SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]

Денис Борисов

2015-01-08T16:28:45Z

Bgr: /* Психология и маркетинг */

{{DISPLAYTITLE:Денис Борисов (Денчик)}}
{{Expert}}
== Денис Борисов ==
[[Image:Denchik.jpg|250px|thumb|right|'''Денис борисов''' 1997-2006 '''Вес''' (колеблется): 98-110 кг в 2014 г. '''Рост''': 178 см]]
[[Image:Borisov.jpg|250px|thumb|right|Денис Борисов, 2013 г]]
[[Image:Denchik2.jpg|250px|thumb|right|Денис Борисов, 2014 г]]
'''Денис Борисов''' - [[Эксперты|эксперт]] Спортсвики, известный сетевой блогер и методист, автор многочисленных статей по [[бодибилдинг]]у и [[фитнес]]у. Ведущий проекта Fit4life.Ru. Денис Борисов имеет высшее юридическое образование (красный диплом МИУ), в конце 90-х регулярно выступал на соревнованиях по бодибилдингу, увлекается сбалансированным развитием всех составляющих человека (тело, разум, дух). Много лет радовал женщин мужским стриптизом в своем исполнении, но потом "завязал" и сейчас сожалеет о прошлом (считает эту работу плохой, потому что она ослабляет общество).

'''Сайт''': http://www.fit4life.ru 
'''Вк:''' http://vk.com/id8315063 
'''Видео-блог:''' http://www.youtube.com/fit4liferu

Денис Борисов также известен в сети как Денчик.

=== Достижения в спорте ===

*Серебряный Призер Чемпионата Республики Беларусь 1999 г. по Бодибилдингу (IFBB, г. Гродно)
*Капитан сборной г. Минска по бодибилдингу 1999 г. (IFBB).
*Бронзовый призер чемпионата Украины 2012 г. по БЖЖ ( раздел No Gi, до 91.5 кг)

=== Биометрические данные ===

*День рождения: 14 сентября 1980 г.
*Родной город: Минск. Длительное время проживал в городе Киев. В связи с последними происшествиям в Украине вернулся в родной город Минск (Республика Беларусь)
*Вес (колеблется): 98-110 кг.
*Рост: 178 см
*Рука: 47-52 см
*Грудная клетка: около 130 см
*Жим лежа (наклон вверх головой): 140-160 кг на 6 раз (рабочий вес)
*Классический Жим с груди стоя: 100-110 кг на 6 раз (рабочий вес)
*Брусья: 50-60 кг на 10 раз (рабочий вес).

=== Психология и маркетинг ===
{{#evp:youtube|EdPPFqkX8PU|Способы убеждения человека|right|300}}
Денис Борисов увлекается психологией, социологией и маркетингом. Данным вопросам посвящены многие его видео. По мнению профессиональных психологов Борис применяет в своей личной практике различные стратегии убеждения:

*Манера речи, язык тела и подачи материала
*Непрофессиональная камера
*Посторонние шумы при записи видео (прием из области НЛП)
*Партнерская программа, порождающая спам
*Система скидок на книги и доступ к закрытому форуму

=== Книги Дениса Борисова ===

'''2014 год'''

*Анаболикум 2 (Хлебом и маслом)

'''2013 год'''

*Объемный пресс
*Мужская схема 2.0: Суровый мясонабор - ссылки на видеоролики есть в приложении "Схема питания" к книге.
*Эпичные грудные + видео есть в комплекте
*V3: Объемный прогресс - ссылка на видео есть в самой книге
*Антихимик - ссылка на видео есть в самой книге
*Анаболикум - ссылка на видео есть в самой книге
*Тушку на просушку - ссылка на видео есть в самой книге
*Тело на реконструкции (Том 1-й - Закладывание Основ) + видео есть в комплекте
*Мужская схема + видео есть в комплекте

'''2012 год'''

*Гиперплазия + видео есть в комплекте
*Как накачать четкий пресс дома + видеоуроки в комплекте
*Катехизис культуриста + видеоролики встроены в книгу
*Алгоритм выбора своей программы тренировок - ссылка на видео есть в самой книге

== Избранные видео ==

{{#evp:youtube|8ZLgy_thG18|Денис Борисов о себе|left|300}}
{{#evp:youtube|cfqn4XY7QrE|[[Сушка мышц к лету|Сушка мышц]] и [[Препараты для похудения|сжигание жира]]|right|300}}
{{#evp:youtube|OA0MTkAyqbw|Эта турник, детка :-)|left|300}}
{{#evp:youtube|MLx7t395qzU|[[Плечи - упражнения и особенности тренировки|Тренировка плеч]]|right|300}}
{{#evp:youtube|_o0uCI4Sicc|Тренировка рук|left|300}}
{{#evp:youtube|StA5qKqpLLI|[[Диета для похудения|Как убрать живот]]|right|300}}
{{#evp:youtube|MmzEhCxqER4|[[Как понравиться девушке|Как найти жену]]|left|300}}
{{#evp:youtube|6Y_a9mZ1J3Y|[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|Как накачать грудь]] Геракла|right|300}}

[[Категория:Знаменитости]]

Денис Борисов

2015-01-08T16:02:48Z

Bgr:

{{DISPLAYTITLE:Денис Борисов (Денчик)}}
{{Expert}}
== Денис Борисов ==
[[Image:Denchik.jpg|250px|thumb|right|'''Денис борисов''' 1997-2006 '''Вес''' (колеблется): 98-110 кг в 2014 г. '''Рост''': 178 см]]
[[Image:Borisov.jpg|250px|thumb|right|Денис Борисов, 2013 г]]
[[Image:Denchik2.jpg|250px|thumb|right|Денис Борисов, 2014 г]]
'''Денис Борисов''' - [[Эксперты|эксперт]] Спортсвики, известный сетевой блогер и методист, автор многочисленных статей по [[бодибилдинг]]у и [[фитнес]]у. Ведущий проекта Fit4life.Ru. Денис Борисов имеет высшее юридическое образование (красный диплом МИУ), в конце 90-х регулярно выступал на соревнованиях по бодибилдингу, увлекается сбалансированным развитием всех составляющих человека (тело, разум, дух). Много лет радовал женщин мужским стриптизом в своем исполнении, но потом "завязал" и сейчас сожалеет о прошлом (считает эту работу плохой, потому что она ослабляет общество).

'''Сайт''': http://www.fit4life.ru 
'''Вк:''' http://vk.com/id8315063 
'''Видео-блог:''' http://www.youtube.com/fit4liferu

Денис Борисов также известен в сети как Денчик.

=== Достижения в спорте ===

*Серебряный Призер Чемпионата Республики Беларусь 1999 г. по Бодибилдингу (IFBB, г. Гродно)
*Капитан сборной г. Минска по бодибилдингу 1999 г. (IFBB).
*Бронзовый призер чемпионата Украины 2012 г. по БЖЖ ( раздел No Gi, до 91.5 кг)

=== Биометрические данные ===

*День рождения: 14 сентября 1980 г.
*Родной город: Минск. Длительное время проживал в городе Киев. В связи с последними происшествиям в Украине вернулся в родной город Минск (Республика Беларусь)
*Вес (колеблется): 98-110 кг.
*Рост: 178 см
*Рука: 47-52 см
*Грудная клетка: около 130 см
*Жим лежа (наклон вверх головой): 140-160 кг на 6 раз (рабочий вес)
*Классический Жим с груди стоя: 100-110 кг на 6 раз (рабочий вес)
*Брусья: 50-60 кг на 10 раз (рабочий вес).

=== Психология и маркетинг ===
{{#evp:youtube|EdPPFqkX8PU|Способы убеждения человека|right|300}}
Денис Борисов увлекается психологией, социологией и маркетингом. Данным вопросам посвящены многие его видео. По мнению профессиональных психологов Борис применяет в своей личной практике различные стратегии убеждения:

*Манера речи, язык тела и подачи материала
*Непрофессиональная камера
*Посторонние шумы при записи видео (прием из области НЛП)
*Партнерская программа, поражающая спам
*Система скидок на книги и доступ к закрытому форуму

=== Книги Дениса Борисова ===

'''2014 год'''

*Анаболикум 2 (Хлебом и маслом)

'''2013 год'''

*Объемный пресс
*Мужская схема 2.0: Суровый мясонабор - ссылки на видеоролики есть в приложении "Схема питания" к книге.
*Эпичные грудные + видео есть в комплекте
*V3: Объемный прогресс - ссылка на видео есть в самой книге
*Антихимик - ссылка на видео есть в самой книге
*Анаболикум - ссылка на видео есть в самой книге
*Тушку на просушку - ссылка на видео есть в самой книге
*Тело на реконструкции (Том 1-й - Закладывание Основ) + видео есть в комплекте
*Мужская схема + видео есть в комплекте

'''2012 год'''

*Гиперплазия + видео есть в комплекте
*Как накачать четкий пресс дома + видеоуроки в комплекте
*Катехизис культуриста + видеоролики встроены в книгу
*Алгоритм выбора своей программы тренировок - ссылка на видео есть в самой книге

== Избранные видео ==

{{#evp:youtube|8ZLgy_thG18|Денис Борисов о себе|left|300}}
{{#evp:youtube|cfqn4XY7QrE|[[Сушка мышц к лету|Сушка мышц]] и [[Препараты для похудения|сжигание жира]]|right|300}}
{{#evp:youtube|OA0MTkAyqbw|Эта турник, детка :-)|left|300}}
{{#evp:youtube|MLx7t395qzU|[[Плечи - упражнения и особенности тренировки|Тренировка плеч]]|right|300}}
{{#evp:youtube|_o0uCI4Sicc|Тренировка рук|left|300}}
{{#evp:youtube|StA5qKqpLLI|[[Диета для похудения|Как убрать живот]]|right|300}}
{{#evp:youtube|MmzEhCxqER4|[[Как понравиться девушке|Как найти жену]]|left|300}}
{{#evp:youtube|6Y_a9mZ1J3Y|[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|Как накачать грудь]] Геракла|right|300}}

[[Категория:Знаменитости]]

Бодибилдинг

2015-01-07T22:12:58Z

Bgr: /* Видео-блогеры */

{{Expert}}
== Бодибилдинг ==
[[Image:Bb_levels.gif|300px|thumb|right|С каждым уровнем повышается результативность, однако число людей сокращается. Переход на высший уровень возможен и без употребления допинга, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации в глазах клиентов. Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровень.]]
{{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}}
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. 
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.

Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.

'''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. 
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.

''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]''', [[Бодифитнес]]

<gallery>
Файл:Home.jpg|Главные составляющие бодибилдинга
Файл:Bodybuilding.jpg|Самая трудная работа - это работа над собой
Файл:Разница.jpg|Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях
Файл:Sandow_Cutler.png|Евгений Сандов: (натуральный бодибилдинг) и [[Джей Катлер|Jay Cutler]] (спортивная фармакология)
Файл:Synthol.jpg|[[Синтол]]
Файл:women.jpg|[[Маскулинизация]]
Файл:Atrofiya_yacek.jpg|[[Атрофия яичек]]
</gallery>

== Бодибилдинг индустрия ==

Если раньше основным источником информации по бодибилдингу и фитнесу являлись книги и журналы, то с развитием цифровых технологий возникло множество спортивных сетевых ресурсов. Поскольку весь силовой спорт держится на рекламе, нередко начинающие спортсмены становятся жертвами недобросовестного маркетинга, заработка на шарлатанских методиках и бесполезных добавках.

Бодибилдинг и фитнес - это сложная бизнес-система, которая включает несколько составляющих:

*Федерации бодибилдинга и фитнеса, ответственные за организацию соревнований
*Информационные ресурсы: журналы, литература и сайты
*Атлеты, среди которых многие являются тренерами и блогерами
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.

[[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]]

Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]].

== Видео-блогеры ==
[[Image:Blogers.jpg|200px|thumb|right|Блогеры и атлеты отдыхают в Таиланде]]
На данный момент насчитывается огромное количество фитнес и бодибилдинг-блогеров, которые освещают вопросы питания, тренинга и восстановления. При этом все наиболее популярные блогеры используют анаболические препараты. Это объясняется психологией человека: если автор не имеет развитой мускулатуры и рельефа, значит доверие к его информации значительно снижается.

Следует отметить, что наиболее полезная и адекватная информация по бодибилдингу исходит от начинающих блогеров, которые делают переводы оригинальных статей, компилируют и структурируют научные данные, а также выдвигают конструктивную критику. Вслед за этим приходит популярность, знания автора исчерпываются и наступает время для бизнеса. На этом этапе начинается активная реклама замысловатых методик, магазинов, партнерских программ, добавок и т.д. Таким образом, чем большую популярность получает автор, тем больше искажается информация под влиянием коммерциализации. Кроме того, фактически все известные блогеры хорошо знакомы друг с другом и нередко проводят взаиморекламу.

'''Список блогов по популярности (январь 2015 г):'''

*[[Югифтед]] - 895 477 подписчиков
*[[Денис Борисов]] - 309 822 подписчика<ref>один из самых популярных теоретиков бодибилдинга. В последнее время видео-ролики сводятся к психологическому зомбированию и партнерскому маркетингу - http://fit4life.ru/books/partnerka/partner.html</ref>
*[[Денис Семенихин]] - 325 474 подписчика<ref>http://www.energydiethd.com/info/articles/tag/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%20%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD/</ref>
*[[Спасокукоцкий Юрий]] - 167 190 подписчиков<ref>лимонная диета</ref>
*[[Михаил Прыгунов]] - 109 292 подписчика<ref>реклама микроэлементного анализа волос, кроссфит</ref>
*Мышцы.рф - 81 853 подписчика
*[[Дмитрий Яшанькин]] - 81 375 подписчиков<ref>SAN</ref>
*[[Вадим Иванов (Доча)|Do4a]] - 78 111 подписчиков<ref>пептиды</ref>

=== Авторы ===

*[[Юрий Бомбела]]
*[[Доктор Любер]]
*[[Селуянов Виктор Николаевич]]
*[[Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений|Вадим Протасенко]]

== Избранные статьи по бодибилдингу ==

=== Тренинг ===

*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

=== Питание ===

*[[Спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]

=== Фармакология ===

*[[Спортивная фармакология]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Инсулин]]
*[[Препараты для похудения]]

== Бодибилдинг для начинающих ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bodibilding.-kniga-trener.jpg|200px|thumb|right|Бодибилдинг. Книга - тренер]]

*[[Как выбрать тренажерный зал]]
*[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]
*[[Экипировка для бодибилдинга]]
*[[Правила поведения в тренажерном зале]]

*Типы телосложения: [[мезоморф, эндоморф, эктоморф]]
*[[Мышцы - анатомия и функции]]

*[[План тренировок в тренажерном зале]]
**[[Интенсивность тренировки]]
**[[Пульс во время тренировки]]

*[[Травмы в бодибилдинге]]
**[[Разогревающие мази]]
**[[Массаж]]
**[[Баня и сауна после тренировки]]

*[[Спортивная разминка в зале]]

*[[Ударная тренировка на отстающие мышцы]]

*[[Бодибилдинг упражнения]]

*[[Спортивная диета]]

=== Современный силовой фитнес ===

В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.

Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.

Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.

Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.

Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!

== Примечания ==

<references/>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]][[Категория:Знаменитости]]

Бодибилдинг

2015-01-07T22:07:28Z

Bgr: /* Видео-блогеры */

{{Expert}}
== Бодибилдинг ==
[[Image:Bb_levels.gif|300px|thumb|right|С каждым уровнем повышается результативность, однако число людей сокращается. Переход на высший уровень возможен и без употребления допинга, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации в глазах клиентов. Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровень.]]
{{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}}
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. 
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.

Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.

'''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. 
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.

''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]''', [[Бодифитнес]]

<gallery>
Файл:Home.jpg|Главные составляющие бодибилдинга
Файл:Bodybuilding.jpg|Самая трудная работа - это работа над собой
Файл:Разница.jpg|Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях
Файл:Sandow_Cutler.png|Евгений Сандов: (натуральный бодибилдинг) и [[Джей Катлер|Jay Cutler]] (спортивная фармакология)
Файл:Synthol.jpg|[[Синтол]]
Файл:women.jpg|[[Маскулинизация]]
Файл:Atrofiya_yacek.jpg|[[Атрофия яичек]]
</gallery>

== Бодибилдинг индустрия ==

Если раньше основным источником информации по бодибилдингу и фитнесу являлись книги и журналы, то с развитием цифровых технологий возникло множество спортивных сетевых ресурсов. Поскольку весь силовой спорт держится на рекламе, нередко начинающие спортсмены становятся жертвами недобросовестного маркетинга, заработка на шарлатанских методиках и бесполезных добавках.

Бодибилдинг и фитнес - это сложная бизнес-система, которая включает несколько составляющих:

*Федерации бодибилдинга и фитнеса, ответственные за организацию соревнований
*Информационные ресурсы: журналы, литература и сайты
*Атлеты, среди которых многие являются тренерами и блогерами
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.

[[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]]

Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]].

== Видео-блогеры ==
[[Image:Blogers.jpg|200px|thumb|right|Блогеры и атлеты отдыхают в Таиланде]]
На данный момент насчитывается огромное количество фитнес и бодибилдинг-блогеров, которые освещают вопросы питания, тренинга и восстановления. При этом все наиболее популярные блогеры используют анаболические препараты. Это объясняется психологией человека: если автор не имеет развитой мускулатуры и рельефа, значит доверие к его информации значительно снижается.

Следует отметить, что наиболее полезная и адекватная информация по бодибилдингу исходит от начинающих блогеров, которые делают переводы оригинальных статей, компилируют и структурируют научные данные, а также выдвигают конструктивную критику. Вслед за этим приходит популярность, знания автора исчерпываются и наступает время для бизнеса. На этом этапе начинается активная реклама замысловатых методик, магазинов, партнерских программ, добавок и т.д. Таким образом, чем большую популярность получает автор, тем больше искажается информация под влиянием коммерциализации. Кроме того, фактически все известные блогеры хорошо знакомы друг с другом и нередко проводят взаиморекламу.

'''Список блогов по популярности (январь 2015 г):'''

*[[Югифтед]] - 895 477 подписчиков
*[[Денис Борисов]] - 309 822 подписчика<ref>один из самых популярных теоретиков бодибилдинга. В последнее время видео-ролики сводятся к психологическому зомбированию и партнерскому маркетингу - http://fit4life.ru/books/partnerka/partner.html</ref>
*[[Денис Семенихин]] - 325 474 подписчика<ref>http://www.energydiethd.com/info/articles/tag/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%20%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD/</ref>
*[[Спасокукоцкий Юрий]] - 167 190 подписчиков<ref>лимонная диета</ref>
*[[Михаил Прыгунов]] - 109 292 подписчика<ref>реклама микроэлементного анализа волос, кроссфит</ref>
*Мышцы.рф - 81 853 подписчика
*[[Дмитрий Яшанькин]] - 81 375<ref>SAN</ref>
*[[Вадим Иванов (Доча)|Do4a]] - 78 111 подписчиков<ref>пептиды</ref>

=== Авторы ===

*[[Юрий Бомбела]]
*[[Доктор Любер]]
*[[Селуянов Виктор Николаевич]]
*[[Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений|Вадим Протасенко]]

== Избранные статьи по бодибилдингу ==

=== Тренинг ===

*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

=== Питание ===

*[[Спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]

=== Фармакология ===

*[[Спортивная фармакология]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Инсулин]]
*[[Препараты для похудения]]

== Бодибилдинг для начинающих ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bodibilding.-kniga-trener.jpg|200px|thumb|right|Бодибилдинг. Книга - тренер]]

*[[Как выбрать тренажерный зал]]
*[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]
*[[Экипировка для бодибилдинга]]
*[[Правила поведения в тренажерном зале]]

*Типы телосложения: [[мезоморф, эндоморф, эктоморф]]
*[[Мышцы - анатомия и функции]]

*[[План тренировок в тренажерном зале]]
**[[Интенсивность тренировки]]
**[[Пульс во время тренировки]]

*[[Травмы в бодибилдинге]]
**[[Разогревающие мази]]
**[[Массаж]]
**[[Баня и сауна после тренировки]]

*[[Спортивная разминка в зале]]

*[[Ударная тренировка на отстающие мышцы]]

*[[Бодибилдинг упражнения]]

*[[Спортивная диета]]

=== Современный силовой фитнес ===

В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.

Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.

Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.

Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.

Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!

== Примечания ==

<references/>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]][[Категория:Знаменитости]]

Бодибилдинг

2015-01-07T22:06:53Z

Bgr: /* Видео-блогеры */

{{Expert}}
== Бодибилдинг ==
[[Image:Bb_levels.gif|300px|thumb|right|С каждым уровнем повышается результативность, однако число людей сокращается. Переход на высший уровень возможен и без употребления допинга, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации в глазах клиентов. Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровень.]]
{{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}}
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. 
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.

Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.

'''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. 
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.

''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]''', [[Бодифитнес]]

<gallery>
Файл:Home.jpg|Главные составляющие бодибилдинга
Файл:Bodybuilding.jpg|Самая трудная работа - это работа над собой
Файл:Разница.jpg|Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях
Файл:Sandow_Cutler.png|Евгений Сандов: (натуральный бодибилдинг) и [[Джей Катлер|Jay Cutler]] (спортивная фармакология)
Файл:Synthol.jpg|[[Синтол]]
Файл:women.jpg|[[Маскулинизация]]
Файл:Atrofiya_yacek.jpg|[[Атрофия яичек]]
</gallery>

== Бодибилдинг индустрия ==

Если раньше основным источником информации по бодибилдингу и фитнесу являлись книги и журналы, то с развитием цифровых технологий возникло множество спортивных сетевых ресурсов. Поскольку весь силовой спорт держится на рекламе, нередко начинающие спортсмены становятся жертвами недобросовестного маркетинга, заработка на шарлатанских методиках и бесполезных добавках.

Бодибилдинг и фитнес - это сложная бизнес-система, которая включает несколько составляющих:

*Федерации бодибилдинга и фитнеса, ответственные за организацию соревнований
*Информационные ресурсы: журналы, литература и сайты
*Атлеты, среди которых многие являются тренерами и блогерами
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.

[[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]]

Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]].

== Видео-блогеры ==
[[Image:Blogers.jpg|200px|thumb|right|Блогеры и атлеты отдыхают в Таиланде]]
На данный момент насчитывается огромное количество фитнес и бодибилдинг-блогеров, которые освещают вопросы питания, тренинга и восстановления. При этом все наиболее популярные блогеры используют анаболические препараты. Это объясняется психологией человека: если автор не имеет развитой мускулатуры и рельефа, значит доверие к его информации значительно снижается.

Следует отметить, что наиболее полезная и адекватная информация по бодибилдингу исходит от начинающих блогеров, которые делают переводы оригинальных статей, компилируют и структурируют научные данные, а также выдвигают конструктивную критику. Вслед за этим приходит популярность, знания автора исчерпываются и наступает время для бизнеса. На этом этапе начинается активная реклама замысловатых методик, магазинов, партнерских программ, добавок и т.д. Таким образом, чем большую популярность получает автор, тем больше искажается информация под влиянием коммерциализации. Кроме того, фактически все известные блогеры хорошо знакомы друг с другом и нередко проводят взаиморекламу.

'''Список блогов по популярности (январь 2015 г):'''

*[[Югифтед]] - 895 477 подписчиков
*[[Денис Борисов]] - 309 822 подписчика<ref>один из самых популярных теоретиков бодибилдинга. В последнее время видео-ролики сводятся к психологическому зомбированию и партнерскому маркетингу - http://fit4life.ru/books/partnerka/partner.html</ref>
*[[Денис Семенихин]] - 325 474 подписчика<ref>http://www.energydiethd.com/info/articles/tag/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%20%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD/</ref>
*[[Спасокукоцкий Юрий]] - 167 190 подписчиков
*[[Михаил Прыгунов]] - 109 292 подписчика<ref>реклама микроэлементного анализа волос, кроссфит</ref>
*Мышцы.рф - 81 853 подписчика
*[[Дмитрий Яшанькин]] - 81 375<ref>SAN</ref>
*[[Вадим Иванов (Доча)|Do4a]] - 78 111 подписчиков<ref>пептиды</ref>

=== Авторы ===

*[[Юрий Бомбела]]
*[[Доктор Любер]]
*[[Селуянов Виктор Николаевич]]
*[[Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений|Вадим Протасенко]]

== Избранные статьи по бодибилдингу ==

=== Тренинг ===

*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

=== Питание ===

*[[Спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]

=== Фармакология ===

*[[Спортивная фармакология]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Инсулин]]
*[[Препараты для похудения]]

== Бодибилдинг для начинающих ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bodibilding.-kniga-trener.jpg|200px|thumb|right|Бодибилдинг. Книга - тренер]]

*[[Как выбрать тренажерный зал]]
*[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]
*[[Экипировка для бодибилдинга]]
*[[Правила поведения в тренажерном зале]]

*Типы телосложения: [[мезоморф, эндоморф, эктоморф]]
*[[Мышцы - анатомия и функции]]

*[[План тренировок в тренажерном зале]]
**[[Интенсивность тренировки]]
**[[Пульс во время тренировки]]

*[[Травмы в бодибилдинге]]
**[[Разогревающие мази]]
**[[Массаж]]
**[[Баня и сауна после тренировки]]

*[[Спортивная разминка в зале]]

*[[Ударная тренировка на отстающие мышцы]]

*[[Бодибилдинг упражнения]]

*[[Спортивная диета]]

=== Современный силовой фитнес ===

В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.

Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.

Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.

Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.

Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!

== Примечания ==

<references/>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]][[Категория:Знаменитости]]

Бодибилдинг

2015-01-07T21:59:41Z

Bgr:

{{Expert}}
== Бодибилдинг ==
[[Image:Bb_levels.gif|300px|thumb|right|С каждым уровнем повышается результативность, однако число людей сокращается. Переход на высший уровень возможен и без употребления допинга, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации в глазах клиентов. Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровень.]]
{{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}}
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. 
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.

Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.

'''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. 
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.

''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]''', [[Бодифитнес]]

<gallery>
Файл:Home.jpg|Главные составляющие бодибилдинга
Файл:Bodybuilding.jpg|Самая трудная работа - это работа над собой
Файл:Разница.jpg|Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях
Файл:Sandow_Cutler.png|Евгений Сандов: (натуральный бодибилдинг) и [[Джей Катлер|Jay Cutler]] (спортивная фармакология)
Файл:Synthol.jpg|[[Синтол]]
Файл:women.jpg|[[Маскулинизация]]
Файл:Atrofiya_yacek.jpg|[[Атрофия яичек]]
</gallery>

== Бодибилдинг индустрия ==

Если раньше основным источником информации по бодибилдингу и фитнесу являлись книги и журналы, то с развитием цифровых технологий возникло множество спортивных сетевых ресурсов. Поскольку весь силовой спорт держится на рекламе, нередко начинающие спортсмены становятся жертвами недобросовестного маркетинга, заработка на шарлатанских методиках и бесполезных добавках.

Бодибилдинг и фитнес - это сложная бизнес-система, которая включает несколько составляющих:

*Федерации бодибилдинга и фитнеса, ответственные за организацию соревнований
*Информационные ресурсы: журналы, литература и сайты
*Атлеты, среди которых многие являются тренерами и блогерами
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.

[[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]]

Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]].

== Видео-блогеры ==
[[Image:Blogers.jpg|200px|thumb|right|Блогеры и атлеты отдыхают в Таиланде]]
На данный момент насчитывается огромное количество фитнес и бодибилдинг-блогеров, которые освещают вопросы питания, тренинга и восстановления. При этом все наиболее популярные блогеры используют анаболические препараты. Это объясняется психологией человека: если автор не имеет развитой мускулатуры и рельефа, значит доверие к его информации значительно снижается.

Следует отметить, что наиболее полезная и адекватная информация по бодибилдингу исходит от начинающих блогеров, которые делают переводы оригинальных статей, компилируют и структурируют научные данные, а также выдвигают конструктивную критику. Вслед за этим приходит популярность, знания автора исчерпываются и наступает время для бизнеса. На этом этапе начинается активная реклама замысловатых методик, магазинов, партнерских программ, добавок и т.д. Таким образом, чем большую популярность получает автор, тем больше искажается информация под влиянием коммерциализации. Кроме того, фактически все известные блогеры хорошо знакомы друг с другом и нередко проводят взаиморекламу.

'''Список блогов по популярности (январь 2015 г):'''

*[[Югифтед]] - 895 477 подписчиков
*[[Денис Борисов]] - 309 822 подписчика<ref>один из самых популярных теоретиков бодибилдинга. В последнее время видео-ролики сводятся к психологическому зомбированию и партнерскому маркетингу - http://fit4life.ru/books/partnerka/partner.html</ref>
*[[Денис Семенихин]] - 325 474 подписчика<ref>http://www.energydiethd.com/info/articles/tag/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%20%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD/</ref>
*[[Спасокукоцкий Юрий]] - 167 190 подписчиков
*[[Михаил Прыгунов]] - 109 292 подписчика
*Мышцы.рф - 81 853 подписчика
*[[Дмитрий Яшанькин]] - 81 375
*[[Вадим Иванов (Доча)|Do4a]] - 78 111 подписчиков

=== Авторы ===

*[[Юрий Бомбела]]
*[[Доктор Любер]]
*[[Селуянов Виктор Николаевич]]
*[[Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений|Вадим Протасенко]]

== Избранные статьи по бодибилдингу ==

=== Тренинг ===

*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

=== Питание ===

*[[Спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]

=== Фармакология ===

*[[Спортивная фармакология]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Инсулин]]
*[[Препараты для похудения]]

== Бодибилдинг для начинающих ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bodibilding.-kniga-trener.jpg|200px|thumb|right|Бодибилдинг. Книга - тренер]]

*[[Как выбрать тренажерный зал]]
*[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]
*[[Экипировка для бодибилдинга]]
*[[Правила поведения в тренажерном зале]]

*Типы телосложения: [[мезоморф, эндоморф, эктоморф]]
*[[Мышцы - анатомия и функции]]

*[[План тренировок в тренажерном зале]]
**[[Интенсивность тренировки]]
**[[Пульс во время тренировки]]

*[[Травмы в бодибилдинге]]
**[[Разогревающие мази]]
**[[Массаж]]
**[[Баня и сауна после тренировки]]

*[[Спортивная разминка в зале]]

*[[Ударная тренировка на отстающие мышцы]]

*[[Бодибилдинг упражнения]]

*[[Спортивная диета]]

=== Современный силовой фитнес ===

В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.

Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.

Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.

Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.

Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!

== Примечания ==

<references/>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]][[Категория:Знаменитости]]

Бодибилдинг

2015-01-07T21:58:44Z

Bgr: /* Видео-блогеры */

{{Expert}}
== Бодибилдинг ==
[[Image:Bb_levels.gif|300px|thumb|right|С каждым уровнем повышается результативность, однако число людей сокращается. Переход на высший уровень возможен и без употребления допинга, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации в глазах клиентов. Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровень.]]
{{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}}
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. 
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.

Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.

'''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. 
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.

''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]''', [[Бодифитнес]]

<gallery>
Файл:Home.jpg|Главные составляющие бодибилдинга
Файл:Bodybuilding.jpg|Самая трудная работа - это работа над собой
Файл:Разница.jpg|Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях
Файл:Sandow_Cutler.png|Евгений Сандов: (натуральный бодибилдинг) и [[Джей Катлер|Jay Cutler]] (спортивная фармакология)
Файл:Synthol.jpg|[[Синтол]]
Файл:women.jpg|[[Маскулинизация]]
Файл:Atrofiya_yacek.jpg|[[Атрофия яичек]]
</gallery>

== Бодибилдинг индустрия ==

Если раньше основным источником информации по бодибилдингу и фитнесу являлись книги и журналы, то с развитием цифровых технологий возникло множество спортивных сетевых ресурсов. Поскольку весь силовой спорт держится на рекламе, нередко начинающие спортсмены становятся жертвами недобросовестного маркетинга, заработка на шарлатанских методиках и бесполезных добавках.

Бодибилдинг и фитнес - это сложная бизнес-система, которая включает несколько составляющих:

*Федерации бодибилдинга и фитнеса, ответственные за организацию соревнований
*Информационные ресурсы: журналы, литература и сайты
*Атлеты, среди которых многие являются тренерами и блогерами
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.

[[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]]

Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]].

== Видео-блогеры ==
[[Image:Blogers.jpg|200px|thumb|right|Блогеры и атлеты отдыхают в Таиланде]]
На данный момент насчитывается огромное количество фитнес и бодибилдинг-блогеров, которые освещают вопросы питания, тренинга и восстановления. При этом все наиболее популярные блогеры используют анаболические препараты. Это объясняется психологией человека: если автор не имеет развитой мускулатуры и рельефа, значит доверие к его информации значительно снижается.

Следует отметить, что наиболее полезная и адекватная информация по бодибилдингу исходит от начинающих блогеров, которые делают переводы оригинальных статей, компилируют и структурируют научные данные, а также выдвигают конструктивную критику. Вслед за этим приходит популярность, знания автора исчерпываются и наступает время для бизнеса. На этом этапе начинается активная реклама замысловатых методик, магазинов, партнерских программ, добавок и т.д. Таким образом, чем большую популярность получает автор, тем больше искажается информация под влиянием коммерциализации. Кроме того, фактически все известные блогеры хорошо знакомы друг с другом и нередко проводят взаиморекламу.

'''Список блогов по популярности (январь 2015 г):'''

*[[Югифтед]] - 895 477 подписчиков
*[[Денис Борисов]] - 309 822 подписчика<ref>один из самых популярных теоретиков бодибилдинга. В последнее время видео-ролики сводятся к психологическому зомбированию и партнерскому маркетингу - http://fit4life.ru/books/partnerka/partner.html</ref>
*[[Денис Семенихин]] - 325 474 подписчика<ref>http://www.energydiethd.com/info/articles/tag/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%20%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD/</ref>
*[[Спасокукоцкий Юрий]] - 167 190 подписчиков
*[[Михаил Прыгунов]] - 109 292 подписчика
*Мышцы.рф - 81 853 подписчика
*[[Дмитрий Яшанькин]] - 81 375
*[[Вадим Иванов (Доча)|Do4a]] - 78 111 подписчиков

=== Авторы ===

*[[Юрий Бомбела]]
*[[Доктор Любер]]
*[[Селуянов Виктор Николаевич]]
*[[Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений|Вадим Протасенко]]

== Избранные статьи по бодибилдингу ==

=== Тренинг ===

*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

=== Питание ===

*[[Спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]

=== Фармакология ===

*[[Спортивная фармакология]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Инсулин]]
*[[Препараты для похудения]]

== Бодибилдинг для начинающих ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bodibilding.-kniga-trener.jpg|200px|thumb|right|Бодибилдинг. Книга - тренер]]

*[[Как выбрать тренажерный зал]]
*[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]
*[[Экипировка для бодибилдинга]]
*[[Правила поведения в тренажерном зале]]

*Типы телосложения: [[мезоморф, эндоморф, эктоморф]]
*[[Мышцы - анатомия и функции]]

*[[План тренировок в тренажерном зале]]
**[[Интенсивность тренировки]]
**[[Пульс во время тренировки]]

*[[Травмы в бодибилдинге]]
**[[Разогревающие мази]]
**[[Массаж]]
**[[Баня и сауна после тренировки]]

*[[Спортивная разминка в зале]]

*[[Ударная тренировка на отстающие мышцы]]

*[[Бодибилдинг упражнения]]

*[[Спортивная диета]]

=== Современный силовой фитнес ===

В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.

Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.

Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.

Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.

Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!

[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]][[Категория:Знаменитости]]

Файл:Blogers.jpg

2015-01-07T21:35:04Z

Bgr: Bgr загружена новая версия «Файл:Blogers.jpg»

Блогеры и атлеты отдыхают в Таиланде

Файл:Blogers.jpg

2015-01-07T21:33:53Z

Bgr: Блогеры и атлеты отдыхают в Таиланде

Блогеры и атлеты отдыхают в Таиланде

Файл:Bb adv.jpg

2015-01-07T20:50:50Z

Bgr: Реклама в бодибилдинге

Реклама в бодибилдинге

Бодибилдинг

2015-01-06T14:05:59Z

Bgr: /* Видео-блогеры */