности.

Реципие́нт - это объект, получающий что-либо от другого объекта, называемого донором.

Реципрокный — взаимный, обратный, ответный, возвратный.

Ригидность – негибкость, неподатливость, оцепенелость, обусловленная напряжением мышц. Состояние, при котором снижена приспособляемость, переключаемость психических процессов к меняющимся требованиям среды.

Ригоризм – строгое и фанатичное следование нормам и принципам, дотошный формализм «человека в футляре».

Ринорея – насморк

Рудимент - неразвитый или бесполезный орган в организме. Часто применяется по отношению к бесполезным людям или вещам. Пережиток прошлого. См. архаизм.

== С ==

Саботаж - умышленное неисполнение или небрежное исполнение определённых обязанностей, скрытое противодействие осуществлению чего-либо.

Сакральный - скрытый, тайный, священный, особый, исключительный, таинственный, магический, загадочный

Самодовлеющий - достаточно значительный сам по себе, вполне самостоятельный.

Санкция - утверждение чего-н. высшей инстанцией, разрешение, полномочие. Санкционировать - разрешать, уполномочивать. Мероприятие против стороны, нарушившей соглашение, договор.

Сантименты - чувства; проявление излишней чувствительности в словах, поступках.

Сатисфакция - удовлетворение за оскорбление чести.

Сардонический - злобно-насмешливый, язвительный

Светоч - то, что является источником истины, правды, свободы, просвещения.

Сегмент — часть круга, ограниченная дугой и её хордой; или отрезок — множество точек прямой, включающее свои концы. Сектор - часть круга, ограниченная дугой и двумя радиусами. В общем смысле часть чего-либо. См. Кластер.

Секвестр, секвестирование – ограничение на использование, например, урезание бюджета.

Семантика – в языкознании исследование смыслового наполнения единиц языка (слов, словосочетаний, частей слова). Основная часть семиотики.

Семиотика – исследование способов передачи информации, свойств знаков, символов и других информационных носителей.

Сенильный – старческий.

Сенситивность – чувствительность.

Сенсорный – чувственный, чувствительный к контакту в технике, относящийся к органам чувств в физиологии. Сенс – современное заимствование из английского языка, т.е. чувство, ощущение.

Сенсуализм – система познания, признающая чувственные переживания как основу и главную форму достоверного познания.

Сентенция – нравоучение, нотация.

Сервильность – раболепие, угодливость.

'''Сесквипиделианист''' - человек, склонный к употреблению длинных мудрёных слов

Сибаризм – праздность, избалованность роскошью; сибарит – носитель этих качеств.

Сизифов труд - тяжёлая, безрезультатная, бесконечная работа и мука.

Сиеста - послеобеденный отдых, являющийся общей традицией некоторых стран, особенно с жарким климатом.

Силлогизм – логическое умозаключение, в виде вывода, вытекающего из двух фраз-утверждений: у кошек четыре ноги, Муся – кошка, следовательно, у нее четыре ноги.

Симулякр – изображение или объяснение того, что в реальности не существует. Копия, не имеющая оригинала.

Синантропные организмы - образ жизни которых связан с человеком и его жильём, например, бродячие животные, тараканы, комнатные мухи, домовые мыши, постельные клопы.

Сингулярность – единичность, неповторимость чего-либо.

Синдикация – объединение процессов, информационных потоков и т.д.

Синекура – "выгодное место", должность с хорошей оплатой и практическим отсутствием обязанностей.

Синергия (синергизм) – суммирующий эффект взаимодействия двух или более факторов внутри одной системы, характеризующийся тем, что их действие существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в виде их простой суммы

Синклит - в переносном смысле (обычно иронически) - полное собрание, заседание избранных или высокопоставленных лиц, например общее собрание акционеров.

Синкретизм – неразделенность какого-либо явления, воспринимаемого как единое целое. Также эклектика, как неорганическое сочетание разнородных, порой противостоящих друг другу элементов.

Синопсис – изложение некой темы в сильно сжатом и обобщенном виде.

Синхронизация - согласование, процесс приведения к одному значению одного или нескольких параметров разных объектов.

Систематизировать - упорядочивать.

Систематически - регулярно, постоянно.

Скабрёзный - неприличный, непристойный, содержащий сальности.

Скептичный - сомневающийся. Относиться скептически или скептично - с сомнением.

Сколопендра – род ядовитых членистоногих класса губоногих длиной до 30 см. Укус некоторых тропических смертелен для человека, встречающихся на территории России болезнен, но не опасен.

Скрапбукинг – декоративная техника и принципы оформления альбомов с фотографиями, открытками, вырезками и другими подобными объектами.

Смыслообразующая функция – смысл.

Сноб - человек, восхищающийся высшим обществом и тщательно подражающий манерам и вкусам высшего общества.

Снóрклинг - вид плавания под поверхностью воды с маской и дыхательной трубкой и, обычно, с ластами

Собриология – концепция и теория трезвого образа жизни, наука о трезвости, как естественном состоянии организма.

Совокупность - непрерывное множество.

Солидарность - единство мнений, интересов и задач, взаимопонимание, единодушие. Активное сочувствие каким-либо действиям или мнениям.

Солипсизм – эгоизм в своих крайних формах проявления, полное игнорирование интересов окружающих. В философском контексте – субъективный идеализм, отрицающий объективное существование реальности.

Соматический – относящийся к телу человека.

Сомна́мбула - больной сомнамбулизмом, лунатик.

Сомнолентность - сонливость.

Сотериология – учение о спасении (религиозный термин).

Софистика – использование заведомо ложных, обманчивых доводов (софизмов) и словесных ухищрений при отстаивании своей точки зрения, даже вопреки логике.

Соционика - это наука, изучающая процесс обмена информацией между человеком и внешним миром, т.е. каким образом люди воспринимают, перерабатывают и выдают информацию.

Социопатия – антисоциальное расстройство личности. Психическое отклонение, для которого характерно игнорирование (невозможность соблюдения) общественных норм, агрессивность, неадекватное поведение на людях.

Спектр - многообразие (ассортимент услуг), распределение значений физической величины (обычно энергии, частоты или массы), а также графическое представление такого распределения. См. Диапазон.

Спекулировать (о чём-либо, по какому-либо поводу, на какую-либо тему) — отвлечённо рассуждать. Отсюда спекулятивный в значении «умозрительный». Спекуляция в философии - это отвлечённое рассуждение, тип теоретического знания, которое выводится без обращения к опыту («спекулятивное суждение»).

Спесивый - высокомерный, кичливый.

Спецификация - определение и перечень специфических особенностей, уточнённая классификация чего-нибудь. Набор требований и параметров, которым удовлетворяет некоторый технический объект.

Сплин - уныние, хондра, меланхолия.

Спонтанный - вызванный внутренними причинами; необусловленный, самопроизвольный.

Спорадический – непостоянный, случайный, являющийся иногда, от случая к случаю.

Стагнация - отсутствие развития. Застой производства и торговли на протяжении длительного периода.

Старлетка - подающая надежды молодая актриса, восходящая кинозвезда

Статус-кво – текущее или сложившееся по факту положение дел. Сохранить статус-кво - оставить как есть.

Стереотип - предубеждение; паттерн.

Стохастический – вероятностный, случайный.

Страбизм - косоглазие.

Стратификация (расслоение) – разделение чего-либо на слои (страты); распределение (дифференциация) свойств по вертикали. См. Декомпозиция. См. Интегральный.

Стяжа́тель – корыстолюбивый человек, стремящийся к наживе, накоплению денег, материальных богатств.

Сублимация – высвобождение аффективной (эмоциональной) энергии через творчество и активную общественную или др. деятельность. Например, сублимация злобы через активную работу.

Субмиссивный - подчиненный, ведомый, зависимый. Антоним: доминантный.

Субординация - отношения между единицами иерархии; система строгого служебного подчинения младших старшим, нижестоящих вышестоящим и т.п.

Субстанция – объективная реальность: материя или дух, на выбор.

Субтильный - имеющий хрупкое телосложение, нежный, тонкий, слабый.

Суггестия – внушение, воздействие на психику, вызывающее несвойственные личности поступки. Суггестивное воздействие - внушение. См. - манипуляция.

Суккубус (суккуб) – злой дух ночи в женском обличии, приходящий в эротических снах (ср. инкубус).

Сумбурный - беспорядочный, запутанный, хаотичный.

Сукцессивный - последовательный, следующий один за другим.

Супостат - враг, противник, оппонент.

Супрематизм – направление в абстрактном искусстве начала 20-го века, для которого характерны пестрые композиции из геометрических фигур.

Суррогат - неполноценный заменитель чего-либо

Суфражистка – участница движения за предоставление женщинам избирательных прав (конец XIX — начало XX веков), феминистка иными словами.

Сфокусировать - сконцентрировать.

Схоластика – оторванное от жизни умствование. Изначально учение, сочетавшее в себе религиозно-догматические идеи и рациональные методы познания.

== Т ==

Табу - запрет.

Таксидермия – изготовление чучел животных.

Таксономия – систематизация структур и объектов.

Тактильный – осязательный.

Танатофобия – навязчивый страх смерти.

Телегония – учение о влиянии генотипа первого самца женской особи на наследственные признаки ее потомства от последующих партнеров.

Тенденциозность - предвзятость, пристрастность, необъективность.

Тенденция - динамика, закономерность, направление развития, склонность, стремление.

Тесситура – уровень звуков по высоте в музыкальном произведении, соответствующий возможностям солирующего исполнителя.

Тет-А-Тет - с глазу на глаз

Тизер - рекламное сообщение, построенное как загадка, которое содержит часть информации о продукте, но при этом сам товар не демонстрируется.

Тиннитус - звон или шум в ушах.

Толерантность - терпимость к чему-либо. Переносимость.

Топиар (топиари) - искусство декоративной стрижки деревьев и кустарников

Трайбализм – культурная, религиозная или общественная обособленность этнической группы.

Транскрипция – запись иноязычной устной речи средствами другого языка или символами с целью максимально точной передачи звучания.

Транслитерация – запись слов одного алфавита, буквами другого. Например, «naprimer». Для переноса русских слов в латиницу есть соответствующие стандарты.

Трансмиссия - система устройств для передачи на расстояние механической энергии и для распределения ее по местам потребления.

Транспарентность – прозрачность, открытость.

Трансцендентный – непознаваемый, выходящий за пределы познания и земного опыта. Трансценденция – религиозная субстанция. Трансценденция - переход границы между обычным миром и миром, недоступным теоретическому (рациональному) мышлению, столкновение с мистическим, непознаваемым

Трансцендентальный – максимально обобщенный, изначально присущий разуму, но не приобретенный.

Тред – линия, ветвь обсуждения.

Тренд – актуальная тенденция, тенденция в развитии чего-либо, «гвоздь сезона».

Третировать - пренебрежительно, свысока обращаться с кем-либо; относиться с презрением. Неглижировать.

Триангуляция – метод геодезических исследований, основанный на построении систем смежных треугольников с целью последующих тригонометрических вычислений.

Трибадия (трибадизм) – форма проявления женского гомосексуализма (лесбиянства), достижение удовлетворения через взаимное трение (фроттаж) половыми органами.

Тривиальный - лишенный новизны, банальный, посредственный, неоригинальный, пошлый.

Триггер – причинное событие или явление. В узком изначальном смысле – пусковой механизм или пускающий элемент механизма.

Трискаидекафобия (или тердекафобия) – боязнь числа «13», основанная на предрассудках.

Троллинг – провокационное поведение в интренет-общении направленное на изменение темы разговора и разжигание конфликтов. Термин активно входит в реальную жизнь. Тролль – лицо, совершающее провокационные действия.

Тропность - привязанность к определённым системам, тканям или клеткам; сродство, предпочитаемость, стремление, сочетаемость с чем-либо, способность воздействовать на что-либо.

Трюизм – общеизвестная, избитая истина.

== У ==

Узуальный – обычный, общепринятый. Антоним – окказиональный.

Узурпатор - человек, овладевшей силою или хитростью чем-либо, что принадлежит другому; узурпатором называют преимущественно того, кто завладевает престолом царствующего лица.

Ультиматум - решительное требование с угрозой применения мер воздействия в случае отказа.

Ундулирующий — волнообразный.

Унифицировать — приводить к единой форме или системе, к единообразию

Упраздни́ть — отменить, ликвидировать.

Ургентный – срочный, экстренный, неотложный, незамедлительный, безотлагательный.

Утилитарный – полезный, выгодный и применимый на практике. Направленный на достижение практических целей или извлечение материальной пользы.

Утри́ровать - специально преувеличивать смысл чего-либо с целью обратить внимание на то, что кажется главным. См. Гиперболизировать.

== Ф ==

Фа́ктор (лат. factor «делающий, производящий») — причина, движущая сила какого-либо процесса, определяющая его характер или отдельные его черты.

Факультативный - необязательный, предоставляемый на выбор, выбираемый по желанию, опциональный.

Фальсификация — подделка, выдаваемая за настоящую вещь, изменение (обычно с корыстной целью) вида или свойства предметов.

Фамильярность — неуместная развязность, чрезмерная непринуждённость в общении; бесцеремонное, развязное обращение. Панибратство. Фривольный.

Фанабе́рия - кичливость, спесь, мелкое чванство, необоснованная гордыня, напыщенность, звездная болезнь.

Фантасмагория — нечто фантастическое, нереальное и причудливое, похожее на бред.

Фанфаронада — хвастливо-легкомысленное высказывание.

Фасилитация - облегчение, способствование, помощь. Фасилитация – это не директивная модель управления, которая не выходит за рамки самоорганизации управляемой системы. Если при традиционных формах управления (например, группой) субъект побуждает её выполнять собственные инструкции и распоряжения, то в случае с фасилитацией её субъект должен сочетать в себе признаки не только функции руководителя, лидера, но и участника групповой динамики.

Фатализм — представление о неизбежности всего происходящего в природе и в жизни человека, исключающее случайность и свободу. Фатальный - неизбежный, неминуемый.

Фельето́н — газетная или журнальная статья на злободневную тему, высмеивающая и осуждающая какие-либо недостатки

Фертильный — способный производить потомство, давать плоды

Фетиш — предмет слепого неосознанного поклонения. Фетишизм - поклонение предметам, которым приписываются особые свойства.

Фиаско — полный провал в делах, абсолютная неудача в чём-то.

Фигляр — плут, ловкий обманщик, притворный, двуличный человек; иными словами — скоморох, фокусник, штукарь, кривляка.

Фигурально - иносказательно, метафорически, образно, в переносном смысле.

Фидбэк — обратная связь.

Физиогномика — учение о соответствии черт лица и внешнего вида человека его характеру и мыслям. В широком смысле описание скрытых внутренних черт по внешнему облику.

Фикология — наука, изучающая водоросли.

Фиктивный — вымышленный, поддельный, ложный.

Фикция — выдумка, вымысел.

Филантроп — человек, занимающийся благотворительностью в помощь нуждающимся. Антоним - мизантроп.

Филигра́нный — очень тщательный, требующий особенного внимания к мелочам и деталям.

Филистерство — примитивное обывательское поведение и мещанское самодовольство. Филистер – узколобый обыватель.

Флатуленция — выход газов из кишечника наружу.

Флешбек — эпизод воспоминания.

Флюктуация — любое колебание или любое периодическое изменение. Случайное отклонение величины от среднего значения. См. Ундулирующий. См. Осцилляция.

Форсировать — ускорять, усиливать.

Формальный - официальный, законный, произведенный по форме; соблюдающий только форму, не считающийся с действительным положением дела, проникнутый формализмом, существующий только для видимости.

Фо́ртель - (разг.) ловкая проделка, хитроумный приём, неожиданная выходка

Фосфены — пятна света, которые вы видите, когда закрывайте глаза и давите пальцами на глазные яблоки.

Фракта́л — геометрическая фигура, обладающая свойством самоподобия, то есть составленная из нескольких частей, каждая из которых подобна всей фигуре целиком. См. Рекурсия.

Франшиза (франчайзинг) — это соглашение, заключаемое между франчайзи (Вами) и франчайзором (определенной торговой группой). Оно позволяет вам использовать бренд компании для развития своего бизнеса.

Фраппировать — неприятно удивлять, поражать, ошеломлять.

Френология — теория, связывающая психические и интеллектуальные особенности человека с формой его черепа.

Фривольный - не вполне пристойный, нескромный, легкомысленный. См. Фамильярность.

Фрикция - синоним трения; движение в половом акте.

Фриланс — метод организации независимых взаимоотношений профессионального специалиста – фрилансера – с работодателем, подразумевающий работу по разовой договоренности с целью выполнения конкретной задачи.

Фронда — демонстративная наигранная оппозиционность.

Фроттеризм (фроттаж) — перверсия. Прикосновение или трение с целью получения сексуального удовлетворения.

Фрустрация — состояние подавленности, тревоги, возникающие в результате крушения надежд, невозможности осуществления целей.

Фундаментальный - основательный, глубокий, прочный.

Футуристический - устремленный в будущее, проникнутый идеями будущего.

Фуцианство — состояние разума которое заставляет человека поступать против своей воли. Безотказность.

== Х ==

Харизма – особая притягательность человека, авторитетность, обусловленная скорее метафизическими свойствами, чем интеллектуальными или нравственными качествами носителя Х.

Хеатускопия - термин, обозначающий возникновение у индивида иллюзии, что он видит самого себя как бы со стороны

Хейтерство – позиция с ярким проявлением неприятия и ненависти по отношению к какой-то персоне или явлению. Современный термин, пришедший из интернета.

Херуви́м - упоминаемое в Библии крылатое небесное существо

Хиазм (хиазма) – термин греческого происхождения, служит для обозначения перекрестия чего-либо (см. гр. букву «Хи»). Известен, как риторическая фигура - смысловое усиление перекрестной заменой слов в двух связанных фразах: важная составляющая речи демагога. Например: «Это я вам гарантИрую, как гАрант, или гарантирУю, как гарАнт». Также употребляется в медицине и анатомии – перекрещивание, например, нервных окончаний; в искусстве – например, характерная поза человека со скрещенными ногами и т.д.

Хилиазм – вера в тысячелетнее царствование Христа после его второго пришествия.

Хипстер – представитель современной молодежной субкультуры с характерным элитарным показушным поведением и подчеркнуто интеллектуальными пристрастиями в кино, музыке, изобразительном искусстве и т.д.

Хиротония – рукоположение, возведение священника в сан.

Холдинг - система предприятий, состоящая из управляющей компании и дочерних фирм.

Холистический - целостный (подход, мышление).

Хорея – болезненное непроизвольное сокращение мышц, «пляска св. Вита».

Хрематистика - термин, которым обозначается наука об обогащении, искусстве накапливать деньги и имущество.

Хрестоматийный - общеизвестный, простой (хрестоматийная истина, хрестоматийный случай).

Хронология - последовательность событий.

Хронофагия - пожирание, убийство времени посредством интернета, тв и тд

Хтонический - связанный с царством мертвых, загробным или просто подземным миром.

Хула - прямое резкое осуждение человека, его поступков

Хэппенинг – некая акция, как произведение искусства.

== Ц ==

Цейтно́т - в партии в шахматы, шашки или иную настольную игру — недостаток времени для обдумывания ходов

Целибат - обет безбрачия (отказ от секса).

Циклофрения – маниакально-депрессивный психоз, при котором характерно циклическое изменения состояний (маний и депрессий).

Цинизм - наглое, бесстыдное поведение и отношение к чему-н., проникнутое пренебрежением к нормам нравственности и благопристойности

Цугцванг – вынужденный ход в шахматной партии, ухудшающий положение игрока, сделавшего его. В широком смысле, ситуация, при которой любые действия только ухудшают положение дел.

== Ч ==

Чанкинг - разбивка восприятия на блоки информации (чанки) путем подъема или снижения уровней и/или логических уровней. Повышение уровня (индукция) называется укрупнением. Оно ведет к более высоким абстракциям. Понижение уровня (дедукция) называется разукрупнением. Она ведет к более конкретным примерам или случаям.

Чванство - тщеславная гордость, важничанье.

== Ш ==

Шерше ля фам - "причина в женщине".

Шовинизм - крайний, наиболее реакционный национализм, проповедующий расовую исключительность и разжигающий национальную вражду и ненависть.

Шуфлятка - выдвижной ящик в столе, тумбочке или шкафу.

== Э ==

Эвольвента – плоская кривая, описываемая концом воображаемой гибкой нитью, сматываемой с другой кривой – эволюты. В практике – линия зуба шестерёнки.

Эвристика – область знаний, исследующая творческую деятельность.

Эвтаназия – намеренное умерщвление неизлечимо больного с целью прекращения его страданий.

Эвфемизм – приличное и допустимое выражение вместо грубого или нецензурного.

Эгалитаризм – концепция тотальной уравнительности в обществе, в экономике и т.д. – «всеобщее равенство», уравниловка. Противоречит базовым законам природы.

Эглет - металлический или пластиковый наконечник шнурка.

Эгоцентризм - крайняя форма проявления эгоизма.

Эгрегор – информационно-энергетическая субстанция, которой могут обладать люди, предметы, явления и т.д., находясь с Э. как в прямом взаимодействии, так и в обратном. Т.е. носитель Э. может «наполнять» его, но может и «питаться» от него. Термин из современной теософии.

Эйджизм – дискриминация людей по возрастному признаку.

Эйдетизм - способность исключительно точно изображать и описывать предметы, увиденные ранее

Эйфория - радостное, веселое настроение, состояние благодушия и беспечности. Удовольствие.

Эквивалентный - равнозначный, равносильный. Соответствующий в каком-либо отношении чему-либо, заменяющий его или служащий его выражением. См. Пропорциональность. См. Паритет.

Эквилибриум - равновесие.

Экзальтация – возбуждённое состояние, восторженность, нездоровая активность.

Экзистенциализм – направление в философии середины ХХ века, где объектом внимания является человеческое существование – экзистенция – во всех ее проявлениях. Самые яркие представители экзистенциализма – французы Жан-Поль Сартр и Альбер Камю.

Экзогамия – запрет на браки внутри семейного рода. В разных культурах и обществах фиксировалась разная глубина степени родства.

Экзорцизм – процесс изгнания бесов из одержимого посредством молитв и других ритуальных действий. Характерно для разных религий, но само слово пришло из католицизма.

Экивоки - двусмысленные намеки; увертки

Эклектизм - неорганичное соединение разнородных, внутренне несоединимых, часто противоположных принципов, взглядов, теорий. Эклектика - смешение различных, зачастую противоположных точек зрения, философских взглядов, теоретических посылок, политических оценок

Эксаудиризм – подслушивание.

Экскурс - отступление от главной темы изложения для освещения побочного или дополнительного вопроса.

Эксплуатировать - использовать, употреблять, применять, утилизировать.

Экспозиция - подвержение, время воздействия.

Экспоненциальный - растущий по экспоненте. Удваивается через определённые равные промежутки времени. Экспоненциальный рост.

Экспонировать - выставлять для обозрения, представлять.

Экспроприация - принудительное безвозмездное или оплачиваемое отчуждение имущества, производимое государственными органами. См. также Реквизиция.

Экстенсивный - направленный в сторону только количественного увеличения, а не в сторону улучшения качества. См. Интенсивный.

Экстирпация - хирургическая операция полного удаления какого либо органа (например, желудка, матки, гортани). проводится преимущественно при поражении органа злокачественной опухолью

Экстравагантный – необычный (вызывающий, оригинальный, своеобразный).

Экстраординарный - необычный.

Экстраполяция – описание ряда величин или явлений, по данным другого исследованного ряда. Экстраполировать наклонности.

Экструзия – технологический процесс получения изделий в результате выдавливания бесформенной массы через отверстие с необходимым контуром. Так делают профиль для пластиковых окон и кукурузные палочки.

Эксфолиация - отшелушивание кожи (пилинг); опадение листьев. Эксфолиант (дефолиант для листьев) - средство с такой способностью.

Эксцесс - инцидент, крайнее проявление чего-либо, нарушающее норму; излишество (невоздержанно).

Электора́т - круг избирателей, голосующих за определённую партию на парламентских, президентских или муниципальных выборах

Элиминация – изъятие, исключение (устранение). Элиминировать - удалять, исключать.

Эманация – появление чего-либо из чего-то однозначно более сложного. Концепция в миропонимании, как упрощение и нисхождение божественного начала к низшим формам.

Эмансипация - освобождение от какой-либо зависимости, уравнение в правах

Эмбарго – запрет на какие-либо действия, как правило, торговлю с государством со стороны других государств.

Эмерджентность - возникновение у системы особых свойств, не присущих ее отдельным частям.

Эмметропия – нормальное здоровое состояние глаза, зрения, т.е. не близорукость и не дальнозоркость.

Эмиссия - выделение.

Эмпатия – умение поставить себя на место другого человека, понимание другого человека «через себя».

Эмульгатор – вещество, обеспечивающее создание эмульсий из несмешивающихся в обычном состоянии жидкостей. Добавляются в некоторые пищевые продукты и в косметику, но есть и запрещенные к использованию для этих целей.

Эмульсия – жидкость, к которой во взвешенном состоянии равномерно распределены мельчайшие капли другой жидкости, при невозможности растворения одной в другой.

Эмуляция – имитация, воспроизведение, симуляция. В вычислительной технике — воспроизведение программными или аппаратными средствами условий для работы других программ или оборудования.

Энантиодромия - это философско-психологический закон, означающий, что всё существующее рано или поздно неизбежно переходит в свою противоположность. С точки зрения диалектики - это закон отрицания отрицания.

Энотека – винотека, коллекция вина.

Энтелехия – идея, нематериальная цель и движущий фактор развития материи. Например, у Пелевина в «Generation П» ядерный гриб – это энтелехия обычного лесного гриба.

Энтропия – степень неупорядоченности, хаотичности.

Энтузиазм - сильное воодушевление, увлечение, душевный подъём

Эпатаж – нарочито скандальное поведение, нарушение норм и обычаев с целью произвести впечатление. Эпатировать - поражать, ошеломлять.

Эпиго́нство – подражательная, лишенная творческой оригинальности деятельность в какой-нибудь интеллектуальной сфере

Эпизодически - иногда, периодически

Эпикурейство – стремление к удовлетворению чувственных инстинктов, легкой жизни и богатству (см. гедонизм).

Эпиляция – полное удаление волосяного покрова с частей тела. Депиляция же – поверхностное удаление, бритьё.

Эпистемология - наука о познании.

Эргативность – особое построение предложений в некоторых языках, отличающееся направленностью действия, содержащегося в глагольных формах.

Эргономичный - комфортный, функциональный; приспособленный для наиболее эффективной, удобной и безопасной работы. Эргоно́мика — наука о приспособлении должностных обязанностей, рабочих мест, предметов и объектов труда, а также компьютерных программ для наиболее безопасного и эффективного труда работника, исходя из физических и психических особенностей человеческого организма.

Эрзац – (нем. ersatz), или суррога́т — неполноценный заменитель чего-либо.

Эскалация – подъем, расширение, наращивание, нагнетание и т.д.

Эскамотировать - ловко присваивать или незаметно подменять что-либо.

Эскапада - экстравагантная выходка

Эскапи́зм (англ. escape — убежать, спастись) — стремление личности уйти от действительности в мир иллюзий, фантазий. См. Дауншифтинг.

Эскорт - сопровождение любого вида, охрана.

Эссенциальный - существенный, относящийся к сущности чего-либо; (мед.) возникающий самостоятельно, идиопатический.

Эстетический - связанный с восприятием прекрасного в жизни, искусстве. Эстетика - красота, художественная сущность объекта.

Эстетичный - красивый, изящный, изысканный, живописный, прекрасный.

Эсхатология – религиозное учение о конечных судьбах мира и человека, характерно для всех религий, признающих загробную жизнь.

Этимология – происхождение слова, и наука об этом.

Этиология – причина болезни, и тоже наука.

Эфемерность - обманчивость, мимолетность, недолговечность, призрачность.

== Ю ==

Ювенальный – применительно к юстиции, то ее направление, которое занимается вопросами детской преступности и правами детей.

Юзаби́лити - удобство использования

Юридизация – выделение правовых сторон какого-либо вопроса или явления, как правило, искусственное и чрезмерное.

Юродствовать - вести себя ненормально, придурковато; совершать бессмысленные, нелепые поступки

Юстировка – наладка приборов и механизмов с целью установки их точного взаимодействия.

== Я ==

Ятрогения – самовнушение, влекущее заболевание от неправильно понятой информации от врача или из медицинской литературы.

== Латинские термины и выражения ==

{| class="wikitable"
|-
! Фраза !! Перевод
|-
| Habitus aegroti. || Общий вид больного.
|-
| Ignorantia non est argumentum. || Незнание не есть довод.
|-
| Modus vivendi. || Образ жизни.
|-
| Modus operandi. || Способ действия.
|-
| Casus ordinarius. || Обычный случай.
|-
| Casus extraordinarius. || Необычный случай.
|-
| Exitus letalis. || Смертельный исход.
|-
| Status localis. || Местное состояние.
|-
| Status naturalis. || Естественное состояние.
|-
| Status idem (status quo). || Состояние такое же, без изменений.
|-
| Tabula rasa. || Чистая доска.
|-
| Terra incognita. || Неизвестная земля.
|-
| Salus populi - suprema lex. || Благо народа - высший закон.
|-
| Status praesens aegroti. || Настоящее состояние больного (в настоящее время).
|-
| Vita brevis, ars longa. || Жизнь коротка, искусство вечно.
|-
| Alma mater. || Кормилица.
|-
| Arbor vitae. || Древо жизни.
|-
| Homo sapiens. || Человек разумный.
|-
| Per os. || Через рот.
|-
| Per rectum. || Через прямую кишку.
|-
| Plenus venter non studet libenter. || Сытое брюхо к ученью глухо.
|-
| Post hoc non propter hoc || "После" не значит "вследствие"
|-
| Non sequitur || Это не следует
|-
| Audiatur et altera pars. || Пусть будет выслушана и другая сторона.
|-
| Diagnosis bona - curation bona. || Хороший диагноз - хорошее лечение.
|-
| Anamnesis vitae. || История жизни.
|-
| Anamnesis morbi. || История болезни.
|-
| Hygiena est amica valetudinis. || Гигиена - подруга здоровья.
|-
| Qualis vita, finis ita. || Какова жизнь, таков и конец.
|-
| Omnia praeclara rara. || Все прекрасное редко.
|-
| O tempora, o mores! || О времена, о нравы!
|-
| Quot capita, tot sensus. || Сколько голов, столько мнений.
|-
| Literarum radices amarae, fructus dulces. || Корни наук горькие, плоды сладкие.
|-
| Repetitio est mater studiorum. || Повторение - мать учения.
|-
| Pigritia est mater vitiorum. || Праздность - мать пороков.
|-
| Concensus omnium.|| Всеобщее согласие.
|}

Словарь научных терминов

2018-05-18T18:12:33Z

Правкин: /* А */

'''Словарь умных слов.'''

== А ==

Аберрация – искажение наблюдаемых явлений, отход от истинности или от нормы. Когнитивные аберрации.

Абиентный - избегающий чего-либо.

Абсо́рбция - поглощение, всасывание какого-либо вещества из раствора или из газа всей массой другого вещества.

Абстрагирование – размышление, отвлеченное от конкретных явлений и предметов с целью выявления их существенных признаков.

Абортивный – оборванный, прерванный.

Аброгация — отмена устаревшего закона. Собственно аброгация — полная отмена старого закона; ''Дерогация'' (лат. derogatio) — частичная отмена старого закона; ''Оброгация'' (лат. obrogatio) — внесение частичных изменений в старый закон; ''Суброгация'' (лат. subrogatio) — дополнение старого закона.

Абулия – патологическое безволие, отсутствие желаний и побуждений к деятельности, неспособности выполнить действие, необходимость которого осознаётся. См. также апатия.

Авантюра - беспринципное, рискованное, сомнительное по честности дело, предпринятое без учёта реальных возможностей, сил и условий, в расчёте на случайный успех, быструю выгоду; легкомысленная затея; опасное или необычное приключение, похождение.

Аврал - срочная незапланированная работа.

Аверси́я – отвращение, антипатия; аверсивный - неприятный, вызывающий отвращение.

Автаркия – замкнутая на себя самодостаточная экономическая модель государства или региона.

Автономный - независимый, самостоятельный; самоуправляющийся, суверенный.

Агиография – церковное жизнеописание святой персоны.

Агломерация – объединение мелких частей в единое целое.

Агноним – малоизвестное непонятное слово или оборот речи.

Агностицизм – философское идеалистическое течение, отрицающее возможность абсолютного познания мира и достижимость истины.

Адаптировать – приспосабливать, подстраивать под нужды; облегчать, упрощать. Адаптация - приспособление, подстраивание; упрощение. См. Дезадаптация. См. Оптимизация.

Адгезия - прилипание двух различных материалов друг к другу (адгезивные свойства - способность прилипать).

Адде́ндум – письменное дополнение к ранее заключенному договору, в котором содержатся согласованные между сторонами.

Аддикция - зависимость (например, наркотическая).

Адсорбция - процесс поглощения газов, паров, веществ из раствора или газовой смеси поверхностным слоем жидкости или твердого тела — адсорбентом (активированным углем и др.). См. абсорбция.

Адюльтер - супружеская измена, неверность.

Ажитация – сильное эмоциональное возбуждение, сопровождаемое чувством тревоги и страха

Айдентика – рекламный термин – комплекс индивидуальных элементов, повышающих узнаваемость компании, товара и т.д. Фирменный стиль иными словами.

Акалькулия - расстройство, при котором человек не способен считать по причине поражения участков мозга. Дискалькулия — неспособность к изучению арифметики, часто является самостоятельным недугом, а не побочным следствием других нейрологических и психологических проблем.

Аккомодация - приспособление.

Акро́ним - вид аббревиатуры, образованной начальными звуками.

Акселерация - ускорение.

Аксилярный - подмышечный (аксиллярная впадина - подмышка).

Актуализировать - делать или сделать что-н. актуальным, т.е. важным или обновленным, свежим, своевременным.

Актуальный - важный в условиях текущего момента; соответствующий текущему состоянию; существующий, проявляющийся в действительности.

Акцентуация - подчеркивание. Акцентировать - выдвинуть на первый план, подчеркнуть, поставить акцент.

Алармист - паникер.

Аллегория – иносказание, переносное толкование прямого смысла; выражение абстрактного с помощью конкретного образа

Альтер-э́го - реальная или придуманная альтернативная личность человека. Это может быть лирический герой, образ, закрепившийся за псевдонимом, наместник или даже одна из множества личностей, появившихся в результате психического расстройства.

Альтернирующий - чередующийся, переменный.

Альтруизм - бескорыстная забота и действия, которые человек совершает во благо других, не думая о себе

Амбивалентность – двойственность переживания, выражающаяся в том, что один объект вызывает у человека одновременно два противоположных чувства (амбивалентные чувства).

Амбидекстер - врождённое или выработанное в тренировке равное развитие функций обеих рук без выделения ведущей руки.

Амбициозный - высокомерный (тщеславный, притязательный, честолюбивый), имеющий большие амбиции. Амбиция - 1. самолюбие, спесивость, чванство 2. претензии, притязания на что-либо.

Амбре - запах, духи.

Амплуа́ (фр. emploi «роль; должность, место; занятие») — определённый тип ролей, соответствующих внешним и внутренним данным актёра.

А́мок – внезапно возникающее буйное психическое расстройство.

Амперсанд – знак "&". В европейских языках в некоторых случаях заменяет союз "и". Применяется как технический символ, напр., логическое "и".

Амфиболичность – двусмысленность, двойственность, противоречивое толкование. Амфиболический.

Анаграмма – слово или словосочетание образованное перестановкой букв или составных частей, например, «апельсин» и «спаниель».

Ана́фема – отлучение от церкви, проклятие за грехи против церкви

Ангажированность – предвзятое, пристрастное отношение к чему-либо; наличие сознательно выбранной позиции по какому-либо вопросу

Ангедония – снижение или утрата способности получать удовольствие, сопровождающееся потерей активности в его достижении.

Андрогин – мифологическое существо одновременно и равномерно обладающее признаками двух противоположных полов как базовых принципов (мужественность и женственность, небо и земля и т.д.)

Андрогония – наличие у особи одного пола признаков другого пола.

Андрофобия - боязнь мужчин.

Аннексия - насильственное присоединение территории другого государства

Аннигиляция – уничтожение вплоть до исчезновения.

Аннулировать - объявить недействительным, отменить.

Аномия – состояние, характерное разложением системы ценностей в индивидуальном или общественном сознании.

Анонсировать – дать объявление о предстоящем событии.

Антагонизм - нечто, действующее противоположным образом, также соперник. Антоним - агонизм.

Антимония – болтовня, пустые разговоры. Противоречие между положениями, каждое из которых признается логически доказуемым

Антиномичный – противоречивый. Антиномия - противоречие между положениями, каждое из которых признается логически доказуемым

Антипатия – чувство неприязни, отвращения к кому-либо. Противоположность симпатии.

Антипод – человек, противоположный кому-н. по убеждениям, свойствам, вкусам.

Антиципирующий – упреждающий, предугадывающий, предвосхищающий, превентивный

Антропогенный - порождённый деятельностью людей, человеческого общества.

Антропоморфный - человекообразный, по форме, устройству схожий с человеком, его телом.

Антураж – среда, обстановка или окружение.

Анфа́с - передняя часть человека или сложного архитектурного объекта.

Апагогия – доказательство путем доведения до абсурда (апагогическое доказательство)

Апатия – состояние полного безразличия, равнодушия.

Апелляция - обращение с просьбой, с призывом (апеллировать к чувствам, авторитету, традиции). Обжалование решения суда в высшую судебную инстанцию. См. Кассация.

Аперитив - напиток, подаваемый перед едой и вызывающий аппетит, слюноотделение и улучшающий пищеварение.

Апломб – излишняя самоуверенность

Апогей – вершина, высшая степень, расцвет, кульминация.

Апокрифичный – недостоверный, маловероятный, мнимый.

Апологет – ярый приверженец и активный защитник какой-либо идеи, мнения, теории, чрезмерно и предвзято их восхваляющий

Аподиктический – безусловно достоверный, основанный на необходимости, неопровержимый.

Апология – непомерное восхваление, предвзятая, необъективная позиция в силу особой заинтересованности по отношению к явлению, предмету или личности.

Апория – логическое затруднение, непреодолимая проблема, вступающая в противоречие с очевидными фактами.

Апофения – поиск структуры или закономерности в случайных или бессмысленных данных

Апофео́з - феерическое окончание, завершение какого-либо процесса. Прославление, возвеличение кого-либо или чего-либо.

Аппелировать - обращаться

Апперцепция – зависимость восприятия от личного прошлого опыта и индивидуальных особенностей.

Аппета́йзер - закуска, которая подается перед основными блюдами либо в качестве отдельной лёгкой трапезы.

Аппроксимация – приближение (округление) результатов, выражение сложных объектов и явлений упрощенными аналогами близкими по сути; (см. асимптотически, осцилляция)

Априори – изначально принимаемое утверждение, не требующее доказательств и подтверждения опытом. Апостериори - знания полученные опытным путем.

Апробировать - испытывать.

Артефакт – что-то искусственно сделанное, предмет изготовленный человеком, представляющий некую ценность.

Архаизм - устаревшее слово, вышедшее из употребления. В общем смысле - пережиток прошлого.

Архетип – изначальные врожденные схемы образов, характерные для коллективного или массового сознания.

Асимптотически - бесконечно приближаясь (к прямой). См. step response: ringing artifacts, overshoot oscillations, negative feedback, аппроксимация, осцилляция.

Аскетизм - образ жизни, характеризуемый самоограничением, прежде всего на удовольствия и роскошь; крайняя скромность и воздержание.

Аспект - точка зрения, взгляд на что-н.; сторона чего-либо (вопроса).

Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии.

Атавизм - появление у потомка признаков, свойственных его отдалённым предкам (обычно о явлениях вырождения, уродства). Нечто крайне устаревшее, давно вышедшее из употребления, не применяющееся.

Атакси́я — нарушение координации движений различных мышц при условии отсутствия мышечной слабости

Атихифобия – боязнь совершить ошибку.

Атрибут - признак, свойство.

Аттический - изысканный, утончённый

Аттрактивность – притягательность, прельщение (ср. аттракцион).

Аутентичность – подлинность. Аутентификация - процедура проверки подлинности.

Аутопоэзис – самовоспроизводство. Производитель и объект производства в одном лице. Применимо к живым существам.

Аутсорсинг – передача одной организацией некоторых бизнес-процессов и производственных функций другой организации. Например, бухгалтерия, обслуживание техники, транспортные услуги и т.д.

Аутстаффинг – прием в кадровой работе, вывод сотрудника из штата компании в штат другой (например, компании-подрядчика) при сохранении выполняемых функций.

Афабельность – приветливость.

Афазия — это системное нарушение уже сформировавшейся речи.

Афронт - публичное оскорбление чести, позор, посрамление, неудача. Пример: потерпеть афронт.

Аффект - состояние внезапно возникшего сильного душевного волнения, снижающее способность лица понимать значение своих действий или руководить ими.

Аффективный - эмоциональный.

Аффилиация – стремление к сближению с людьми, желание войти в то или иное сообщество.

Аффилированность – способность и возможность влиять на какие-либо процессы или деятельность в силу сопричастности, вхождения во влиятельную группу лиц.

Аффирмация – позитивное утверждение, вербальная или мысленная формулировка для самовнушения.

Ахроматопсия – неспособность различать цвета, недостаток зрения.

== Б ==

Балисонг – складной нож-бабочка.

Берсерк – по древнескандинавским легендам воин, отличавшийся неистовством и нечувствительностью к боли.

Беллетристика - лёгкая литература, наиболее присущая таким жанрам, как дамский роман, детектив, приключения, мистика

Бинди - цветная точка, которую индианки рисуют в центре лба; она означает, что эта женщина замужем.

Бипатрид - физическое лицо, имеющее одновременно гражданство двух или более государств.

Бифуркация – естественное раздвоение или искусственное разделение на два потока каких-либо процессов, явлений и т.д.

Бихевиоризм – направление буржуазной психологии, в котором объектом изучения и главными мотивами поступков человека признавалось не сознание, а физиология и внешние факторы воздействия. В широком смысле приоритет поведения (behaviour, англ.) над сознанием.

Блицкриг - теория ведения скоротечной войны, согласно которой победа достигается в короткие сроки, до того как противник сумеет мобилизовать и развернуть свои основные военные силы.

Боваризм - смешение грез с реальностью, невозможность четко разграничить фантазию и действительность, способность человека представлять себя иным, чем он есть на самом деле

Боке - вид изображения вне фокуса, то, как объектив размывает нерезкие объекты.

Бомонд - "сливки" общества, аристократия.

Бонвиван - тот, кто любит жить в свое удовольствие, богато и беспечно.

Бонистика – изучение бумажных денежных знаков как исторических артефактов.

Борборигмус - урчание в животе. Колливубл.

Бравировать - пренебрегать осторожностью из показной смелости, хвастаться

Брифинг – краткая пресс-конференция, посвященная одному вопросу

Брома́нс - тесные дружеские отношения между представителями мужского пола

Бруксизм - скрип зубами во сне (может быть признаком наличия паразитов)

Буриме – сочинение стихов на заданные рифмы, или просто игра в рифмы.

Бурлеск – музыкальная пьеска или театральная постановка несерьезного шутливо-пародийного плана.

Бутафория - что-то показное, фальшивое

Бюллетень — официальный документ (избирательный, листок нетрудоспособности, краткое официальное сообщение, периодическое издание с краткой справочной информацией или повременное издание научных работ в краткой форме).

== В ==

Вагитус - крик новорожденного ребенка.

Валидизация - проверка валидности; процесс определения формальной, логической правильности некоторого суждения или заключения.

Валидность – полное соответствие неким стандартам или соответствие результата изначально поставленным задачам; обоснованность и пригодность применения методик и результатов исследования в конкретных условиях; мера соответствия методик и результатов исследования поставленным задачам.

Вампука – выражение, обозначающее трафаретные, шаблонные, исключительно банальные и нелепые ходы в оперных постановках, а также сами оперы, написанные по подобным шаблонам.

Варвари́зм — слово из чужого языка или оборот речи, построенный по образцу чужого языка, нарушающий чистоту речи. Относится к наименее освоенному виду заимствованной лексики, может употребляться в транслитерационном или даже в иноязычном написании. Обычно употребляется в стилистических целях для создания «местного колорита» или следуя «требованиям моды». См. [https://ru.wiktionary.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5:%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B5 список варваризмов].

Вариабельность (вариативность) – изменчивость, непостоянство, способность к образованию вариантов и их наличие.

Варио (вариоизображение) – изображение, меняющееся в зависимости от угла просмотра. Картинка-переливашка, проще говоря.

Вендор (vendоr, вендер) - компания-поставщик (зачастую, производитель) товаров и услуг под своей торговой маркой.

Венчурный - авантюрный, рискованный

Вербальный – словесный, устный.

Верификация – проверка теории практикой или просто проверка на соответствие.

Верлибр – свободная нерифмованная стихотворная форма.

Вивисекция – операция на живом организме с целью изучения функционирования органов.

Визави́ – напротив, друг против друга; тот, кто находится напротив, стоит или сидит лицом к лицу к кому-нибудь.

Визионер - человек, видящий духов, будущее и др. видения, духовидец; перен. человек с богатым творческим воображением

Виктимность – устойчивое личностное качество становиться жертвой преступлений против себя самого.

Виндикация - иск собственника об истребовании вещи из чужого незаконного владения (виндикационный иск).

Винтажный - бывший в моде у прошлых поколений, использовавшийся в старое время (об одежде и других предметах). Винтаж - стилизованное направление в моде и искусстве, особенно в одежде и предметах домашнего обихода, ориентирующееся на возрождение модных направлений прошлых поколений, эпох.

Виральность – эффект «вирусного» распространения информации самими лицами, для которых эта информация предназначалась.

Витальность – жизненность, проявление жизни.

Волатильность – характеристика тенденций изменения рыночных и финансовых показателей со временем.

Волонтер - доброволец.

Вольготно - не стесненно, легко и свободно благодаря отсутствию каких-либо ограничений; См. Фривольный.

Волюнтаризм - учение, полагающее в основы бытия волевое начало.

Вотум - мнение, выраженное путём голосования.

Вульгарный - лишённый вкуса, тонкости, чувства меры; нарочито развязный, пошлый

== Г ==

Гарсоньéрка - берлога холостяка, чаще всего небольшие однокомнатные апартаменты.

Гаптофобия – боязнь прикосновений других людей.

Гастрономия – культура приготовления и употребления пищи.

Гебефрения – психическое расстройство, характеризующееся шутовским поведением, неконтролируемым ребячеством. Патологическое "впадение в детство".

Гедонист - человек, живущий и делающий все исключительно для наслаждения, получения удовольствия (учение - гедонизм). См. эпикурийство.

Гекатомба – огромные единовременные человеческие жертвы в результате массового убийства, войны, стихийных бедствий. Изначально масштабное жертвоприношение (100 быков).

Гектолитр – равен 100 литрам.

Гелертер - тот, кто обладает обширными, но книжными знаниями, оторванными от практики и условий реальной жизни.

Гелотофобия – патологическая боязнь насмешек, очень сильная оценочная зависимость из страха выглядеть смешно, в том числе, по причине фатального отсутствия чувства юмора. Гелатофилия – наоборот, склонность становиться объектом насмешек.

Гендерный - половой.

Генезис (в медицине генез) - происхождение, возникновение, этиология

Герменевтика – наука о толковании текстов, поиске скрытых смыслов.

Гетерогенный - неоднородный по составу, свойствам и происхождению частей. См. Гомогенный.

Гештальт – форма или образ, как некие целостные образования и первооснова психики. Лежит в основе гештальтпсихологии, немецкой, начала ХХ века психологической школы.

Гибернация – искусственно вызванное состояние замедленной жизнедеятельности организма похожее на зимнюю спячку у животных.

Гиперболизировать - чрезмерно преувеличивать. Гипербола – преувеличение, как литературный прием. См. Утрировать.

Гиперопека - чрезмерная защита (опека), гиперпротекционизм.

Гиподинамия - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Гипотетический - основанный на гипотезе, предположительный, предполагаемый.

Глоссолалия – бессмысленные выкрики сочетания звуков в состоянии умопомрачения или религиозного экстаза.

Глоссофобия – боязнь выступать на публике. Обычное дело…

Гомеостаз – постоянство состава и свойств внутренней среды, устойчивость функциональности организма, в том числе и к внешним реакциям.

Гомогенный - однородный.

Гонзо – репортаж или киноповествование от первого лица.

Горжетка - полоса меха или шкурка пушного зверя, которую в виде украшения или как деталь женского костюма носят вместо воротника.

Гносеология – теория познания и всего, что с ним связано. Является философским обоснованием всей современной науки.

Гностицизм – научное или религиозное течение, основывающееся на возможности познания сути вещей и абсолютной истины.

Грассирование – картавость, проглатывание звука «р».

Графоман - бездарный, но плодовитый писатель.

Гротескный - причудливый, странный.

Грумминг – уход за домашними животными. Сейчас преимущественно используется для описания косметического ухода за собаками и кошками.

Гуммирование – обрезинивание поверхностей, нанесение покрытия. Технологический термин.

Гурт – ребро монеты (медали, жетона); изначально его начали оформлять для предупреждения обрезания ценного металла по кромке.

== Д ==

Дайджест - материал в кратком изложении. Периодическое издание, перепечатывающее материалы других изданий в сокращённом виде.

Девиант – субъект не соответствующий норме (напр., Чацкий для остальных персонажей пьесы).

Девиация – нетипичная сексуальная ориентация, половое извращение, перверсия. В более широком смысле отклонение от нормы или предполагаемого результата.

Деградация - обратное развитие. Разрушение, дегенерация.

Дедлайн – крайний срок, к которому должна быть выполнена задача

Дедукция – логическое умозаключение по принципу «от общего к частному». Индукция – наоборот, от частного к общему.

Дезабилье́ - лёгкая, простая, домашняя одежда, которую надевают, встав с постели, и не носят при посторонних; быть в дезабилье - быть небрежно одетым или полураздетым.

Дезавуирование – разоблачение действий и заявлений доверенного лица, несогласие с ними. Также заявление о том, что это лицо не является уполномоченным.

Дезинформация - намеренно искаженная информация.

Деизм – религиозное учение, рассматривающее бога, только как создателя, но не как всеобщий принцип управления. Характерно своей наукообразностью и неверием в разные чудеса.

Декламировать - читать вслух, произносить пафосную речь

Декомпозиция — разделение целого на части. Также декомпозиция — это научный метод системного анализа, использующий структуру задачи и позволяющий заменить решение одной большой задачи решением серии меньших задач, пусть и взаимосвязанных, но более простых. См. Стратификация. См. Дифференциация.

Делегирование — это процесс передачи части функций руководителя (полномочий или задач) другим управляющим или сотрудникам для достижения конкретных целей организации.

Деликатный - пикантный.

Делинквент – правонарушитель, преступник.

Демагогия (др.-греч. δημαγωγία «руководство народом; заискивание у народа») — набор ораторских и полемических приёмов и средств, позволяющих ввести аудиторию в заблуждение и склонить её на свою сторону. Чаще всего применяется для достижения политических целей, в рекламе и пропаганде. Смотрите также - резонерство, риторика, софистика.

Демаркация - обозначение границ специальными знаками; демаркационная линия (между воюющими сторонами на время перемирия).

Демарш - дипломатическое выступление правительства или дипломатических органов одного государства перед правительством другого государства. в бытовом смысле — выпад; неожиданный, резкий поступок.

Деменция – приобретенное слабоумие (олигофрения - врожденное).

Демонизировать - дегуманизировать, формировать мнение посредством создания образа врага как агрессора, представляющего собой угрозу и преследующего только разрушительные цели.

Демпинг – сброс товаров или услуг по существенно заниженной цене, как средство конкурентной борьбы.

Демпфирование – гашение колебаний и вибрационных нагрузок; подавление, поглощение, амортизация, смягчение нежелательного, вредного воздействия чего-либо.

Денотация — это словарное определение слова; См. коннотация.

Декадентство - упадничество; термин хорош для оценки любых действий любых персонажей.

Деонтология - учение о проблемах морали и нравственности.

Депозит - отложения, залежь; вклад, какие-либо ценности, активы, размещенные в специализированной организации.

Депонирование - хранение, отложение (например, депонирование жира).

Депривация – ощущение недостаточности удовлетворения своих потребностей.

Дериват – следствие или производное от чего-то уже существовавшего ранее. Дериватив – финансовый документ, основанный на другом документе и зависящий от него.

Десикант – химическое вещество, применяемого в сельском хозяйстве, действие которого приводит к обезвоживанию тканей растения, что ускоряет созревание плодов и подсушивает ботву.

Десквамация - слущивание, шелушение или отслаивание кожи. См. Эксфолиация.

Деструкция – разрушение, нарушение нормальной структуры чего-либо. Деструктивный - разрушительный. См. Конструктивный.

Детерминант – выражение, составленное из элементов матрицы, с помощью которых находится решение линейных систем уравнений.

Детерминизм – всеобщая причинная обусловленность и причинная взаимосвязь всех явлений, отрицание случайностей. Детерминировать - определять, предопределять, обуславливать.

Де-факто - фактически (противопол. де-юро).

Дефект - изъян, недостаток, недочёт.

Дефенестрация - акт выбрасывания кого-либо из окна.

Дефиниция – определение, истолкование понятия.

Дефицит - недостаток, нехватка; превышение расхода над приходом. См. Профицит.

Дефлорация - лишение девственности.

Деформация - искажение, повреждение.

Децимация – казнь каждого десятого.

Диалектика – в широком смысле метод мышления, исходящий из противоречивости, единой целостности и развития действительности. Также само развитие чего-либо во всех проявлениях форм и противоречий.

Диапазон - интервал значений какой-либо величины или область изменения какой-либо величины. Пределы распространения, объём чего-либо (о знаниях, способностях и т. п.). См. Спектр.

Дивергенция - расхождение, разветвление. Антоним - конвергенция.

Диверсификация – разнообразие. В экономике – варианты развития и сохранения средств расширением и освоением новых вариантов вложения капитала.

Дидактика – теория педагогического образования и обучения. Дидактический – наставительный, поучительный.

Дилемма - положение, при котором выбор одной из двух противоположных возможностей одинаково затруднителен. См также Антиномия.

Динамический (динамичный) - изменчивый, подвижный, не статический. Динамика - состояние движения, ход развития, изменение какого-либо явления под влиянием действующих на него факторов. См. Тенденция.

Дисания - это это состояние, при котором тяжело с утра встать с постели.

Дисклеймер – отказ некоего информационного источника от ответственности за последствия от использования информации другими лицами, также отказ правообладателя от авторских прав.

Дискомфорт - неудобство, беспокойство, дистресс.

Дискредитация – утрата доверия. (Инсинуация, диффамация)

Дискретизация – представление сплошной величины (явления) в виде отдельных последовательных элементов.

Дискретный - отдельный, отчетливый, прерывистый

Дискурс – высказывание или текст, излагающий некую отдельную целенаправленную важную мысль. Логический довод, мыслительная посылка. Связный текст в совокупности с различными жизненными, социокультурными, психологическими и др. факторами; текст в событийном аспекте.

Дислалия – косноязычие, неправильное произношение звуков речи.

Диспаритет - неравенство, нарушение принципа эквивалентности, равной выгоды. Ценовой диспаритет - диспропорция цены на различные товары, не соответствующие действительному соотношению затрат общественно-необходимого труда.

Дисперсия - рассеивание, разброс; вариабельность, разнообразие признака; мера разброса значений случайной величины относительно её математического ожидания. См. Флюктуация.

Диспропорция - отсутствие, нарушение пропорции, несоразмерность, несоответствие между частями целого; непропорциональность, дисгармония.

Диспут - публичный спор. Полемика.

Диссиде́нт - инакомыслящий, не согласный с господствующей идеологией, общепринятыми взглядами.

Диссонанс – несогласованность, несоответствие. Когнитивный диссонанс - новая информация, входящая в противоречие со старыми знаниями, имеющимися человеком.

Дистанционный - удаленный, отдаленный.

Дистресс - стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье

Дистимия – подавленное, тоскливое настроение.

Дистинкция – познавательный акт, в результате которого выявляются различия между предметами или явлениями.

Дисфория - пониженное настроение с раздражительностью, озлобленностью, мрачностью, повышенной чувствительностью к действиям окружающих, со склонностью к вспышкам агрессии.

Дисциплина - соблюдение установленного порядка, строгое следование распорядку и правилам; отрасль науки или спорта. Самодисциплина — контроль собственного поведения, воспитание в себе силы воли. См. ригоризм, педантичность.

Дифракция – явление огибания препятствий волнами любой природы: и электромагнитными, и световыми.

Диффамация – распространение в средствах массовой информации сведений, порочащих кого-либо.

Дифференциация – разделение целого на части обусловленные каким-либо признаком. См. Стратификация. См. Декомпозиция.

Дифференцировать - разделять, различать, отличать. См. Квалифицировать. См. Интегральный.

Диффузия – проникновение, просачивание одного вещества в другое, до полного и равномерного растворения.

Дихотомия – последовательное деление на две части, затем каждой части снова на две и т. д.

Доктрина – руководящий теоретический или политический принцип, учение, постулат, научная или философская теория.

Допельга́нгер – демонический двойник человека, антитеза ангелу-хранителю. в фэнтези — оборотень, способный с высокой точностью воспроизводить облик и поведение кого-либо.

Драйвер - определяющий фактор.

Дуализм - двойственность. Монизм, плюрализм.

== Е ==

Евгеника - учение о наследовании здоровья, красоты, одаренности и других положительных качеств.

Евхаристия - одно из таинств христианства, причащение – «вкушение» тела Христа под видом вина и хлеба.

Епитимия – наказание в христианстве: пост, молитвы и т.д.

== Ж ==

Жамевю - состояние, противоположное дежавю, внезапно наступающее ощущение того, что хорошо знакомое место или человек совершенно тебе не известны.

Жантильный - кокетлевый (жеманный) Сущ. жантильность.

== З ==

Завуалированный - скрытый.

Зиккурат – культовое сооружение в виде многоступенчатой пирамиды. Термин родом из древнего Междуречья.

Зороастризм – одна из древнейших огнепоклоннических религий, возникших в центральной Азии, сейчас в упадке, вытеснена в основном исламом. Центральное божество – Ахура Мазда, каноническая книга – Авеста, главный пророк – Заратуштра, основной принцип – противостояние Добра и Зла.

== И ==

Игнорировать - умышленно не замечать, не обращать внимания.

Идентификация – установление соответствия по ряду прямых и косвенных признаков, отождествление или самоотождествление.

Идея фикс (идефикс) – некая идея, полностью поглотившая человека.

Идиома – фразеологизм, фразеологический оборот, т.е. устойчивое словосочетания, имеющее самостоятельное смысловое значение, не связанное с каждым из составляющих его слов. Например, «упереться рогом», «тёртый калач» и т.д.

Идиопатический - возникающий самостоятельно, т. е. по ни известной причине (заболевание). См. эссенциальный.

Идиосинкразия – повышенная чувствительность к некоторым веществам или явлениям.

Иксотимик - тип темперамента: спокойный, маловпечатлительный, невысокая гибкость мышления.

Иллюзия - заблуждение, обман чувств; фокус; нечто несбыточное, мечта.

Имитировать — подражать, подделывать, эмулировать.

Имманентный – присущий предмету или явлению в качестве естественного неотъемлемого внутреннего свойства. Противоположность – трансцендентный (т.е. непостижимый, божественный).

Импеданс – комплексное сопротивление гармоническим колебаниям: электромагнитным, акустическим или механическим.

Императив – повеление, настоятельное требование, властное давление. Также повелительное наклонение глагола («делай»).

Имплицировать - подразумевать, предполагать, иметь в виду.

Имплици́тный – не проявляющийся явно; не обнаруживающийся при наблюдении (в контексте), предполагаемый или подразумеваемый

Импонировать – производить положительное впечатление, внушать уважение, нравиться.

Импульсивность – совершение действий непроизвольных, вызванных импульсом, импульсивный - не отдающий себе отчета.

Ингибировать - подавлять, тормозить. Ингибирование - процесс торможения (подавления) жизненных процессов организма внешними факторами (физического, химического или психического характера). Ингибитор – вещество, снижающее скорость химических реакций или полностью их подавляющее.

Индифферентность – безразличие, безучастность, нейтралитет.

Индукция - побуждение, возбуждение.

Инвазия - проникновение внутрь и распространение (заражение организма).

Инвариантный - неизменяемый, однозначный, постоянный.

Инвективный - матерный, нецензурный.

Инженю – амплуа актрисы, исполняющей простодушных и наивных девушек.

Инерция - бездеятельность, отсутствие активности, инициативы, предприимчивости.

Инициализация (инициирование, инициация) — создание, активация, подготовка к работе, определение параметров. Приведение программы или устройства в состояние готовности к использованию.

Инициатива - принятие самостоятельного решения, которое влечет за собой активное действие; побуждение к какому-либо действию; (инициативность) способность к самостоятельным активным действиям.

Инициировать - вызывать (вызвать) начало чего-либо, дать (давать) начало (толчок, импульс) чему-либо; проявлять инициативу в каком-н. деле.

Инкорпорирование – включение в свой состав, подключение к своим процессам.

Инкремент - прирост, прибавление, увеличение, инкрементирование. Ант. Декремент.

Инкубация - период мнимого благополучия (скрытый период) болезни от заражения до появления первых её признаков.

Инкубус (инкуб) – мифологический злой дух в мужском обличии, приходящий женщинам в эротических снах. Появление чревато неприятностями.

Инокуляция - прививка, с целью снижения восприимчивости.

Инсайдер – лицо в силу своего положения, имеющее доступ к конфиденциальной информации о делах фирмы.

Инсигния – знак высшей власти: скипетр, диадема, трон и т.д.

Инсинуация – злостный клеветнический вымысел.

Инсомния - бессонница.

Инспирирование или инспирация – внушение, мотивация, побуждение к действию, вдохновление.

Интактный - нетронутый, незатронутый, неповреждённый, не вовлечённый в какой-либо физиологический или патологический процесс.

Инсургент - участник вооруженного восстания; повстанец.

Интегральный - общий, объединенный, суммарный. Интеграция - объединение. См. Дифференцировать.

Интенция - намерение, замысел; направленность сознания, воли, чувства на какой-либо предмет.

Интервенция - военное, политическое или экономическое вмешательство одного или нескольких государств во внутренние дела другой страны, нарушающее её суверенитет.

Интериоризация – движение извне вовнутрь, в психологии – формирование личности через усвоение внешних факторов, социальных норм и т.д.

Интермиттирующий (лат. intermittio — прерываю) — перемежающийся с периодическими подъемами и спадами, прерывистый, интервальный. См. Ундулирующий. См. Осцилляция.

Интерполяция – метод нахождения промежуточной величины по двум соседним.

Интерпретация – истолкование, трактовка, понимание, разъяснение смысла, объяснение.

Интерробанг – когда вы используете вопросительный и восклицательный знаки одновременно.

Интерференция – взаимное усиление или ослабление волн при наложении одной на другую, что образует, например, в оптике чередование темных и светлых полос.

Интонация - тон, манера речи, отражающая какое-либо чувство говорящего, его отношение к предмету речи. См. Артикуляция.

Интоксикация - отравление.

Интроспекция - рефлексия, самоанализ, самонаблюдение, изучение собственных психических и эмоциональных процессов. Интроспективный анализ.

Инфантильный - детски недоразвитый, отличающийся инфантилизмом. Сходный с поведением, чертами характера или мировосприятием ребёнка.

Инфернальный - адский; потусторонний.

Инцест – кровосмесительная связь.

Ипостась - одна из форм проявления, воплощения кого-либо, чего-либо

Ипохондрия – болезненно-угнетенное состояние, болезненная мнительность.

Иррадиация – оптическое явление, при котором светлые объекты на темном фоне кажутся больше, чем есть, и наоборот. Также в медицине – ощущение боли за пределами пораженного участка тела.

Ирритация - сильное волнение, возбуждение, раздражение.

Итеративный - повторяющийся, многократный, циклический. Итеративный подход (англ. iteration - «повторение») — это выполнение работ параллельно с непрерывным анализом полученных результатов и корректировкой предыдущих этапов работы. Проект при этом подходе в каждой фазе развития проходит повторяющийся цикл PDCA. Результат итерации (изменения, внесённые в систему) называется инкрементом.

Итерация – повторное применение каких-либо действий с целью приближения более точного конечного результата. Результатом итерации является инкремент ("порция" улучшений по сравнению с предыдущей версией).

Итсизм - форма религиозного либерализма, выражение, классифицирующее веру людей, считающих, что есть кто-то или что-то «высшее между небесами и землей», но не признающих религий.

== К ==

Кавитация – образование пузырьков воздуха (газа, пара) в жидкости, вызванное снижением давления.

Кадастр - реестр, список чего либо или кого либо.

Казуистика – изворотливость в защите ложных, сомнительных положений. Подведение частных случаев под общую догму (ошибка ложной генерализации).

Казус - затруднительное обстоятельство или сложный, запутанный случай, происшествие, встреча

Какафония - негармоническое, режущее слух сочетание звуков; неблагозвучие (в музыке, стихах)

Калокагатия – гармония внешних и внутренних качеств человека.

Камео – появление известной персоны в кинофильме в эпизодической роли.

Канцеляри́т — канцелярско-бюрократический стиль речи, проникающий в среду более широкого употребления и деформирующий разговорную речь и литературный стиль.

Карвинг – художественная резка обычно по овощам и фруктам. Также в парикмахерском деле – долговременная завивка.

Кардинальный - главнейший, самый важный; существенный, изменяющий что-либо коренным образом, радикальный.

Карт-бланш - полная свобода действий

Кастомизация – ориентация на потребителя, следование непосредственным запросам покупателя, при производстве товара или оказании услуги.

Катагеластицизм – нездоровая склонность к высмеиванию других людей.

Катаклизм - глобальная катастрофа или переворот.

Катамит – пассивный участник гомосексуальной педерастической пары.

Катарсис – нравственное и духовное очищение, эмоциональная разрядка. Просветление и освобождение, испытываемое человеком в процессе сопереживания, в результате душевного потрясения или перенесённого страдания. Избавление от напряжения и беспокойства путем осознания подавленных идей, желаний и мыслей.

Катахреза – соединение несовместимых, противоречивых понятий, иногда в переносном смысле.

Каузальный – причинный, связанный с взаимообусловленностью событий во времени (например, каузально-секвенционная = причинно-следственная взаимосвязь)

Квази - приставка, соответствующая по значению словам "мнимый", "ненастоящий", "почти".

Квалификация - степень годности к какому-н. виду труда, уровень подготовленности. См. Компете́нтность.

Квалифицировать - оценивать (оценить) качественные характеристики кого-либо, чего-либо; относить (отнести) объект к какой-либо группе, классу, категории и т.п.; присвоить степень, разряд и т. п. в соответствии с подготовкой, умениями и способностями. См. Дифференцировать. См. Критерий.

Кверулянтство - сутяжничество. Кверулянт - человек, склонный к сутяжничеству.

Квинтэссенция – самое главное, суть.

Кворум - установленное законом, уставом или инструкцией число участников собрания или заседания, необходимое для принятия решения.

Кейнсианство – экономическая теория предполагающая государственное вмешательство в экономику, но в рамках капиталистической идеологии.

Кенотаф – памятная пустая могила, при недоступности праха для погребения.

Кинесика - совокупность телодвижений, применяемых в процессе человеческого общения.

Кинетический – связанный с движением.

Китч - (нем. халтура, безвкусица) произведения массовой культуры, рассчитанные на невзыскательный вкус, отличающиеся яркой, броской формой

Клакёр - профессия человека, который занимается созданием искусственного успеха либо провала артиста или целого спектакля.

Кларифицировать - объяснять, разъяснять, прояснять.

Кластер - объединение (скопление) нескольких однородных элементов, которое может рассматриваться как самостоятельная единица, обладающая определёнными свойствами. См. Сегмент.

Клеврет – в хорошем смысле: приверженец, единомышленник и соратник, в плохом (чаще именно так) – продавшийся, не искренний приспешник кого-то покровителя или некой идеи.

Клептократия – воровская власть, власть жуликов.

Клинч – «боксерские объятия», когда боксеры обхватывают друг друга, чтобы сковать действия соперника или просто отдохнуть. Запрещенный прием.

Клоакинг – способ «черного», то есть не совсем честного, продвижения сайтов в интернете.

Когнитивность – способность сознания к восприятию информации и ее усвоению.

Когнитивный - познавательный. См. Когнитивные искажения. См. диссонанс.

Коитус - половой акт. Соитие.

Коллаборационизм – сотрудничество с оккупантом или общим неприятелем, врагом.

Коллаборация - сотрудничество, процесс совместной деятельности в какой-либо сфере двух и более людей или организаций для достижения общих целей, при которой происходит обмен знаниями, обучение и достижение согласия (консенсуса).

Кольеретка – винная этикетка, наклеиваемая у основания горлышка бутылки.

Колливубл - это урчание в животе, которое возникает от голода.

Коллизия – столкновение противоположных сил, интересов, стремлений.

Колумелла - пространство между ноздрями.

Комильфо - соответствующий правилам светского приличия. Не комильфо - "не хорошо". Антоним - моветон.

Компаративистика – общее название для наук, базирующихся на сравнительном анализе. Например, сравнительное языкознание.

Компендиум - сокращённое изложение основных положений какой-либо дисциплины.

Компенсировать - возмещать, восполнять, уравновешивать.

Компете́нтность — наличие знаний и опыта, необходимых для эффективной деятельности в заданной предметной области. См. Квалификация.

Компиляция - объединение или составление.

Комплаентность - приверженность лечению, степень соответствия между поведением пациента и рекомендациями, полученными от врача.

Комплементарный - взаимодополняющий, взаимно соответствующий.

Композитный - составной, сложный, смешанный.

Компромисс - соглашение на основе взаимных уступок.

Компрометировать - портить репутацию, выставлять в неблаговидном свете, порочить

Компульсивный – навязчивое, неконтролируемое поведение. Компульсия - поведения или действия, которые, как человек чувствует, он вынужден выполнять. См. обсессия.

Конвенционализм – «соглашательство» в науке, условное принятие недоказанных фактов и игнорирование «неудобных».

Конвенция – разновидность договора обуславливающего поведение сторон в каком-то вопросе.

Конвергенция – сближение и приобретение сходства по ряду признаков изначально разных систем.

Конверсия - превращение.

Конгениальность – сходство по духу, аналогичность хода мыслей.

Конгломерация – соединение разнородных объектов одно целое при сохранении их изначальных свойств и признаков.

Конгруэнтность – соразмерность, соответствие, совмещение.

Кондоминиум – совместное владение единым объектом, как правило, недвижимым имуществом.

Конкретизировать - уточнить.

Конкубинат – сожительство вне брака. Допускалось древнеримским правом.

Конкуренция – соперничество, борьба за достижение наивысших выгод, преимуществ. См. Претендент, кандидат.

Коннотация – дополнительное значение слова, вторичное, сопутствующее. См. также пейоратив.

Консеквенция - результат, последствие, итог.

Консенсус – согласие по спорному вопросу, достигнутое в результате сближения позиций.

Консильери – в мафии не член семьи, но пользующееся доверием лицо.

Консистентность – согласованность данных друг с другом, целостность, а также внутренняя непротиворечивость.

Консолидация – сплочение, укрепление связей для достижения общих целей, объединение (лиц, групп, организаций, движений и прочего). См. Интеграция.

Конспирация - методы, применяемые организацией для сохранения в тайне её деятельности и членов; принцип скрытности, секретности вообще; явление существования тайности, негласности.

Констатация - удостоверение несомненности чего-либо, утверждение.

Конструктивный - создающий основу для дальнейшей работы, плодотворный; См. Деструктивный.

Консумация – стимулирование потребления товаров или услуг созданием определенной обстановки, когда клиент готов бездумно тратить деньги.

Контаминация - загрязнение, заражение.

Контекст – обстоятельства, от которых зависит восприятие происходящих событий; совокупность фактов и обстоятельств, в окружении которых происходит какое-либо событие, существует какое-либо явление, какой-либо объект. См. Фрейминг.

Континуитет – преемственность.

Контрапункт – многоголосие, сочетание двух и более линий в одной мелодии.

Контринтуитивный - парадоксальный, неожиданный, вопреки здравому смыслу.

Контроверза - разногласие, расхождение во мнении, спор

Контрпродуктивный - непродуктивный, неэффективный, не дающий ожидаемых результатов

Конфабуляция - симптом нарушения памяти или психическое расстройство, ложное воспоминание, фантастический рассказ о событиях, никогда не имевших места в жизни человека.

Конферансье́ - эстрадный артист, объявляющий концертные номера и выступающий в промежутках между ними.

Конфигурация - определенная структура, расположение, настройка.

Конфиденциальный - секретный, тайный, интимный, доверительный ("К. разговор").

Конформность – усвоение личностью социальных норм и ценностей, непроизвольное следование за мнением большинства.

Концепт - изначальная идея, замысел, проект; логическое понятие в некоторых научных направлениях.

Концепция (система взглядов) - модель с подтверждающими её истинность фактами и/или без них; определённый способ понимания, трактовки каких-либо явлений, основная точка зрения, руководящая идея для их освещения; система взглядов на явления в мире, в природе, в обществе; ведущий замысел, конструктивный принцип в научной, художественной, технической, политической и других видах деятельности; комплекс взглядов, связанных между собой и вытекающих один из другого, система путей решения выбранной задачи. Концепция определяет стратегию действий. См. Доктрина, парадигма.

Конъюнктура - обстоятельства, условия, обстановка.

Кооптация – введение в выборный орган новых лиц без дополнительных выборов (довыборов).

Координация - организация, согласование, приведение в соответствие, упорядочивание, контроль.

Корреляция – взаимозависимость, соотношение объектов, понятий или явлений. К. прямая, если признаки двух взаимосвязанных объектов меняются в одном направлении, и обратная, если в разных.

Космого́ния - учение о происхождении вселенной, космических тел и их систем (галактик, туманностей и т.п.).

Ксенофо́бия – страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному; восприятие чужого как непонятного, непостижимого, и поэтому опасного и враждебного. Воздвигнутая в ранг мировоззрения, может стать причиной вражды по принципу национального, религиозного или социального деления людей

Крамола – то, что запрещено, противозаконно, предосудительно

Крамольный - бунтовской, мятежный, запрещенный.

Краудфандинг - это коллективное сотрудничество людей, которые добровольно объединяют свои деньги или другие ресурсы вместе, как правило через интернет, чтобы поддержать усилия других людей или организаций.

Кредо – жизненные принципы, мировоззренческие убеждения.

Критерий - признак, на основании которого производится оценка, определение или классификация чего-либо; мерило оценки. См. Квалифицировать.

Криптография - специальная система изменения обычного письма, используемая с целью сделать текст понятным лишь для ограниченного числа лиц, знающих эту систему.

Криптомнезия - неспособность человека вспомнить, когда было то или иное событие, во сне или наяву

Кулуарный - неофициальный, негласный.

Кульминация - высшая степень чего-либо.

Культуртрегер – в ироническом смысле агрессивный носитель культуры, её «насаждатель».

Кундалини – некая энергия (сила), дремлющая у основания позвоночника, которую можно пробудить средствами йоги.

Куртуазный – изысканно вежливый, любезный, учтивый, галантный, аристократический. Современная практика употребления слова «куртуазность» носит скорее иронический характер, и подразумевает напыщенность или чрезмерное следование правилам и манерам «высокого стиля» поведения.

== Л ==

Лабильность – неустойчивость, изменчивость.

Лаконичный - краткий.

Ламбдацизм - врожденный дефект речи, нечеткое произношение буквы «Л»

Латентность – скрытость, неяркое проявление существующего признака. Латентный - скрытый.

Лапида́рность, лапида́рный (лат. lapidarium — «высеченный в камне») — краткость, сжатость, аскетичность, лаконичность, ясность и выразительность слога или стиля. Эти качества были присущи надписям, высеченным на древнеримских каменных памятниках. Умение выразительно, кратко, чётко и полно излагать мысли.

Латифундия – крупное землевладельческое поместье.

Левитация – магическое преодоление гравитации, отрыв от земли без приспособлений.

Легити́мность - доверие к власти со стороны народа, когда народ добровольно признает за ней право принимать решения и одобряет их. Легитимный - законный.

Лейтмотив - основная мысль. Квинтэссенция.

Лемниската - научное название горизонтальной восьмерки, знака бесконечности

Летаргия – болезненное состояние бездействия, характеризующееся отсутствием реакций на внешние раздражители, т.н. летаргический сон, который может длиться несколько суток.

Лигатура – литера, образованная слиянием двух букв, знаков. Например, "Æ".

Лидогенерация – вид интернет-маркетинга, заключающийся в сборе данных о клиенте, заинтересованном в том или ином товаре, через заполняемые на сайтах контактные формы и профили.

Лизинг – долгосрочная аренда оборудования и т.п., при которой арендатор постепенно выплачивает его стоимость, тем самым, приобретая арендуемое.

Ликви́дность - легкость реализации, продажи, превращения материальных ценностей в денежные средства.

Лимит - предельная норма, ограничение. Лимитирующий фактор - ограничивающая причина (элемент, ресурс, свойство, функция, связь, противоречие); бутылочное горлышко.

Лоббировать - продвигать. Влиять на решения законодательных и исполнительных органов власти в пользу заинтересованного круга лиц

Логорея - пустословие, болтовня; длинные бессмысленные речи, произносимые ораторами

Лояльный - снисходительный; верный. Лояльность - снисходительность; верность, преданность, приверженность.

Лудомания - игромания, игровая зависимость.

Лунула - светлый полумесяц у основания ногтя

Лупанарий – публичный дом в Древнем Риме.

Люминесценция – холодное свечение, вызванное различными, но не температурными, воздействиями.

Люмпен – представитель деклассированных слоев населения (бомжи, низовой криминал) не имеющее никакой собственности и живущее случайными заработками.

Люмпенизация - социально-регрессивное явление, характерное, как правило, для общества катастрофного типа и заключающееся в полном выпадении людей из социальной жизни и одновременным формированием обширного "социального дна", состоящего из обездоленных, обнищавших слоев населения.

Люстрация – очищающие обряды у древних народов, в современном смысле – запрет по политическим признакам некоторым лицам занимать высокие государственные должности. Например, применялось к бывшим нацистам в Германии.

== М ==

Мадригал - небольшое стихотворение, обычно любовного содержания, посвящённое даме и восхваляющее её.

Мажоритарий - обладатель контрольного пакета акций, позволяющего осуществлять управление акционерного общества.

Макабр – танец смерти.

Манипуляция - сложный приём, действие над чем-н. при работе ручным способом. В перен. смысле - проделка, махинация (неодобр.). Психологическая манипуляция – тип социального, психологического воздействия, представляющий собой стремление изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной или насильственной тактики.

Манифестация - начало проявления.

Манкирование – пренебрежительное отношение к своим обязанностям.

Мануальный - ручной, осуществляемый руками

Маргинал – человек, находящийся вне своей социальной группы, изгой. не признающий общепринятых моральных норм и правил поведения. 2. Находящийся на грани или за пределами основного (противоположность истеблишмента).

Маркитант – мелкий торговец, в старину сопровождавший армии в походах, в современном употребление – торгаш.

Матримониальный - брачный (супружеский).

Мачизм – нарочитая показная мужественность, современный термин от популярного слова "мачо".

Машинерия – совокупность машин и механизмов в солидном количестве.

Мезальянс – неравный брак с лицом более низкого положения, союз в неравным партнером.

Мемомагнетика – коллекционирование магнитиков на холодильник.

Ментальный - относящийся к мышлению, сознанию, умственной деятельности.

Ментор - наставник.

Меркантильность – мелочность, следование корыстным интересам.

Метаболизм – обмен веществ, а также направление в архитектуре, характеризующееся динамической изменчивостью: долговременные постройки сочетаются с временными.

Метаморфо́з - «превращение», глубокое преобразование строения организма (или отдельных его органов), происходящее в ходе индивидуального развития.

Метафизика – изначально учение о картине бытия, стоящее на недоступных опыту принципах (в противоположность познанию). Также что-то необъяснимое научной логикой, сильно отвлеченное и умозрительное.

Метафора – скрытое образное сближение слов на основе их переносных значений.

Метемпсихоз – перерождение, перерождение души после смерти в новое тело.

Метросексуальность – некий особый вид "городской" мужской сексуальности, внешне смыкающейся с гомосексуальным стилем, при сохранении нормальной половой ориентации. Фактически маркетинговая уловка для подключения "нормальных" мужчин к традиционно женским сферам потребления: мода, косметика, аксессуары, пластическая хирургия и т.д. Противоположность мачизма. Метросексуал – носитель метросексуальности.

Миазм – ядовитые испарения, вонь, смрад, запах гнили…

Мизансцена – расположение актеров в на сцене. В широком смысле – расстановка действующих лиц.

Мизантропия - неприятие, ненависть к человечеству, неприязнь, презрение к «правилам», «моральным ценностям», догматам. Антоним - филантропия.

Мизофобия – боязнь грязи, навязчивый страх загрязнения.

Милленаризм – вера в тысячелетнее царство бога и праведников накануне конца света. Хилиазм – тоже самое.

Мимесис – творчество, как подражание реальности.

Мимикри́я - имитация, подражание, маскирование, эмуляция.

Миноритарий – акционер компании, имеющий количество акций, недостаточное для участия в управлении.

Мистификация - намеренное введение кого-либо в заблуждение, в обман. Фальсификация.

Мнемоника – методики и способы, повышающие способности к запоминанию и увеличивающие объемы памяти через искусственно создаваемые ассоциации.

Моббинг - форма психологического насилия в виде травли сотрудника в коллективе, как правило, с целью его последующего увольнения.

Мобильный - подвижный, способный к быстрому и скорому передвижению, действию; портативный. Мобилизация.

Моветон - манеры, поступки, не принятые в хорошем обществе; дурной тон, невоспитанность. Антоним - комильфо.

Модальность – грамматическая категория, обозначающая отношение содержания предложения к действительности и выражающаяся формами наклонения глагола, интонациями, вводными словами.

Моджо – изначально африканский магический амулет (оберег) на счастье и удачу, в современных культурах слово стало обозначать позитивное состояние, что-то типа обаятельной харизмы, которую, кстати, можно и утратить.

Мондо – жанр псевдо-документального кино сенсационной тематики, где репортажная съемка перемежается постановочными вставками.

Монетаризм – экономическая мысль, рассматривающая количество денежной массы в обороте определяющим фактором развития экономики.

Мониторинг - постоянное наблюдение за какими-н. процессами для оценки их состояния, контроля и прогнозов развития;

Монструозный - 1. (разг.) чудовищный; ужасный или нелепый; 2. (разг.) очень большой, непомерно огромный

Морганатический – неравноценный брак с точки зрения знатности. Может повлечь потерю престолонаследия, титула и т.д.

Моцион - прогулка с целью отдыха. Променад.

Муссировать - упорно обсуждать, преувеличивать.

Мотива́ция — стимул, побуждение к действию (себя или других); психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности; система доводов, аргументов в пользу чего-нибудь, мотивировка.

Мутуализм – вид симбиоза, при котором организмы-сожители приносят друг другу пользу.

Мюзле - проволочная уздечка для закрепления пробки шампанского

== Н ==

Наитие - внезапно пришедшая - как бы ниспосланная свыше - мысль; вдохновение, озарение

Нанизм - крайне низкий (карликовый) рост человека (меньше 120-130см)

Нарратив – рассказ, описывающий некие фактические события, изложенные в авторском стиле интерпретатора.

Нарциссизм – самолюбование и самовосхищение.

Начётничество - знания, основанные на некритическом усвоении прочитанного

Неглижировать - пренебрегать. Тренировать.

Неологизм - слово, значение слова или словосочетание, недавно появившееся в языке.

Неофит - новообращённый в какую-либо религию; новичок в каком-либо деле.

Нивелирование – уравнивание, сглаживание или устранение различий.

Нистагм - непроизвольные подёргивания глаз.

Нозология – раздел патологии, изучающий сущность и характер течения болезней.

Номинальный - нарицательный; выраженный денежной стоимостью; являющийся чем-либо лишь по названию (формальный); существующий только на бумаге, но не в действительности; не выполняющий своего назначения, своих обязанностей (фиктивный). Номинальный режим — такой режим работы машин и оборудования, при котором они могут наиболее эффективно работать на протяжении неограниченного времени. Номинальная (категориальная) шкала.

Но́нсенс - бессмыслица, нелепость.

Нюанс - тонкость, мелкая подробность, оттенок, незначительное различие в однородных свойствах чего-либо; едва заметный переход от одного к другому.

== О ==

Обелус – знак деления в арифметике

Обнубиляция – лёгкая степень оглушения; кажется будто человек находится в легкой степени опьянения

Обсессивность – существование побуждений при отсутствии их реализации.

Обсессия (Обсессивно-компульсивное расстройство) – синдром, представляющий собой периодически, через неопределённые промежутки времени, возникающие у человека навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления. См. компульсия.

Обскурантизм – мракобесие, противостояние просвещению и науке.

Обстипация - запор (констипация).

Обструкция – вид протеста; действия, направленные на срыв публичного мероприятия, заключающиеся в создании разного рода помех и безобразий. В широком смысле - закупорка (синонимы: обтурация, окклюзия)

Обфускация – запутывание. В программировании – шифровка открытого кода.

Оверселлинг – продажа услуг или товаров сверх реальных возможностей.

Одиозный - известный своими отрицательными качествами, вызывающий резко неприязненное отношение. Одиозность - способность вызывать резкую неприязнь, ненависть.

Ойкумена – заселенная, обжитая и освоенная человеком (человечеством) территория.

Окказиональный – используемый случайно или ситуационно – с оказией. Антоним – узуальный.

Окклюзия – скрывание, поглощение или растворение.

Оккультный - предназначенный только для посвященных или специалистов, тайный, скрытый.

Оксюморон – сочетание несочетаемого. Стилистическая фигура – сочетание слов в противоположным значением, напр., «горячий снег». Или разговорное: «Хочешь чаю?» «Да, нет, пожалуй…»

Октоторп - знак решетки(#).

Ольфакторный – метод измерения остроты обоняния втягиванием в нос пахучих веществ из закрытых сосудов.

Омофон – слова, звучащие одинаково, но пишущиеся по-разному: «порог» и «порок», «u2» и «you too».

Онтогенез – индивидуальное развитие организма.

Оптимизация - рационализация, повышение эффективности, улучшение, совершенствование. Выбор наилучшего варианта из возможных для достижения наибольшей эффективности. См. Адаптация.

Опционально - необязательно, факультативно, по выбору.

Ортодоксальный - последовательно и неуклонно придерживающийся основ какого-либо учения, взглядов, мировоззрения.

Оппортунизм - приспособленчество, соглашательство, беспринципность; компромисс с врагом

Орфоэпия – область языкознания, отвечающая за нормы правильного литературного произношения языка, его единообразия.

Оскуляция – поцелуй

Остракизм – изгнание, гонение. Термин из древнегреческой истории.

Осцилляция - колебания показателя наблюдаемой величины выше или ниже ее среднего значения; повторяющийся, циклический или периодический во времени и/или пространстве процесс изменения чего-либо. См. Флюктуация. См. Дисперсия.

Оферта – предложение заключить сделку.

== П ==

Пакгауз - складское помещение для хранения грузов (обычно кратковременного).

Палиндром – слово или фраза – перевертыши, например, «заказ» и «а роза упала на лапу Азора».

Паллиатив (паллиативный) – действие или средство, не устраняющее проблему, но позволяющее отложить ее решение, приносящее временное или частичное облегчение, полумера. Паллиативное решение или меры.

Памфлет - злободневная острая сатирическая статья, брошюра, обычно политического характера, направленная против кого-чего-н.

Панеги́рик - речь хвалебного содержания. Восторженный отзыв о ком-чём-н., восторженная и неумеренная похвала.

Панибратство – непочтительное, фамильярное обращение с тем, кто требует уважительного отношения.

Паноптикум - музей разных примечательных вещей (восковых фигур, каких-либо редкостей и т.п.); сборище чего-либо невероятного, жуткого

Парадигма – базовая концептуальная схема, характерная для некоторого периода времени, лежащая в основе определения и оценки проблем, и их решения, комплекс господствующих течений в науке.

Паранойя – психическое расстройство, характеризуемое стойким систематизированным бредом, обуславливающим поступки и действия (напр. мания преследования).

Пара́ф - сокращенная подпись, инициалы, проставляемые на документе и означающие его одобрение

Парафилия – все виды (атипичного) интенсивного и устойчивого сексуального интереса, за исключением сексуального интереса к генитальной стимуляции и подготовительным ласкам с фенотипически нормальным, согласным и половозрелым человеческим субъектом. Например: фетишизм, вуайеризм, садизм, эксгибиционизм и др.

Парафраз, парафраза – дословный пересказ своими словами, краткое упрощенное изложение.

Парестези́я – один из видов расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек.

Парите́т – равенство сторон, проявляющееся в равноценности и равнозначности при решении каких-либо вопросов. См. Диспаритет.

Пароксизм – приступ, болезненный припадок или бурное душевное возбуждение.

Пароксизмальный – приступообразный.

Партеногенез – одна из форма полового размножения организмов, при которой женские половые клетки развиваются без оплодотворения. Непорочное зачатие.

Партикулярный – частный, неофициальный

Па́сквиль – письменное сочинение или символическое изображение, содержащее в себе ложные, оскорбительные для кого-либо сведения

Пассеизм – чрезмерное пристрастие к прошлому, при этом равнодушное или пренебрежительное отношение к настоящему.

Пассионарность – страстное стремление к цели и готовность к сверхнапряжениям и жертвенности ради достижения этой цели.

Пассионарный – наделенный внутренней энергией.

Патернализм – покровительство, иерархическая опека.

Патетичный – наполненный пафосом; страстный, взволнованный.

Патогномоничный симптом — характерный симптом или признак заболевания, на основании которого может быть поставлен диагноз.

Паттерн – образец, модель, повторяющийся шаблон, закономерная регулярность. Набор стереотипных поведенческих реакций или последовательностей действий.

Пауперизация, пауперизм – массовое обнищание, нищета.

Пафос - воодушевление, приподнятость, подъем. Этос, пафос, логос.

Пацифизм - политика отказа от всяких войн.

Педалировать - акцентировать, выделять, выдвигать, особо отмечать, подчеркивать, делать упор.

Педантичный - скрупулезный, строгий в выполнении мелочных формальных требований.

Пейоратив (пейоративная лексика) — слова и словосочетания, выражающие негативную оценку чего-либо или кого-либо, неодобрение, порицание, иронию или презрение, но не являющиеся бранными. Например, ублюдок, тряпка, ничтожество, тупица, трус, пьяница, предатель, ботаник и т.п.

Пеладофобия – боязнь облысения.

Пенетрация - проникновение, просачивание.

Пенитенциарий – тюрьма, «зона» или другое исправительное учреждение для уголовников. Исторически один из видов католического суда.

Пентименто – рисование новой картины поверх старой или частичное закрашивание, дорисовывание некоторых деталей.

Перверсия – половое извращение как таковое.

Перипети́я - внезапное осложняющее событие, а также резкое изменение, внезапный поворот в ходе событий, в чьей-н. судьбе.

Перистальника - волнообразные сокращения кишечника и других полых органов, необходимые для продвижения внутреннего содержимого.

Перлюстрация - тайное чтение писем правительством, соглядатайство в почтовой переписке

Перманентный - постоянный

Персистенция - постоянное присутствие, настойчивость, стойкость.

Персонифицировать - отождествлять с конкретной личностью, представлять в образе человека, олицетворять, одушевлять, персонализировать.

Перфекционизм – стремление к совершенству, следование завышенным идеалам, повышенная требовательность к себе и окружающим. Может рассматриваться как положительная черта личности, но также может восприниматься как патологическая форма невротического расстройства.

Перцепция - восприятие. Перцептивный - восприимчивый.

Прецизионный - высокоточный.

Петрикор — запах земли после дождя.

Пиетет - глубокое уважение, почтительное отношение к кому-либо, чему-либо

Плагиат - умышленное присвоение авторства чужого произведения искусства или достижения науки, технических решений или изобретений

Плеоназм – употребление в речи или тексте лишних слов, не добавляющих смысла, но усиливающих выразительность, например, «путь-дорога».

Плеонастичность – избыток слов, много лишнего в тексте.

Плеяда - группа выдающихся деятелей на каком-либо поприще в одну эпоху

Плюрализм – одновременное существование нескольких независимых точек зрения по какому-либо вопросу. Многообразие или множественность, как в приземленном, так и в философском контексте. Антоним - монизм. Дуализм признает лишь двойственность.

Позиционировать - определять место или класс объекта (продукта).

Полемика - спор при обсуждении, выяснении научных, литературных, политических вопросов. Диспут.

Полиморфизм – наличие в пределах одного вида особей, резко отличающихся друг от друга (половой, возрастной, сезонный). Способность некоторых кристаллических веществ образовывать несколько различных по физ. свойствам модификаций без изменения состава вещества.

Полипрагмазия - в медицине - одновременное (нередко необоснованное) назначение множества лекарственных средств или лечебных процедур.

Политес - вежливость, куртуазность, установленный порядок соблюдения форм светского этикета.

Популяризация - изложение чего-либо (обычно сложного, связанного с наукой и т. п.) в популярной, доступной форме; пропаганда, деятельность с целью сделать что-либо широко известным, распространённым.

Постулат – истина, принимаемая без доказательств.

Потенциальный - скрытый, возможный, вероятный. См. Гипотетический.

Прагматичный – практичный (приземленный). Прагматизм — философское течение, базирующееся на практике как критерии истины и смысловой значимости. "Если это работает, значит это верно."

Преамбула – вводная часть какого-то крупного текста, обосновывающая его.

Превалировать - преобладать, доминировать.

Превентивный - предупреждающий, предохранительный, профилактический.

Предиктор - (от англ. predictor «предсказатель») — прогностический параметр; средство прогнозирования.

Предтеча - предшественник, лицо, своей деятельностью, подготовляющее путь кому или чему-либо, почву для кого или чего-либо.

Презентовать - официально представлять, дарить.

Презумпция – предположение, основанное на вероятности. В юридическом контексте – признание факта достоверным, пока не доказано противоположное. Например, презумпция невиновности и, наоборот, виновности.

Прелю́дия – действия предваряющие основное событие, но являющимися не менее значимыми в комплексе происходящего

Прерогатива – преимущество, исключительное право в силу занимаемого положения, право первой очереди.

Прескевю - феномен, когда трудно вспомнить хорошо знакомое слово, которое "вертится на языке".

Пресловутый - часто упоминаемый, упомянутый, вызвавший много толков, разговоров, нашумевший, получивший известность (часто — отрицательную или сомнительную)

Престидижитатор - фокусник, отличающийся ловкостью рук; манипулятор.

Претенциозность - (книжн., неодобр.) неоправданная усложнённость, вычурность, манерность, основанная на претензиях, желании произвести впечатление. Претенциозный - 1. С претензиями. Претенциозное поведение, характер. 2. Претендующий на оригинальность, вычурный.

Преференция – некие льготы по предпочтениям.

Прецедент – случай имевший место ранее и являющийся типическим для рассмотрения подобных случаев. См. Беспрецедентный.

Прецизионный - обладающий высокой точностью или созданный с соблюдением высокой точности параметров

Прецессия – движение оси вращающегося тела по характерной конической траектории.

Приапизм – болезненная эрекция, как правило не вызванная сексуальными переживаниями.

Примитивный - простой, несложный по устройству, невысокий по технике исполнения, неискусно и грубо сделанный. Первобытный.

Приоритет - преимущество, первенство, предпочтение.

Провокация – умышленное побуждение кого-то к совершению опасных и незапланированных действий с вероятными тяжелыми последствиями.

Продуцент – автотрофные организмы, создающие органические вещества из неорганических.

Проекция - отражение, изображение.

Прозелитизм – страстное стремление обратить в свою веру, миссионерство. Прозелит – активный или вновь обращенный приверженец чего-то.

Прокламация - агитационная политическая листовка; официальное обращение к населению (в письменной форме), также документ с таким обращением; указ.

Прокрастинация - понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел; человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел, игнорирует эту необходимость и отвлекается на мелочи или развлечения

Пролонгация – продление срока действия (договора, лекарства). Пролонгированный - продленный, продолжительный.

Променад - прогулка по городу;

Промискуитет – беспорядочные, ничем неограниченные половые связи внутри некоего сообщества.

Прононс – характерно иное произношение звуков другого языка. Слово французское, поэтому обычно используется для описания французской речи или акцента.

Пропорциональность - соразмерность, правильное соотношение частей; пропорциональная зависимость каких-либо величин, количеств. Пропорциональный - такой, который с увеличением или уменьшением одной из величин изменяется во столько же раз; находящийся в соотносительной количественной зависимости. См. Эквивалентный. См. Диспропорция.

Пропорция - количественное соотношение частей чего-либо; равенство отношений, частных от деления числовых величин.

Прострация – истощенность, упадок сил, сопровождающийся безразличием к окружающей действительности.

Профанация - искажение чего-либо невежеством, оскорбительным отношением, обращением; опошление

Профит – выгода, прибыль.

Проформа - формальность, видимость ("соблюсти проформу").

Профурсетка - девушка, известная своим легкомысленным образом жизни.

Процессуальность – разделение целого на части обусловленные каким-либо признаком.

Психотизм - психологический показатель уровня склонности человека к асоциальному поведению, конфликтности (психотическая акцентуация). Является переходным состоянием и отражает предрасположенность к психопатии или психозу.

Психоделия - явления, связанные с «изменением» и «расширением» сознания и исследованиями устойчивости психики

Пубертатный – связанный с половым созреванием.

Пуризм – строгое стремление к чистоте нравов, также стремление к чистоте литературного языка.

Пустула - пузырёк на коже, наполненный гноем.

== Р ==

Радикальный - решительный, коренной, кардинальный; придерживающийся крайних взглядов. См. Паллиативный.

Раздрай - шумный и скандальный разброд в мнениях, поведении.

Рандеву - свидание (чаще любовное).

Рандомизация - процедура случайного выбора элементов статистической совокупности. Рандомизировать (делать случайным) - производить отбор чего-либо таким образом, чтобы каждое событие или явление имело равную и независимую вероятность попасть в выборку; организовывать последовательность или подбор событий таким образом, чтобы не возникало никакой определённой модели, паттерна или системы.

Раритет - исключительно редкая вещь.

Ратифицировать - утверждать (документ, соглашение). См. Санкция.

Реабилитация - восстановление репутации или здоровья. Реабилитировать. См. Реконвалесценция.

Реверберация (позднелат. reverberatio — отражение, от лат. reverbero — отбрасываю), процесс постепенного затухания звука в закрытых помещениях после выключения его источника. Эхо.

Реверс - оборотная сторона монеты или медали. Аверс - лицевая сторона монеты. Гурт - ребро монеты.

Реверсивный - обратный; такой, у которого можно изменять направление вращения или движений на противоположные.

Регалия - награда, заслуга; исключительное право; знаки отличия, могущества, власти или сана. См. Прерогатива. См. Авторитет, статус, репутация, имидж.

Регенера́ция - способность живых организмов со временем восстанавливать повреждённые ткани, а иногда и целые потерянные органы.

Регламент – совокупность правил и норм определяющих проведение каких-либо мероприятий или функционирование организаций.

Регресс – упадок в развитии чего-либо, движение назад.

Редукция – переход от сложного к простому, ослабление чего-либо.

Резерв - запас, источник ресурсов. Резерв прочности, ресурс. Резервный - запасной. Избыточность, резервирование (функциональное, структурное), дублирование.

Резигнация - (от лат. resigno - уничтожаю, отменяю), это безропотное смирение полная покорность судьбе, отказ от активных действий. иногда употреблялось: резиньяция.

Резидуальный - остаточный, сохранившийся (напр., о проявлении болезни).

Резонанс – в физике увеличение амплитуды колебаний при совпадении с внешними гармоническими воздействиями. В общем смысле реакция на некое явление, отголосок чего-либо. Резонировать – находиться в состоянии резонанса.

Резонер - человек, любящий вести пространные рассуждения, преимущественно нравоучительного характера. Резонерство - пустые рассуждения.

Резюме – краткое изложение сути чего-либо в качество обобщающего итога. Резюмировать - подводить итог.

Реинкарнация – перерождение души.

Реквизи́ция — вид экспроприации, означающей изъятие государством имущества у собственника с выплатой ему стоимости такого имущества.

Рекогносцировка – осмотр местности перед проведением каких-либо работ (боевых действий).

Реконвалесценция (от лат. reconvalescentia) — период выздоровления, процесс восстановления нормальной жизнедеятельности организма после болезни. См. Реабилитация.

Рекурсия – возврат к начальному состоянию, «самоподобие» при описании и определении явлений. Например, как иллюстрация явления: два расположенных друг напротив друга зеркала или бесконечные «возвращающиеся» сказки «про белого бычка» или «попа с собакой». См. Фрактал.

Релевантный - существенный, значимый, важный, соответствующий, уместный, подходящий, актуальный.

Реляция – сообщение или донесение от подчиненного начальству.

Ремарка - поправка.

Реминисценция (воспоминание) – отголосок, след какого-то творческого произведения в новом произведении, невольное или иногда сознательное заимствование. Смутное воспоминание, имеющее следствие в текущих событиях.

Ренегат - человек, изменивший своим убеждениям, перешедший в лагерь противников; изменник, отступник

Реноме – репутация, мнение о ком-либо.

Репарация – возмещение побежденной стороной материального ущерба в результате военных действий победителю.

Репрезентативный - дающий объективное представление о чём-либо; являющийся типичным представителем большого количества, совокупности чего-либо; представительный.

Репрессивный - являющийся репрессией, карательный ("репрессивные меры").

Респектабельный - почтенный (представительный, достойный, солидный).

Респираторный - дыхательный.

Реституция - в праве: возвращение одним лицом (или государством) другому имущества, незаконно захваченного им.

Ресурс - запас, резерв, источник чего-либо, используемый при необходимости 2) обеспечение, средства, способ 3) возможности, способности, потенциал (продолжительность эксплуатации).

Ретардация – композиционный прием, состоящий в задержке повествования с помощью отступлений, рассуждений, пространственных описаний, вводных сцен. Также более поздняя закладка органа и замедленное его развитие.

Ретироваться - отступать.

Ретроспективный - обращённый к прошлому (р. анализ).

Реферал – человек, привлеченный в партнерскую программу (интернет-маркетинг).

Референция – характеристика или отзыв о ком-то или о чем-то.

Рефлексия – размышление о своем внутреннем состоянии, самоанализ. Рефлексивный - направленный на самого себя, возвратный. См. Интроспекция.

Рефрактерный - невосприимчивый.

Рецептивная позиция – готовность к принятию, в переносном смысле униженное положение.

Рецепция – восприятие.

Рецессия – в экономике медленный и некритичный спад производства и деловой активности.

Реципие́нт - это объект, получающий что-либо от другого объекта, называемого донором.

Реципрокный — взаимный, обратный, ответный, возвратный.

Ригидность – негибкость, неподатливость, оцепенелость, обусловленная напряжением мышц. Состояние, при котором снижена приспособляемость, переключаемость психических процессов к меняющимся требованиям среды.

Ригоризм – строгое и фанатичное следование нормам и принципам, дотошный формализм «человека в футляре».

Ринорея – насморк

Рудимент - неразвитый или бесполезный орган в организме. Часто применяется по отношению к бесполезным людям или вещам. Пережиток прошлого. См. архаизм.

== С ==

Саботаж - умышленное неисполнение или небрежное исполнение определённых обязанностей, скрытое противодействие осуществлению чего-либо.

Сакральный - скрытый, тайный, священный, особый, исключительный, таинственный, магический, загадочный

Самодовлеющий - достаточно значительный сам по себе, вполне самостоятельный.

Санкция - утверждение чего-н. высшей инстанцией, разрешение, полномочие. Санкционировать - разрешать, уполномочивать. Мероприятие против стороны, нарушившей соглашение, договор.

Сантименты - чувства; проявление излишней чувствительности в словах, поступках.

Сатисфакция - удовлетворение за оскорбление чести.

Сардонический - злобно-насмешливый, язвительный

Светоч - то, что является источником истины, правды, свободы, просвещения.

Сегмент — часть круга, ограниченная дугой и её хордой; или отрезок — множество точек прямой, включающее свои концы. Сектор - часть круга, ограниченная дугой и двумя радиусами. В общем смысле часть чего-либо. См. Кластер.

Секвестр, секвестирование – ограничение на использование, например, урезание бюджета.

Семантика – в языкознании исследование смыслового наполнения единиц языка (слов, словосочетаний, частей слова). Основная часть семиотики.

Семиотика – исследование способов передачи информации, свойств знаков, символов и других информационных носителей.

Сенильный – старческий.

Сенситивность – чувствительность.

Сенсорный – чувственный, чувствительный к контакту в технике, относящийся к органам чувств в физиологии. Сенс – современное заимствование из английского языка, т.е. чувство, ощущение.

Сенсуализм – система познания, признающая чувственные переживания как основу и главную форму достоверного познания.

Сентенция – нравоучение, нотация.

Сервильность – раболепие, угодливость.

'''Сесквипиделианист''' - человек, склонный к употреблению длинных мудрёных слов

Сибаризм – праздность, избалованность роскошью; сибарит – носитель этих качеств.

Сизифов труд - тяжёлая, безрезультатная, бесконечная работа и мука.

Сиеста - послеобеденный отдых, являющийся общей традицией некоторых стран, особенно с жарким климатом.

Силлогизм – логическое умозаключение, в виде вывода, вытекающего из двух фраз-утверждений: у кошек четыре ноги, Муся – кошка, следовательно, у нее четыре ноги.

Симулякр – изображение или объяснение того, что в реальности не существует. Копия, не имеющая оригинала.

Синантропные организмы - образ жизни которых связан с человеком и его жильём, например, бродячие животные, тараканы, комнатные мухи, домовые мыши, постельные клопы.

Сингулярность – единичность, неповторимость чего-либо.

Синдикация – объединение процессов, информационных потоков и т.д.

Синекура – "выгодное место", должность с хорошей оплатой и практическим отсутствием обязанностей.

Синергия (синергизм) – суммирующий эффект взаимодействия двух или более факторов внутри одной системы, характеризующийся тем, что их действие существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в виде их простой суммы

Синклит - в переносном смысле (обычно иронически) - полное собрание, заседание избранных или высокопоставленных лиц, например общее собрание акционеров.

Синкретизм – неразделенность какого-либо явления, воспринимаемого как единое целое. Также эклектика, как неорганическое сочетание разнородных, порой противостоящих друг другу элементов.

Синопсис – изложение некой темы в сильно сжатом и обобщенном виде.

Синхронизация - согласование, процесс приведения к одному значению одного или нескольких параметров разных объектов.

Систематизировать - упорядочивать.

Систематически - регулярно, постоянно.

Скабрёзный - неприличный, непристойный, содержащий сальности.

Скептичный - сомневающийся. Относиться скептически или скептично - с сомнением.

Сколопендра – род ядовитых членистоногих класса губоногих длиной до 30 см. Укус некоторых тропических смертелен для человека, встречающихся на территории России болезнен, но не опасен.

Скрапбукинг – декоративная техника и принципы оформления альбомов с фотографиями, открытками, вырезками и другими подобными объектами.

Смыслообразующая функция – смысл.

Сноб - человек, восхищающийся высшим обществом и тщательно подражающий манерам и вкусам высшего общества.

Снóрклинг - вид плавания под поверхностью воды с маской и дыхательной трубкой и, обычно, с ластами

Собриология – концепция и теория трезвого образа жизни, наука о трезвости, как естественном состоянии организма.

Совокупность - непрерывное множество.

Солидарность - единство мнений, интересов и задач, взаимопонимание, единодушие. Активное сочувствие каким-либо действиям или мнениям.

Солипсизм – эгоизм в своих крайних формах проявления, полное игнорирование интересов окружающих. В философском контексте – субъективный идеализм, отрицающий объективное существование реальности.

Соматический – относящийся к телу человека.

Сомна́мбула - больной сомнамбулизмом, лунатик.

Сомнолентность - сонливость.

Сотериология – учение о спасении (религиозный термин).

Софистика – использование заведомо ложных, обманчивых доводов (софизмов) и словесных ухищрений при отстаивании своей точки зрения, даже вопреки логике.

Соционика - это наука, изучающая процесс обмена информацией между человеком и внешним миром, т.е. каким образом люди воспринимают, перерабатывают и выдают информацию.

Социопатия – антисоциальное расстройство личности. Психическое отклонение, для которого характерно игнорирование (невозможность соблюдения) общественных норм, агрессивность, неадекватное поведение на людях.

Спектр - многообразие (ассортимент услуг), распределение значений физической величины (обычно энергии, частоты или массы), а также графическое представление такого распределения. См. Диапазон.

Спекулировать (о чём-либо, по какому-либо поводу, на какую-либо тему) — отвлечённо рассуждать. Отсюда спекулятивный в значении «умозрительный». Спекуляция в философии - это отвлечённое рассуждение, тип теоретического знания, которое выводится без обращения к опыту («спекулятивное суждение»).

Спесивый - высокомерный, кичливый.

Спецификация - определение и перечень специфических особенностей, уточнённая классификация чего-нибудь. Набор требований и параметров, которым удовлетворяет некоторый технический объект.

Сплин - уныние, хондра, меланхолия.

Спонтанный - вызванный внутренними причинами; необусловленный, самопроизвольный.

Спорадический – непостоянный, случайный, являющийся иногда, от случая к случаю.

Стагнация - отсутствие развития. Застой производства и торговли на протяжении длительного периода.

Старлетка - подающая надежды молодая актриса, восходящая кинозвезда

Статус-кво – текущее или сложившееся по факту положение дел. Сохранить статус-кво - оставить как есть.

Стереотип - предубеждение; паттерн.

Стохастический – вероятностный, случайный.

Страбизм - косоглазие.

Стратификация (расслоение) – разделение чего-либо на слои (страты); распределение (дифференциация) свойств по вертикали. См. Декомпозиция. См. Интегральный.

Стяжа́тель – корыстолюбивый человек, стремящийся к наживе, накоплению денег, материальных богатств.

Сублимация – высвобождение аффективной (эмоциональной) энергии через творчество и активную общественную или др. деятельность. Например, сублимация злобы через активную работу.

Субмиссивный - подчиненный, ведомый, зависимый. Антоним: доминантный.

Субординация - отношения между единицами иерархии; система строгого служебного подчинения младших старшим, нижестоящих вышестоящим и т.п.

Субстанция – объективная реальность: материя или дух, на выбор.

Субтильный - имеющий хрупкое телосложение, нежный, тонкий, слабый.

Суггестия – внушение, воздействие на психику, вызывающее несвойственные личности поступки. Суггестивное воздействие - внушение. См. - манипуляция.

Суккубус (суккуб) – злой дух ночи в женском обличии, приходящий в эротических снах (ср. инкубус).

Сумбурный - беспорядочный, запутанный, хаотичный.

Сукцессивный - последовательный, следующий один за другим.

Супостат - враг, противник, оппонент.

Супрематизм – направление в абстрактном искусстве начала 20-го века, для которого характерны пестрые композиции из геометрических фигур.

Суррогат - неполноценный заменитель чего-либо

Суфражистка – участница движения за предоставление женщинам избирательных прав (конец XIX — начало XX веков), феминистка иными словами.

Сфокусировать - сконцентрировать.

Схоластика – оторванное от жизни умствование. Изначально учение, сочетавшее в себе религиозно-догматические идеи и рациональные методы познания.

== Т ==

Табу - запрет.

Таксидермия – изготовление чучел животных.

Таксономия – систематизация структур и объектов.

Тактильный – осязательный.

Танатофобия – навязчивый страх смерти.

Телегония – учение о влиянии генотипа первого самца женской особи на наследственные признаки ее потомства от последующих партнеров.

Тенденциозность - предвзятость, пристрастность, необъективность.

Тенденция - динамика, закономерность, направление развития, склонность, стремление.

Тесситура – уровень звуков по высоте в музыкальном произведении, соответствующий возможностям солирующего исполнителя.

Тет-А-Тет - с глазу на глаз

Тизер - рекламное сообщение, построенное как загадка, которое содержит часть информации о продукте, но при этом сам товар не демонстрируется.

Тиннитус - звон или шум в ушах.

Толерантность - терпимость к чему-либо. Переносимость.

Топиар (топиари) - искусство декоративной стрижки деревьев и кустарников

Трайбализм – культурная, религиозная или общественная обособленность этнической группы.

Транскрипция – запись иноязычной устной речи средствами другого языка или символами с целью максимально точной передачи звучания.

Транслитерация – запись слов одного алфавита, буквами другого. Например, «naprimer». Для переноса русских слов в латиницу есть соответствующие стандарты.

Трансмиссия - система устройств для передачи на расстояние механической энергии и для распределения ее по местам потребления.

Транспарентность – прозрачность, открытость.

Трансцендентный – непознаваемый, выходящий за пределы познания и земного опыта. Трансценденция – религиозная субстанция. Трансценденция - переход границы между обычным миром и миром, недоступным теоретическому (рациональному) мышлению, столкновение с мистическим, непознаваемым

Трансцендентальный – максимально обобщенный, изначально присущий разуму, но не приобретенный.

Тред – линия, ветвь обсуждения.

Тренд – актуальная тенденция, тенденция в развитии чего-либо, «гвоздь сезона».

Третировать - пренебрежительно, свысока обращаться с кем-либо; относиться с презрением. Неглижировать.

Триангуляция – метод геодезических исследований, основанный на построении систем смежных треугольников с целью последующих тригонометрических вычислений.

Трибадия (трибадизм) – форма проявления женского гомосексуализма (лесбиянства), достижение удовлетворения через взаимное трение (фроттаж) половыми органами.

Тривиальный - лишенный новизны, банальный, посредственный, неоригинальный, пошлый.

Триггер – причинное событие или явление. В узком изначальном смысле – пусковой механизм или пускающий элемент механизма.

Трискаидекафобия (или тердекафобия) – боязнь числа «13», основанная на предрассудках.

Троллинг – провокационное поведение в интренет-общении направленное на изменение темы разговора и разжигание конфликтов. Термин активно входит в реальную жизнь. Тролль – лицо, совершающее провокационные действия.

Тропность - привязанность к определённым системам, тканям или клеткам; сродство, предпочитаемость, стремление, сочетаемость с чем-либо, способность воздействовать на что-либо.

Трюизм – общеизвестная, избитая истина.

== У ==

Узуальный – обычный, общепринятый. Антоним – окказиональный.

Узурпатор - человек, овладевшей силою или хитростью чем-либо, что принадлежит другому; узурпатором называют преимущественно того, кто завладевает престолом царствующего лица.

Ультиматум - решительное требование с угрозой применения мер воздействия в случае отказа.

Ундулирующий — волнообразный.

Унифицировать — приводить к единой форме или системе, к единообразию

Упраздни́ть — отменить, ликвидировать.

Ургентный – срочный, экстренный, неотложный, незамедлительный, безотлагательный.

Утилитарный – полезный, выгодный и применимый на практике. Направленный на достижение практических целей или извлечение материальной пользы.

Утри́ровать - специально преувеличивать смысл чего-либо с целью обратить внимание на то, что кажется главным. См. Гиперболизировать.

== Ф ==

Фа́ктор (лат. factor «делающий, производящий») — причина, движущая сила какого-либо процесса, определяющая его характер или отдельные его черты.

Факультативный - необязательный, предоставляемый на выбор, выбираемый по желанию, опциональный.

Фальсификация — подделка, выдаваемая за настоящую вещь, изменение (обычно с корыстной целью) вида или свойства предметов.

Фамильярность — неуместная развязность, чрезмерная непринуждённость в общении; бесцеремонное, развязное обращение. Панибратство. Фривольный.

Фанабе́рия - кичливость, спесь, мелкое чванство, необоснованная гордыня, напыщенность, звездная болезнь.

Фантасмагория — нечто фантастическое, нереальное и причудливое, похожее на бред.

Фанфаронада — хвастливо-легкомысленное высказывание.

Фасилитация - облегчение, способствование, помощь. Фасилитация – это не директивная модель управления, которая не выходит за рамки самоорганизации управляемой системы. Если при традиционных формах управления (например, группой) субъект побуждает её выполнять собственные инструкции и распоряжения, то в случае с фасилитацией её субъект должен сочетать в себе признаки не только функции руководителя, лидера, но и участника групповой динамики.

Фатализм — представление о неизбежности всего происходящего в природе и в жизни человека, исключающее случайность и свободу. Фатальный - неизбежный, неминуемый.

Фельето́н — газетная или журнальная статья на злободневную тему, высмеивающая и осуждающая какие-либо недостатки

Фертильный — способный производить потомство, давать плоды

Фетиш — предмет слепого неосознанного поклонения. Фетишизм - поклонение предметам, которым приписываются особые свойства.

Фиаско — полный провал в делах, абсолютная неудача в чём-то.

Фигляр — плут, ловкий обманщик, притворный, двуличный человек; иными словами — скоморох, фокусник, штукарь, кривляка.

Фигурально - иносказательно, метафорически, образно, в переносном смысле.

Фидбэк — обратная связь.

Физиогномика — учение о соответствии черт лица и внешнего вида человека его характеру и мыслям. В широком смысле описание скрытых внутренних черт по внешнему облику.

Фикология — наука, изучающая водоросли.

Фиктивный — вымышленный, поддельный, ложный.

Фикция — выдумка, вымысел.

Филантроп — человек, занимающийся благотворительностью в помощь нуждающимся. Антоним - мизантроп.

Филигра́нный — очень тщательный, требующий особенного внимания к мелочам и деталям.

Филистерство — примитивное обывательское поведение и мещанское самодовольство. Филистер – узколобый обыватель.

Флатуленция — выход газов из кишечника наружу.

Флешбек — эпизод воспоминания.

Флюктуация — любое колебание или любое периодическое изменение. Случайное отклонение величины от среднего значения. См. Ундулирующий. См. Осцилляция.

Форсировать — ускорять, усиливать.

Формальный - официальный, законный, произведенный по форме; соблюдающий только форму, не считающийся с действительным положением дела, проникнутый формализмом, существующий только для видимости.

Фо́ртель - (разг.) ловкая проделка, хитроумный приём, неожиданная выходка

Фосфены — пятна света, которые вы видите, когда закрывайте глаза и давите пальцами на глазные яблоки.

Фракта́л — геометрическая фигура, обладающая свойством самоподобия, то есть составленная из нескольких частей, каждая из которых подобна всей фигуре целиком. См. Рекурсия.

Франшиза (франчайзинг) — это соглашение, заключаемое между франчайзи (Вами) и франчайзором (определенной торговой группой). Оно позволяет вам использовать бренд компании для развития своего бизнеса.

Фраппировать — неприятно удивлять, поражать, ошеломлять.

Френология — теория, связывающая психические и интеллектуальные особенности человека с формой его черепа.

Фривольный - не вполне пристойный, нескромный, легкомысленный. См. Фамильярность.

Фрикция - синоним трения; движение в половом акте.

Фриланс — метод организации независимых взаимоотношений профессионального специалиста – фрилансера – с работодателем, подразумевающий работу по разовой договоренности с целью выполнения конкретной задачи.

Фронда — демонстративная наигранная оппозиционность.

Фроттеризм (фроттаж) — перверсия. Прикосновение или трение с целью получения сексуального удовлетворения.

Фрустрация — состояние подавленности, тревоги, возникающие в результате крушения надежд, невозможности осуществления целей.

Фундаментальный - основательный, глубокий, прочный.

Футуристический - устремленный в будущее, проникнутый идеями будущего.

Фуцианство — состояние разума которое заставляет человека поступать против своей воли. Безотказность.

== Х ==

Харизма – особая притягательность человека, авторитетность, обусловленная скорее метафизическими свойствами, чем интеллектуальными или нравственными качествами носителя Х.

Хеатускопия - термин, обозначающий возникновение у индивида иллюзии, что он видит самого себя как бы со стороны

Хейтерство – позиция с ярким проявлением неприятия и ненависти по отношению к какой-то персоне или явлению. Современный термин, пришедший из интернета.

Херуви́м - упоминаемое в Библии крылатое небесное существо

Хиазм (хиазма) – термин греческого происхождения, служит для обозначения перекрестия чего-либо (см. гр. букву «Хи»). Известен, как риторическая фигура - смысловое усиление перекрестной заменой слов в двух связанных фразах: важная составляющая речи демагога. Например: «Это я вам гарантИрую, как гАрант, или гарантирУю, как гарАнт». Также употребляется в медицине и анатомии – перекрещивание, например, нервных окончаний; в искусстве – например, характерная поза человека со скрещенными ногами и т.д.

Хилиазм – вера в тысячелетнее царствование Христа после его второго пришествия.

Хипстер – представитель современной молодежной субкультуры с характерным элитарным показушным поведением и подчеркнуто интеллектуальными пристрастиями в кино, музыке, изобразительном искусстве и т.д.

Хиротония – рукоположение, возведение священника в сан.

Холдинг - система предприятий, состоящая из управляющей компании и дочерних фирм.

Холистический - целостный (подход, мышление).

Хорея – болезненное непроизвольное сокращение мышц, «пляска св. Вита».

Хрематистика - термин, которым обозначается наука об обогащении, искусстве накапливать деньги и имущество.

Хрестоматийный - общеизвестный, простой (хрестоматийная истина, хрестоматийный случай).

Хронология - последовательность событий.

Хронофагия - пожирание, убийство времени посредством интернета, тв и тд

Хтонический - связанный с царством мертвых, загробным или просто подземным миром.

Хула - прямое резкое осуждение человека, его поступков

Хэппенинг – некая акция, как произведение искусства.

== Ц ==

Цейтно́т - в партии в шахматы, шашки или иную настольную игру — недостаток времени для обдумывания ходов

Целибат - обет безбрачия (отказ от секса).

Циклофрения – маниакально-депрессивный психоз, при котором характерно циклическое изменения состояний (маний и депрессий).

Цинизм - наглое, бесстыдное поведение и отношение к чему-н., проникнутое пренебрежением к нормам нравственности и благопристойности

Цугцванг – вынужденный ход в шахматной партии, ухудшающий положение игрока, сделавшего его. В широком смысле, ситуация, при которой любые действия только ухудшают положение дел.

== Ч ==

Чанкинг - разбивка восприятия на блоки информации (чанки) путем подъема или снижения уровней и/или логических уровней. Повышение уровня (индукция) называется укрупнением. Оно ведет к более высоким абстракциям. Понижение уровня (дедукция) называется разукрупнением. Она ведет к более конкретным примерам или случаям.

Чванство - тщеславная гордость, важничанье.

== Ш ==

Шерше ля фам - "причина в женщине".

Шовинизм - крайний, наиболее реакционный национализм, проповедующий расовую исключительность и разжигающий национальную вражду и ненависть.

Шуфлятка - выдвижной ящик в столе, тумбочке или шкафу.

== Э ==

Эвольвента – плоская кривая, описываемая концом воображаемой гибкой нитью, сматываемой с другой кривой – эволюты. В практике – линия зуба шестерёнки.

Эвристика – область знаний, исследующая творческую деятельность.

Эвтаназия – намеренное умерщвление неизлечимо больного с целью прекращения его страданий.

Эвфемизм – приличное и допустимое выражение вместо грубого или нецензурного.

Эгалитаризм – концепция тотальной уравнительности в обществе, в экономике и т.д. – «всеобщее равенство», уравниловка. Противоречит базовым законам природы.

Эглет - металлический или пластиковый наконечник шнурка.

Эгоцентризм - крайняя форма проявления эгоизма.

Эгрегор – информационно-энергетическая субстанция, которой могут обладать люди, предметы, явления и т.д., находясь с Э. как в прямом взаимодействии, так и в обратном. Т.е. носитель Э. может «наполнять» его, но может и «питаться» от него. Термин из современной теософии.

Эйджизм – дискриминация людей по возрастному признаку.

Эйдетизм - способность исключительно точно изображать и описывать предметы, увиденные ранее

Эйфория - радостное, веселое настроение, состояние благодушия и беспечности. Удовольствие.

Эквивалентный - равнозначный, равносильный. Соответствующий в каком-либо отношении чему-либо, заменяющий его или служащий его выражением. См. Пропорциональность. См. Паритет.

Эквилибриум - равновесие.

Экзальтация – возбуждённое состояние, восторженность, нездоровая активность.

Экзистенциализм – направление в философии середины ХХ века, где объектом внимания является человеческое существование – экзистенция – во всех ее проявлениях. Самые яркие представители экзистенциализма – французы Жан-Поль Сартр и Альбер Камю.

Экзогамия – запрет на браки внутри семейного рода. В разных культурах и обществах фиксировалась разная глубина степени родства.

Экзорцизм – процесс изгнания бесов из одержимого посредством молитв и других ритуальных действий. Характерно для разных религий, но само слово пришло из католицизма.

Экивоки - двусмысленные намеки; увертки

Эклектизм - неорганичное соединение разнородных, внутренне несоединимых, часто противоположных принципов, взглядов, теорий. Эклектика - смешение различных, зачастую противоположных точек зрения, философских взглядов, теоретических посылок, политических оценок

Эксаудиризм – подслушивание.

Экскурс - отступление от главной темы изложения для освещения побочного или дополнительного вопроса.

Эксплуатировать - использовать, употреблять, применять, утилизировать.

Экспозиция - подвержение, время воздействия.

Экспоненциальный - растущий по экспоненте. Удваивается через определённые равные промежутки времени. Экспоненциальный рост.

Экспонировать - выставлять для обозрения, представлять.

Экспроприация - принудительное безвозмездное или оплачиваемое отчуждение имущества, производимое государственными органами. См. также Реквизиция.

Экстенсивный - направленный в сторону только количественного увеличения, а не в сторону улучшения качества. См. Интенсивный.

Экстирпация - хирургическая операция полного удаления какого либо органа (например, желудка, матки, гортани). проводится преимущественно при поражении органа злокачественной опухолью

Экстравагантный – необычный (вызывающий, оригинальный, своеобразный).

Экстраординарный - необычный.

Экстраполяция – описание ряда величин или явлений, по данным другого исследованного ряда. Экстраполировать наклонности.

Экструзия – технологический процесс получения изделий в результате выдавливания бесформенной массы через отверстие с необходимым контуром. Так делают профиль для пластиковых окон и кукурузные палочки.

Эксфолиация - отшелушивание кожи (пилинг); опадение листьев. Эксфолиант (дефолиант для листьев) - средство с такой способностью.

Эксцесс - инцидент, крайнее проявление чего-либо, нарушающее норму; излишество (невоздержанно).

Электора́т - круг избирателей, голосующих за определённую партию на парламентских, президентских или муниципальных выборах

Элиминация – изъятие, исключение (устранение). Элиминировать - удалять, исключать.

Эманация – появление чего-либо из чего-то однозначно более сложного. Концепция в миропонимании, как упрощение и нисхождение божественного начала к низшим формам.

Эмансипация - освобождение от какой-либо зависимости, уравнение в правах

Эмбарго – запрет на какие-либо действия, как правило, торговлю с государством со стороны других государств.

Эмерджентность - возникновение у системы особых свойств, не присущих ее отдельным частям.

Эмметропия – нормальное здоровое состояние глаза, зрения, т.е. не близорукость и не дальнозоркость.

Эмиссия - выделение.

Эмпатия – умение поставить себя на место другого человека, понимание другого человека «через себя».

Эмульгатор – вещество, обеспечивающее создание эмульсий из несмешивающихся в обычном состоянии жидкостей. Добавляются в некоторые пищевые продукты и в косметику, но есть и запрещенные к использованию для этих целей.

Эмульсия – жидкость, к которой во взвешенном состоянии равномерно распределены мельчайшие капли другой жидкости, при невозможности растворения одной в другой.

Эмуляция – имитация, воспроизведение, симуляция. В вычислительной технике — воспроизведение программными или аппаратными средствами условий для работы других программ или оборудования.

Энантиодромия - это философско-психологический закон, означающий, что всё существующее рано или поздно неизбежно переходит в свою противоположность. С точки зрения диалектики - это закон отрицания отрицания.

Энотека – винотека, коллекция вина.

Энтелехия – идея, нематериальная цель и движущий фактор развития материи. Например, у Пелевина в «Generation П» ядерный гриб – это энтелехия обычного лесного гриба.

Энтропия – степень неупорядоченности, хаотичности.

Энтузиазм - сильное воодушевление, увлечение, душевный подъём

Эпатаж – нарочито скандальное поведение, нарушение норм и обычаев с целью произвести впечатление. Эпатировать - поражать, ошеломлять.

Эпиго́нство – подражательная, лишенная творческой оригинальности деятельность в какой-нибудь интеллектуальной сфере

Эпизодически - иногда, периодически

Эпикурейство – стремление к удовлетворению чувственных инстинктов, легкой жизни и богатству (см. гедонизм).

Эпиляция – полное удаление волосяного покрова с частей тела. Депиляция же – поверхностное удаление, бритьё.

Эпистемология - наука о познании.

Эргативность – особое построение предложений в некоторых языках, отличающееся направленностью действия, содержащегося в глагольных формах.

Эргономичный - комфортный, функциональный; приспособленный для наиболее эффективной, удобной и безопасной работы. Эргоно́мика — наука о приспособлении должностных обязанностей, рабочих мест, предметов и объектов труда, а также компьютерных программ для наиболее безопасного и эффективного труда работника, исходя из физических и психических особенностей человеческого организма.

Эрзац – (нем. ersatz), или суррога́т — неполноценный заменитель чего-либо.

Эскалация – подъем, расширение, наращивание, нагнетание и т.д.

Эскамотировать - ловко присваивать или незаметно подменять что-либо.

Эскапада - экстравагантная выходка

Эскапи́зм (англ. escape — убежать, спастись) — стремление личности уйти от действительности в мир иллюзий, фантазий. См. Дауншифтинг.

Эскорт - сопровождение любого вида, охрана.

Эссенциальный - существенный, относящийся к сущности чего-либо; (мед.) возникающий самостоятельно, идиопатический.

Эстетический - связанный с восприятием прекрасного в жизни, искусстве. Эстетика - красота, художественная сущность объекта.

Эстетичный - красивый, изящный, изысканный, живописный, прекрасный.

Эсхатология – религиозное учение о конечных судьбах мира и человека, характерно для всех религий, признающих загробную жизнь.

Этимология – происхождение слова, и наука об этом.

Этиология – причина болезни, и тоже наука.

Эфемерность - обманчивость, мимолетность, недолговечность, призрачность.

== Ю ==

Ювенальный – применительно к юстиции, то ее направление, которое занимается вопросами детской преступности и правами детей.

Юзаби́лити - удобство использования

Юридизация – выделение правовых сторон какого-либо вопроса или явления, как правило, искусственное и чрезмерное.

Юродствовать - вести себя ненормально, придурковато; совершать бессмысленные, нелепые поступки

Юстировка – наладка приборов и механизмов с целью установки их точного взаимодействия.

== Я ==

Ятрогения – самовнушение, влекущее заболевание от неправильно понятой информации от врача или из медицинской литературы.

== Латинские термины и выражения ==

{| class="wikitable"
|-
! Фраза !! Перевод
|-
| Habitus aegroti. || Общий вид больного.
|-
| Ignorantia non est argumentum. || Незнание не есть довод.
|-
| Modus vivendi. || Образ жизни.
|-
| Modus operandi. || Способ действия.
|-
| Casus ordinarius. || Обычный случай.
|-
| Casus extraordinarius. || Необычный случай.
|-
| Exitus letalis. || Смертельный исход.
|-
| Status localis. || Местное состояние.
|-
| Status naturalis. || Естественное состояние.
|-
| Status idem (status quo). || Состояние такое же, без изменений.
|-
| Tabula rasa. || Чистая доска.
|-
| Terra incognita. || Неизвестная земля.
|-
| Salus populi - suprema lex. || Благо народа - высший закон.
|-
| Status praesens aegroti. || Настоящее состояние больного (в настоящее время).
|-
| Vita brevis, ars longa. || Жизнь коротка, искусство вечно.
|-
| Alma mater. || Кормилица.
|-
| Arbor vitae. || Древо жизни.
|-
| Homo sapiens. || Человек разумный.
|-
| Per os. || Через рот.
|-
| Per rectum. || Через прямую кишку.
|-
| Plenus venter non studet libenter. || Сытое брюхо к ученью глухо.
|-
| Post hoc non propter hoc || "После" не значит "вследствие"
|-
| Non sequitur || Это не следует
|-
| Audiatur et altera pars. || Пусть будет выслушана и другая сторона.
|-
| Diagnosis bona - curation bona. || Хороший диагноз - хорошее лечение.
|-
| Anamnesis vitae. || История жизни.
|-
| Anamnesis morbi. || История болезни.
|-
| Hygiena est amica valetudinis. || Гигиена - подруга здоровья.
|-
| Qualis vita, finis ita. || Какова жизнь, таков и конец.
|-
| Omnia praeclara rara. || Все прекрасное редко.
|-
| O tempora, o mores! || О времена, о нравы!
|-
| Quot capita, tot sensus. || Сколько голов, столько мнений.
|-
| Literarum radices amarae, fructus dulces. || Корни наук горькие, плоды сладкие.
|-
| Repetitio est mater studiorum. || Повторение - мать учения.
|-
| Pigritia est mater vitiorum. || Праздность - мать пороков.
|-
| Concensus omnium.|| Всеобщее согласие.
|}

Словарь научных терминов

2018-05-16T16:29:45Z

Правкин:

'''Словарь умных слов.'''

== А ==

Аберрация – искажение наблюдаемых явлений, отход от истинности или от нормы. Когнитивные аберрации.

Абиентный - избегающий чего-либо.

Абсо́рбция - поглощение, всасывание какого-либо вещества из раствора или из газа всей массой другого вещества.

Абстрагирование – размышление, отвлеченное от конкретных явлений и предметов с целью выявления их существенных признаков.

Абортивный – оборванный, прерванный.

Аброгация — отмена устаревшего закона. Собственно аброгация — полная отмена старого закона; ''Дерогация'' (лат. derogatio) — частичная отмена старого закона; ''Оброгация'' (лат. obrogatio) — внесение частичных изменений в старый закон; ''Суброгация'' (лат. subrogatio) — дополнение старого закона.

Абулия – патологическое безволие, отсутствие желаний и побуждений к деятельности, неспособности выполнить действие, необходимость которого осознаётся. См. также апатия.

Авантюра - беспринципное, рискованное, сомнительное по честности дело, предпринятое без учёта реальных возможностей, сил и условий, в расчёте на случайный успех, быструю выгоду; легкомысленная затея; опасное или необычное приключение, похождение.

Аврал - срочная незапланированная работа.

Аверси́я – отвращение, антипатия; аверсивный - неприятный, вызывающий отвращение.

Автаркия – замкнутая на себя самодостаточная экономическая модель государства или региона.

Автономный - независимый, самостоятельный; самоуправляющийся, суверенный.

Агиография – церковное жизнеописание святой персоны.

Агломерация – объединение мелких частей в единое целое.

Агноним – малоизвестное непонятное слово или оборот речи.

Агностицизм – философское идеалистическое течение, отрицающее возможность абсолютного познания мира и достижимость истины.

Адаптировать – приспосабливать, подстраивать под нужды; облегчать, упрощать. Адаптация - приспособление, подстраивание; упрощение. См. Дезадаптация. См. Оптимизация.

Адгезия - прилипание двух различных материалов друг к другу (адгезивные свойства - способность прилипать).

Адде́ндум – письменное дополнение к ранее заключенному договору, в котором содержатся согласованные между сторонами.

Аддикция - зависимость (например, наркотическая).

Адсорбция - процесс поглощения газов, паров, веществ из раствора или газовой смеси поверхностным слоем жидкости или твердого тела — адсорбентом (активированным углем и др.). См. абсорбция.

Адюльтер - супружеская измена, неверность.

Ажитация – сильное эмоциональное возбуждение, сопровождаемое чувством тревоги и страха

Айдентика – рекламный термин – комплекс индивидуальных элементов, повышающих узнаваемость компании, товара и т.д. Фирменный стиль иными словами.

Акалькулия - расстройство, при котором человек не способен считать по причине поражения участков мозга. Дискалькулия — неспособность к изучению арифметики, часто является самостоятельным недугом, а не побочным следствием других нейрологических и психологических проблем.

Аккомодация - приспособление.

Акро́ним - вид аббревиатуры, образованной начальными звуками.

Акселерация - ускорение.

Аксилярный - подмышечный (аксиллярная впадина - подмышка).

Актуализировать - делать или сделать что-н. актуальным, т.е. важным или обновленным, свежим, своевременным.

Актуальный - важный в условиях текущего момента; соответствующий текущему состоянию; существующий, проявляющийся в действительности.

Акцентуация - подчеркивание. Акцентировать - выдвинуть на первый план, подчеркнуть, поставить акцент.

Алармист - паникер.

Аллегория – иносказание, переносное толкование прямого смысла; выражение абстрактного с помощью конкретного образа

Альтер-э́го - реальная или придуманная альтернативная личность человека. Это может быть лирический герой, образ, закрепившийся за псевдонимом, наместник или даже одна из множества личностей, появившихся в результате психического расстройства.

Альтернирующий - чередующийся, переменный.

Альтруизм - бескорыстная забота и действия, которые человек совершает во благо других, не думая о себе

Амбивалентность – двойственность переживания, выражающаяся в том, что один объект вызывает у человека одновременно два противоположных чувства (амбивалентные чувства).

Амбидекстер - врождённое или выработанное в тренировке равное развитие функций обеих рук без выделения ведущей руки.

Амбициозный - высокомерный (тщеславный, притязательный, честолюбивый), имеющий большие амбиции. Амбиция - 1. самолюбие, спесивость, чванство 2. претензии, притязания на что-либо.

Амбре - запах, духи

А́мок – внезапно возникающее буйное психическое расстройство.

Амперсанд – знак "&". В европейских языках в некоторых случаях заменяет союз "и". Применяется как технический символ, напр., логическое "и".

Амфиболичность – двусмысленность, двойственность, противоречивое толкование. Амфиболический.

Анаграмма – слово или словосочетание образованное перестановкой букв или составных частей, например, «апельсин» и «спаниель».

Ана́фема – отлучение от церкви, проклятие за грехи против церкви

Ангажированность – предвзятое, пристрастное отношение к чему-либо; наличие сознательно выбранной позиции по какому-либо вопросу

Ангедония – снижение или утрата способности получать удовольствие, сопровождающееся потерей активности в его достижении.

Андрогин – мифологическое существо одновременно и равномерно обладающее признаками двух противоположных полов как базовых принципов (мужественность и женственность, небо и земля и т.д.)

Андрогония – наличие у особи одного пола признаков другого пола.

Андрофобия - боязнь мужчин.

Аннексия - насильственное присоединение территории другого государства

Аннигиляция – уничтожение вплоть до исчезновения.

Аннулировать - объявить недействительным, отменить.

Аномия – состояние, характерное разложением системы ценностей в индивидуальном или общественном сознании.

Анонсировать – дать объявление о предстоящем событии.

Антагонизм - нечто, действующее противоположным образом, также соперник. Антоним - агонизм.

Антимония – болтовня, пустые разговоры. Противоречие между положениями, каждое из которых признается логически доказуемым

Антиномичный – противоречивый. Антиномия - противоречие между положениями, каждое из которых признается логически доказуемым

Антипатия – чувство неприязни, отвращения к кому-либо. Противоположность симпатии.

Антипод – человек, противоположный кому-н. по убеждениям, свойствам, вкусам.

Антиципирующий – упреждающий, предугадывающий, предвосхищающий, превентивный

Антропогенный - порождённый деятельностью людей, человеческого общества.

Антропоморфный - человекообразный, по форме, устройству схожий с человеком, его телом.

Антураж – среда, обстановка или окружение.

Анфа́с - передняя часть человека или сложного архитектурного объекта.

Апагогия – доказательство путем доведения до абсурда (апагогическое доказательство)

Апатия – состояние полного безразличия, равнодушия.

Апелляция - обращение с просьбой, с призывом (апеллировать к чувствам, авторитету, традиции). Обжалование решения суда в высшую судебную инстанцию. См. Кассация.

Аперитив - напиток, подаваемый перед едой и вызывающий аппетит, слюноотделение и улучшающий пищеварение.

Апломб – излишняя самоуверенность

Апогей – вершина, высшая степень, расцвет, кульминация.

Апокрифичный – недостоверный, маловероятный, мнимый.

Апологет – ярый приверженец и активный защитник какой-либо идеи, мнения, теории, чрезмерно и предвзято их восхваляющий

Аподиктический – безусловно достоверный, основанный на необходимости, неопровержимый.

Апология – непомерное восхваление, предвзятая, необъективная позиция в силу особой заинтересованности по отношению к явлению, предмету или личности.

Апория – логическое затруднение, непреодолимая проблема, вступающая в противоречие с очевидными фактами.

Апофения – поиск структуры или закономерности в случайных или бессмысленных данных

Апофео́з - феерическое окончание, завершение какого-либо процесса. Прославление, возвеличение кого-либо или чего-либо.

Аппелировать - обращаться

Апперцепция – зависимость восприятия от личного прошлого опыта и индивидуальных особенностей.

Аппета́йзер - закуска, которая подается перед основными блюдами либо в качестве отдельной лёгкой трапезы.

Аппроксимация – приближение (округление) результатов, выражение сложных объектов и явлений упрощенными аналогами близкими по сути; (см. асимптотически, осцилляция)

Априори – изначально принимаемое утверждение, не требующее доказательств и подтверждения опытом. Апостериори - знания полученные опытным путем.

Апробировать - испытывать.

Артефакт – что-то искусственно сделанное, предмет изготовленный человеком, представляющий некую ценность.

Архаизм - устаревшее слово, вышедшее из употребления. В общем смысле - пережиток прошлого.

Архетип – изначальные врожденные схемы образов, характерные для коллективного или массового сознания.

Асимптотически - бесконечно приближаясь (к прямой). См. step response: ringing artifacts, overshoot oscillations, negative feedback, аппроксимация, осцилляция.

Аскетизм - образ жизни, характеризуемый самоограничением, прежде всего на удовольствия и роскошь; крайняя скромность и воздержание.

Аспект - точка зрения, взгляд на что-н.; сторона чего-либо (вопроса).

Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии.

Атавизм - появление у потомка признаков, свойственных его отдалённым предкам (обычно о явлениях вырождения, уродства). Нечто крайне устаревшее, давно вышедшее из употребления, не применяющееся.

Атакси́я — нарушение координации движений различных мышц при условии отсутствия мышечной слабости

Атихифобия – боязнь совершить ошибку.

Атрибут - признак, свойство.

Аттический - изысканный, утончённый

Аттрактивность – притягательность, прельщение (ср. аттракцион).

Аутентичность – подлинность. Аутентификация - процедура проверки подлинности.

Аутопоэзис – самовоспроизводство. Производитель и объект производства в одном лице. Применимо к живым существам.

Аутсорсинг – передача одной организацией некоторых бизнес-процессов и производственных функций другой организации. Например, бухгалтерия, обслуживание техники, транспортные услуги и т.д.

Аутстаффинг – прием в кадровой работе, вывод сотрудника из штата компании в штат другой (например, компании-подрядчика) при сохранении выполняемых функций.

Афабельность – приветливость.

Афазия — это системное нарушение уже сформировавшейся речи.

Афронт - публичное оскорбление чести, позор, посрамление, неудача. Пример: потерпеть афронт.

Аффект - состояние внезапно возникшего сильного душевного волнения, снижающее способность лица понимать значение своих действий или руководить ими.

Аффективный - эмоциональный.

Аффилиация – стремление к сближению с людьми, желание войти в то или иное сообщество.

Аффилированность – способность и возможность влиять на какие-либо процессы или деятельность в силу сопричастности, вхождения во влиятельную группу лиц.

Аффирмация – позитивное утверждение, вербальная или мысленная формулировка для самовнушения.

Ахроматопсия – неспособность различать цвета, недостаток зрения.

== Б ==

Балисонг – складной нож-бабочка.

Берсерк – по древнескандинавским легендам воин, отличавшийся неистовством и нечувствительностью к боли.

Беллетристика - лёгкая литература, наиболее присущая таким жанрам, как дамский роман, детектив, приключения, мистика

Бинди - цветная точка, которую индианки рисуют в центре лба; она означает, что эта женщина замужем.

Бипатрид - физическое лицо, имеющее одновременно гражданство двух или более государств.

Бифуркация – естественное раздвоение или искусственное разделение на два потока каких-либо процессов, явлений и т.д.

Бихевиоризм – направление буржуазной психологии, в котором объектом изучения и главными мотивами поступков человека признавалось не сознание, а физиология и внешние факторы воздействия. В широком смысле приоритет поведения (behaviour, англ.) над сознанием.

Блицкриг - теория ведения скоротечной войны, согласно которой победа достигается в короткие сроки, до того как противник сумеет мобилизовать и развернуть свои основные военные силы.

Боваризм - смешение грез с реальностью, невозможность четко разграничить фантазию и действительность, способность человека представлять себя иным, чем он есть на самом деле

Боке - вид изображения вне фокуса, то, как объектив размывает нерезкие объекты.

Бомонд - "сливки" общества, аристократия.

Бонвиван - тот, кто любит жить в свое удовольствие, богато и беспечно.

Бонистика – изучение бумажных денежных знаков как исторических артефактов.

Борборигмус - урчание в животе. Колливубл.

Бравировать - пренебрегать осторожностью из показной смелости, хвастаться

Брифинг – краткая пресс-конференция, посвященная одному вопросу

Брома́нс - тесные дружеские отношения между представителями мужского пола

Бруксизм - скрип зубами во сне (может быть признаком наличия паразитов)

Буриме – сочинение стихов на заданные рифмы, или просто игра в рифмы.

Бурлеск – музыкальная пьеска или театральная постановка несерьезного шутливо-пародийного плана.

Бутафория - что-то показное, фальшивое

Бюллетень — официальный документ (избирательный, листок нетрудоспособности, краткое официальное сообщение, периодическое издание с краткой справочной информацией или повременное издание научных работ в краткой форме).

== В ==

Вагитус - крик новорожденного ребенка.

Валидизация - проверка валидности; процесс определения формальной, логической правильности некоторого суждения или заключения.

Валидность – полное соответствие неким стандартам или соответствие результата изначально поставленным задачам; обоснованность и пригодность применения методик и результатов исследования в конкретных условиях; мера соответствия методик и результатов исследования поставленным задачам.

Вампука – выражение, обозначающее трафаретные, шаблонные, исключительно банальные и нелепые ходы в оперных постановках, а также сами оперы, написанные по подобным шаблонам.

Варвари́зм — слово из чужого языка или оборот речи, построенный по образцу чужого языка, нарушающий чистоту речи. Относится к наименее освоенному виду заимствованной лексики, может употребляться в транслитерационном или даже в иноязычном написании. Обычно употребляется в стилистических целях для создания «местного колорита» или следуя «требованиям моды». См. [https://ru.wiktionary.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5:%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B5 список варваризмов].

Вариабельность (вариативность) – изменчивость, непостоянство, способность к образованию вариантов и их наличие.

Варио (вариоизображение) – изображение, меняющееся в зависимости от угла просмотра. Картинка-переливашка, проще говоря.

Вендор (vendоr, вендер) - компания-поставщик (зачастую, производитель) товаров и услуг под своей торговой маркой.

Венчурный - авантюрный, рискованный

Вербальный – словесный, устный.

Верификация – проверка теории практикой или просто проверка на соответствие.

Верлибр – свободная нерифмованная стихотворная форма.

Вивисекция – операция на живом организме с целью изучения функционирования органов.

Визави́ – напротив, друг против друга; тот, кто находится напротив, стоит или сидит лицом к лицу к кому-нибудь.

Визионер - человек, видящий духов, будущее и др. видения, духовидец; перен. человек с богатым творческим воображением

Виктимность – устойчивое личностное качество становиться жертвой преступлений против себя самого.

Виндикация - иск собственника об истребовании вещи из чужого незаконного владения (виндикационный иск).

Винтажный - бывший в моде у прошлых поколений, использовавшийся в старое время (об одежде и других предметах). Винтаж - стилизованное направление в моде и искусстве, особенно в одежде и предметах домашнего обихода, ориентирующееся на возрождение модных направлений прошлых поколений, эпох.

Виральность – эффект «вирусного» распространения информации самими лицами, для которых эта информация предназначалась.

Витальность – жизненность, проявление жизни.

Волатильность – характеристика тенденций изменения рыночных и финансовых показателей со временем.

Волонтер - доброволец.

Вольготно - не стесненно, легко и свободно благодаря отсутствию каких-либо ограничений; См. Фривольный.

Волюнтаризм - учение, полагающее в основы бытия волевое начало.

Вотум - мнение, выраженное путём голосования.

Вульгарный - лишённый вкуса, тонкости, чувства меры; нарочито развязный, пошлый

== Г ==

Гарсоньéрка - берлога холостяка, чаще всего небольшие однокомнатные апартаменты.

Гаптофобия – боязнь прикосновений других людей.

Гастрономия – культура приготовления и употребления пищи.

Гебефрения – психическое расстройство, характеризующееся шутовским поведением, неконтролируемым ребячеством. Патологическое "впадение в детство".

Гедонист - человек, живущий и делающий все исключительно для наслаждения, получения удовольствия (учение - гедонизм). См. эпикурийство.

Гекатомба – огромные единовременные человеческие жертвы в результате массового убийства, войны, стихийных бедствий. Изначально масштабное жертвоприношение (100 быков).

Гектолитр – равен 100 литрам.

Гелертер - тот, кто обладает обширными, но книжными знаниями, оторванными от практики и условий реальной жизни.

Гелотофобия – патологическая боязнь насмешек, очень сильная оценочная зависимость из страха выглядеть смешно, в том числе, по причине фатального отсутствия чувства юмора. Гелатофилия – наоборот, склонность становиться объектом насмешек.

Гендерный - половой.

Генезис (в медицине генез) - происхождение, возникновение, этиология

Герменевтика – наука о толковании текстов, поиске скрытых смыслов.

Гетерогенный - неоднородный по составу, свойствам и происхождению частей. См. Гомогенный.

Гештальт – форма или образ, как некие целостные образования и первооснова психики. Лежит в основе гештальтпсихологии, немецкой, начала ХХ века психологической школы.

Гибернация – искусственно вызванное состояние замедленной жизнедеятельности организма похожее на зимнюю спячку у животных.

Гиперболизировать - чрезмерно преувеличивать. Гипербола – преувеличение, как литературный прием. См. Утрировать.

Гиперопека - чрезмерная защита (опека), гиперпротекционизм.

Гиподинамия - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Гипотетический - основанный на гипотезе, предположительный, предполагаемый.

Глоссолалия – бессмысленные выкрики сочетания звуков в состоянии умопомрачения или религиозного экстаза.

Глоссофобия – боязнь выступать на публике. Обычное дело…

Гомеостаз – постоянство состава и свойств внутренней среды, устойчивость функциональности организма, в том числе и к внешним реакциям.

Гомогенный - однородный.

Гонзо – репортаж или киноповествование от первого лица.

Горжетка - полоса меха или шкурка пушного зверя, которую в виде украшения или как деталь женского костюма носят вместо воротника.

Гносеология – теория познания и всего, что с ним связано. Является философским обоснованием всей современной науки.

Гностицизм – научное или религиозное течение, основывающееся на возможности познания сути вещей и абсолютной истины.

Грассирование – картавость, проглатывание звука «р».

Графоман - бездарный, но плодовитый писатель.

Гротескный - причудливый, странный.

Грумминг – уход за домашними животными. Сейчас преимущественно используется для описания косметического ухода за собаками и кошками.

Гуммирование – обрезинивание поверхностей, нанесение покрытия. Технологический термин.

Гурт – ребро монеты (медали, жетона); изначально его начали оформлять для предупреждения обрезания ценного металла по кромке.

== Д ==

Дайджест - материал в кратком изложении. Периодическое издание, перепечатывающее материалы других изданий в сокращённом виде.

Девиант – субъект не соответствующий норме (напр., Чацкий для остальных персонажей пьесы).

Девиация – нетипичная сексуальная ориентация, половое извращение, перверсия. В более широком смысле отклонение от нормы или предполагаемого результата.

Деградация - обратное развитие. Разрушение, дегенерация.

Дедлайн – крайний срок, к которому должна быть выполнена задача

Дедукция – логическое умозаключение по принципу «от общего к частному». Индукция – наоборот, от частного к общему.

Дезабилье́ - лёгкая, простая, домашняя одежда, которую надевают, встав с постели, и не носят при посторонних; быть в дезабилье - быть небрежно одетым или полураздетым.

Дезавуирование – разоблачение действий и заявлений доверенного лица, несогласие с ними. Также заявление о том, что это лицо не является уполномоченным.

Дезинформация - намеренно искаженная информация.

Деизм – религиозное учение, рассматривающее бога, только как создателя, но не как всеобщий принцип управления. Характерно своей наукообразностью и неверием в разные чудеса.

Декламировать - читать вслух, произносить пафосную речь

Декомпозиция — разделение целого на части. Также декомпозиция — это научный метод системного анализа, использующий структуру задачи и позволяющий заменить решение одной большой задачи решением серии меньших задач, пусть и взаимосвязанных, но более простых. См. Стратификация. См. Дифференциация.

Делегирование — это процесс передачи части функций руководителя (полномочий или задач) другим управляющим или сотрудникам для достижения конкретных целей организации.

Деликатный - пикантный.

Делинквент – правонарушитель, преступник.

Демагогия (др.-греч. δημαγωγία «руководство народом; заискивание у народа») — набор ораторских и полемических приёмов и средств, позволяющих ввести аудиторию в заблуждение и склонить её на свою сторону. Чаще всего применяется для достижения политических целей, в рекламе и пропаганде. Смотрите также - резонерство, риторика, софистика.

Демаркация - обозначение границ специальными знаками; демаркационная линия (между воюющими сторонами на время перемирия).

Демарш - дипломатическое выступление правительства или дипломатических органов одного государства перед правительством другого государства. в бытовом смысле — выпад; неожиданный, резкий поступок.

Деменция – приобретенное слабоумие (олигофрения - врожденное).

Демонизировать - дегуманизировать, формировать мнение посредством создания образа врага как агрессора, представляющего собой угрозу и преследующего только разрушительные цели.

Демпинг – сброс товаров или услуг по существенно заниженной цене, как средство конкурентной борьбы.

Демпфирование – гашение колебаний и вибрационных нагрузок; подавление, поглощение, амортизация, смягчение нежелательного, вредного воздействия чего-либо.

Денотация — это словарное определение слова; См. коннотация.

Декадентство - упадничество; термин хорош для оценки любых действий любых персонажей.

Деонтология - учение о проблемах морали и нравственности.

Депозит - отложения, залежь; вклад, какие-либо ценности, активы, размещенные в специализированной организации.

Депонирование - хранение, отложение (например, депонирование жира).

Депривация – ощущение недостаточности удовлетворения своих потребностей.

Дериват – следствие или производное от чего-то уже существовавшего ранее. Дериватив – финансовый документ, основанный на другом документе и зависящий от него.

Десикант – химическое вещество, применяемого в сельском хозяйстве, действие которого приводит к обезвоживанию тканей растения, что ускоряет созревание плодов и подсушивает ботву.

Десквамация - слущивание, шелушение или отслаивание кожи. См. Эксфолиация.

Деструкция – разрушение, нарушение нормальной структуры чего-либо. Деструктивный - разрушительный. См. Конструктивный.

Детерминант – выражение, составленное из элементов матрицы, с помощью которых находится решение линейных систем уравнений.

Детерминизм – всеобщая причинная обусловленность и причинная взаимосвязь всех явлений, отрицание случайностей. Детерминировать - определять, предопределять, обуславливать.

Де-факто - фактически (противопол. де-юро).

Дефект - изъян, недостаток, недочёт.

Дефенестрация - акт выбрасывания кого-либо из окна.

Дефиниция – определение, истолкование понятия.

Дефицит - недостаток, нехватка; превышение расхода над приходом. См. Профицит.

Дефлорация - лишение девственности.

Деформация - искажение, повреждение.

Децимация – казнь каждого десятого.

Диалектика – в широком смысле метод мышления, исходящий из противоречивости, единой целостности и развития действительности. Также само развитие чего-либо во всех проявлениях форм и противоречий.

Диапазон - интервал значений какой-либо величины или область изменения какой-либо величины. Пределы распространения, объём чего-либо (о знаниях, способностях и т. п.). См. Спектр.

Дивергенция - расхождение, разветвление. Антоним - конвергенция.

Диверсификация – разнообразие. В экономике – варианты развития и сохранения средств расширением и освоением новых вариантов вложения капитала.

Дидактика – теория педагогического образования и обучения. Дидактический – наставительный, поучительный.

Дилемма - положение, при котором выбор одной из двух противоположных возможностей одинаково затруднителен. См также Антиномия.

Динамический (динамичный) - изменчивый, подвижный, не статический. Динамика - состояние движения, ход развития, изменение какого-либо явления под влиянием действующих на него факторов. См. Тенденция.

Дисания - это это состояние, при котором тяжело с утра встать с постели.

Дисклеймер – отказ некоего информационного источника от ответственности за последствия от использования информации другими лицами, также отказ правообладателя от авторских прав.

Дискомфорт - неудобство, беспокойство, дистресс.

Дискредитация – утрата доверия. (Инсинуация, диффамация)

Дискретизация – представление сплошной величины (явления) в виде отдельных последовательных элементов.

Дискретный - отдельный, отчетливый, прерывистый

Дискурс – высказывание или текст, излагающий некую отдельную целенаправленную важную мысль. Логический довод, мыслительная посылка. Связный текст в совокупности с различными жизненными, социокультурными, психологическими и др. факторами; текст в событийном аспекте.

Дислалия – косноязычие, неправильное произношение звуков речи.

Диспаритет - неравенство, нарушение принципа эквивалентности, равной выгоды. Ценовой диспаритет - диспропорция цены на различные товары, не соответствующие действительному соотношению затрат общественно-необходимого труда.

Дисперсия - рассеивание, разброс; вариабельность, разнообразие признака; мера разброса значений случайной величины относительно её математического ожидания. См. Флюктуация.

Диспропорция - отсутствие, нарушение пропорции, несоразмерность, несоответствие между частями целого; непропорциональность, дисгармония.

Диспут - публичный спор. Полемика.

Диссиде́нт - инакомыслящий, не согласный с господствующей идеологией, общепринятыми взглядами.

Диссонанс – несогласованность, несоответствие. Когнитивный диссонанс - новая информация, входящая в противоречие со старыми знаниями, имеющимися человеком.

Дистанционный - удаленный, отдаленный.

Дистресс - стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье

Дистимия – подавленное, тоскливое настроение.

Дистинкция – познавательный акт, в результате которого выявляются различия между предметами или явлениями.

Дисфория - пониженное настроение с раздражительностью, озлобленностью, мрачностью, повышенной чувствительностью к действиям окружающих, со склонностью к вспышкам агрессии.

Дисциплина - соблюдение установленного порядка, строгое следование распорядку и правилам; отрасль науки или спорта. Самодисциплина — контроль собственного поведения, воспитание в себе силы воли. См. ригоризм, педантичность.

Дифракция – явление огибания препятствий волнами любой природы: и электромагнитными, и световыми.

Диффамация – распространение в средствах массовой информации сведений, порочащих кого-либо.

Дифференциация – разделение целого на части обусловленные каким-либо признаком. См. Стратификация. См. Декомпозиция.

Дифференцировать - разделять, различать, отличать. См. Квалифицировать. См. Интегральный.

Диффузия – проникновение, просачивание одного вещества в другое, до полного и равномерного растворения.

Дихотомия – последовательное деление на две части, затем каждой части снова на две и т. д.

Доктрина – руководящий теоретический или политический принцип, учение, постулат, научная или философская теория.

Допельга́нгер – демонический двойник человека, антитеза ангелу-хранителю. в фэнтези — оборотень, способный с высокой точностью воспроизводить облик и поведение кого-либо.

Драйвер - определяющий фактор.

Дуализм - двойственность. Монизм, плюрализм.

== Е ==

Евгеника - учение о наследовании здоровья, красоты, одаренности и других положительных качеств.

Евхаристия - одно из таинств христианства, причащение – «вкушение» тела Христа под видом вина и хлеба.

Епитимия – наказание в христианстве: пост, молитвы и т.д.

== Ж ==

Жамевю - состояние, противоположное дежавю, внезапно наступающее ощущение того, что хорошо знакомое место или человек совершенно тебе не известны.

Жантильный - кокетлевый (жеманный) Сущ. жантильность.

== З ==

Завуалированный - скрытый.

Зиккурат – культовое сооружение в виде многоступенчатой пирамиды. Термин родом из древнего Междуречья.

Зороастризм – одна из древнейших огнепоклоннических религий, возникших в центральной Азии, сейчас в упадке, вытеснена в основном исламом. Центральное божество – Ахура Мазда, каноническая книга – Авеста, главный пророк – Заратуштра, основной принцип – противостояние Добра и Зла.

== И ==

Игнорировать - умышленно не замечать, не обращать внимания.

Идентификация – установление соответствия по ряду прямых и косвенных признаков, отождествление или самоотождествление.

Идея фикс (идефикс) – некая идея, полностью поглотившая человека.

Идиома – фразеологизм, фразеологический оборот, т.е. устойчивое словосочетания, имеющее самостоятельное смысловое значение, не связанное с каждым из составляющих его слов. Например, «упереться рогом», «тёртый калач» и т.д.

Идиопатический - возникающий самостоятельно, т. е. по ни известной причине (заболевание). См. эссенциальный.

Идиосинкразия – повышенная чувствительность к некоторым веществам или явлениям.

Иксотимик - тип темперамента: спокойный, маловпечатлительный, невысокая гибкость мышления.

Иллюзия - заблуждение, обман чувств; фокус; нечто несбыточное, мечта.

Имитировать — подражать, подделывать, эмулировать.

Имманентный – присущий предмету или явлению в качестве естественного неотъемлемого внутреннего свойства. Противоположность – трансцендентный (т.е. непостижимый, божественный).

Импеданс – комплексное сопротивление гармоническим колебаниям: электромагнитным, акустическим или механическим.

Императив – повеление, настоятельное требование, властное давление. Также повелительное наклонение глагола («делай»).

Имплицировать - подразумевать, предполагать, иметь в виду.

Имплици́тный – не проявляющийся явно; не обнаруживающийся при наблюдении (в контексте), предполагаемый или подразумеваемый

Импонировать – производить положительное впечатление, внушать уважение, нравиться.

Импульсивность – совершение действий непроизвольных, вызванных импульсом, импульсивный - не отдающий себе отчета.

Ингибировать - подавлять, тормозить. Ингибирование - процесс торможения (подавления) жизненных процессов организма внешними факторами (физического, химического или психического характера). Ингибитор – вещество, снижающее скорость химических реакций или полностью их подавляющее.

Индифферентность – безразличие, безучастность, нейтралитет.

Индукция - побуждение, возбуждение.

Инвазия - проникновение внутрь и распространение (заражение организма).

Инвариантный - неизменяемый, однозначный, постоянный.

Инвективный - матерный, нецензурный.

Инженю – амплуа актрисы, исполняющей простодушных и наивных девушек.

Инерция - бездеятельность, отсутствие активности, инициативы, предприимчивости.

Инициализация (инициирование, инициация) — создание, активация, подготовка к работе, определение параметров. Приведение программы или устройства в состояние готовности к использованию.

Инициатива - принятие самостоятельного решения, которое влечет за собой активное действие; побуждение к какому-либо действию; (инициативность) способность к самостоятельным активным действиям.

Инициировать - вызывать (вызвать) начало чего-либо, дать (давать) начало (толчок, импульс) чему-либо; проявлять инициативу в каком-н. деле.

Инкорпорирование – включение в свой состав, подключение к своим процессам.

Инкремент - прирост, прибавление, увеличение, инкрементирование. Ант. Декремент.

Инкубация - период мнимого благополучия (скрытый период) болезни от заражения до появления первых её признаков.

Инкубус (инкуб) – мифологический злой дух в мужском обличии, приходящий женщинам в эротических снах. Появление чревато неприятностями.

Инокуляция - прививка, с целью снижения восприимчивости.

Инсайдер – лицо в силу своего положения, имеющее доступ к конфиденциальной информации о делах фирмы.

Инсигния – знак высшей власти: скипетр, диадема, трон и т.д.

Инсинуация – злостный клеветнический вымысел.

Инсомния - бессонница.

Инспирирование или инспирация – внушение, мотивация, побуждение к действию, вдохновление.

Инсургент - участник вооруженного восстания; повстанец

Интегральный - общий, объединенный, суммарный. Интеграция - объединение. См. Дифференцировать.

Интенция - намерение, замысел; направленность сознания, воли, чувства на какой-либо предмет.

Интервенция - военное, политическое или экономическое вмешательство одного или нескольких государств во внутренние дела другой страны, нарушающее её суверенитет.

Интериоризация – движение извне вовнутрь, в психологии – формирование личности через усвоение внешних факторов, социальных норм и т.д.

Интермиттирующий (лат. intermittio — прерываю) — перемежающийся с периодическими подъемами и спадами, прерывистый. См. Ундулирующий. См. Осцилляция.

Интерполяция – метод нахождения промежуточной величины по двум соседним.

Интерпретация – истолкование, трактовка, понимание, разъяснение смысла, объяснение.

Интерробанг – когда вы используете вопросительный и восклицательный знаки одновременно.

Интерференция – взаимное усиление или ослабление волн при наложении одной на другую, что образует, например, в оптике чередование темных и светлых полос.

Интонация - тон, манера речи, отражающая какое-либо чувство говорящего, его отношение к предмету речи. См. Артикуляция.

Интоксикация - отравление.

Интроспекция - рефлексия, самоанализ, самонаблюдение, изучение собственных психических и эмоциональных процессов. Интроспективный анализ.

Инфантильный - детски недоразвитый, отличающийся инфантилизмом. Сходный с поведением, чертами характера или мировосприятием ребёнка.

Инфернальный - адский; потусторонний.

Инцест – кровосмесительная связь.

Ипостась - одна из форм проявления, воплощения кого-либо, чего-либо

Ипохондрия – болезненно-угнетенное состояние, болезненная мнительность.

Иррадиация – оптическое явление, при котором светлые объекты на темном фоне кажутся больше, чем есть, и наоборот. Также в медицине – ощущение боли за пределами пораженного участка тела.

Ирритация - сильное волнение, возбуждение, раздражение.

Итеративный - повторяющийся, многократный, циклический. Итеративный подход (англ. iteration - «повторение») — это выполнение работ параллельно с непрерывным анализом полученных результатов и корректировкой предыдущих этапов работы. Проект при этом подходе в каждой фазе развития проходит повторяющийся цикл PDCA. Результат итерации (изменения, внесённые в систему) называется инкрементом.

Итерация – повторное применение каких-либо действий с целью приближения более точного конечного результата. Результатом итерации является инкремент ("порция" улучшений по сравнению с предыдущей версией).

Итсизм - форма религиозного либерализма, выражение, классифицирующее веру людей, считающих, что есть кто-то или что-то «высшее между небесами и землей», но не признающих религий.

== К ==

Кавитация – образование пузырьков воздуха (газа, пара) в жидкости, вызванное снижением давления.

Кадастр - реестр, список чего либо или кого либо.

Казуистика – изворотливость в защите ложных, сомнительных положений. Подведение частных случаев под общую догму (ошибка ложной генерализации).

Казус - затруднительное обстоятельство или сложный, запутанный случай, происшествие, встреча

Какафония - негармоническое, режущее слух сочетание звуков; неблагозвучие (в музыке, стихах)

Калокагатия – гармония внешних и внутренних качеств человека.

Камео – появление известной персоны в кинофильме в эпизодической роли.

Канцеляри́т — канцелярско-бюрократический стиль речи, проникающий в среду более широкого употребления и деформирующий разговорную речь и литературный стиль.

Карвинг – художественная резка обычно по овощам и фруктам. Также в парикмахерском деле – долговременная завивка.

Кардинальный - главнейший, самый важный; существенный, изменяющий что-либо коренным образом, радикальный.

Карт-бланш - полная свобода действий

Кастомизация – ориентация на потребителя, следование непосредственным запросам покупателя, при производстве товара или оказании услуги.

Катагеластицизм – нездоровая склонность к высмеиванию других людей.

Катаклизм - глобальная катастрофа или переворот.

Катамит – пассивный участник гомосексуальной педерастической пары.

Катарсис – нравственное и духовное очищение, эмоциональная разрядка. Просветление и освобождение, испытываемое человеком в процессе сопереживания, в результате душевного потрясения или перенесённого страдания. Избавление от напряжения и беспокойства путем осознания подавленных идей, желаний и мыслей.

Катахреза – соединение несовместимых, противоречивых понятий, иногда в переносном смысле.

Каузальный – причинный, связанный с взаимообусловленностью событий во времени (например, каузально-секвенционная = причинно-следственная взаимосвязь)

Квази - приставка, соответствующая по значению словам "мнимый", "ненастоящий", "почти".

Квалификация - степень годности к какому-н. виду труда, уровень подготовленности. См. Компете́нтность.

Квалифицировать - оценивать (оценить) качественные характеристики кого-либо, чего-либо; относить (отнести) объект к какой-либо группе, классу, категории и т.п.; присвоить степень, разряд и т. п. в соответствии с подготовкой, умениями и способностями. См. Дифференцировать. См. Критерий.

Кверулянтство - сутяжничество. Кверулянт - человек, склонный к сутяжничеству.

Квинтэссенция – самое главное, суть.

Кворум - установленное законом, уставом или инструкцией число участников собрания или заседания, необходимое для принятия решения.

Кейнсианство – экономическая теория предполагающая государственное вмешательство в экономику, но в рамках капиталистической идеологии.

Кенотаф – памятная пустая могила, при недоступности праха для погребения.

Кинесика - совокупность телодвижений, применяемых в процессе человеческого общения.

Кинетический – связанный с движением.

Китч - (нем. халтура, безвкусица) произведения массовой культуры, рассчитанные на невзыскательный вкус, отличающиеся яркой, броской формой

Клакёр - профессия человека, который занимается созданием искусственного успеха либо провала артиста или целого спектакля.

Кларифицировать - объяснять, разъяснять, прояснять.

Кластер - объединение (скопление) нескольких однородных элементов, которое может рассматриваться как самостоятельная единица, обладающая определёнными свойствами. См. Сегмент.

Клеврет – в хорошем смысле: приверженец, единомышленник и соратник, в плохом (чаще именно так) – продавшийся, не искренний приспешник кого-то покровителя или некой идеи.

Клептократия – воровская власть, власть жуликов.

Клинч – «боксерские объятия», когда боксеры обхватывают друг друга, чтобы сковать действия соперника или просто отдохнуть. Запрещенный прием.

Клоакинг – способ «черного», то есть не совсем честного, продвижения сайтов в интернете.

Когнитивность – способность сознания к восприятию информации и ее усвоению.

Когнитивный - познавательный. См. Когнитивные искажения. См. диссонанс.

Коитус - половой акт. Соитие.

Коллаборационизм – сотрудничество с оккупантом или общим неприятелем, врагом.

Коллаборация - сотрудничество, процесс совместной деятельности в какой-либо сфере двух и более людей или организаций для достижения общих целей, при которой происходит обмен знаниями, обучение и достижение согласия (консенсуса).

Кольеретка – винная этикетка, наклеиваемая у основания горлышка бутылки.

Колливубл - это урчание в животе, которое возникает от голода.

Коллизия – столкновение противоположных сил, интересов, стремлений.

Колумелла - пространство между ноздрями.

Комильфо - соответствующий правилам светского приличия. Не комильфо - "не хорошо". Антоним - моветон.

Компаративистика – общее название для наук, базирующихся на сравнительном анализе. Например, сравнительное языкознание.

Компендиум - сокращённое изложение основных положений какой-либо дисциплины.

Компенсировать - возмещать, восполнять, уравновешивать.

Компете́нтность — наличие знаний и опыта, необходимых для эффективной деятельности в заданной предметной области. См. Квалификация.

Компиляция - объединение или составление.

Комплаентность - приверженность лечению, степень соответствия между поведением пациента и рекомендациями, полученными от врача.

Комплементарный - взаимодополняющий, взаимно соответствующий.

Композитный - составной, сложный, смешанный.

Компромисс - соглашение на основе взаимных уступок.

Компрометировать - портить репутацию, выставлять в неблаговидном свете, порочить

Компульсивный – навязчивое, неконтролируемое поведение. Компульсия - поведения или действия, которые, как человек чувствует, он вынужден выполнять. См. обсессия.

Конвенционализм – «соглашательство» в науке, условное принятие недоказанных фактов и игнорирование «неудобных».

Конвенция – разновидность договора обуславливающего поведение сторон в каком-то вопросе.

Конвергенция – сближение и приобретение сходства по ряду признаков изначально разных систем.

Конверсия - превращение.

Конгениальность – сходство по духу, аналогичность хода мыслей.

Конгломерация – соединение разнородных объектов одно целое при сохранении их изначальных свойств и признаков.

Конгруэнтность – соразмерность, соответствие, совмещение.

Кондоминиум – совместное владение единым объектом, как правило, недвижимым имуществом.

Конкретизировать - уточнить.

Конкубинат – сожительство вне брака. Допускалось древнеримским правом.

Конкуренция – соперничество, борьба за достижение наивысших выгод, преимуществ. См. Претендент, кандидат.

Коннотация – дополнительное значение слова, вторичное, сопутствующее. См. также пейоратив.

Консеквенция - результат, последствие, итог.

Консенсус – согласие по спорному вопросу, достигнутое в результате сближения позиций.

Консильери – в мафии не член семьи, но пользующееся доверием лицо.

Консистентность – согласованность данных друг с другом, целостность, а также внутренняя непротиворечивость.

Консолидация – сплочение, укрепление связей для достижения общих целей, объединение (лиц, групп, организаций, движений и прочего). См. Интеграция.

Конспирация - методы, применяемые организацией для сохранения в тайне её деятельности и членов; принцип скрытности, секретности вообще; явление существования тайности, негласности.

Констатация - удостоверение несомненности чего-либо, утверждение.

Конструктивный - создающий основу для дальнейшей работы, плодотворный; См. Деструктивный.

Консумация – стимулирование потребления товаров или услуг созданием определенной обстановки, когда клиент готов бездумно тратить деньги.

Контаминация - загрязнение, заражение.

Контекст – обстоятельства, от которых зависит восприятие происходящих событий; совокупность фактов и обстоятельств, в окружении которых происходит какое-либо событие, существует какое-либо явление, какой-либо объект. См. Фрейминг.

Континуитет – преемственность.

Контрапункт – многоголосие, сочетание двух и более линий в одной мелодии.

Контринтуитивный - парадоксальный, неожиданный, вопреки здравому смыслу.

Контроверза - разногласие, расхождение во мнении, спор

Контрпродуктивный - непродуктивный, неэффективный, не дающий ожидаемых результатов

Конфабуляция - симптом нарушения памяти или психическое расстройство, ложное воспоминание, фантастический рассказ о событиях, никогда не имевших места в жизни человека.

Конферансье́ - эстрадный артист, объявляющий концертные номера и выступающий в промежутках между ними.

Конфигурация - определенная структура, расположение, настройка.

Конфиденциальный - секретный, тайный, интимный, доверительный ("К. разговор").

Конформность – усвоение личностью социальных норм и ценностей, непроизвольное следование за мнением большинства.

Концепт - изначальная идея, замысел, проект; логическое понятие в некоторых научных направлениях.

Концепция (система взглядов) - модель с подтверждающими её истинность фактами и/или без них; определённый способ понимания, трактовки каких-либо явлений, основная точка зрения, руководящая идея для их освещения; система взглядов на явления в мире, в природе, в обществе; ведущий замысел, конструктивный принцип в научной, художественной, технической, политической и других видах деятельности; комплекс взглядов, связанных между собой и вытекающих один из другого, система путей решения выбранной задачи. Концепция определяет стратегию действий. См. Доктрина, парадигма.

Конъюнктура - обстоятельства, условия, обстановка.

Кооптация – введение в выборный орган новых лиц без дополнительных выборов (довыборов).

Координация - организация, согласование, приведение в соответствие, упорядочивание, контроль.

Корреляция – взаимозависимость, соотношение объектов, понятий или явлений. К. прямая, если признаки двух взаимосвязанных объектов меняются в одном направлении, и обратная, если в разных.

Космого́ния - учение о происхождении вселенной, космических тел и их систем (галактик, туманностей и т.п.).

Ксенофо́бия – страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному; восприятие чужого как непонятного, непостижимого, и поэтому опасного и враждебного. Воздвигнутая в ранг мировоззрения, может стать причиной вражды по принципу национального, религиозного или социального деления людей

Крамола – то, что запрещено, противозаконно, предосудительно

Крамольный - бунтовской, мятежный, запрещенный.

Краудфандинг - это коллективное сотрудничество людей, которые добровольно объединяют свои деньги или другие ресурсы вместе, как правило через интернет, чтобы поддержать усилия других людей или организаций.

Кредо – жизненные принципы, мировоззренческие убеждения.

Критерий - признак, на основании которого производится оценка, определение или классификация чего-либо; мерило оценки. См. Квалифицировать.

Криптография - специальная система изменения обычного письма, используемая с целью сделать текст понятным лишь для ограниченного числа лиц, знающих эту систему.

Криптомнезия - неспособность человека вспомнить, когда было то или иное событие, во сне или наяву

Кулуарный - неофициальный, негласный.

Кульминация - высшая степень чего-либо.

Культуртрегер – в ироническом смысле агрессивный носитель культуры, её «насаждатель».

Кундалини – некая энергия (сила), дремлющая у основания позвоночника, которую можно пробудить средствами йоги.

Куртуазный – изысканно вежливый, любезный, учтивый, галантный, аристократический. Современная практика употребления слова «куртуазность» носит скорее иронический характер, и подразумевает напыщенность или чрезмерное следование правилам и манерам «высокого стиля» поведения.

== Л ==

Лабильность – неустойчивость, изменчивость.

Лаконичный - краткий.

Ламбдацизм - врожденный дефект речи, нечеткое произношение буквы «Л»

Латентность – скрытость, неяркое проявление существующего признака. Латентный - скрытый.

Лапида́рность, лапида́рный (лат. lapidarium — «высеченный в камне») — краткость, сжатость, аскетичность, лаконичность, ясность и выразительность слога или стиля. Эти качества были присущи надписям, высеченным на древнеримских каменных памятниках. Умение выразительно, кратко, чётко и полно излагать мысли.

Латифундия – крупное землевладельческое поместье.

Левитация – магическое преодоление гравитации, отрыв от земли без приспособлений.

Легити́мность - доверие к власти со стороны народа, когда народ добровольно признает за ней право принимать решения и одобряет их. Легитимный - законный.

Лейтмотив - основная мысль. Квинтэссенция.

Лемниската - научное название горизонтальной восьмерки, знака бесконечности

Летаргия – болезненное состояние бездействия, характеризующееся отсутствием реакций на внешние раздражители, т.н. летаргический сон, который может длиться несколько суток.

Лигатура – литера, образованная слиянием двух букв, знаков. Например, "Æ".

Лидогенерация – вид интернет-маркетинга, заключающийся в сборе данных о клиенте, заинтересованном в том или ином товаре, через заполняемые на сайтах контактные формы и профили.

Лизинг – долгосрочная аренда оборудования и т.п., при которой арендатор постепенно выплачивает его стоимость, тем самым, приобретая арендуемое.

Ликви́дность - легкость реализации, продажи, превращения материальных ценностей в денежные средства.

Лимит - предельная норма, ограничение. Лимитирующий фактор - ограничивающая причина (элемент, ресурс, свойство, функция, связь, противоречие); бутылочное горлышко.

Лоббировать - продвигать. Влиять на решения законодательных и исполнительных органов власти в пользу заинтересованного круга лиц

Логорея - пустословие, болтовня; длинные бессмысленные речи, произносимые ораторами

Лояльный - снисходительный; верный. Лояльность - снисходительность; верность, преданность, приверженность.

Лудомания - игромания, игровая зависимость.

Лунула - светлый полумесяц у основания ногтя

Лупанарий – публичный дом в Древнем Риме.

Люминесценция – холодное свечение, вызванное различными, но не температурными, воздействиями.

Люмпен – представитель деклассированных слоев населения (бомжи, низовой криминал) не имеющее никакой собственности и живущее случайными заработками.

Люмпенизация - социально-регрессивное явление, характерное, как правило, для общества катастрофного типа и заключающееся в полном выпадении людей из социальной жизни и одновременным формированием обширного "социального дна", состоящего из обездоленных, обнищавших слоев населения.

Люстрация – очищающие обряды у древних народов, в современном смысле – запрет по политическим признакам некоторым лицам занимать высокие государственные должности. Например, применялось к бывшим нацистам в Германии.

== М ==

Мадригал - небольшое стихотворение, обычно любовного содержания, посвящённое даме и восхваляющее её.

Мажоритарий - обладатель контрольного пакета акций, позволяющего осуществлять управление акционерного общества.

Макабр – танец смерти.

Манипуляция - сложный приём, действие над чем-н. при работе ручным способом. В перен. смысле - проделка, махинация (неодобр.). Психологическая манипуляция – тип социального, психологического воздействия, представляющий собой стремление изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной или насильственной тактики.

Манифестация - начало проявления.

Манкирование – пренебрежительное отношение к своим обязанностям.

Мануальный - ручной, осуществляемый руками

Маргинал – человек, находящийся вне своей социальной группы, изгой. не признающий общепринятых моральных норм и правил поведения. 2. Находящийся на грани или за пределами основного (противоположность истеблишмента).

Маркитант – мелкий торговец, в старину сопровождавший армии в походах, в современном употребление – торгаш.

Матримониальный - брачный (супружеский).

Мачизм – нарочитая показная мужественность, современный термин от популярного слова "мачо".

Машинерия – совокупность машин и механизмов в солидном количестве.

Мезальянс – неравный брак с лицом более низкого положения, союз в неравным партнером.

Мемомагнетика – коллекционирование магнитиков на холодильник.

Ментальный - относящийся к мышлению, сознанию, умственной деятельности.

Ментор - наставник.

Меркантильность – мелочность, следование корыстным интересам.

Метаболизм – обмен веществ, а также направление в архитектуре, характеризующееся динамической изменчивостью: долговременные постройки сочетаются с временными.

Метаморфо́з - «превращение», глубокое преобразование строения организма (или отдельных его органов), происходящее в ходе индивидуального развития.

Метафизика – изначально учение о картине бытия, стоящее на недоступных опыту принципах (в противоположность познанию). Также что-то необъяснимое научной логикой, сильно отвлеченное и умозрительное.

Метафора – скрытое образное сближение слов на основе их переносных значений.

Метемпсихоз – перерождение, перерождение души после смерти в новое тело.

Метросексуальность – некий особый вид "городской" мужской сексуальности, внешне смыкающейся с гомосексуальным стилем, при сохранении нормальной половой ориентации. Фактически маркетинговая уловка для подключения "нормальных" мужчин к традиционно женским сферам потребления: мода, косметика, аксессуары, пластическая хирургия и т.д. Противоположность мачизма. Метросексуал – носитель метросексуальности.

Миазм – ядовитые испарения, вонь, смрад, запах гнили…

Мизансцена – расположение актеров в на сцене. В широком смысле – расстановка действующих лиц.

Мизантропия - неприятие, ненависть к человечеству, неприязнь, презрение к «правилам», «моральным ценностям», догматам. Антоним - филантропия.

Мизофобия – боязнь грязи, навязчивый страх загрязнения.

Милленаризм – вера в тысячелетнее царство бога и праведников накануне конца света. Хилиазм – тоже самое.

Мимесис – творчество, как подражание реальности.

Мимикри́я - имитация, подражание, маскирование, эмуляция.

Миноритарий – акционер компании, имеющий количество акций, недостаточное для участия в управлении.

Мистификация - намеренное введение кого-либо в заблуждение, в обман. Фальсификация.

Мнемоника – методики и способы, повышающие способности к запоминанию и увеличивающие объемы памяти через искусственно создаваемые ассоциации.

Моббинг - форма психологического насилия в виде травли сотрудника в коллективе, как правило, с целью его последующего увольнения.

Мобильный - подвижный, способный к быстрому и скорому передвижению, действию; портативный. Мобилизация.

Моветон - манеры, поступки, не принятые в хорошем обществе; дурной тон, невоспитанность. Антоним - комильфо.

Модальность – грамматическая категория, обозначающая отношение содержания предложения к действительности и выражающаяся формами наклонения глагола, интонациями, вводными словами.

Моджо – изначально африканский магический амулет (оберег) на счастье и удачу, в современных культурах слово стало обозначать позитивное состояние, что-то типа обаятельной харизмы, которую, кстати, можно и утратить.

Мондо – жанр псевдо-документального кино сенсационной тематики, где репортажная съемка перемежается постановочными вставками.

Монетаризм – экономическая мысль, рассматривающая количество денежной массы в обороте определяющим фактором развития экономики.

Мониторинг - постоянное наблюдение за какими-н. процессами для оценки их состояния, контроля и прогнозов развития;

Монструозный - 1. (разг.) чудовищный; ужасный или нелепый; 2. (разг.) очень большой, непомерно огромный

Морганатический – неравноценный брак с точки зрения знатности. Может повлечь потерю престолонаследия, титула и т.д.

Моцион - прогулка с целью отдыха. Променад.

Муссировать - упорно обсуждать, преувеличивать.

Мотива́ция — стимул, побуждение к действию (себя или других); психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности; система доводов, аргументов в пользу чего-нибудь, мотивировка.

Мутуализм – вид симбиоза, при котором организмы-сожители приносят друг другу пользу.

Мюзле - проволочная уздечка для закрепления пробки шампанского

== Н ==

Наитие - внезапно пришедшая - как бы ниспосланная свыше - мысль; вдохновение, озарение

Нанизм - крайне низкий (карликовый) рост человека (меньше 120-130см)

Нарратив – рассказ, описывающий некие фактические события, изложенные в авторском стиле интерпретатора.

Нарциссизм – самолюбование и самовосхищение.

Начётничество - знания, основанные на некритическом усвоении прочитанного

Неглижировать - пренебрегать. Тренировать.

Неологизм - слово, значение слова или словосочетание, недавно появившееся в языке

Неофит - новообращённый в какую-либо религию; новичок в каком-либо деле

Нивелирование – уравнивание, сглаживание различий.

Нистагм - непроизвольные подёргивания глаз.

Нозология – раздел патологии, изучающий сущность и характер течения болезней.

Номинальный - нарицательный; выраженный денежной стоимостью; являющийся чем-либо лишь по названию (формальный); существующий только на бумаге, но не в действительности; не выполняющий своего назначения, своих обязанностей (фиктивный). Номинальный режим — такой режим работы машин и оборудования, при котором они могут наиболее эффективно работать на протяжении неограниченного времени. Номинальная (категориальная) шкала.

Но́нсенс - бессмыслица, нелепость.

Нюанс - тонкость, мелкая подробность, оттенок, незначительное различие в однородных свойствах чего-либо; едва заметный переход от одного к другому.

== О ==

Обелус – знак деления в арифметике

Обнубиляция – лёгкая степень оглушения; кажется будто человек находится в легкой степени опьянения

Обсессивность – существование побуждений при отсутствии их реализации.

Обсессия (Обсессивно-компульсивное расстройство) – синдром, представляющий собой периодически, через неопределённые промежутки времени, возникающие у человека навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления. См. компульсия.

Обскурантизм – мракобесие, противостояние просвещению и науке.

Обстипация - запор (констипация).

Обструкция – вид протеста; действия, направленные на срыв публичного мероприятия, заключающиеся в создании разного рода помех и безобразий. В широком смысле - закупорка (синонимы: обтурация, окклюзия)

Обфускация – запутывание. В программировании – шифровка открытого кода.

Оверселлинг – продажа услуг или товаров сверх реальных возможностей.

Одиозный - известный своими отрицательными качествами, вызывающий резко неприязненное отношение. Одиозность - способность вызывать резкую неприязнь, ненависть.

Ойкумена – заселенная, обжитая и освоенная человеком (человечеством) территория.

Окказиональный – используемый случайно или ситуационно – с оказией. Антоним – узуальный.

Окклюзия – скрывание, поглощение или растворение.

Оккультный - предназначенный только для посвященных или специалистов, тайный, скрытый.

Оксюморон – сочетание несочетаемого. Стилистическая фигура – сочетание слов в противоположным значением, напр., «горячий снег». Или разговорное: «Хочешь чаю?» «Да, нет, пожалуй…»

Октоторп - знак решетки(#).

Ольфакторный – метод измерения остроты обоняния втягиванием в нос пахучих веществ из закрытых сосудов.

Омофон – слова, звучащие одинаково, но пишущиеся по-разному: «порог» и «порок», «u2» и «you too».

Онтогенез – индивидуальное развитие организма.

Оптимизация - рационализация, повышение эффективности, улучшение, совершенствование. Выбор наилучшего варианта из возможных для достижения наибольшей эффективности. См. Адаптация.

Опционально - необязательно, факультативно, по выбору.

Ортодоксальный - последовательно и неуклонно придерживающийся основ какого-либо учения, взглядов, мировоззрения.

Оппортунизм - приспособленчество, соглашательство, беспринципность; компромисс с врагом

Орфоэпия – область языкознания, отвечающая за нормы правильного литературного произношения языка, его единообразия.

Оскуляция – поцелуй

Остракизм – изгнание, гонение. Термин из древнегреческой истории.

Осцилляция - колебания показателя наблюдаемой величины выше или ниже ее среднего значения; повторяющийся, циклический или периодический во времени и/или пространстве процесс изменения чего-либо. См. Флюктуация. См. Дисперсия.

Оферта – предложение заключить сделку.

== П ==

Пакгауз - складское помещение для хранения грузов (обычно кратковременного).

Палиндром – слово или фраза – перевертыши, например, «заказ» и «а роза упала на лапу Азора».

Паллиатив (паллиативный) – действие или средство, не устраняющее проблему, но позволяющее отложить ее решение, приносящее временное или частичное облегчение, полумера. Паллиативное решение или меры.

Памфлет - злободневная острая сатирическая статья, брошюра, обычно политического характера, направленная против кого-чего-н.

Панеги́рик - речь хвалебного содержания. Восторженный отзыв о ком-чём-н., восторженная и неумеренная похвала.

Панибратство – непочтительное, фамильярное обращение с тем, кто требует уважительного отношения.

Паноптикум - музей разных примечательных вещей (восковых фигур, каких-либо редкостей и т.п.); сборище чего-либо невероятного, жуткого

Парадигма – базовая концептуальная схема, характерная для некоторого периода времени, лежащая в основе определения и оценки проблем, и их решения, комплекс господствующих течений в науке.

Паранойя – психическое расстройство, характеризуемое стойким систематизированным бредом, обуславливающим поступки и действия (напр. мания преследования).

Пара́ф - сокращенная подпись, инициалы, проставляемые на документе и означающие его одобрение

Парафилия – все виды (атипичного) интенсивного и устойчивого сексуального интереса, за исключением сексуального интереса к генитальной стимуляции и подготовительным ласкам с фенотипически нормальным, согласным и половозрелым человеческим субъектом. Например: фетишизм, вуайеризм, садизм, эксгибиционизм и др.

Парафраз, парафраза – дословный пересказ своими словами, краткое упрощенное изложение.

Парестези́я – один из видов расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек.

Парите́т – равенство сторон, проявляющееся в равноценности и равнозначности при решении каких-либо вопросов. См. Диспаритет.

Пароксизм – приступ, болезненный припадок или бурное душевное возбуждение.

Пароксизмальный – приступообразный.

Партеногенез – одна из форма полового размножения организмов, при которой женские половые клетки развиваются без оплодотворения. Непорочное зачатие.

Партикулярный – частный, неофициальный

Па́сквиль – письменное сочинение или символическое изображение, содержащее в себе ложные, оскорбительные для кого-либо сведения

Пассеизм – чрезмерное пристрастие к прошлому, при этом равнодушное или пренебрежительное отношение к настоящему.

Пассионарность – страстное стремление к цели и готовность к сверхнапряжениям и жертвенности ради достижения этой цели.

Пассионарный – наделенный внутренней энергией.

Патернализм – покровительство, иерархическая опека.

Патетичный – наполненный пафосом; страстный, взволнованный.

Патогномоничный симптом — характерный симптом или признак заболевания, на основании которого может быть поставлен диагноз.

Паттерн – образец, модель, повторяющийся шаблон, закономерная регулярность. Набор стереотипных поведенческих реакций или последовательностей действий.

Пауперизация, пауперизм – массовое обнищание, нищета.

Пафос - воодушевление, приподнятость, подъем. Этос, пафос, логос.

Пацифизм - политика отказа от всяких войн.

Педалировать - акцентировать, выделять, выдвигать, особо отмечать, подчеркивать, делать упор.

Педантичный - скрупулезный, строгий в выполнении мелочных формальных требований.

Пейоратив (пейоративная лексика) — слова и словосочетания, выражающие негативную оценку чего-либо или кого-либо, неодобрение, порицание, иронию или презрение, но не являющиеся бранными. Например, ублюдок, тряпка, ничтожество, тупица, трус, пьяница, предатель, ботаник и т.п.

Пеладофобия – боязнь облысения.

Пенетрация - проникновение, просачивание.

Пенитенциарий – тюрьма, «зона» или другое исправительное учреждение для уголовников. Исторически один из видов католического суда.

Пентименто – рисование новой картины поверх старой или частичное закрашивание, дорисовывание некоторых деталей.

Перверсия – половое извращение как таковое.

Перипети́я - внезапное осложняющее событие, а также резкое изменение, внезапный поворот в ходе событий, в чьей-н. судьбе.

Перистальника - волнообразные сокращения кишечника и других полых органов, необходимые для продвижения внутреннего содержимого.

Перлюстрация - тайное чтение писем правительством, соглядатайство в почтовой переписке

Перманентный - постоянный

Персистенция - постоянное присутствие, настойчивость, стойкость.

Персонифицировать - отождествлять с конкретной личностью, представлять в образе человека, олицетворять, одушевлять, персонализировать.

Перфекционизм – стремление к совершенству, следование завышенным идеалам, повышенная требовательность к себе и окружающим. Может рассматриваться как положительная черта личности, но также может восприниматься как патологическая форма невротического расстройства.

Перцепция - восприятие. Перцептивный - восприимчивый.

Прецизионный - высокоточный.

Петрикор — запах земли после дождя.

Пиетет - глубокое уважение, почтительное отношение к кому-либо, чему-либо

Плагиат - умышленное присвоение авторства чужого произведения искусства или достижения науки, технических решений или изобретений

Плеоназм – употребление в речи или тексте лишних слов, не добавляющих смысла, но усиливающих выразительность, например, «путь-дорога».

Плеонастичность – избыток слов, много лишнего в тексте.

Плеяда - группа выдающихся деятелей на каком-либо поприще в одну эпоху

Плюрализм – одновременное существование нескольких независимых точек зрения по какому-либо вопросу. Многообразие или множественность, как в приземленном, так и в философском контексте. Антоним - монизм. Дуализм признает лишь двойственность.

Позиционировать - определять место или класс объекта (продукта).

Полемика - спор при обсуждении, выяснении научных, литературных, политических вопросов. Диспут.

Полиморфизм – наличие в пределах одного вида особей, резко отличающихся друг от друга (половой, возрастной, сезонный). Способность некоторых кристаллических веществ образовывать несколько различных по физ. свойствам модификаций без изменения состава вещества.

Полипрагмазия - в медицине - одновременное (нередко необоснованное) назначение множества лекарственных средств или лечебных процедур.

Политес - вежливость, куртуазность, установленный порядок соблюдения форм светского этикета

Постулат – истина, принимаемая без доказательств.

Потенциальный - скрытый, возможный, вероятный. См. Гипотетический.

Прагматичный – практичный (приземленный). Прагматизм — философское течение, базирующееся на практике как критерии истины и смысловой значимости. "Если это работает, значит это верно."

Преамбула – вводная часть какого-то крупного текста, обосновывающая его.

Превалировать - преобладать, доминировать.

Превентивный - предупреждающий, предохранительный, профилактический.

Предиктор - (от англ. predictor «предсказатель») — прогностический параметр; средство прогнозирования.

Предтеча - предшественник, лицо, своей деятельностью, подготовляющее путь кому или чему-либо, почву для кого или чего-либо.

Презентовать - официально представлять, дарить.

Презумпция – предположение, основанное на вероятности. В юридическом контексте – признание факта достоверным, пока не доказано противоположное. Например, презумпция невиновности и, наоборот, виновности.

Прелю́дия – действия предваряющие основное событие, но являющимися не менее значимыми в комплексе происходящего

Прерогатива – преимущество, исключительное право в силу занимаемого положения, право первой очереди.

Прескевю - феномен, когда трудно вспомнить хорошо знакомое слово, которое "вертится на языке".

Пресловутый - часто упоминаемый, упомянутый, вызвавший много толков, разговоров, нашумевший, получивший известность (часто — отрицательную или сомнительную)

Престидижитатор - фокусник, отличающийся ловкостью рук; манипулятор.

Претенциозность - (книжн., неодобр.) неоправданная усложнённость, вычурность, манерность, основанная на претензиях, желании произвести впечатление. Претенциозный - 1. С претензиями. Претенциозное поведение, характер. 2. Претендующий на оригинальность, вычурный.

Преференция – некие льготы по предпочтениям.

Прецедент – случай имевший место ранее и являющийся типическим для рассмотрения подобных случаев. См. Беспрецедентный.

Прецизионный - обладающий высокой точностью или созданный с соблюдением высокой точности параметров

Прецессия – движение оси вращающегося тела по характерной конической траектории.

Приапизм – болезненная эрекция, как правило не вызванная сексуальными переживаниями.

Примитивный - простой, несложный по устройству, невысокий по технике исполнения, неискусно и грубо сделанный. Первобытный.

Приоритет - преимущество, первенство, предпочтение.

Провокация – умышленное побуждение кого-то к совершению опасных и незапланированных действий с вероятными тяжелыми последствиями.

Продуцент – автотрофные организмы, создающие органические вещества из неорганических.

Проекция - отражение, изображение.

Прозелитизм – страстное стремление обратить в свою веру, миссионерство. Прозелит – активный или вновь обращенный приверженец чего-то.

Прокламация - агитационная политическая листовка; официальное обращение к населению (в письменной форме), также документ с таким обращением; указ.

Прокрастинация - понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел; человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел, игнорирует эту необходимость и отвлекается на мелочи или развлечения

Пролонгация – продление срока действия (договора, лекарства). Пролонгированный - продленный, продолжительный.

Променад - прогулка по городу;

Промискуитет – беспорядочные, ничем неограниченные половые связи внутри некоего сообщества.

Прононс – характерно иное произношение звуков другого языка. Слово французское, поэтому обычно используется для описания французской речи или акцента.

Пропорциональность - соразмерность, правильное соотношение частей; пропорциональная зависимость каких-либо величин, количеств. Пропорциональный - такой, который с увеличением или уменьшением одной из величин изменяется во столько же раз; находящийся в соотносительной количественной зависимости. См. Эквивалентный. См. Диспропорция.

Пропорция - количественное соотношение частей чего-либо; равенство отношений, частных от деления числовых величин.

Прострация – истощенность, упадок сил, сопровождающийся безразличием к окружающей действительности.

Профанация - искажение чего-либо невежеством, оскорбительным отношением, обращением; опошление

Профит – выгода, прибыль.

Проформа - формальность, видимость ("соблюсти проформу").

Профурсетка - девушка, известная своим легкомысленным образом жизни.

Процессуальность – разделение целого на части обусловленные каким-либо признаком.

Психотизм - психологический показатель уровня склонности человека к асоциальному поведению, конфликтности (психотическая акцентуация). Является переходным состоянием и отражает предрасположенность к психопатии или психозу.

Психоделия - явления, связанные с «изменением» и «расширением» сознания и исследованиями устойчивости психики

Пубертатный – связанный с половым созреванием.

Пуризм – строгое стремление к чистоте нравов, также стремление к чистоте литературного языка.

Пустула - пузырёк на коже, наполненный гноем.

== Р ==

Радикальный - решительный, коренной, кардинальный; придерживающийся крайних взглядов. См. Паллиативный.

Раздрай - шумный и скандальный разброд в мнениях, поведении.

Рандеву - свидание (чаще любовное).

Рандомизация - процедура случайного выбора элементов статистической совокупности. Рандомизировать (делать случайным) - производить отбор чего-либо таким образом, чтобы каждое событие или явление имело равную и независимую вероятность попасть в выборку; организовывать последовательность или подбор событий таким образом, чтобы не возникало никакой определённой модели, паттерна или системы.

Раритет - исключительно редкая вещь.

Ратифицировать - утверждать (документ, соглашение). См. Санкция.

Реабилитация - восстановление репутации или здоровья. Реабилитировать.

Реверберация (позднелат. reverberatio — отражение, от лат. reverbero — отбрасываю), процесс постепенного затухания звука в закрытых помещениях после выключения его источника. Эхо.

Реверс - оборотная сторона монеты или медали. Аверс - лицевая сторона монеты. Гурт - ребро монеты.

Реверсивный - обратный; такой, у которого можно изменять направление вращения или движений на противоположные.

Регалия - награда, заслуга; исключительное право; знаки отличия, могущества, власти или сана. См. Прерогатива. См. Авторитет, статус, репутация, имидж.

Регенера́ция - способность живых организмов со временем восстанавливать повреждённые ткани, а иногда и целые потерянные органы.

Регламент – совокупность правил и норм определяющих проведение каких-либо мероприятий или функционирование организаций.

Регресс – упадок в развитии чего-либо, движение назад.

Редукция – переход от сложного к простому, ослабление чего-либо.

Резерв - запас, источник ресурсов. Резерв прочности, ресурс. Резервный - запасной. Избыточность, резервирование (функциональное, структурное), дублирование.

Резигнация - (от лат. resigno - уничтожаю, отменяю), это безропотное смирение полная покорность судьбе, отказ от активных действий. иногда употреблялось: резиньяция.

Резидуальный - остаточный, сохранившийся (напр., о проявлении болезни).

Резонанс – в физике увеличение амплитуды колебаний при совпадении с внешними гармоническими воздействиями. В общем смысле реакция на некое явление, отголосок чего-либо. Резонировать – находиться в состоянии резонанса.

Резонер - человек, любящий вести пространные рассуждения, преимущественно нравоучительного характера. Резонерство - пустые рассуждения.

Резюме – краткое изложение сути чего-либо в качество обобщающего итога. Резюмировать - подводить итог.

Реинкарнация – перерождение души.

Реквизи́ция — вид экспроприации, означающей изъятие государством имущества у собственника с выплатой ему стоимости такого имущества.

Рекогносцировка – осмотр местности перед проведением каких-либо работ (боевых действий).

Рекурсия – возврат к начальному состоянию, «самоподобие» при описании и определении явлений. Например, как иллюстрация явления: два расположенных друг напротив друга зеркала или бесконечные «возвращающиеся» сказки «про белого бычка» или «попа с собакой». См. Фрактал.

Релевантный - существенный, значимый, важный, соответствующий, уместный, подходящий, актуальный.

Реляция – сообщение или донесение от подчиненного начальству.

Ремарка - поправка.

Реминисценция (воспоминание) – отголосок, след какого-то творческого произведения в новом произведении, невольное или иногда сознательное заимствование. Смутное воспоминание, имеющее следствие в текущих событиях.

Ренегат - человек, изменивший своим убеждениям, перешедший в лагерь противников; изменник, отступник

Реноме – репутация, мнение о ком-либо.

Репарация – возмещение побежденной стороной материального ущерба в результате военных действий победителю.

Репрезентативный - дающий объективное представление о чём-либо; являющийся типичным представителем большого количества, совокупности чего-либо; представительный.

Репрессивный - являющийся репрессией, карательный ("репрессивные меры").

Респектабельный - почтенный (представительный, достойный, солидный).

Респираторный - дыхательный.

Реституция - в праве: возвращение одним лицом (или государством) другому имущества, незаконно захваченного им.

Ресурс - запас, резерв, источник чего-либо, используемый при необходимости 2) обеспечение, средства, способ 3) возможности, способности, потенциал (продолжительность эксплуатации).

Ретардация – композиционный прием, состоящий в задержке повествования с помощью отступлений, рассуждений, пространственных описаний, вводных сцен. Также более поздняя закладка органа и замедленное его развитие.

Ретироваться - отступать.

Ретроспективный - обращённый к прошлому (р. анализ).

Реферал – человек, привлеченный в партнерскую программу (интернет-маркетинг).

Референция – характеристика или отзыв о ком-то или о чем-то.

Рефлексия – размышление о своем внутреннем состоянии, самоанализ. Рефлексивный - направленный на самого себя, возвратный. См. Интроспекция.

Рефрактерный - невосприимчивый.

Рецептивная позиция – готовность к принятию, в переносном смысле униженное положение.

Рецепция – восприятие.

Рецессия – в экономике медленный и некритичный спад производства и деловой активности.

Реципие́нт - это объект, получающий что-либо от другого объекта, называемого донором.

Реципрокный — взаимный, обратный, ответный, возвратный.

Ригидность – негибкость, неподатливость, оцепенелость, обусловленная напряжением мышц. Состояние, при котором снижена приспособляемость, переключаемость психических процессов к меняющимся требованиям среды.

Ригоризм – строгое и фанатичное следование нормам и принципам, дотошный формализм «человека в футляре».

Ринорея – насморк

Рудимент - неразвитый или бесполезный орган в организме. Часто применяется по отношению к бесполезным людям или вещам. Пережиток прошлого. См. архаизм.

== С ==

Саботаж - умышленное неисполнение или небрежное исполнение определённых обязанностей, скрытое противодействие осуществлению чего-либо.

Сакральный - скрытый, тайный, священный, особый, исключительный, таинственный, магический, загадочный

Самодовлеющий - достаточно значительный сам по себе, вполне самостоятельный.

Санкция - утверждение чего-н. высшей инстанцией, разрешение, полномочие. Санкционировать - разрешать, уполномочивать. Мероприятие против стороны, нарушившей соглашение, договор.

Сантименты - чувства; проявление излишней чувствительности в словах, поступках.

Сатисфакция - удовлетворение за оскорбление чести.

Сардонический - злобно-насмешливый, язвительный

Светоч - то, что является источником истины, правды, свободы, просвещения.

Сегмент — часть круга, ограниченная дугой и её хордой; или отрезок — множество точек прямой, включающее свои концы. Сектор - часть круга, ограниченная дугой и двумя радиусами. В общем смысле часть чего-либо. См. Кластер.

Секвестр, секвестирование – ограничение на использование, например, урезание бюджета.

Семантика – в языкознании исследование смыслового наполнения единиц языка (слов, словосочетаний, частей слова). Основная часть семиотики.

Семиотика – исследование способов передачи информации, свойств знаков, символов и других информационных носителей.

Сенильный – старческий.

Сенситивность – чувствительность.

Сенсорный – чувственный, чувствительный к контакту в технике, относящийся к органам чувств в физиологии. Сенс – современное заимствование из английского языка, т.е. чувство, ощущение.

Сенсуализм – система познания, признающая чувственные переживания как основу и главную форму достоверного познания.

Сентенция – нравоучение, нотация.

Сервильность – раболепие, угодливость.

'''Сесквипиделианист''' - человек, склонный к употреблению длинных мудрёных слов

Сибаризм – праздность, избалованность роскошью; сибарит – носитель этих качеств.

Сизифов труд - тяжёлая, безрезультатная, бесконечная работа и мука.

Сиеста - послеобеденный отдых, являющийся общей традицией некоторых стран, особенно с жарким климатом.

Силлогизм – логическое умозаключение, в виде вывода, вытекающего из двух фраз-утверждений: у кошек четыре ноги, Муся – кошка, следовательно, у нее четыре ноги.

Симулякр – изображение или объяснение того, что в реальности не существует. Копия, не имеющая оригинала.

Синантропные организмы - образ жизни которых связан с человеком и его жильём, например, бродячие животные, тараканы, комнатные мухи, домовые мыши, постельные клопы.

Сингулярность – единичность, неповторимость чего-либо.

Синдикация – объединение процессов, информационных потоков и т.д.

Синекура – "выгодное место", должность с хорошей оплатой и практическим отсутствием обязанностей.

Синергия (синергизм) – суммирующий эффект взаимодействия двух или более факторов внутри одной системы, характеризующийся тем, что их действие существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в виде их простой суммы

Синклит - в переносном смысле (обычно иронически) - полное собрание, заседание избранных или высокопоставленных лиц, например общее собрание акционеров.

Синкретизм – неразделенность какого-либо явления, воспринимаемого как единое целое. Также эклектика, как неорганическое сочетание разнородных, порой противостоящих друг другу элементов.

Синопсис – изложение некой темы в сильно сжатом и обобщенном виде.

Синхронизация - согласование, процесс приведения к одному значению одного или нескольких параметров разных объектов.

Систематизировать - упорядочивать.

Систематически - регулярно, постоянно.

Скабрёзный - неприличный, непристойный, содержащий сальности.

Скептичный - сомневающийся. Относиться скептически или скептично - с сомнением.

Сколопендра – род ядовитых членистоногих класса губоногих длиной до 30 см. Укус некоторых тропических смертелен для человека, встречающихся на территории России болезнен, но не опасен.

Скрапбукинг – декоративная техника и принципы оформления альбомов с фотографиями, открытками, вырезками и другими подобными объектами.

Смыслообразующая функция – смысл.

Сноб - человек, восхищающийся высшим обществом и тщательно подражающий манерам и вкусам высшего общества.

Снóрклинг - вид плавания под поверхностью воды с маской и дыхательной трубкой и, обычно, с ластами

Собриология – концепция и теория трезвого образа жизни, наука о трезвости, как естественном состоянии организма.

Совокупность - непрерывное множество.

Солидарность - единство мнений, интересов и задач, взаимопонимание, единодушие. Активное сочувствие каким-либо действиям или мнениям.

Солипсизм – эгоизм в своих крайних формах проявления, полное игнорирование интересов окружающих. В философском контексте – субъективный идеализм, отрицающий объективное существование реальности.

Соматический – относящийся к телу человека.

Сомна́мбула - больной сомнамбулизмом, лунатик.

Сомнолентность - сонливость.

Сотериология – учение о спасении (религиозный термин).

Софистика – использование заведомо ложных, обманчивых доводов (софизмов) и словесных ухищрений при отстаивании своей точки зрения, даже вопреки логике.

Соционика - это наука, изучающая процесс обмена информацией между человеком и внешним миром, т.е. каким образом люди воспринимают, перерабатывают и выдают информацию.

Социопатия – антисоциальное расстройство личности. Психическое отклонение, для которого характерно игнорирование (невозможность соблюдения) общественных норм, агрессивность, неадекватное поведение на людях.

Спектр - многообразие (ассортимент услуг), распределение значений физической величины (обычно энергии, частоты или массы), а также графическое представление такого распределения. См. Диапазон.

Спекулировать (о чём-либо, по какому-либо поводу, на какую-либо тему) — отвлечённо рассуждать. Отсюда спекулятивный в значении «умозрительный». Спекуляция в философии - это отвлечённое рассуждение, тип теоретического знания, которое выводится без обращения к опыту («спекулятивное суждение»).

Спесивый - высокомерный, кичливый.

Спецификация - определение и перечень специфических особенностей, уточнённая классификация чего-нибудь. Набор требований и параметров, которым удовлетворяет некоторый технический объект.

Сплин - уныние, хондра, меланхолия.

Спонтанный - вызванный внутренними причинами; необусловленный, самопроизвольный.

Спорадический – непостоянный, случайный, являющийся иногда, от случая к случаю.

Стагнация - отсутствие развития. Застой производства и торговли на протяжении длительного периода.

Старлетка - подающая надежды молодая актриса, восходящая кинозвезда

Статус-кво – текущее или сложившееся по факту положение дел. Сохранить статус-кво - оставить как есть.

Стереотип - предубеждение; паттерн.

Стохастический – вероятностный, случайный.

Страбизм - косоглазие.

Стратификация (расслоение) – разделение чего-либо на слои (страты); распределение (дифференциация) свойств по вертикали. См. Декомпозиция. См. Интегральный.

Стяжа́тель – корыстолюбивый человек, стремящийся к наживе, накоплению денег, материальных богатств.

Сублимация – высвобождение аффективной (эмоциональной) энергии через творчество и активную общественную или др. деятельность. Например, сублимация злобы через активную работу.

Субмиссивный - подчиненный, ведомый, зависимый. Антоним: доминантный.

Субординация - отношения между единицами иерархии; система строгого служебного подчинения младших старшим, нижестоящих вышестоящим и т.п.

Субстанция – объективная реальность: материя или дух, на выбор.

Субтильный - имеющий хрупкое телосложение, нежный, тонкий, слабый.

Суггестия – внушение, воздействие на психику, вызывающее несвойственные личности поступки. Суггестивное воздействие - внушение. См. - манипуляция.

Суккубус (суккуб) – злой дух ночи в женском обличии, приходящий в эротических снах (ср. инкубус).

Сумбурный - беспорядочный, запутанный, хаотичный.

Сукцессивный - последовательный, следующий один за другим.

Супостат - враг, противник, оппонент.

Супрематизм – направление в абстрактном искусстве начала 20-го века, для которого характерны пестрые композиции из геометрических фигур.

Суррогат - неполноценный заменитель чего-либо

Суфражистка – участница движения за предоставление женщинам избирательных прав (конец XIX — начало XX веков), феминистка иными словами.

Сфокусировать - сконцентрировать.

Схоластика – оторванное от жизни умствование. Изначально учение, сочетавшее в себе религиозно-догматические идеи и рациональные методы познания.

== Т ==

Табу - запрет.

Таксидермия – изготовление чучел животных.

Таксономия – систематизация структур и объектов.

Тактильный – осязательный.

Танатофобия – навязчивый страх смерти.

Телегония – учение о влиянии генотипа первого самца женской особи на наследственные признаки ее потомства от последующих партнеров.

Тенденциозность - предвзятость, пристрастность, необъективность.

Тенденция - динамика, закономерность, направление развития, склонность, стремление.

Тесситура – уровень звуков по высоте в музыкальном произведении, соответствующий возможностям солирующего исполнителя.

Тет-А-Тет - с глазу на глаз

Тизер - рекламное сообщение, построенное как загадка, которое содержит часть информации о продукте, но при этом сам товар не демонстрируется.

Тиннитус - звон или шум в ушах.

Толерантность - терпимость к чему-либо. Переносимость.

Топиар (топиари) - искусство декоративной стрижки деревьев и кустарников

Трайбализм – культурная, религиозная или общественная обособленность этнической группы.

Транскрипция – запись иноязычной устной речи средствами другого языка или символами с целью максимально точной передачи звучания.

Транслитерация – запись слов одного алфавита, буквами другого. Например, «naprimer». Для переноса русских слов в латиницу есть соответствующие стандарты.

Трансмиссия - система устройств для передачи на расстояние механической энергии и для распределения ее по местам потребления.

Транспарентность – прозрачность, открытость.

Трансцендентный – непознаваемый, выходящий за пределы познания и земного опыта. Трансценденция – религиозная субстанция. Трансценденция - переход границы между обычным миром и миром, недоступным теоретическому (рациональному) мышлению, столкновение с мистическим, непознаваемым

Трансцендентальный – максимально обобщенный, изначально присущий разуму, но не приобретенный.

Тред – линия, ветвь обсуждения.

Тренд – актуальная тенденция, тенденция в развитии чего-либо, «гвоздь сезона».

Третировать - пренебрежительно, свысока обращаться с кем-либо; относиться с презрением. Неглижировать.

Триангуляция – метод геодезических исследований, основанный на построении систем смежных треугольников с целью последующих тригонометрических вычислений.

Трибадия (трибадизм) – форма проявления женского гомосексуализма (лесбиянства), достижение удовлетворения через взаимное трение (фроттаж) половыми органами.

Тривиальный - лишенный новизны, банальный, посредственный, неоригинальный, пошлый.

Триггер – причинное событие или явление. В узком изначальном смысле – пусковой механизм или пускающий элемент механизма.

Трискаидекафобия (или тердекафобия) – боязнь числа «13», основанная на предрассудках.

Троллинг – провокационное поведение в интренет-общении направленное на изменение темы разговора и разжигание конфликтов. Термин активно входит в реальную жизнь. Тролль – лицо, совершающее провокационные действия.

Тропность - привязанность к определённым системам, тканям или клеткам; сродство, предпочитаемость, стремление, сочетаемость с чем-либо, способность воздействовать на что-либо.

Трюизм – общеизвестная, избитая истина.

== У ==

Узуальный – обычный, общепринятый. Антоним – окказиональный.

Узурпатор - человек, овладевшей силою или хитростью чем-либо, что принадлежит другому; узурпатором называют преимущественно того, кто завладевает престолом царствующего лица.

Ультиматум - решительное требование с угрозой применения мер воздействия в случае отказа.

Ундулирующий — волнообразный.

Унифицировать — приводить к единой форме или системе, к единообразию

Упраздни́ть — отменить, ликвидировать.

Ургентный – срочный, экстренный, неотложный, незамедлительный, безотлагательный.

Утилитарный – полезный, выгодный и применимый на практике. Направленный на достижение практических целей или извлечение материальной пользы.

Утри́ровать - специально преувеличивать смысл чего-либо с целью обратить внимание на то, что кажется главным. См. Гиперболизировать.

== Ф ==

Фа́ктор (лат. factor «делающий, производящий») — причина, движущая сила какого-либо процесса, определяющая его характер или отдельные его черты.

Факультативный - необязательный, предоставляемый на выбор, выбираемый по желанию, опциональный.

Фальсификация — подделка, выдаваемая за настоящую вещь, изменение (обычно с корыстной целью) вида или свойства предметов.

Фамильярность — неуместная развязность, чрезмерная непринуждённость в общении; бесцеремонное, развязное обращение. Панибратство. Фривольный.

Фанабе́рия - кичливость, спесь, мелкое чванство, необоснованная гордыня, напыщенность, звездная болезнь.

Фантасмагория — нечто фантастическое, нереальное и причудливое, похожее на бред.

Фанфаронада — хвастливо-легкомысленное высказывание.

Фасилитация - облегчение, способствование, помощь. Фасилитация – это не директивная модель управления, которая не выходит за рамки самоорганизации управляемой системы. Если при традиционных формах управления (например, группой) субъект побуждает её выполнять собственные инструкции и распоряжения, то в случае с фасилитацией её субъект должен сочетать в себе признаки не только функции руководителя, лидера, но и участника групповой динамики.

Фатализм — представление о неизбежности всего происходящего в природе и в жизни человека, исключающее случайность и свободу. Фатальный - неизбежный, неминуемый.

Фельето́н — газетная или журнальная статья на злободневную тему, высмеивающая и осуждающая какие-либо недостатки

Фертильный — способный производить потомство, давать плоды

Фетиш — предмет слепого неосознанного поклонения. Фетишизм - поклонение предметам, которым приписываются особые свойства.

Фиаско — полный провал в делах, абсолютная неудача в чём-то.

Фигляр — плут, ловкий обманщик, притворный, двуличный человек; иными словами — скоморох, фокусник, штукарь, кривляка.

Фигурально - иносказательно, метафорически, образно, в переносном смысле.

Фидбэк — обратная связь.

Физиогномика — учение о соответствии черт лица и внешнего вида человека его характеру и мыслям. В широком смысле описание скрытых внутренних черт по внешнему облику.

Фикология — наука, изучающая водоросли.

Фиктивный — вымышленный, поддельный, ложный.

Фикция — выдумка, вымысел.

Филантроп — человек, занимающийся благотворительностью в помощь нуждающимся. Антоним - мизантроп.

Филигра́нный — очень тщательный, требующий особенного внимания к мелочам и деталям.

Филистерство — примитивное обывательское поведение и мещанское самодовольство. Филистер – узколобый обыватель.

Флатуленция — выход газов из кишечника наружу.

Флешбек — эпизод воспоминания.

Флюктуация — любое колебание или любое периодическое изменение. Случайное отклонение величины от среднего значения. См. Ундулирующий. См. Осцилляция.

Форсировать — ускорять, усиливать.

Формальный - официальный, законный, произведенный по форме; соблюдающий только форму, не считающийся с действительным положением дела, проникнутый формализмом, существующий только для видимости.

Фо́ртель - (разг.) ловкая проделка, хитроумный приём, неожиданная выходка

Фосфены — пятна света, которые вы видите, когда закрывайте глаза и давите пальцами на глазные яблоки.

Фракта́л — геометрическая фигура, обладающая свойством самоподобия, то есть составленная из нескольких частей, каждая из которых подобна всей фигуре целиком. См. Рекурсия.

Франшиза (франчайзинг) — это соглашение, заключаемое между франчайзи (Вами) и франчайзором (определенной торговой группой). Оно позволяет вам использовать бренд компании для развития своего бизнеса.

Фраппировать — неприятно удивлять, поражать, ошеломлять.

Френология — теория, связывающая психические и интеллектуальные особенности человека с формой его черепа.

Фривольный - не вполне пристойный, нескромный, легкомысленный. См. Фамильярность.

Фрикция - синоним трения; движение в половом акте.

Фриланс — метод организации независимых взаимоотношений профессионального специалиста – фрилансера – с работодателем, подразумевающий работу по разовой договоренности с целью выполнения конкретной задачи.

Фронда — демонстративная наигранная оппозиционность.

Фроттеризм (фроттаж) — перверсия. Прикосновение или трение с целью получения сексуального удовлетворения.

Фрустрация — состояние подавленности, тревоги, возникающие в результате крушения надежд, невозможности осуществления целей.

Фундаментальный - основательный, глубокий, прочный.

Футуристический - устремленный в будущее, проникнутый идеями будущего.

Фуцианство — состояние разума которое заставляет человека поступать против своей воли. Безотказность.

== Х ==

Харизма – особая притягательность человека, авторитетность, обусловленная скорее метафизическими свойствами, чем интеллектуальными или нравственными качествами носителя Х.

Хеатускопия - термин, обозначающий возникновение у индивида иллюзии, что он видит самого себя как бы со стороны

Хейтерство – позиция с ярким проявлением неприятия и ненависти по отношению к какой-то персоне или явлению. Современный термин, пришедший из интернета.

Херуви́м - упоминаемое в Библии крылатое небесное существо

Хиазм (хиазма) – термин греческого происхождения, служит для обозначения перекрестия чего-либо (см. гр. букву «Хи»). Известен, как риторическая фигура - смысловое усиление перекрестной заменой слов в двух связанных фразах: важная составляющая речи демагога. Например: «Это я вам гарантИрую, как гАрант, или гарантирУю, как гарАнт». Также употребляется в медицине и анатомии – перекрещивание, например, нервных окончаний; в искусстве – например, характерная поза человека со скрещенными ногами и т.д.

Хилиазм – вера в тысячелетнее царствование Христа после его второго пришествия.

Хипстер – представитель современной молодежной субкультуры с характерным элитарным показушным поведением и подчеркнуто интеллектуальными пристрастиями в кино, музыке, изобразительном искусстве и т.д.

Хиротония – рукоположение, возведение священника в сан.

Холдинг - система предприятий, состоящая из управляющей компании и дочерних фирм.

Холистический - целостный (подход, мышление).

Хорея – болезненное непроизвольное сокращение мышц, «пляска св. Вита».

Хрематистика - термин, которым обозначается наука об обогащении, искусстве накапливать деньги и имущество.

Хрестоматийный - общеизвестный, простой (хрестоматийная истина, хрестоматийный случай).

Хронология - последовательность событий.

Хронофагия - пожирание, убийство времени посредством интернета, тв и тд

Хтонический - связанный с царством мертвых, загробным или просто подземным миром.

Хула - прямое резкое осуждение человека, его поступков

Хэппенинг – некая акция, как произведение искусства.

== Ц ==

Цейтно́т - в партии в шахматы, шашки или иную настольную игру — недостаток времени для обдумывания ходов

Целибат - обет безбрачия (отказ от секса).

Циклофрения – маниакально-депрессивный психоз, при котором характерно циклическое изменения состояний (маний и депрессий).

Цинизм - наглое, бесстыдное поведение и отношение к чему-н., проникнутое пренебрежением к нормам нравственности и благопристойности

Цугцванг – вынужденный ход в шахматной партии, ухудшающий положение игрока, сделавшего его. В широком смысле, ситуация, при которой любые действия только ухудшают положение дел.

== Ч ==

Чанкинг - разбивка восприятия на блоки информации (чанки) путем подъема или снижения уровней и/или логических уровней. Повышение уровня (индукция) называется укрупнением. Оно ведет к более высоким абстракциям. Понижение уровня (дедукция) называется разукрупнением. Она ведет к более конкретным примерам или случаям.

Чванство - тщеславная гордость, важничанье.

== Ш ==

Шерше ля фам - "причина в женщине".

Шовинизм - крайний, наиболее реакционный национализм, проповедующий расовую исключительность и разжигающий национальную вражду и ненависть.

Шуфлятка - выдвижной ящик в столе, тумбочке или шкафу.

== Э ==

Эвольвента – плоская кривая, описываемая концом воображаемой гибкой нитью, сматываемой с другой кривой – эволюты. В практике – линия зуба шестерёнки.

Эвристика – область знаний, исследующая творческую деятельность.

Эвтаназия – намеренное умерщвление неизлечимо больного с целью прекращения его страданий.

Эвфемизм – приличное и допустимое выражение вместо грубого или нецензурного.

Эгалитаризм – концепция тотальной уравнительности в обществе, в экономике и т.д. – «всеобщее равенство», уравниловка. Противоречит базовым законам природы.

Эглет - металлический или пластиковый наконечник шнурка.

Эгоцентризм - крайняя форма проявления эгоизма.

Эгрегор – информационно-энергетическая субстанция, которой могут обладать люди, предметы, явления и т.д., находясь с Э. как в прямом взаимодействии, так и в обратном. Т.е. носитель Э. может «наполнять» его, но может и «питаться» от него. Термин из современной теософии.

Эйджизм – дискриминация людей по возрастному признаку.

Эйдетизм - способность исключительно точно изображать и описывать предметы, увиденные ранее

Эйфория - радостное, веселое настроение, состояние благодушия и беспечности. Удовольствие.

Эквивалентный - равнозначный, равносильный. Соответствующий в каком-либо отношении чему-либо, заменяющий его или служащий его выражением. См. Пропорциональность. См. Паритет.

Эквилибриум - равновесие.

Экзальтация – возбуждённое состояние, восторженность, нездоровая активность.

Экзистенциализм – направление в философии середины ХХ века, где объектом внимания является человеческое существование – экзистенция – во всех ее проявлениях. Самые яркие представители экзистенциализма – французы Жан-Поль Сартр и Альбер Камю.

Экзогамия – запрет на браки внутри семейного рода. В разных культурах и обществах фиксировалась разная глубина степени родства.

Экзорцизм – процесс изгнания бесов из одержимого посредством молитв и других ритуальных действий. Характерно для разных религий, но само слово пришло из католицизма.

Экивоки - двусмысленные намеки; увертки

Эклектизм - неорганичное соединение разнородных, внутренне несоединимых, часто противоположных принципов, взглядов, теорий. Эклектика - смешение различных, зачастую противоположных точек зрения, философских взглядов, теоретических посылок, политических оценок

Эксаудиризм – подслушивание.

Экскурс - отступление от главной темы изложения для освещения побочного или дополнительного вопроса

Экспозиция - подвержение, время воздействия.

Экспоненциальный - растущий по экспоненте. Удваивается через определённые равные промежутки времени. Экспоненциальный рост.

Экспонировать - выставлять для обозрения, представлять.

Экспроприация - принудительное безвозмездное или оплачиваемое отчуждение имущества, производимое государственными органами. См. также Реквизиция.

Экстенсивный - направленный в сторону только количественного увеличения, а не в сторону улучшения качества. См. Интенсивный.

Экстирпация - хирургическая операция полного удаления какого либо органа (например, желудка, матки, гортани). проводится преимущественно при поражении органа злокачественной опухолью

Экстравагантный – необычный (вызывающий, оригинальный, своеобразный).

Экстраординарный - необычный.

Экстраполяция – описание ряда величин или явлений, по данным другого исследованного ряда. Экстраполировать.

Экструзия – технологический процесс получения изделий в результате выдавливания бесформенной массы через отверстие с необходимым контуром. Так делают профиль для пластиковых окон и кукурузные палочки.

Эксфолиация - отшелушивание кожи (пилинг); опадение листьев. Эксфолиант (дефолиант для листьев) - средство с такой способностью.

Эксцесс - инцидент, крайнее проявление чего-либо, нарушающее норму; излишество (невоздержанно).

Электора́т - круг избирателей, голосующих за определённую партию на парламентских, президентских или муниципальных выборах

Элиминация – изъятие, исключение (устранение). Элиминировать - удалять, исключать.

Эманация – появление чего-либо из чего-то однозначно более сложного. Концепция в миропонимании, как упрощение и нисхождение божественного начала к низшим формам.

Эмансипация - освобождение от какой-либо зависимости, уравнение в правах

Эмбарго – запрет на какие-либо действия, как правило, торговлю с государством со стороны других государств.

Эмерджентность - возникновение у системы особых свойств, не присущих ее отдельным частям.

Эмметропия – нормальное здоровое состояние глаза, зрения, т.е. не близорукость и не дальнозоркость.

Эмиссия - выделение.

Эмпатия – умение поставить себя на место другого человека, понимание другого человека «через себя».

Эмульгатор – вещество, обеспечивающее создание эмульсий из несмешивающихся в обычном состоянии жидкостей. Добавляются в некоторые пищевые продукты и в косметику, но есть и запрещенные к использованию для этих целей.

Эмульсия – жидкость, к которой во взвешенном состоянии равномерно распределены мельчайшие капли другой жидкости, при невозможности растворения одной в другой.

Эмуляция – имитация, воспроизведение, симуляция. В вычислительной технике — воспроизведение программными или аппаратными средствами условий для работы других программ или оборудования.

Энантиодромия - это философско-психологический закон, означающий, что всё существующее рано или поздно неизбежно переходит в свою противоположность. С точки зрения диалектики - это закон отрицания отрицания.

Энотека – винотека, коллекция вина.

Энтелехия – идея, нематериальная цель и движущий фактор развития материи. Например, у Пелевина в «Generation П» ядерный гриб – это энтелехия обычного лесного гриба.

Энтропия – степень неупорядоченности, хаотичности.

Энтузиазм - сильное воодушевление, увлечение, душевный подъём

Эпатаж – нарочито скандальное поведение, нарушение норм и обычаев с целью произвести впечатление. Эпатировать - поражать, ошеломлять.

Эпиго́нство – подражательная, лишенная творческой оригинальности деятельность в какой-нибудь интеллектуальной сфере

Эпизодически - иногда, периодически

Эпикурейство – стремление к удовлетворению чувственных инстинктов, легкой жизни и богатству (см. гедонизм).

Эпиляция – полное удаление волосяного покрова с частей тела. Депиляция же – поверхностное удаление, бритьё.

Эпистемология - наука о познании.

Эргативность – особое построение предложений в некоторых языках, отличающееся направленностью действия, содержащегося в глагольных формах.

Эргономичный - комфортный, функциональный; приспособленный для наиболее эффективной, удобной и безопасной работы. Эргоно́мика — наука о приспособлении должностных обязанностей, рабочих мест, предметов и объектов труда, а также компьютерных программ для наиболее безопасного и эффективного труда работника, исходя из физических и психических особенностей человеческого организма.

Эрзац – (нем. ersatz), или суррога́т — неполноценный заменитель чего-либо.

Эскалация – подъем, расширение, наращивание, нагнетание и т.д.

Эскамотировать - ловко присваивать или незаметно подменять что-либо.

Эскапада - экстравагантная выходка

Эскапи́зм (англ. escape — убежать, спастись) — стремление личности уйти от действительности в мир иллюзий, фантазий. См. Дауншифтинг.

Эскорт - сопровождение любого вида, охрана.

Эссенциальный - существенный, относящийся к сущности чего-либо; (мед.) возникающий самостоятельно, идиопатический.

Эстетический - связанный с восприятием прекрасного в жизни, искусстве. Эстетика - красота, художественная сущность объекта.

Эстетичный - красивый, изящный, изысканный, живописный, прекрасный.

Эсхатология – религиозное учение о конечных судьбах мира и человека, характерно для всех религий, признающих загробную жизнь.

Этимология – происхождение слова, и наука об этом.

Этиология – причина болезни, и тоже наука.

Эфемерность - обманчивость, мимолетность, недолговечность, призрачность.

== Ю ==

Ювенальный – применительно к юстиции, то ее направление, которое занимается вопросами детской преступности и правами детей.

Юзаби́лити - удобство использования

Юридизация – выделение правовых сторон какого-либо вопроса или явления, как правило, искусственное и чрезмерное.

Юродствовать - вести себя ненормально, придурковато; совершать бессмысленные, нелепые поступки

Юстировка – наладка приборов и механизмов с целью установки их точного взаимодействия.

== Я ==

Ятрогения – самовнушение, влекущее заболевание от неправильно понятой информации от врача или из медицинской литературы.

== Латинские термины и выражения ==

{| class="wikitable"
|-
! Фраза !! Перевод
|-
| Habitus aegroti. || Общий вид больного.
|-
| Ignorantia non est argumentum. || Незнание не есть довод.
|-
| Modus vivendi. || Образ жизни.
|-
| Modus operandi. || Способ действия.
|-
| Casus ordinarius. || Обычный случай.
|-
| Casus extraordinarius. || Необычный случай.
|-
| Exitus letalis. || Смертельный исход.
|-
| Status localis. || Местное состояние.
|-
| Status naturalis. || Естественное состояние.
|-
| Status idem (status quo). || Состояние такое же, без изменений.
|-
| Tabula rasa. || Чистая доска.
|-
| Terra incognita. || Неизвестная земля.
|-
| Salus populi - suprema lex. || Благо народа - высший закон.
|-
| Status praesens aegroti. || Настоящее состояние больного (в настоящее время).
|-
| Vita brevis, ars longa. || Жизнь коротка, искусство вечно.
|-
| Alma mater. || Кормилица.
|-
| Arbor vitae. || Древо жизни.
|-
| Homo sapiens. || Человек разумный.
|-
| Per os. || Через рот.
|-
| Per rectum. || Через прямую кишку.
|-
| Plenus venter non studet libenter. || Сытое брюхо к ученью глухо.
|-
| Post hoc non propter hoc || "После" не значит "вследствие"
|-
| Non sequitur || Это не следует
|-
| Audiatur et altera pars. || Пусть будет выслушана и другая сторона.
|-
| Diagnosis bona - curation bona. || Хороший диагноз - хорошее лечение.
|-
| Anamnesis vitae. || История жизни.
|-
| Anamnesis morbi. || История болезни.
|-
| Hygiena est amica valetudinis. || Гигиена - подруга здоровья.
|-
| Qualis vita, finis ita. || Какова жизнь, таков и конец.
|-
| Omnia praeclara rara. || Все прекрасное редко.
|-
| O tempora, o mores! || О времена, о нравы!
|-
| Quot capita, tot sensus. || Сколько голов, столько мнений.
|-
| Literarum radices amarae, fructus dulces. || Корни наук горькие, плоды сладкие.
|-
| Repetitio est mater studiorum. || Повторение - мать учения.
|-
| Pigritia est mater vitiorum. || Праздность - мать пороков.
|-
| Concensus omnium.|| Всеобщее согласие.
|}

Виды физических упражнений

2016-09-20T13:27:24Z

Правкин: /* Форма и содержание упражнений */

== Классификация физических упражнений. особенности их физиологического и метаболического обеспечения ==
{{SportFiz}}
Физиологическая классификация объединяет физические упражнения с подобными функциональными характеристиками в группы. Существуют различные варианты физиологической классификации физических упражнений (Солодков, Сологуб, 2005).

*'''В зависимости от объема вовлеченной активной мышечной массы''' все физические упражнения распределяют на:
**'''локальные'''—упражнения, в выполнении которых участвует до 1/3 всей мышечной массы (стрельба, некоторые гимнастические упражнения);
**'''региональные''' — упражнения, в выполнении которых участвует от 1/3 до 1/2 всей мышечной массы (гимнастические упражнения, выполняемые только мышцами рук и пояса верхних конечностей, мышцами туловища);
**'''глобальные''' — упражнения, в выполнении которых участвует более 1/2 всей мышечной массы ([[бег]], гребля, езда на велосипеде).

* '''Классификация по типу сокращения основных мышц''':
**'''статические''' — выполняются без перемещения тела или частей тела в пространстве, характеризуются изометрическим типом мышечного сокращения (удержание штанги, «крест» гимнастический на кольцах);
**'''динамические''' — характеризуются изотоническим типом мышечного сокращения (все виды локомоций: [[ходьба]], бег, [[плавание]]).

*'''Классификация по силе сокращения''' требует учета двух зависимостей мышечного сокращения: «сила—скорость» и «сила—выносливость»:
**'''силовые''' — это упражнения с предельным или околопредельным напряжением мышц в статическом или динамическом режимах при небольшой скорости движения;
**'''скоростно-силовые (мощностные)''' — это динамические упражнения, во время выполнения которых ведущие мышцы проявляют одновременно относительно большую силу и скорость сокращения, то есть мощность (длительность от 3—5 с до 1—2 мин);
**'''упражнения на выносливость''' — во время их выполнения ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их в течение длительного времени (от нескольких минут до многих часов).

*'''Энергетическая стоимость физических упражнений характеризуется такими показателями''': энергетическая мощность и общие энергетические расходы:
**'''энергетическая мощность''' — это количество энергии, расходуемой , в среднем за минуту во время выполнения данного упражнения. Этот показатель измеряется в физических единицах (Вт, ккал мин-1, кДж мин-1), а также в «физиологических» — скорости потребления кислорода (мл О2 мин-1) или в МЕТах (метаболический эквивалент, то есть количество О2, потребляемое за 1 мин на 1 кг массы тела в условиях полного покоя, лежа: 1 МЕТ = = 3,5 мл О2 кгмин-1). По показателям энергетической мощности физические упражнения делятся на легкие, умеренные (средние), тяжелые и очень тяжелые. При оценке тяжести работы следует учитывать также ряд факторов: характер выполняемой работы (статический, динамический), объем активной мышечной массы, размеры и массу тела, возраст, пол, степень тренированности, условия внешней среды (температура, влажность и т. д.) (см. приложение 2). Целесообразно учитывать также ряд физиологических показателей: скорость потребления кислорода, ЧСС, ЛB, температуру тела, ДК, содержание молочной кислоты в крови;
**'''валовый (общий энергетический расход''') — это количество энергии, расходуемой за время выполнения упражнения. Он равняется производному средней энергетической мощности и времени выполнения упражнения. В зависимости от характера физических упражнений этот показатель может составлять от 500 ккал до нескольких тысяч.

Приложение 2 — Классификация физических упражнений по затратам энергии у лиц разного возраста, ккал кг-1

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Пол и возраст</td><td colspan="4">
Упражнения</td></tr>
<tr><td>
легкие</td><td>
умеренные (средние)</td><td>
тяжелые</td><td>
очень тяжелые</td></tr>
<tr><td>
Мужчины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
4,2</td><td>
4,3—8,3</td><td>
8,4—12,5</td><td>
>12,5</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
3,9</td><td>
4.0-7.8</td><td>
7,9—11,7</td><td>
>11,7</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
3,7</td><td>
3,8—7,1</td><td>
7,2—10,7</td><td>
>10,7</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
3,2</td><td>
3,3—6,3</td><td>
6,4—9,5</td><td>
>9,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
2,5</td><td>
2,6—5,0</td><td>
5,1—7,5</td><td>
>7,5</td></tr>

<tr><td>
Женщины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
3,2</td><td>
3,3—5,1</td><td>
5,2—7,0</td><td>
>7,0</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
2,9</td><td>
3,0-4,2</td><td>
4,3—6,5</td><td>
>6,5</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
2,7</td><td>
2,8—4,0</td><td>
4,1—6,0</td><td>
>6,0</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
2,2</td><td>
2,3—3,8</td><td>
3,9—5,5</td><td>
>5,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
1,9</td><td>
2,0—3,5</td><td>
3,6—5,0</td><td>
>5,0</td></tr>
</table>

*'''В зависимости от вклада мышечной силы''' в выполнение упражнений и предельного проявления двигательных качеств они делятся на атлетические и технические:
** '''атлетические''' —выполняются за счет внутренних мышечных сил. Для них характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют высокие требования к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления двигательных качеств (все виды легкой атлетики, плавание, гребля, спортивные игры и единоборства);
** '''технические''' — выполняются в основном за счет внешних сил — тяги двигателя, силы гравитации, силы воздушного потока и др. (автоспорт, санный, парашютный спорт, авиа- и дельтапланеризм, конный спорт).

* '''В соответствии с общей кинематической характеристикой''', то есть по характеру протекания во времени, атлетические упражнения делятся на циклические и ациклические:
**для '''циклических упражнений''' характерно многократное повторение стереотипных циклов движений при относительно постоянной структуре и мощности (бег и ходьба, конькобежный спорт, лыжные гонки, велосипедный спорт);
**для '''ациклических упражнений''' характерны резкие изменения вида двигательной активности и мощности в течение их выполнения (спортивные игры, единоборства, метания, прыжки, упражнения на водных и горных лыжах, фигурное катание).

В соответствии с относительной нагрузкой на анаэробные и аэробные энергетические системы все циклические упражнения делятся на [[Анаэробные тренировки|анаэробные]] и [[Аэробные тренировки|аэробные]]. Энергетическая и [[Эргометрия|эргометрическая]] характеристика анаэробных и [[Аэробные упражнения|аэробных]] циклических упражнений представлена в приложениях 3 и 4 и в теоретическом вступлении к последующим практическим занятиям.

Приложение 3 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика анаэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Группа</td><td rowspan="2">
Анаэробная составляющая энергопродукции, %</td><td colspan="3">
Вклад энертетических систем, %</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность,ккалкг1</td><td rowspan="2">
Предельная продолжительность бега,с</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальной анаэробной мощности</td><td>
90—100</td><td>
95</td><td>
5</td><td>
—</td><td>
120</td><td>
до 10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальной анаэробной мощности</td><td>
75—85</td><td>
70</td><td>
20</td><td>
10</td><td>
100</td><td>
20—50</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальной анаэробной мощности</td><td>
60—70</td><td>
25</td><td>
60</td><td>
15</td><td>
40</td><td>
60—120</td></tr>
</table>

Приложение 4 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика аэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Анаэробная мощность</td><td rowspan="2">
VO2, %
VO max</td><td colspan="3">
Вклад энергетических систем, %</td><td rowspan="2">
Главные энергетические субстраты</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность, ккалкг1</td><td rowspan="2">
Рекордная продолжительность,мин</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальная</td><td>
95—100</td><td>
20</td><td>
55—40</td><td>
25-40</td><td>
Мышечный гликоген</td><td>
25</td><td>
3—10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальная</td><td>
85—90</td><td>
10—5</td><td>
20—15</td><td>
70—80</td><td>
Мышечный гликоген и глюкоза крови</td><td>
20</td><td>
10—30</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальная</td><td>
70—80</td><td>
</td><td>
5</td><td>
95</td><td>
Мышечный гликоген, жиры, глюкоза крови</td><td>
17</td><td>
30—120</td></tr>
<tr><td>
Средняя</td><td>
55—65</td><td>
</td><td>
2</td><td>
98</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
14</td><td>
120—240</td></tr>

<tr><td>
Малая</td><td>
50 и ниже</td><td>
</td><td>
</td><td>
100</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
12 и ниже</td><td>
>240</td></tr>
</table>

Классификация ациклических упражнений включает четыре класса:

* '''взрывные''' - характеризуются наличием одного или нескольких акцентированных кратковременных усилий большой мощности («взрыва»), придающих большую скорость всему телу и/или верхним конечностям со спортивным снарядом (прыжки, метания);

* '''стандартно-переменные упражнения''' — объединены в непрерывный, строго фиксированный стандартный ряд разнообразных сложных действий (элементов), каждый из которых является законченным самостоятельным действием и потому может изучаться отдельно и входить как компонент в самые разнообразные комбинации (комплексные упражнения, соревновательные упражнения в спортивной и художественной гимнастике и акробатике, фигурном катании на коньках и водных лыжах, синхронном плавании и т. д.);

* '''нестандартно-переменные (ситуационные) упражнения''' характеризуются резким нестандартным чередованием периодов с различным характером и интенсивностью двигательной деятельности (спортивные игры и единоборства, все разновидности горнолыжного спорта);

* '''интервально-повторные упражнения''' — включают общие и комплексные тренировочные упражнения, состоящие из стандартных комбинаций различных или одинаковых элементов, разделенных периодами полного или частичного отдыха (тренировочные упражнения с повторным пробеганием определенных отрезков дистанции на большой скорости, чередующиеся с периодами полного или частичного отдыха; поднимание штанги несколько раз подряд; биатлон и спортивное ориентирование).

== Форма и содержание упражнений ==

Упражнения могут быть самыми разнообразными по форме и содержанию. Форма – это их структура. Содержание и форма находятся в единстве и взаимосвязи. Упражнение выполняется определенным способом, называемым техникой, в которой выделяют основы, главное звено и детали. Основы техники и главное звено упражнения едины, а детали могут быть различными и зависят от индивидуальных особенностей человека.<ref>https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT139&lpg=PT139&dq=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82+%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C+%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D0%BF%D0%BE+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&source=bl&ots=iMXPi3vJzV&sig=bDgV4fgNS4mPtnT6Qmds09oFh7s&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjbxf_5w5vPAhVC1SwKHSbpC-8Q6AEIHjAA#v=onepage&q=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82%20%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&f=false</ref>

Категория формы и содержания берет свое начало из философии материальной диалектики. Реально форму и содержание разделить нельзя, ибо форма есть не что иное, как содержание в его непосредственно воспринимаемом бытии, а содержание есть не что иное, как внутренний смысл данной ему формы.<ref>http://scibook.net/teoriya-literaturyi-istoriya/soderjanie-forma-literaturnogo-16995.html</ref> Данные характеристики используются только в русскоязычной литературе.

{{Wow}} '''Содержание отвечает на вопрос ''что мы тренируем'' (какое качество). Форма отвечает на вопрос ''как мы его тренируем'' (какая техника).'''<ref>http://rhetoric.byu.edu/Encompassing%20Terms/Content%20and%20Form.htm</ref>

1) '''СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ''' - это совокупность процессов (психологических, биологических, биохимических, и др.), сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающегося. Результатом этих процессов является способность человека к двигательной деятельности, выражающихся в физических и психических качествах. Эффект физических упражнений определяется прежде всего его содержанием.

2) '''Содержание физического упражнения''' - составляют входящие в него двигательные акты (фазы движения) и те процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу выполнения упражнения, определяя его воздействие.<ref>http://opace.ru/a/soderzhanie_i_forma_fizicheskogo_uprazhneniya</ref>

При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата. Реализация этой связана с предвидением результата и оценкой условий его достижения, разработкой программы действия и выбором способа выполнения, управления движениями, волевыми и другими психомоторными процессами.

Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности. Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения упражнения, стимулируют последующие процессы адаптации и восстановления, благодаря чему, выполнение физических упражнений служит фактором повышения функциональных возможностей организма и совершенствования его структурных свойств.

3) '''Содержание физических упражнений''' - определяет их цель и назначение. Например, развитие определенного физического качества или оздоровительный эффект.

Содержание составляют входящие в него двигательные акты (фазы или звенья) и вся сумма процессов и явлений (физиологических, психологических и биомеханических), которые происходят у человека при выполнении физических упражнений (например, физиологические сдвиги, психические процессы, степень проявления физических качеств). Эффект упражнения определяется его содержанием. Содержание – целевое назначение упражнения, общая форма движений. Содержание обуславливает оздоровительное значение упражнений (приспособление организма, улучшение показателей здоровья, воспитание физических качеств, что улучшает физическое развитие); образовательную роль (учатся управлять своими движениями, овладевают двигательными умениями и навыками); влияние на личность (морально-волевые качества).

*Внутреннее содержание – это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).
*Внешнее содержание представляет собой совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырех элементов: разбег, отталкивание, полет, приземление.

1) '''ФОРМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ''' - представляет собой их внешнюю и внутреннюю организацию, согласованность, упорядочение.<ref>http://texts.news/metodika-fizicheskoy-teoriya/soderjanie-forma-fizicheskih-26029.html</ref>

2) '''Форма физического упражнения''' — это определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.<ref>http://opace.ru/a/soderzhanie_i_forma_fizicheskogo_uprazhneniya</ref> Форму физических упражнений определяют их двигательный состав и структура (техника).<ref>http://getmedic.ru/fizicheskie-uprazhneniya/50262-fizicheskie-uprazhneniya-sredstva-fizicheskogo-vospitaniya</ref> В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

*''Внутренняя структура''' физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они взаимодействуют и согласуются друг с другом.
*''Внешняя структура'' физического упражнения – это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причём содержание играет ведущую роль по отношению к форме. Для совершенствования в двигательной деятельности необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны. По мере изменения содержания меняется и форма упражнения. Так повышение скоростно-силовых качеств, сказывается на соотношении опорных и безопорных фаз, на амплитуде и других признаков формы движений в спринтерском беге.

Со своей стороны и форма влияет на содержание. Несовершенная форма физического упражнения препятствует максимальному проявлению функциональных возможностей, как бы сковывая их. Совершенная же форма способствует наиболее эффективному использованию физических способностей. Так, при одной и той же скорости передвижения на лыжах человек, в совершенстве владеющий техникой бега на лыжах тратит на 10-20% энергии меньше, чем тот у кого форма движений не совершенна.

Таким образом, хотя содержание и форма физического упражнения неотделимы друг от друга, между ними существуют определённые противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с соответствующим изменением формы движений.

''К внутренней форме'' относится взаимосвязь и согласованность тех процессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении данного упражнения. Например, взаимосвязь процессов (нервно-мышечной координации, биологических, психических и др.) при беге будет иной, нежели при плавании.

''Внешняя форма'' упражнений представлена видимой стороной движения, двигательного действия, совокупностью его частей, соотношением пространственных, временных и динамических характеристик (техникой).

Содержание и форма находятся в единстве, они влияют друг на друга, но содержание при этом играет ведущую роль. Так, на разных дистанциях при различном проявлении качества быстроты, разными будут и компоненты техники (темп, длина шага и др.).

На проявление физического качества влияет техника двигательного действия, поэтому, например, выносливость в разных видах спорта имеет специфический характер. Нецелесообразная техника ведет к нерациональному расходованию энергии и ухудшает проявление физических качеств.

Педагогическое содержание физических упражнений составляет решаемая педагогическая задача и то педагогическое влияние, которое они оказывают на занимающихся. В качестве внутренней формы выступает взаимосвязь, согласованность двигательных умений и навыков, входящих в данное двигательное действие. В качестве внешней формы выступает результат решения поставленной задачи («освоение», «не освоение» и др.). «Представителем» содержания являются физические качества, а формы - техника упражнений. Но поскольку содержание всегда развивается быстрее, чем форма, постоянно накапливающаяся «старая» техника физических упражнений сдерживает проявление физических качеств. Учет этого обстоятельства имеет важное педагогическое значение. Нахождение оптимального соотношения содержания и формы физических упражнений в каждый конкретный момент является одной из важных проблем теории и практики физического воспитания.

*Внутренняя структура физического упражнения обусловлена взаимосвязью, взаимодействием, согласованностью и связью различных функциональных процессов, происходящих в организме во время данного упражнения.
*Внешняя структура физического упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

'''Например:''' Основное упражнение – прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания» целостное двигательное действие, выполненное с учетом правил соревнований.

*Содержание.
**Фазы упражнения: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку, приземление.
**Процессы: повышение ЧСС, ЛВ, МО, МПК, идет через расход энергии, которая восстанавливается анаэробным путем (за счет АТФ и Кр. ф.) и т. д.

Форма упражнения:

1. Разбег прямолинейный выполняется с ускорением, наибольшая скорость достигается на последних шагах, угол 300 - 400, длина разбега – 5-7 беговых шагов, скорость разбега высокая (7 м/с и больше). Последние 3 шага – подготовка к отталкиванию – выполняются в ритме 1…, 2, 3, ноги как бы опережают туловище, предпоследний шаг – широкий (6, 5 - 7 стопы), последний (1-й от планки – самый короткий, (5 - 5, 5 стопы).

2. Отталкивание: нога ставится выпрямленной (рычаг), скорость отталкивания – доли секунды. При отталкивании различают угол постановки ноги (450), угол амортизации и угол отталкивания (65 - 900). В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога несет очень большую нагрузку, отталкивание осуществляется за счет сил мышц-разгибателей толчковой ноги и координирующих действий всех частей тела прыгуна.

3. Полет. Траектория полета имеет параболическую форм у и зависит от угла вылета, который составляет 60 - 650, начальной скорости и сопротивления воздуха. С момента отделения прыгуна от земли действует сила тяжести, и прыгун перемещается равномерно вниз с ускорением 9 - 8 м/с2. В первой половине полета ОЦМТ прыгуна равномерно поднимается, а во второй половине равномерно падает.

4. Приземление. Нагрузка при приземлении равна ______, где ______ вес спортсмена, ________ - высота полета, _______ - путь торможения; например, при результате Т. Быковой 2,04 нагрузка при приземлении составила 200 кг.

Внутренняя форма – это взаимодействие всех процессов, происходящих в организме.

{| class="wikitable"
|-
! Группа !! Характеристика
|-
| Соревновательные упражнения || Целостные двигательные действия (или их совокупность), которые являются упражнения средствами ведения соревновательной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами соревнований. Удельный вес этих упражнений в тренировочном процессе, как правило, невелик, за исключением спортивных игр и единоборств.
|-
| Специально-подготовительные || Упражнения, включающие элементы соревновательных действий, их связи и вариации, подготовительные и двигательные действия, сходные с ними по форме или характеру проявляемых усилий. В зависимости от преимущественной направленности, они подразделяются на подводящие и разливающие. Так как форма и содержание упражнений, как правило, тесно взаимосвязаны, такое деление является достаточно условным.
|-
| ''Подводящие''|| Упражнения, способствующие (облегчающие) освоению техники соревновательных упражнений, форма которых имеет с ними определенную схожесть (например, перекаты в группировке - подводящее упражнение к кувырку, махи ногами подводящее упражнение к ударам ногами, имитационные упражнения и др.).
|-
| ''Развивающие'' || Упражнения, направленные на воспитание физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости (беговые упражнения, упражнения с отягощениями, увеличивающие подвижность суставов, подвижные и спортивные игры и др.).
|-
| Специально-развивающие || Упражнения, которые по форме и содержанию приближены к соревновательным развивающие упражнениям, но создают дополнительные условия для стимулирования развития функциональной подготовки, присущей конкретному виду спорта (выполнение соревновательных упражнений с отягощениями, выполнение упражнений методами.
|-
| Общеподготовительные || Упражнения всестороннего функционального развития организма Они могут соответствовать особенностям избранного вида спорта или находиться с ним в определённом противоречии (у меренный бег. передвижения на лыжах, плавание, силовые и гимнастические упражнения и др.). Несмотря на то. общеподготовительные упражнения оказывают опосредованное влияние на спортивные результаты, их удельный вес достаточно высок, особенно на ранних этапах тренировки.
|-
|}
[https://books.google.ru/books?id=ftfSCwAAQBAJ&pg=PA145&lpg=PA145&dq=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&source=bl&ots=OZwHhfjcIB&sig=XyOFwbOtjwTRGlOWEC7z5To5x2o&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjXydCioJnPAhXKBSwKHbJeB5IQ6AEIQDAH#v=onepage&q&f=false Источник]

При рассмотрении содержания упражнений с педагогической точки зрения важным является тот факт, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков. Это значит, что для учителя главным аспектом в осмыслении сути упражнений должен быть обобщающий педагогический аспект, при котором определяется их значение для реализации воспитательно -образовательных задач.

Их воздействие не ограничивается биологической сферой человека, оно распространяется на психику, сознание и поведение. Научное понимание сути упражнений несовместимо с односторонней оценкой их как биологического раздражителя или как средства воздействия на духовные начала.

От содержания упражнения зависит его форма, которая представляет его внутреннюю и внешнюю структуру (построение, организацию). Внутренняя структура упражнения характеризуется связью между собой различных процессов функционирования организма, их соотношением, взаимодействием и согласованием. Нервно-мышечная координация, взаимодействие моторных и вегетативных функций, соотношение различных энергетических (аэробных и анаэробных) процессов, например, при беге будут иными, чем при поднимании штанги. Внешняя структура упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

''Содержание и форма упражнения взаимосвязаны.'' Содержание является определяющим, оно играет ведущую роль по отношению к форме. Для достижения успеха в упражнении необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны, создав условия для повышения функциональных возможностей организма на основе формирования силовых, скоростных или других способностей, от которых зависит результат. По мере изменения элементов содержания упражнения меняется и его форма (повышение мощности или скорости движений или выносливости сказывается на амплитуде движений, соотношении опорных и безопорных фаз, других признаках формы упражнения).

Форма влияет на содержание. Несовершенная форма упражнения препятствует максимальному выявлению функциональных возможностей, сковывает их. Совершенная форма способствует эффективному использованию способностей (при одной и той же скорости передвижения на лыжах обучаемый, в совершенстве владеющий техникой лыжного бега, тратит энергии на 10—20% меньше, чем тот, у кого она несовершенна). Самостоятельное значение формы упражнений выражается в том, что разные по содержанию упражнения могут иметь сходную форму (ходьба или бег на различные дистанции). Различные по форме упражнения могут иметь общие черты содержания (бег, гребля, плавание с одной и той же физиологической интенсивностью).

Содержание и форма упражнения неотделимы друг от друга, между ними возможны определенные несоответствия и противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с изменением формы движений. Понимание отмеченных соотношений формы и содержания упражнений — условие целесообразного использования их в практике физической культуры и спорта.

'''Классификация физических упражнений'''

Классифицировать физические упражнения означает логически представить их как упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам. Значение классификации определяется тем, какой именно признак положен в ее основу, насколько он важен в научном и практическом отношении. Если в

основе классификации упражнений лежит признак, существенный для физического обучения, классификация помогает правильно ориентироваться в огромном многообразии упражнений, рационально выбирать и целесообразно использовать их.

Известно много различных классификаций физических упражнений, которые строились, например, по формальному признаку: упражнения со снарядами, упражнения на снарядах, упражнения без снарядов, как определялось в немецкой или сокольской гимнастической школе. Классификации строились по частным признакам, узкой постановкой задач физического обучения, например по анатомическому признаку в шведской гимнастике с ее узкой направленностью на развитие внешних форм тела или по утилитарному признаку, как классификация Эбера во Франции.

Юдиной научно разработанной классификации упражнений пока не создано. Проблема заключается в том, что систематизировать упражнения исходя из объективных возможностей, предоставляемых ими для реализации задач всестороннего физического воспитания и образования, и сгруппировать их так, чтобы можно было выбирать упражнения по признаку наибольшей эффективности, довольно сложно. Это актуально, так как постоянно возникают новые виды упражнений, в том числе и экстремального характера.

Физические упражнения принято группировать по принадлежности к исторически сложившимся условиям в гимнастике, спортивных играх. Внутри групп существуют деления, например в гимнастике — спортивная, аэробика, шейпинг, художественная гимнастика, эстетическая гимнастика. Такая классификация не отличается достаточной четкостью, не отражает глубокого взаимопроникновения и изменения сложившихся ранее средств и методов физической культуры.

Распространенной является классификация упражнений по требованиям, которые предъявляются к физическим качествам человека, по некоторым дополнительным признакам. Так, скоростно-силовые виды упражнения характеризуются максимальной интенсивностью, мощностью и усилиями — спринтерский бег, метания, прыжки и поднимание штанги.

Упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости в движениях, представляют циклическую группу — бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, ходьба, плавание, гребля на соответствующие дистанции.

К группе упражнений с проявлением координационных и других способностей в условиях строго заданной программы движений относятся гимнастика и акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках, синхронное плавание.

К группе упражнений с комплексным проявлением физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуаций и форм действий относятся борьба, бокс, фехтование, спортивные игры.

В ряде специальных дисциплин пользуются частными классификациями физических упражнений. В биомеханике принято подразделять их на локомоторные (направленные на передвижение тела в пространстве), вращательные, перемещающие (связанные с перемещением внешних физических тел). В физиологии — на упражнения, выполняемые в различных зонах физиологической интенсивности работы (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной).

Распространена классификация упражнений по особенностям структуры движений, когда выделяют группы циклических, ациклических и комбинированных упражнений. Большое методическое значение имеет группировка упражнений по их конкретному назначению в процессе освоения целевых двигательных действий, с выделением подготовительных и основных упражнений, общеподготовительных и специально-подготовительных.

Классификации, составленные на основе различных признаков, в определенной мере имеют научное и практическое значение. Они дополняют друг друга, в совокупности помогают ориентироваться в многообразии явлений, их свойств и отношений.

В каждой классификации предполагается, что упражнение обладает постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия, который зависит от того, кто именно это упражнение выполняет, как оно выполняется, под чьим руководством и в какой обстановке проводятся занятия. Чтобы правильно судить о возможном эффекте упражнения,недостаточно представлять лишь его место в классификации — надо рассматривать каждое упражнение в единстве с методикой и другими условиями его применения.

'''Понятие о технике физических упражнений и двигательных'''

В процессе совершенствования физических качеств изыскивают рациональные способы выполнения двигательных действий. В каждом произвольном двигательном акте есть задача, осознаваемая как желательный результат действия, способ, каким она решается. Двигательная задача может быть решена несколькими способами. Например, рывок штанги можно выполнить приемом в сед или с помощью движения «ножницы».

Для спортсмена эти задачи могут быть менее или более эффективными. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с большей эффективностью, принято называть '''техникой физических упражнений'''.

Это понятие находится в одном ряду с понятием «форма физического упражнения», если рассматривать не только внешнюю, но и внутреннюю структуру движений. Отличие в том, что термин «техника» относится к эффективным формам упражнений, рационально построенным с учетом закономерностей движений. Степень эффективности техники упражнений в каждый момент относительная, так как сама техника не остается неизменной. Она беспрерывно совершенствуется и обновляется, становясь эффективной как у отдельного обучаемого (по мере совершенствования его двигательных умений и навыков), так и в целом (по мере научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения упражнениям и формирования физических качеств).

Прогресс техники упражнений обусловлен совершенствованием спортивного инвентаря, одежды, оборудования, что постоянно приводит к появлению эффективных форм упражнений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, столь значительно изменившейся во всех видах спорта за последние годы.

Различают основу техники движений, ее главное звено и детали.

''Основа техники движений'' как совокупность звеньев и структуры движений необходима для решения двигательной задачи определенным способом (порядок проявления мышечных усилий, элементы согласования движений в пространстве и во времени). Выпадение или нарушение одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным решение двигательной задачи.

''Главное звено (звенья) техники движений'' является важной частью способа выполнения двигательной задачи. Это можно наблюдать, например, при прыжках в высоту с разбега — отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом ногой; в метаниях (диска, копья, гранаты) — финальное усилие; при подъеме разгибом на гимнастических снарядах — своевременное и энергичное разгибание в тазобедренных суставах с последующим торможением и синхронным напряжением мышц пояса верхних конечностей. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, происходит в короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий.

К ''деталям техники движений'' относят отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Они различаются, поскольку обусловлены морфологическими и функциональными особенностями (различия в соотношении длины и частоты шагов при беге обусловлены различиями в длине конечностей, неодинаковая глубина подседа при поднимании штанги — различной степенью развития гибкости и силовых способностей).

При неизбежных индивидуальных различиях в деталях техники нельзя отступать от общей закономерной ее основы, целесообразности индивидуального варьирования. Техника движений может быть равноценна «безразмерной одежде», которая подходит каждому. Механическое копирование индивидуальной техники выдающихся спортсменов нередко приводит к отрицательным результатам.

Термину «техника движений» придают двоякий смысл: им обозначают как реально наблюдаемые, индивидуальные способы выполнения двигательных действий, так и некоторые абстрагированные «модели» действий (их идеальные «образцы», описываемые в словах, графически, математически или в какой-либо иной условной форме). Лучше пользоваться термином «модель техники». Если она разработана правильно, то дает ориентировочное представление о рациональных основах техники движений, ее предполагаемых эффективных формах.

Поиск эталонов идеальной техники различных упражнений привел к выявлению некоторых, преимущественно биомеханических закономерностей их построения. Перед учителем всегда возникает проблема разработки и уточнения конкретных моделей техники, которые соответствовали бы индивидуальным особенностям и намечаемым результатам обучения. Реальные формы техники одних и тех же упражнений на различных этапах тренировки не остаются неизменными, они зависят от степени развития физических и психических качеств личности, меняющихся в процессе обучения и воспитания.

Для характеристики техники физических упражнений большое значение имеет понятие структурной основы системы движений. Это закономерный и устойчивый порядок объединения отдельных элементов системы движений в составе двигательного акта. Проблема состоит в необходимых взаимосвязях их друг с другом в составе действия, в целесообразной организации их в пространстве и во времени, в закономерностях взаимодействия сил, обеспечивающих конечный результат действия.

В связи с различными аспектами анализа техники движений выделяют кинематическую (пространственную, временную и пространственно-временную), динамическую (силовую), ритмическую или общую координационную структуру движений. Грани структуры не изолированы друг от друга, они осуществляются для познания и практики взаимосвязи и взаимообусловленности всех характеристик техники упражнений.

[https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT145&lpg=PT145&dq=%22+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8B+%22&source=bl&ots=iMXPjXDGBW&sig=dzTJm2ppz6o5EVDJY1FH-uuNQIc&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjtydicq5zPAhXBKiwKHTrkDukQ6AEIHDAA#v=onepage&q&f=false Источник]

== Читайте также ==

*[[Виды физических нагрузок]]
*[[Физические нагрузки максимальной мощности]]
*[[Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности]]
*[[Влияние циклических нагрузок на функции организма]]
*[[Статическая нагрузка и упражнения]]

== Источники ==
<references/>

Виды физических упражнений

2016-09-20T11:05:20Z

Правкин: /* Форма и содержание упражнений */

== Классификация физических упражнений. особенности их физиологического и метаболического обеспечения ==
{{SportFiz}}
Физиологическая классификация объединяет физические упражнения с подобными функциональными характеристиками в группы. Существуют различные варианты физиологической классификации физических упражнений (Солодков, Сологуб, 2005).

*'''В зависимости от объема вовлеченной активной мышечной массы''' все физические упражнения распределяют на:
**'''локальные'''—упражнения, в выполнении которых участвует до 1/3 всей мышечной массы (стрельба, некоторые гимнастические упражнения);
**'''региональные''' — упражнения, в выполнении которых участвует от 1/3 до 1/2 всей мышечной массы (гимнастические упражнения, выполняемые только мышцами рук и пояса верхних конечностей, мышцами туловища);
**'''глобальные''' — упражнения, в выполнении которых участвует более 1/2 всей мышечной массы ([[бег]], гребля, езда на велосипеде).

* '''Классификация по типу сокращения основных мышц''':
**'''статические''' — выполняются без перемещения тела или частей тела в пространстве, характеризуются изометрическим типом мышечного сокращения (удержание штанги, «крест» гимнастический на кольцах);
**'''динамические''' — характеризуются изотоническим типом мышечного сокращения (все виды локомоций: [[ходьба]], бег, [[плавание]]).

*'''Классификация по силе сокращения''' требует учета двух зависимостей мышечного сокращения: «сила—скорость» и «сила—выносливость»:
**'''силовые''' — это упражнения с предельным или околопредельным напряжением мышц в статическом или динамическом режимах при небольшой скорости движения;
**'''скоростно-силовые (мощностные)''' — это динамические упражнения, во время выполнения которых ведущие мышцы проявляют одновременно относительно большую силу и скорость сокращения, то есть мощность (длительность от 3—5 с до 1—2 мин);
**'''упражнения на выносливость''' — во время их выполнения ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их в течение длительного времени (от нескольких минут до многих часов).

*'''Энергетическая стоимость физических упражнений характеризуется такими показателями''': энергетическая мощность и общие энергетические расходы:
**'''энергетическая мощность''' — это количество энергии, расходуемой , в среднем за минуту во время выполнения данного упражнения. Этот показатель измеряется в физических единицах (Вт, ккал мин-1, кДж мин-1), а также в «физиологических» — скорости потребления кислорода (мл О2 мин-1) или в МЕТах (метаболический эквивалент, то есть количество О2, потребляемое за 1 мин на 1 кг массы тела в условиях полного покоя, лежа: 1 МЕТ = = 3,5 мл О2 кгмин-1). По показателям энергетической мощности физические упражнения делятся на легкие, умеренные (средние), тяжелые и очень тяжелые. При оценке тяжести работы следует учитывать также ряд факторов: характер выполняемой работы (статический, динамический), объем активной мышечной массы, размеры и массу тела, возраст, пол, степень тренированности, условия внешней среды (температура, влажность и т. д.) (см. приложение 2). Целесообразно учитывать также ряд физиологических показателей: скорость потребления кислорода, ЧСС, ЛB, температуру тела, ДК, содержание молочной кислоты в крови;
**'''валовый (общий энергетический расход''') — это количество энергии, расходуемой за время выполнения упражнения. Он равняется производному средней энергетической мощности и времени выполнения упражнения. В зависимости от характера физических упражнений этот показатель может составлять от 500 ккал до нескольких тысяч.

Приложение 2 — Классификация физических упражнений по затратам энергии у лиц разного возраста, ккал кг-1

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Пол и возраст</td><td colspan="4">
Упражнения</td></tr>
<tr><td>
легкие</td><td>
умеренные (средние)</td><td>
тяжелые</td><td>
очень тяжелые</td></tr>
<tr><td>
Мужчины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
4,2</td><td>
4,3—8,3</td><td>
8,4—12,5</td><td>
>12,5</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
3,9</td><td>
4.0-7.8</td><td>
7,9—11,7</td><td>
>11,7</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
3,7</td><td>
3,8—7,1</td><td>
7,2—10,7</td><td>
>10,7</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
3,2</td><td>
3,3—6,3</td><td>
6,4—9,5</td><td>
>9,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
2,5</td><td>
2,6—5,0</td><td>
5,1—7,5</td><td>
>7,5</td></tr>

<tr><td>
Женщины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
3,2</td><td>
3,3—5,1</td><td>
5,2—7,0</td><td>
>7,0</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
2,9</td><td>
3,0-4,2</td><td>
4,3—6,5</td><td>
>6,5</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
2,7</td><td>
2,8—4,0</td><td>
4,1—6,0</td><td>
>6,0</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
2,2</td><td>
2,3—3,8</td><td>
3,9—5,5</td><td>
>5,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
1,9</td><td>
2,0—3,5</td><td>
3,6—5,0</td><td>
>5,0</td></tr>
</table>

*'''В зависимости от вклада мышечной силы''' в выполнение упражнений и предельного проявления двигательных качеств они делятся на атлетические и технические:
** '''атлетические''' —выполняются за счет внутренних мышечных сил. Для них характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют высокие требования к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления двигательных качеств (все виды легкой атлетики, плавание, гребля, спортивные игры и единоборства);
** '''технические''' — выполняются в основном за счет внешних сил — тяги двигателя, силы гравитации, силы воздушного потока и др. (автоспорт, санный, парашютный спорт, авиа- и дельтапланеризм, конный спорт).

* '''В соответствии с общей кинематической характеристикой''', то есть по характеру протекания во времени, атлетические упражнения делятся на циклические и ациклические:
**для '''циклических упражнений''' характерно многократное повторение стереотипных циклов движений при относительно постоянной структуре и мощности (бег и ходьба, конькобежный спорт, лыжные гонки, велосипедный спорт);
**для '''ациклических упражнений''' характерны резкие изменения вида двигательной активности и мощности в течение их выполнения (спортивные игры, единоборства, метания, прыжки, упражнения на водных и горных лыжах, фигурное катание).

В соответствии с относительной нагрузкой на анаэробные и аэробные энергетические системы все циклические упражнения делятся на [[Анаэробные тренировки|анаэробные]] и [[Аэробные тренировки|аэробные]]. Энергетическая и [[Эргометрия|эргометрическая]] характеристика анаэробных и [[Аэробные упражнения|аэробных]] циклических упражнений представлена в приложениях 3 и 4 и в теоретическом вступлении к последующим практическим занятиям.

Приложение 3 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика анаэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Группа</td><td rowspan="2">
Анаэробная составляющая энергопродукции, %</td><td colspan="3">
Вклад энертетических систем, %</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность,ккалкг1</td><td rowspan="2">
Предельная продолжительность бега,с</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальной анаэробной мощности</td><td>
90—100</td><td>
95</td><td>
5</td><td>
—</td><td>
120</td><td>
до 10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальной анаэробной мощности</td><td>
75—85</td><td>
70</td><td>
20</td><td>
10</td><td>
100</td><td>
20—50</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальной анаэробной мощности</td><td>
60—70</td><td>
25</td><td>
60</td><td>
15</td><td>
40</td><td>
60—120</td></tr>
</table>

Приложение 4 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика аэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Анаэробная мощность</td><td rowspan="2">
VO2, %
VO max</td><td colspan="3">
Вклад энергетических систем, %</td><td rowspan="2">
Главные энергетические субстраты</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность, ккалкг1</td><td rowspan="2">
Рекордная продолжительность,мин</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальная</td><td>
95—100</td><td>
20</td><td>
55—40</td><td>
25-40</td><td>
Мышечный гликоген</td><td>
25</td><td>
3—10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальная</td><td>
85—90</td><td>
10—5</td><td>
20—15</td><td>
70—80</td><td>
Мышечный гликоген и глюкоза крови</td><td>
20</td><td>
10—30</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальная</td><td>
70—80</td><td>
</td><td>
5</td><td>
95</td><td>
Мышечный гликоген, жиры, глюкоза крови</td><td>
17</td><td>
30—120</td></tr>
<tr><td>
Средняя</td><td>
55—65</td><td>
</td><td>
2</td><td>
98</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
14</td><td>
120—240</td></tr>

<tr><td>
Малая</td><td>
50 и ниже</td><td>
</td><td>
</td><td>
100</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
12 и ниже</td><td>
>240</td></tr>
</table>

Классификация ациклических упражнений включает четыре класса:

* '''взрывные''' - характеризуются наличием одного или нескольких акцентированных кратковременных усилий большой мощности («взрыва»), придающих большую скорость всему телу и/или верхним конечностям со спортивным снарядом (прыжки, метания);

* '''стандартно-переменные упражнения''' — объединены в непрерывный, строго фиксированный стандартный ряд разнообразных сложных действий (элементов), каждый из которых является законченным самостоятельным действием и потому может изучаться отдельно и входить как компонент в самые разнообразные комбинации (комплексные упражнения, соревновательные упражнения в спортивной и художественной гимнастике и акробатике, фигурном катании на коньках и водных лыжах, синхронном плавании и т. д.);

* '''нестандартно-переменные (ситуационные) упражнения''' характеризуются резким нестандартным чередованием периодов с различным характером и интенсивностью двигательной деятельности (спортивные игры и единоборства, все разновидности горнолыжного спорта);

* '''интервально-повторные упражнения''' — включают общие и комплексные тренировочные упражнения, состоящие из стандартных комбинаций различных или одинаковых элементов, разделенных периодами полного или частичного отдыха (тренировочные упражнения с повторным пробеганием определенных отрезков дистанции на большой скорости, чередующиеся с периодами полного или частичного отдыха; поднимание штанги несколько раз подряд; биатлон и спортивное ориентирование).

== Форма и содержание упражнений ==

Упражнения могут быть самыми разнообразными по форме и содержанию. Форма – это их структура. Содержание и форма находятся в единстве и взаимосвязи. Упражнение выполняется определенным способом, называемым техникой, в которой выделяют основы, главное звено и детали. Основы техники и главное звено упражнения едины, а детали могут быть различными и зависят от индивидуальных особенностей человека.<ref>https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT139&lpg=PT139&dq=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82+%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C+%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D0%BF%D0%BE+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&source=bl&ots=iMXPi3vJzV&sig=bDgV4fgNS4mPtnT6Qmds09oFh7s&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjbxf_5w5vPAhVC1SwKHSbpC-8Q6AEIHjAA#v=onepage&q=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82%20%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&f=false</ref>

Категория формы и содержания берет свое начало из философии материальной диалектики. Данные характеристики используются только в русскоязычной литературе.

{{Wow}} '''Содержание отвечает на вопрос ''что мы тренируем'' (какое качество). Форма отвечает на вопрос ''как мы его тренируем'' (какая техника).'''<ref>http://rhetoric.byu.edu/Encompassing%20Terms/Content%20and%20Form.htm</ref>

1) '''СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ''' - это совокупность процессов (психологических, биологических, биохимических, и др.), сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающегося. Результатом этих процессов является способность человека к двигательной деятельности, выражающихся в физических и психических качествах. Эффект физических упражнений определяется прежде всего его содержанием.

2) '''Содержание физического упражнения''' - составляют входящие в него двигательные акты (фазы движения) и те процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу выполнения упражнения, определяя его воздействие.<ref>http://opace.ru/a/soderzhanie_i_forma_fizicheskogo_uprazhneniya</ref>

При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата. Реализация этой связана с предвидением результата и оценкой условий его достижения, разработкой программы действия и выбором способа выполнения, управления движениями, волевыми и другими психомоторными процессами.

Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности. Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения упражнения, стимулируют последующие процессы адаптации и восстановления, благодаря чему, выполнение физических упражнений служит фактором повышения функциональных возможностей организма и совершенствования его структурных свойств.

3) '''Содержание физических упражнений''' - определяет их цель и назначение. Например, развитие определенного физического качества или оздоровительный эффект.

Содержание составляют входящие в него двигательные акты (фазы или звенья) и вся сумма процессов и явлений (физиологических, психологических и биомеханических), которые происходят у человека при выполнении физических упражнений (например, физиологические сдвиги, психические процессы, степень проявления физических качеств). Эффект упражнения определяется его содержанием. Содержание – целевое назначение упражнения, общая форма движений. Содержание обуславливает оздоровительное значение упражнений (приспособление организма, улучшение показателей здоровья, воспитание физических качеств, что улучшает физическое развитие); образовательную роль (учатся управлять своими движениями, овладевают двигательными умениями и навыками); влияние на личность (морально-волевые качества).

*Внутреннее содержание – это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).
*Внешнее содержание представляет собой совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырех элементов: разбег, отталкивание, полет, приземление.

1) '''ФОРМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ''' - представляет собой их внешнюю и внутреннюю организацию, согласованность, упорядочение.<ref>http://texts.news/metodika-fizicheskoy-teoriya/soderjanie-forma-fizicheskih-26029.html</ref>

2) '''Форма физического упражнения''' — это определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.<ref>http://opace.ru/a/soderzhanie_i_forma_fizicheskogo_uprazhneniya</ref> Форму физических упражнений определяют их двигательный состав и структура (техника).<ref>http://getmedic.ru/fizicheskie-uprazhneniya/50262-fizicheskie-uprazhneniya-sredstva-fizicheskogo-vospitaniya</ref> В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

*''Внутренняя структура''' физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они взаимодействуют и согласуются друг с другом.
*''Внешняя структура'' физического упражнения – это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причём содержание играет ведущую роль по отношению к форме. Для совершенствования в двигательной деятельности необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны. По мере изменения содержания меняется и форма упражнения. Так повышение скоростно-силовых качеств, сказывается на соотношении опорных и безопорных фаз, на амплитуде и других признаков формы движений в спринтерском беге.

Со своей стороны и форма влияет на содержание. Несовершенная форма физического упражнения препятствует максимальному проявлению функциональных возможностей, как бы сковывая их. Совершенная же форма способствует наиболее эффективному использованию физических способностей. Так, при одной и той же скорости передвижения на лыжах человек, в совершенстве владеющий техникой бега на лыжах тратит на 10-20% энергии меньше, чем тот у кого форма движений не совершенна.

Таким образом, хотя содержание и форма физического упражнения неотделимы друг от друга, между ними существуют определённые противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с соответствующим изменением формы движений.

''К внутренней форме'' относится взаимосвязь и согласованность тех процессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении данного упражнения. Например, взаимосвязь процессов (нервно-мышечной координации, биологических, психических и др.) при беге будет иной, нежели при плавании.

''Внешняя форма'' упражнений представлена видимой стороной движения, двигательного действия, совокупностью его частей, соотношением пространственных, временных и динамических характеристик (техникой).

Содержание и форма находятся в единстве, они влияют друг на друга, но содержание при этом играет ведущую роль. Так, на разных дистанциях при различном проявлении качества быстроты, разными будут и компоненты техники (темп, длина шага и др.).

На проявление физического качества влияет техника двигательного действия, поэтому, например, выносливость в разных видах спорта имеет специфический характер. Нецелесообразная техника ведет к нерациональному расходованию энергии и ухудшает проявление физических качеств.

Педагогическое содержание физических упражнений составляет решаемая педагогическая задача и то педагогическое влияние, которое они оказывают на занимающихся. В качестве внутренней формы выступает взаимосвязь, согласованность двигательных умений и навыков, входящих в данное двигательное действие. В качестве внешней формы выступает результат решения поставленной задачи («освоение», «не освоение» и др.). «Представителем» содержания являются физические качества, а формы - техника упражнений. Но поскольку содержание всегда развивается быстрее, чем форма, постоянно накапливающаяся «старая» техника физических упражнений сдерживает проявление физических качеств. Учет этого обстоятельства имеет важное педагогическое значение. Нахождение оптимального соотношения содержания и формы физических упражнений в каждый конкретный момент является одной из важных проблем теории и практики физического воспитания.

*Внутренняя структура физического упражнения обусловлена взаимосвязью, взаимодействием, согласованностью и связью различных функциональных процессов, происходящих в организме во время данного упражнения.
*Внешняя структура физического упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

'''Например:''' Основное упражнение – прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания» целостное двигательное действие, выполненное с учетом правил соревнований.

*Содержание.
**Фазы упражнения: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку, приземление.
**Процессы: повышение ЧСС, ЛВ, МО, МПК, идет через расход энергии, которая восстанавливается анаэробным путем (за счет АТФ и Кр. ф.) и т. д.

Форма упражнения:

1. Разбег прямолинейный выполняется с ускорением, наибольшая скорость достигается на последних шагах, угол 300 - 400, длина разбега – 5-7 беговых шагов, скорость разбега высокая (7 м/с и больше). Последние 3 шага – подготовка к отталкиванию – выполняются в ритме 1…, 2, 3, ноги как бы опережают туловище, предпоследний шаг – широкий (6, 5 - 7 стопы), последний (1-й от планки – самый короткий, (5 - 5, 5 стопы).

2. Отталкивание: нога ставится выпрямленной (рычаг), скорость отталкивания – доли секунды. При отталкивании различают угол постановки ноги (450), угол амортизации и угол отталкивания (65 - 900). В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога несет очень большую нагрузку, отталкивание осуществляется за счет сил мышц-разгибателей толчковой ноги и координирующих действий всех частей тела прыгуна.

3. Полет. Траектория полета имеет параболическую форм у и зависит от угла вылета, который составляет 60 - 650, начальной скорости и сопротивления воздуха. С момента отделения прыгуна от земли действует сила тяжести, и прыгун перемещается равномерно вниз с ускорением 9 - 8 м/с2. В первой половине полета ОЦМТ прыгуна равномерно поднимается, а во второй половине равномерно падает.

4. Приземление. Нагрузка при приземлении равна ______, где ______ вес спортсмена, ________ - высота полета, _______ - путь торможения; например, при результате Т. Быковой 2,04 нагрузка при приземлении составила 200 кг.

Внутренняя форма – это взаимодействие всех процессов, происходящих в организме.

{| class="wikitable"
|-
! Группа !! Характеристика
|-
| Соревновательные упражнения || Целостные двигательные действия (или их совокупность), которые являются упражнения средствами ведения соревновательной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами соревнований. Удельный вес этих упражнений в тренировочном процессе, как правило, невелик, за исключением спортивных игр и единоборств.
|-
| Специально-подготовительные || Упражнения, включающие элементы соревновательных действий, их связи и вариации, подготовительные и двигательные действия, сходные с ними по форме или характеру проявляемых усилий. В зависимости от преимущественной направленности, они подразделяются на подводящие и разливающие. Так как форма и содержание упражнений, как правило, тесно взаимосвязаны, такое деление является достаточно условным.
|-
| ''Подводящие''|| Упражнения, способствующие (облегчающие) освоению техники соревновательных упражнений, форма которых имеет с ними определенную схожесть (например, перекаты в группировке - подводящее упражнение к кувырку, махи ногами подводящее упражнение к ударам ногами, имитационные упражнения и др.).
|-
| ''Развивающие'' || Упражнения, направленные на воспитание физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости (беговые упражнения, упражнения с отягощениями, увеличивающие подвижность суставов, подвижные и спортивные игры и др.).
|-
| Специально-развивающие || Упражнения, которые по форме и содержанию приближены к соревновательным развивающие упражнениям, но создают дополнительные условия для стимулирования развития функциональной подготовки, присущей конкретному виду спорта (выполнение соревновательных упражнений с отягощениями, выполнение упражнений методами.
|-
| Общеподготовительные || Упражнения всестороннего функционального развития организма Они могут соответствовать особенностям избранного вида спорта или находиться с ним в определённом противоречии (у меренный бег. передвижения на лыжах, плавание, силовые и гимнастические упражнения и др.). Несмотря на то. общеподготовительные упражнения оказывают опосредованное влияние на спортивные результаты, их удельный вес достаточно высок, особенно на ранних этапах тренировки.
|-
|}
[https://books.google.ru/books?id=ftfSCwAAQBAJ&pg=PA145&lpg=PA145&dq=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&source=bl&ots=OZwHhfjcIB&sig=XyOFwbOtjwTRGlOWEC7z5To5x2o&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjXydCioJnPAhXKBSwKHbJeB5IQ6AEIQDAH#v=onepage&q&f=false Источник]

При рассмотрении содержания упражнений с педагогической точки зрения важным является тот факт, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков. Это значит, что для учителя главным аспектом в осмыслении сути упражнений должен быть обобщающий педагогический аспект, при котором определяется их значение для реализации воспитательно -образовательных задач.

Их воздействие не ограничивается биологической сферой человека, оно распространяется на психику, сознание и поведение. Научное понимание сути упражнений несовместимо с односторонней оценкой их как биологического раздражителя или как средства воздействия на духовные начала.

От содержания упражнения зависит его форма, которая представляет его внутреннюю и внешнюю структуру (построение, организацию). Внутренняя структура упражнения характеризуется связью между собой различных процессов функционирования организма, их соотношением, взаимодействием и согласованием. Нервно-мышечная координация, взаимодействие моторных и вегетативных функций, соотношение различных энергетических (аэробных и анаэробных) процессов, например, при беге будут иными, чем при поднимании штанги. Внешняя структура упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

''Содержание и форма упражнения взаимосвязаны.'' Содержание является определяющим, оно играет ведущую роль по отношению к форме. Для достижения успеха в упражнении необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны, создав условия для повышения функциональных возможностей организма на основе формирования силовых, скоростных или других способностей, от которых зависит результат. По мере изменения элементов содержания упражнения меняется и его форма (повышение мощности или скорости движений или выносливости сказывается на амплитуде движений, соотношении опорных и безопорных фаз, других признаках формы упражнения).

Форма влияет на содержание. Несовершенная форма упражнения препятствует максимальному выявлению функциональных возможностей, сковывает их. Совершенная форма способствует эффективному использованию способностей (при одной и той же скорости передвижения на лыжах обучаемый, в совершенстве владеющий техникой лыжного бега, тратит энергии на 10—20% меньше, чем тот, у кого она несовершенна). Самостоятельное значение формы упражнений выражается в том, что разные по содержанию упражнения могут иметь сходную форму (ходьба или бег на различные дистанции). Различные по форме упражнения могут иметь общие черты содержания (бег, гребля, плавание с одной и той же физиологической интенсивностью).

Содержание и форма упражнения неотделимы друг от друга, между ними возможны определенные несоответствия и противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с изменением формы движений. Понимание отмеченных соотношений формы и содержания упражнений — условие целесообразного использования их в практике физической культуры и спорта.

'''Классификация физических упражнений'''

Классифицировать физические упражнения означает логически представить их как упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам. Значение классификации определяется тем, какой именно признак положен в ее основу, насколько он важен в научном и практическом отношении. Если в

основе классификации упражнений лежит признак, существенный для физического обучения, классификация помогает правильно ориентироваться в огромном многообразии упражнений, рационально выбирать и целесообразно использовать их.

Известно много различных классификаций физических упражнений, которые строились, например, по формальному признаку: упражнения со снарядами, упражнения на снарядах, упражнения без снарядов, как определялось в немецкой или сокольской гимнастической школе. Классификации строились по частным признакам, узкой постановкой задач физического обучения, например по анатомическому признаку в шведской гимнастике с ее узкой направленностью на развитие внешних форм тела или по утилитарному признаку, как классификация Эбера во Франции.

Юдиной научно разработанной классификации упражнений пока не создано. Проблема заключается в том, что систематизировать упражнения исходя из объективных возможностей, предоставляемых ими для реализации задач всестороннего физического воспитания и образования, и сгруппировать их так, чтобы можно было выбирать упражнения по признаку наибольшей эффективности, довольно сложно. Это актуально, так как постоянно возникают новые виды упражнений, в том числе и экстремального характера.

Физические упражнения принято группировать по принадлежности к исторически сложившимся условиям в гимнастике, спортивных играх. Внутри групп существуют деления, например в гимнастике — спортивная, аэробика, шейпинг, художественная гимнастика, эстетическая гимнастика. Такая классификация не отличается достаточной четкостью, не отражает глубокого взаимопроникновения и изменения сложившихся ранее средств и методов физической культуры.

Распространенной является классификация упражнений по требованиям, которые предъявляются к физическим качествам человека, по некоторым дополнительным признакам. Так, скоростно-силовые виды упражнения характеризуются максимальной интенсивностью, мощностью и усилиями — спринтерский бег, метания, прыжки и поднимание штанги.

Упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости в движениях, представляют циклическую группу — бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, ходьба, плавание, гребля на соответствующие дистанции.

К группе упражнений с проявлением координационных и других способностей в условиях строго заданной программы движений относятся гимнастика и акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках, синхронное плавание.

К группе упражнений с комплексным проявлением физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуаций и форм действий относятся борьба, бокс, фехтование, спортивные игры.

В ряде специальных дисциплин пользуются частными классификациями физических упражнений. В биомеханике принято подразделять их на локомоторные (направленные на передвижение тела в пространстве), вращательные, перемещающие (связанные с перемещением внешних физических тел). В физиологии — на упражнения, выполняемые в различных зонах физиологической интенсивности работы (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной).

Распространена классификация упражнений по особенностям структуры движений, когда выделяют группы циклических, ациклических и комбинированных упражнений. Большое методическое значение имеет группировка упражнений по их конкретному назначению в процессе освоения целевых двигательных действий, с выделением подготовительных и основных упражнений, общеподготовительных и специально-подготовительных.

Классификации, составленные на основе различных признаков, в определенной мере имеют научное и практическое значение. Они дополняют друг друга, в совокупности помогают ориентироваться в многообразии явлений, их свойств и отношений.

В каждой классификации предполагается, что упражнение обладает постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия, который зависит от того, кто именно это упражнение выполняет, как оно выполняется, под чьим руководством и в какой обстановке проводятся занятия. Чтобы правильно судить о возможном эффекте упражнения,недостаточно представлять лишь его место в классификации — надо рассматривать каждое упражнение в единстве с методикой и другими условиями его применения.

'''Понятие о технике физических упражнений и двигательных'''

В процессе совершенствования физических качеств изыскивают рациональные способы выполнения двигательных действий. В каждом произвольном двигательном акте есть задача, осознаваемая как желательный результат действия, способ, каким она решается. Двигательная задача может быть решена несколькими способами. Например, рывок штанги можно выполнить приемом в сед или с помощью движения «ножницы».

Для спортсмена эти задачи могут быть менее или более эффективными. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с большей эффективностью, принято называть '''техникой физических упражнений'''.

Это понятие находится в одном ряду с понятием «форма физического упражнения», если рассматривать не только внешнюю, но и внутреннюю структуру движений. Отличие в том, что термин «техника» относится к эффективным формам упражнений, рационально построенным с учетом закономерностей движений. Степень эффективности техники упражнений в каждый момент относительная, так как сама техника не остается неизменной. Она беспрерывно совершенствуется и обновляется, становясь эффективной как у отдельного обучаемого (по мере совершенствования его двигательных умений и навыков), так и в целом (по мере научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения упражнениям и формирования физических качеств).

Прогресс техники упражнений обусловлен совершенствованием спортивного инвентаря, одежды, оборудования, что постоянно приводит к появлению эффективных форм упражнений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, столь значительно изменившейся во всех видах спорта за последние годы.

Различают основу техники движений, ее главное звено и детали.

''Основа техники движений'' как совокупность звеньев и структуры движений необходима для решения двигательной задачи определенным способом (порядок проявления мышечных усилий, элементы согласования движений в пространстве и во времени). Выпадение или нарушение одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным решение двигательной задачи.

''Главное звено (звенья) техники движений'' является важной частью способа выполнения двигательной задачи. Это можно наблюдать, например, при прыжках в высоту с разбега — отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом ногой; в метаниях (диска, копья, гранаты) — финальное усилие; при подъеме разгибом на гимнастических снарядах — своевременное и энергичное разгибание в тазобедренных суставах с последующим торможением и синхронным напряжением мышц пояса верхних конечностей. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, происходит в короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий.

К ''деталям техники движений'' относят отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Они различаются, поскольку обусловлены морфологическими и функциональными особенностями (различия в соотношении длины и частоты шагов при беге обусловлены различиями в длине конечностей, неодинаковая глубина подседа при поднимании штанги — различной степенью развития гибкости и силовых способностей).

При неизбежных индивидуальных различиях в деталях техники нельзя отступать от общей закономерной ее основы, целесообразности индивидуального варьирования. Техника движений может быть равноценна «безразмерной одежде», которая подходит каждому. Механическое копирование индивидуальной техники выдающихся спортсменов нередко приводит к отрицательным результатам.

Термину «техника движений» придают двоякий смысл: им обозначают как реально наблюдаемые, индивидуальные способы выполнения двигательных действий, так и некоторые абстрагированные «модели» действий (их идеальные «образцы», описываемые в словах, графически, математически или в какой-либо иной условной форме). Лучше пользоваться термином «модель техники». Если она разработана правильно, то дает ориентировочное представление о рациональных основах техники движений, ее предполагаемых эффективных формах.

Поиск эталонов идеальной техники различных упражнений привел к выявлению некоторых, преимущественно биомеханических закономерностей их построения. Перед учителем всегда возникает проблема разработки и уточнения конкретных моделей техники, которые соответствовали бы индивидуальным особенностям и намечаемым результатам обучения. Реальные формы техники одних и тех же упражнений на различных этапах тренировки не остаются неизменными, они зависят от степени развития физических и психических качеств личности, меняющихся в процессе обучения и воспитания.

Для характеристики техники физических упражнений большое значение имеет понятие структурной основы системы движений. Это закономерный и устойчивый порядок объединения отдельных элементов системы движений в составе двигательного акта. Проблема состоит в необходимых взаимосвязях их друг с другом в составе действия, в целесообразной организации их в пространстве и во времени, в закономерностях взаимодействия сил, обеспечивающих конечный результат действия.

В связи с различными аспектами анализа техники движений выделяют кинематическую (пространственную, временную и пространственно-временную), динамическую (силовую), ритмическую или общую координационную структуру движений. Грани структуры не изолированы друг от друга, они осуществляются для познания и практики взаимосвязи и взаимообусловленности всех характеристик техники упражнений.

[https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT145&lpg=PT145&dq=%22+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8B+%22&source=bl&ots=iMXPjXDGBW&sig=dzTJm2ppz6o5EVDJY1FH-uuNQIc&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjtydicq5zPAhXBKiwKHTrkDukQ6AEIHDAA#v=onepage&q&f=false Источник]

== Читайте также ==

*[[Виды физических нагрузок]]
*[[Физические нагрузки максимальной мощности]]
*[[Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности]]
*[[Влияние циклических нагрузок на функции организма]]
*[[Статическая нагрузка и упражнения]]

== Источники ==
<references/>

Виды физических упражнений

2016-09-19T23:59:31Z

Правкин:

== Классификация физических упражнений. особенности их физиологического и метаболического обеспечения ==
{{SportFiz}}
Физиологическая классификация объединяет физические упражнения с подобными функциональными характеристиками в группы. Существуют различные варианты физиологической классификации физических упражнений (Солодков, Сологуб, 2005).

*'''В зависимости от объема вовлеченной активной мышечной массы''' все физические упражнения распределяют на:
**'''локальные'''—упражнения, в выполнении которых участвует до 1/3 всей мышечной массы (стрельба, некоторые гимнастические упражнения);
**'''региональные''' — упражнения, в выполнении которых участвует от 1/3 до 1/2 всей мышечной массы (гимнастические упражнения, выполняемые только мышцами рук и пояса верхних конечностей, мышцами туловища);
**'''глобальные''' — упражнения, в выполнении которых участвует более 1/2 всей мышечной массы ([[бег]], гребля, езда на велосипеде).

* '''Классификация по типу сокращения основных мышц''':
**'''статические''' — выполняются без перемещения тела или частей тела в пространстве, характеризуются изометрическим типом мышечного сокращения (удержание штанги, «крест» гимнастический на кольцах);
**'''динамические''' — характеризуются изотоническим типом мышечного сокращения (все виды локомоций: [[ходьба]], бег, [[плавание]]).

*'''Классификация по силе сокращения''' требует учета двух зависимостей мышечного сокращения: «сила—скорость» и «сила—выносливость»:
**'''силовые''' — это упражнения с предельным или околопредельным напряжением мышц в статическом или динамическом режимах при небольшой скорости движения;
**'''скоростно-силовые (мощностные)''' — это динамические упражнения, во время выполнения которых ведущие мышцы проявляют одновременно относительно большую силу и скорость сокращения, то есть мощность (длительность от 3—5 с до 1—2 мин);
**'''упражнения на выносливость''' — во время их выполнения ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их в течение длительного времени (от нескольких минут до многих часов).

*'''Энергетическая стоимость физических упражнений характеризуется такими показателями''': энергетическая мощность и общие энергетические расходы:
**'''энергетическая мощность''' — это количество энергии, расходуемой , в среднем за минуту во время выполнения данного упражнения. Этот показатель измеряется в физических единицах (Вт, ккал мин-1, кДж мин-1), а также в «физиологических» — скорости потребления кислорода (мл О2 мин-1) или в МЕТах (метаболический эквивалент, то есть количество О2, потребляемое за 1 мин на 1 кг массы тела в условиях полного покоя, лежа: 1 МЕТ = = 3,5 мл О2 кгмин-1). По показателям энергетической мощности физические упражнения делятся на легкие, умеренные (средние), тяжелые и очень тяжелые. При оценке тяжести работы следует учитывать также ряд факторов: характер выполняемой работы (статический, динамический), объем активной мышечной массы, размеры и массу тела, возраст, пол, степень тренированности, условия внешней среды (температура, влажность и т. д.) (см. приложение 2). Целесообразно учитывать также ряд физиологических показателей: скорость потребления кислорода, ЧСС, ЛB, температуру тела, ДК, содержание молочной кислоты в крови;
**'''валовый (общий энергетический расход''') — это количество энергии, расходуемой за время выполнения упражнения. Он равняется производному средней энергетической мощности и времени выполнения упражнения. В зависимости от характера физических упражнений этот показатель может составлять от 500 ккал до нескольких тысяч.

Приложение 2 — Классификация физических упражнений по затратам энергии у лиц разного возраста, ккал кг-1

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Пол и возраст</td><td colspan="4">
Упражнения</td></tr>
<tr><td>
легкие</td><td>
умеренные (средние)</td><td>
тяжелые</td><td>
очень тяжелые</td></tr>
<tr><td>
Мужчины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
4,2</td><td>
4,3—8,3</td><td>
8,4—12,5</td><td>
>12,5</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
3,9</td><td>
4.0-7.8</td><td>
7,9—11,7</td><td>
>11,7</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
3,7</td><td>
3,8—7,1</td><td>
7,2—10,7</td><td>
>10,7</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
3,2</td><td>
3,3—6,3</td><td>
6,4—9,5</td><td>
>9,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
2,5</td><td>
2,6—5,0</td><td>
5,1—7,5</td><td>
>7,5</td></tr>

<tr><td>
Женщины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
3,2</td><td>
3,3—5,1</td><td>
5,2—7,0</td><td>
>7,0</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
2,9</td><td>
3,0-4,2</td><td>
4,3—6,5</td><td>
>6,5</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
2,7</td><td>
2,8—4,0</td><td>
4,1—6,0</td><td>
>6,0</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
2,2</td><td>
2,3—3,8</td><td>
3,9—5,5</td><td>
>5,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
1,9</td><td>
2,0—3,5</td><td>
3,6—5,0</td><td>
>5,0</td></tr>
</table>

*'''В зависимости от вклада мышечной силы''' в выполнение упражнений и предельного проявления двигательных качеств они делятся на атлетические и технические:
** '''атлетические''' —выполняются за счет внутренних мышечных сил. Для них характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют высокие требования к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления двигательных качеств (все виды легкой атлетики, плавание, гребля, спортивные игры и единоборства);
** '''технические''' — выполняются в основном за счет внешних сил — тяги двигателя, силы гравитации, силы воздушного потока и др. (автоспорт, санный, парашютный спорт, авиа- и дельтапланеризм, конный спорт).

* '''В соответствии с общей кинематической характеристикой''', то есть по характеру протекания во времени, атлетические упражнения делятся на циклические и ациклические:
**для '''циклических упражнений''' характерно многократное повторение стереотипных циклов движений при относительно постоянной структуре и мощности (бег и ходьба, конькобежный спорт, лыжные гонки, велосипедный спорт);
**для '''ациклических упражнений''' характерны резкие изменения вида двигательной активности и мощности в течение их выполнения (спортивные игры, единоборства, метания, прыжки, упражнения на водных и горных лыжах, фигурное катание).

В соответствии с относительной нагрузкой на анаэробные и аэробные энергетические системы все циклические упражнения делятся на [[Анаэробные тренировки|анаэробные]] и [[Аэробные тренировки|аэробные]]. Энергетическая и [[Эргометрия|эргометрическая]] характеристика анаэробных и [[Аэробные упражнения|аэробных]] циклических упражнений представлена в приложениях 3 и 4 и в теоретическом вступлении к последующим практическим занятиям.

Приложение 3 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика анаэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Группа</td><td rowspan="2">
Анаэробная составляющая энергопродукции, %</td><td colspan="3">
Вклад энертетических систем, %</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность,ккалкг1</td><td rowspan="2">
Предельная продолжительность бега,с</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальной анаэробной мощности</td><td>
90—100</td><td>
95</td><td>
5</td><td>
—</td><td>
120</td><td>
до 10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальной анаэробной мощности</td><td>
75—85</td><td>
70</td><td>
20</td><td>
10</td><td>
100</td><td>
20—50</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальной анаэробной мощности</td><td>
60—70</td><td>
25</td><td>
60</td><td>
15</td><td>
40</td><td>
60—120</td></tr>
</table>

Приложение 4 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика аэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Анаэробная мощность</td><td rowspan="2">
VO2, %
VO max</td><td colspan="3">
Вклад энергетических систем, %</td><td rowspan="2">
Главные энергетические субстраты</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность, ккалкг1</td><td rowspan="2">
Рекордная продолжительность,мин</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальная</td><td>
95—100</td><td>
20</td><td>
55—40</td><td>
25-40</td><td>
Мышечный гликоген</td><td>
25</td><td>
3—10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальная</td><td>
85—90</td><td>
10—5</td><td>
20—15</td><td>
70—80</td><td>
Мышечный гликоген и глюкоза крови</td><td>
20</td><td>
10—30</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальная</td><td>
70—80</td><td>
</td><td>
5</td><td>
95</td><td>
Мышечный гликоген, жиры, глюкоза крови</td><td>
17</td><td>
30—120</td></tr>
<tr><td>
Средняя</td><td>
55—65</td><td>
</td><td>
2</td><td>
98</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
14</td><td>
120—240</td></tr>

<tr><td>
Малая</td><td>
50 и ниже</td><td>
</td><td>
</td><td>
100</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
12 и ниже</td><td>
>240</td></tr>
</table>

Классификация ациклических упражнений включает четыре класса:

* '''взрывные''' - характеризуются наличием одного или нескольких акцентированных кратковременных усилий большой мощности («взрыва»), придающих большую скорость всему телу и/или верхним конечностям со спортивным снарядом (прыжки, метания);

* '''стандартно-переменные упражнения''' — объединены в непрерывный, строго фиксированный стандартный ряд разнообразных сложных действий (элементов), каждый из которых является законченным самостоятельным действием и потому может изучаться отдельно и входить как компонент в самые разнообразные комбинации (комплексные упражнения, соревновательные упражнения в спортивной и художественной гимнастике и акробатике, фигурном катании на коньках и водных лыжах, синхронном плавании и т. д.);

* '''нестандартно-переменные (ситуационные) упражнения''' характеризуются резким нестандартным чередованием периодов с различным характером и интенсивностью двигательной деятельности (спортивные игры и единоборства, все разновидности горнолыжного спорта);

* '''интервально-повторные упражнения''' — включают общие и комплексные тренировочные упражнения, состоящие из стандартных комбинаций различных или одинаковых элементов, разделенных периодами полного или частичного отдыха (тренировочные упражнения с повторным пробеганием определенных отрезков дистанции на большой скорости, чередующиеся с периодами полного или частичного отдыха; поднимание штанги несколько раз подряд; биатлон и спортивное ориентирование).

== Форма и содержание упражнений ==

Упражнения могут быть самыми разнообразными по форме и содержанию. Форма – это их структура. Содержание и форма находятся в единстве и взаимосвязи. Упражнение выполняется определенным способом, называемым техникой, в которой выделяют основы, главное звено и детали. Основы техники и главное звено упражнения едины, а детали могут быть различными и зависят от индивидуальных особенностей человека.<ref>https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT139&lpg=PT139&dq=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82+%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C+%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D0%BF%D0%BE+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&source=bl&ots=iMXPi3vJzV&sig=bDgV4fgNS4mPtnT6Qmds09oFh7s&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjbxf_5w5vPAhVC1SwKHSbpC-8Q6AEIHjAA#v=onepage&q=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82%20%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&f=false</ref>

Категория формы и содержания берет свое начало из философии материальной диалектики. Данные характеристики используются только в русскоязычной литературе.

{{Wow}} Содержание отвечает на вопрос ''что мы тренируем'' (какое качество). Форма отвечает на вопрос ''как мы его тренируем'' (какая техника).<ref>http://rhetoric.byu.edu/Encompassing%20Terms/Content%20and%20Form.htm</ref>

1) '''СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ''' - это совокупность процессов (психологических, биологических, биохимических, и др.), сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающегося. Результатом этих процессов является способность человека к двигательной деятельности, выражающихся в физических и психических качествах. Эффект физических упражнений определяется прежде всего его содержанием.

2) '''Содержание физического упражнения''' - составляют входящие в него двигательные акты (фазы движения) и те процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу выполнения упражнения, определяя его воздействие.<ref>http://opace.ru/a/soderzhanie_i_forma_fizicheskogo_uprazhneniya</ref>

При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата. Реализация этой связана с предвидением результата и оценкой условий его достижения, разработкой программы действия и выбором способа выполнения, управления движениями, волевыми и другими психомоторными процессами.

Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности. Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения упражнения, стимулируют последующие процессы адаптации и восстановления, благодаря чему, выполнение физических упражнений служит фактором повышения функциональных возможностей организма и совершенствования его структурных свойств.

3) '''Содержание физических упражнений''' - определяет их цель и назначение. Например, развитие определенного физического качества или оздоровительный эффект.

Содержание составляют входящие в него двигательные акты (фазы или звенья) и вся сумма процессов и явлений (физиологических, психологических и биомеханических), которые происходят у человека при выполнении физических упражнений (например, физиологические сдвиги, психические процессы, степень проявления физических качеств). Эффект упражнения определяется его содержанием. Содержание – целевое назначение упражнения, общая форма движений. Содержание обуславливает оздоровительное значение упражнений (приспособление организма, улучшение показателей здоровья, воспитание физических качеств, что улучшает физическое развитие); образовательную роль (учатся управлять своими движениями, овладевают двигательными умениями и навыками); влияние на личность (морально-волевые качества).

*Внутреннее содержание – это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).
*Внешнее содержание представляет собой совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырех элементов: разбег, отталкивание, полет, приземление.

1) '''ФОРМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ''' - представляет собой их внешнюю и внутреннюю организацию, согласованность, упорядочение.<ref>http://texts.news/metodika-fizicheskoy-teoriya/soderjanie-forma-fizicheskih-26029.html</ref>

2) '''Форма физического упражнения''' — это определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.<ref>http://opace.ru/a/soderzhanie_i_forma_fizicheskogo_uprazhneniya</ref> Форму физических упражнений определяют их двигательный состав и структура (техника).<ref>http://getmedic.ru/fizicheskie-uprazhneniya/50262-fizicheskie-uprazhneniya-sredstva-fizicheskogo-vospitaniya</ref> В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

*''Внутренняя структура''' физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они взаимодействуют и согласуются друг с другом.
*''Внешняя структура'' физического упражнения – это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причём содержание играет ведущую роль по отношению к форме. Для совершенствования в двигательной деятельности необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны. По мере изменения содержания меняется и форма упражнения. Так повышение скоростно-силовых качеств, сказывается на соотношении опорных и безопорных фаз, на амплитуде и других признаков формы движений в спринтерском беге.

Со своей стороны и форма влияет на содержание. Несовершенная форма физического упражнения препятствует максимальному проявлению функциональных возможностей, как бы сковывая их. Совершенная же форма способствует наиболее эффективному использованию физических способностей. Так, при одной и той же скорости передвижения на лыжах человек, в совершенстве владеющий техникой бега на лыжах тратит на 10-20% энергии меньше, чем тот у кого форма движений не совершенна.

Таким образом, хотя содержание и форма физического упражнения неотделимы друг от друга, между ними существуют определённые противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с соответствующим изменением формы движений.

''К внутренней форме'' относится взаимосвязь и согласованность тех процессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении данного упражнения. Например, взаимосвязь процессов (нервно-мышечной координации, биологических, психических и др.) при беге будет иной, нежели при плавании.

''Внешняя форма'' упражнений представлена видимой стороной движения, двигательного действия, совокупностью его частей, соотношением пространственных, временных и динамических характеристик (техникой).

Содержание и форма находятся в единстве, они влияют друг на друга, но содержание при этом играет ведущую роль. Так, на разных дистанциях при различном проявлении качества быстроты, разными будут и компоненты техники (темп, длина шага и др.).

На проявление физического качества влияет техника двигательного действия, поэтому, например, выносливость в разных видах спорта имеет специфический характер. Нецелесообразная техника ведет к нерациональному расходованию энергии и ухудшает проявление физических качеств.

Педагогическое содержание физических упражнений составляет решаемая педагогическая задача и то педагогическое влияние, которое они оказывают на занимающихся. В качестве внутренней формы выступает взаимосвязь, согласованность двигательных умений и навыков, входящих в данное двигательное действие. В качестве внешней формы выступает результат решения поставленной задачи («освоение», «не освоение» и др.). «Представителем» содержания являются физические качества, а формы - техника упражнений. Но поскольку содержание всегда развивается быстрее, чем форма, постоянно накапливающаяся «старая» техника физических упражнений сдерживает проявление физических качеств. Учет этого обстоятельства имеет важное педагогическое значение. Нахождение оптимального соотношения содержания и формы физических упражнений в каждый конкретный момент является одной из важных проблем теории и практики физического воспитания.

*Внутренняя структура физического упражнения обусловлена взаимосвязью, взаимодействием, согласованностью и связью различных функциональных процессов, происходящих в организме во время данного упражнения.
*Внешняя структура физического упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

'''Например:''' Основное упражнение – прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания» целостное двигательное действие, выполненное с учетом правил соревнований.

*Содержание.
**Фазы упражнения: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку, приземление.
**Процессы: повышение ЧСС, ЛВ, МО, МПК, идет через расход энергии, которая восстанавливается анаэробным путем (за счет АТФ и Кр. ф.) и т. д.

Форма упражнения:

1. Разбег прямолинейный выполняется с ускорением, наибольшая скорость достигается на последних шагах, угол 300 - 400, длина разбега – 5-7 беговых шагов, скорость разбега высокая (7 м/с и больше). Последние 3 шага – подготовка к отталкиванию – выполняются в ритме 1…, 2, 3, ноги как бы опережают туловище, предпоследний шаг – широкий (6, 5 - 7 стопы), последний (1-й от планки – самый короткий, (5 - 5, 5 стопы).

2. Отталкивание: нога ставится выпрямленной (рычаг), скорость отталкивания – доли секунды. При отталкивании различают угол постановки ноги (450), угол амортизации и угол отталкивания (65 - 900). В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога несет очень большую нагрузку, отталкивание осуществляется за счет сил мышц-разгибателей толчковой ноги и координирующих действий всех частей тела прыгуна.

3. Полет. Траектория полета имеет параболическую форм у и зависит от угла вылета, который составляет 60 - 650, начальной скорости и сопротивления воздуха. С момента отделения прыгуна от земли действует сила тяжести, и прыгун перемещается равномерно вниз с ускорением 9 - 8 м/с2. В первой половине полета ОЦМТ прыгуна равномерно поднимается, а во второй половине равномерно падает.

4. Приземление. Нагрузка при приземлении равна ______, где ______ вес спортсмена, ________ - высота полета, _______ - путь торможения; например, при результате Т. Быковой 2,04 нагрузка при приземлении составила 200 кг.

Внутренняя форма – это взаимодействие всех процессов, происходящих в организме.

{| class="wikitable"
|-
! Группа !! Характеристика
|-
| Соревновательные упражнения || Целостные двигательные действия (или их совокупность), которые являются упражнения средствами ведения соревновательной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами соревнований. Удельный вес этих упражнений в тренировочном процессе, как правило, невелик, за исключением спортивных игр и единоборств.
|-
| Специально-подготовительные || Упражнения, включающие элементы соревновательных действий, их связи и вариации, подготовительные и двигательные действия, сходные с ними по форме или характеру проявляемых усилий. В зависимости от преимущественной направленности, они подразделяются на подводящие и разливающие. Так как форма и содержание упражнений, как правило, тесно взаимосвязаны, такое деление является достаточно условным.
|-
| ''Подводящие''|| Упражнения, способствующие (облегчающие) освоению техники соревновательных упражнений, форма которых имеет с ними определенную схожесть (например, перекаты в группировке - подводящее упражнение к кувырку, махи ногами подводящее упражнение к ударам ногами, имитационные упражнения и др.).
|-
| ''Развивающие'' || Упражнения, направленные на воспитание физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости (беговые упражнения, упражнения с отягощениями, увеличивающие подвижность суставов, подвижные и спортивные игры и др.).
|-
| Специально-развивающие || Упражнения, которые по форме и содержанию приближены к соревновательным развивающие упражнениям, но создают дополнительные условия для стимулирования развития функциональной подготовки, присущей конкретному виду спорта (выполнение соревновательных упражнений с отягощениями, выполнение упражнений методами.
|-
| Общеподготовительные || Упражнения всестороннего функционального развития организма Они могут соответствовать особенностям избранного вида спорта или находиться с ним в определённом противоречии (у меренный бег. передвижения на лыжах, плавание, силовые и гимнастические упражнения и др.). Несмотря на то. общеподготовительные упражнения оказывают опосредованное влияние на спортивные результаты, их удельный вес достаточно высок, особенно на ранних этапах тренировки.
|-
|}
[https://books.google.ru/books?id=ftfSCwAAQBAJ&pg=PA145&lpg=PA145&dq=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&source=bl&ots=OZwHhfjcIB&sig=XyOFwbOtjwTRGlOWEC7z5To5x2o&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjXydCioJnPAhXKBSwKHbJeB5IQ6AEIQDAH#v=onepage&q&f=false Источник]

При рассмотрении содержания упражнений с педагогической точки зрения важным является тот факт, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков. Это значит, что для учителя главным аспектом в осмыслении сути упражнений должен быть обобщающий педагогический аспект, при котором определяется их значение для реализации воспитательно -образовательных задач.

Их воздействие не ограничивается биологической сферой человека, оно распространяется на психику, сознание и поведение. Научное понимание сути упражнений несовместимо с односторонней оценкой их как биологического раздражителя или как средства воздействия на духовные начала.

От содержания упражнения зависит его форма, которая представляет его внутреннюю и внешнюю структуру (построение, организацию). Внутренняя структура упражнения характеризуется связью между собой различных процессов функционирования организма, их соотношением, взаимодействием и согласованием. Нервно-мышечная координация, взаимодействие моторных и вегетативных функций, соотношение различных энергетических (аэробных и анаэробных) процессов, например, при беге будут иными, чем при поднимании штанги. Внешняя структура упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

''Содержание и форма упражнения взаимосвязаны.'' Содержание является определяющим, оно играет ведущую роль по отношению к форме. Для достижения успеха в упражнении необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны, создав условия для повышения функциональных возможностей организма на основе формирования силовых, скоростных или других способностей, от которых зависит результат. По мере изменения элементов содержания упражнения меняется и его форма (повышение мощности или скорости движений или выносливости сказывается на амплитуде движений, соотношении опорных и безопорных фаз, других признаках формы упражнения).

Форма влияет на содержание. Несовершенная форма упражнения препятствует максимальному выявлению функциональных возможностей, сковывает их. Совершенная форма способствует эффективному использованию способностей (при одной и той же скорости передвижения на лыжах обучаемый, в совершенстве владеющий техникой лыжного бега, тратит энергии на 10—20% меньше, чем тот, у кого она несовершенна). Самостоятельное значение формы упражнений выражается в том, что разные по содержанию упражнения могут иметь сходную форму (ходьба или бег на различные дистанции). Различные по форме упражнения могут иметь общие черты содержания (бег, гребля, плавание с одной и той же физиологической интенсивностью).

Содержание и форма упражнения неотделимы друг от друга, между ними возможны определенные несоответствия и противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с изменением формы движений. Понимание отмеченных соотношений формы и содержания упражнений — условие целесообразного использования их в практике физической культуры и спорта.

'''Классификация физических упражнений'''

Классифицировать физические упражнения означает логически представить их как упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам. Значение классификации определяется тем, какой именно признак положен в ее основу, насколько он важен в научном и практическом отношении. Если в

основе классификации упражнений лежит признак, существенный для физического обучения, классификация помогает правильно ориентироваться в огромном многообразии упражнений, рационально выбирать и целесообразно использовать их.

Известно много различных классификаций физических упражнений, которые строились, например, по формальному признаку: упражнения со снарядами, упражнения на снарядах, упражнения без снарядов, как определялось в немецкой или сокольской гимнастической школе. Классификации строились по частным признакам, узкой постановкой задач физического обучения, например по анатомическому признаку в шведской гимнастике с ее узкой направленностью на развитие внешних форм тела или по утилитарному признаку, как классификация Эбера во Франции.

Юдиной научно разработанной классификации упражнений пока не создано. Проблема заключается в том, что систематизировать упражнения исходя из объективных возможностей, предоставляемых ими для реализации задач всестороннего физического воспитания и образования, и сгруппировать их так, чтобы можно было выбирать упражнения по признаку наибольшей эффективности, довольно сложно. Это актуально, так как постоянно возникают новые виды упражнений, в том числе и экстремального характера.

Физические упражнения принято группировать по принадлежности к исторически сложившимся условиям в гимнастике, спортивных играх. Внутри групп существуют деления, например в гимнастике — спортивная, аэробика, шейпинг, художественная гимнастика, эстетическая гимнастика. Такая классификация не отличается достаточной четкостью, не отражает глубокого взаимопроникновения и изменения сложившихся ранее средств и методов физической культуры.

Распространенной является классификация упражнений по требованиям, которые предъявляются к физическим качествам человека, по некоторым дополнительным признакам. Так, скоростно-силовые виды упражнения характеризуются максимальной интенсивностью, мощностью и усилиями — спринтерский бег, метания, прыжки и поднимание штанги.

Упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости в движениях, представляют циклическую группу — бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, ходьба, плавание, гребля на соответствующие дистанции.

К группе упражнений с проявлением координационных и других способностей в условиях строго заданной программы движений относятся гимнастика и акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках, синхронное плавание.

К группе упражнений с комплексным проявлением физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуаций и форм действий относятся борьба, бокс, фехтование, спортивные игры.

В ряде специальных дисциплин пользуются частными классификациями физических упражнений. В биомеханике принято подразделять их на локомоторные (направленные на передвижение тела в пространстве), вращательные, перемещающие (связанные с перемещением внешних физических тел). В физиологии — на упражнения, выполняемые в различных зонах физиологической интенсивности работы (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной).

Распространена классификация упражнений по особенностям структуры движений, когда выделяют группы циклических, ациклических и комбинированных упражнений. Большое методическое значение имеет группировка упражнений по их конкретному назначению в процессе освоения целевых двигательных действий, с выделением подготовительных и основных упражнений, общеподготовительных и специально-подготовительных.

Классификации, составленные на основе различных признаков, в определенной мере имеют научное и практическое значение. Они дополняют друг друга, в совокупности помогают ориентироваться в многообразии явлений, их свойств и отношений.

В каждой классификации предполагается, что упражнение обладает постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия, который зависит от того, кто именно это упражнение выполняет, как оно выполняется, под чьим руководством и в какой обстановке проводятся занятия. Чтобы правильно судить о возможном эффекте упражнения,недостаточно представлять лишь его место в классификации — надо рассматривать каждое упражнение в единстве с методикой и другими условиями его применения.

'''Понятие о технике физических упражнений и двигательных'''

В процессе совершенствования физических качеств изыскивают рациональные способы выполнения двигательных действий. В каждом произвольном двигательном акте есть задача, осознаваемая как желательный результат действия, способ, каким она решается. Двигательная задача может быть решена несколькими способами. Например, рывок штанги можно выполнить приемом в сед или с помощью движения «ножницы».

Для спортсмена эти задачи могут быть менее или более эффективными. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с большей эффективностью, принято называть '''техникой физических упражнений'''.

Это понятие находится в одном ряду с понятием «форма физического упражнения», если рассматривать не только внешнюю, но и внутреннюю структуру движений. Отличие в том, что термин «техника» относится к эффективным формам упражнений, рационально построенным с учетом закономерностей движений. Степень эффективности техники упражнений в каждый момент относительная, так как сама техника не остается неизменной. Она беспрерывно совершенствуется и обновляется, становясь эффективной как у отдельного обучаемого (по мере совершенствования его двигательных умений и навыков), так и в целом (по мере научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения упражнениям и формирования физических качеств).

Прогресс техники упражнений обусловлен совершенствованием спортивного инвентаря, одежды, оборудования, что постоянно приводит к появлению эффективных форм упражнений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, столь значительно изменившейся во всех видах спорта за последние годы.

Различают основу техники движений, ее главное звено и детали.

''Основа техники движений'' как совокупность звеньев и структуры движений необходима для решения двигательной задачи определенным способом (порядок проявления мышечных усилий, элементы согласования движений в пространстве и во времени). Выпадение или нарушение одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным решение двигательной задачи.

''Главное звено (звенья) техники движений'' является важной частью способа выполнения двигательной задачи. Это можно наблюдать, например, при прыжках в высоту с разбега — отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом ногой; в метаниях (диска, копья, гранаты) — финальное усилие; при подъеме разгибом на гимнастических снарядах — своевременное и энергичное разгибание в тазобедренных суставах с последующим торможением и синхронным напряжением мышц пояса верхних конечностей. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, происходит в короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий.

К ''деталям техники движений'' относят отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Они различаются, поскольку обусловлены морфологическими и функциональными особенностями (различия в соотношении длины и частоты шагов при беге обусловлены различиями в длине конечностей, неодинаковая глубина подседа при поднимании штанги — различной степенью развития гибкости и силовых способностей).

При неизбежных индивидуальных различиях в деталях техники нельзя отступать от общей закономерной ее основы, целесообразности индивидуального варьирования. Техника движений может быть равноценна «безразмерной одежде», которая подходит каждому. Механическое копирование индивидуальной техники выдающихся спортсменов нередко приводит к отрицательным результатам.

Термину «техника движений» придают двоякий смысл: им обозначают как реально наблюдаемые, индивидуальные способы выполнения двигательных действий, так и некоторые абстрагированные «модели» действий (их идеальные «образцы», описываемые в словах, графически, математически или в какой-либо иной условной форме). Лучше пользоваться термином «модель техники». Если она разработана правильно, то дает ориентировочное представление о рациональных основах техники движений, ее предполагаемых эффективных формах.

Поиск эталонов идеальной техники различных упражнений привел к выявлению некоторых, преимущественно биомеханических закономерностей их построения. Перед учителем всегда возникает проблема разработки и уточнения конкретных моделей техники, которые соответствовали бы индивидуальным особенностям и намечаемым результатам обучения. Реальные формы техники одних и тех же упражнений на различных этапах тренировки не остаются неизменными, они зависят от степени развития физических и психических качеств личности, меняющихся в процессе обучения и воспитания.

Для характеристики техники физических упражнений большое значение имеет понятие структурной основы системы движений. Это закономерный и устойчивый порядок объединения отдельных элементов системы движений в составе двигательного акта. Проблема состоит в необходимых взаимосвязях их друг с другом в составе действия, в целесообразной организации их в пространстве и во времени, в закономерностях взаимодействия сил, обеспечивающих конечный результат действия.

В связи с различными аспектами анализа техники движений выделяют кинематическую (пространственную, временную и пространственно-временную), динамическую (силовую), ритмическую или общую координационную структуру движений. Грани структуры не изолированы друг от друга, они осуществляются для познания и практики взаимосвязи и взаимообусловленности всех характеристик техники упражнений.

[https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT145&lpg=PT145&dq=%22+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8B+%22&source=bl&ots=iMXPjXDGBW&sig=dzTJm2ppz6o5EVDJY1FH-uuNQIc&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjtydicq5zPAhXBKiwKHTrkDukQ6AEIHDAA#v=onepage&q&f=false Источник]

== Читайте также ==

*[[Виды физических нагрузок]]
*[[Физические нагрузки максимальной мощности]]
*[[Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности]]
*[[Влияние циклических нагрузок на функции организма]]
*[[Статическая нагрузка и упражнения]]

== Источники ==
<references/>

Виды физических упражнений

2016-09-19T23:45:04Z

Правкин: /* Форма и содержание упражнений */

== Классификация физических упражнений. особенности их физиологического и метаболического обеспечения ==
{{SportFiz}}
Физиологическая классификация объединяет физические упражнения с подобными функциональными характеристиками в группы. Существуют различные варианты физиологической классификации физических упражнений (Солодков, Сологуб, 2005).

*'''В зависимости от объема вовлеченной активной мышечной массы''' все физические упражнения распределяют на:
**'''локальные'''—упражнения, в выполнении которых участвует до 1/3 всей мышечной массы (стрельба, некоторые гимнастические упражнения);
**'''региональные''' — упражнения, в выполнении которых участвует от 1/3 до 1/2 всей мышечной массы (гимнастические упражнения, выполняемые только мышцами рук и пояса верхних конечностей, мышцами туловища);
**'''глобальные''' — упражнения, в выполнении которых участвует более 1/2 всей мышечной массы ([[бег]], гребля, езда на велосипеде).

* '''Классификация по типу сокращения основных мышц''':
**'''статические''' — выполняются без перемещения тела или частей тела в пространстве, характеризуются изометрическим типом мышечного сокращения (удержание штанги, «крест» гимнастический на кольцах);
**'''динамические''' — характеризуются изотоническим типом мышечного сокращения (все виды локомоций: [[ходьба]], бег, [[плавание]]).

*'''Классификация по силе сокращения''' требует учета двух зависимостей мышечного сокращения: «сила—скорость» и «сила—выносливость»:
**'''силовые''' — это упражнения с предельным или околопредельным напряжением мышц в статическом или динамическом режимах при небольшой скорости движения;
**'''скоростно-силовые (мощностные)''' — это динамические упражнения, во время выполнения которых ведущие мышцы проявляют одновременно относительно большую силу и скорость сокращения, то есть мощность (длительность от 3—5 с до 1—2 мин);
**'''упражнения на выносливость''' — во время их выполнения ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их в течение длительного времени (от нескольких минут до многих часов).

*'''Энергетическая стоимость физических упражнений характеризуется такими показателями''': энергетическая мощность и общие энергетические расходы:
**'''энергетическая мощность''' — это количество энергии, расходуемой , в среднем за минуту во время выполнения данного упражнения. Этот показатель измеряется в физических единицах (Вт, ккал мин-1, кДж мин-1), а также в «физиологических» — скорости потребления кислорода (мл О2 мин-1) или в МЕТах (метаболический эквивалент, то есть количество О2, потребляемое за 1 мин на 1 кг массы тела в условиях полного покоя, лежа: 1 МЕТ = = 3,5 мл О2 кгмин-1). По показателям энергетической мощности физические упражнения делятся на легкие, умеренные (средние), тяжелые и очень тяжелые. При оценке тяжести работы следует учитывать также ряд факторов: характер выполняемой работы (статический, динамический), объем активной мышечной массы, размеры и массу тела, возраст, пол, степень тренированности, условия внешней среды (температура, влажность и т. д.) (см. приложение 2). Целесообразно учитывать также ряд физиологических показателей: скорость потребления кислорода, ЧСС, ЛB, температуру тела, ДК, содержание молочной кислоты в крови;
**'''валовый (общий энергетический расход''') — это количество энергии, расходуемой за время выполнения упражнения. Он равняется производному средней энергетической мощности и времени выполнения упражнения. В зависимости от характера физических упражнений этот показатель может составлять от 500 ккал до нескольких тысяч.

Приложение 2 — Классификация физических упражнений по затратам энергии у лиц разного возраста, ккал кг-1

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Пол и возраст</td><td colspan="4">
Упражнения</td></tr>
<tr><td>
легкие</td><td>
умеренные (средние)</td><td>
тяжелые</td><td>
очень тяжелые</td></tr>
<tr><td>
Мужчины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
4,2</td><td>
4,3—8,3</td><td>
8,4—12,5</td><td>
>12,5</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
3,9</td><td>
4.0-7.8</td><td>
7,9—11,7</td><td>
>11,7</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
3,7</td><td>
3,8—7,1</td><td>
7,2—10,7</td><td>
>10,7</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
3,2</td><td>
3,3—6,3</td><td>
6,4—9,5</td><td>
>9,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
2,5</td><td>
2,6—5,0</td><td>
5,1—7,5</td><td>
>7,5</td></tr>

<tr><td>
Женщины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
3,2</td><td>
3,3—5,1</td><td>
5,2—7,0</td><td>
>7,0</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
2,9</td><td>
3,0-4,2</td><td>
4,3—6,5</td><td>
>6,5</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
2,7</td><td>
2,8—4,0</td><td>
4,1—6,0</td><td>
>6,0</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
2,2</td><td>
2,3—3,8</td><td>
3,9—5,5</td><td>
>5,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
1,9</td><td>
2,0—3,5</td><td>
3,6—5,0</td><td>
>5,0</td></tr>
</table>

*'''В зависимости от вклада мышечной силы''' в выполнение упражнений и предельного проявления двигательных качеств они делятся на атлетические и технические:
** '''атлетические''' —выполняются за счет внутренних мышечных сил. Для них характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют высокие требования к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления двигательных качеств (все виды легкой атлетики, плавание, гребля, спортивные игры и единоборства);
** '''технические''' — выполняются в основном за счет внешних сил — тяги двигателя, силы гравитации, силы воздушного потока и др. (автоспорт, санный, парашютный спорт, авиа- и дельтапланеризм, конный спорт).

* '''В соответствии с общей кинематической характеристикой''', то есть по характеру протекания во времени, атлетические упражнения делятся на циклические и ациклические:
**для '''циклических упражнений''' характерно многократное повторение стереотипных циклов движений при относительно постоянной структуре и мощности (бег и ходьба, конькобежный спорт, лыжные гонки, велосипедный спорт);
**для '''ациклических упражнений''' характерны резкие изменения вида двигательной активности и мощности в течение их выполнения (спортивные игры, единоборства, метания, прыжки, упражнения на водных и горных лыжах, фигурное катание).

В соответствии с относительной нагрузкой на анаэробные и аэробные энергетические системы все циклические упражнения делятся на [[Анаэробные тренировки|анаэробные]] и [[Аэробные тренировки|аэробные]]. Энергетическая и [[Эргометрия|эргометрическая]] характеристика анаэробных и [[Аэробные упражнения|аэробных]] циклических упражнений представлена в приложениях 3 и 4 и в теоретическом вступлении к последующим практическим занятиям.

Приложение 3 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика анаэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Группа</td><td rowspan="2">
Анаэробная составляющая энергопродукции, %</td><td colspan="3">
Вклад энертетических систем, %</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность,ккалкг1</td><td rowspan="2">
Предельная продолжительность бега,с</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальной анаэробной мощности</td><td>
90—100</td><td>
95</td><td>
5</td><td>
—</td><td>
120</td><td>
до 10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальной анаэробной мощности</td><td>
75—85</td><td>
70</td><td>
20</td><td>
10</td><td>
100</td><td>
20—50</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальной анаэробной мощности</td><td>
60—70</td><td>
25</td><td>
60</td><td>
15</td><td>
40</td><td>
60—120</td></tr>
</table>

Приложение 4 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика аэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Анаэробная мощность</td><td rowspan="2">
VO2, %
VO max</td><td colspan="3">
Вклад энергетических систем, %</td><td rowspan="2">
Главные энергетические субстраты</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность, ккалкг1</td><td rowspan="2">
Рекордная продолжительность,мин</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальная</td><td>
95—100</td><td>
20</td><td>
55—40</td><td>
25-40</td><td>
Мышечный гликоген</td><td>
25</td><td>
3—10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальная</td><td>
85—90</td><td>
10—5</td><td>
20—15</td><td>
70—80</td><td>
Мышечный гликоген и глюкоза крови</td><td>
20</td><td>
10—30</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальная</td><td>
70—80</td><td>
</td><td>
5</td><td>
95</td><td>
Мышечный гликоген, жиры, глюкоза крови</td><td>
17</td><td>
30—120</td></tr>
<tr><td>
Средняя</td><td>
55—65</td><td>
</td><td>
2</td><td>
98</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
14</td><td>
120—240</td></tr>

<tr><td>
Малая</td><td>
50 и ниже</td><td>
</td><td>
</td><td>
100</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
12 и ниже</td><td>
>240</td></tr>
</table>

Классификация ациклических упражнений включает четыре класса:

* '''взрывные''' - характеризуются наличием одного или нескольких акцентированных кратковременных усилий большой мощности («взрыва»), придающих большую скорость всему телу и/или верхним конечностям со спортивным снарядом (прыжки, метания);

* '''стандартно-переменные упражнения''' — объединены в непрерывный, строго фиксированный стандартный ряд разнообразных сложных действий (элементов), каждый из которых является законченным самостоятельным действием и потому может изучаться отдельно и входить как компонент в самые разнообразные комбинации (комплексные упражнения, соревновательные упражнения в спортивной и художественной гимнастике и акробатике, фигурном катании на коньках и водных лыжах, синхронном плавании и т. д.);

* '''нестандартно-переменные (ситуационные) упражнения''' характеризуются резким нестандартным чередованием периодов с различным характером и интенсивностью двигательной деятельности (спортивные игры и единоборства, все разновидности горнолыжного спорта);

* '''интервально-повторные упражнения''' — включают общие и комплексные тренировочные упражнения, состоящие из стандартных комбинаций различных или одинаковых элементов, разделенных периодами полного или частичного отдыха (тренировочные упражнения с повторным пробеганием определенных отрезков дистанции на большой скорости, чередующиеся с периодами полного или частичного отдыха; поднимание штанги несколько раз подряд; биатлон и спортивное ориентирование).

== Форма и содержание упражнений ==

Упражнения могут быть самыми разнообразными по форме и содержанию. Форма – это их структура. Содержание и форма находятся в единстве и взаимосвязи. Упражнение выполняется определенным способом, называемым техникой, в которой выделяют основы, главное звено и детали. Основы техники и главное звено упражнения едины, а детали могут быть различными и зависят от индивидуальных особенностей человека.<ref>https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT139&lpg=PT139&dq=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82+%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C+%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D0%BF%D0%BE+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&source=bl&ots=iMXPi3vJzV&sig=bDgV4fgNS4mPtnT6Qmds09oFh7s&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjbxf_5w5vPAhVC1SwKHSbpC-8Q6AEIHjAA#v=onepage&q=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82%20%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&f=false</ref>

Категория формы и содержания берет свое начало из философии материальной диалектики. Данные характеристики используются только в русскоязычной литературе.

{{Wow}} Содержание отвечает на вопрос ''что мы тренируем'' (какое качество). Форма отвечает на вопрос ''как мы его тренируем'' (какая техника).<ref>http://rhetoric.byu.edu/Encompassing%20Terms/Content%20and%20Form.htm</ref>

'''Содержание физических упражнений''' - определяет их цель и назначение. Например, развитие определенного физического качества или оздоровительный эффект.

Содержание составляют входящие в него двигательные акты (фазы или звенья) и вся сумма процессов и явлений (физиологических, психологических и биомеханических), которые происходят у человека при выполнении физических упражнений (например, физиологические сдвиги, психические процессы, степень проявления физических качеств). Эффект упражнения определяется его содержанием. Содержание – целевое назначение упражнения, общая форма движений. Содержание обуславливает оздоровительное значение упражнений (приспособление организма, улучшение показателей здоровья, воспитание физических качеств, что улучшает физическое развитие); образовательную роль (учатся управлять своими движениями, овладевают двигательными умениями и навыками); влияние на личность (морально-волевые качества).

*Внутреннее содержание – это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).
*Внешнее содержание представляет собой совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырех элементов: разбег, отталкивание, полет, приземление.

'''Форма физического упражнения''' — это определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения. Форму физических упражнений определяют их двигательный состав и структура (техника).<ref>http://getmedic.ru/fizicheskie-uprazhneniya/50262-fizicheskie-uprazhneniya-sredstva-fizicheskogo-vospitaniya</ref> В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

*Внутренняя структура физического упражнения обусловлена взаимосвязью, взаимодействием, согласованностью и связью различных функциональных процессов, происходящих в организме во время данного упражнения.
*Внешняя структура физического упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

'''Например:''' Основное упражнение – прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания» целостное двигательное действие, выполненное с учетом правил соревнований.

*Содержание.
**Фазы упражнения: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку, приземление.
**Процессы: повышение ЧСС, ЛВ, МО, МПК, идет через расход энергии, которая восстанавливается анаэробным путем (за счет АТФ и Кр. ф.) и т. д.

Форма упражнения:

1. Разбег прямолинейный выполняется с ускорением, наибольшая скорость достигается на последних шагах, угол 300 - 400, длина разбега – 5-7 беговых шагов, скорость разбега высокая (7 м/с и больше). Последние 3 шага – подготовка к отталкиванию – выполняются в ритме 1…, 2, 3, ноги как бы опережают туловище, предпоследний шаг – широкий (6, 5 - 7 стопы), последний (1-й от планки – самый короткий, (5 - 5, 5 стопы).

2. Отталкивание: нога ставится выпрямленной (рычаг), скорость отталкивания – доли секунды. При отталкивании различают угол постановки ноги (450), угол амортизации и угол отталкивания (65 - 900). В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога несет очень большую нагрузку, отталкивание осуществляется за счет сил мышц-разгибателей толчковой ноги и координирующих действий всех частей тела прыгуна.

3. Полет. Траектория полета имеет параболическую форм у и зависит от угла вылета, который составляет 60 - 650, начальной скорости и сопротивления воздуха. С момента отделения прыгуна от земли действует сила тяжести, и прыгун перемещается равномерно вниз с ускорением 9 - 8 м/с2. В первой половине полета ОЦМТ прыгуна равномерно поднимается, а во второй половине равномерно падает.

4. Приземление. Нагрузка при приземлении равна ______, где ______ вес спортсмена, ________ - высота полета, _______ - путь торможения; например, при результате Т. Быковой 2,04 нагрузка при приземлении составила 200 кг.

Внутренняя форма – это взаимодействие всех процессов, происходящих в организме.

{| class="wikitable"
|-
! Группа !! Характеристика
|-
| Соревновательные упражнения || Целостные двигательные действия (или их совокупность), которые являются упражнения средствами ведения соревновательной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами соревнований. Удельный вес этих упражнений в тренировочном процессе, как правило, невелик, за исключением спортивных игр и единоборств.
|-
| Специально-подготовительные || Упражнения, включающие элементы соревновательных действий, их связи и вариации, подготовительные и двигательные действия, сходные с ними по форме или характеру проявляемых усилий. В зависимости от преимущественной направленности, они подразделяются на подводящие и разливающие. Так как форма и содержание упражнений, как правило, тесно взаимосвязаны, такое деление является достаточно условным.
|-
| ''Подводящие''|| Упражнения, способствующие (облегчающие) освоению техники соревновательных упражнений, форма которых имеет с ними определенную схожесть (например, перекаты в группировке - подводящее упражнение к кувырку, махи ногами подводящее упражнение к ударам ногами, имитационные упражнения и др.).
|-
| ''Развивающие'' || Упражнения, направленные на воспитание физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости (беговые упражнения, упражнения с отягощениями, увеличивающие подвижность суставов, подвижные и спортивные игры и др.).
|-
| Специально-развивающие || Упражнения, которые по форме и содержанию приближены к соревновательным развивающие упражнениям, но создают дополнительные условия для стимулирования развития функциональной подготовки, присущей конкретному виду спорта (выполнение соревновательных упражнений с отягощениями, выполнение упражнений методами.
|-
| Общеподготовительные || Упражнения всестороннего функционального развития организма Они могут соответствовать особенностям избранного вида спорта или находиться с ним в определённом противоречии (у меренный бег. передвижения на лыжах, плавание, силовые и гимнастические упражнения и др.). Несмотря на то. общеподготовительные упражнения оказывают опосредованное влияние на спортивные результаты, их удельный вес достаточно высок, особенно на ранних этапах тренировки.
|-
|}
[https://books.google.ru/books?id=ftfSCwAAQBAJ&pg=PA145&lpg=PA145&dq=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&source=bl&ots=OZwHhfjcIB&sig=XyOFwbOtjwTRGlOWEC7z5To5x2o&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjXydCioJnPAhXKBSwKHbJeB5IQ6AEIQDAH#v=onepage&q&f=false Источник]

При рассмотрении содержания упражнений с педагогической точки зрения важным является тот факт, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков. Это значит, что для учителя главным аспектом в осмыслении сути упражнений должен быть обобщающий педагогический аспект, при котором определяется их значение для реализации воспитательно -образовательных задач.

Их воздействие не ограничивается биологической сферой человека, оно распространяется на психику, сознание и поведение. Научное понимание сути упражнений несовместимо с односторонней оценкой их как биологического раздражителя или как средства воздействия на духовные начала.

От содержания упражнения зависит его форма, которая представляет его внутреннюю и внешнюю структуру (построение, организацию). Внутренняя структура упражнения характеризуется связью между собой различных процессов функционирования организма, их соотношением, взаимодействием и согласованием. Нервно-мышечная координация, взаимодействие моторных и вегетативных функций, соотношение различных энергетических (аэробных и анаэробных) процессов, например, при беге будут иными, чем при поднимании штанги. Внешняя структура упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

''Содержание и форма упражнения взаимосвязаны.'' Содержание является определяющим, оно играет ведущую роль по отношению к форме. Для достижения успеха в упражнении необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны, создав условия для повышения функциональных возможностей организма на основе формирования силовых, скоростных или других способностей, от которых зависит результат. По мере изменения элементов содержания упражнения меняется и его форма (повышение мощности или скорости движений или выносливости сказывается на амплитуде движений, соотношении опорных и безопорных фаз, других признаках формы упражнения).

Форма влияет на содержание. Несовершенная форма упражнения препятствует максимальному выявлению функциональных возможностей, сковывает их. Совершенная форма способствует эффективному использованию способностей (при одной и той же скорости передвижения на лыжах обучаемый, в совершенстве владеющий техникой лыжного бега, тратит энергии на 10—20% меньше, чем тот, у кого она несовершенна). Самостоятельное значение формы упражнений выражается в том, что разные по содержанию упражнения могут иметь сходную форму (ходьба или бег на различные дистанции). Различные по форме упражнения могут иметь общие черты содержания (бег, гребля, плавание с одной и той же физиологической интенсивностью).

Содержание и форма упражнения неотделимы друг от друга, между ними возможны определенные несоответствия и противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с изменением формы движений. Понимание отмеченных соотношений формы и содержания упражнений — условие целесообразного использования их в практике физической культуры и спорта.

'''Классификация физических упражнений'''

Классифицировать физические упражнения означает логически представить их как упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам. Значение классификации определяется тем, какой именно признак положен в ее основу, насколько он важен в научном и практическом отношении. Если в

основе классификации упражнений лежит признак, существенный для физического обучения, классификация помогает правильно ориентироваться в огромном многообразии упражнений, рационально выбирать и целесообразно использовать их.

Известно много различных классификаций физических упражнений, которые строились, например, по формальному признаку: упражнения со снарядами, упражнения на снарядах, упражнения без снарядов, как определялось в немецкой или сокольской гимнастической школе. Классификации строились по частным признакам, узкой постановкой задач физического обучения, например по анатомическому признаку в шведской гимнастике с ее узкой направленностью на развитие внешних форм тела или по утилитарному признаку, как классификация Эбера во Франции.

Юдиной научно разработанной классификации упражнений пока не создано. Проблема заключается в том, что систематизировать упражнения исходя из объективных возможностей, предоставляемых ими для реализации задач всестороннего физического воспитания и образования, и сгруппировать их так, чтобы можно было выбирать упражнения по признаку наибольшей эффективности, довольно сложно. Это актуально, так как постоянно возникают новые виды упражнений, в том числе и экстремального характера.

Физические упражнения принято группировать по принадлежности к исторически сложившимся условиям в гимнастике, спортивных играх. Внутри групп существуют деления, например в гимнастике — спортивная, аэробика, шейпинг, художественная гимнастика, эстетическая гимнастика. Такая классификация не отличается достаточной четкостью, не отражает глубокого взаимопроникновения и изменения сложившихся ранее средств и методов физической культуры.

Распространенной является классификация упражнений по требованиям, которые предъявляются к физическим качествам человека, по некоторым дополнительным признакам. Так, скоростно-силовые виды упражнения характеризуются максимальной интенсивностью, мощностью и усилиями — спринтерский бег, метания, прыжки и поднимание штанги.

Упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости в движениях, представляют циклическую группу — бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, ходьба, плавание, гребля на соответствующие дистанции.

К группе упражнений с проявлением координационных и других способностей в условиях строго заданной программы движений относятся гимнастика и акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках, синхронное плавание.

К группе упражнений с комплексным проявлением физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуаций и форм действий относятся борьба, бокс, фехтование, спортивные игры.

В ряде специальных дисциплин пользуются частными классификациями физических упражнений. В биомеханике принято подразделять их на локомоторные (направленные на передвижение тела в пространстве), вращательные, перемещающие (связанные с перемещением внешних физических тел). В физиологии — на упражнения, выполняемые в различных зонах физиологической интенсивности работы (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной).

Распространена классификация упражнений по особенностям структуры движений, когда выделяют группы циклических, ациклических и комбинированных упражнений. Большое методическое значение имеет группировка упражнений по их конкретному назначению в процессе освоения целевых двигательных действий, с выделением подготовительных и основных упражнений, общеподготовительных и специально-подготовительных.

Классификации, составленные на основе различных признаков, в определенной мере имеют научное и практическое значение. Они дополняют друг друга, в совокупности помогают ориентироваться в многообразии явлений, их свойств и отношений.

В каждой классификации предполагается, что упражнение обладает постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия, который зависит от того, кто именно это упражнение выполняет, как оно выполняется, под чьим руководством и в какой обстановке проводятся занятия. Чтобы правильно судить о возможном эффекте упражнения,недостаточно представлять лишь его место в классификации — надо рассматривать каждое упражнение в единстве с методикой и другими условиями его применения.

'''Понятие о технике физических упражнений и двигательных'''

В процессе совершенствования физических качеств изыскивают рациональные способы выполнения двигательных действий. В каждом произвольном двигательном акте есть задача, осознаваемая как желательный результат действия, способ, каким она решается. Двигательная задача может быть решена несколькими способами. Например, рывок штанги можно выполнить приемом в сед или с помощью движения «ножницы».

Для спортсмена эти задачи могут быть менее или более эффективными. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с большей эффективностью, принято называть '''техникой физических упражнений'''.

Это понятие находится в одном ряду с понятием «форма физического упражнения», если рассматривать не только внешнюю, но и внутреннюю структуру движений. Отличие в том, что термин «техника» относится к эффективным формам упражнений, рационально построенным с учетом закономерностей движений. Степень эффективности техники упражнений в каждый момент относительная, так как сама техника не остается неизменной. Она беспрерывно совершенствуется и обновляется, становясь эффективной как у отдельного обучаемого (по мере совершенствования его двигательных умений и навыков), так и в целом (по мере научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения упражнениям и формирования физических качеств).

Прогресс техники упражнений обусловлен совершенствованием спортивного инвентаря, одежды, оборудования, что постоянно приводит к появлению эффективных форм упражнений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, столь значительно изменившейся во всех видах спорта за последние годы.

Различают основу техники движений, ее главное звено и детали.

''Основа техники движений'' как совокупность звеньев и структуры движений необходима для решения двигательной задачи определенным способом (порядок проявления мышечных усилий, элементы согласования движений в пространстве и во времени). Выпадение или нарушение одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным решение двигательной задачи.

''Главное звено (звенья) техники движений'' является важной частью способа выполнения двигательной задачи. Это можно наблюдать, например, при прыжках в высоту с разбега — отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом ногой; в метаниях (диска, копья, гранаты) — финальное усилие; при подъеме разгибом на гимнастических снарядах — своевременное и энергичное разгибание в тазобедренных суставах с последующим торможением и синхронным напряжением мышц пояса верхних конечностей. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, происходит в короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий.

К ''деталям техники движений'' относят отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Они различаются, поскольку обусловлены морфологическими и функциональными особенностями (различия в соотношении длины и частоты шагов при беге обусловлены различиями в длине конечностей, неодинаковая глубина подседа при поднимании штанги — различной степенью развития гибкости и силовых способностей).

При неизбежных индивидуальных различиях в деталях техники нельзя отступать от общей закономерной ее основы, целесообразности индивидуального варьирования. Техника движений может быть равноценна «безразмерной одежде», которая подходит каждому. Механическое копирование индивидуальной техники выдающихся спортсменов нередко приводит к отрицательным результатам.

Термину «техника движений» придают двоякий смысл: им обозначают как реально наблюдаемые, индивидуальные способы выполнения двигательных действий, так и некоторые абстрагированные «модели» действий (их идеальные «образцы», описываемые в словах, графически, математически или в какой-либо иной условной форме). Лучше пользоваться термином «модель техники». Если она разработана правильно, то дает ориентировочное представление о рациональных основах техники движений, ее предполагаемых эффективных формах.

Поиск эталонов идеальной техники различных упражнений привел к выявлению некоторых, преимущественно биомеханических закономерностей их построения. Перед учителем всегда возникает проблема разработки и уточнения конкретных моделей техники, которые соответствовали бы индивидуальным особенностям и намечаемым результатам обучения. Реальные формы техники одних и тех же упражнений на различных этапах тренировки не остаются неизменными, они зависят от степени развития физических и психических качеств личности, меняющихся в процессе обучения и воспитания.

Для характеристики техники физических упражнений большое значение имеет понятие структурной основы системы движений. Это закономерный и устойчивый порядок объединения отдельных элементов системы движений в составе двигательного акта. Проблема состоит в необходимых взаимосвязях их друг с другом в составе действия, в целесообразной организации их в пространстве и во времени, в закономерностях взаимодействия сил, обеспечивающих конечный результат действия.

В связи с различными аспектами анализа техники движений выделяют кинематическую (пространственную, временную и пространственно-временную), динамическую (силовую), ритмическую или общую координационную структуру движений. Грани структуры не изолированы друг от друга, они осуществляются для познания и практики взаимосвязи и взаимообусловленности всех характеристик техники упражнений.

[https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT145&lpg=PT145&dq=%22+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8B+%22&source=bl&ots=iMXPjXDGBW&sig=dzTJm2ppz6o5EVDJY1FH-uuNQIc&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjtydicq5zPAhXBKiwKHTrkDukQ6AEIHDAA#v=onepage&q&f=false Источник]

== Читайте также ==

*[[Виды физических нагрузок]]
*[[Физические нагрузки максимальной мощности]]
*[[Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности]]
*[[Влияние циклических нагрузок на функции организма]]
*[[Статическая нагрузка и упражнения]]

== Источники ==
<references/>

Виды физических упражнений

2016-09-19T21:40:34Z

Правкин: /* Форма и содержание упражнений */

== Классификация физических упражнений. особенности их физиологического и метаболического обеспечения ==
{{SportFiz}}
Физиологическая классификация объединяет физические упражнения с подобными функциональными характеристиками в группы. Существуют различные варианты физиологической классификации физических упражнений (Солодков, Сологуб, 2005).

*'''В зависимости от объема вовлеченной активной мышечной массы''' все физические упражнения распределяют на:
**'''локальные'''—упражнения, в выполнении которых участвует до 1/3 всей мышечной массы (стрельба, некоторые гимнастические упражнения);
**'''региональные''' — упражнения, в выполнении которых участвует от 1/3 до 1/2 всей мышечной массы (гимнастические упражнения, выполняемые только мышцами рук и пояса верхних конечностей, мышцами туловища);
**'''глобальные''' — упражнения, в выполнении которых участвует более 1/2 всей мышечной массы ([[бег]], гребля, езда на велосипеде).

* '''Классификация по типу сокращения основных мышц''':
**'''статические''' — выполняются без перемещения тела или частей тела в пространстве, характеризуются изометрическим типом мышечного сокращения (удержание штанги, «крест» гимнастический на кольцах);
**'''динамические''' — характеризуются изотоническим типом мышечного сокращения (все виды локомоций: [[ходьба]], бег, [[плавание]]).

*'''Классификация по силе сокращения''' требует учета двух зависимостей мышечного сокращения: «сила—скорость» и «сила—выносливость»:
**'''силовые''' — это упражнения с предельным или околопредельным напряжением мышц в статическом или динамическом режимах при небольшой скорости движения;
**'''скоростно-силовые (мощностные)''' — это динамические упражнения, во время выполнения которых ведущие мышцы проявляют одновременно относительно большую силу и скорость сокращения, то есть мощность (длительность от 3—5 с до 1—2 мин);
**'''упражнения на выносливость''' — во время их выполнения ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их в течение длительного времени (от нескольких минут до многих часов).

*'''Энергетическая стоимость физических упражнений характеризуется такими показателями''': энергетическая мощность и общие энергетические расходы:
**'''энергетическая мощность''' — это количество энергии, расходуемой , в среднем за минуту во время выполнения данного упражнения. Этот показатель измеряется в физических единицах (Вт, ккал мин-1, кДж мин-1), а также в «физиологических» — скорости потребления кислорода (мл О2 мин-1) или в МЕТах (метаболический эквивалент, то есть количество О2, потребляемое за 1 мин на 1 кг массы тела в условиях полного покоя, лежа: 1 МЕТ = = 3,5 мл О2 кгмин-1). По показателям энергетической мощности физические упражнения делятся на легкие, умеренные (средние), тяжелые и очень тяжелые. При оценке тяжести работы следует учитывать также ряд факторов: характер выполняемой работы (статический, динамический), объем активной мышечной массы, размеры и массу тела, возраст, пол, степень тренированности, условия внешней среды (температура, влажность и т. д.) (см. приложение 2). Целесообразно учитывать также ряд физиологических показателей: скорость потребления кислорода, ЧСС, ЛB, температуру тела, ДК, содержание молочной кислоты в крови;
**'''валовый (общий энергетический расход''') — это количество энергии, расходуемой за время выполнения упражнения. Он равняется производному средней энергетической мощности и времени выполнения упражнения. В зависимости от характера физических упражнений этот показатель может составлять от 500 ккал до нескольких тысяч.

Приложение 2 — Классификация физических упражнений по затратам энергии у лиц разного возраста, ккал кг-1

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Пол и возраст</td><td colspan="4">
Упражнения</td></tr>
<tr><td>
легкие</td><td>
умеренные (средние)</td><td>
тяжелые</td><td>
очень тяжелые</td></tr>
<tr><td>
Мужчины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
4,2</td><td>
4,3—8,3</td><td>
8,4—12,5</td><td>
>12,5</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
3,9</td><td>
4.0-7.8</td><td>
7,9—11,7</td><td>
>11,7</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
3,7</td><td>
3,8—7,1</td><td>
7,2—10,7</td><td>
>10,7</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
3,2</td><td>
3,3—6,3</td><td>
6,4—9,5</td><td>
>9,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
2,5</td><td>
2,6—5,0</td><td>
5,1—7,5</td><td>
>7,5</td></tr>

<tr><td>
Женщины:</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
3,2</td><td>
3,3—5,1</td><td>
5,2—7,0</td><td>
>7,0</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
2,9</td><td>
3,0-4,2</td><td>
4,3—6,5</td><td>
>6,5</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
2,7</td><td>
2,8—4,0</td><td>
4,1—6,0</td><td>
>6,0</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
2,2</td><td>
2,3—3,8</td><td>
3,9—5,5</td><td>
>5,5</td></tr>
<tr><td>
60—69</td><td>
1,9</td><td>
2,0—3,5</td><td>
3,6—5,0</td><td>
>5,0</td></tr>
</table>

*'''В зависимости от вклада мышечной силы''' в выполнение упражнений и предельного проявления двигательных качеств они делятся на атлетические и технические:
** '''атлетические''' —выполняются за счет внутренних мышечных сил. Для них характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют высокие требования к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления двигательных качеств (все виды легкой атлетики, плавание, гребля, спортивные игры и единоборства);
** '''технические''' — выполняются в основном за счет внешних сил — тяги двигателя, силы гравитации, силы воздушного потока и др. (автоспорт, санный, парашютный спорт, авиа- и дельтапланеризм, конный спорт).

* '''В соответствии с общей кинематической характеристикой''', то есть по характеру протекания во времени, атлетические упражнения делятся на циклические и ациклические:
**для '''циклических упражнений''' характерно многократное повторение стереотипных циклов движений при относительно постоянной структуре и мощности (бег и ходьба, конькобежный спорт, лыжные гонки, велосипедный спорт);
**для '''ациклических упражнений''' характерны резкие изменения вида двигательной активности и мощности в течение их выполнения (спортивные игры, единоборства, метания, прыжки, упражнения на водных и горных лыжах, фигурное катание).

В соответствии с относительной нагрузкой на анаэробные и аэробные энергетические системы все циклические упражнения делятся на [[Анаэробные тренировки|анаэробные]] и [[Аэробные тренировки|аэробные]]. Энергетическая и [[Эргометрия|эргометрическая]] характеристика анаэробных и [[Аэробные упражнения|аэробных]] циклических упражнений представлена в приложениях 3 и 4 и в теоретическом вступлении к последующим практическим занятиям.

Приложение 3 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика анаэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Группа</td><td rowspan="2">
Анаэробная составляющая энергопродукции, %</td><td colspan="3">
Вклад энертетических систем, %</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность,ккалкг1</td><td rowspan="2">
Предельная продолжительность бега,с</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальной анаэробной мощности</td><td>
90—100</td><td>
95</td><td>
5</td><td>
—</td><td>
120</td><td>
до 10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальной анаэробной мощности</td><td>
75—85</td><td>
70</td><td>
20</td><td>
10</td><td>
100</td><td>
20—50</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальной анаэробной мощности</td><td>
60—70</td><td>
25</td><td>
60</td><td>
15</td><td>
40</td><td>
60—120</td></tr>
</table>

Приложение 4 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика аэробных циклических упражнений'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
Анаэробная мощность</td><td rowspan="2">
VO2, %
VO max</td><td colspan="3">
Вклад энергетических систем, %</td><td rowspan="2">
Главные энергетические субстраты</td><td rowspan="2">
Рекордная мощность, ккалкг1</td><td rowspan="2">
Рекордная продолжительность,мин</td></tr>
<tr><td>
Фосфагенная + лактацидная</td><td>
Лактацидная + кислородная</td><td>
Кислородная</td></tr>
<tr><td>
Максимальная</td><td>
95—100</td><td>
20</td><td>
55—40</td><td>
25-40</td><td>
Мышечный гликоген</td><td>
25</td><td>
3—10</td></tr>
<tr><td>
Околомаксимальная</td><td>
85—90</td><td>
10—5</td><td>
20—15</td><td>
70—80</td><td>
Мышечный гликоген и глюкоза крови</td><td>
20</td><td>
10—30</td></tr>
<tr><td>
Субмаксимальная</td><td>
70—80</td><td>
</td><td>
5</td><td>
95</td><td>
Мышечный гликоген, жиры, глюкоза крови</td><td>
17</td><td>
30—120</td></tr>
<tr><td>
Средняя</td><td>
55—65</td><td>
</td><td>
2</td><td>
98</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
14</td><td>
120—240</td></tr>

<tr><td>
Малая</td><td>
50 и ниже</td><td>
</td><td>
</td><td>
100</td><td>
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови</td><td>
12 и ниже</td><td>
>240</td></tr>
</table>

Классификация ациклических упражнений включает четыре класса:

* '''взрывные''' - характеризуются наличием одного или нескольких акцентированных кратковременных усилий большой мощности («взрыва»), придающих большую скорость всему телу и/или верхним конечностям со спортивным снарядом (прыжки, метания);

* '''стандартно-переменные упражнения''' — объединены в непрерывный, строго фиксированный стандартный ряд разнообразных сложных действий (элементов), каждый из которых является законченным самостоятельным действием и потому может изучаться отдельно и входить как компонент в самые разнообразные комбинации (комплексные упражнения, соревновательные упражнения в спортивной и художественной гимнастике и акробатике, фигурном катании на коньках и водных лыжах, синхронном плавании и т. д.);

* '''нестандартно-переменные (ситуационные) упражнения''' характеризуются резким нестандартным чередованием периодов с различным характером и интенсивностью двигательной деятельности (спортивные игры и единоборства, все разновидности горнолыжного спорта);

* '''интервально-повторные упражнения''' — включают общие и комплексные тренировочные упражнения, состоящие из стандартных комбинаций различных или одинаковых элементов, разделенных периодами полного или частичного отдыха (тренировочные упражнения с повторным пробеганием определенных отрезков дистанции на большой скорости, чередующиеся с периодами полного или частичного отдыха; поднимание штанги несколько раз подряд; биатлон и спортивное ориентирование).

== Форма и содержание упражнений ==

Упражнения могут быть самыми разнообразными по форме и содержанию. Форма – это их структура. Содержание и форма находятся в единстве и взаимосвязи. Упражнение выполняется определенным способом, называемым техникой, в которой выделяют основы, главное звено и детали. Основы техники и главное звено упражнения едины, а детали могут быть различными и зависят от индивидуальных особенностей человека.<ref>https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT139&lpg=PT139&dq=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82+%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C+%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D0%BF%D0%BE+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&source=bl&ots=iMXPi3vJzV&sig=bDgV4fgNS4mPtnT6Qmds09oFh7s&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjbxf_5w5vPAhVC1SwKHSbpC-8Q6AEIHjAA#v=onepage&q=%22%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82%20%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%22&f=false</ref>

Категория формы и содержания берет свое начало из философии материальной диалектики. Данные характеристики используются только в русскоязычной литературе.

{{Wow}} Содержание отвечает на вопрос ''что мы тренируем'' (какое качество). Форма отвечает на вопрос ''как мы его тренируем''.<ref>http://rhetoric.byu.edu/Encompassing%20Terms/Content%20and%20Form.htm</ref>

'''Содержание физических упражнений''' - определяет их цель и назначение. Например, развитие определенного физического качества или оздоровительный эффект.

Содержание составляют входящие в него двигательные акты (фазы или звенья) и вся сумма процессов и явлений (физиологических, психологических и биомеханических), которые происходят у человека при выполнении физических упражнений (например, физиологические сдвиги, психические процессы, степень проявления физических качеств). Эффект упражнения определяется его содержанием. Содержание – целевое назначение упражнения, общая форма движений. Содержание обуславливает оздоровительное значение упражнений (приспособление организма, улучшение показателей здоровья, воспитание физических качеств, что улучшает физическое развитие); образовательную роль (учатся управлять своими движениями, овладевают двигательными умениями и навыками); влияние на личность (морально-волевые качества).

*Внутреннее содержание – это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).
*Внешнее содержание представляет собой совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырех элементов: разбег, отталкивание, полет, приземление.

'''Форма физического упражнения''' — это определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения. Форму физических упражнений определяют их двигательный состав и структура (техника).<ref>http://getmedic.ru/fizicheskie-uprazhneniya/50262-fizicheskie-uprazhneniya-sredstva-fizicheskogo-vospitaniya</ref> В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

*Внутренняя структура физического упражнения обусловлена взаимосвязью, взаимодействием, согласованностью и связью различных функциональных процессов, происходящих в организме во время данного упражнения.
*Внешняя структура физического упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

'''Например:''' Основное упражнение – прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания» целостное двигательное действие, выполненное с учетом правил соревнований.

*Содержание.
**Фазы упражнения: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку, приземление.
**Процессы: повышение ЧСС, ЛВ, МО, МПК, идет через расход энергии, которая восстанавливается анаэробным путем (за счет АТФ и Кр. ф.) и т. д.

Форма упражнения:

1. Разбег прямолинейный выполняется с ускорением, наибольшая скорость достигается на последних шагах, угол 300 - 400, длина разбега – 5-7 беговых шагов, скорость разбега высокая (7 м/с и больше). Последние 3 шага – подготовка к отталкиванию – выполняются в ритме 1…, 2, 3, ноги как бы опережают туловище, предпоследний шаг – широкий (6, 5 - 7 стопы), последний (1-й от планки – самый короткий, (5 - 5, 5 стопы).

2. Отталкивание: нога ставится выпрямленной (рычаг), скорость отталкивания – доли секунды. При отталкивании различают угол постановки ноги (450), угол амортизации и угол отталкивания (65 - 900). В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога несет очень большую нагрузку, отталкивание осуществляется за счет сил мышц-разгибателей толчковой ноги и координирующих действий всех частей тела прыгуна.

3. Полет. Траектория полета имеет параболическую форм у и зависит от угла вылета, который составляет 60 - 650, начальной скорости и сопротивления воздуха. С момента отделения прыгуна от земли действует сила тяжести, и прыгун перемещается равномерно вниз с ускорением 9 - 8 м/с2. В первой половине полета ОЦМТ прыгуна равномерно поднимается, а во второй половине равномерно падает.

4. Приземление. Нагрузка при приземлении равна ______, где ______ вес спортсмена, ________ - высота полета, _______ - путь торможения; например, при результате Т. Быковой 2,04 нагрузка при приземлении составила 200 кг.

Внутренняя форма – это взаимодействие всех процессов, происходящих в организме.

{| class="wikitable"
|-
! Группа !! Характеристика
|-
| Соревновательные упражнения || Целостные двигательные действия (или их совокупность), которые являются упражнения средствами ведения соревновательной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами соревнований. Удельный вес этих упражнений в тренировочном процессе, как правило, невелик, за исключением спортивных игр и единоборств.
|-
| Специально-подготовительные || Упражнения, включающие элементы соревновательных действий, их связи и вариации, подготовительные и двигательные действия, сходные с ними по форме или характеру проявляемых усилий. В зависимости от преимущественной направленности, они подразделяются на подводящие и разливающие. Так как форма и содержание упражнений, как правило, тесно взаимосвязаны, такое деление является достаточно условным.
|-
| ''Подводящие''|| Упражнения, способствующие (облегчающие) освоению техники соревновательных упражнений, форма которых имеет с ними определенную схожесть (например, перекаты в группировке - подводящее упражнение к кувырку, махи ногами подводящее упражнение к ударам ногами, имитационные упражнения и др.).
|-
| ''Развивающие'' || Упражнения, направленные на воспитание физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости (беговые упражнения, упражнения с отягощениями, увеличивающие подвижность суставов, подвижные и спортивные игры и др.).
|-
| Специально-развивающие || Упражнения, которые по форме и содержанию приближены к соревновательным развивающие упражнениям, но создают дополнительные условия для стимулирования развития функциональной подготовки, присущей конкретному виду спорта (выполнение соревновательных упражнений с отягощениями, выполнение упражнений методами.
|-
| Общеподготовительные || Упражнения всестороннего функционального развития организма Они могут соответствовать особенностям избранного вида спорта или находиться с ним в определённом противоречии (у меренный бег. передвижения на лыжах, плавание, силовые и гимнастические упражнения и др.). Несмотря на то. общеподготовительные упражнения оказывают опосредованное влияние на спортивные результаты, их удельный вес достаточно высок, особенно на ранних этапах тренировки.
|-
|}
[https://books.google.ru/books?id=ftfSCwAAQBAJ&pg=PA145&lpg=PA145&dq=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&source=bl&ots=OZwHhfjcIB&sig=XyOFwbOtjwTRGlOWEC7z5To5x2o&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjXydCioJnPAhXKBSwKHbJeB5IQ6AEIQDAH#v=onepage&q&f=false Источник]

При рассмотрении содержания упражнений с педагогической точки зрения важным является тот факт, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков. Это значит, что для учителя главным аспектом в осмыслении сути упражнений должен быть обобщающий педагогический аспект, при котором определяется их значение для реализации воспитательно -образовательных задач.

Их воздействие не ограничивается биологической сферой человека, оно распространяется на психику, сознание и поведение. Научное понимание сути упражнений несовместимо с односторонней оценкой их как биологического раздражителя или как средства воздействия на духовные начала.

От содержания упражнения зависит его форма, которая представляет его внутреннюю и внешнюю структуру (построение, организацию). Внутренняя структура упражнения характеризуется связью между собой различных процессов функционирования организма, их соотношением, взаимодействием и согласованием. Нервно-мышечная координация, взаимодействие моторных и вегетативных функций, соотношение различных энергетических (аэробных и анаэробных) процессов, например, при беге будут иными, чем при поднимании штанги. Внешняя структура упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

''Содержание и форма упражнения взаимосвязаны.'' Содержание является определяющим, оно играет ведущую роль по отношению к форме. Для достижения успеха в упражнении необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны, создав условия для повышения функциональных возможностей организма на основе формирования силовых, скоростных или других способностей, от которых зависит результат. По мере изменения элементов содержания упражнения меняется и его форма (повышение мощности или скорости движений или выносливости сказывается на амплитуде движений, соотношении опорных и безопорных фаз, других признаках формы упражнения).

Форма влияет на содержание. Несовершенная форма упражнения препятствует максимальному выявлению функциональных возможностей, сковывает их. Совершенная форма способствует эффективному использованию способностей (при одной и той же скорости передвижения на лыжах обучаемый, в совершенстве владеющий техникой лыжного бега, тратит энергии на 10—20% меньше, чем тот, у кого она несовершенна). Самостоятельное значение формы упражнений выражается в том, что разные по содержанию упражнения могут иметь сходную форму (ходьба или бег на различные дистанции). Различные по форме упражнения могут иметь общие черты содержания (бег, гребля, плавание с одной и той же физиологической интенсивностью).

Содержание и форма упражнения неотделимы друг от друга, между ними возможны определенные несоответствия и противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с изменением формы движений. Понимание отмеченных соотношений формы и содержания упражнений — условие целесообразного использования их в практике физической культуры и спорта.

'''Классификация физических упражнений'''

Классифицировать физические упражнения означает логически представить их как упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам. Значение классификации определяется тем, какой именно признак положен в ее основу, насколько он важен в научном и практическом отношении. Если в

основе классификации упражнений лежит признак, существенный для физического обучения, классификация помогает правильно ориентироваться в огромном многообразии упражнений, рационально выбирать и целесообразно использовать их.

Известно много различных классификаций физических упражнений, которые строились, например, по формальному признаку: упражнения со снарядами, упражнения на снарядах, упражнения без снарядов, как определялось в немецкой или сокольской гимнастической школе. Классификации строились по частным признакам, узкой постановкой задач физического обучения, например по анатомическому признаку в шведской гимнастике с ее узкой направленностью на развитие внешних форм тела или по утилитарному признаку, как классификация Эбера во Франции.

Юдиной научно разработанной классификации упражнений пока не создано. Проблема заключается в том, что систематизировать упражнения исходя из объективных возможностей, предоставляемых ими для реализации задач всестороннего физического воспитания и образования, и сгруппировать их так, чтобы можно было выбирать упражнения по признаку наибольшей эффективности, довольно сложно. Это актуально, так как постоянно возникают новые виды упражнений, в том числе и экстремального характера.

Физические упражнения принято группировать по принадлежности к исторически сложившимся условиям в гимнастике, спортивных играх. Внутри групп существуют деления, например в гимнастике — спортивная, аэробика, шейпинг, художественная гимнастика, эстетическая гимнастика. Такая классификация не отличается достаточной четкостью, не отражает глубокого взаимопроникновения и изменения сложившихся ранее средств и методов физической культуры.

Распространенной является классификация упражнений по требованиям, которые предъявляются к физическим качествам человека, по некоторым дополнительным признакам. Так, скоростно-силовые виды упражнения характеризуются максимальной интенсивностью, мощностью и усилиями — спринтерский бег, метания, прыжки и поднимание штанги.

Упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости в движениях, представляют циклическую группу — бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, ходьба, плавание, гребля на соответствующие дистанции.

К группе упражнений с проявлением координационных и других способностей в условиях строго заданной программы движений относятся гимнастика и акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках, синхронное плавание.

К группе упражнений с комплексным проявлением физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуаций и форм действий относятся борьба, бокс, фехтование, спортивные игры.

В ряде специальных дисциплин пользуются частными классификациями физических упражнений. В биомеханике принято подразделять их на локомоторные (направленные на передвижение тела в пространстве), вращательные, перемещающие (связанные с перемещением внешних физических тел). В физиологии — на упражнения, выполняемые в различных зонах физиологической интенсивности работы (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной).

Распространена классификация упражнений по особенностям структуры движений, когда выделяют группы циклических, ациклических и комбинированных упражнений. Большое методическое значение имеет группировка упражнений по их конкретному назначению в процессе освоения целевых двигательных действий, с выделением подготовительных и основных упражнений, общеподготовительных и специально-подготовительных.

Классификации, составленные на основе различных признаков, в определенной мере имеют научное и практическое значение. Они дополняют друг друга, в совокупности помогают ориентироваться в многообразии явлений, их свойств и отношений.

В каждой классификации предполагается, что упражнение обладает постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия, который зависит от того, кто именно это упражнение выполняет, как оно выполняется, под чьим руководством и в какой обстановке проводятся занятия. Чтобы правильно судить о возможном эффекте упражнения,недостаточно представлять лишь его место в классификации — надо рассматривать каждое упражнение в единстве с методикой и другими условиями его применения.

'''Понятие о технике физических упражнений и двигательных'''

В процессе совершенствования физических качеств изыскивают рациональные способы выполнения двигательных действий. В каждом произвольном двигательном акте есть задача, осознаваемая как желательный результат действия, способ, каким она решается. Двигательная задача может быть решена несколькими способами. Например, рывок штанги можно выполнить приемом в сед или с помощью движения «ножницы».

Для спортсмена эти задачи могут быть менее или более эффективными. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с большей эффективностью, принято называть '''техникой физических упражнений'''.

Это понятие находится в одном ряду с понятием «форма физического упражнения», если рассматривать не только внешнюю, но и внутреннюю структуру движений. Отличие в том, что термин «техника» относится к эффективным формам упражнений, рационально построенным с учетом закономерностей движений. Степень эффективности техники упражнений в каждый момент относительная, так как сама техника не остается неизменной. Она беспрерывно совершенствуется и обновляется, становясь эффективной как у отдельного обучаемого (по мере совершенствования его двигательных умений и навыков), так и в целом (по мере научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения упражнениям и формирования физических качеств).

Прогресс техники упражнений обусловлен совершенствованием спортивного инвентаря, одежды, оборудования, что постоянно приводит к появлению эффективных форм упражнений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, столь значительно изменившейся во всех видах спорта за последние годы.

Различают основу техники движений, ее главное звено и детали.

''Основа техники движений'' как совокупность звеньев и структуры движений необходима для решения двигательной задачи определенным способом (порядок проявления мышечных усилий, элементы согласования движений в пространстве и во времени). Выпадение или нарушение одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным решение двигательной задачи.

''Главное звено (звенья) техники движений'' является важной частью способа выполнения двигательной задачи. Это можно наблюдать, например, при прыжках в высоту с разбега — отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом ногой; в метаниях (диска, копья, гранаты) — финальное усилие; при подъеме разгибом на гимнастических снарядах — своевременное и энергичное разгибание в тазобедренных суставах с последующим торможением и синхронным напряжением мышц пояса верхних конечностей. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, происходит в короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий.

К ''деталям техники движений'' относят отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Они различаются, поскольку обусловлены морфологическими и функциональными особенностями (различия в соотношении длины и частоты шагов при беге обусловлены различиями в длине конечностей, неодинаковая глубина подседа при поднимании штанги — различной степенью развития гибкости и силовых способностей).

При неизбежных индивидуальных различиях в деталях техники нельзя отступать от общей закономерной ее основы, целесообразности индивидуального варьирования. Техника движений может быть равноценна «безразмерной одежде», которая подходит каждому. Механическое копирование индивидуальной техники выдающихся спортсменов нередко приводит к отрицательным результатам.

Термину «техника движений» придают двоякий смысл: им обозначают как реально наблюдаемые, индивидуальные способы выполнения двигательных действий, так и некоторые абстрагированные «модели» действий (их идеальные «образцы», описываемые в словах, графически, математически или в какой-либо иной условной форме). Лучше пользоваться термином «модель техники». Если она разработана правильно, то дает ориентировочное представление о рациональных основах техники движений, ее предполагаемых эффективных формах.

Поиск эталонов идеальной техники различных упражнений привел к выявлению некоторых, преимущественно биомеханических закономерностей их построения. Перед учителем всегда возникает проблема разработки и уточнения конкретных моделей техники, которые соответствовали бы индивидуальным особенностям и намечаемым результатам обучения. Реальные формы техники одних и тех же упражнений на различных этапах тренировки не остаются неизменными, они зависят от степени развития физических и психических качеств личности, меняющихся в процессе обучения и воспитания.

Для характеристики техники физических упражнений большое значение имеет понятие структурной основы системы движений. Это закономерный и устойчивый порядок объединения отдельных элементов системы движений в составе двигательного акта. Проблема состоит в необходимых взаимосвязях их друг с другом в составе действия, в целесообразной организации их в пространстве и во времени, в закономерностях взаимодействия сил, обеспечивающих конечный результат действия.

В связи с различными аспектами анализа техники движений выделяют кинематическую (пространственную, временную и пространственно-временную), динамическую (силовую), ритмическую или общую координационную структуру движений. Грани структуры не изолированы друг от друга, они осуществляются для познания и практики взаимосвязи и взаимообусловленности всех характеристик техники упражнений.

[https://books.google.ru/books?id=z6B8DAAAQBAJ&pg=PT145&lpg=PT145&dq=%22+%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B8+%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8B+%22&source=bl&ots=iMXPjXDGBW&sig=dzTJm2ppz6o5EVDJY1FH-uuNQIc&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjtydicq5zPAhXBKiwKHTrkDukQ6AEIHDAA#v=onepage&q&f=false Источник]

== Читайте также ==

*[[Виды физических нагрузок]]
*[[Физические нагрузки максимальной мощности]]
*[[Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности]]
*[[Влияние циклических нагрузок на функции организма]]
*[[Статическая нагрузка и упражнения]]

== Источники ==
<references/>

Спортивная тренировка

2016-09-19T21:35:18Z

Правкин: /* Задачи тренировки */

{{DISPLAYTITLE:Спортивные тренировки: основы и принципы}}
== Общее понятие тренировки ==
{{Шаблон:Программы тренировок}}
Термин '''«спортивная тренировка»''' можно понимать по-разному. В общем смысле под тренировкой понимается «планомерное и систематическое проведение мероприятий (с соответствующим содержанием и методами) с целью стабильного достижения определенных результатов (цели тренировки) в спорте и посредством спорта» (Hohmann et al, 2007).

=== Цели тренировки ===

* '''«Планомерное»''' в данном случае означает, что выбор содержания тренировки должен быть обоснован, ориентирован на конечные и промежуточные цели, а также время от времени пересматриваться в зависимости от результатов контроля.

* '''«Систематическое»''' подразумевает комплексный и целостный подход к тренировке, а также детальный анализ условий, в которых она проводится.

* К '''содержанию тренировки''' относятся все упражнения и действия, которые выполняются в ее процессе для достижения поставленных целей. Некоторые из них можно классифицировать следующим образом:

* общеразвивающие упражнения, которые не отвечают или отвечают лишь частично по своему объему и динамике специфическим требованиям того или иного вида спорта;

* специальные упражнения (имитационные упражнения), по своей динамике соответствуют движениям, на усовершенствование которых направлена тренировка;

* упражнения в соревновательных условиях, включающие спортивную технику (Grosser, Starischka, 1998).

* '''Методы тренировки''' включают различные действия, определяющие содержание и тренировочные нагрузки и выполняемые для достижения поставленных задач.

Это самое общее определение указывает то, что тренировка может быть направлена на достижение различных целей.

''Читайте подробнее:'' [[Цели и задачи спортивной тренировки]]

=== Задачи тренировки ===

Поэтому вполне понятно, что различные дисциплины науки о спорте связывают с процессом тренировки различные задачи.

* С точки зрения спортивной медицины большое значение имеют, к примеру, физиолого-анатомические аспекты. При этом тренировка понимается как «сумма всех видов воздействия (раздражений), повторяющихся через определенные интервалы времени с целью повышения работоспособности и ведущих к функциональным и морфологическим изменениям организма» (Hollmann, 1973).

* С терапевтической точки зрения тренировка рассматривается как фактор общего, а также и функционального влияния на здоровье человека (Frobose, Fiehn, 1998).

* С точки зрения педагогики цель тренировки — в общем развитии личности, при котором у детей и молодых людей появляются элементы коллективного мышления — как творческого, так и критического. Считается, что таким образом у них происходит постоянное воспитание чувства личной ответственности (Martin et al., 2001).

*При спортивно-психологической тренировке на передней план выходят процессы, которые должны повлиять прежде всего на психологические компоненты спортивного результата (например, тренировку воображения, тренировку расслабления, тренировку концентрации и т. д.; ср. Schnabel et al., 2005).

Различные подходы, в которых отражаются различные цели, а также индивидуальность тренера и спортсмена и особенности их взаимодействия показывают, насколько комплексный и динамичный процесс представляет собой тренировка. Чтобы ориентироваться в этом сложном процессе, необходимо ставить четкие цели, которые становятся исходным пунктом при планировании тренировки и составлении ее программы.

== Физиологическое обоснование принципов построения спортивной тренировки ==
{{SportFiz}}
Теория и практика физической культуры и спорта определили ряд принципов, соблюдение которых гарантирует успехи во время занятий физическими упражнениями и предотвращает нежелательные последствия. Среди дидактических и физиологических принципов спортивной тренировки следует отметить главные из них: постепенность, повторность, индивидуализация, систематичность, регулярность, разносторонность спортивной подготовки, специфичность тренировочных эффектов, их обратимость, тренуемость, принципы критических нагрузок и др. (Дубровский, 2005; Волков Н. И. и соавт., 1998; Спортивная медицина. Практические..., 2003).

'''Принцип постепенности''' предусматривает последовательное увеличение интенсивности и объема нагрузок. Это связано, прежде всего, с последовательностью в осуществлении каждого разового занятия: приступая к нему, сначала выполняют упражнения для небольших групп мышц, например рук, затем ног, затем туловища. Последовательно должна увеличиваться интенсивность выполнения упражнений, амплитуда движений, сила, скорость. Затем постепенно увеличивается время тренировочных занятий. Если начинать сразу с больших физических нагрузок, то реакцией организма на них может быть перенапряжение внутренних органов и нервной системы. Соблюдение этого принципа обусловлено тем, что во время выполнения спортивных движений функционируют очень сложные временные связки, одновременно управляющие деятельностью мышц и вегетативных систем. Поэтому вырабатывать их необходимо с постепенным усложнением, чтобы не произошел срыв нервной системы и не развилось охранительное торможение.

Соблюдение '''принципа повторности''' необходимо для того, чтобы изменения, возникшие в организме в результате занятий физическими упражнениями, закрепились и окрепли. В основе этого принципа лежит такая закономерность — для возникновения стабильных условно-рефлекторных связей в нервной системе необходимо многократное влияние раздражителя, что приводит к закреплению временных функциональных связей. При несоблюдении этого положения функциональные связи гаснут.

'''Принцип систематичности и регулярности''' предусматривает, что достижение спортивных результатов возможно только в случае систематического выполнения физических упражнений в течение многих месяцев и лет. Тренировать функциональные системы следует регулярно, систематически выполняя физические нагрузки. Внешне принцип регулярности подобен принципу повторности. В обоих случаях главным является многократность повторных нагрузок. Но если принцип повторности диктует необходимость выполнения однотипных упражнений в комплексе (цикл), то регулярность означает повторение физических нагрузок (в том числе разных по характеру) в течение более продолжительного периода: месяцев, лет. В результате функциональные резервы становятся мощнее, крепче, надежнее.

'''Принцип разносторонней спортивной подготовки''' предусматривает использование в процессе спортивной тренировки разнообразных упражнений, способствующих вырабатыванию большого объема двигательных навыков. При этом увеличиваются возможности процесса экстраполяции и изменения двигательного акта при изменении условий. Обучение стереотипному выполнению упражнений тормозит развитие тренированности.

'''Принцип индивидуализации''' предусматривает строгое соблюдение соответствия физических нагрузок возможностям человека с учетом пола, возраста, физической подготовленности. Принцип индивидуализации обучения связан с необходимостью учета фонда ранее приобретенных навыков, а также генетических особенностей к усвоению движений ([[Типы телосложения|соматотип]], композиционный состав мышц, тип высшей нервной деятельности, уровень V02max и др.).

'''Принцип специфичности тренировочных эффектов''' состоит в том, что систематическое повторение определенного упражнения формирует специфическую адаптацию организма, что проявляется в максимальном повышении результата в этом упражнении. Принцип включает специфичность тренировочных эффектов относительно:

*двигательного навыка (спортивной техники);

*состава активных мышечных групп;

*различных условий внешней среды.

'''Обратимость тренировочных эффектов''' (эффект детренировки) состоит в том, что уже спустя несколько месяцев после значительного уменьшения объема тренировочных нагрузок или полного их прекращения происходит снижение физической работоспособности, функциональных показателей кислородтранспортной системы, V02max, уменьшается объем циркулирующей крови, число (плотность) капилляров, наблюдается атрофия мышечных волокон, снижается активность окислительных ферментов и т. д. Чем выше двигательная активность в этот период, тем медленнее снижаются тренировочные эффекты. Эти эффекты также замедляются при соблюдении принципов повторности и систематичности тренировочных занятий.

'''Принцип критических нагрузок''' состоит в том, что чем больше интенсивность и объем работы, выполняемой спортсменом, тем большие структурные и биохимические превращения возникают в организме. Физические нагрузки небольшого объема и интенсивности не вызывают глубоких биохимических и функциональных превращений и потому называются неэффективными. С возрастанием работоспособности нагрузки одного объема вызывают все меньшие изменения в организме. Поэтому для обеспечения повышения работоспособности величину пороговой нагрузки следует постепенно увеличивать. Это обеспечивает большее расходование энергетических ресурсов, большие функциональные изменения и, соответственно, большую суперкомпенсацию, что обусловливает возрастание спортивных результатов.

'''Тренируемость''' — это свойство организма изменять свои функциональные возможности под влиянием тренировки. Степень тренируемости может оцениваться величиной тренировочных эффектов: чем больше тренировочный эффект в ответ на данную тренировку, тем выше тренируемость. Тренируемость специфична, как специфичны и тренировочные эффекты. Она зависит от пола, возраста, исходного уровня показателя: изменение показателя тем больше, чем ниже его исходный уровень. Существенную роль в максимально возможной тренируемости играет генотип, то есть наследственно обусловленные генетические факторы: много антропометрических показателей, ЖЕЛ, время задержки дыхания, максимальная ЧСС, композиция мышц, V02max и др. (Биологический контроль спортсменов..., 1986; Волков Н. И. и соавт., 1998; Платонов, Булатова, 1995; Спортивная медицина. Практические..., 2003).

== Основные подходы к индивидуальной коррекции программ тренировочных нагрузок аэробной направленности ==

'''Контрольное задание'''. Возникла необходимость составить программу оперативного биохимического контроля переносимости тренировочных нагрузок аэробной направленности.

'''Ход выполнения задания'''

1. Определить метаболические критерии переносимости тренировочных нагрузок с учетом специфичности используемых физических упражнений.

2. Составить программу оперативного биохимического контроля переносимости тренировочных нагрузок.

3. Описать возможные варианты результатов измерений скорости протекания процессов в организме, связанных с фазой нагрузки и фазой восстановления.

4. Провести анализ и дать интерпретацию результатов указанных выше измерений переносимости тренировочной нагрузки.

5. Составить рекомендации к коррекции тренировочного процесса, исходя из базы данных, полученных во время обследования спортсменов.

'''Типовое решение задачи'''

*Определение переносимости тренировочных нагрузок проводят по характеру изменений метаболизма, вызванных физической нагрузкой, непосредственно во время ее выполнения, сразу же по ее завершении и в разные периоды отдыха после нагрузки.

Основными критериями переносимости тренировочных нагрузок являются: степень завершенности пластических процессов, восстановление массы тела, уровня функций и характеристик метаболизма в состоянии относительного покоя (утром, перед зарядкой и завтраком).

Определить переносимость физических нагрузок можно по изменению ряда показателей: ЧСС, АД, данных электрокардиографических исследований, V02, уровня метаболитов углеводного, липидного и белкового обмена веществ в крови, смещения кислотно-щелочного состояния крови, показателя pH крови и др.

Распространенным метаболическим критерием оценки переносимости тренировочных нагрузок является динамика уровня мочевины в крови и соотношение этого показателя с нормой для состояния покоя (4,0—6,6 ммоль-л-1 (Волков и соавт., 1998; Куроченко, 2005; Тнимова, 2004; Henricsson, 1992; Williams, 1990).

*Для анализа эффективности тренировочного процесса и, прежде всего, переносимости тренировочных нагрузок широко используют контроль динамики изменений пока?ателей метаболизма в крови по избранным показателям в зависимости от специфичности и объема используемых физических нагрузок.

Обследования спортсменов в зависимости от цели и задач проводят при помощи тестирования в лабораторных условиях или в естественных условиях тренировочной и соревновательной деятельности.

Задача для велосипедистов-шоссейников: тренировочное занятие аэробной направленности умеренной мощности, дистанция 250 км, продолжительность выполнения — 8 час, ЧСС — 160 уд-мин-1. Запланированный прирост концентрации мочевины в крови должен составлять от 5 до 6 ммоль-л-1, а остаточный прирост (после 18 час отдыха) не должен превышать 7 ммоль-л-1. Результаты определения динамики мочевины в крови представлены в таблице 49.

Таблица 49 — '''Динамика мочевины в крови велосипедистов в условиях тренировочного занятия и восстановления, ммоль л-1'''

<table border="1">
<tr><td rowspan="3">
Спортсмен</td><td colspan="7">
Исследуемое состояние организма</td></tr>
<tr><td>
Стандартный покой</td><td colspan="2">
Сразу по окончании нагрузки</td><td colspan="2">
После 6 час отдыха (стандартный покой)</td><td colspan="2">
После 18 час отдыха (стандартный покой)</td></tr>
<tr><td>
Исходный уровень</td><td>
Накопление</td><td>
Прирост</td><td>
Остаточная концентрация</td><td>
% восстановления</td><td>
Остаточная концентрация</td><td>
% восстановления</td></tr>
<tr><td>
1</td><td>
6,5</td><td>
12,0</td><td>
5,5</td><td>
9,0</td><td>
45,4</td><td>
7,0</td><td>
90,0 ,</td></tr>
<tr><td>
2</td><td>
6,5</td><td>
13,5</td><td>
7,0</td><td>
12,0</td><td>
21,4</td><td>
8,5</td><td>
71,4</td></tr>
<tr><td>
3</td><td>
6,5</td><td>
14,5</td><td>
8,0</td><td>
15,0</td><td>
0</td><td>
16,0</td><td>
0</td></tr>
</table>

*Анализ данных определения степени нагрузки спортсменов в тренировочном занятии и скорости прохождения [[Восстановление после тренировок|восстановительных процессов]] в организме в период отдыха, то есть переносимости тренировочных нагрузок, выявил различные варианты реакции на нагрузку при одинаковом исходном состоянии (концентрация мочевины у всех испытуемых велосипедистов была в пределах нормы).

У первого спортсмена выполненная физическая нагрузка вызвала значительное накопление мочевины в крови (12 ммоль-л-1), прирост ее накопления составлял 5,5 ммоль-л-1. Такой показатель свидетельствует о большом тренировочном эффекте нагрузки, является адекватным выполненной нагрузке и соответствует планируемому уровню.

У второго спортсмена как накопление мочевины в крови, так и показатель ее прироста превысил запланированный уровень. Это свидетельствует о большой напряженности обменных процессов во время выполнения нагрузки. Таким образом, выполненная работа не полностью соответствовала представлениям тренера об уровне функциональных возможностей организма данного спортсмена. В связи с этим спортсмен получил нагрузку больше планируемой.

У третьего спортсмена реакция на выполненную нагрузку, определяемая по накоплению мочевины в крови, была особенно острой, поскольку прирост концентрации мочевины составлял 8 ммоль-л-1. Таким образом, спортсмен получил нагрузку значительно выше планируемой.

Обследование спортсменов в разные фазы восстановления с целью определения скорости протекания процессов восстановления и степени их завершенности показало, что восстановительные процессы в организме обследуемых проходили по-разному.

У первого спортсмена восстановление проходило с высокой скоростью и практически завершилось через 18 час отдыха. Кумулятивный тренировочный эффект сказался в приросте мочевины на 0,5 ммоль-л-1, и это соответствовало планируемому уровню.

У второго спортсмена скорость восстановительных процессов была ниже: за 18 час восстановление состоялось на 70 %. Кумулятивный тренировочный эффект сказался в приросте уровня мочевины на 2,0 ммоль-л-1, что значительно превышало запланированный тренировочный эффект.

В организме третьего спортсмена в период отдыха после тренировочного занятия не произошло переключения обменных процессов, связанных с фазой нагрузки, на обменные процессы фазы восстановления. Эти данные свидетельствуют о большой перегрузке организма и полном несоответствии выполненной нагрузки функциональным возможностям спортсмена.

*Анализ результатов обследования спортсменов позволяет дать такие рекомендации относительно проведения тренировочного процесса.

Первый спортсмен получил дозу нагрузки аэробной направленности, которая планировалась, хорошо перенес ее, практически полностью восстановился и может продолжать тренировочный процесс по плану.

Второй спортсмен получил запланированную нагрузку, которая была око-лопредельной для его функциональных возможностей. Тренировочное воздействие на организм было «ударным». После этого спортсмену рекомендуется изменить направленность работы на анаэробную небольшого объема.

Третий спортсмен получил нагрузку, превышающую его функциональные возможности, вследствие чего у него появились признаки перегрузки. Данного спортсмена следует освободить от тренировочных занятий и рекомендовать ему курс специальных восстановительных мероприятий по назначению врача команды.

Эти рекомендации передают тренеру и врачу команды с целью индивидуальной коррекции тренировочного процесса.

Время выполнения задачи — 90 мин.

== Читайте также ==

*[[Принципы спортивной тренировки]]
*[[Планирование спортивной тренировки]]
*[[Программа тренировок на увеличение силы]]
*[[Силовые тренировки]]
*[[Методы измерения силы мышц]]
*[[Силовые упражнения]]
*[[Силовые тренировки для детей и подростков]]

[[Категория:Тренинг]]

Виды физических упражнений

2016-09-19T21:13:59Z

Правкин: /* Форма и содержание упражнений */

Виды физических упражнений

2016-09-19T20:47:46Z

Правкин: /* Форма и содержание упражнений */

Виды физических упражнений

2016-09-19T20:47:31Z

Правкин: /* Форма и содержание упражнений */

Виды физических упражнений

2016-09-19T17:19:44Z

Правкин:

Дмитрий Головинский

2015-12-02T18:25:34Z

Правкин:

{{Expert}}
== Дмитрий Головинский ==
[[Image:Golovinskii.jpg|250px|thumb|right|Дмитрий Головинский]]
'''Дмитрий Головинский''' - эксперт Спортвики, известный украинский спортсмен и блогер, чемпион и рекордсмен мира в жиме лежа, абсолютный чемпион и рекордсмен Украины, мастер спорта международного класса по нескольким федерациям. Автор системы силовых тренировок LMS (Last Man Standing). Тренером Дмитрия является заслуженный тренер Украины Курочкин Виктор Владимирович.

*День рождения: 29 июля 1988 г.
*Родной город: Ухта
*Образование: КНУ (бывш. КЭИ КНЭУ) '10
*[https://vk.com/1astmanstanding Официальная страница vk]
*[https://www.youtube.com/user/88Dmitry Канал на youtube]
*[http://last-man.org/ Сайт]

'''Антропометрия'''

*Вес 144-145 килограммов, выступал по супертяжам (140+). С
*Рост 185 см
*Лучший результат в жиме лежа (без экипировки) – 302,5 кг (666 фунтов), показан на турнире WPO Bench Press Cup, Кривой Рог.

'''Спортивные достижения'''

*МСМК AWPC Украина (жим лежа);
*МСМК WPC Украина (жим лежа);
*МСМК RAW 100 % Украина (жим лежа и подъем на бицепс);
*Элита UPC Украина (жим лежа).

{{#evp:youtube|MCjur_HzhgY|Критика [[Селуянов Виктор Николаевич|Селуянов]]а|right|300}}
'''2014 г.'''
*Чемпионат Украины WPC, жим лежа, б/э (1-е место в категории 140+ кг, 1-е место в абсолютном зачете, новый абсолютный рекорд Украины) – 280 кг в зачет;
*Кубок мира GPA/IPO, жим лежа, б/э (1-е место в категории 140+ кг, 1-е место в абсолютном зачете, новый рекорд мира) – 300 кг в зачет;
*WPO Bench Press Cup, жим лежа, б/э (1-е место в категории 140+ кг, 1-е место в абсолютном зачете, новый абсолютный рекорд Украины – 302,5 кг в зачет.

=== Тренировочный сплит ===

[[Жим лежа]] выполняется на каждой тренировке. Кроме того, в плане также находят отражение приседания, тяги, жимы стоя, жимы лежа различными хватами, достаточное количество вспомогательных упражнений. Если неделя высокообъемная, то выполняются три спаренных тренировки. Это напоминает подготовку тяжелоатлетов. Когда же наступает период предсоревновательной подводки или же период контрольных точек в жиме лежа или других движениях, то количество тренировок и другие показатели тренировочного объема снижаются. Так, в недельном микроцикле может выполняться две-три тренировки в подобный период подготовки.

Общая интенсивность тренировок небольшая – это позволяет тренироваться в достаточном объеме и давать нагрузку на все мышцы, принимающие участие в жиме лежа. Из вспомогательных упражнений наибольший удельный вес приходится на движения для грудных мышц и трицепсов.

=== Спортивное питание и добавки в повседневной жизни ===

Никакого спортивного питания не использует. Изредка принимает курс [[Инозин (рибоксин)|рибоксин]]а, [[Метилурацил|метилурацила]], витаминов (В1, В6, В12).

== Система LMS (Last Man Standing) ==

{{#evp:youtube|57lzV7mQqe0|План троеборца: корректировки|auto|300}}
{{#evp:youtube|s9GvIB46GJA|Составление программ для выхода на пик силы |auto|300}}
{{#evp:youtube|a9NpT2GgppA|Учет интенсивности по А. В. Черняку |auto|300}}
{{#evp:youtube|5AX7BMA7RGk|Периодизация в силовом тренинге.|auto|300}}
{{#evp:youtube|_5xFbcVdcK0|Троеборье: план на выносливость|auto|300}}
[[Категория:Знаменитости]]

Бруталин

2015-12-02T17:13:03Z

Правкин:

{{DISPLAYTITLE:Бруталин (осторожно лохотрон!)}}
{{Expert}}
== Бруталин (Brutaline) ==
[[Image:Brutaline1.png|250px|thumb|right|Бруталин ]]
'''Brutaline''' - новая [[Анаболические комплексы|анаболическая добавка]] от российского производителя Ремедио ПРО, который также активно продвигает аналогичную добавку нацеленную на женскую аудиторию - [[жидкий каштан]]. Поскольку на данный момент не существует доказательств положительного влияния [[Гуарана (guarana)|гуараны]], [[ZMA|цинка]] и [[Витамины и минералы|витаминов]] группы B на секрецию и уровень эндогенного [[тестостерон]]а у человека, можно заключить, что '''бруталлин не оказывает заявленных эффектов'''.

В конце 2014 года была развернута крупномасштабная маркетинговая компания по продвижению бруталлина, созданы сотни однотипных спам-сайтов. На данный момент только одно исследование<ref>Leite R. P. et al. Protective effect of guaraná (Paullinia cupana var. sorbilis) pre-treatment on cadmium-induced damages in adult wistar testis //Biological trace element research. – 2011. – Т. 141. – №. 1-3. – С. 262-274.</ref> на крысах показало повышение уровня тестостерона и усиление сперматогенеза при введении экстракта семян гуараны (Paullinia cupana) в дозе 2 мг/кг на протяжении 56 дней. Таким образом, для человека эквивалентная доза семян гуараны будет составлять около 200 мг. Одна капсула бруталина содержит только 60 мг активных и вспомогательных веществ. Также производитель не уточняет в инструкции количество активных веществ и применяемую часть растения. В целом это свидетельствует о существенном занижении доз действующих веществ.

Вслед за бруталином похожая программа по раскручиванию была развернута по белорусскому сывороточному протеину [[КСБ 55|КСБ-55]].

=== Состав бруталина ===

*[[Гуарана (guarana)|Гуарана]]

Основной компонент продукта. Способствует приливу сил и энергии, большей отдачи и продолжительности тренировки. По заявлениям производителя способствует росту [[тестостерон]]а более чем в 2 раза уже через 4 недели.

*[[Цинк]]

Самый важный микроэлемент для мужчин, который теряется с потом и требует восполнения. Повышает выработку мужских гормонов, незаменим для профилактики простатита.

*[[Витамины и минералы|Витамины В5 и В6]]

Улучшают клеточный метаболизм, способствуют омоложению и укреплению нервной системы. [[Натрий]], [[Кальций]], [[Магний]], [[Железо]]

'''В настоящее время этот продукт не производится! На вопрос производителю: "Что же тогда продаётся в интернете?" был получен ответ: "Подделка!".'''

=== Описание производителя ===
[[Image:Brutaline.jpg|250px|thumb|right|Сертификаты]]
Все хотят получить желаемое тело быстро и сразу, а это не всегда безопасно для здоровья. БАДы, добавки, стероиды дают визуальный, но кратковременный результат, с дальнейшими побочными эффектами. Бруталин натуральный продукт долгосрочного действия без нежелательных последствий.

Многие хотят заняться собой или улучшить свои спортивные результаты, но с учетом образа жизни, хронической усталости, занятости мы все откладываем на потом. Чтобы появились силы выкладываться, желание работать над собой усерднее лучший способ начать принимать Бруталин.

Естественный рост [[тестостерон]]а, который обеспечивает этот продукт, позволяет мужчине возродить свою мужественность и стать брутальным самцом.

'''Эффекты''':

*ускоряет [[рост мышц]]
*повышает [[Эффективные принципы набора мышечной массы|эффективность тренировок]]
*способствует жиросжиганию, [[Сжигание жира и набор массы одновременно|сушит жир]]
*увеличивает выработку тестостерона на 70%
*[[Тренировка на рельеф|рельеф мышц]] будет заметен уже через месяц

== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]]

Thread:Обсуждение участника:Talk/Копипаст

2015-04-26T21:05:34Z

Правкин:

*Переделать, собрать все направления и классифицировать - [[Фитнес]] (структурировать содержание по запросам: ggl предл., WS)
*http://womanwiki.ru/w/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81
*http://womanwiki.ru/w/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
*БАДы
*Производители (фарм)

Тема:Sg55kwen1fifxj2s

2015-04-26T21:05:34Z

Правкин (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «Копипаст»

Рейтинг лучших стероидов

2015-04-26T21:03:15Z

Правкин: /* Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids */

{{Expert}}
== Рейтинг лучших стероидов ==

'''Как выбрать лучший стероид?''' 
'''Какой стероид подойдет конкретно вам?''' 
'''Какие стероиды наиболее мощные и безопасные?''' 
'''Какие стероиды хорошо сочетаются?''' 

Каждый атлет задает эти вопросы, когда понимает, что подошел к естественному пределу возможностей своего организма в отношении мышечного роста. Существует масса статей и литературы на тему стероидов, однако в них нет однозначности и научной основы. В последнее десятилетие научный бодибилдинг продвинулся довольно далеко и в иностранной литературе существуют достоверные сведения, на которые опираются западные атлеты. Современная наука позволяет использовать стероиды с максимальной эффективностью и практически полным отсутствием вреда для здоровья.

Тем не менее, в России все чаще и чаще можно встретить жалобы на осложнения после приема стероидов. В какой-то мере - это антиреклама, а в какой-то - вездесущая дезинформация, которая нарастает с каждым годом и заставляет идти бодибилдеров по ложному пути, приводящему к осложнениям и ничтожным результатам.

Эксперты SportsWiki взяли на себя обязанность исправить эту ситуацию. Было проанализировано большое количество современной литературы, исследований и научных статей, из которых получены вполне однозначные и правдоподобные сведения. В данной статье мы постараемся привести перечень лучших стероидов и объективно охарактеризовать их, и дать четкие критерии, когда и какой стероид выбрать.

{{Wow}} Анализ данных показывает, что '''новых безопасных стероидов не существует'''. Не верьте рекламе - многие старые стероиды гораздо лучше новых. Это объяснить просто - в 20-м веке исследования стероидов финансировались гораздо лучше, чем сейчас. В настоящее время основная часть финансов поступает не для того, что бы получить более мощный и безопасный анаболический стероид, а на то, что бы его невозможно было определить в тестах.

== Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids ==
[[Image:Steroid_raiting.gif|250px|thumb|right|Рейтинг фирм производителей (брендов) стероидов по версии [[Форум|Do4a]]]]
Международный рейтинг популярности производителей анаболических стероидов по версии [http://www.eroids.com/reviews/labs eroids.com]

[[Image:Steroids_raiting.jpg|200px|Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids]]

'''Список основных производителей:'''

*[[Balkan Pharmaceuticals]] (Молдова)
*[[Pharmacom Labs]] (Молдова)
*[[Vermodje]] SRL (Молдова)
*[[Golden Dragon]]
*[[British Dragon]]
*Alpha Pharma (Индия)
*Axio Labs
*Zhengzhou Pharmaceutical (Китай)
*SP Laboratories (SP Labs)
*British Dispensary (Таиланд)
*British Pharmaceuticals
*Lyka labs (Индия)
*Finax Pharmaceuticals
*Organon (Голландия, Пакистан, Египет)
*Aburaihan Pharmaceutical (Иран)
*B.M. Pharmaceuticals (Индия)
*Bayer Schering Pharma (Германия)
*BHMT
*Desma Spain
*Unigen Life Sciences (Тайланд)
*Gen Shi (Япония)
*Radjay Healthcare (Индия)
*British Dragon Platinum (BD Platinum)
*Biomedis
*BodyPharm
*British Pharma
*Cloma Pharma
*Dynamic Devlopment Laboratories (Маврикий)
*Genetic Labs
*Geofman Pharmaceuticals
*Zambon
*Troy Labs (Австралия)
*Фармак (Украина)

== Лучшие стероиды для набора мышечной массы ==

*'''[[Тестостерон|Тестостерон (Энантат, Ципионат)]]'''

Тестостерон является одним из основных анаболических стероидов, который входит в базу практически всех циклов и комплексов. Тестостерон применяется как при наборе мышечной массы, так и при работе на рельеф и похудении, хотя в каждом случае предпочтительна определенная его разновидность. Так при наборе мышечной массы предпочтительнее использовать enanthate и cypionate, а при снижении жировой массы - пропионат. Тестостерон конвертируется в эстрогены и может вызывать нарушения в оси гипоталамус-гипофиз яички, поэтому должен применяться с осторожностью.

*'''[[Метандростенолон|Метандростенолон (Дианабол)]]'''

Самый популярный в мире стероид - Метандростенолон, известный также как Данабол (Дианабол). Сегодня можно найти много критической информации в отношении данного препарата, однако с объективной точки зрения Dianabol остается лучшим и по сей день. Многие недостатки этого препарата можно полностью устранить, если применять его правильно. Дианабол быстро и эффективно увеличивает мышечную массу, однако имеет место выраженный феномен отката результатов, умеренная токсичность и конверсия в [[эстрогены]].

*'''[[Туринабол]]'''

Препарат для приема внутрь, по химической структуре схож с метандростенолоном, однако добавленный атом хлора препятствует ароматизации. Это значит, что Туринабол не вызывает эстрогеновых побочных эффектов (задержка жидкости в организме, [[гинекомастия]] и др.). Туринабол токсичен для печени в высоких дозах, поэтому чаще используется в комбинированных курсах. В настоящее время встречается очень много подделок.

*'''[[Нандролон|Нандролон (Дека-дураболин, Ретаболил)]]'''

Nandrolone Decanoate больше известный в бодибилдинге как Deca Durabolin или Ретаболил занимает лидирующие позиции по многим параметрам среди анаболических стероидов. В настоящее время Deca Durabolin - это лучший анаболический стероид для набора мышечной массы. Его отличает высокая эффективность, относительная безопасность, низкая андрогенная активность, незначительный феномен отката, отсутствие ароматизации и низкая токсичность. Deca Durabolin может применять как отдельный препарат, так и входить в комбинации. Deca Durabolin довольно часто вызывает эректильную дисфункцию на время цикла, что связано с понижением уровня [[дигидротестостерон]]а по механизму обратной связи.

*'''[[Анаполон|Оксиметолон (Анадрол, Анаполон)]]'''

Данный анаболический стероид является одним из самых мощных, по способности увеличения мышечной массы и силы с ним не может сравниться ни один препарат. В тоже время Anadrol обладает выраженными побочными эффектами: поражение печени, гипертрофия сердечной мышцы, нарушения гормонального баланса и прочие. Особенно выражены побочные реакции при превышении рекомендуемых доз или продолжительности цикла.

*'''[[Сустанон|Сустанон 250]]'''

Sustanon - это смесь различных эфиров тестостерона. Уникальность этого препарата заключается в том, что отдельные эфиры усваиваются с различной скоростью. Таким образом, инъекции Sustanonа выполняются реже.

*'''[[Тренболон|Тренболон]]'''

Trenbolone - это производное тестостостерона, где добавлены 3 дополнительных связи, которые препятствуют конверсии препарата в эстрогены и дигидротестостерон. Химически препарат походит на Ретаболил, однако обладает большей андрогенной активностью. Тренболон примерно в 4 раза мощнее Deca Durabolin, в тоже время обладает значительно большей частотой побочных эффектов. Тренболон обладает уникальной способностью, он увеличивает уровень инсулиноподобного фактора роста, который также обладает анаболической активностью, а также повышает чувствительность рецепторов к нему.

*'''[[Болденон|Болденон (Эквипойз)]]'''

Мощный анаболический стероид с относительно низкой андрогенной активностью. Equipoise усиливает синтез протеина, вызывает ощутимый прирост мышечной массы, стимулирует образование новых эритроцитов. Equipoise стимулирует аппетит значительно сильнее других анаболических стероидов. Препарат создавался как инъекционная форма Метандростенолона, однако было определено, что действует он по-другому. Мышечная масса набранная с помощью Equipoise сохраняется гораздо лучше, при этом не происходит значительной задержки воды в организме. Equipoise имеет низкий уровень ароматизации (50% ниже тестостерона).

=== Открытое голосование ===

<qpoll id=2poll_row>
{'''Выберите лучший стероид для набора массы на ваш взгляд:'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| Дека (Нандролон, Ретаболил) | Метан (Дианабол) | Тестостерон Энантат | - Пропионат | - Ципионат | Оксиметолон (Анадрол, Анаполон) | Сустанон 250 | Туринабол | Примоболан (Метенолон) | Болденон (Эквипойз) | Тренболон (Параболан)
'''Выбрать'''
</qpoll>

{{Wow}} Голосуйте только в том случае, если вы знакомы с действием хотя бы трех препаратов.

== Лучшие стероиды для рельефа ==

*'''[[Оксандролон|Оксандролон (Анавар)]]'''

Один из самых безопасных анаболических стероидов. Преимущества и отличительные черты Анавара заключается в мягком анаболическом действии, низкой токсичности и низком андрогеном эффекте. Анавар в рекомендуемых дозах практически не нарушает работу оси гипоталамус-гипофиз-яички, не требует применения антиэстрогенов и PCT.

*'''[[Винстрол|Станозолол (Винстрол)]]'''

Популярный стероид, который используется только во время сушки. Для набора массы Winstrol применять не рекомендуется, так как, не смотря на то, что данный стероид обладает способностью ускорять синтез протеина, на мышечную массу он не оказывает выраженного влияния. Winstrol можно считать дешевой заменой Anavar. Winstrol токсичен для печени. Надо заметить, что таблетированная форма препарата обладает меньшей эффективностью, в тоже время более токсична, поэтому лучше использовать инъекционную форму. Winstrol увеличивает силовые показатели и усиливает [[Прорисовка вен|венозную прорисованность]].

*'''[[Тестостерона пропионат|Тестостерона пропионат]]'''

Один из эфиров тестостерона, применяется в основном для сушки. Из недостатков - необходимость в частых инъекциях, а также их болезненность.

*'''[[Тренболон|Тренболон]]'''

Высокий аффинитет к андрогенным рецепторам, а также способность увеличивать уровень [[инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобного фактора роста]] позволяет использовать Тренболон не только как анаболический агент для набора мышечной массы, но и сжигания жира.

*'''[[Мастерон|Дростанолон (Мастерон)]]'''

Анаболический стероид с выраженным андрогенным эффектом, поэтому довольно часто вызывает побочные эффекты. Используется для получения рельефа перед соревнованиями. Мастерон близок по свойствам [[дигидротестостерон]]у, способствует уплотнению мышц за счет диуретического эффекта. Атлетам любителям данный препарат применять не рекомендуется.

=== Открытое голосование ===

<qpoll id=1poll_row>
{'''Выберите лучший стероид для сушки и рельефа на ваш взгляд:'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| Оксандролон (Анавар) | Станозолол (Винстрол) | Тестостерона пропионат | Тренболон | Мастерон (Дростанолон)
'''Выбрать'''
</qpoll>

{{Wow}} Голосуйте только в том случае, если вы знакомы с действием хотя бы трех препаратов.

== Лучшие стероиды для увеличения силы ==

Лучшими для увеличения силы признаны такие стероиды как Оксандролон и Станозолол. Эти препараты способны значительно повышать силовые показатели, при небольшом влиянии на массу тела. Если необходимо попутно набрать мышечную массу, то в курс можно включить препараты тестостерона или Тренболон.

''Читайте:'' [[Курсы стероидов для увеличения силы]]

== Рейтинг Юрия Бомбелы ==

#[[Тестостерон]]
#[[Метандростенолон]]
#[[Туринабол|Оралтуринабол]]
#[[Винстрол|Станозолол]]
#[[Примоболан|Метенолона энантат (Примоболан)]]
#[[Оксиметолон]]

:[http://anabolicstore.com.ua/index.php/likbez/5-plus/item/383-5plust-best-aas Источник]

== Таблица стероидов с основными характеристиками ==

{| class="wikitable sortable" border="1" cellspacing="0" cellpadding="4" bgcolor="#CCCCCC" align="center"
|-
! Торговое название !! Международное название !! Прирост мышечной массы !! Увеличение силы !! Сжигание жира !! Побочные эффекты
|-
|Anadrol
|Oxymetholone
|9

|10
|2
|10
|-
|Anavar
|Oxandrolone
|2
|8
|8
|2.5
|-
|Andriol
|Testosterone Undecanoate
|3
|4
|4
|2
|-
|Androgel
|Testosterone (Crème)
|3
|4
|3
|2
|-
|Boldenone (esterless)
|Boldenone
|5
|7
|5
|4
|-
|Deca-Durabolin
|Nandrolone Decanoate
|7
|6
|5
|6
|-
|Dianabol
|Methandrostenolon
|8
|5
|3
|6
|-
|Equipoise
|Boldenone Undeclynate
|5
|7
|5
|4
|-
|Halotestin
|Fluoxymesterone
|1
|6
|5
|6
|-
|Laurabolin
|Nandrolone Laurate
|7
|6
|5
|6
|-
|Masteron
|Drostanolone Propionate
|3
|6
|6.5
|3
|-
|Masteron Enanthate
|Drostanolone Enanthate
|3
|6
|6.5
|3
|-
|Methyltestosterone
|Methyltestosterone
|7
|6
|4
|7
|-
|Omnadren
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Parabolan
|Trenbolone Hexahydrobencylcarbonate
|5
|7
|8
|7
|-
|Primobolan (Injectable)
|Methenolone Enanthate
|4
|6
|7
|1
|-
|Primobolan (oral)
|Methenolone Acetate
|4
|5
|5
|3
|-
|Proviron
|Mesterolone
|2
|4
|4
|2
|-
|Sten
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Sustanon
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Test 400 (T400)
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Testolent
|Testosterone Phenylpropionate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Cypionate
|Testosterone Cypionate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Enanthate
|Testosterone Enanthate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Propionate
|Testosterone Propionate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Suspension
|Testosterone Suspension
|9
|8
|4
|6
|-
|Testoviron
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|10
|-
|Trenbolone Acetate
|Trenbolone Acetate
|5
|7
|8
|7.5
|-
|Trenbolone Enanthate
|Trenbolone Enanthate
|5
|7
|8
|7
|-
|Winstrol
|Stanozolol
|4
|6.5
|7
|6.5
|}

== Читайте также ==

*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)]]
*[[Стероиды для женщин]]

{{Шаблон:Про}}

[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]][[Категория:Сжигание_жира]]

Рейтинг лучших стероидов

2015-04-26T21:01:44Z

Правкин: /* Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids */

{{Expert}}
== Рейтинг лучших стероидов ==

'''Как выбрать лучший стероид?''' 
'''Какой стероид подойдет конкретно вам?''' 
'''Какие стероиды наиболее мощные и безопасные?''' 
'''Какие стероиды хорошо сочетаются?''' 

Каждый атлет задает эти вопросы, когда понимает, что подошел к естественному пределу возможностей своего организма в отношении мышечного роста. Существует масса статей и литературы на тему стероидов, однако в них нет однозначности и научной основы. В последнее десятилетие научный бодибилдинг продвинулся довольно далеко и в иностранной литературе существуют достоверные сведения, на которые опираются западные атлеты. Современная наука позволяет использовать стероиды с максимальной эффективностью и практически полным отсутствием вреда для здоровья.

Тем не менее, в России все чаще и чаще можно встретить жалобы на осложнения после приема стероидов. В какой-то мере - это антиреклама, а в какой-то - вездесущая дезинформация, которая нарастает с каждым годом и заставляет идти бодибилдеров по ложному пути, приводящему к осложнениям и ничтожным результатам.

Эксперты SportsWiki взяли на себя обязанность исправить эту ситуацию. Было проанализировано большое количество современной литературы, исследований и научных статей, из которых получены вполне однозначные и правдоподобные сведения. В данной статье мы постараемся привести перечень лучших стероидов и объективно охарактеризовать их, и дать четкие критерии, когда и какой стероид выбрать.

{{Wow}} Анализ данных показывает, что '''новых безопасных стероидов не существует'''. Не верьте рекламе - многие старые стероиды гораздо лучше новых. Это объяснить просто - в 20-м веке исследования стероидов финансировались гораздо лучше, чем сейчас. В настоящее время основная часть финансов поступает не для того, что бы получить более мощный и безопасный анаболический стероид, а на то, что бы его невозможно было определить в тестах.

== Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids ==
[[Image:Steroid_raiting.gif|250px|thumb|right|Рейтинг фирм производителей (брендов) стероидов по версии [[Форум|Do4a]]]]
Международный рейтинг популярности производителей анаболических стероидов по версии [http://www.eroids.com/reviews/labs eroids.com]

[[Image:Steroids_raiting.jpg|200px|Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids]]

'''Список основных производителей:'''

*[[Balkan Pharmaceuticals]] (Молдова)
*[[Pharmacom Labs]] (Молдова)
*[[Vermodje]] SRL (Молдова)
*[[Golden Dragon]]
*[[British Dragon]]
*Alpha Pharma (Индия)
*Axio Labs
*Zhengzhou Pharmaceutical (Китай)
*SP Laboratories (SP Labs)
*British Dispensary (Таиланд)
*British Pharmaceuticals
*Lyka labs (Индия)
*Finax Pharmaceuticals
*Organon (Голландия, Пакистан, Египет)
*Aburaihan Pharmaceutical (Иран)
*B.M. Pharmaceuticals (Индия)
*Bayer Schering Pharma
*BHMT
*Desma Spain
*Unigen Life Sciences (Тайланд)
*Gen Shi (Япония)
*Radjay Healthcare (Индия)
*British Dragon Platinum (BD Platinum)
*Biomedis
*BodyPharm
*British Pharma
*Cloma Pharma
*Dynamic Devlopment Laboratories (Маврикий)
*Genetic Labs
*Geofman Pharmaceuticals
*Zambon
*Troy Labs (Австралия)
*Фармак (Украина)

== Лучшие стероиды для набора мышечной массы ==

*'''[[Тестостерон|Тестостерон (Энантат, Ципионат)]]'''

Тестостерон является одним из основных анаболических стероидов, который входит в базу практически всех циклов и комплексов. Тестостерон применяется как при наборе мышечной массы, так и при работе на рельеф и похудении, хотя в каждом случае предпочтительна определенная его разновидность. Так при наборе мышечной массы предпочтительнее использовать enanthate и cypionate, а при снижении жировой массы - пропионат. Тестостерон конвертируется в эстрогены и может вызывать нарушения в оси гипоталамус-гипофиз яички, поэтому должен применяться с осторожностью.

*'''[[Метандростенолон|Метандростенолон (Дианабол)]]'''

Самый популярный в мире стероид - Метандростенолон, известный также как Данабол (Дианабол). Сегодня можно найти много критической информации в отношении данного препарата, однако с объективной точки зрения Dianabol остается лучшим и по сей день. Многие недостатки этого препарата можно полностью устранить, если применять его правильно. Дианабол быстро и эффективно увеличивает мышечную массу, однако имеет место выраженный феномен отката результатов, умеренная токсичность и конверсия в [[эстрогены]].

*'''[[Туринабол]]'''

Препарат для приема внутрь, по химической структуре схож с метандростенолоном, однако добавленный атом хлора препятствует ароматизации. Это значит, что Туринабол не вызывает эстрогеновых побочных эффектов (задержка жидкости в организме, [[гинекомастия]] и др.). Туринабол токсичен для печени в высоких дозах, поэтому чаще используется в комбинированных курсах. В настоящее время встречается очень много подделок.

*'''[[Нандролон|Нандролон (Дека-дураболин, Ретаболил)]]'''

Nandrolone Decanoate больше известный в бодибилдинге как Deca Durabolin или Ретаболил занимает лидирующие позиции по многим параметрам среди анаболических стероидов. В настоящее время Deca Durabolin - это лучший анаболический стероид для набора мышечной массы. Его отличает высокая эффективность, относительная безопасность, низкая андрогенная активность, незначительный феномен отката, отсутствие ароматизации и низкая токсичность. Deca Durabolin может применять как отдельный препарат, так и входить в комбинации. Deca Durabolin довольно часто вызывает эректильную дисфункцию на время цикла, что связано с понижением уровня [[дигидротестостерон]]а по механизму обратной связи.

*'''[[Анаполон|Оксиметолон (Анадрол, Анаполон)]]'''

Данный анаболический стероид является одним из самых мощных, по способности увеличения мышечной массы и силы с ним не может сравниться ни один препарат. В тоже время Anadrol обладает выраженными побочными эффектами: поражение печени, гипертрофия сердечной мышцы, нарушения гормонального баланса и прочие. Особенно выражены побочные реакции при превышении рекомендуемых доз или продолжительности цикла.

*'''[[Сустанон|Сустанон 250]]'''

Sustanon - это смесь различных эфиров тестостерона. Уникальность этого препарата заключается в том, что отдельные эфиры усваиваются с различной скоростью. Таким образом, инъекции Sustanonа выполняются реже.

*'''[[Тренболон|Тренболон]]'''

Trenbolone - это производное тестостостерона, где добавлены 3 дополнительных связи, которые препятствуют конверсии препарата в эстрогены и дигидротестостерон. Химически препарат походит на Ретаболил, однако обладает большей андрогенной активностью. Тренболон примерно в 4 раза мощнее Deca Durabolin, в тоже время обладает значительно большей частотой побочных эффектов. Тренболон обладает уникальной способностью, он увеличивает уровень инсулиноподобного фактора роста, который также обладает анаболической активностью, а также повышает чувствительность рецепторов к нему.

*'''[[Болденон|Болденон (Эквипойз)]]'''

Мощный анаболический стероид с относительно низкой андрогенной активностью. Equipoise усиливает синтез протеина, вызывает ощутимый прирост мышечной массы, стимулирует образование новых эритроцитов. Equipoise стимулирует аппетит значительно сильнее других анаболических стероидов. Препарат создавался как инъекционная форма Метандростенолона, однако было определено, что действует он по-другому. Мышечная масса набранная с помощью Equipoise сохраняется гораздо лучше, при этом не происходит значительной задержки воды в организме. Equipoise имеет низкий уровень ароматизации (50% ниже тестостерона).

=== Открытое голосование ===

<qpoll id=2poll_row>
{'''Выберите лучший стероид для набора массы на ваш взгляд:'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| Дека (Нандролон, Ретаболил) | Метан (Дианабол) | Тестостерон Энантат | - Пропионат | - Ципионат | Оксиметолон (Анадрол, Анаполон) | Сустанон 250 | Туринабол | Примоболан (Метенолон) | Болденон (Эквипойз) | Тренболон (Параболан)
'''Выбрать'''
</qpoll>

{{Wow}} Голосуйте только в том случае, если вы знакомы с действием хотя бы трех препаратов.

== Лучшие стероиды для рельефа ==

*'''[[Оксандролон|Оксандролон (Анавар)]]'''

Один из самых безопасных анаболических стероидов. Преимущества и отличительные черты Анавара заключается в мягком анаболическом действии, низкой токсичности и низком андрогеном эффекте. Анавар в рекомендуемых дозах практически не нарушает работу оси гипоталамус-гипофиз-яички, не требует применения антиэстрогенов и PCT.

*'''[[Винстрол|Станозолол (Винстрол)]]'''

Популярный стероид, который используется только во время сушки. Для набора массы Winstrol применять не рекомендуется, так как, не смотря на то, что данный стероид обладает способностью ускорять синтез протеина, на мышечную массу он не оказывает выраженного влияния. Winstrol можно считать дешевой заменой Anavar. Winstrol токсичен для печени. Надо заметить, что таблетированная форма препарата обладает меньшей эффективностью, в тоже время более токсична, поэтому лучше использовать инъекционную форму. Winstrol увеличивает силовые показатели и усиливает [[Прорисовка вен|венозную прорисованность]].

*'''[[Тестостерона пропионат|Тестостерона пропионат]]'''

Один из эфиров тестостерона, применяется в основном для сушки. Из недостатков - необходимость в частых инъекциях, а также их болезненность.

*'''[[Тренболон|Тренболон]]'''

Высокий аффинитет к андрогенным рецепторам, а также способность увеличивать уровень [[инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобного фактора роста]] позволяет использовать Тренболон не только как анаболический агент для набора мышечной массы, но и сжигания жира.

*'''[[Мастерон|Дростанолон (Мастерон)]]'''

Анаболический стероид с выраженным андрогенным эффектом, поэтому довольно часто вызывает побочные эффекты. Используется для получения рельефа перед соревнованиями. Мастерон близок по свойствам [[дигидротестостерон]]у, способствует уплотнению мышц за счет диуретического эффекта. Атлетам любителям данный препарат применять не рекомендуется.

=== Открытое голосование ===

<qpoll id=1poll_row>
{'''Выберите лучший стероид для сушки и рельефа на ваш взгляд:'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| Оксандролон (Анавар) | Станозолол (Винстрол) | Тестостерона пропионат | Тренболон | Мастерон (Дростанолон)
'''Выбрать'''
</qpoll>

{{Wow}} Голосуйте только в том случае, если вы знакомы с действием хотя бы трех препаратов.

== Лучшие стероиды для увеличения силы ==

Лучшими для увеличения силы признаны такие стероиды как Оксандролон и Станозолол. Эти препараты способны значительно повышать силовые показатели, при небольшом влиянии на массу тела. Если необходимо попутно набрать мышечную массу, то в курс можно включить препараты тестостерона или Тренболон.

''Читайте:'' [[Курсы стероидов для увеличения силы]]

== Рейтинг Юрия Бомбелы ==

#[[Тестостерон]]
#[[Метандростенолон]]
#[[Туринабол|Оралтуринабол]]
#[[Винстрол|Станозолол]]
#[[Примоболан|Метенолона энантат (Примоболан)]]
#[[Оксиметолон]]

:[http://anabolicstore.com.ua/index.php/likbez/5-plus/item/383-5plust-best-aas Источник]

== Таблица стероидов с основными характеристиками ==

{| class="wikitable sortable" border="1" cellspacing="0" cellpadding="4" bgcolor="#CCCCCC" align="center"
|-
! Торговое название !! Международное название !! Прирост мышечной массы !! Увеличение силы !! Сжигание жира !! Побочные эффекты
|-
|Anadrol
|Oxymetholone
|9

|10
|2
|10
|-
|Anavar
|Oxandrolone
|2
|8
|8
|2.5
|-
|Andriol
|Testosterone Undecanoate
|3
|4
|4
|2
|-
|Androgel
|Testosterone (Crème)
|3
|4
|3
|2
|-
|Boldenone (esterless)
|Boldenone
|5
|7
|5
|4
|-
|Deca-Durabolin
|Nandrolone Decanoate
|7
|6
|5
|6
|-
|Dianabol
|Methandrostenolon
|8
|5
|3
|6
|-
|Equipoise
|Boldenone Undeclynate
|5
|7
|5
|4
|-
|Halotestin
|Fluoxymesterone
|1
|6
|5
|6
|-
|Laurabolin
|Nandrolone Laurate
|7
|6
|5
|6
|-
|Masteron
|Drostanolone Propionate
|3
|6
|6.5
|3
|-
|Masteron Enanthate
|Drostanolone Enanthate
|3
|6
|6.5
|3
|-
|Methyltestosterone
|Methyltestosterone
|7
|6
|4
|7
|-
|Omnadren
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Parabolan
|Trenbolone Hexahydrobencylcarbonate
|5
|7
|8
|7
|-
|Primobolan (Injectable)
|Methenolone Enanthate
|4
|6
|7
|1
|-
|Primobolan (oral)
|Methenolone Acetate
|4
|5
|5
|3
|-
|Proviron
|Mesterolone
|2
|4
|4
|2
|-
|Sten
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Sustanon
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Test 400 (T400)
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Testolent
|Testosterone Phenylpropionate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Cypionate
|Testosterone Cypionate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Enanthate
|Testosterone Enanthate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Propionate
|Testosterone Propionate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Suspension
|Testosterone Suspension
|9
|8
|4
|6
|-
|Testoviron
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|10
|-
|Trenbolone Acetate
|Trenbolone Acetate
|5
|7
|8
|7.5
|-
|Trenbolone Enanthate
|Trenbolone Enanthate
|5
|7
|8
|7
|-
|Winstrol
|Stanozolol
|4
|6.5
|7
|6.5
|}

== Читайте также ==

*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)]]
*[[Стероиды для женщин]]

{{Шаблон:Про}}

[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]][[Категория:Сжигание_жира]]

Рейтинг лучших стероидов

2015-04-26T20:59:33Z

Правкин: /* Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids */

{{Expert}}
== Рейтинг лучших стероидов ==

'''Как выбрать лучший стероид?''' 
'''Какой стероид подойдет конкретно вам?''' 
'''Какие стероиды наиболее мощные и безопасные?''' 
'''Какие стероиды хорошо сочетаются?''' 

Каждый атлет задает эти вопросы, когда понимает, что подошел к естественному пределу возможностей своего организма в отношении мышечного роста. Существует масса статей и литературы на тему стероидов, однако в них нет однозначности и научной основы. В последнее десятилетие научный бодибилдинг продвинулся довольно далеко и в иностранной литературе существуют достоверные сведения, на которые опираются западные атлеты. Современная наука позволяет использовать стероиды с максимальной эффективностью и практически полным отсутствием вреда для здоровья.

Тем не менее, в России все чаще и чаще можно встретить жалобы на осложнения после приема стероидов. В какой-то мере - это антиреклама, а в какой-то - вездесущая дезинформация, которая нарастает с каждым годом и заставляет идти бодибилдеров по ложному пути, приводящему к осложнениям и ничтожным результатам.

Эксперты SportsWiki взяли на себя обязанность исправить эту ситуацию. Было проанализировано большое количество современной литературы, исследований и научных статей, из которых получены вполне однозначные и правдоподобные сведения. В данной статье мы постараемся привести перечень лучших стероидов и объективно охарактеризовать их, и дать четкие критерии, когда и какой стероид выбрать.

{{Wow}} Анализ данных показывает, что '''новых безопасных стероидов не существует'''. Не верьте рекламе - многие старые стероиды гораздо лучше новых. Это объяснить просто - в 20-м веке исследования стероидов финансировались гораздо лучше, чем сейчас. В настоящее время основная часть финансов поступает не для того, что бы получить более мощный и безопасный анаболический стероид, а на то, что бы его невозможно было определить в тестах.

== Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids ==
[[Image:Steroid_raiting.gif|250px|thumb|right|Рейтинг фирм производителей (брендов) стероидов по версии [[Форум|Do4a]]]]
Международный рейтинг популярности производителей анаболических стероидов по версии [http://www.eroids.com/reviews/labs eroids.com]

[[Image:Steroids_raiting.jpg|200px|Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids]]

'''Список основных производителей:'''

*[[Balkan Pharmaceuticals]] (Молдова)
*[[Pharmacom Labs]] (Молдова)
*[[Vermodje]] SRL (Молдова)
*[[Golden Dragon]]
*[[British Dragon]]
*Alpha Pharma (Индия)
*Axio Labs
*Zhengzhou Pharmaceutical (Китай)
*SP Laboratories (SP Labs)
*British Dispensary (Таиланд)
*British Pharmaceuticals
*Lyka labs (Индия)
*Finax Pharmaceuticals
*Organon (Голландия, Пакистан)
*Aburaihan Pharmaceutical (Иран)
*B.M. Pharmaceuticals (Индия)
*Bayer Schering Pharma
*BHMT
*Desma Spain
*Unigen Life Sciences (Тайланд)
*Gen Shi (Япония)
*Radjay Healthcare (Индия)
*British Dragon Platinum (BD Platinum)
*Biomedis
*BodyPharm
*British Pharma
*Cloma Pharma
*Dynamic Devlopment Laboratories (Маврикий)
*Genetic Labs
*Geofman Pharmaceuticals
*Zambon
*Фармак (Украина)

== Лучшие стероиды для набора мышечной массы ==

*'''[[Тестостерон|Тестостерон (Энантат, Ципионат)]]'''

Тестостерон является одним из основных анаболических стероидов, который входит в базу практически всех циклов и комплексов. Тестостерон применяется как при наборе мышечной массы, так и при работе на рельеф и похудении, хотя в каждом случае предпочтительна определенная его разновидность. Так при наборе мышечной массы предпочтительнее использовать enanthate и cypionate, а при снижении жировой массы - пропионат. Тестостерон конвертируется в эстрогены и может вызывать нарушения в оси гипоталамус-гипофиз яички, поэтому должен применяться с осторожностью.

*'''[[Метандростенолон|Метандростенолон (Дианабол)]]'''

Самый популярный в мире стероид - Метандростенолон, известный также как Данабол (Дианабол). Сегодня можно найти много критической информации в отношении данного препарата, однако с объективной точки зрения Dianabol остается лучшим и по сей день. Многие недостатки этого препарата можно полностью устранить, если применять его правильно. Дианабол быстро и эффективно увеличивает мышечную массу, однако имеет место выраженный феномен отката результатов, умеренная токсичность и конверсия в [[эстрогены]].

*'''[[Туринабол]]'''

Препарат для приема внутрь, по химической структуре схож с метандростенолоном, однако добавленный атом хлора препятствует ароматизации. Это значит, что Туринабол не вызывает эстрогеновых побочных эффектов (задержка жидкости в организме, [[гинекомастия]] и др.). Туринабол токсичен для печени в высоких дозах, поэтому чаще используется в комбинированных курсах. В настоящее время встречается очень много подделок.

*'''[[Нандролон|Нандролон (Дека-дураболин, Ретаболил)]]'''

Nandrolone Decanoate больше известный в бодибилдинге как Deca Durabolin или Ретаболил занимает лидирующие позиции по многим параметрам среди анаболических стероидов. В настоящее время Deca Durabolin - это лучший анаболический стероид для набора мышечной массы. Его отличает высокая эффективность, относительная безопасность, низкая андрогенная активность, незначительный феномен отката, отсутствие ароматизации и низкая токсичность. Deca Durabolin может применять как отдельный препарат, так и входить в комбинации. Deca Durabolin довольно часто вызывает эректильную дисфункцию на время цикла, что связано с понижением уровня [[дигидротестостерон]]а по механизму обратной связи.

*'''[[Анаполон|Оксиметолон (Анадрол, Анаполон)]]'''

Данный анаболический стероид является одним из самых мощных, по способности увеличения мышечной массы и силы с ним не может сравниться ни один препарат. В тоже время Anadrol обладает выраженными побочными эффектами: поражение печени, гипертрофия сердечной мышцы, нарушения гормонального баланса и прочие. Особенно выражены побочные реакции при превышении рекомендуемых доз или продолжительности цикла.

*'''[[Сустанон|Сустанон 250]]'''

Sustanon - это смесь различных эфиров тестостерона. Уникальность этого препарата заключается в том, что отдельные эфиры усваиваются с различной скоростью. Таким образом, инъекции Sustanonа выполняются реже.

*'''[[Тренболон|Тренболон]]'''

Trenbolone - это производное тестостостерона, где добавлены 3 дополнительных связи, которые препятствуют конверсии препарата в эстрогены и дигидротестостерон. Химически препарат походит на Ретаболил, однако обладает большей андрогенной активностью. Тренболон примерно в 4 раза мощнее Deca Durabolin, в тоже время обладает значительно большей частотой побочных эффектов. Тренболон обладает уникальной способностью, он увеличивает уровень инсулиноподобного фактора роста, который также обладает анаболической активностью, а также повышает чувствительность рецепторов к нему.

*'''[[Болденон|Болденон (Эквипойз)]]'''

Мощный анаболический стероид с относительно низкой андрогенной активностью. Equipoise усиливает синтез протеина, вызывает ощутимый прирост мышечной массы, стимулирует образование новых эритроцитов. Equipoise стимулирует аппетит значительно сильнее других анаболических стероидов. Препарат создавался как инъекционная форма Метандростенолона, однако было определено, что действует он по-другому. Мышечная масса набранная с помощью Equipoise сохраняется гораздо лучше, при этом не происходит значительной задержки воды в организме. Equipoise имеет низкий уровень ароматизации (50% ниже тестостерона).

=== Открытое голосование ===

<qpoll id=2poll_row>
{'''Выберите лучший стероид для набора массы на ваш взгляд:'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| Дека (Нандролон, Ретаболил) | Метан (Дианабол) | Тестостерон Энантат | - Пропионат | - Ципионат | Оксиметолон (Анадрол, Анаполон) | Сустанон 250 | Туринабол | Примоболан (Метенолон) | Болденон (Эквипойз) | Тренболон (Параболан)
'''Выбрать'''
</qpoll>

{{Wow}} Голосуйте только в том случае, если вы знакомы с действием хотя бы трех препаратов.

== Лучшие стероиды для рельефа ==

*'''[[Оксандролон|Оксандролон (Анавар)]]'''

Один из самых безопасных анаболических стероидов. Преимущества и отличительные черты Анавара заключается в мягком анаболическом действии, низкой токсичности и низком андрогеном эффекте. Анавар в рекомендуемых дозах практически не нарушает работу оси гипоталамус-гипофиз-яички, не требует применения антиэстрогенов и PCT.

*'''[[Винстрол|Станозолол (Винстрол)]]'''

Популярный стероид, который используется только во время сушки. Для набора массы Winstrol применять не рекомендуется, так как, не смотря на то, что данный стероид обладает способностью ускорять синтез протеина, на мышечную массу он не оказывает выраженного влияния. Winstrol можно считать дешевой заменой Anavar. Winstrol токсичен для печени. Надо заметить, что таблетированная форма препарата обладает меньшей эффективностью, в тоже время более токсична, поэтому лучше использовать инъекционную форму. Winstrol увеличивает силовые показатели и усиливает [[Прорисовка вен|венозную прорисованность]].

*'''[[Тестостерона пропионат|Тестостерона пропионат]]'''

Один из эфиров тестостерона, применяется в основном для сушки. Из недостатков - необходимость в частых инъекциях, а также их болезненность.

*'''[[Тренболон|Тренболон]]'''

Высокий аффинитет к андрогенным рецепторам, а также способность увеличивать уровень [[инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобного фактора роста]] позволяет использовать Тренболон не только как анаболический агент для набора мышечной массы, но и сжигания жира.

*'''[[Мастерон|Дростанолон (Мастерон)]]'''

Анаболический стероид с выраженным андрогенным эффектом, поэтому довольно часто вызывает побочные эффекты. Используется для получения рельефа перед соревнованиями. Мастерон близок по свойствам [[дигидротестостерон]]у, способствует уплотнению мышц за счет диуретического эффекта. Атлетам любителям данный препарат применять не рекомендуется.

=== Открытое голосование ===

<qpoll id=1poll_row>
{'''Выберите лучший стероид для сушки и рельефа на ваш взгляд:'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| Оксандролон (Анавар) | Станозолол (Винстрол) | Тестостерона пропионат | Тренболон | Мастерон (Дростанолон)
'''Выбрать'''
</qpoll>

{{Wow}} Голосуйте только в том случае, если вы знакомы с действием хотя бы трех препаратов.

== Лучшие стероиды для увеличения силы ==

Лучшими для увеличения силы признаны такие стероиды как Оксандролон и Станозолол. Эти препараты способны значительно повышать силовые показатели, при небольшом влиянии на массу тела. Если необходимо попутно набрать мышечную массу, то в курс можно включить препараты тестостерона или Тренболон.

''Читайте:'' [[Курсы стероидов для увеличения силы]]

== Рейтинг Юрия Бомбелы ==

#[[Тестостерон]]
#[[Метандростенолон]]
#[[Туринабол|Оралтуринабол]]
#[[Винстрол|Станозолол]]
#[[Примоболан|Метенолона энантат (Примоболан)]]
#[[Оксиметолон]]

:[http://anabolicstore.com.ua/index.php/likbez/5-plus/item/383-5plust-best-aas Источник]

== Таблица стероидов с основными характеристиками ==

{| class="wikitable sortable" border="1" cellspacing="0" cellpadding="4" bgcolor="#CCCCCC" align="center"
|-
! Торговое название !! Международное название !! Прирост мышечной массы !! Увеличение силы !! Сжигание жира !! Побочные эффекты
|-
|Anadrol
|Oxymetholone
|9

|10
|2
|10
|-
|Anavar
|Oxandrolone
|2
|8
|8
|2.5
|-
|Andriol
|Testosterone Undecanoate
|3
|4
|4
|2
|-
|Androgel
|Testosterone (Crème)
|3
|4
|3
|2
|-
|Boldenone (esterless)
|Boldenone
|5
|7
|5
|4
|-
|Deca-Durabolin
|Nandrolone Decanoate
|7
|6
|5
|6
|-
|Dianabol
|Methandrostenolon
|8
|5
|3
|6
|-
|Equipoise
|Boldenone Undeclynate
|5
|7
|5
|4
|-
|Halotestin
|Fluoxymesterone
|1
|6
|5
|6
|-
|Laurabolin
|Nandrolone Laurate
|7
|6
|5
|6
|-
|Masteron
|Drostanolone Propionate
|3
|6
|6.5
|3
|-
|Masteron Enanthate
|Drostanolone Enanthate
|3
|6
|6.5
|3
|-
|Methyltestosterone
|Methyltestosterone
|7
|6
|4
|7
|-
|Omnadren
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Parabolan
|Trenbolone Hexahydrobencylcarbonate
|5
|7
|8
|7
|-
|Primobolan (Injectable)
|Methenolone Enanthate
|4
|6
|7
|1
|-
|Primobolan (oral)
|Methenolone Acetate
|4
|5
|5
|3
|-
|Proviron
|Mesterolone
|2
|4
|4
|2
|-
|Sten
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Sustanon
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Test 400 (T400)
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|6
|-
|Testolent
|Testosterone Phenylpropionate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Cypionate
|Testosterone Cypionate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Enanthate
|Testosterone Enanthate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Propionate
|Testosterone Propionate
|8
|8
|4
|6
|-
|Testosterone Suspension
|Testosterone Suspension
|9
|8
|4
|6
|-
|Testoviron
|Testosterone Blend
|8
|8
|4
|10
|-
|Trenbolone Acetate
|Trenbolone Acetate
|5
|7
|8
|7.5
|-
|Trenbolone Enanthate
|Trenbolone Enanthate
|5
|7
|8
|7
|-
|Winstrol
|Stanozolol
|4
|6.5
|7
|6.5
|}

== Читайте также ==

*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)]]
*[[Стероиды для женщин]]

{{Шаблон:Про}}

[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]][[Категория:Сжигание_жира]]

Thread:Обсуждение участника:Django/статьи

2015-04-26T19:42:05Z

Правкин:

*[[Компрессионное бельё]] - переименовать и добавить http://www.zozhnik.ru/2015/04/14/%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F/
**[[Рашгард]]
**[[Компрессионные чулки]] - описать классы
**[[Компрессионные гольфы]]
**[[Компрессионные колготки]]
*[[Лучшие беговые кроссовки]] - http://www.zozhnik.ru/2015/04/19/%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-2015-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0/
* [[Костюм-сауна]] в раздел вред для здоровья - http://www.zozhnik.ru/2015/03/25/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%B0-%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%BD/ и добавить фотку http://vk.com/cavemanstech?z=photo-53280908_366628809%2Fwall-53280908_49562
* [[Локальное жиросжигание]] - http://www.zozhnik.ru/2013/12/16/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F-%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D1%80-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE/
* [[Тошнота во время и после тренировки]] - http://www.zozhnik.ru/2014/12/03/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%82%D0%BE%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%82-%D1%80%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5-%D0%B8-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%81/
* [[Счетчик калорий]] - http://www.zozhnik.ru/2015/03/25/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B-%D0%BE-gobe-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D1%82/
* [[Калорийность питания при похудении]] - http://vk.com/cavemanstech?w=wall-53280908_50322
* Добавить в тренировки по Селуянову (сокращения расшифровать) - http://vk.com/seluyanov_vn?z=photo-64613573_361516720%2Falbum-64613573_185794237%2Frev

Тема:Sg6x3l033pzhnszo

2015-04-26T19:42:05Z

Правкин (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «статьи»

Лучшие беговые кроссовки

2015-04-26T19:36:43Z

Правкин:

== Лучшие беговые кроссовки ==

Рейтинг беговых кроссовок 2015 года по версии американского журнала по бегу «The Runner’s World». Найти эту обувь в российских интернет-магазинах пока очень сложно, видимо, распродают предыдущие коллекции. За рубежом эти кроссовки стоят в среднем от $100 до $180 за пару.

=== SKORA TEMPO ===

Компания, пропагандирующая естественный бег. Модель Skora Tempo предназначена для длительного бега. [http://skorarunning.com/ Официальный сайт]

=== Saucony Triumph ISO ===
[[Image:Saucony_Triumph_ISO.gif|150px|none|Saucony Triumph ISO]]
Обладатели Editor’s Choice Award от Runner’s World в 2015 году.

=== Brooks Launch 2 ===
[[Image:Brooks_Launch_2.gif|150px|none|Brooks Launch 2]]
Редакция Runner’s World присвоила этой недорогой модели ($100) звание «Best Buy» за то, что они отлично сидят.

=== Nike Flyknit Lunar 3 ===
[[Image:Nikeflyknitshow.gif|150px|none|Nike Flyknit Lunar 3 ]]
Свежая беговая модель от Nike, в этом году получили награду Best Update от издания Runners World. В российских магазинах пока не появились, но надеемся, что это ненадолго.

=== Zoot Solana ===
[[Image:Zootsolanashow.gif|150px|none|Zoot Solana]]
Журналисты Runner’s World признали эту модель «дебютом года». [http://zootsports.com/ Официальный сайт производителя]

=== Saucony Guide 8 ===
[[Image:Sauconyguide8show.gif|150px|none|Saucony Guide 8]]
Бесшовная модель с широкой стопой ($120).

=== Brooks Ravenna 6 ===
[[Image:Brooksravennashow.gif|150px|none|Brooks Ravenna 6]]
Мягкая, устойчивая модель кроссовок ($110).

=== Asics 33-M ===
[[Image:Asics33show.gif|150px|none|Asics 33-M]]
Очередной апгрейд знаменитой «гелевой» серии от Asics. Пишут, что новая модель не скорее «инновационная», чем «эволюционная». По крайней мере, пообещали, что снизили вес кроссовок.

=== Hoka One One Constant ===
[[Image:Hokaoneoneshow.gif|150px|none|Hoka One One Constant]]
Эта модель — на любителя, высота «каблука» в них — целых 35-мм, а под стопой — 31 мм. При этом весит пара хоть и больше, чем другие топовые беговые кроссовки, но всего лишь 320 граммов.

=== Under Armour Speedform Gemini ===
[[Image:Underarmourspeedformshow.gif|150px|none|Underarmourspeedformshow.gif]]
Тестеры из издания Runner’s World сказали, что эта модель «одна из самых мягких», из тех, что они тестировали в этом сезоне.

=== Mizuno Wave Rider 18 ===
[[Image:Mizunowaverider18show.gif|150px|none|Mizuno Wave Rider 18]]
Свежая модель от японской компании Mizuno.

=== Brooks Pure Flow 4 ===
[[Image:Brookspureflowshow.gif|150px|none|Brooks Pure Flow 4]]
Кроссовки с минимальным перепадом пятка/носок 4мм ($110)

=== Skechers GOrun Strada ===
[[Image:Skechersstradashow.gif|150px|none|Skechers GOrun Strada]]
Born at the request of Boston Marathon champ Meb Keflezighi, the Strada has the speedy road feel of the Skechers GOmeb Speed 3 with enough cushioning and stability to make it a daily trainer.$130

=== Newton Gravity IV ===
[[Image:Newtongravityshow.gif|150px|none|Newton Gravity IV]]
$175. Самая свежая модель от производителя профессиональных беговых кроссовок, напичканная фирменными технологиями.

=== New Balance Boracay ===
[[Image:Nbboracayshow.gif|150px|none|New Balance Boracay]]
В подошвах этой новой модели от New Balance — высокотехнологичная пена Fresh Foam 980. $120.

=== Adidas Ultra Boost ===
[[Image:Adidasultrashow.gif|150px|none|Adidas Ultra Boost]]
Патентованная технология Boost от Adidas по замыслу создателей возвращает энергию. Кроме того, эти кроссовки невероятно легкие. Последняя и самая передовая модель от производителя популярных среди профессиональных марафонцев кроссовок — еще и самая дорогая в нашей подборке — $180 в США.

=== New Balance Zante ===
[[Image:Adidasultrashow.gif|150px|none|New Balance Zante]]
$100. The featherweight Zante has ample cushioning in the heel, and a solid feel under the curved forefoot for a quick toe-off. The upper holds the mid foot securely and opens to a relaxed mesh forefoot.

=== Asics Gel-DS Trainer 20 ===
[[Image:Adidasultrashow.gif|150px|none|Asics Gel-DS Trainer 20 ]]
$120. This anniversary version sheds another ounce for a lighter, faster, more flexible feel reminiscent of a classic racing flat.

Лучшие беговые кроссовки

2015-04-26T19:35:33Z

Правкин:

== Лучшие беговые кроссовки ==

Рейтинг беговых кроссовок по версии американского журнала по бегу «The Runner’s World», однако найти эту обувь в российских интернет-магазинах пока очень сложно, видимо, распродают предыдущие коллекции. За рубежом эти кроссовки стоят в среднем от $100 до $180 за пару.

=== SKORA TEMPO ===

Компания, пропагандирующая естественный бег. Модель Skora Tempo предназначена для длительного бега. [http://skorarunning.com/ Официальный сайт]

=== Saucony Triumph ISO ===
[[Image:Saucony_Triumph_ISO.gif|150px|none|Saucony Triumph ISO]]
Обладатели Editor’s Choice Award от Runner’s World в 2015 году.

=== Brooks Launch 2 ===
[[Image:Brooks_Launch_2.gif|150px|none|Brooks Launch 2]]
Редакция Runner’s World присвоила этой недорогой модели ($100) звание «Best Buy» за то, что они отлично сидят.

=== Nike Flyknit Lunar 3 ===
[[Image:Nikeflyknitshow.gif|150px|none|Nike Flyknit Lunar 3 ]]
Свежая беговая модель от Nike, в этом году получили награду Best Update от издания Runners World. В российских магазинах пока не появились, но надеемся, что это ненадолго.

=== Zoot Solana ===
[[Image:Zootsolanashow.gif|150px|none|Zoot Solana]]
Журналисты Runner’s World признали эту модель «дебютом года». [http://zootsports.com/ Официальный сайт производителя]

=== Saucony Guide 8 ===
[[Image:Sauconyguide8show.gif|150px|none|Saucony Guide 8]]
Бесшовная модель с широкой стопой ($120).

=== Brooks Ravenna 6 ===
[[Image:Brooksravennashow.gif|150px|none|Brooks Ravenna 6]]
Мягкая, устойчивая модель кроссовок ($110).

=== Asics 33-M ===
[[Image:Asics33show.gif|150px|none|Asics 33-M]]
Очередной апгрейд знаменитой «гелевой» серии от Asics. Пишут, что новая модель не скорее «инновационная», чем «эволюционная». По крайней мере, пообещали, что снизили вес кроссовок.

=== Hoka One One Constant ===
[[Image:Hokaoneoneshow.gif|150px|none|Hoka One One Constant]]
Эта модель — на любителя, высота «каблука» в них — целых 35-мм, а под стопой — 31 мм. При этом весит пара хоть и больше, чем другие топовые беговые кроссовки, но всего лишь 320 граммов.

=== Under Armour Speedform Gemini ===
[[Image:Underarmourspeedformshow.gif|150px|none|Underarmourspeedformshow.gif]]
Тестеры из издания Runner’s World сказали, что эта модель «одна из самых мягких», из тех, что они тестировали в этом сезоне.

=== Mizuno Wave Rider 18 ===
[[Image:Mizunowaverider18show.gif|150px|none|Mizuno Wave Rider 18]]
Свежая модель от японской компании Mizuno.

=== Brooks Pure Flow 4 ===
[[Image:Brookspureflowshow.gif|150px|none|Brooks Pure Flow 4]]
Кроссовки с минимальным перепадом пятка/носок 4мм ($110)

=== Skechers GOrun Strada ===
[[Image:Skechersstradashow.gif|150px|none|Skechers GOrun Strada]]
Born at the request of Boston Marathon champ Meb Keflezighi, the Strada has the speedy road feel of the Skechers GOmeb Speed 3 with enough cushioning and stability to make it a daily trainer.$130

=== Newton Gravity IV ===
[[Image:Newtongravityshow.gif|150px|none|Newton Gravity IV]]
$175. Самая свежая модель от производителя профессиональных беговых кроссовок, напичканная фирменными технологиями.

=== New Balance Boracay ===
[[Image:Nbboracayshow.gif|150px|none|New Balance Boracay]]
В подошвах этой новой модели от New Balance — высокотехнологичная пена Fresh Foam 980. $120.

=== Adidas Ultra Boost ===
[[Image:Adidasultrashow.gif|150px|none|Adidas Ultra Boost]]
Патентованная технология Boost от Adidas по замыслу создателей возвращает энергию. Кроме того, эти кроссовки невероятно легкие. Последняя и самая передовая модель от производителя популярных среди профессиональных марафонцев кроссовок — еще и самая дорогая в нашей подборке — $180 в США.

=== New Balance Zante ===
[[Image:Adidasultrashow.gif|150px|none|New Balance Zante]]
$100. The featherweight Zante has ample cushioning in the heel, and a solid feel under the curved forefoot for a quick toe-off. The upper holds the mid foot securely and opens to a relaxed mesh forefoot.

=== Asics Gel-DS Trainer 20 ===
[[Image:Adidasultrashow.gif|150px|none|Asics Gel-DS Trainer 20 ]]
$120. This anniversary version sheds another ounce for a lighter, faster, more flexible feel reminiscent of a classic racing flat.

Женский бодибилдинг

2015-04-26T19:29:53Z

Правкин: /* Спортивная фармакология */

== Женский бодибилдинг ==
[[Image:Bb_women.jpg|250px|thumb|right|Результат занятий бодибилдингом, рационального питания и применения спортивной фармакологии у женщин (на фото Sandra Prikker)]]
[[Image:Bb_women_1.jpg|250px|thumb|right|Нередко злоупотребление [[Анаболические стероиды|стероидами]] и [[синтол]]ом приводит к трагическим результатам]]
'''Женский [[бодибилдинг]]''' как самостоятельная дисциплина начал развиваться еще в начале ХХ века. В 1965 году проводится первый конкурс «Мисс Вселенная», однако это вряд ли были полноценные соревнования по [[бодибилдинг]]у. «Мисс Телосложение» стояли в одном ряду с «Мисс Америки» и были больше связаны с внешней привлекательностью женщин, и меньше с мускулатурой.

Первый конкурс, который судил женщин по стандартам бодибилдинга, прошел в 1978 году. 1980 ознаменовался открытием первых национальных соревнований Национальным комитетом по физическому развитию (NPC), в том же году была проведена первая женская номинация в самом главном конкурсе среди бодибилдеров «Мистер Олимпия». С тех пор многие девушки и женщины с азартом работают на достижение этого титула мирового значения - «Мисс Олимпия».

В середине 1980-х годов спорт получает большую популярность благодаря рекламе и, как ни странно, журналу «Playboy». Одна конкурсантка даже была дисквалифицирована на 1 год за позирование для этого журнала, но обнаженная фотосессия принесла неоценимую пользу для этого вида спорта, продемонстрировав потрясающие результаты бодибилдинга.

В 2007 году женщины научились сочетать изящное телосложение с оптимальным количеством мышц. Конкурсантки в номинации «Женский бодибилдинг» при всем своей целеустремленности и силе остаются все такими же женщинами, поэтому внимание к их мышечной массе менее заметно, чем в мужских соревнованиях.

Первый рекорд по количеству побед в конкурсе «Мисс Олимпия» поставила 6-кратная обладательница статуэтки Кори Эверсон. Ее смогла обогнать лишь Ленда Мюррей, которая 8 раз поднималась на вершину «Олимпа» (последний раз в 2003 году).

Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по [[фитнес]]у. Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» [[Ким Чижевски]] сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу.

== Женский бодибилдинг и стероиды ==

<gallery>
Файл:Roth_Christine.jpg|Кристин Рос
Файл:Steroid_wooman_17.jpg|Харрис Ким
Файл:Steroid_wooman_11.jpg|Стефани Кесслер
Файл:Steroid_wooman_6.jpg|Ирен Андерсон
Файл:Steroid_wooman_19.jpg|Розмари Дженнингз
Файл:Steroid_wooman_9.jpg|Сара Бриджес
Файл:Steroid_wooman_7.jpg|Николь Болл
Файл:Steroid_wooman_16.jpg|Мишель Дэвис
Файл:Steroid_wooman_12.jpg|Надя Нарди
Файл:Steroid_wooman_15.jpg|Ленда Мюррей
Файл:Steroid_wooman_18.jpg|Hawkins Kristy
Файл:Steroid_wooman.jpg|
Файл:Steroid_wooman_5.jpg|Caputo Giusy
Файл:Steroid_wooman_10.jpg|Кармелла Куретон
Файл:Steroid_wooman_13.jpg|Мерседес Бернс-Баземур
Файл:Steroid_wooman_14.jpg|Мария-Леана Лехтонен
Файл:Steroid_wooman_20.jpg|Kyle Iris
Файл:Bb_steroid_13_3.jpg|Dayana Cadeau
Файл:Bb_steroid_13_4.jpg|Vickie Nixon
Файл:Bb_steroid_13_5.jpg|Tazzi Colomb
Файл:Steroid_wooman_21.jpg|Debi Laszewski
Файл:Steroid_wooman_22.jpg|Annie Rivieccio
Файл:Bb_steroid_14.jpg
Файл:Bb_steroid_15.jpg
</gallery>

''Читайте основную статью:'' [[Стероиды для женщин]]

== Мышечный потенциал ==

Уровень [[тестостерон]]а в женском и мужском организме отличается, примерно в 15 раз уровень тестостерона у женщин ниже уровня у мужчин. Однако это не означает что в результате тренировок женщины набирают меньше мышц.<ref>Roth S. M. et al. Muscle size responses to strength training in young and older men and women //Journal of the American Geriatrics Society. – 2001. – Т. 49. – №. 11. – С. 1428-1433.</ref> На самом деле, иногда женщины набирают даже больше мышц и силы.<ref>O'hagan F. T. et al. Response to resistance training in young women and men //International journal of sports medicine. – 1995. – Т. 16. – №. 5. – С. 314-321.</ref> И хотя изначально у приступившим к тренировкам мужчин больше мышечная масса и силовые, относительные приросты результата не зависят от пола.

Исследования касательно метаболизма белка показывают, что женщины создают столько же мышечного белка после тренировок при [[Питание бодибилдера|адекватном питании]], как и мужчины.<ref>Smith G. I., Mittendorfer B. Similar muscle protein synthesis rates in young men and women: men aren't from Mars and women aren't from Venus //Journal of Applied Physiology. – 2012. – Т. 112. – №. 11. – С. 1803-1804.</ref> На самом деле, одно исследование показало, что при той же мышечной массе у женщин образуется больше мышечного белка, чем у мужчин.<ref>Henderson G. C. et al. Higher muscle protein synthesis in women than men across the lifespan, and failure of androgen administration to amend age-related decrements //The FASEB Journal. – 2009. – Т. 23. – №. 2. – С. 631-641.</ref>

Согласно исследованиям мышечная масса женщин-атлетов составляет 85% от мужской<ref>Healy M. L. et al. Endocrine profiles in 693 elite athletes in the postcompetition setting //Clinical endocrinology. – 2014. – Т. 81. – №. 2. – С. 294-305.</ref> (тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг). Эти 15% различия объясняются следующими факторами:

# Генетически более высокий уровень [[Жировая ткань|жир]]а. Женщине необходимо 12% жира для регулирования гормонов, а мужчине только 3%.<ref>Vehrs P., Hager R. Assessment and interpretation of body composition in physical education //Journal of Physical Education, Recreation & Dance. – 2006. – Т. 77. – №. 7. – С. 46-51.</ref>
# Заниженные ожидания. В знаменитом исследовании люди, которым говорили что они на [[Стероиды для женщин|стероидах]], получали отличный прогресс в силовых показателях.<ref>Ariel G., SAVILLE W. Anabolic steroids: the physiological effects of placebos //Medicine & Science in Sports & Exercise. – 1971. – №. 4.</ref>
# Женщин в спорте гораздо меньше чем мужчин.<ref>http://www.ncaapublications.com/productdownloads/PR1314.pdf</ref> Ниже конкуренция, меньше охват потенциальных спортсменок.

'''Тестостерон по-разному действует на мужчин и женщин'''.<ref>http://bayesianbodybuilding.com/biosignature-reviewed-hormones-key-weight-loss/</ref> Эксперименты на животных показали, почему высокий тестостерон не обязателен для развития мышц у женщин.<ref>MacLean H. E. et al. Impaired skeletal muscle development and function in male, but not female, genomic androgen receptor knockout mice //The FASEB Journal. – 2008. – Т. 22. – №. 8. – С. 2676-2689.</ref> Факторы роста типа IGF-1 и [[Гормон роста|гормона роста]] занимают его место. Уровень IGF-1 одинаков,<ref>Rosario P. W. Normal values of serum IGF-1 in adults: results from a Brazilian population //Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia. – 2010. – Т. 54. – №. 5. – С. 477-481.</ref> а вот гормона роста у женщин вырабатывается приблизительно в 3 раза больше.<ref>van den Berg G. et al. An amplitude-specific divergence in the pulsatile mode of growth hormone (GH) secretion underlies the gender difference in mean GH concentrations in men and premenopausal women //The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. – 1996. – Т. 81. – №. 7. – С. 2460-2467.</ref> Что бы ещё больше всё запутать секс гормоны и факторы роста взаимодействуют<ref>Waters D. L. et al. Serum sex hormones, IGF-1, and IGFBP3 exert a sexually dimorphic effect on lean body mass in aging //The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences. – 2003. – Т. 58. – №. 7. – С. M648-M652.</ref> и эти гормоны так же взаимодействуют с генами.<ref>Gentile M. A. et al. Androgen-mediated improvement of body composition and muscle function involves a novel early transcriptional program including IGF1, mechano growth factor, and induction of β-catenin //Journal of molecular endocrinology. – 2010. – Т. 44. – №. 1. – С. 55-73.</ref>

Таким образом, говорить, что женщины не могут набрать мышечную массу из-за относительно более низкого уровня тестостерона, определённо неправильно.

Многие недооценивают '''роль эстрогена''' в спорте, хотя гормон позитивно влияет на абдоминальные запасы жира, а так же имеет ещё несколько полезных свойств:

* [[Эстрогены|Эстроген]] помогает в [[Восстановление после тренировок|восстановлении мышц]].<ref>Velders M., Diel P. How sex hormones promote skeletal muscle regeneration //Sports medicine. – 2013. – Т. 43. – №. 11. – С. 1089-1100.</ref>

* Эстроген обладает [[Антикатаболическое действие|антикатаболической активностью]] и помогает избежать потери мышц.<ref>Brown M. Estrogen Effects on Skeletal Muscle //Integrative Biology of Women’s Health. – Springer New York, 2013. – С. 35-51.</ref>

* Эстроген защищает связки, кости и сухожилия от [[Травмы в бодибилдинге|травм]].<ref>Hansen M., Kjaer M. Influence of sex and estrogen on musculotendinous protein turnover at rest and after exercise //Exercise and sport sciences reviews. – 2014. – Т. 42. – №. 4. – С. 183-192.</ref>

Так как женщины вырабатывают гораздо больше эстрогена, чем мужчины, то это даёт им определённые преимущества.<ref>http://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/84230</ref> Женщины не так быстро устают<ref>Hunter S. K. Sex differences in human fatigability: mechanisms and insight to physiological responses //Acta physiologica. – 2014. – Т. 210. – №. 4. – С. 768-789.</ref> и быстрее восстанавливаются.<ref>Judge L. W., Burke J. R. The effect of recovery time on strength performance following a high intensity bench press workout in males and females //International journal of sports physiology and performance. – 2010. – Т. 5. – С. 184-196.</ref>

== Различия тренировок в женском и мужском бодибилдинге ==

Различия между обычными мужскими и женскими бодибилдинг-тренировками в основном заключаются в акцентах на прорабатываемые мышцы, частоте и интенсивности выполнения упражнений. В остальном мужской и женский организмы одинаково реагируют на тренировки, и мышцы формируются с использованием одинаковых методов.<ref>http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003707.htm</ref>

Также несущественны различия между обычными тренировками для тех девушек, кто хочет просто оставаться в форме, и профессиональными женскими бодибилдинг-тренировками.

Программа тренировок для женщин, кто просто хочет «подтянуть» мышцы и оставаться в общей хорошей форме, и для бодибилдерш будут похожи. Процесс формирования красивого тела, приведения ягодиц, пресса и бедер в пляжным сезоном и процесс бодибилдинга одинаковы. Бодибилдинг – это и есть процесс создания идеальной фигуры, просто профессиональные бодибилдеры занимаются этим дольше и сильнее.

== Читайте также ==

*[[Программа бодибилдинг тренировки для женщин]]
*[[Красотки навсегда: рейтинг чемпионок]]
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]]
*[[Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Велла)]]
*[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]]
*[[Программа тренировок для девушек]]
*[[Стероиды для женщин]]

== Источники ==
<references/>

[[Категория:Фармакология]][[Категория:Внешность_и_красота]]

Женский бодибилдинг

2015-04-26T19:29:21Z

Правкин: /* Женский бодибилдинг */

== Женский бодибилдинг ==
[[Image:Bb_women.jpg|250px|thumb|right|Результат занятий бодибилдингом, рационального питания и применения спортивной фармакологии у женщин (на фото Sandra Prikker)]]
[[Image:Bb_women_1.jpg|250px|thumb|right|Нередко злоупотребление [[Анаболические стероиды|стероидами]] и [[синтол]]ом приводит к трагическим результатам]]
'''Женский [[бодибилдинг]]''' как самостоятельная дисциплина начал развиваться еще в начале ХХ века. В 1965 году проводится первый конкурс «Мисс Вселенная», однако это вряд ли были полноценные соревнования по [[бодибилдинг]]у. «Мисс Телосложение» стояли в одном ряду с «Мисс Америки» и были больше связаны с внешней привлекательностью женщин, и меньше с мускулатурой.

Первый конкурс, который судил женщин по стандартам бодибилдинга, прошел в 1978 году. 1980 ознаменовался открытием первых национальных соревнований Национальным комитетом по физическому развитию (NPC), в том же году была проведена первая женская номинация в самом главном конкурсе среди бодибилдеров «Мистер Олимпия». С тех пор многие девушки и женщины с азартом работают на достижение этого титула мирового значения - «Мисс Олимпия».

В середине 1980-х годов спорт получает большую популярность благодаря рекламе и, как ни странно, журналу «Playboy». Одна конкурсантка даже была дисквалифицирована на 1 год за позирование для этого журнала, но обнаженная фотосессия принесла неоценимую пользу для этого вида спорта, продемонстрировав потрясающие результаты бодибилдинга.

В 2007 году женщины научились сочетать изящное телосложение с оптимальным количеством мышц. Конкурсантки в номинации «Женский бодибилдинг» при всем своей целеустремленности и силе остаются все такими же женщинами, поэтому внимание к их мышечной массе менее заметно, чем в мужских соревнованиях.

Первый рекорд по количеству побед в конкурсе «Мисс Олимпия» поставила 6-кратная обладательница статуэтки Кори Эверсон. Ее смогла обогнать лишь Ленда Мюррей, которая 8 раз поднималась на вершину «Олимпа» (последний раз в 2003 году).

Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по [[фитнес]]у. Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» [[Ким Чижевски]] сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу.

== Женский бодибилдинг и стероиды ==

<gallery>
Файл:Roth_Christine.jpg|Кристин Рос
Файл:Steroid_wooman_17.jpg|Харрис Ким
Файл:Steroid_wooman_11.jpg|Стефани Кесслер
Файл:Steroid_wooman_6.jpg|Ирен Андерсон
Файл:Steroid_wooman_19.jpg|Розмари Дженнингз
Файл:Steroid_wooman_9.jpg|Сара Бриджес
Файл:Steroid_wooman_7.jpg|Николь Болл
Файл:Steroid_wooman_16.jpg|Мишель Дэвис
Файл:Steroid_wooman_12.jpg|Надя Нарди
Файл:Steroid_wooman_15.jpg|Ленда Мюррей
Файл:Steroid_wooman_18.jpg|Hawkins Kristy
Файл:Steroid_wooman.jpg|
Файл:Steroid_wooman_5.jpg|Caputo Giusy
Файл:Steroid_wooman_10.jpg|Кармелла Куретон
Файл:Steroid_wooman_13.jpg|Мерседес Бернс-Баземур
Файл:Steroid_wooman_14.jpg|Мария-Леана Лехтонен
Файл:Steroid_wooman_20.jpg|Kyle Iris
Файл:Bb_steroid_13_3.jpg|Dayana Cadeau
Файл:Bb_steroid_13_4.jpg|Vickie Nixon
Файл:Bb_steroid_13_5.jpg|Tazzi Colomb
Файл:Steroid_wooman_21.jpg|Debi Laszewski
Файл:Steroid_wooman_22.jpg|Annie Rivieccio
Файл:Bb_steroid_14.jpg
Файл:Bb_steroid_15.jpg
</gallery>

''Читайте основную статью:'' [[Стероиды для женщин]]

== Мышечный потенциал ==

Уровень [[тестостерон]]а в женском и мужском организме отличается, примерно в 15 раз уровень тестостерона у женщин ниже уровня у мужчин. Однако это не означает что в результате тренировок женщины набирают меньше мышц.<ref>Roth S. M. et al. Muscle size responses to strength training in young and older men and women //Journal of the American Geriatrics Society. – 2001. – Т. 49. – №. 11. – С. 1428-1433.</ref> На самом деле, иногда женщины набирают даже больше мышц и силы.<ref>O'hagan F. T. et al. Response to resistance training in young women and men //International journal of sports medicine. – 1995. – Т. 16. – №. 5. – С. 314-321.</ref> И хотя изначально у приступившим к тренировкам мужчин больше мышечная масса и силовые, относительные приросты результата не зависят от пола.

Исследования касательно метаболизма белка показывают, что женщины создают столько же мышечного белка после тренировок при [[Питание бодибилдера|адекватном питании]], как и мужчины.<ref>Smith G. I., Mittendorfer B. Similar muscle protein synthesis rates in young men and women: men aren't from Mars and women aren't from Venus //Journal of Applied Physiology. – 2012. – Т. 112. – №. 11. – С. 1803-1804.</ref> На самом деле, одно исследование показало, что при той же мышечной массе у женщин образуется больше мышечного белка, чем у мужчин.<ref>Henderson G. C. et al. Higher muscle protein synthesis in women than men across the lifespan, and failure of androgen administration to amend age-related decrements //The FASEB Journal. – 2009. – Т. 23. – №. 2. – С. 631-641.</ref>

Согласно исследованиям мышечная масса женщин-атлетов составляет 85% от мужской<ref>Healy M. L. et al. Endocrine profiles in 693 elite athletes in the postcompetition setting //Clinical endocrinology. – 2014. – Т. 81. – №. 2. – С. 294-305.</ref> (тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг). Эти 15% различия объясняются следующими факторами:

# Генетически более высокий уровень [[Жировая ткань|жир]]а. Женщине необходимо 12% жира для регулирования гормонов, а мужчине только 3%.<ref>Vehrs P., Hager R. Assessment and interpretation of body composition in physical education //Journal of Physical Education, Recreation & Dance. – 2006. – Т. 77. – №. 7. – С. 46-51.</ref>
# Заниженные ожидания. В знаменитом исследовании люди, которым говорили что они на [[Стероиды для женщин|стероидах]], получали отличный прогресс в силовых показателях.<ref>Ariel G., SAVILLE W. Anabolic steroids: the physiological effects of placebos //Medicine & Science in Sports & Exercise. – 1971. – №. 4.</ref>
# Женщин в спорте гораздо меньше чем мужчин.<ref>http://www.ncaapublications.com/productdownloads/PR1314.pdf</ref> Ниже конкуренция, меньше охват потенциальных спортсменок.

'''Тестостерон по-разному действует на мужчин и женщин'''.<ref>http://bayesianbodybuilding.com/biosignature-reviewed-hormones-key-weight-loss/</ref> Эксперименты на животных показали, почему высокий тестостерон не обязателен для развития мышц у женщин.<ref>MacLean H. E. et al. Impaired skeletal muscle development and function in male, but not female, genomic androgen receptor knockout mice //The FASEB Journal. – 2008. – Т. 22. – №. 8. – С. 2676-2689.</ref> Факторы роста типа IGF-1 и [[Гормон роста|гормона роста]] занимают его место. Уровень IGF-1 одинаков,<ref>Rosario P. W. Normal values of serum IGF-1 in adults: results from a Brazilian population //Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia. – 2010. – Т. 54. – №. 5. – С. 477-481.</ref> а вот гормона роста у женщин вырабатывается приблизительно в 3 раза больше.<ref>van den Berg G. et al. An amplitude-specific divergence in the pulsatile mode of growth hormone (GH) secretion underlies the gender difference in mean GH concentrations in men and premenopausal women //The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. – 1996. – Т. 81. – №. 7. – С. 2460-2467.</ref> Что бы ещё больше всё запутать секс гормоны и факторы роста взаимодействуют<ref>Waters D. L. et al. Serum sex hormones, IGF-1, and IGFBP3 exert a sexually dimorphic effect on lean body mass in aging //The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences. – 2003. – Т. 58. – №. 7. – С. M648-M652.</ref> и эти гормоны так же взаимодействуют с генами.<ref>Gentile M. A. et al. Androgen-mediated improvement of body composition and muscle function involves a novel early transcriptional program including IGF1, mechano growth factor, and induction of β-catenin //Journal of molecular endocrinology. – 2010. – Т. 44. – №. 1. – С. 55-73.</ref>

Таким образом, говорить, что женщины не могут набрать мышечную массу из-за относительно более низкого уровня тестостерона, определённо неправильно.

Многие недооценивают '''роль эстрогена''' в спорте, хотя гормон позитивно влияет на абдоминальные запасы жира, а так же имеет ещё несколько полезных свойств:

* [[Эстрогены|Эстроген]] помогает в [[Восстановление после тренировок|восстановлении мышц]].<ref>Velders M., Diel P. How sex hormones promote skeletal muscle regeneration //Sports medicine. – 2013. – Т. 43. – №. 11. – С. 1089-1100.</ref>

* Эстроген обладает [[Антикатаболическое действие|антикатаболической активностью]] и помогает избежать потери мышц.<ref>Brown M. Estrogen Effects on Skeletal Muscle //Integrative Biology of Women’s Health. – Springer New York, 2013. – С. 35-51.</ref>

* Эстроген защищает связки, кости и сухожилия от [[Травмы в бодибилдинге|травм]].<ref>Hansen M., Kjaer M. Influence of sex and estrogen on musculotendinous protein turnover at rest and after exercise //Exercise and sport sciences reviews. – 2014. – Т. 42. – №. 4. – С. 183-192.</ref>

Так как женщины вырабатывают гораздо больше эстрогена, чем мужчины, то это даёт им определённые преимущества.<ref>http://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/84230</ref> Женщины не так быстро устают<ref>Hunter S. K. Sex differences in human fatigability: mechanisms and insight to physiological responses //Acta physiologica. – 2014. – Т. 210. – №. 4. – С. 768-789.</ref> и быстрее восстанавливаются.<ref>Judge L. W., Burke J. R. The effect of recovery time on strength performance following a high intensity bench press workout in males and females //International journal of sports physiology and performance. – 2010. – Т. 5. – С. 184-196.</ref>

== Различия тренировок в женском и мужском бодибилдинге ==

Различия между обычными мужскими и женскими бодибилдинг-тренировками в основном заключаются в акцентах на прорабатываемые мышцы, частоте и интенсивности выполнения упражнений. В остальном мужской и женский организмы одинаково реагируют на тренировки, и мышцы формируются с использованием одинаковых методов.<ref>http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003707.htm</ref>

Также несущественны различия между обычными тренировками для тех девушек, кто хочет просто оставаться в форме, и профессиональными женскими бодибилдинг-тренировками.

Программа тренировок для женщин, кто просто хочет «подтянуть» мышцы и оставаться в общей хорошей форме, и для бодибилдерш будут похожи. Процесс формирования красивого тела, приведения ягодиц, пресса и бедер в пляжным сезоном и процесс бодибилдинга одинаковы. Бодибилдинг – это и есть процесс создания идеальной фигуры, просто профессиональные бодибилдеры занимаются этим дольше и сильнее.

=== Спортивная фармакология ===

Читайте основную статью: [[Женский бодибилдинг и стероиды]]

== Читайте также ==

*[[Программа бодибилдинг тренировки для женщин]]
*[[Красотки навсегда: рейтинг чемпионок]]
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]]
*[[Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Велла)]]
*[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]]
*[[Программа тренировок для девушек]]
*[[Стероиды для женщин]]

== Источники ==
<references/>

[[Категория:Фармакология]][[Категория:Внешность_и_красота]]

Thread:Обсуждение участника:Django/статьи

2015-04-26T19:03:40Z

Правкин:

Тема:Sg6x3l033pzhnszo

2015-04-26T19:03:40Z

Правкин (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «статьи»

RLine

2015-04-26T18:35:23Z

Правкин:

{{DISPLAYTITLE:RLine - Обзор спортивного питания}}
== RLine ==
[[Image:RLine.gif|250px|thumb|right|Логотип фирмы RLine]]
[[Image:Rline_logo.png|250px|thumb|right|Логотип 2014 года]]
'''RLine''' - российская компания [[Спортивное питание|спортивного питания]]. До 2014 года продукция выходила под брендом REMline (РЭМ). Изначально на сайте была указана информация, что компания существует с 1996 года, в настоящее время заявляется, что с 2002. Первые продукты (Ристор IV, MASS Гейнер, Титан II и др.) были разработаны при участии Всероссийского научно-исследовательского института жиров (ВНИИЖ).

'''Контактная информация:'''

* Адрес: Россия, Санкт-Петербург, 4-ый Верхний пер. , д 3
* Электронный адрес: manager@rlinesport.ru
* Директор: Деев Леонид Петрович

'''Веб-ресурсы:'''
* [http://ristor.ru/ Официальный сайт] (ранее websport.ru и rlinesport.ru)
* [https://vk.com/rline_nutrition Вконтакте]

== Продукция ==

'''[[Белково-углеводный коктейль|Белково-углеводные коктейли]]:'''
* MASS
* MASS Creatine
* WHEY
* TOTAL COMPLEX
* TITAN Creatine

Производитель заявляет что не использует сахар для изготовления высоко-углеводных коктейлей.<ref>http://ristor.ru/product/mass</ref>

'''[[Изотонические напитки]]:'''
* ISO UP
* ISO L-carnitine
* ISO BCAA
* ISOtonic

'''Капсулы:'''
* [[Креатин|Creatine]]
* Creatine Powder
* [[L-карнитин|L-Carnitine]]
* [[Глутамин|Glutamine]]
* [[BCAA]]

== Критика ==

Продукция REM-line часто подвергалась негативным отзывам со стороны покупателей. Так протеин Whey Ристор III сравнивали с речным песком или строительной смесью размешанной молоком, объясняя такое сравнение невыносимым скрипом и хрустом на зубах.<ref>http://www.sportbalans.ru/catalog/protein/0/17495?PAGEN_1=2</ref> Очевидно, что ребрендинг продукции был проведен в связи с ухудшением репутации.

== Читайте также ==

* [[Российское спортивное питание (отечественное)]]
* [[Pureprotein]]
* [[ATech Nutrition]]
* [[Академия-T]]
* [[Рейтинг лучших гейнеров]]
* [[Рейтинг лучших протеинов]]

== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]

RLine

2015-04-26T18:33:54Z

Правкин:

{{DISPLAYTITLE:RLine - Обзор спортивного питания}}
== RLine ==
[[Image:RLine.gif|250px|thumb|right|Логотип фирмы RLine]]
[[Image:Rline_logo.png|250px|thumb|right|Логотип 2014 года]]
'''RLine''' - российская компания [[Спортивное питание|спортивного питания]]. До 2014 года продукция выходила под брендом REMline (РЭМ). Изначально на сайте была указана информация, что компания существует с 1996 года, в настоящее время заявляется, что с 2002. Первые продукты (Ристор, MASS Гейнер и др.) были разработаны при участии Всероссийского научно-исследовательского института жиров (ВНИИЖ).

'''Контактная информация:'''

* Адрес: Россия, Санкт-Петербург, 4-ый Верхний пер. , д 3
* Электронный адрес: manager@rlinesport.ru
* Директор: Деев Леонид Петрович

'''Веб-ресурсы:'''
* [http://ristor.ru/ Официальный сайт] (ранее websport.ru и rlinesport.ru)
* [https://vk.com/rline_nutrition Вконтакте]

== Продукция ==

'''[[Белково-углеводный коктейль|Белково-углеводные коктейли]]:'''
* MASS
* MASS Creatine
* WHEY
* TOTAL COMPLEX
* TITAN Creatine

Производитель заявляет что не использует сахар для изготовления высоко-углеводных коктейлей.<ref>http://ristor.ru/product/mass</ref>

'''[[Изотонические напитки]]:'''
* ISO UP
* ISO L-carnitine
* ISO BCAA
* ISOtonic

'''Капсулы:'''
* [[Креатин|Creatine]]
* Creatine Powder
* [[L-карнитин|L-Carnitine]]
* [[Глутамин|Glutamine]]
* [[BCAA]]

== Критика ==

Продукция REM-line часто подвергалась негативным отзывам со стороны покупателей. Так протеин Whey Ристор III сравнивали с речным песком или строительной смесью размешанной молоком, объясняя такое сравнение невыносимым скрипом и хрустом на зубах.<ref>http://www.sportbalans.ru/catalog/protein/0/17495?PAGEN_1=2</ref> Очевидно, что ребрендинг продукции был проведен в связи с ухудшением репутации.

== Читайте также ==

* [[Российское спортивное питание (отечественное)]]
* [[Pureprotein]]
* [[ATech Nutrition]]
* [[Академия-T]]
* [[Рейтинг лучших гейнеров]]
* [[Рейтинг лучших протеинов]]

== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]

RLine

2015-04-26T18:33:04Z

Правкин:

{{DISPLAYTITLE:RLine - Обзор спортивного питания}}
== RLine ==
[[Image:RLine.gif|250px|thumb|right|Логотип фирмы RLine]]
[[Image:Rline_logo.png|250px|thumb|right|Логотип 2014 года]]
'''RLine''' - российская компания [[Спортивное питание|спортивного питания]]. До 2014 года продукция выходила под брендом REMline (РЭМ). Изначально на сайте была указана информация, что компания существует с 1996 года, в настоящее время заявляется, что с 2002. Первые продукты были разработаны при участии Всероссийского научно-исследовательского института жиров (ВНИИЖ).

'''Контактная информация:'''

* Адрес: Россия, Санкт-Петербург, 4-ый Верхний пер. , д 3
* Электронный адрес: manager@rlinesport.ru
* Директор: Деев Леонид Петрович

'''Веб-ресурсы:'''
* [http://ristor.ru/ Официальный сайт] (ранее websport.ru и rlinesport.ru)
* [https://vk.com/rline_nutrition Вконтакте]

== Продукция ==

'''[[Белково-углеводный коктейль|Белково-углеводные коктейли]]:'''
* MASS
* MASS Creatine
* WHEY
* TOTAL COMPLEX
* TITAN Creatine

Производитель заявляет что не использует сахар для изготовления высоко-углеводных коктейлей.<ref>http://ristor.ru/product/mass</ref>

'''[[Изотонические напитки]]:'''
* ISO UP
* ISO L-carnitine
* ISO BCAA
* ISOtonic

'''Капсулы:'''
* [[Креатин|Creatine]]
* Creatine Powder
* [[L-карнитин|L-Carnitine]]
* [[Глутамин|Glutamine]]
* [[BCAA]]

== Критика ==

Продукция REM-line часто подвергалась негативным отзывам со стороны покупателей. Так протеин Whey Ристор III сравнивали с речным песком или строительной смесью размешанной молоком, объясняя такое сравнение невыносимым скрипом и хрустом на зубах.<ref>http://www.sportbalans.ru/catalog/protein/0/17495?PAGEN_1=2</ref> Очевидно, что ребрендинг продукции был проведен в связи с ухудшением репутации.

== Читайте также ==

* [[Российское спортивное питание (отечественное)]]
* [[Pureprotein]]
* [[ATech Nutrition]]
* [[Академия-T]]
* [[Рейтинг лучших гейнеров]]
* [[Рейтинг лучших протеинов]]

== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]

Файл:Rline logo.png

2015-04-26T18:26:29Z

Правкин:

Участник:Admin

2015-04-26T18:22:44Z

Правкин:

Добавляй ссылки на http://archive.org/web/

*Таблица популярных диет - http://supercook.ru/all-diet.html
*Голосование - бренды СП, метформ
*Категория:Похудение
*Тренировочные программы (по целям: рельеф, похудение, набор массы) - http://www.tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=2&podrazdel=9 + недостающие упражнения
*Тренировки на определенные мышцы http://www.tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=3&podrazdel=18
*Аэробика http://www.tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=1&podrazdel=6
*Режим дня
*Периартрит
*Протеиновые батончики
*Переводы
*[[Вегетарианская диета]]
*Тренажер для ягодиц
*https://en.wikipedia.org/wiki/Alternative_medicine и https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0
*http://en.wikipedia.org/wiki/Hair_analysis и http://en.wikipedia.org/wiki/Hair_analysis_%28alternative_medicine%29
*Криолиполиз
*Способы и методы похудения
*Колострум
*http://prosportlab.com/works/strength-training
*«общая выносливость», «силовая выносливость» и «скоростная выносливость»
*[[Сбалансированное питание]] (диета)
*[[Женский бодибилдинг]]
*[[Ансомон]]
*[[Рейтинг спортивного питания]]
*Стевия
*Годжи
*[[Сустанон]] - дойчмарки
*Женский бодибилдинг (месячные, препараты железа, состав тела, энергообмен, калорийность рациона, анаболические средства, спортивное питание)
*[[AlphaBRAIN]]
*Философия (суть) бб
*Доказательная медицина и т.д.
*Вегетарианство (психические отклонения)
*[[Кроссфит]]
*Собрать все материалы по Селуянову
*[[Отличие БАД от лекарственных средств]] - СоГР
*http://ironman.ru/php/news_archive.php3
*http://vk.com/medicine_biochemistry

*'''Спортивные направления'''
**Плавание
**Бокс
**Легкая атлетика
**Пилатес
**Йога

*'''Научный раздел'''
**Спортивная медицина
**Спортивная физиология
**Спортивная адаптология
**Спортивное право

*Витамин е, д и тестостерон
*Кленубутерол
*Анаболикум и подполье
*Раздел новые виды тренинга (as fitseven)
*[http://vk.com/sports_biochemistry Биохимия спорта]
*Курсы Вадима Иванова (видео)

'''SW Review'''

*Сушка тела - ''категория''
*Как убрать бока
*Как убрать живот

*Составить диету для похудения
*низкоуглеводная / низкокалорийная диета

*'''Знаменитости:''' Бомбела, Бадюк, Кокляев, Яшанькин, Спасокукотский, доктор Любер, Леонид Остапенко. (Видеоканал ЖМ как источник)

*Гигрома
*Эвалар

*Muscle Warfare
*Гидроксикат
*Зеленый кофе - ''сетевой маркетинг''
*Аптечный йохимбин

Combat Powder (MusclePharm)
Armor-V (MusclePharm)
Shred Matrix (MusclePharm)

Super Pump Max (Gaspari Nutrition)
SuperPump 250 (Gaspari Nutrition)
Myofusion (Gaspari Nutrition)
Size On (Gaspari Nutrition)
C4 Extreme (Cellucor)
Craze (Driven Sports)
Animal Flex

Creacore (Muscletech)
Neurocore (Muscletech)
Xtend (Scivation)
NO Shotgun v3 (VPX)
Cell-Tech Hardcore (Muscletech)
Hemo-RAGE (Nutrex)
Anator P70 (Muscletech)
Phase8 (Muscletech)
Линейка липо

Перенаправления (синонимы препаратов)
Анализ белка

== THE COMPONENTS OF CRITICAL THINKING: ==

*Focus on Problems and Questions
*Identify problems
*Clarify issues
*Focus on relevant topics and methods
*Rely on Empirical Evidence
*Access relevant data and information
*Be able to manipulate data and statistics
*Be able to validate evidence by repetition
*Avoid wishful, hopeful, and subjective thinking
*Analyze Arguments
*Judge credibility of a source
*Identify assumptions
*Treat unreliable or odd information skeptically
*Watch out for authoritarian influences
*Watch out for specious arguments
*Use Logical Reasoning
*Understand induction and deduction
*Avoid logical fallacies
*Make value judgements properly
*Act On One's Beliefs
*Consider the other person's point of view
*Be sensitive to the feeling of others
*Judge the morality of one's own actions
*Anticipate the consequences of one's actions

*'''FiLCHeRS''' http://www.clas.ufl.edu/users/moseley/ltonline/readings/filchers.html

Как начать тренироваться (подготовка к залу).
Противоречия в статьях, идеалы, фарма (дозы).

=== Классификация упражнений ===

Упражнения для грудных
Упражнения на бицепс
Упражнения на трицепс
Упражнения на плечи
Упражнения для мышц спины
Упражнения для пресса
Упражнения на предплечья
Упражнения для шеи
Упражнения для позвоночника

*Лучшие упражнения
*Изолирующие упражнения
*Базовые упражнения
*Разминочные упражнения

*Изометрические упражнения
*Изотонические упражнения
*Данамические упражнения
*Плиометрические упражнения

*Упражнения для женщин

*Упражнения с сгантелями
*Упражнения со штангой
*Упражнения с гирями

*Упражнения на тренажерах
*Упражнения с тросами
*Упражнения с мячом
*Упражнения для дома
*Упражнения на улице

*Корректирующие упражнения

http://edu.dvgups.ru/METDOC/CGU/FIZVOSP/METOD/M-POS/U_POSOB/frame/2.htm

*Пересмотреть программы тренировок

Thread:Обсуждение участника:Django/Новости

2015-04-26T18:20:17Z

Правкин:

*Физическая тренировка сопоставима по эффективности и менее опасна по сравнению с хирургической операцией при болях в пояснице - http://www.health.harvard.edu/blog/physical-therapy-as-good-as-surgery-and-less-risky-for-one-type-of-lower-back-pain-201504097863
*Заместительная терапия тестостероном положительно влияет на сердце - http://www.reddit.com/r/science/comments/33v868/new_research_concludes_that_testosterone/
*Обзор коммерческих программ для похудения - http://annals.org/article.aspx?articleid=2214178
*Гомосексуализм может быть связан с нарушением гормонального обмена: самцы крыс предпочитали однополого партнера самкам после введения агониста дофаминовых D2-рецепторов (quinpirole) и окситоцина. - http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166432815000236

Тема:Sg70dwexor7whv39

2015-04-26T18:20:17Z

Правкин (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «Новости»

Тема:Sg70dwexor7whv39

2015-04-26T18:14:11Z

Правкин (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «Новости»

Thread:Обсуждение участника:Django/Новости

2015-04-26T18:14:11Z

Правкин:

Тема:Sg70dwexor7whv39

2015-04-26T18:04:04Z

Правкин (обсуждение | вклад) прокомментировал «Новости» (Физическая тренировка сопоставима по эффективности и менее опасна по срав…)

Thread:Обсуждение участника:Django/Новости

2015-04-26T18:04:04Z

Правкин: Новая ветка: Новости

Цыгомакс

2015-04-26T17:51:01Z

Правкин: /* Цыгомакс */

== Цыгомакс ==
[[Image:Cygomaks_kaps_60.jpg|250px|right|Упаковка на 60 купсул]]

'''Цыгомакс''' - активно рекламируемая [[Биологически активные добавки|БАД]] добавка фирмы Интер-С для укрепления [[Добавки для связок и суставов|суставов, костей и сухожилий]]. Производитель уверяет что данная добавка избавит от любых проблем опорно-двигательного аппарата, однако эффективность действующих веществ не находит подтверждения в исследованиях.

Цыгомакс не единственный товар фирмы Интер-С, также к ним относятся другие средства с недоказанной эффективностью: [[Трибулустан|Трибулустан]] и Пече-нега.

'''Средняя цена на Цыгомакс:''' 800 - 900 руб.

=== Описание производителя ===

Цыгомакс - натуральное средство для укрепления опорно-двигательного аппарата. Применяется при остеопорозе, остеохондрозе, артрозах и артритах, протрузиях и грыжах позвоночника, а также для ускорения срастания костей и сухожилий при травмах.

Цыгомакс стимулирует развитие костно-мышечных тканей, укрепляет суставы, сухожилия, кости и связки, ускоряет восстановительные процессы при переломах и растяжениях, он необходим при минеральной недостаточности, восстанавливает костную ткань, способствует быстрому формированию костной мозоли при травмах, помогает укрепить суставы и быстро восстановиться после полученных травм. Незаменимое средство во время «сушки». Прием Цыгомакс во время «сушки» устраняет такие побочные эффекты как хруст, боль и ограниченная подвижность суставов. Запуск процессов восстановления хрящевой и костной ткани возможен и без хондроитина и глюкозамина.

Цыгомакс включён в фармакологические программы для спортсменов членов сборных Республики Татарстан и России по 17 опорных видов спорта и 6 паралимпийских видов спорта.

Активными компонентами Цыгомакс являются порошок сельдерея, порошок рогов северного оленя, порошок плодов аниса и корней одуванчика.

Высокодисперсный порошок рогов северного оленя по фармакологическим свойствам сходен с пантокрином, но обладает большим эффектом действия за счет максимальной концентрации комплекса биологически активных веществ (в 3,5 раза). В его состав входит более 80 разнообразных по своей химической природе биологически активных веществ: пептиды, аминокислоты, липиды, углеводы, гормоны, нуклеотиды, минеральные вещества. Порошок рогов северного оленя это биодоступный источник кальция и фосфора, то есть тех минералов, которые являются строительными блоками для формирования костной и хрящевой ткани.

Высокодисперсный порошок травы сельдерея содержит аминокислоты, гликозиды, витамины С, Е, группы В, каротиноиды, минеральные вещества кальций, натрий, калий, магний, фосфор (особенно фосфор и железо). Кроме эфирного масла и витаминов, содержит аспарагин, холин, уксусную и маслянные кислоты, фурокумарины. Применяется при лечении подагры, остеохондроза и ревматизма, а также в составе болеутоляющих и ранозаживляющих средств.

Высокодисперсный порошок семян аниса содержит эфирное масло (от 1 до 6%), имеющее в составе анетол, метилхавикол (10%), анисовый альдегид, анисовый кетон и анисовую кислоту. Кроме того, в плоды входит жирное масло (от 8 до 28%). Анис обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами.

Высокодисперсный порошок корневищ одуванчика содержит каротиноиды, тритерпеновые спирты арнидиол, фарадиол, а также стерины, р-ситостерин и стигмастерин; до 24% инулина, жирное масло, в состав которого входят глицерины пальмитиновой, олеиновой, линолевой, мелисовой и церотиновой кислот. Одуванчик содержит гликозиды (тараксацин, тараксацерин), которые обеспечивают размножение хондроцитов в хрящевой ткани, что позволяет изменить состояния матрикса хряща.

Ингредиенты, входящие в состав Цыгомакс, способствуют активному усвоению пептидов, аминокислот, липидов, углеводов, гормонов, нуклеотидов и минеральных веществ. Таким образом, стимулируются восстановительные процессы при переломах и растяжениях, а также укрепляются и поддерживаются целостность суставов, сухожилий, костей и связок.

=== Действие ===

* Для укрепления опорно-двигательного аппарата (суставов, связок и костей)
* При переломах костей, для ускорения срастания
* При остеохондрозе, протрузиях и грыжах позвоночника, а также артрозах и артритах
* При остеопорозе различного генеза и после терапии гормональными препаратами.
* При опухолях суставов.
* При минеральной недостаточности и кальция в организме.
* При деструктивных возрастных изменениях костной и хрящевой ткани.
* Спортсменам для укрепления суставов и связок в процессе тренировок
* Для пациентов медицинских центров травматологии в период реабилитации.

'''Форма выпуска:''' твердые желатиновые капсулы по 400 мг, 60 шт. в шести блистерах.

=== Состав ===

* Порошок рогов северного оленя
* Порошок сельдерея
* Порошок семян аниса
* Порошок корневища одуванчика

''Состав питательных веществ в одной порции (1 капс.) продукта:''

* Порошок сельдерея, порошок рогов северного оленя, порошок плодов аниса и корней одуванчика - 400 мг. без вспомогательных компонентов.

=== Рекомендации по применению ===

Общая рекомендация: принимается по 2 капсулы 3 раз в день во время еды в течение одного месяца. В зависимости от целей приема смотреть схемы приема в прилагаемой инструкции.

=== Противопоказания ===

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

== Читайте также ==

* [[Анаболические комплексы]]
* [[Тестостероновые бустеры]]
* [[Анаболические стероиды]]
* [[Силодрол (Silodrol)|Силодрол]] (Silodrol)
* [[Анастан]]
* [[Трибулустан]]

[[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]]

RLine

2015-04-26T17:49:49Z

Правкин:

{{DISPLAYTITLE:RLine - Обзор спортивного питания}}
== RLine ==
[[Image:RLine.gif|250px|thumb|right|Логотип фирмы RLine]]
'''RLine''' - российская компания [[Спортивное питание|спортивного питания]]. До 2012 года продукция выходила под брендом REMline.

'''Контактная информация:'''

* Адрес: Россия, Санкт-Петербург, 4-ый Верхний пер. , д 3
* Электронный адрес: manager@rlinesport.ru
* Директор: Деев Леонид Петрович

'''Веб-ресурсы:'''
* [http://ristor.ru/ Официальный сайт]
* [https://vk.com/rline_nutrition Вконтакте]

== Продукция ==

'''[[Белково-углеводный коктейль|Белково-углеводные коктейли]]:'''
* MASS
* MASS Creatine
* WHEY
* TOTAL COMPLEX
* TITAN Creatine

Производитель заявляет что не использует сахар для изготовления высоко-углеводных коктейлей.<ref>http://ristor.ru/product/mass</ref>

'''[[Изотонические напитки]]:'''
* ISO UP
* ISO L-carnitine
* ISO BCAA
* ISOtonic

'''Капсулы:'''
* [[Креатин|Creatine]]
* Creatine Powder
* [[L-карнитин|L-Carnitine]]
* [[Глутамин|Glutamine]]
* [[BCAA]]

== Критика ==

Продукция REM-line часто подвергалась негативным отзывам со стороны покупателей. Так протеин Whey Ристор III сравнивали с речным песком или строительной смесью размешанной молоком, объясняя такое сравнение невыносимым скрипом и хрустом на зубах.<ref>http://www.sportbalans.ru/catalog/protein/0/17495?PAGEN_1=2</ref> Очевидно, что ребрендинг продукции был проведен в связи с ухудшением репутации.

== Читайте также ==

* [[Российское спортивное питание (отечественное)]]
* [[Pureprotein]]
* [[ATech Nutrition]]
* [[Академия-T]]
* [[Рейтинг лучших гейнеров]]
* [[Рейтинг лучших протеинов]]

== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]

RLine

2015-04-26T17:49:00Z

Правкин: /* Критика */

== RLine ==
[[Image:RLine.gif|250px|thumb|right|Логотип фирмы RLine]]
'''RLine''' - российская компания [[Спортивное питание|спортивного питания]]. До 2012 года продукция выходила под брендом REMline.

'''Контактная информация:'''

* Адрес: Россия, Санкт-Петербург, 4-ый Верхний пер. , д 3
* Электронный адрес: manager@rlinesport.ru
* Директор: Деев Леонид Петрович

'''Веб-ресурсы:'''
* [http://ristor.ru/ Официальный сайт]
* [https://vk.com/rline_nutrition Вконтакте]

== Продукция ==

'''[[Белково-углеводный коктейль|Белково-углеводные коктейли]]:'''
* MASS
* MASS Creatine
* WHEY
* TOTAL COMPLEX
* TITAN Creatine

Производитель заявляет что не использует сахар для изготовления высоко-углеводных коктейлей.<ref>http://ristor.ru/product/mass</ref>

'''[[Изотонические напитки]]:'''
* ISO UP
* ISO L-carnitine
* ISO BCAA
* ISOtonic

'''Капсулы:'''
* [[Креатин|Creatine]]
* Creatine Powder
* [[L-карнитин|L-Carnitine]]
* [[Глутамин|Glutamine]]
* [[BCAA]]

== Критика ==

Продукция REM-line часто подвергалась негативным отзывам со стороны покупателей. Так протеин Whey Ристор III сравнивали с речным песком или строительной смесью размешанной молоком, объясняя такое сравнение невыносимым скрипом и хрустом на зубах.<ref>http://www.sportbalans.ru/catalog/protein/0/17495?PAGEN_1=2</ref> Очевидно, что ребрендинг продукции был проведен в связи с ухудшением репутации.

== Читайте также ==

* [[Российское спортивное питание (отечественное)]]
* [[Pureprotein]]
* [[ATech Nutrition]]
* [[Академия-T]]
* [[Рейтинг лучших гейнеров]]
* [[Рейтинг лучших протеинов]]

== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]

Тема:Sg6x3l033pzhnszo

2015-04-26T17:26:28Z

Правкин (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «статьи»

Thread:Обсуждение участника:Django/статьи

2015-04-26T17:26:28Z

Правкин:

Тема:Sg6x3l033pzhnszo

2015-04-26T17:24:58Z

Правкин (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «статьи»

Thread:Обсуждение участника:Django/статьи

2015-04-26T17:24:58Z

Правкин:

Тема:Sg6x3l033pzhnszo

2015-04-26T17:23:45Z

Правкин (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «статьи»

Thread:Обсуждение участника:Django/статьи

2015-04-26T17:23:45Z

Правкин:

*[[Компрессионное бельё]] - переименовать и добавить http://www.zozhnik.ru/2015/04/14/%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F/
**[[Рашгард]]
**[[Компрессионные чулки]] - описать классы
**[[Компрессионные гольфы]]
**[[Компрессионные колготки]]
*[[Лучшие беговые кроссовки]] - http://www.zozhnik.ru/2015/04/19/%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-2015-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0/
* [[Костюм-сауна]] в раздел вред для здоровья - http://www.zozhnik.ru/2015/03/25/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%B0-%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%BD/ и добавить фотку http://vk.com/cavemanstech?z=photo-53280908_366628809%2Fwall-53280908_49562
* [[Локальное жиросжигание]] - http://www.zozhnik.ru/2013/12/16/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F-%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D1%80-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE/
* [[Тошнота во время тренировки]] - http://www.zozhnik.ru/2014/12/03/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%82%D0%BE%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%82-%D1%80%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5-%D0%B8-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%81/

Тема:Sg6x3l033pzhnszo

2015-04-26T17:20:08Z

Правкин (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «статьи»

Thread:Обсуждение участника:Django/статьи

2015-04-26T17:20:08Z

Правкин: