http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=MeCrazyJunkie 2026-04-24T12:18:41Z Вклад участника MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%90%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B8_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B/%D0%91%D1%80%D0%B5%D0%B4&diff=23925 2013-02-24T10:49:10Z

<p>MeCrazyJunkie: Новая ветка: Бред</p> <hr /> <div>Да бред по большей части написан. Приводить исследование, в котором действие алкоголя проверялось на 8 (!) спортсменах - ну это за гранью. Легко можно найти 8 человек, у которых все вырастет после алкоголя, и что теперь, всем бухать?</div>

MeCrazyJunkie http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81&diff=22153 2013-01-05T00:25:49Z

<p>MeCrazyJunkie: /* Гликемический индекс алкогольных напитков */</p> <hr /> <div>== Гликемический индекс ==<br /> <br /> '''Гликемический индекс''' - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую [[Глюкоза|глюкозу]], у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктов он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.<br /> <br /> {{Wow}} Гликемический индекс продукта зависит от нескольких факторов:<br /> <br /> *Вид [[Углеводы|углеводов]] - [[быстрые углеводы]] обладают высоким гликемическим индексом, сложные - низким. <br /> *Количество [[Клетчатка|клетчатки]], которое содержится в продукте - чем ее больше, тем ниже гликемический индекс<br /> *Cпособ обработки продукта - так после тепловой обработки, как правило, гликемический индекс возрастает<br /> *Содержание [[Протеин|белков]] и [[Жиры|жиров]] - чем их больше, тем ниже гликемический индекс<br /> <br /> === Гликемический индекс в бодибилдинге ===<br /> <br /> * При наборе мышечной массы, старайтесь потреблять продукты с гликемическим индексом ниже 80. После тренировки можно применять продукты с более высоким гликемическим индексом, с целью &quot;закрытия&quot; белково-углеводного окна и быстрого восполнения энергии. <br /> * При похудении и работе на рельеф, употребляйте продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60. <br /> <br /> === Гликемический индекс продуктов питания ===<br /> <br /> {{Wow}} Продукты с [[Низкий гликемический индекс|низким гликемическим индексом]]<br /> <br /> '''Список продуктов, отсортированных по алфавиту:'''<br /> <br /> [[Image:Glikem_table1.gif]]<br /> [[Image:Glikem_table2.gif]]<br /> [[Image:Glikem_table3.gif]]<br /> [[Image:Glikem_table4.gif]]<br /> [[Image:Glikem_table5.gif]]<br /> [[Image:Glikem_table6.gif]]<br /> <br /> === Гликемический индекс алкогольных напитков ===<br /> В интернете встречаются различные данные о ГИ пива - от 45 до 110 (!), что говорит о нем как о продукте, способствующем ожирению. Однако, на самом деле, углеводов в пиве содержится всего 3-4г на 100мл, и его ГИ поэтому не имеет значения и даже до сих пор не измерен ( для стандартного измерения ГИ нужно употребить 50г углеводов, что потребовало бы выпить 2л пива в течение 15 минут).[http://www.beerandcarbs.com/info.htm]. Т.е. при нормальном потреблении пиво не оказывает влияния на уровень глюкозы в крови. То же самое относится к любым несладким алкогольным напиткам[http://www.whathealth.com/glycemicindex/alcohol.html].<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> * [[Углеводы]]&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>

MeCrazyJunkie