Орнитин

2019-06-23T10:46:59Z

Selogaz: Грамматическая ошибка: было "Подавлнение", исправил на "Подавление"

{{DISPLAYTITLE:Орнитин (L-ornithine)}}
{{Expert}}
==Орнитин (L-ornithine)==
[[Image:040214786.GIF|250px|thumb|right|Орнитиновый цикл (цикл мочевины, цикл Кребса-Хензелейта)]]
'''Орнитин''' (англ. Ornithine) - [[Аминокислоты|аминокислота]], которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в [[аргинин]], [[Список аминокислот|пролин]] и полиамины.

Орнитин используется в спортивном питании, так как считается что он обладает [[антикатаболическое действие|антикатаболическим действием]] и [[Анаболическая активность|анаболической активностью]], однако это не имеет четкого научного обоснования.

Спортивные добавки чаще содержат '''Орнитин альфакетоглутарат'''. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина.

===Заявленные эффекты===

*Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями. <ref>Int J Sport Nutr. 1992 Sep;2(3):287-91. Ornithine supplementation and insulin release in bodybuilders. Bucci LR, Hickson JF Jr, Wolinsky I, Pivarnik JM.</ref>
*Иммуномодулирующее действие<ref>Нет научного подтверждения</ref>
*Подавление [[Анаболизм и катаболизм|катаболизма]]<ref>Нет научного подтверждения</ref>
*Увеличение секреции [[гормон роста|гормона роста]]<ref>Нет научного подтверждения</ref>

''Читайте также'': [[Исследования эффектов орнитина]].

===Спортивное питание===

Орнитин содержат:

*[[Anabolic HALO от MuscleTech]]
*Super Amino Liquid от Multipower
*V-12 HP 844 от SAN
*GH Stak от Nutrabolics
*Amino X-Plode от M Double You
*Arginine Ornithine Lysine от Ultimate Nutritions

===Рекомендуемые дозы и время приема===

Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок.

===Сочетание===

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и [[аргинин]].

===Побочные эффекты===

Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г).

==400мг Л-Орнитина улучшают сон==

В Японии проведено исследование на группе здоровых мужчин от 30-60 лет, с жалобами на мягкий стресс и умеренную астению (проще говоря, синдром хронической усталости). Так же была группа плацебо.

Перед сном, в течении 8-недель они получали 400мг чистого L-орнитина. У испытуемых было выявлено улучшение качества сна, лучшее засыпание, чем в группе плацебо. Кроме того испытуемые в группе с Орнитином спали дольше.

Как указано в исследованиях, L-Орнитин может оказаться полезным для людей, которые живут в постоянном стрессе.

==Читайте также==

*[[Аминокислоты]]
*[[Список аминокислот]]

==Ссылки==

<references />

[[Категория:Спортивное_питание]]
[[Категория:Набор_массы]]

SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]

Орнитин