http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=DadalsaSportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]2026-05-03T07:51:54ZВклад участникаMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B/%D0%9D%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8&diff=24230Thread:Отзывы:Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы/Нужна помощь в спорт питании2013-03-18T10:08:30Z<p>Dadalsa: Новая ветка: Нужна помощь в спорт питании</p>
<hr />
<div>Добрый день. Подскажите пожалуйста относительно питания. Я эктоморф, рост 179 вес 61. занимаюсь бодибилдингом месяц, и набрал 3 кг ( т е теперь я 61 кг). Цель - набрать массу. Я вот не совсем понял следующее. <br />
1. Почему у Вас написано что протеин На первом месте, а гейнер на втором?<br />
2. Какая принципиальная разница между гейнером и протеином? ну вот допустим я возьму гейнер сериос масс и буду его пить к утру например, и возьму к примеру тот же протеин синта-6, и буду его пить с утра, будет ли разница(углеводы не в счет, я понимаю что в гейнере их много)? то есть если к примеру в гейнере будет 25 грамм белка, и в протеине столько же, разница будет в качестве одного из них?<br />
3. После тренировки я принимаю сириус масс, но хотел еще один гейнер с медленными углеводами, чтобы принимать его по утрам, и в не тренировочные дни (после завтра, и после обеда), а теперь думаю-лучше взять гейнер или все же протеин?<br />
4. Если я занимаюсь спортом только месяц нужен ли мне предтренировочоный (к примеру комплекс NO-Xplode от BSN)? и когда он вообще нужен? через какое время<br />
5. в дополнение-нужен ли мне креатин моногидрат, если занимаюсь только месяц? я слышал что креатин только загоняют воду в мышцы, и как прекращаешь его принимать, все сдувается, поясните пожалуйста)</div>Dadalsa