<?xml version="1.0"?>
<feed xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" xml:lang="ru">
	<id>http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&amp;feedformat=atom&amp;user=Nati</id>
	<title>SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]</title>
	<link rel="self" type="application/atom+xml" href="http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&amp;feedformat=atom&amp;user=Nati"/>
	<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%92%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4/Nati"/>
	<updated>2026-04-05T15:07:59Z</updated>
	<subtitle>Вклад участника</subtitle>
	<generator>MediaWiki 1.31.1</generator>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%9B%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0&amp;diff=46370</id>
		<title>Категория:Литература</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%9B%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0&amp;diff=46370"/>
		<updated>2014-09-15T09:39:55Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{DISPLAYTITLE:Книги по фитнесу и бодибилдингу}}__NOTOC__&lt;br /&gt;
{| cellpadding=3 cellspacing=3&lt;br /&gt;
|width=&amp;quot;50%&amp;quot; valign=&amp;quot;top&amp;quot; style=&amp;quot;background:#dddddd; border:1px solid #a3bfb1;&amp;quot;|&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{| id=&amp;quot;mp-left&amp;quot; style=&amp;quot;width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;&amp;quot;&lt;br /&gt;
! style=&amp;quot;padding:2px&amp;quot; | &amp;lt;h2 id=&amp;quot;mp-tfa-h2&amp;quot; style=&amp;quot;margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;&amp;quot;&amp;gt;Спортивное питание и диетология&amp;lt;/h2&amp;gt;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|style=&amp;quot;color:#000;&amp;quot;|&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Масса или правда о питании, добавках и химии в бодибилдинге]]''' (автор Сергей Антонович) - книга максимально полно и доступным языком раскрывает тему питания, спортивных добавок и гормонов. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Спортивное питание победителей]]''' (автор Сьюзан Клейнер) - анализ спортивных добавок, диеты в зависимости от ваших целей, составление планов питания и многое другое. Год издания - 2011. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Питание спортсменов|Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов]]''' (автор профессор, д.м.н., С.А. Полиевский) - планирование и организация питания спортсменов - как индивидуального, так и в спортивных коллективах; гигиеническое обеспечение спортивного питания, общие положения питания спортсмена, питание в соответствии с профилем спортивной подготовки, частные вопросы спортивной диетологии. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Питание юных спортсменов]]''' (автор Наталья Гольберг, Римма Дондуковская) В книге освещаются общие вопросы физиологии и биохимии растущего организма, современные взгляды на роль факторов питания в сохранении здоровья юных спортсменов, принципы организации их питания с учетом этапа и метаболической направленности тренировочного процесса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Скачать Пьер Дюкан Я не умею худеть|Пьер Дюкан. Я не умею худеть]]''' - эта диета, разработанная французским диетологом поможет не только похудеть, но и закрепить полученный результат. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[350 рецептов диеты Дюкан читать|350 рецептов диеты Дюкан]]''' - это именно те рецепты, благодаря которым у вас будет идеальная фигура. &lt;br /&gt;
&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
|}&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{| id=&amp;quot;mp-right&amp;quot; style=&amp;quot;width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;&amp;quot;&lt;br /&gt;
! style=&amp;quot;padding:2px&amp;quot; | &amp;lt;h2 id=&amp;quot;mp-tfa-h2&amp;quot; style=&amp;quot;margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;&amp;quot;&amp;gt;Спортивная фармакология&amp;lt;/h2&amp;gt;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|style=&amp;quot;color:#000;&amp;quot;|&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
'''[[Спортивная фармакология и диетология]]''' под ред. Олейник С.А., Гищак Т.В., Гунина Л.М. - вы найдете методы и средства современного фармакологического обеспечения тренировочного процесса и принципы рационального питания спортсменов. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Спортивная фармакология (Сейфулла)]]''' - фундаментальный труд  2010 года по фармакологической поддержке спортсменов. Большая часть статей о препаратах содержит недостоверную информацию, однако для постижения основ книга очень полезна. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Клиническая фармакология 1|Клиническая фармакология Гудмана и Гилмана, том 1]]''' &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Клиническая фармакология 3|Клиническая фармакология Гудмана и Гилмана, том 3]]''' &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Клиническая фармакология|Клиническая фармакология Гудмана и Гилмана, том 4]]''' &lt;br /&gt;
&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
|}&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{| id=&amp;quot;mp-right&amp;quot; style=&amp;quot;width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;&amp;quot;&lt;br /&gt;
! style=&amp;quot;padding:2px&amp;quot; | &amp;lt;h2 id=&amp;quot;mp-tfa-h2&amp;quot; style=&amp;quot;margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;&amp;quot;&amp;gt;Спортивная медицина&amp;lt;/h2&amp;gt;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|style=&amp;quot;color:#000;&amp;quot;|&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
'''[[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|Эндокринная система, спорт и двигательная активность]]''' перевод с англ./под ред. У.Дж. Кремера и А.Д. Рогола книга посвящена особенностям эндокринной регуляции при двигательной активности и занятиях спортом.  &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Спортивная энциклопедия]]''' (автор Жуков А.Д.) включает публикации ведущих отечественных и зарубежных ученых специалистов в области спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Наложение повязок и ортезов]]''' (редактор: Д. Перрин) описана техника наложения бинтовых и лейкопластырных повязок, а также ортезов для реабилитации после спортивных травм. Обсуждаются упражнения для растяжки и укрепления мышц травмированных конечностей. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Методы исследования и фармакологической коррекции физической работоспособности человека]]''' под ред. академика РАН И.Б. Ушакова Изд.: Медицина, 2007 г. - в книге обобщены существующие методологические подходы к исследованию и фармакологической коррекции физической работоспособности человека с единых системных позиций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Спортивная физиология]]''' Автор Земцова И.И. В пособие вместе с традиционными включены современные методы определения структуры функциональной подготовленности спортсменов с использованием газоанализа выдыхаемого воздуха, определения компонентного состава массы тела с помощью весов-жироанализаторов и др.&lt;br /&gt;
&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
|}&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
| style=&amp;quot;border:1px solid transparent;&amp;quot; |&lt;br /&gt;
|width=&amp;quot;50%&amp;quot; valign=&amp;quot;top&amp;quot; style=&amp;quot;background:#dddddd; border:1px solid #cedff2;&amp;quot;|&lt;br /&gt;
{| id=&amp;quot;mp-right&amp;quot; style=&amp;quot;width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;&amp;quot;&lt;br /&gt;
! style=&amp;quot;padding:2px&amp;quot; | &amp;lt;h2 id=&amp;quot;mp-tfa-h2&amp;quot; style=&amp;quot;margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;&amp;quot;&amp;gt;Силовые тренировки&amp;lt;/h2&amp;gt;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|style=&amp;quot;color:#000;&amp;quot;|&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
'''[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]]''' (под редакцией Адама Кемпбелла) -  содержит иллюстрированные описания современных упражнений, лучшие программы тренировок для набора массы, сжигания жира и улучшения физической формы. Издательство Men's Health, 2011 год выпуска. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]]''' - книга 2009 года, затрагивает базовые вопросы силового тренинга, приводится информации о построении тренировок в различных видах силового спорта: бодибилдинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика и т.д. Особенно полезна для начинающих. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]]''' -  это путеводитель для тех, кто искренне хочет добиться значительных результатов. Эрик Кресси чоздал программу, которая перед каждым ставит задачу достичь такого уровня, который раньше сложно было даже представить. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Качаем железные мышцы (Кочетков)]]''' - эта книга содержит информацию, которая поможет вам нарастить мышечную массу. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Бодибилдинг современный подход (Хрипач)]]''' - эта книга адресована в первую очередь новичкам, а не опытным атлетам, которые тренируются не один год. Книга убережет от ненужных метаний между различными системами и методиками тех, кто делает только первые шаги на пути к обретению крепкого здоровья и прекрасной спортивной фигуры. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Бодибилдинг|Бодибилдинг. Книга - тренер]]''' (редактор Усольцева О.) - детально описаны сотни упражнений, причем не только с точки зрения техники выполнения, но и анатомии. Приведены базовые принципы тренировок для разного уровня подготовки, основы спортивного питания.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Сжигание жира и набор мышечной массы|Минимум жира, максимум мышц!]]''' - с помощью информации, изложенной в этой книге, вы быстро избавитесь от излишков жира, а также сможете накачать красивую спортивную мускулатуру. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[100 отжиманий через 7 недель]]'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[50 подтягиваний через 7 недель]]'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)]]'''. Автор	Дмитрий Мурзин Издатель	Litres, 2014&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость]]'''. Автор: Роб Слимейкер, Рэй Браунинг. 2013 г. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[ЧСС, лактат и тренировки на выносливость]]''' Автор: Петер Янсен. Издательство: Тулома, 2006 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Соревновательный вес (Мэт Фицджеральд)|Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности]]'''. Автор: Мэт Фицджеральд. Издательство: Тулома; 2011 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Фитнес. Гид по жизни]]'''. Автор: Денис Семенихин. 2013 г. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Бодифлекс Дыши и худей|Бодифлекс. Дыши и худей]]'''. Автор: Марина Корпан. Издательство: Эксмо, 2012 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Скалолазание]]'''. Автор: Малькольм Кризи Изд.: Эксмо, 2013 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Титаны массы]]'''. Автор: Сергей Антонович Издательство: АС Медиа Гранд, 2012 год.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Велла)]]''' - пособие, содержащие программы тренировок и более 80 упражнений самого разного профиля специально предназначенных для женщин, подробно описанных и проиллюстрированных. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Пилатес упражнения для начинающих|Анатомия пилатеса (Р. Исаковиц, К. Клиппингер)]]''' - данная книга послужит инструментом, позволяющим объединить профессионалов и энтузиастов пилатеса в международное сообщество, говорящее на одном общем языке.  &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Анатомия йоги]]''' (автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз) - практическое пособие по йоге, содержащее детальные многоцветные аналитические иллюстрации, которые дают возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
|}&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{| id=&amp;quot;mp-right&amp;quot; style=&amp;quot;width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;&amp;quot;&lt;br /&gt;
! style=&amp;quot;padding:2px&amp;quot; | &amp;lt;h2 id=&amp;quot;mp-tfa-h2&amp;quot; style=&amp;quot;margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;&amp;quot;&amp;gt;Бег&amp;lt;/h2&amp;gt;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|style=&amp;quot;color:#000;&amp;quot;|&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
'''[[Легкая атлетика: обучение|Теория и методы обучения легкой атлетике]]''' - история развития легкой атлетики, представлены техники легкоатлетических видов спорта, методики обучения, развития двигательных способностей с использованием легкоатлетических упражнений, организации судейства соревнований по легкой атлетике, проведения школьных уроков по разделу «Легкая атлетика», методики занятий оздоровительной ходьбой и бегом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)]]''' - по праву лучшая книга о беге изданная в 2011 году, содержит всю необходимую информацию по построению тренировок, питанию и подготовке к различным дистанциям.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Марафон|Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой]]''' (авторы: Грете Вайтц, Глория Авербух) - 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, - марафонскую дистанцию. &lt;br /&gt;
&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
|}&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
{| id=&amp;quot;mp-right&amp;quot; style=&amp;quot;width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;&amp;quot;&lt;br /&gt;
! style=&amp;quot;padding:2px&amp;quot; | &amp;lt;h2 id=&amp;quot;mp-tfa-h2&amp;quot; style=&amp;quot;margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;&amp;quot;&amp;gt;Плавание&amp;lt;/h2&amp;gt;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|style=&amp;quot;color:#000;&amp;quot;|&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
'''[[Плавание|Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов]]''' Авторы: Адам Янг, Пол Ньюсом - эта книга содержит подробную информацию о плавании вольным стилем, объяснение основ гидродинамики, подробные описания упражнений. В ней представлено описание программ для триатлетов и пловцов на открытой воде. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Техника плавания|Плавание. Упражнения и техника всех стилей]]''' Автор: Рубен Гузман. Приводятся 128 упражнений для улучшения любого аспекта техники плавания, их полное описание и более 370 подробных иллюстраций. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Обучение плаванию|Теория и методика обучения плаванию]]'''. Редактор: А.А. Литвинов. Изложена история возникновения и развития плавания, охарактеризовано современное его состояние. Особое внимание уделено основам техники плавания, представлена методика обучения спортивным и прикладным способам плавания. Подробно освещены вопросы организации и проведения занятий по плаванию, обеспечения техники безопасности на занятиях, организации и проведения соревнований, а также особенности обучения плаванию детей. Раскрыты физкультурно-оздоровительные технологии с использованием плавания.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче]]'''. Авторы: Терри Лафлин, Джон Делвз. 2013 г. &lt;br /&gt;
&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;br style=&amp;quot;clear:all;&amp;quot;/&amp;gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=EvoTest&amp;diff=46369</id>
		<title>EvoTest</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=EvoTest&amp;diff=46369"/>
		<updated>2014-09-15T09:38:00Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;== EvoTest от BSN ==&lt;br /&gt;
[[Image:Evotest.jpg|250px|thumb|right|EvoTest от BSN]]&lt;br /&gt;
По заявлениям производителя '''EvoTest''' самый эффективный и безопасный способ повысить ваш [[тестостерон]]!&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
EvoTest от BSN создана из природных компонентов для усиленной выработки своего собстенного тестостерона, инновационная концентрированная формула, которая отходит от традиционных ингредиентов таких как [[Tribulus terrestris|Tribulus Terrestris]] в пользу более эффективных ингредиентов, таких как оксид магния и [[D-аспарагиновая кислота]], принимая EvoTest от BSN вы получите более высокую производительность на тренировках и увидеть разницу что может наша новейшая формула.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Описание производителя ===&lt;br /&gt;
*Первый концентрированный, шипучий порошок поддержки тестостерона&lt;br /&gt;
*Самая эффективная формула — только 2 порций в день&lt;br /&gt;
*Содержит D-аспарагиновую кислоту и оксида магния&lt;br /&gt;
*Прирост силы на 35% гарантирован&lt;br /&gt;
*BSN снова впереди всех, когда произвел EvoTest, концентрированной формула доступна в виде быстрорастворимого порошка для стимуляции выработки тестостерона. EvoTest для любого здорового спортсмена кто хочет повысить сои результаты в силе на тренировках.&lt;br /&gt;
*Стимулирует выработку тестостерона уже в нормальном диапазоне&lt;br /&gt;
*9 компонентная матрица&lt;br /&gt;
*Банка рассчитана на 3-недельный курс&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
EvoTest является первым в мире концентрированным порошкообразным быстрорастворимым дополнением для безумной стимуляции выработки и поддержки своего собственного тестостерона, что позволяет вам смешивать его с другим любимыми продуктами такими как BCAA.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Содержание питательных веществ в одной порции''' (1 мерная ложка = 10 г): &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Калорийность – 20 ккал&lt;br /&gt;
*[[Углеводы]] – 5 г&lt;br /&gt;
*[[Витамин D]] (холекациферол) – 400 МЕ (100%)&lt;br /&gt;
*Magnesium (магний оксид) – 250 мг (63%)&lt;br /&gt;
*[[Натрий]] – 350 мг&lt;br /&gt;
*EVOTEST специальная смесь X-Shock Composite – 3,7 г&lt;br /&gt;
*D-аспарагиновая кислота, магний оксид, [[Имбирь лекарственный|Имбирь экстракт (корень)]] (2,5% джинджеролы и Shogaols), [[молочная кислота]], N-ацетил-цистеин, Корень Сумы, Cordyceps Extract (Mycelium) (7% Cordycepic Acid), Гинкго экстракт (листья) (24% флавоны гликозиды и 6% Terpene Lactones), Лён обыкновенный (Linum Usitatissimum) экстракт (семена) (ActiFlax®) (стандартизован до 40% Secoisolariciresinol диглюкозиды), холекациферол&lt;br /&gt;
*Endura Force Matrix – 2,9 г&lt;br /&gt;
*Натрий бикарбонат, лимонная кислота, яблочная кислота&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Другие ингредиенты''': натуральные и искуственые ароматизаторы, краситель карамель, целлюлоза, сукралоза, ацесульфам калия.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Рекомендации по применению ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Смешайте 1 мерную ложку с 180 мл воды, принимайте 2 раза в день.&lt;br /&gt;
После 2-3 недель приема, сделайте перерыв минимум 2 недели.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Порций в упаковке''': 10.&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44902</id>
		<title>Коррекция осанки</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44902"/>
		<updated>2014-08-24T03:45:06Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Expert}}&lt;br /&gt;
== Коррекция осанки ==&lt;br /&gt;
[[Image:2204726519_5c760d3278.jpg|300px|thumb|right|Кифотическое нарушение осанки]]&lt;br /&gt;
'''Коррекция осанки''' - одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Нарушение осанки отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье. К счастью, в большинстве случаев коррекция осанки осуществимая задача, если подходить комплексно и рационально.&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
{{Wow}} Отнеситесь к данной статье серьезно, поскольку это не просто перепечатка из рядовой книги – это концентрат современных достижений и практического опыта, просеянный через сито критики и выдержанный в виде четкого алгоритма для достижения цели максимально быстро.&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
=== Сопутствующие проблемы сутулости ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Внешняя непривлекательность&lt;br /&gt;
*Боль в шее&lt;br /&gt;
*Боль в пояснице&lt;br /&gt;
*Ущемление нервных стволов&lt;br /&gt;
*Снижение дыхательного объема легких&lt;br /&gt;
*Быстрое утомление&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Слово эксперта ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мы постарались переработать все доступные источники в сети, в частности статьи зарубежных авторов, заслуживших уважение, а также современные литературные данные. Исследовав подробно механизм развития кифоза, отобрали наиболее перспективные методики для устранения этого недостатка.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Без сомнения, вы сможете найти огромное количество других советов и самые разнообразные упражнения, однако суть их сводится к тому же. Чаще всего авторы незначительно видоизменяют классические программы коррекции осанки и представляют как свою собственную инновационную разработку.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Стоит заранее предупредить, что описываемые нами подходы неэффективны и могут быть даже вредны при выраженных деформациях позвоночника. В этом случае разрабатывается индивидуальная программа коррекции осанки, в зависимости от угла искривления и других нюансов, а в более тяжелых случаях требуется операция. Мы рассматриваем случаи кифоза легкой степени. Кроме того, занятия противопоказаны при выраженных болях в спине.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Понимание проблемы ==&lt;br /&gt;
[[Image:Posture.jpg|200px|thumb|right|На 2,3,4 изображении требуется коррекция осанки]]&lt;br /&gt;
Проблема нарушения осанки гораздо более сложная, чем может показаться на первый взгляд. Существует очень много дополнительных факторов,  которые вносят свой вклад в развитие патологии. Учитывая все патологические факторы, мы разделили программу на три тактически разных этапа, каждый из которых направлен на устранение отдельной группы причин. Важно отметить, что нарушение осанки происходит под влиянием не менее 5-7 факторов одновременно, поэтому именно комплексная программа позволит добиться максимального результата.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Классификация ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
С биомеханической точки зрения нарушение осанки можно классифицировать на 3 вида. Такое деление необходимо для подбора наиболее оптимального комплекса упражнений для коррекции. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Кругло-вогнутая спина&lt;br /&gt;
*Круглая спина&lt;br /&gt;
*Плоская спина&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В данной статье мы остановимся на наиболее популярной форме – усиленном кифозе, более известной как сутулость.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Понимание проблемы ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Усиленный кифоз''' – это медицинский термин, который описывает усиление кривизны позвоночника в грудном отделе. Это очень распространенная ортопедическая проблема, чаще встречается у женщин (что связано с меньшим развитием мускулатуры).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Внешние признаки нарушения осанки'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу:&lt;br /&gt;
[[Image:Posi.jpg|300px|thumb|right|Виды нарушения осанки]]&lt;br /&gt;
*Голова – выдвинута кпереди от уровня плеч&lt;br /&gt;
*Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад)&lt;br /&gt;
*Лопатки – разведены широко друг от друга&lt;br /&gt;
*Плечи – опущены (покатость)&lt;br /&gt;
*Верхняя часть спины – усиление или сглаживание кифоза &lt;br /&gt;
*Поясница – усиление или сглаживание лордоза(это объясняет выпячивание живота)&lt;br /&gt;
*Таз – передний или задний наклон таза&lt;br /&gt;
*Тазобедренный сустав – слегка согнуты с наклоном вперед&lt;br /&gt;
*Коленный сустав – разогнут или слегка вогнут&lt;br /&gt;
*Голеностоп – имеет угол более 90 градусов&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Биомеханические основы ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{|- border=&amp;quot;1&amp;quot; cellspacing=&amp;quot;0&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;4&amp;quot;&lt;br /&gt;
|- bgcolor=&amp;quot;#CCCCCC&amp;quot; align=&amp;quot;center&amp;quot;&lt;br /&gt;
! Внешний признак&lt;br /&gt;
! Задействованные мышцы&lt;br /&gt;
! Состояние и функция&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Смещение головы вперед&lt;br /&gt;
|Передние мышцы шеи&lt;br /&gt;
|Слабость&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Запрокидывание головы&lt;br /&gt;
|Задние мышцы шеи&lt;br /&gt;
|Гипертонус  (чрезмерное развитие)&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|rowspan=&amp;quot;2&amp;quot; |Сутулость (горб) и покатость плеч&lt;br /&gt;
|Трапециевидная и ромбовидная мышцы&lt;br /&gt;
|Слабость&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Грудные мышцы&lt;br /&gt;
|Гипертонус  (чрезмерное развитие)&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|rowspan=&amp;quot;4&amp;quot; |Выпячивание живота с наклоном таза&lt;br /&gt;
|Мышцы пресса&lt;br /&gt;
|Слабость&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Косые мышцы живота&lt;br /&gt;
|Слабость&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Подколенное сухожилие&lt;br /&gt;
|Перерастянуто&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Передние мышцы бедра (разгибатели)&lt;br /&gt;
|Гипертонус (чрезмерное развитие)&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Планомерная коррекция осанки ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Правильная осанка (упражнения)|1 этап]]''' – знакомство с основными причинами и факторами риска, их устранение. Работа над позой.&lt;br /&gt;
*'''[[Упражнения для исправления осанки|2 этап]]''' – гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации опорно-двигательного аппарата.&lt;br /&gt;
*'''[[Как исправить осанку (упражнения)|3 этап]]''' – построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц.&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44901</id>
		<title>Коррекция осанки</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44901"/>
		<updated>2014-08-24T03:44:29Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Откат правок 5.76.206.63 (обсуждение) к версии Gangstafitness911&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Expert}}&lt;br /&gt;
== Коррекция осанки ==&lt;br /&gt;
[[Image:РБ.jpg|550px|thumb|right|Кифотическое нарушение осанки]]&lt;br /&gt;
'''Коррекция осанки''' - одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Нарушение осанки отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье. К счастью, в большинстве случаев коррекция осанки осуществимая задача, если подходить комплексно и рационально.&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
{{Wow}} Отнеситесь к данной статье серьезно, поскольку это не просто перепечатка из рядовой книги – это концентрат современных достижений и практического опыта, просеянный через сито критики и выдержанный в виде четкого алгоритма для достижения цели максимально быстро.&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
=== Сопутствующие проблемы сутулости ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Внешняя непривлекательность&lt;br /&gt;
*Боль в шее&lt;br /&gt;
*Боль в пояснице&lt;br /&gt;
*Ущемление нервных стволов&lt;br /&gt;
*Снижение дыхательного объема легких&lt;br /&gt;
*Быстрое утомление&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Слово эксперта ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мы постарались переработать все доступные источники в сети, в частности статьи зарубежных авторов, заслуживших уважение, а также современные литературные данные. Исследовав подробно механизм развития кифоза, отобрали наиболее перспективные методики для устранения этого недостатка.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Без сомнения, вы сможете найти огромное количество других советов и самые разнообразные упражнения, однако суть их сводится к тому же. Чаще всего авторы незначительно видоизменяют классические программы коррекции осанки и представляют как свою собственную инновационную разработку.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Стоит заранее предупредить, что описываемые нами подходы неэффективны и могут быть даже вредны при выраженных деформациях позвоночника. В этом случае разрабатывается индивидуальная программа коррекции осанки, в зависимости от угла искривления и других нюансов, а в более тяжелых случаях требуется операция. Мы рассматриваем случаи кифоза легкой степени. Кроме того, занятия противопоказаны при выраженных болях в спине.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Понимание проблемы ==&lt;br /&gt;
[[Image:Posture2.gif|500px|thumb|right|На 2,3,4 изображении требуется коррекция осанки]]&lt;br /&gt;
Проблема нарушения осанки гораздо более сложная, чем может показаться на первый взгляд. Существует очень много дополнительных факторов,  которые вносят свой вклад в развитие патологии. Учитывая все патологические факторы, мы разделили программу на три тактически разных этапа, каждый из которых направлен на устранение отдельной группы причин. Важно отметить, что нарушение осанки происходит под влиянием не менее 5-7 факторов одновременно, поэтому именно комплексная программа позволит добиться максимального результата.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Классификация ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
С биомеханической точки зрения нарушение осанки можно классифицировать на 3 вида. Такое деление необходимо для подбора наиболее оптимального комплекса упражнений для коррекции. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Кругло-вогнутая спина&lt;br /&gt;
*Круглая спина&lt;br /&gt;
*Плоская спина&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В данной статье мы остановимся на наиболее популярной форме – усиленном кифозе, более известной как сутулость.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Понимание проблемы ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Усиленный кифоз''' – это медицинский термин, который описывает усиление кривизны позвоночника в грудном отделе. Это очень распространенная ортопедическая проблема, чаще встречается у женщин (что связано с меньшим развитием мускулатуры).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Внешние признаки нарушения осанки'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу:&lt;br /&gt;
[[Image:Posture3.gif|777px|thumb|right|Виды нарушения осанки]]&lt;br /&gt;
*Голова – выдвинута кпереди от уровня плеч&lt;br /&gt;
*Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад)&lt;br /&gt;
*Лопатки – разведены широко друг от друга&lt;br /&gt;
*Плечи – опущены (покатость)&lt;br /&gt;
*Верхняя часть спины – усиление или сглаживание кифоза &lt;br /&gt;
*Поясница – усиление или сглаживание лордоза(это объясняет выпячивание живота)&lt;br /&gt;
*Таз – передний или задний наклон таза&lt;br /&gt;
*Тазобедренный сустав – слегка согнуты с наклоном вперед&lt;br /&gt;
*Коленный сустав – разогнут или слегка вогнут&lt;br /&gt;
*Голеностоп – имеет угол более 90 градусов&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Биомеханические основы ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{|- border=&amp;quot;1&amp;quot; cellspacing=&amp;quot;0&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;4&amp;quot;&lt;br /&gt;
|- bgcolor=&amp;quot;#CCCCCC&amp;quot; align=&amp;quot;center&amp;quot;&lt;br /&gt;
! Внешний признак&lt;br /&gt;
! Задействованные мышцы&lt;br /&gt;
! Состояние и функция&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Смещение головы вперед&lt;br /&gt;
|Передние мышцы шеи&lt;br /&gt;
|Слабость&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Запрокидывание головы&lt;br /&gt;
|Задние мышцы шеи&lt;br /&gt;
|Гипертонус  (чрезмерное развитие)&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|rowspan=&amp;quot;2&amp;quot; |Сутулость (горб) и покатость плеч&lt;br /&gt;
|Трапециевидная и ромбовидная мышцы&lt;br /&gt;
|Слабость&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Грудные мышцы&lt;br /&gt;
|Гипертонус  (чрезмерное развитие)&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|rowspan=&amp;quot;4&amp;quot; |Выпячивание живота с наклоном таза&lt;br /&gt;
|Мышцы пресса&lt;br /&gt;
|Слабость&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Косые мышцы живота&lt;br /&gt;
|Слабость&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Подколенное сухожилие&lt;br /&gt;
|Перерастянуто&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
|Передние мышцы бедра (разгибатели)&lt;br /&gt;
|Гипертонус (чрезмерное развитие)&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Планомерная коррекция осанки ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Правильная осанка (упражнения)|1 этап]]''' – знакомство с основными причинами и факторами риска, их устранение. Работа над позой.&lt;br /&gt;
*'''[[Упражнения для исправления осанки|2 этап]]''' – гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации опорно-двигательного аппарата.&lt;br /&gt;
*'''[[Как исправить осанку (упражнения)|3 этап]]''' – построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц.&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81_-_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44900</id>
		<title>Бицепс - упражнения и особенности тренировки</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81_-_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44900"/>
		<updated>2014-08-24T03:44:07Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;== Бицепс - упражнения и особенности тренировки ==&lt;br /&gt;
[[Image:Bicep.jpg|300px|thumb|right|Бицепс (выделен цветом)]]&lt;br /&gt;
{{#evp:youtube|5QHC83OKusU|Бицепс (анатомия и особенности тренировки)|right|300}}&lt;br /&gt;
'''Бицепс''' или '''двуглавая мышца плеча''' - это крупная, хорошо видимая мышца на передней поверхности плеча. Бицепс, согласно общему мнению, является формальным олицетворением мускулатуры человека, и традиционно оценка телосложения сводится к оценке величины бицепса. Многие бодибилдеры, особенно начинающие, акцентируют большую часть своего внимания именно на бицепсе. В связи с этим создано бесчисленное количество статей, литературы, тренировочных программ, советов и рекомендаций посвященных тренировке бицепса. Анализируя современные данные, можно с уверенностью заявить, что примерно 80% всей информации о тренировке бицепсов ложные. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бицепс имеет две головки или пучка (&amp;quot;би - означает &amp;quot;две&amp;quot;). Длинная головка располагается в передней, наружной части руки, начинаясь от верхнего края лопатки, называемого суставной ямкой. Короткая головка проходит ближе к внутренней части руки и начинается также от лопатки, но несколько ниже. Далее обе головки сливаются и входят в бугристость лучевой кости. Основная функция бицепса - сгибание руки в локтевом суставе, таким образом, практически все упражнения состоят из этого движения. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Читайте основную статью:'' [[Мышцы рук#Двуглавая мышца плеча или бицепс|Бицепсы - анатомия и функции]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Многие задаются вопросом, как среди такого большого разнообразия идентифицировать то, что наиболее подходит для себя. На деле, тактика довольно простая: необходимо начинать занятия бодибилдингом с классики, которая эффективная для большинства людей. Ошибочно полагать, что классика это устаревшие программы, на смену которым пришли новые изощренные тренинги. Фактически классический подход дает вам наиболее высокую гарантию успеха, тем не менее это не полное решение проблемы. Если вы прозанимались как минимум 2 года и не получили хорошего результата, значит программу нужно менять. В данной статье мы постараемся изложить классические каноны тренировки бицепсов, а также дать советы по усовершенствованию тренинга. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хотелось бы сразу развеять один очень популярный миф: часто утверждается, что одни упражнения развивают бицепс в ширину, другие формируют пик, третьи верхнюю часть, четвертые нижнюю часть и так далее. На деле все обстоит иначе: форма бицепса определяется на 90% генетически, а почти все упражнения задействуют бицепс полностью. Таким образом, изменить форму бицепса практически невозможно, чего нельзя сказать про его объем. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Особенности тренировки ===&lt;br /&gt;
Для начинающих не следует тренироваться каждый день т.к Ваши мышцы еще не привыкли к большим нагрузкам, развивайте их постепенно. Например, начните с 3-х тренировок в неделю по часу и не забывайте, что мышцы любят большое количество повторений и занятия через силу - это будет не только создавать рельеф мышц, но и поспособствует росту двуглавой мышцы (бицепса).&lt;br /&gt;
*Бицепсы достаточно тренировать 1 раз в 1-2 недели. Не следует делать этого чаще, так как мышцы не будут успевать восстанавливаться, а рост возможен только при условии полного восстановления. &lt;br /&gt;
*Ошибочно полагать, что для мышц рук лучшим выбором является изоляция. Бицепсы, как и другие мышцы лучше всего качаются базовыми упражнениями, в частности подтягиваниями нижним хватом, тягой в наклоне обратным хватом, и подъемом на бицепс стоя. Для атлетов со стажем менее 2 лет, оптимально не использовать изолирующих упражнений. &lt;br /&gt;
*Оптимальное количество повторов для роста бицепсов 8 - 12, для увеличения силы 6 - 8.&lt;br /&gt;
*[[Сет]] должен длиться около 1 минуты. Делайте за одну тренировку около 2-3 сетов (сумма сетов всех упражнений). &lt;br /&gt;
*Выполняйте за одну тренировку 1 - 2 упражнения на бицепс. &lt;br /&gt;
*Для предотвращения мышечной адаптации старайтесь менять комплекс упражнений через каждые 2 - 4 тренировки. Новичкам это можно делать реже. &lt;br /&gt;
*Один из эффективных стимулирующих факторов - это прогрессивное увеличение нагрузки. Прибавляйте постепенно веса через каждые 1 - 3 тренировки. &lt;br /&gt;
*Для максимальной проработки бицепсов используйте приемы [[Эффективные принципы набора мышечной массы|супертренинга]]. &lt;br /&gt;
*В [[Сплит-тренировка|сплите]] бицепсы можно тренировать с трицепсами, плечами, предплечьями, спиной или грудью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Лучшие упражнения на бицепс ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* [[Подъем штанги на бицепс]]&lt;br /&gt;
* [[Подъем гантелей на бицепс]]&lt;br /&gt;
*[[Поочередное сгибание рук с гантелями]]&lt;br /&gt;
*[[Концентрированное сгибание рук]]&lt;br /&gt;
*[[Сгибания рук на скамье Скотта]]&lt;br /&gt;
*[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]&lt;br /&gt;
*[[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]&lt;br /&gt;
*[[Паучьи сгибания]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Упражнения для рук (для женщин)]]&lt;br /&gt;
*[[Тренировочная программа для начинающих]]&lt;br /&gt;
*[[Тренировочная программа для профессионалов]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное питание]]&lt;br /&gt;
*[[Как составить тренировочную программу]]&lt;br /&gt;
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Приобретение ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]&amp;lt;br&amp;gt;&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Категория:Тренинг]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81_-_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44898</id>
		<title>Бицепс - упражнения и особенности тренировки</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81_-_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44898"/>
		<updated>2014-08-24T03:42:32Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Откат правок Nati (обсуждение) к версии 5.76.206.63&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;== Бицепс - упражнения и особенности тренировки ==&lt;br /&gt;
[[Image:Eg.jpg|500px|thumb|right|Бицепс (выделен цветом)]]&lt;br /&gt;
{{#evp:youtube|JV1nidrZhsM|Бицепс (анатомия и особенности тренировки)|right|300}}&lt;br /&gt;
'''Бицепс''' или '''двуглавая мышца плеча''' - это крупная, хорошо видимая мышца на передней поверхности плеча. Бицепс, согласно общему мнению, является формальным олицетворением мускулатуры человека, и традиционно оценка телосложения сводится к оценке величины бицепса. Многие бодибилдеры, особенно начинающие, акцентируют большую часть своего внимания именно на бицепсе. В связи с этим создано бесчисленное количество статей, литературы, тренировочных программ, советов и рекомендаций посвященных тренировке бицепса. Анализируя современные данные, можно с уверенностью заявить, что примерно 80% всей информации о тренировке бицепсов ложные. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бицепс имеет две головки или пучка (&amp;quot;би - означает &amp;quot;две&amp;quot;). Длинная головка располагается в передней, наружной части руки, начинаясь от верхнего края лопатки, называемого суставной ямкой. Короткая головка проходит ближе к внутренней части руки и начинается также от лопатки, но несколько ниже. Далее обе головки сливаются и входят в бугристость лучевой кости. Основная функция бицепса - сгибание руки в локтевом суставе, таким образом, практически все упражнения состоят из этого движения. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Читайте основную статью:'' [[Мышцы рук#Двуглавая мышца плеча или бицепс|Бицепсы - анатомия и функции]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Многие задаются вопросом, как среди такого большого разнообразия идентифицировать то, что наиболее подходит для себя. На деле, тактика довольно простая: необходимо начинать занятия бодибилдингом с классики, которая эффективная для большинства людей. Ошибочно полагать, что классика это устаревшие программы, на смену которым пришли новые изощренные тренинги. Фактически классический подход дает вам наиболее высокую гарантию успеха, тем не менее это не полное решение проблемы. Если вы прозанимались как минимум 2 года и не получили хорошего результата, значит программу нужно менять. В данной статье мы постараемся изложить классические каноны тренировки бицепсов, а также дать советы по усовершенствованию тренинга. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хотелось бы сразу развеять один очень популярный миф: часто утверждается, что одни упражнения развивают бицепс в ширину, другие формируют пик, третьи верхнюю часть, четвертые нижнюю часть и так далее. На деле все обстоит иначе: форма бицепса определяется на 90% генетически, а почти все упражнения задействуют бицепс полностью. Таким образом, изменить форму бицепса практически невозможно, чего нельзя сказать про его объем. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Особенности тренировки ===&lt;br /&gt;
Для начинающих не следует тренироваться каждый день т.к Ваши мышцы еще не привыкли к большим нагрузкам, развивайте их постепенно. Например, начните с 3-х тренировок в неделю по часу и не забывайте, что мышцы любят большое количество повторений и занятия через силу - это будет не только создавать рельеф мышц, но и поспособствует росту двуглавой мышцы (бицепса).&lt;br /&gt;
*Бицепсы достаточно тренировать 1 раз в 1-2 недели. Не следует делать этого чаще, так как мышцы не будут успевать восстанавливаться, а рост возможен только при условии полного восстановления. &lt;br /&gt;
*Ошибочно полагать, что для мышц рук лучшим выбором является изоляция. Бицепсы, как и другие мышцы лучше всего качаются базовыми упражнениями, в частности подтягиваниями нижним хватом, тягой в наклоне обратным хватом, и подъемом на бицепс стоя. Для атлетов со стажем менее 2 лет, оптимально не использовать изолирующих упражнений. &lt;br /&gt;
*Оптимальное количество повторов для роста бицепсов 8 - 12, для увеличения силы 6 - 8.&lt;br /&gt;
*[[Сет]] должен длиться около 1 минуты. Делайте за одну тренировку около 2-3 сетов (сумма сетов всех упражнений). &lt;br /&gt;
*Выполняйте за одну тренировку 1 - 2 упражнения на бицепс. &lt;br /&gt;
*Для предотвращения мышечной адаптации старайтесь менять комплекс упражнений через каждые 2 - 4 тренировки. Новичкам это можно делать реже. &lt;br /&gt;
*Один из эффективных стимулирующих факторов - это прогрессивное увеличение нагрузки. Прибавляйте постепенно веса через каждые 1 - 3 тренировки. &lt;br /&gt;
*Для максимальной проработки бицепсов используйте приемы [[Эффективные принципы набора мышечной массы|супертренинга]]. &lt;br /&gt;
*В [[Сплит-тренировка|сплите]] бицепсы можно тренировать с трицепсами, плечами, предплечьями, спиной или грудью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Лучшие упражнения на бицепс ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* [[Подъем штанги на бицепс]]&lt;br /&gt;
* [[Подъем гантелей на бицепс]]&lt;br /&gt;
*[[Поочередное сгибание рук с гантелями]]&lt;br /&gt;
*[[Концентрированное сгибание рук]]&lt;br /&gt;
*[[Сгибания рук на скамье Скотта]]&lt;br /&gt;
*[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]&lt;br /&gt;
*[[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]&lt;br /&gt;
*[[Паучьи сгибания]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Упражнения для рук (для женщин)]]&lt;br /&gt;
*[[Тренировочная программа для начинающих]]&lt;br /&gt;
*[[Тренировочная программа для профессионалов]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное питание]]&lt;br /&gt;
*[[Как составить тренировочную программу]]&lt;br /&gt;
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Приобретение ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]&amp;lt;br&amp;gt;&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Категория:Тренинг]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81_-_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44897</id>
		<title>Бицепс - упражнения и особенности тренировки</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81_-_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8&amp;diff=44897"/>
		<updated>2014-08-24T03:41:58Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Откат правок 5.76.206.63 (обсуждение) к версии Gangstafitness911&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;== Бицепс - упражнения и особенности тренировки ==&lt;br /&gt;
[[Image:Eg.jpg|500px|thumb|right|Бицепс (выделен цветом)]]&lt;br /&gt;
{{#evp:youtube|5QHC83OKusU|Бицепс (анатомия и особенности тренировки)|right|300}}&lt;br /&gt;
'''Бицепс''' или '''двуглавая мышца плеча''' - это крупная, хорошо видимая мышца на передней поверхности плеча. Бицепс, согласно общему мнению, является формальным олицетворением мускулатуры человека, и традиционно оценка телосложения сводится к оценке величины бицепса. Многие бодибилдеры, особенно начинающие, акцентируют большую часть своего внимания именно на бицепсе. В связи с этим создано бесчисленное количество статей, литературы, тренировочных программ, советов и рекомендаций посвященных тренировке бицепса. Анализируя современные данные, можно с уверенностью заявить, что примерно 80% всей информации о тренировке бицепсов ложные. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бицепс имеет две головки или пучка (&amp;quot;би - означает &amp;quot;две&amp;quot;). Длинная головка располагается в передней, наружной части руки, начинаясь от верхнего края лопатки, называемого суставной ямкой. Короткая головка проходит ближе к внутренней части руки и начинается также от лопатки, но несколько ниже. Далее обе головки сливаются и входят в бугристость лучевой кости. Основная функция бицепса - сгибание руки в локтевом суставе, таким образом, практически все упражнения состоят из этого движения. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Читайте основную статью:'' [[Мышцы рук#Двуглавая мышца плеча или бицепс|Бицепсы - анатомия и функции]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Многие задаются вопросом, как среди такого большого разнообразия идентифицировать то, что наиболее подходит для себя. На деле, тактика довольно простая: необходимо начинать занятия бодибилдингом с классики, которая эффективная для большинства людей. Ошибочно полагать, что классика это устаревшие программы, на смену которым пришли новые изощренные тренинги. Фактически классический подход дает вам наиболее высокую гарантию успеха, тем не менее это не полное решение проблемы. Если вы прозанимались как минимум 2 года и не получили хорошего результата, значит программу нужно менять. В данной статье мы постараемся изложить классические каноны тренировки бицепсов, а также дать советы по усовершенствованию тренинга. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хотелось бы сразу развеять один очень популярный миф: часто утверждается, что одни упражнения развивают бицепс в ширину, другие формируют пик, третьи верхнюю часть, четвертые нижнюю часть и так далее. На деле все обстоит иначе: форма бицепса определяется на 90% генетически, а почти все упражнения задействуют бицепс полностью. Таким образом, изменить форму бицепса практически невозможно, чего нельзя сказать про его объем. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Особенности тренировки ===&lt;br /&gt;
Для начинающих не следует тренироваться каждый день т.к Ваши мышцы еще не привыкли к большим нагрузкам, развивайте их постепенно. Например, начните с 3-х тренировок в неделю по часу и не забывайте, что мышцы любят большое количество повторений и занятия через силу - это будет не только создавать рельеф мышц, но и поспособствует росту двуглавой мышцы (бицепса).&lt;br /&gt;
*Бицепсы достаточно тренировать 1 раз в 1-2 недели. Не следует делать этого чаще, так как мышцы не будут успевать восстанавливаться, а рост возможен только при условии полного восстановления. &lt;br /&gt;
*Ошибочно полагать, что для мышц рук лучшим выбором является изоляция. Бицепсы, как и другие мышцы лучше всего качаются базовыми упражнениями, в частности подтягиваниями нижним хватом, тягой в наклоне обратным хватом, и подъемом на бицепс стоя. Для атлетов со стажем менее 2 лет, оптимально не использовать изолирующих упражнений. &lt;br /&gt;
*Оптимальное количество повторов для роста бицепсов 8 - 12, для увеличения силы 6 - 8.&lt;br /&gt;
*[[Сет]] должен длиться около 1 минуты. Делайте за одну тренировку около 2-3 сетов (сумма сетов всех упражнений). &lt;br /&gt;
*Выполняйте за одну тренировку 1 - 2 упражнения на бицепс. &lt;br /&gt;
*Для предотвращения мышечной адаптации старайтесь менять комплекс упражнений через каждые 2 - 4 тренировки. Новичкам это можно делать реже. &lt;br /&gt;
*Один из эффективных стимулирующих факторов - это прогрессивное увеличение нагрузки. Прибавляйте постепенно веса через каждые 1 - 3 тренировки. &lt;br /&gt;
*Для максимальной проработки бицепсов используйте приемы [[Эффективные принципы набора мышечной массы|супертренинга]]. &lt;br /&gt;
*В [[Сплит-тренировка|сплите]] бицепсы можно тренировать с трицепсами, плечами, предплечьями, спиной или грудью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Лучшие упражнения на бицепс ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* [[Подъем штанги на бицепс]]&lt;br /&gt;
* [[Подъем гантелей на бицепс]]&lt;br /&gt;
*[[Поочередное сгибание рук с гантелями]]&lt;br /&gt;
*[[Концентрированное сгибание рук]]&lt;br /&gt;
*[[Сгибания рук на скамье Скотта]]&lt;br /&gt;
*[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]&lt;br /&gt;
*[[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]&lt;br /&gt;
*[[Паучьи сгибания]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Упражнения для рук (для женщин)]]&lt;br /&gt;
*[[Тренировочная программа для начинающих]]&lt;br /&gt;
*[[Тренировочная программа для профессионалов]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное питание]]&lt;br /&gt;
*[[Как составить тренировочную программу]]&lt;br /&gt;
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Приобретение ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]&amp;lt;br&amp;gt;&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Категория:Тренинг]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B2_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85&amp;diff=44895</id>
		<title>Метаболизм в гладких мышцах</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B2_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85&amp;diff=44895"/>
		<updated>2014-08-24T03:36:50Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: « == МЕТАБОЛИЗМ В ГЛАДКИХ МЫШЦАХ == {{Sportnauka}} Гладкие мышцы выполняют много функций. Они форм…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
== МЕТАБОЛИЗМ В ГЛАДКИХ МЫШЦАХ ==&lt;br /&gt;
{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
Гладкие мышцы выполняют много функций. Они формируют стенки многих полых органов таких систем, как желудочно-кишечная, дыхательная и мочеполовая, а также артерий и вен, в которых мышцы определяют диаметр.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Также гладкие мышцы отвечают за продвижение содержимого желудка и мочи. В сосудах они помогают поддерживать постоянную циркуляцию крови, сохраняя энергию, изначально предоставленную сердцем. Гладкие мышцы состоят из веретенообразных клеток с центральным ядром в каждой. Клетки обладают продольной исчерченностью, но не поперечной. Организация сократительного белка в гладкой мышце очень отличается от таковой в скелетной или сердечной, которые исчерчены за счет параллельных филаментов миозина и актина, расположенных вдоль мышцы, и поперечного расположения в состоянии покоя Z-пластинок и зон без актина и миозина. Стимулы к сокращению гладкой мышцы дает автономная нервная система.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хотя в некоторых случаях гладкие мышцы и двигаются быстро, как, например, мышцы радужной оболочки глаза, которые быстро реагируют и отвечают на доступ света на сетчатку, в общем, движения стенок полых органов медленные, а тоническое сокращение длится долго. Гладкие мышцы сокращаются гораздо медленнее скелетных. Связывание миозиновых поперечных мостиков с актином и их отделение от молекул актина происходит с частотой 10-0,3% от частоты этого процесса в скелетных мышцах. Продолжительность соединения миозиновых поперечных мостиков с актином определяется величиной силы мышц при сокращении. Из-за медленного цикла присоединения потребление энергии в гладких мышцах составляет от 0,3 до 10% от потребления энергии в клетках скелетных мышц при том же давлении мышечного сокращения. Таким образом, система тонического сокращения сохраняет энергию, а механизм сокращения отличается от такового в поперечно-полосатых мышцах. Основная причина сохранения энергии в гладких мышцах - это низкая активность АТФазы. Распад АТФ в гладких мышцах значительно снижен, что приводит к меньше скорости соединения сократительных белков.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как и в других мышцах, ионы кальция вызывают сокращение мышц. Механизм соединения мышечных филаментов основан на фосфорилировании миозина за счет киназы легкой цепи миозина, для функционирования которой требуется кальмодулин. АТФаза миозина активна только после фосфорилирования миозина и только фосфорилированный миозин способен взаимодействовать с актином. Киназа легкой цепи миозина также медленно работает, что тоже способствует медленному сокращению гладких мышц. Сокращение заканчивается, когда уровень ионов кальция в плазме становится очень низким и кальций отщепляется от кальмоду-лина. Затем миозин дефосфорилирует в результате действия миозинфосфатазы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В гладких мышцах поток ионов кальция различен, саркоплазматический ретикулум слабо развит, а ионы кальция диффундируют из внеклеточного пространства в цитоплазму. Из-за отсутствия хорошо развитых транспортных структур ионы кальция медленно двигаются из центра волокна, чтобы вызвать сокращение. Таким образом, ионы кальция медленно выводятся из гладкой мышцы, что откладывает отдых. Медленное и долгое сокращение в гладких мышцах частично объясняется медленным транспортом и удалением кальция. Постоянный уровень расхода АТФ на единицу силы возрастает при внеклеточном Са2+ что также доказывает, что фосфорилирование миозина изменяет уровень циклов прикрепления-отделения поперечных мостиков.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Метаболизм мышечных клеток сосудов (МКС) с точки зрения синтеза [[АТФ]] в основном окислительный. Объединение гликогенолиза и митохондриального дыхания могло развиться в эволюции как прямой ответ на энергетические потребности МКС. То есть мощный гликолитический ответ в начале стимуляции может быть необходим для максимального увеличения образования АТФ в клетке при состоянии, близком к стационарному. Однако даже в условиях полного окисления лактат является основным конечным продуктом расщепления глюкозы. Образование лактата в аэробных условиях во многих, хотя и не всех, сосудистых тканях связано в Na-K насосом. С другой стороны, окислительный метаболизм связан с изометрической силой. Потребление кислорода удваивается в гладких мышцах при физической работе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Несмотря на низкий энергетический поток, КК (креатинкиназа) встречается в митохондриях, сократительных элементах, мембранных насосах и цитоплазме гладких мышц. КК коферменты связаны с синтезом, потреблением АТФ и многими энергетическими процессами клетки, они, возможно, вовлечены в выделение и потребление энергии как энергетический приемник в клетках гладких мышц.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Несмотря на малое количество потребленной энергии, низкую частоту сокращений и малое количество миозиновых филаментов, в итоге сила при сокращениях максимальной интенсивности гладких мышечных клеток больше, чем в скелетных мышцах, 4~6 кг/см2 площади поперечного сечения гладкой мышцы на 3-4 кг/см2 площади поперечного сечения [[Скелетные мышцы|скелетной мышцы]]. Как было уже указано, большее время соединения миозиновых и актиновых филаментов является причиной большей силы в гладких мышцах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Активность ВРЧК-продуцирующих систем (включая различные НАДФ Н и НАД Н оксидазы, ксантиноксидазу и синтазу окиси азота в эндотелии и/или сосудистых гладких мышцах) контролируется активацией рецептора, давлением кислорода, обменными процессами и физиологическими силами, связанными с давлением крови и кровотоком, также как источниками ВРЧК в окружающих активных тканях. Они контролируют активность фосфорилаз, протеинкиназ, ионных каналов, сократительных белков и экспрессию генов. Все эти механизмы способствуют регулированию циркуляции крови, чтобы удовлетворять потребностям тканей, которые питают сосуды. В низких концентрациях анионы супероксида, например, из работающей мышцы, являются медиаторами адаптации эндотелия к гарантированному эндотелиальному сосудодвигательному контролю. В более высоких концентрациях супероксид разрушает эндотелиально-мышечную перекрестную связь, мышечную перекрестную связь, что приводит к дисфункции стенок органов. Окись азота является очень важным расслабляющим фактором, например, в сосудах. Расширение кровеносных сосудов, вызванное окисью азота, меньше у пациентов с инсулин-зависимым и инсулин-независимым диабетом. Гипоксия, повышенное образование ВРЧК и провоспалительные цитокины вызывают экспрессию и активность гемоксигеназы как в сосудистом эндотелии, так и в гладких мышцах, и образование монооксида углерода, который также является важным клеточным посредником, вовлеченным в регуляцию сосудистого тонуса гладкой мышцы.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%BC%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B0&amp;diff=44894</id>
		<title>Метаболизм миокарда</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%BC%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B0&amp;diff=44894"/>
		<updated>2014-08-24T03:35:09Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: « == ОСОБЕННОСТИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ РАБОТАЮЩЕЙ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ == {{Sportnauka}} Сердечная мышца обла…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
== ОСОБЕННОСТИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ РАБОТАЮЩЕЙ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ ==&lt;br /&gt;
{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
Сердечная мышца обладает некоторыми характеристиками [[Скелетные мышцы|скелетной мышцы]] и некоторыми характеристиками гладкой мышцы. Из-за вязкости крови сокращения сердечной мышцы должны быть достаточно продолжи тельными, чтобы опустошить камеры сердца. Энергия запасается в эластичных стенках сосудов, благодаря которым кровь постоянно двигается по сосудам. Необходимо помнить, что ритмические сокращения скелетной мускулатуры также важны для циркуляции крови. Сердечная мышца обладает уникальным [[Аэробный обмен и митохондрии|аэробным обменом]]. Способность получать энергию через анаэробный [[гликолиз]] в этой ткани ограничена. В состоянии покоя потребление кислорода на один грамм сердечной мышцы больше, чем потребление кислорода скелетной мышцы при тяжелой физической нагрузке. При физических нагрузках коронарный кровоток возрастает до 4-х раз, а сердечная мышца обладает уникальной способностью выделять кислород из крови.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На сердце лежит огромный объем работы. Подсчитано, что около 20% энергии в нормально работающем желудочке тратится на работу, не связанную с сокращением. Около 70% энергии тратится на механическую работу левого желудочка. Он работает автоматически и сокращается около одного раза (три раза во время тяжелой физической нагрузки) в секунду. Таким образом, его потребление кислорода даже в состоянии покоя в 4-5 раз больше, чем в скелетной мышце. Артериовенозное различие в давлении кислорода также выше. Основная часть объема клетки (20-30%) - это митохондрии, в то время как в остальных мышцах они занимают меньше 10% объема.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Поскольку сердечная мышца работает непрерывно, ее способность потреблять различные вещества меняется. Сердечная мышца обладает уникальными метаболическими характеристиками. При обмене веществ в состоянии покоя 70% потребности сердечной мышцы в энергии поставляется из [[Жиры как источники энергии|жирных кислот]]. Свободные жирные кислоты, также как продукты их превращения, такие как ацетоуксусная кислота и бета-гидроксимасляная кислота, которые в большом количестве выделяются из печени при голодании, очень подходящие для использования вещества. Однако существуют различия в удобстве потребления среди жирных кислот из-за, например, активности карнитинпальмитоилтрансферазы. Удобными веществами являются триацилглицерины, образованные в печени из липидов крови, также как цикломикроны, синтезированные в кишечной слизистой оболочке. Роль глюкозы как энергетического запаса небольшая, а большое количество циркулирующих жирных кислот замедляет метаболизм глюкозы в сердечной мышце. Инсулин и глюкоза стимулируют гликолиз и подавляют окисление жирных кислот. Однако в диабетическом состоянии наблюдается внезапный спад в окислении лактата, по крайней мере, у крыс. Замедление цикла трикарбоновых кислот приводит к быстрому окончанию сокращения, что и следовало ожидать. Митохондриальный переносчик аденина-один из регуляторных сайтов в дыхательном контроле сердечной мышцы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Из-за того, что сердце - это полый орган, и для перекачивания необходимо, чтобы различные клетки взаимодействовали между собой (сеть кардиомиоцитов), кардиоциты связаны друг с другом мостиками с низким сопротивлением, которые позволяют продвигаться волне сокращения. Из-за непрекращающихся циклов сокращений периоды отдыха короткие. Наличие абсолютного рефракторного периода в каждом цикле защищает сердечную мышцу от истощения. В этот период сокращение не может быть остановлено. Перекачивание ионов кальция происходит по нескольким механизмам. Поскольку кальций необходим для сокращения, он проникает в клетки сердца как через плазматическую мембрану в цитоплазму, так и из саркоплазматического ретикулума. Было подсчитано, что более 10% энергии в нормально работающем левом желудочке потребляется во время работы Na+/K+ и Са++ АТФаз в процессах возбуждения и электромеханического сопряжения. Ионы кальция также стимулируют окислительное фосфорилирование помимо способности к сокращению. Нарушения в цитозольном транспорте кальция играют важную роль в опосредовании сократительной дисфункции при сердечном ударе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Сердечно-сосудистая патология|Сердечные заболевания]] встречаются очень часто, а коронарная недостаточность сердца -одна из наиболее частных причин смерти в западных странах. Хотя метаболизм сердечной мышцы аэробный, в анаэробном и ишемическом состоянии, когда кислород недоступен для сердечной мышцы, мышца получает энергию из анаэробного гликолиза. Значительно повышенный уровень гликолиза при ишемии сопровождается высоким потреблением глюкозы и повышенным образованием молочной кислоты. Предполагалось, что это является причиной болей в груди при ишемии. Однако перемежающаяся умеренная ишемия может привести к согласованному клеточному ответу, включая повышение уровня аэробного обмена глюкозы, изменению экспрессии сердечных генов и развитию специфических механизмов для программируемого выживания клеток (подготовка, «оглушение» и «спячка»). Около 95% энергии, потраченной в сердечных мышцах, используется для синтеза [[АТФ]] в митохондриях. При тяжелой ишемии в результате распада АТФ образуется АДФ, АМФ и аденозин. Аденозин способен проникать через оболочку сердечной мышцы, а его высвобождение при ишемии ведет к полной его потере. Ишемия, продолжающаяся 30 мин, уменьшает запас аденозина в клетках сердечной мышцы на 50%. Запасание аденозина ~ очень медленный процесс: за один час только 2% аденозина может быть заново синтезировано. Серьезное истощение запасов аденозина и АТФ является основной причиной смерти при сердечной ишемии. Гипоксия также приводит к повышению количества белков теплового шока в миокарде, по крайней мере, у животных. Было показано, что фруктозо-1,6-дифосфат защищает сердечную ткань при гипоксии, как и при изолированной сердечной перфузии. КФ является также важным способом переноса химической энергии из митохондрий и хранилищем макроэргического челнока в сердечной мышце. Слабеющий миокард характеризуется уменьшением запасов КФ и общего содержания креатина и понижением уровня белка-транспортера креатина.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B8_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B8&amp;diff=44893</id>
		<title>Аэробный и анаэробный пороги</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B8_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B8&amp;diff=44893"/>
		<updated>2014-08-24T03:32:26Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: «== АЭРОБНЫЙ И АНАЭРОБНЫЙ ПОРОГИ == {{Sportnauka}} '''Аэробный и анаэробный пороги''' - это часто исп…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;== АЭРОБНЫЙ И АНАЭРОБНЫЙ ПОРОГИ ==&lt;br /&gt;
{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
'''Аэробный и анаэробный пороги''' - это часто используемые термины в [[Физиология мышечной деятельности|физиологии спорта]]. При тестировании упражнений аэробный порог - это точка, при которой образование [[лактат]]а в [[Скелетные мышцы|скелетной мышце]] превышает периферический или местный [[катаболизм]] так, что лактат начинает накапливаться в общей системе циркуляции. Часто ее определяют точкой, в которой уровень лактата превышает 2 ммоль/л. Анаэробный порог наблюдается, когда лактат начинает накапливаться с очень большой скоростью; часто его определяют как точку, когда уровень лактата в крови превышает 4 ммоль/л. Аэробный порог достигает около 55%, а анаэробный - около 65% от [[Максимальное потребление кислорода|максимального потребления кислорода]], хотя и варьирует в разных организмах. Величина повышения при аэробном и анаэробном порогах, к которым привели тренировки, выше, чем повышение максимального потребления кислорода. Несмотря на понятия порогов, образование лактата или ацетил-КоА из пи-рувата в скелетной мышце - это не реакция «все или ничего», а скорее строго регулируемое равновесие, которое сдвигается то в одну, то в другую сторону. Вне зависимости от степени оксигенации лактат может образовываться в скелетных мышцах при интенсивном физической нагрузке благодаря ускоренному гликолизу, гликолитическому потоку. Более того, метаболизм лактата является основным способом распределения потенциальной энергии углеводов между окислением и [[глюконеогенез]]ом.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9C%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&amp;diff=44892</id>
		<title>Мышечная усталость и митохондриальное дыхание</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9C%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&amp;diff=44892"/>
		<updated>2014-08-24T03:30:07Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: « == Мышечная усталость и митохондриальное дыхание == {{Sportnauka}} Быстрое снижение выносливос…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
== Мышечная усталость и митохондриальное дыхание ==&lt;br /&gt;
{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
Быстрое снижение выносливости [[Скелетные мышцы|скелетной мышцы]] происходит при 15—20% от максимального самопроизвольного сокращения как при продолжительных [[Изометрические упражнения|изометрических]], так и при динамических упражнениях. Мышца или группа мышц может уставать из-за нарушений в одном или всех нейромышечных механизмах, вовлеченных в мышечное сокращение. [[Транспорт кислорода|Кислород]] и другие вещества в итоге оказываются в митохондриях мышц. Структурное ограничение для переноса углеводов и жиров из капилляров в мышечные клетки достигается при работе умеренной интенсивности (т.е. меньше, чем 50% от V02 макс). Это ограничение имеет место на уровне сарколеммы. При работе это максимальное значение превышается, и для окисления используются внутриклеточные запасы веществ. Поэтому не удивительно, что в организме спортсменов и продолжительно тренирующихся людей встречаются большие по размеру углеводы внутри мышечных клеток и запасы липидов. Уменьшение внутриклеточных запасов энергии замедляет обмен веществ в мышцах и вызывает их сокращение, что приводит к развитию усталости в мышцах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В период отдыха запасы веществ восполняются с небольшой скоростью и откладываются внутри клетки. После достаточного периода восстановления метаболическое топливо снова доступно для митохондрий для [[Аэробная выносливость и работоспособность|аэробной]] работы высокой интенсивности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Было показано, что воздействие свободными радикалами на мышцы усиливает усталость. Изнуряющие упражнения повышают образование ВРЧК в скелетных мышцах, что также связано с меньшим уровнем митохондриального дыхания. Биохимические изменения, наблюдаемые в уставшей мышце in vivo. такие как повышенное образование продуктов перекисного окисления тиобарбитуровой кислоты и окисление GSH, несомненно, указывают на окислительный стресс.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Неспецифические [[антиоксиданты]], используемые для проверки участия ВРЧК в развитии усталости, дали неоднозначные результаты. Однако N-ацетилцистеин (NAC), антиоксидант тиольной группы, откладывает развитие усталости, не влияя на сокращаемость неуставшей мышцы. Таким образом, антиоксиданты могут использоваться в терапии для замедления развития усталости и улучшения выполнения упражнения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Источники свободных радикалов в скелетной мышце ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основное образование радикалов в скелетной мышце происходит в митохондриях. Человек со средней активностью потребляет около 22 моль кислорода в день. Приблизительно подсчитано, что около 1~3% потребленного кислорода не проходит нормальный метаболический путь до воды и других веществ, а превращается в ВРЧК. ВРЧК образуются в электрон-транспортной цепи митохондрий посредством одновалентного восстановления О&amp;lt;sub&amp;gt;2&amp;lt;/sub&amp;gt;. Это приводит к образованию радикалов супероксида, первой ступени в образовании ВРЧК, и затем радикалы супероксида превращаются в различного вида реакционноспособные формы кислорода разнообразными путями. Уровень образования супероксида прямо пропорционален уровню потребления кислорода митохондриями. При состоянии метаболического стресса, например, при ишемической реперфузии и тяжелых физических нагрузках, которые связаны с повышенным потреблением кислорода, давление электронов в электрон-транспортной цепи возрастает, а активность цитохромоксидазы снижается, что приводит к потребности в альтернативном акцепторе кислорода, таком как кофермент Q (КоQ). Семиквинон - это основное самоокисляющееся вещество в митохондриях, которое получается унивалентным восстановлением из KoQ с помощью электрона из НАД Н или сукцината в присутствии НАД H-KoQ-редуктазы и сукцинатде-гидрогеназы. С помощью результатов спектроскопии и электронного парамагнитного резонанса было показано, что супероксид формируется из KoQ семиквинона в условиях опыта, при которых субмитохондриаль-ная электрон-транспортная цепь полностью блокируется ингибиторами, которые взаимодействуют с окислителем феррицитохром Ь-566. Другие сайты образования супероксида в дыхательной цепи находятся внутри НАД Н-дегидрогеназы между сайтом, чувствительным к ртути, и сайтом, чувствительным к ротенону; вероятна негемная железосерная функция.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Кровоснабжение скелетных мышц|Кровоток в мышцах]] возрастает экспоненциально метаболизму. Высокореакционноспособные частицы кислорода из сосудов могут играть очень важную роль при физических нагрузках. Ксантиндегидрогена-за, находящаяся в эндотелиальных клетках большинства тканей, включая мышечную, является важным ферментом деградации продуктов обмена пурина. Ксантиндегидрогена-за использует НАД+ как акцептор электрона. В состоянии метаболического стресса из-за протеолитической активности и окисления сульфгидрильных групп ксантиндегидрогеназа превращается в ксантиноксидазу, которая использует молекулы кислорода в качестве акцепторов электрона и образует супероксид. Сосудистый эндотелий скелетных мышц богат ксантиндегидрогеназой. Этот фермент в анаэробных условиях может превращаться в ксантиноксидазу. Активность ксантинок-сидазы - это важный источник ВРЧК в мышцах. Свой вклад в это изменение вносят и активированные нейтрофилы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Повышенная активность ксантиноксидазы в капиллярной стенке в мышцах и в лейкоцитах, мигрирующих в мышцы, способствует образованию ВРЧК во время физической нагрузки, особенно эксцентрического типа. Установлено, что при ишемической реперфузии образуется избыточное количество ВРЧК за счет активности ксантиноксидазы. Скелетная мышца подвержена частичной ишемии и реперфузии при тяжелой физической нагрузке.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Экстремальные физические упражнения вызывают иммунный ответ на экстремальное воздействие, характеризующийся активацией и мобилизацией нейтрофилов, что приводит, например, к ишемии и реперфузии. При тяжелых физических нагрузках, особенно при эксцентрической нагрузке, нейтрофилы мигрируют к месту повреждения в мышцах. Активированные нейтрофилы накапливаются в месте повреждения и фагоцитируют клеточные фрагменты и микроорганизмы с помощью протеолитических ферментов и ВРЧК. При окислительном взрыве активированные нейтрофилы и другие фагоциты образуют супероксид в избытке с помощью НАДФ Н-оксидазы. Избыток супероксида далее превращается в сильные физиологические окислители, такие как перекись водорода и гидрохлорид. ВРЧК, формирующиеся при окислительном взрыве, способствуют уничтожению патогенов и залечиванию ран. В определенных условиях, например, при физической нагрузке, ВРЧК, образованные при окислительном взрыве, могут также вызывать окислительное поражение клеток организма.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В скелетных мышцах экспрессируется конститутивная синтаза окиси азота (NOS) и образуется NO, который изменяет сосудистый контроль, потребление глюкозы, потребление кислорода митохондриями, метаболизм циклических нуклеотидов и сокращающую функцию скелетных мышц. NOS активность заметна в разнообразных бедренных и дыхательных мышцах и значительно отличается в разных мышцах. Без внешнего воздействия скелетная мышца крысы экспрессирует или нейронный NOS, или эндотелиальный, или оба.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
NO может влиять на сокращение мышц, которое сильно зависит от окислительного метаболизма. Недавние исследования показали, что ингибиторы N0 усиливают, а доноры NO уменьшают сокращение скелетной мышцы. Уровень активности NOS в различных мышцах зависит от их способности к сокращению. Однако предполагают, что эндогенный NO необходим для оптимального функционирования мышечных филаментов при активном укорачивании. NO выборочно способствует отделению медленно сокращающихся популяции мышечных волокон. Такое действие могло бы минимизировать внутреннее давление, против которого мышцы сокращаются, увеличивая таким образом как скорость, так и вырабатываемую силу.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Концевая пластинка скелетных мышц очень богата митохондриями. Они обладают активным [[Аэробный обмен и митохондрии|аэробным обменом]]. При хронической перегрузке камбаловидной мышцы окислительная активность ферментов выборочно повышается в двигательных концевых пластинках. Двигательные концевые пластинки быстро сокращающихся мышц богаты NOS нейтрального типа. N0 взаимодействует с супероксидом, образуя пероксинитрит, который очень токсичен для нервов и действует на соковые цепи цистеина и тирозина в белках. Таким образом, можно считать, что нервно-мышечные соединения - это места, в которых происходит значительная часть образования свободных радикалов в скелетной мышце. Недавно было обнаружено, что N0 может образовываться без ферментов в результате реакции между аргинином и Н202.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Кроме того, N0 может также тормозить дыхание за счет прямого подавления цитохромов или контролировать другие физиологические функции, которые регулируются митохондриальным высвобождением Са++, следующим за ингибированием цитохрома. Было показано, что N0 и доноры N0 непосредственно влияют на потребление кислорода в интактной скелетной мышце и подавляют функционирование митохондрий. Такое ингибирование может блокироваться предварительной обработкой ингибиторами NOS. Поскольку свободные радикалы кислорода могут способствовать развитию усталости, быстрая инактивация радикалов супероксида из митохондрий с помощью N0 может выполнять защитную роль.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8&amp;diff=44891</id>
		<title>Аэробные и гликолитические возможности</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8&amp;diff=44891"/>
		<updated>2014-08-24T03:26:39Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: « == ТИП ВОЛОКОН СКЕЛЕТНОЙ МЫШЦЫ И АЭРОБНЫЕ И ГЛИКОЛИТИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ == {{Sportnauka}} Двига…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
== ТИП ВОЛОКОН СКЕЛЕТНОЙ МЫШЦЫ И АЭРОБНЫЕ И ГЛИКОЛИТИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ==&lt;br /&gt;
{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
Двигательные единицы [[Скелетные мышцы|скелетной мышцы]] содержат волокна с отличными метаболическими и функциональными свойствами. [[Типы мышечных волокон|Волокна типа]] 1 обладают низкой скоростью сокращений и низкой гликолитической способностью и богаты митохондриями и миоглобином. Из-за высокого содержания миоглобина они красного цвета. Волокна типа 1 приспособлены к равномерной, постоянной работе с низкой усталостью и работают в основном на метаболизме жиров. Волокна типа 1 хорошо снабжаются капиллярами, и было показано, что их экстракты после физической нагрузки вызывают рост капилляров in vitro. Волокна типа 2 А совмещают высокую скорость сокращений с большим количеством митохондрий и высокой гликолитической способностью. Они также красного цвета и обладают выраженной устойчивостью к усталости. Волокна типа 1 и типа 2А также характеризуются повышенной активностью липопротеинлипазы и содержат больше белков-транспортеров жирных кислот, чем белые волокна. Волокна типа 2В обладают высокой гликолитической способностью, но в них мало митохондрий и миоглобина, что приводит к белому цвету и низкой устойчивости к усталости. Они получают энергию в основном из запасенного [[гликоген]]а, а их максимальный рабочий выход может быть очень высоким за короткий промежуток времени. Скорость выработки лактата в волокнах большого диаметра во время изнуряющих упражнений довольна высока. Они относительно слабо снабжаются капиллярной кровью. Способность волокон типа 2В выделять и перерабатывать жирные кислоты также низка.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Среди этих типов мышечных волокон 2В тип зависит от запасов гликогена как метаболического топлива. Большое число веществ (свободные жирные кислоты, кетоновые тельца, триглицериды, [[Аминокислоты|аминокислоты с разветвленной цепью]], пируват, [[лактат]] и [[глюкоза]]) могут использоваться в качестве источника энергии в волокнах 1 и 2А типов. Однако доля белков и аминокислот в энергетическом обмене в активных и покоящихся мышечных тканях ограничена. Доступность этих веществ зависит от питания и гормонального уровня организма. Вклад окисления аминокислот в общий расход энергии в скелетных мышцах незначителен при кратковременной нагрузке и составляет 3~6% от общего количества АТФ, расходуемого при длительных нагрузках в организме человека. Соотношение между окислением жиров и углеводов может сдвигаться в сторону углеводов за счет циркулирующего [[инсулин]]а, в первую очередь благодаря улучшению поступления глюкозы в ткань.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При недостатке энергии размер медленно сокращающихся волокон сохраняется лучше, чем быстро сокращающихся. Медленно сокращающиеся волокна обладают меньшим порогом активации, а их расходы энергии на единицу давления минимальны. Окисление глюкозы в мышцах подавляется голодом, в основном из-за изменений вне мышцы, но и мышечные адаптационные изменения в ферментах также могут быть важны для этого энергосберегающего процесса. В этом отношении большая способность окисления жирных кислот и аэробного полного окисления в медленно сокращающихся мышцах делает их более приспособленными к голоданию, чем быстро сокращающиеся волокна.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8&amp;diff=44889</id>
		<title>Жиры как источники энергии</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8&amp;diff=44889"/>
		<updated>2014-08-24T03:24:29Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: /* Читайте также */&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
== Жирные кислоты и триглицериды как источники энергии ==&lt;br /&gt;
{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
Во время физической активности средней интенсивности, также как в состоянии покоя, более 50% энергии в [[Скелетные мышцы|скелетных мышцах]] получается окислением свободных жирных кислот. Во время продолжительной активности доля энергии, предоставляемой окислением жирных кислот, зависит от интенсивности занятий и физической подготовленности организма. При слабых или средних по интенсивности физических упражнениях доля энергии от метаболизма жирных кислот может слегка повышаться. Во время интенсивных физических занятий вклад окисления жирных кислот в общую продукцию энергии возрастает.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
С повышением интенсивности физической активности от слабой к средней и высокой выбор источника энергии также сдвигается от жиров к углеводам. Путем повышения доступности свободных жирных кислот было показано, что понижающая регуляция углеводов при [[Аэробные нагрузки|аэробных нагрузках]] средней и высокой интенсивности направлена в основном на гликоген-фосфорилазу, фермент, регулирующий распад гликогена в мышцах. Более того, активность пируватдегидрогеназы также подавлялась при нагрузках низкой и средней интенсивности. Поэтому не удивительно, что выносливые спортсмены могут получать большую долю энергии из жирных кислот.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Жирные кислоты, которые окисляются в скелетных мышцах, образуются из триглицеридов и жирных кислот крови, жировой ткани и триглицеридов, запасаемых в скелетной мышце. Физическая активность умеренной интенсивности приводит к повышенному расходу жирных кислот из жировой ткани. Жировая ткань содержит долговременный запас жира порядка 300000 кДж. Высвобождение жирных кислот регулируется рядом гормонов, например, эпинефрином, норэпинефрином и [[Адренокортикотропный гормон|адренокортикотропин]]ом, содержание которых повышается при физической и умственной активности. Липопротеинлипаза, синтезируемая в мышечных волокнах и частично перемещенная в эндотелий, помогает в образовании свободных жирных кислот для мышц. Мышечная ткань может содержать триглицериды, энергетическая ценность которых превышает таковую гликогена.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сарколемма скелетной мышцы содержит белки-переносчики жирных кислот. В волокнах белок, связывающий жирные кислоты, несет их к внутриклеточным местам утилизации. Интересно, что понижение pH, т. е. повышение метаболической активности в мышечных волокнах, способствует распаду жирных кислот.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Окисление жирных кислот ===&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka84.jpg|250px|thumb|right|Рис. 4. Потребление жиров у тренированных и нетренированных тучных молодых людей до и после 8 недель непродолжительных физических занятий, 4 дня в неделю (Коскело и Хённинен, неопубликованные данные). Источник: Hanninen, Atalay, 1998, p. 36]]&lt;br /&gt;
В основном окисление жирных кислот происходит через митохондриальное бета-окисление. Измененная форма бета-окисления для жирных кислот с очень длинной углеводной цепочкой происходит в пероксисомах. Мало известно о вкладе пероксисомального бета-окисления в общий метаболизм жирных кислот. Было показано, что в состоянии покоя в четырехглавой мышце бедра крысы его доля в использовании кислорода составляет около 15%. Из-за высокого содержания оксидазы в пероксисомах образуется значительная часть Н202 Превращение свободных жирных кислот в ацил-КоА происходит в основном на внешней митохондриальной мембране. Длинные цепи ацил-КоА (и неактивные жирные кислоты) не могут проникать через внутреннюю митохондриальную мембрану. Они перемещаются во внутреннее митохондриальное пространство, связавшись с карнитином. После пересечения внутренней митохондриальной мембраны ацилкарнитин превращается снова в ацил-КоА.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бета-окисление в митохондриях происходит во внутреннем пространстве. При бета-окислении ацильная цепь уменьшается в результате расщепления между альфа- и бета-углеводами, образуя ацетил-КоА - свободную жирную кислоту на 2 углевода короче, чем в начале цикла, восстановленный флавопротеид и 1 НАД Н. Даже связанные свободные жирные кислоты полностью окисляются до ацетил-КоА. Свободные жирные кислоты с нечетным числом атомов углерода окисляются до пропионил КоА. Пропионил-КоА превращается в сукцинил-КоА - единственный продукт расщепления жирных кислот, который может участвовать в гликолизе. Полное окисление пальмитата требует 2 [[АТФ]] для активации ацетил-КоА и дает в результате 35 АТФ при последующем образовании ацетил-КоА и 96 АТФ из 8 ацетил-КоА, которые вступают в цикл трикарбоновых кислот, давая на выходе 129 АТФ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Неоднократно сообщалось о том, что продолжительность физической активности повышает объем митохондриального окисления жирных кислот в мышцах. Недавние исследования показали, что постоянная тренировка мышц может активировать пероксисомальное окисление жирных кислот, что позволяет предположить, что они могут активировать и пероксисомальное бета-окисление (рис. 4). Однако есть косвенные доказательства того, что при очень интенсивных упражнениях, в сравнении с состоянием покоя, относительная роль пероксисомального бета-окисления снижается.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8&amp;diff=44888</id>
		<title>Жиры как источники энергии</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8&amp;diff=44888"/>
		<updated>2014-08-24T03:24:19Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: « == Жирные кислоты и триглицериды как источники энергии == {{Sportnauka}} Во время физической акт…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
== Жирные кислоты и триглицериды как источники энергии ==&lt;br /&gt;
{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
Во время физической активности средней интенсивности, также как в состоянии покоя, более 50% энергии в [[Скелетные мышцы|скелетных мышцах]] получается окислением свободных жирных кислот. Во время продолжительной активности доля энергии, предоставляемой окислением жирных кислот, зависит от интенсивности занятий и физической подготовленности организма. При слабых или средних по интенсивности физических упражнениях доля энергии от метаболизма жирных кислот может слегка повышаться. Во время интенсивных физических занятий вклад окисления жирных кислот в общую продукцию энергии возрастает.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
С повышением интенсивности физической активности от слабой к средней и высокой выбор источника энергии также сдвигается от жиров к углеводам. Путем повышения доступности свободных жирных кислот было показано, что понижающая регуляция углеводов при [[Аэробные нагрузки|аэробных нагрузках]] средней и высокой интенсивности направлена в основном на гликоген-фосфорилазу, фермент, регулирующий распад гликогена в мышцах. Более того, активность пируватдегидрогеназы также подавлялась при нагрузках низкой и средней интенсивности. Поэтому не удивительно, что выносливые спортсмены могут получать большую долю энергии из жирных кислот.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Жирные кислоты, которые окисляются в скелетных мышцах, образуются из триглицеридов и жирных кислот крови, жировой ткани и триглицеридов, запасаемых в скелетной мышце. Физическая активность умеренной интенсивности приводит к повышенному расходу жирных кислот из жировой ткани. Жировая ткань содержит долговременный запас жира порядка 300000 кДж. Высвобождение жирных кислот регулируется рядом гормонов, например, эпинефрином, норэпинефрином и [[Адренокортикотропный гормон|адренокортикотропин]]ом, содержание которых повышается при физической и умственной активности. Липопротеинлипаза, синтезируемая в мышечных волокнах и частично перемещенная в эндотелий, помогает в образовании свободных жирных кислот для мышц. Мышечная ткань может содержать триглицериды, энергетическая ценность которых превышает таковую гликогена.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сарколемма скелетной мышцы содержит белки-переносчики жирных кислот. В волокнах белок, связывающий жирные кислоты, несет их к внутриклеточным местам утилизации. Интересно, что понижение pH, т. е. повышение метаболической активности в мышечных волокнах, способствует распаду жирных кислот.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Окисление жирных кислот ===&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka84.jpg|250px|thumb|right|Рис. 4. Потребление жиров у тренированных и нетренированных тучных молодых людей до и после 8 недель непродолжительных физических занятий, 4 дня в неделю (Коскело и Хённинен, неопубликованные данные). Источник: Hanninen, Atalay, 1998, p. 36]]&lt;br /&gt;
В основном окисление жирных кислот происходит через митохондриальное бета-окисление. Измененная форма бета-окисления для жирных кислот с очень длинной углеводной цепочкой происходит в пероксисомах. Мало известно о вкладе пероксисомального бета-окисления в общий метаболизм жирных кислот. Было показано, что в состоянии покоя в четырехглавой мышце бедра крысы его доля в использовании кислорода составляет около 15%. Из-за высокого содержания оксидазы в пероксисомах образуется значительная часть Н202 Превращение свободных жирных кислот в ацил-КоА происходит в основном на внешней митохондриальной мембране. Длинные цепи ацил-КоА (и неактивные жирные кислоты) не могут проникать через внутреннюю митохондриальную мембрану. Они перемещаются во внутреннее митохондриальное пространство, связавшись с карнитином. После пересечения внутренней митохондриальной мембраны ацилкарнитин превращается снова в ацил-КоА.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бета-окисление в митохондриях происходит во внутреннем пространстве. При бета-окислении ацильная цепь уменьшается в результате расщепления между альфа- и бета-углеводами, образуя ацетил-КоА - свободную жирную кислоту на 2 углевода короче, чем в начале цикла, восстановленный флавопротеид и 1 НАД Н. Даже связанные свободные жирные кислоты полностью окисляются до ацетил-КоА. Свободные жирные кислоты с нечетным числом атомов углерода окисляются до пропионил КоА. Пропионил-КоА превращается в сукцинил-КоА - единственный продукт расщепления жирных кислот, который может участвовать в гликолизе. Полное окисление пальмитата требует 2 [[АТФ]] для активации ацетил-КоА и дает в результате 35 АТФ при последующем образовании ацетил-КоА и 96 АТФ из 8 ацетил-КоА, которые вступают в цикл трикарбоновых кислот, давая на выходе 129 АТФ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Неоднократно сообщалось о том, что продолжительность физической активности повышает объем митохондриального окисления жирных кислот в мышцах. Недавние исследования показали, что постоянная тренировка мышц может активировать пероксисомальное окисление жирных кислот, что позволяет предположить, что они могут активировать и пероксисомальное бета-окисление (рис. 4). Однако есть косвенные доказательства того, что при очень интенсивных упражнениях, в сравнении с состоянием покоя, относительная роль пероксисомального бета-окисления снижается.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka84.jpg&amp;diff=44887</id>
		<title>Файл:Sportnauka84.jpg</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka84.jpg&amp;diff=44887"/>
		<updated>2014-08-24T03:24:01Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D1%8B_%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85&amp;diff=44885</id>
		<title>Обмен глюкозы и гликогена в мышцах</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D1%8B_%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85&amp;diff=44885"/>
		<updated>2014-08-24T03:21:19Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: « == ОБМЕН ГЛЮКОЗЫ И ГЛИКОГЕНА В МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКНАХ == {{Sportnauka}} Скелетные мышцы получают Г…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
== ОБМЕН ГЛЮКОЗЫ И ГЛИКОГЕНА В МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКНАХ ==&lt;br /&gt;
{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
[[Скелетные мышцы]] получают [[Глюкоза|глюкозу]] в результате гликогенолиза или из крови. Глюкоза может храниться в виде [[гликоген]]а в количестве до 4~5% от сырой массы мышечной ткани. Гликоген - это основной источник глюкозы во время физических упражнений средней и высокой интенсивности; его уровень является ограничивающим фактором в продолжительности таких нагрузок, как [[Марафон и полумарафон|марафон]]. Уровень гликогена и глюкозы лучше всего описываются экспоненциальной функцией от интенсивности упражнений, но для гликогена кривизна больше, чем для глюкозы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мышцы получают глюкозу из крови по инсулин-зависимому пути. Физическая нагрузка повышает чувствительность скелетной мышцы к [[инсулин]]у. Во время упражнений также повышается потребление глюкозы мышцами в результате вызванного сокращением повышения в проницаемости мембран для глюкозы, а также за счет повышения активности обменных процессов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Было показано, что потребление глюкозы может повышаться под действием других регуляторных механизмов, таких как высокий уровень гликогенолиза или повышенная концентрация гликогена в состоянии покоя. Потребление глюкозы во время физической нагрузки также может понижаться за счет повышения концентрации свободных жирных кислот, хотя среди ученых еще нет однозначного мнения по этому вопросу. Уровень мышечных транспортеров глюкозы, таких как GLUT4 (важный ограничивающий фактор расхода глюкозы), и активность гликогенсинтазы повышаются в ответ на нагрузки. Однако повышенный уровень GLUT4 не обязательно означает большее потребление глюкозы. Кроме того, адаптация к аэробной работе на генетическом уровне и фенотипические [[Адаптация|адаптации]] к кратковременной и длительной физической деятельности определяют баланс расхода веществ во время интенсивной физической нагрузки.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8%D0%B8&amp;diff=44882</id>
		<title>Аэробный обмен и митохондрии</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8%D0%B8&amp;diff=44882"/>
		<updated>2014-08-24T03:19:41Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: «{{Sportnauka}} == Митохондрии и аэробный обмен ==  Транспорт кислорода|Кислород транспортирует…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
== Митохондрии и аэробный обмен ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Транспорт кислорода|Кислород транспортируется]] по дыхательным путям к месту окисления в активных тканях. При интенсивных нагрузках активные клетки [[Скелетные мышцы|скелетной мышцы]] устанавливают потребность в кислороде, поскольку более 90% энергии тратится на мышцы. Кислород связывается с гемоглобином в эритроцитах, в то время как субстраты перемещаются в плазму. Поставка кислорода должна быть непрерывной, поскольку в организме большинства млекопитающих имеется лишь минимальный запас кислорода, а субстраты хранятся как в мышечных клетках, так и в тканях в большом количестве.&lt;br /&gt;
=== Окислительное фосфорилирование в митохондриях ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Аэробный энергетический обмен происходит в митохондриях и приводит к наибольшему выходу энергии. Как следует из названия, для этого процесса требуется кислород. Аэробный [[гликолиз]] - наиболее эффективный способ образования энергии. В анаэробных условиях только 2 моль [[АТФ]] синтезируется из 1 моль [[гликоген]]а, в то время как в присутствие кислорода 38 моль АТФ может синтезироваться из того же количества гликогена (рис. 3). Чистый выход АТФ 36 моль, за вычетом потраченных 2 моль АТФ (38 молекул в сердечной мышце, столько же в почках и печени). В митохондриях мышечных клеток атомы водорода выделяются из восстановленных веществ, которые образуются в ходе цикла трикарбоновых кислот, в процессе, называемом окислительным фосфорилированием. Специальные белковые комплексы, переносящие электроны, передают электроны от атома водорода молекуле кислорода. Энергия, высвобождаемая во время транспорта электронов, сохраняется в виде АТФ. Электроны по дыхательной цепи переносятся в порядке повышения окислительно-восстановительного потенциала -от более электроотрицательного вещества к более электроположительному кислороду.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В клетках при высоком парциальном давлении кислорода потребность в энергии определяет уровень митохондриального дыхания, а снабжение субстратами определяет энергетический уровень клетки, при котором достигается этот уровень митохондриального дыхания. Запас АТФ и КФ мало сравним с количеством энергии, которая требуется для активной мышечной работы. Из-за малого запаса макроэргических фосфатов АТФ может тратиться больше или меньше, чем синтезироваться, лишь в небольшие промежутки времени. Таким образом, синтез АТФ должен происходить, когда обычно клеточные процессы гидролизуют АТФ. Поэтому митохондриальное окислительное фосфорилирование тесно связано с несколькими обменными путями и быстро отвечает на изменения в клеточных потребностях в АТФ. Однако связь дыхательной цепи с другими обменными процессами не столь высокая. Было подсчитано, что около 1~3% кислорода, поступившего в дыхательную цепь в состоянии покоя, выходит из нее в виде пероксида. Образование высокореакционноспособных частиц кислорода может иметь некоторое влияние, как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Цикл трикарбоновых кислот ===&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka83.jpg|250px|thumb|right|Рис. 3. Распад глюкозы с выходом АТФ 36-38 моль посредством гликолиза, цикла Кребса и электроннотранспортной цепи]]&lt;br /&gt;
Митохондрии в скелетных мышцах потребляют наибольшее количество кислорода и служат основным источником энергии в обменном процессе для поддержания нормальной работы. Цикл лимонной кислоты (также называемый циклом Кребса или циклом трикарбоновых кислот) - это ряд реакций в митохондриях, которые приводят к распаду ацетил-КоА, высвобождая восстановительные эквиваленты, которые используются в окислительном фосфорилировании для образования АТФ из АДФ. Цикл трикарбоновых кислот играет основную роль в аэробных обменных процессах. Он является заключительным путем метаболизма глюкозы (гликолиз), жиров (бета-окисление жирных кислот) и белков. Как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках бета-окисление жирных кислот и гликолиз предоставляют более 95% ацетил-КоА, вступающего в цикл трикарбоновых кислот.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В цикле лимонной кислоты ацетил-КоА соединяется с оксалоацетатом, формируя соль лимонной кислоты. В последующих реакциях оксалоацетат снова регенерируется. В результате выделяется 3 НАД Н, 1 ФАД Н2, 1 ГТФ и 2 С02. Далее восстановительными эквивалентами подвергаются окислительному фос-форилированию. 3 НАД Н и 1 ФАД Н2 дают в результате 12 АТФ.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka83.jpg&amp;diff=44880</id>
		<title>Файл:Sportnauka83.jpg</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka83.jpg&amp;diff=44880"/>
		<updated>2014-08-24T03:19:07Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8&amp;diff=44879</id>
		<title>Биохимия мышечной деятельности</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8&amp;diff=44879"/>
		<updated>2014-08-24T03:16:47Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
== Биохимия мышечной деятельности ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''М. Аталай и О.О.П. Хяннинен Университет Куопио, Финляндия''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Мышцы - анатомия и функции|Мышцы]] состоят из ткани, способной сокращаться. Выделяют три основных типа мышц -[[Скелетные мышцы|скелетная]], сердечная и гладкая. В мышечных клетках всех трех типов большинство образуемой [[Энергетические процессы в мышце|энергии]] используется для мышечного сокращения, которое осуществляется за счет скольжения молекул актина вдоль молекул миозина. Помимо этого, энергия используется для перемещения Са2+ из саркоплазмы в саркоплазматическую сеть после окончания мышечного сокращения. Энергия требуется и для переноса ионов натрия и калия через мембрану миоцита (мышечной клетки) для поддержания градиента концентрации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основное топливо в мышцах - это макроэргическое фосфатное соединение [[АТФ|аденозинтрифосфат (АТФ)]]. Однако запаса АТФ в мышцах хватило бы только на 1-2 с. Креатинфосфат (КФ), который также содержит макроэргическую связь, является быстрым источником энергии для регенерации АТФ. Запасы КФ также ограничены и предоставляемой энергии хватило бы всего на 5-8 с мышечных сокращений. Основной источник энергии для мышц - это глюкоза и жирные кислоты, потребление которых зависит от веса и физического состояния организма, а также от доступности кислорода. Образование АТФ при цитозольном гликолизе, митохондриальном бета-окислении жирных кислот и в цикле трикарбоновых кислот строго регулируется и коррелирует с потребностями мышц в большем количестве АТФ. Когда потребности в энергии превышают возможность скелетной мышцы предоставить АТФ посредством цикла трикарбоновых кислот в окислительных условиях, стимулируется гликолиз и вырабатывается молочная кислота, что приводит к образованию АТФ в анаэробных условиях - без кислорода.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сердечная мышца может функционировать за счет разных источников энергии и мало зависит от обмена глюкозы. Гладкая мышца работает более эффективно и требует меньше АТФ, чем сердечная и скелетная мышцы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Введение и общие положения ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мышечная ткань - эта ткань организма, которая характеризуется способностью к сокращению, возникающему обычно в ответ на сигнал нервной системы. Среди трех типов мышц скелетная и сердечная потребляют наибольшее количество энергии. Сердце - это мышечный насос, за счет которого кровь циркулирует по руслу. Несмотря на то, что сердечная мышца мала по сравнению с другими типами мышечной ткани, она очень хорошо снабжается кровью и характеризуется активным энергетическим обменом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Гладкие мышцы можно обнаружить в первую очередь в дыхательной, мочеполовой системах, желудочно-кишечном тракте и кровеносных сосудах. Многие жизненно важные функции контролируются за счет сокращения и тонуса гладкой мускулатуры в этих тканях и органах, например, поддержание кровотока и кровяного давления, регуляция воздушного потока в дыхательной системе, продвижение содержимого желудка и выведение мочи. Гладкие мышцы используют сравнительно небольшое количество энергии, несмотря на тяжелую работу, которую они выполняют. Масса опорно-двигательного аппарата, включая скелетные мышцы, составляет около двух третей от общей массы тела. В состоянии покоя на скелетные мышцы приходится одна шестая часть от минутного объема, что сопоставимо с долей мозга. В период наибольшей активности при аэробной работе мышцы потребляют наибольшее количество кислорода, и циркуляция крови в них составляет четыре пятых от минутного сердечного объема.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Энергетический обмен в скелетных мышцах уникален. Помимо аэробной работы они приспособлены к кратковременной анаэробной активности, что позволяет увеличить выносливость при физической активности более низкой интенсивности и дает возможность для кратковременной высокоактивной деятельности. Уровень потребления АТФ в скелетной мышце может сильно меняться, более чем в сто раз. Изменение количества потраченного АТФ приводит к компенсаторным изменениям в циркуляторной, сердечной и дыхательной функциях. В организме человека в состоянии покоя скелетная мышца получает примерно 5 мл крови на 100 г ткани. Во время тяжелых физических упражнений доля минутного сердечного объема мышечной ткани может возрастать у тренированного организма до четырех пятых или даже больше от общего минутного объема (рис. 1). Выделение кислорода также возрастает, в пользу чего свидетельствует повышение артериовенозной разности с 25% в состоянии покоя до 80% или даже больше при максимальной физической нагрузке. Таким образом, потребление кислорода в рабочей мышце может возрастать в сто раз; это на самом деле небольшое повышение в сравнении с некоторыми животными, у которых повышение может быть в тысячи раз.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обмен в мышцах характеризуется следующими утверждениями о биохимическом энергетическом объеме:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*химическая энергия накапливается в мышцах в виде АТФ и креатинфосфата;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*АТФ предоставляет энергию для всех типов мышечной работы;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*АТФазы - ферменты, которые расщепляют АТФ и высвобождают энергию для мышечной работы и обмена веществ, являются потребителем в данном процессе и определяют энергетическое состояние;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*эта потребность удовлетворяется непрерывным аэробным обменом веществ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Рабочая единица всех мышц - это миофибрилла, мелкая нитевидная структура, состоящая из белков. Каждая мышечная клетка (волокно) содержит несколько миофибрилл, которые состоят из строго упорядоченных толстых и тонких мышечных филаментов.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka81.jpg|250px|thumb|right|Рис. 1. Распределение минутного объема, выраженное как кровоток в различные ткани, в покое и при максимальной физической нагрузке. Источник: Hanninen, Atalay, 1998, p. 29]]&lt;br /&gt;
Сокращения в скелетных мышцах в норме связаны с деполяризацией плазматической мембраны, которая вызывает высвобождение ионов кальция из внутриклеточных запасов в саркоплазматическом ретикулуме. Ионы кальция связываются с тропонином С - регуляторным белком, связанным с тонкими филаментами, что приводит к изменению конформации белка. Это изменение формы передается другим компонентам филамента (тропонин Т, тропонин I, тропомиозин и актин), что позволяет субъединицам актина взаимодействовать с соседними молекулами миозина. Сокращение останавливается, когда ионы кальция поглощаются саркоплазматическим ретикулумом через АТФ-зависимый насос, известный как Са2+АТФаза.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Энергия фосфатной связи == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Скелетные мышцы получают энергию в основном из [[Глюкоза|глюкозы]] и жирных кислот. Она также хранится в значительном количестве в мышечных волокнах в виде гликогена и триглицеридов. Химическая энергия связей углеводов, жиров и белков высвобождается в виде АТФ -источника быстрой энергии. Аденозинфосфаты участвуют в циклах в качестве акцепторов и доноров энергии: запасы АТФ восполняются во время окисления источников энергии и используются при работе скелетных мышц. АТФ состоит из молекулы аденозина, связанной с тремя фосфатными группами. Связи молекулы с фосфатными группами называются ма-кроэргическими, поскольку при их гидролизе (взаимодействии с водой) высвобождается 7,3 ккал энергии. Эта реакция катализируется ферментом, который называется аденозинтри-фосфатаза (АТФаза), а конечным продуктом реакции является молекула аденозина, содержащая две фосфатные группы 1 аденозиндифосфат (АДФ). Дополнительную энергию можно получить при гидролизе второй фосфатной группы; конечный продукт i это аденозинмо-нофосфат (АМФ).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
АТФ + Н20 - АТФаза— АДФ + Р + 7,3 ккал/моль&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Запасов АТФ достаточно, чтобы обеспечить мышцы энергией на несколько секунд.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В скелетных мышцах человека всего хранится 80 г АТФ. Однако расход АТФ у наиболее выносливых спортсменов может достигать 75-80% от массы тела за счет постоянного восполнения содержания АТФ в мышцах. По мере расходования АТФ синтезируется посредством трех механизмов: быстрый из макроэргических фосфатов (креатинфосфат), средней продолжительности (анаэробный гликолиз) и длительный (окислительное фосфорилирование глюкозы и жирных кислот до воды и С02). Окисление жиров и углеводов - это основной источник повторного синтеза АТФ; это медленный и непрерывный процесс. Быстрое восполнение запасов АТФ поддерживается без кислорода за счет КФ - макроэргического фосфата. Энергия высвобождается при распаде КФ и идет на немедленный синтез АТФ. АТФ и КФ (фосфагенная система) являются важным и необходимым источником энергии для сокращения мышц, особенно при физических нагрузках, для которых необходимо большое количество энергии за малое время, например, при быстром старте спринтеров и прыгунов в высоту. Для длительного аэробного обмена веществ необходимо поддерживать стационарное равновесие между синтезом и распадом АТФ. Поэтому концентрации АТФ и КФ довольно постоянны (примерно 5 ммоль/л и 30 ммоль/л, соответственно). Во время фазы восстановления после мышечного сокращения КФ синтезируется повторно из продуктов его распада креатина и неорганического фосфата за счет АТФ. Энергия, необходимая для восполнения фосфагена, образуется при аэробном обмене веществ.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD&amp;diff=44878</id>
		<title>Анаэробный обмен</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD&amp;diff=44878"/>
		<updated>2014-08-24T03:16:24Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: « == АНАЭРОБНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ОБМЕН == {{Sportnauka}} Гликолиз - это процесс распада глюкозы в…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
== АНАЭРОБНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ОБМЕН ==&lt;br /&gt;
{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
[[Гликолиз]] - это процесс распада глюкозы в цитозоле. Гликолиз уникален тем, что может происходить как при участии кислорода, если он доступен (пируват -&amp;gt; ацетил-КоА), так и без него (пируват -&amp;gt; лактат). Степень значимости гликолиза как источника энергии различна в различных тканях (например, слабая в сердце и большая в мозге и красных кровяных тельцах). В [[Скелетные мышцы|скелетных мышцах]] гликолиз происходит интенсивно, когда аэробного обмена недостаточно. В скелетных мышцах в состоянии покоя почти половина ацетил-КоА, используемого в цикле трикарбоновых кислот, получается в результате гликолиза. В этом процессе шестиуглеродная глюкоза расщепляется до трехуглеродного пирувата и затем до ацетил-КоА, что приводит к чистой продукции 2 НАДН и 2 АТФ. НАДН, образованный в ходе гликолиза, транспортируется с помощью малатного челнока в митохондрии и окисляется в дыхательной цепи с чистым выходом 2 АТФ на 1 молекулу НАДН. Таким образом, при полном окислении 1 моль глюкозы в аэробных условиях выход составляет при гликолизе 8 АТФ и в цикле трикарбоновых кислот 30 АТФ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Скелетные мышцы легко подвергаются анаэробиозу. Это свойство дает им возможность для кратковременного действия, намного более интенсивного, чем может быть в аэробных условиях. Два из трех механизмов повторного синтеза АТФ происходят при анаэробном обмене (т.е. без кислорода). Анаэробный энергетический обмен, также называемый анаэробным гликолизом, включает неполное расщепление углеводов до молочной кислоты. Анаэробный гликолиз участвует в мышечной деятельности, которая продолжается короткий период времени - несколько минут, но требует большого количества энергии, где аэробный обмен не подходит для предоставления энергии. Этот процесс происходит в цитоплазме, и, несмотря на быстрый синтез АТФ, анаэробный гликолиз менее эффективен, чем аэробный. Конечный продукт анаэробного энергетического обмена ~ молочная кислота ~ связана с активностью и длительностью нагрузки. Накопление молочной кислоты понижает внутриклеточный pH, что подавляет активность фосфофруктокиназы, и количество фермента, ограничивающего скорость гликолиза. Более того, содержание НАД Н в мышцах понижается во время нагрузки низкой интенсивности, но возрастает до значений в покое при нагрузках высокой интенсивности. Уровень НАД Н может повышаться в мышцах в результате ограниченной доступности 02 в сокращающейся мышце. Во время интенсивной физической нагрузки повышение количества НАД Н в цитозоле ингибирует пируватдегидрогеназу, что приводит к большему расщеплению пирувата до лактата за счет выщепления атома водорода из НАД Н. Окисленный НАД может действовать как акцептор водорода, обеспечивая продолжение гликолиза и предоставляя энергию для преобразования макроэргических фосфатов. Образование АТФ в анаэробных условия, как правило, высокозатратно. Окисление 1 моль глюкозы приводит к чистому выходу только 2 моль АТФ.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka82.jpg|250px|thumb|right|Рис. 2. Образование свободных радикалов в митохондриях (а) нервно-мышечных соединений, (Ь) фи-бробластов и (с) скелетных мышечных волокон, (d) эндотелия, (е) нейтрофилов и (f) эритроцитов. Источник: Hanninen, Atalay, 1998, p. 30]]&lt;br /&gt;
Повышенное образование молочной кислоты может подавить функцию нервно-мышечной системы, самих мышечных волокон, клеток соединительных тканей, а также сосудов, но, кроме того, является стимулом для адаптивных изменений в обмене веществ, которые являются важным компонентом при тренировках, например, спортивных.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Интенсивное использование кислорода также приводит к образованию различных его форм, включая высокореакционноспособные частицы кислорода (ВРЧК) (рис. 2). ВРЧК способствует развитию мышечной усталости и повреждению ткани. В мышечной ткани есть ряд противовоспалительных защитных систем водной и жировой фаз, которые защищают ткань от вредного воздействия ВРЧК при их избытке. Скелетные мышцы способны синтезировать глутатион (GSH), который играет ключевую роль в поддержании противоокислительной защиты. Он сам является окисляемым веществом и помогает поддержать витамин С (в растворимой фазе) и Е (в жировой фазе) в их восстановленном виде. Ферменты глутатионовой системы, например, глутатионпероксидаза и глутатион-S-трансфераза, дополняют каталазу в метаболизме пероксида.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka82.jpg&amp;diff=44877</id>
		<title>Файл:Sportnauka82.jpg</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka82.jpg&amp;diff=44877"/>
		<updated>2014-08-24T03:15:48Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8&amp;diff=44876</id>
		<title>Биохимия мышечной деятельности</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8&amp;diff=44876"/>
		<updated>2014-08-24T03:14:25Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Новая страница: «{{Sportnauka}} == Биохимия мышечной деятельности ==  ''М. Аталай и О.О.П. Хяннинен Университет Куоп…»&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
== Биохимия мышечной деятельности ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''М. Аталай и О.О.П. Хяннинен Университет Куопио, Финляндия''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Мышцы - анатомия и функции|Мышцы]] состоят из ткани, способной сокращаться. Выделяют три основных типа мышц -скелетная, сердечная и гладкая. В мышечных клетках всех трех типов большинство образуемой [[Энергетические процессы в мышце|энергии]] используется для мышечного сокращения, которое осуществляется за счет скольжения молекул актина вдоль молекул миозина. Помимо этого, энергия используется для перемещения Са2+ из саркоплазмы в саркоплазматическую сеть после окончания мышечного сокращения. Энергия требуется и для переноса ионов натрия и калия через мембрану миоцита (мышечной клетки) для поддержания градиента концентрации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основное топливо в мышцах - это макроэргическое фосфатное соединение [[АТФ|аденозинтрифосфат (АТФ)]]. Однако запаса АТФ в мышцах хватило бы только на 1-2 с. Креатинфосфат (КФ), который также содержит макроэргическую связь, является быстрым источником энергии для регенерации АТФ. Запасы КФ также ограничены и предоставляемой энергии хватило бы всего на 5-8 с мышечных сокращений. Основной источник энергии для мышц - это глюкоза и жирные кислоты, потребление которых зависит от веса и физического состояния организма, а также от доступности кислорода. Образование АТФ при цитозольном гликолизе, митохондриальном бета-окислении жирных кислот и в цикле трикарбоновых кислот строго регулируется и коррелирует с потребностями мышц в большем количестве АТФ. Когда потребности в энергии превышают возможность скелетной мышцы предоставить АТФ посредством цикла трикарбоновых кислот в окислительных условиях, стимулируется гликолиз и вырабатывается молочная кислота, что приводит к образованию АТФ в анаэробных условиях - без кислорода.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сердечная мышца может функционировать за счет разных источников энергии и мало зависит от обмена глюкозы. Гладкая мышца работает более эффективно и требует меньше АТФ, чем сердечная и скелетная мышцы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Введение и общие положения ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мышечная ткань - эта ткань организма, которая характеризуется способностью к сокращению, возникающему обычно в ответ на сигнал нервной системы. Среди трех типов мышц скелетная и сердечная потребляют наибольшее количество энергии. Сердце - это мышечный насос, за счет которого кровь циркулирует по руслу. Несмотря на то, что сердечная мышца мала по сравнению с другими типами мышечной ткани, она очень хорошо снабжается кровью и характеризуется активным энергетическим обменом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Гладкие мышцы можно обнаружить в первую очередь в дыхательной, мочеполовой системах, желудочно-кишечном тракте и кровеносных сосудах. Многие жизненно важные функции контролируются за счет сокращения и тонуса гладкой мускулатуры в этих тканях и органах, например, поддержание кровотока и кровяного давления, регуляция воздушного потока в дыхательной системе, продвижение содержимого желудка и выведение мочи. Гладкие мышцы используют сравнительно небольшое количество энергии, несмотря на тяжелую работу, которую они выполняют. Масса опорно-двигательного аппарата, включая скелетные мышцы, составляет около двух третей от общей массы тела. В состоянии покоя на скелетные мышцы приходится одна шестая часть от минутного объема, что сопоставимо с долей мозга. В период наибольшей активности при аэробной работе мышцы потребляют наибольшее количество кислорода, и циркуляция крови в них составляет четыре пятых от минутного сердечного объема.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Энергетический обмен в скелетных мышцах уникален. Помимо аэробной работы они приспособлены к кратковременной анаэробной активности, что позволяет увеличить выносливость при физической активности более низкой интенсивности и дает возможность для кратковременной высокоактивной деятельности. Уровень потребления АТФ в скелетной мышце может сильно меняться, более чем в сто раз. Изменение количества потраченного АТФ приводит к компенсаторным изменениям в циркуляторной, сердечной и дыхательной функциях. В организме человека в состоянии покоя скелетная мышца получает примерно 5 мл крови на 100 г ткани. Во время тяжелых физических упражнений доля минутного сердечного объема мышечной ткани может возрастать у тренированного организма до четырех пятых или даже больше от общего минутного объема (рис. 1). Выделение кислорода также возрастает, в пользу чего свидетельствует повышение артериовенозной разности с 25% в состоянии покоя до 80% или даже больше при максимальной физической нагрузке. Таким образом, потребление кислорода в рабочей мышце может возрастать в сто раз; это на самом деле небольшое повышение в сравнении с некоторыми животными, у которых повышение может быть в тысячи раз.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обмен в мышцах характеризуется следующими утверждениями о биохимическом энергетическом объеме:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*химическая энергия накапливается в мышцах в виде АТФ и креатинфосфата;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*АТФ предоставляет энергию для всех типов мышечной работы;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*АТФазы - ферменты, которые расщепляют АТФ и высвобождают энергию для мышечной работы и обмена веществ, являются потребителем в данном процессе и определяют энергетическое состояние;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*эта потребность удовлетворяется непрерывным аэробным обменом веществ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Рабочая единица всех мышц - это миофибрилла, мелкая нитевидная структура, состоящая из белков. Каждая мышечная клетка (волокно) содержит несколько миофибрилл, которые состоят из строго упорядоченных толстых и тонких мышечных филаментов.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka81.jpg|250px|thumb|right|Рис. 1. Распределение минутного объема, выраженное как кровоток в различные ткани, в покое и при максимальной физической нагрузке. Источник: Hanninen, Atalay, 1998, p. 29]]&lt;br /&gt;
Сокращения в скелетных мышцах в норме связаны с деполяризацией плазматической мембраны, которая вызывает высвобождение ионов кальция из внутриклеточных запасов в саркоплазматическом ретикулуме. Ионы кальция связываются с тропонином С - регуляторным белком, связанным с тонкими филаментами, что приводит к изменению конформации белка. Это изменение формы передается другим компонентам филамента (тропонин Т, тропонин I, тропомиозин и актин), что позволяет субъединицам актина взаимодействовать с соседними молекулами миозина. Сокращение останавливается, когда ионы кальция поглощаются саркоплазматическим ретикулумом через АТФ-зависимый насос, известный как Са2+АТФаза.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Энергия фосфатной связи == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Скелетные мышцы получают энергию в основном из [[Глюкоза|глюкозы]] и жирных кислот. Она также хранится в значительном количестве в мышечных волокнах в виде гликогена и триглицеридов. Химическая энергия связей углеводов, жиров и белков высвобождается в виде АТФ -источника быстрой энергии. Аденозинфосфаты участвуют в циклах в качестве акцепторов и доноров энергии: запасы АТФ восполняются во время окисления источников энергии и используются при работе скелетных мышц. АТФ состоит из молекулы аденозина, связанной с тремя фосфатными группами. Связи молекулы с фосфатными группами называются ма-кроэргическими, поскольку при их гидролизе (взаимодействии с водой) высвобождается 7,3 ккал энергии. Эта реакция катализируется ферментом, который называется аденозинтри-фосфатаза (АТФаза), а конечным продуктом реакции является молекула аденозина, содержащая две фосфатные группы 1 аденозиндифосфат (АДФ). Дополнительную энергию можно получить при гидролизе второй фосфатной группы; конечный продукт i это аденозинмо-нофосфат (АМФ).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
АТФ + Н20 - АТФаза— АДФ + Р + 7,3 ккал/моль&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Запасов АТФ достаточно, чтобы обеспечить мышцы энергией на несколько секунд.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В скелетных мышцах человека всего хранится 80 г АТФ. Однако расход АТФ у наиболее выносливых спортсменов может достигать 75-80% от массы тела за счет постоянного восполнения содержания АТФ в мышцах. По мере расходования АТФ синтезируется посредством трех механизмов: быстрый из макроэргических фосфатов (креатинфосфат), средней продолжительности (анаэробный гликолиз) и длительный (окислительное фосфорилирование глюкозы и жирных кислот до воды и С02). Окисление жиров и углеводов - это основной источник повторного синтеза АТФ; это медленный и непрерывный процесс. Быстрое восполнение запасов АТФ поддерживается без кислорода за счет КФ - макроэргического фосфата. Энергия высвобождается при распаде КФ и идет на немедленный синтез АТФ. АТФ и КФ (фосфагенная система) являются важным и необходимым источником энергии для сокращения мышц, особенно при физических нагрузках, для которых необходимо большое количество энергии за малое время, например, при быстром старте спринтеров и прыгунов в высоту. Для длительного аэробного обмена веществ необходимо поддерживать стационарное равновесие между синтезом и распадом АТФ. Поэтому концентрации АТФ и КФ довольно постоянны (примерно 5 ммоль/л и 30 ммоль/л, соответственно). Во время фазы восстановления после мышечного сокращения КФ синтезируется повторно из продуктов его распада креатина и неорганического фосфата за счет АТФ. Энергия, необходимая для восполнения фосфагена, образуется при аэробном обмене веществ.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
*[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
*[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
*[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
*[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka81.jpg&amp;diff=44872</id>
		<title>Файл:Sportnauka81.jpg</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka81.jpg&amp;diff=44872"/>
		<updated>2014-08-24T03:10:16Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F&amp;diff=44871</id>
		<title>Спортивная энциклопедия</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F&amp;diff=44871"/>
		<updated>2014-08-24T03:05:44Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
&amp;lt;small&amp;gt;Не забывать подписывать авторов. Расшифровывать сокращения&amp;lt;/small&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Спорт]]'''&lt;br /&gt;
*[[Спортивное соревнование]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивная культура]]&lt;br /&gt;
*[[Функции и роль спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Международный олимпийский комитет (МОК)|Международный олимпийский комитет (МОК) и его деятельность]] &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Социология спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Философия спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Эстетика спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Эстетическая оценка в спорте]]&lt;br /&gt;
*[[Психология спорта]]&lt;br /&gt;
**[[История психологии спорта]]&lt;br /&gt;
**[[Спортивная одаренность]]&lt;br /&gt;
**[[Личность спортсмена]]&lt;br /&gt;
**[[Психология тренера]]&lt;br /&gt;
**[[Социально-психологические факторы спортивной деятельности]]&lt;br /&gt;
**[[Психологическая подготовка спортсмена]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Спортивная рекордология]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивная адаптология]]&lt;br /&gt;
*[[Конфликтология: конфликты в спорте]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивная биомеханика: методы исследования движений]]&lt;br /&gt;
*[[Кинезотерапия]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт как зрелище]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Обучение спортивным упражнениям]]&lt;br /&gt;
**[[Опорно-двигательный аппарат спортсмена]]&lt;br /&gt;
***[[Кинематическая пара]]&lt;br /&gt;
***[[Кинематическая цепь]]&lt;br /&gt;
**[[Двигательные рефлексы]]&lt;br /&gt;
**[[Мышечный аппарат]]&lt;br /&gt;
**[[Техника спортивных упражнений]]&lt;br /&gt;
***[[Спортивная ходьба]]&lt;br /&gt;
**[[Методы обучения в спорте]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Теннис: обучение и тренировка]]&lt;br /&gt;
*[[Тренировочные циклы (периодизация нагрузки и отдыха)]]&lt;br /&gt;
*[[Искусственная управляющая среда в системе спортивной подготовки]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Функциональное состояние организма]]&lt;br /&gt;
**[[Респираторная система]]&lt;br /&gt;
**[[Транспорт кислорода]]&lt;br /&gt;
**[[гликолиз#Взаимосвязь гликолиза и аэробных реакций|Взаимосвязь гликолиза и аэробных реакций]]&lt;br /&gt;
**[[Аэробная выносливость и работоспособность#Методы измерения аэробных возможностей|Методы измерения аэробных возможностей]] &lt;br /&gt;
**[[Скоростно-силовые качества|Скоростно-силовые качества (способности)]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Скелетные мышцы]]&lt;br /&gt;
**[[Типы мышечных волокон]]&lt;br /&gt;
**[[Тренированность#Натренированность мышц|Натренированность мышц]]&lt;br /&gt;
*[[Адаптация мышц к нагрузке]]&lt;br /&gt;
*[[Окислительное фосфорилирование]]&lt;br /&gt;
*[[Энергетические процессы в мышце]]&lt;br /&gt;
*[[Кровоснабжение скелетных мышц#Мышечный кровоток во время физической нагрузки|Мышечный кровоток во время физической нагрузки]]&lt;br /&gt;
*[[Частота сердечных сокращений (ЧСС)]]&lt;br /&gt;
**[[Ударный объем сердца]]&lt;br /&gt;
**[[Минутный объем сердца (МОС)]]&lt;br /&gt;
*[[Кровяное давление]]&lt;br /&gt;
*[[Изменения крови во время физической нагрузки]]&lt;br /&gt;
*[[Респираторная система#Регуляция дыхания при физической нагрузке|Регуляция дыхания при физической нагрузке]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Биомеханика человека]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
**[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
**[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
**[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
**[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
**[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
**[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
**[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
**[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
**[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Спортивные тренажеры]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт для всех]]&lt;br /&gt;
*[[Профессиональный спорт: история и современное состояние]]&lt;br /&gt;
*[[Элитный спорт]]&lt;br /&gt;
*[[Этнокультурное многообразие спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Детский спорт (проблема гуманизации)]]&lt;br /&gt;
*[[Адаптивный спорт]]&lt;br /&gt;
*[[Единоборства]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное фехтование как культурное наследие цивилизации]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное плавание]]&lt;br /&gt;
*[[Легкая атлетика]]&lt;br /&gt;
*[[Теннис]]&lt;br /&gt;
*[[Фитнес]]&lt;br /&gt;
*[[Интеллектуальные игры]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное рыболовство]]&lt;br /&gt;
*[[Спартианские игры]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Управление миграционными процессами в спорте]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт как социальный институт]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт как сфера услуг]]&lt;br /&gt;
*[[Фэйр Плэй]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт и молодежные субкультуры]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт и искусство]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями]]&lt;br /&gt;
*[[Современные системы подготовки специалистов в области спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Олимпизм и олимпийское образование]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное воспитание]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивная культура]]&lt;br /&gt;
*[[Экономика спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Известные спортсмены мира]]&lt;br /&gt;
== От издателя ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Генерального директора Издательского Дома «Магистр-Пресс», координатора Международной комиссии по разработке раздела EOLSS «Наука о спорте», профессора Валерия Харькина''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Дорогие читатели!&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Разрабатываемая под эгидой Юнеско Энциклопедия систем жизнеобеспечения (EOLSS) представляет собой целостное собрание, состоящее из двадцати энциклопедий, включающих в себя панорамные обзоры истории и современного состояния широкого спектра научных дисциплин, изучающих различные аспекты устойчивого развития общества. Учитывая тот факт, что физическая культура и спорт являются важными факторами, влияющими на состояние общества, Объединенный комитет ЮНБСКО-EOLSS принял решение о включении темы «Наука о спорте» в состав энциклопедии. Представляем читателям её русскоязычную версию.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В современном обществе наука о спорте приобретает все большую актуальность, поскольку физическая культура и спорт являются двигателем мира и диалога между народами и культурами, средством улучшения физического и морального здоровья, роста благосостояния и стимуляции человеческого развития. Как подчеркивает в своей вступительной статье к данному изданию генеральный директор ЮНЕСКО Ирина Бокова, Юнеско является ведущей организацией в системе ООН по вопросам физического воспитания и спорта. Не случайно, что координатором создания «Науки о спорте» был выбран Издательский дом «Магистр-Пресс» из России, главный соиздатель Юнеско на русском языке, которому в этом году исполняется 20 лет.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мы постарались в данной энциклопедии дать общую характеристику науки о спорте, представить научные дисциплины, входящие в нее, продемонстрировать сложность и разнообразие решаемых ими проблем, а также подчеркнуть гуманистические аспекты спорта и его возможности в свете концепций устойчивого развития и культуры мира.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Учитывая тот факт, что России в скором будущем предстоит организовать и провести всемирные спортивные встречи молодежи — Универсиаду, XXII зимние Олимпийские игры, чемпионат мира по футболу, мы надеемся, что это русскоязычное издание вызовет широкий интерес в спортивных, научных и образовательных кругах, ответственных за подготовку высококлассных спортсменов, призванных защищать честь своей Родины.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Предисловие ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Генерального директора ЮНЕСКО Ирины Боковой, к тому «Наука о спорте» «Энциклопедии систем жизнеобеспечения» (EOLSS)''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как ведущая организация ООН по вопросам физического воспитания и спорта, ЮНЕСКО стремится упрочить международное сотрудничество в отношении изучения, развития и пропаганды спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спорт является бездонным источником воодушевления для всех нас. Он представляет собой также и мощную социальную движущую силу. Спорт способствует активной гражданской позиции, соединяет людей и обеспечивает доступ к техническим сооружениям и общественным службам. Спорт является объединяющей силой, ведущей к солидарности посредством связей и отношений, основанных на ценностях честной игры, взаимного уважения и толерантности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Он особенно важен для молодежи, обеспечивая канал для формирования товарищеских отношений, участия в общественной жизни и уважения всех форм разнообразия. Спорт создает пространство, в котором воспитываются основные навыки социальной коммуникации и создаются новые формы поведения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мобилизующая способность спорта делает возможным достижение также и более широких целей развития, включая искоренение бедности, равенство полов, открытое для всех и устойчивое развитие. Для этого требуется ясное понимание психологических, социальных, экономических, культурных и политических механизмов спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наука о спорте стала динамичной и разнообразной сферой исследований. Традиционно исследования фокусируются на связи между спортом, организмом и рассудком на индивидуальном уровне. Сейчас фокус смещается в сторону коллективных преимуществ спорта. В настоящее время исследования охватывают все дисциплины, от естественных до социальных и гуманитарных наук.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Одной из современных тенденций является борьба с применением допинга. Традиционный упор на влияние допинга на здоровье элитных спортсменов расширен и включает намного более широкий спектр вопросов, таких как влияние на здоровье более широких слоев населения и этические проблемы. Внедрение этических ценностей и информирование относительно вреда, причиняемого допингом, — важная часть деятельности ЮНЕСКО как организации, ответственной за «Международную конвенцию о борьбе с допингом в спорте» 2007 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Роль спорта в ситуации после конфликта или стихийного бедствия также демонстрирует тенденцию. Опыт показывает, что быстрое возобновление спортивной активности в пережившем неблагоприятные события обществе может стать важным вкладом в стабилизацию последующей ситуации. Наука о спорте исследует психологические, культурные и социологические факторы, делающие спорт мощным двигателем позитивных изменений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Поэтому я приветствую появление данного тома «Энциклопедии систем жизнеобеспечения» (EOLSS). EOLSS является одним из крупнейших в мире интернет-архивов по мультидисциплинарной роли науки в устойчивом развитии. Решение Объединенного комитета ЮНЕСКО-EOLSS о создании специального тома по науке о спорте отражает всевозрастающую важность и сложность этой области исследований. Опубликованный на русском языке Издательским Домом «Магистр-Пресс», этот том показывает спорт как часть устойчивого развития, как движущую силу мира и диалога между молодыми людьми и культурами, как способ сохранения здоровья и благополучия.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
ЮНЕСКО с удовольствием поддерживает эту инициативу, представляющую адекватный обзор новых аспектов науки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''МЕЖДУНАРОДНАЯ КОМИССИЯ ЮНЕСКО ПО РАЗРАБОТКЕ РАЗДЕЛА EOLSS 6.168 «НАУКА О СПОРТЕ»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Жуков А.Д.    Президент, главный редактор, президент Олимпийского комитета РФ (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Катушев А.А.    Вице-президент, исполнительный директор Фонда поддержки олимпийцев России, член президиума Коллегии Минспорттуризма РФ (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Харькин В.Н.    Координатор, генеральный директор Издательского Дома МАГИСТР-ПРЕСС, профессор (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Столяров В.И.    Редактор, доктор философских наук, профессор (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Члены комиссии''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Андрефф В.    Почетный президент Международной ассоциации спортивных экономистов, Почетный профессор Университета Париж 1 Пантеон-Сорбонна (Франция)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Белявский Д.Г.    Руководитель управления маркетинга и массовых мероприятий Российского Олимпийского комитета (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Голенко В.А.    Заслуженный тренер России, заслуженный работник физической культуры, профессор (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Доци Т.    Университет им. Семмелвейса (Будапешт). Секретарь Комитета по спортивной социологии Венгерской ассоциации по наукам о спорте (Венгрия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Зациорский В.М.    Доктор наук, профессор Пенсильванского Университета (США)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Калеви Олин    Доктор философии, профессор (Финляндия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Неверкович С.Д.    Профессор, доктор педагогических наук, член-корреспондент Российской Академии образования, заведующий кафедрой Педагогики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Передельский А.А.    Заведующий кафедрой философии и социологии Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Доктор педагогических наук (Россия)&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F&amp;diff=44830</id>
		<title>Спортивная энциклопедия</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F&amp;diff=44830"/>
		<updated>2014-08-23T07:46:28Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
&amp;lt;small&amp;gt;Не забывать подписывать авторов. Расшифровывать сокращения&amp;lt;/small&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Спорт]]'''&lt;br /&gt;
*[[Спортивное соревнование]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивная культура]]&lt;br /&gt;
*[[Функции и роль спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Международный олимпийский комитет (МОК)|Международный олимпийский комитет (МОК) и его деятельность]] &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Социология спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Философия спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Эстетика спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Эстетическая оценка в спорте]]&lt;br /&gt;
*[[Психология спорта]]&lt;br /&gt;
**[[История психологии спорта]]&lt;br /&gt;
**[[Спортивная одаренность]]&lt;br /&gt;
**[[Личность спортсмена]]&lt;br /&gt;
**[[Психология тренера]]&lt;br /&gt;
**[[Социально-психологические факторы спортивной деятельности]]&lt;br /&gt;
**[[Психологическая подготовка спортсмена]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Спортивная рекордология]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивная адаптология]]&lt;br /&gt;
*[[Конфликтология: конфликты в спорте]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивная биомеханика: методы исследования движений]]&lt;br /&gt;
*[[Кинезотерапия]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт как зрелище]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Обучение спортивным упражнениям]]&lt;br /&gt;
**[[Опорно-двигательный аппарат спортсмена]]&lt;br /&gt;
***[[Кинематическая пара]]&lt;br /&gt;
***[[Кинематическая цепь]]&lt;br /&gt;
**[[Двигательные рефлексы]]&lt;br /&gt;
**[[Мышечный аппарат]]&lt;br /&gt;
**[[Техника спортивных упражнений]]&lt;br /&gt;
***[[Спортивная ходьба]]&lt;br /&gt;
**[[Методы обучения в спорте]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Теннис: обучение и тренировка]]&lt;br /&gt;
*[[Тренировочные циклы (периодизация нагрузки и отдыха)]]&lt;br /&gt;
*[[Искусственная управляющая среда в системе спортивной подготовки]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Функциональное состояние организма]]&lt;br /&gt;
**[[Респираторная система]]&lt;br /&gt;
**[[Транспорт кислорода]]&lt;br /&gt;
**[[гликолиз#Взаимосвязь гликолиза и аэробных реакций|Взаимосвязь гликолиза и аэробных реакций]]&lt;br /&gt;
**[[Аэробная выносливость и работоспособность#Методы измерения аэробных возможностей|Методы измерения аэробных возможностей]] &lt;br /&gt;
**[[Скоростно-силовые качества|Скоростно-силовые качества (способности)]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Скелетные мышцы]]&lt;br /&gt;
**[[Типы мышечных волокон]]&lt;br /&gt;
**[[Тренированность#Натренированность мышц|Натренированность мышц]]&lt;br /&gt;
*[[Адаптация мышц к нагрузке]]&lt;br /&gt;
*[[Окислительное фосфорилирование]]&lt;br /&gt;
*[[Энергетические процессы в мышце]]&lt;br /&gt;
*[[Кровоснабжение скелетных мышц#Мышечный кровоток во время физической нагрузки|Мышечный кровоток во время физической нагрузки]]&lt;br /&gt;
*[[Частота сердечных сокращений (ЧСС)]]&lt;br /&gt;
**[[Ударный объем сердца]]&lt;br /&gt;
**[[Минутный объем сердца (МОС)]]&lt;br /&gt;
*[[Кровяное давление]]&lt;br /&gt;
*[[Изменения крови во время физической нагрузки]]&lt;br /&gt;
*[[Респираторная система#Регуляция дыхания при физической нагрузке|Регуляция дыхания при физической нагрузке]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Биомеханика человека]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Биохимия мышечной деятельности]]&lt;br /&gt;
**[[АТФ#Энергия фосфатной связи|Энергия фосфатной связи]]?&lt;br /&gt;
**[[Анаэробный обмен]]&lt;br /&gt;
**[[Аэробный обмен и митохондрии ]]&lt;br /&gt;
**[[Обмен глюкозы и гликогена в мышцах]]&lt;br /&gt;
**[[Жиры как источники энергии]]&lt;br /&gt;
**[[Аэробные и гликолитические возможности]]&lt;br /&gt;
**[[Мышечная усталость и митохондриальное дыхание]]&lt;br /&gt;
**[[Аэробный и анаэробный пороги]]&lt;br /&gt;
**[[Метаболизм миокарда]]&lt;br /&gt;
**[[Метаболизм в гладких мышцах]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Спортивные тренажеры]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт для всех]]&lt;br /&gt;
*[[Профессиональный спорт: история и современное состояние]]&lt;br /&gt;
*[[Элитный спорт]]&lt;br /&gt;
*[[Этнокультурное многообразие спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Детский спорт (проблема гуманизации)]]&lt;br /&gt;
*[[Адаптивный спорт]]&lt;br /&gt;
*[[Единоборства]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное фехтование как культурное наследие цивилизации]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное плавание]]&lt;br /&gt;
*[[Легкая атлетика]]&lt;br /&gt;
*[[Теннис]]&lt;br /&gt;
*[[Фитнес]]&lt;br /&gt;
*[[Интеллектуальные игры]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное рыболовство]]&lt;br /&gt;
*[[Спартианские игры]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Управление миграционными процессами в спорте]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт как социальный институт]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт как сфера услуг]]&lt;br /&gt;
*[[Фэйр Плэй]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт и молодежные субкультуры]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт и искусство]]&lt;br /&gt;
*[[Спорт для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями]]&lt;br /&gt;
*[[Современные системы подготовки специалистов в области спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Олимпизм и олимпийское образование]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивное воспитание]]&lt;br /&gt;
*[[Спортивная культура]]&lt;br /&gt;
*[[Экономика спорта]]&lt;br /&gt;
*[[Известные спортсмены мира]]&lt;br /&gt;
== От издателя ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Генерального директора Издательского Дома «Магистр-Пресс», координатора Международной комиссии по разработке раздела EOLSS «Наука о спорте», профессора Валерия Харькина''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Дорогие читатели!&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Разрабатываемая под эгидой Юнеско Энциклопедия систем жизнеобеспечения (EOLSS) представляет собой целостное собрание, состоящее из двадцати энциклопедий, включающих в себя панорамные обзоры истории и современного состояния широкого спектра научных дисциплин, изучающих различные аспекты устойчивого развития общества. Учитывая тот факт, что физическая культура и спорт являются важными факторами, влияющими на состояние общества, Объединенный комитет ЮНБСКО-EOLSS принял решение о включении темы «Наука о спорте» в состав энциклопедии. Представляем читателям её русскоязычную версию.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В современном обществе наука о спорте приобретает все большую актуальность, поскольку физическая культура и спорт являются двигателем мира и диалога между народами и культурами, средством улучшения физического и морального здоровья, роста благосостояния и стимуляции человеческого развития. Как подчеркивает в своей вступительной статье к данному изданию генеральный директор ЮНЕСКО Ирина Бокова, Юнеско является ведущей организацией в системе ООН по вопросам физического воспитания и спорта. Не случайно, что координатором создания «Науки о спорте» был выбран Издательский дом «Магистр-Пресс» из России, главный соиздатель Юнеско на русском языке, которому в этом году исполняется 20 лет.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мы постарались в данной энциклопедии дать общую характеристику науки о спорте, представить научные дисциплины, входящие в нее, продемонстрировать сложность и разнообразие решаемых ими проблем, а также подчеркнуть гуманистические аспекты спорта и его возможности в свете концепций устойчивого развития и культуры мира.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Учитывая тот факт, что России в скором будущем предстоит организовать и провести всемирные спортивные встречи молодежи — Универсиаду, XXII зимние Олимпийские игры, чемпионат мира по футболу, мы надеемся, что это русскоязычное издание вызовет широкий интерес в спортивных, научных и образовательных кругах, ответственных за подготовку высококлассных спортсменов, призванных защищать честь своей Родины.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Предисловие ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Генерального директора ЮНЕСКО Ирины Боковой, к тому «Наука о спорте» «Энциклопедии систем жизнеобеспечения» (EOLSS)''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как ведущая организация ООН по вопросам физического воспитания и спорта, ЮНЕСКО стремится упрочить международное сотрудничество в отношении изучения, развития и пропаганды спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спорт является бездонным источником воодушевления для всех нас. Он представляет собой также и мощную социальную движущую силу. Спорт способствует активной гражданской позиции, соединяет людей и обеспечивает доступ к техническим сооружениям и общественным службам. Спорт является объединяющей силой, ведущей к солидарности посредством связей и отношений, основанных на ценностях честной игры, взаимного уважения и толерантности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Он особенно важен для молодежи, обеспечивая канал для формирования товарищеских отношений, участия в общественной жизни и уважения всех форм разнообразия. Спорт создает пространство, в котором воспитываются основные навыки социальной коммуникации и создаются новые формы поведения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мобилизующая способность спорта делает возможным достижение также и более широких целей развития, включая искоренение бедности, равенство полов, открытое для всех и устойчивое развитие. Для этого требуется ясное понимание психологических, социальных, экономических, культурных и политических механизмов спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наука о спорте стала динамичной и разнообразной сферой исследований. Традиционно исследования фокусируются на связи между спортом, организмом и рассудком на индивидуальном уровне. Сейчас фокус смещается в сторону коллективных преимуществ спорта. В настоящее время исследования охватывают все дисциплины, от естественных до социальных и гуманитарных наук.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Одной из современных тенденций является борьба с применением допинга. Традиционный упор на влияние допинга на здоровье элитных спортсменов расширен и включает намного более широкий спектр вопросов, таких как влияние на здоровье более широких слоев населения и этические проблемы. Внедрение этических ценностей и информирование относительно вреда, причиняемого допингом, — важная часть деятельности ЮНЕСКО как организации, ответственной за «Международную конвенцию о борьбе с допингом в спорте» 2007 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Роль спорта в ситуации после конфликта или стихийного бедствия также демонстрирует тенденцию. Опыт показывает, что быстрое возобновление спортивной активности в пережившем неблагоприятные события обществе может стать важным вкладом в стабилизацию последующей ситуации. Наука о спорте исследует психологические, культурные и социологические факторы, делающие спорт мощным двигателем позитивных изменений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Поэтому я приветствую появление данного тома «Энциклопедии систем жизнеобеспечения» (EOLSS). EOLSS является одним из крупнейших в мире интернет-архивов по мультидисциплинарной роли науки в устойчивом развитии. Решение Объединенного комитета ЮНЕСКО-EOLSS о создании специального тома по науке о спорте отражает всевозрастающую важность и сложность этой области исследований. Опубликованный на русском языке Издательским Домом «Магистр-Пресс», этот том показывает спорт как часть устойчивого развития, как движущую силу мира и диалога между молодыми людьми и культурами, как способ сохранения здоровья и благополучия.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
ЮНЕСКО с удовольствием поддерживает эту инициативу, представляющую адекватный обзор новых аспектов науки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''МЕЖДУНАРОДНАЯ КОМИССИЯ ЮНЕСКО ПО РАЗРАБОТКЕ РАЗДЕЛА EOLSS 6.168 «НАУКА О СПОРТЕ»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Жуков А.Д.    Президент, главный редактор, президент Олимпийского комитета РФ (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Катушев А.А.    Вице-президент, исполнительный директор Фонда поддержки олимпийцев России, член президиума Коллегии Минспорттуризма РФ (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Харькин В.Н.    Координатор, генеральный директор Издательского Дома МАГИСТР-ПРЕСС, профессор (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Столяров В.И.    Редактор, доктор философских наук, профессор (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Члены комиссии''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Андрефф В.    Почетный президент Международной ассоциации спортивных экономистов, Почетный профессор Университета Париж 1 Пантеон-Сорбонна (Франция)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Белявский Д.Г.    Руководитель управления маркетинга и массовых мероприятий Российского Олимпийского комитета (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Голенко В.А.    Заслуженный тренер России, заслуженный работник физической культуры, профессор (Россия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Доци Т.    Университет им. Семмелвейса (Будапешт). Секретарь Комитета по спортивной социологии Венгерской ассоциации по наукам о спорте (Венгрия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Зациорский В.М.    Доктор наук, профессор Пенсильванского Университета (США)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Калеви Олин    Доктор философии, профессор (Финляндия)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Неверкович С.Д.    Профессор, доктор педагогических наук, член-корреспондент Российской Академии образования, заведующий кафедрой Педагогики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Передельский А.А.    Заведующий кафедрой философии и социологии Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Доктор педагогических наук (Россия)&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&amp;diff=43953</id>
		<title>Комбинированные курсы стероидов</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&amp;diff=43953"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:15Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: /* Приобретение */&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;== Комбинированные курсы для набора мышечной массы ==&lt;br /&gt;
{{#evp:youtube|u3kReMrbuJg|[[Форум|До4а]]: профессиональный курс по набор массы (11 декабрь 2013)|right|300}}&lt;br /&gt;
{{#evp:youtube|VHwhTQQ-sRQ|До4а: 14 янв. 2014|right|300}}&lt;br /&gt;
{{#evp:youtube|GTW0LgrLpNM|До4а: 16 февр. 2014|right|300}}&lt;br /&gt;
Ниже представлены классические комбинированные курсы для набора качественной мышечной массы построенные по принципу максимальной безопасности и эффективности. Авторы 10го издания книги William Llewellyn's Anabolics пишут, что к сочетаниям в приеме стероидов наиболее часто прибегают профессиональные бодибилдеры, которые сталкиваются с [[Тренировочное плато|тренировочным плато]]. В большинстве случаев однако комбинирование позволяет добиться лишь кумулятивного действия (увеличение общей концентрации анаболических стероидов крови) необходимого для дальнейшего преодоления толерантности. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рациональное комбинирование предполагает сочетание высокоандрогенных веществ с препаратами преимущественно анаболического действия. К анаболической категории условно относят: болденон, метенолон, нандролон, оксандролон и станозолол. К андрогенным препаратам относят тестостерон, оксиметолон. Метандростенолон и туринабол занимают промежуточную позицию и могут служить как андрогенной, так и анаболической составляющей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
С одной стороны данный подход позволяет снизить андрогенные побочные эффекты ([[Алопеция (облысение)|облысение]], [[акне]], гипертрофия простаты, жирность кожи и пр.). Популярность комбинирования пришла в 1960-е годы, когда [[антиэстрогены]] были недоступны, поэтому еще одной причиной служило понижение вероятности развития эстрогенных эффектов, при введении ароматизируемых субстанций. Кроме того, применение андрогенных препаратов позволяет добиться синергического эффекта и увеличить результативность курса, по сравнению с применением только анаболических составляющих. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сейчас, когда доступны мощные и безопасные ингибиторы ароматазы, стали превалировать курсы на основе тестостерона (ципионат и энантат), при этом удается избежать скопления жидкости, гинекомастии и прочих побочных эффектов. Тем не менее разумность включения анаболических компонентов остается актуальной, особенно в начале курса (для быстрой загрузки). Кроме того, достигается снижение частоты андрогенных побочных эффектов на протяжении всего цикла. Тем не менее, авторы подчеркивают, что для большинства атлетов подойдут [[Соло курсы стероидов|соло курсы]] для получения выраженного анаболического эффекта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Базовая информация:''' [[Лучшие курсы стероидов]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Кому подходят данные стероидные курсы? ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Читайте основную статью:'' [[Анаболические стероиды]] &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{{Wow}} '''Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Диета для набора мышечной массы]] - имейте в виду, что за курс вам нужно набрать около 10 кг массы (из них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса растет недостаточно быстро - значит вам нужно увеличивать калорийность питания, и наоборот, иначе вы напрасно потратите время. Общее количество белка в диете должно быть равно как минимум 2г/кг веса, точнее можно рассчитать с помощью [http://expert.sportwiki.to/ калькулятора].&lt;br /&gt;
*[[Пищеварительные ферменты]]&lt;br /&gt;
*[[Качественный набор мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]]&lt;br /&gt;
*[[Особенности тренировки со стероидами|Специализированный тренинг]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Короткие курсы для набора сухой мышечной массы ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;wikitable&amp;quot;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
! Неделя !! Туринабол !! Тестостерон пропионат!! Анастрозол !! Тамоксифен&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 1 || 30 мг || 100 мг через день || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 2 || 30 мг || 100 мг через день || 0,5 мг через день  || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 3 || 30 мг || 100 мг через день || 0,5 мг через день || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 4 || 30 мг || 100 мг через день || 0,5 мг через день || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 5 || 30 мг || 100 мг через день || 0,5 мг через день || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 6 || 30 мг || 100 мг через день || 0,5 мг через день || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 7 ||- || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 8 ||- || - || - || 20&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 9 || - || - || - || 20&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 10 || - || - || - || 10&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Туринабол]]''' - нивелирует андрогенное действие тестостерона, а также, за счет комбинирования, достигается снижение нагрузки на печень. Употребляется в 2 приема: утром и после обеда на голодный желудок.&lt;br /&gt;
*'''[[Тестостерона пропионат]]''' - короткий эфир позволяет быстро запустить анаболизм, при этом сроки курса значительно сокращаются. При возникновении побочных эффектов есть возможность быстро отменить препарат. Пропионат имеет неудобную схему введения и болезненные инъекции. Стоит заметить, что пропионат чаще применяется в [[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)|курсах на сушку]] с [[винстрол]]ом, при наборе массе предпочтительнее применять энантат (см. ниже). Различия данных эфиров кроются не в механизме действия, а [[Эфиры тестостерона и его производных|длительности полужизни]] и удобстве введения. Допустимо снижение дозировки до 50 мг через день.&lt;br /&gt;
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' - требуются даже при низких дозировках тестостерона, поскольку уровень ароматизации тестостерона высок, поэтому возникает необходимость в профилактике эстрогеновых побочных эффектов (скопление жидкости, [[гинекомастия]], подавление [[Ось гипоталамус-гипофиз-яички|оси гипоталамус-гипофиз-яички]]). Применяются низкие дозировки анастрозола, позволяющие сохранить необходимый организму уровень [[Эстрогены|эстрогенов]], при этом повысить рельефность и ускорить восстановление. Подтверждением служат многочисленные отзывы западных атлетов и квалифицированных специалистов. В идеале прием ИА проводится под контролем анализов (назначаются если повышен уровень эстрадиола), однако следует помнить, что гинекомастия часто бывает необратимой. Косвенным признаком чрезмерного подавления эстрогенов является снижение либидо и нарушение эрекции, в этом случае следует понизить дозировку ИА.&lt;br /&gt;
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - является основой [[PCT|послекурсовой терапии]], которая начинается через 3-5 дней после заключительной инъекции пропионата. Тамоксифен можно заменить на менее токсичный кломифен или торемифен.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Аналогичный курс можно провести с [[метандростенолон]]ом (по 20 мг каждый день, в 2 приема), стоимость которого значительно ниже, а подделки встречаются реже. В данном случае необходимость в ингибиторах ароматазы возрастает, поскольку метандростенолон способен ароматизироваться с образованием метилэстрадиола, который на 30% сильнее связывается с эстрогеновыми рецепторами, именно поэтому многие сообщают о феномене &amp;quot;заливания&amp;quot;. Многие полагают, что сочетание метандростенолона с пропионатом не оптимально, поскольку большая часть массы теряется, однако данное мнение разделяют не все.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Также для набора сухой мышечной массы пропионат можно комбинировать с коротким эфиром [[Нандролон фенилпропионат|нандролона фенилпропионатом]] (по 50 мг/через день). В этом случае желательно подключить [[Каберголин (Достинекс)]] для блокирования секреции [[пролактин]]а.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Длительные курсы для набора мышечной массы ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При увеличении длительности курса более 6-7 недель возрастает риск развития необратимой [[Атрофия яичек|атрофии яичек]] и неполного восстановления. Данная проблема решается применением гонадотропина. Следует заметить, что максимальный рост спортивных показателей и мышечной массы наблюдается только в первые 6-8 недель и затем начинает постепенно сокращаться, наряду с повышением риска некоторых побочных эффектов. Таким образом, нет необходимости расширения курса более 10-12 недель.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;wikitable&amp;quot;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
! Неделя !! Туринабол !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Гонадотропин !! Тамоксифен&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 1 || 30 мг || 500 мг/неделя || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 2 || 30 мг || 500 мг/неделя || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 3 || 30 мг || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 4 || 30 мг || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 5 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 6 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 7 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 8 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 9 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 10 ||- || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 11 || - || - || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 12 || - || - || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 13 || - || - || - || - || 20&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 14 || - || - || - || - || 20&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 15 || - || - || - || - || 10&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Туринабол применяется в качестве фронт-лоада первые 2-4 недели, для быстрого наращивания концентрации анаболиков в крови, до момента когда абсорбция энантата достигнет высоких значений. Принимается в 2 приема (утром, после обеда) на голодный желудок.&lt;br /&gt;
*'''[[Тестостерон энантат]]''' можно заменить на ципионат&lt;br /&gt;
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' - анастрозол можно заменить на другие аналоги. Целесообразность включения ИА такая же как в предыдущем курсе, желательно принимать под контролем анализов.&lt;br /&gt;
*'''[[Гонадотропин|Хорионический гонадотропин]]''' - имеет множество спорных протоколов введения.&amp;lt;ref&amp;gt;http://purepeptide.com/#/pct/4549235991&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/14720-hcg-pct-recovery-protocols.html&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/hcg-during-a-cycle-134314657.html&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;http://web.archive.org/web/20110216043258/http://www.primordialperformance.com/blog/articles/endocrinology-articles-steroids-gyno/hcg-unraveled.html&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;http://articles.muscletalk.co.uk/clomid-hcg.aspx&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/143124-official-pct-2009-a.html#post2074469&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/595482-standard-pct-s.html&amp;lt;/ref&amp;gt; Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации в курсах основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;wikitable&amp;quot;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
! Неделя !! Метандростенолон!! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Гонадотропин !! Тамоксифен&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 1 || 20 мг || 500 мг/неделя || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 2 || 20 мг || 500 мг/неделя || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 3 || 20 мг || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 4 || 20 мг || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 5 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 6 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 7 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 8 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 9 || - || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 10 ||- || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 11 || - || - || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 12 || - || - || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 13 || - || - || - || - || 20&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 14 || - || - || - || - || 20&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 15 || - || - || - || - || 10&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Курс, аналогичный предыдущему, с заменой туринабола на более доступный метандростенолон (так же употребляется в 2 приема, на голодный желудок).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
----&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;wikitable&amp;quot;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
! Неделя !! Метандростенолон !! Болденон или Примоболан!! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Гонадотропин !! Тамоксифен&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 1 || 20 мг || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 2 || 20 мг || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 3 || 20 мг || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || 0,5 мг через 3 дня || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 4 || 20 мг || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || 0,5 мг через 3 дня || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 5 || - || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || 0,5 мг через 3 дня || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 6 || - || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || 0,5 мг через 3 дня || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 7 || - || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || 0,5 мг через 3 дня || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 8 || - || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || 0,5 мг через 3 дня || 500 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 9 || - || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || 0,5 мг через 3 дня || 500 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 10 || - || 400 мг/неделя || 250 мг/неделя || 0,5 мг через 3 дня || 500 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 11 || - || - || - || 0,5 мг через 3 дня || 500 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 12 || - || - || - || - || 500 МЕ, дважды в неделю || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 13 || - || - || - || - || - || -&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 14 || - || - || - || - || - || 40&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 15 || - || - || - || - || - || 20&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| 16 || - || - || - || - || - || 10&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Метандростенолон]]''' необходим в качестве фронт-лоада, для быстрого прироста концентрации анаболиков, так как инъекционные формы начинают работать только ко 2-3 неделе. Метандростенолон можно заменить на Туринабол (30 мг в день). При необходимости от фронт-лоада можно отказаться, без каких-либо дополнительных изменений в курсе.&lt;br /&gt;
*'''[[Болденон|Болденон (Эквипойз)]]''' можно заменить на '''[[примоболан]]''' (200-400 мг в неделю).&lt;br /&gt;
*'''[[Тестостерон энантат]]''' можно заменить на [[Тестостерон ципионат|ципионат]] или [[Сустанон]] или [[Омнадрен]].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Ингибиторы ароматазы в данном случае многие рекомендуют не принимать, так как дозировка тестостерона низка. Однако должны быть под рукой для экстренного применения при первых признаках гинекомастии (зуд и припухание сосков). &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Дека (нандролон) ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Читайте:'' [[Курсы стероидов при проблемах с суставами]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Соло курсы стероидов|Соло курсы для набора мышечной массы]]'''&lt;br /&gt;
*'''[[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)]]'''&lt;br /&gt;
*[[Пептиды + стероиды, курсы, послекурсовая терапия]]&lt;br /&gt;
*[[Низкоандрогенные курсы стероидов|Низкоандрогенные курсы]] (проблемы с простатой, алопеция, акне)&lt;br /&gt;
*[[Курсы стероидов при проблемах с суставами|При проблемах с суставами]]&lt;br /&gt;
*[[Курсы стероидов для увеличения силы|Для увеличения силы]]&lt;br /&gt;
*[[Курсы стероидов для легкоатлетов, пловцов, боксеров, бегунов]]&lt;br /&gt;
*[[Анаболические стероиды после 40 лет|После 40]]&lt;br /&gt;
*[[Анаболические стероиды после андропаузы|Андропауза]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Источники ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;references/&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Категория:Набор_массы]][[Категория:Фармакология]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B2_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0&amp;diff=43942</id>
		<title>Суточная норма протеина в диете спортсмена</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B2_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0&amp;diff=43942"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:14Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Питание_спортсменов}}&lt;br /&gt;
== Значение и нормы содержания протеина  в питании человека ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Протеин]] относится к жизненно важным пищевым веществам. Достаточность его содержания в рационе питания и высокое качество позволяют создать оптимальные условия внутренней среды для нормальной жизнедеятельности организма, его развития и высокой работоспособности. Белок является главной составной частью пищевого рациона, определяющей характер всего питания. На фоне высокого уровня белка отмечается наиболее полное проявление в организме биологических свойств других компонентов питания.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для детей, подростков, юношей и девушек высокий уровень белка в рационе питания приобретает особо важное значение, так как нормальный рост и развитие организма протекают наиболее эффективно при достаточном (в количественном и качественном отношении) белковом питании. При завершении роста организма белок пищи становится источником восстановления и обновления клеток и тканей (белок составляет 45% сухого остатка организма).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Белок является составной частью протоплазмы клеток, в которой происходит непрерывный процесс распада белка и одновременно его синтез из белка пищи, а также важной составляющей частью ядер клеток и межклеточных веществ. Особое значение имеют специфические белки, которые входят в состав ферментов, гормонов, антител и других образований, выполняющих в организме очень сложную и тонкую функцию. К таким белкам относятся: глобин, который входит в состав гемоглобина, эритроцитов и выполняет важнейшую функцию дыхания, снабжая ткани кислородом; миозин и актин, обеспечивающие мышечные сокращения; глобулины, которые образуют антитела, предохраняющие от инфекции; белок, образующий зрительный пурпур (родопсин) сетчатки глаза и обеспечивающий нормальное восприятие света и др.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Большое значение имеет белок для высшей нервной деятельности. Нормальное содержание его в пище улучшает регуляторную функцию коры [[Строение головного мозга|головного мозга]], повышает тонус нервной системы, ускоряет выработку условных рефлексов; при недостатке белка эти процессы ослабляются.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Белки используются в организме главным образом как пластический материал. Наряду с этим они участвуют в энергетическом балансе организма — особенно в периоды энергетических трат или при недостаточном содержании в пище углеводов и жиров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Систематический недостаток белков в питании оказывает влияние на общее состояние организма и его развитие, а также на формирование особенностей физического статуса человека. Так, у населения болотистых низменностей Северо-Восточной Бразилии, на протяжении веков страдавшего от недостатка белка, возникли весьма существенные нарушения в физическом состоянии и развитии — например, низкорослость (15-летние юноши выглядят как 8-летние дети).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Под влиянием недостатка белка возникают алиментарная дистрофия, маразм и квашиоркор. Алиментарная дистрофия и маразм являются заболеваниями общей недостаточности питания; в их этиологии основную роль играют белково-калорийная недостаточность, общий голод, сопровождаемый недостаточным поступлением в организм белков, жиров, углеводов и др.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Квашиоркор является заболеванием чисто белковой недостаточности, широко распространенным во многих странах среди социально угнетенных слоев населения (особенно в колониальных — зависимых, слабо развитых странах). Последние международные данные показывают: квашиоркор является одним из самых распространенных заболеваний во всем мире. Само название болезни означает «отнятый (от груди) ребенок»; она присуща детям до 5 лет (главным образом, до 3-4 лет), у которых в рационе питания резко преобладают углеводы и крайне недостаточно содержание животного белка. Квашиоркор характеризуется замедлением роста и развития ребенка, изменением цвета кожи и состояния слизистых оболочек, ухудшением функций всех систем (особенно пищеварительной — диарея), отеками, умственной недоразвитостью, апатией.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Помимо этого, при недостатке белка страдают функции [[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|эндокринных желез]], нарушается образование гормонов, снижается реактивность и устойчивость организма к инфекциям и интоксикациям. При снижении содержания белка в пище прекращается рост костей, изменяется их строение; снижается количество кальция и увеличивается количество магния; увеличивается выделение кальция из организма и снижается выделение фосфора.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В процессе пищеварения белки распадаются на [[аминокислоты]], которые являются основными составными частями и структурными элементами белковой молекулы. В различных комбинациях они образуют белки, разнообразные по составу и свойствам. Пищевая ценность белков определяется качеством и количественным соотношением образующих их аминокислот.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Поступая после распада белков из кишечника в кровь и далее в ткани, аминокислоты используются для синтеза живого белка, строго специфического для данного организма.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В пищевых продуктах наиболее распространены 22 аминокислоты, хотя сейчас известно более 80 аминокислот.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Общепринято деление аминокислот на заменимые и [[Незаменимые аминокислоты|незаменимые]]. Заменимые аминокислоты могут синтезироваться в организме и таким образом дополняют поступление этих аминокислот с пищей. Незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться в организме и должны поступать в составе белков пищи. Эти аминокислоты представляют особую ценность и используются для синтеза и образования в организме специфического белка, секретов, гормонов и других высокоактивных в биологическом отношении компонентов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
К незаменимым относятся 8 аминокислот: [[триптофан]], [[лизин]], лейцин, изолейцин, [[метионин]], [[фенилаланин]], [[треонин]] и валин. Ряд ученых относят к незаменимым еще 4 аминокислоты: [[аргинин]], [[гистидин]], [[тирозин]], цистин.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Растительные белки в отличие от животных часто являются менее ценными — из-за недостаточного содержания или отсутствия в них некоторых незаменимых аминокислот.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Учитывая то, что в мире уже наблюдается дефицит животных белков, человечество принимает меры к разработке промышленных методов их получения из растений и неорганических веществ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Взрослому человеку в нормальных условиях жизни требуется в среднем 1,3-1,4 г белка на 1 кг массы тела в сутки, а при физической работе - 1,5 г и более. Это составляет 96—132 г в сутки для мужчин и 82—92 г — для женщин.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спортсменам требуется в среднем 2,0—2,5 г на 1 кг массы тела в сутки. В гимнастике (спортивной и художественной), акробатике, фехтовании, беге на длинные дистанции, плавании, гребле, спортивных играх - 2,0—2,3 г; в метаниях, беге на короткие и марафонские дистанции, прыжках, тяжелой атлетике, боксе и борьбе — 2,3—2,5 г; в многодневных велосипедных гонках потребность в белках возрастает до 3,0—3,2 г на 1 кг массы тела.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Детям, в отличие от взрослых, в возрасте от 7—12 лет необходимо 2,5—3,0 г белка в сутки на 1 кг массы тела, в возрасте 12—16 лет — 2 г. При обследовании учащихся спортивного интерната было установлено, что детям 11—13 лет необходимо потребление 3 г белка на 1 кг массы тела в сутки, а подросткам 14—17 лет — 2—2,5 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для обеспечения нормального аминокислотного состава необходимо, чтобы у взрослых людей не менее 50% белков были животного происхождения, у детей — не менее 60%. У взрослых спортсменов доля животных белков должна быть не менее 60%; у юных — 70% (при этом 40% животных белков должны поступать за счет мяса, рыбы, яиц и 30% — за счет молока и молочных продуктов).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как уже говорилось, наиболее полноценными среди белков животного происхождения являются белки желтка куриного [[яйца]], [[Мясо|мяса]], [[Рыба|рыбы]]; на втором месте — белки [[Молоко|молочных продуктов]].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Из растительных белков высокой биологической ценностью обладают белки сои; несколько меньшей — белки фасоли, картофеля, риса. Неполноценные белки содержатся в горохе, хлебе, кукурузе и некоторых других растительных продуктах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Вместе с тем в пищевых рационах могут быть подобраны такие сочетания продуктов животного и растительного происхождения, при которых недостаток в аминокислотах одних продуктов покрывается за счет других. Например, гречневую кашу, белки которой отличаются недостаточным содержанием лизина и избытком цистина и аргинина, целесообразно употреблять с молоком, белки которого содержат много лизина и мало аргинина и цистина.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Выгодные сочетания аминокислот получаются при употреблении молока с белым [[хлеб]]ом и мучных изделий с творогом и мясом (вареники, пельмени, пирожки, сочники и др.).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основными источниками белков в питании являются мясо и мясные продукты (колбаса, сосиски, ветчина и др.), рыба, яйца, молочные продукты (сыр, молоко, творог, брынза и др.), икра рыб, фасоль, крупы, мучные изделия.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Недостаточная полноценность большинства растительных белков опровергает научную основу учения о вегетарианстве, предусматривающего употребление исключительно растительной пищи. Вегетарианство хуже для спортсменов также вследствие большого объема пищи и худшей ее усвояемости (особенно белков).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Потребление протеина сверх приведенных норм вредно для организма, так как может нарушить нормальное состояние коры головного мозга (чрезмерная ее возбудимость), функции печени и почек; вызвать перегрузку организма продуктами распада и неполного окисления белков, которые под влиянием гнилостных бактерий в кишечнике способны разлагаться с выделением ядовитых веществ (индола, скатола, фенола, паракрезола и др.).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Суточная норма протеина в диете спортсмена ==&lt;br /&gt;
{{Jissn}}&lt;br /&gt;
Потребность спортсменов в '''[[Протеин|протеине]]''' всегда оставалась предметом дебатов.&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple27&amp;quot;&amp;gt;Lemon PW, Tarnopolsky MA, MacDougall JD, Atkinson SA: Protein requirements and muscle mass/strength changes during intensive training in novice bodybuilders.  J Appl Physiol 1992, 73(2):767-75.&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple28&amp;quot;&amp;gt;Tarnopolsky MA, MacDougall JD, Atkinson SA: Influence of protein intake and training status on nitrogen balance and lean body mass.  J Appl Physiol 1988, 64(1):187-93.&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple29&amp;quot;&amp;gt;Tarnopolsky MA, Atkinson SA, MacDougall JD, Chesley A, Phillips S, Schwarcz HP: Evaluation of protein requirements for trained strength athletes.  J Appl Physiol 1992, 73(5):1986-95.&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple30&amp;quot;&amp;gt;Tarnopolsky MA: Protein and physical performance.  Curr Opin Clin Nutr Metab Care 1999, 2(6):533-7.&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple31&amp;quot;&amp;gt;Kreider RB: Dietary supplements and the promotion of muscle growth with resistance exercise.  Sports Med 1999, 27(2):97-110.&amp;lt;/ref&amp;gt; Изначально считалось, что принимать следует количество протеинов, не превышающее рекомендуемую дневную норму (0,8-1,0 г/кг/день для детей, подростков и взрослых). &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Тем не менее, исследования, проведенные в последние 10 лет, показали, что спортсмены, которые интенсивно тренируются, имеют более высокую норму протеина (1,5-2,0 г/кг/день) для поддержания азотистого баланса.&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple27&amp;quot; /&amp;gt;&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple28&amp;quot; /&amp;gt;&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple30&amp;quot; /&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;Chesley A, MacDougall JD, Tarnopolsky MA, Atkinson SA, Smith K: Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise.  J Appl Physiol 1992, 73(4):1383-8.&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;Kreider RB: Effects of protein and amino acid supplementation on athletic performance. Sportscience 1999., 3(1)&amp;lt;/ref&amp;gt; Если диета включает недостаточное количество протеина, в организме спортсмена складывается негативный азотистый баланс, что приводит к нарастанию катаболизма и медленному восстановлению после тренировок. Со временем это  ведет к потере мышечной массы и снижению выносливости на тренировках. [1,8].&amp;lt;ref&amp;gt;Leutholtz B, Kreider R: Exercise and Sport Nutrition. In Nutritional Health. Edited by Wilson T, Temple N. Totowa, NJ: Humana Press; 2001:207-39.&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;Kreider RB, Fry AC, O'Toole ML: Overtraining in Sport. Champaign: Human Kinetics Publishers; 1998.&amp;lt;/ref&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для людей, которые занимаются по общей фитнесс-программе, норма протеина составляет 0,8-1,0 г/кг/день протеина. Для пожилых людей норма протеина составляет примерно 1,0-1,2 г/кг/день, что поможет предотвратить саркопению. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спортсменам при среднем объеме интенсивных тренировок рекомендуется  принимать 1-1,5 г/кг/день протеинов (50-225 г/день для спортсменов массой 50-150 кг), в то время как при высоком объеме интенсивных тренировок желательно потреблять 1,5-2,0 г/кг/день протеина (75-300 г/день для спортсменов массой 50-150 кг).&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple34&amp;quot;&amp;gt;Kreider RB, Kleiner SM: Protein supplements for athletes: need vs. convenience.  Your Patient &amp;amp; Fitness 2000, 14(6):12-8.&amp;lt;/ref&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эта потребность в протеине эквивалентна 3-11 порциям курицы или рыбы в день для спортсмена массой 50-150 кг.&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple34&amp;quot; /&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спортсмены, имеющие небольшую массу, способны получать такое количество протеинов вместе с обычной пищей, в то время как для спортсменов с большой массой это бывает физически тяжело. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Кроме того, в определенных видах спорта недостаток протеинов в рационе проявляется чаще (этому подвержены бегуны, велосипедисты, пловцы, троеборцы, гимнасты, танцоры, конькобежцы, борцы, боксеры и др.). Этим спортсменам следует внимательнее относиться к содержанию протеинов в их тренировочной диете для поддержания азотистого баланса (1,5-2 г/кг/день протеинов). &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Следует отметить, что существуют разные типы протеинов с различными свойствами. Протеины различаются по происхождению, аминокислотному составу и по методу переработки (изоляции).&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple35&amp;quot;&amp;gt;Bucci L, Unlu L: Proteins and amino acid supplements in exercise and sport. In Energy-Yielding Macronutrients and Energy Metabolism in Sports Nutrition. Edited by Driskell J, Wolinsky I. Boca Raton, FL: CRC Press; 2000:191-212.&amp;lt;/ref&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эти различия влияют на доступность аминокислот и пептидов, которые обладают биологической активностью (например, α-лактальбумин, β-лактоглобулин, гликомакропептиды, иммуноглобулины, лактопероксидазы, лактоферрин и др.). Кроме того, различия проявляются в скорости усвоения и абсорбции, а также метаболической активности.&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple35&amp;quot; /&amp;gt; Разные типы протеинов (например, казеин и сывороточный протеин) усваиваются с разной скоростью, что напрямую влияет на общий катаболизм и анаболизм в организме.&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple35&amp;quot; /&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrere B: Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion.  Proc Natl Acad Sci USA 1997, 94(26):14930-5.&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;Boirie Y, Beaufrere B, Ritz P: Energetic cost of protein turnover in healthy elderly humans.  Int J Obes Relat Metab Disord 2001, 25(5):601-5.&amp;lt;/ref&amp;gt;&amp;lt;ref&amp;gt;Boirie Y, Gachon P, Corny S, Fauquant J, Maubois JL, Beaufrere B: Acute postprandial changes in leucine metabolism as assessed with an intrinsically labeled milk protein.  Am J Physiol 1996, 271(6 Pt 1):E1083-91.&amp;lt;/ref&amp;gt; Поэтому важно уделять внимание не только количеству, но и качеству протеина, включаемого в диету спортсмена. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наилучшими источниками высококачественного протеина с низким содержанием жиров являются: курица без кожи, рыба, яичный белок и творог (казеин и сывороточный протеин).&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple35&amp;quot; /&amp;gt; Среди добавок следует выделить [[сывороточный протеин]], молозиво, [[казеин]], молочный и [[яичный протеин]].&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple34&amp;quot; /&amp;gt;&amp;lt;ref name=&amp;quot;multiple35&amp;quot; /&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Некоторые спортсмены не нуждаются в спортивных добавках, получая достаточное количество протеина из пищи. Тем не менее, включение в рацион протеиновых добавок, а также употребление аминокислот в готовом виде после тренировки – весьма распространенная практика. Она позволяет оптимизировать азотистый баланс в организме спортсмена.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Общие сведения о потребности организма в протеинах&amp;lt;ref&amp;gt;Campbell B, Kreider RB, Ziegenfuss T, La Bounty P, Roberts M, Burke D, Landis J, Lopez H, Antonio J: International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise.  J Int Soc Sports Nutr 2007, 4:8.&amp;lt;/ref&amp;gt; == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Спортсмены при интенсивных тренировках нуждаются в 1,4-2,0 г протеинов на килограмм тела в день&lt;br /&gt;
*Опасения, что потребление протеина в таком количестве наносит вред здоровью, не оправданы (в случае со здоровыми людьми)&lt;br /&gt;
*Следует стараться получить необходимое количество протеина из обычной пищи, но применение протеиновых добавок является безопасным способом восполнить недостаток протеина в рационе.&lt;br /&gt;
*Прием легко усвояемого протеина сразу после завершения тренировки ускоряет восстановление и повышает прирост мышечной массы без жира. &lt;br /&gt;
*Составляющие протеина, такие как разветвленные аминокислоты ([[BCAA]]), полезны для спортсмена во время тренировок, так как ускоряют синтез протеинов, снижают скорость их распада, а также, возможно, помогают восстановлению после тренировки. &lt;br /&gt;
*Физически активные люди нуждаются в больших нормах протеина чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Комментарии эксперта ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Вышеописанные рекомендации  и цифры усреднены и актуальны для спортсменов бегунов, единоборцев, пловцов и пр. видов спорта. В бодибилдинге и фитнесе, первостепенная цель которых состоит не в повышении работоспособности, а улучшении фигуры, немного другие величины потребления протеина в рационе. Для расчета можно воспользоваться калькулятором, который проводит автоматический подсчет по специальной формуле [http://expert.sportwiki.to/ Body Expert].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Белковые продукты]]&lt;br /&gt;
*[[Калорийность рациона спортсмена]]&lt;br /&gt;
*[[Суточная норма углеводов в диете спортсмена]]&lt;br /&gt;
*[[Суточная норма жира в диете спортсмена]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Источники ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;references/&amp;gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%BF%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83&amp;diff=43664</id>
		<title>Программа тренировок по бегу</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%BF%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83&amp;diff=43664"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:13Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;[[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]&lt;br /&gt;
== ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО БЕГУ ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
Как уже отмечалось, вы должны сопротивляться искушению скопировать тренировочный режим чемпиона только из-за того, что благодаря этому режиму он стал чемпионом. Для каждого бегуна его программа тренировок должна быть индивидуальной и основанной на надежных базовых принципах. Конечно, теория вероятностей не исключает возможности того, что программа одного из чемпионов окажется идеальной и для вас, но это происходит крайне редко. Надежной основой являются знание и понимание того, что именно вам надо делать и по каким причинам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бегуны должны хорошо понимать, какой цели служит каждый день тренировок. В идеале они также должны знать, сколько времени у них уйдет на то, чтобы добиться первых значимых результатов. Кроме того, ясное представление о том, как ваше тело реагирует на те или иные нагрузки, поможет вам избежать перегрузок и травм и позволит максимизировать отдачу всех важных систем вашего тела. Вот несколько принципов тренировки, которые отвечают на часто задаваемые вопросы о том, как тело реагирует на тренировочные нагрузки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРИНЦИП 1: ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА НАГРУЗКУ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Существует два типа реакции тела на нагрузки и упражнения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Первый тип''' — это немедленная реакция: увеличение [[Частота сердечных сокращений (ЧСС)|частоты сердечных сокращений]], [[Ударный объем сердца|ударного объема сердца]], кратности воздухообмена, глубины дыхания, давления крови, накопление мышечной усталости.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Второй тип''' — это эффект тренировки. Когда какое-то упражнение вы выполняете постоянно, со временем отдельные системы вашего тела приспосабливаются и реагируют на него менее остро. Мышцы становятся сильнее, объем кровотока через них увеличивается, их волокна накапливают больше энергии и меньше молочной кислоты. С ростом силы мышц улучшается и техника выполнения упражнения. Частота сердечных сокращений уменьшается, так как более сильное сердце прокачивает больше крови, и ему надо сделать меньше ударов, чтобы прокачать нужный объем. Снижаются кровяное давление, масса тела и уровень содержания подкожного жира. Все это приводит к улучшению реакции на любые виды нагрузок, вследствие чего повышается порог их переносимости и тело становится более подготовленным к новым нагрузкам тренировок и соревнований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРИНЦИП 2: ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СПЕЦИФИЧНЫМИ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При тренировках улучшают свои показатели только те системы, которые получают нагрузку. Более того, иногда тренировка одного типа негативно влияет на выполнение деятельности другого типа — например, тренировки в беге на длинные дистанции ограничивают возможности в спринте или прыжках.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Принцип специфичности означает» что, если вы хотите добиться высоких результатов в одной дисциплине, вы должны тренироваться только в ней и не пытаться добиться дополнительных результатов за счет занятий другими дисциплинами. Эти занятия только отнимут у вас время, которое вы могли бы потратить на вашу основную дисциплину, и скорее всего приведут к ограничению ваших возможностей. Вам надо тщательно продумать каждый аспект вашей программы тренировок, помня о том, что все, что вы делаете, должно делаться для вас и ради вас.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Только, пожалуйста, не принимайте принцип специфичности буквально — как требование ограничиваться в ваших тренировках исключительно бегом на выбранной вами дистанции. Большинству бегунов идут на пользу небеговые (дополнительные) тренировочные сессии, такие, например, как увеличение гибкости и силы, которые помогают избежать травм, характерных для бегунов, занимающихся только бегом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Специфичность перетренировки ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Из принципа 2 вытекает важное следствие: специфичность [[Перетренировка|перетренировки]]. Как правильно дозированная нагрузка приводит к развитию систем тела, получивших эту нагрузку, так и перетренировка отрицательно влияет на те системы, которые ей подверглись.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Более того, перетренировка одной системы может влиять на работу других систем. Например, микропереломы костей стопы, вызванные чрезмерной или неправильной беговой нагрузкой, не позволят бегуну выполнять упражнения, которые затрагивают пострадавшую ногу. Слишком большой объем бега вовсе не означает, что другие системы организма получают достаточные нагрузки, и иногда бывает полезно ограничить бег ради других видов тренировки. Когда вы не можете бегать из-за травмы, вы можете заниматься бегом в бассейне или тренироваться на эллиптических тренажерах, прорабатывая некоторые мышцы бедра и голени даже лучше, чем это делается при беге.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Помните, что если вы какое-то время не бегали, то возвращаться к занятиям надо постепенно. Как показывает практика, все мы довольно быстро осознаем хрупкость нашего тела, особенно если понимаем, что на пути к нашим целям мы полностью зависим от того» правильно ли работают все системы нашего тела.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Специфичная нагрузка дает специфичный результат ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Этот вывод из принципа 2 может показаться очевидным, но он настолько важен, что не упомянуть его нельзя.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Польза, на которую вы можете рассчитывать, делая три раза в неделю три пробежки по 1600 метров за восемь минут каждая с пятиминутным перерывом между пробежками, будет специфична именно для этой частоты (3 раза в неделю), дистанции (4,8 километра за сессию), интенсивности (8 минут на отрезок) и восстановления между пробежками (5 минут).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Придерживаясь такого тренировочного режима в течение достаточно длительного времени, спортсмен достигнет определенного уровня формы, который останется стабильным, но будет отличаться от уровня формы, которого он мог бы достичь, если бы его тренировочная программа состояла, например, из пяти пробежек по 1600 метров за 7 минут, На рис. 1.1 показано, как происходит выход на новый уровень формы с течением времени.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Увеличение нагрузки по сравнению с уже существующей повышает уровень вашей спортивной формы. Если вы придерживались тренировочного режима длительное время и вышли на стабильный уровень формы, вам можно модифицировать вашу программу тренировок. Вот несколько способов сделать это:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
#Увеличьте частоту тренировок с трех до четырех (и более) в неделю.&lt;br /&gt;
#Совершайте за одну сессию не три, а четыре пробежки.&lt;br /&gt;
#Увеличьте дистанцию каждой пробежки с 1600 до 2000 или 2400 метров.&lt;br /&gt;
#Увеличьте темп при постоянной дистанции с 8 минут до 7:40.&lt;br /&gt;
#Измените длительность восстановления между пробежками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Любое из таких изменений или их сочетание повлияет на результат тренировочной программы, улучшив уровень вашей спортивной формы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРИНЦИП 3: СКОРОСТЬ РОСТА ДОСТИЖЕНИЙ СО ВРЕМЕНЕМ МЕНЯЕТСЯ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
После введения новой тренировочной программы на первом этапе скорость достижения результатов высока, но со временем она падает. Наибольший рост спортивной формы приходится на первые шесть недель после введения новой программы. Но и на последующих этапах любая тренировочная программа продолжает приносить плоды, пусть и менее очевидные: даже без увеличения нагрузок изменение состава тела (потеря ненужного жира, например) может продолжаться, приводя, в свою очередь, к некоторому росту результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Итак, вы сможете заметить улучшение результатов через несколько недель занятий по новой программе. Однако если вы хотите увеличить нагрузки, лучше всего это делать по истечении шести недель после адаптации к предыдущему уровню нагрузок.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Главная опасность слишком частого повышения уровня нагрузок — это возрастающий риск получения травм. Кроме того, очень трудно понять, какие результаты дал тот или иной режим тренировки, если не задержаться на нем на некоторое время. Возможно, вы будете в состоянии увеличить нагрузки раньше, чем пройдут шесть недель тренировок по предыдущей программе, но я все же советую, чтобы этот срок был не менее трех недель. В работе со своими бегунами я предпочитаю» чтобы они сначала добились легкости при выполнении уже существующего уровня нагрузок, прежде чем они начнут бегать больше или быстрее.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРИНЦИП 4: ПРЕДЕЛЫ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Следующий принцип тренировки состоит в том, что каждый человек имеет свои собственные пределы. Можно даже сказать, что у каждой системы организма есть свои пределы. Например, у каждого из нас есть пределы роста тела, пределы силы для мышц тела (включая и сердечную мышцу), пределы объема вдоха и выдоха, пределы объема крови, которая может быть доставлена к мышцам во время нагрузок, пределы количества кислорода, который ваши мышцы могут использовать для превращения топлива в энергию, и пределы скорости, с которой вы можете пробежать 1500 метров, 10 километров или марафон. Разные люди могут достичь разных степеней успеха, и степень эта в значительной мере диктуется их индивидуальными пределами. Хорошая новость состоит в том, что мы можем понять, каковы наши пределы в отношении бега, и почти всегда можем добиться улучшения результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наличие пределов накладывает свой отпечаток на теорию «без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Представим себе, что вы повышали тренировочные нагрузки каждые шесть недель в течение предыдущих шести месяцев и ваши результаты устойчиво повышались. Теперь, после нескольких недель еще более напряженных тренировок, вы чувствуете только усталость и с трудом можете выполнять упражнения. Вы принимаете участие в соревнованиях и показываете на удивление низкие результаты. Ваша реакция? В подавляющем числе случаев это «Мне надо тренироваться больше, больше, больше!». На самом деле в первую очередь вам надо задуматься: «А не достиг ли я своих индивидуальных пределов и не пора ли мне пересмотреть свою программу тренировок?» Часто эти пределы изменяются от сезона к сезону, и возможно, в следующем году ваши результаты снова начнут расти — приближаясь к новым пределам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Я не раз видел, как индивидуальные пределы у бегунов в колледжах изменялись — из-за изменения расписания занятий, рабочей нагрузки, личных отношений. Когда результаты спортсмена ниже ожидаемых, причиной может быть то, что работает именно принцип индивидуальных пределов (которые могут, конечно, изменяться со временем). С другой стороны, этот принцип зачастую проявляется и при резком росте результатов. В большинстве случаев физиологическая эффективность будет продолжать улучшаться на протяжении многих лет. Провальные сезоны часто являются результатом посторонних влияний, которые, как правило, имеют временный характер.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРИНЦИП 5: ОТДАЧА ОТ ТРЕНИРОВОК СО ВРЕМЕНЕМ УМЕНЬШАЕТСЯ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По мере роста длительности и интенсивности тренировок их польза — или отдача — уменьшается. Это не означает, конечно, что увеличение тренировок ведет к падению спортивной формы. Это означает, что рост спортивной формы со временем становится не таким заметным, как это было в начале тренировок. Этот принцип иллюстрирует кривая, на которой показано, как изменяется отдача в зависимости от увеличения еженедельного километража. Представьте себе бегуна, который начинает тренироваться, пробегая 15 километров в неделю, и затем раз в несколько месяцев удваивает эту дистанцию. Независимо от того, насколько постепенно происходит рост километража, его удвоение не вызовет двукратного роста формы. Такой же принцип применим и к росту темпа бега.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Отличие между этим принципом и принципом 3 (скорость роста достижений) состоит в том, что достижения растут на каждом этапе роста нагрузок, но с каждым этапом все меньше и меньше. Для достижения нового уровня формы требуется одно и то же количество времени, но разница между результатами будет уменьшаться.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРИНЦИП 6: УСКОРЕНИЕ РЕГРЕССА ПО МЕРЕ РОСТА ТРЕНИРОВАННОСТИ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Принцип ускорения регресса говорит о том, что на начальных уровнях тренированности вероятность неудач и спадов (таких как травмы, болезни или снижение интереса к тренировкам) невысока, но она растет по мере роста нагрузок. Кривая иллюстрирующая этот принцип, является зеркальным отражением кривой уменьшающейся отдачи.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Старайтесь любой ценой избегать спадов. Поэтому на этот принцип надо обращать особое внимание в ходе самых важных сезонов карьеры бегуна.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Иногда бывает очень трудно понять, что именно происходит с бегуном, — на это может уйти и несколько сезонов. Поэтому так важно вести записи о реакциях организма на разные объемы и интенсивность тренировок, чтобы иметь возможность определить момент, когда произошел перелом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРИНЦИП 7: ПОДДЕРЖАНИЕ УРОВНЯ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Этот принцип применим к поддержанию уровня соревновательных возможностей, который частично зависит от уровня уверенности спортсмена в своих силах. Хотя в этой книге в первую очередь речь идет о физиологических аспектах, тем не менее нельзя не признать, что психологические факторы оказывают большое влияние на результаты, которые вы можете показать на соревнованиях. Когда вы преодолеваете барьер три минуты на километр или когда достигаете других поставленных перед собой целей, тренировочные усилия, которые требуются на повторение такого результата, оказываются заметно меньше, чем те, что требовались для его первоначального достижения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Принцип поддержания уровня важен для планирования долгосрочных программ тренировок. Он позволяет перенести центр тренировочного процесса с одних систем (например, с развития клеточных механизмов адаптации к долгому бегу в невысоком темпе) на другие (например, на улучшение экономии ресурсов) и при этом по-прежнему удерживать прежде достигнутые уровни развития первых систем. Способность к улучшению работы системы и к последующему удержанию достигнутого ею уровня во время работы над другими системами базируется в основном на данном принципе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Этот принцип приобретает особое значение, если бегун занимается другими видами спорта между беговыми сезонами. Если в межсезонье он получит даже небольшие нагрузки, начать новый беговой сезон ему будет намного проще, чем если бы их не было. Те, кто поддерживал свой уровень в межсезонье, могут раньше приступить к более напряженным тренировкам и, как следствие, быстрее прогрессировать.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Как начать заниматься бегом]]&lt;br /&gt;
*[[Программа тренировки по бегу для начинающих]]&lt;br /&gt;
*[[Составление тренировки по бегу]] - для любителей и начинающих&lt;br /&gt;
*[[Построение тренировки по бегу]] - для профессиональных бегунов&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3&amp;diff=43665</id>
		<title>Развитие сердечно-сосудистой системы и бег</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3&amp;diff=43665"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:13Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;== Развитие сердечно-сосудистой системы и бег ==&lt;br /&gt;
[[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]&lt;br /&gt;
[[Сердечно-сосудистая система]] состоит из сердца и сосудов, по которым циркулируют кровь и лимфа.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для бегунов самой важной частью их тела, требующей максимального [[Кровоснабжение скелетных мышц|кровоснабжения]], являются мышцы. Функцией сердечно-сосудистой системы является [[Транспорт кислорода|доставка кислорода]] к работающим при беге мышцам. По мере роста спортивной формы бегуна потребности мышц в кислороде возрастают, и сердечно-сосудистая система должна адаптироваться к этому росту. Снабжение кислородом зависит от мощности насоса (то есть сердца), максимального количества кислорода, которое способна перенести единица объема крови, пропускной способности сосудов и эффективности переключения тока крови от менее важных органов к работающим при беге мышцам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Сердце как насос ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Минутный объем сердца (МОС)|Минутный объем сердца, или МОС]] (то есть количество крови, которое сердце может прокачать за одну минуту), определяется [[Частота сердечных сокращений (ЧСС)|частотой сердечных сокращений (ЧСС)]] и [[Ударный объем сердца|ударным объемом]] (УО, объемом крови, прокачиваемым за один удар).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
МОС = УО х ЧСС&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В состоянии покоя сердце среднего взрослого человека прокачивает 70 миллилитров крови с частотой 70 ударов в минуту. То есть минутный объем сердца составляет 70 х 70 = 4900 миллилитров. После двух месяцев тренировок начинающего бегуна ударный объем увеличивается до 80 миллилитров и более, так как его сердце становится сильнее. Теперь тот же самый объем крови, нужный для обеспечения метаболизма всех органов, может быть прокачан за 61 удар (61 х 80 = 4880). Дальнейшее увеличение ударного объема приведет к еще большему снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Легкие и равномерные упражнения являются лучшим типом тренировки, направленной на развитие сердечно-сосудистой системы с наименьшим дискомфортом. Для данной цели более важным является общее время бега, а не его интенсивность.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Максимальная частота сердечных сокращений (ЧССмакс), доступная для данного бегуна, не обязательно изменяется в результате тренировок. Изменяется ударный объем — но до какого-то предела. Частота сердечных сокращений, достигаемая при выполнении субмаксимального тренировочного задания (такого, например, как легкая пробежка на длинную дистанцию), снижается в ходе тренировок точно так же, как снижается частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Усиление сердечной мышцы является желательным результатом регулярных упражнений и отличает спортсменов от людей, ведущих сидячий образ жизни.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Кислородная емкость крови ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Количество кислорода, которое кровь способна перенести» выражается в миллилитрах кислорода, переносимого 100 миллилитрами крови, и зависит от уровня содержания гемоглобина в крови. Каждый грамм гемоглобина способен перенести 1,34 миллилитра кислорода. Кровь с гемоглобиновым числом 15 (то есть в 100 миллилитрах крови содержится 15 г гемоглобина) может перенести примерно 20 миллилитров (15 х 1,34) кислорода на каждые 100 миллилитров крови при условии, что кровь насыщена кислородом на 100%. На уровне моря кровь человека обычно насыщена кислородом на 96-97%, и с учетом этого содержание кислорода будет примерно 19 миллилитров. Можно сказать, что артериальная (то есть движущаяся от сердца к мышцам) кровь содержит 19 объемных процентов кислорода.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Если уровень гемоглобина в крови человека ниже нормы (часто это бывает следствием недостатка железа в его рационе), можно подсчитать, как изменится содержание кислорода в его артериальной крови. Даже незначительное понижение уровня гемоглобина может привести к серьезному ухудшению результатов. Фактически главный отрицательный эффект бега на высоте состоит в том, что пониженное атмосферное давление приводит к снижению содержания кислорода в артериальной крови и тем самым — к снижению кислородной емкости крови. И высота, и пониженный уровень гемоглобина приводят к одному следствию — снижению [[Максимальное потребление кислорода|максимального потребления кислорода]] (МПК), но по разным причинам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Гемодинамика: характеристики потока крови ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Объем и скорость течения крови определяются диаметром сосуда, по которому она течет, разницей давлений между начальной и конечной точками течения, а также вязкостью крови. Вязкость крови — величина почти неизменная, а вот диаметр сосудов изменяется в широких пределах в зависимости от тонуса стенок сосудов, природы ткани, окружающей сосуд, и наличия в сосуде отложений, замедляющих течение крови. В общем случае главным фактором, определяющим параметры потока крови, является диаметр сосудов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Когда вы начинаете выполнять какое-либо упражнение, лучше всего, если сосуды, снабжающие кровью работающие мышцы, будут расслабленными и расширенными. Это позволяет снизить давление в области работающих мышц и увеличивает разницу давлений между сердцем и этой областью, что увеличивает скорость потока крови. Увеличение давления крови на выходе из сердца в результате более частых и мощных сокращений также увеличит разницу давлений, что дополнительно усиливает ток крови. Таким образом, оказывается, что значительно усиливать ток крови за счет заметного снижения давления на периферии (в мышцах) и небольшого увеличения давления в центре (на выходе из сердца) весьма полезно, так как в итоге это ведет к снижению общего давления в системе и снижению расхода энергии на работу самого сердца.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Кроме того, приток крови к работающим мышцам растет, если снижается потребление крови органами, менее важными в данный момент, например пищеварительной системой и кожей (если, конечно, температура окружающего воздуха невысока и не требует доставки к коже больших объемов крови для охлаждения тела).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как уже отмечалось, вязкость крови при нормальных условиях изменяется не сильно. Однако в условиях обезвоживания кровь становится более густой из-за частичной потери плазмы. Вязкость также изменяется, когда изменяется количество эритроцитов в крови. При его снижении (при котором уменьшается и количество гемоглобина в крови, что характерно для анемии) кровь становится менее вязкой, что в какой-то мере облегчает ее движение по сосудам. Однако это никак не компенсирует снижение кислородной емкости крови.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Поддержание оптимального объема крови очень полезно для соревнований и ежедневных тренировок. Оно достигается при помощи правильного режима питания и питья. В главах 6 и 15 будет подробнее рассказано о гидратации и питании.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Влияние бега на организм человека]]&lt;br /&gt;
**[[Бег на высоте в горах]]&lt;br /&gt;
**[[Мышцы работающие при беге]]&lt;br /&gt;
**[[Аэробная производительность]]&lt;br /&gt;
**[[Тренировка на развитие скорости бега]]&lt;br /&gt;
**[[Эффективность использования кислорода]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0&amp;diff=43703</id>
		<title>Обувь для бега</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0&amp;diff=43703"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:13Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: /* Обувь для бега */&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
== Обувь для бега ==&lt;br /&gt;
[[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]&lt;br /&gt;
Существует популярное заблуждение, что чем легче обувь, тем экономичнее бег. Но это не всегда так. Эффективность беговой обуви зависит от веса обуви и ее дизайна. Кроме того, на выбор обуви большое влияние может оказывать индивидуальный стиль бега. Играют роль как длина и частота шагов, так и особенности касания ногой земли и особенности покрытия. Не существует обуви, которая подходила бы всем и во всех ситуациях.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На экономичность бега также оказывают влияние материалы, из которых изготовлена обувь. Очень легкая обувь с плохими амортизирующими свойствами может обойтись бегуну слишком дорого в плане здоровья и результатов. В первую очередь это касается бегунов, которые при беге касаются земли сначала пяткой, особенно на твердых покрытиях, как на шоссе, например.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бег босиком очень опасен практически для любого бегуна на твердом покрытии (или на беговой дорожке), но на подходящем синтетическом покрытии может оказаться весьма эффективным. Возможно, бег босиком на подходящем покрытии может дать лучшие спортивные результаты — потому что вес обуви будет равен нулю, а амортизационные свойства покрытия сделают ненужной амортизацию, создаваемую подошвой обуви.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Тренировочная и гоночная обувь'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В том, что некоторая часть тренировок должна проводиться в гоночной обуви, я убежден по двум причинам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
#Каждый тип обуви имеет свой набор характеристик, и, чтобы добиться максимальной отдачи, надо использовать гоночную обувь и на тренировках.&lt;br /&gt;
#У каждого типа обуви свои механические характеристики, и вы должны привыкнуть к гоночной обуви еще на тренировках, чтобы не столкнуться с серьезными проблемами на соревнованиях.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Невозможно перечислить, сколько травм было получено на соревнованиях из-за того, что спортсмены пытались бежать в новой обуви! Новая обувь сидит и работает не так, как тренировочная. Если вы никогда не надевали гоночную обувь во время тренировок — значит, вы никогда не бегали в гоночном темпе. На соревнованиях для вас не должно быть ничего незнакомого, и это в первую очередь относится к обуви, влияние которой на экономичность вашего бега и технику может быть непредсказуемым. Конечно, когда вы находите модель, которая отлично вам подходит, купить вторую пару будет очень разумно. Кроме того, любую гоночную обувь надо обязательно разносить перед соревнованиями.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Читайте также:'' [[Бег босиком]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ШИПЫ И ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Есть разные мнения по поводу того, надо ли носить ортопедические приспособления во время соревнований и есть ли вообще необходимость использования шипов в забегах на длинные дистанции. Я провел исследование этих двух проблем и обнаружил, что при хорошем сцеплении (которое обеспечивается беговым покрытием и материалом подошвы обуви) шипованные подошвы не являются более экономичными, чем нешипованные, при условии одинакового веса обуви и ее амортизационных характеристик. Другими словами, не факт, что шипы помогут вам пробежать длинную дистанцию, такую как 5000 или 10 000 метров, быстрее. Конечно, на скользком покрытии, как это часто бывает во время кросса, или на мокром стадионе шипы обеспечивают преимущество.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Проблема, таким образом» сводится к тому, чтобы найти нешипованную обувь, хорошо сидящую на ноге и имеющую такие же биомеханические характеристики, как шипованная с точки зрения эластичности и амортизации. Поскольку с точки зрения энергетических затрат на длинных дистанциях эти виды обуви равны, я рекомендовал бы спортсменам надевать обувь наиболее комфортную и ту, в которой они чувствуют себя наиболее уверенно. Если бежать предстоит на плоских дорожках в закрытых помещениях, то лучше не носить шипы, так как на поворотах с малым радиусом они могут стать причиной неустойчивости.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Многие бегуны беспокоятся о ношении во время соревнований ортопедических приспособлений. Поскольку их функцией является улучшение вашей биомеханики, надо сравнить затраты на переноску дополнительного веса с выгодами бега с лучшей механикой. У некоторых бегунов использование ортопедических приспособлений улучшает показатели эффективности использования кислорода, а у некоторых ухудшает. Но в среднем это оказывается выгодным. Конечно, существуют и разные типы таких приспособлений. Если вы лучше чувствуете себя, бегая без ортопедических приспособлений, я посоветовал бы вам уточнить у своего врача, будет ли иметь какие-либо последствия участие в соревнованиях без них. Если он разрешит их не использовать, обязательно потренируйтесь без них до соревнований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Питание для бегунов]]&lt;br /&gt;
*[[Подготовка к соревнованиям по бегу]]&lt;br /&gt;
*[[Одежда для бега]]&lt;br /&gt;
*[[Разогрев перед бегом]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD&amp;diff=43716</id>
		<title>Силовые тренировки и фитнес программы для женщин</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD&amp;diff=43716"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:13Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]&lt;br /&gt;
== Силовые тренировки и фитнес программы для женщин ==&lt;br /&gt;
{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Фитнес-мотивация для девушек|right|300}}&lt;br /&gt;
Программы, помещенные в этой статье, представляют собой лишь образцы. Они содержат [[Аэробные тренировки|аэробные]] и [[Силовые и кардиотренировки|силовые]] компоненты, но [[Упражнения на растяжку для женщин|упражнения на растяжку]] в них опущены, за исключением программы № 4. Каждая программа имеет варианты для различных типов телосложения. Выберите вариант, который отвечает вашему [[Типы телосложения|соматотипу]]. Дополнительные упражнения, включающие в себя [[Ходьба|ходьбу]], [[бег]] и [[Аэробика|аэробику]].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Заметьте, что все приведенные программы решают задачи общего характера, но не могут в полной мере учитывать ваши индивидуальные потребности. Получив необходимые навыки и опыт, посоветуйтесь с профессиональным консультантом, который поможет вам составить индивидуальную программу.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ввиду генетических особенностей и индивидуальной способности к [[Адаптация|адаптации]] может случиться так, что по достижении промежуточного или продвинутого уровня подготовки ваши результаты начнут улучшаться очень медленно или прогресс вообще прекратится. Даже избыточная нагрузка может перестать приносить заметные успехи.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Если вы длительное время работаете по одной и той же программе, то через некоторое время достигаете так называемого плато, когда результаты перестают расти так же активно, как в начале тренировок. Чтобы преодолеть этот этап, необходимо еще больше индивидуализировать программу и чаще менять интенсивность, тип и продолжительность упражнений. Хорошо зарекомендовали себя сезонные циклы тренировок. Например, зимой целесообразно сосредоточиться на создании хорошего фундамента для аэробной и силовой подготовки, а весной и летом включать в программу короткие, но более интенсивные тренировки, находящиеся в общем русле ваших программных целей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Предусмотрите время для качественной [[Разминка в бодибилдинге|разминки]], уделяя особое внимание тем мышцам и суставам, которые вы собираетесь прорабатывать в ходе тренировки. В качестве разминки могут использоваться [[аэробные упражнения]] программы.&lt;br /&gt;
*Пометка «макс.» в программах означает, что необходимо проделать максимально возможное количество повторений, соблюдая правильную технику выполнения.&lt;br /&gt;
*Каждая программа сопровождается цифрами, которые означают уровень [[Интенсивность тренировки|интенсивности]].&lt;br /&gt;
*Выбирая отягощение, устанавливайте вес, позволяющий выполнить заданное количество повторении при соблюдении правильной техники, причем два последних должны быть для вас трудными, но не невозможными. Если вы на следующий день ощущаете закрепощенность мышц, слегка снизьте [[Тренировочная нагрузка|тренировочную нагрузку]]. Вы должны чувствовать, что тренировка дает определенный эффект, но она не должна быть связана с физическими ограничениями или болью. Усвойте разницу между «полезной» (эффект тренировки) и «вредной» болью (повреждения и травмы). Последняя является тревожным сигналом, который не следует игнорировать.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРОГРАММА No 1. УЛУЧШЕНИЕ ОБЩИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эндоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Подходит для начинающих &lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок - 3 раза в неделю (через день) &lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4-6/10&lt;br /&gt;
*Высокая скорость повторений &lt;br /&gt;
*Отдых между подходами - 30-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;'''Аэробная тренировка:''' велотренажер, тренажер для тяги, «беговая дорожка», эллиптический тренажер, плавание.&amp;lt;br /&amp;gt;Не рекомендуется использование степпера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;'''1-я — 2-я неделя 6—8 мин.'''&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;'''3-я — 4-я неделя 8—12 мин.'''&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;'''5-я — 6-я неделя 10—20 мин.'''&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 [[Отжимания от перекладины стоя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Приседания с мячом между ногами]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Сведение ног на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Разведение ног на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 X 15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Подъем на носках стоя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Тяга блока вниз широким хватом]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Разгибание рук на трицепс для женщин|Разгибание рук на верхнем блоке]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Сокращение поперечных мышц живота стоя на руках и коленях]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. [[Программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12. [[Двухступенчатое скручивание]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для мезоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Подходит для начинающих &lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок - 3 раза в неделю (через день)&lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4-6/10&lt;br /&gt;
*Отдых между подходами - 30-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, тренажер для тяги, «беговая дорожка», эллиптический тренажер, плавание. Не рекомендуется использование степпера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-я — 2-я неделя 5—8 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-я —- 4-я неделя 6—10 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5-я — 6-я неделя 8—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Отжимания от пола для девушек стоя на коленях]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 X 12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Приседания с мячом между ногами]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Сведение ног на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Разведение ног на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Подъем на носках стоя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Тяга блока вниз широким хватом]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;В. [[Подъем гантелей в стороны]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 X 10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Разгибание рук на трицепс для женщин|Разгибание рук на верхнем блоке]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х 10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Сокращение поперечных мышц живота стоя на руках и коленях]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 X 10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. [[Программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12. [[Двухступенчатое скручивание]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эктоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Подходит для начинающих&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок - 3 раза в неделю (через день) &lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4-6/10&lt;br /&gt;
*Низкая скорость повторений &lt;br /&gt;
*Отдых между подходами - 45-90 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, степпер, тренажер для тяги, «беговая дорожка». Не рекомендуется использование эллиптического тренажера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-я — 2-я неделя 4—6 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-я — 4-я неделя 5—10 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5-я — 6-я неделя 6—12 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Отжимания от пола для девушек стоя на коленях|Отжимания от пола стоя на коленях]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Жим ногами для девушек]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Подъем на носках стоя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Тяга блока вниз широким хватом]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Тяга к животу на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Сгибание рук со штангой стоя для девушек|Сгибание рук со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Подъем гантелей в стороны]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Разгибание рук на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. [[Программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12. [[Скручивание с поворотом корпуса]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРОГРАММА №1. УЛУЧШЕНИЕ ОБЩИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ УРОВЕНЬ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эндоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Подходит для начинающих&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок - 3 раза в неделю (через день)&lt;br /&gt;
*Интенсивность: 5-7/10&lt;br /&gt;
*Высокая скорость повторений&lt;br /&gt;
*Отдых между подходами 15—60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, тренажер для тяги, беговая дорожка, эллиптический тренажер, плавание. Не рекомендуется использование степпера&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-я — 2-я неделя 15—25 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-я — 4-я неделя 20—30 мин&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5-я — 6-я неделя 25—35 мин&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Жим на тренажере лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Обратный выпад со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;sub&amp;gt;3&amp;lt;/sub&amp;gt;. [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 [[Выпрямление ног с мячом лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Тяга блока вниз широким хватом]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Тяга к животу на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Жим гантелей сидя для женщин|Жим гантелей сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. Разгибание рук на верхнем блоке&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. [[Двухступенчатое скручивание]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для мезоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Подходит для промежуточного уровня &lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок — 3 раза в неделю (через день)&lt;br /&gt;
*Интенсивность: 5—7/10&lt;br /&gt;
*Отдых между подходами 15-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, тренажер для тяги, «беговая дорожка», эллиптический тренажер, степпер.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-я — 2-я неделя 12—20 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-я — 4-я неделя 15—25 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5-я — 6-я неделя 18—30 мин&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Жим на тренажере лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Жим ногами]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Зх12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Зх15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Отведение ноги на блоке]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3х12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Тяга блока вниз широким хватом]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Зх15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Тяга к животу на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Зх15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Жим гантелей сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Сгибание рук со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Разгибание рук на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11.[[Программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12. [[Упор лежа на мяче BOSU]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13. [[Двухступенчатое скручивание]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эктоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Подходит для начинающих&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок - 3 раза в неделю (через день) &lt;br /&gt;
*Интенсивность: 5—7/10&lt;br /&gt;
*Низкая скорость повторений&lt;br /&gt;
*Отдых между подходами — 45—90 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, степпер, тренажер для тяги, «беговая дорожка». Не рекомендуется использование эллиптического тренажера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-я — 2-я неделя 8—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-я — 4-я неделя 10—18 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5-я — 6-я неделя 12—25 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Жим на тренажере лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Жим ногами]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Разведение ног на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Подтягивания на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Тяга к животу на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6.[[Жим гантелей сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Сгибание рук со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Разгибание рук на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. [[Скручивание с поворотом корпуса]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРОГРАММА № 2. АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эндоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок: аэробная - 4 раза в неделю, силовая - 3 раза в неделю (через день)&lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4-7/10 &lt;br /&gt;
*Высокая скорость повторений &lt;br /&gt;
*Отдых между подходами -15-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, тренажер для тяги, «беговая дорожка», эллиптический тренажер, плавание. Не рекомендуется использование степпера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8—20 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;20—40 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30—50 мин. &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Жим на тренажере лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х18—20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х20—25&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Обратный выпад со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Сведение ног на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Сгибание ног на тренажере для женщин|Сгибание ног лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Тяга блока вниз широким хватом]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Подъем гантелей в стороны]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18—20 &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Разгибание рук на трицепс для женщин|Разгибание рук на верхнем блоке]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18—20 &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Двухступенчатое скручивание]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для мезоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок: аэробная - 4 раза в неделю, силовая - 3 раза в неделю (через день) &lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4—7/10&lt;br /&gt;
*Отдых между подходами -15-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, тренажер для тяги, «беговая дорожка», эллиптический тренажер, степпер.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15—35 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;35—45 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Жим на тренажере лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Обратный выпад со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Сведение ног на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Сгибание ног лежа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Тяга блока вниз широким хватом]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Жим на тренажере сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Разгибание рук на трицепс для женщин|Разгибание рук на верхнем блоке]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Двухступенчатое скручивание]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс. &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эктоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале&lt;br /&gt;
*Частота тренировок — 3 раза в неделю (через день)&lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4—7/10 &lt;br /&gt;
*Низкая скорость повторений&lt;br /&gt;
*Отдых между подходами - 30-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, степпер, тренажер для тяги, «беговая дорожка». Не рекомендуется использование эллиптического тренажера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15—30 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30—40 мин. &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Отжимания от пола стоя на коленях&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Подъем на степ-платформу]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12 &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Сведение ног на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12 &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5.Сгибание ног лежа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Тяга блока вниз широким хватом]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3х12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Тяга к животу на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Жим на тренажере сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Сгибание рук со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3х8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Разгибание рук на трицепс для женщин|Разгибание рук на верхнем блоке]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. [[Упражнение уголок на предплечьях]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3х6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12. [[Обратное скручивание на мяче]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРОГРАММА № 3. ПОВЫШЕНИЕ ТОНУСА И СИЛЫ МЫШЦ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эндоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок: аэробная - 3 раза в неделю, силовая - 2 раза в неделю (через день) &lt;br /&gt;
*Интенсивность: 5-8/10&lt;br /&gt;
*Умеренный темп повторений &lt;br /&gt;
*Отдых между подходами 1—2 мин.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, тренажер для тяги, «беговая дорожка», эллиптический тренажер, плавание. Умеренное использование степпера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12—20 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15—30 мин&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Жим гантелей лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Зх15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Обратный выпад со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Боковые выпады для девушек|Боковые выпады]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Зх15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Выпрямление ног с мячом лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Подтягивания на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Тяга блока к груди сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Жим гантелей сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3х15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Концентрированное сгибание руки на бицепс]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. [[Упражнение уголок на предплечьях|«Уголок» на предплечьях]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12. [[Скручивание с поворотом корпуса]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для мезоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок - 3 раза в неделю (через день) &lt;br /&gt;
*Интенсивность: 5—8/10&lt;br /&gt;
*Отдых между подходами —1—2&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, тренажер для тяги, «беговая дорожка» (наклонная), плавание, степпер.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8—10 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10—25 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Сведение рук на кроссовере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8—10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Обратное скручивание на мяче]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Приседания со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3х8—10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Боковые выпады для девушек|Боковые выпады]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8—10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Подъем на носках сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8—10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6.[[Подтягивания на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8—10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Тяга блока к груди сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8—10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Разведение рук на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. [[Жим гантелей сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Сгибание рук со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. [[Французский жим со штангой лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12. [[Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13. [[Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14. [[Скручивание с поворотом корпуса]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эктоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале &lt;br /&gt;
*Частота тренировок: аэробная - 2 раза в неделю, силовая: день А — 2 раза в неделю, день Б — 2 раза в неделю (А, Б, отдых, А, Б, отдых)&lt;br /&gt;
*Интенсивность: 5—8/10 &lt;br /&gt;
*Низкая скорость повторений &lt;br /&gt;
*Отдых между подходами —1—3 мин.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, степпер, тренажер для тяги, «беговая дорожка» (наклонная). Не рекомендуется использование эллиптического тренажера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5—10 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6—12 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День А 1. [[Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День А 2. [[Жим гантелей на наклонной скамье]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День А 3. [[Приседания со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День А 4. [[Становая тяга для женщин (с согнутыми ногами)|Становая тяга с согнутыми ногами]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День А 5. [[Боковые выпады для девушек|Боковые выпады]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День А 6. [[Подъем на носках сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День А 7. [[Французский жим со штангой лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День А 8. [[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День Б 1. [[Подтягивания на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День Б 2. [[Тяга блока к груди сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День Б 3. [[Жим на тренажере сидя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День Б 4. [[Разведение рук на тренажере]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День Б 5. [[Сгибание рук со штангой стоя для девушек|Сгибание рук со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День Б 6. [[Французский жим со штангой лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День Б 7. [[Комбинированное скручивание]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;День Б 8. [[Скручивание с поворотом корпуса]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРОГРАММА № 4. УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ, РАЗВИТИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ СИЛЫ И ГИБКОСТИ ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эндоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале&lt;br /&gt;
*Частота тренировок; аэробная - 4 раза в неделю, силовая - 2 раза в неделю (через 1-2 дня)&lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4-7/10 &lt;br /&gt;
*Отдых между подходами - 30-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка велотренажер, тренажер для тяге, беговая дорожка, эллиптический тренажер, плавание. Не рекомендуется использование степлера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15—25 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;20—30 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;25—40 мин. &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 [[Сокращение поперечных мышц живота стоя на руках и коленях]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 [[Программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Стабилизация лопаток на наклонной скамье]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Тяга блока вниз прямыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Тяга блока к груди стоя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6 Отжимания от пола стоя на коленях&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. [[Обратный выпад со штангой]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9 [[Выпрямление ног с мячом лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. «Ласточка» с мячом&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Упражнения на растяжку 2x30 секунд каждое: растяжка шеи и плеча, растяжка всего тела, растяжка груди и передней части плеча, повороты таза лежа на спине, растяжка плеча на гимнастическом мяче, растяжка задней группы мышц бедра, наклоны в сторону сидя на гимнастическом мяче, растяжка спины на гимнастическом мяче, растяжка подвздошно-поясничной мышцы, растяжка икроножной мышцы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для мезоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале&lt;br /&gt;
*Частота тренировок - 3 раза в неделю (через день) &lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4-7/10&lt;br /&gt;
*Отдых между подходами - 30-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка. велотренажер, тренажер для тяги, «беговая дорожка», эллиптический тренажер, плавание, степпер.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8—12 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10—25 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. [[Упор лежа на мяче BOSU]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 20 с&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 30с&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 40 с&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Программа для стабилизирующих мышц живота|Усложненная программа для стабилизирующих мышц живота]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. [[Стабилизация лопаток на наклонной скамье]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Тяга блока вниз прямыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 x 12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Тяга блока к груди&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Отжимания от пола стоя на коленях&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Боковые выпады&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. [[Выпрямление ног с мячом лежа]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. «Ласточка- с мячом&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х 12—15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Упражнения на растяжку 2 х 30 секунд каждое: растяжка шеи и плеча, растяжка всего тела, растяжка груди и передней части плеча, повороты таза лежа на спине, растяжка плеча на гимнастическом мяче, растяжка задней группы мышц бедра, наклоны в сторону сидя на гимнастическом мяче, растяжка спины на гимнастическом мяче, растяжка подвздошно-поясничной мышцы, растяжка икроножной мышцы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эктоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале&lt;br /&gt;
*Частота тренировок: 3 раза в неделю (через день) &lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4-7/10 &lt;br /&gt;
*Низкая скорость повторений&lt;br /&gt;
*Отдых между подходами -1-2 мин.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, степлер, тренажер для тяги, «беговая дорожка». Не рекомендуется использование эллиптического тренажера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5—10 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6—12 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Обратное скручивание на мяче&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Программа для стабилизирующих мышц живота&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Скручивание с поворотом корпуса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 Подтягивания на тренажере&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Стабилизация лопаток на наклонной скамье&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Тяга блока вниз прямыми руками&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Тяга блока к груди стоя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. Отжимания от попа стоя на коленях&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. Боковые выпады&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. Становая тяга с согнутыми ногами&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. Выпрямление ног с мячом лежа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Упражнения на растяжку 2 х 30 секунд каждое: растяжка шеи и плеча, растяжка всего тела, растяжка груди и передней части плеча, повороты таза лежа на спине, растяжка плеча на гимнастическом мяче, растяжка задней группы мышц бедра, наклоны в сторону сидя на гимнастическом мяче, растяжка спины на гимнастическом мяче, растяжка подвздошно-поясничной мышцы, растяжка икроножной мышцы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== ПРОГРАММА N° 5. ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ДЛЯ ЛИЦ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эндоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале или в домашних условиях &lt;br /&gt;
*Частота тренировок аэробная - 4 раза в неделю, силовая -3 раза в неделю (через день)&lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4-6/10 &lt;br /&gt;
*Отдых между подходами - 30-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, тренажер для тяги, беговая дорожка, эллиптический тренажер, плавание, ходьба на свежем воздухе. Не рекомендуется использование степпера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5—20 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15—30 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30—45 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 Отжимания от перекладины стоя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х 15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. [[Приседания с мячом между ногами]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. [[Подъем разноименных рук и ног лежа на мяче]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6 в каждую сторону&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8 в каждую сторону&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10 в каждую сторону&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. [[Подъем на носках стоя]]&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x15&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Подъем гантелей в стороны&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. Тяга гантелей в наклоне&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. Жим гантелей сидя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. Двухступенчатое скручивание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. Программа для стабилизирующих мышц живота&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12. Скручивание с поворотом корпуса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для мезоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале или в домашних условиях&lt;br /&gt;
*Частота тренировок: аэробная - 4 раза в неделю, силовая - 3 раза в неделю (через день)&lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4-7/10 &lt;br /&gt;
*Отдых между подходами - 30-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, тренажер для тяги, «беговая дорожка», эллиптический тренажер, плавание, степпер, ходьба и бег трусцой на свежем воздухе.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8—20 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12—25 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15—35 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Отжимания от пола стоя на коленях&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Приседания с мячом между ногами&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Подъем на носках стоя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3х10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Мостик на плечах с поднятыми руками&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Подъем разноименных рук и ног лежа на мяче&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6 в каждую сторону&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8 в каждую сторону&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10 в каждую сторону&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Тяга гантелей в наклоне&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Подъем гантелей в стороны&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. Жим гантелей сидя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. Двухступенчатое скручивание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. Программа для стабилизирующих мышц живота&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Программа для эктоморфного типа ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Проводится в тренажерном зале или в домашних условиях &lt;br /&gt;
*Частота тренировок: 3 раза в неделю (через день) &lt;br /&gt;
*Интенсивность: 4—7/10&lt;br /&gt;
*Низкая скорость повторений &lt;br /&gt;
*Отдых между подходами - 30-60 с&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аэробная тренировка: велотренажер, «беговая дорожка», ходьба и бег трусцой на свежем воздухе. Не рекомендуется использование эллиптического тренажера.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1-й месяц&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8—15 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2-й месяц &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10—18 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3-й месяц&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12—20 мин.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Отжимания от пола стоя на коленях&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Приседания с мячом между ногами&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Подъем на степ-платформу (невысокую)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Боковые выпады&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Тяга гантелей в наклоне&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2х8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Мостик на плечах с поднятыми руками&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Подъем разноименных рук и ног лежа на мяче&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6 в каждую сторону&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x8 в каждую сторону&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3x6 в каждую сторону&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. Жим гантелей сидя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2x12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. Скручивание с поворотом корпуса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. Двухступенчатое скручивание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11. Программа для стабилизирующих мышц живота&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 х макс.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Категория:Тренинг]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%BA_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5&amp;diff=43783</id>
		<title>Разгибание рук на тренажере</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%BA_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5&amp;diff=43783"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:13Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: /* Анализ движений */&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]&lt;br /&gt;
== Разгибание рук на тренажере ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Характеристики''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Разгибание рук на тренажере - вспомогательное упражнение &lt;br /&gt;
*Изолирование одного сустава &lt;br /&gt;
*Толкательное движение &lt;br /&gt;
*Замкнутая [[кинетическая цепь]] &lt;br /&gt;
*Использование отягощения &lt;br /&gt;
*Для всех уровней — от начального до продвинутого&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Существует немало тренажеров, предназначенных для проработки трицепса. На одних упражнения выполняются сидя, на других — стоя на коленях. В них используются разные конструкции рычагов, но движения рук ничем не отличаются от тех, которые показаны на нашем рисунке.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Описание ==&lt;br /&gt;
[[Image:SAM_4893.jpg|300px|thumb|right|Разгибание рук на тренажере]]&lt;br /&gt;
Разгибая руки в локтевых суставах, опустите рычаги тренажера. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Главные мышцы при разгибание рук на тренажере'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы.&lt;br /&gt;
*Плечевой сустав: дельтовидная мышца, вращающая манжета плеча, большая грудная мышца.&lt;br /&gt;
*Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.&lt;br /&gt;
*Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Исходное положение'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Встаньте коленями на подушку тренажера.&lt;br /&gt;
*Возьмитесь за рычаги. Локти при этом не должны разводиться в стороны.&lt;br /&gt;
*Расслабьте плечи и придайте позвоночнику нейтральное положение.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Рекомендации по выполнению'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Используйте максимально возможную амплитуду движений при выполнении разгибания рук на тренажере.&lt;br /&gt;
*Движение должно совершаться только за счет трицепсов.&lt;br /&gt;
*Не разводите локти в стороны. Плечи должны оставаться неподвижными.&lt;br /&gt;
*Расправьте грудь, расслабьте плечи, сохраняйте нейтральное положение позвоночника.&lt;br /&gt;
*Не используйте силу инерции. Движения должны быть медленными и контролируемыми.&lt;br /&gt;
*Опуская рычаги, делайте вдох, а поднимая их, делайте выдох.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Анализ движений ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table cellpadding=&amp;quot;7&amp;quot; border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;'''Основные суставы'''&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Локтевой&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;'''Движения, совершаемые в суставах'''&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Вверх: сгибание. Вниз: разгибание.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Трицепс, локтевая мышца&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Упражнения для рук (для женщин)]]&lt;br /&gt;
*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]&lt;br /&gt;
*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]]&lt;br /&gt;
*[[Разгибания рук в наклоне]]&lt;br /&gt;
*[[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%83%D0%BF%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0&amp;diff=43821</id>
		<title>Супы для сжигания жира</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%83%D0%BF%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0&amp;diff=43821"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:13Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: Откат правок 94.19.7.31 (обсуждение) к версии 188.123.252.32&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;[[Image:350diet.gif‎|right|link=http://sportwiki.to/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать]]&lt;br /&gt;
== Окрошка на кефире ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 5 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 2 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*2 куска постной ветчины или курицы;&lt;br /&gt;
*2 вареных яйца;&lt;br /&gt;
*4 редиски;&lt;br /&gt;
*1 маленький соленый огурчик;&lt;br /&gt;
*2 стакана кефира 0 % жирности; (по желанию 1,5 стакана кефира + 0,5 стакан минералки)&lt;br /&gt;
*половина стакана минеральной воды;&lt;br /&gt;
*1 столовая ложка винного уксуса;&lt;br /&gt;
*петрушка;&lt;br /&gt;
*зеленый лук;&lt;br /&gt;
*соль, перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Нарезать ветчину (курицу), яйца и соленый огурец небольшими кубиками. Мелко покрошить зелень. Протереть редиску на крупной терке. Выложить овощи и зелень в тарелки, залить кефиром. При необходимости разбавить кефир водой. Добавить уксус. Посолить.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Подавать холодным.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Свекольник ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 25 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 4 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*400 г свеклы с ботвой;&lt;br /&gt;
*4 вареных яйца;&lt;br /&gt;
*1 морковь;&lt;br /&gt;
*4 средних огурца;&lt;br /&gt;
*3,5 стакана кефира 0 % жирности;&lt;br /&gt;
*1 столовая ложка винного уксуса;&lt;br /&gt;
*4 таблетки сахарозаменителя;&lt;br /&gt;
*маленький пучок укропа;&lt;br /&gt;
*соль, перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хорошо промыть и мелко нарезать свекольную ботву. Очистить свеклу от кожицы и нарезать соломкой. Выложить свеклу на сковороду, добавить 1 стакан горячей воды, сахарозаменитель, уксус и тушить под крышкой 10 минут. В конце добавить ботву и тушить еще минуты 3. Охладить.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Очистить морковь и нарезать соломкой. Протушить морковь на сковороде до полной готовности (15 минут). Сварить и очистить яйца. Нарезать половинками. Соединить все Ингредиенты в одной емкости, приправить по вкусу. Охладить. Залить кефиром и можно подавать.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Томатный суп с сельдереем ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 15 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 2 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*600 г помидоров;&lt;br /&gt;
*200 г моркови;&lt;br /&gt;
*1 лимон;&lt;br /&gt;
*несколько капель табаско;&lt;br /&gt;
*1 ветка сельдерея с листьями;&lt;br /&gt;
*соль и перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Помидоры, морковь и сельдерей нарезать на куски примерно по 2	см. Вымыть лимон, снять цедру, разделить на две части и нарезать мелкими кубиками. Все Ингредиенты смешать блендером, приправить солью и перцем, добавить соус табаско. Поставить на час в холодильник.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Желтый гаспачо ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 0 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 2 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*1 кг желтых помидоров;&lt;br /&gt;
*1 желтый болгарский перец;&lt;br /&gt;
*1 огурец;&lt;br /&gt;
*половина стакана томатного сока;&lt;br /&gt;
*прованские травы;&lt;br /&gt;
*1 столовая ложка бальзамического уксуса;&lt;br /&gt;
*половина чайной ложки сухого чеснока;&lt;br /&gt;
*соль, перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Промыть овощи. Ошпарить помидоры кипятком, снять кожицу. Очистить перец, снять с него кожу и удалить семена. Пропустить все мелко порезанные овощи через блендер. Добавить томатный сок, травы, чеснок и уксус. Поставить в холодильник на 1 час. Подавать холодным. Можно подавать с гренками из хлеба доктора Дюкана.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Холодник по-белорусски ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 5-7 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 15 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 2 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*400 г щавеля;&lt;br /&gt;
*1 огурец;&lt;br /&gt;
*2 яйца;&lt;br /&gt;
*2 таблетки сахарозаменителя;&lt;br /&gt;
*3 столовые ложки обезжиренного творога (0 %);&lt;br /&gt;
*пучок зелени (укроп, петрушка, зеленый лук);&lt;br /&gt;
*соль, перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Промыть листья щавеля и мелко нарезать. Залить листья кипящей водой и варить 5-7 минут, затем охладить отвар. Мелко нарезать зеленый лук, растереть с солью до появления сока. Нарезать огурцы и белок вареных яиц. Соединить сок зеленого лука с вареными желтками и отваром из щавеля. Посолить, добавить сахарозаменитель. Использовать творог вместо сметаны.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Огуречный суп ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 0 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 1 порцию''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*половина огурца;&lt;br /&gt;
*1 столовая ложка обезжиренного творога (0 %);&lt;br /&gt;
*1 столовая ложка густого томатного пюре;&lt;br /&gt;
*1 зубчик чеснока;&lt;br /&gt;
*несколько капель табаско;&lt;br /&gt;
*несколько кубиков льда;&lt;br /&gt;
*соль, перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Очистить огурец от кожицы, пропустить через блендер с солью, перцем и толченым чесноком. Добавить томатное пюре, соус табаско (по вкусу), творог и кубики льда. Подавать холодным.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Холодный томатный суп ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 20 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 0 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 4 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*1 кг помидоров;&lt;br /&gt;
*1 луковица;&lt;br /&gt;
*1 зубчик чеснока;&lt;br /&gt;
*3 веточки петрушки;&lt;br /&gt;
*1 веточка базилика;&lt;br /&gt;
*1 веточка чабера;&lt;br /&gt;
*1 веточка тимьяна;&lt;br /&gt;
*соль и перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Вымыть помидоры, очистить от кожи и удалить семена. Разрезать на четыре части. Очистить и порезать на четвертинки лук. Очистить чеснок. Сделать пюре из помидоров, базилика, петрушки, лука, чеснока. Измельчить тимьян и чабер. Добавить к помидорам. Приправить солью и перцем. Перелить суп в супницу и поставить в холодильник. Подавать холодным.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Овощной бульон «Евгения» ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 15 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 5-6 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 1 порцию''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*1,25 л постного куриного бульона;&lt;br /&gt;
*2 средних помидора;&lt;br /&gt;
*50 г грибов;&lt;br /&gt;
*50 г моркови;&lt;br /&gt;
*25 г сельдерея;&lt;br /&gt;
*1 пучок свежей петрушки;&lt;br /&gt;
*25 г белой части лука-порея;&lt;br /&gt;
*соль и перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Вымыть овощи и нарезать (кроме помидоров) тонкой соломкой. Помидоры порезать на четвертинки, удалить семена и избыток сока, затем нарезать крупными кубиками. Довести бульон до кипения, приправить солью и перцем. Переложить овощи (кроме помидоров) в бульон и варить 5-6 минут при полузакрытой крышке. Овощи должны оставаться хрустящими. В конце варки снять бульон с огня, добавить помидоры и мелко нарезанную петрушку. Подавать в горячем виде.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Куриный суп с шампиньонами ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 20 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 15 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 4 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*250 г вареной куриной грудки;&lt;br /&gt;
*100 г грибов;&lt;br /&gt;
*2 луковицы-шапот;&lt;br /&gt;
*1 зубчик чеснока;&lt;br /&gt;
*1 столовая ложка кинзы;&lt;br /&gt;
*1 чайная ложка черного перца;&lt;br /&gt;
*1 л постного куриного бульона;&lt;br /&gt;
*кориандр (по вкусу);&lt;br /&gt;
*2 столовые ложки вьетнамского соуса «нуок мам»(Nuoc Mam).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Очистить грибы, нарезать полосками. Измельчить в пюре чеснок, кориандр и перец. Положить порезанные грибы, лук и кинзу в слегка смазанный смаслом сотейник. Варить 1 минуту на среднем огне. Снять с огня и отложить в сторону.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Налить в кастрюлю бульон, довести бульон до кипения, добавить грибы, смесь зелени, чеснок, кориандр, перец и соус «нуок мам». Накрыть крышкой и варить на слабом огне 5 минут. Мелко порезать курицу и добавить в суп. Варить суп несколько минут. В конце добавить нарезанный лук-шалот.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Борщ == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 40 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*2 куриные грудки;&lt;br /&gt;
*1 кабачок;&lt;br /&gt;
*1 морковь;&lt;br /&gt;
*1 луковица;&lt;br /&gt;
*несколько листьев белой капусты;&lt;br /&gt;
*1 болгарский перец;&lt;br /&gt;
*1 свекла;&lt;br /&gt;
*2 помидора;&lt;br /&gt;
*1 л воды;&lt;br /&gt;
*соль, перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сварить куриную грудку в 1 л воды (20-25 минут). Достать из бульона, порезать и положить обратно в бульон.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Сварить свеклу, порезать кубиками в бульон.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Порезать мелко капусту, а кабачки — кубиками и отправить в бульон. Потушить болгарский перец, помидоры и лук.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Смешать с бульоном, добавить свеклу со свекольным бульоном, все довести до кипения, добавить измельченный чеснок и дать настояться 5 минут.&lt;br /&gt;
Подавать с обезжиренным творожком вместо сметаны.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Суп со щавелем ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 35 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 20 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 4 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*2 кубика постного куриного бульона;&lt;br /&gt;
*2 яйца;&lt;br /&gt;
*250 г шпината;&lt;br /&gt;
*1 пучок щавеля;&lt;br /&gt;
*1 луковица;&lt;br /&gt;
*2 лука-порея (белая часть);&lt;br /&gt;
*5-6 листьев салата;&lt;br /&gt;
*3 веточки зеленого лука;&lt;br /&gt;
*щепотка рубленого кервеля;&lt;br /&gt;
*соль и перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сварить яйца. Очистить и мелко нарезать лук. Промыть и мелко нарезать лук-порей, листья салата, щавеля и шпината.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Обжарить нарезанный репчатый лук и лук-порей на слегка смазанной маслом сковороде на среднем огне.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Добавить к ним остальные овощи и потушить 5 минут на слабом огне, постоянно помешивая. Залить все 1 л горячей воды, приправить солью и перцем и добавить куриный кубик.&lt;br /&gt;
Варить 10 минут на среднем огне. Измельчить яйца и добавить в суп. Пропустить суп через блендер до кремообразной массы. Посыпать рубленой зеленью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Суп-пюре «Веселое настроение» ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 5 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 2 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*200 г куриного филе;&lt;br /&gt;
*1 помидор;&lt;br /&gt;
*1 морковь;&lt;br /&gt;
*1 красный болгарский перец;&lt;br /&gt;
*1 яйцо;&lt;br /&gt;
*150 г обезжиренного молока;&lt;br /&gt;
*2 столовые ложки томатной пасты;&lt;br /&gt;
*1 чайная ложка заправки «для супов»;&lt;br /&gt;
*соль, перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Очистить помидор от кожи, порезать. Очистить перец от семян и порезать. Почистить и нарезать морковь. Измельчить овощи в блендере. Отдельно измельчить куриное филе.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Налить в кастрюлю 1,5 стакана воды. Выложить в кастрюлю измельченные овощи и куриное филе. Перемешать. Влить в суп-пюре сырое яйцо, добавить молоко. Все тщательно перемешать. Приправить и варить суп 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Суп-пюре из цветной капусты ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 5 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 25 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 3 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*1 небольшой кочан цветной капусты;&lt;br /&gt;
*300 мл куриного постного бульона (можно заменить водой);&lt;br /&gt;
*300 мл обезжиренного молока;&lt;br /&gt;
*щепотка шафрана;&lt;br /&gt;
*приправы по вкусу;&lt;br /&gt;
*соль, перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Подогреть куриный бульон и молоко в одной кастрюле. Добавить шафран. Разобрать цветную капусту на соцветия, добавить в молоко. Варить 15-20 минут, пока капуста не станет мягкой. Приправить, пропустить суп-пюре через блендер.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Суп с эндивием ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 15 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 15 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 4 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*800 г копченой куриной ветчины;&lt;br /&gt;
*1 л постного говяжьего бульона;&lt;br /&gt;
*100 г эндивия (цикорий);&lt;br /&gt;
*1 луковица.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Нарезать эндивий и варить в бульоне 10 минут на среднем огне. Очистить, мелко нарезать и обжарить лук на слегка смазанной маслом сковороде. Мелко нарезать ветчину и обжарить с луком. Когда цикорий сварится, добавить в бульон лук и ветчину. Варить несколько минут на среднем огне.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Крем-суп из репы с карри ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 20 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 45 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 2 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*900 мл постного куриного бульона;&lt;br /&gt;
*70 г постной ветчины;&lt;br /&gt;
*1 кг репы;&lt;br /&gt;
*200 г обезжиренного йогурта (0 %);&lt;br /&gt;
*1 луковица;&lt;br /&gt;
*4 зубчика чеснока;&lt;br /&gt;
*2 веточки петрушки (или зеленый лук);&lt;br /&gt;
*щепотка порошка карри;&lt;br /&gt;
*щепотка мускатного ореха;&lt;br /&gt;
*несколько капель соуса табаско;&lt;br /&gt;
*половина лимона;&lt;br /&gt;
*соль и перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Очистить репку и разрезать на средние куски. Очистить и крупно нарезать лук. Измельчить чеснок, затем пассеровать лук и чеснок на среднем огне в кастрюле с антипригарным покрытием. Накрыть крышкой и дать прокипеть на медленном огне 5 минут, затем добавить в кастрюлю репу. Перемешать, накрыть крышкой и варить еще 10 минут. Добавить порошок карри, хорошо перемешать и добавить бульон. Варить 30 минут на медленном огне.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Пропустить массу через блендер до однородной кремообразной текстуры. Приправить по вкусу. Добавить несколько капель табаско и сок половины лимона. Подогреть суп и добавить в него 150 г йогурта. В это время обжарить ветчину в сковороде, удалить излишки жира бумажным полотенцем, измельчить. Подавать суп с йогуртом, жареной ветчиной, посыпав петрушкой и мускатным орехом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Суп с морковью, укропом и тимьяном ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 20 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 25 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 3 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*1 л постного куриного бульона;&lt;br /&gt;
*350 г лука-порея;&lt;br /&gt;
*350 г репчатого лука;&lt;br /&gt;
*1 клубень фенхеля;&lt;br /&gt;
*4 средних моркови;&lt;br /&gt;
*2 зубчика чеснока;&lt;br /&gt;
*четверть чайной ложки семян фенхеля;&lt;br /&gt;
*половина чайной ложки тимьяна;&lt;br /&gt;
*соль и перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обжарить измельченные репчатый лук, лук-порей, чеснок, семена укропа и тимьян на слегка смазанной маслом сковороде на среднем огне, пока не появится приятный запах. Нарезать мелкими кусочками морковь и клубень фенхеля, добавить в сковороду и тушить на медленном огне несколько минут. Добавить бульон, приправить солью и перцем. Тушить, пока морковь и фенхель не станут мягкими. Если выпарится слишком много бульона, добавить немного воды. Перед подачей на стол положить в каждую тарелку немного нарезанного укропа.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Греческий лимонный суп ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 10 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 2 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*1 л воды;&lt;br /&gt;
*2 куриных постных бульонных кубика;&lt;br /&gt;
*2 кабачка;&lt;br /&gt;
*2 моркови;&lt;br /&gt;
*1-2 яичных желтка;&lt;br /&gt;
*1 лимон;&lt;br /&gt;
*щепотка шафрана.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Вскипятить воду с бульонными кубиками и шафраном. В это время натереть на крупной терке морковь и кабачки. Добавить морковь в бульон и варить 5 минут. Добавить кабачки и варить еще 3 минуты. Добавить 1 или 2 яичных желтка, лимонный сок и тертую цедру лимона. Томить на среднем огне, не доводя до кипения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Суп с фенхелем ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 20 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 50 минут. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 1 порцию''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*1 л постного куриного бульона;&lt;br /&gt;
*50 г обезжиренного творога (0 %);&lt;br /&gt;
*3 клубня фенхеля;&lt;br /&gt;
*4 спелых помидора;&lt;br /&gt;
*3 луковицы-шалот;&lt;br /&gt;
*несколько веточек тимьяна;&lt;br /&gt;
*несколько небольших лавровых листьев;&lt;br /&gt;
*несколько веточек петрушки;&lt;br /&gt;
*2 зубчика чеснока;&lt;br /&gt;
*соль и перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Очистить и нарезать тонкой соломкой клубни фенхеля. Варить их 20 минут в бульоне на среднем огне под крышкой.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Очистить помидоры и удалить семена. Очистить и мелко порезать лук-шалот и чеснок. Смешать с помидорами и пропустить через блендер. Добавить в бульон овощи, тимьян и лавровый лист. Приправить по вкусу и варить еще 30 минут. Перед подачей добавить творог вместо сметаны и посыпать петрушкой.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Суп-пюре из фенхеля ==&lt;br /&gt;
 &lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 15 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 30 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 1 порцию''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*0,5 л воды;&lt;br /&gt;
*1 небольшой фенхель;&lt;br /&gt;
*2 помидора;&lt;br /&gt;
*2 столовые ложки обезжиренного творога (0 %);&lt;br /&gt;
*1 цукини;&lt;br /&gt;
*щепотка тимьяна, несколько лавровых листьев;&lt;br /&gt;
*соль и перец.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Порезать фенхель вдоль на 4 части и бланшировать в кастрюле с 0,5 л подсоленной кипящей воды. Нарезать крупными кубиками помидоры и кабачки, добавить их в бульон с лавровым листом, тимьяном и фенхелем. Варить 15 минут под крышкой на среднем огне, пока овощи не станут мягкими. Удалить лавровый лист и пропустить суп через блендер. Приправить солью и перцем. Добавить немного творога, чтобы суп загустел.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Суп из креветок с огурцом и кинзой ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время подготовки''': 15 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Время приготовления''': 12 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ингредиенты на 4 порции''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*12 больших креветок;&lt;br /&gt;
*2 куриных кубика постного бульона;&lt;br /&gt;
*1,5 л воды;&lt;br /&gt;
*1 огурец;&lt;br /&gt;
*2 луковицы;&lt;br /&gt;
*1 маленький перец чили;&lt;br /&gt;
*2 веточки кинзы;&lt;br /&gt;
*3 веточки петрушки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Очистить креветки, оставить хвостики. Очистить и мелко нарезать огурцы, лук, петрушку и кинзу.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
Вскипятить в кастрюле 1,5 л воды и растворить в ней бульонные кубики. Добавить огурцы, лук и креветки. Когда бульон закипит снова, варить еще пару минут. Посыпать рубленой зеленью и крошкой острого перца. Подавать горячим.&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B2_%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8&amp;diff=43832</id>
		<title>Атлетизм в России</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B2_%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8&amp;diff=43832"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:13Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг в России}}&lt;br /&gt;
[[Image:Kachgelmus.gif‎|right|link=http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]]&lt;br /&gt;
== Атлетизм в России ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Богатыри Древней Руси не уступали в силе и удали зарубежным атлетам, а зачастую и превосходили их во многих отношениях. Это Святогор и Микула Селянинович, Илья Муромец, Алеша Попович и Добрыня Никитич, Садко и Василий Буслаев. Известно, что все эти герои реальные, совсем не выдуманные.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В дореволюционной России особой популярностью пользовались именно силовые виды спорта. Знаменитый атлет и пропагандист атлетизма того времени, талантливый журналист и писатель Иван Лебедев (дядя Ваня) способствовал тому, что чемпионаты по французской борьбе превратились в яркие театрализованные представления.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Борьба и атлетические номера непременно сопровождались музыкой. В соревнованиях принимали участие борцы как из России, так и из других стран. Добавляло в представление элемент загадочности и интриги то, что в состязаниях непременно участвовал таинственный борец в маске. Заинтригованные зрители на протяжении всего чемпионата пытались угадать, кто же на этот раз скрывается под ней. Ивана Лебедева можно считать основоположником так называемого интерактивного шоу. Любой человек из публики в те годы мог вызвать на поединок ту или иную знаменитость, и случалось, именно любитель на радость публике одерживал победу. Жюри из публики и представителей спортивной общественности определяло победителей в схватках на ковре.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Соревнования проходили не только в лучшем в России петербургском цирке «Модерн» и саду Попечительства о	народной трезвости, но и в городских театрах Одессы и Ставрополя, в парках Пензы и Оренбурга, не говоря уже о	многочисленных балаганах, колесивших по всей России.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Чтобы понять, насколько захватывающим и профессионально организованным было это зрелище, достаточно назвать наиболее популярных его участников: эстонских богатырей [[Георг Гаккеншмидт|Георга Гаккеншмидта]], Георга Луриха, Алекса Аберга, казахского силача Хаджимукана Мунайтпасова, кавказцев Косты Майсурадзе и Сали Сулеймана, знаменитого Ивана Поддубного, короля гирь [[Петр Крылов|Петра Крылова]], Ивана Шемякина и Николая Вахтурова. Кроме того, в соревнованиях участвовали сибирский силач Терентий Корень и вятский крестьянин-великан [[Григорий Кащеев]]. На арене появлялись также венгр Чая Янош и поляк Станислав Збышко-Цыганевич, француз Рауль ле Буше, голландец Маринус ван Риль и другие ставшие знаменитыми в России иностранцы. Можно себе представить восторг публики, которая слышала эти имена и прозвища.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В конце чемпионата после вручения денежных премий и медалей иногда «на сладкое» устраивали конкурс красоты мужского тела, в котором принимали участие как профессионалы, так и любители. Уже в те далекие времена русские атлеты придавали значение не только развитию силы мышц, но и формированию безупречной фигуры.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Многие знаменитые деятели культуры и искусства России были страстными поклонниками французской борьбы и сами с увлечением занимались спортом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Федор Шаляпин с энтузиазмом занимался атлетическими упражнениями.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Александр Грин специально для журнала «Геркулес» написал рассказ «И для меня придет весна» о судьбе циркового борца Фомы Сибиряка, прототипом которого, скорее всего, стал известный русский атлет Эмиль Фосс.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Писатель-юморист Аркадий Аверченко не только многие свои рассказы посвятил спортивной тематике, но и сам в молодости занимался тяжелой атлетикой.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Поклонниками атлетизма считали себя А. И. Куприн (он даже судил соревнования и дружил с борцом [[Заикин Иван|Иваном Заикиным]]), А. А. Блок, А. П. Чехов, В. А. Гиляровский, который, демонстрируя недюжинную силу, сгибал пальцами монеты.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Неоценимый вклад в развитие отечественной атлетики внес врач В. Ф. Краевский, живший в конце XIX века в Санкт-Петербурге. Окончив медицинские факультеты Варшавского и Берлинского университетов, в 1885 году 10 августа он основал первый в России кружок любителей атлетики.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Краевский решил организовать этот кружок, увидев в зоологическом саду выступление профессионального немецкого атлета Шарля Эрнеста, поднимавшего тяжести и демонстрировавшего публике свою неподражаемую мускулатуру. Днем рождения отечественной тяжелой атлетики вполне заслуженно считают дату основания этого кружка, а самого Краевского — отцом русской атлетики.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Путешествуя по Австро-Венгрии, Германии, Италии, Испании, он в каждой из этих европейских стран знакомился с особенностями физического воспитания и спорта. Вернувшись в Россию, Краевский начал читать лекции на эти темы и устраивать показательные выступления зарубежных атлетов. В своем собственном доме он открыл атлетический зал, где мог тренироваться любой желающий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Пол в этом зале был обит мягким ковром для борьбы, на специальных стеллажах размещались всевозможные штанги, «бульдоги», гантели, гири, стены были украшены фотографиями знаменитых атлетов и борцов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Краевский в свое время высказал смелую мысль, которая вскоре подтвердилась в действительности: «Я уверен, — говорил он, — что за тяжелой атлетикой в России большое будущее. Такой массы исключительно сильных людей, мне кажется, нет ни в одной другой стране».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В. Ф. Краевский написал хорошую книгу — «Катехизис спортсмена. Правила для занимающихся спортом», в которой изложил свои мысли об основах занятий атлетическим спортом: физическом развитии, здоровье и [[Закаливание|закаливании организма]]. В «Катехизисе» излагалась также методика преподавания атлетики и подготовки профессиональных педагогических кадров. Рукопись была утверждена цензурой, но, к сожалению, так и осталась неопубликованной.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Одной из знаменательных дат в истории русской атлетики стало 30 января 1897 года. Именно в этот день по инициативе графа Г. И. Рибопьера открылось Петербургское атлетическое общество. В том же году впервые был проведен чемпионат России по тяжелой атлетике.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как грибы после дождя, один за другим стали появляться многочисленные атлетические кружки и студии атлетизма по всей России. Выходят первые спортивные журналы: «Спорт», «Русскийспорт», «Кспорту», «Геркулес». В это же время на русский язык были переведены наиболее популярные системы физического развития: «Сила и как сделаться сильным» [[Евгений Сандов|Сандова]], «Моя система» Мюллера, «Упражнения с тяжестями» Гаррисона, «Культура тела» Эдвардса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Среди атлетов и борцов дореволюционной России было немало совершенно удивительных личностей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Доктор А. К. Анохин (псевдоним — Б. Росс) — автор «Волевой гимнастики» и многочисленных статей по гигиене и физическому развитию.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Александр Засс]] (Самсон) — создатель нескольких систем физического развития, изобретатель кистевого динамометра и прекрасный дрессировщик. На его выступлениях в Англии присутствовал сам Уинстон Черчилль. Фотограф запечатлел премьер-министра на платформе с людьми, которую поднимает русский богатырь.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Людвиг Чаплинский — основатель спортивного общества «Санитас», председатель Всероссийского союза тяжелой атлетики, автор многочисленных статей о спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Георг Лурих — прекрасный шахматист, пианист, владевший десятью иностранными языками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Якуба Чеховской — вице-председатель Всероссийского союза борцов, один из создателей первого советского спортивного журнала «Борец-атлет».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Петр Крылов — штурман дальнего плавания, активнейший пропагандист атлетизма.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Иван Заикин — один из первых русских авиаторов, известный атлет.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 1908 году в Петербурге была создана тяжелоатлетическая лига, организовавшая работу всех российских кружков и клубов, а в 1913 году сформирован первый Всероссийский союз тяжелой атлетики, руководителем которого стал обладатель двух мировых рекордов Л. А. Чаплинский.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа соревнований по тяжелой атлетике предреволюционных лет включала в себя поднятие и бросание тяжестей, а также борьбу, бокс, перетягивание каната. В поднятии тяжестей регистрировались рекорды в 11 упражнениях, в том числе в жиме и приседаниях.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В том же 1913 году Россия вошла во Всемирный союз тяжелой атлетики. Таким образом, всего лишь за 28 лет наша страна прошла путь от первого кружка любителей атлетики до полноправного члена Всемирного атлетического союза.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Нелишним будет заметить, что в становлении европейского и мирового атлетизма можно легко обнаружить российское влияние.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Интересен и тот факт, что одним из известнейших культуристов того времени был европеец русского происхождения Юджин Сэндоу (Евгений Сандов). Он стал разработчиком и исполнителем серии уникальных номеров. Колоссальную популярность, например, имел его номер, в котором, стоя в полумостике, он поднимал деревянную балку, на которой стояла лошадь. Сальто назад он выполнял с двумя гирями в руках весом по 24 кг. За выдающиеся успехи английский король присвоил Сандову звание профессора физической культуры Его Королевского Величества.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В начале X X века Сандов переехал в Америку, где не менее успешно занимался пропагандой нового для этой страны вида спорта. В результате его деятельности через некоторое время стали проводиться конкурсы атлетов. Победителям этих конкурсов вручал награды сам Юджин Сэндоу, которого журналисты торжественно провозгласили самым сильным человеком на планете.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Атлеты Древнего мира]]&lt;br /&gt;
*[[Зарождение бодибилдинга]]&lt;br /&gt;
*[[Современный бодибилдинг]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0&amp;diff=43584</id>
		<title>Экипировка для бодибилдинга</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0&amp;diff=43584"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:12Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: /* Читайте также */&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;== Экипировка бодибилдера ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Одежда'''. Одежда для тренировки — вещь очень важная, ни в коем случае нельзя относиться к ней легкомысленно. Разумеется, спортивный костюм должен быть легким и удобным, хорошо держать тепло и не препятствовать дыханию кожи. Лучше всего тренироваться в одежде из хлопка или шерсти, в крайнем случае — из пропускающей воздух синтетики. Одежда должна быть достаточно свободной или эластичной, чтобы не ограничивать движений. Костюм должен быть максимально открытым — это не только способствует более полноценному дыханию кожи, но и развивает мышечное чувство.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ни в коем случае костюм не должен плотно облегать тело, стягивать кожу. Это препятствует нормальному кровообращению, способствует излишнему накоплению подкожной жировой клетчатки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ну и, наконец, одежда всегда должна быть чистой. Если просто просушить ее, то она будет недостаточно интенсивно впитывать пот и станет прекрасной средой для некоторых возбудителей кожных заболеваний. А запах застарелого пота способен испортить настроение как самому спортсмену, так и его окружению.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Обувь'''. Лучше всего использовать удобные, устойчивые кроссовки с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Это поможет атлету сохранять равновесие и защитит его ступни от травм.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Перчатки'''. Трудно удержать вес во влажных от пота ладонях, поэтому лучше тренироваться в перчатках. Лучше, чтобы они были из моющегося материала, так как после тренировки они обычно пропитаны потом насквозь.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Пояс'''. Широкий пояс на талии совершенно необходим при выполнении некоторых упражнений. Он обеспечивает надежную защиту и поддержку поясницы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Полотенца'''. Одно полотенце необходимо для того, чтобы вытирать после себя оборудование. Этого требует спортивная этика. Кому понравится тренироваться на скамье, щедро политой чужим потом? Второе полотенце необходимо, чтобы вытирать лицо.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Бутылка с водой'''. В течение тренировки нужно выпивать 1 л воды как минимум. Это необходимо, чтобы возместить потерю жидкости в организме.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Плеер с наушниками'''. Многие бодибилдеры тренируются под музыку, она не только подстегивает, но и не дает отвлекаться от работы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Тренировочная одежда ==&lt;br /&gt;
[[Image:sovrbody.gif‎|right|link=http://sportwiki.to/Бодибилдинг_современный_подход_(Хрипач)]]&lt;br /&gt;
Для тренировок нужна специальная обувь. Кроссовки, в принципе, тоже подойдут, только выбирать нужно модели с абсолютно плоской подошвой и жестким задником. Беговая обувь не очень подходит для этих целей, так как в ней легко происходит перекат с пятки на носок. Для бега это хорошо, но при выполнении приседаний велик риск «завалиться» вместе со штангой вперед. Сланцы лучше не использовать, поскольку они скользят, не обеспечивая тем самым достаточно надежной опоры, да и к тому же распространяют неприятный запах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На тренировки надевайте хлопчатобумажную футболку или майку. Такая одежда прекрасно впитывает пот и не раздражает тело. Не занимайтесь без майки: далеко не всем будет приятно лицезреть ваш потный торс, к тому же это негигиенично. Не занимайтесь в джинсах или иной сковывающей движения одежде, которая будет мешать вам при выполнении многих упражнений (например, приседаний), более предпочтительны свободные спортивные штаны или шорты.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В настоящее время стали популярными высоко технологичные синтетические ткани, которые по своим свойствам существенно превосходят натуральные. Наглядным примером тому является РАШГАРД. Он обладает антимикробным, антибактериальным, компрессионным, потоотводящим эффектом. Борется с запахом. После тренировки ополаскивается водой без потери своих свойств. Используют главным образом борцы, так как ткань обладает теплоизолирующими свойствами и не дает остыть в перерывах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Снаряжение ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Специальные перчатки сделают занятия более приятными, особенно если кожа на ваших руках нежная и вы быстро натираете водяные мозоли. Если она начнет сохнуть и покрываться трещинами, используйте увлажняющий крем.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Тяжелоатлетический ремень необходим, когда вы начинаете использовать серьезные отягощения при выполнении таких упражнений, как [[Приседания - программа тренировок для дома|приседания]], [[Становая тяга (видео)|становая тяга]], [[Жим штанги от груди лежа|жим штанги над головой]] и т. п. Его использование позволит снизить вероятность [[Травмы в бодибилдинге|травмы]].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Если в зале жарко, пригодится небольшое полотенце. Всегда приносите его с собой на тренировку — и у вас не будет проблем с заливающим глаза потом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Пояс == &lt;br /&gt;
{{Книга тренер}}&lt;br /&gt;
'''Пояс''' — это плотный широкий ремень с надежной пряжкой. Одевается на поясницу во время выполнения таких упражнений, как [[Становая тяга|становая тяга]], жимы, приседания, тяга в наклоне. Он поддерживает в стабильном положении позвоночник,оказывая равномерное давление на боковые поверхности торса, поясницу и живот. Застегивать пояс следует туго, но при этом он не должен мешать правильному дыханию и технике движения. После выполнения сета (подхода) снимайте пояс.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Выбирайте качественный пояс шириной около 150 мм из крепкого материала. Более широкие варианты могут давить на бедра и корпус. Подвесив груз, пояс можно использовать при отжимании от брусьев и подтягивании на перекладине. Для этого оставьте его в застегнутом, но свободном положении и с помощью специального крюка подвесьте груз.&lt;br /&gt;
== Напульсники и эластичные бинты == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Напульсники''' и '''эластичные бинты''' надевают либо наматывают на запястья (иногда на локти) при различных жимах, приседаниях, толчках.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Они стабилизируют кисть, защищают от растяжения связок и создают массажный эффект. Фиксируются на запястье туго.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Чтобы не перекрывать ток крови, их снимают во время отдыха между сетами, как и пояс. Длина напульсников от 30 до 60 см.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наколенные бинты выполняют ту же функцию, что и напульсники, но для коленных суставов. Они изготавливаются из того же материала, но имеют большую длину.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В некоторых силовых видах спорта ([[Пауэрлифтинг|пауэрлифтинге]], стронгмене) очень жесткие наколенные бинты — неотъемлемая часть тренировочного процесса и соревнований. Они служат страховкой от травмы и помогают в подъеме веса.&lt;br /&gt;
== Суппорт == &lt;br /&gt;
'''Суппорт''' — сшитый из эластичной ткани поддерживающий рукав, который используется для сохранения тепла в суставной и околосуставной области и оказывает массажный эффект. Применяется&lt;br /&gt;
чаще всего для восстановления после травм голеностопа, локтевого и коленного суставов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Иногда при поднятии тяжестей используются кистевые ремни. Эти ремни шириной около 50 мм из плотного неэластичного материала служат для удержания в руках гантели или штанги, когда не хватает силы предплечий и кисти.&lt;br /&gt;
== Перчатки == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Перчатки''' как предмет экипировки выполняют скорее эстетическую функцию. Они оберегают руки от мозолей, которые неизбежно появятся на ладонях от постоянного контакта с грифом штанги или гантелями. Есть у них и отрицательная сторона. Перчатки не позволяют полностью контактировать с поднимаемым весом, что снижает контроль над упражнением, а это может повлиять на безопасность. Неслучайно перчатки не используются при подъеме большого веса в родственных силовых видах спорта (пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, стронгмене).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Магнезия == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Магнезия''' используется при работе с большим весом. Этот белый порошок наносится на ладони и улучшает сцепление рук со штангой.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В современных спортивных клубах магнезия применяется крайне редко. Не каждый хозяин фитнес-центра захочет видеть рассыпанную по ковровому покрытию магнезию и припудренный инвентарь.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Вода == &lt;br /&gt;
Самый простой и доступный элемент экипировки — бутылка для воды.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Во время тренировки происходит процесс дегидрации. Проще говоря, вы потеете. Вместе с потом из организма уходят некоторые важные элементы — проводники нервных импульсов. Потеря жидкости во время тренировки — одна из причин усталости. Пить нужно на протяжении всей тренировки и малыми порциями. Чтобы обеспечить себя жидкостью на всю тренировку, нужно примерно 400-500 г воды.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Тренировочный дневник == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В тренировочном дневнике должны быть расписаны все тренировочные дни цикла и планируемые тренировки с предполагаемым весом снарядов, а также записи о фактически проведенных тренировках с количеством сетов, повторений и поднятым весом. Отмечайте в нем и изменения самочувствия. Раз в несколько недель записывайте в тренировочный дневник собственный вес и антропометрические данные (обхват талии, грудной клетки, объем бицепса и т.д.).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Более эффективное средство контроля — фотография.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ведь вам важно, как вас оценивают окружающие, которые не задумываются о вашем весе и обхвате талии. Все это поможет анализировать и строить планы на будущее, делать каждую тренировку результативной и интересной.&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Скачать Железный мир 2011 №2|Железный мир 2011 №2]] &amp;quot;Пояса, лямки, бинты&amp;quot; - стр.154.&lt;br /&gt;
*[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]&lt;br /&gt;
*[[Экипировка в пауэрлифтинге]]&lt;br /&gt;
*[[Коленные бинты|Коленные бинты могут быть вредны]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Приобретение ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B8&amp;diff=43613</id>
		<title>Спортивные напитки</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B8&amp;diff=43613"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:12Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]&lt;br /&gt;
== Спортивные напитки ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для общих видов тренировок, которые длятся менее часа, [[вода]] остается самым лучшим спортивным напитком. Вода является тем нутриентом, в восполнении запасов которого в первую очередь нуждается ваш организм во время и после таких занятий. Глюкозоэлектролитные растворы в виде напитков (известные так же, как спортивные напитки) могут присутствовать в рационе спортсмена в основном во время занятий повышенной интенсивности, сопровождающихся регулярными передышками, или во время тренировки, длящейся более 45 минут. Они особенно полезны для спортсменов, чей вид спорта связан с повышенной выносливостью. Эти продукты представляют собой смесь воды, [[Углеводы|углеводов]] и электролитов. Электролиты — это растворенные в воде [[минералы]], образующие «соленый суп» вокруг и внутри клеток. Они обмениваются электрическими зарядами, позволяющими им вступать в реакцию с другими минералами, передавать нервные импульсы, заставлять мышцы сокращаться или расслабляться и регулировать баланс жидкости внутри и снаружи клеток. Во время тяжелых тренировок или спортивных соревнований, длящихся 45 минут и дольше, организм теряет электролиты с потом. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Читайте также:'' [[изотоники]] и '''[[Спортивные энергетики в домашних условиях|как сделать спортивный напиток]]'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Преимущество глюкозоэлектролитных напитков перед водой заключается, вероятно, в их аромате. Большинство людей не пьет много воды, так как им не нравится ее вкус. Солдатам, участвовавшим в эксперименте, который проводился институтом исследования медицины окружающей среды армии США, было предложено выпить на выбор простую хлорсодержащую воду, ароматизированную воду или глюкозоэлектролитные спортивные напитки со вкусом лимона-лайма. Большинство солдат предпочли глюкозоэлектролитные напитки или ароматизированную воду. Если вы не нуждаетесь в дополнительном количестве углеводов и электролитов, один из способов снабдить организм водой и при этом сохранить ее аромат — это разбавить ваш глюкозоэлектролитный раствор или воспользоваться одним из новых видов ароматизированной воды для фитнеса. Но не забывайте, что, если вы сделаете это, вы не добьетесь улучшения качества работы за час занятий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Если вы пьете много простой воды и она вам действительно нравится, вы нисколько не проиграете, если воспользуетесь глюкозоэлектролитным раствором, если только вы не занимаетесь час или больше. Но если вы не любите воду или избегаете ее во время занятий, попробуйте фильтрованную или бутилированную воду, каждая из которых имеет свой вкус. Или возьмите глюкозоэлектролитный раствор, содержащий менее 8% углеводов и небольшое количество натрия. Еще один способ поддержать свой организм — добавить порошкообразный спортивный напиток в воду, правда, эти смеси иногда не очень приятны на вкус. По крайней мере, если глюкозоэлектролитный раствор заставляет вас пить больше, можно считать, что он выполнил свою функцию.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Виды спортивных напитков ==&lt;br /&gt;
{{Питание_спортсменов}}&lt;br /&gt;
Все спортивные напитки обязательно содержат комплекс [[протеин]]ов и энергетических составляющих, которые стимулируют процесс восстановления мышечной массы, утилизацию жиров и общий обмен веществ в организме при повышенных физических нагрузках. Спортивные напитки восстанавливают жидкость, потерянную организмом в результате физической активности, и снабжают его витаминами и минеральными веществами.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спортивные напитки делятся по своему назначению на две группы: первая — для употребления во время занятий спортом; вторая — для употребления после окончания выполнения физических упражнений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
К первой группе относят изотонические напитки и изотонические напитки с [[Антиоксиданты|антиоксидантами]]. Эти напитки изготовляют на сахаре; и они содержат различные комплексы минеральных веществ и [[Витамины|витаминов]].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Большинство спортивных напитков содержат от 4 до 10% сахара. Такая концентрация углеводов ([[Глюкоза|глюкозы]] или сахарозы) способствует увеличению всасывания в кровь, очень близкой к скорости всасывания воды. Новейшие современные исследования раскрывают механизм процесса восполнения поглощения жидкости. Научно доказано, что при высоких физических нагрузках растворы, содержащие высокие концентрации сахара, улучшают работоспособность, повышают выносливость во время длительных нагрузок (2—3 ч) за счет снабжения работающих мышц углеводами и предотвращения истощения запасов [[гликоген]]а, поддержания кислородного баланса в крови с помощью [[Антиоксидантные добавки|антиоксидантов]].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В качестве антиоксидантов в спортивных напитках широко применяют [[каротиноиды]], [[флавоноиды]], гербальные экстракты. Антиоксиданты инактивируют свободные радикалы — кислородсодержащие молекулярные осколки с чрезвычайно высокой реагентностью, инициирующие разрушение клеточных мембран и приводящие к гибели или перерождению клеток. Аспект использования различных антиоксидантов в спортивных напитках особенно важен из-за прогрессирующего роста свободных радикалов при интенсивных физических нагрузках.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спортивные напитки второй группы подразделяют на пептидные и глутаминные пептидные; помимо углеводов, минеральных веществ и антиоксидантов они включают гидролизаты различных растений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Пептидные напитки в качестве углеводов содержат [[мальтодекстрин]]ы и обогащены гидролизатами сои или пшеницы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Глутаминные пептидные напитки содержат сахарозу как источник углеводов и глутаминные пептиды в комплексе с витаминами и минеральными веществами.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Напитки второй группы необходимы спортсменам для быстрого восстановления их физической формы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Дополнительную функциональность спортивных напитков обеспечивает включение различных комплексов минеральных веществ, микроэлементов и витаминов. Минералы и микроэлементы в комплексе с витаминами (особенно [[Витамин А|витамином А]], группой витаминов В, [[Аскорбиновая кислота|аскорбиновой кислотой]], [[токоферол]]ом и др.) выполняют регулирующие функции: синтез белка и соединительной ткани ([[цинк]]); поддержание кроветворной функции организма ([[железо]]), нервной системы ([[магний]], [[селен]]); повышения иммунной сопротивляемости организма (селен).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спортивные напитки, несомненно, полезны и уникальны при высоких физических тренингах и специально разработаны с учетом физиологии организма людей, занимающихся спортом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Кроме соков, настоев и отваров, приятно и полезно утолить жажду [[Рецепты лимонада|лимонадом]], [[Рецепты морса|морсом]], [[Коктейль Джулеп|джулепом]] или [[Рецепты кваса|квасом]]. Эти напитки довольно просты в приготовлении — особенно если использовать их в домашней бане.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Характеристика спортивных напитков ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Напиток&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Углеводы (%)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Натрий (мг)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Другие компоненты&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Калории&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;sup&amp;gt;st&amp;lt;/sup&amp;gt; Ade&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;55&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;фосфор&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;60&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;10K&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;6,3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;55&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;хлор, фосфор, витамин С&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;60&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Accelerade&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;128&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;белок&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;80&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Allsport&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;55&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;хлор, фосфор, кальций&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;70&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Cytomax&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;4-6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;53&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;л-глютаминовая кислота, инозин, л-глютамин (хлор, магний)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;66&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Endura&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;6,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;46&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;хлор, кальций, магний, хром&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;60&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Enervitene&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;3-9&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;2,5-7,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;семя гуара&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;30—90&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Exceed&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;7,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;50&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;хлор, магний, кальций&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;70&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Extran Thirstquenche&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;260&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;хлорид натрия, цитрат трикалия&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;45&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Gatorade&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;110&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;хлор, фосфор&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;50&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;GU20&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;120&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;цитрат натрия, цитрат калия&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;50 '&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Hydra Fuel&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;25&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;хлор, фосфор, магний, витамин С, хром&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;66&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;Performance&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;490&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;цитрат натрия, свекольный краситель, лимонная кислота, хлорид натрия, цитрат магния, цитрат калия&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;66&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;Powerade&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;55&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;хлор&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;70&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;Quickick&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;100&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;хлор, фосфор, кальций&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;67&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;RevengePro&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;85&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;белок, [[рибоза]], [[женьшень]], глюкозамин, ивовая кора, пиретрум, барвинок, кверцетин, креатин альфа-кето-глютарат, фосфатидил-холин, гуарана, [[рыбий жир]], коэнзим Q10, комплекс витаминов группы В, полиникоти-нат хрома&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;100&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;Sustained&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;Energy&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;10—12&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;37&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;белок, л-карнозин, комплекс л-карнитин, холин&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;114&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;Ultima&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;Replenisher&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;37,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;[[коэнзим Q10]], холин, инозитол, кора сосны, виноградные косточки, черника, женьшень, зеленый чай&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;12,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;* В порции, равной 237 мл.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Сок - как спортивный напиток ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Соки — это источник жидкости и хорошие спортивные напитки. Апельсиновый сок, к примеру, почти на 90% состоит из воды и богат [[витамины и минералы|витаминами и минералами]]. И хотя соки помогают вам восполнить запасы воды, лучше всего вы будете чувствовать себя, если ежедневно станете выпивать минимум 5 чашек (1 литр) воды и использовать сок для восполнения оставшихся 8—12 чашек (2—3 литров) из общего количества необходимой вам жидкости.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Но стоит сделать некоторые предостережения относительно соков, присутствующих в вашем ежедневном рационе. В последние годы поднялась заметная рекламная шумиха вокруг полезности фруктовых и овощных соков. Производители промышленных автоматов по выжимке соков называют свежие соки панацеей от всех видов болезней — от желудочных недомоганий до рака. Но разве лучше выпивать пять порций фруктовых или овощных соков каждый день вместо того, чтобы есть [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты и овощи]] целиком? Ни в коем случае!&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При производстве большинства соков мякоть плодов удаляется. Это означает, что необходимая организму [[клетчатка]] не поступает в сок, исчезая вместе с мякотью. Предположим, что производители соков правы: некоторые автоматы предусматривают сохранение мякоти в соке, удерживая, таким образом, жизненно необходимую клетчатку и многие питательные вещества. Такой продукт отлично подойдет для употребления его раз в день. Но он все равно не заменит цельного фрукта, хотя как спортивный напиток, сок отвечает большинству требованиям.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Свежевыжатые соки зачастую рекламируются как более качественный источник питательных веществ по сравнению с соками промышленного производства. Но последние, замороженные и правильно хранящиеся в холодильнике, содержат чуть меньше нутриентов, чем свежевыжатый сок. Если вы не покупаете свежевыжатый сок, не храните его надлежащим образом дома и не выпиваете его сразу после отжима, то приготовленный вами в домашних условиях продукт может быть даже беднее нутриентами, чем качественный замороженный или охлажденный продукт.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Не важно, в каком виде — приготовленные, выжатые, высушенные или сырые — фрукты и овощи должны составлять заметную часть вашего рациона. Если свежевыжатые соки — это единственный и самый любимый вами источник фруктов и овощей, ради бога. Но не забывайте и о недостатках такого питания, не делайте сок единственным источником витаминов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Если вы хотите выпить сока для восполнения запасов жидкости, разбавьте его водой, по крайней мере в два раза. Чашка (237 мл) апельсинового или яблочного сока плюс 2 чашки (356 мл) воды обеспечат вас 6—8%-ным [[углеводы|углеводосодержащим]] раствором, равноценным спортивному напитку. Но не прибегайте к такому сочетанию во время занятий из-за наличия в нем фруктозы. Организм использует фруктозу иначе, чем сочетание сахаров, присутствующих в обычном спортивном напитке. Кроме того, некоторые люди чувствительны к фруктозе и при употреблении сока могут ощущать спазмы в кишечнике. Как я отметила ранее, сок может мешать усвоению жидкости, если употреблять его во время занятий. Лучше всего выпить водно-фруктовую смесь спустя час и более по окончании занятий. Вода, добавленная к соку, ускорит уход жидкости из желудка и, таким образом, позволит быстрее восполнять запасы жидкости в организме, а углеводы помогут восстановить запасы [[гликоген]]а.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Признаки обезвоживания]]&lt;br /&gt;
*[[Вода во время и после тренировки]]&lt;br /&gt;
*[[Что пить на тренировке]]&lt;br /&gt;
*[[Гипергидратация: симптомы, лечение]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84%D0%B0&amp;diff=43644</id>
		<title>Питания для сушки и рельефа</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84%D0%B0&amp;diff=43644"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:12Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{DISPLAYTITLE:Меню для сушки тела и рельефа}}&lt;br /&gt;
[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]&lt;br /&gt;
== Питание для сушки и рельефа ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Основные статьи:''' [[Программа тренировки для сушки мышц]] и [[Диета при сушке и работе на рельеф]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font32&amp;quot;&amp;gt;'''Мужчины'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font32&amp;quot;&amp;gt;'''Женщины''' &amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font32&amp;quot;&amp;gt;'''Количество занятий неделю'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font32&amp;quot;&amp;gt;3—4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font32&amp;quot;&amp;gt;5 и более&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font32&amp;quot;&amp;gt;3-4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font32&amp;quot;&amp;gt;5 и более &amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Калории/ кг&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;28&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;38&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;25&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;35&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Калории/ фунт&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;12,7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;17,3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;11,4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;16,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Белок&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;г/ кг&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;г/фунт&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Углеводы&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;г/кг&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;3,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;4,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;2,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;3,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;г/фунт&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;1,4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1,1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1,6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Жиры* &amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;г/кг&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;0,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;1,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;0,7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;1,4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;г/фунт&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;0,36&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;0,68&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;0,32&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font28&amp;quot;&amp;gt;0,64&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;5&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;span class=&amp;quot;font27&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Общее количество жира зависит от суммы всех калорий. Чтобы определить количество жира в граммах, определите общее число калорий, долю белка и углеводов в граммах. Сложите калории белка и углеводов (1 грамм белка = 4 калориям, 1 грамм углеводов = 4 калориям), вычтите эту сумму из общего числа калорий и разделите на 9 (1 грамм жира = 9 калориям)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Женщины: 3-4 занятия в неделю ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1475 калорий (25 калорий на килограмм веса тела); 130 граммов белка; 148 граммов углеводов; 40 граммов жира.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Пищевые группы'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Количество порций'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Хлеб&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Фрукты&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Обезжиренное молоко&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Добавленный сахар (в чайных ложках)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Овощи&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;'''Источники белка'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Очень постный&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Постный&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Средней жирности&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Жиры&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Порции пищевых групп'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Меню'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Завтрак'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1/2 чашки (25 г) измельченной пшеницы&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (237 мл) обезжиренного молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; ст. л. (18 г) изюма&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция белка средней жирности&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; яйцо — яичница-болтунья, приготовленная на антипригарной сковороде&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция очень постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; яичных белка, добавленных к яйцу&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; ст. л. (12 г) измельченного льняного семени, добавленного к хлопьям&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Перекус'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Зеленый чай (или другой чай)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; чашка (128 г) мини-моркови&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция жира&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Миндаль — 6 шт.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font26&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Обед&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Грудка индейки, завернутая в тесто (из кафе «Сабвей»)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;2 порции овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Овощи, завернутые в тесто&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;4 очень постные порции белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;85 г индейки (начинка из теста) 28 г сыра (начинка из теста)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция содержится в сыре&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Дополнительно&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Дижонская горчица&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Перекус перед занятием&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (245 г) натурального йогурта&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3/4 чашки (109 г) черники, подслащенной низкокалорийным подсластителем типа «Спленда»&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Занятие&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Коктейль после занятия&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 — 1 1/4 чашки (180 г) целой клубники&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (237 мл) обезжиренного молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;2 порции очень постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;14 г выделенной сыворотки&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Ужин&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Зеленый чай (или другой чай)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1/2 запеченного сладкого картофеля&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1/2 чашки (90 г) приготовленной на пару спаржи&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;5 порций постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;142 г лосося, приготовленного на гриле&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 порция жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 ч. л. (5 мл) оливкового масла для лосося&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Женщины: 5 и более занятий в неделю ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;2065 калорий (35 калорий на килограмм веса тела); 130 граммов белка; 207 граммов углеводов; 80 граммов жира.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Пищевые группы'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Количество порций'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Хлеб&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Фрукты&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Обезжиренное молоко&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Добавленный сахар (в чайных ложках)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font6&amp;quot;&amp;gt;0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Овощи&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Источники белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Очень постный&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Постный&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Средней жирности&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Жиры&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;11&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Порции пищевых групп'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Меню'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Завтрак''' &amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порции хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; кусочка цельнозернового хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (237 мл) обезжиренного молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;1/2 чашки (119 мл) апельсинового сока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порция белка средней жирности&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; яйцо — яичница-болтунья&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порции жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1/8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; авокадо, порезанного и приготовленного вместе с яйцом 1 ч. л. (4 г) маргарина с омега-3 для приготовления яиц&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Перекус'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Зеленый чай (или другой чай)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;4 сушеных абрикоса&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;3 порции жира&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Миндаль — 18 шт.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font6&amp;quot;&amp;gt;'''Обед'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Грудка индейки, завернутая в тесто (из кафе «Сабвей»)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Овощи, завернутые в тесто&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;4 очень постные порции белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;85 г индейки (начинка из теста) 28 г сыра (начинка из теста)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция содержится в сыре&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 ч. л. (5 мл) оливкового масла или&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;2 ст. л. (30 мл) салатной заправки&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;'''Перекус перед занятием'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;21&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; г цельнозерновых соленых крендельков&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (245 г) натурального йогурта&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3/4 чашки (109 г) черники&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;'''Занятие'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;'''Коктейль после занятия'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; &amp;lt;sup&amp;gt;1&amp;lt;/sup&amp;gt;/&amp;lt;sub&amp;gt;4&amp;lt;/sub&amp;gt; чашки (180 г) целой клубники&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (237 мл) обезжиренного молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции очень постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;14 г выделенной сыворотки&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font3&amp;quot;&amp;gt;'''Ужин'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Зеленый чай (или другой чай)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; запеченный сладкий картофель&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3 порции овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1/2 чашки (90 г) спаржи на пару 2 чашки (56 г) смешанного зеленого салата&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;4 порции постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;113 г лосося, приготовленного на гриле&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;4 порции жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; ч. л. (5 мл) оливкового масла для лосося&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 ч. л. (4 г) сливочного масла для картофеля&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;4 ст. л. (60 мл) салатной заправки с уменьшенным содержанием жира&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Мужчины: 3-4 занятия в неделю ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;2290 калорий (28 калорий на килограмм веса тела); 180 граммов белка; 245 граммов углеводов; 66 граммов жира.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Пищевые группы'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Количество порций'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Хлеб&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Фрукты&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Обезжиренное молоко&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Добавленный сахар (в чайных ложках)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Овощи&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;'''Источники белка'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Очень постный&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;11&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Постный&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Средней жирности&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Жиры&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Порции пищевых групп'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Меню'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Перекус перед занятием'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (245 г) натурального йогурта&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3/4 чашки (109 г) черники, подслащенной низкокалорийным подсластителем типа «Спленда»&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;'''Занятие'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Завтрак &amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; кусочек цельнозернового хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (237 мл) обезжиренного молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (237 мл) апельсинового сока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция белка средней жирности&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; яйцо — яичница-глазунья, приготовленная на антипригарной сковороде 4 яичных белка, приготовленных с 1 яйцом&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;5 порций очень постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;21&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; грамм выделенной сыворотки, добавленной к молоку и апельсиновому соку и смешанной с 3—4 кубиками льда&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1/8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; авокадо, порезанного и приготовленного с яйцами.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Перекус&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Включена в бобовые или соевые чипсы&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (124 г) порезанного стебля сельдерея&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция очень постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1/2 чашки (90 г) бобовых или &amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция (1/3 пакетика) соевых чипсов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; ст. л. (16 г) натурального арахисового масла&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Обед&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3 порции хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Закрытый сэндвич «сабвей» (15 см) с 6 или менее граммами жира&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Закрытый сэндвич с овощами&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Банан&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;5 порций очень постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;57 г мяса (из сэндвича) 28 г сыра (из сэндвича)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция жира содержится в сыре&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Дополнительно&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Дижонская горчица&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Перекус&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;4 сушеных абрикоса&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; высокий стакан кофе латте (обезжиренный),&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;подслащенный «Спленда»&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Миндаль — 12 шт.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;Ужин&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Зеленый чай (или другой чай)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; запеченный сладкий картофель&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;85 г или примерно 15 красных виноградин&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3 порции овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1/2 чашки (90 г) спаржи на пару 2 чашки (56 г) смешанного зеленого салата&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порций постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;170 г лосося, приготовленного на гриле&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 &amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;ч. л. (5 мл) оливкового масла для лосося&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;2 &amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;ст. л. (30 мл) салатной заправки&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;с уменьшенным содержанием жира&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Мужчина: 6 и более занятий в неделю ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;3108 калорий (38 калорий на килограмм веса тела); 180 граммов белка; 327 граммов углеводов; 120 граммов жира.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Пищевые группы'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Количество порций''' &amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Хлеб&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;9&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Фрукты&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Обезжиренное молоко&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Добавленный сахар (в чайных ложках]&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;I 0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Овощи&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;'''Источники белка'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Очень постный&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;10&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Постный&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Средней жирности&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Жиры&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;19&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Порции пищевых групп'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font10&amp;quot;&amp;gt;'''Меню'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;'''Перекус перед занятием'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (245 г) натурального йогурта&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;3/4 чашки (109 г) черники, подслащенной низкокалорийным подсластителем «Спленда»&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;'''Занятие''' &amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;'''Завтрак'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;Вода&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порции хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; кусочка цельнозернового хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (237 мл) обезжиренного молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;3 порции фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (237 мл) апельсинового сока 1 чашка (170 г) порезанной кубиками дыни&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; порция белка средней жирности&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt; яйцо — яичница-болтунья 4 яичных белка, приготовленных с яйцом&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;4 порции очень постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;14 г выделенной сыворотки, добавленной к молоку и апельсиновому соку и смешанной с 3—4 кубиками льда, авокадо, порезанного и приготовленного с яйцами&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;5 порций жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font7&amp;quot;&amp;gt;1 ч. л. (4 г) маргарина с омега-3 для приготовления яиц&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;'''Перекус'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Включены в бобовые или соевые чипсы&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1 чашка (124 г) порезанного стебля сельдерея&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции очень постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; чашка (180 г) бобовых или 2 порции (2/3 пакетика) соевых чипсов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порций жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3 ст. л. (48 г) натурального арахисового масла&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;'''Обед'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3 порции хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Закрытый сэндвич «сабвей» (15 см) с 6 или менее граммами жира&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Закрытый сэндвич с овощами&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Банан&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;4 порции очень постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;57 г мяса (из сэндвича)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; ч. л. (10 мл) оливкового масла или 2 ст. л. (30 мл) салатной заправки&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font3&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;sup&amp;gt;'''Перекус'''&amp;lt;/sup&amp;gt;&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; сушеных абрикосов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция молока&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; высокий стакан кофе латте (обезжиренный)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Миндаль — 12 шт.&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot; style=&amp;quot;font-weight: bold;&amp;quot;&amp;gt;'''Ужин'''&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;Зеленый чай (или другой чай)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции хлеба&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; запеченный сладкий картофель&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порция фруктов&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;85 г или примерно 15 красных виноградин&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;3 порции овощей&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt;1/2 чашки (90 г) спаржи на пару 2 чашки (56 г) смешанного зеленого салата&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порций постного белка&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;170 г лосося, приготовленного на гриле&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;8 крупных маслин 2 ч. л. (10 мл) оливкового масла для смазывания лосося и обрызгивания спаржи&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font24&amp;quot;&amp;gt;6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font2&amp;quot;&amp;gt; порции жиров&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;1 ч. л. (4 г) сливочного масла для картофеля&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;4 ст. л. (60 мл) салатной заправки с уменьшенным содержанием жира&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B&amp;diff=43539</id>
		<title>Категория:Питание и диеты</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B&amp;diff=43539"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:10Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{DISPLAYTITLE:Питание и диеты в бодибилдинге}}&amp;lt;div class=&amp;quot;grid-left-column&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;mainpage-left-table&amp;quot;&lt;br /&gt;
| class=&amp;quot;mainpage-bg&amp;quot; |&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;mainpage-block&amp;quot;&lt;br /&gt;
! class=&amp;quot;mainpage-block-header&amp;quot; | &amp;lt;big&amp;gt;Спортивная диетология&amp;lt;/big&amp;gt;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| class=&amp;quot;mainpage-content&amp;quot; |&lt;br /&gt;
*[http://expert.sportwiki.to/calorie.html Калькулятор калорий при наборе массы и похудении]&lt;br /&gt;
*[http://expert.sportwiki.to/protein.html Расчет потребности в протеине]&lt;br /&gt;
*'''[[Диета для набора мышечной массы]]'''&lt;br /&gt;
**[[Питание перед тренировкой]]&lt;br /&gt;
**[[Питание после тренировки]]&lt;br /&gt;
*'''[[Диета для похудения]]'''&lt;br /&gt;
*[[Диета при сушке и работе на рельеф]]&lt;br /&gt;
*[[Белково-углеводное чередование]]&lt;br /&gt;
*[[Как повысить аппетит]]&lt;br /&gt;
*[[Белковые блюда (рецепты)]]&amp;lt;br&amp;gt;&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
* [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]&lt;br /&gt;
* [[Особенности режима питания спортсменов]]&lt;br /&gt;
* [[Диета для боксеров]]&lt;br /&gt;
* [[Диета и питание теннисиста]]&lt;br /&gt;
* [[Спортивное питание для бегунов]]&lt;br /&gt;
* [[Диета и спортивное питание для пловцов]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;&amp;quot;&amp;gt;'''Пищевые компоненты:'''&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Протеин]]&lt;br /&gt;
*[[Углеводы]]&lt;br /&gt;
**[[Глюкоза]]&lt;br /&gt;
**[[Фруктоза: вред и польза|Фруктоза]]&lt;br /&gt;
**[[Мальтодекстрин]]&lt;br /&gt;
**[[Крахмал]]&lt;br /&gt;
**[[Клетчатка]]&lt;br /&gt;
*[[Жиры]]&lt;br /&gt;
**[[Насыщенные жиры]]&lt;br /&gt;
**[[Омега-3]]&lt;br /&gt;
*[[Витамины и минералы]]&lt;br /&gt;
*[[Вода]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;&amp;quot;&amp;gt;'''Продукты:'''&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Лучшие продукты в бодибилдинге]]&lt;br /&gt;
**[[Яйца]]&lt;br /&gt;
**[[Творог]]&lt;br /&gt;
**[[Мясо]]&lt;br /&gt;
**[[Птица]]&lt;br /&gt;
**[[Рецепты рыбы в бодибилдинге|Рыба]]&lt;br /&gt;
**[[Молоко растит мышцы|Молоко]]&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
&amp;lt;/div&amp;gt;&amp;lt;div class=&amp;quot;grid-right-column&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;mainpage-right-table&amp;quot;&lt;br /&gt;
| class=&amp;quot;mainpage-bg&amp;quot; |&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;mainpage-block-top&amp;quot;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
! class=&amp;quot;mainpage-block-header&amp;quot; | &amp;lt;big&amp;gt;Белковые блюда (рецепты):&amp;lt;/big&amp;gt;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| class=&amp;quot;mainpage-content&amp;quot; |&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Супы: рецепты для бодибилдинга|Супы]]&lt;br /&gt;
*[[Курица: рецепты для бодибилдинга|Птица]]&lt;br /&gt;
*[[Мясные блюда: рецепты для бодибилдинга|Мясные блюда]]&lt;br /&gt;
*[[Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)|Яйца]]&lt;br /&gt;
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|Рыба]]&lt;br /&gt;
*[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга|Хлеб, лепешки и пицца]]&lt;br /&gt;
*[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Белково-овощные блюда (при сушке и похудении)''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Супы для сжигания жира|Супы]]&lt;br /&gt;
*[[Блюда из птицы: похудение и сушка|Птица]]&lt;br /&gt;
*[[Мясные блюд: похудение и сушка мышц|Мясные блюда]]&lt;br /&gt;
*[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц|Яйца]]&lt;br /&gt;
*[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]]&lt;br /&gt;
*[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении|Хлеб, лепешки и пицца]]&lt;br /&gt;
*[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]]&lt;br /&gt;
*[[Напитки: похудение и сушка мышц|Напитки ]]&lt;br /&gt;
*[[Десерты: похудение и сушка мышц|Десерты]]&lt;br /&gt;
*[[Соусы: похудение и сушка мышц|Соусы ]]&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;mainpage-right-table&amp;quot;&lt;br /&gt;
| class=&amp;quot;mainpage-bg&amp;quot; |&lt;br /&gt;
{| class=&amp;quot;mainpage-block-top&amp;quot;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
! class=&amp;quot;mainpage-block-header&amp;quot; | &amp;lt;big&amp;gt;Пьер Дюкан. Я не умею худеть&amp;lt;/big&amp;gt;&lt;br /&gt;
|-&lt;br /&gt;
| class=&amp;quot;mainpage-content&amp;quot; |&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[Скачать Пьер Дюкан Я не умею худеть|Пьер Дюкан. Я не умею худеть]]''' - эта диета, разработанная французским диетологом по мнению многих помогает не только похудеть, но и закрепить полученный результат. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;&amp;quot;&amp;gt;'''350 рецептов диеты Дюкан'''&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''[[350 рецептов диеты Дюкан читать|350 рецептов диеты Дюкан]]''' - одна из самых популярных и признанных книг по диете для похудения в настоящее время. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;div style=&amp;quot;align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;&amp;quot;&amp;gt;'''Женские диеты:'''&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;div class=&amp;quot;toccolours mw-collapsible mw-collapsed&amp;quot; style=&amp;quot;width:300px&amp;quot;&amp;gt;Диеты по продуктам&amp;lt;div class=&amp;quot;mw-collapsible-content&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Арбузная диета‎‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Банановая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Бескрахмальная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Белая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Белковая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Бобовая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Большая диета‎‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Весенняя диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Винная диета‎‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Виноградная диета‎‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Грейпфрутовая диета‎‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Гречневая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «10»]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета с плавленым сырком‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета с томатным соком‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Дынная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Зеленая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Злаковая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Кефирные диеты‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Картофельная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Клубничная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Колбасно-сырная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Макаронная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Медовая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Морковная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Мультифруктовая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Огуречная диета‎‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Русская диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Рыбная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Салатная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Шоколодная диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Творожные диеты‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Яблочные диеты‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Яичные диеты‎]]&amp;lt;/div&amp;gt;&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;div class=&amp;quot;toccolours mw-collapsible mw-collapsed&amp;quot; style=&amp;quot;width:300px&amp;quot;&amp;gt;Диеты из-за рубежа&amp;lt;div class=&amp;quot;mw-collapsible-content&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Американская диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Английская диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Бразильская диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Восточная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎‎&lt;br /&gt;
[[Голландская диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Французская диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Израильская диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Индийская диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Канадская диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Китайская диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета Монтиньяка‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Немецкая диета‎‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Польская диета‎‎‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Чешская диета]]&amp;lt;br&amp;gt; &lt;br /&gt;
[[Шведская диета]]&amp;lt;/div&amp;gt;&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;div class=&amp;quot;toccolours mw-collapsible mw-collapsed&amp;quot; style=&amp;quot;width:300px&amp;quot;&amp;gt;Если похудеть надо быстро&amp;lt;div class=&amp;quot;mw-collapsible-content&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Быстрая диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎ &lt;br /&gt;
[[Диета в выходные дни]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета на 12 дней]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «срочно похудеть»‎]]&amp;lt;br&amp;gt; &lt;br /&gt;
[[Диета на 6 дней]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета после праздников‎]]&amp;lt;br&amp;gt; &lt;br /&gt;
[[Диета на 4 дня]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета по дням недели]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Быстродействующая диета]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «Едим часто»]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Диета для сильных духом‎]]&amp;lt;br&amp;gt; &lt;br /&gt;
[[Диета на неделю]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «Перед праздниками»]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Экспресс–диета]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Трехдневная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Чудо-диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Полужидкая диета]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Строгая 14-дневная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Динамичная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Двадцатидневная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета против депрессии]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Разгрузочные дни‎]]&amp;lt;/div&amp;gt;&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;div class=&amp;quot;toccolours mw-collapsible mw-collapsed&amp;quot; style=&amp;quot;width:300px&amp;quot;&amp;gt;Диеты против и для&amp;lt;div class=&amp;quot;mw-collapsible-content&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Антицеллюлитная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «Для пляжа»‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «Плоский живот»]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Бизнесс–диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета для ленивых]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «После 30»‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «красота требует жертв»‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]&amp;lt;/div&amp;gt;&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;div class=&amp;quot;toccolours mw-collapsible mw-collapsed&amp;quot; style=&amp;quot;width:300px&amp;quot;&amp;gt;Особые и экзотические диеты&amp;lt;div class=&amp;quot;mw-collapsible-content&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диеты наших бабушек‎]]&amp;lt;br&amp;gt; &lt;br /&gt;
[[Диета балерин‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета моделей‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета Синди Кроуфорд]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета Мадлен Жестан‎]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета Оза Гарсии]]&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Диета российских киноактрис]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Диета доктора Аткинса]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Принципы диеты Орниша]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Диета «Обжора»]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Диета доктора Хирша]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Кремлевская диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Круглая десятка]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Легкая диета‎]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Лунная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Месячная комплексная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Месячная низкокалорийная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Низкожировые диеты]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Освежающая диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Постная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Система &amp;quot;Минус фунт&amp;quot;‎]]&amp;lt;br&amp;gt;‎ &lt;br /&gt;
[[Смешанная диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎&lt;br /&gt;
[[Шлаковыводящая диета]]&amp;lt;br&amp;gt;‎‎‎&lt;br /&gt;
[[Питание по группам крови‎]]&amp;lt;br&amp;gt;‎ &lt;br /&gt;
[[Питание по Киму Протасову]]&amp;lt;/div&amp;gt;&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
|}&lt;br /&gt;
&amp;lt;/div&amp;gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0&amp;diff=43551</id>
		<title>Клетчатка</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0&amp;diff=43551"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:10Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: /* Содержание клетчатки и калорийность продуктов */&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{DISPLAYTITLE:Клетчатка в продуктах}}&lt;br /&gt;
{{Expert}}&lt;br /&gt;
== Клетчатка (пищевые волокна) ==&lt;br /&gt;
[[Image:Otrubi.jpg|250px|thumb|right|Отруби]]&lt;br /&gt;
'''Клетчатка''' ('''пищевые волокна''' или '''балластные вещества''') относится к питательным веществам, которые, подобно воде и минеральным солям, не обеспечивают организм энергией, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка, которая содержится главным образом в растительных продуктах с низким или очень низким содержанием сахара, обычно объединяется с другими питательными веществами. Следует заметить, что клетчатка замедляет усвоение [[Углеводы|углеводов]], [[Протеин|белков]] и [[Жиры|жиров]], что может быть полезным [[Диета для похудения|при похудении]], и нежелательным при [[Диета для набора мышечной массы|наборе массы]].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Виды клетчатки ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Пищевые волокна делятся на два основных типа:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*''Растворимые пищевые волокна'' содержатся в [[Лучшие продукты в бодибилдинге|продуктах]]: бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), зерновые (овес, рожь, ячмень), некоторые фрукты (чернослив, изюм, авокадо, ягоды, [[бананы]], кожура яблок, айвы и персиков.&lt;br /&gt;
*''Нерастворимые пищевые волокна'' содержатся: отруби, необработанные зерновые, бобовые, орехи, семена, стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, зелень, кожура фруктов и овощей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Различия растворимых и не растворимых пищевых волокон.'''&amp;lt;ref&amp;gt;http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002136.htm&amp;lt;/ref&amp;gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''Свойственно для обоих''': увеличивают объем пищевого содержимого, таким образом повышают насыщение (снижают аппетит) и тормозят усвоение питательных веществ. Препятствуют пиковому росту концентрации глюкозы в крови.&amp;lt;ref&amp;gt;Gropper, Sareen S.; Jack L. Smith, James L. Groff (2008). Advanced nutrition and human metabolism (5th ed.). Cengage Learning. p. 114. ISBN 978-0-495-11657-8.&amp;lt;/ref&amp;gt; Улучшают усвоение [[Минералы|минералов]], [[Витамины|витаминов]] и [[омега-3|незаменимых жирных кислот]].&amp;lt;ref&amp;gt;http://www.fiberfacts.org/benefits-of-high-fiber-diet.asp&amp;lt;/ref&amp;gt;&lt;br /&gt;
*'''Растворимые:''' превращаются в кишечнике в вязкий гель, который замедляет продвижение пищевого содержимого, существенно тормозят ферментативную обработку углеводов. Понижают уровень [[холестерин]]а. &lt;br /&gt;
*'''Нерастворимые:''' ускоряют продвижение пищевого содержимого через желудочно-кишечный тракт, обладают послабляющим действием (используются для профилактики запоров).&amp;lt;ref&amp;gt;Constantine Iosif Fotiadis; Christos Nikolaou Stoidis, Basileios Georgiou Spyropoulos, Eleftherios Dimitriou Zografos (November 14, 2008). &amp;quot;Role of probiotics, prebiotics and synbiotics in chemoprevention for colorectal cancer&amp;quot; (PDF). World Journal of Gastroenterology. 14 (The WJG Press) (42): 6454. ISSN 1007-9327. Retrieved 22 April 2009.&amp;lt;/ref&amp;gt; Модулируют pH в толстой кишке и снижают риск рака. Являются [[Пробиотики|пробиотиками]] (восстанавливают микрофлору).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Различия по химическому строению ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Целлюлоза''' (нерастворимая)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Гемицеллюлоза''' (растворимые, за исключением некоторых видов) &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Лигнин''' (нерастворим)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Каме́ди''' или '''гумми''' (растворимые)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Содержатся в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Пектины''' (растворим, за исключением некоторых видов)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Присутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Протопектины'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Нерастворимые комплексы пектинов с целлюлозой и гемицеллюлозой, которые содержатся в незрелых фруктах и овощах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Клетчатка в диетологии ===&lt;br /&gt;
[[Image:Kletch.jpg|250px|thumb|right|Содержание клетчатки в продуктах]]&lt;br /&gt;
В настоящее время диетологи многих стран советуют употреблять достаточное количество клетчатки. Ежедневная рекомендуемая норма составляет от 35 до 50 граммов. К сожалению, большинство из нас не съедают даже и 15 граммов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для того, что бы употреблять необходимое количество клетчатки нужно съедать:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
- не менее 3 фруктов в день;&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
- не менее 3 порций (примерно по 100 мл. каждая) овощей в день;&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
- не менее 4 порций хлеба из муки грубого помола, круп, коричневого риса, овсянки;&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
- несколько раз в неделю обязательно употребляйте: фасоль, горох, кукурузу или сою.&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наши предки, например, употребляли от 35 до 60 граммов клетчатки в день. Их источником клетчатки в основном служили орехи, зерновые культуры и ягоды. В наши дни таким основным источником являются фрукты и овощи.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Советы и рекомендации по потреблению клетчатки ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* Постарайтесь постепенно увеличивать потребление клетчатки, пока не достигните рекомендуемой суточной дозы. Наряду с этим постепенно увеличивайте количество потребляемой воды.&lt;br /&gt;
* Овощи и фрукты ешьте в сыром виде ( при любой возможности ). При продолжительной варке овощи теряют половину содержащиеся в них клетчатки. Следовательно, лучше прибегнуть к тушению либо легкой обжарке.&lt;br /&gt;
* При очистке овощей и фруктов клетчатка не разрушается, однако в соках не сохраняется полностью клетчатка целого фрукта, если при приготовлении удаляется мякоть.&lt;br /&gt;
* Начинайте день с чашки каши, богатой клетчаткой ( в одной порции такой каши содержится 5 и более грамм клетчатки ).&lt;br /&gt;
* Добавляйте в кашу свежие фрукты – таким образом вы увеличите количество клетчатки на 1-2 грамма.&lt;br /&gt;
* На вашем столе регулярно должны быть бобовые.&lt;br /&gt;
* Крупы покупайте только из цельного зерна.&lt;br /&gt;
* На десерт предпочтительнее свежие фрукты, нежели сладкое.&lt;br /&gt;
* Ешьте овощи и фрукты в перерывах между основными приемами пищи и непосредственно во время трапезы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Добавки и препараты ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Среди пищевых волокон есть лекарственные препараты (например, полифепан) и биологически активные добавки к пище, такие как гумивит, полисорбовит (на основе пектинов), зостерин, детоксал (альгинаты кальция и натрия). Встречаются [[спортивное питание]] (fiber), например: &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Optimum Fitness Fiber от Optimum Nutrition. &lt;br /&gt;
*Psyllium Husk Powder от NOW&lt;br /&gt;
*Pro FIBER от Myogenix&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Самый доступные вариант - отруби в продуктовых магазинах. При адекватной диете можно получать достаточное количество клетчатки из продуктов питания.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Информация из литературы ==&lt;br /&gt;
[[Image:Spp.gif|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]&lt;br /&gt;
=== Клетчатка в бодибилдинге ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Правильные виды углеводов содержат повышенное количество клетчатки, которая присутствует лишь в продуктах растительного происхождения — в первую очередь в цельных и почти необработанных. Проходя через пищеварительную систему человека, они практически не перевариваются. В зависимости от способности растворяться в воде клетчатка подразделяется на два вида: растворимую и нерастворимую. Первая, содержащаяся главным образом в бобах, фруктах и цельных крупах, может быть растворена в воде и включает такой растительный материал, как смолы, клейкие вещества, пектин и некоторое количество полуцеллюлозы. Вторая же, поступающая в основном с овощами, бобами, цельной пшеницей и кожурой фруктов, не растворяется в воде и содержит лигнины, целлюлозу и небольшое количество полуцеллюлозы. Эти два вида клетчатки улучшают работу кишечника, хотя и действуют при этом разными способами, растворимая, обычно липкая и вязкая, замедляет движение пищи по пищеварительному тракту. Нерастворимая же смягчает стул и способствует продвижению пищи.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хотите узнать легкий способ оставаться стройным и здоровым? Ежедневно включайте в свой рацион дополнительные 5 граммов клетчатки. Всего 5 лишних граммов в день предотвратят риск увеличения вашей талии и появления лишнего веса. Проведенное недавно во Франции исследование показало, что увеличение суточного потребления клетчатки на 5 граммов способно снизить риск ожирения почти на 11%, а вероятность увеличения объема талии — почти на 15%. Особенно заметно это было при употреблении нерастворимой клетчатки, поступающей со свежими или сушеными фруктами, орехами и семечками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Согласно другому исследованию, результаты которого опубликовала группа специалистов из Гарварда, женщины, увеличившие дозу приема клетчатки примерно на 8 г в день, потребляли в сутки на 150 калорий меньше, чем те, кто уменьшил эту дозу на 3 г. Исследование проводилось в течение 12 лет, и за это время женщины, потреблявшие большее количество клетчатки, похудели примерно на 3,5 кг, а снизившие эту дозу набрали почти 9 кг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Каким же образом клетчатка помогает добиться столь удивительных результатов? Во-первых, питаясь богатыми ею продуктами, вы долго остаетесь сытым. Во-вторых, она понижает уровень [[инсулин]]а — гормона, стимулирующего аппетит. В-третьих, для переваривания и всасывания богатой клетчаткой пищи требуется больше энергии (калорий). В-четвертых, диеты с повышенным содержанием клетчатки содержат меньшее количество калорий и помогают вам контролировать свой вес естественным путем.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Кроме того, исследования доказывают, что одной из главных причин, по которой люди добиваются планомерного снижения веса, является регулярное следование диете, богатой клетчаткой. И еще один важный момент. Избегая с помощью такой диеты риска развития ожирения, вы снижаете вероятность возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, гипертензии и диабета. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Когда я советую своим клиентам увеличить дозу клетчатки в их рационе, большинство из них задает мне один и тот же вопрос: как можно потреблять повышенное количество клетчатки и при этом не чувствовать вспученности живота? На это я отвечаю: старайтесь есть часто и маленькими порциями, включая в свой рацион углеводы, белки и жиры. Такой режим способствует постоянной выработке энергии, снижая при этом общий объем потребляемой за один раз клетчатки, что также уменьшает газообразование. Это происходит потому, что находящиеся в кишках полезные бактерии поедают клетчатку. Газ является побочным продуктом этого процесса. Но если вы будете потреблять клетчатку меньшими порциями, то в организме будет образовываться меньше газов. В случае возникновения подобных проблем в приведенном ниже списке вы найдете продукты, после употребления которых образуется минимальное количество газов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Свежие фрукты с кожурой, сушеные фрукты и фруктовые соки с мякотью.&lt;br /&gt;
*Картофель, сладкий картофель и батат с кожурой.&lt;br /&gt;
*Горох.&lt;br /&gt;
*Морковь.&lt;br /&gt;
*Тыква крупноплодная.&lt;br /&gt;
*Помидоры.&lt;br /&gt;
*Салат-ромен, бостон и бибб.&lt;br /&gt;
*Цельные крупы и блюда из зерновых продуктов (мюсли, хлопья).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Содержание клетчатки и калорийность продуктов ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table cellpadding=&amp;quot;7&amp;quot; border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;Продукты, стандартная порция&amp;lt;/b&amp;gt;&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;Клетчатка (г)&amp;lt;/b&amp;gt;&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td bgcolor=&amp;quot;dbdbdb&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;Калории&amp;lt;/b&amp;gt;&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Фасоль белая приготовленная, полчашки (90 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;9,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;128&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Мюсли/хлопья (100%), готовые к употреблению (30 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;8,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;78&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Фасоль пестрая консервированная, полчашки (90 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;8,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;109&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Дробленый горох приготовленный, полчашки (100 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;8,1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;116&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Чечевица приготовленная, полчашки (100 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;7,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;115&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Черные бобы приготовленные, полчашки (86 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;7,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;114&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Фасоль пинто приготовленная, полчашки (86 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;7,7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;122&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Лимская фасоль приготовленная, полчашки (85 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;6,6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;108&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Артишок приготовленный, верхушка (1 штука)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;6,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;60&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Белые бобы консервированные, полчашки (90 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;6,3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;154&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Нут приготовленный, полчашки (82 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;6,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;135&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Крупные северные бобы приготовленные, полчашки (89 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;6,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;105&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Коровий горох приготовленный, полчашки (83 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;5,6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;100&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Соевые бобы спелые приготовленные, полчашки (90 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;5,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;149&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Мюсли/хлопья смешанные (28 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;2,6—5,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;90—108&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Крекеры, ржаные хлебцы простые (2 хлебца)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;5,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;74&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Сладкий картофель, запеченный с кожурой (1 средний)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;4,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;131&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Азиатская груша свежая (1 маленькая)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;4,4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;51&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;Зеленый горошек приготовленный, полчашки (80 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;4,4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font0&amp;quot;&amp;gt;67&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;Продукты, стандартное количество&amp;lt;/b&amp;gt;&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;Клетчатка (г)&amp;lt;/b&amp;gt;&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font1&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;Калории&amp;lt;/b&amp;gt;&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Английский маффин из цельнозерновой муки&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;4,4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;134&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Груша свежая (1 маленькая)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;4,3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;81&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Булгур (пшеничная крупа) приготовленный, пол чашки (90 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;4,1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;76&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Смесь овощей приготовленная, полчашки (82 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;4,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;59&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Малина свежая, полчашки (62 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;4,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;32&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Сладкий картофель отварной, без кожуры (1 средний)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,9&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;119&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Ежевика свежая, полчашки (72 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;31&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Картофель, запеченный с кожурой (1 средний)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;161&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Соевые бобы зеленые приготовленные, полчашки (90 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;127&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Пропаренный чернослив, полчашки (124 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;133&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Инжир сушеный, 1/4 чашки (37 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;93&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Финики, 1/4 чашки (45 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;126&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Овсяные отруби сырые, 1/4 чашки (18 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;58&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Тыква консервированная, полчашки (123 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;42&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Шпинат замороженный приготовленный, пол чашки (95 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;30&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Измельченные пшеничные хлопья, смесь (28 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;2,8—3,4&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;96&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Миндаль (28 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;164&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Яблоко с кожурой свежее (1 среднее)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,3&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;72&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Брюссельская капуста замороженная приготовленная, пол чашки (78 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,2&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;33&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Спагетти из цельнозерновой муки, пол чашки (70 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;87&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Банан (1 средний)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;105&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Апельсин свежий (1 средний)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,1&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;62&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Маффин с овсяными хлопьями (1 маленький)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;178&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Перловая каша, полчашки (80 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;97&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Квашеная капуста с рассолом, полчашки (70 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;3,0&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;23&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Томатная паста, 1/4 чашки (130 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;2,9&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;54&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Тыква крупноплодная приготовленная, полчашки (103 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;2,9&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;38&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Брокколи приготовленная, полчашки (78 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;2,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;26&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Пастернак приготовленный порубленный, полчашки (78 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;2,8&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;55&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Репа зеленая приготовленная, полчашки (72 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;2,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;15&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Капуста листовая приготовленная, полчашки (95 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;2,7&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;25&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Бамия замороженная приготовленная, полчашки (92 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;2,6&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;26&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;Горох в стручках приготовленный, полчашки (80 г)&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;2,5&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;span class=&amp;quot;font5&amp;quot;&amp;gt;42&amp;lt;/span&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&amp;lt;br&amp;gt;&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Источники ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;references/&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&amp;diff=43556</id>
		<title>Лучшие курсы стероидов</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&amp;diff=43556"/>
		<updated>2014-08-11T10:11:10Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: /* Приобретение */&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Expert}}&lt;br /&gt;
== Лучшие курсы стероидов ==&lt;br /&gt;
{{#evp:youtube|jT8QNUabsVI|Мнение [[Денис Борисов|Дениса Борисова]]|right|300}}&lt;br /&gt;
'''Как выбрать лучший стероид?''' &amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
'''Какой стероид подойдет конкретно вам?'''&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
'''Какие стероиды наиболее мощные и безопасные?'''&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
'''Какие стероиды хорошо сочетаются?'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Каждый атлет задает эти вопросы, когда понимает, что подошел к естественному пределу возможностей своего организма в отношении мышечного роста. Существует масса статей и литературы на тему стероидов, однако в них нет однозначности и научной основы. В последнее десятилетие научный бодибилдинг продвинулся довольно далеко и в иностранной литературе существуют достоверные сведения, на которые опираются западные атлеты. Современная наука позволяет использовать стероиды с максимальной эффективностью и практически полным отсутствием вреда для здоровья. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Тем не менее, в России все чаще и чаще можно встретить жалобы на осложнения после приема стероидов. В какой-то мере - это антиреклама, а в какой-то - вездесущая дезинформация, которая нарастает с каждым годом и заставляет идти бодибилдеров по ложному пути, приводящему к осложнениям и ничтожным результатам. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эксперты SportsWiki взяли на себя ответственность исправить эту ситуацию. Было проанализировано большое количество современной литературы, исследований и научных статей, из которых отобраны достаточно обоснованные и правдоподобные сведения. В данной статье мы постараемся привести лучшие стероидные курсы, которые отличаются максимальной эффективностью и безопасностью, а также дать практические рекомендации по правильному применению [[анаболические стероиды|анаболических стероидов]]. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Общие выводы: выбор анаболического стероида ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Все анаболические стероиды обладают [[андрогенная активность|андрогенной активностью]], однако в разной степени выраженности.&lt;br /&gt;
*Чем мощнее и эффективнее стероид, тем больше побочных эффектов, поэтому ориентироваться на этот показатель следует осторожно.&lt;br /&gt;
*Как правило, инъекционные стероиды более безопасны по сравнению с таблетированными формами. &lt;br /&gt;
*Чем больше доза и количество стероидов, тем больше побочных эффектов и выраженнее [[феномен отката]]. &lt;br /&gt;
*Не старайтесь получить быстрые результаты, прибегая к безумным циклам, уже через пару месяцев вы разочаруетесь в этом подходе. Разумнее сделать два &amp;quot;слабых&amp;quot; курса с перерывом, чем один &amp;quot;мощный&amp;quot;. &lt;br /&gt;
*Новых безопасных стероидов не существует. Не верьте рекламе - многие старые стероиды гораздо лучше новых. Это объяснить просто - в 20-м веке исследования стероидов финансировались гораздо лучше, чем сейчас. В настоящее время основная часть финансов поступает не для того, что бы получить более мощный и безопасный анаболический стероид, а на то, чтобы его невозможно было определить в тестах.&lt;br /&gt;
*Крайне желательно использовать [[антиэстрогены]], там где они указаны. Это значительно обезопасит цикл и повысит его эффективность. Помните, что [[гинекомастия]] развивается не всегда, но в индивидуальных случаях она необратима, поэтому ее следует профилактировать. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{{Wow}} '''Главный вывод:''' Для достижения хороших результатов, используйте стероиды в умеренных дозах, в правильных комбинациях, не превышая оптимальную продолжительность цикла. При этом вы сможете набрать за один цикл около 5-7 кг мышц, потеряв значительное количество жира. Результаты будут стабильны, [[феномен отката]] минимальным, а побочные эффекты в большинстве случаев вообще будут отсутствовать.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== На чем строятся стероидные курсы? ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Нижеприведенные курсы стероидных препаратов составлены на основании опыта крупнейших ресурсов (Do4a, Железный мир и форум с мировыми экспертами thinksteroids.com), а также спортивной медицины и современных научных данных. Многие &amp;quot;профессионалы&amp;quot; скажут, что эти курсы слишком слабые и короткие, поэтому результаты будут плохие, однако это легко опровергнуть на простом примере: &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
# Василий прошел стероидный курс с препаратом Х в дозе 100 в течение месяца, а затем, спустя еще 3 месяца повторил его. Итого: 1 упаковка на все, + 5 кг мышц с учетом отката, полное отсутствие побочных эффектов. &lt;br /&gt;
# Петр прошел курс с препаратом Х в дозе 200 в течении 2 месяцев. Итого: 4 упаковки препарата, +8 кг мышц сразу после цикла (на первый взгляд результат лучше), однако половина из этого будет утеряна еще через месяц, то есть общий результат +4 кг мышц, кроме того гинекомастия и нарушения гормонального обмена. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На любом форуме вам посоветуют вариант №2, поскольку люди не могут оценить долгосрочные последствия и ориентируются на эфемерные результаты сразу после курса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Короткие курсы и мышечная память ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Норвежские ученые из университета Осло сообщают, что даже кратковременное введение анаболических стероидов повышает способность мышц к росту на длительное время. Согласно проведенным экспериментам, применение анаболиков запускает так называемый [[Мышечная память|клеточный механизм памяти]]. Таким образом, при возобновлении физических нагрузок после длительного периода отдыха, сила и объем мышц будут значительно быстрее восстанавливаться у тех атлетов, которые использовали анаболики, по сравнению с теми, кто не применял их вообще никогда. Кроме того, у принимавших будет наблюдаться более интенсивное деление клеточных ядер. Результаты исследования опубликованы в журнале The Journal of Physiology.&amp;lt;ref&amp;gt;http://jp.physoc.org/content/early/2013/10/28/jphysiol.2013.264457.abstract?sid=fc585eb9-d0f2-4f02-b305-47b497396819&amp;lt;/ref&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Результаты применения ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Исследование Bhasin S, Storer TW&amp;lt;ref&amp;gt;Bhasin S, Storer TW. The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. N Engl J Med. 1996 Jul 4;335(1):1-7.&amp;lt;/ref&amp;gt; на 43 здоровых мужчинах показало, что [[тестостерон энантат]] в дозе 600 мг/нед на протяжении 10 недель позволяет получить высокие спортивные результаты:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*тренировки без введения препарата приводили к увеличению массы примерно на 1,8 кг;&lt;br /&gt;
*введение препарата без тренировок приводило к приросту сухой мышечной массы на 3 кг;&lt;br /&gt;
*испытуемые, которые выполняли силовые тренировки 3 раза в неделю и получавшие тестостерон энантат имели прибавку сухой массы на 6 кг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Во всех группах наблюдалась редукция жировых депозитов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Лучшие курсы стероидов для набора мышечной массы ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Кому подходят данные стероидные курсы? ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Всем мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов. Любая схема приема должна быть согласована с медицинским специалистом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Читайте основную статью:'' [[Анаболические стероиды]] &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
{{Wow}} '''Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Диета для набора мышечной массы]] - имейте в виду, что за курс вам нужно набрать до 10 кг массы (из них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса растет недостаточно быстро - значит вам нужно увеличивать калорийность питания, и наоборот, иначе вы напрасно потратите время. Общее количество белка в диете должно быть равно как минимум 2г/кг веса, точнее можно рассчитать с помощью [http://expert.sportwiki.to/ калькулятора].&lt;br /&gt;
*[[Качественный набор мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]]&lt;br /&gt;
*[[Особенности тренировки со стероидами|Специализированный тренинг]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Курсы ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*'''[[Соло курсы стероидов|Соло курсы для набора мышечной массы]]'''&lt;br /&gt;
*'''[[Комбинированные курсы стероидов|Комбинированные курсы для набора мышечной массы]]'''&lt;br /&gt;
*'''[[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)]]'''&lt;br /&gt;
*[[Курсы стероидов для увеличения силы|Для увеличения силы]]&lt;br /&gt;
*[[Низкоандрогенные курсы стероидов|Низкоандрогенные курсы]] (проблемы с простатой, алопеция, акне)&lt;br /&gt;
*[[Курсы стероидов при проблемах с суставами|При проблемах с суставами]]&lt;br /&gt;
*[[Курсы стероидов для легкоатлетов, пловцов, боксеров, бегунов]]&lt;br /&gt;
*[[Анаболические стероиды после 40 лет|После 40]]&lt;br /&gt;
*[[Анаболические стероиды после андропаузы|Андропауза]]&lt;br /&gt;
*[[Пептиды + стероиды, курсы, послекурсовая терапия|Пептиды + стероиды (построение курса, ПКТ)]]&lt;br /&gt;
*[[Советы доктора Любера]]&lt;br /&gt;
*[[Доктор Любер: курс на &amp;quot;сушку&amp;quot;]]&lt;br /&gt;
*[[Доктор Любер: курс на массу]]&lt;br /&gt;
*[[Гормонозаместительная терапия|Вечный курс (гормонозаместительная терапия)]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Как делать инъекции стероидов ==&lt;br /&gt;
[[Image:Mesto1.jpg|200px|thumb|right|Место для инъекции стероидов]]&lt;br /&gt;
Оптимальная техника выполнения инъекций стероидов:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
# Помойте руки с мылом.&lt;br /&gt;
# Желательно нагреть ампулу с препаратом до 38С-40С градусов на водной бане, в крайнем случае в подмышечной впадине.&lt;br /&gt;
# Протрите руки спиртом&lt;br /&gt;
# Протрите ампулу спиртом. &lt;br /&gt;
# Вскройте ампулу: сделайте надпил на шейке, отломите носик обернув его марлей. Если есть метка в виде точки, то надпил делать не нужно, просто отломите носик.  &lt;br /&gt;
# Используйте шприцы с иглой 37 мм - это 5 и 10 кубовые шприцы. &lt;br /&gt;
# Наберите шприц, удалите пузырьки воздуха. Хотя при выполнении внутримышечных инъекций пару мелких пузырьков совершенно не опасны. &lt;br /&gt;
# Обработайте место укола спиртом или другим антисептиком (йод, зеленка, одеколон или, в крайнем случае, водка). &lt;br /&gt;
# Введите иглу в верхне-боковой квадрант ягодицы (см. рисунок) на полную длину под прямым углом&lt;br /&gt;
# Медленно введите препарат&lt;br /&gt;
# Выньте иглу и приложите тампон, смоченный в спирте (или другом антисептике) к месту укола&lt;br /&gt;
# Место инъекции мягко массируйте около 5 минут.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* [[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов]]&lt;br /&gt;
* [[Анаболические стероиды]]&lt;br /&gt;
* [[Рейтинг лучших стероидов]]&lt;br /&gt;
* [[PCT]] - послекурсовая терапия&lt;br /&gt;
* [[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса]]&lt;br /&gt;
* [[Скачать Железный мир 2011 №2|Железный мир 2011 №2]] &amp;quot;Составление циклов ААС. Часть 1&amp;quot; - стр.142. &lt;br /&gt;
* [[Скачать Железный мир 2011 №3|Железный мир 2011 №3]] &amp;quot;Составление циклов ААС. Часть 2&amp;quot; - стр.128. &lt;br /&gt;
* [[Скачать Железный мир 2012 №1|Железный мир 2012 №1]] &amp;quot;Составление циклов ААС 3 часть&amp;quot; - стр.142. &lt;br /&gt;
* [[Скачать Железный мир 2011 №4|Железный мир 2011 №4]] &amp;quot;Дозировка ААС - стр. 124.&amp;quot;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Ссылки ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;references/&amp;gt;&amp;lt;br&amp;gt;&amp;lt;br&amp;gt;&lt;br /&gt;
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%B5&amp;diff=43136</id>
		<title>Плоскостопие</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%B5&amp;diff=43136"/>
		<updated>2014-07-26T13:42:17Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;== Плоскостопие ==&lt;br /&gt;
[[Image:Ploskostopie.jpg|250px|thumb|right|Плоскостопие]]&lt;br /&gt;
При опущении сводов стопы происходит ее деформация и потеря амортизирующих свойств – развивается плоскостопие.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Считается, что все дети по умолчанию рождаются с плоскостопием – вспомните крохотную ножку малыша с абсолютно ровной стопой. У новорожденных детей нет нагрузки на стопу, но когда ребенок подрастает и делает первые шаги, начинают формироваться ее своды. Профилактика заболевания должна начинаться уже с этого момента - потому что, согласно медицинской статистике, количество подростков, страдающих плоскостопием, приближается к 70%.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для того чтобы разобраться в том, какие причины приводят к развитию плоскостопия у взрослых, следует обратиться к анатомии и физиологии нижних конечностей и, в частности, стопы. Стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Продольный свод располагается вдоль по внутреннему краю, а поперечный – под основанием пальцев. Для удержания сводов стопы в необходимом тонусе служат мышцы и связки. Тонус ослабевает в следующих случаях:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*При неравномерной нагрузке на стопу – классическим примером является ношение обуви на каблуке выше 4 см. Плоскостопие, формирующееся в результате пристрастия к туфелькам на шпильках, как правило, поперечное.&lt;br /&gt;
*При наличии у пациента избыточного веса. Стопа уплощается по продольному своду – формируется продольное плоскостопие.&lt;br /&gt;
*При длительной статической нагрузке на стопу – у лиц со «стоячими» профессиями: парикмахеров, массажистов, хирургов и операционных сестер, продавцов, некоторых спортсменов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Все вышеописанные примеры – разновидности наиболее часто встречающегося статического плоскостопия, оно диагностируется примерно в 80% всех случаев .&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Помимо статического, выделяют:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*врожденное плоскостопие, обусловленное аномалиями развития стопы;&lt;br /&gt;
*травматическое – развивающееся вследствие переломов костей стопы, разрывов связок и повреждения мышц, удерживающих свод;&lt;br /&gt;
*паралитическое – когда из-за повреждения или воспаления нервов возникает паралич мышц свода стопы;&lt;br /&gt;
*рахитическое – вызванное ослаблением костной ткани вследствие перенесенного рахита.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Как проявляется плоскостопие? ==&lt;br /&gt;
Во-первых, это боли. Причем не обязательно в стопе. У человека могут болеть коленные и тазобедренные суставы, поясница и даже голова, а все дело, оказывается, в плоскостопии…&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При плоскостопии возникает быстрая усталость ног при ходьбе и длительном стоянии. В конце дня в ногах возникает свинцовая тяжесть, отекают лодыжки, иногда наблюдаются судороги. Ношение обуви на каблуках превращается в пытку – со временем нога как бы «раздается» и в длину, и в ширину, и вместо привычного тридцать восьмого размера приходится покупать тридцать девятый, если не сороковой, с поправкой на полноту. В запущенных стадиях плоскостопия страдает весь опорно-двигательный аппарат, болит спина из-за прогрессирующего остеохондроза, и голова – из-за него же.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Различают 3 степени плоскостопия''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*1 степень – слабовыраженное плоскостопие. Проявляется как незначительный косметический дефект стопы.&lt;br /&gt;
*2 степень – умеренно выраженное, или перемежающееся плоскостопие – оно уже доставляет пациенту неудобства с обувью, меняет походку, придавая ей некоторую косолапость и тяжелую поступь.&lt;br /&gt;
*3 степень, или выраженное плоскостопие, сопровождается деформацией стопы с полным уплощением ее свода. Все болезненные симптомы, описанные выше, характерны именно для нее.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Диагностика плоскостопия ==&lt;br /&gt;
Простейший тест может провести каждый: необходимо смазать стопы жирным кремом и встать на лист бумаги. Вес тела должен равномерно распределиться по стопе. После этого смотрят отпечатки в проходящем свете – чем меньше выемка на отпечатке и шире жирные пятна – тем сильнее выражено плоскостопие.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Поскольку юношей с плоскостопием 3 степени не берут в армию, диагностика этого заболевания у призывников требует особой тщательности. Самые современные ее методы используют компьютерный анализ цифровых фото стопы, позволяющий определить величину угла и высоту ее сводов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Лечение плоскостопия ==&lt;br /&gt;
Считается, что плоскостопие у взрослого человека полностью излечить нельзя.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
У детей прогноз более оптимистичный – лечение, начатое при первых признаках деформации, дает хороший, устойчивый результат. Оно включает в себя методы физического воздействия, которые укрепляют связочный аппарат стопы и тренируют мышцы. Массаж, лечебная физкультура, хождение босиком по неровным поверхностям, по траве и гальке – простые, доступные и эффективные способы укрепления свода детской стопы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Дети охотнее выполняют упражнения, если лечебный процесс предлагается им в виде игры. Используя мячик с шипами, массирующий стопы, можно придумать историю про веселого, совершенно не колючего ежика. А жесткий коврик, по которому нужно потоптаться босыми ножками, станет гораздо привлекательнее, если будет ярким и разноцветным.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Взрослое плоскостопие доставляет гораздо больше хлопот. Здесь можно значительно улучшить функциональное состояние стопы, но полностью избавиться от недуга, к сожалению, нельзя. Непременным элементом реабилитационной программы является устранение избыточного веса. Стопа под его воздействием изнашивается намного быстрее.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хороший эффект дает ношение специальной ортопедической обуви, сделанной по индивидуальному заказу. В обычную обувь вкладывают ортопедические стельки, поддерживающие свод стопы и уменьшающие давление на пятку и основание пальцев.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Комплексное лечение включает в себя такие мероприятия, как гимнастика для ступней (хождение босиком вдоль и поперек гимнастической палки, перекаты с пятки на носок, приседания с опорой на основание стопы), массаж, водные и закаливающие процедуры.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Радикальное исправление анатомического свода стопы – операция. Этот метод применяется при запущенном плоскостопии 3 степени.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Источник:'''[http://fitfan.ru/health/bolezni/5941-ploskostopie.html Плоскостопие.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Читайте также ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*[[Опорно-двигательный аппарат: развитие и адаптация к нагрузкам]]&lt;br /&gt;
*[[Плантография]]&lt;br /&gt;
*[[Педометрия]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0&amp;diff=42591</id>
		<title>Экономика спорта</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0&amp;diff=42591"/>
		<updated>2014-07-01T17:45:44Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
== Основные современные проблемы экономики спорта ==&lt;br /&gt;
''Владимир Андрефф Почетный профессор Университета Париж Пантеон-Сорбонна, Франция''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обзор основных проблем, касающихся взаимодействия спорта и экономики, прежде всего, подразумевает проведение строгих границ между практической и теоретической сторонами спортивной экономики. Практическая сторона спортивной экономики обращается к таким проблемам, как оценка экономической значимости спорта, схематичное описание экономической основы занятия спортом и спортивных мероприятий, приводящих к появлению целого многообразия растущих и даже глобализирующихся рынков спортивной индустрии, и эмпирическое изучение взаимосвязей между спортом и экономическим развитием (или экономической отсталостью) стран. С другой стороны, спорт является площадкой, на которой традиционные инструменты экономистов получают все большее распространение.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Проблемы, которыми занимаются экономисты, стали весьма многочисленными. В данной главе рассматриваются самые важные темы, затрагивающие основные проблемы спортивной экономики: экономические детерминанты спортивного выступления; экономическое влияние спортивных мегасобытий; экономика профессиональных командных видов спорта; глобализация рынка спортивных талантов; и некоторые дисфункции в спорте, связанные с большими финансовыми инвестициями в индустрию спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Глобализация спортивной экономики == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Экономическая значимость спорта === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Существует три методологических инструмента составления финансовой отчетности в сфере национальной экономики, используемых для измерения экономической значимости спорта: национальный доход и статьи расходов, таблица приход-расход (производство-потребление) и методика использования сателлитных (сопутствующих) счетов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Доходные статьи национального бюджета определяются исходя из фактического макроэкономического равновесия с использованием формулы:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Y = C+G + I + ΔS + X- M,    (1)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
где Y - валовой внутренний продукт (ВВП); С - потребление в частном секторе экономики; G — потребление в общественном секторе экономики; I - валовой прирост основного капитала (GFCF); ΔS — изменение объёма запасов; X — экспорт и М - импорт. Величина&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Y — (X - М) = TDE (полные итоговые внутригосударственные расходы) также часто является важным расчетным параметром в экономических расчетах, касающихся спорта, при рассмотрении статей (и источников) финансирования расходов на национальный спорт. Общая величина расходов на финансирование спорта представляют собой сумму финансов, направляемых правительством - G, местными органами власти - LA (G+LA: государственное финансирование спорта), частными лицами -Н и предприятиями (спонсорами и СМИ) - Е (Н+Е - частный капитал, вкладываемый в спорт), в итоге:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
TDE =G + LA + Н + Е.    (2)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Например, Англия публикует статьи отчетности в области спортивной экономики с точки зрения доходности согласно формуле (1) с 1985 г., в то время как Франция использует формулу расходов (затрат) (2) при регулярной публикации соответствующей статистики с 1990 г. (табл. 1).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''таблица 1. Спортивная экономика с точки зрения национального дохода (Англия) и национальных затрат (Франция)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивная экономика Англии (млн фунтов стерлингов)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1985&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2000&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2005&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2008&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;% в 2008&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Валовая добавленная стоимость в спортивной экономике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3358&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10373&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15471&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;16668&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;100&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Коммерческий спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1027&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3276&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3924&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4327&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;26,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Некоммерческий спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1776&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4945&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7887&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8636&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;51,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Благотворительный сектор&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;93&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1256&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2312&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2110&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общественный сектор&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;462&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;896&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1341&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1596&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Соотношение (в %): валовая добавленная стоимость в сфере спорта/ВВП&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивная экономика Франции (млрд евро)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1990&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2000&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2005&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2007&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;% в 2007&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Расходы частных лиц на спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;16,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;49,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Расходы предприятий на спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Правительственные расходы на спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3.0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Расходы местных властей на спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Итого&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;24,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;33.0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;100&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Соотношение (в%): национальные расходы на спорт/ВВП&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,76&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Источник: SIRC (2010) и Statlnfo, Государственный секретариат Франции по делам спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Матрица производство-потребление (МПП) позволяет судить об общем состоянии внутренней экономики страны, поскольку объединяет различные отрасли экономики (индустрии, сферы экономики) в некую общую систему взаимозависящих компонентов. Строка МПП, скажем для сферы экономики У, может быть представлена в виде формулы:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Xj = ΔiXij- Ху + Aj + Wj+ Tj + Pj,    (3)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
где Xj - продукция, выпущенная сферой экономики (индустрией) j; ΔiXij полное промежуточное потребление продукции индустрии i сферой экономики j; Aj - потребление основного капитала (амортизация) в индустрии j; Wj - полная заработная плата, выплаченная в сфере экономики j; Tj- налоги, выплаченные индустрией j; Рj - прибыль производителей в сфере экономики j, в то время как добавленная стоимость в индустрии j есть Vj=Wj+ Tj + Pj.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Столбец МПП описывает то, как вклад индустрии i распределяется по промежуточным статьям потребления Хji всех отраслей экономики:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хi = ΔiXijj + Ci+ Gi + GCFCi + ΔSi + Xi(4)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
где Сi - суммарное потребление продукции i в частном секторе экономики; Gi - то же самое в общественном секторе экономики; GCFCi - прирост валового основного капитала за счет продукции I; ΔSi — изменение объема запасов; Хi — экспорт i.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При этом итоговый спрос на продукцию г:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Yi = Сi + Gi + GCFCi + ΔSi + Xi. МПП описывает не только полное фактическое макроэкономическое равновесие, включая равенство между полной добавленной стоимостью и полным суммарным спросом для всех отраслей экономики, - но также и стойкую взаимозависимость всех отраслей экономики (всех индустрий).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Моделирование на основе канадской МПП использовалось для описания спортивного «индустриального кластера» (т.е. подмножества всех индустрий, имеющих сколько-нибудь значительную связь со спортивной деятельностью и их взаимоотношений). Две основные отрасли экономики (индустрии) в этом кластере - индустрия спортивных товаров (индустрия 147 в классификации МПП, принятой организацией Statistique Canada) и индустрия спортивных услуг. Последняя из упомянутых идентифицируется с индустрией 203: «Театр, спорт и другие сферы проведения досуга», продукция которой (услуги) составляет две трети всех спортивных услуг. Экзогенное увеличение суммарного спроса, адресованного этим индустриям, моделировалось с помощью компьютерных программ для того, чтобы узнать, какие отрасли экономики (какие индустрии) имеют максимальное количество связей. Данные вычисления были выполнены для 1990 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В Германии экономическая модель, названная SPORT (СПОРТ), интегрирует спортивную экономику в МПП Германии, начиная с 1993 г. Специальная подматрица МПП, относящаяся к спортивной экономике, интегрируется в общую МПП, утвержденную статистической организацией Statistiches Bundesamt и описывающую всю экономику Германии. Эта специфическая подматрица включает семь строк в дополнение к 58 строкам общей немецкой МПП: (i) велосипеды; (ii) спортивное снаряжение, (iii) спортивная обувь; (iv) спортивная одежда; (v) сфера коммерческих услуг в области спорта; (vi) спортивные услуги, предоставляемые клубами и ассоциациями; (vii) спортивные услуги, предоставляемые государственными организациями и местными властями (федеральным правительством, землями, муниципалитетами).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Совокупная добавленная стоимость этих семи специфических спортивных индустрий (отраслей экономики) составляла на 1998 г. приблизительно 1,4% ВВП Германии (суммарный вклад данных отраслей в экономику страны превысил вклад в нее всей текстильной промышленности Германии). Эконометрическая модель SPORT основана на взаимоотношениях между семью упомянутыми спортивными отраслями экономики и 58-ю другими индустриями единой МПП страны (в самой детальной версии модель содержит 150 переменных и 36000 уравнений, охватывая при этом 65 отраслей промышленности). Она использовалась при вычислениях, которые показали, что в 1998 г. 2,4% всех трудящихся Германии были заняты в семи спортивных отраслях промышленности. Другое моделирование продемонстрировало, что переориентация совокупного спроса со стороны частных лиц в сфере занятия спортом с клубов на коммерческий спорт вызовет, начиная с 2010 г., небольшое увеличение ВВП из-за прихода высокоприбыльных коммерческих организаций, приносящих высокую добавленную стоимость услуг, на место низкодоходных клубов с низкой добавленной стоимостью услуг и базирующихся на работе волонтеров (дешевой рабочей силы). С другой стороны, приход высокоприбыльных коммерческих организаций уменьшит потребление в сфере промежуточных услуг (по сравнению с теми же клубами), поэтому спрос на трудовые ресурсы упадет, и 15600 человек, работающих на экономику Германии, потеряют свои рабочие места в интервале между 2000 и 2010 гг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Цель использования сателлитных счетов состоит в том, чтобы применить методологию национального бухгалтерского учета к специфической области экономики (к спортивной экономике), адаптируя при этом некоторые концепции и классификации бухгалтерского учета сферы общенациональной экономики и стремясь описать производимую продукцию (услуги) и приносимый доход, а также расходы в данной области экономики. Данный метод собирает информацию о затратах, финансах, факторах производства и потребителях товаров (услуг). Общенациональные затраты представляют собой сумму всех финансов, направленных на определенные виды деятельности и пользование товарами и услугами, включая немонетарные нерыночные услуги (например, работа волонтеров в сфере спорта). Самый первый сателлитный счет спортивной экономики был открыт во Франции в 1971 г. Спортивная экономика была разделена на шесть секторов: (i) коммерческий сектор; (и) частные лица (граждане); (iii) государственные службы (центральные и местные); (iv) спортивные ассоциации; (v) финансовые институты; (vi) зарубежный сектор. В 1971 г. доля спортивной индустрии в экономике Франции составляла 0,5% от ВВП, потребление товаров и услуг в этой сфере достигло приблизительно 0,8% общегосударственного потребления товаров и услуг частными лицами, а инвестиции в область спорта составили 0,9% прироста валового основного капитала. Немонетарная часть сателлитного счета была гораздо более простой. Однако, по предварительной оценке, число волонтеров, занятых в сфере спорта, составило почти 600000 человек.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как это ни парадоксально, но США отстают в сфере бухгалтерского учета, касающегося спортивной экономики. С точки зрения предложения товаров и услуг учет в основном построен на Североамериканской промышленной классификационной системе, действующей на 2005 г., он также использует некоторую дополнительную информацию, предоставленную Национальной ассоциацией производителей спортивных товаров (NSGA) и Системой контроля за поведенческими факторами риска. Со стороны спроса данный учет полагается на информацию NSGA о потреблении спортивных товаров и услуг частным сектором экономики, а также на данные, предоставленные Бюро экономического анализа (табл. 2).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Так как спортивная экономика глобализируется, то в настоящее время востребован международный (глобальный) спортивный бухгалтерский учет. Пока он не существует как таковой, но несколько шагов вперед к указанной цели в Европе все же сделано. По инициативе Комитета по развитию спорта (CDS) Совета Европы, проявленной в 1984 г., был создан отчет, который собрал в себе имеющиеся - но в общем случае несопоставимые - данные, касающиеся спортивной экономики некоторых европейских стран. Второй более обширный отчет базируется на однородных и сопоставимых данных, систематизированных и представленных 12 европейскими странами, включая одну посткоммунистическую страну (Венгрию). Данный отчет сфокусирован на общенациональных затратах на индустрию спорта и на том, как эта отрасль экономики финансировалась в базисном 1990 г. из государственных и частных средств. Обновление указанных данных была осуществлено в 2005 г. по всем 27 странам ЕС, согласно инициативе Госсекретаря Франции по делам спорта (в табл. 3 представлена информационная сводка по тем странам, которые предоставили полный отчет). Европейская модель финансирования расходов на спорт в 2005 г. схожа с моделью 1990 г., в ней основным является финансирование со стороны частных лиц, далее по убыванию идет величина финансирования со стороны местных властей, предприятий и государства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 2. Совокупная оценочная доля спортивной индустрии в экономике США на 2005 г. (млрд долл. США)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Предложение&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спрос&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Занятие спортом&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;61,00&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;46,39&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;В том числе: оборудование&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,50&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13,47&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;обувь&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;31,40&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10,90&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;одежда&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,50&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15,70&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;оплата услуг&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;16,60&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,25&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Посещение спортивных зрелищ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,30&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15,90&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Просмотр спортивных соревнований по ТВ-каналам (так называемый медиа-спорт)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,65&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;72,95&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;59,22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Источник'. Humphreys &amp;amp;amp;&amp;amp;nbsp;Ruseski (2009).&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Таблищ 3. Общенациональные расходы на спорт и источники его финансирования в 27 странах ЕС в 2005 г.&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Страна&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общая величина финансов, направленных на спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Правительство&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Местные власти&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Итого финансирование из общественных источников&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Частные лица&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Предприятия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Итого финансирование из частных источников&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Млн&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;евро&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;% от ВВП&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Болгария&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;59,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,21&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;34,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;42,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;77,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;19,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;22,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кипр&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;212,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,56&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;19,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;19,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;78,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;80,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Эстония&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;127,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,13&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;36,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;49,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;37,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;50,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Финляндия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2450,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,56&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;23,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;73,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;76,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Франция&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30330,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,76&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;39,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;50,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;60,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Германия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;31932,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,42&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;15,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;16,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;76,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;84,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Литва&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;79,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,38&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;17,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;35,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;52,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;20,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;27,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;47,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Нидерланды&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8359,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,64&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;21,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;70,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;78,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Португалия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1432,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,96&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;27,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;33,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;63,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;66,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Словакия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;240,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,63&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;16,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;55,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;72,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;27,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Словения&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;195,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,69&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;25,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;35,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;17,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;46,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;64,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Швеция&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3817,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,52&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;17,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;70,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;82,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Великобритания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30175,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,67&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;80,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;91,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;В среднем&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;24,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;36,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;49,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;63,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Источник. Amnyos (2008).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 2006 г. по инициативе Австрии спортивные директора 27 стран ЕС организовали процесс разработки европейского спортивного сателлитного счета для измерения точной доли спортивной экономики в ВВП и ее влияния на занятость населения и добавленную стоимость. Тройственное определение спорта было принято в 2007 г. (так называемое Вильнюсское определение), чтобы точно охарактеризовать спортивную экономику, по которой будет вестись отчетность. Статистическое определение спорта охватывает только одну категорию NACE (Статистической классификации сфер экономической деятельности ЕС), 92.6 «Спортивная деятельность», которая не отражает экономическую важность спорта. Категория NACE 92.6 относится только к второстепенной, хотя и существенной доле всего спортивного сектора экономики. Более всестороннее определение спорта включает в себя все статьи, которые необходимы для занятия спортом. Такая классификация включает производство и потребление спортивных товаров, типа спортивной обуви, теннисных ракеток и т.д., и представляет собой более тонкое (конкретизированное) определение спорта. Кроме того, так называемое широкое (общее) определение спорта включает в себя его статистическое и тонкое определение, в него также входят и соответствующие отрасли экономики, использующие спорт в качестве важного составного компонента их конечной продукции, например, телевизионные спортивные репортажи. В 2010 г. 8 стран ЕС были задействованы в наполнении европейского сателлитного счета в части вклада в него со стороны их собственной национальной спортивной экономики. Только три из них продолжили поступательное движение в данном направлении (табл. 4) из-за сложной статистической методологии, заложенной в Вильнюсском определении.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== От простого занятия спортом к глобальным спортивным рынкам === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Занятие спортом привело к глобализации задолго до нашего времени, этот процесс начался еще в те времена, когда так называемые современные виды спорта (футбол, регби, легкая атлетика, баскетбол и т.д.) стали распространяться по всему миру и появились в большом количестве стран, начиная со второй половины XIX в. Футбол (соккер) является типичным представителем глобальных видов спорта. Насчитывается 265 млн зарегистрированных участников, принадлежащих к 207 национальным ассоциациям (федерациям) по всему миру на 2006 г., согласно информации FIFA Big Count. А количество незарегистрированных участников, возможно, вдвое больше.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В конце XIX-начале XX в. некоторые спортивные состязания стали международными, а затем и глобальными, подобно Олимпийским играм, вдохновителем которых явился Пьер де Кубертен, а также мировым чемпионатам в различных спортивных дисциплинах. XX столетие продемонстрировало быстрый рост общего количества ежегодных глобальных спортивных событий: в 1912 г. прошло всего 20 таких спортивных соревнований, в 1977 г. их количество достигло 315, в 1987 г. выросло до 660, а в 2005 г. - до 1000. Это означает в среднем три мегасобытия в день! Аудитория таких событий увеличивается в глобальных масштабах благодаря телевещанию. Глобализация спортивных мегасобытий стала следующим шагом на пути развития спорта. Олимпийские игры и Кубок мира по футболу (под эгидой FIFA) имеют статус подлинно мирового события и проводятся один раз в четыре года. Экономический избыток глобальных спортивных событий в стра-нах-организаторах слишком часто является подоплекой для сенсаций и публичной переоценки событий, уходящей своими корнями в методологические уловки или даже в грубые ошибки. Общеизвестно, что, поскольку Лондону было предоставлено право принимать гостей летних Олимпийских игр 2012 г., их реальная цена (затраты) продолжает повышаться день за днем, и в настоящее время она больше, чем любые ожидаемые выгоды от проведения олимпиады. Таким образом, мы видим, что определенное экономическое воздействие - иногда даже отрицательное -сказывается и на глобальных спортивных событиях.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 4. Европейские спортивные сателлитные счета: суммарные результаты на 2004 г.'''(млрд евро)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Экономическая деятельность, связанная со спортом&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Австрия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кипр&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Англия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Валовая добавленная стоимость&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,31&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;33,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Соотношение (%): &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Валовая добавленная стоимость/ВВП&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Затраты на потребление в сфере спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,30&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;34,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;в % от совокупного потребления&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Занятость (тысяч работников)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;219&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;569&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;в % от общей занятости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Источник: Sport Unit, European Commission.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рынок телевизионного освещения спортивных событий безусловно глобален: большие спортивные события одновременно транслируются на 170—220 стран. Телевещание (табл. 5) вызывает или укрепляет дифференциацию, или даже дискриминацию в различных спортивных дисциплинах: например, футбол всегда собирает наибольшую зрительскую аудиторию. При этом множество менее популярных спортивных дисциплин просто исчезает с экранов телевидения. Помните ли вы, когда в последний раз смотрели по телевизору в прямом эфире обычное или водное поло? Фактически, телевидение обостряет все остальные факторы неравного экономического развития различных видов спорта из-за своих рекламных и финансовых интересов, покоящихся в некоторых привилегированных видах спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Чем больше зрительская аудитория спортивного события, тем выше цена на размещение рекламы, транслируемой непосредственно перед спортивным репортажем или в ходе него, или в спортивных перерывах (например, между таймами). Другая важная особенность глобального рынка спортивных телевизионных передач заключается в том, что он работает при несовершенной (дефектной) конкуренции. Все зависит от того, находится ли этот рынок в зоне избыточного спроса или избыточного предложения. Узкая сторона рыночных отношений (сторона, имеющая преимущество) обычно накладывает свои особые условия сделки на тех, кто соревнуются друг с другом на противоположной широкой стороне рынка. Различные формы рынка спортивного телевещания:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
(а)    монополия, когда только один организатор спортивного события предоставляет право на его эксклюзивное освещение конкурирующим телевизионным каналам (например, Международный олимпийский комитет (МОК) - в отношении трансляции Олимпийских игр, FIFA — в отношении трансляции Кубка мира по футболу). На монополизированном рынке цена трансляции относительно высока, право на трансляцию стоит больших денег, и накапливаемые доходы организаторов соревнований весьма велики;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
(б)    олигопсонистическая монополия (олигопсония) - когда только один организатор спортивных событий сталкивается с малым количеством потенциальных покупателей - телевизионными каналами (Лига чемпионов UEFA, европей&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
ские футбольные чемпионаты). Право на трансляцию имеет достаточно высокую цену, хотя она и ниже, чем в случае монополии, из-за меньшего количества участников конкурса - покупателей права на трансляцию;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
(в)    двусторонняя монополия, которая часто возникала, когда единственный государственный канал телевидения монополизировал спрос на внутреннем рынке или когда Европейский картель государственных каналов (ERU) объединил в себе все запросы на освещение спортивных событий с целью их трансляции в масштабе всей Европы; в случае двусторонней монополии экономическая теория утверждает, что фактическая цена сделки определяется соотношением рыночной силы монополии и монопсонии (преимущественным правом продавца или покупателя заключать сделки на выгодных условиях); обычно в данном случае цена сделки ниже, чем цена, возникающая в присутствии чистой или олигопсонистической монополии;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
(г)    монопсония (рыночная структура, характеризующаяся наличием на рынке только одного покупателя товара, услуги или ресурса, что обеспечивает покупателю возможность влиять на цену) - когда профессиональные клубы соревнуются за продажу их индивидуальных прав на трансляцию спортивных событий единственному телевизионному каналу (чемпионат Франции по футболу в 1970-х гг.), вместо общей лиги, объединяющей права всех клубов. В этом случае цена права на трансляцию самая низкая, так же, как и доходы спортивных организаторов, так как они соревнуются на широкой стороне рынка перед лицом единственного покупателя.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 5. Права на телевизионную трансляцию девяти спортивных мегасобытий'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивные мегасобытия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Право на трансляцию&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Временной период&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кол-во&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кубок мира по футболу (FIFA)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;По всему миру&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2002 и 2006&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1950&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Летние и зимние Олимпийские игры&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;По всему миру&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2010 и 2012&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2700&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Лига чемпионов по футболу (UEFA)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Франция&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2003/2006&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;179&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Премьер-лига Англии по футболу&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Великобритания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2007/2010&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2500&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Лига 1 Франции по футболу&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Франция&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2008/2012&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;668&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Национальная баскетбольная ассоциация&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;США&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2007/2008&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;660&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Национальная футбольная лига&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;США&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2007/2008&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2850&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Национальная хоккейная лига&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Северная Америка&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2007/2008&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;66&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Высшая лига бейсбола&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;США&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2006/2007&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;420&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Источник. Bourg &amp;amp;amp;&amp;amp;nbsp;Gouguet (2010).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Другой результат глобализации в сфере освещения спортивных шоу и событий посредством телевещания - глобализация спортивного спонсорства. Спонсоры глобальных спортивных событий - это известные мультинациональные компании (Coca-Cola, McDonald’s и т.д.) и, конечно, те компании, которые действуют в индустрии спортивных товаров, типа Nike, Adidas, Puma, Asics и т.д. Новой тенденцией в этой сфере является присвоение спортивным объектам имени компании. В этом случае имя компании-спонсора ассоциируется с конкретным стадионом или спортивной ареной вместо того, чтобы появляться на форме атлета, атрибутике команды или быть связанным с конкретным спортивным соревнованием. Большая проблема возникла в сфере спортивного спонсорства на этапе построения его отношений с глобальным телевещанием, часто приводящих к процветанию паразитического маркетинга. Например, когда множество телевизионных каналов брало интервью у Линфорда Кристи перед его финальным забегом на 100 м на Олимпиаде в Атланте в 1996 г., он носил линзы с ярлычком Puma, в то время как официальным спонсором Олимпийских игр являлась компания Reebok (вступительный взнос составлял 30 млрд долл. США). Последним трендом глобализации спортивной экономики, ускоренно развивающейся в 2000-е гг., является «революция» в области букмекер-ства, что стало возможным благодаря существованию онлайновой экономики, а именно появлению возможности делать ставки в онлайновом режиме в Интернете. Миллионы людей теперь могут мгновенно делать ставки на исход матчей английской футбольной Премьер-лиги или на результаты любого другого привлекательного спортивного соревнования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
И, наконец, одним из важнейших последствий глобализации спортивной экономики является быстрый рост сферы производства и продажи спортивных товаров за прошедшие три десятилетия. Самыми захватывающими событиями в этой области являются изменения в сфере международной торговли спортивными товарами и снаряжением, частично подталкиваемые прямыми иностранными ин вестициями, направленными на перемещение производства товаров в страны с низкой стоимостью труда со стороны мультинациональных компаний, таких как Nike и Adidas (которые вместе занимают две трети глобального рынка спортивной обуви) и других компаний. В результате главными чистыми экспортерами спортивных товаров являются развивающиеся (неазиатские) и азиатские страны, причем возглавляет список этих стран Ки тай. Страны NAFTA (Северо-Американского соглашения о свободной торговле: Канада, Мексика, США), 15 стран ЕС и Швейцария в данной ситуации являются чистыми импортерами спортивных товаров (рис.). Все основные развитые страны, импортирующие товары, показывают отрицательный баланс обычных (не сильно специализированных) спортивных товаров, типа спортивной одежды, курток с капюшоном, ракеток и мячей. Развитые рыночные экономики (NAFTA и Европа) имеют некоторые спортивные товары для соревнований в избытке. Предположение, что развитые страны являются чистыми экспортерами только высокотехнологичных спортивных товаров и оборудования с высокой добавленной стоимостью и одновременно при этом являются чистыми импортерами обычных (тривиальных) спортивных товаров, подтверждается опытным путем. Согласно репрезентативной выборке, включающей 41 страну, полный объем глобальной международной торговли спортивными товарами достиг в 2004 г. 30 млрд долл. США (32 млрд долл. США во всех странах, входящих в базу данных ООН Comtrade).&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka79.jpg|250px|thumb|right|Соотношение экспорт/импорт спортивных товаров (%).EU+S - 15 стран ЕС на 2003 г. и Швейцария; East (Вое ток) - Центральная Восточная Европа и страны СНГ; Asia (Азия) - азиатские страны; ЕМЕС: другие развивающиеся страны (вне Азии).&lt;br /&gt;
Источник: М. &amp;amp; W. Andreff (2009).]]&lt;br /&gt;
В отсутствии глобального бухгалтерского учета спортивной экономики(Необходимо отметить, что разработанная ООН система бухгалтерского учета, реализованная во всех странах-членах ООН, должна быть адаптирована и достаточно детализирована, чтобы максимально широко охватить всю спортивную экономику, учитывая ее растущую значимость в общемировой экономике.) при оценке величины глобального рынка индустрии спорта нельзя не обратиться к общедоступной информации, обычно публикуемой в прессе. В 2006 г. глобальный рынок всех спортивных товаров и услуг, взятых вместе, оценивался в диапазоне 550-600 млрд евро. Глобальный рынок индустрии футбола оценивался в 250 млрд евро. Рынок всех спортивных товаров составил 150 млрд евро. Стоимость всех прав на трансляцию спортивных соревнований достигла 60 млрд евро, в то время как глобальный рынок спортивного спонсорства оценивался в 18 млрд евро. Глобальный рынок допинга достиг суммы в 6 млрд евро. Однако все эти данные можно рассматривать всего лишь как оценочные.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Спорт и развитость (отсталость) экономики === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Взаимосвязь между спортом и уровнем экономического развития в основном слабо отражена в литературе. Первая попытка конкретных действий в этом направлении была предпринята ЮНЕСКО с целью выявления такой связи на примере 32 наименее развитых стран (НРС). Одно и то же исследование распространялось на все НРС, а также и на развивающиеся страны и страны со средней величиной дохода, согласно терминологии Международного банка. Хотя в показателях всех стран «третьего мира» наблюдаются достаточно большие различия, основные особенности их слаборазвитых спортивных экономик следующие:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
а)    недостаток статистики и экономических данных, касающихся спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
б)    недостаточное физическое воспитание детей в начальной и средней школе из-за нехватки преподавателей физкультуры;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
в)    отсутствие спортивного снаряжения и спортивных сооружений для занятия спортом в школах, даже в таких развивающихся странах, как Бразилия;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
г)    как следствие, низкий показатель занятия спортом (отношение числа людей,занимающихся спортом, к количеству всего населения страны) вне школы, он находится в диапазоне 0,2-1% по сравнению с диапазоном 20-50% в развитых странах;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
д)    концентрация большинства занимающихся спортом людей в каких-то отдельных немногочисленных видах спорта, в основном это футбол;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
е)    практически полное неучастие людей в спортивных дисциплинах, требующих приобретения специальных дорогостоящих спортивных товаров и инвентаря (гольф, лыжи, велосипед и т.д.): при том, что население развивающихся стран составляет 80% мирового населения, эти страны дают миру 55% всех футболистов, 10% теннисистов и всего лишь 1% игроков в гольф;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
ж)    недостаточное количество спортивных ассоциаций - менее одной на 130000 жителей Египта, и еще меньше в НРС;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
з)    правительство данных стран является основным или единственным покровителем и спонсором всей сферы спорта, но спортивный бюджет при этом не является приоритетом, расходы на спорт даже не сравниваются с расходами на здравоохранение, борьбу с голодом, бедностью, высокой смертностью и т.д. - и то же самое относится к деятельности местных властей;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
и)    большинство домашних хозяйств не может рассматриваться в качестве источника финансирования спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
к) обучение и подготовка тренеров лежит вне финансовых возможностей страны, и поэтому множество тренеров импортируется из-за границы по достаточно высокой цене;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
л) даже при том, что развивающиеся страны получают международную помощь (в рамках программ «Олимпийская солидарность», «Goal» (гол) и т.д.), они не привлекают достаточного количества иностранных спонсоров, телевизионных каналов, спортивных инвесторов, чтобы заполнить разрыв между их основными спортивными потребностями и их очень жесткими бюджетными ограничениями;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
м) в таком контексте строительство новой спортивной инфраструктуры или хотя бы поддержка старой находится под угрозой; данное замечание относится также и к развивающимся странам, например, стадион Магасапа в Рио-де-Жанейро в 1992 г. просто развалился, и после реставрации на нем осталось всего лишь 120000 мест (вместо 200000 установленных ранее); н) следовательно, развивающиеся страны теряют свои большие спортивные арены и стадионы, необходимые для проведения глобальных спортивных мега-соревнований;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
о) финансовые требования к приему гостей Олимпийских игр больше, чем годовой ВВП приблизительно 70 стран, и только некоторые развивающиеся страны способны принять гостей глобальных спортивных мега-событий (табл. 6); п) существует мало перспектив и возможностей для спортсменов «третьего мира» в сфере достижения мирового уровня спортивных рекордов, так что многие из них покидают свои страны для занятия профессиональным спортом в развитых странах; р) невозможно не упомянуть высокий уровень хищений, коррупции и договорных матчей в большинстве развивающихся стран.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Все указанные выше факторы, конечно, приводят к более низким спортивным результатам развивающихся стран, демонстрируемым в ходе международных и глобальных спортивных соревнований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Спортивная экономика: экономические детерминанты спортивных результатов и влияние спортивных мега-событий ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Экономические детерминанты спортивных результатов === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Распределение олимпийских медалей по странам-участницам летних Олимпий ских игр чрезвычайно неравномерное и демонстрирует серьезную пропасть между развитыми и развивающимися странами: первые из упомянутых - а это приблизительно 50 стран - концентрируют в своих руках от 2/3 до 3/4 медалей, в то время как последние из упомянутых - приблизительно 150 стран - получают от 1/4 до 1/3 общего количества медалей (табл. 7). Данное исследование наводит на мысль об определенной связи между национальными спортивными результатами и уровнем экономического развития конкретной страны, что подтверждает ся опытным путем.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хотя можно утверждать, что спортсмены выигрывают медали благодаря своим особым физическим данным (размерам, весу, мышцам, скорости, таланту и т.д.), специальным тренировкам, высококвалифицированным тренерам и современному спортивному снаряжению, но это не помогает понять, почему атлеты какой-либо одной страны регулярно выигрывают больше медалей, чем атлеты другой страны. Например, почему команда США лидирует по общему количеству завоеванных олимпийских медалей, почему спортсмены бывших ГДР и СССР так замечательно выступали на Олимпийских играх, и почему развивающиеся страны, в три раза более многочисленные, чем развитые страны, выигрывали приблизительно в три раза меньше олимпийских медалей? Экономисты попытались найти ключ к решению этой проблемы, заявляя, что национальные таланты и развитие экономики, человеческий и финансовый факторы - а именно, ВВП на душу населения и численность населения конкретной страны - определяют результативность страны на Олимпийских играх. Надо учесть, что увеличение числа олимпийских медалей, выигранных какой-либо страной, логически эквивалентно уменьшению числа медалей, выигранных всеми остальными странами-участницами соревнований. Поэтому при объяснении результативности какой-либо страны на Олимпиаде необходимо принимать во внимание победы всех остальных стран, участвующих в соревнованиях, поскольку общее число медалей ограничено.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 6. Глобальные спортивные мега-события в развивающихся странах'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Глобальные спортивные события&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;B развивающихся странах&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общее число подобных соревнований&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Доля развивающихся стран в%&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кубок мира по футболу FIFA (1930-2014)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;40&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Формула 1 Гран-при 2006&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Мотоспорт Г ран-при 2006&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ATP/WTA (Ассоциация теннисистов-профессионалов / Женская теннисная ассоциация) теннис 2006&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;26&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;128&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Летние Олимпийские игры (1896-2012)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;27&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Зимние Олимпийские игры (1924-2010)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;21&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В период «холодной войны» появился другой существенный фактор: политический режим в конкретной стране. Работы западных специалистов, попытавшихся объяснить большое количество побед и медалей советских спортсменов давлением со стороны советского политического режима, вызвали возражения с советской стороны. Советский режим позволил олимпийской команде СССР выиграть гораздо большее количество олимпийских медалей, чем Советская страна могла позволить себе с учетом ее ВВП на душу населения и численности населения. Подобное «перевыполнение плана» наблюдалось и в начале посткоммунистического перехода к рыночной экономике. И еще один фактор результативности - это влияние «родных стен» на количество выигранных олимпийских медалей, т.е. некое преимущество команды той страны, которая принимает Олимпийские игры. Хозяин Игр получает больше медалей, чем команды других стран, из-за психологической поддержки громадных толп отечественных болельщиков, большего стимула к победе для спортсменов принимающей страны (поскольку они играют на родной земле, к климату и погоде которой приспособлены, и не измучены предстартовыми перелетами и переездами).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эконометрическая методология привела к появлению таких моделей, как упорядоченная модель Лоджита, модель Пробита и упорядоченная модель Пробита, а также модель Бернарда-Буссе. Модель Тобита используется для оценки и предсказания результативности конкретной команды на Олимпийских играх, при этом две основные независимые переменные - ВВП на душу населения и численность населения страны - принимаются во внимание с учетом двух дополнительных компонентов, которые учитывают эффект «родных стен», влияние принадлежности страны к «советскому типу» и другим коммунистическим (постсоветским, посткоммунистическим после 1990 г.) странам, экономика которых отличается от настоящей рыночной экономики капиталистических стран.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 7. Неравномерное распределение олимпийских медалей, завоеванных на летних Олимпийских играх, согласно соответствующему уровню экономического развития стран'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Медали, завоеванные:&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1976&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1988**&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1992&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1996&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2000&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2004&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2008&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;8&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Развитыми странами*&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Среднее число медалей на одну страну&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10.0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Число стран&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;39&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;47&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;49&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;50&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;50&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;50&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;50&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;8&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Развивающимися странами&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Среднее число медалей на одну страну&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3.0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3.0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Число стран&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;53&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;112&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;120&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;147&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;149&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;151&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;154&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего медалей&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;612&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;703&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;808&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;841&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;901&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;931&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;958&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* Страны с показателем ВВП на душу населения выше порогового значения, установленного Мировым банком (10725 дол. США в 2006 г.).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
** Отклоняющееся количество медалей в 1980 и 1984 гг. вызвано бойкотами Олимпиад&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Предложенная Андрефф и др. (2008) модель основывается на следующих объясняющих переменных:&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka80.jpg|250px|thumb|right|где Mi,t — число выигранных медалей; (Y/N)i,t-4 - ВВП на душу населения в 1995 г., пересчитанный по паритету покупательной способности (ППС) в дол. США; Ni,t-4- численность населения страны за четыре года до Олимпийских игр (предполагая, что такой интервал времени необходим для того, чтобы полностью подготовить олимпийскую команду к Играм). Первый дополнительный компонент Host (хозяин) используется для учета преимущества, предоставляемого «родными стенами» команде страны, принимающей Игры; второй дополнительный компонент Political Regime (политический режим) позволяет учесть типы экономик, отличающиеся от традиционных рыночных капиталистических (посткоммунистические в Центральной Восточной Европе, бывшем Советском Союзе, Китае и Югославии, и коммунистические в Северной Корее и Кубе). Новизна этой модели заключается во введении переменной (третьего дополнительного компонента), учитывающей влияние на результативность олимпийской команды конкретной страны определенной спортивной культуры конкретного региона мира (Regions) (регионы), например, учет расцвета тяжелой атлетики на Балканах, спринта в Северной Америке и Карибском регионе, бега на длинные дистанции в Восточной Африке и т.д. Анализ результативности спортсменов различных стран на Олимпийских играх 1976-2004 гг. демонстрирует, что представленные выше объясняющие переменные являются весьма важными и полезными со статистической точки зрения параметрами.&lt;br /&gt;
где Pr - вероятность участия конкретной команды в полуфиналах текущего Кубка мира. Все упомянутые переменные весьма существенны для описания результативности команд (полуфиналистов) в прошлом, даже при том, что преимущество команды страны, принимающей гостей Кубка мира, в данном случае менее существенно по сравнению с подобным преимуществом на Олимпийских играх. Однако оказалось, что данная модель не работает так же четко, как модель, касающаяся медалистов Олимпийских игр, по крайней мере, в отношении предсказания четырех полуфиналистов Кубка мира 2010 г. в Южной Африке. Как и немногочисленные другие подобные модели данного спортивного события, она точно предсказывает не более двух полуфиналистов из четырех (т.е. 50%). Олимпийские игры охватывают такое множество спортивных дисциплин, что экономическое развитие нации в целом влияет на весь спектр национальных спортивных побед, вне зависимости от несоразмерности результатов, достигнутых в различных видах спорта. Таким образом, ВВП и численность населения определяют существенную долю детерминантов. Количество неожиданных исходов встреч намного выше для Кубка мира по футболу по сравнению с Олимпийскими играми, потому что в первом случае неожиданности присутствуют только в одной спортивной дисциплине, тогда как в случае Олимпийских игр медали могут быть неожиданно завоеваны в одних видах спорта, компенсируя тем самым, в среднем, неожиданные проигрыши (незавоеванные медали) олимпийских команд стран с достаточно большим населением и достаточно богатых стран (стран с высоким ВВП на душу населения) в других видах спорта.]]&lt;br /&gt;
Данную модель использовали для прогноза результативности команд на Олимпийских играх 2008 г. с экономической точки зрения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При сравнении прогноза с фактическим распределением медалей на Олимпийских играх в Пекине видно, что предложенная модель хорошо описывает реальность. Она весьма точно предсказала 70% реальных спортивных результатов. Если считать, что прогноз оценивается удовлетворительным, когда разница между прогнозом и фактическим результатом не превышает две медали, то модель верно предсказывает 88% всех результатов Игр в Пекине. Наблюдался явный сбой в прогнозировании оставшихся 12% результатов Игр, что касается в основном 23 стран. К счастью, экономисты не способны заранее точно предсказать результаты Олимпийских игр, и определенный фактор случайности играет свою роль.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Экономическое исследование результатов Кубка мира FIFA по футболу намного менее развито по сравнению с экономическим подходом аналитиков к распределению олимпийских медалей. Представляется, что экономические переменные не являются главными детерминантами футбольных побед по сравнению с так называемыми «футболистиче-скими» переменными, типа классификации (рейтинга) команд согласно FIFA, числа забитых каждой командой голов, числа желтых и красных карточек, полученных игроками, числа пробитых угловых ударов и фолов, процента времени владения мячом в ходе матча и посещаемости матча болельщиками. Более высокая позиция команды согласно рейтингу FIFA в значительной степени связана с более высокой вероятностью выигрыша данной команды. Модель Андрефф, касающаяся распределения медалей на Олимпийских играх, была адаптирована к Кубку мира по футболу, при этом были отброшены компоненты Political Regime (политический режим) и Regions (регионы) и введены три переменные, более специфичные для футбола: участие национальной команды в предшествующих полуфиналах в прошлом (FStory - футбольная история команды), новая региональная переменная (Reg), относящая конкретную команду к континентальным поддивизионам FIFA (типа UEFA, CONMEBOL и т.д.), рейтинг FIFA и число официально зарегистрированных футболистов (Players - игроки) по отношению к численности населения конкретной страны (значимость футбола в этой стране):&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Экономическое влияние спортивных мега-событий === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Город или страна, которая подает заявку на проведение спортивного мега-события (Олимпийские игры, Кубок мира), стремится убедить спортивные ассоциации, что данное соревнование не будет убыточным в экономическом плане и даже наоборот, что данное событие будет способствовать достижению положительного сальдо для местной/региональной экономики. Это фактически стало главным критерием выбора места проведения Олимпийских игр МОК, начиная с Олимпиады 1984 г. в Лос-Анджелесе. Действительно, прием гостей спортивного соревнования вызывает множество положительных событий: рост экономической активности, развитие туристического бизнеса, строительства (включая транспортную составляющую, общую инфраструктуру, объекты и коммуникации общественного пользования, сферу услуг), сплоченность граждан принимающей страны. Однако подобные события глобального масштаба также подразумевают и отрицательные последствия: временную местную инфляцию, более высокий прожиточный минимум для местного населения и повышение местных налогов, спекуляцию недвижимостью, рост хулиганства, вытеснение обычных туристов, не являющихся спортивными болельщиками, экономический спад сразу после проведения спортивного соревнования, шум и загрязнение окружающей среды. Экономический анализ спортивного мероприятия в любом случае сталкивается, с одной стороны, с подсчетом доходов и учетом положительных факторов и, с другой стороны, с денежно-кредитными затратами и отрицательными последствиями проведения соревнований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Глобальные организации, принимающие решение о проведении крупных спортивных соревнований, такие как МОК или FIFA, выбирают из всех предложений то, в котором заложена самая высокая чистая социальная прибыль (разница между дисконтированным значением всех затрат и прибылями). Но так происходит не всегда из-за лоббирования (Олимпиада 2012 г. в Лондоне), коррупции (зимние Игры 2002 г. в Солт-Лейк-Сити) и очень часто из-за так называемого проклятия победителя, которое является обычным результатом проведения централизованного аукциона. Известно, что в любом аукционе, где стоимость выставленного на аукцион объекта является неопределенной, но в конечном итоге оказывается одинаковой для всех участников торгов, победителем является тот, кто оценивает данный объект выше его реальной стоимости и таким образом перебивает цену, выставленную остальными участниками аукциона. Поскольку города-кандидаты фактически стараются перебить цену конкурентов на проведение Игр (не только переоценивая прогнозируемые доходы, но, главное, недооценивая расходы - затраты), то победитель всегда будет иметь проблемы. Однако некоторые исследования попытались выявить факторы, объясняющие успех предложений на проведение Олимпийских игр у себя в стране (городе). Для оценки вероятности успешности 48 предложений различных городов, касающихся летних Олимпийских игр с 1992 по 2012 г. на основе количественных детерминантов, Феддерсен и др. (2008) предложили модель, включающую в себя расстояние от мест проведения спортивных соревнований до так называемой Олимпийской деревни, местные температуры и уровень безработицы, которая правильно предсказывает 100% безуспешных предложений, но при этом результаты являются статистически значимыми только для 50% успешных предложений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Большая часть литературы по этой теме посвящена экономическому влиянию спортивных мега-событий, в частности летних и зимних Олимпийских игр и Кубка мира FIFA по футболу. Города и страны призывают ученых к изучению экономического эффекта таких явлений, но исследования в данной области в основном пренебрегают учетом различных отрицательных последствий спортивных мега-событий, а именно, игнорируют эффект вытеснения частных кредиторов или рассматривают занижение стоимости строительных работ как определенную выгоду в процессе перебивания конечной стоимости проведения Игр, выставленной другими кандидатами. Таким образом, размер ожидаемых выгод обычно завышается по сравнению с фактическим доходом, и в результате местные налогоплательщики вынуждены в течение многих лет из своего кармана покрывать дефицит бюджета на проведение конкретных спортивных соревнований (например, подобное обременение сохранялось до 2006 г. после Олимпийских игр 1976 г. в Монреале). Исследования ожидаемого экономического эффекта с учетом возможного дефицита бюджета встречаются достаточно редко: можно ли представить себе оплачиваемого кон-сультанта-аналитика, предлагающего мэру Лондона отказаться от проведения Олимпиады в этом городе? Правильно выполненный анализ экономического эффекта проведения крупных спортивных соревнований идентифицирует все экономические доходы (минус расходы) местной экономики и далее оценивает все экономические последствия, вызываемые в данном регионе подобным вливанием финансовых средств в местный бюджет, их воздействием на доходы региона, потребление, сбережение, закупки товаров местного производства, импорт и экспорт, касающийся данного региона. Такая оценка обычно базируется на вычислении регионального кейнсианского мультипликатора: полный эффект (Y) щ чистая начальная инъекция капитала (X), умноженная на k\&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Y=kxX,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
k =(1 — m2 + m1)/(1 — m2)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
где m1 - склонность местного (регионального) населения тратить в местном масштабе те доходы, которые получены от проведения спортивных соревнований; m2 - общая склонность местного (регионального) населения тратить в местном масштабе любые доходы. При анализе Олимпийских игр 1984 г. в Лос-Анджелесе расчетный коэффициент k имел значение 2,56, исходные финансовые инъекции (вливания) составили 494 млн долл.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 8. Экономические затраты и оценочный положительный эффект летних Олимпийских игр (в млн долл. США)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Сидней 2000&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Афины 2004&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Пекин 2008&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Лондон 2012*&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Бюджет Организационного комитета&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1463&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2219&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1500&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1010&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Расходы на строительство&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2500&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2170&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2665&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Оценочный положительный эффект на экономику:&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Нового Южного Уэльса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Лондона&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Региональный доход&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6300&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5900&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Занятость (число рабочих мест)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;37100&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;38875&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* В фунтах стерлингов (прогноз); бюджет Организационного комитета уже в три раза выше.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
США, экономический эффект Игр оценивался на уровне 1265 млн долл. США (соответственно, для Игр 1988 г. в Сеуле k был равен 1,2, для Игр 1992 г. в Барселоне - 1,7, для Игр 2000 г. в Сиднее - 1,2).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Анализ экономического эффекта проведения спортивных соревнований приводит к достаточно расплывчатым выводам специ-алистов-аналитиков, некоторые исследователи отмечают существенные экономические изменения, вызванные спортивными мегасобытиями, в то время как другие (даже для двух вышеупомянутых крупных спортивных соревнований) говорят о незначительном макроэкономическом эффекте, который в некоторых случаях меньше 1% от ВВП страны-организатора или вообще отсутствует. Тем не менее самый достоверный уровень оценки подобного влияния спорта на экономику - местный или региональный. После проведения многочисленных исследований в настоящее время модели регионального первичного экономического эффекта проведения спортивных соревнований отработаны для всех основных спортивных событий, а именно, в области мульти-спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Экономический эффект проведения регулярных спортивных соревнований также оценивался, например, при моделировании проведения Супер-Кубков по американскому футболу с 1973 по 1999 г.; результаты показывают, что экономический эффект Супер-Кубка в среднем составляет 1/10 или менее от величины бюджета Национальной футбольной лиги (NFL). Расширение интервала наблюдения на 1970-2001 г. подтверждает, что Супер-Кубок вносит вклад в развитие местной экономики в размере приблизительно 1/4 от того, что обещают горячие сторонники его проведения, и что игра, возможно, никогда не смогла бы внести (ни по какому разумному стандарту статистической значимости) более 300 млн долларов в экономики принимающих его городов. Регрессионный анализ подлежащих обложению налогом продаж во Флориде не подтверждает заявления об увеличении экономической активности в городах проведения Супер-Кубка; данное спортивное событие скорее уменьшит подлежащие обложению налогом продажи, чем увеличит их. С другой стороны, Высшая лига бейсбола (MLB) вознаграждает города, строящие новые бейсбольные стадионы, тем самым, давая им шанс принимать гостей «Игр всех звезд». Хотя Лига заявляет о существенном вкладе в экономику метрополий благодаря данной игре, «Игры всех звезд» с 1973 г. фактически дают для принимающих Игры городов экономические результаты хуже ожидаемых.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Проблема исследований экономического эффекта проведения соревнований заключается в том, что они не принимают во внимание стоимость сделанного выбора (цену, которой приобретаются преимущества, связанные с проведению спортивных мега-событий), то есть альтернативную выгоду, создаваемую для местного населения другим инвестиционным проектом (строительством школ, больниц и т.д.), которая не приобретается из-за финансирования именно спортивных мероприятий. Единственный способ решить данную проблему состоит в том, чтобы обратиться к анализу затрат и доходов вместо изучения экономического эффекта проведения соревнований. С точки зрения доходности (выгоды), непотребительскую стоимость спортивного мероприятия необходимо добавить к потребительской стоимости, создаваемой теми, кто посетит данное мероприятие. Непотребительская стоимость - это стоимость, накладываемая на любое спортивное мероприятие той частью местных налогоплательщиков, которые не намерены посещать данные спортивные события. Чтобы оценить величину этой стоимости, необходимо провести опрос местного населения с целью оценки его желания оплатить проведение данного спортивного мероприятия, в том числе тех людей, кто будет посещать стадионы и арены, и тех, кто откажется от посещения. Для проведения подобного анализа используются различные методологии, а именно метод оценки контингента (МОКон), основанный на использовании дорожных расходов (расходов на путешествие до места проведения соревнований) как аналогия цены, которую люди готовы заплатить за посещение спортивных мероприятий. Часто большие затраты на прием гостей спортивного соревнования не вызывают у местного населения особого желания оплачивать подобные мероприятия: в случае чемпионата Европы по футболу 2004 г. только малая часть португальского населения была готова финансировать данное событие и притом незначительной суммой. Евро-2004 не повысил общенациональную оценку данного спортивного мероприятия, поскольку в целом совокупное желание финансировать его было весьма низким, что объяснялось значительными общими затратами на национальном уровне. В других случаях происходит банальное вытеснение традиционных (не увлекающихся спортом) туристов, которые посетили бы определенный город/регион, если бы там не проходило какое-либо крупное соревнование. Фактами подтверждается, что цены на услуги лыжного курорта в Колорадо повысились в результате проведения зимних Олимпийских игр 2002 г. в Солт-Лейк-Сити.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В целом, изучение экономического эффекта крупных спортивных соревнований остается привилегией местных должностных лиц, принимающих итоговое решение о проведении таких мероприятий в своем регионе, частично из-за их надежды показать «фантастические» последствия проведения данных мероприятий, и по необходимости - поскольку они желают перебить подобные заявки других кандидатов. Вторая причина важности исследований в том, что анализ расходов и доходов демонстрирует менее многообещающие перспективы, чем исследование эффекта проведения того же самого спортивного мероприятия. Например, в случае проведения в 2007 г. Кубка мира по регби во Франции его реальный экономический эффект по отношению к восьми французским регионам правильно оценили - без обычных методологических отклонений — на уровне 539 млн евро (по сравнению с ожидаемым экономическим эффектом, оцененным в 8 млрд евро), тогда как чистая социальная прибыль оказалась равна 113 млн евро.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Принимая во внимание нематериальный эффект проведения соревнований, включая гордость за собственную страну или возможность дальнейшего использования возведенных спортивных сооружений, можно сделать вывод, что именно такой эффект часто и является одной из немногочисленных реальных причин проведения спортивных соревнований мега-масштаба, как это имеет место, например, с Олимпийскими играми в Лондоне в 2012 г. МОКон (метод оценки контингента) показывает, что положительные нематериальные последствия проведения соревнований ассоциируются с ними, и постоянные жители страны, живущие вне Лондона, готовы финансировать Игры, что само по себе является хорошей новостью, которая может компенсировать существенные и постоянно возрастающие расходы на подготовку к Олимпиаде 2012 г. Однако, согласно МОКон, соответствующие нематериальные последствия (эффекты) не приводят к ожидаемому положительному результату: при измерении реальной стоимости (значения) социальных активов (гордость за страну, укрепление духа патриотизма), генерируемых командой «Питсбург-Пингвинс» Национальной хоккейной лиги (НХЛ), обнаружено, что ценность указанных социальных активов гораздо ниже, чем стоимость новой хоккейной арены. Это подвергает сомнению широко распространенную практику государственного финансирования спортивных стадионов и арен, потому что издержки, которые несут налогоплательщики, превышают получаемые выгоды, даже нематериальные.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Методологические уловки, заложенные в оценку экономического эффекта спортивных мероприятий, разогревают и без того жаркие дебаты. С одной стороны, все официальные лица, представляющие города или страны и принимающие решение о подаче заявки на проведение в них крупных спортивных событий, стремятся получить анализ экономического эффекта проведения спортивных мероприятий, ярко демонстрирующий положительный экономический эффект от проведения тех или иных спортивных мега-соревнований, и готовы заплатить значительную сумму денег за приобретение именно такого экспертного заключения. С другой стороны, уже существует множество академических исследований, говорящих о незначительном положительном или даже существенном отрицательном экономическом эффекте проведения крупных спортивных соревнований. В чем же проблема? С помощью численных примеров показано, как манипулирование соответствующими мультипликаторами приводит к тому, что в ходе анализа экономического эффекта спортивных мега-событий завышается истинная экономическая прибыль городов и стран, проводящих данные мероприятия, это достигается использованием искусственно раздутых мультипликаторов и преувеличения экономической выгоды в заявках, и численно продемонстрировано фундаментальное различие между расчетом экономического эффекта проведения соревнования и анализом расход-приход, касающимся проведения конкретных спортивных мероприятий. Последний из упомянутых анализов имеет свои собственные методологические уловки, включая некоторые особенности, связанные с методом оценки стоимости путешествия и МОКон.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Экономическая теория профессиональных командных видов спорта === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Экономика (экономическая теория) профессиональных командных видов спорта является наиболее развитой частью спортивной экономики и имеет множество весьма сложных моделей, касающихся североамериканских и европейских лиг командных видов спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Организационные правила, которые регламентируют то, как профессиональная лига командных видов спорта организована, регулируется и управляется, могут быть кратко изложены в двенадцати «стилизованных фактах».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1) Североамериканская профессиональная лига командных видов спорта является независимой организацией, и она закрыта для посторонних особым вступительным барьером, созданным продажей торговых привилегий (франшизы), тогда как европейская лига, подобно футбольной лиге, интегрирована в определенную иерархическую структуру, где национальная федерация футбола, контролирующая лигу, сама по себе независима от международной федерации. Вход в закрытую лигу возможен только в случае покупки франшизы на расширение лиги, если таковая выставлена на продажу, когда рынок, связанный с новой вступающей командой, и его конкретное местоположение оцениваются как достаточно выгодные комиссаром (членом комиссии) лиги. Более того, вход в картель лиги должен быть санкционирован квалифицированным большинством уже входящих в лигу команд. Соревнование может проводиться только с созданием конкурирующей высшей (главной) лиги в том же самом виде профессионального спорта с закрытыми лигами. В открытых лигах вход в них основан на системе перемещения в рейтинговой таблице вверх/вниз. Таким образом, создание второй высшей (главной) лиги в том же самом виде профессионального спорта в конкретной стране исключено международной федерацией.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2) В закрытой высшей (главной) лиге количество и идентичность (позиция) команд зафиксированы, тогда как в открытых лигах команды имеют определенную мобильность, перемещаясь в рейтинговом списке вверх/вниз: команды второго дивизиона с наивысшим рейтингом переходят в первый дивизион, в то время как команды первого дивизиона с самым низким рейтингом автоматически опускаются во второй дивизион. От сезона к сезону идентичность (позиция) некоторых клубов открытой лиги (повысивших свой рейтинг или понизивших его) меняется. Команда, которая начинает играть в самом нижнем, любительском дивизионе, может подниматься шаг за шагом по рейтинговой лестнице спортивной иерархии, просто благодаря своим спортивным результатам, и таким образом она может, в конце концов, оказаться в первом дивизионе, и даже подать квалификационную заявку на участие в общеевропейском соревновании. Подобная восходящая карьера команды не может иметь место в системе закрытой лиги, так как высшая лига закрыта снизу.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3) В закрытой лиге команда имеет абсолютную эксклюзивность в определенном урбанистическом районе, где только ей одной позволено (в данном виде профессионального спорта) организовывать игры высшей (главной) лиги. Таким образом, каждая команда имеет монополию на местном рынке проведения спортивных состязаний. Если местный рынок прекращает быть выгодным, команда может переехать в другую урбанистическую зону с согласия лиги. С самого начала и до 2005 г. произошло 48 перемещений команд в четырех высших (главных) североамериканских лигах (7 в НФЛ щ Национальной футбольной лиге, 9 в НХЛ - Национальной хоккейной лиге), 12 в ВЛБ - Высшей лиге бейсбола) и 20 в НБА - Национальной баскетбольной ассоциации). В открытой лиге нет подобной географической мобильности команд; движение происходит по вертикали из нижних в верхние дивизионы и наоборот. Нет ни территориальной эксклюзивности, ни местной монополии команды в определенном виде спорта: в большинстве европейских столиц ситуация такова, что в первом футбольном дивизионе играет сразу несколько команд из одного конкретного города.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4) И закрытая, и открытая лиги стремятся к определенному балансу в области конкуренции. Регулирование рынка труда - основной инструмент всех попыток достижения баланса в закрытых лигах. Существующее в открытых лигах регулирование рынка труда дополняется другими инструментами. В частности, повышение/понижение рейтинга команды автоматически гарантирует частичное повторное балансирование спортивного списка команд в конце каждого спортивного сезона, таким образом, опуская слабых и поднимая сильных в соответствующей рейтинговой таблице. Кроме того, подобная система действует как стимулирующий механизм: команды прикладывают большие усилия, чтобы избежать отрицательных последствий (понижения рейтинга) и выиграть (повысить свой рейтинг); количество ярких игр больше, чем в закрытой лиге. С другой стороны, повышение/понижение рейтинга является процессом разбалансирования (с экономической точки зрения) и ведет к глубоким экономическим (финансовым) диспаритетам во всей лиге. Получив квалификационный статус резидента Лиги чемпионов, команда увеличивает свои доходы на 20-40%, а при понижении рейтинга бывает так, что доход команды уменьшается в 4—5 раз (в европейском футболе).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5) Закрытая лига может ограничить правила набора спортсменов (рекрутинга) и мобильности игроков в сфере их занятости, поскольку она действует на рынке монопсонии (в данном регионе существует всего лишь один покупатель труда спортсменов - сама лига). Впервые подобная ситуация возникла в бейсболе уже в 1879 г., когда в стандартный контракт был введен дополнительный пункт, запрещающий любое перемещение игрока из одной команды в другую без согласия владельца команды. Начиная с 1970-х гг. после нескольких трудовых конфликтов (забастовок и локаутов) спортивные ветераны получили статус свободного агента, который распространяется на игроков после определенного числа лет, которые они отыграли в главной (высшей) лиге. Однако начинающие игроки (молодые спортсмены и иностранные игроки) в лиге набираются из рядов новобранцев, и экcперты предварительно оценивают их согласно достигнутым ими спортивным результатам. В европейских открытых лигах система резервирования игроков, до 1968 г. основанная на пожизненном контракте с ними, а затем система перевода игроков в конце их трудового контракта, ограничивала мобильность игроков и их свободу в подписании контрактов с командами. Случай Жан-Марка Босмана (1995) снял все ограничения, касающиеся свободного выбора, для талантливых игроков на европейском спортивном рынке труда, тем самым позволяя выровнять права спортсменов, занимающихся различными видами профессионального спорта, согласно статье 48 Римского соглашения, гарантирующего свободу трудовой миграции для всех граждан Европейского Союза. Правило Босмана также постепенно свернуло квоты на национальных игроков (6 из 11 в 1995 г.), которые профессиональная футбольная команда должна была соблюдать в любой игре.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6) Набор командами молодых спортсменов (драфт новичков) также проводится согласно правилу «Преимущество первого выбора имеют команды, занявшие в предыдущем сезоне низшие позиции». Таким образом, профессиональные командные виды спорта - единственный сектор экономики в Северной Америке, где фирмы (команды) имеют ограниченное право выбора наемных работников - спортсменов. Владельцы команд в североамериканских высших (главных) лигах утверждают, что такое ограничение является вынужденной необходимостью для того, чтобы сбалансировать соревнования в командных видах спорта. Набор игроков также количественно ограничен пределами списка (реестра игроков). В европейских открытых лигах нет таких процедур, как драфт новичков с его качественными ограничениями или набор игроков согласно реестра с его количественными ограничениями. Вышеупомянутая отмена ограничений на свободное перемещение спортсменов на рынке труда согласно правилу Босмана привела к высокой мобильности игроков, в особенности суперзвезд спорта. Европейские открытые лиги вынуждены следовать политике ЕС в области конкуренции, хотя менеджеры команд желают избавиться от исключения из правил, характерного для индустрии спорта, но пока безуспешно, подобно тому, как продвигаются дела с исключением из антитрестовского закона североамериканских спортивных лиг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
7)    Мобильность игроков в закрытых лигах еще более ограничена, так что продажа игроков за наличные ограничена или вообще запрещена (с 1960 г. в НФЛ и 1976 г. в ВЛБ), особенно это касается суперзвезд. Переход игроков из одной команды в другую в основном осуществляется бартерным методом (обмен одного на другого), так что соперничества нескольких команд за одного и того же игрока практически не существует. В европейских открытых лигах большинство переходов игроков из одной команды в другую осуществляется посредством стандартной финансовой сделки (оплата наличными) или денежно-кредитным путем, а также бартером и просто предоставлением игрока другой команде, в виде исключения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
8)    В закрытых лигах условия труда игрока и его жалование обсуждаются на переговорах о заключении коллективного договора между владельцами клубов и профсоюзами игроков. Некоторые лиги преуспели в ограничении размера заработной платы (верхней планки), что пропагандируется владельцами клубов как средство избежать концентрации суперзвезд в богатых командах и таким образом сохранить соревновательный баланс игроков лиги. Но данное ограничение одновременно является механизмом сохранения монопсонии лиги на рынке труда, поскольку резервный вариант для игрока в контракте опускается. В открытых лигах с более свободным (нерегулируемым особым правилом) рынком труда (в пост-босмановской Европе) степень юнионизации игрока (вовлечения его в профсоюзы) гораздо ниже, переговоры о заключении коллективного договора намного менее формализованы, и верхняя планка заработка спортсмена, как таковая, встречается редко.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
9)    Консолидация финансов от продажи прав на спортивную телетрансляцию матчей на уровне лиги с последующим распределением доходов по командам является обычной практикой в закрытых лигах. Таким образом, лиге обеспечено право на монополию на соответствующем рынке по отношению к ее вторичному продукту, т.е. телевизионной трансляции спортивного соревнования. Профессиональные командные виды спорта являются единственной сферой американской экономики, где подобный картель освобождается от соблюдения требований антимонопольного закона со дня принятия «Акта о спортивных телетрансляциях» (1961). Доходы, полученные от поступлений в виде продажи входных билетов, денег спонсоров и розничной торговли (мерчендайзинга), также консолидируются и затем перераспределяются. Доходы местного телевидения являются единственным исключением из общего правила консолидации и перераспределения. Консолидация прав на телетрансляции также превалирует в открытых лигах с некоторыми исключениями -например, права на телетрансляции футбольных матчей продаются непосредственно командами в Греции, Португалии, Испании (и в Италии до 2007 г.). Деньги спонсоров и финансы, полученные от розничных продаж (мерчендайзинга), не консолидируются, а распределение поступлений от продаж входных билетов между командой принимающего города (региона) и командой гостей было прекращено в 1980-х гг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
10)    Большинство американских спортивных команд не является акционерными компаниями, акции которых могли бы работать на фондовой бирже. В НФЛ выпуск новых ценных бумаг абсолютно запрещен. Владельцы клуба не желают подвергать себя риску быть поглощенными или приобретенными посторонними лицами и компаниями на фондовом рынке (это еще один барьер, характерный для закрытой лиги). Начиная с 1990-х гг. выпуск новых ценных бумаг (акций) команды стал развиваться в европейских открытых футбольных лигах даже при том, что различные команды были вычеркнуты из списка после того, как их акции поплыли вниз.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
11)    Будучи фактически картелем команд, закрытая лига максимально увеличивает свою прибыль и делит ее между командами. Таким образом, нам видится, что объективная функция североамериканских профессиональных спортивных команд - максимальная прибыль.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В случае когда команда не находится в процессе гонки на выбывание (плей-оф), подобная финансовая цель в конечном итоге извлекает выгоду из победных (во всех смыслах выигрышных) игр. В открытой лиге для команды, борющейся за повышение своего рейтинга или находящейся под угрозой его падения, обычно целью становится максимизация спортивных побед, что в свою очередь, часто ограничено сбалансированным бюджетом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
12) Из-за максимизации прибыли в закрытых лигах финансовый вклад в спортивные таланты осуществляется только в том случае, если это увеличивает доходы больше, чем расходы. Команды малых рынков испытывают нехватку финансовых стимулов (средств), так необходимых для построения конкурентоспособных команд, которые смогут максимально увеличить доходы лиги; этот факт приводит к тому, что команды больших рынков часто субсидируют команды малых рынков. Изменение рейтинга (его повышение/понижение) и максимизация победы включают команды в так называемую гонку за победу и квалифицированных игроков, в которой каждая команда пытается приобрести лучших игроков ввиду повышения своей относительной мощи по сравнению с командами противника; в свою очередь, другие команды также стараются предложить более выгодные условия игрокам. Проблема состоит в том, что подобные инвестиции в спортивные таланты являются социально эффективными только в том случае, если они модернизируют абсолютное (а не только относительное) качество команды, так как одно из другого (абсолютное из относительного) автоматически не следует. Поскольку в данной «гонке» существует только один победитель, который может покрыть инвестиционные затраты, открытая лига всегда находится под угрозой инфляции консолидированных расходов (в которые входит заработок и трансферная стоимость игроков), картина усугубляется тем, что инфляция не может быть замедлена простым стремлением максимизировать прибыль. Большинство известных команд обречено находиться в долгах в открытой лиге с ее отсутствием жесткого регулирования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Однако складывается мнение, что индустрия профессиональных командных видов спорта фактически является «островом квази-социалистического регулирования» в океане американской рыночной экономики и свободной торговли: данная сфера экономики закрыта особыми входными барьерами, спортивные команды в ней - это исключительно американские компании, которые приняли регулирующее определенный порядок ограничение на свою свободу в области найма и увольнения игроков, данная лига является явной монополией на рынке своих товаров/услуг и монопсонией на своем рынке труда, заработная плата игроков фиксируется (не может свободно повышаться) после проведения переговоров о заключении коллективного договора, игроки не могут в любой момент свободно поменять своего работодателя, богатые компании (команды) перераспределяют свои доходы, финансируя бедные команды и в конечном счете каждая лига организует процесс нормирования, который обслуживает дополнительный спрос на ее игры.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В пределах вышеупомянутой аналитической структуры установлено, что распределение доходов улучшает соревновательный баланс в обоих случаях: и в случае погони за максимальной прибылью (американский вариант), и в случае стремления максимально увеличить количество спортивных побед (европейский вариант). Критическим фактором в данных обстоятельствах является влияние абсолютного, а не относительного качества команд. Соревновательный баланс в лигах, где команды стремятся к максимальному количеству побед, всегда хуже, чем в лигах, стремящихся к получению максимальной прибыли. В современных обстоятельствах подобная традиционная теория лиг профессиональных командных видов спорта, разработанная в соответствии со стандартной вальрасовской моделью равновесия, является неполноценной в части ее основного предположения о фиксированном предложении на рынке спортивных талантов, а именно, благодаря глобальной мобильности игрока. С другой стороны, начиная с первой статьи по спортивной экономике, основной проблемой называлась неуверенность в исходе спортивных соревнований, если исходить из предположения, что чем лучше соревновательный баланс, тем больше людей посетит спортивные соревнования. Были предложены различные индексы для измерения параметров концепции соревновательного баланса, при этом не обошлось без некоторых горячих дебатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эконометрические оценки соревновательного баланса приводят к интересным, хотя иногда и непонятным результатам. Уровень соревновательного баланса между двумя типами лиг (закрытыми и открытыми лигами), судя по всему, до сих пор не определен опытным путем. Но растут сомнения относительно чистых результатов (эффектов) программ перераспределения, предназначенных для улучшения соревновательного баланса. Результаты говорят о том, что перераспределение понизило заработки спортсменов так, как ожидалось, но при этом оказалось неожиданностью то, что оно не затронуло баланс лиги. Показано, что в то время как финансовое неравенство среди клубов увеличилось, соревновательный баланс остался относительно устойчивым, и посещаемость матчей оказалась не зависящей от соревновательного баланса. Противоположный взгляд на взаимосвязь между соревновательным балансом и совокупной посещаемостью матчей представлен для ВЛБ. Уровень соревновательного баланса показывает, что, относительно исторических рекордов ВЛБ и вопреки утверждениям СМИ, 1990-е гг. были самым соревновательным десятилетием на игровом поле. Самым впечатляющим эмпирическим наблюдением является то, что соревновательный баланс хуже в закрытых лигах по сравнению с открытыми лигами (табл. 9), вопреки ожиданиям, связанным с теоретической моделью. Оказывается, что в открытых лигах концентрация дохода в нескольких богатейших командах не только не ухудшает соревновательный баланс лиги, но и не вредит посещаемости игр. Те европейские футбольные лиги, которые прекратили использовать консолидацию дохода от телетрансляций с соответствующим распределением доходов, являются наиболее несбалансированными.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Следующая задача связана с желанием выявить текущие детерминанты посещаемости спортивных соревнований. Новые проблемы выходят на передний план в случае Английской футбольной лиги. При анализе более 4000 игр с целью проверить экономические проблемы переполнения графика лиги спортивными матчами обнаружено, что транслируемые в середине недели по телевизионным каналам матчи Лиги чемпионов, включая выступления клубов Английской Премьер-лиги, имеют существенное неблагоприятное влияние на посещение матчей более низких дивизионов Футбольной лиги. Те клубы, которые затронуты данной проблемой, могут потребовать компенсацию из вышеназванных источников за потерю дохода из-за низкой посещаемости их матчей. Планирование домашних игр команд городов, расположенных близко друг к другу, также имеет определенное неблагоприятное влияние на посещаемость матчей, что заставляет провести реорганизацию графика проведения спортивных мероприятий и/или перераспределение доходов. При изучении связи между неопределенностью результатов спортивных соревнований и спросом на просмотр спортивных матчей на телевизионном рынке английского футбола обнаружено, что поведение аудитории телезрителей-любителей футбола отличается от поведения активных болельщиков, посещающих стадионы, и пик посещений матчей достигается весной. Совсем недавно на основе просмотра матчей европейских футбольных лиг выявили наличие отрицательной тенденции забивания голов, что может привести к падению посещаемости матчей в долгосрочной перспективе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В течение достаточно долгого времени, начиная с изучения Французского первого футбольного дивизиона, спрос на посещение футбольных матчей профессионалов оценивался как неэластичная по отношению к цене билета величина. Подтвержденная несколькими исследованиями ценовая неэластичность обычно интерпретируется как доказательство того, что спортивные клубы и лиги не ведут себя таким образом, чтобы получить максимальную прибыль. Посещаемость игр ВЛБ, НБА и НФЛ исследовалась с помощью набора данных, который включает в себя цену билета и ценовой индекс, отражающий цены на сопутствующие товары, связанные с посещением стадионов. Анализ подтверждает, что спрос на посещение матчей неэластично зависит от цены, и что оценка стоимости билета в неэластичной части кривой спроса согласуется с максимизацией дохода спортивными командами монополии, которые также устанавливают цены на соответствующие товары и услуги, такие как право использования спортивной недвижимости и парковки в зоне, близкой к эластичной части кривой спроса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Последняя тема, которая возникла в прошедшее десятилетие, это финансирование командных видов спорта. Отмечаются определенные изменения в структуре финансирования профессиональных спортивных команд начиная с середины 1990-х гг. В прежней модели SSSL финансирование командных видов спорта по большей части основывалось на вкладе посетителей матчей (на поступлениях от продажи входных билетов), спонсоров и частных лиц (а в Европе и общественных организаций) местного происхождения. В современной модели MCMMG основой финансирования команд и лиг стали СМИ благодаря предоставлению им прав на трансляцию спортивных состязаний. В то время как доля поступлений от продажи входных билетов и субсидий в полных доходах уменьшается, появились новые источники финансирования (корпорации, мерчендайзинг) и новые рынки - рынки капитала, когда акции клуба работают на него на фондовой бирже, и рынок труда -для талантливых игроков, и все это в глобальном масштабе. Подобные финансовые трансформации происходят и в Северной&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Америке, и в Европе. Следующая проблема -то, как все собранные финансы тратятся клубами. Например, в испанском футболе клубы приняли на вооружение методику «погони за рентой» с существенными последствиями по отношению к их расходам. Эмпирические результаты проливают свет на серьезный перекос между размером гонораров и бюджетом, с которым сталкиваются клубы, соревнующиеся за различные призы. Растрата ренты весьма значительная и объясняет дисбаланс между доходами и расходами и финансовые проблемы, с которыми встречаются многие клубы, как в испанском футболе, так и в других европейских футбольных лигах. Чаще всего растрата доходов лиги является результатом чрезмерного капиталовложения в талантливых игроков, как прямое следствие губительного соперничества между клубами за лучших спортсменов в открытых лигах. Кроме того, существует проблема корпоративного управления в профессиональных клубах Европы, даже в так называемом французском особом регионе, где регулярная ревизия контролирует финансовые счета клубов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 9. Соревновательный баланс (показатель Нолл-Скалли*) в американских высших спортивных лигах и в пяти самых значимых европейских футбольных лигах, 1966/67-2005/06 гг.'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Лига&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1966/67 -&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1976/77-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1986/87 -&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1996/97 -&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;В среднем&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1975/76&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1985/86&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1995/96&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2005/06&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1966/2006&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;6&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Североамериканские лиги&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;НФЛ (Национальная футбольная лига)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,70&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,51&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,48&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,54&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,56&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ГЛБ (Высшая лига бейсбола)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,78&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,81&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,62&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1.90&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,78&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;НБА (Национальная баскетбольная ассоциация)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,71&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,43&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,96&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,77&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,72&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;НХЛ (Национальная хоккейная лига)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,42&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,32&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,82&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,74&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,08&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;6&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Европейские футбольные лиги&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Премьер-лига (Англия)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,44&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,46&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,44&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,61&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,49&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Лига 1 (Франция)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,45&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1.30&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1.30&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,32&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Бундеслига (Германия)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,26&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,45&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,35&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,46&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,38&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Лига Кальцио (Италия)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,46&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,39&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,54&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,67&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,51&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Лига футбола (Испания)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,21&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,33&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,47&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,38&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,35&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* Показатель Нолл-Скалли представляет собой стандартное отклонение распределения побед среди команд по отношению к теоретическому стандартному отклонению биноминального распределения с независимой вероятностью успеха 0,5 для каждого случая.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Источник. Kringstad &amp;amp; Gerrard (2007).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Глобализация рынка спортивных талантов === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Международная миграция спортсменов не является новым экономическим фактом, и после рассмотрения исков Босмана она ускорилась. Подобная юридическая практика была распространена на различные виды спорта и на граждан Центральной Восточной Европы и стран СНГ после исков Малая, Колпак и Симутенкова. Затем Ко-тонское соглашение, подписанное в 2000 г. Европейским Союзом с 77 африканскими, карибскими и тихоокеанскими странами, позволило осуществлять трансфер спортсменов из указанных регионов под квалификацией «ассимилируемые европейцы», это означает те же самые условия, которые характерны для игроков, извлекающих выгоду из решений по искам Босман, Малайа, Колпак и Симутенкова. Результатом всех этих событий стало появление глобального рынка труда талантливых спортсменов. Это рынок, на котором профессиональные игроки и другие одаренные спортсмены могут перемещаться по всему миру - из одного клуба в какой-либо стране в другой клуб, расположенный за границей. Количество международных трансферов футбольных игроков резко возросло на этом глобальном рынке труда с тех пор, как он полностью перестал регулироваться в 1995 г. Подобная отмена контроля затронула весь международный рынок труда, включая и другие профессиональные виды спорта и, в конце концов, все виды спорта высокого уровня.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Международный трансфер игроков-тинейд-жеров - самая дискутируемая проблема в области незаконной международной миграции трудовых ресурсов, так как правила FIFA, принятые в 2001 г., полностью запрещают трансфер из-за границы футбольных игроков возрастом до 18 лет. Действительно, подобные трансферы появились в конце 1980-х гг., но импорт игроков-подростков из развивающихся стран подстегивался либерализацией и глобализацией футбольного рынка труда после событий 1995 г. Довольно часто футбольные агенты находили талантливых игроков-под-ростков на Африканском кубке наций (также прозванном «ярмаркой скота») и приглашали их пройти тестирование в европейских клубах, а затем после успешного прохождения испытаний вербовали их. Если же игроки проваливали тестирование, они игнорировались как клубами, так и агентами, оставались без трудового контракта и даже без обратного билета на самолет. Таким образом, их оставляли фактически в положении нелегальных работ-ников-мигрантов, и порой полиция довольно жестко действовала против них. После десятилетия подобных безжалостных трансферов подростков-спортсменов Союз европейских футбольных ассоциаций (UEFA) отреагировал в 2001 г. на такое беззаконие новой регулирующей статьей 19, в которой заявлено, что «международный трансфер игрока разрешен только в том случае, если ему исполнилось 18 лет». Для развивающихся стран, которые в основном являются чистыми экспортерами спортивных талантов, основная проблема заключается в том, что родная страна и родной клуб не компенсируют (или недостаточно компенсируют) игрокам расходы на образование и тренировки, которые они оплатили, прежде чем их игроки будут переданы какому-либо другому клубу. Отсутствующая или ограниченная компенсация углубляет разрыв между спортивной экономикой развивающейся родной страны и экономикой развитой страны - организатора трансфера и подрывает спортивную составляющую экономики развивающихся стран, а также сводит к нулю их надежды и вероятность выигрыша международных соревнований или олимпийских медалей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Перед лицом подобных проблем с чрезмерной международной мобильностью краткосрочного капитала на глобальных финансовых рынках Джеймс Тобин, лауреат Нобелевской премии по экономике, предложил «подбросить песок в рабочий механизм международных финансов» и разработал налог в 1% с целью установить тормоз на движение краткосрочного капитала. Таким образом, рекомендуется разработать и внедрить то, что называют «кубертобиновским» («Coubertobin») налогом на международные трансферы игроков с четырьмя следующими целями.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.    Налог должен широко охватить затраты на образование и тренировки спорт-сменов-подростков в их родных странах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Налог должен, насколько это возможно, замедлить международную миграцию спортсменов из развивающихся стран на рынки профессиональных игроков развитых стран.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Налог должен создать сильное препятствие для трансфера игроков-подростков или даже детей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4. Поступления от налогов накапливались бы в специальном фонде для развития спорта в развивающихся странах и могли бы идти на финансирование строительства спортивных сооружений, их обслуживание, на спортивные тренировки, занятия спортом в школе и в рамках программы «Спорт для всех».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Идея заключается в том, чтобы обложить кубертобиновским налогом в размере 1% все трансферные гонорары, а также начальное жалование, утвержденное в каждом трудовом контракте, подписанном игроками, переезжающими из развивающихся стран, и их зарубежными партнерами из развитых стран, принимающими игроков. Что касается трансферов тинейджеров и очень молодых талантов, дифференцированный дополнительный сбор может добавляться к налогу в 1%, чем моложе игрок, тем выше коэффициент дополнительного сбора. Очевидно, что кубер-тобиновский налог не является панацеей. Множество проблем необходимо решить для введения подобного налога. Какая организация могла бы взять на себя бремя сбора налогов и их администрирования? Это мог бы быть Международный банк или департамент ООН или международная организация, специально созданная для того, чтобы контролировать сбор налогов и их дальнейшее использование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Финансовые вливания и спортивные дисфункции === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Часто скрытые ежедневной рутиной, различные экономические дисфункции спорта только недавно достигли статуса академической темы, которую также необходимо осветить. Весь объем представляемой информации в данной области включает в себя такие темы, как составление ложных бухгалтерских отчетов (в спортивных клубах, лигах и федерациях), обычные растраты (хищения), использование финансовых ресурсов на другие цели, жалования и другие выплаты из «черной кассы», допинг, договорные матчи, связанные со злоупотреблением служебным положением некоторых букмекерских сетей, коррупция, отмывание международных финансов посредством фиктивных трансферов игроков или иным способом. Чем больше денег вливается в спорт, тем более глобальной становится спортивная экономика, и тем больше подобных дисфункций в ней наблюдается. Частные спортивные рынки и ситуации особенно восприимчивы к коррупции типа завышения ликвидности рынка букмекерства. Возникают ситуации, когда высока вероятность того, что обман будет организован и выполнен успешно и не будет обнаружен. Финансовые штрафы при обнаружении обмана относительно низкие или понижающиеся, вероятность обнаружения обмана падает, когда высказывается возмущение низкими заработками. Рынок букмекерства, тесно связанный с организацией договорных матчей, анализируется как последовательность неизбежных решений максимально сблизиться с игроками или с рефери. Учитывая высокую стоимость взяточничества игроков и огромный риск нарушения федеральных законов, заговорщики вынуждены делать крупные ставки для конспирации своих действий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Коррупция в спортивном бизнесе, к сожалению, является гораздо более ординарным явлением, чем можно предположить, и она обычно осуществляется такими методами, которые трудно обнаружить. Поскольку эмпирическое обоснование коррупционной практики вряд ли появится в обычных источниках информации, с целью обнаружения коррупции в японской профессиональной борьбе сумо была использована особая методология, представляющая собой творческое использование существующих данных. Структура стимулирования продвижения по карьерной лестнице в борьбе сумо ведет к получению определенных доходов от торговли между борцами, находящимися на грани достижения победного рекорда, и их противниками. Практика показывает, что борцы выигрывают непропорциональную долю соревнований, когда они находятся близко к полному триумфу. Форсирование человеческих усилий не может объяснить наблюдаемые сверхъестественные результаты. Договорные схватки исчезают во времена повышенного интереса к ним со стороны СМИ. Борцы, достигшие побед путем договорных встреч, в дальнейшем проигрывают чаще, чем это можно ожидать, в ситуациях, когда они встречают соперника, с которым заключен договор, что наводит на мысль, что часть оплаты за предыдущие проигрыши оппонента осуществляется «натурой» (ответными проигрышами). Коррупция появилась на самом высоком уровне глобальных спортивных соревнований, т.е. на Олимпийских играх. Рассматривалась проблема МОК 1998-1999 гг., связанная с коррупцией в отношении выбора Солт-Лейк-Сити в качестве места проведения зимних Олимпийских игр 2002 г. Экономический анализ экономических рент, полученных от коррупции в спорте, ведет к предложению особых мер, которые призваны сократить указанные нелегальные финансовые потоки и увеличить их прозрачность, в частности, этому могут способствовать некоторые финансово-кредитные барьеры.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 10. Доля иностранных игроков в профессиональном футболе до и после использования правила Босмана (%)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Чемпионат 1 -го дивизиона&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1995 г.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1996 г.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1999 г.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2005 г.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2006 г.&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Англия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;34&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;34&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;37&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;56&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;55&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Франция&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;18&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;22&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;36&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;36&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Германия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;19&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;27&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;39&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;50&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;41&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Италия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;17&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;33&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;31&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;31&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Испания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;20&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;29&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;40&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;28&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;32&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Источник. База данных CIES.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Следующая серия экономических дисфункций в спорте связана с допингом. Начиная с Гарри Беккера, ситуация с допингом обычно анализировалась посредством экономического подхода к криминальному поведению. Поворотным моментом в экономическом анализе допинга стал конец 1990-х гг., когда допинг начал рассматриваться как стратегическая игра и стал изучаться с помощью инструментария теории игр. Одним из первых материалов в данной области стала работа, посвященная инциденту с велокомандой «Фе-стина» в ходе соревнований Тур-де-Франс в 1998 г., который четко показал, что главная причина использования допинговых средств спортсменами - не просто чисто криминальная подоплека, а крупные денежные ставки на выигрыш команды. Была рассмотрена игра с двумя игроками, основанная на следующих предположениях: а) состояние здоровья спортсмена, использующего допинг-препарат, ухудшается (расходуется жизненная сила);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
б) использование допинг-препаратов позволяет любому атлету улучшить свои результаты в ходе спортивного сезона; в) но если оба игрока принимают допинг-препараты, порядок финиширования остается неизменным;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
г) спортсмен, принимающий допинг-препара-ты, имеет положительную вероятность того, что он будет пойман допинг-контролем и, следовательно, будет наказан. Четыре основных фактора действуют для спортсмена как стимулы использования допинг-препаратов: эффективность системы тестирования; число соревнований за спортивный сезон; серия призов, полученных на спортивных соревнованиях; превентивные меры. Призы и тесты должны быть соотносимыми, чтобы удержать спортсменов от использования допинг-препаратов: либо тесты (анализы на допинг) должны быть достаточно серьезными, и в данном случае призы также должны быть существенными, или же тесты (анализы на допинг) могут быть недостаточно эффективными, но тогда и призы должны быть несущественными. Самый фундаментальный труд по экономике допинга написан Berentsen (2002): в стратегической игре два игрока с неравными перспективами на победу в игре решают одновременно и тайно использовать перед соревнованием допинг-препараты, улучшающие их характеристики. В состоянии равновесия со смешанной стратегией игрок, имеющий наибольший шанс на успех, с большей вероятностью будет использовать допинг-препараты, чем аутсайдер, и все же при некоторых значениях параметров он с меньшей вероятностью выиграет эту игру с допинговым преимуществом, по сравнению с вариантом, когда он не станет использовать допинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Расовая дискриминация в спорте привлекает к себе особое внимание во множестве исследовательских работ. Например, до недавнего времени, место квотербека (QB) в НФЛ в принципе не могло быть занято черными спортсменами, но на основе анализа результативности квотербеков и их заработков за 1995-2006 гг. обнаружено, что черный кво-тербек с большей вероятностью будет бежать сам с мячом, хотя подобный маневр никак не компенсируется на рынке американского футбола. Более того, демонстрируется очевидная дискриминация заработка черных кво-тербеков, связанная с недооценкой зрелищности их игры, исходя из рассмотрения верхней половины таблицы распределения заработка квотербеков. Дискриминация действует несколько иначе в профессиональном баскетболе: телеаудитория спортивных игр увеличивается, когда в них участвуют большее количество белых игроков. Однако предельный (конечный) продукт в денежном выражении, приносимый белыми игроками в терминах доходов от рекламы, превышает тот же продукт, но создаваемый сопоставимыми черными игроками. Данный фактор объясняет во многом расовый разрыв в заработках в профессиональном баскетболе. Некоторые факты расовой дискриминации в английском футболе реже анализируются в европейском спорте: здесь дискриминация связывается с болельщиками, а не с владельцами команд.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Дискриминация по национальности также случается на спортивном поле или вокруг него и может иметь отрицательный или положительный характер. В английской профессиональной футбольной лиге было обнаружено, что игроки из Южной Америки получают преференции на рынке труда, но данный факт очевиден только в высшем Премьер-дивизионе лиги. Эта дискриминация на рынке труда, на первый взгляд, оказывается рациональным ответом владельцев команд, которые замечают увеличение посещаемости матчей с большим количеством южноамериканских игроков. Дискриминация может существовать даже между спортсменами одной страны. Можно упомянуть, например, историю с франко-канадскими игроками НХЛ. Статистические данные (с 1943 по1998 г.) показывают, что франкоканадцы были недостаточно представлены в англо-канадских командах НХЛ, по отношению к тому, как они были представлены в командах США. Аналитически подтверждена дискриминация по отношению к фран-ко-канадцам НХЛ в области заработной платы, как по «национальному» признаку, так и по местоположению команды игрока.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Хотя это строго запрещено, но различные формы гендерной дискриминации также встречаются в спорте. Факторы, определяющие национальный успех в женском футболе, частично отличаются от детерминантов результативности, действующих в мужском международном футболе. Климат и латиноамериканское культурное происхождение влияют на результативность только в мужском футболе, в то время как алия ние политической системы и мер по борьбе с гендерным неравенством объясняет само возникновение женского футбола. С другой стороны, сравнивая игры PGA (Ассоциации гольфистов-профессионалов) и I.PGA (Женской профессиональной ассоциации гольфа), исследовали связь между профессионализмом и доходом игроков двух указанных спортивных ассоциаций. Мужчины, играющие в PGA Tour, борются за больший призовой фонд по сравнению с женщинами в турнирах LPGA. Но при этом мужчины также играют большее количество раундов в гольфе на более длинных полях для гольфа перед большим количеством зрителей и показывают более высокий уровень спортивного мастерства по сравнению с женщинами. Поскольку уровень спортивного мастерства принимается во внимание как важный фактор, можно считать, что гонорары мужчин и женщин рассчитываются достаточно справедливо и соответствуют их уровню игры.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Библиография ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Aglietta М., Andreff W., Drut В. (2008). Bourse et Football, Revue d’Ecottomie Politique, 118. Ahlert G. (2000). Reasons for Modeling Sports in a Complex Economic Model: Two Examples, European Journal for Sport Management, 7.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Amnyos (2008). Etude du financement public et prive du sport, Secretariat d’Etat aux Sports, Paris.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff М., Andreff W. (2009). Global Trade in Sports Goods: International Specialization of Major Trading Countries, European Sport Management Quarterly, 9.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff М., Andreff W. (2010). Economic prediction of sport performances: From Beijing Olympics to 2010 FIFA World Cup in South Africa, 85th Western Economic Association International Conference, Portland, June 29th -July 3rd.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff М., Andreff W., Poupaux S. (2008). Les determinants economiques de la performance sportive: Prevision des medailles gagnees aux Jeux de Pekin, Revue d’Economie Politique, 118. Andreff W. (1981). Le prix du spectacle sportif et le comportement du spectateur, in: Le spectacle sportif, Paris: Presses Universitaires de France. Andreff W., ed. (1991). Les effets d’entrainement des Jeux Olympiques d\Albertville: Retombies so-cio-iconomiques et innovations dans le domaine du sport en region Rhone Alpes, PPSH 15 CNRS &amp;amp; Region Rhone-Alpes, Lyon &amp;amp; Grenoble.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2000). Financing Modern Sport in the Face of a Sporting Ethic, European Journal for Sport Management, 1.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2001). The Correlation between Economic Underdevelopment and Sport, European Sport Management Quarterly, 1.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2004). The Taxation of Player Moves from Developing Countries, in: R. Fort, J. Fi-zel (2004).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2006a). Sports accounting, in: W. Andreff &amp;amp; S. Szymanski (2006).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2006b). The sports goods industry, in: W. Andreff &amp;amp; S. Szymanski (2006).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2007a). Regulation et institutions en economie du sport, Revue de la Regulation, 1.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2007b). French Football: A Financial Crisis Rooted in Weak Governance, Journal of Sports Economics, 8.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2008). Globalisation of the Sports Economy, Rivista di diritto ed Economia dello Sport, 4.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2009). Equilibre competitif et con-trainte budgetaire dans une ligue de sport pro-fessionnel, Revue Economique, 60.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2010). Economie Internationale du sport, Grenoble: Presses Universitaires de Grenoble.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2011a). Recent Developments in Sports Economics, Cheltenham: Edward Elgar (forthcoming).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2011b). Some Comparative Economics of the Organization of Sports: Competition and Regulation in North American vs. European Professional Team Sports Leagues, European Journal of Comparative Economic Studies (forthcoming).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W. (2011c). Why Tax International Athlete Migration? The Coubertobin Tax in a Context of Financial Crisis, in: J. Maguire, M. Falcous, eds., Sport and Migration, London: Routledge.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W., Bourg J.-F. (2006). Broadcasting Rights and Competition in European Football, in: C. Jeanrenaud, S. Kesenne, eds., The Economics of Sport and the Media, Cheltenham: Edward Elgar.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W., Bourg J.-F., Halba B. &amp;amp; Nys J.-F. (1994). The Economic Importance of Sport in Europe: Financing and Economic Impact, Background document to the 14th Informal Meeting of European Sports Ministers, Council of Europe, Strasbourg.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W., Raballand G. (2011). Is European Football Future to Become a Boring Game?, in W. Andreff, ed., Contemporary Issues in Sports&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Economics: Participation and Professional Team Sports, Cheltenham: Edward Elgar.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W., Staudohar P. (2000). The Evolving European Model of Professional Sports Finance, Journal of Sports Economics, 1.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Andreff W., Szymanski S., eds. (2006). Handbook on the Economics of Sport, Cheltenham: Edward Elgar.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ascari G., Gagnepain P. (2006). Spanish Football, Journal of Sports Economics, 7.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Baade R.A., Matheson V. A. (2000). An Assessment of the Economic Impact of the American Football Championship, the Super Bowl, on Host Communities, Reflets et Perspectives de la Vie Economique, 39.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Baade R.A., Matheson V. A. (2001). Home Run or Wild Pitch? Assessing the Economic Impact of MLB’ All Star Game, Journal of Sports Economics, 2.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ball D. (1972). Olympic Games Competition: Structural Correlates of National Success, International Journal of Comparative Sociology, 13.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Barget E., Gouguet J.-J. (2007). The Total Economic Value of Sporting Events: Theory and Practice, Journal of Sports Economics, 8.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Barget E., Gouguet J.-J. (2010). Evenements spor-tifs: Impacts economique et social, Bruxelles: De Boeck.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Barros C.P. (2006). Evaluating Sport Events at European Level: Euro 2004, International Journal of Sport Management and Marketing;1.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Barros C.P., Ibrahimo М., Szymanski S., eds. (2002). Transatlantic Sport. The Comparative Economics of North American and European Sports, Cheltenham: Edward Elgar.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Berentsen A. (2002). The Economics of Doping, European Journal of Political Economy, 18.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Bernard A.B., Busse M. R. (2004). Who Wins the Olympic Games: Economic Resources and Medal Totals, Review of Economics and Statistics, 86.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Bourg J.-F., Gouguet J.-J. (2010). The Political Economy of Professional Sport, Cheltenham: Edward Elgar.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Clarke S. R. (2000). Home Advantage in the Olympic Games, in: G. Cohen, T. Langtry, eds., Proceedings of the Fifth Australian Conference on Mathematics and Computers in Sport, Conference proceedings, University of Technology, Sydney.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Coates D., Humphreys B. (2007). Ticket Prices, Concessions and Attendance at Professional Sporting Events, International Journal of Sport Finance, 2.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Duggan М., Levitt S. D. (2002). Winning Isn’t Everything: Corruption in Sumo Wrestling, American Economic Review, 92.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Eber N., Thepot J. (1999). Doping in Sport and Competition Design, Recherches Economiques de Louvain, 65.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
El Hodiri М., J. Quirk (1971). An Economic Model of a Professional Sports League, Journal of Political Economy, 79.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Feddersen A., Maennig W., Zimmermann P. (2008). The Empirics of Key Factors in the Success of Bids for Olympic Games, Revue d’Economie Politique, 118.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Forrest D., Simmons R. (2006). New Issues in Attendance Demand, Journal of Sports Economics, 7.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Forrest D., Simmons R., Buraimo B. (2005). Outcome Uncertainty and the Couch Potato Audience, Scottish Journal of Political Economy, 52. Fort R., Fizel J., eds. (2004). International Sports Economics Comparisons, Westport: Praeger.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Fort R., Quirk J. (1995). Cross-subsidization, Incentives, and Outcomes in Professional Team Leagues, Journal of Economic Literature, 33. Frick B. (2009). Globalisation and Factor Mobility: The Impact of Bosman Ruling on Player Migration in Professional Soccer, Journal of Sports Economics, 10.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Hill D. (2009). How Gambling Corruptors Fix Football Matches, European Sport Management Quarterly, 9.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Hoffmann R., Ging L.C., Ramasamy B. (2004). Olympic Success and ASEAN Countries: Economic Analysis and Policy Implications, Journal of Sports Economics, 5.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Humphreys B. R., Ruseski J. E. (2009). Estimates of the Dimensions of the Sports Market in the US, International Journal of Sport Finance, 4. Jeanrenaud C. (2006). Sponsorship, in: W. Andreff &amp;amp; S. Szymanski (2006).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Johnson B.K., Groothuis P. A., Whitehead J.C.(2001). The Value of Public Goods Generated by a Major League Sports Team, Journal of Sports Economics, 2.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Johnson D., Ali A. (2004). A Tale of Two Seasons: Participation and Medal Counts at the Summer and Winter Olympic Games, Social Science Quarterly, 85.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Jones H. (1989). The Economic Impact and Importance of Sport: A European study, Council of Europe, Strasbourg.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Kahane L. (2006). The Reverse-order-of-finish Draft in Sports, in: W. Andreff &amp;amp; S. Szymanski (2006).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Kesenne S. (1996). League Management in Professional Team Sports with Win Maximizing Clubs, European Journal of Sport Management,2.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Kesenne S. (2000). Revenue Sharing and Competitive Balance in Professional Team Sports, Journal of Sports Economics, 1.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Kesenne S. (2004). Competitive Balance and Revenue Sharing. When Rich Clubs Have Poor Teams, Journal of Sports Economics, 5.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Kesenne S. (2005). Do We Need an Economic Impact Study or a Cost-Benefit Analysis of a Sport Event, European Sport Management Quarterly, 5.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Kringstad М., Gerrard B. (2007). Beyond Competitive Balance, in: T. Slack, M. Parent, eds., International Perspectives on the Management of Sport, Burlington, Elsevier.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Kurscheidt M. (2006). The World Cup, in: W. Andreff &amp;amp; S. Szymanski (2006).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Lavoie M. (2000). The Location of Pay Discrimination in the National Hockey League, Journal of Sports Economics, 1.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Lazear E., Rosen S. (1981). Rank-order Tournaments as Optimum Labour Contracts, Journal of Political Economy, 89.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Leeds M.A (2008). Do Good Olympics Make Good Neighbours?, Contemporary Economic Policy, 26.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Longley N. (2000). The Under-representation of French Canadians in English Canadian NHL League, Journal of Sports Economics, 1.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Maennig W. (2005). Corruption in International Sports and Sport Management: Forms, Tendencies, Extent and Countermeasures, European Sport Management Quarterly, 5.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Malenfant-Dauriac C. (1977). I!economie du sport en France: Un compte satellite du sport, Paris: Cujas.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Matheson V. (2009). Economic Multipliers and Mega-Event Analysis, International Journal of Sport Finance, 4.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Matheson V.A, Baade R.A. (2006). Padding Required: Assessing the Economic Impact of the Super Bowl, European Sport Management Quarterly, 6.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Meyer B., Ahlert G., Schnieder C. (2000). Die okonomischen Perspektiven des Sports: Eine em-pirische Analyse fur die Bundesrepublik Deutschland, Bundesinstitut fur Sportwissenschaft, Koln.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Nevill A., Atkinson G., Hughes М., Cooper S.(2002). Statistical Methods for Analyzing Discrete and Categorial Data Recorded in Performance Analysis, Journal of Sports Sciences, 20.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Novikov A.D., Maximenko A.M. (1972). The Influence of Selected Socio-economic Factors on the Levels of Sports Achievements in the Various Countries, International Review of Sport Sociology, 7.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Paul S., Mitra R. (2008). How Predictable Are the FIFA Worldcup Football Outcomes? An Empirical Analysis, Applied Economic Letters, 15.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Pedace R. (2008). Earnings, Performance, and Nationality Discrimination in a Highly Competitive Labour Market: An Analysis of the English Professional Soccer League, Journal of Sports Economics, 9.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Preston I., S. Szymanski (2003). Racial Discrimination in English Football, Scottish Journal of Political Economy, 47.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Preuss H. (2004). The Economics of Staging the Olympics: A Comparison of the Games 1972— 2008, Cheltenham: Edward Elgar.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Preuss H. (2005). The Economic Impact of Visitors at Major Multi-Sport Events, European Sport Management Quarterly, 5.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Rottenberg S. (1956). The Baseball Players’ Labour Market, Journal of Political Economy, 54.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Saint-Germain М., Harvey J. (1998). Caracteris-tiques de la grappe industrielle canadienne du sport a partir de simulations, Revue Juridique et Economique du Sport, 46.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Sandy R., Sloane P.J., Rosentraub M.S. (2004). The Economics of Sport. An International Perspective, London: Palgrave Macmillan.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Schmidt M.B., D. J. Berri (2001). Competitive Balance and Attendance. The Case of Major League Baseball, Journal of Sports Economics, 2.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Shmanske S. (2000). Gender, Skill, and Earnings in Professional Golf, Journal of Sports Economics, 1.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Shughart W., Tollison R. (1993). Going for the Gold: Property Rights and Athletic Effort in Transitional Economies, Kyklos, 46.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SIRC (2010). Economic Value of Sport in England, 1985—2008, Sport Industry Research Centre, Sheffield Hallam University.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Sloane P. (1971). The Economics of Professional Football: The Football Club as a Utility Maxi-miser, Scottish Journal of Political Economy, 17. Souchaud Y. (1995). Situation sportive dans les pays moins avances d’Afrique: bilan, Division de la Jeunesse et des Activites Sportives, UNESCO. Szymanski S. (2001). Income Inequality, Competitive Balance and the Attractiveness of Team Sports: Some Evidence and a Natural Experi-j ment from English Soccer, Economic Journal, 111.1 Szymanski S. (2003). The Economic Design of Sporting Contests, Journal of Economic Literal ture, 41.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Tcha M. J., Pershin V. (2004). The Colour of Medals: An Economic Analysis of the Eastern and Western Bloc’s Performance in the Olympics, Journal of Sports Economics, 5.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Walker М., &amp;amp; Mondello M. J. (2007). Moving Beyond Economic Impact: A Closer Look at the Contingent Valuation Method, International Journal of Sport Finance, 2.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Walton H., Longo A., Dawson P. (2008). A Contingent Evaluation of the 2012 London Olym-I pic Games, Journal of Sports Economics, 9. Zimbalist A. (2001). ed., The Economics of Sport, Cheltenham: Edward Elgar.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Владимир Андрефф - почетный профессор Университета Парижа Пантеон-Сорбонна (Франция), почетный президент Международной ассоциации спортивных экономистов, почетный член Европейской ассоциации сравнительного экономического анализа, бывший президент Французской экономической ассоциации (2007-2008 гг.).&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka80.jpg&amp;diff=42590</id>
		<title>Файл:Sportnauka80.jpg</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka80.jpg&amp;diff=42590"/>
		<updated>2014-07-01T17:43:24Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka79.jpg&amp;diff=42589</id>
		<title>Файл:Sportnauka79.jpg</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka79.jpg&amp;diff=42589"/>
		<updated>2014-07-01T17:43:15Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0&amp;diff=42588</id>
		<title>Современные системы подготовки специалистов в области спорта</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0&amp;diff=42588"/>
		<updated>2014-07-01T17:36:57Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
== Современные системы подготовки специалистов в области спорта ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Н. И. Николаева Педагогический институт физической культуры Московского государственного педагогического университета, Россия''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В начале XXв. мир переживает качественные перемены, которые вызваны расширяющимся процессом глобализации. Конкуренция, некогда сосредоточенная внутри национальных границ, теперь перешагивает эти границы, ставя проблему выживания национальных отраслей экономики, в том числе национальных образовательных систем.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Расширение сотрудничества и обострение конкуренции налагает на экономические субъекты новые требования. Например, теперь вузы России должны конкурировать не только друг с другом, но и с вузами других стран. Чтобы победить в этой борьбе, уже недостаточно быть первыми в стране - надо быть лучшими в мире. Все это самым непосредственным и очевидным образом свидетельствует о необходимости укрепления сотрудничества между образовательными системами государств.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спорт относится к числу важных явлений современной культуры. В «Манифесте о спорте», подготовленном СИЕПС в сотрудничестве с ЮНЕСКО, отмечается, что «спорт все более прочно утверждается как существенный элемент культуры, который воздействует на сферу этики, на образ жизни, на моральное поведение», «вносит новый вклад в самопознание человека» и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Нужно отметить повышенное внимание к проблемам подготовки спортивных кадров во всем мире. Необходимость создания целостной системы профессионального образования диктует необходимость переосмысления целевых функций образования как системы и ее отдельных звеньев, пересмотра традиционных представлений о социальной, исторической, культурной, ценностной сущности образования, его отношений с другими видами и формами общественной практики, места и роли образования как социального института в жизни человека и общества.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Национальная система профессионального образования России находится в процессе структурной трансформации, как, впрочем, и национальные системы профессионального образования многих других стран. Одним из приоритетных направлений преобразования профессионального образования России является его интеграция в мировую образовательную систему, в первую очередь - европейскую.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Устойчивый научный интерес проявляется к идее создания единого образовательного пространства в свете последних постановлений, касающихся Болонского соглашения, которое Россия подписала наряду с другими европейскими государствами в 2003 г. Формирование новых условий функционирования системы образования, в том числе и физкультурного, формирование единого образовательного пространства создали предпосылки для пересмотра системы и структуры образования, реформирования всего образовательного пространства не только в России, но и за рубежом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Важной составляющей современной концепции профессионального образования является многоуровневое образование, рекомендуемое Болонской декларацией структуры квалификаций. Введение многоуровневой системы образования предполагает серьезную перестройку ранее сложившегося учебного процесса, его содержания, форм и методов обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Изучение проблем взаимосвязи, последовательного взаимодействия различных образовательных систем, установление единого подхода к определению уровней и содержания профессионального образования является основополагающими в исследованиях, посвященных данным вопросам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рассматривается проблема разностороннего гармоничного развития специалиста с учетом его индивидуальных особенностей, мотивов, интересов, ценностных ориентаций и требований современного общества, что соответствует современным требованиям, предъявляемым к профессиональному образованию на основе модульно-компетентност-ного подхода.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Первым шагом, на наш взгляд, на пути разработки теоретических основ интеграции образовательных систем являются вопросы це-леполагания в образовании и разработка его концептуальных основ в реальных динамических условиях сегодня. Важным является определение стратегического, концептуально-теоретического направления образования, в котором необходимо двигаться на пути интеграции систем образования. Определение же этого стратегического направления невозможно без четкой формулировки и постановки единой цели образования стран.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Физическая культура и спорт представляют собой не только педагогическое, но и сложное социальное явление. Социальные функции физической культуры весьма многообразны. Среди них выделяются две основные группы: общекультурные и специфические. Актуальной проблемой в практической спортивной педагогике является сбалансированность социальных специфических функций физической культуры, где традиционно преобладал спортивный компонент.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В настоящее время возрастает роль физической культуры и спорта в укреплении здоровья, профилактике заболеваний, организации досуга, продлении жизни и творческой активности населения не только России, но и всех стран мирового сообщества, что предъявляет требования к подготовке высококвалифицированных специалистов в этой области.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Подготовка кадров в области спорта в России ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Система аттестации научно-педагогических кадров в России за время своего существования претерпела ряд изменений и преобразований, которые не всегда были последовательными и конструктивными.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наиболее существенные структурные преобразования высшей школы России были проведены в первой половине 1990-х гг. в результате принятия Закона РФ «Об образовании» и Постановления Комитета по высшей школе от 13.03.92 г. № 13 «О введении многоуровневой структуры высшего образования в Российской Федерации». Этим постановлением были утверждены временное положение «О многоуровневой структуре высшего образования Российской Федерации» и положение «О порядке реализации государственными высшими учебными заведениями образовательно-профессиональных программ». Документы явились нормативной основой для введения многоуровневой системы высшего образования, реализуемой преемственными образовательными программами трех уровней. Была введена новая структурная единица - «направление обучения». При этом совокупность соответствующих образователь-но-профессиональных программ охватывала все области науки, техники и культуры.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
После вступления в силу Федерального закона РФ «О высшем и послевузовском профессиональном образовании» были установлены ступени высшего профессионального образования, соответствующие присваиваемой после их успешного освоения квалификации (степени): «бакалавр», «дипломированный специалист» или «магистр». В законе предусмотрена также возможность получения неполного высшего профессионального образования со сроком обучения не менее двух лет.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
После присоединения России к Болонскому процессу в сентябре 2003 г. все положения Декларации, включая Положение об использовании в национальных системах образования «однозначно воспринимаемых и сопоставимых квалификаций» (по отношению к квалификациям других стран-участниц Болонского процесса), приняли для нас характер международных обязательств, подлежащих исполнению.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Очевидно, что имеются терминологические несоответствия определения ступеней и уровней образования и квалификаций, используемых в нашей стране и в европейских странах. Так, например, нигде, кроме РФ, не используется термин «неполное высшее образование» для обозначения двухлетнего начального периода обучения в вузе. Во многих странах Европы этот уровень образования называется первым циклом, а докторская подготовка повсеместно ассоциируется с третьим уровнем (циклом) высшего образования и не обозначается, как в России, термином «послевузовское образование».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Несмотря на имеющиеся расхождения содержательного и терминологического характера, можно признать, что созданная к настоящему времени в Российской Федерации многоуровневая структура высшего профессионального образования по многим параметрам достаточно органично соответствует положениям Болонской декларации. Существующие в российском образовании уровни высшего образования (первый - бакалавр, второй - магистр) могут быть приняты за основу рекомендуемой Болонской декларацией структуры квалификаций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Параллельно с используемой в настоящее время программой бакалавра академической направленности, реализуемой в соответствии с действующими стандартами, могут быть созданы профессионально-ориентированные образовательные программы, предусматривающие значительно больший объем профессионально-ориенти рованных дисциплин и практической подготовки. В течение первых двух лет обучение по академическим и профессионально-ориентированным программам может быть совместным, как это происходит в системах образования большинства стран мира. Начиная с третьего года, должно происходить разделение по направлениям: «академический бакалавриат» (в основном по действующим образовательным программам) и «профессиональный бакалавриат» (вновь разработанные программы).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В перспективе бакалавриат может стать обязательной ступенью для получения квалификации специалиста, при этом «профессиональный бакалавриат» станет основой для дальнейшего обучения по программе специалиста, а «академический бакалавриат» - для обучения по программе магистра. Квалификация дипломированного специалиста (5 лет) может считаться соответствующей вводимой в европейских странах квалификации «мастер» (Master). Что же касается существующей квалификации магистра, то она останется в основном для подготовки научных и научно-педагогических кадров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== История вопроса === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как самостоятельная отрасль высшего и среднего профессионального образования, физкультурное образование получило развитие в 1-й четверти XX в. В СССР специализированные физкультурно-спортивные вузы были созданы уже в первые годы советской власти - в 1918 г. в Москве и в 1919 г. в Петрограде.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Отраслевой принцип являлся особенностью советской системы профессионального образования во всех областях народного хозяйства и лежал в основе становления и развития всей системы профессионального образования в Советском Союзе. Отраслевой принцип сохранился в системе российского профессионального образования в высшем образовании повсеместно.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
За все время существования системы образования в сфере физической культуры и спорта, а это более 90 лет со времени открытия первого института физической культуры в Москве (1918 г.) и в Петрограде (1919 г.), менялись цели и задачи обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
29 августа 1919 г. коллегия Наркомздрава утвердила первое «Положение об Институте физической культуры». 1 декабря 1920 г. Правительство приняло Постановление, утверждающее институт «... как высшее ученоучебное учреждение» в системе Наркомздрава и приравнивающее его в социальном отношении к высшим медицинским школам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Значительные изменения в жизни и деятельности институтов физической культуры произошли в середине 1930-х гг. Они были связаны с созданием добровольных обществ (1935—1937 гг.), образованием Всесоюзного комитета по делам физической культуры и спорта (1936 г.), введением в практику Единой Всесоюзной спортивной квалификации (1935-1937 гг.), прогрессирующим развитием спорта в стране. Все эти новшества внесли существенные коррективы в учебные планы и программы институтов физической культуры (ФК) “ увеличилось количество учебных часов, отводимых на спортивно-методическую подготовку студентов. В институтах ФК были организованы кафедры по спортивнопедагогическим дисциплинам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В послевоенный период можно говорить о формировании системы профессионального образования в сфере физической культуры и спорта. Во-первых, возникла потребность в совершенствовании системы подготовки физкультурных кадров, разработке новых учебных планов, программ, учебных пособий. Во-вторых, на институты ФК возлагалась задача подготовки кадров не только для добровольных спортивных обществ, клубов, ДЮСШ, общеобразовательных школ, средних и высших учебных заведений, но и для вновь открывающихся в РСФСР и союзных республиках институтов и техникумов физической культуры, педагогических училищ и факультетов физического воспитания педагогических институтов и университетов. В-третьих, в послевоенный период советский спорт вышел на международную арену, и одной из задач института стало обобщение передового опыта спортивной тренировки и в связи с этим -дальнейшее развитие спортивной науки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как известно, физическая культура и спорт как отрасль научного знания, как система образования имеет свою специфику, одна из особенностей которой заключается в том, что студент, поступивший в физкультурный вуз, уже является профессионалом в своей спортивной деятельности, но он еще не имеет профессионального образования. Другая особенность - совокупность знаний о системе подготовки спортивных кадров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В начале 1990-х гг. наряду с традиционными в институтах ФК появились новые специальности и специализации: спортивная режиссура, спортивный менеджмент, спортивные танцы, спортивная акробатика, музыкально-ритмическая гимнастика, армрестлинг, физическая реабилитация, физическая культура и спорт инвалидов, спортивный туризм и др.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Российские вузы ФК в соответствии с Законом РФ «Об образовании» (1992 г.) одними из первых перешли на трехуровневую систему высшего профессионального образования. С 1994 г. институты физической культуры стали выпускать бакалавров (до этого времени студенты обучались 4 года и получали диплом специалиста). С 1 июля 1996 г. в РГАФК было организовано отделение по подготовке специалистов, что увеличило обучение на 1 год и потребовало изменить учебный план, а с 1997 г. основана магистратура. Открытие магистратуры в 1997 г. в первую очередь было направлено на подготовку кадров для преподавательской и научной деятельности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 1993-1994 гг., с вводом ГОС ВПО первого поколения, физкультурное образование было отнесено к гуманитарно-социальному направлению.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Состояние и перспективы реализации многоуровневой подготовки кадров в сфере физической культуры и спорта === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По состоянию на 1 октября 2007 г. система профессионального образования, подведомственная Федеральному агентству по физической культуре и спорту, включает в себя 14 вузов разного уровня (5 университетов,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5 академий, 4 института), имеющих 14 филиалов; 19 средних профессиональных образовательных учреждений (7 колледжей, 3 техникума, 9 училищ олимпийского резерва), в том числе 2 колледжа в составе университетов,2 учреждения дополнительного профессионального образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Система высшего профессионального образования в сфере физической культуры и спорта изменилась за последние 20 лет. Подготовка в вузах физической культуры сегодня ведется по следующим специальностям:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
021100.65    - Юриспруденция,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
030301.65    - Психология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
030602.65    - Связи с общественностью (специализации: связи с общественностью и спортивная пресс-служба),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032101.65    - Физическая культура и спорт (таблица),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032102.65    - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура, физическая реабилитация),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032103.65    - Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
040104.65    — Организация работы с молодежью,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050104.65    - Безопасность жизнедеятельности,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050706.65    - Педагогика и психология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050707.65    - Педагогика и методика дошкольного образования,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050708.65    - Педагогика и методика начального образования,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050711.65    - Социальная педагогика,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050720.65    - Педагог физической культуры,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
070209.65    - Режиссура театрализованных представлений и праздников,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
070303.65    - Педагогика балета,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080103.65    - Национальная экономика,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080100.65    — Экономика,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080502.65    - Экономика и управление на предприятии,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080507.65    — Менеджмент организации,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
100103.65    - Социально-культурный сервис и туризм,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
100201.65    - Туризм.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Направления''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032100.62 - Физическая культура (бакалавр),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080500.62    — Менеджмент (бакалавр),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
100200.62    - Туризм (бакалавр),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
521400.62    - Юриспруденция (бакалавр).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Магистерские программы подготовки''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032100.68    — Физическая культура,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080500.68    - Менеджмент.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Подготовка аспирантов осуществляется по следующим научным специальностям''': &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
01.02.08 Биомеханика,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
03.00.04    Биохимия,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
03.00.13    Физиология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
13.00.04    Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
13.00.08    Теория и методика профессионального образования,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
14.00.02    Анатомия человека,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
14.00.51    Восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
19.00.01    Общая психология, психология личности, история психологии,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
19.00.05    Социальная психология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
19.00.07    Педагогическая психология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
24.00.01    Теория и история культуры.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 1 перечислены действующие в настоящее время названия специальностей и специализаций Учебно-методического объединения по образованию в области физической культуры и спорта (данные Минспорта).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 1. Перечень специальностей и специализаций Учебно-методического объединения по образованию в области физической культуры и спорта'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Код и наименование направления подготовки специалистов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Код и наименование специализаций&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;14&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;032100 (521900) Физическая культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория и методика избранного вида спорта:&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория и методика физического воспитания,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Технология спортивной подготовки,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физкультурно-оздоровительные технологии,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Менеджмент в физической культуре и спорте,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивно-оздоровительный туризм, Двигательная рекреация&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022501 Физическая реабилитация,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022502 Спортивная подготовка инвалидов,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022503 Адаптивное физическое воспитание,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022504 Адаптивная двигательная рекреация,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022505 Лечебная физическая культура,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022506 Физическая культура и спорт для лиц с нарушением интеллекта,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022401 Детско-юношеский туризм и краеведение,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022402 Менеджмент в сфере рекреации и туризма&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 2 представлены названия существующих специализаций и будущих профилей подготовки по направлению Физическая культура (Физическая культура и спорт), изменения произойдут в связи с укрупнением специальностей и направлений подготовки в системе профессионального образования Российской Федерации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 2. Существующие специализации и будущие профили подготовки по направлению Физическая культура (Физическая культура и спорт)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Направление&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Существующие специализации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Будущие профили&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;(Физическая культура и спорт)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория и методика избранного вида спорта &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория и методика физического воспитания &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Технологии спортивной подготовки Физкультурно-оздоровительные технологии &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивно-оздоровительный туризм&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Двигательная рекреация&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Менеджмент в физической культуре и спорте&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивная тренировка Физкультурное образование Спортивно-оздоровительные технологии&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивно-оздоровительный туризм &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Двигательная рекреация Спортивный менеджмент&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Представленные в табл. 3 профили подготовки распределяются в соответствии с указанными укрупненными специальностями. Данные представлены для понимания происходящих изменений в профессиональном образовании сферы физической культуры и спорта в связи с введением новых государственных образовательных стандартов третьего поколения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Подготовка специалистов в сфере физической культуры и спорта с 2009 г. ведется по укрупненным специальностям: Гуманитарные науки 030000; Образование и педагогика 050000; Культура и искусство 070000; Сфера обслуживания 100000.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Подготовка бакалавров по укрупненным направлениям: Гуманитарные науки 030000; Образование и педагогика 050000; Экономика и управление 080000; Сфера обслуживания 100000.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Подготовка магистров: Гуманитарные науки 030000; Экономика и управление 080000.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 3. Распределение профилей подготовки по укрупненным специальностям'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Направление подготовки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Современные специализации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Будущие профили&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура (Физическая культура и спорт)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Таблица 4. Количество вузов, ведущих подготовку кадров по специализациям и направлениям Учебно-методического объединения по образованию в области физической культуры и спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Название специальности/ направления&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВУЗЫ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура и спорт 032101.65&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (АФК) 032102.65&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм 032103.65&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;вузов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;032100.62&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;032100.62&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Минспорттуризма РФ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Филиалы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Минобрнауки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;21&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;56&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;40&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;130&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВСЕГО&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;33&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;81&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;59&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;16&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;156&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Современное высшее профессиональное физкультурное образование имеет следующие уровни: бакалавр (4 года), специалист (5 лет), магистр (4+2 года). Причем уровень «специалист», соответствующий пятилетнему обучению, может быть конечным в высшем профессиональном образовании, и может быть пропущен в процессе обучения по схеме: бакалавр-магистр.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 4 представлены данные по России по количеству вузов, ведущих подготовку кадров по специализациям и направлениям Учебно-методического объединения по образованию в области физической культуры и спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Профессиональное образование спортивных тренеров в Европе ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основные структурные и содержательные преобразования высшей школы западноевропейских стран были начаты в 1970-1980-е гг. и практически завершены в 1990-е гг. К настоящему времени в большинстве этих стран функционируют многоуровневые системы подготовки, завершается введение системы сопоставимых зачетных единиц (кредитов) и фактически решена проблема взаимного признания квалификаций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По своим целевым и содержательным установкам Болонский процесс представляется не как начало нового витка коренных реформ высшего образования в странах Западной Европы, а как естественный этап практического осуществления стыковки уже существующих систем высшего образования в соответствии с новыми геополитическими и экономическими реалиями, установившимися на европейском континенте. Это подтверждается, в частности, характером и масштабами преобразований, осуществляемых в высшей школе трех крупнейших стран Европы - Великобритании, Франции и Германии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В Великобритании организационная структура высшей школы (схема «бакалавр -магистр») формально наиболее соответствует положениям Болонской декларации, и основные усилия руководителей высшего образования направлены на решение проблем качества, в первую очередь на придание более профессиональной направленности и практической востребованности первой университетской степени (бакалавра) без сколько-нибудь существенных структурных преобразований в системе образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Во Франции наблюдается аналогичный подход. Поскольку в этой стране имеются две массовые квалификации высшего университетского образования - лиценциат и «мэтриз» (3 и 4 года обучения соответственно), то в качестве квалификации, согласно рекомендациям Болонской декларации, относительно первой ступени высшего образования определена степень лиценциата с трехлетним сроком обучения. Последующая работа по адаптации этой квалификации к требованиям Болонской декларации будет проводиться на основе большей профессионализации некоторых направлений подготовки, главным образом посредством введения новых профессионально-ориентированных образовательных программ лиценциата при сохранении прежних «академических» программ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Германия, не имеющая явной ступенчатой структуры подготовки, не планирует ее быстрое повсеместное введение, хотя соответствующее законодательное решение было принято еще в 1998 г.- до появления Сорбонской и Болонской деклараций. С 1999/2000 учебного года в университетах Германии началось постепенное введение новых образовательных программ и, соответственно, квалификаций бакалавра и магистра по ограниченному числу специальностей. Предусмотрено постепенное расширение номенклатуры «новых» программ, и вузам дано право самостоятельно решать вопрос о масштабах и сроках их введения. Руководители немецких университетов и представители деловых кругов проявляют сдержанность в данном вопросе, выражая озабоченность по поводу возможных негативных последствий этих нововведений для качества университетского образования. Значительно большую заинтересованность проявляют руководители высших профессиональных учебных заведений Германии (Fachhochschulen), поскольку находят в этих нововведениях дополнительную возможность утверждения статуса выдаваемых выпускникам учебных заведений дипломов, подтверждающих присуждением квалификаций, соответствующих высшему образованию. Известно, что четырехлетняя образовательная программа в этих вузах характеризуется практической ориентацией и непосредственной связью содержания и процесса обучения с производством.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В Болонской декларации необходимость «установления системы однозначно воспринимаемых и сопоставимых квалификаций» сформулирована в качестве первоочередного шага на пути создания единого европейского пространства высшего образования. Без этого считается невозможным дальнейшее расширение мобильности, облегчение процедур признания и принятие согласованных критериев и механизмов оценки качества образования как обязательного условия достижения соответствия европейского высшего образования требованиям рынка труда и повышения его конкурентоспособности и привлекательности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В документах, принятых по итогам официальных мероприятий, проводившихся в рамках Болонского процесса (Прага, Саламанка, Берлин), задача достижения сопоставимости квалификаций конкретизировалась и актуализировалась, однако ни в одном из документов, включая сам текст Болонской декларации, не содержится предписаний относительно введения конкретных квалификаций, поскольку решение этого вопроса относится к компетенции каждой страны. Везде говорится о системе двух последовательных ступеней (циклов) высшего образования, из которых первая ступень длительностью 3-4 года должна завершаться получением квалификации, востребованной европейским рынком труда, а вторая ступень (после пяти лет обучения) должна приводить к получению квалификации «мастера» (Master), как это уже имеет место во многих европейских странах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Существенным дополнением к первоначальным установкам Декларации является решение, принятое в Берлине 18—19 сентября 2003 г., - включить в систему высшего образования, в рамках Болонского процесса, подготовку на докторском уровне как третью ступень высшего образования. Согласно итоговому Коммюнике Берлинской конференции, докторская подготовка должна стать заключительной ступенью высшего образования, в результате чего в европейских странах будет повсеместно реализована схема высшего образования, соответствующая квалификациям:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
БАКАЛАВР или Лиценциат - МАГИСТР, или Мастер - ДОКТОР.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В Германии переход к многоуровневой системе и интернационализация образования привели к созданию ряда аккредитующих организаций. По решению конференции министров образования в 1998 г. в Германии был . создан Аккредитационный совет по оценке программ подготовки бакалавров и магистров, который разработал минимальные стандарты и критерии для аккредитационных агентств.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В последнее время в Европе все более популярной становится внешняя оценка качества высшего образования. Основными принципами создания внутривузовских систем обеспечения качества образования в университетах, функционирующих в режиме самоуправления, с позиции внешней оценки являются:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*регулярные проверки уровня соответствия деятельности и содержания образовательных программ основным целям и задачам университета;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*наличие ответственного лица или структуры для проведения экспертных оценок деятельности и планирования развития университета;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*наличие обширной и эффективной информационной системы для поддержки процедур самообследования;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*регулярная самооценка деятельности (служб управления, программ) и экспертная оценка проверки результатов самообследования университета;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*своевременная реакция на результаты внешних экспертиз путем совершенствования методов и структур управления,образовательных программ, перераспределения материальных и финансовых ресурсов, введения в практику системы поощрений и санкций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В соответствии с Программой непрерывного обучения на 2007-2013 гг. (ЕАСЕА/07/09), для поддержки европейского сотрудничества в области образования и подготовки кадров предложен проект «Спортивное образование в Европе - транснациональные стратегии непрерывного обучения» (CEE-TLLS, 1.3.2010-28.2.2011). Этот проект будет способствовать стратегии развития непрерывного образования в подготовке спортивных тренеров в 9 странах (Дания, Финляндия, Германия, Венгрия, Ирландия, Италия, Португалия, Швеция, Великобритания).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Европейская рамочная комиссия по признанию тренерских компетенций и квалификаций (EFRCCQ) была приведена в соответствие с Европейской системой квалификаций (EQF) и используется в качестве справочного документа в рамках различных систем образования тренеров на всей территории Европейского Союза. Проект будет основываться на работе комиссии и интегрировать результаты в региональные, национальные и европейские приоритеты образования - на протяжении всей жизни.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основные ожидаемые результаты реализации проекта:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*модель стратегии справедливого и эффективного обучения в течение жизни в подготовке спортивных тренеров;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*национальные стратегии в области обучения в течение всей жизни в подготовке спортивных тренеров, в соответствии со стратегиями развития в 9 странах;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*модели передовой практики в контекстах неформального и формального обучения;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*путь выявления гибких возможностей для обучения на протяжении всей жизни;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*организация экспериментальной социальной сети как инструмента для применения на целевой основе в интересах содействия неформальному и формальному обучению;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*руководство пользователя интернет-системы для обучения на протяжении всей жизни.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Проделанная работа будет способствовать:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1) политике (государственного спорта и органов образования, социальных партнеров) формирования стратегии непрерывного обучения на протяжении всей жизни, которая может быть реализована на национальном и региональном уровне;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    провайдерам обучения (спортивные федерации и связанные с ними организации, ответственные за образование тренеров) в создании и осуществлении стратегии непрерывного обучения для сотрудников своих организаций;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    созданию гибких возможностей обучения в течение жизни для тренеров, преподавателей тренеров и др.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рабочий пакет проекта включает:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    образец стратегии непрерывного обучения спортивных тренеров и лидеров;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    план Национальной стратегии обучения в течение жизни;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    анализ ситуаций, тенденций, перспектив и экспериментальные исследования положения на рынке труда, направленность на участие и ориентированность на конечный результат в подготовке тренеров в 6 странах ЕС;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    планы обучения на протяжении всей жизни в спортивных тренеров и лидеров;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    руководство пользователя интернет-системы для непрерывного обучения стратегии и путей обучения спортивных тренеров и лидеров;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6)    модели лучшей практики;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
7)    оценку и контроль качества. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Страны-партнеры''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    Германия: Немецкий спортивный университет Кельна (German Sport University Cologne);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    Франция: Европейская система образования и занятости в спортивной науке (European Network of Sport Science Education and Employment) (ENSSEE);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    Венгрия: Спортивная конфедерация Венгрии (Hungarian Sports Confederation);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    Ирландия: Ирландская организация тренеров (Coaching Ireland);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    Финляндия: Университет Наага-Нелиа, отделение Vierumflki;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6)    Германия: Академия тренеров олимпийской спортивной конфедерации Германии (Coaches Academy of the German Olympic Sports Confederation);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
7)    Португалия: Конфедерация Союза тренеров Португалии (Portuguese Confederation of the Coaches Association);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
8)    Испания: Королевская федерации тенниса Испании (Royal Spanish Tennis Federation);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
9)    Франция: Европейский наблюдательный комитет спорта и занятости (European Observatoire of Sport and Employment);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
10)    Швеция: Университет Мальме (Malme University);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
11)    Великобритания: Спортивная организация Великобритании (Skills Active);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
12)    Италия: Спортивная школа Кони Сицилия (Scuola dello Sport С ON *Sicilia);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
13)    Великобритания: Европейская профессиональная ассоциация гольфа (The Professional Golfers' Association of Europe);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
14)    Дания: Национальный олимпийский комитет и спортивная конфедерация Дании (National Olympic Committee and Sports Confederation of Denmark).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Внедрение Болонского процесса и разработка модели учебной программы подготовки спортивных тренеров === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Проект выравнивания европейской структуры высшего образования в области спорта AEHESIS (Aligning a European Higher Education Structure in Sport Science) разработан для признания квалификации тренеров. Этот проект максимально определяет связь между разработкой учебной программы подготовки тренеров в высшем образовании и их профессиональной деятельностью. Разработка предложенной модели программы обучения тренеров с самого начала реализации проекта AEHESIS позволила установить более широкую структуру для признания квалификаций тренеров в Европе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В ходе реализации проекта AEHESIS была создана Европейская информационная программа спортивного образования (sophelia. ей), которая координируется Институтом европейского спортивного развития и отдыха в Германском спортивном университете в Кельне по поручению ENSSEE. Финансировалась программой SOKRATES Европейской комиссии в 2003-2007 гг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Европейская сеть образования и занятости в спортивной науке (ENSSEE) является международной некоммерческой ассоциацией, которая была учреждена в Люксембурге в 1989 г. под названием: Европейская сеть спортивной науки в высшем образовании (ENSSHE). Эта ассоциация организована для проведения научных исследований, подготовки кадров и изучения квалификаций и занятости в области спорта в Европейском Союзе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 1990-х гг. в рамках Европейской системы образования и занятости в спортивной науке (ENSSEE) была разработана 5-уровневая структура подготовки тренеров и признания их квалификации. В рамках Европейского тренерского совета (ЕСС), являющегося подкомитетом Международного совета по профессиональному образованию тренеров (ICEE) и составной частью ENSSEE, был достигнут консенсус в понимании структуры подготовки тренеров и признания их квалификации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эта структура была разработана во вза-имодействии между университетами и неуниверситетскими учебными заведениями и стала опорной точкой для разработки квалификаций тренеров в ряде стран Европы. Пятиуровневая структура сосредотачивается, в первую очередь, на уровнях 3-5 и является важным ориентиром для разработки направлений подготовки тренеров в странах ЕС. В глобальном контексте Международный совет по профессиональному образованию тренеров (ICCE) также обозначил необходимость создания 5-уровневой структуры квалификаций тренеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В ходе реализации проекта AEHESIS были инициированы Европейская квалификационная структура (EQF) и Европейская система кредитов для прикладного образования и подготовки (ECVET).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В результате совместной работы были определены 4 основные должностные роли тренеров: 1) помощник тренера; 2) тренер;3) старший тренер; 4) главный тренер (тре-нер-мастер). Также были определены ключевые компетенции, связанные с этими ролями.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Роли тренеров рассматриваются в связи с двумя основными направлениями их деятельности: тренер спортсменов, ориентированных на участие, и тренер спортсменов, ориентированных на результат. Эти стандартные направления деятельности тренера были подразделены на 4 основные категории: тренер для начинающих (дети, юноши, взрослые); тренер спортсменов, ориентированных на участие (дети, юноши, взрослые); тренер талантливых спортсменов, ориентированных на результат (дети, юноши, взрослые); тренер профессиональных спортсменов с высокими результатами. Эти категории могут варьироваться между видами спорта и странами.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Непосредственную связь должностных ролей тренеров с образовательными уровнями следует заменить признанием уровней подготовки тренеров в спортивных федерациях и университетах. Эти уровни подготовки рекомендованы и должны демонстрировать четкую связь между четырьмя должностными ролями тренеров, стандартной профессиональной деятельностью и связанными с этим компетенциями. В этом контексте агентства профессионального образования, национальные и международные федерации будут сами определять количество уровней образования, подходящих для их стран/видов спорта и указывать связь между этими уровнями образования и должностными ролями/профессиональными стандартами деятельности тренеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Университетские квалификации тренеров будут признаваться в соответствии с положениями Болонского соглашения и будут демонстрировать связь между этими квалификациями и должностными ролями/профессиональными стандартами. В каждой стране предлагается иметь систему признания квалификаций тренеров, полученных в сфере высшего образования и практического спорта. Всем национальным компетентным органам в сфере подготовки спортивных тренеров рекомендовано руководить, признавать и, при необходимости, организовывать проведение квалификационных программ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Проект предлагает действующим тренерам пройти официально признанный курс обучения и/или официальную оценку предыдущей учебы и текущей компетентности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рекомендуется внедрение системы лицензирования тренеров как части процесса приведения тренерской деятельности к статусу регулируемой профессии. Рекомендуется, чтобы все тренеры имели спортивно-специ-фическую тренерскую лицензию. Тренерская лицензия должна действовать как регистрационная и признавательная система, контролируемая и утверждаемая спортивными федерациями и, при необходимости, национальными компетентными властными структурами. Лицензия должна быть первым критерием оценки квалификации тренеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Кроме тренерской, рассматриваются и другие профессиональные области деятельности, связанные со спортом, такие как: «Здоровье и фитнес», «Физическое воспитание», «Спортивный менеджмент». В этих областях также происходит деление на стандартные должностные роли.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Профессиональная область «Здоровье и фитнес»''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    продвинутый спортивный инструктор/пер-сональный тренер;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    инструктор оздоровительной гимнастики/специалист;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    промоутер общественного здоровья;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    менеджер фитнеса и здоровья. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Профессиональная область «Физическое воспитание»''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1) учитель физического воспитания с акцентом на обучение знаниям, умениям и навыкам выполнения физических упражнений;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    учитель физического воспитания - направление на обучение вести здоровый образ жизни;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    учитель физического воспитания с проведением занятий спортом сверх школьной программы (уроков).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В рамках ENSSEE была разработана 6-ступенчатая модель как методология настройки спортивного образования в соответствии с Болонским соглашением. Эта модель позволяет произвести анализ стандартной профессиональной деятельности в области спортивной тренировки и в других профессиональных областях, связанных со спортивной деятельностью,- фитнесе, спортивном менеджменте, физическом воспитании.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эта 6-ступенчатая модель послужила основой создания модели учебной программы, соответствующей квалификации тренера. Ее принципы включены в определение компетенций, результатов обучения и образца модели учебной программы. Следует подчеркнуть, что эти руководящие принципы являются исходной точкой и не имеют предписывающего характера.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
К ключевым строительным блокам шести этапов модели относятся следующие.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1. Занятость (служба, занятия, работа)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
I.    Профессиональные области (сфера спорта). «Спортивная тренировка», «Здоровье и фитнес», «Физическое воспитание», «Спортивный менеджмент».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
II.    Стандарты профессий, определение профессиональных областей тренировочной деятельности (или другие профессии) с двумя стандартными видами деятельности тренера: тренировка спортсменов, ориентированных на участие, и тренировка спортсменов, ориентированных на конечный результат.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Компетенции&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
III.    Деятельность/задачи, обучение, тренировка, организация, планирование, оценка и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
IV.    Результаты обучения, знания, умения, навыки + компетенции.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
V.    Компетенции, наброски компетенций, касающиеся деятельности тренеров: ключевые (общие), личностные, коммуникативные, профессиональные и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Сертификация образования&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
VI.    Модель типовой учебной программы, элементы, которые должны быть определены для каждого вида спортивной деятельности и индивидуально для каждой страны. Они включают в себя: входные требования, контент (содержание)/модули/единицы (часы), количество кредитов, методы обучения и оценки, тип ресурсов, контроль качества, преподаватели (тьютеры) и карьера (перспективы).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Спортивный менеджмент: адаптационная модель, используемая для классификации компетенций и анализа будущего === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Работа проекта AEHESIS в течение четырех лет позволила изучить опыт разных стран, обновить существующие учебные программы, расширяя исследование единицы (5-10 ECTS), принимая в счет потребности работодателей; проект поддерживает идею разработки международной сети выпускников в области спортивного менеджмента.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
С самого начала исследований проекта AEHESIS Группа в области спортивного менеджмента была готова к работе на основе разработанной ранее 6-ступенчатой модели. Предполагалось собрать исследовательский материал, особенно со стороны работодателя, на основе анализа существующих компетенций в различных сферах управления спортом, а также посредством оценки будущего спроса на компетенции специалистов в этой области. В исследовании приняли участие Финляндия, Франция, Германия, Греция, Норвегия и Литва. К концу проекта также присоединились Нидерланды, Болгария, Словакия, Турция и Португалия путем информирования исследовательской группы о разработках по осуществлению внедрения проекта AEHESIS в национальные программы спортивного менеджмента своих стран.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В ходе исследования опыта, накопленного в различных странах, было установлено, что учебные программы в области спортивного менеджмента были разработаны, в основном, без консультаций с работодателями, без проведения специальных исследований и без системного подхода. Поэтому главная задача Группы спортивного менеджмента заключалась в изучении пригодности результативной матрицы для систематической и сопоставимой работы по разработке таких программ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Цель проекта AEHESIS заключается в специальном включении результатов исследований в разработку учебных программ или даже совершенно новых программ спортивного менеджмента в различных университетах и институтах и улучшении систематического сбора данных, который начался во время процесса настройки программы в проекте KLEROT в области образования в Финляндии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Группа спортивного менеджмента использовала объединенную информацию об общей ситуации в спортивной индустрии в каждой стране и существующих компетентностях в этой сфере с выводами о будущих требованиях, связанных с 4 различными должностными ролями в спортивном менеджменте:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*местный спортивный менеджер или директор в городе или муниципалитете;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджер или директор спортивного клуба;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджер или директор Национальной федерации спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджер в фитнес-клубе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В конце проекта целью группы было поделиться опытом, накопленным в течение проекта AEHESIS. Этот метод был внедрен, представлены научно-исследовательские результаты и некоторые рекомендации, опубликованные после различных национальных и международных мероприятий и конференций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Важнейшим этапом в разработке стратегии по разработке учебной программы является создание анкеты с перечнем вопросов для оценки соответствующих ключевых компетенций для спортивного менеджмента. Обследование в шести различных европейских странах было завершено, и результаты были доложены во время третьего года проекта AEHESIS.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Модифицированная матрица позволила всем участникам проекта эффективно исследовать приоритеты в совершенствовании своей деятельности. Одним из наиболее важных мероприятий в процессе разработки программы является составление списка компетенций (ключевых компетенций), которые были расставлены с учетом важности. Необходимо выяснить не только различия между существующими компетенциями в этой области, но и необходимые компетенции в будущем («полномочия, которые будут разработаны»), а также основные профессиональные качества руководителей спорта, которые имеют сильные позиции в настоящее время и в будущем.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
«Ключевые компетенции» и «компетенции, которые будут разработаны» для всех четырех стандартных занятий (должностей), распределились следующим образом: стремление к успеху, лидерство, способность к планированию и организации, маркетинг, способность адаптироваться к новым ситуациям,творчество, продуктивность, работа в команде, умение устно общаться, компьютерные навыки и интерес к совершенствованию в этой области.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Исследовательская группа «Спортивный менеджмент» разработала метод, который в дальнейшем должен будет использоваться в различных университетах, институтах и странах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Финляндия'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Высшее образование Финляндии представлено двумя автономно функционирующими секторами: университетским, включающим в себя традиционные классические и современные технологические университеты, и неуниверситетским (профессиональным), объединяющим политехнические и другие специализированные вузы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Финляндия участвовала в проекте с целью прогноза будущих требований к профессиональной деятельности специалистов в области спортивного менеджмента и физического воспитания.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Профессиональная квалификация в области физического воспитания относится ко второму уровню профессионального образования системы образования Финляндии. Действующую национальную программу профессиональной квалификации «Физическое воспитание» включили в учебный процесс в 2001 г. Процесс обновления национальной учебной программы начался весной 2008 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Задачей исследований является подготовка материалов, которые будут использоваться в первоначальном процессе совершенствования и обновления национального базового учебного плана и требований к квалификации, основанных на компетенциях. Целью является учреждение современного «ноу-хау» в подготовке помощников (ассистентов) по физическому воспитанию и прогноз будущих потребностей в сфере профессиональной деятельности, с намерением узнать, какие навыки и компетенции должны быть усовершенствованы с точки зрения образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Исследование финансируется за счет средств, предоставленных Финским национальным советом по образованию (FNBE), который является национальным учреждением по вопросам развития образования в Финляндии и работает под эгидой министерства образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
FNBE несет ответственность за развитие дошкольного образования, базового образования, общего среднего образования, профессионального образования и обучения, формального образования и профессиональной подготовки взрослых, либерального образования для взрослых (вечернее обучение, учебные центры, летние университеты) и внешкольного основного образования в области искусства. Основными направлениями деятельности являются: развитие образования, оценка качества образования, информационных служб и образовательных услуг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Финский национальный совет по вопросам образования разрабатывает национальную базу учебных программ для дошкольного образования, начального образования, общего среднего образования и средней профессиональной квалификации и требования определения базовых компетенций и квалификаций. Эти документы определяют основные цели, содержание и принципы обучения. Провайдеры образования готовят свои местные учебные программы на основе этих национальных документов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Совет директоров направляет исполнение программ в муниципалитетах, школах и в других учебных заведениях, а также осуществляет анализ потребности в реформе. В области профессионального образования и подготовки взрослых, например, Совет разрабатывает базовые (ключевые) компетенции квалификаций и рекомендации к учебным планам. Он также участвует в деятельности квалификационных комитетов, которые контролируют разработку базовых компетенций и квалификаций. Видение FNBE заключается в разработке лучшего обучения в мире.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Это исследование носит общенациональный характер и осуществляется Спортивным институтом Финляндии Vierumak*в сотрудничестве с другими семью спортивными учреждениями, разрабатывающими профессиональные квалификации в области физического образования. Сотрудничающими институтами являются: Спортивный институт Kisakallio, Спортивный курорт Kuortane, Институт Santasport, Спортивный центр Pajulahti, Институт спорта Solvalla, Институт спорта Tanhuvaara, Институт спорта Varala.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основные данные были собраны в ходе проведения анкетирования. Вопросник был разослан по электронной почте или по почте 381 специалисту, получившему профессиональную квалификацию «Ассистент по физическому воспитанию» в 2003-2005 гг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Вопросник был разделен на четыре секции: 1) основная справочная информация,2) оценка индивидуального уровня знаний и навыков, 3) значение профессиональной квалификации и компетентности профессиональной деятельности в будущем, 4) открытые вопросы для сбора информации о возможных слабых местах системы образования, пути сохранения профессиональных навыков после окончания учебного заведения и интересов респондентов в дальнейшем обучении.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Всего для оценки было выбрано 85 навыков, компетенций или качеств, во-первых, с современной личностной точки зрения и, во-вторых, с учетом общей перспективы на будущее. Эти 85 качеств были отобраны в процессе объединения содержания базового национального учебного плана с профессиональными квалификационными требованиями к базовым компетенциям и квалификациям в области физического образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Результаты сравнивались на основе мнений респондентов - работодателей. Это было сделано для того, чтобы выявить, как умения и требования могут варьироваться в зависимости от того, где работает ассистент по физическому воспитанию - в частных компаниях, в государственном секторе или секторе спортивных ассоциаций. Кроме того, ответы респондентов, продолживших обучение после окончания высшего учебного заведения, были сопоставлены с ответами тех, кто пришел в трудовую жизнь сразу после окончания школы. После завершения опроса тот же прием будет использоваться для прогноза будущих потребностей тех, кто давно получил профессиональную квалификацию в Институте спорта Финляндии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Германия'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
До вступления в Болонский процесс студенты немецких вузов в основном получали дипломы специалистов, т.е. система образования Германии и России в этом были схожи.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Главный принцип высшего образования в Германии - «академическая свобода», в немецкий университет может поступить каждый, при условии выполнения требований допуска к обучению в вузах. Другой важный принцип немецких вузов - связь учебного процесса и научных исследований. В немецких вузах дают не только теоретическое образование, но и опыт практической работы по профессии. Все это повышает конкурентоспособность и карьерные шансы выпускников немецких вузов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Немецкий спортивный университет Кельна является одним из ведущих спортивных университетов в Европе, сотрудничает с 53 университетами из 32 разных стран мира, проводит национальные и интернациональные мероприятия совместно с Олимпийским комитетом Германии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В университете ведется подготовка спортивных кадров по следующим направлениям бакалавриата:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджмент спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спорт, здоровье и профилактика;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спорт и активный отдых;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спорт высших достижений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Направления подготовки в магистратуре:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*движение и спорт в пожилом возрасте;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный туризм и менеджмент отдыха;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*технология спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*теория тренировочного процесса;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*экономика спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*исследование взаимодействий в спорте;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджмент здоровья и реабилитация.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В Немецком спортивном университете Кельна с 2007 г. проводится обучение по программе «Бакалавр искусств», квалификация «Спортивный менеджмент и спортивные коммуникации». Причем основой для всех программ обучения бакалавров является базисный план, который составляет 2 первых семестра обучения. Дальше студенты выбирают специализацию, факультативы и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 2008 г. университет предложил программу «Спортивная экономика» для подготовки магистров. Программа состоит из трех лет обучения с получением степени бакалавра и двух курсов обучения для получения степени магистра.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Система профессионального образования США в сфере физической культуры и спорта ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Содержание образования в США построено на основе модульно-компетентностного подхода, в связи с этим освоение определенного этапа (модуля) обучения завершается получением диплома (сертификата) определенного уровня:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*С - сертификат или диплом, преимущественно до 1 года обучения (программы, по которым не присуждается степень, в технических и прикладных науках, в основном продолженное образование);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*А - степень помощника, ассистента, 2 года обучения, в прикладных и гуманитарных науках (чаще всего в технических или местных (территориальных) колледжах; первые два года обучения на степень бакалавра);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*В - степень бакалавра (3-5 лет);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*В. А.- бакалавр искусств;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*В. S.- бакалавр наук: включает общеобразовательные курсы, специальные (специализация) и курсы по выбору (В.А или В. S.- зависит от содержания программы обучения, которую выбрал студент, набора дисциплин);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Т - сертификат учителя, входит в программу подготовки бакалавра (в зависимости от специальности), наша дополнительная квалификация (специальные академические программы в дополнение к программе бакалавра, одновременное обучение);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*комбинированная специализация: 3+2 = В. А + В. S.;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*М - степень магистра (для студентов, имеющих степень бакалавра; обучение по программе магистра составляет 2 года);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*М. В.А. - магистр бизнес-администрирова-ния;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*М.F.А.-магистр искусств;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*M.S.W.- магистр по социальной работе;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*D - степень доктора (основной тип - доктор философии, дается в большинстве наук; примером других программ является доктор образования и доктор медицины). Программа состоит из аудиторной (курсовой) работы и исследования (диссертации) или других работ; длительность варьируется широко и определяется самостоятельной работой;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*F - первая профессиональная степень, в основном для медицины, обучение 6 лет. Особенностью американского образования является то, что любой уровень (ступень) образования заканчивается получением документа об образовании, причем студент может продолжить обучение по выбранной далее программе по индивидуальной траектории.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Зачетные единицы в американском вузе рассчитываются на основании времени, которое студенты проводят на занятиях (аудиторные часы), в отличие от положений Болонского процесса (ECTIS), где зачетные единицы рассчитываются на основании времени, которое требуется студентам для выполнения программы того или иного предмета, т. е в расчет входят часы самостоятельной подготовки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Подготовка специалистов по физическому воспитанию (учитель физической культуры) ведется в большинстве университетов США.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В США подготовка специалистов для спорта, рекреации, школьного физического воспитания в основном ведется в университетах по следующим программам:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*атлетическая тренировка - обучение студентов предупреждению, оценке и лечению спортивных травм (В, М, МА);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*науки о движении - анатомия, физиология, биофизика человеческих движений, физиология движений человека, применение упражнений для терапевтической реабилитации;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*администрирование в спорте и фитнесе и руководство спортивными программами, сооружениями и услугами (В, М, D);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спорт на природе и парковая рекреация;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*теория здоровья;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*физическая теория;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*биология;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*теория танцев (М, D);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*рекреационная тренировка;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*сервис общественного здоровья;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*физическое воспитание - МА (В, М, D, Т).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Содержание университетского образования в США по специальности «Спортивный менеджмент» === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рассмотрим содержание университетского образования в США на примере образовательной программы «Спортивный менеджмент» (бакалавр наук), специальность «Рекреационный менеджмент»; Факультет физического образования Спринфилдского колледжа, основанного в 1885 г., известного как родина американского баскетбола.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа обучения бакалавра'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
I. Общеобразовательная программа&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.1.    Компетенции&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.1.1.    Письменная работа (английский)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.1.2.    Письменная работа по программе (выбирается из представленных 65 курсов: от биологии животных до американского искусства)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.1.3.    Компьютерные программы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2. Основные знания (понимание)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.1.    Искусство и гуманитарные науки Литературоведение&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Изобразительные и исполнительские искусства&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Духовные и этические аспекты&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.2.    Аналитические и естественные науки Количественные обоснования Естественные науки&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.3.    Социальные науки Исторические (культурные) науки Поведенческие и социальные науки (экономика, география, психология и др.)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.4.    Международные/многокультурные исследования&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
A.    Языковые курсы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
B.    Мультикультурные перспективы американской культуры&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
C.    Международные перспективы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.5.    Социальная справедливость&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.6.    Физическое образование&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Здоровье и благополучие&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Физическая активность&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
II.    Обязательные по специализации&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
III.    Курсы по выбору&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для идущих на MBA: студенты 2-го курса должны заявить о намерении учиться по одногодичной программе MBA.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для продолжения обучения после 2-го года студент должен иметь общий GPA (по всем дисциплинам) не менее 2,5; правильное профессиональное и ответственное поведение (дисциплина в кампусе и вне него).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Академия спорта США: программы обучения === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В связи с развитием международных связей все больший интерес представляет изучение иностранного опыта подготовки специалистов в различных областях деятельности. В отличие от многолетней истории развития высших учебных заведений этого профиля в России, США не имеют столь значительного опыта продолжительного функционирования системы подобных высших учебных заведений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В настоящее время единственным учебным заведением США в сфере физической культуры и спорта, готовящим специалистов на уровне магистр и доктор, является Академия спорта США (United States Sports Academy - USSA), на уровне бакалавр соответствующие специалисты готовятся во многих университетах и колледжах страны.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Одним из проектов Академии было создание университета «без стен». Академия предложила большую гибкость программ в обучении, используя инновационные методики обучения, такие как контролируемое руководство, независимое и индивидуализированное обучение. Полностью эта концепция была реализована в 1993 г. с внедрением дистанционного (заочного) обучения, что позволило обучаемым как на уровне магистра, так и на уровне продолженного обучения выполнять учебную программу вне кампуса (территории) Академии, за исключением сдачи очных экзаменов. В 2001 г. эта форма была усовершенствована с использованием интернет-технологий. В признание этого Академия в 2001 г. была выбрана для участия в демонстрационном проекте Министерства образования США по дистанционному обучению.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Аккредитация является мерой оценки качества образования, и Академия активно вовлечена в этот процесс. В 1981 г. Академия стала кандидатом для участия в Комиссии Ассоциации колледжей юга США по аккредитации, а в 1983 г. получила в ней полное членство. Таким образом, Академия превратилась в единственное в стране независимое аккредитованное учреждение, профессионально занимающееся высшим образованием и исследованиями в спорте. В 1996 г. Академия была аккредитована на уровень докторантуры и аттестована ее система дистанционного (заочного) обучения. В 2005 г. получила аккредитацию программа подготовки бакалавров спортивных наук (до тех пор такая квалификации в области образования США отсутствовала), что превратило это учебное заведение в единственный профильный спортивный вуз в стране.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В дополнение к этому были проверены программы подготовки магистров спортивных наук и докторов спортивного менеджмента, которые были утверждены в 2000 г. Североамериканским обществом спортивного менеджмента, которое является органом Национальной ассоциации по спортивному и физкультурному обучению. Докторская программа Академии - одна из четырех, признанных этим органом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Подготовка по программе бакалавра спортивных наук'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Бакалавр спортивных наук — спортивный тренер''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Цель программы заключается в предоставлении знаний в соответствии с требованиями, предъявляемыми к тренеру в индивидуальных и командных видах спорта. Обучившись по этой программе, студенты приобретают знания и опыт, необходимые спортивному тренеру на различных уровнях: начальные старшие классы школы, завершающие старшие классы школы, колледж низшего уровня, 4-годичные NCAA (Национальная ассоциация студенческого спорта, National Collegiate Athletic Association) и NAIA (Национальная ассоциация межвузовской легкой атлетики, National Association of Intercollegiate Athletics) и уровень профессионального спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Бакалавр спортивных наук — спортивный менеджер''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Профессии, относящиеся к этой специальности: спортивный директор на различных уровнях, менеджер спортивных сооружений, директор по спортивному маркетингу, руководитель спортивного фонда, директор по сертификации и директор спортивной информации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бакалавр спортивных: наук — научный работник Эта программа обучения позволяет студентам самим построить свою учебную программу. В этом направлении специализация состоит из 4-х первоначальных базовых курсов, которые должны быть пройдены в определенной последовательности. В процессе обучения студенты осваивают знания в широком диапазоне. Далее студенты сами определяют те области спорта, в которых они хотели бы работать.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Курсы программ подготовки бакалавров «Спортивный тренер» (спортивная тренировка)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Базовые курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 334. Спортивная этика.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 361. Современные проблемы спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 340. Организация и менеджмент в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 400. Принципы лидерства в спорте. Специальные курсы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 305. Социология спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 368. Психология в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 371. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 373. Научные принципы тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 320. Прикладные исследования спортивных результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 346. Спортивная медицина.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 356. Спортивное питание.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 322. Основы любительского и профессионального спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAR 332. Силовая спортивная тренировка и ограничения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Курсы по выбору (три курса из нижеперечисленных).''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 301. Спортивное администрирование. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 302. Технология деятельности тренера.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 310. История спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 386. Юридическое консультирование в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 451. Связи с общественностью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 482. Управление спортсооружения-ми.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 496. Тематическое чтение в спорте. Два курса по выбору из 18 видов спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Контролируемое наставничество.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 498. Опыт достижения спортивных успехов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
«Спортивный менеджмент»&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Базовые курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 334. Спортивная этика.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 361. Современные проблемы спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 340. Организация и менеджмент в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 400. Принципы лидерства в спорте. Специальные курсы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 322. Основы любительского и профессионального спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 342. Управление персоналом в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 344. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 445. Бухгалтерия спортивного менеджера.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 448. Предложение и планирование спортивных мероприятий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 450. Сбор средств для спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 451. Связи с общественностью в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 482. Управление спортсооружения-ми.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 486. Спортивное законодательство и управление рисками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По выбору 5 курсов из нижеперечисленных. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 305. Социология спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 310. История спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 368. Психология спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 367. Олимпийская культура.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 386. Юридическая концепция в спорте. SAM 392. Работа спортивного агента.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 496. Тематическое чтение в спорте. Контролируемое наставничество'.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 498. Опыт достижения спортивных успехов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''«Научный работник в сфере спорта»''' &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Базовые курсы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 334. Спортивная этика.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 361. Современные проблемы спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 340. Организация и менеджмент в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
в SAM 400. Принципы лидерства в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Специальные курсы (выбираются 14 из указанных ниже).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 322. Основы любительского и профессионального спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 342. Управление персоналом в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 344. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 445. Бухгалтерия спортивного менеджера.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 448. Предложение и планирование спортивных мероприятий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 451. Связи с общественностью в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 450. Сбор средств для спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 482. Управление спортсооружениями.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 486. Спортивное законодательство и управление рисками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 305. Социология спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 368. Психология в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 371. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 373. Научные принципы тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 320. Прикладные исследования спортивных результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 346. Спортивная медицина.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 356. Спортивное питание.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAR 332. Силовая спортивная тренировка и ограничения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 367. Олимпийская культура.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 392. Работа спортивного агента.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 496. Тематические чтения в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 301. Официальное представительство в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 302. Технология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SCS 300-384. Развитие спортивной науки. + 3 курса по выбору из 18 видов спорта. Контролируемое наставничество:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 498. Опыт достижения спортивных успехов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Благодаря обучающей онлайновой системе Академии студенты могут пройти изучаемые курсы в любое время, в любом месте, в любом темпе. Соглашения о сотрудничестве с другими учебными заведениями дают возможность обучаемым пройти основной материал в младших или общественных колледжах, после чего поступить в Академию, имея гарантию того, что базовые учебные курсы, изученные ими за два года учебы в колледже, будут засчитаны им при продолжении обучения на диплом бакалавра.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистров спортивных наук'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия предлагает программу, по которой проводится обучение в течение 33 семестровых часа для получения диплома магистра спортивных наук, если специализация одна, и в течение 42-48 семестровых часов с дополнительной специализацией. Программа может быть освоена различными путями раздельно или комбинированно. Курс может быть пройден полностью онлайн, асинхронно, по схеме, заложенной в компьютер, или под руководством руководителя. Можно обучаться аудиторно, в период традиционных осеннего и весеннего семестров, или ускоренно на 2- и 6-недельных мини-семестрах летом. Академия имеет программу «лето-плюс* для студентов, не имеющих возможности посещать обычные 16-недельные занятия.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия выдает диплом магистра спортивных наук при обучении по специальностям:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный тренер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный менеджмент,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный фитнес,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивная медицина,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивная наука.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обучаемые по программам «спортивный фитнес» и «спортивная медицина» должны пройти контролируемое наставничество (менторство) по специальности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Будущие специалисты по спортивному менеджменту, тренеры и научные работники для получения степени магистра имеют возможность выбрать форму заключительного этапа обучения из трех, предложенных ниже: контролируемое наставничество; выпускная письменная работа (SAR 575. «Профессиональные записи и прикладные исследования»); без написания выпускной письменной работы. Выбранные курсы должны быть утверждены консультантом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Описание магистерских курсов SAB 561. Современные проблемы в спорте. Курс помогает студентам осознать роль спорта в обществе с акцентом на борьбу с вредными привычками. Этот курс является базовым для всех специальностей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 563. Психологические аспекты спортивной медицины. Изучаются психологические и социологические аспекты спортивной медицины. Акцент делается на применение знаний при консультировании спортсменов по спортивному травматизму и развитию мотивационных стратегий восстановления и возобновления физической активности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 566. Психологические аспекты планирования в области сохранения здоровья и фитнеса. Изучаются психологические и социологические аспекты планирования в области сохранения здоровья и фитнеса и применения знаний для развития эффективных мотивационных и поведенческих стратегий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 568. Спортивная психология. Изучается поведение людей в период соревнований и тренировок. Обучаемые получают информацию об исследованиях в области спортивной психологии, а также знания о том, как стать более эффективным инструктором по фитнесу, спортсменом, спортивным администратором, учителем физкультуры или тренером. Разбираются теории личности и социального феномена, связанного с участием в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 571. Методология спортивной тренировки. Изучается развитие теоретических основ для обучения в спорте и спортивным навыкам и их практическое применение. Включает развитие философии тренировки с акцентом на этическую сторону вопроса. Рассматриваются влияния современных тенденций и проблем в тренерстве. Изучаются управленческие умения применительно ко всем видам тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 595. Семинар спортивного тренера. Обязателен минимум из 15 часов посещения и участия в семинаре под руководством спортивной организации, написание доклада с описанием взглядов обучаемого на тренировочный процесс, а также дискуссии на пяти различных занятиях как минимум. Участие в семинаре оценивается.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 546. Семинар по спортивной медицине. Оцениваются сильные и слабые стороны знаний студентов по вопросам спортивной медицины и разрабатывается план для их совершенствования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 548. Передовая оценка в спортивной медицине. Курс предназначен для развития умений обучаемых в оценке спортивных травм и заболеваний. Акцент делается на развитие систематической и методологической технологии оценки биомеханических (патомеханика) и физиологических (патология) отклонений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 556. Вопросы питания и здоровья. Курс рассматривает принципы правильного питания спортсменов и обычных людей, описывает психологические аспекты влияния питания на здоровье спортсмена.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 562. Научные принципы тренировки на сопротивление. Изучаются принципы тренировки, включая психологические и физиологические аспекты, основные концепции и принципы методы обучения, типы программ и их достоинства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 587. Управленческие стратегии в спортивной медицине. Изучаются основные концепции теории и организации управления в сфере спортивной медицины. Акцент делается на изучении организационной структуры и ее функционировании, программах развития и администрирования, управлении персоналом, финансами и информацией, инвентаризационном контроле, страховании, юридических аспектах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 591. Лечебные процедуры в спортивной медицине. Изучаются модули, включающие психологический эффект процедур, рациональность, терапевтические упражнения, оценку и планирование лечения в спортивной медицине.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 542. Спортивный бизнес и управление персоналом. Изучаются принципы управления персоналом, включая прием на работу, повышение квалификации, создание благоприятных условий труда, трудовые взаимоотношения, поощрения, выгоды, безопасность, и системная оценка применительно к спортивной деятельности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование. Изучаются базовые концепции, теории и организация администрирования применительно к спорту. Курс является базовым для всех специализаций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг. Изучаются принципы спортивного маркетинга. Оценка элементов маркетинга (продукт, место, цена, предложение) и их применение в спортивной индустрии. Курс является базовым для всех специальностей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 545. Финансы в спорте. Изучение базовых финансовых концепций, финансовых систем, бизнес-структур, вопросов финансирования, финансового планирования в спорте. Курс обязателен для специализации «менеджмент».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 550. Сбор средств в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 551. Связи с общественностью в спорте. Изучается содержание и использование PR в индустрии спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 582. Спортивные сооружения. Изучаются принципы и рекомендации для планирования, строительства и использования различных спортивных сооружений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 586. Спортивное законодательство и управление рисками. Знакомит студентов с базовыми понятиями закона, влияния законов на спорт в стране, с юридической структурой, терминологией. Рассматриваются такие понятия, как контракт, правонарушение, противомонопольный закон.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 592. Введение в деятельность спортивных агентов. Акцент делается на правила NCAA (Национальный спортивный комитет Америки), законодательства штатов, определяющие набор спортсменов и возможные подвохи, ожидающие спортсменов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 510. Спортивная биомеханика. Всестороннее изучение движения человека, относящееся к спортивной деятельности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 511. Улучшение спортивных результатов. Всестороннее изучение человеческой двигательной активности в спорте, а также методов анализа и повышения результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 520. Физиология упражнений. Изучаются факторы, влияющие на результаты, включающиеся в себя механизмы регулирования, адаптации и изменений, происходящих при физической активности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 525. Силовая тренировка и ограничения. Изучение силовых способностей и кардиоваскулярных улучшений как средства повышения результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 526. Индивидуальная тренировка. Курс соединяет в себе принципы спортивной науки и предпринимательства для внедрения в процесс построения индивидуальной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 575. Ведение профессиональных записей и прикладных исследований. Навыки ведения технических записей, планирования результатов исследований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 580. Тестирование и предписание упражнений. Изучение принципов тестирования и назначения упражнений. Курсу предшествует изучение SAR 520.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 587. Стратегии управления здоровьем и фитнесом. Изучаются базовые концепции теории и организации управления применительно к сохранению здоровья и фитнесу. Включает в себя организационную структуру, функционирование, развитие программ и администрирование, управление персоналом, финансами, инвентарный контроль, информационный менеджмент, вопросы страхования и юридического обеспечения здоровья и бизнеса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 508. Тренировка бейсболистов. Изучение основ тренировки в бейсболе. Курс предоставляет анализ критических аспектов состязаний по бейсболу с рекомендациями ведущих для тренеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 513. Тренировка в баскетболе. Курс необходимых знаний и умений в тренировке баскетболистов в школах, колледжах и на профессиональном уровне. Акцент делается на обучении базовым навыкам преподавания, технике, командной стратегии. Планирование, подготовка и администрирование в различные периоды спортивной тренировки и соревнований, наряду с совершенствованием философии спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 532. Тренировка в футболе. Даются основы для специалистов по тренировке в американском футболе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 566. Тренировка в софтболе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 567. Тренировка в теннисе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 578. Тренировка в волейболе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 597. Индивидуализированная тема. Изучением темы руководит один из преподавателей в обозначенной области. Тема должна быть утверждена деканом по академическим вопросам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 598. Конторолируемое наставничество (менторство). Руководимая работа в течение 450 часов по сохранению здоровья и фитнесу, рекреационному менеджменту, спортивной тренировке, спортивному менеджменту или медицине в школах, колледжах, университетах, предприятиях и заводах. До этого должны быть отработаны 12 семестровых часов по программе диплома.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 599. Диссертация (письменная выпускная работа). Написание этой исследовательской работы формально происходит под руководством комиссии Академии. Тезис включает в себя две 90-минутные устные презентации и окончательную защиту завершенного исследования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Спортивный тренер»&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обучаемые должны иметь подготовку, связанную со спортом в качестве тренера или спортсмена. Наиболее соответствуют требованиям для поступающих бакалавры со специализацией в области здоровья, физического образования, рекреации и спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа магистра готовит студентов к тренерской деятельности, а также готовит студентов к многообразной деятельности в индивидуальных и командных видах спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Обязательные курсы'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 561. Современные проблемы в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Специальные курсы'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 568. Спортивная психология.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 571. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 525. Силовая тренировка и ее условия.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 546. Семинар по спортивной медицине.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Курсы по выбору'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT. Менторство (контролируемое наставничество). Работа под руководством наставника в течение 450 часов при тренировке в школах, колледжах и университетах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 575. Профессиональные записи и прикладные исследования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 599. Выпускная письменная работа (диссертация).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 511. Улучшение спортивных результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 592. Введение в работу спортивных агентов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 562. Научные принципы тренировки на сопротивление.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Спортивный менеджмент»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Лучшими кандидатами являются бакалавры со специализацией в бизнес-администриро-вании, финансах, маркетинге, связях с общественностью, физическом воспитании и спортивном менеджменте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа готовит студентов к руководящей работе в сфере спорта и рекреации. Во время учебы студенты знакомятся с многообразными сторонами деятельности в управлении спортсооружениями, спортивной информации, спортивном администрировании и развитии спортивных общественных институтов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Обязательные курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 561. Современные проблемы в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Специальные курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 542. Спортивный бизнес и управление персоналом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 545. Финансы в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 551. Связи с общественностью в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 582. Спортивные сооружения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 586. Спортивное законодательство и управление рисками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT. Менторство (контролируемое наставничество). Работа под руководством наставника в течение 450 часов при тренировке в школах, колледжах и университетах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 575. Профессиональные записи и прикладные исследования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 599. Выпускная письменная работа (диссертация).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Спортивный фитнес»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Студент, желающий получить диплом по спортивному фитнесу, может иметь разную предварительную подготовку. В основном это могут быть бакалавры со специализацией в физиологии упражнений, физическом воспитании, биологии, науках о здоровье и бизнес-менеджменте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа магистра по спортивному фитнесу готовит студентов либо к руководящей работе в корпоративных, частных, общественных или больничных фитнес-центрах, либо к научной работе в области фитнеса. Программа освещает также такие области, как питание и ожирение.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Спортивная медицина»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для обучения набираются бакалавры со специализацией в биологии, физическом воспитании, уходе за детьми (детское воспитание), физической терапии, тренировке спортсменов. Программа готовит студентов к работе в клиниках и в профессиональном спорте. Цели программы заключаются в подготовке студентов к предупреждению, руководству оценкой, восстановлению при спортивных травмах и другим многообразным видам деятельности, связанным со спортивной медициной.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Научный работник»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наиболее важным фактором при выборе этой профессии является интерес к исследованиям в области спорта. Курсы выбираются в соответствии с интересами студента. Так могут быть выбраны курсы из 4-х остальных специализаций (менеджмент, спортивный тренер, спортивная медицина, фитнес).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Обязательные курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 561. Современные проблемы в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Специальные курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT. Менторство (контролируемое наставничество). Работа под руководством наставника в течение 450 часов при тренировке в школах, колледжах и университетах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 575. Профессиональные записи и прикладные исследования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 599. Выпускная письменная работа (диссертация).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Бизнес-адми-нистрирование с уклоном в спортивный менеджмент»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия заключила соглашение с Колледжем Николс (Дудлей, Массачусетс) по подготовке магистров ВА с уклоном в спортивный менеджмент. С 2000 г. Колледж Николс имеет следующие степенные программы, аккредитованные в Международной ассоциации колледжей бизнес-образования: магистр бизнес-администрирования (MBA), бакалавр науки в бизнес-администрировании, сотрудник по бизнес-адми-нистрированию.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Выдаваемые Академией дипломы доктора спортивного менеджмента (DSM), магистра спортивной науки (MSS) состоят в списке Комитета по рассмотрению программ спортивного менеджмента (SMPRS), также Объединенного комитета Национальной ассоциации спортивного и физкультурного образования (NASPE) и Североамериканского общества спортивного менеджмента (NASSM).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Контролируемое руководство и требования к прикладному дипломному проекту Обучение на степень доктора студент должен пройти при ведении практической деятельности, которое называется менторством, а также разработать и защитить прикладной дипломный проект, выполненный на основе своих исследований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа контролируемого руководства (наставничества)'''&lt;br /&gt;
'''&lt;br /&gt;
Главным элементом подготовки доктора является программа, называемая контролируемым руководством, или менторством. Она помогает обучаемому проникнуть в глубину тренировочного процесса в избранном виде спорта под контролем руководителя.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обучаемый должен выбрать наставника и область спорта в соответствии с рекомендациями по менторству. Заявления обучаемых рассматриваются консультантом по менторству и утверждаются деканом отделения академических программ до начала обучения. Контролируемое руководство оценивается.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Стандартная продолжитедьность менторства не превышает 12 месяцев. Если обучаемый не укладывается в отведенные сроки, он, так же как и при прохождении любого другого курса, должен подать письменное заявление об этом. Каждое продление составляет 30 дней. Может быть произведено не более двух продлений. До менторства не допускаются студенты, имеющие общий средний балл (GPA) ниже 3.0.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для улучшения результатов получаемого опыта требуется, чтобы деятельность, обязанности и ответственность обучаемого находились вне его постоянного рабочего места. Также рекомендуется, чтобы наставник обучаемого не был его непосредственным руководителем на постоянной работе. Наставник должен обладать соответствующей своему положению научной степенью или уровнем подготовленности. Студенты ответственны за определение места своей практики с помощью Академии. Все программы контролируемого наставничества рассматриваются и утверждаются деканом отделения академических программ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Прикладной диссертационный проект Проект - это исследование, проведенное студентом, которое выполняется по теме, связанной с деятельностью студента в спортивном менеджменте или аспектами менеджмента в спортивной медицине. Он должен базироваться на документированных данных. После завершения проект защищается перед комиссией, состоящей из руководителя проекта и двух рецензентов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
План прикладной диссертации Целью плана является предоставление письменного свидетельства понимания студентом темы работы. В плане должно быть исследование проблемы в области спортивного менеджмента или менеджмента в спортивной медицине; проект должен иметь исследуемую проблему, по которой существуют литература и методика исследований; результаты исследований могут быть использованы в спортивном менеджменте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Национальная сертификационная программа подготовки тренеров Эта новая программа Академии имеет три уровня сертификации. Она помогает тренерам повысить технику тренировки, расширить базовые знания, пройти программу дистанционно, находиться на уровне последних достижений в профессии, повысить шанс продвижения и роста оплаты труда, занять желаемую должность.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''СЕВ 572. Сертификат тренера. Уровень 1'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В этом курсе производится обзор важных аспектов для тренировки во всех видах спорта. Изучаемые темы включают этику, спортивное администрирование, методологию, создание условий для тренировки и питание, предупреждение травматизма, первую помощь и восстановление, спортивную психологию.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Сертификат тренера. Уровень 2'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для получения его студенты должны пройти два из предлагаемых курсов по видам спорта. Курсы нацелены на специфические основы каждого вида спорта. Включают развитие мастерства, техники и стратегии тренировки. Также даются понятия о планировании программы тренировки, игр в сезоне и вне сезона и оценке программы (тренировочного цикла).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Сертификат тренера. Уровень 3'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для его получения студенты должны пройти следующие курсы: CER511. Повышение спортивных результатов. В курсе рассматриваются развитие общества и его связь со спортом и методы улучшения результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа сертификации по спортивному менеджменту для участников Национальной ассоциации директоров спортивных колледжей (NACDA)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия разработала новую сертификационную программу для членов Ассоциации. Эта онлайновая программа предназначена для установки стандартов в области межкол-леджевого спортивного администрирования и предназначается для лиц, планирующих карьеру в этой области. Требование: наличие диплома бакалавра.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 542. Спортивный бизнес и управление персоналом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 544. Маркетинг в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 582. Спортсооружения и оборудование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 586. Спортивное законодательство и управление рисками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 594. Основы жизнедеятельности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Дартфиш'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия стала академическим представителем Дартфиша (Dartfish). Эта высокотехнологичная компания стала лидером в разработке тренировочных программ для спортсменов и тренеров более 20 стран. Видеоанализаторы компании - современное тренировочное средство, используемое более чем 90% олимпийских команд США, NFL, NBA, командами MLB и сотнями спортивных программ колледжей. Академия разработала два курса по подготовке студентов к работе с Дартфиш:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕР 521. Введение в анализ спортивных результатов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕР 522. Сертификация по Дартфиш.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Курсы знакомят специалиста в области спорта с достоинствами использования программного обеспечения Dartfish DariTrainer для видеоанализа и предоставляет пошаговый подход к его использованию. Предварительно студенты должны пройти СЕР 521. Введение в анализ спортивных результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CPR. Оказание первой доврачебной помощи&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обучение по CED 500 CPR/First Aid/AED Training проводится аудиторно в Академии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Специальные проекты американского совета по физкультуре (АСЕ)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
АСЕ является самой большой некоммерческой организацией, производящей сертификацию в сфере фитнеса. Поскольку АСЕ устанавливает и совершенствует профессиональные стандарты в фитнесе, Академия предлагает несколько курсов для тех, кто хочет сделать карьеру в этой области.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 566. Психологические аспекты программирования здоровья и фитнеса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 568. Спортивная психология.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 571. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 546. Семинар по спортивной медицине.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 548. Усовершенствованная оценка в спортивной тренировке.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 556. Питание в спорте и фитнесе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 558. Эргогенная помощь и спортивные достижения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 562. Научные принципы тренировки на сопротивление.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 521. Принципы фитнеса и здоровья.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 540. Спортивное администрирование и финансы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 542. Спортивный бизнес и управление персоналом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 549. Связи с общественностью и пополнение фондов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 582. Спортсооружения и оборудование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 505. Анатомия и физиология человека.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 510. Спортивная биомеханика.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 520. Фитнес и физиология упражнений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 525. Силовая подготовка в спорте и условия ее проведения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 526. Персональная тренировка.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 580. Тестирование и назначение упражнений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 587. Стратегия менеджмента в спорте и фитнесе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CES 534. Тренировка в гольфе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CES 576. Тренировка в теннисе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Курсы магистров, утвержденные АСЕ SAB 561. Современные проблемы в спорте. SAD 566. Питание и здоровье.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 520. Физиология упражнений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 525. Условия и питание в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 580. Тестирование и предписание упражнений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия установила партнерские отношения и сотрудничает с различными спортивными организациями, такими как, например, Ассоциация профессионального тенниса США и Национальная ассоциация тренеров высшей школы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программы продолженного обучения СЕВ 561. Современные проблемы в спорте. СЕВ 563. Психологические аспекты спортивной медицины.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 566. Психологические аспекты программирования здоровья и фитнеса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 568. Спортивная психология.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 571. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Онлайновые программы Докторантура, доктор спортивных наук -спортивный менеджер.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Магистратура:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*магистр спортивных наук - спортивный тренер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный менеджер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*специалист по спортивному фитнесу,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*специалист по спортивной медицине,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*научный работник.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бакалавриат.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*бакалавр спортивных наук - спортивный тренер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный менеджер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*научный работник.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сертификаты, достижение спортивных результатов; спортивная тренировка; менеджмент в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Международные сертификационные программы: спортивная тренировка; менеджмент в спорте; контролируемое наставничество (менторство).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Система подготовки спортивных руководителей разного уровня японской спортивной ассоциации ==&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka78.jpg|250px|thumb|right|Обхор классификации по вузам Японии]]&lt;br /&gt;
Система образования Японии является крайне централизованной. Управление этой системой осуществляет Министерство образования, науки и культуры (монбушо), юрисдикция которого распространяется на сферы образования, науки, культуры и религии. Сфера управления наукой распространяется на гуманитарные, общественные и естественные науки и прикладные исследования в этих областях. Многие научно-исследовательские институты находятся под юрисдикцией монбушо, которое выделяет им необходимые исследовательские гранты.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Высшее образование Японии обеспечивается университетами, младшими и техническими колледжами на базе полной средней школы. Прием в высшие учебные заведения проводится на конкурсной основе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
К вузам и дипломам ниже университетского в Японии относят младшие колледжи с двухгодичным обучением, а также технические колледжи с пятилетним сроком обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
К послесреднему образованию отнесено обучение в полных заочных средних школах, младших колледжах, центрах профессионального обучения, специальных профессиональных школах. Особое место среди них принадлежит центрам общего профессионального образования с шестимесячным сроком обучения для выпускников полных средних школ, а с обучением в течение года для закончивших неполные средние школы. Для выпускников средних полных школ имеются также центры профессионального обучения широкого профиля сроком обучения от одного до трех лет. Названные центры осуществляют подготовку главным образом специалистов для мелких и средних компаний.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эффективно функционирует система последипломного образования в виде различных курсов, центров, организуемых Министерством образования, науки и культуры, префектурами и муниципалитетами, частным сектором.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В целях совершенствования подготовки спортивных руководителей различных видов спорта Японская спортивная ассоциация устанавливает следующую систему спортивного руководства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Цели'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1. Возможность быстро реагировать на потребности развивающегося спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Создание единой системы подготовки руководителей, отвечающих разнообразным нуждам спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Установление ясной квалификационной системы руководителей, в соответствии с положением и ролью руководителя в спортивной организации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4.    Развитие взаимодействия спортивных руководителей в рамках видов спорта, отдельных дисциплин, регионов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Подготовка руководителей''' &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для подготовки официально признанных спортивных руководителей под эгидой Японской спортивной ассоциации и входящих в нее спортивных организаций учреждены нижеследующие курсы подготовки:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    спортивных руководителей;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    спортивных руководителей по отдельным видам спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    спортивных врачей;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    тренеров по атлетике;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    спортивных диетологов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6)    спортивных программистов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
7)    молодежных спортивных инструкторов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
8)    спортивных менеджеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Регистрация и признание спортивных руководителей'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Признание спортивных руководителей производится в соответствии с процедурой регистрации. Зарегистрированные спортивные руководители осуществляют руководство в рамках Японской спортивной ассоциации и входящих в нее спортивных организаций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Присвоение звания мастера Осуществляется по результатам рассмотрения Комиссией руководителей, обладающих признанными выдающимися качествами и способностями и получивших рекомендацию от центральной спортивной федерации по конкретному виду спорта или Японской спортивной ассоциации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Обязанности руководителей'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.    Ознакомление с информационными вестниками и специальной литературой, выпускаемыми Японской спортивной ассоциацией.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Участие в занятиях по усовершенствованию, проводимых Японской спортивной ассоциацией и входящими в нее организациями.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Участие в официально признанных программах общего страхования спортивных руководителей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4.    Приобретение спортивных курток с официальной символикой спортивного руководителя и других официально признанных атрибутов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Советы руководителей Нижеследующие советы руководителей уч реждены в целях повышения эффективности взаимодействия спортивных руководителей, повышения руководящих способностей и стимулирования деятельности по спортивному руководству.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.    Национальное совещание спортивных руководителей под эгидой Комиссии по подготовке спортивных руководителей Японской спортивной ассоциации. Участвуют представители региональных советов спортивных руководителей, отделов подготовки руководителей всех центральных спортивных федераций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Региональные советы спортивных руководителей под эгидой комиссий по подготовке спортивных руководителей региональных спортивных ассоциаций. Задача - повышение уровня спортивного руководства, улучшение взаимодействия спортивных руководителей, укрепление спортивных организаций в отдельных регионах и по конкретным видам спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Совет представителей спортивных врачей спортивных организаций-членов под эгидой Комиссии по подготовке спортивных руководителей Японской спортивной ассоциации; участвуют представители спортивных врачей от региональных спортивных ассоциаций и центральных спортивных федераций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4.    Национальное совещание тренеров по атлетике под эгидой Комиссии по подготовке спортивных руководителей Японской спортивной ассоциации. Участвуют представители центральных и региональных спортивных ассоциаций, организаций профессионального спорта, а также официально признанные тренеры по атлетике Японской спортивной ассоциации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Японская спортивная ассоциация в сотрудничестве с соответствующими организациями проводит курсы для подготовки спортивных инструкторов, а также выдает сертификаты лицам, которые отвечают единым стандартам в качестве спортивных лидеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Должностные роли спортивных руководителей Японии'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.    Спортивный руководитель (осуществляет руководство и управление в региональных спортивных клубах и секциях).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Спортивные руководители конкретных видов спорта:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
а)    спортивный инструктор (специализированное руководство в региональных спортивных клубах и спортивных классах);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
б)    старший спортивный инструктор (играет центральную роль в руководстве клуба, разрабатывая планы мероприятий и т. п.);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
в)    тренер (руководит подготовкой спортсменов в регионе);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
г)    старший тренер (отвечает за развитие мастерства спортсменов в национальных тренировочных центрах);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
д)    преподаватель (специалист-руководитель по конкретному виду спорта, работающий в платных спортивных учреждениях);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
е)    старший преподаватель (техническое руководство высокого уровня, консультации по управлению местным спортом, разработка планов мероприятий).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3. Спортивный врач (контроль здоровья спортсменов, диагностика, лечение и профилактика спортивных травм).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4.    Тренер по атлетике (контроль здоровья спортсменов, профилактика и помощь при травмах, спортивная реабилитация, развитие физической силы и выносливости, поддержание спортивной формы). Работает во взаимодействии со спортивным врачом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5.    Спортивный диетолог (профессиональная помощь в подборе рациона спортсменов в местных спортивных организациях).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6.    Тренер по фитнесу (консультации и руководство занятиями спортом в платных спортивных заведениях).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
7.    Спортивный программист (руководство и консультации в местных спортивных клубах).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
8.    Молодежный спортивный инструктор (руководство физическим развитием детей младших возрастов, работает в местных спортивных клубах).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
9.    Менеджер:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
а) помощник менеджера;&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka77.jpg|250px|thumb|right|Уровни образования в соответствии с должностными ролями спортивных руководителей]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
б) менеджер клуба (эффективное использование ресурсов спортивного клуба, правильный менеджмент, направленный на долгосрочное удовлетворение запросов членов клуба; создание условий для эффективной работы сотрудников клубов; работает в местных спортивных клубах общего профиля).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На рисунке представлена современная структура, уровни и содержание профессионального спортивного образования в Японии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Спортивный руководитель (базовая квалификация)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Назначение квалификации: получение базовых знаний по спортивному руководству. Рекомендуется лицам, которые уже работают или собираются работать в качестве руководителей местных спортивных клубов и секций. В дальнейшем возможно получение квалификации руководителя по конкретному виду спорта, фитнесу и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Спортивное руководство в определенных видах спорта'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Данная группа квалификаций предназначается для лиц, осуществляющих или собирающихся осуществлять специализированное руководство в местных спортивных клубах, школах, платных спортивных учреждениях. Выбор квалификации производится в соответствии с типом спортивного учреждения, объектом руководства, уровнем подготовки обучаемых лиц.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спортивный инструктор Выполняемая роль: осуществляет спортивное руководство детьми и начинающими в местных спортивных клубах; осуществляет спортивное руководство с использованием элементов игры, уделяя особое внимание развитию общих двигательных навыков детей в период роста и развития; руководит спортивными классами, организуемыми местными спортивными клубами; осуществляет руководство и оказывает поддержку в отношении посетителей открытых спортивных учреждений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Старший спортивный инструктор Осуществляет руководство спортивной тренировкой в конкретных видах спорта в местных спортивных клубах в соответствии с возрастом и уровнем мастерства обучаемых. Играет центральную роль в руководстве внутренней жизнью спортивных клубов, в руководстве спортивными классами, организуемыми местными спортивными клубами, осуществляя планирование мероприятий и т.п. Поддерживаемые виды спорта Легкая атлетика, плавание, футбол, лыжный спорт, теннис, гребля, хоккей, волейбол, спортивная гимнастика, баскетбол, коньковый спорт, парусный спорт, тяжелая атлетика, гандбол, велоспорт, софт-теннис, настольный теннис, мягкий бейсбол, конный спорт, фехтование, бадминтон, кюду (японский лук), стрелковый спорт, кэнду, регби, горный спорт, альпинизм, каноэ, стрельба из лука, каратэ-до, дзюкэн-до (штыковое фехтование), нагината, боулинг, перетягивание каната, гейтбол, керлинг, пауэрлифтинг, граунд-гольф, триатлон, баунд-теннис, аэробика, подводное плавание с аквалангом, роликовые коньки, спортивные танцы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Учебные программы'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наиболее распространенная форма обучения - групповые занятия по субботам и воскресеньям, а также самостоятельные занятия. Оценка знаний и мастерства: общие дисциплины: контрольные работы и экзамены. Специальные дисциплины: усредненная оценка результатов письменных экзаменов, докладов, практических тестов, устанавливаемых спортивными федерациями, проводящими обучение.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Профиль проводящих обучение спортивных федераций и сроки проведения обучения зависят от региона. Федерации некоторых видов спорта проводят зачисление новых слушателей не ежегодно.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ниже в таблицах 5-9 - модули (блоки) содержания образования в зависимости от должностной роли руководителя.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 5. Общие дисциплины (дистанционное обучение)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Коли&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;чество&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;часов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт как культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Основные понятия и история спорта (история развития спорта, проблемы современного спорта)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт как культура (культура спорта, взгляды на спорт, спортивные нормы, волонтерство)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Роль руководителя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивный руководитель (потребность в спортивных руководителях, знание спортивной медицины)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Деятельность спортивного руководителя (взаимодействие с персоналом, навыки общения)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Программа подготовки спортсменов (система руководства, роль руководителя, организация)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория тренировки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Понятие физической силы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивная тренировка (принципы, правила, методы)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Виды тренировок&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Медицинские знания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и здоровье&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Травмы и болезни, часто сопровождающие спортивную деятельность&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Первая медицинская помощь (сердечно-легочная реанимация, RICE, неотложные меры и др.)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и питание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и питание (5 основных элементов питания, сбалансированное питание, употребление воды)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Руководство и контроль безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Планирование руководства (групповое и индивидуальное руководство, план по периодам)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивная деятельность и контроль безопасности (личные факторы, факторы среды, особенности видов спорта)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Молодежный спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физические и психические особенности периода роста и развития&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Травмы и болезни, характерные для периода роста и развития&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Программы для периода роста и развития&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Развитие местного спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Меры по развитию спорта и взаимодействие с местными органами исполнительной власти, национальная политика по развитию спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Местные спортивные клубы - функционирование и роль (организация юношеских спортивных групп)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВСЕГО&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;35&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 6. Программа подготовки официально признанного спортивного инструктора по легкой атлетике. Специальные дисциплины'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Дисциплины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кол-во учебных часов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Групповые занятия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Другие формы&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;занятий&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;10&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Базовые теоретические знания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 Руководство в легкой атлетике в соответствии с возрастом&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 Меры безопасности и экстренная помощь&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 Контроль безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 Правила легкой атлетики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5 План руководства в легкой атлетике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6 История и особенности легкоатлетического спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7 Кто такой инструктор по легкой атлетике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8 Правила регистрации и организация федерации легкой атлетики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9 Питание легкоатлетов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Итого&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;16&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;26&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Практическое мастерство&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 Подготовительные, восстановительные и усиливающие тренировки в легкой атлетике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 Руководство в конкретных дисциплинах легкой атлетики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Итого&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВСЕГО&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;40&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Таблица 7. Общие дисциплины II&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Название&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;предметов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кол-во учебных часов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Группо&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;вые&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;- Самост. работа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт в обществе&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт в обществе&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Меры по развитию спорта в Японии (ситуация в мировом спорте и меры по развитию спорта в Японии)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и закон&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Ответственность спортивного руководителя за спортивные инциденты&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и права человека&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Психология спорта I&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и сознание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Мотивация в спорте&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Психология спортивной тренировки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Управление спортивной организацией&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Управление спортивной организацией&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Окончание табл. 7&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Название&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;предметов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кол-во учебных часов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Г рупповые &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Самост.&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;работа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Планирование, осуществление и оценка спортивных мероприятий (общая теория, организация и проведение спортивных занятий)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Работа и роль местных и национальных спортивных центров&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Стиль спортивного руководства&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт для пожилых&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт для женщин&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт для инвалидов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВСЕГО&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;35&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 8. Описание квалификаций в сфере физической культуры и спорта, существующих в Японии'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Название квалификации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Ответственный&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;орган&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тип&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;квалификации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;А&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Преподаватель первой категории начальной и средней школы (физкультура и здоровье)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Сертификат, признанный Министерством образования и науки, необходим для работы в качестве преподавателя начальных и средних школ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;В&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Специалист по охране здоровья&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Сертификат, дающий право руководить пунктами охраны здоровья в школах любого типа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;С&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитатель/ няня детского сада&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Квалификация, необходимая для работы в дошкольных образовательных учреждениях&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;D&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивный тренер&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество физической культуры Японии&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Существуют категории А, В и С&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Е&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Библиотекарь школьной библиотеки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;В школьных библиотеках младших, средних и старших школ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;F&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тренер по физической культуре&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество здоровья и физкультуры&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственно-общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Осуществляет руководство занятиями физической культурой&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;G&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Региональный спортивный руководитель/ спортивный руководитель&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество физической культуры Японии&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Для получения этой квалификации необходимо изучить основы спортивного руководства&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Н&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Специалист по общественному воспитанию&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Дает рекомендации по использованию и содержанию сооружений руководителям институтов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;I&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Специалист по спортивному планированию&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество физической культуры Японии&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Осуществляет руководство и дает рекомендации по поддержанию физической формы взрослых&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;в спортивных клубах&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;J&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тренер по атлетике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество физической культуры Японии&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Осуществляет контроль, профилактику, руководство и дает рекомендации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Глоссарий ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Болонский процесс''' — Болонским принято называть процесс создания странами Европы единого Европейского пространства высшего образования (ЕПВО), основные цели которого предполагалось достигнуть к 2010 г. Его начало было положено подписанием в 1999 г. в Болонье (Италия) Болонской декларации, в которой были сформулированы основные цели, ведущие к достижению сопоставимости и в конечном счете гармонизации национальных образовательных систем высшего образования в странах Европы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Глобализация''' - это ускоряющийся процесс расширения и углубления взаимосвязанности и взаимозависимости государств во всех сферах современной общественной жизни.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Европейское пространство высшего образования (ЕПВО)''' - главная цель Болонского процесса - построение к 2010 г. Европейского пространства высшего образования (ЕПВО). Создание ЕПВО предполагает введение трехуровневой системы высшего профессионального образования (циклы обучения); введение в практику приложений к диплому о высшем образовании, аналогичных европейскому приложению к диплому; развитие академической мобильности студентов и преподавателей; введение стратегии интернационализации высшего образования посредством реализации профессиональных образовательных программ, предлагаемых на разных языках; улучшение обслуживания студентов в период их адаптации в другом вузе; специализацию деятельности вузовских международных служб с учетом положений Болонской декларации; проведение маркетинговых исследований в области высшего образования. Кроме того, создание общеевропейского образовательного пространства предусматривает организацию рынка образовательных услуг; признание квалификаций выпускников; сопоставимость требований европейской системы обеспечения качества образовательных учреждений, а также образовательных программ вузов; развитие внутривузовских систем контроля качества образования; привлечение к внешней оценке деятельности вузов студентов и работодателей. Построение ЕПВО также означает, что каждый из трех циклов обучения имеет функцию подготовки студента к рынку труда (профессиональная подготовленность к рынку труда).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Зачетная единица''' — способ исчисления учебной нагрузки (трудоемкости), необходимой для достижения целей, результатов и компетенций, определенных образовательной программой.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Квалификация''' - степень и вид профессиональной обученности работника, наличие у него знаний, умения и навыков, необходимых для выполнения им определенной работы. Квалификация работников отражается в их тарификации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ключевые квалификации''' - общепрофессиональные знания, умения и навыки, а также способности и качества личности, необходимые для выполнения работы по определенной группе профессий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ключевые компетенции''' - это межкультурные и межотраслевые знания, умения и способности, необходимые для адаптации и продуктивной деятельности в различных профессиональных сообществах. Ключевые компетенции имеют экстра-функциональный характер.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Компетенция''' - динамическая совокупность знаний, умений, навыков, способностей, ценностей, необходимая для эффективной профессиональной и социальной деятельности и развития личности выпускников, которую они обязаны освоить и продемонстрировать после завершения части или всей образовательной программы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Модуль''' - комплекс учебных занятий, отличающийся содержательным, методическим, организационным, оценочным, технологическим и временным единством, имеющим как дисциплинарный, так и междисциплинарный характер.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Модульно-компетентностный подход в профессиональном образовании''' - модель организации учебного процесса, в качестве цели обучения в которой выступает совокупность профессиональных компетенций обучающегося, в качестве средства ее достижения - модульное построение структуры и содержания профессионального обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Модульная образовательная программа''' — совокупность и последовательность модулей, направленная на овладение определенной квалификацией.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Образовательный стандарт''' - формализованная социальная норма качества образования,закрепленная в нормативном документе и обладающая нормативно-пра-вовым статусом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Основная образовательная программа''' — системно организованный комплекс учебнометодических документов разного уровня, регламентирующий цели, ожидаемые результаты, содержание и реализацию образовательного процесса по заданному направлению (специальности) подготовки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Образовательная программа, составленная на основе модульно-компетентностного подхода (модульная образовательная программа)''' — документ (комплект документов), отражающий содержание профессионального образования и состоящий из совокупности модулей, направленных на овладение определенными профессиональными компетенциями, необходимыми для присвоения квалификации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Образовательная технология''' — это система, включающая представление об исходных данных и планируемых результатах обучения, средства диагностики текущего состояния обучаемых, набор моделей обучения и критерии выбора оптимальной модели обучения для конкретных условий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Профиль''' - совокупность основных черт какой-либо профессии (направления, специальности), определяющих конкретную направленность образовательной программы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Система зачетных единиц/система кредитов''' - система зачетных единиц представляет собой формализованный способ описания образовательных программ путем присвоения зачетных единиц ее компонентам (дисциплинам, курсам и т.д.). Применительно к системе высшего образования определение кредита базируется на различных параметрах, таких как общая трудоемкость учебной работы студента, время контакта с преподавателем при освоении дисциплины учебного плана, результаты его обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Трудоемкость''' — в системах высшего образования понятие кредитов/зачетных единиц основывается на различных параметрах, включая трудоемкость освоения студентом образовательной программы для получения соответствующих компетенций (компетентностный подход) и результатов обучения. Под трудоемкостью понимается количественное измерение всех видов учебной деятельности, которые необходимы для получения знаний. К ним относится: время контакта с преподавателями при проведении лекций, семинаров и практических занятий, также время самостоятельной работы студента в библиотеке или дома, при подготовке к сдаче экзаменов, поиске информации, проведении научных исследований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Циклы обучения''' — в рамках Болонского процесса в настоящее время различают три цикла или ступени/уровня обучения в системе высшего образования. Наряду с первоначально обозначенными циклами обучения по программам «бакалавр» и «магистр» на конференции в Берлине (2003 г.) министры образования стран Европы включили также докторский уровень (аспирантура) как третью ступень Болонского процесса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Библиография ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Андреев В. И. (1995). Система образования в Японии. Мн.: Национальный ин-т образования. [Анализ системы образования в Японии.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Байденко В. И., Зантворт Дж. Ванн. (2003). Модернизация профессионального образования: современный этап. М.: Исследовательский центр проблем качества подготовки специалистов. 674 с. [Анализ этапов модернизации профессионального образования.] Беляев В., Жабреев Г. (2006). Болонский процесс - попытка конкуренции//Выс-шее образование в России. № 4. С. 33—41. [Подробное обсуждение конкурентоспособности систем образования.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Галаган А. И. (1999). Сравнительная характеристика систем управления высшим образованием в России и некоторых зарубежных странах// Социально-гуманитарные знания. № 6. [Анализ различных аспектов систем управления образованием в России и за рубежом.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Гребнев Л. С. (2006). Высшее образование в Болонском измерении: российские особенности и ограничения//Высшее образование в России. № 1. С. 36-42. [Анализ особенностей внедрения Болонского процесса в российское образование.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Давыдов Н. И. (1997). Образование в Япо-нии//Социально-политический журнал. М. № 2. С. 161—172. [Современные проблемы образования в Японии.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Джуринский А.Н. (1999). Развитие образования в современном мире: Учеб. пособие. М. [Проблемы интернационализации образования.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Зарубежный опыт реформ в образовании. Европа, США, Китай, Япония (2001)//Выс-шее образование сегодня. № 2. С. 60-67. [Обсуждение опыта реформ образования за рубежом.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Иванов А. Е. (1994). Ученые степени в Российской империи XVII*в. 1917 г. М. [Анализ развития системы образования в России.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Костюченко В.Ф. (1997). Концепция специального профессионального образования в вузах физической культуры в современных условиях. Автореф. докт. дисс. СПб.39 с. [Ретроспективный анализ содержания специального профессионального образования в структуре подготовки спортивных кадров.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Кузин В. В., Кутепов М. Е. (1999). Многоуровневая подготовка спортивных кадров за рубежом: Концептуальные основы, опыт организации и содержания подготовки специалистов. М.: Физкультура, образование и наука. 246 с. [Сравнительный анализ подготовки спортивных кадров за рубежом.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Латыш Н. И. (2000). Основные противоречия, тенденции и концепции развития образования в современном мире//Образование на рубеже веков. М. [Анализ тенденций развития современного образования.] Николаева Н.И. (2009). Мониторинг кадрового потенциала и пути формирования преподавательского состава вуза физической культуры: Монография/Н. И. Николаева. М. 140 с. [Сравнительный анализ качества кадрового потенциала в системе высшего профессионального образования.] Похолков Ю., Чучалин А., Могильницкий С., Боев О. (2004). Обеспечение и оценка качества высшего образования//Высшее образование в России. № 2. С. 12-28. [Обсуждение проблем обеспечения и оценки качества высшего образования.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рифкин Б. (2009). О новых тенденциях в высшем образовании США//Высшее образование в России. № 5. С. 127-133. [Особенности высшего образования в США, новые тенденции.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Селезнева Н.А. (2008). Качество высшего образования как объект системного исследования. М.: Исследовательский центр проблем качества подготовки специалистов. 95 с. [Концептуальная модель управления качеством высшего образования.] Сенашенко В., Жалнина Н. (2004). Качество высшего образования и система зачетных единиц//Высшее образование в России. № 5. С. 14-18. [Совершенствование оценки качества освоения программ.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Столяров В. И. (1984). Методологические принципы определения понятий в процессе научного исследования ФК и С: Учебное пособие для аспирантов и соискателей.-М. ГЦОЛИФК. 45 с. [Методология определения понятий.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Судзуки С. (1992). Реформа образования в Японии//Педагогика. № 3-4. [Анализ тенденций развития образования в Японии.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Тихонова М. Г. (1994). Объединенная Германия: образовательная политика//Педаго-гика. № 5. [Проблемы образовательной политики объединенной Германии.] Чистохвалов В. Н. (2004). Кредитные единицы входят в российскую высшую школу//Высшее образование в России. № 4. С. 26-37. [Обсуждение опыта внедрения кредитно-зачетной системы.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Япония. Энциклопедический словарь. 1992. М.: Республика. [Система образования в Японии.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сашу, J., Madella, А. &amp;amp; Klein, G. (2006). The Six-Step-Model: From Model to Process. In: Petry, K., Froberg, K. &amp;amp; Madella, A. (Ed.) (2006). Thematic Network Project AEHESIS - Report of the Third Year. Cologne: IESF. [Опыт работы проекта - AEHESIS, шестиступенчатая модель: от модели к процессу.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Duffy, Р. (2006). Sport Coaching. In: Petry, К., Froberg, К. &amp;amp; Madella, A. (Ed.) (2006). Thematic Network Project AEHESIS - Report of the Third Year. Cologne: IESF. [Спортивное тренерство. Опыт работы проекта -AEHESIS.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Hardman, К., supported by Carreiro da Costa F., &amp;amp; Klein G., Patriksson, G., Rychtecky, A., «Curriculum Development Model: Physical Education»; in K. Petry, K. Froberg &amp;amp; A. Madella (Ed.) (2006). AEHESIS: Report of the Third Year. Institute of European Sport Development &amp;amp; Leisure Studies, German Sport University Cologne, pp. 201-238. [Модель учебного плана «Физическое воспитание».]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Klein, G. A Tool to Build a Curriculum Model in the Sport Sector. Communication to the AEHESIS PMG meeting, Brussels, November 2004. [Разработка модели учебной программы в спортивном образовании.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Klein, G. The Sixth Step of the Six-Step-Model: the Curriculum Model. Communication to the -AEHESIS PMG group - March 19, 2006. [Шестиступенчатая модель учебной программы.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Knop, Nancy, Pope, Clive Design, Redesign, and Dissemination of Sport Education. JOPERD: The Journal of Physical Education, Recreation &amp;amp; Dance; May/Jun 98, Vol. 69 Issue 5, p. 46, 3 p. [Проект спортивного образования.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Maurer, Marcy R., Jordan, Pat J. Steps to a Successful Physical Education. Teacher Education Workshop: Physical Educator. V. 63, n.1, p. 53-56 Win. 2006. [Подготовка учителей физического воспитания.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Most High School Coaches are Untrained. USA Today Magazine; Aug. 96, Vol. 125 Issue 2615, p. 14. [Подготовка тренеров школьных команд в США.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Petry, К., Froberg, К. &amp;amp; Madella, A. (Ed.) (2006). Thematic Network Project AEHESIS - Report of the Third Year. Cologne: IESF. [Опыт работы проекта AEHESIS *третий год.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Quality Assurance and Accreditation: A Glossary of Basic Terms and Definitions. UNESCO-SEPES, Bucharest, 2004. [Глоссарий основных терминов, связанных с обеспечением качества подготовки и аккредитацией тренеров.] Rosandich T.J., Rosandich S. The United States Sports Academy: Thirty Years of Service to Sport&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Education; Spring 2002. Vol. 122 Issue 3, p. 428. [История Академии спорта США.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Rosandich T.J., Rosandich S. The United States Sports Academy: Serving the World. Education; Spring 2002. Vol. 122 Issue 3, p. 432. [Международная деятельность Академии спорта США.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Toner, James М. The Design of a Volunteer Coaches Training Program. Parks &amp;amp; Recreation; Aug. 2004. Vol. 39 Issue 8, p. 48-55. [Проект программы подготовки общественных тренеров.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Николаева Наталия Игоревна, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики физического воспитания Педагогического института физической культуры Московского государственного педагогического университета.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сфера научных интересов: качество профессионального образования в сфере физической культуры и спорта. Автор более 60 научно-методических публикаций.&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka78.jpg&amp;diff=42587</id>
		<title>Файл:Sportnauka78.jpg</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka78.jpg&amp;diff=42587"/>
		<updated>2014-07-01T17:36:15Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0&amp;diff=42586</id>
		<title>Современные системы подготовки специалистов в области спорта</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0&amp;diff=42586"/>
		<updated>2014-07-01T17:34:15Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
== Современные системы подготовки специалистов в области спорта ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Н. И. Николаева Педагогический институт физической культуры Московского государственного педагогического университета, Россия''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В начале XXв. мир переживает качественные перемены, которые вызваны расширяющимся процессом глобализации. Конкуренция, некогда сосредоточенная внутри национальных границ, теперь перешагивает эти границы, ставя проблему выживания национальных отраслей экономики, в том числе национальных образовательных систем.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Расширение сотрудничества и обострение конкуренции налагает на экономические субъекты новые требования. Например, теперь вузы России должны конкурировать не только друг с другом, но и с вузами других стран. Чтобы победить в этой борьбе, уже недостаточно быть первыми в стране - надо быть лучшими в мире. Все это самым непосредственным и очевидным образом свидетельствует о необходимости укрепления сотрудничества между образовательными системами государств.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спорт относится к числу важных явлений современной культуры. В «Манифесте о спорте», подготовленном СИЕПС в сотрудничестве с ЮНЕСКО, отмечается, что «спорт все более прочно утверждается как существенный элемент культуры, который воздействует на сферу этики, на образ жизни, на моральное поведение», «вносит новый вклад в самопознание человека» и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Нужно отметить повышенное внимание к проблемам подготовки спортивных кадров во всем мире. Необходимость создания целостной системы профессионального образования диктует необходимость переосмысления целевых функций образования как системы и ее отдельных звеньев, пересмотра традиционных представлений о социальной, исторической, культурной, ценностной сущности образования, его отношений с другими видами и формами общественной практики, места и роли образования как социального института в жизни человека и общества.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Национальная система профессионального образования России находится в процессе структурной трансформации, как, впрочем, и национальные системы профессионального образования многих других стран. Одним из приоритетных направлений преобразования профессионального образования России является его интеграция в мировую образовательную систему, в первую очередь - европейскую.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Устойчивый научный интерес проявляется к идее создания единого образовательного пространства в свете последних постановлений, касающихся Болонского соглашения, которое Россия подписала наряду с другими европейскими государствами в 2003 г. Формирование новых условий функционирования системы образования, в том числе и физкультурного, формирование единого образовательного пространства создали предпосылки для пересмотра системы и структуры образования, реформирования всего образовательного пространства не только в России, но и за рубежом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Важной составляющей современной концепции профессионального образования является многоуровневое образование, рекомендуемое Болонской декларацией структуры квалификаций. Введение многоуровневой системы образования предполагает серьезную перестройку ранее сложившегося учебного процесса, его содержания, форм и методов обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Изучение проблем взаимосвязи, последовательного взаимодействия различных образовательных систем, установление единого подхода к определению уровней и содержания профессионального образования является основополагающими в исследованиях, посвященных данным вопросам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рассматривается проблема разностороннего гармоничного развития специалиста с учетом его индивидуальных особенностей, мотивов, интересов, ценностных ориентаций и требований современного общества, что соответствует современным требованиям, предъявляемым к профессиональному образованию на основе модульно-компетентност-ного подхода.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Первым шагом, на наш взгляд, на пути разработки теоретических основ интеграции образовательных систем являются вопросы це-леполагания в образовании и разработка его концептуальных основ в реальных динамических условиях сегодня. Важным является определение стратегического, концептуально-теоретического направления образования, в котором необходимо двигаться на пути интеграции систем образования. Определение же этого стратегического направления невозможно без четкой формулировки и постановки единой цели образования стран.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Физическая культура и спорт представляют собой не только педагогическое, но и сложное социальное явление. Социальные функции физической культуры весьма многообразны. Среди них выделяются две основные группы: общекультурные и специфические. Актуальной проблемой в практической спортивной педагогике является сбалансированность социальных специфических функций физической культуры, где традиционно преобладал спортивный компонент.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В настоящее время возрастает роль физической культуры и спорта в укреплении здоровья, профилактике заболеваний, организации досуга, продлении жизни и творческой активности населения не только России, но и всех стран мирового сообщества, что предъявляет требования к подготовке высококвалифицированных специалистов в этой области.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Подготовка кадров в области спорта в России ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Система аттестации научно-педагогических кадров в России за время своего существования претерпела ряд изменений и преобразований, которые не всегда были последовательными и конструктивными.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наиболее существенные структурные преобразования высшей школы России были проведены в первой половине 1990-х гг. в результате принятия Закона РФ «Об образовании» и Постановления Комитета по высшей школе от 13.03.92 г. № 13 «О введении многоуровневой структуры высшего образования в Российской Федерации». Этим постановлением были утверждены временное положение «О многоуровневой структуре высшего образования Российской Федерации» и положение «О порядке реализации государственными высшими учебными заведениями образовательно-профессиональных программ». Документы явились нормативной основой для введения многоуровневой системы высшего образования, реализуемой преемственными образовательными программами трех уровней. Была введена новая структурная единица - «направление обучения». При этом совокупность соответствующих образователь-но-профессиональных программ охватывала все области науки, техники и культуры.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
После вступления в силу Федерального закона РФ «О высшем и послевузовском профессиональном образовании» были установлены ступени высшего профессионального образования, соответствующие присваиваемой после их успешного освоения квалификации (степени): «бакалавр», «дипломированный специалист» или «магистр». В законе предусмотрена также возможность получения неполного высшего профессионального образования со сроком обучения не менее двух лет.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
После присоединения России к Болонскому процессу в сентябре 2003 г. все положения Декларации, включая Положение об использовании в национальных системах образования «однозначно воспринимаемых и сопоставимых квалификаций» (по отношению к квалификациям других стран-участниц Болонского процесса), приняли для нас характер международных обязательств, подлежащих исполнению.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Очевидно, что имеются терминологические несоответствия определения ступеней и уровней образования и квалификаций, используемых в нашей стране и в европейских странах. Так, например, нигде, кроме РФ, не используется термин «неполное высшее образование» для обозначения двухлетнего начального периода обучения в вузе. Во многих странах Европы этот уровень образования называется первым циклом, а докторская подготовка повсеместно ассоциируется с третьим уровнем (циклом) высшего образования и не обозначается, как в России, термином «послевузовское образование».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Несмотря на имеющиеся расхождения содержательного и терминологического характера, можно признать, что созданная к настоящему времени в Российской Федерации многоуровневая структура высшего профессионального образования по многим параметрам достаточно органично соответствует положениям Болонской декларации. Существующие в российском образовании уровни высшего образования (первый - бакалавр, второй - магистр) могут быть приняты за основу рекомендуемой Болонской декларацией структуры квалификаций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Параллельно с используемой в настоящее время программой бакалавра академической направленности, реализуемой в соответствии с действующими стандартами, могут быть созданы профессионально-ориентированные образовательные программы, предусматривающие значительно больший объем профессионально-ориенти рованных дисциплин и практической подготовки. В течение первых двух лет обучение по академическим и профессионально-ориентированным программам может быть совместным, как это происходит в системах образования большинства стран мира. Начиная с третьего года, должно происходить разделение по направлениям: «академический бакалавриат» (в основном по действующим образовательным программам) и «профессиональный бакалавриат» (вновь разработанные программы).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В перспективе бакалавриат может стать обязательной ступенью для получения квалификации специалиста, при этом «профессиональный бакалавриат» станет основой для дальнейшего обучения по программе специалиста, а «академический бакалавриат» - для обучения по программе магистра. Квалификация дипломированного специалиста (5 лет) может считаться соответствующей вводимой в европейских странах квалификации «мастер» (Master). Что же касается существующей квалификации магистра, то она останется в основном для подготовки научных и научно-педагогических кадров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== История вопроса === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как самостоятельная отрасль высшего и среднего профессионального образования, физкультурное образование получило развитие в 1-й четверти XX в. В СССР специализированные физкультурно-спортивные вузы были созданы уже в первые годы советской власти - в 1918 г. в Москве и в 1919 г. в Петрограде.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Отраслевой принцип являлся особенностью советской системы профессионального образования во всех областях народного хозяйства и лежал в основе становления и развития всей системы профессионального образования в Советском Союзе. Отраслевой принцип сохранился в системе российского профессионального образования в высшем образовании повсеместно.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
За все время существования системы образования в сфере физической культуры и спорта, а это более 90 лет со времени открытия первого института физической культуры в Москве (1918 г.) и в Петрограде (1919 г.), менялись цели и задачи обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
29 августа 1919 г. коллегия Наркомздрава утвердила первое «Положение об Институте физической культуры». 1 декабря 1920 г. Правительство приняло Постановление, утверждающее институт «... как высшее ученоучебное учреждение» в системе Наркомздрава и приравнивающее его в социальном отношении к высшим медицинским школам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Значительные изменения в жизни и деятельности институтов физической культуры произошли в середине 1930-х гг. Они были связаны с созданием добровольных обществ (1935—1937 гг.), образованием Всесоюзного комитета по делам физической культуры и спорта (1936 г.), введением в практику Единой Всесоюзной спортивной квалификации (1935-1937 гг.), прогрессирующим развитием спорта в стране. Все эти новшества внесли существенные коррективы в учебные планы и программы институтов физической культуры (ФК) “ увеличилось количество учебных часов, отводимых на спортивно-методическую подготовку студентов. В институтах ФК были организованы кафедры по спортивнопедагогическим дисциплинам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В послевоенный период можно говорить о формировании системы профессионального образования в сфере физической культуры и спорта. Во-первых, возникла потребность в совершенствовании системы подготовки физкультурных кадров, разработке новых учебных планов, программ, учебных пособий. Во-вторых, на институты ФК возлагалась задача подготовки кадров не только для добровольных спортивных обществ, клубов, ДЮСШ, общеобразовательных школ, средних и высших учебных заведений, но и для вновь открывающихся в РСФСР и союзных республиках институтов и техникумов физической культуры, педагогических училищ и факультетов физического воспитания педагогических институтов и университетов. В-третьих, в послевоенный период советский спорт вышел на международную арену, и одной из задач института стало обобщение передового опыта спортивной тренировки и в связи с этим -дальнейшее развитие спортивной науки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как известно, физическая культура и спорт как отрасль научного знания, как система образования имеет свою специфику, одна из особенностей которой заключается в том, что студент, поступивший в физкультурный вуз, уже является профессионалом в своей спортивной деятельности, но он еще не имеет профессионального образования. Другая особенность - совокупность знаний о системе подготовки спортивных кадров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В начале 1990-х гг. наряду с традиционными в институтах ФК появились новые специальности и специализации: спортивная режиссура, спортивный менеджмент, спортивные танцы, спортивная акробатика, музыкально-ритмическая гимнастика, армрестлинг, физическая реабилитация, физическая культура и спорт инвалидов, спортивный туризм и др.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Российские вузы ФК в соответствии с Законом РФ «Об образовании» (1992 г.) одними из первых перешли на трехуровневую систему высшего профессионального образования. С 1994 г. институты физической культуры стали выпускать бакалавров (до этого времени студенты обучались 4 года и получали диплом специалиста). С 1 июля 1996 г. в РГАФК было организовано отделение по подготовке специалистов, что увеличило обучение на 1 год и потребовало изменить учебный план, а с 1997 г. основана магистратура. Открытие магистратуры в 1997 г. в первую очередь было направлено на подготовку кадров для преподавательской и научной деятельности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 1993-1994 гг., с вводом ГОС ВПО первого поколения, физкультурное образование было отнесено к гуманитарно-социальному направлению.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Состояние и перспективы реализации многоуровневой подготовки кадров в сфере физической культуры и спорта === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По состоянию на 1 октября 2007 г. система профессионального образования, подведомственная Федеральному агентству по физической культуре и спорту, включает в себя 14 вузов разного уровня (5 университетов,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5 академий, 4 института), имеющих 14 филиалов; 19 средних профессиональных образовательных учреждений (7 колледжей, 3 техникума, 9 училищ олимпийского резерва), в том числе 2 колледжа в составе университетов,2 учреждения дополнительного профессионального образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Система высшего профессионального образования в сфере физической культуры и спорта изменилась за последние 20 лет. Подготовка в вузах физической культуры сегодня ведется по следующим специальностям:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
021100.65    - Юриспруденция,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
030301.65    - Психология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
030602.65    - Связи с общественностью (специализации: связи с общественностью и спортивная пресс-служба),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032101.65    - Физическая культура и спорт (таблица),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032102.65    - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура, физическая реабилитация),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032103.65    - Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
040104.65    — Организация работы с молодежью,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050104.65    - Безопасность жизнедеятельности,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050706.65    - Педагогика и психология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050707.65    - Педагогика и методика дошкольного образования,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050708.65    - Педагогика и методика начального образования,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050711.65    - Социальная педагогика,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
050720.65    - Педагог физической культуры,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
070209.65    - Режиссура театрализованных представлений и праздников,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
070303.65    - Педагогика балета,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080103.65    - Национальная экономика,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080100.65    — Экономика,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080502.65    - Экономика и управление на предприятии,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080507.65    — Менеджмент организации,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
100103.65    - Социально-культурный сервис и туризм,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
100201.65    - Туризм.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Направления''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032100.62 - Физическая культура (бакалавр),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080500.62    — Менеджмент (бакалавр),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
100200.62    - Туризм (бакалавр),&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
521400.62    - Юриспруденция (бакалавр).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Магистерские программы подготовки''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
032100.68    — Физическая культура,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
080500.68    - Менеджмент.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Подготовка аспирантов осуществляется по следующим научным специальностям''': &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
01.02.08 Биомеханика,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
03.00.04    Биохимия,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
03.00.13    Физиология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
13.00.04    Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
13.00.08    Теория и методика профессионального образования,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
14.00.02    Анатомия человека,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
14.00.51    Восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
19.00.01    Общая психология, психология личности, история психологии,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
19.00.05    Социальная психология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
19.00.07    Педагогическая психология,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
24.00.01    Теория и история культуры.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 1 перечислены действующие в настоящее время названия специальностей и специализаций Учебно-методического объединения по образованию в области физической культуры и спорта (данные Минспорта).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 1. Перечень специальностей и специализаций Учебно-методического объединения по образованию в области физической культуры и спорта'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Код и наименование направления подготовки специалистов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Код и наименование специализаций&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;14&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;032100 (521900) Физическая культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория и методика избранного вида спорта:&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория и методика физического воспитания,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Технология спортивной подготовки,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физкультурно-оздоровительные технологии,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Менеджмент в физической культуре и спорте,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивно-оздоровительный туризм, Двигательная рекреация&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022501 Физическая реабилитация,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022502 Спортивная подготовка инвалидов,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022503 Адаптивное физическое воспитание,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022504 Адаптивная двигательная рекреация,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022505 Лечебная физическая культура,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022506 Физическая культура и спорт для лиц с нарушением интеллекта,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022401 Детско-юношеский туризм и краеведение,&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;022402 Менеджмент в сфере рекреации и туризма&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 2 представлены названия существующих специализаций и будущих профилей подготовки по направлению Физическая культура (Физическая культура и спорт), изменения произойдут в связи с укрупнением специальностей и направлений подготовки в системе профессионального образования Российской Федерации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 2. Существующие специализации и будущие профили подготовки по направлению Физическая культура (Физическая культура и спорт)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Направление&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Существующие специализации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Будущие профили&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;(Физическая культура и спорт)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория и методика избранного вида спорта &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория и методика физического воспитания &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Технологии спортивной подготовки Физкультурно-оздоровительные технологии &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивно-оздоровительный туризм&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Двигательная рекреация&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Менеджмент в физической культуре и спорте&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивная тренировка Физкультурное образование Спортивно-оздоровительные технологии&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивно-оздоровительный туризм &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Двигательная рекреация Спортивный менеджмент&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Представленные в табл. 3 профили подготовки распределяются в соответствии с указанными укрупненными специальностями. Данные представлены для понимания происходящих изменений в профессиональном образовании сферы физической культуры и спорта в связи с введением новых государственных образовательных стандартов третьего поколения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Подготовка специалистов в сфере физической культуры и спорта с 2009 г. ведется по укрупненным специальностям: Гуманитарные науки 030000; Образование и педагогика 050000; Культура и искусство 070000; Сфера обслуживания 100000.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Подготовка бакалавров по укрупненным направлениям: Гуманитарные науки 030000; Образование и педагогика 050000; Экономика и управление 080000; Сфера обслуживания 100000.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Подготовка магистров: Гуманитарные науки 030000; Экономика и управление 080000.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 3. Распределение профилей подготовки по укрупненным специальностям'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Направление подготовки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Современные специализации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Будущие профили&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура (Физическая культура и спорт)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Таблица 4. Количество вузов, ведущих подготовку кадров по специализациям и направлениям Учебно-методического объединения по образованию в области физической культуры и спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Название специальности/ направления&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВУЗЫ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура и спорт 032101.65&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (АФК) 032102.65&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм 032103.65&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;вузов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;032100.62&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;032100.62&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Минспорттуризма РФ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;13&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Филиалы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Минобрнауки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;21&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;56&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;40&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;11&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;130&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВСЕГО&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;33&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;81&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;59&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;16&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;156&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Современное высшее профессиональное физкультурное образование имеет следующие уровни: бакалавр (4 года), специалист (5 лет), магистр (4+2 года). Причем уровень «специалист», соответствующий пятилетнему обучению, может быть конечным в высшем профессиональном образовании, и может быть пропущен в процессе обучения по схеме: бакалавр-магистр.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 4 представлены данные по России по количеству вузов, ведущих подготовку кадров по специализациям и направлениям Учебно-методического объединения по образованию в области физической культуры и спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Профессиональное образование спортивных тренеров в Европе ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основные структурные и содержательные преобразования высшей школы западноевропейских стран были начаты в 1970-1980-е гг. и практически завершены в 1990-е гг. К настоящему времени в большинстве этих стран функционируют многоуровневые системы подготовки, завершается введение системы сопоставимых зачетных единиц (кредитов) и фактически решена проблема взаимного признания квалификаций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По своим целевым и содержательным установкам Болонский процесс представляется не как начало нового витка коренных реформ высшего образования в странах Западной Европы, а как естественный этап практического осуществления стыковки уже существующих систем высшего образования в соответствии с новыми геополитическими и экономическими реалиями, установившимися на европейском континенте. Это подтверждается, в частности, характером и масштабами преобразований, осуществляемых в высшей школе трех крупнейших стран Европы - Великобритании, Франции и Германии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В Великобритании организационная структура высшей школы (схема «бакалавр -магистр») формально наиболее соответствует положениям Болонской декларации, и основные усилия руководителей высшего образования направлены на решение проблем качества, в первую очередь на придание более профессиональной направленности и практической востребованности первой университетской степени (бакалавра) без сколько-нибудь существенных структурных преобразований в системе образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Во Франции наблюдается аналогичный подход. Поскольку в этой стране имеются две массовые квалификации высшего университетского образования - лиценциат и «мэтриз» (3 и 4 года обучения соответственно), то в качестве квалификации, согласно рекомендациям Болонской декларации, относительно первой ступени высшего образования определена степень лиценциата с трехлетним сроком обучения. Последующая работа по адаптации этой квалификации к требованиям Болонской декларации будет проводиться на основе большей профессионализации некоторых направлений подготовки, главным образом посредством введения новых профессионально-ориентированных образовательных программ лиценциата при сохранении прежних «академических» программ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Германия, не имеющая явной ступенчатой структуры подготовки, не планирует ее быстрое повсеместное введение, хотя соответствующее законодательное решение было принято еще в 1998 г.- до появления Сорбонской и Болонской деклараций. С 1999/2000 учебного года в университетах Германии началось постепенное введение новых образовательных программ и, соответственно, квалификаций бакалавра и магистра по ограниченному числу специальностей. Предусмотрено постепенное расширение номенклатуры «новых» программ, и вузам дано право самостоятельно решать вопрос о масштабах и сроках их введения. Руководители немецких университетов и представители деловых кругов проявляют сдержанность в данном вопросе, выражая озабоченность по поводу возможных негативных последствий этих нововведений для качества университетского образования. Значительно большую заинтересованность проявляют руководители высших профессиональных учебных заведений Германии (Fachhochschulen), поскольку находят в этих нововведениях дополнительную возможность утверждения статуса выдаваемых выпускникам учебных заведений дипломов, подтверждающих присуждением квалификаций, соответствующих высшему образованию. Известно, что четырехлетняя образовательная программа в этих вузах характеризуется практической ориентацией и непосредственной связью содержания и процесса обучения с производством.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В Болонской декларации необходимость «установления системы однозначно воспринимаемых и сопоставимых квалификаций» сформулирована в качестве первоочередного шага на пути создания единого европейского пространства высшего образования. Без этого считается невозможным дальнейшее расширение мобильности, облегчение процедур признания и принятие согласованных критериев и механизмов оценки качества образования как обязательного условия достижения соответствия европейского высшего образования требованиям рынка труда и повышения его конкурентоспособности и привлекательности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В документах, принятых по итогам официальных мероприятий, проводившихся в рамках Болонского процесса (Прага, Саламанка, Берлин), задача достижения сопоставимости квалификаций конкретизировалась и актуализировалась, однако ни в одном из документов, включая сам текст Болонской декларации, не содержится предписаний относительно введения конкретных квалификаций, поскольку решение этого вопроса относится к компетенции каждой страны. Везде говорится о системе двух последовательных ступеней (циклов) высшего образования, из которых первая ступень длительностью 3-4 года должна завершаться получением квалификации, востребованной европейским рынком труда, а вторая ступень (после пяти лет обучения) должна приводить к получению квалификации «мастера» (Master), как это уже имеет место во многих европейских странах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Существенным дополнением к первоначальным установкам Декларации является решение, принятое в Берлине 18—19 сентября 2003 г., - включить в систему высшего образования, в рамках Болонского процесса, подготовку на докторском уровне как третью ступень высшего образования. Согласно итоговому Коммюнике Берлинской конференции, докторская подготовка должна стать заключительной ступенью высшего образования, в результате чего в европейских странах будет повсеместно реализована схема высшего образования, соответствующая квалификациям:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
БАКАЛАВР или Лиценциат - МАГИСТР, или Мастер - ДОКТОР.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В Германии переход к многоуровневой системе и интернационализация образования привели к созданию ряда аккредитующих организаций. По решению конференции министров образования в 1998 г. в Германии был . создан Аккредитационный совет по оценке программ подготовки бакалавров и магистров, который разработал минимальные стандарты и критерии для аккредитационных агентств.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В последнее время в Европе все более популярной становится внешняя оценка качества высшего образования. Основными принципами создания внутривузовских систем обеспечения качества образования в университетах, функционирующих в режиме самоуправления, с позиции внешней оценки являются:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*регулярные проверки уровня соответствия деятельности и содержания образовательных программ основным целям и задачам университета;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*наличие ответственного лица или структуры для проведения экспертных оценок деятельности и планирования развития университета;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*наличие обширной и эффективной информационной системы для поддержки процедур самообследования;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*регулярная самооценка деятельности (служб управления, программ) и экспертная оценка проверки результатов самообследования университета;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*своевременная реакция на результаты внешних экспертиз путем совершенствования методов и структур управления,образовательных программ, перераспределения материальных и финансовых ресурсов, введения в практику системы поощрений и санкций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В соответствии с Программой непрерывного обучения на 2007-2013 гг. (ЕАСЕА/07/09), для поддержки европейского сотрудничества в области образования и подготовки кадров предложен проект «Спортивное образование в Европе - транснациональные стратегии непрерывного обучения» (CEE-TLLS, 1.3.2010-28.2.2011). Этот проект будет способствовать стратегии развития непрерывного образования в подготовке спортивных тренеров в 9 странах (Дания, Финляндия, Германия, Венгрия, Ирландия, Италия, Португалия, Швеция, Великобритания).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Европейская рамочная комиссия по признанию тренерских компетенций и квалификаций (EFRCCQ) была приведена в соответствие с Европейской системой квалификаций (EQF) и используется в качестве справочного документа в рамках различных систем образования тренеров на всей территории Европейского Союза. Проект будет основываться на работе комиссии и интегрировать результаты в региональные, национальные и европейские приоритеты образования - на протяжении всей жизни.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основные ожидаемые результаты реализации проекта:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*модель стратегии справедливого и эффективного обучения в течение жизни в подготовке спортивных тренеров;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*национальные стратегии в области обучения в течение всей жизни в подготовке спортивных тренеров, в соответствии со стратегиями развития в 9 странах;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*модели передовой практики в контекстах неформального и формального обучения;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*путь выявления гибких возможностей для обучения на протяжении всей жизни;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*организация экспериментальной социальной сети как инструмента для применения на целевой основе в интересах содействия неформальному и формальному обучению;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*руководство пользователя интернет-системы для обучения на протяжении всей жизни.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Проделанная работа будет способствовать:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1) политике (государственного спорта и органов образования, социальных партнеров) формирования стратегии непрерывного обучения на протяжении всей жизни, которая может быть реализована на национальном и региональном уровне;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    провайдерам обучения (спортивные федерации и связанные с ними организации, ответственные за образование тренеров) в создании и осуществлении стратегии непрерывного обучения для сотрудников своих организаций;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    созданию гибких возможностей обучения в течение жизни для тренеров, преподавателей тренеров и др.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рабочий пакет проекта включает:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    образец стратегии непрерывного обучения спортивных тренеров и лидеров;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    план Национальной стратегии обучения в течение жизни;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    анализ ситуаций, тенденций, перспектив и экспериментальные исследования положения на рынке труда, направленность на участие и ориентированность на конечный результат в подготовке тренеров в 6 странах ЕС;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    планы обучения на протяжении всей жизни в спортивных тренеров и лидеров;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    руководство пользователя интернет-системы для непрерывного обучения стратегии и путей обучения спортивных тренеров и лидеров;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6)    модели лучшей практики;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
7)    оценку и контроль качества. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Страны-партнеры''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    Германия: Немецкий спортивный университет Кельна (German Sport University Cologne);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    Франция: Европейская система образования и занятости в спортивной науке (European Network of Sport Science Education and Employment) (ENSSEE);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    Венгрия: Спортивная конфедерация Венгрии (Hungarian Sports Confederation);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    Ирландия: Ирландская организация тренеров (Coaching Ireland);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    Финляндия: Университет Наага-Нелиа, отделение Vierumflki;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6)    Германия: Академия тренеров олимпийской спортивной конфедерации Германии (Coaches Academy of the German Olympic Sports Confederation);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
7)    Португалия: Конфедерация Союза тренеров Португалии (Portuguese Confederation of the Coaches Association);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
8)    Испания: Королевская федерации тенниса Испании (Royal Spanish Tennis Federation);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
9)    Франция: Европейский наблюдательный комитет спорта и занятости (European Observatoire of Sport and Employment);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
10)    Швеция: Университет Мальме (Malme University);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
11)    Великобритания: Спортивная организация Великобритании (Skills Active);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
12)    Италия: Спортивная школа Кони Сицилия (Scuola dello Sport С ON *Sicilia);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
13)    Великобритания: Европейская профессиональная ассоциация гольфа (The Professional Golfers' Association of Europe);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
14)    Дания: Национальный олимпийский комитет и спортивная конфедерация Дании (National Olympic Committee and Sports Confederation of Denmark).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Внедрение Болонского процесса и разработка модели учебной программы подготовки спортивных тренеров === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Проект выравнивания европейской структуры высшего образования в области спорта AEHESIS (Aligning a European Higher Education Structure in Sport Science) разработан для признания квалификации тренеров. Этот проект максимально определяет связь между разработкой учебной программы подготовки тренеров в высшем образовании и их профессиональной деятельностью. Разработка предложенной модели программы обучения тренеров с самого начала реализации проекта AEHESIS позволила установить более широкую структуру для признания квалификаций тренеров в Европе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В ходе реализации проекта AEHESIS была создана Европейская информационная программа спортивного образования (sophelia. ей), которая координируется Институтом европейского спортивного развития и отдыха в Германском спортивном университете в Кельне по поручению ENSSEE. Финансировалась программой SOKRATES Европейской комиссии в 2003-2007 гг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Европейская сеть образования и занятости в спортивной науке (ENSSEE) является международной некоммерческой ассоциацией, которая была учреждена в Люксембурге в 1989 г. под названием: Европейская сеть спортивной науки в высшем образовании (ENSSHE). Эта ассоциация организована для проведения научных исследований, подготовки кадров и изучения квалификаций и занятости в области спорта в Европейском Союзе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 1990-х гг. в рамках Европейской системы образования и занятости в спортивной науке (ENSSEE) была разработана 5-уровневая структура подготовки тренеров и признания их квалификации. В рамках Европейского тренерского совета (ЕСС), являющегося подкомитетом Международного совета по профессиональному образованию тренеров (ICEE) и составной частью ENSSEE, был достигнут консенсус в понимании структуры подготовки тренеров и признания их квалификации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эта структура была разработана во вза-имодействии между университетами и неуниверситетскими учебными заведениями и стала опорной точкой для разработки квалификаций тренеров в ряде стран Европы. Пятиуровневая структура сосредотачивается, в первую очередь, на уровнях 3-5 и является важным ориентиром для разработки направлений подготовки тренеров в странах ЕС. В глобальном контексте Международный совет по профессиональному образованию тренеров (ICCE) также обозначил необходимость создания 5-уровневой структуры квалификаций тренеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В ходе реализации проекта AEHESIS были инициированы Европейская квалификационная структура (EQF) и Европейская система кредитов для прикладного образования и подготовки (ECVET).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В результате совместной работы были определены 4 основные должностные роли тренеров: 1) помощник тренера; 2) тренер;3) старший тренер; 4) главный тренер (тре-нер-мастер). Также были определены ключевые компетенции, связанные с этими ролями.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Роли тренеров рассматриваются в связи с двумя основными направлениями их деятельности: тренер спортсменов, ориентированных на участие, и тренер спортсменов, ориентированных на результат. Эти стандартные направления деятельности тренера были подразделены на 4 основные категории: тренер для начинающих (дети, юноши, взрослые); тренер спортсменов, ориентированных на участие (дети, юноши, взрослые); тренер талантливых спортсменов, ориентированных на результат (дети, юноши, взрослые); тренер профессиональных спортсменов с высокими результатами. Эти категории могут варьироваться между видами спорта и странами.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Непосредственную связь должностных ролей тренеров с образовательными уровнями следует заменить признанием уровней подготовки тренеров в спортивных федерациях и университетах. Эти уровни подготовки рекомендованы и должны демонстрировать четкую связь между четырьмя должностными ролями тренеров, стандартной профессиональной деятельностью и связанными с этим компетенциями. В этом контексте агентства профессионального образования, национальные и международные федерации будут сами определять количество уровней образования, подходящих для их стран/видов спорта и указывать связь между этими уровнями образования и должностными ролями/профессиональными стандартами деятельности тренеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Университетские квалификации тренеров будут признаваться в соответствии с положениями Болонского соглашения и будут демонстрировать связь между этими квалификациями и должностными ролями/профессиональными стандартами. В каждой стране предлагается иметь систему признания квалификаций тренеров, полученных в сфере высшего образования и практического спорта. Всем национальным компетентным органам в сфере подготовки спортивных тренеров рекомендовано руководить, признавать и, при необходимости, организовывать проведение квалификационных программ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Проект предлагает действующим тренерам пройти официально признанный курс обучения и/или официальную оценку предыдущей учебы и текущей компетентности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рекомендуется внедрение системы лицензирования тренеров как части процесса приведения тренерской деятельности к статусу регулируемой профессии. Рекомендуется, чтобы все тренеры имели спортивно-специ-фическую тренерскую лицензию. Тренерская лицензия должна действовать как регистрационная и признавательная система, контролируемая и утверждаемая спортивными федерациями и, при необходимости, национальными компетентными властными структурами. Лицензия должна быть первым критерием оценки квалификации тренеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Кроме тренерской, рассматриваются и другие профессиональные области деятельности, связанные со спортом, такие как: «Здоровье и фитнес», «Физическое воспитание», «Спортивный менеджмент». В этих областях также происходит деление на стандартные должностные роли.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Профессиональная область «Здоровье и фитнес»''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    продвинутый спортивный инструктор/пер-сональный тренер;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    инструктор оздоровительной гимнастики/специалист;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    промоутер общественного здоровья;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    менеджер фитнеса и здоровья. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Профессиональная область «Физическое воспитание»''':&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1) учитель физического воспитания с акцентом на обучение знаниям, умениям и навыкам выполнения физических упражнений;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    учитель физического воспитания - направление на обучение вести здоровый образ жизни;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    учитель физического воспитания с проведением занятий спортом сверх школьной программы (уроков).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В рамках ENSSEE была разработана 6-ступенчатая модель как методология настройки спортивного образования в соответствии с Болонским соглашением. Эта модель позволяет произвести анализ стандартной профессиональной деятельности в области спортивной тренировки и в других профессиональных областях, связанных со спортивной деятельностью,- фитнесе, спортивном менеджменте, физическом воспитании.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эта 6-ступенчатая модель послужила основой создания модели учебной программы, соответствующей квалификации тренера. Ее принципы включены в определение компетенций, результатов обучения и образца модели учебной программы. Следует подчеркнуть, что эти руководящие принципы являются исходной точкой и не имеют предписывающего характера.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
К ключевым строительным блокам шести этапов модели относятся следующие.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1. Занятость (служба, занятия, работа)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
I.    Профессиональные области (сфера спорта). «Спортивная тренировка», «Здоровье и фитнес», «Физическое воспитание», «Спортивный менеджмент».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
II.    Стандарты профессий, определение профессиональных областей тренировочной деятельности (или другие профессии) с двумя стандартными видами деятельности тренера: тренировка спортсменов, ориентированных на участие, и тренировка спортсменов, ориентированных на конечный результат.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Компетенции&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
III.    Деятельность/задачи, обучение, тренировка, организация, планирование, оценка и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
IV.    Результаты обучения, знания, умения, навыки + компетенции.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
V.    Компетенции, наброски компетенций, касающиеся деятельности тренеров: ключевые (общие), личностные, коммуникативные, профессиональные и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Сертификация образования&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
VI.    Модель типовой учебной программы, элементы, которые должны быть определены для каждого вида спортивной деятельности и индивидуально для каждой страны. Они включают в себя: входные требования, контент (содержание)/модули/единицы (часы), количество кредитов, методы обучения и оценки, тип ресурсов, контроль качества, преподаватели (тьютеры) и карьера (перспективы).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Спортивный менеджмент: адаптационная модель, используемая для классификации компетенций и анализа будущего === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Работа проекта AEHESIS в течение четырех лет позволила изучить опыт разных стран, обновить существующие учебные программы, расширяя исследование единицы (5-10 ECTS), принимая в счет потребности работодателей; проект поддерживает идею разработки международной сети выпускников в области спортивного менеджмента.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
С самого начала исследований проекта AEHESIS Группа в области спортивного менеджмента была готова к работе на основе разработанной ранее 6-ступенчатой модели. Предполагалось собрать исследовательский материал, особенно со стороны работодателя, на основе анализа существующих компетенций в различных сферах управления спортом, а также посредством оценки будущего спроса на компетенции специалистов в этой области. В исследовании приняли участие Финляндия, Франция, Германия, Греция, Норвегия и Литва. К концу проекта также присоединились Нидерланды, Болгария, Словакия, Турция и Португалия путем информирования исследовательской группы о разработках по осуществлению внедрения проекта AEHESIS в национальные программы спортивного менеджмента своих стран.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В ходе исследования опыта, накопленного в различных странах, было установлено, что учебные программы в области спортивного менеджмента были разработаны, в основном, без консультаций с работодателями, без проведения специальных исследований и без системного подхода. Поэтому главная задача Группы спортивного менеджмента заключалась в изучении пригодности результативной матрицы для систематической и сопоставимой работы по разработке таких программ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Цель проекта AEHESIS заключается в специальном включении результатов исследований в разработку учебных программ или даже совершенно новых программ спортивного менеджмента в различных университетах и институтах и улучшении систематического сбора данных, который начался во время процесса настройки программы в проекте KLEROT в области образования в Финляндии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Группа спортивного менеджмента использовала объединенную информацию об общей ситуации в спортивной индустрии в каждой стране и существующих компетентностях в этой сфере с выводами о будущих требованиях, связанных с 4 различными должностными ролями в спортивном менеджменте:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*местный спортивный менеджер или директор в городе или муниципалитете;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджер или директор спортивного клуба;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджер или директор Национальной федерации спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджер в фитнес-клубе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В конце проекта целью группы было поделиться опытом, накопленным в течение проекта AEHESIS. Этот метод был внедрен, представлены научно-исследовательские результаты и некоторые рекомендации, опубликованные после различных национальных и международных мероприятий и конференций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Важнейшим этапом в разработке стратегии по разработке учебной программы является создание анкеты с перечнем вопросов для оценки соответствующих ключевых компетенций для спортивного менеджмента. Обследование в шести различных европейских странах было завершено, и результаты были доложены во время третьего года проекта AEHESIS.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Модифицированная матрица позволила всем участникам проекта эффективно исследовать приоритеты в совершенствовании своей деятельности. Одним из наиболее важных мероприятий в процессе разработки программы является составление списка компетенций (ключевых компетенций), которые были расставлены с учетом важности. Необходимо выяснить не только различия между существующими компетенциями в этой области, но и необходимые компетенции в будущем («полномочия, которые будут разработаны»), а также основные профессиональные качества руководителей спорта, которые имеют сильные позиции в настоящее время и в будущем.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
«Ключевые компетенции» и «компетенции, которые будут разработаны» для всех четырех стандартных занятий (должностей), распределились следующим образом: стремление к успеху, лидерство, способность к планированию и организации, маркетинг, способность адаптироваться к новым ситуациям,творчество, продуктивность, работа в команде, умение устно общаться, компьютерные навыки и интерес к совершенствованию в этой области.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Исследовательская группа «Спортивный менеджмент» разработала метод, который в дальнейшем должен будет использоваться в различных университетах, институтах и странах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Финляндия'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Высшее образование Финляндии представлено двумя автономно функционирующими секторами: университетским, включающим в себя традиционные классические и современные технологические университеты, и неуниверситетским (профессиональным), объединяющим политехнические и другие специализированные вузы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Финляндия участвовала в проекте с целью прогноза будущих требований к профессиональной деятельности специалистов в области спортивного менеджмента и физического воспитания.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Профессиональная квалификация в области физического воспитания относится ко второму уровню профессионального образования системы образования Финляндии. Действующую национальную программу профессиональной квалификации «Физическое воспитание» включили в учебный процесс в 2001 г. Процесс обновления национальной учебной программы начался весной 2008 г.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Задачей исследований является подготовка материалов, которые будут использоваться в первоначальном процессе совершенствования и обновления национального базового учебного плана и требований к квалификации, основанных на компетенциях. Целью является учреждение современного «ноу-хау» в подготовке помощников (ассистентов) по физическому воспитанию и прогноз будущих потребностей в сфере профессиональной деятельности, с намерением узнать, какие навыки и компетенции должны быть усовершенствованы с точки зрения образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Исследование финансируется за счет средств, предоставленных Финским национальным советом по образованию (FNBE), который является национальным учреждением по вопросам развития образования в Финляндии и работает под эгидой министерства образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
FNBE несет ответственность за развитие дошкольного образования, базового образования, общего среднего образования, профессионального образования и обучения, формального образования и профессиональной подготовки взрослых, либерального образования для взрослых (вечернее обучение, учебные центры, летние университеты) и внешкольного основного образования в области искусства. Основными направлениями деятельности являются: развитие образования, оценка качества образования, информационных служб и образовательных услуг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Финский национальный совет по вопросам образования разрабатывает национальную базу учебных программ для дошкольного образования, начального образования, общего среднего образования и средней профессиональной квалификации и требования определения базовых компетенций и квалификаций. Эти документы определяют основные цели, содержание и принципы обучения. Провайдеры образования готовят свои местные учебные программы на основе этих национальных документов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Совет директоров направляет исполнение программ в муниципалитетах, школах и в других учебных заведениях, а также осуществляет анализ потребности в реформе. В области профессионального образования и подготовки взрослых, например, Совет разрабатывает базовые (ключевые) компетенции квалификаций и рекомендации к учебным планам. Он также участвует в деятельности квалификационных комитетов, которые контролируют разработку базовых компетенций и квалификаций. Видение FNBE заключается в разработке лучшего обучения в мире.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Это исследование носит общенациональный характер и осуществляется Спортивным институтом Финляндии Vierumak*в сотрудничестве с другими семью спортивными учреждениями, разрабатывающими профессиональные квалификации в области физического образования. Сотрудничающими институтами являются: Спортивный институт Kisakallio, Спортивный курорт Kuortane, Институт Santasport, Спортивный центр Pajulahti, Институт спорта Solvalla, Институт спорта Tanhuvaara, Институт спорта Varala.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основные данные были собраны в ходе проведения анкетирования. Вопросник был разослан по электронной почте или по почте 381 специалисту, получившему профессиональную квалификацию «Ассистент по физическому воспитанию» в 2003-2005 гг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Вопросник был разделен на четыре секции: 1) основная справочная информация,2) оценка индивидуального уровня знаний и навыков, 3) значение профессиональной квалификации и компетентности профессиональной деятельности в будущем, 4) открытые вопросы для сбора информации о возможных слабых местах системы образования, пути сохранения профессиональных навыков после окончания учебного заведения и интересов респондентов в дальнейшем обучении.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Всего для оценки было выбрано 85 навыков, компетенций или качеств, во-первых, с современной личностной точки зрения и, во-вторых, с учетом общей перспективы на будущее. Эти 85 качеств были отобраны в процессе объединения содержания базового национального учебного плана с профессиональными квалификационными требованиями к базовым компетенциям и квалификациям в области физического образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Результаты сравнивались на основе мнений респондентов - работодателей. Это было сделано для того, чтобы выявить, как умения и требования могут варьироваться в зависимости от того, где работает ассистент по физическому воспитанию - в частных компаниях, в государственном секторе или секторе спортивных ассоциаций. Кроме того, ответы респондентов, продолживших обучение после окончания высшего учебного заведения, были сопоставлены с ответами тех, кто пришел в трудовую жизнь сразу после окончания школы. После завершения опроса тот же прием будет использоваться для прогноза будущих потребностей тех, кто давно получил профессиональную квалификацию в Институте спорта Финляндии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Германия'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
До вступления в Болонский процесс студенты немецких вузов в основном получали дипломы специалистов, т.е. система образования Германии и России в этом были схожи.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Главный принцип высшего образования в Германии - «академическая свобода», в немецкий университет может поступить каждый, при условии выполнения требований допуска к обучению в вузах. Другой важный принцип немецких вузов - связь учебного процесса и научных исследований. В немецких вузах дают не только теоретическое образование, но и опыт практической работы по профессии. Все это повышает конкурентоспособность и карьерные шансы выпускников немецких вузов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Немецкий спортивный университет Кельна является одним из ведущих спортивных университетов в Европе, сотрудничает с 53 университетами из 32 разных стран мира, проводит национальные и интернациональные мероприятия совместно с Олимпийским комитетом Германии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В университете ведется подготовка спортивных кадров по следующим направлениям бакалавриата:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджмент спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спорт, здоровье и профилактика;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спорт и активный отдых;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спорт высших достижений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Направления подготовки в магистратуре:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*движение и спорт в пожилом возрасте;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный туризм и менеджмент отдыха;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*технология спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*теория тренировочного процесса;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*экономика спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*исследование взаимодействий в спорте;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*менеджмент здоровья и реабилитация.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В Немецком спортивном университете Кельна с 2007 г. проводится обучение по программе «Бакалавр искусств», квалификация «Спортивный менеджмент и спортивные коммуникации». Причем основой для всех программ обучения бакалавров является базисный план, который составляет 2 первых семестра обучения. Дальше студенты выбирают специализацию, факультативы и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 2008 г. университет предложил программу «Спортивная экономика» для подготовки магистров. Программа состоит из трех лет обучения с получением степени бакалавра и двух курсов обучения для получения степени магистра.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Система профессионального образования США в сфере физической культуры и спорта ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Содержание образования в США построено на основе модульно-компетентностного подхода, в связи с этим освоение определенного этапа (модуля) обучения завершается получением диплома (сертификата) определенного уровня:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*С - сертификат или диплом, преимущественно до 1 года обучения (программы, по которым не присуждается степень, в технических и прикладных науках, в основном продолженное образование);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*А - степень помощника, ассистента, 2 года обучения, в прикладных и гуманитарных науках (чаще всего в технических или местных (территориальных) колледжах; первые два года обучения на степень бакалавра);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*В - степень бакалавра (3-5 лет);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*В. А.- бакалавр искусств;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*В. S.- бакалавр наук: включает общеобразовательные курсы, специальные (специализация) и курсы по выбору (В.А или В. S.- зависит от содержания программы обучения, которую выбрал студент, набора дисциплин);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Т - сертификат учителя, входит в программу подготовки бакалавра (в зависимости от специальности), наша дополнительная квалификация (специальные академические программы в дополнение к программе бакалавра, одновременное обучение);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*комбинированная специализация: 3+2 = В. А + В. S.;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*М - степень магистра (для студентов, имеющих степень бакалавра; обучение по программе магистра составляет 2 года);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*М. В.А. - магистр бизнес-администрирова-ния;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*М.F.А.-магистр искусств;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*M.S.W.- магистр по социальной работе;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*D - степень доктора (основной тип - доктор философии, дается в большинстве наук; примером других программ является доктор образования и доктор медицины). Программа состоит из аудиторной (курсовой) работы и исследования (диссертации) или других работ; длительность варьируется широко и определяется самостоятельной работой;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*F - первая профессиональная степень, в основном для медицины, обучение 6 лет. Особенностью американского образования является то, что любой уровень (ступень) образования заканчивается получением документа об образовании, причем студент может продолжить обучение по выбранной далее программе по индивидуальной траектории.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Зачетные единицы в американском вузе рассчитываются на основании времени, которое студенты проводят на занятиях (аудиторные часы), в отличие от положений Болонского процесса (ECTIS), где зачетные единицы рассчитываются на основании времени, которое требуется студентам для выполнения программы того или иного предмета, т. е в расчет входят часы самостоятельной подготовки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Подготовка специалистов по физическому воспитанию (учитель физической культуры) ведется в большинстве университетов США.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В США подготовка специалистов для спорта, рекреации, школьного физического воспитания в основном ведется в университетах по следующим программам:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*атлетическая тренировка - обучение студентов предупреждению, оценке и лечению спортивных травм (В, М, МА);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*науки о движении - анатомия, физиология, биофизика человеческих движений, физиология движений человека, применение упражнений для терапевтической реабилитации;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*администрирование в спорте и фитнесе и руководство спортивными программами, сооружениями и услугами (В, М, D);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спорт на природе и парковая рекреация;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*теория здоровья;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*физическая теория;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*биология;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*теория танцев (М, D);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*рекреационная тренировка;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*сервис общественного здоровья;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*физическое воспитание - МА (В, М, D, Т).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Содержание университетского образования в США по специальности «Спортивный менеджмент» === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рассмотрим содержание университетского образования в США на примере образовательной программы «Спортивный менеджмент» (бакалавр наук), специальность «Рекреационный менеджмент»; Факультет физического образования Спринфилдского колледжа, основанного в 1885 г., известного как родина американского баскетбола.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа обучения бакалавра'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
I. Общеобразовательная программа&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.1.    Компетенции&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.1.1.    Письменная работа (английский)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.1.2.    Письменная работа по программе (выбирается из представленных 65 курсов: от биологии животных до американского искусства)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.1.3.    Компьютерные программы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2. Основные знания (понимание)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.1.    Искусство и гуманитарные науки Литературоведение&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Изобразительные и исполнительские искусства&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Духовные и этические аспекты&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.2.    Аналитические и естественные науки Количественные обоснования Естественные науки&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.3.    Социальные науки Исторические (культурные) науки Поведенческие и социальные науки (экономика, география, психология и др.)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.4.    Международные/многокультурные исследования&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
A.    Языковые курсы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
B.    Мультикультурные перспективы американской культуры&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
C.    Международные перспективы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.5.    Социальная справедливость&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.2.6.    Физическое образование&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Здоровье и благополучие&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Физическая активность&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
II.    Обязательные по специализации&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
III.    Курсы по выбору&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для идущих на MBA: студенты 2-го курса должны заявить о намерении учиться по одногодичной программе MBA.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для продолжения обучения после 2-го года студент должен иметь общий GPA (по всем дисциплинам) не менее 2,5; правильное профессиональное и ответственное поведение (дисциплина в кампусе и вне него).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Академия спорта США: программы обучения === &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В связи с развитием международных связей все больший интерес представляет изучение иностранного опыта подготовки специалистов в различных областях деятельности. В отличие от многолетней истории развития высших учебных заведений этого профиля в России, США не имеют столь значительного опыта продолжительного функционирования системы подобных высших учебных заведений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В настоящее время единственным учебным заведением США в сфере физической культуры и спорта, готовящим специалистов на уровне магистр и доктор, является Академия спорта США (United States Sports Academy - USSA), на уровне бакалавр соответствующие специалисты готовятся во многих университетах и колледжах страны.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Одним из проектов Академии было создание университета «без стен». Академия предложила большую гибкость программ в обучении, используя инновационные методики обучения, такие как контролируемое руководство, независимое и индивидуализированное обучение. Полностью эта концепция была реализована в 1993 г. с внедрением дистанционного (заочного) обучения, что позволило обучаемым как на уровне магистра, так и на уровне продолженного обучения выполнять учебную программу вне кампуса (территории) Академии, за исключением сдачи очных экзаменов. В 2001 г. эта форма была усовершенствована с использованием интернет-технологий. В признание этого Академия в 2001 г. была выбрана для участия в демонстрационном проекте Министерства образования США по дистанционному обучению.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Аккредитация является мерой оценки качества образования, и Академия активно вовлечена в этот процесс. В 1981 г. Академия стала кандидатом для участия в Комиссии Ассоциации колледжей юга США по аккредитации, а в 1983 г. получила в ней полное членство. Таким образом, Академия превратилась в единственное в стране независимое аккредитованное учреждение, профессионально занимающееся высшим образованием и исследованиями в спорте. В 1996 г. Академия была аккредитована на уровень докторантуры и аттестована ее система дистанционного (заочного) обучения. В 2005 г. получила аккредитацию программа подготовки бакалавров спортивных наук (до тех пор такая квалификации в области образования США отсутствовала), что превратило это учебное заведение в единственный профильный спортивный вуз в стране.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В дополнение к этому были проверены программы подготовки магистров спортивных наук и докторов спортивного менеджмента, которые были утверждены в 2000 г. Североамериканским обществом спортивного менеджмента, которое является органом Национальной ассоциации по спортивному и физкультурному обучению. Докторская программа Академии - одна из четырех, признанных этим органом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Подготовка по программе бакалавра спортивных наук'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Бакалавр спортивных наук — спортивный тренер''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Цель программы заключается в предоставлении знаний в соответствии с требованиями, предъявляемыми к тренеру в индивидуальных и командных видах спорта. Обучившись по этой программе, студенты приобретают знания и опыт, необходимые спортивному тренеру на различных уровнях: начальные старшие классы школы, завершающие старшие классы школы, колледж низшего уровня, 4-годичные NCAA (Национальная ассоциация студенческого спорта, National Collegiate Athletic Association) и NAIA (Национальная ассоциация межвузовской легкой атлетики, National Association of Intercollegiate Athletics) и уровень профессионального спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Бакалавр спортивных наук — спортивный менеджер''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Профессии, относящиеся к этой специальности: спортивный директор на различных уровнях, менеджер спортивных сооружений, директор по спортивному маркетингу, руководитель спортивного фонда, директор по сертификации и директор спортивной информации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бакалавр спортивных: наук — научный работник Эта программа обучения позволяет студентам самим построить свою учебную программу. В этом направлении специализация состоит из 4-х первоначальных базовых курсов, которые должны быть пройдены в определенной последовательности. В процессе обучения студенты осваивают знания в широком диапазоне. Далее студенты сами определяют те области спорта, в которых они хотели бы работать.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Курсы программ подготовки бакалавров «Спортивный тренер» (спортивная тренировка)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Базовые курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 334. Спортивная этика.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 361. Современные проблемы спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 340. Организация и менеджмент в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 400. Принципы лидерства в спорте. Специальные курсы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 305. Социология спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 368. Психология в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 371. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 373. Научные принципы тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 320. Прикладные исследования спортивных результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 346. Спортивная медицина.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 356. Спортивное питание.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 322. Основы любительского и профессионального спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAR 332. Силовая спортивная тренировка и ограничения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Курсы по выбору (три курса из нижеперечисленных).''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 301. Спортивное администрирование. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 302. Технология деятельности тренера.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 310. История спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 386. Юридическое консультирование в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 451. Связи с общественностью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 482. Управление спортсооружения-ми.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 496. Тематическое чтение в спорте. Два курса по выбору из 18 видов спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Контролируемое наставничество.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 498. Опыт достижения спортивных успехов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
«Спортивный менеджмент»&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Базовые курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 334. Спортивная этика.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 361. Современные проблемы спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 340. Организация и менеджмент в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 400. Принципы лидерства в спорте. Специальные курсы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 322. Основы любительского и профессионального спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 342. Управление персоналом в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 344. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 445. Бухгалтерия спортивного менеджера.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 448. Предложение и планирование спортивных мероприятий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 450. Сбор средств для спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 451. Связи с общественностью в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 482. Управление спортсооружения-ми.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 486. Спортивное законодательство и управление рисками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По выбору 5 курсов из нижеперечисленных. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 305. Социология спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 310. История спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 368. Психология спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 367. Олимпийская культура.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 386. Юридическая концепция в спорте. SAM 392. Работа спортивного агента.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 496. Тематическое чтение в спорте. Контролируемое наставничество'.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 498. Опыт достижения спортивных успехов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''«Научный работник в сфере спорта»''' &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Базовые курсы&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 334. Спортивная этика.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 361. Современные проблемы спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 340. Организация и менеджмент в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
в SAM 400. Принципы лидерства в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Специальные курсы (выбираются 14 из указанных ниже).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 322. Основы любительского и профессионального спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 342. Управление персоналом в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 344. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 445. Бухгалтерия спортивного менеджера.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 448. Предложение и планирование спортивных мероприятий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 451. Связи с общественностью в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 450. Сбор средств для спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 482. Управление спортсооружениями.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 486. Спортивное законодательство и управление рисками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 305. Социология спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 368. Психология в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 371. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 373. Научные принципы тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 320. Прикладные исследования спортивных результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 346. Спортивная медицина.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAD 356. Спортивное питание.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAR 332. Силовая спортивная тренировка и ограничения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 367. Олимпийская культура.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 392. Работа спортивного агента.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAM 496. Тематические чтения в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 301. Официальное представительство в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SAB 302. Технология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*SCS 300-384. Развитие спортивной науки. + 3 курса по выбору из 18 видов спорта. Контролируемое наставничество:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 498. Опыт достижения спортивных успехов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Благодаря обучающей онлайновой системе Академии студенты могут пройти изучаемые курсы в любое время, в любом месте, в любом темпе. Соглашения о сотрудничестве с другими учебными заведениями дают возможность обучаемым пройти основной материал в младших или общественных колледжах, после чего поступить в Академию, имея гарантию того, что базовые учебные курсы, изученные ими за два года учебы в колледже, будут засчитаны им при продолжении обучения на диплом бакалавра.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистров спортивных наук'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия предлагает программу, по которой проводится обучение в течение 33 семестровых часа для получения диплома магистра спортивных наук, если специализация одна, и в течение 42-48 семестровых часов с дополнительной специализацией. Программа может быть освоена различными путями раздельно или комбинированно. Курс может быть пройден полностью онлайн, асинхронно, по схеме, заложенной в компьютер, или под руководством руководителя. Можно обучаться аудиторно, в период традиционных осеннего и весеннего семестров, или ускоренно на 2- и 6-недельных мини-семестрах летом. Академия имеет программу «лето-плюс* для студентов, не имеющих возможности посещать обычные 16-недельные занятия.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия выдает диплом магистра спортивных наук при обучении по специальностям:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный тренер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный менеджмент,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный фитнес,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивная медицина,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивная наука.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обучаемые по программам «спортивный фитнес» и «спортивная медицина» должны пройти контролируемое наставничество (менторство) по специальности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Будущие специалисты по спортивному менеджменту, тренеры и научные работники для получения степени магистра имеют возможность выбрать форму заключительного этапа обучения из трех, предложенных ниже: контролируемое наставничество; выпускная письменная работа (SAR 575. «Профессиональные записи и прикладные исследования»); без написания выпускной письменной работы. Выбранные курсы должны быть утверждены консультантом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Описание магистерских курсов SAB 561. Современные проблемы в спорте. Курс помогает студентам осознать роль спорта в обществе с акцентом на борьбу с вредными привычками. Этот курс является базовым для всех специальностей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 563. Психологические аспекты спортивной медицины. Изучаются психологические и социологические аспекты спортивной медицины. Акцент делается на применение знаний при консультировании спортсменов по спортивному травматизму и развитию мотивационных стратегий восстановления и возобновления физической активности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 566. Психологические аспекты планирования в области сохранения здоровья и фитнеса. Изучаются психологические и социологические аспекты планирования в области сохранения здоровья и фитнеса и применения знаний для развития эффективных мотивационных и поведенческих стратегий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 568. Спортивная психология. Изучается поведение людей в период соревнований и тренировок. Обучаемые получают информацию об исследованиях в области спортивной психологии, а также знания о том, как стать более эффективным инструктором по фитнесу, спортсменом, спортивным администратором, учителем физкультуры или тренером. Разбираются теории личности и социального феномена, связанного с участием в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 571. Методология спортивной тренировки. Изучается развитие теоретических основ для обучения в спорте и спортивным навыкам и их практическое применение. Включает развитие философии тренировки с акцентом на этическую сторону вопроса. Рассматриваются влияния современных тенденций и проблем в тренерстве. Изучаются управленческие умения применительно ко всем видам тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 595. Семинар спортивного тренера. Обязателен минимум из 15 часов посещения и участия в семинаре под руководством спортивной организации, написание доклада с описанием взглядов обучаемого на тренировочный процесс, а также дискуссии на пяти различных занятиях как минимум. Участие в семинаре оценивается.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 546. Семинар по спортивной медицине. Оцениваются сильные и слабые стороны знаний студентов по вопросам спортивной медицины и разрабатывается план для их совершенствования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 548. Передовая оценка в спортивной медицине. Курс предназначен для развития умений обучаемых в оценке спортивных травм и заболеваний. Акцент делается на развитие систематической и методологической технологии оценки биомеханических (патомеханика) и физиологических (патология) отклонений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 556. Вопросы питания и здоровья. Курс рассматривает принципы правильного питания спортсменов и обычных людей, описывает психологические аспекты влияния питания на здоровье спортсмена.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 562. Научные принципы тренировки на сопротивление. Изучаются принципы тренировки, включая психологические и физиологические аспекты, основные концепции и принципы методы обучения, типы программ и их достоинства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 587. Управленческие стратегии в спортивной медицине. Изучаются основные концепции теории и организации управления в сфере спортивной медицины. Акцент делается на изучении организационной структуры и ее функционировании, программах развития и администрирования, управлении персоналом, финансами и информацией, инвентаризационном контроле, страховании, юридических аспектах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 591. Лечебные процедуры в спортивной медицине. Изучаются модули, включающие психологический эффект процедур, рациональность, терапевтические упражнения, оценку и планирование лечения в спортивной медицине.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 542. Спортивный бизнес и управление персоналом. Изучаются принципы управления персоналом, включая прием на работу, повышение квалификации, создание благоприятных условий труда, трудовые взаимоотношения, поощрения, выгоды, безопасность, и системная оценка применительно к спортивной деятельности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование. Изучаются базовые концепции, теории и организация администрирования применительно к спорту. Курс является базовым для всех специализаций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг. Изучаются принципы спортивного маркетинга. Оценка элементов маркетинга (продукт, место, цена, предложение) и их применение в спортивной индустрии. Курс является базовым для всех специальностей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 545. Финансы в спорте. Изучение базовых финансовых концепций, финансовых систем, бизнес-структур, вопросов финансирования, финансового планирования в спорте. Курс обязателен для специализации «менеджмент».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 550. Сбор средств в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 551. Связи с общественностью в спорте. Изучается содержание и использование PR в индустрии спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 582. Спортивные сооружения. Изучаются принципы и рекомендации для планирования, строительства и использования различных спортивных сооружений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 586. Спортивное законодательство и управление рисками. Знакомит студентов с базовыми понятиями закона, влияния законов на спорт в стране, с юридической структурой, терминологией. Рассматриваются такие понятия, как контракт, правонарушение, противомонопольный закон.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 592. Введение в деятельность спортивных агентов. Акцент делается на правила NCAA (Национальный спортивный комитет Америки), законодательства штатов, определяющие набор спортсменов и возможные подвохи, ожидающие спортсменов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 510. Спортивная биомеханика. Всестороннее изучение движения человека, относящееся к спортивной деятельности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 511. Улучшение спортивных результатов. Всестороннее изучение человеческой двигательной активности в спорте, а также методов анализа и повышения результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 520. Физиология упражнений. Изучаются факторы, влияющие на результаты, включающиеся в себя механизмы регулирования, адаптации и изменений, происходящих при физической активности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 525. Силовая тренировка и ограничения. Изучение силовых способностей и кардиоваскулярных улучшений как средства повышения результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 526. Индивидуальная тренировка. Курс соединяет в себе принципы спортивной науки и предпринимательства для внедрения в процесс построения индивидуальной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 575. Ведение профессиональных записей и прикладных исследований. Навыки ведения технических записей, планирования результатов исследований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 580. Тестирование и предписание упражнений. Изучение принципов тестирования и назначения упражнений. Курсу предшествует изучение SAR 520.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 587. Стратегии управления здоровьем и фитнесом. Изучаются базовые концепции теории и организации управления применительно к сохранению здоровья и фитнесу. Включает в себя организационную структуру, функционирование, развитие программ и администрирование, управление персоналом, финансами, инвентарный контроль, информационный менеджмент, вопросы страхования и юридического обеспечения здоровья и бизнеса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 508. Тренировка бейсболистов. Изучение основ тренировки в бейсболе. Курс предоставляет анализ критических аспектов состязаний по бейсболу с рекомендациями ведущих для тренеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 513. Тренировка в баскетболе. Курс необходимых знаний и умений в тренировке баскетболистов в школах, колледжах и на профессиональном уровне. Акцент делается на обучении базовым навыкам преподавания, технике, командной стратегии. Планирование, подготовка и администрирование в различные периоды спортивной тренировки и соревнований, наряду с совершенствованием философии спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 532. Тренировка в футболе. Даются основы для специалистов по тренировке в американском футболе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 566. Тренировка в софтболе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 567. Тренировка в теннисе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SCS 578. Тренировка в волейболе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 597. Индивидуализированная тема. Изучением темы руководит один из преподавателей в обозначенной области. Тема должна быть утверждена деканом по академическим вопросам.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 598. Конторолируемое наставничество (менторство). Руководимая работа в течение 450 часов по сохранению здоровья и фитнесу, рекреационному менеджменту, спортивной тренировке, спортивному менеджменту или медицине в школах, колледжах, университетах, предприятиях и заводах. До этого должны быть отработаны 12 семестровых часов по программе диплома.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 599. Диссертация (письменная выпускная работа). Написание этой исследовательской работы формально происходит под руководством комиссии Академии. Тезис включает в себя две 90-минутные устные презентации и окончательную защиту завершенного исследования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Спортивный тренер»&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обучаемые должны иметь подготовку, связанную со спортом в качестве тренера или спортсмена. Наиболее соответствуют требованиям для поступающих бакалавры со специализацией в области здоровья, физического образования, рекреации и спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа магистра готовит студентов к тренерской деятельности, а также готовит студентов к многообразной деятельности в индивидуальных и командных видах спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Обязательные курсы'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 561. Современные проблемы в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Специальные курсы'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 568. Спортивная психология.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 571. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 525. Силовая тренировка и ее условия.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 546. Семинар по спортивной медицине.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Курсы по выбору'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT. Менторство (контролируемое наставничество). Работа под руководством наставника в течение 450 часов при тренировке в школах, колледжах и университетах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 575. Профессиональные записи и прикладные исследования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 599. Выпускная письменная работа (диссертация).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 511. Улучшение спортивных результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 592. Введение в работу спортивных агентов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAD 562. Научные принципы тренировки на сопротивление.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Спортивный менеджмент»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Лучшими кандидатами являются бакалавры со специализацией в бизнес-администриро-вании, финансах, маркетинге, связях с общественностью, физическом воспитании и спортивном менеджменте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа готовит студентов к руководящей работе в сфере спорта и рекреации. Во время учебы студенты знакомятся с многообразными сторонами деятельности в управлении спортсооружениями, спортивной информации, спортивном администрировании и развитии спортивных общественных институтов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Обязательные курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 561. Современные проблемы в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Специальные курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 542. Спортивный бизнес и управление персоналом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 545. Финансы в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 551. Связи с общественностью в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 582. Спортивные сооружения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 586. Спортивное законодательство и управление рисками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT. Менторство (контролируемое наставничество). Работа под руководством наставника в течение 450 часов при тренировке в школах, колледжах и университетах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 575. Профессиональные записи и прикладные исследования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 599. Выпускная письменная работа (диссертация).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Спортивный фитнес»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Студент, желающий получить диплом по спортивному фитнесу, может иметь разную предварительную подготовку. В основном это могут быть бакалавры со специализацией в физиологии упражнений, физическом воспитании, биологии, науках о здоровье и бизнес-менеджменте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа магистра по спортивному фитнесу готовит студентов либо к руководящей работе в корпоративных, частных, общественных или больничных фитнес-центрах, либо к научной работе в области фитнеса. Программа освещает также такие области, как питание и ожирение.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Спортивная медицина»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для обучения набираются бакалавры со специализацией в биологии, физическом воспитании, уходе за детьми (детское воспитание), физической терапии, тренировке спортсменов. Программа готовит студентов к работе в клиниках и в профессиональном спорте. Цели программы заключаются в подготовке студентов к предупреждению, руководству оценкой, восстановлению при спортивных травмах и другим многообразным видам деятельности, связанным со спортивной медициной.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Научный работник»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наиболее важным фактором при выборе этой профессии является интерес к исследованиям в области спорта. Курсы выбираются в соответствии с интересами студента. Так могут быть выбраны курсы из 4-х остальных специализаций (менеджмент, спортивный тренер, спортивная медицина, фитнес).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Обязательные курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAB 561. Современные проблемы в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''Специальные курсы''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT. Менторство (контролируемое наставничество). Работа под руководством наставника в течение 450 часов при тренировке в школах, колледжах и университетах.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 575. Профессиональные записи и прикладные исследования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SPT 599. Выпускная письменная работа (диссертация).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа подготовки магистра спортивных наук по специальности «Бизнес-адми-нистрирование с уклоном в спортивный менеджмент»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия заключила соглашение с Колледжем Николс (Дудлей, Массачусетс) по подготовке магистров ВА с уклоном в спортивный менеджмент. С 2000 г. Колледж Николс имеет следующие степенные программы, аккредитованные в Международной ассоциации колледжей бизнес-образования: магистр бизнес-администрирования (MBA), бакалавр науки в бизнес-администрировании, сотрудник по бизнес-адми-нистрированию.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Выдаваемые Академией дипломы доктора спортивного менеджмента (DSM), магистра спортивной науки (MSS) состоят в списке Комитета по рассмотрению программ спортивного менеджмента (SMPRS), также Объединенного комитета Национальной ассоциации спортивного и физкультурного образования (NASPE) и Североамериканского общества спортивного менеджмента (NASSM).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Контролируемое руководство и требования к прикладному дипломному проекту Обучение на степень доктора студент должен пройти при ведении практической деятельности, которое называется менторством, а также разработать и защитить прикладной дипломный проект, выполненный на основе своих исследований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программа контролируемого руководства (наставничества)'''&lt;br /&gt;
'''&lt;br /&gt;
Главным элементом подготовки доктора является программа, называемая контролируемым руководством, или менторством. Она помогает обучаемому проникнуть в глубину тренировочного процесса в избранном виде спорта под контролем руководителя.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обучаемый должен выбрать наставника и область спорта в соответствии с рекомендациями по менторству. Заявления обучаемых рассматриваются консультантом по менторству и утверждаются деканом отделения академических программ до начала обучения. Контролируемое руководство оценивается.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Стандартная продолжитедьность менторства не превышает 12 месяцев. Если обучаемый не укладывается в отведенные сроки, он, так же как и при прохождении любого другого курса, должен подать письменное заявление об этом. Каждое продление составляет 30 дней. Может быть произведено не более двух продлений. До менторства не допускаются студенты, имеющие общий средний балл (GPA) ниже 3.0.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для улучшения результатов получаемого опыта требуется, чтобы деятельность, обязанности и ответственность обучаемого находились вне его постоянного рабочего места. Также рекомендуется, чтобы наставник обучаемого не был его непосредственным руководителем на постоянной работе. Наставник должен обладать соответствующей своему положению научной степенью или уровнем подготовленности. Студенты ответственны за определение места своей практики с помощью Академии. Все программы контролируемого наставничества рассматриваются и утверждаются деканом отделения академических программ.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Прикладной диссертационный проект Проект - это исследование, проведенное студентом, которое выполняется по теме, связанной с деятельностью студента в спортивном менеджменте или аспектами менеджмента в спортивной медицине. Он должен базироваться на документированных данных. После завершения проект защищается перед комиссией, состоящей из руководителя проекта и двух рецензентов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
План прикладной диссертации Целью плана является предоставление письменного свидетельства понимания студентом темы работы. В плане должно быть исследование проблемы в области спортивного менеджмента или менеджмента в спортивной медицине; проект должен иметь исследуемую проблему, по которой существуют литература и методика исследований; результаты исследований могут быть использованы в спортивном менеджменте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Национальная сертификационная программа подготовки тренеров Эта новая программа Академии имеет три уровня сертификации. Она помогает тренерам повысить технику тренировки, расширить базовые знания, пройти программу дистанционно, находиться на уровне последних достижений в профессии, повысить шанс продвижения и роста оплаты труда, занять желаемую должность.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''СЕВ 572. Сертификат тренера. Уровень 1'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В этом курсе производится обзор важных аспектов для тренировки во всех видах спорта. Изучаемые темы включают этику, спортивное администрирование, методологию, создание условий для тренировки и питание, предупреждение травматизма, первую помощь и восстановление, спортивную психологию.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Сертификат тренера. Уровень 2'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для получения его студенты должны пройти два из предлагаемых курсов по видам спорта. Курсы нацелены на специфические основы каждого вида спорта. Включают развитие мастерства, техники и стратегии тренировки. Также даются понятия о планировании программы тренировки, игр в сезоне и вне сезона и оценке программы (тренировочного цикла).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Сертификат тренера. Уровень 3'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для его получения студенты должны пройти следующие курсы: CER511. Повышение спортивных результатов. В курсе рассматриваются развитие общества и его связь со спортом и методы улучшения результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Программа сертификации по спортивному менеджменту для участников Национальной ассоциации директоров спортивных колледжей (NACDA)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия разработала новую сертификационную программу для членов Ассоциации. Эта онлайновая программа предназначена для установки стандартов в области межкол-леджевого спортивного администрирования и предназначается для лиц, планирующих карьеру в этой области. Требование: наличие диплома бакалавра.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 542. Спортивный бизнес и управление персоналом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 544. Маркетинг в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 582. Спортсооружения и оборудование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 586. Спортивное законодательство и управление рисками.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕМ 594. Основы жизнедеятельности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Дартфиш'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия стала академическим представителем Дартфиша (Dartfish). Эта высокотехнологичная компания стала лидером в разработке тренировочных программ для спортсменов и тренеров более 20 стран. Видеоанализаторы компании - современное тренировочное средство, используемое более чем 90% олимпийских команд США, NFL, NBA, командами MLB и сотнями спортивных программ колледжей. Академия разработала два курса по подготовке студентов к работе с Дартфиш:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕР 521. Введение в анализ спортивных результатов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕР 522. Сертификация по Дартфиш.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Курсы знакомят специалиста в области спорта с достоинствами использования программного обеспечения Dartfish DariTrainer для видеоанализа и предоставляет пошаговый подход к его использованию. Предварительно студенты должны пройти СЕР 521. Введение в анализ спортивных результатов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CPR. Оказание первой доврачебной помощи&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Обучение по CED 500 CPR/First Aid/AED Training проводится аудиторно в Академии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Специальные проекты американского совета по физкультуре (АСЕ)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
АСЕ является самой большой некоммерческой организацией, производящей сертификацию в сфере фитнеса. Поскольку АСЕ устанавливает и совершенствует профессиональные стандарты в фитнесе, Академия предлагает несколько курсов для тех, кто хочет сделать карьеру в этой области.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 566. Психологические аспекты программирования здоровья и фитнеса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 568. Спортивная психология.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 571. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 546. Семинар по спортивной медицине.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 548. Усовершенствованная оценка в спортивной тренировке.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 556. Питание в спорте и фитнесе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 558. Эргогенная помощь и спортивные достижения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 562. Научные принципы тренировки на сопротивление.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 521. Принципы фитнеса и здоровья.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 540. Спортивное администрирование и финансы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 542. Спортивный бизнес и управление персоналом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 549. Связи с общественностью и пополнение фондов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 582. Спортсооружения и оборудование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 505. Анатомия и физиология человека.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 510. Спортивная биомеханика.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 520. Фитнес и физиология упражнений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 525. Силовая подготовка в спорте и условия ее проведения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 526. Персональная тренировка.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 580. Тестирование и назначение упражнений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CER 587. Стратегия менеджмента в спорте и фитнесе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CES 534. Тренировка в гольфе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
CES 576. Тренировка в теннисе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Курсы магистров, утвержденные АСЕ SAB 561. Современные проблемы в спорте. SAD 566. Питание и здоровье.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 543. Спортивное администрирование.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAM 544. Спортивный маркетинг.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 520. Физиология упражнений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 525. Условия и питание в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAR 580. Тестирование и предписание упражнений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Академия установила партнерские отношения и сотрудничает с различными спортивными организациями, такими как, например, Ассоциация профессионального тенниса США и Национальная ассоциация тренеров высшей школы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Программы продолженного обучения СЕВ 561. Современные проблемы в спорте. СЕВ 563. Психологические аспекты спортивной медицины.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 566. Психологические аспекты программирования здоровья и фитнеса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 568. Спортивная психология.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
СЕВ 571. Методология спортивной тренировки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Онлайновые программы Докторантура, доктор спортивных наук -спортивный менеджер.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Магистратура:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*магистр спортивных наук - спортивный тренер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный менеджер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*специалист по спортивному фитнесу,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*специалист по спортивной медицине,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*научный работник.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Бакалавриат.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*бакалавр спортивных наук - спортивный тренер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*спортивный менеджер,&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*научный работник.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сертификаты, достижение спортивных результатов; спортивная тренировка; менеджмент в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Международные сертификационные программы: спортивная тренировка; менеджмент в спорте; контролируемое наставничество (менторство).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Система подготовки спортивных руководителей разного уровня японской спортивной ассоциации ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Система образования Японии является крайне централизованной. Управление этой системой осуществляет Министерство образования, науки и культуры (монбушо), юрисдикция которого распространяется на сферы образования, науки, культуры и религии. Сфера управления наукой распространяется на гуманитарные, общественные и естественные науки и прикладные исследования в этих областях. Многие научно-исследовательские институты находятся под юрисдикцией монбушо, которое выделяет им необходимые исследовательские гранты.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Высшее образование Японии обеспечивается университетами, младшими и техническими колледжами на базе полной средней школы. Прием в высшие учебные заведения проводится на конкурсной основе.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
К вузам и дипломам ниже университетского в Японии относят младшие колледжи с двухгодичным обучением, а также технические колледжи с пятилетним сроком обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
К послесреднему образованию отнесено обучение в полных заочных средних школах, младших колледжах, центрах профессионального обучения, специальных профессиональных школах. Особое место среди них принадлежит центрам общего профессионального образования с шестимесячным сроком обучения для выпускников полных средних школ, а с обучением в течение года для закончивших неполные средние школы. Для выпускников средних полных школ имеются также центры профессионального обучения широкого профиля сроком обучения от одного до трех лет. Названные центры осуществляют подготовку главным образом специалистов для мелких и средних компаний.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Эффективно функционирует система последипломного образования в виде различных курсов, центров, организуемых Министерством образования, науки и культуры, префектурами и муниципалитетами, частным сектором.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В целях совершенствования подготовки спортивных руководителей различных видов спорта Японская спортивная ассоциация устанавливает следующую систему спортивного руководства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Цели'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1. Возможность быстро реагировать на потребности развивающегося спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Создание единой системы подготовки руководителей, отвечающих разнообразным нуждам спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Установление ясной квалификационной системы руководителей, в соответствии с положением и ролью руководителя в спортивной организации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4.    Развитие взаимодействия спортивных руководителей в рамках видов спорта, отдельных дисциплин, регионов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Подготовка руководителей''' &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для подготовки официально признанных спортивных руководителей под эгидой Японской спортивной ассоциации и входящих в нее спортивных организаций учреждены нижеследующие курсы подготовки:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    спортивных руководителей;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    спортивных руководителей по отдельным видам спорта;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    спортивных врачей;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    тренеров по атлетике;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    спортивных диетологов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6)    спортивных программистов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
7)    молодежных спортивных инструкторов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
8)    спортивных менеджеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Регистрация и признание спортивных руководителей'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Признание спортивных руководителей производится в соответствии с процедурой регистрации. Зарегистрированные спортивные руководители осуществляют руководство в рамках Японской спортивной ассоциации и входящих в нее спортивных организаций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Присвоение звания мастера Осуществляется по результатам рассмотрения Комиссией руководителей, обладающих признанными выдающимися качествами и способностями и получивших рекомендацию от центральной спортивной федерации по конкретному виду спорта или Японской спортивной ассоциации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Обязанности руководителей'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.    Ознакомление с информационными вестниками и специальной литературой, выпускаемыми Японской спортивной ассоциацией.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Участие в занятиях по усовершенствованию, проводимых Японской спортивной ассоциацией и входящими в нее организациями.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Участие в официально признанных программах общего страхования спортивных руководителей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4.    Приобретение спортивных курток с официальной символикой спортивного руководителя и других официально признанных атрибутов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Советы руководителей Нижеследующие советы руководителей уч реждены в целях повышения эффективности взаимодействия спортивных руководителей, повышения руководящих способностей и стимулирования деятельности по спортивному руководству.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.    Национальное совещание спортивных руководителей под эгидой Комиссии по подготовке спортивных руководителей Японской спортивной ассоциации. Участвуют представители региональных советов спортивных руководителей, отделов подготовки руководителей всех центральных спортивных федераций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Региональные советы спортивных руководителей под эгидой комиссий по подготовке спортивных руководителей региональных спортивных ассоциаций. Задача - повышение уровня спортивного руководства, улучшение взаимодействия спортивных руководителей, укрепление спортивных организаций в отдельных регионах и по конкретным видам спорта.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Совет представителей спортивных врачей спортивных организаций-членов под эгидой Комиссии по подготовке спортивных руководителей Японской спортивной ассоциации; участвуют представители спортивных врачей от региональных спортивных ассоциаций и центральных спортивных федераций.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4.    Национальное совещание тренеров по атлетике под эгидой Комиссии по подготовке спортивных руководителей Японской спортивной ассоциации. Участвуют представители центральных и региональных спортивных ассоциаций, организаций профессионального спорта, а также официально признанные тренеры по атлетике Японской спортивной ассоциации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Японская спортивная ассоциация в сотрудничестве с соответствующими организациями проводит курсы для подготовки спортивных инструкторов, а также выдает сертификаты лицам, которые отвечают единым стандартам в качестве спортивных лидеров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Должностные роли спортивных руководителей Японии'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.    Спортивный руководитель (осуществляет руководство и управление в региональных спортивных клубах и секциях).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Спортивные руководители конкретных видов спорта:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
а)    спортивный инструктор (специализированное руководство в региональных спортивных клубах и спортивных классах);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
б)    старший спортивный инструктор (играет центральную роль в руководстве клуба, разрабатывая планы мероприятий и т. п.);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
в)    тренер (руководит подготовкой спортсменов в регионе);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
г)    старший тренер (отвечает за развитие мастерства спортсменов в национальных тренировочных центрах);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
д)    преподаватель (специалист-руководитель по конкретному виду спорта, работающий в платных спортивных учреждениях);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
е)    старший преподаватель (техническое руководство высокого уровня, консультации по управлению местным спортом, разработка планов мероприятий).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3. Спортивный врач (контроль здоровья спортсменов, диагностика, лечение и профилактика спортивных травм).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4.    Тренер по атлетике (контроль здоровья спортсменов, профилактика и помощь при травмах, спортивная реабилитация, развитие физической силы и выносливости, поддержание спортивной формы). Работает во взаимодействии со спортивным врачом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5.    Спортивный диетолог (профессиональная помощь в подборе рациона спортсменов в местных спортивных организациях).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6.    Тренер по фитнесу (консультации и руководство занятиями спортом в платных спортивных заведениях).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
7.    Спортивный программист (руководство и консультации в местных спортивных клубах).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
8.    Молодежный спортивный инструктор (руководство физическим развитием детей младших возрастов, работает в местных спортивных клубах).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
9.    Менеджер:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
а) помощник менеджера;&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka77.jpg|250px|thumb|right|Уровни образования в соответствии с должностными ролями спортивных руководителей]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
б) менеджер клуба (эффективное использование ресурсов спортивного клуба, правильный менеджмент, направленный на долгосрочное удовлетворение запросов членов клуба; создание условий для эффективной работы сотрудников клубов; работает в местных спортивных клубах общего профиля).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На рисунке представлена современная структура, уровни и содержание профессионального спортивного образования в Японии.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Спортивный руководитель (базовая квалификация)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Назначение квалификации: получение базовых знаний по спортивному руководству. Рекомендуется лицам, которые уже работают или собираются работать в качестве руководителей местных спортивных клубов и секций. В дальнейшем возможно получение квалификации руководителя по конкретному виду спорта, фитнесу и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Спортивное руководство в определенных видах спорта'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Данная группа квалификаций предназначается для лиц, осуществляющих или собирающихся осуществлять специализированное руководство в местных спортивных клубах, школах, платных спортивных учреждениях. Выбор квалификации производится в соответствии с типом спортивного учреждения, объектом руководства, уровнем подготовки обучаемых лиц.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Спортивный инструктор Выполняемая роль: осуществляет спортивное руководство детьми и начинающими в местных спортивных клубах; осуществляет спортивное руководство с использованием элементов игры, уделяя особое внимание развитию общих двигательных навыков детей в период роста и развития; руководит спортивными классами, организуемыми местными спортивными клубами; осуществляет руководство и оказывает поддержку в отношении посетителей открытых спортивных учреждений.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Старший спортивный инструктор Осуществляет руководство спортивной тренировкой в конкретных видах спорта в местных спортивных клубах в соответствии с возрастом и уровнем мастерства обучаемых. Играет центральную роль в руководстве внутренней жизнью спортивных клубов, в руководстве спортивными классами, организуемыми местными спортивными клубами, осуществляя планирование мероприятий и т.п. Поддерживаемые виды спорта Легкая атлетика, плавание, футбол, лыжный спорт, теннис, гребля, хоккей, волейбол, спортивная гимнастика, баскетбол, коньковый спорт, парусный спорт, тяжелая атлетика, гандбол, велоспорт, софт-теннис, настольный теннис, мягкий бейсбол, конный спорт, фехтование, бадминтон, кюду (японский лук), стрелковый спорт, кэнду, регби, горный спорт, альпинизм, каноэ, стрельба из лука, каратэ-до, дзюкэн-до (штыковое фехтование), нагината, боулинг, перетягивание каната, гейтбол, керлинг, пауэрлифтинг, граунд-гольф, триатлон, баунд-теннис, аэробика, подводное плавание с аквалангом, роликовые коньки, спортивные танцы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Учебные программы'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Наиболее распространенная форма обучения - групповые занятия по субботам и воскресеньям, а также самостоятельные занятия. Оценка знаний и мастерства: общие дисциплины: контрольные работы и экзамены. Специальные дисциплины: усредненная оценка результатов письменных экзаменов, докладов, практических тестов, устанавливаемых спортивными федерациями, проводящими обучение.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Профиль проводящих обучение спортивных федераций и сроки проведения обучения зависят от региона. Федерации некоторых видов спорта проводят зачисление новых слушателей не ежегодно.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ниже в таблицах 5-9 - модули (блоки) содержания образования в зависимости от должностной роли руководителя.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 5. Общие дисциплины (дистанционное обучение)'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Коли&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;чество&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;часов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт как культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Основные понятия и история спорта (история развития спорта, проблемы современного спорта)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт как культура (культура спорта, взгляды на спорт, спортивные нормы, волонтерство)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Роль руководителя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивный руководитель (потребность в спортивных руководителях, знание спортивной медицины)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Деятельность спортивного руководителя (взаимодействие с персоналом, навыки общения)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Программа подготовки спортсменов (система руководства, роль руководителя, организация)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория тренировки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Понятие физической силы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивная тренировка (принципы, правила, методы)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Виды тренировок&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Медицинские знания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и здоровье&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Травмы и болезни, часто сопровождающие спортивную деятельность&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Первая медицинская помощь (сердечно-легочная реанимация, RICE, неотложные меры и др.)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и питание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и питание (5 основных элементов питания, сбалансированное питание, употребление воды)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Руководство и контроль безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Планирование руководства (групповое и индивидуальное руководство, план по периодам)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивная деятельность и контроль безопасности (личные факторы, факторы среды, особенности видов спорта)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Молодежный спорт&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физические и психические особенности периода роста и развития&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Травмы и болезни, характерные для периода роста и развития&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Программы для периода роста и развития&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Развитие местного спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Меры по развитию спорта и взаимодействие с местными органами исполнительной власти, национальная политика по развитию спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,75&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Местные спортивные клубы - функционирование и роль (организация юношеских спортивных групп)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВСЕГО&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;35&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 6. Программа подготовки официально признанного спортивного инструктора по легкой атлетике. Специальные дисциплины'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Дисциплины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кол-во учебных часов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Групповые занятия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Другие формы&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;занятий&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;10&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Базовые теоретические знания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 Руководство в легкой атлетике в соответствии с возрастом&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 Меры безопасности и экстренная помощь&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3 Контроль безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4 Правила легкой атлетики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5 План руководства в легкой атлетике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6 История и особенности легкоатлетического спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7 Кто такой инструктор по легкой атлетике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8 Правила регистрации и организация федерации легкой атлетики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9 Питание легкоатлетов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Итого&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;16&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;26&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Практическое мастерство&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1 Подготовительные, восстановительные и усиливающие тренировки в легкой атлетике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2 Руководство в конкретных дисциплинах легкой атлетики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;12&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Итого&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;14&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВСЕГО&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;30&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;40&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Таблица 7. Общие дисциплины II&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Название&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;предметов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кол-во учебных часов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Группо&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;вые&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;- Самост. работа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт в обществе&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт в обществе&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Меры по развитию спорта в Японии (ситуация в мировом спорте и меры по развитию спорта в Японии)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и закон&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Ответственность спортивного руководителя за спортивные инциденты&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и права человека&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Психология спорта I&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт и сознание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Мотивация в спорте&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Психология спортивной тренировки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Управление спортивной организацией&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Управление спортивной организацией&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Окончание табл. 7&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Название&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;предметов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кол-во учебных часов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Г рупповые &amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Самост.&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;работа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Всего&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Планирование, осуществление и оценка спортивных мероприятий (общая теория, организация и проведение спортивных занятий)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Работа и роль местных и национальных спортивных центров&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Стиль спортивного руководства&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт для пожилых&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт для женщин&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спорт для инвалидов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ВСЕГО&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;35&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 8. Описание квалификаций в сфере физической культуры и спорта, существующих в Японии'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Название квалификации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Ответственный&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;орган&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тип&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;квалификации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;А&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Преподаватель первой категории начальной и средней школы (физкультура и здоровье)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Сертификат, признанный Министерством образования и науки, необходим для работы в качестве преподавателя начальных и средних школ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;В&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Специалист по охране здоровья&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Сертификат, дающий право руководить пунктами охраны здоровья в школах любого типа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;С&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитатель/ няня детского сада&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Квалификация, необходимая для работы в дошкольных образовательных учреждениях&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;D&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортивный тренер&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество физической культуры Японии&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Существуют категории А, В и С&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Е&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Библиотекарь школьной библиотеки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;В школьных библиотеках младших, средних и старших школ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;F&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тренер по физической культуре&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество здоровья и физкультуры&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственно-общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Осуществляет руководство занятиями физической культурой&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;G&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Региональный спортивный руководитель/ спортивный руководитель&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество физической культуры Японии&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Для получения этой квалификации необходимо изучить основы спортивного руководства&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Н&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Специалист по общественному воспитанию&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Министерство образования и науки&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государственная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Дает рекомендации по использованию и содержанию сооружений руководителям институтов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;I&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Специалист по спортивному планированию&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество физической культуры Японии&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Осуществляет руководство и дает рекомендации по поддержанию физической формы взрослых&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;в спортивных клубах&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;J&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тренер по атлетике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общество физической культуры Японии&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общественная&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Осуществляет контроль, профилактику, руководство и дает рекомендации&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Глоссарий ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Болонский процесс''' — Болонским принято называть процесс создания странами Европы единого Европейского пространства высшего образования (ЕПВО), основные цели которого предполагалось достигнуть к 2010 г. Его начало было положено подписанием в 1999 г. в Болонье (Италия) Болонской декларации, в которой были сформулированы основные цели, ведущие к достижению сопоставимости и в конечном счете гармонизации национальных образовательных систем высшего образования в странах Европы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Глобализация''' - это ускоряющийся процесс расширения и углубления взаимосвязанности и взаимозависимости государств во всех сферах современной общественной жизни.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Европейское пространство высшего образования (ЕПВО)''' - главная цель Болонского процесса - построение к 2010 г. Европейского пространства высшего образования (ЕПВО). Создание ЕПВО предполагает введение трехуровневой системы высшего профессионального образования (циклы обучения); введение в практику приложений к диплому о высшем образовании, аналогичных европейскому приложению к диплому; развитие академической мобильности студентов и преподавателей; введение стратегии интернационализации высшего образования посредством реализации профессиональных образовательных программ, предлагаемых на разных языках; улучшение обслуживания студентов в период их адаптации в другом вузе; специализацию деятельности вузовских международных служб с учетом положений Болонской декларации; проведение маркетинговых исследований в области высшего образования. Кроме того, создание общеевропейского образовательного пространства предусматривает организацию рынка образовательных услуг; признание квалификаций выпускников; сопоставимость требований европейской системы обеспечения качества образовательных учреждений, а также образовательных программ вузов; развитие внутривузовских систем контроля качества образования; привлечение к внешней оценке деятельности вузов студентов и работодателей. Построение ЕПВО также означает, что каждый из трех циклов обучения имеет функцию подготовки студента к рынку труда (профессиональная подготовленность к рынку труда).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Зачетная единица''' — способ исчисления учебной нагрузки (трудоемкости), необходимой для достижения целей, результатов и компетенций, определенных образовательной программой.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Квалификация''' - степень и вид профессиональной обученности работника, наличие у него знаний, умения и навыков, необходимых для выполнения им определенной работы. Квалификация работников отражается в их тарификации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ключевые квалификации''' - общепрофессиональные знания, умения и навыки, а также способности и качества личности, необходимые для выполнения работы по определенной группе профессий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Ключевые компетенции''' - это межкультурные и межотраслевые знания, умения и способности, необходимые для адаптации и продуктивной деятельности в различных профессиональных сообществах. Ключевые компетенции имеют экстра-функциональный характер.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Компетенция''' - динамическая совокупность знаний, умений, навыков, способностей, ценностей, необходимая для эффективной профессиональной и социальной деятельности и развития личности выпускников, которую они обязаны освоить и продемонстрировать после завершения части или всей образовательной программы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Модуль''' - комплекс учебных занятий, отличающийся содержательным, методическим, организационным, оценочным, технологическим и временным единством, имеющим как дисциплинарный, так и междисциплинарный характер.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Модульно-компетентностный подход в профессиональном образовании''' - модель организации учебного процесса, в качестве цели обучения в которой выступает совокупность профессиональных компетенций обучающегося, в качестве средства ее достижения - модульное построение структуры и содержания профессионального обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Модульная образовательная программа''' — совокупность и последовательность модулей, направленная на овладение определенной квалификацией.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Образовательный стандарт''' - формализованная социальная норма качества образования,закрепленная в нормативном документе и обладающая нормативно-пра-вовым статусом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Основная образовательная программа''' — системно организованный комплекс учебнометодических документов разного уровня, регламентирующий цели, ожидаемые результаты, содержание и реализацию образовательного процесса по заданному направлению (специальности) подготовки.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Образовательная программа, составленная на основе модульно-компетентностного подхода (модульная образовательная программа)''' — документ (комплект документов), отражающий содержание профессионального образования и состоящий из совокупности модулей, направленных на овладение определенными профессиональными компетенциями, необходимыми для присвоения квалификации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Образовательная технология''' — это система, включающая представление об исходных данных и планируемых результатах обучения, средства диагностики текущего состояния обучаемых, набор моделей обучения и критерии выбора оптимальной модели обучения для конкретных условий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Профиль''' - совокупность основных черт какой-либо профессии (направления, специальности), определяющих конкретную направленность образовательной программы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Система зачетных единиц/система кредитов''' - система зачетных единиц представляет собой формализованный способ описания образовательных программ путем присвоения зачетных единиц ее компонентам (дисциплинам, курсам и т.д.). Применительно к системе высшего образования определение кредита базируется на различных параметрах, таких как общая трудоемкость учебной работы студента, время контакта с преподавателем при освоении дисциплины учебного плана, результаты его обучения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Трудоемкость''' — в системах высшего образования понятие кредитов/зачетных единиц основывается на различных параметрах, включая трудоемкость освоения студентом образовательной программы для получения соответствующих компетенций (компетентностный подход) и результатов обучения. Под трудоемкостью понимается количественное измерение всех видов учебной деятельности, которые необходимы для получения знаний. К ним относится: время контакта с преподавателями при проведении лекций, семинаров и практических занятий, также время самостоятельной работы студента в библиотеке или дома, при подготовке к сдаче экзаменов, поиске информации, проведении научных исследований.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Циклы обучения''' — в рамках Болонского процесса в настоящее время различают три цикла или ступени/уровня обучения в системе высшего образования. Наряду с первоначально обозначенными циклами обучения по программам «бакалавр» и «магистр» на конференции в Берлине (2003 г.) министры образования стран Европы включили также докторский уровень (аспирантура) как третью ступень Болонского процесса.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Библиография ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Андреев В. И. (1995). Система образования в Японии. Мн.: Национальный ин-т образования. [Анализ системы образования в Японии.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Байденко В. И., Зантворт Дж. Ванн. (2003). Модернизация профессионального образования: современный этап. М.: Исследовательский центр проблем качества подготовки специалистов. 674 с. [Анализ этапов модернизации профессионального образования.] Беляев В., Жабреев Г. (2006). Болонский процесс - попытка конкуренции//Выс-шее образование в России. № 4. С. 33—41. [Подробное обсуждение конкурентоспособности систем образования.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Галаган А. И. (1999). Сравнительная характеристика систем управления высшим образованием в России и некоторых зарубежных странах// Социально-гуманитарные знания. № 6. [Анализ различных аспектов систем управления образованием в России и за рубежом.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Гребнев Л. С. (2006). Высшее образование в Болонском измерении: российские особенности и ограничения//Высшее образование в России. № 1. С. 36-42. [Анализ особенностей внедрения Болонского процесса в российское образование.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Давыдов Н. И. (1997). Образование в Япо-нии//Социально-политический журнал. М. № 2. С. 161—172. [Современные проблемы образования в Японии.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Джуринский А.Н. (1999). Развитие образования в современном мире: Учеб. пособие. М. [Проблемы интернационализации образования.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Зарубежный опыт реформ в образовании. Европа, США, Китай, Япония (2001)//Выс-шее образование сегодня. № 2. С. 60-67. [Обсуждение опыта реформ образования за рубежом.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Иванов А. Е. (1994). Ученые степени в Российской империи XVII*в. 1917 г. М. [Анализ развития системы образования в России.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Костюченко В.Ф. (1997). Концепция специального профессионального образования в вузах физической культуры в современных условиях. Автореф. докт. дисс. СПб.39 с. [Ретроспективный анализ содержания специального профессионального образования в структуре подготовки спортивных кадров.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Кузин В. В., Кутепов М. Е. (1999). Многоуровневая подготовка спортивных кадров за рубежом: Концептуальные основы, опыт организации и содержания подготовки специалистов. М.: Физкультура, образование и наука. 246 с. [Сравнительный анализ подготовки спортивных кадров за рубежом.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Латыш Н. И. (2000). Основные противоречия, тенденции и концепции развития образования в современном мире//Образование на рубеже веков. М. [Анализ тенденций развития современного образования.] Николаева Н.И. (2009). Мониторинг кадрового потенциала и пути формирования преподавательского состава вуза физической культуры: Монография/Н. И. Николаева. М. 140 с. [Сравнительный анализ качества кадрового потенциала в системе высшего профессионального образования.] Похолков Ю., Чучалин А., Могильницкий С., Боев О. (2004). Обеспечение и оценка качества высшего образования//Высшее образование в России. № 2. С. 12-28. [Обсуждение проблем обеспечения и оценки качества высшего образования.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рифкин Б. (2009). О новых тенденциях в высшем образовании США//Высшее образование в России. № 5. С. 127-133. [Особенности высшего образования в США, новые тенденции.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Селезнева Н.А. (2008). Качество высшего образования как объект системного исследования. М.: Исследовательский центр проблем качества подготовки специалистов. 95 с. [Концептуальная модель управления качеством высшего образования.] Сенашенко В., Жалнина Н. (2004). Качество высшего образования и система зачетных единиц//Высшее образование в России. № 5. С. 14-18. [Совершенствование оценки качества освоения программ.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Столяров В. И. (1984). Методологические принципы определения понятий в процессе научного исследования ФК и С: Учебное пособие для аспирантов и соискателей.-М. ГЦОЛИФК. 45 с. [Методология определения понятий.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Судзуки С. (1992). Реформа образования в Японии//Педагогика. № 3-4. [Анализ тенденций развития образования в Японии.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Тихонова М. Г. (1994). Объединенная Германия: образовательная политика//Педаго-гика. № 5. [Проблемы образовательной политики объединенной Германии.] Чистохвалов В. Н. (2004). Кредитные единицы входят в российскую высшую школу//Высшее образование в России. № 4. С. 26-37. [Обсуждение опыта внедрения кредитно-зачетной системы.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Япония. Энциклопедический словарь. 1992. М.: Республика. [Система образования в Японии.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сашу, J., Madella, А. &amp;amp; Klein, G. (2006). The Six-Step-Model: From Model to Process. In: Petry, K., Froberg, K. &amp;amp; Madella, A. (Ed.) (2006). Thematic Network Project AEHESIS - Report of the Third Year. Cologne: IESF. [Опыт работы проекта - AEHESIS, шестиступенчатая модель: от модели к процессу.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Duffy, Р. (2006). Sport Coaching. In: Petry, К., Froberg, К. &amp;amp; Madella, A. (Ed.) (2006). Thematic Network Project AEHESIS - Report of the Third Year. Cologne: IESF. [Спортивное тренерство. Опыт работы проекта -AEHESIS.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Hardman, К., supported by Carreiro da Costa F., &amp;amp; Klein G., Patriksson, G., Rychtecky, A., «Curriculum Development Model: Physical Education»; in K. Petry, K. Froberg &amp;amp; A. Madella (Ed.) (2006). AEHESIS: Report of the Third Year. Institute of European Sport Development &amp;amp; Leisure Studies, German Sport University Cologne, pp. 201-238. [Модель учебного плана «Физическое воспитание».]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Klein, G. A Tool to Build a Curriculum Model in the Sport Sector. Communication to the AEHESIS PMG meeting, Brussels, November 2004. [Разработка модели учебной программы в спортивном образовании.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Klein, G. The Sixth Step of the Six-Step-Model: the Curriculum Model. Communication to the -AEHESIS PMG group - March 19, 2006. [Шестиступенчатая модель учебной программы.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Knop, Nancy, Pope, Clive Design, Redesign, and Dissemination of Sport Education. JOPERD: The Journal of Physical Education, Recreation &amp;amp; Dance; May/Jun 98, Vol. 69 Issue 5, p. 46, 3 p. [Проект спортивного образования.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Maurer, Marcy R., Jordan, Pat J. Steps to a Successful Physical Education. Teacher Education Workshop: Physical Educator. V. 63, n.1, p. 53-56 Win. 2006. [Подготовка учителей физического воспитания.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Most High School Coaches are Untrained. USA Today Magazine; Aug. 96, Vol. 125 Issue 2615, p. 14. [Подготовка тренеров школьных команд в США.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Petry, К., Froberg, К. &amp;amp; Madella, A. (Ed.) (2006). Thematic Network Project AEHESIS - Report of the Third Year. Cologne: IESF. [Опыт работы проекта AEHESIS *третий год.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Quality Assurance and Accreditation: A Glossary of Basic Terms and Definitions. UNESCO-SEPES, Bucharest, 2004. [Глоссарий основных терминов, связанных с обеспечением качества подготовки и аккредитацией тренеров.] Rosandich T.J., Rosandich S. The United States Sports Academy: Thirty Years of Service to Sport&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Education; Spring 2002. Vol. 122 Issue 3, p. 428. [История Академии спорта США.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Rosandich T.J., Rosandich S. The United States Sports Academy: Serving the World. Education; Spring 2002. Vol. 122 Issue 3, p. 432. [Международная деятельность Академии спорта США.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Toner, James М. The Design of a Volunteer Coaches Training Program. Parks &amp;amp; Recreation; Aug. 2004. Vol. 39 Issue 8, p. 48-55. [Проект программы подготовки общественных тренеров.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Николаева Наталия Игоревна, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики физического воспитания Педагогического института физической культуры Московского государственного педагогического университета.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сфера научных интересов: качество профессионального образования в сфере физической культуры и спорта. Автор более 60 научно-методических публикаций.&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka77.jpg&amp;diff=42585</id>
		<title>Файл:Sportnauka77.jpg</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Sportnauka77.jpg&amp;diff=42585"/>
		<updated>2014-07-01T17:33:44Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5&amp;diff=42584</id>
		<title>Управление миграционными процессами в спорте</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5&amp;diff=42584"/>
		<updated>2014-07-01T17:31:54Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: /* Методология управления миграционными процессами в спорте */&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
== Управление миграционными процессами в спорте ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''С. Д. Неверкович Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
А.Н. Попов Уральская государственная академия физической культуры и спорта, Россия''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рассмотрена совокупность организационно-педагогических условий протекания миграционных процессов в спорте высших достижений -высококонкурентной области человеческой деятельности и государственной социально-экономической политики. Каждая страна по-своему реагирует на миграцию в сфере физической культуры и спорта. Для экономически развитых стран характерна высокая управляемость данным процессом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В России в последние годы усилились процессы как внутренней, так и внешней миграции населения. Естественно, данные процессы коснулись и сферы физической культуры и спорта. Миграция носит явные черты утечки умов и лучших представителей спорта высших достижений - тренеров, ученых, спортсменов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Проблема миграции в спорте в свете национальной безопасности страны == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Переход к рыночным отношениям резко усилил тяготение населения России к наиболее обжитым и «комфортным районам», что объясняется запоздалым проявлением перехода от экстенсивного к интенсивному освоению пространства. Этот переход потребовал формирования миграционной политики нового типа. Переживающая период становления, эта политика неизбежно сталкивается с такими проблемами, как неадекватность нормативной базы, неоформленность институциональных структур, хроническая и катастрофическая нехватка средств, отсутствие единои концепции и отлаженного механизма воздействия на миграционные процессы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Миграция носит явные черты утечки умов и лучших представителей культуры, спорта и т.д. Отмеченное прежде всего касается притока населения из так называемого ближнего зарубежья. В большинстве своем это уже сформировавшиеся личности, четко осознающие свой творческий потенциал и умеющие давать оценку своей жизни в различных условиях ее протекания. То же самое касается и тех спортсменов и тренеров, которые покидают пределы страны (временно или на весь период оставшейся жизни).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В последние годы активизировалась и внутренняя (межрегиональная) миграция. Во многом она связана с высшими учебными заведениями и спортивными клубами. Определение состава и структуры организационно-педагогических условий и механизма управления миграционными процессами имеет в этих условиях решающее значение.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Реакция региональных органов управления физической культурой и спортом (ФКиС) определяется в основном двумя направлениями: работой по «сигналам» (она связана с решением «сиюминутных» вопросов) и по плану. Перспективным является программно-целевое управление миграционными процессами в спорте. Именно такое управление и взято в качестве исследуемой проблемы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Органы государственного управления ФКиС (на федеральном и региональном уровнях) все больше внимания вынуждены уделять миграционным процессам спортсменов и тренеров. Однако уровень такого управления, и, прежде всего, в части теории и методологии, необходимо повышать (с учетом объективных закономерностей развития общества и специфических условий физкультурно-спортивного движения в регионах страны). Особого внимания требуют организационно-педагогические условия жизнедеятельности спортсменов и тренеров, во многом определяющие их поведение и место жительства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Теоретическая модель управления миграционными процессами в спорте имеет следующий вид (рис. 1). Она определяется рядом блоков: объектом управления, управляющей подсистемой, организационными и педагогическими условиями управления. Объект управления - это миграционные процессы, а управляющая подсистема - цели, функции и механизм управления. Особо выделен и такой блок, как «результата воздействия субъекта управления на его объект». Он (результат) обычно выражается в показателях эффективности и сопоставляется с целями управления миграционными процессами в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Механизм управления - понятие довольно емкое и многогранное. Оно включает в себя субъекты управления, информационные потоки, методы и технику управления (говоря иначе, все то, что определяет принятие и выполнение управленческого решения).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Представленная на рис. 1 модель управления миграционными процессами является универсальной, поскольку отражает те связи и отношения, которые являются общими для самых разных уровней (субъектов) управления. Независимо от того, кто принимает управленческие решения, их оптимальность в принципе определяется тем, насколько полно удается осмыслить и учесть конкретную совокупность организационно-педагогических условий протекания миграционных процессов в спорте.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka70.jpg|250px|thumb|right|Рис. 1. Теоретическая модель управления миграционными процессами в спорте]]&lt;br /&gt;
Каждая страна по-своему реагирует на миграцию в сфере ФКиС. Для экономически развитых стран характерна высокая управляемость данным процессом. Международное право обязывает их содействовать перемещению мигрантов, оказывать им медицинские и миграционные услуги, разрешать перевод на родину заработанных средств. Разработана концепция государственной миграционной политики Российской Федерации. Она представляет собой систему основных принципов и приоритетов федеральных органов государственной власти и органов власти субъектов Российской Федерации в сфере регулирования миграционных процессов, направления и механизмы их практической реализации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Однако следует указать на отсутствие строго отработанной системы экономического регулирования в сфере ФКиС. Сложившаяся ранее система, по мнению Л. В. Жестянникова, с большим трудом поддается преобразованиям и потому в большинстве случаев неадекватна программным направлением формирования эффективности рыночной экономики. Особая актуальность этого вопроса связана с остаточным принципом финансирования сферы ФКиС, дефицитом государственного бюджета, сокращением размеров государственного инвестирования в объекты данной сферы. В связи с этим влияние миграции спортивных кадров на национальную безопасность рассматривается в рамках комплексного подхода (табл. 1).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 1997 г. был принят закон РФ «О безопасности». В нем сформулирована новая программа государственной безопасности. Основные ее элементы:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1) переход в системе международных отношений от концепции баланса сил к концентрации баланса интересов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    движение в сторону моделей, основанных на отношениях партнерства и равноправного международного сотрудничества;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    дополнение принципа защиты территории принципом обеспечения безопасности личности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В качестве основного субъекта обеспечения безопасности названо государство, действующее в этой области через органы законодательной, исполнительной и судебной ветвей власти. Угроза безопасности определена как совокупность условий и факторов, создающих опасность жизненно важным интересам личности, общества, государства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Различают реальные и потенциальные угрозы объектам безопасности, исходящие из внутренних и внешних источников опасности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В законе определено, что безопасность обеспечивается проведением единой государственной политики в этой области, системой мер экономического, политического и организационного характера, адекватно отражающих угрозы жизненно важным интересам. Принципы обеспечения безопасности следующие:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*законность;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*соблюдение баланса жизненно важных интересов личности, общества, государства;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*интеграция с международными системами безопасности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Концепция национальной безопасности РФ исходит из перспектив многополярного мира, в котором наряду с военно-силовыми факторами возрастает роль экономических, политических, научно-технических, экологических и информационных условий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Различают реальные и потенциальные угрозы объектам безопасности, исходящие из внутренних и внешних источников опасности. Одним из таких объектов является физическое и духовное здоровье нации (особенно подрастающего поколения). Речь идет о продлении жизни россиян и демографическом кризисе русской нации. Подчеркивая отмеченное, В. У. Аге-евец обращает внимание на роль в этом деле ФКиС — приоритетной сферы деятельности, «ибо она охватывает и корректирует глубинные процессы общественного развития. Это: профилактика заболеваний и укрепление здоровья человека, сохранение его творческой работоспособности и долголетия, организация досуга, воспитание. Кроме того, эта сфера оказывает влияние на экономику, политику, обороноспособность и репродуктивность здоровой нации».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 1. Комплексный подход к обеспечению национальной безопасности'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметры комплексности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание параметров&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Субъекты угроз безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государство, общество, территориальные образования&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Источники угроз&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Внешние, внутренние&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Основные направления деятельности по обеспечению безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Анализ и прогнозирование угроз, определение критериев безопасности и их пороговых значений, организация работы всех органов государственной власти, поддержание на необходимом уровне стратегических и мобилизационных ресурсов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аспекты безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Экономический, социальный, политический, военный, экологический, демографический, этнокультурный, криминологический, миграционный&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Объекты защиты национальных интересов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Территориальные границы, здоровье населения, материальные ценности, финансовые средства, информационные ресурсы, национальное достоинство&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основными направлениями деятельности государства и общества по обеспечению национальной безопасности Российской Федерации являются:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*объективный и всесторонний анализ и прогнозирование угроз национальной безопасности во всех сферах их проявления;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*определение критериев национальной безопасности и их пороговых значений, выработка комплексных мер и механизмов обеспечения национальной безопасности в сферах экономики, внешней и внутренней политики, общественной безопасности и правопорядка, обороны, в информационной и духовной сферах;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*организация работы законодательных (представительных) и исполнительных органов государственной власти Российской Федерации по реализации комплекса мер, направленных на предотвращение или ослабление угроз национальным интересам;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*поддержание на необходимом уровне стратегических и мобилизационных ресурсов государства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Главной целью обеспечения национальной безопасности Российской Федерации является создание и поддержание такого социально-экономического, политического положения страны, которое бы создавало благоприятные условия для развития личности, общества и государства и исключало опасность ослабления роли и значения Российской Федерации как субъекта международного права, подрыва способности государства реализовать свои национальные интересы на международной арене.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Существуют различные угрозы национальной безопасности России, связанные с миграционными процессами.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Во-первых, это миграция элитных кадров, их внутренние перемещения (например уход в другие сферы деятельности), создающие угрозу стабильности и прогрессу.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Во-вторых, это связанный с миграцией вывоз и перевод капитала за рубеж, что, в свою очередь, угрожает внешнеэкономическим и финансовым позициям нашей страны.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В-третьих, это расширение сферы деятельности мигрантов в теневой экономике; говоря иначе, речь идет об угрозе дальнейшей криминализации российской экономики под влиянием миграции.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В-четвертых, миграция является дополнительным фактором маргинализации и социальной дифференциации населения, еще большего ухудшения жизни некоторых его слоев.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В-пятых, это чрезмерная концентрация мигрантов в пределах конкретной территории, что чревато быстрым и резким обострением проблемы безработицы на региональном рынке труда.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Согласно методике, разработанной ООН, экономический ущерб для страны, вызываемый эмиграцией элитных кадров, может быть определен по формуле:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Y = (Р + П + K) N1 - (В + Э + Д)N2, (1)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
где Р - расходы на воспитание, образование и повышение квалификации специалиста; П - упущенная выгода; К - косвенные потери (из-за снижения кадрового потенциала, ухудшения качества подготовки и использования элитных кадров); N1- число не возвратившихся специалистов; В - выгода, полученная в результате возвращения части эмигрантов в страну; Э - выгода от повторного включения бывших эмигрантов в экономическую жизнь страны; Д - поступления в бюджет от различного рода сборов и пошлин, выплачиваемых эмигрантами; N2 - число возвратившихся специалистов (элитных кадров).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По оценкам специалистов, экономические потери из-за утечки элитных кадров (в том числе и в сфере ФКиС) достаточно велики. А это заставляет обратить пристальное внимание на вопросы регулирования миграционных процессов в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Особую значимость здесь играет «концепция ориентации на перспективу» (рис. 2).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Однако она может быть взята за основу лишь при соблюдении интересов личности и государства - страны происхождения эмигранта. Для этого нужна разработка международных норм, что и будет осуществлено в перспективе при активном участии России, что, в свою очередь, позволит обеспечить предотвращение создаваемых утечкой элитных кадров угроз национальной безопасности.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka71.jpg|250px|thumb|right|Рис. 2. Основные концепции регулирования интеллектуальной эмиграции (ИЭ)]]&lt;br /&gt;
Еще более ярко и своеобразно угрозы, исходящие от эмиграции, преломляются через проблему воспроизводства спортивной элиты в целом и ее школ в частности. До последнего времени решению этой проблемы вообще не уделялось никакого внимания. Только недавно наметились изменения в системе общественных ценностей, смысл которых заключается в признании элитарности спортивных кадров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Между тем действующие за рубежом социальные и психологические механизмы определения статуса спортсменов и тренеров идентифицируют с такими неотъемлемыми характеристиками элиты, как вклад в развитие спорта, рейтинг, статус. Если же игнорируются эти объективные важнейшие показатели успешной личностной самореализации, то и подлинная безопасность спортсмена и тренера также не может считаться обеспеченной, что и является одной из причин эмиграции элитных кадров в России.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Важна также и судьба спортивных школ, сложившихся в России. Именно в них осуществляется профессиональное воспроизводство спортивной элиты. Эти школы возникают при оптимальном сочетании когнитивного, социально-психологического и организационного аспектов спортивной деятельности. Их атрибутом является наличие общепризнанного лидера, яркой, сильной и незаурядной по своим профессиональным и человеческим качествам личности, ролевой статус которой -генерация идей или программ подготовки элитных кадров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В последние годы эмиграция захватила не только элиту, но и «предэлиту» - талантливых молодых спортсменов. В результате под угрозой оказался сам принцип формирования спортивных школ. Важно и иное: отток лучших кадров негативно сказался и на внутренних условиях функционирования этих школ, в первую очередь на их психологическом и моральном климате.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Конечно, эмиграция имеет и позитивные стороны. Она создает национальные диаспоры, которые могут становиться определенной опорой для страны-донора, например, способствовать приему соотечественников в спортивных клубах по временному контракту. Надо, однако, иметь в виду, что большинство позитивных последствий этого проявляются с лагом в 10-15 лет. За этот срок национальная безопасность может быть ослаблена настолько, что плюсы уже не смогут возместить минусы. Кроме того, аналогичная ситуация может, в принципе, иметь место и на личностном уровне, поскольку далеко не всегда адаптация эмигрантов в стране въезда бывает успешной.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Следует также отметить, что мотивы миграции бывают преимущественно позитивными: мигрант в сфере ФКиС хочет раздвинуть пределы ранее достигнутой безопасности, обеспечить те ее аспекты, которые раньше были для него неактуальными или вообще не осознавались. С другой стороны, для него создаются в результате перемещения новые угрозы. Причем они могут принять такие размеры, что положительные результаты добровольной миграции не будут перевешивать ее минусы для самих мигрантов, представляющиеся неприятным попутным следствием, казалось бы, хорошо просчитанного решения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Уровень национальной безопасности зависит от многих факторов. Одним из них является патриотизм (любовь к Родине). А это связывает рассматриваемую проблему с педагогической наукой.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Методология управления миграционными процессами в спорте == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как уже отмечалось, миграцию в настоящем органически связывают с национальной безопасностью. Так, иммиграция в Россию, способствуя повышению демографической безопасности, одновременно создает определенные экономические, социальные, криминальные и этнокультурные угрозы, что может поставить под угрозу национальную безопасность. То же самое касается и эмиграции элитных кадров. Интерес в этой связи представляет данные табл. 2, касающиеся различных отраслей национальной экономики.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Высококвалифицированные специалисты (элитные кадры) по своему экономическому содержанию представляют собой капитал, формирующую роль которого играет миграция. Данная функция миграции получает зримое выражение в ее количественных параметрах и структурных характеристиках. Она становится все более дифференцированной по профессиональным, квалификационным, образовательным признакам, специальностям ее участников.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 2. Миграция элитных кадров в различных сферах народного хозяйства'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Сфера экономики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Уровень миграции (+, ++ или +++)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Военно-промышленный комплекс (ВПК)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Атомная промышленность&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура и спорт (ФКиС)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Информационно-вычислительное обслуживание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Наука&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Здравоохранение&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Культура и искусство&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Образование&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Некоторые авторы речь ведут об «утечке умов» и, соответственно, о критических показателях угроз национальной безопасности, взятой в экономическом аспекте. Особенно это касается России, ее все более увеличивающегося отставания в технологическом развитии. По оценкам В. Садовничего, за 1990-е гг. Россия потеряла около трети своего интеллектуального потенциала, поэтому неудивительно, что за тот же период уровень изобретательной активности в нашей стране снизился на 90%. И поскольку в условиях экономического кризиса невозможен активный импорт передовых технологий, ситуация в области научно-технологического развития в России стала критической.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
«Утечка умов» имеет прямое отношение и к отрасли физической культуры и спорта. Речь, прежде всего, идет о тренерской элите и других высококвалифицированных работниках данной отрасли. Речь также идет и об элитных спортсменах, благодаря которым осуществляется не только прогресс в спорте, но и активизация национальной экономики (благодаря олимпийскому маркетингу и маркетингу профессионального спорта).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Особенности развития миграционной ситуации в Российской Федерации в последнее десятилетие обусловлены политическими и социально-экономическими переменами в нашей стране. Эти особенности связаны также с аналогичными переменами в ряде других стран мира.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka72.jpg|250px|thumb|right|Рис. 3. Структура миграционных потоков в сфере ФКиС]]&lt;br /&gt;
На рис. 3 представлена структура миграционных потоков, характерных для нашей страны. Она характерна для любой сферы экономики (в том числе и ФКиС). Существуют самые различные причины внешней и внутренней миграции. Их можно подразделить на социально-экономические и экологические. Можно также выделить свободную и вынужденную миграцию, законную и незаконную и т.д. Для сферы ФКиС характерна, прежде всего, законная и свободная миграция (внешняя и внутренняя).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Более подробно об этом свидетельствуют данные табл. 3, 4 и 5, составленных на основе опроса спортсменов и тренеров. В них речь идет о классификации видов спорта по степени активности миграционных процессов и центрах миграции (внутренних и внешних по отношению к нашей стране).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По степени активности все виды спорта можно подразделить на три группы: очень высокая, высокая и средняя активность. К первой группе относятся такие виды спорта, как хоккей и футбол (табл. 3).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 4 названы центры международной миграции в спорте. Прежде всего это США, Западная Европа, Австралия (по въезжающему миграционному потоку) и Россия, Ближний Восток, Латинская Америка (по выезжающему миграционному потоку). Представлены также данные о положительном (+) или отрицательном (-) сальдо миграции, а также рейтинг центров по миграционной политике.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 3. Классификация видов спорта по степени активности миграционных потоков'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Степень активности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Вид спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Очень высокая&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Хоккей, футбол&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Высокая&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Баскетбол, гандбол, теннис, фигурное катание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Средняя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Легкая атлетика, коньки, дзюдо, волейбол, бокс, лыжи, тяжелая атлетика&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 4. Центры международной миграции в спорте'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Центр миграции&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Занимаемое место по въезжающему потоку&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Занимаемое место по выезжающему потоку&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Положительное или отрицательное сальдо миграции&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Рейтинг&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;по миграционной политике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Западная Европа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;США&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Австралия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Ближний Восток&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Азиатско-Тихооке-анский регион&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Латинская Америка&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Африка&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Россия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Страны СНГ и Балтики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 5. Аналитическая оценка параметров цены жизни личности мигранта в сфере ФКиС'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Вес&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Денежные и материальные ресурсы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Профессиональный рост&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Устойчивость, порядок, стабильность в стране&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Социально-бытовая инфраструктура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Общение, социальные связи&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Личностная культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Чувство Родины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 5 представлены данные по центрам внутренней миграции в спорте. Их рейтинг по миграционной политике следующий: Челябинск, Москва, С.-Петербург, Екатеринбург, Уфа, Пермь и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В основе технологической характеристики организации опытно-экспериментальной работы лежат данные относительно «цены жизни человека».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Имея эти данные, можно оценить миграционный потенциал и повысить тем самым обоснованность целевых комплексных программ управления миграционными процессами в спорте. Под «ценой» при этом понимается субъективная оценка параметров, определяющих комфортность жизни человека в том или ином регионе (стране).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В процессе исследования были обоснованы параметры цены жизни человека (потенциального или реального мигранта в сфере ФКиС). Каждый из них имеет свой вес исходя из десятибальной оценки (табл. 5). И, прежде всего, это денежные и материальные ресурсы, профессиональный рост и т.д. (всего семь параметров).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Все представленные в табл. 5 параметры цены жизни (в совокупности) определяют миграционный потенциал. При этом должно выполняться следующее основное условие: ЦЖП &amp;lt;    ЦЖБ. Здесь ЦЖП и ЦЖБ - цена жизни человека, соответственно, на прежнем и возможном в будущем месте жительства. Все люди, для которых соблюдается данное неравенство, и будут определять миграционный потенциал.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Следует, однако, отметить, что содержательная основа внешней и внутренней миграции разная. Об этом свидетельствуют данные табл. 6, построенной на основе опроса специалистов отрасли «физическая культура и спорт».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Данные этой таблицы могут быть использованы для анализа миграционных процессов в сфере ФКиС. Приведенные здесь символы, имеющие отношение ко всем параметрам цены жизни, следующие: &amp;gt; - больше, = - одинаково,&amp;lt;    1 меньше (имеется в виду в сравнении двух мест проживания - прежнего и настоящего, или настоящее и будущего). Благодаря набору этих символов можно определить «вектор» экономических интересов человека в привязке к определенному виду миграции.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 6. Матрица анализа миграционных процессов в спорте'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр цены жизни мигранта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Вид миграции&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Внешняя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Внутренняя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортсмен&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тренер&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортсмен&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тренер&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Денежные и материальные ресурсы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Профессиональный рост&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Устойчивость, порядок, стабильность в стране&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Социально-бытовая инфраструктура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Общение, социальные связи&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Личностная культура (культурный рост)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Чувство Родины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Например, для спортсмена с позиций внешней миграции характерно пять символов «&amp;gt;» и два «&amp;lt;». С позиций же внутренней миграции два символа «&amp;gt;» и пять «=». В том и в другом случае «вектор» спортсмена направлен на смену жительства (вне или внутри страны проживания). Наибольшую роль при этом играют денежные ресурсы, определяющие «страх быть бедным». Кроме того, символ «&amp;gt;» имеет такой параметр, как «профессиональный рост».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для тренера также определяющим «вектором» миграции являются «денежные ресурсы» (но не профессиональный рост). Для внешней миграции определяющую роль играют и такие параметры, как «социально-бытовая инфраструктура», «культурный рост» и «устойчивость, порядок, стабильность в стране».&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka73.jpg|250px|thumb|right|рис. 4. Структура личности мигранта]]&lt;br /&gt;
Как уже отмечалось, наличие «вектора» к миграции еще не означает действительную смену места жительства. Здесь еще важно, чтобы рост цены жизни был по величине не меньше определенного порога. Возможность его преодоления во многом зависит от структуры личности (рис. 4). И, прежде всего, это связано с воспитанием молодых спортсменов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Любой мигрант испытывает чувство психоэмоционального напряжения, в основе которого лежит утрата прежних ценностей и наличие (больших или меньших) различий в культуре (столкновение двух культур - мигранта и места абсорбции - приводит к нарушениям психики).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Возникающий в процессе адаптации «комплекс мигранта» характеризуется устойчивым состоянием нервно-психического напряжения. Однако оно бывает не столь значительным, если человек уже неоднократно бывал на месте своего нового жительства ранее и точно обговорил условия своего пребывания здесь с заинтересованными лицами.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В процессе приспособления мигрантов к новой социально-культурной среде специалисты выделяют ряд стадий психологического приспособления. Среди них:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    эйфорическая (на этой стадии у мигрантов оказывается задействованной лишь эмоциональная сфера психики. Такого рода поведение, которое можно назвать содержатель-но-пассивным, длится от нескольких дней до нескольких месяцев);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    туристическая (эта стадия связана с познавательным фактором. Здесь происходит осмысление внешней стороны ситуации, ее взаимосвязи с собственными потребностями);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    ориентационная (на данной стадии мигрант вынужден разбираться не только во внешнем, но и во внутреннем устройстве нового общества. А это, в свою очередь, требует расширения социального пространства личности, ее перестройки);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    депрессивная (здесь добавляется четвертый фактор - социально-психологический. Данная стадия наступает как результат разрушения стереотипа предыдущего типа жизни, переживания чувства разлуки и ностальгии);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    стабилизационная (она связана с изменением направленности личности, ее мотивационной структуры, жизненных установок). Для спортсменов, добровольно сменивших место жительства, данная стадия бывает не всегда явно выраженной. Отмеченное касается и четвертой стадии, что определяется отсутствием «потери привычного социального и профессионального статуса».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Однако знание относительно того, что существуют определенные стадии психологического приспособления мигрантов, могут оказать им определенную помощь. Они могут также повлиять на тех спортсменов, которые еще не приняли окончательного решения относительно смены своего места жительства (или же на тех, кто пока и не думал об этом).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Назовем далее основные характеристики программно-целевого метода управления миграционными процессами в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.    Программа является индикативной (ее мероприятия используются не всегда полностью; сроки выполнения мероприятий и ресурсы для них определяются как прогнозные).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Программа строится на принципе непрерывности (период ее действия - два года; но «строится» она каждый год на последующие два года).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Программа обусловлена региональной и общероссийской миграционной политикой и направлена на регулирование миграционных потоков.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сложная и многогранная работа по разработке программы (ЦКП) проводится в несколько стадий. Это - определение концепции целевой комплексной программы; выявление мероприятий, необходимых для решения основных миграционных задач; разработка обеспечивающего плана, в процессе которой выявляются различные варианты ЦКП (в том числе программа «минимум» и программа «максимум»).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Миграционная программа состоит из трех частей: целевой, основной и обеспечивающей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В основе компетенции ЦКП лежит личност-но ориентированное обучение, определяемое актуализацией у воспитанников:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*мотивов деятельности, адекватных целям воспитания; а нравственных отношений, возникающих между участниками рассматриваемого процесса;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*позитивного отношения к профессиональнопедагогическим личностным качествам;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*активной самодеятельности по освоению профессионально значимых качеств личности;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*последовательного освоения позиции наблюдателя, затем участника и организатора;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*осознанного и добровольного перехода в процессе воспитательной деятельности от объективной позиции к субъективной. Системность управления воспитательным&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
процессом можно представить следующим образом (табл. 7). В основу оценки ее эффективности было положено соответствие результатов воспитательной работы с заявленной целью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Реализация комплекса организационно-педагогических условий в опытноэкспериментальной работе по управлению миграционными процессами в спорте == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Реализация комплекса работ по управлению миграционными процессами в спорте высших достижений должна быть обеспечена определенными организационно-педагогическими условиями. Эти условия следующие:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    общие (социальные, идеологические, политические, исторические, культурные, правовые, научно-теоретические, моральные, информационно-коммуникативные);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    экономические (производственно-экономические показатели, уровень освоения социальных ресурсов общественного производства);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    экологические (климато-географические, местные природные условия - почвы, водоемы, загазованность, наличие в воздухе вредных веществ);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    социально-демографические (состояние и динамика народонаселения, этнографические особенности региона и традиций);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    частно-индивидуальные и групповые условия (условия режима труда и отдыха, местный общественный транспорт и затраты на него, наличие и содержание свободного времени, уровень образования, физкультурно-спортивные интересы, состояние здоровья и физического развития);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6) специфические условия (научно-теоретические основы физической культуры, методическое обоснование, административно-правовые основы, наличие соответствующих организаций, способных реализовать принятое решение, состав и уровень специалистов физической культуры, состояние пропаганды, медико-биологическое обеспечение, материально-техническое обеспечение).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 7. Системность управления воспитательным процессом'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание параметра&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Сущность воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитание как процесс есть целесообразно организованное проживание, сотрудничество участников этого процесса в культурной среде, которое определяется системой педагогически ориентированных нравственных отношений&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Содержание процесса воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Актуализация у воспитанников: мотивов деятельности, адекватных целям воспитания; нравственных отношений, возникающих между участниками процесса; позитивного отношения к предприимчивости; направленного освоения экономического образа мышления&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Цель воспитательного процесса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Направленность по формированию важных качеств личности (рациональность, утилитарность, честность, интеллигентность, гражданственность)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Объект воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Школьники (и даже родители и учителя, не имеющие необходимых качеств)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Субъект воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Педагогическое сообщество, педагогическая идеология воспитания, субъектная позиция&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Функции педагога-воспитателя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Защитная&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Информационная&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Посредническая&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Структура организации воспитательного процесса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитательное пространство Воспитующая среда&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитывающая деятельность воспитателей Воспитательная работа воспитанников&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Система ценностей и отношений, возникающих в процессе взаимодействия участников воспитательного процесса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. Формы организации воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Массовые мероприятия школы Мероприятия в составе учебных классов Индивидуальная воспитательная деятельность&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. Управление процессом воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Интеграция всех компонентов воспитательного процесса в целостную систему&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. Оценка эффективности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Соответствие результатов воспитательной работы с заявленной целью&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Классификация этих условий осуществлена по данным социологического опроса специалистов физической культуры. Их учет необходим при выработке долгосрочного управленческого решения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
То же самое можно сказать и в адрес орга-низационно-педагогических условий, имеющих непосредственное отношение к миграционным процессам в спорте. Эти условия, как уже отмечалось ранее, связаны с «ценой жизни личности мигранта».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Педагогика''' - это наука о закономерностях и принципах процессов обучения и воспитания личности. Основные разделы следующие:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
а)    общие основы обучения, воспитания и развития личности (предмет, методология, диагностика и методы изучения личности, закономерности и принципы воспитания и развития личности);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
б)    научные основы педагогического процесса обучения, воспитания и развития личности (целостный подход к педагогическому процессу, направленность личности, социальный опыт и его присвоение личностью);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
в)    управленческие основы воспитания и развития личности (управленческие особенности, интересы, потребности, мотивы, установка, ценностные ориентации, идеал, убеждения, мировоззрение, деятельность и их функции в воспитании и развитии личности, перевод воспитания в самовоспитание);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
г)    профессионально-педагогическая компетентность педагога - основа воспитания и развития личности (профессионализм, нравственная подготовленность, педагогическое общение, самообразование педагога);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
д)    методология и методы изучения воспитания и развития личности (педагогическое творчество, научная концепция, гипотеза, методы научно-педагогического исследования, педагогический эксперимент, педагогический мониторинг, оценка результатов исследования).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Одной из лучших книг по педагогике является книга С. И. Гессена «Основы педагогики». Свобода личности, по С. И. Гессену, не есть только познание необходимости, как не есть даже выбор возможности. «Свобода есть творчество нового, в мире дотоле не существовавшего ... Свобода не есть произвольный выбор между несколькими уже данными в готовом виде, хотя и возможными только путями, но создание нового особого пути, не существовавшего ранее даже в виде возможного выхода». Отмеченное в полной мере относится к тренерам и спортсменам - потенциальным мигрантам в масштабе всего мирового сообщества.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Со «свободой» связано построение «социального рыночного хозяйства» (СРХ). Об этом подробно пишется в работе немецкого ученого-экономиста X. Ламперта «Социальная рыночная экономика. Германский путь». Интересно отметить, что и книга «Основы педагогики» написана в Германии, где долгие годы жил С. И. Гессен.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Социальное рыночное хозяйство - это «третий путь», пролегающий между необузданным, лишенным целенаправленно сформированного порядка рыночным капитализмом и тоталитарной административной экономикой. Основная цель, преследуемая СРХ, заключается в достижении «максимально высокого благосостояния для всех». При этом обращается внимание на три средства, которые необходимо использовать для достижения данной цели. Имеется в виду: экономическая свобода, социальная справедливость и конституционный порядок. Именно благодаря им можно добиться активизации предпринимательской деятельности, стабильности цен, социальной защищенности семей и отдельных граждан данной страны.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
«Рыночное хозяйство» олицетворяет собой хозяйственную свободу или, иначе, свободу потребителей покупать по своему выбору изделия, являющиеся частью социального продукта, свободу владельца средств производства использовать рабочую силу, деньги, имущество по собственному усмотрению, свободу предпринимателей производить и продавать товары по собственному усмотрению (свободу производства и торговли), свободу соревнования (достижения человеком тех же целей, что и другие). Право на свободу ограничивается в тех случаях, когда нарушается конституционный порядок (включая правила нравственности, определяемые государством).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Термин «социальный» означает, что рыночное хозяйство (в силу своей эффективности) создает экономические предпосылки «благосостояния для всех». Кроме того, он означает, что рыночное хозяйство должно ограничиваться там, где оно привело бы к социально нежелательным результатам (согласно ценностным представлениям общества).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В целом «социальное рыночное хозяйство» может быть определено как идея экономического и социального порядка, ведущего к соединению общества, построенного на конкуренции и частной инициативе, с социальным процессом, обеспечивающим надежность рыночного хозяйства на ближайшую и отдаленную перспективу. Подчеркивая отмеченное, приведем слова X. Ламперта: для понимания СРХ, его содержания, возможностей развития и пригодности «для решения будущих задач существенно, что оно понимается как связанная с фундаментальными ценностями социальная технология, система целей которой открыта для возможных изменений». Наше представление о человеке включает в себя убежденность в том, что каждый член общества обладает неотъемлемыми фундаментальными правами, прежде всего правом на человеческое достоинство и свободное развитие личности, и что все члены общества поэтому должны иметь возможность осознавать и реализовывать свое индивидуальное благосостояние в рамках установленных правовых и моральных границ. В. Пенне по этому поводу писал: «Мы не можем не подчеркнуть со всей настоятельностью, что основывающееся на рыночной экономике общество нашей эпохи может претендовать на роль общества, которое в наименьшей степени опирается на принуждение и насилие по сравнению с другими обществами, известными истории».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В данном случае речь идет об уважении к человеку и уважении человека к тому государству, где он живет. Говоря иначе, речь идет об уважении к конституционному порядку.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Когда в применении к некой сфере человеческого общения говорится о «порядке», под этим большей частью понимается набор правил, регулирующих структуру данной сферы (то, что в ней происходит) и совокупность связанных с ней учреждений. И в этом смысле можно говорить о миграционном порядке, составляющем основу рыночных отношений. Обеспечивая, наряду с товарными и финансовыми потоками, свободное перемещение населения в едином экономическом пространстве, он оказывает существенное влияние на социально-экономическое и демографическое развитие практически всех регионов России.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Таким образом, организационно-педагогические условия управления миграционными процессами в спорте определяются тремя составными частями: свободой, социальной справедливостью и миграционным порядком. Последний, в свою очередь, подразумевает наличие государственных учреждений и правил и норм поведения (рис. 5). Одним из таких учреждений является вуз.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Речь идет о воспитании студентов академий физической культуры, действующих спортсменов (молодых и зрелых). Именно они являются потенциальными участниками миграционного процесса, связанного со сменой клуба и страны своего проживания.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Именно в данном случае важен процесс формирования оптимально приспособленной к жизни личности. И этот процесс связан с воспитанием предприимчивости, формирования позитивного, положительного, отношения к рыночной экономике, предпринимательству и предпринимателям. В основу такого воспитания положена Я-концепция многоуровневого образования личности Я. Р. Берне, состоящая из двух компонентов: «ощущения компетентности, собственной эффективности и личного влияния» и «ощущения своей моральной ценности».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При рассмотрении второго компонента психологического Я-ощущения своей моральной ценности следует учитывать не только самоот-ношение, самопринятие личности, но и наличие или отсутствие у нее этических смысловых координат самовосприятия. Речь идет о том, соотносит ли воспитанник собственное «Я» с этическими категориями, или его самовос-приятие характеризуется так называемой этической индифферентностью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При подходе к анализу первого компонента - социального «Я» следует рассматривать такие элементы Я-концепции, посредством которых личность соотносит собственное «Я» с другими «Я» в условиях рыночной экономики.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka74.jpg|250px|thumb|right|Рис. 5. Педагогические условия управления миграционными процессами в спорте]]&lt;br /&gt;
В соответствии с отмеченным, процесс воспитания связан с определенными внутренними сферами личности (состояниями), ее направленностью (побуждениями и действиями) и внешними условиями (обстоятельствами). Взаимосвязь возникшего состояния с внешними условиями побуждает к деятельности, вызывает движение, порождающее деятельность, следовательно, факторы отражают связь внутреннего состояния воспитанника с высшими обстоятельствами, что определяет их психолого-педагогический характер. Соответствующая система воспитания представлена в табл. 8.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На рис. 6 представлена модель формирования гармонично развитой социально активной личности. В нее были заложены основные компоненты ценностных ориентаций; информационно-мотивационный, информационнопознавательный, оценочно-мотивационный, потенциально-деятельностный, реально-деятельностный состав компонентов, разработанный А.Я. Найном и Н.А. Фоминым, был одобрен Центром развития личности Российской академии образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В соответствии с принятой гипотезой, ценностные ориентации личности (ЦОЛ) связаны, прежде всего, с комплексным понятием «Родина» (рис. 7).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 9 приведены данные опроса побывавших за границей работников сферы ФкиС России и не бывших за границей. Из приведенных данных видно, что эти две группы опрошенных отличаются не только своим возрастом, но и по отношению к параметрам, определяющих ценность их жизни.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Различие мнений касается трех (из семи) параметров цены жизни. Прежде всего это «чувство Родины» (7 и 4 места), а также «социально-бытовая инфраструктура» (4 и 3), «Устойчивость, порядок и стабильность в стране» (3 и 7).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Приведенные данные использовались при разработке программы регулирования миграционных процессов в спорте. Они были использованы также при разработке методики балльной оценки цены жизни. В табл. 10 представлен конкретный пример расчета данной цены, равной 28,2 балла в России и 38,1 - в Германии.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka75.jpg|250px|thumb|right|Рис. 6. Теоретическая модель формирования гармонично развитой, социально активной личности]]&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka76.jpg|250px|thumb|right|Рис. 7. Составные части понятия «Родина»]]&lt;br /&gt;
Как уже отмечалось выше, в процессе опытно-экспериментальной работы значимость чувства Родины у экспериментальной группы по сравнению с контрольной изменилась, что и повлияло на динамику изменения ценностных ориентаций студентов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 8. Воспитание предприимчивости как эволюционная система'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр системности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание параметра&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Понятие предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;По предприимчивостью понимается деловая творческая активность, приводящая к смелым, решительным, нестандартным действиям, нацеленным на поддержку расширяющегося «Я» личности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Исторические причины возникновения предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Предприимчивость &amp;lt;sup&amp;gt;-&amp;lt;/sup&amp;gt; это фактор социальной адаптации личности, осуществляемой в двух формах &amp;lt;sup&amp;gt;-&amp;lt;/sup&amp;gt; пассивной и активной. Она может быть удачной лишь при наличии двух свойств: ума и решительности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Методологические основы воспитания предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория человеческого капитала Г. Беккера и Т. Шульца Концепция делового человека Дж. Лонка Философия прагматизма Дж. Дьюи Философия личного успеха Н. Хилла Теория максимизации возможностей П. Друккера&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Социально-психологические условия воспитания предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Я-концепция (ощущение компетентности и своей моральной ценности) Психологическая структура личности Типология личности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Факторы воспитания предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Основные (ведущие):&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;- &amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;внутренние (когнитивный, эмоциональный, волевой, прагматический);&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;- &amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;внешние (политика государства, общественные потребности, референтная группа, конкуренция.&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Частные (второстепенные)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Компонент обеспеченности воспитания предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Нормативно-правовой&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержательный (дидактические единицы)&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кадровый&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Учебно-методический&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Материально-технический&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Организационный&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитание предприимчивости в структуре образования&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Обучение&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитание (предприимчивости, нравственности, физических качеств и т.д.)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 9. Данные опроса студентов и работников сферы ФКиС относительно оценки параметров «цены жизни»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;№&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;п/п&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметры цены жизни&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Специалисты сферы спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Работники сферы физической культуры&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Денежные и материальные ресурсы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Профессиональный рост&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Устойчивость, порядок, стабильность в стране&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Социально-бытовая инфраструктура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общение, социальные связи&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Личностная культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Чувство Родины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Заключая, отметим, что комплексным анализом миграции занимаются многие науки (экономика, социология, психология и т.д.). Занимается этим и педагогика, формируя ценностные ориентации спортсменов, их чувство долга (перед спортивным коллективом, Родиной). Однако при всем этом назревает необходимость более сознательного,научно обоснованного подхода к этому вопросу.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В последние годы в России появилось специфическое научное направление, называемое «миграциологией». Главная его идея заключается в разработке общей теории миграционной подвижности населения, базирующейся на комплексном подходе в ее изучении. Этот подход определяется наличием четырех блоков: 1) общая миграционная подвижность (или миграционная активность населения, которая имеет тенденции к усилению), 2) территориальное перераспределение населения, 3) миграционное поведение населения, 4) механизм воздействия на это поведение. Особую значимость это направление имеет в отрасли физическая культура и спорт.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 10. Балльная оценка цены жизни человека'''&amp;lt;br /&amp;gt;&lt;br /&gt;
(КОЖ - качественная оценка жизни, КС - коэффициент соответствия, ФЧБ - фактическое число баллов)&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр цены жизни&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Максимальное число баллов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Россия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Германия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;КОЖ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ИС&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ФЧБ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;КОЖ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ИС&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ФЧБ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Денежные и материальные ресурсы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Творческий рост&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Устойчивость, порядок, стабильность в стране&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Социально-бытовая инфраструктура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Общение, социальные связи&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Личностная культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Чувство Родины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Итого&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;49,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;28,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;38,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Полученные результаты можно обобщить, выделив основные положения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1. Выбор нового подхода к оценке миграционного потенциала по показателю «цена жизни спортсмена» со следующими параметрами: профессиональный рост; социально-бытовая инфраструктура; общение, социальные связи, личностная культура; межнациональные отношения, конституционный порядок, материальные и денежные ресурсы; устойчивость, порядок, стабильность в стране, чувство Родины.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Предложенные параметры переведены в математические символы и отнесены к пяти видам миграции. Символы обозначают: &amp;lt; _ меньше, = - равенство, &amp;gt; - больше. Методика позволяет определить «вектор» экономических интересов спортсмена в привязке к определенной территории.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В соответствии с этим полученная матрица рекомендуется для использования субъектами управления любого уровня с целью анализа и принятия управленческих решений. Особенно полезной она может быть при разработке миграционных программ в части определения миграционного потенциала в сфере ФКиС.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В процессе разработки комплексной целевой программы была обоснована методика оценки цены жизни спортсменов и работников ФКиС. Ее содержание определяется рядом элементов: выбор параметров цены жизни, ранжирование параметров по важности (от одного до десяти баллов); индивидуальная балльная оценка цены жизни по каждому из параметров; расчет коэффициентов соответствия; подсчет итогового результата; его сопоставление по месту бывшего и будущего проживания; принятие решения по поводу миграции.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Подход к организации управления миграционными процессами на основе выделения упрощенного, реального и обобщенного уровня с соответствующей дифференциацией целей органов управления.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В процессе исследования была сделана корректировка механизма управления миграционными процессами. Она заключается в изменении модели планирования в зависимости от перспективной оценки миграционного потенциала, определяемой с помощью параметров цены жизни, и уточнения организации управления миграционными процессами. Под механизмом управления нами подразумевается совокупность функций управления, рычагов и стимулов, позволяющих воздействовать на интенсивность миграционных потоков в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Необходимость определения в качестве основной части программно-целевого управления миграционными процессами в сфере ФКиС адаптационного механизма, комплексная разработка его инструментов, рычагов и стимулов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На этой основе возможна более точная оценка миграционного потенциала с целью повышения эффективного управления миграционными процессами в спорте. Практическая ценность заключается в том, что полученные результаты могут применяться при формировании и совершенствовании политики в области ФКиС.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Библиография ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Агеевец В. У. (2001). Безопасность России. Основополагающий характер//Здоровье нации. № 1. С. 5~6.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Гессен С. И. (1995). Основы педагогики. Введение в прикладную философию. М.: Школа-Пресс. 448 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Дуранов И. М., Дуранов М. Е., Жернов В. И.(1995). Личность: воспитание и ее развитие (общие основы педагогического процесса). Магнитогорск: МГПИ. 90 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Куликов Д. Л. (1999). Организационно-педаго-гические условия развития профессионализма специалистов физической культуры и спорта: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. Челябинск: УралГАФК. 18 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ламперт X. (1993). Социальная рыночная экономика. Германский путь. М.: Дело. 224 с. Наворина А. (1995). О сущности и основах стратегии экономической безопасности Рос-сии//Вопросы экономики. № 1. С.17-29. Окулич О. В. (2006). Психолого-педагогические условия управления миграционными процессами в спорте/В кн.: Расширенное воспроизводство регионального культурного богатства. Челябинск: ЮурГУ. С.88~93.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А.Н., Орехов Е.Ф., Куликов А. В. (2004). Экономика и спорт. Челябинск: УралГАФК. 132 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А. Н., Попова А. Ф., Солдатова О. В.(2003). Миграционная безопасность и спорт. Челябинск: УралГАФК. 100 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А. Н., Попова А. Ф., Солдатова О. В.(2004). Управление миграционными процессами в спорте. Челябинск: УралГАФК. 22 с. Попов А.Н., Суворова Н.Н., Колониченко-ва С. В. (2001). Эффективность управления миграционными процессами в спорте. Челябинск: УралГАФК. 40 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А.Н., Суворова Н.Н., Макренко В. Г., Колониченкова С. В. (2001) Организационно-педагогические условия и механизм управления миграционными процессами в спорте. Челябинск: ЧГПИ. 43 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А. Н., Суворова Н. Н., Спицын А. И. (2002). Управление миграционной безопасностью (региональный аспект). Челябинск: УралГАФК. 170 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Пробет Л.Э. (2006). Миграционные тенденции учащейся молодежи/В кн.: Расширенное воспроизводство регионального культурного богатства. Челябинск: ЮурГУ. С. 117—122. Суворова Н.Н. (1999). Программно-целевое управление миграционными процессами в регионе. Автореф. дис.... канд. экон. наук. Екатеринбург: Институт экономики УрО РАН. 21 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Реппе В. (1994). Civitas Humana. Brlenbash -Zurich. [О гуманизме в цивилизованном обществе.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Неверкович Сергей Дмитриевич - профессор, доктор педагогических наук, член-корреспондент Российской академии образования, заведующий кафедрой педагогики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов Александр Николаевич — профессор, доктор экономических наук, профессор кафедры экономики и менеджмента Уральской государственной академии физической культуры и спорта.&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
	<entry>
		<id>http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5&amp;diff=42583</id>
		<title>Управление миграционными процессами в спорте</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5&amp;diff=42583"/>
		<updated>2014-07-01T17:30:44Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Nati: &lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;div&gt;{{Sportnauka}}&lt;br /&gt;
== Управление миграционными процессами в спорте ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
''С. Д. Неверкович Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
А.Н. Попов Уральская государственная академия физической культуры и спорта, Россия''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Рассмотрена совокупность организационно-педагогических условий протекания миграционных процессов в спорте высших достижений -высококонкурентной области человеческой деятельности и государственной социально-экономической политики. Каждая страна по-своему реагирует на миграцию в сфере физической культуры и спорта. Для экономически развитых стран характерна высокая управляемость данным процессом.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В России в последние годы усилились процессы как внутренней, так и внешней миграции населения. Естественно, данные процессы коснулись и сферы физической культуры и спорта. Миграция носит явные черты утечки умов и лучших представителей спорта высших достижений - тренеров, ученых, спортсменов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Проблема миграции в спорте в свете национальной безопасности страны == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Переход к рыночным отношениям резко усилил тяготение населения России к наиболее обжитым и «комфортным районам», что объясняется запоздалым проявлением перехода от экстенсивного к интенсивному освоению пространства. Этот переход потребовал формирования миграционной политики нового типа. Переживающая период становления, эта политика неизбежно сталкивается с такими проблемами, как неадекватность нормативной базы, неоформленность институциональных структур, хроническая и катастрофическая нехватка средств, отсутствие единои концепции и отлаженного механизма воздействия на миграционные процессы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Миграция носит явные черты утечки умов и лучших представителей культуры, спорта и т.д. Отмеченное прежде всего касается притока населения из так называемого ближнего зарубежья. В большинстве своем это уже сформировавшиеся личности, четко осознающие свой творческий потенциал и умеющие давать оценку своей жизни в различных условиях ее протекания. То же самое касается и тех спортсменов и тренеров, которые покидают пределы страны (временно или на весь период оставшейся жизни).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В последние годы активизировалась и внутренняя (межрегиональная) миграция. Во многом она связана с высшими учебными заведениями и спортивными клубами. Определение состава и структуры организационно-педагогических условий и механизма управления миграционными процессами имеет в этих условиях решающее значение.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Реакция региональных органов управления физической культурой и спортом (ФКиС) определяется в основном двумя направлениями: работой по «сигналам» (она связана с решением «сиюминутных» вопросов) и по плану. Перспективным является программно-целевое управление миграционными процессами в спорте. Именно такое управление и взято в качестве исследуемой проблемы.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Органы государственного управления ФКиС (на федеральном и региональном уровнях) все больше внимания вынуждены уделять миграционным процессам спортсменов и тренеров. Однако уровень такого управления, и, прежде всего, в части теории и методологии, необходимо повышать (с учетом объективных закономерностей развития общества и специфических условий физкультурно-спортивного движения в регионах страны). Особого внимания требуют организационно-педагогические условия жизнедеятельности спортсменов и тренеров, во многом определяющие их поведение и место жительства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Теоретическая модель управления миграционными процессами в спорте имеет следующий вид (рис. 1). Она определяется рядом блоков: объектом управления, управляющей подсистемой, организационными и педагогическими условиями управления. Объект управления - это миграционные процессы, а управляющая подсистема - цели, функции и механизм управления. Особо выделен и такой блок, как «результата воздействия субъекта управления на его объект». Он (результат) обычно выражается в показателях эффективности и сопоставляется с целями управления миграционными процессами в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Механизм управления - понятие довольно емкое и многогранное. Оно включает в себя субъекты управления, информационные потоки, методы и технику управления (говоря иначе, все то, что определяет принятие и выполнение управленческого решения).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Представленная на рис. 1 модель управления миграционными процессами является универсальной, поскольку отражает те связи и отношения, которые являются общими для самых разных уровней (субъектов) управления. Независимо от того, кто принимает управленческие решения, их оптимальность в принципе определяется тем, насколько полно удается осмыслить и учесть конкретную совокупность организационно-педагогических условий протекания миграционных процессов в спорте.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka70.jpg|250px|thumb|right|Рис. 1. Теоретическая модель управления миграционными процессами в спорте]]&lt;br /&gt;
Каждая страна по-своему реагирует на миграцию в сфере ФКиС. Для экономически развитых стран характерна высокая управляемость данным процессом. Международное право обязывает их содействовать перемещению мигрантов, оказывать им медицинские и миграционные услуги, разрешать перевод на родину заработанных средств. Разработана концепция государственной миграционной политики Российской Федерации. Она представляет собой систему основных принципов и приоритетов федеральных органов государственной власти и органов власти субъектов Российской Федерации в сфере регулирования миграционных процессов, направления и механизмы их практической реализации.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Однако следует указать на отсутствие строго отработанной системы экономического регулирования в сфере ФКиС. Сложившаяся ранее система, по мнению Л. В. Жестянникова, с большим трудом поддается преобразованиям и потому в большинстве случаев неадекватна программным направлением формирования эффективности рыночной экономики. Особая актуальность этого вопроса связана с остаточным принципом финансирования сферы ФКиС, дефицитом государственного бюджета, сокращением размеров государственного инвестирования в объекты данной сферы. В связи с этим влияние миграции спортивных кадров на национальную безопасность рассматривается в рамках комплексного подхода (табл. 1).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В 1997 г. был принят закон РФ «О безопасности». В нем сформулирована новая программа государственной безопасности. Основные ее элементы:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1) переход в системе международных отношений от концепции баланса сил к концентрации баланса интересов;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    движение в сторону моделей, основанных на отношениях партнерства и равноправного международного сотрудничества;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    дополнение принципа защиты территории принципом обеспечения безопасности личности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В качестве основного субъекта обеспечения безопасности названо государство, действующее в этой области через органы законодательной, исполнительной и судебной ветвей власти. Угроза безопасности определена как совокупность условий и факторов, создающих опасность жизненно важным интересам личности, общества, государства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Различают реальные и потенциальные угрозы объектам безопасности, исходящие из внутренних и внешних источников опасности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В законе определено, что безопасность обеспечивается проведением единой государственной политики в этой области, системой мер экономического, политического и организационного характера, адекватно отражающих угрозы жизненно важным интересам. Принципы обеспечения безопасности следующие:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*законность;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*соблюдение баланса жизненно важных интересов личности, общества, государства;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*интеграция с международными системами безопасности.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Концепция национальной безопасности РФ исходит из перспектив многополярного мира, в котором наряду с военно-силовыми факторами возрастает роль экономических, политических, научно-технических, экологических и информационных условий.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Различают реальные и потенциальные угрозы объектам безопасности, исходящие из внутренних и внешних источников опасности. Одним из таких объектов является физическое и духовное здоровье нации (особенно подрастающего поколения). Речь идет о продлении жизни россиян и демографическом кризисе русской нации. Подчеркивая отмеченное, В. У. Аге-евец обращает внимание на роль в этом деле ФКиС — приоритетной сферы деятельности, «ибо она охватывает и корректирует глубинные процессы общественного развития. Это: профилактика заболеваний и укрепление здоровья человека, сохранение его творческой работоспособности и долголетия, организация досуга, воспитание. Кроме того, эта сфера оказывает влияние на экономику, политику, обороноспособность и репродуктивность здоровой нации».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 1. Комплексный подход к обеспечению национальной безопасности'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметры комплексности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание параметров&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Субъекты угроз безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Государство, общество, территориальные образования&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Источники угроз&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Внешние, внутренние&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Основные направления деятельности по обеспечению безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Анализ и прогнозирование угроз, определение критериев безопасности и их пороговых значений, организация работы всех органов государственной власти, поддержание на необходимом уровне стратегических и мобилизационных ресурсов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Аспекты безопасности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Экономический, социальный, политический, военный, экологический, демографический, этнокультурный, криминологический, миграционный&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Объекты защиты национальных интересов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Территориальные границы, здоровье населения, материальные ценности, финансовые средства, информационные ресурсы, национальное достоинство&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Основными направлениями деятельности государства и общества по обеспечению национальной безопасности Российской Федерации являются:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*объективный и всесторонний анализ и прогнозирование угроз национальной безопасности во всех сферах их проявления;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*определение критериев национальной безопасности и их пороговых значений, выработка комплексных мер и механизмов обеспечения национальной безопасности в сферах экономики, внешней и внутренней политики, общественной безопасности и правопорядка, обороны, в информационной и духовной сферах;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*организация работы законодательных (представительных) и исполнительных органов государственной власти Российской Федерации по реализации комплекса мер, направленных на предотвращение или ослабление угроз национальным интересам;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*поддержание на необходимом уровне стратегических и мобилизационных ресурсов государства.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Главной целью обеспечения национальной безопасности Российской Федерации является создание и поддержание такого социально-экономического, политического положения страны, которое бы создавало благоприятные условия для развития личности, общества и государства и исключало опасность ослабления роли и значения Российской Федерации как субъекта международного права, подрыва способности государства реализовать свои национальные интересы на международной арене.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Существуют различные угрозы национальной безопасности России, связанные с миграционными процессами.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Во-первых, это миграция элитных кадров, их внутренние перемещения (например уход в другие сферы деятельности), создающие угрозу стабильности и прогрессу.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Во-вторых, это связанный с миграцией вывоз и перевод капитала за рубеж, что, в свою очередь, угрожает внешнеэкономическим и финансовым позициям нашей страны.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В-третьих, это расширение сферы деятельности мигрантов в теневой экономике; говоря иначе, речь идет об угрозе дальнейшей криминализации российской экономики под влиянием миграции.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В-четвертых, миграция является дополнительным фактором маргинализации и социальной дифференциации населения, еще большего ухудшения жизни некоторых его слоев.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В-пятых, это чрезмерная концентрация мигрантов в пределах конкретной территории, что чревато быстрым и резким обострением проблемы безработицы на региональном рынке труда.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Согласно методике, разработанной ООН, экономический ущерб для страны, вызываемый эмиграцией элитных кадров, может быть определен по формуле:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Y = (Р + П + K) N1 - (В + Э + Д)N2, (1)&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
где Р - расходы на воспитание, образование и повышение квалификации специалиста; П - упущенная выгода; К - косвенные потери (из-за снижения кадрового потенциала, ухудшения качества подготовки и использования элитных кадров); N1- число не возвратившихся специалистов; В - выгода, полученная в результате возвращения части эмигрантов в страну; Э - выгода от повторного включения бывших эмигрантов в экономическую жизнь страны; Д - поступления в бюджет от различного рода сборов и пошлин, выплачиваемых эмигрантами; N2 - число возвратившихся специалистов (элитных кадров).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По оценкам специалистов, экономические потери из-за утечки элитных кадров (в том числе и в сфере ФКиС) достаточно велики. А это заставляет обратить пристальное внимание на вопросы регулирования миграционных процессов в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Особую значимость здесь играет «концепция ориентации на перспективу» (рис. 2).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Однако она может быть взята за основу лишь при соблюдении интересов личности и государства - страны происхождения эмигранта. Для этого нужна разработка международных норм, что и будет осуществлено в перспективе при активном участии России, что, в свою очередь, позволит обеспечить предотвращение создаваемых утечкой элитных кадров угроз национальной безопасности.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka71.jpg|250px|thumb|right|Рис. 2. Основные концепции регулирования интеллектуальной эмиграции (ИЭ)]]&lt;br /&gt;
Еще более ярко и своеобразно угрозы, исходящие от эмиграции, преломляются через проблему воспроизводства спортивной элиты в целом и ее школ в частности. До последнего времени решению этой проблемы вообще не уделялось никакого внимания. Только недавно наметились изменения в системе общественных ценностей, смысл которых заключается в признании элитарности спортивных кадров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Между тем действующие за рубежом социальные и психологические механизмы определения статуса спортсменов и тренеров идентифицируют с такими неотъемлемыми характеристиками элиты, как вклад в развитие спорта, рейтинг, статус. Если же игнорируются эти объективные важнейшие показатели успешной личностной самореализации, то и подлинная безопасность спортсмена и тренера также не может считаться обеспеченной, что и является одной из причин эмиграции элитных кадров в России.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Важна также и судьба спортивных школ, сложившихся в России. Именно в них осуществляется профессиональное воспроизводство спортивной элиты. Эти школы возникают при оптимальном сочетании когнитивного, социально-психологического и организационного аспектов спортивной деятельности. Их атрибутом является наличие общепризнанного лидера, яркой, сильной и незаурядной по своим профессиональным и человеческим качествам личности, ролевой статус которой -генерация идей или программ подготовки элитных кадров.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В последние годы эмиграция захватила не только элиту, но и «предэлиту» - талантливых молодых спортсменов. В результате под угрозой оказался сам принцип формирования спортивных школ. Важно и иное: отток лучших кадров негативно сказался и на внутренних условиях функционирования этих школ, в первую очередь на их психологическом и моральном климате.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Конечно, эмиграция имеет и позитивные стороны. Она создает национальные диаспоры, которые могут становиться определенной опорой для страны-донора, например, способствовать приему соотечественников в спортивных клубах по временному контракту. Надо, однако, иметь в виду, что большинство позитивных последствий этого проявляются с лагом в 10-15 лет. За этот срок национальная безопасность может быть ослаблена настолько, что плюсы уже не смогут возместить минусы. Кроме того, аналогичная ситуация может, в принципе, иметь место и на личностном уровне, поскольку далеко не всегда адаптация эмигрантов в стране въезда бывает успешной.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Следует также отметить, что мотивы миграции бывают преимущественно позитивными: мигрант в сфере ФКиС хочет раздвинуть пределы ранее достигнутой безопасности, обеспечить те ее аспекты, которые раньше были для него неактуальными или вообще не осознавались. С другой стороны, для него создаются в результате перемещения новые угрозы. Причем они могут принять такие размеры, что положительные результаты добровольной миграции не будут перевешивать ее минусы для самих мигрантов, представляющиеся неприятным попутным следствием, казалось бы, хорошо просчитанного решения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Уровень национальной безопасности зависит от многих факторов. Одним из них является патриотизм (любовь к Родине). А это связывает рассматриваемую проблему с педагогической наукой.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Методология управления миграционными процессами в спорте == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Как уже отмечалось, миграцию в настоящем органически связывают с национальной безопасностью. Так, иммиграция в Россию, способствуя повышению демографической безопасности, одновременно создает определенные экономические, социальные, криминальные и этнокультурные угрозы, что может поставить под угрозу национальную безопасность. То же самое касается и эмиграции элитных кадров. Интерес в этой связи представляет данные табл. 2, касающиеся различных отраслей национальной экономики.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Высококвалифицированные специалисты (элитные кадры) по своему экономическому содержанию представляют собой капитал, формирующую роль которого играет миграция. Данная функция миграции получает зримое выражение в ее количественных параметрах и структурных характеристиках. Она становится все более дифференцированной по профессиональным, квалификационным, образовательным признакам, специальностям ее участников.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 2. Миграция элитных кадров в различных сферах народного хозяйства'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Сфера экономики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Уровень миграции (+, ++ или +++)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Военно-промышленный комплекс (ВПК)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Атомная промышленность&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Физическая культура и спорт (ФКиС)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Информационно-вычислительное обслуживание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Наука&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Здравоохранение&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Культура и искусство&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Образование&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;++&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Некоторые авторы речь ведут об «утечке умов» и, соответственно, о критических показателях угроз национальной безопасности, взятой в экономическом аспекте. Особенно это касается России, ее все более увеличивающегося отставания в технологическом развитии. По оценкам В. Садовничего, за 1990-е гг. Россия потеряла около трети своего интеллектуального потенциала, поэтому неудивительно, что за тот же период уровень изобретательной активности в нашей стране снизился на 90%. И поскольку в условиях экономического кризиса невозможен активный импорт передовых технологий, ситуация в области научно-технологического развития в России стала критической.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
«Утечка умов» имеет прямое отношение и к отрасли физической культуры и спорта. Речь, прежде всего, идет о тренерской элите и других высококвалифицированных работниках данной отрасли. Речь также идет и об элитных спортсменах, благодаря которым осуществляется не только прогресс в спорте, но и активизация национальной экономики (благодаря олимпийскому маркетингу и маркетингу профессионального спорта).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Особенности развития миграционной ситуации в Российской Федерации в последнее десятилетие обусловлены политическими и социально-экономическими переменами в нашей стране. Эти особенности связаны также с аналогичными переменами в ряде других стран мира.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka72.jpg|250px|thumb|right|Рис. 3. Структура миграционных потоков в сфере ФКиС]]&lt;br /&gt;
На рис. 3 представлена структура миграционных потоков, характерных для нашей страны. Она характерна для любой сферы экономики (в том числе и ФКиС). Существуют самые различные причины внешней и внутренней миграции. Их можно подразделить на социально-экономические и экологические. Можно также выделить свободную и вынужденную миграцию, законную и незаконную и т.д. Для сферы ФКиС характерна, прежде всего, законная и свободная миграция (внешняя и внутренняя).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Более подробно об этом свидетельствуют данные табл. 3, 4 и 5, составленных на основе опроса спортсменов и тренеров. В них речь идет о классификации видов спорта по степени активности миграционных процессов и центрах миграции (внутренних и внешних по отношению к нашей стране).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
По степени активности все виды спорта можно подразделить на три группы: очень высокая, высокая и средняя активность. К первой группе относятся такие виды спорта, как хоккей и футбол (табл. 3).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 4 названы центры международной миграции в спорте. Прежде всего это США, Западная Европа, Австралия (по въезжающему миграционному потоку) и Россия, Ближний Восток, Латинская Америка (по выезжающему миграционному потоку). Представлены также данные о положительном (+) или отрицательном (-) сальдо миграции, а также рейтинг центров по миграционной политике.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 3. Классификация видов спорта по степени активности миграционных потоков'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Степень активности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Вид спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Очень высокая&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Хоккей, футбол&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Высокая&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Баскетбол, гандбол, теннис, фигурное катание&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Средняя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Легкая атлетика, коньки, дзюдо, волейбол, бокс, лыжи, тяжелая атлетика&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 4. Центры международной миграции в спорте'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Центр миграции&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Занимаемое место по въезжающему потоку&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Занимаемое место по выезжающему потоку&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Положительное или отрицательное сальдо миграции&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Рейтинг&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;по миграционной политике&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Западная Европа&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;США&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Австралия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;+&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Ближний Восток&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Азиатско-Тихооке-анский регион&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Латинская Америка&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Африка&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Россия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Страны СНГ и Балтики&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;—&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 5. Аналитическая оценка параметров цены жизни личности мигранта в сфере ФКиС'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Вес&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Денежные и материальные ресурсы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Профессиональный рост&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Устойчивость, порядок, стабильность в стране&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Социально-бытовая инфраструктура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Общение, социальные связи&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Личностная культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Чувство Родины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 5 представлены данные по центрам внутренней миграции в спорте. Их рейтинг по миграционной политике следующий: Челябинск, Москва, С.-Петербург, Екатеринбург, Уфа, Пермь и т.д.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В основе технологической характеристики организации опытно-экспериментальной работы лежат данные относительно «цены жизни человека».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Имея эти данные, можно оценить миграционный потенциал и повысить тем самым обоснованность целевых комплексных программ управления миграционными процессами в спорте. Под «ценой» при этом понимается субъективная оценка параметров, определяющих комфортность жизни человека в том или ином регионе (стране).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В процессе исследования были обоснованы параметры цены жизни человека (потенциального или реального мигранта в сфере ФКиС). Каждый из них имеет свой вес исходя из десятибальной оценки (табл. 5). И, прежде всего, это денежные и материальные ресурсы, профессиональный рост и т.д. (всего семь параметров).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Все представленные в табл. 5 параметры цены жизни (в совокупности) определяют миграционный потенциал. При этом должно выполняться следующее основное условие: ЦЖП &amp;lt;    ЦЖБ. Здесь ЦЖП и ЦЖБ - цена жизни человека, соответственно, на прежнем и возможном в будущем месте жительства. Все люди, для которых соблюдается данное неравенство, и будут определять миграционный потенциал.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Следует, однако, отметить, что содержательная основа внешней и внутренней миграции разная. Об этом свидетельствуют данные табл. 6, построенной на основе опроса специалистов отрасли «физическая культура и спорт».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Данные этой таблицы могут быть использованы для анализа миграционных процессов в сфере ФКиС. Приведенные здесь символы, имеющие отношение ко всем параметрам цены жизни, следующие: &amp;gt; - больше, = - одинаково,&amp;lt;    1 меньше (имеется в виду в сравнении двух мест проживания - прежнего и настоящего, или настоящее и будущего). Благодаря набору этих символов можно определить «вектор» экономических интересов человека в привязке к определенному виду миграции.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 6. Матрица анализа миграционных процессов в спорте'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр цены жизни мигранта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Вид миграции&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Внешняя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Внутренняя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортсмен&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тренер&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Спортсмен&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Тренер&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Денежные и материальные ресурсы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Профессиональный рост&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Устойчивость, порядок, стабильность в стране&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Социально-бытовая инфраструктура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Общение, социальные связи&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Личностная культура (культурный рост)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Чувство Родины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;=&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Например, для спортсмена с позиций внешней миграции характерно пять символов «&amp;gt;» и два «&amp;lt;». С позиций же внутренней миграции два символа «&amp;gt;» и пять «=». В том и в другом случае «вектор» спортсмена направлен на смену жительства (вне или внутри страны проживания). Наибольшую роль при этом играют денежные ресурсы, определяющие «страх быть бедным». Кроме того, символ «&amp;gt;» имеет такой параметр, как «профессиональный рост».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Для тренера также определяющим «вектором» миграции являются «денежные ресурсы» (но не профессиональный рост). Для внешней миграции определяющую роль играют и такие параметры, как «социально-бытовая инфраструктура», «культурный рост» и «устойчивость, порядок, стабильность в стране».&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka73.jpg|250px|thumb|right|рис. 4. Структура личности иммигранта]]&lt;br /&gt;
Как уже отмечалось, наличие «вектора» к миграции еще не означает действительную смену места жительства. Здесь еще важно, чтобы рост цены жизни был по величине не меньше определенного порога. Возможность его преодоления во многом зависит от структуры личности (рис. 4). И, прежде всего, это связано с воспитанием молодых спортсменов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Любой мигрант испытывает чувство психоэмоционального напряжения, в основе которого лежит утрата прежних ценностей и наличие (больших или меньших) различий в культуре (столкновение двух культур - мигранта и места абсорбции - приводит к нарушениям психики).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Возникающий в процессе адаптации «комплекс мигранта» характеризуется устойчивым состоянием нервно-психического напряжения. Однако оно бывает не столь значительным, если человек уже неоднократно бывал на месте своего нового жительства ранее и точно обговорил условия своего пребывания здесь с заинтересованными лицами.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В процессе приспособления мигрантов к новой социально-культурной среде специалисты выделяют ряд стадий психологического приспособления. Среди них:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    эйфорическая (на этой стадии у мигрантов оказывается задействованной лишь эмоциональная сфера психики. Такого рода поведение, которое можно назвать содержатель-но-пассивным, длится от нескольких дней до нескольких месяцев);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    туристическая (эта стадия связана с познавательным фактором. Здесь происходит осмысление внешней стороны ситуации, ее взаимосвязи с собственными потребностями);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    ориентационная (на данной стадии мигрант вынужден разбираться не только во внешнем, но и во внутреннем устройстве нового общества. А это, в свою очередь, требует расширения социального пространства личности, ее перестройки);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    депрессивная (здесь добавляется четвертый фактор - социально-психологический. Данная стадия наступает как результат разрушения стереотипа предыдущего типа жизни, переживания чувства разлуки и ностальгии);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    стабилизационная (она связана с изменением направленности личности, ее мотивационной структуры, жизненных установок). Для спортсменов, добровольно сменивших место жительства, данная стадия бывает не всегда явно выраженной. Отмеченное касается и четвертой стадии, что определяется отсутствием «потери привычного социального и профессионального статуса».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Однако знание относительно того, что существуют определенные стадии психологического приспособления мигрантов, могут оказать им определенную помощь. Они могут также повлиять на тех спортсменов, которые еще не приняли окончательного решения относительно смены своего места жительства (или же на тех, кто пока и не думал об этом).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Назовем далее основные характеристики программно-целевого метода управления миграционными процессами в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1.    Программа является индикативной (ее мероприятия используются не всегда полностью; сроки выполнения мероприятий и ресурсы для них определяются как прогнозные).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Программа строится на принципе непрерывности (период ее действия - два года; но «строится» она каждый год на последующие два года).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Программа обусловлена региональной и общероссийской миграционной политикой и направлена на регулирование миграционных потоков.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Сложная и многогранная работа по разработке программы (ЦКП) проводится в несколько стадий. Это - определение концепции целевой комплексной программы; выявление мероприятий, необходимых для решения основных миграционных задач; разработка обеспечивающего плана, в процессе которой выявляются различные варианты ЦКП (в том числе программа «минимум» и программа «максимум»).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Миграционная программа состоит из трех частей: целевой, основной и обеспечивающей.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В основе компетенции ЦКП лежит личност-но ориентированное обучение, определяемое актуализацией у воспитанников:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*мотивов деятельности, адекватных целям воспитания; а нравственных отношений, возникающих между участниками рассматриваемого процесса;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*позитивного отношения к профессиональнопедагогическим личностным качествам;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*активной самодеятельности по освоению профессионально значимых качеств личности;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*последовательного освоения позиции наблюдателя, затем участника и организатора;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*осознанного и добровольного перехода в процессе воспитательной деятельности от объективной позиции к субъективной. Системность управления воспитательным&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
процессом можно представить следующим образом (табл. 7). В основу оценки ее эффективности было положено соответствие результатов воспитательной работы с заявленной целью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Реализация комплекса организационно-педагогических условий в опытноэкспериментальной работе по управлению миграционными процессами в спорте == &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Реализация комплекса работ по управлению миграционными процессами в спорте высших достижений должна быть обеспечена определенными организационно-педагогическими условиями. Эти условия следующие:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1)    общие (социальные, идеологические, политические, исторические, культурные, правовые, научно-теоретические, моральные, информационно-коммуникативные);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2)    экономические (производственно-экономические показатели, уровень освоения социальных ресурсов общественного производства);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3)    экологические (климато-географические, местные природные условия - почвы, водоемы, загазованность, наличие в воздухе вредных веществ);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
4)    социально-демографические (состояние и динамика народонаселения, этнографические особенности региона и традиций);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
5)    частно-индивидуальные и групповые условия (условия режима труда и отдыха, местный общественный транспорт и затраты на него, наличие и содержание свободного времени, уровень образования, физкультурно-спортивные интересы, состояние здоровья и физического развития);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
6) специфические условия (научно-теоретические основы физической культуры, методическое обоснование, административно-правовые основы, наличие соответствующих организаций, способных реализовать принятое решение, состав и уровень специалистов физической культуры, состояние пропаганды, медико-биологическое обеспечение, материально-техническое обеспечение).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 7. Системность управления воспитательным процессом'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание параметра&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Сущность воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитание как процесс есть целесообразно организованное проживание, сотрудничество участников этого процесса в культурной среде, которое определяется системой педагогически ориентированных нравственных отношений&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Содержание процесса воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Актуализация у воспитанников: мотивов деятельности, адекватных целям воспитания; нравственных отношений, возникающих между участниками процесса; позитивного отношения к предприимчивости; направленного освоения экономического образа мышления&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Цель воспитательного процесса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Направленность по формированию важных качеств личности (рациональность, утилитарность, честность, интеллигентность, гражданственность)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Объект воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Школьники (и даже родители и учителя, не имеющие необходимых качеств)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Субъект воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Педагогическое сообщество, педагогическая идеология воспитания, субъектная позиция&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Функции педагога-воспитателя&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Защитная&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Информационная&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Посредническая&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Структура организации воспитательного процесса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитательное пространство Воспитующая среда&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитывающая деятельность воспитателей Воспитательная работа воспитанников&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Система ценностей и отношений, возникающих в процессе взаимодействия участников воспитательного процесса&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8. Формы организации воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Массовые мероприятия школы Мероприятия в составе учебных классов Индивидуальная воспитательная деятельность&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9. Управление процессом воспитания&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Интеграция всех компонентов воспитательного процесса в целостную систему&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;10. Оценка эффективности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Соответствие результатов воспитательной работы с заявленной целью&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Классификация этих условий осуществлена по данным социологического опроса специалистов физической культуры. Их учет необходим при выработке долгосрочного управленческого решения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
То же самое можно сказать и в адрес орга-низационно-педагогических условий, имеющих непосредственное отношение к миграционным процессам в спорте. Эти условия, как уже отмечалось ранее, связаны с «ценой жизни личности мигранта».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Педагогика''' - это наука о закономерностях и принципах процессов обучения и воспитания личности. Основные разделы следующие:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
а)    общие основы обучения, воспитания и развития личности (предмет, методология, диагностика и методы изучения личности, закономерности и принципы воспитания и развития личности);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
б)    научные основы педагогического процесса обучения, воспитания и развития личности (целостный подход к педагогическому процессу, направленность личности, социальный опыт и его присвоение личностью);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
в)    управленческие основы воспитания и развития личности (управленческие особенности, интересы, потребности, мотивы, установка, ценностные ориентации, идеал, убеждения, мировоззрение, деятельность и их функции в воспитании и развитии личности, перевод воспитания в самовоспитание);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
г)    профессионально-педагогическая компетентность педагога - основа воспитания и развития личности (профессионализм, нравственная подготовленность, педагогическое общение, самообразование педагога);&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
д)    методология и методы изучения воспитания и развития личности (педагогическое творчество, научная концепция, гипотеза, методы научно-педагогического исследования, педагогический эксперимент, педагогический мониторинг, оценка результатов исследования).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Одной из лучших книг по педагогике является книга С. И. Гессена «Основы педагогики». Свобода личности, по С. И. Гессену, не есть только познание необходимости, как не есть даже выбор возможности. «Свобода есть творчество нового, в мире дотоле не существовавшего ... Свобода не есть произвольный выбор между несколькими уже данными в готовом виде, хотя и возможными только путями, но создание нового особого пути, не существовавшего ранее даже в виде возможного выхода». Отмеченное в полной мере относится к тренерам и спортсменам - потенциальным мигрантам в масштабе всего мирового сообщества.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Со «свободой» связано построение «социального рыночного хозяйства» (СРХ). Об этом подробно пишется в работе немецкого ученого-экономиста X. Ламперта «Социальная рыночная экономика. Германский путь». Интересно отметить, что и книга «Основы педагогики» написана в Германии, где долгие годы жил С. И. Гессен.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Социальное рыночное хозяйство - это «третий путь», пролегающий между необузданным, лишенным целенаправленно сформированного порядка рыночным капитализмом и тоталитарной административной экономикой. Основная цель, преследуемая СРХ, заключается в достижении «максимально высокого благосостояния для всех». При этом обращается внимание на три средства, которые необходимо использовать для достижения данной цели. Имеется в виду: экономическая свобода, социальная справедливость и конституционный порядок. Именно благодаря им можно добиться активизации предпринимательской деятельности, стабильности цен, социальной защищенности семей и отдельных граждан данной страны.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
«Рыночное хозяйство» олицетворяет собой хозяйственную свободу или, иначе, свободу потребителей покупать по своему выбору изделия, являющиеся частью социального продукта, свободу владельца средств производства использовать рабочую силу, деньги, имущество по собственному усмотрению, свободу предпринимателей производить и продавать товары по собственному усмотрению (свободу производства и торговли), свободу соревнования (достижения человеком тех же целей, что и другие). Право на свободу ограничивается в тех случаях, когда нарушается конституционный порядок (включая правила нравственности, определяемые государством).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Термин «социальный» означает, что рыночное хозяйство (в силу своей эффективности) создает экономические предпосылки «благосостояния для всех». Кроме того, он означает, что рыночное хозяйство должно ограничиваться там, где оно привело бы к социально нежелательным результатам (согласно ценностным представлениям общества).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В целом «социальное рыночное хозяйство» может быть определено как идея экономического и социального порядка, ведущего к соединению общества, построенного на конкуренции и частной инициативе, с социальным процессом, обеспечивающим надежность рыночного хозяйства на ближайшую и отдаленную перспективу. Подчеркивая отмеченное, приведем слова X. Ламперта: для понимания СРХ, его содержания, возможностей развития и пригодности «для решения будущих задач существенно, что оно понимается как связанная с фундаментальными ценностями социальная технология, система целей которой открыта для возможных изменений». Наше представление о человеке включает в себя убежденность в том, что каждый член общества обладает неотъемлемыми фундаментальными правами, прежде всего правом на человеческое достоинство и свободное развитие личности, и что все члены общества поэтому должны иметь возможность осознавать и реализовывать свое индивидуальное благосостояние в рамках установленных правовых и моральных границ. В. Пенне по этому поводу писал: «Мы не можем не подчеркнуть со всей настоятельностью, что основывающееся на рыночной экономике общество нашей эпохи может претендовать на роль общества, которое в наименьшей степени опирается на принуждение и насилие по сравнению с другими обществами, известными истории».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В данном случае речь идет об уважении к человеку и уважении человека к тому государству, где он живет. Говоря иначе, речь идет об уважении к конституционному порядку.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Когда в применении к некой сфере человеческого общения говорится о «порядке», под этим большей частью понимается набор правил, регулирующих структуру данной сферы (то, что в ней происходит) и совокупность связанных с ней учреждений. И в этом смысле можно говорить о миграционном порядке, составляющем основу рыночных отношений. Обеспечивая, наряду с товарными и финансовыми потоками, свободное перемещение населения в едином экономическом пространстве, он оказывает существенное влияние на социально-экономическое и демографическое развитие практически всех регионов России.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Таким образом, организационно-педагогические условия управления миграционными процессами в спорте определяются тремя составными частями: свободой, социальной справедливостью и миграционным порядком. Последний, в свою очередь, подразумевает наличие государственных учреждений и правил и норм поведения (рис. 5). Одним из таких учреждений является вуз.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Речь идет о воспитании студентов академий физической культуры, действующих спортсменов (молодых и зрелых). Именно они являются потенциальными участниками миграционного процесса, связанного со сменой клуба и страны своего проживания.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Именно в данном случае важен процесс формирования оптимально приспособленной к жизни личности. И этот процесс связан с воспитанием предприимчивости, формирования позитивного, положительного, отношения к рыночной экономике, предпринимательству и предпринимателям. В основу такого воспитания положена Я-концепция многоуровневого образования личности Я. Р. Берне, состоящая из двух компонентов: «ощущения компетентности, собственной эффективности и личного влияния» и «ощущения своей моральной ценности».&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При рассмотрении второго компонента психологического Я-ощущения своей моральной ценности следует учитывать не только самоот-ношение, самопринятие личности, но и наличие или отсутствие у нее этических смысловых координат самовосприятия. Речь идет о том, соотносит ли воспитанник собственное «Я» с этическими категориями, или его самовос-приятие характеризуется так называемой этической индифферентностью.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
При подходе к анализу первого компонента - социального «Я» следует рассматривать такие элементы Я-концепции, посредством которых личность соотносит собственное «Я» с другими «Я» в условиях рыночной экономики.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka74.jpg|250px|thumb|right|Рис. 5. Педагогические условия управления миграционными процессами в спорте]]&lt;br /&gt;
В соответствии с отмеченным, процесс воспитания связан с определенными внутренними сферами личности (состояниями), ее направленностью (побуждениями и действиями) и внешними условиями (обстоятельствами). Взаимосвязь возникшего состояния с внешними условиями побуждает к деятельности, вызывает движение, порождающее деятельность, следовательно, факторы отражают связь внутреннего состояния воспитанника с высшими обстоятельствами, что определяет их психолого-педагогический характер. Соответствующая система воспитания представлена в табл. 8.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На рис. 6 представлена модель формирования гармонично развитой социально активной личности. В нее были заложены основные компоненты ценностных ориентаций; информационно-мотивационный, информационнопознавательный, оценочно-мотивационный, потенциально-деятельностный, реально-деятельностный состав компонентов, разработанный А.Я. Найном и Н.А. Фоминым, был одобрен Центром развития личности Российской академии образования.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В соответствии с принятой гипотезой, ценностные ориентации личности (ЦОЛ) связаны, прежде всего, с комплексным понятием «Родина» (рис. 7).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В табл. 9 приведены данные опроса побывавших за границей работников сферы ФкиС России и не бывших за границей. Из приведенных данных видно, что эти две группы опрошенных отличаются не только своим возрастом, но и по отношению к параметрам, определяющих ценность их жизни.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Различие мнений касается трех (из семи) параметров цены жизни. Прежде всего это «чувство Родины» (7 и 4 места), а также «социально-бытовая инфраструктура» (4 и 3), «Устойчивость, порядок и стабильность в стране» (3 и 7).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Приведенные данные использовались при разработке программы регулирования миграционных процессов в спорте. Они были использованы также при разработке методики балльной оценки цены жизни. В табл. 10 представлен конкретный пример расчета данной цены, равной 28,2 балла в России и 38,1 - в Германии.&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka75.jpg|250px|thumb|right|Рис. 6. Теоретическая модель формирования гармонично развитой, социально активной личности]]&lt;br /&gt;
[[Image:Sportnauka76.jpg|250px|thumb|right|Рис. 7. Составные части понятия «Родина»]]&lt;br /&gt;
Как уже отмечалось выше, в процессе опытно-экспериментальной работы значимость чувства Родины у экспериментальной группы по сравнению с контрольной изменилась, что и повлияло на динамику изменения ценностных ориентаций студентов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 8. Воспитание предприимчивости как эволюционная система'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр системности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержание параметра&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Понятие предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;По предприимчивостью понимается деловая творческая активность, приводящая к смелым, решительным, нестандартным действиям, нацеленным на поддержку расширяющегося «Я» личности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Исторические причины возникновения предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Предприимчивость &amp;lt;sup&amp;gt;-&amp;lt;/sup&amp;gt; это фактор социальной адаптации личности, осуществляемой в двух формах &amp;lt;sup&amp;gt;-&amp;lt;/sup&amp;gt; пассивной и активной. Она может быть удачной лишь при наличии двух свойств: ума и решительности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Методологические основы воспитания предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Теория человеческого капитала Г. Беккера и Т. Шульца Концепция делового человека Дж. Лонка Философия прагматизма Дж. Дьюи Философия личного успеха Н. Хилла Теория максимизации возможностей П. Друккера&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Социально-психологические условия воспитания предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Я-концепция (ощущение компетентности и своей моральной ценности) Психологическая структура личности Типология личности&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Факторы воспитания предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Основные (ведущие):&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;- &amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;внутренние (когнитивный, эмоциональный, волевой, прагматический);&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;- &amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;&amp;amp;nbsp;внешние (политика государства, общественные потребности, референтная группа, конкуренция.&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Частные (второстепенные)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Компонент обеспеченности воспитания предприимчивости&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Нормативно-правовой&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Содержательный (дидактические единицы)&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Кадровый&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Учебно-методический&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Материально-технический&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Организационный&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитание предприимчивости в структуре образования&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Обучение&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Воспитание (предприимчивости, нравственности, физических качеств и т.д.)&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 9. Данные опроса студентов и работников сферы ФКиС относительно оценки параметров «цены жизни»'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;№&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;п/п&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметры цены жизни&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Специалисты сферы спорта&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Работники сферы физической культуры&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Денежные и материальные ресурсы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Профессиональный рост&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Устойчивость, порядок, стабильность в стране&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Социально-бытовая инфраструктура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Общение, социальные связи&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Личностная культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Чувство Родины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Заключая, отметим, что комплексным анализом миграции занимаются многие науки (экономика, социология, психология и т.д.). Занимается этим и педагогика, формируя ценностные ориентации спортсменов, их чувство долга (перед спортивным коллективом, Родиной). Однако при всем этом назревает необходимость более сознательного,научно обоснованного подхода к этому вопросу.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В последние годы в России появилось специфическое научное направление, называемое «миграциологией». Главная его идея заключается в разработке общей теории миграционной подвижности населения, базирующейся на комплексном подходе в ее изучении. Этот подход определяется наличием четырех блоков: 1) общая миграционная подвижность (или миграционная активность населения, которая имеет тенденции к усилению), 2) территориальное перераспределение населения, 3) миграционное поведение населения, 4) механизм воздействия на это поведение. Особую значимость это направление имеет в отрасли физическая культура и спорт.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''Таблица 10. Балльная оценка цены жизни человека'''&amp;lt;br /&amp;gt;&lt;br /&gt;
(КОЖ - качественная оценка жизни, КС - коэффициент соответствия, ФЧБ - фактическое число баллов)&lt;br /&gt;
&amp;lt;table border=&amp;quot;1&amp;quot; style=&amp;quot;border-collapse:collapse;&amp;quot; cellpadding=&amp;quot;3&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Параметр цены жизни&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td rowspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Максимальное число баллов&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Россия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td colspan=&amp;quot;2&amp;quot;&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Германия&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;КОЖ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ИС&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ФЧБ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;КОЖ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ИС&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;ФЧБ&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1. Денежные и материальные ресурсы&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,9&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;9,7&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2. Творческий рост&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;8,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3. Устойчивость, порядок, стабильность в стране&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4. Социально-бытовая инфраструктура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5. Общение, социальные связи&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;6. Личностная культура&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,8&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;4,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;7. Чувство Родины&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;5&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;1,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;3&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;0,6&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;2,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;tr&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;Итого&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;49,0&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;28,2&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;-&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;td&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;p&amp;gt;38,1&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;/td&amp;gt;&amp;lt;/tr&amp;gt;&lt;br /&gt;
&amp;lt;/table&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Полученные результаты можно обобщить, выделив основные положения.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1. Выбор нового подхода к оценке миграционного потенциала по показателю «цена жизни спортсмена» со следующими параметрами: профессиональный рост; социально-бытовая инфраструктура; общение, социальные связи, личностная культура; межнациональные отношения, конституционный порядок, материальные и денежные ресурсы; устойчивость, порядок, стабильность в стране, чувство Родины.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Предложенные параметры переведены в математические символы и отнесены к пяти видам миграции. Символы обозначают: &amp;lt; _ меньше, = - равенство, &amp;gt; - больше. Методика позволяет определить «вектор» экономических интересов спортсмена в привязке к определенной территории.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В соответствии с этим полученная матрица рекомендуется для использования субъектами управления любого уровня с целью анализа и принятия управленческих решений. Особенно полезной она может быть при разработке миграционных программ в части определения миграционного потенциала в сфере ФКиС.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В процессе разработки комплексной целевой программы была обоснована методика оценки цены жизни спортсменов и работников ФКиС. Ее содержание определяется рядом элементов: выбор параметров цены жизни, ранжирование параметров по важности (от одного до десяти баллов); индивидуальная балльная оценка цены жизни по каждому из параметров; расчет коэффициентов соответствия; подсчет итогового результата; его сопоставление по месту бывшего и будущего проживания; принятие решения по поводу миграции.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2.    Подход к организации управления миграционными процессами на основе выделения упрощенного, реального и обобщенного уровня с соответствующей дифференциацией целей органов управления.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
В процессе исследования была сделана корректировка механизма управления миграционными процессами. Она заключается в изменении модели планирования в зависимости от перспективной оценки миграционного потенциала, определяемой с помощью параметров цены жизни, и уточнения организации управления миграционными процессами. Под механизмом управления нами подразумевается совокупность функций управления, рычагов и стимулов, позволяющих воздействовать на интенсивность миграционных потоков в спорте.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3.    Необходимость определения в качестве основной части программно-целевого управления миграционными процессами в сфере ФКиС адаптационного механизма, комплексная разработка его инструментов, рычагов и стимулов.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
На этой основе возможна более точная оценка миграционного потенциала с целью повышения эффективного управления миграционными процессами в спорте. Практическая ценность заключается в том, что полученные результаты могут применяться при формировании и совершенствовании политики в области ФКиС.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Библиография ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Агеевец В. У. (2001). Безопасность России. Основополагающий характер//Здоровье нации. № 1. С. 5~6.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Гессен С. И. (1995). Основы педагогики. Введение в прикладную философию. М.: Школа-Пресс. 448 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Дуранов И. М., Дуранов М. Е., Жернов В. И.(1995). Личность: воспитание и ее развитие (общие основы педагогического процесса). Магнитогорск: МГПИ. 90 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Куликов Д. Л. (1999). Организационно-педаго-гические условия развития профессионализма специалистов физической культуры и спорта: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. Челябинск: УралГАФК. 18 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ламперт X. (1993). Социальная рыночная экономика. Германский путь. М.: Дело. 224 с. Наворина А. (1995). О сущности и основах стратегии экономической безопасности Рос-сии//Вопросы экономики. № 1. С.17-29. Окулич О. В. (2006). Психолого-педагогические условия управления миграционными процессами в спорте/В кн.: Расширенное воспроизводство регионального культурного богатства. Челябинск: ЮурГУ. С.88~93.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А.Н., Орехов Е.Ф., Куликов А. В. (2004). Экономика и спорт. Челябинск: УралГАФК. 132 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А. Н., Попова А. Ф., Солдатова О. В.(2003). Миграционная безопасность и спорт. Челябинск: УралГАФК. 100 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А. Н., Попова А. Ф., Солдатова О. В.(2004). Управление миграционными процессами в спорте. Челябинск: УралГАФК. 22 с. Попов А.Н., Суворова Н.Н., Колониченко-ва С. В. (2001). Эффективность управления миграционными процессами в спорте. Челябинск: УралГАФК. 40 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А.Н., Суворова Н.Н., Макренко В. Г., Колониченкова С. В. (2001) Организационно-педагогические условия и механизм управления миграционными процессами в спорте. Челябинск: ЧГПИ. 43 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов А. Н., Суворова Н. Н., Спицын А. И. (2002). Управление миграционной безопасностью (региональный аспект). Челябинск: УралГАФК. 170 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Пробет Л.Э. (2006). Миграционные тенденции учащейся молодежи/В кн.: Расширенное воспроизводство регионального культурного богатства. Челябинск: ЮурГУ. С. 117—122. Суворова Н.Н. (1999). Программно-целевое управление миграционными процессами в регионе. Автореф. дис.... канд. экон. наук. Екатеринбург: Институт экономики УрО РАН. 21 с.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Реппе В. (1994). Civitas Humana. Brlenbash -Zurich. [О гуманизме в цивилизованном обществе.]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Неверкович Сергей Дмитриевич - профессор, доктор педагогических наук, член-корреспондент Российской академии образования, заведующий кафедрой педагогики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Попов Александр Николаевич — профессор, доктор экономических наук, профессор кафедры экономики и менеджмента Уральской государственной академии физической культуры и спорта.&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nati</name></author>
		
	</entry>
</feed>