SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]

Протеин

2017-03-17T20:03:06Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:ПРОТЕИН: выбор и применение}}
{{Expert}}
== Протеин ==
{{#evp:youtube|G46xL-Ry71w|[[Южаков Антон]] Протеин (белок). Все что нужно знать о белке. Нормы в сутки, скорость усвоения, скорость переваривания,лучшие источники белка, полноценный и не полноценный белок|right|300}}
{{#evp:youtube|yCmfb6Tbh2s|[[Южаков Антон]] Лучшие белковые продукты: Мясо, Рыба, Молочные продукты, Яйца, соя и орехи. Подробный разбор каждого продукта|right|300}}
[[Image:Belkov_produkti.jpg|200px|thumb|right|белковые продукты]]
[[Image:Belkoviy_obmen.jpg|200px|thumb|right|Белковый обмен в организме]]
{{#evp:youtube|hCpA-v_x0AI|Информация для новичков|right|300}}
'''Протеин''' — это [[Спортивное питание|спортивная добавка]], которая сделана на основе белковых смесей. В пищеварительном тракте протеин расщепляется ферментами до [[Аминокислоты|аминокислот]], которые всасываются в кровь и затем используются мышцами и другими тканями.

В более широком смысле '''протеин (белок, полипептиды)''' — это органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку [[аминокислоты|аминокислот]] ковалентной связью и образующие полипептид. Именно белки составляют основу мышечной ткани и являются ключевым диетическим компонентом. Рост мышц возможен только тогда, когда в организме создается положительный [[азотистый баланс]]. Кроме того, под протеином в бодибилдинге понимают вид [[спортивное питание|спортивного питания]], который состоит из концентрированного белка.

Функции белков организма очень разнообразны. Белки-ферменты обеспечивают протекание биохимических реакций и играют важную роль в обмене веществ. Некоторые белки выполняют структурную или механическую функцию, образуя цитоскелет, поддерживающий форму клеток. Также белки играют важную роль в сигнальных системах клеток, при иммунном ответе и в клеточном цикле. В бодибилдинге основное значение придается сократительной функции белков — все произвольные и непроизвольные движения производятся за счёт взаимодействия белковых молекул.

== Протеин в бодибилдинге ==

{{#evp:youtube|E5sXVRFx0x0|Почему Вам не хватает белка? Реальные показатели потребления белка. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}
{{#evp:youtube|LhO7YOeyKD8|Сколько мышцы "жрут" белка? Голод и катаболизм. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}

{{#evp:youtube|iuRONMLpPwI|Виды протеина и уловки прозводителей|right|300}}
Учитывая многообразие функций и биологических эффектов белка и его составляющих — аминокислот, в бодибилдинге белки используют в разных целях: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, а также с целью поддержания здоровой физической формы. Рассмотрим подробнее функции белков, актуальные для конкретной спортивной деятельности и все вопросы их применения.

=== Пищевые источники белка ===

* [[Протеины в продуктах питания|Белки в продуктах питания]]
* [[Белковые продукты]]
* [[Белковые блюда (рецепты)]]

=== Виды белка ===
[[Image:Protein raiting.jpg|200px|thumb|right|Рейтинг различных видов протеина]]
*[[Виды протеина по происхождению|Виды белков по происхождению]]
*Виды белков по скорости всасывания и составу:
** [[Комплексный протеин|Комплексный белок]]
** [[Медленный протеин|Медленный белок]] — [[казеин]]
** [[Быстрый протеин|Быстрый белок]] — [[Сывороточный протеин|сывороточный]]

=== Проверка на подлинность ===

Широко распространён простой способ проверки белка на подлинность путём залива его кипятком, иногда с последующим кипячением, вследствие чего наблюдается процесс денатурации с образованием характерных хлопьев и выпадением осадка. Для усиления реакции желательно добавить несколько капель уксуса, чтобы понизить pH раствора и нейтрализовать отрицательный заряд.<ref>http://www.jstor.org/discover/10.2307/25558155?uid=2&uid=4&sid=21102576159633</ref>

Результаты исследования показаны в видеоролике, где можно наблюдать реакцию именно сывороточного белка.

{{#evp:youtube|ZMocxZwtkc8|Проверка на подлинность|auto|300}}

Некоторые продукты не проходят проверку ввиду плохой очистки, тогда как нормальный сверхочищенный концентрат ''всегда должен выпадать в осадок''. Некоторые производители дают другое объяснение. Для денатурации серьезное значение имеет заряд белка. Если заряд молекул высокий, то белок устойчив к нагреванию (происходит взаимоотталкивание молекул), что мы и наблюдаем в некоторых случаях. Даже если строение белка и меняется от температуры, то в осадок не выпадает.

Известный пример: молоко можно кипятить и оно не сворачивается именно из-за сильного отрицательного заряда молочного альбумина, казеин в молоке находится в виде предшественника казеиногена и тоже хорошо растворим. При скисании молока кислоты нейтрализуют заряд белков, и молоко створаживается.

Дополнительные показатели качества:

*Оформление этикетки по правилам таможенного союза
*Указание аминокислотного профиля
*Наличие свидетельств о государственной регистрации
*Достоверность информации о содержании белка

==== Лабораторная проверка качества ====

Важно знать, что является источником белка, откуда производители его получали. В России производства сывороточного белка нет, просто нет таких заводов.<ref>http://spb.sovsport.ru/longread/protein_bcaa_expertiza/</ref> Это однозначно импортное сырье, а оно может быть разного качества. Основные тест - [[аминокислотный скор]].

=== Какой протеин выбрать ===

*[[Протеин при похудении и сушке]]
*[[Протеин при наборе мышечной массы]]
*[[Протеин и гейнер без лактозы]]

=== Оптимальные дозы протеина в сутки ===

{{#evp:youtube|hnosFLdVvU8|Сколько белка усваивается за раз? 30г белка за один прием пищи. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}
* [[Расчет дневной потребности в белке|Расчёт дневной потребности в белке]]
*[[Как принимать протеин]]
* [[Сколько нужно протеина в день|Сколько нужно белка в день]] (научный обзор)

Нередко заявляется, что потребность в протеине не превышает 2 грамм на килограмм массы тела в сутки. В исследование Jose Antonio<ref>"A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women – a follow-up investigation" Jose Antonio, Anya Ellerbroek, Tobin Silver, Steve Orris, Max Scheiner, Adriana Gonzalez and Corey A Peacock. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015 12:39 DOI: 10.1186/s12970-015-0100-0© Antonio et al. 2015</ref>, опубликованном в научном журнале [[Журнал интернационального общества спортивного питания|JISSN]] в 2015 г было проведено сравнение между 2 группами участников:

*Участники 1 группы получали 3,4 г/кг/сут и в среднем они увеличили массу на 2,5 кг, снизили жировую массу на 1,7 кг, процент жира снизился на 2,4%
*Участники 2 группы получали 2,3 г/кг/сут. Они увеличили массу на 1,3 кг, снизили жировую на 2,2 кг, процент жира уменьшился на 0,7%

Таким образом, высокобелковая диета '''3,4 г/кг/сут''' в сочетании с бодибилдинг-тренировками оказалась более предпочтительной с точки зрения изменения состава тела (рост мышц и сжигание жира). Также в высокобелковой группе не были выявлены какие-либо побочные эффекты.

=== Наилучшее время приема протеина ===

* [[Оптимальное время приема протеина|Наилучшее время приёма белка]]
* [[Частый прием протеина ведет к снижению результатов|Как часто нужно принимать белок]]

=== Приготовление коктейля ===

Не превышайте рекомендованные порции белка, так как большие его количества просто не будут усваиваться организмом и могут привести к расстройству пищеварения. За один приём советуется употреблять не более 30 г белка. Растворяйте протеин в воде, соке или молоке, как вам больше нравится. Если вы хорошо переносите молоко, то старайтесь делать коктейли с ним, так как это увеличивает ценность белка, в молоке содержатся многие биологически-активные вещества, а также улучшаются вкусовые качества коктейля. Применяйте нежирное молоко. ''Подробнее читайте:'' [[Белково-углеводный коктейль]].

=== {{Wow}} Размер порции ===
[[Image:Mps.20gram.gif|200px|thumb|right|Синтез белка в мышцах в зависимости от порции]]
На основании современных исследований за 2009-2012 годы (сноски приведены), '''размер порции должен составлять 30-35г'''. Конечно, допустимо превышение этих количеств, однако это совершенно нецелесообразно. Многие выступают за прием больших порций белка - до 50 и даже 60 г за один прием, однако на графике из оригинальной научной работы можно четко увидеть, что после превышения дозы в 30 г рост уровня анаболизма в мышцах прекращается.<ref>"Alert: Protein drinks / You don't need the extra protein or the heavy metals our tests found" Consumer Reports, July 2010, p. 24-27</ref>

Еще одно исследование Symons, T. B.<ref>Symons, T. B.; Sheffield-Moore, M.; Wolfe, R. R.; Paddon-Jones, D. (2009). "A Moderate Serving of High-Quality Protein Maximally Stimulates Skeletal Muscle Protein Synthesis in Young and Elderly Subjects". Journal of the American Dietetic Association 109 (9): 1582–1586.</ref> позволило проверить влияние различных по объему порций протеина на рост мышц. Результаты показали, что увеличение порции протеина более 30 г не приводило к большей активации синтеза мышечного белка, что подтверждает вышеперечисленные рекомендации.

Pennings B и Groen BB доказали в эксперименте, что порция размером в 35 г вызывала максимальную скорость синтеза мышечных белков, по сравнению с порциями в 10 и 20 грамм.<ref>Pennings B, Groen BB, Amino acid absorption and subsequent muscle protein accretion following graded intakes of whey protein in elderly men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012 Feb 14.</ref>

==== Порция после тренировки зависит от программы и нагрузки ====
[[Image:Protein dosage.jpg|200px|thumb|right|Потребность в протеине (оптимальная порция) после тренировки]]
Новое исследование University of Stirling<ref>Macnaughton L. S. et al. The response of muscle protein synthesis following whole‐body resistance exercise is greater following 40 g than 20 g of ingested whey protein //Physiological Reports. – 2016. – Т. 4. – №. 15. – С. e12893.</ref>, опубликованное в августе 2016 года позволило примерить непрекращающиеся споры об идеальной порции протеина после силовой тренировки.

Основные выводы исследований и комментарии ученых:

# При тренировках по сплит-программе достаточно 20-25 г протеина.
# При тренировках на все тело требуется 40 г протеина для максимальной стимуляции синтеза белка в мышцах.
# Размер порции может также зависеть от объема тренировки и ее тяжести. Чем тяжелее тренировка, тем выше потребность.
# Потребность в белке не зависит от объема мышечной массы и веса атлета.
# Данные выводы актуальны для здоровых не пожилых атлетов.

Полученные данные согласуются с предыдущими исследованиями, в которых небольшие порции протеина вызывали максимальный мышечный рост в тех случаях, когда прорабатывалась только часть тела по сплиту (например, только ноги). Оказалось, что определяющим фактором является не вес атлета (как многими считалось ранее), а тип и объем тренировки.

=== Хранение приготовленного протеинового коктейля ===

Срок хранения приготовленного протеинового коктейля зависит от условий хранения и вида протеина. К примеру если вы используете протеин с добавлением энзимов, то срок хранения может сокращаться, потому что энзимы разрушают белки и последние становятся более доступны бактериям. При комнатной температуре белковый коктейль не рекомендуется хранить более 3-4 часов, в холодильнике - более 5-6 часов. При более долгих сроках начинается сбраживание коктейля бактериями, хотя ценность протеина при этом существенно не снижается.

=== Возможные побочные эффекты протеина ===

* [[Протеин - вред и побочные эффекты]]
* [[Непереносимость спортивного питания]]
* [[Запор]]ы

== Исследования ==

{| class="wikitable sortable"
|-
! Уровень достоверности !! Измеряемый показатель !! Величина эффекта !! Согласованность результатов исследований !! Заметки
|-
| +++ || Жировая масса || ↓ незначительный || Умеренная<ref name="Baer">Baer DJ, Stote KS, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, Clevidence BA. Whey protein but not soy protein supplementation alters body weight and composition in free-living overweight and obese adults. J Nutr. 2011 Aug;141(8):1489-94. doi: 10.3945/jn.111.139840. Epub 2011 Jun 15.</ref><ref name="Mojtahedi">Mojtahedi MC, Thorpe MP, Karampinos DC, Johnson CL, Layman DK, Georgiadis JG, Evans EM. The effects of a higher protein intake during energy restriction on changes in body composition and physical function in older women. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2011 Nov;66(11):1218-25. doi: 10.1093/gerona/glr120. Epub 2011 Jul 27.</ref><ref name="Pal">Pal S, Ellis V, Dhaliwal S. Effects of whey protein isolate on body composition, lipids, insulin and glucose in overweight and obese individuals. Br J Nutr. 2010 Sep;104(5):716-23. doi: 10.1017/S0007114510000991. Epub 2010 Apr 9.</ref><ref name="Hoffman">Hoffman JR, Ratamess NA, Tranchina CP, Rashti SL, Kang J, Faigenbaum AD. Effect of protein-supplement timing on strength, power, and body-composition changes in resistance-trained men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Apr;19(2):172-85.</ref><ref name="Kerksick">Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB. The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training. J Strength Cond Res. 2006 Aug;20(3):643-53.</ref><ref name="Andersen">Andersen LL, Tufekovic G, Zebis MK, Crameri RM, Verlaan G, Kjaer M, Suetta C, Magnusson P, Aagaard P. The effect of resistance training combined with timed ingestion of protein on muscle fiber size and muscle strength. Metabolism. 2005 Feb;54(2):151-6.</ref> || Добавление протеина в рацион свыше рекомендуемой суточной дозы, помогает процессу сжигания жира во время низкокалорийной диеты. Нет доказательств преимущества сывороточного протеина над другими видами
|-
| +++ || Инсулин || ↑ незначительный || Низкая<ref name="Baer" /><ref name="Pal" /><ref name="Reitelseder">Reitelseder S, Agergaard J, Doessing S, Helmark IC, Lund P, Kristensen NB, Frystyk J, Flyvbjerg A, Schjerling P, van Hall G, Kjaer M, Holm L. Whey and casein labeled with L-[1-13C]leucine and muscle protein synthesis: effect of resistance exercise and protein ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011 Jan;300(1):E231-42. doi: 10.1152/ajpendo.00513.2010. Epub 2010 Nov 2.</ref><ref name="Frid">Frid AH, Nilsson M, Holst JJ, Björck IM. Effect of whey on blood glucose and insulin responses to composite breakfast and lunch meals in type 2 diabetic subjects. Am J Clin Nutr. 2005 Jul;82(1):69-75.</ref><ref name="Nilsson">Nilsson M, Holst JJ, Björck IM. Metabolic effects of amino acid mixtures and whey protein in healthy subjects: studies using glucose-equivalent drinks. Am J Clin Nutr. 2007 Apr;85(4):996-1004.</ref> || Смешанные эффекты на инсулин, сыворотка повышает инсулин больше, чем другие белки. На уровень инсулина натощак как правило, либо не влияет, либо снижает
|-
| +++ || Мышечная масса || ↑ незначительный || Умеренная<ref name="Hoffman" /><ref name="Kerksick" /><ref name="Andersen" /><ref name="Weisgarber">Weisgarber KD, Candow DG, Vogt ES. Whey protein before and during resistance exercise has no effect on muscle mass and strength in untrained young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Dec;22(6):463-9. Epub 2012 Jul 4.</ref> || Прием протеина увеличивает мышечную массу, но доказательств о преимуществе сывороточного протеина над другим источниками немного
|-
| +++ || Мощность мышц || - || Высокая<ref name="Hoffman" /><ref name="Andersen" /><ref name="Weisgarber" /> || Протеин не влияет на выходную мощность, хотя может усилить мощность на тренировке
|-
| +++ || Вес || - || Умеренная<ref name="Baer" /><ref name="Mojtahedi" /><ref name="Pal" /><ref name="Hoffman" /><ref name="Kerksick" /><ref name="Chitapanarux">Chitapanarux T, Tienboon P, Pojchamarnwiputh S, Leelarungrayub D. Open-labeled pilot study of cysteine-rich whey protein isolate supplementation for nonalcoholic steatohepatitis patients. J Gastroenterol Hepatol. 2009 Jun;24(6):1045-50. doi: 10.1111/j.1440-1746.2009.05865.x.</ref><ref name="Sheikholeslami">Sheikholeslami Vatani D, Ahmadi Kani Golzar F. Changes in antioxidant status and cardiovascular risk factors of overweight young men after six weeks supplementation of whey protein isolate and resistance training. Appetite. 2012 Dec;59(3):673-8. doi: 10.1016/j.appet.2012.08.005. Epub 2012 Aug 10.</ref><ref>Frestedt JL, Zenk JL, Kuskowski MA, Ward LS, Bastian ED. A whey-protein supplement increases fat loss and spares lean muscle in obese subjects: a randomized human clinical study. Nutr Metab (Lond). 2008 Mar 27;5:8. doi: 10.1186/1743-7075-5-8.</ref> || Влияние сывороточного протеина на вес самого по себе весьма ненадежно, определяется диетой. Преимуществ у сывороточного по сравнению с другими источниками белка нет
|-
| +++ || Артериальное давление || ↓ незначительное || Очень высокая<ref name="Ágnes">Ágnes A Fekete, Carlotta Giromini, Yianna Chatzidiakou, D Ian Givens, and Julie A Lovegrove. Whey protein lowers blood pressure and improves endothelial function and lipid biomarkers in adults with prehypertension and mild hypertension: results from the chronic Whey2Go randomized controlled trialh. The American Journal of Clinical Nutrition, October 26, 2016. ttp://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/10/25/ajcn.116.137919</ref> || Систолическое понизилось в среднем на 4 мм, диастолическое на 2,5 мм после 8 недель приема сывороточного белка по 28 г дважды в день.
|-
| +++ || Функция сосудов || Улучшение || Очень высокая<ref name="Ágnes" /> || Реактивность сосудов (поток-опосредованная дилатация) и биомаркеры эндотелиальной функции
|-
| +++ || Холестерин и триглицериды || ↓ незначительное || Очень высокая<ref name="Ágnes" /> || После 8 недель приема сывороточного белка по 28 г дважды в день.
|-
| ++ || Синтез мышечного протеина || ↑↑ Значительный|| Очень высокая<ref name="Reitelseder" /><ref>Pennings B, Groen B, de Lange A, Gijsen AP, Zorenc AH, Senden JM, van Loon LJ. Amino acid absorption and subsequent muscle protein accretion following graded intakes of whey protein in elderly men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012 Apr 15;302(8):E992-9. doi: 10.1152/ajpendo.00517.2011. Epub 2012 Feb 14.</ref><ref>Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2073-81.</ref> || Сывороточный протеин способствует увеличению синтеза мышечного белка в большей степени, чем другие источники протеина
|-
| ++ || Антиоксидантные ферменты || ↑ незначительный<ref name="Chitapanarux" /><ref name="Sheikholeslami" /> || Очень высокая || Повышенный уровень глутатиона вторичен по отношению к содержанию цистеина
|-
| ++ || [[Грелин]] || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Baer" /> || Снижение грелина при употреблении сывороточного протеина.
|-
| ++ || Чувствительность к инсулину || ↑ незначительный || Очень высокая<ref name="Pal" /><ref name="Chitapanarux" /><ref name="Bortolotti">Bortolotti M, Maiolo E, Corazza M, Van Dijke E, Schneiter P, Boss A, Carrel G, Giusti V, Lê KA, Quo Chong DG, Buehler T, Kreis R, Boesch C, Tappy L. Effects of a whey protein supplementation on intrahepatocellular lipids in obese female patients. Clin Nutr. 2011 Aug;30(4):494-8. doi: 10.1016/j.clnu.2011.01.006. Epub 2011 Feb 1.</ref> || Повышение чувствительности к инсулину в большей степени, чем при употреблении казеина у лиц с ожирением, у худых спортсменов влияние не доказано
|-
| ++ || LDL-C || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Pal" /> || Возможно снижение LDL-C, но не доказано, что сывороточный обладает преимуществом над другими источниками белков.
|-
| ++ || Триглицериды || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Pal" /><ref name="Bortolotti" /> || Возможно сокращение триглицеридов, но нет достаточных доказательств
|-
| ++ || Кровоток || - || Очень высокая<ref name="Pal2">Pal S, Ellis V. Acute effects of whey protein isolate on blood pressure, vascular function and inflammatory markers in overweight postmenopausal women. Br J Nutr. 2011 May;105(10):1512-9. doi: 10.1017/S0007114510005313. Epub 2011 Jan 28.</ref> || Недостаточно доказательств в улучшение кровотока
|-
| ++ || Глюкоза в крови || - || Очень высокая<ref name="Baer" /><ref name="Frid" /><ref name="Nilsson" /><ref name="Sheikholeslami" /><ref name="Bortolotti" /> || Нет значительного влияния натощак на уровень глюкозы в крови, может уменьшить постпрандиальный уровень глюкозы за счет высвобождения инсулина
|-
| ++ || Кровяное давление || - || Очень высокая<ref name="Sheikholeslami" /><ref name="Pal2" /> || Недостаточно доказательств влияния сывороточного протеина на уменьшение уровня кровяного давления
|-
| ++ || Минеральная плотность костной ткани || - || Очень высокая<ref name="Kerksick" /><ref>Zhu K, Meng X, Kerr DA, Devine A, Solah V, Binns CW, Prince RL. The effects of a two-year randomized, controlled trial of whey protein supplementation on bone structure, IGF-1, and urinary calcium excretion in older postmenopausal women. J Bone Miner Res. 2011 Sep;26(9):2298-306. doi: 10.1002/jbmr.429.</ref> || На данный момент не доказана польза для минеральной плотности костной ткани, хотя протеин в целом обладает укрепляющим эффектом
|-
| ++ || С-реактивный белок || - || Очень высокая<ref name="Pal2" /> || Нет эффекта на С-реактивный белок
|-
| ++ || HDL-C || - || Умеренная<ref name="Pal" /><ref name="Sheikholeslami" /> || Нет существенных доказательств увеличения HDL-C
|-
| ++ || ИФР-1 || - || Очень высокая<ref name="Reitelseder" /> || Не по-видимому, по своей сути изменяют циркулирующего ИФР 1 уровень
|-
| ++ || Воспаление || - || Очень высокая<ref name="Pal2" /> || Недостаточные доказательства взаимодействия с биомаркерами воспаления
|-
| ++ || Общий холестерин || - || Очень высокая<ref name="Pal" /><ref name="Bortolotti" /> || Не оказывает существенного влияния на холестерин
|-
| + || Аппетит || ↓ незначительный || Очень высокая<ref>Lorenzen J, Frederiksen R, Hoppe C, Hvid R, Astrup A. The effect of milk proteins on appetite regulation and diet-induced thermogenesis. Eur J Clin Nutr. 2012 May;66(5):622-7. doi: 10.1038/ejcn.2011.221. Epub 2012 Jan 25.</ref> || Снижение аппетита (общий эффект для всех протеинов), превосходство сывороточного над другими источниками белка не доказано.
|-
| + || Кишечные проницаемость || ↓ незначительный || Очень высокая<ref>Benjamin J, Makharia G, Ahuja V, Anand Rajan KD, Kalaivani M, Gupta SD, Joshi YK. Glutamine and whey protein improve intestinal permeability and morphology in patients with Crohn's disease: a randomized controlled trial. Dig Dis Sci. 2012 Apr;57(4):1000-12. doi: 10.1007/s10620-011-1947-9. Epub 2011 Oct 26.</ref> || Уменьшение проницаемости кишечника, что связано с [[глютамин]]ом в сывороточном протеине.
|-
| + || Ферменты печени || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Chitapanarux" /> || Уменьшение активности печеночных ферментов, но незначительно; может быть из-за содержания [[Цистеин|L-цистеина]].
|-
| + || Жир в печени || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Chitapanarux" /><ref name="Bortolotti" /> || Сокращение жира в печени при употреблении сывороточного протеина, за счет высокого содержания L-цистеина более эффективен, чем другие источники белка
|}

''Примечание:'' ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

=== Польза для сердечно-сосудистой системы ===

Было установлено, что у людей употребляющих сывороточный протеин на 8% меньше вероятность развития болезней сердца. Исследователи обнаружили уменьшение значения как систолического, так и диастолического артериального давления в течение 24-часового периода после употребления добавки. Уровни холестерина и триглицеридов, жиров, содержащихся в крови, которые, как известно, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, также снизились. Ведущий исследователь Агнес Фекете из университета Рединга, сказала: "Результаты этого исследования очень интересные. Это показывает положительное влияние, которое молочные белки могут оказывать на кровяное давление. Долгосрочные исследования показывают, что люди, которые пьют больше молока имеют тенденцию быть более здоровыми, но до сих пор не было работы, оценившей как молочные белки влияют на кровяное давление".<ref>https://www.reddit.com/r/science/comments/5ad74e/whey_protein_supplement_significantly_lowers/</ref>

=== Польза для иммунитета ===

В состав сывороточного протеина входят: бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин, бычий сывороточный альбумин, лактоферрин, иммуноглобулины (например, IgA), ферменты лактопероксидазы, гликомакропептиды, [[витамины]] (такие как витамин D) и [[Минералы|минералы]], такие как Ca2+. Лактоферрин и лактоферрицин, проявляют антимикробную активность; лизосомы, лактопероксидаза, разнообразные глобулины и пептиды также вносят вклад в иммунную защиту.

=== Рейтинг протеинов ===

* [[Рейтинг лучших протеинов]]

== Приобретение ==

*'''[http://www.sportfood40.ru/section/7/ Заказать на Sportfood40.ru]'''
*'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[https://www.fit-health.ru/protein-supplements.html Заказать на Fit-health.ru]'''
*'''[http://vitahit.ru/katalog/proteiny/ Заказать на Vitahit.ru]'''
*'''[http://nutrafit.ru/catalog/24/0/ Заказать на Nutrafit.ru]'''

== Литература ==

<references/> 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]

Виды бодибилдеров

2017-03-17T13:41:20Z

Talk:

В тренажерных залах весь контингент делится на множество каст, как в индии, только в [[бодибилдинг]]е есть возможность перейти с нишей касты в высшую, но есть ряд моментов, не все касты хорошо относятся друг к другу, среди каст идет вечная борьба.

'''Подснежники (неприкасаемые)''' - самая низшая каста. Их никто не уважает, связано это с рядом факторов: они только пришли и чаще всего ненадолго, не имеет спортивных достижений и в плохой физической форме, ничего не знают про тренинг (а об этом 80% разговоров в зале). Подснежники обычно общаются только друг с другом, иногда учат матерых атлетов технике. Подснежников не любят все касты, редко с ними общаются по собственной воле, при этом являются самой безобидной кастой.

'''Дрищи''' – вторая каста после подснежника. Когда подснежник начинает тренироваться стабильно, он переходит в касту дрищей. У дрищей есть свои подкасты, в которых разбираются только они сами, для других людей они все дрищи.

''Подкасты дрищей:''

*Дрищ обыкновенный – обычно ходит с продвинутым дрищем, который его тренирует или просто ходит по залу и всем мешает, отличить от подснежника можно, только по тому, что чаще его видишь. Любит качать бицуху.
*Дрищ продвинутый – дрыщ который уже занимается больше полугода, уже не путает штангу и гантели. Слышал, что от [[протеин]]а вроде стоит, не боится заговорить с атлетами, потихоньку становится на путь истинный. Узнал, что кроме бицухи есть и другие мышцы.
*Дрищ будущий мистер Олимпия – класс дрищей, которые пошли по не правильному пути развития. Их ЧСВ на уровне Мэйвейзера, а достижения - дрища продвинутого. Думают, что все знают, и мистер Олимпия всего в двух курсах от них.
*Дрищ теоретик – очень странный класс дрищей, вроде знают все лучше тебя, но при этом дрищи. Могут назвать [[Гликемический индекс|ГИ]] картофеля и время [[Эфиры анаболических стероидов|полураспада ципионата]], но при этом весят 60 кг. Называют всех мистеров Олимпия по годам, а у самого бицуха 30 см.
*Дрищ начинающий спортсмен – самый правильный вид дрищей, обычно при начале тренировок идут к тренеру любого вида спорта и тренируются с ним, устремлено и целенаправленно. Долго не задерживаются в дрищах и быстро переходят в другую касту.

*Уже не дрищ – одна из переходных каст от дрища к атлету, обычно имеют стаж от года тренировок. Также имеет свои подкасты.
*Уже не дрыщ теоретик – самый раздражающая подкаста уже не дрища. Посмотрел все видео [[Денис Борисов|Борисова]] и [[Югифтед]], читает СпортВики и ведет блог на [[Форум|Доче]]. При этом вес еле перевалил за 70, а возраст за 16. Знает все виды протеина, громко смается над дрищами, когда те что-то не знают. Обижается, когда говорят, что в 40 все обвиснет, а от протеина не стоит, и в яром споре-крике пытается их переубедить. Каждый месяц откладывает деньги, которые дает мама, и покупает 1-2 ампулы пептидов у Дочи. Но [[Анаболические стероиды|ААС]] – боится, хотя уже всем рассказывает, как делать [[Послекурсовая терапия|ПКТ]].
*Уже не дрыщ юный химик – 16-18 летний малец, подсевший на ААС. Тут надо рассказать по подробней. Потренировавшись годик, укрепив бицепс с 30 см до 34, а вес в 55 до 65, юный химик задумал курс. Нашел барыгу в зале и купил пачку метана. Налился водой с 65 до 70, и пару раз шпокнул Машку-одноклассницу, курс закончился. После чего следует – сильная апатия (еще не стабильная психика и гормональный сбой), акне на лице, как панцирь у черепахи (из-за гормонального сбоя), плюс на Машку не встал (все тот же гормональный сбой), а Машка обиделась и бросила, итог – подростковая депрессия. Тренироваться не хочется, по ряду выше перечисленных причин. Общий итог: вес – хоть бы 60 и то хорошо, еще и Машка бросила. Оно того стоит? Вот такие вот «уже не дрыщи юные химики». Все утрировано для веселья, но тут немалая доля истины.

'''Жирухи''' – самая опасная каста, с ними лучше не шутить, да и вообще не смотрите в их сторону, ни в коем случае не смотрите им в глаза. При выходе из зала, если хотите съесть шоколадку или какой-то фрукт – оглянитесь, если рядом находится жируха, возможно вы в опасности. При любой опасности – бегите, забудьте о гордости, воле и тому подобному, помните одно – они уже сожрали не один десяток, таких как вы. Конечно, есть исключения, но лучше не рисковать. Когда в вашем зале есть ширухи, делайте вид, что их нет, не замечайте их – это лучшее и самое безопасное поведение. В некоторых залах есть посвящение в мужчины, для этого следует купить кулек конфет, подойти к прозрачной двери, где идет групповое занятие с жирухами и жрать конфеты. Если доели все конфеты, не потеряв ни одной, и при этом выжили – испытание пройдено успешно, поздравляем вы настоящий мужчина.

'''Жирдяй''' – одна из самых добрых каст, абсолютно противоположная жирухам, добрые и никому не мешают. Обычно обильно потеют на дорожке, потом ходят с полотенечном, с которым неразлучны. В отличии от жирух, очень аккуратны, всегда все вытирают. Самые усердные жирдяи со временем превращаются в дрищей, а некоторые даже в не спортсменов со стажем.

'''Не спортсмены со стажем''' – самая вменяемая и всеми уважаемая каста. Сюда входят люди с тренировочным стажем, которые ходят в зал уже очень долго. Они не занимаются спортом, обычно тренируются для себя, как говорят: «для поддержания формы». Многие из них хорошо выглядят, могут иметь стаж больше любого спортсмена, некоторые бывшие спортсмены. Одним словом – те, у кого есть жизнь за залом.

'''ЗОЖники и веганы''' – очень малочисленная каста. Связано это с тем, что у них нет сил, банально, сходить на тренировку. Бывают крайне агрессивны, агрессивность может достигать уровня «жируха», но при этом более безобидны, так как меньше массы и соответственно – сил. Самый страшный представитель ЗОЖников – ЗОЖница-Жируха-Веган.

'''Фитоняшка''' – самая почитаемая каста среди не атлетов. Симпатичные девушки, спортивной привлекающей фигуры, радуют глаз и подымают тестостерон и не только его. Интересуют жирух, так как они тоже хотят быть такими. И сильно интересуют всех остальных. Особенно интересует два вопроса, кто их еб*т и как их выеб@ть. Плохо идут на контакт, особенно, если вы ходите на тренировку пешком, но это никого не останавливает.

'''Фитнес пара''' – парень и девушка, которые тренируются вместе. Пара дрищ+фитоняшка крайне злит всех мужчин, потому, что они не понимают, почему она дает дрищу, а не ему красавчику. Пара красивый+жируха, вызывает зависть у женщин и сочувствие у мужчин.

'''Жирный, который врет, что силовик''' - обычно в эту касту входят мужчины с весом 100+ с жимом меньше 150, которые считают себя матерыми силовика. Обычно они чисто жимовики, так как приседать и тянуть с таким весом крайне сложно. Очень часто учат дрищей жать, иногда даже по делу. Хотели бы похудеть, но слишком ленивые, всем говорят, что сила в массе и худеть не собираются.

=== Виды атлетов ===

Теперь перейдем к атлетам (выступающим спортсменам), которые делятся на две касты: Сильные и Красивые.

Первая каста – '''сильные'''. В эту касту входят все атлеты силовых видов спорта: тяжелоатлеты, стронги, жимовики и лифтеры. Одним словом – все, кто тренируется ради силовых показателей. Тяжелоатлеты и стронги встречаются крайне редко, так как они тренируются в отдельных местах, так что их рассматривать не будем.

''Подкасты сильных:''

*Настоящий жирный лифтер (НЖЛ) – самая почитаемая каста среди силовиков. НЖЛ весит за 120 кг, самые талантливые за 150, а то и более. Подымает так много, что это кажется невозможным. Многие думают, что НЖЛ волнует, что он жирный, но его волнует только вес на штанге. Обычно очень потный, смущает всех потной жопой в трико, также своими криками во время подхода. Сильно смущает красивых своей силой, потому, что они тоже хотят быть сильными, хотя не признаются. Обычно проводит в зале от 3-5 часов, отдыхает во время подхода по 5-15 минут. Если он занимает стойки или лавку для жима, забудьте про этот снаряд в этот день.

*Настоящий жирный жимовик (НЖЖ) – также почитаемая каста силовиков. Внешне слабо отличим от НЖЛ, также весит за 120 и более. Единственное, чем отличается от НЖЛ, это тем, что на нем не увидишь трико, но оно у него есть. Ненавидит тягу и присед, но иногда делает, с весом в 2-3, а то и 4 раза меньше НЖЛ. В этот момент все могут подумать, что он просто жирдяй, который очень техничный, но нет - это жимовик. Любимое место обетования жимовика – лавка для жима, обычно они там проводят до 90% тренировки, иногда отходят, чтобы поговорить с НЖЛ. Если слишком близко подойти к НЖЛ или НЖЖ в раздевалке, перед тренировкой, можно услышать, как от них пахнет тестостероном, иногда он капает через уши.

*Настоящий не жирный лифтер (ННЖЛ) – почитаемая каста как у силовиков, так и всех остальных. ННЖЛ может подымать немного меньше НЖЛ, при этом выглядеть не хуже красивых, поэтому ему завидуют почти все, кроме НЖЛ и НЖЖ. ННДЛ обычно находиться в пределах 82-110 кг.

*Лифтер дрищ (ЛД) – лифтер меньше 75 кг – очень странная каста, многие путают с дрищами, пока они не возьмутся за штангу, тогда все становится ясно. НЖЛ может не заметить ЛД и наступить на него, на что ЛД очень обижаются, обзывая НЖЛ жирдяями, но НЖЛ не обижается, потому, что редко слушает ЛД. Также НЖЛ бесят, что приехав на соревнования нужно ждать пока выступят мухачи (так НЖЛ называет ЛД).

*Лифтер муравей – лифтер меньше 69 кг с феноменальными результатами, обычно имеют рост меньше 160 см, а результаты как МС НЖЛ. Слабо отличимы от обычных людей, но при этом нереально сильные.

*Лифтер карлик – просто читер. Причем они настолько читеры, что для них сделали отдельную федерацию.

Каста вторая – '''красивые'''. В эту касту входят выступающие бодибилдеры и не выступающие, а также: фитнесисты, пляжники. Одним словом – все, кто тренируется ради красивого тела, но уже выше уровня дрища.

''Подкасты красивых:''

*Настоящий выступающий Бодибилдер (ББ) - самый редкий вид красивых и самая почитаемая каста, обычно потеет в майке возле лавки и воняет тестостероном на весь зал. Почитаем как у красивых, так и у силовиков, потому, что-то да подымает. Идеал всех красивых, кроме эстетов и девушек, хотя думает, что он для них идеал. Никогда не позирует возле зеркала, лишь, когда отрабатывает позы или по просьбе тренера. Свое тело воспринимает как источник дохода, а тренировки – как работу.

*Фитнесист или классический выступающий бодибилдер (ФИТ) – переходной класс от дрища к ББ, почитаемая каста, но меньше, чем ББ. Выглядят очень хорошо, обычно от них текут все особи женского пола, а ББ этому крайне удивлен. Любимое место обитание – зеркало, в отличии от ББ еще не успел налюбоваться своим телом. Позирование в зеркале крайне раздражает всех, иногда даже особей женского пола.

*Пляжники (Шорты) – классические бодибилдеры в шортах, каста, резко набирающая популярность. Также переходной класс от дрища к ББ. Но некоторые остаются в ней навсегда. В отличии от ФИТ, тут можно заработать, поэтому Шорты не спешат в ББ. В шортах денег не меньше чем в ББ, плюс легче тренироваться и готовится, плюс текут самки. Короче одни плюсы, вот все и ломанулись. Только силовики больше уважают ББ за их труд, также Шорт не любят ББ, за все их плюсы.

*Эстеты (ЭС)- крайне раздражительная каста, переходной класс от дрища к ББ (могут в это время выступать как по Шортам так и по классике), но в отличии от ФИТ, крайне не признает ББ, говорит, что они не эстетичны, и Зизз умер не ради этого (прошу прощения за черный юмор). Крайне ненавидят все, что не эстетично, хотя у каждого субъективное мнение эстетики, которое меняется каждый день. От них также текут самки, но в отличии от ФИТ они пытаются каждый раз этим вы*бнутся и упрекнуть ББ. Должен обязательно иметь дома плакат Зизза, на крайняк Зейна. Обязательно должен загружать 2-3 фото в день в инстограм.

'''Уникальные особы.'''

Уникальные особы присущи любой касте, вот некоторые из них:

*Любители поговорить. Данный тип людей очень общительны, с ними лучше не связываться, а то бывает отдых между подходами затягивается до получаса, а то и дольше. Данный тип очень распространен среди жирух и НЖЛ и НЖЖ.
*Селферы – любители фото. Данный тип распространен среди фитонях и эстетов. Данный тип людей считают, что если они не сделали селфи в зале, тренировка прошла зря.
*Хранитель традиций – самый старый среди всех занимающихся, рассказывает дрищам традиции зала и истории с жизни. Обычно начинает с фразы: «А вот в наше время…».
*Вайфайщик – человек, пришедший в зал, ради вайфая, может тренироваться по 3 часа, при этом сделать 2-3 упражнения.
*Зам тренера – человек, который всегда что-то кому-то рассказывает, не путать с любителями поговорить, он именно учит упражнениям, показывает технику и дает наставления, увы, чаще всего неправильно.

== Читайте также ==

*[[Категории в бодибилдинге]]
*[[Фитнес-тренер]]

Muscle Rush

2017-03-16T19:53:42Z

Talk: Новая страница: «== Muscle Rush == {{Бренд |альткатегория = Российские бренды |название = Muscle Rush |логотип…»

== Muscle Rush ==
{{Бренд
|альткатегория = Российские бренды
|название = Muscle Rush
|логотип =
|скриншот = [[Image:Muscle-rush.jpg|150px|Спортивное питание Muscle Rush]]]
|подпись =
|офис = Липовая аллея, 9, лит. A, Санкт-Петербург, 197183
|место производства =
|сеть продаж =
|поставщики сырья =
|дата основания =
|основатель =
|ген директор =
|компания владелец =
|лица компании =
|ценовая категория =
|доля рынка рф =
|потреб рейтинг =
|прибыль =
|популярность =
|объем продаж =
|огрн =
|сгр =
|инн = 7814642659
|лицензии =
|сертификаты =
|награды =
|телефон = +7 (812) 407-34-42
|почта = info@musclerush.ru
|соц группы =
|URL = [http://musclerush.ru Сайт]
}}
'''MuscleRush'''- это производитель [[Спортивное питание|спортивного питания]].

'''Ассортимент'''
*''Muscle Rush Whey'' – [[Концентрат сывороточного протеина|концентрат сывороточного белка]].
*''Muscle Rush Gainer'' – [[гейнер]].
*''Muscle Rush Creatine'' - [[креатин моногидрат]].
*''Muscle Rush BCAA'' – комплекс трех [[незаменимые аминокислоты|незаменимых аминокислот]].

== Читайте также ==

*[[Российское спортивное питание (отечественное)]]
*[[Академия-T]]
*[[Alex Fedorov Nutrition]]
*[[Carnitin.PRO]]
*[[Geneticlab]]
*[[KingProtein]]
*[[Pureprotein]]
*[[RPS Nutrition]]
*[[RLine]]

Файл:Muscle-rush.jpg

2017-03-16T19:49:59Z

Talk: Muscle Rush

Muscle Rush

Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)

2017-03-16T16:23:26Z

Talk: /* Читайте также */

{{Спортфарм}}
== Эректильные дисфункции у спортсменов и принципы их фармакологической коррекции ==

Понятия эректильная дифсункция и импотенция имеют разные значения. '''Эректильная дисфункция''' - это нарушение кровенаполнения полового члена, вследствие чего невозможно совершить половой акт. '''[[Импотенция]]''' - более широкое понятие, которое включает в себя эректильную дисфункцию, снижение [[либидо]] и в целом может определяться как отсутствие оплодотворяющей способности.

Сексуальная и [[Определение физической работоспособности человека|физическая работоспособность]] спортсменов являются показателями, характеризующими состояние организма для выполняемой работе, здоровья и комфортности жизни. Основные факторы, лимитирующие работоспособность спортсменов в родственных видах спорта (скоростно-силовых, выносливости, игровых, [[Единоборства|единоборствах]] и сложнотехнических), координируются [[Центральная нервная система|центральной]] и [[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|эндокринной системами]]. Как было установлено, для спорта и [[Секс и бодибилдинг|секса]] выявлено много общих черт, обеспечивающих выполнение поставленной задачи. Так, в настоящее время известно, что мужской [[Половые гормоны|половой гормон]] [[тестостерон]] ответствен за развитие половых органов мужчины, его специфического мужского поведения (характера), агрессивности, [[Сила мышц|силы]], [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости]] и [[Выносливость|выносливости]]. Криминальное поведение мужчин также зависит от уровня тестостерона в крови. По этой причине, а также и потому, что тестостерон вызывает принудительное повышение работоспособности спортсменов и побочные эффекты (особенно его синтетические аналоги — [[анаболические стероиды]]), они были включены в список [[Допинг в спорте|допингов]] в соответствии с классификацией [[Всемирное антидопинговое агенство|ВАДА]].
[[Image:Fazi_erekcii.jpg|250px|thumb|right|Фазы эрекции полового члена]]
Суть эрекции заключается в увеличении размеров полового члена в два-три раза, когда он становится достаточно твердым для введения во влагалище. В тех случаях, когда этого не происходит, имеют место эректильные дисфункции, которые описаны многими отечественными и зарубежными авторами. Сам процесс эрекции принято подразделять на ряд фаз, следующих одна за другой: 1) фаза покоя, 2) латентная фаза (наполнения), 3) фаза набухания, 4) фаза полной эрекции, 5) фаза ригидной эрекции и фаза детумесценции, которые характеризуют обратимую динамику набухания полового члена вследствие увеличения кровяного давления в пещеристых телах (1—4 фазы) и его падения (5 фаза). В последней фазе половой член принимает исходные размеры и становится невосприимчивым к тактильной и зрительной стимуляции. Этот процесс зависит от многих факторов: состояния здоровья, настроения, физической формы, отношения к партнерше, сопутствующих факторов внешней среды (звуки, запахи, цветовая гамма, шумы, местонахождение и др.) Следует отметить, что неосторожный жест или слово может быть причиной эректильной дисфункции, так как сексуальный образ формируется в мозгу при участии эндокринной системы (гипоталамус—гипофиз—половые железы—исполнительные половые органы).

В нервной регуляции эрекции принимают участие холинергические и адренергические нейроны. Ацетилхолин тормозит синаптические влияния на уровне вставочных нейронов и способствует высвобождению окиси азота (N0) эндотелием. Это обеспечивает расслабление гладких мышц пещеристых тел и эрекцию. Норадреналин обеспечивает сокращение гладких мышц пещеристых тел, что приводит к детумесценции.

Различными методами были исследованы фармакологически активные вещества, применяемые для лечения эректильной дисфункции.

К веществам, вызывающим эрекцию, относятся Папаверина гидрохлорид, Фентоламин, Феноксибезнамил, Простагландин Е, и Алпростадил, вазоактивный интесцинальный пептид, Верапамил, кальцийтонизирующий пептид, Моксизилит, Нитроглицерин и доноры N0, Силденафил, Имипрамид и др.

Среди препаратов, способствующих детумесценции, известны: [[Адреналин]]а гидрохлорид, [[Норадреналин]], [[Дофамин]], Гуанетидин, Метараминол, Фенилэфрин, [[Эфедрин]]а гидрохлорид и др.
[[Image:Erekciya.jpg|250px|thumb|right|Факторы, влияющие на эрекцию (по Т. Лy)]]
Следует отметить, что причины импотенции у действующих спортсменов и ветеранов спорта могут быть совершенно различными:

* Экстремальные физические нагрузки, которые выполняют спортсмены в учебно-тренировочныых сборах и на соревнованиях в течение длительного времени (преобладание катаболических процессов, расход энергии, протеолнз, гликолиз, [[липолиз]], нарушение водного, витаминного и электролитного обмена). Переутомление и перенапряжение, спортивная болезнь.
* Хроническое недовосстановление после экстремальных физических нагрузок. Климато-поясная дезадаптация. Экологические факторы внешней среды.
* Применение допингов стероидной структуры (тестостерон, анаболические стероиды, кортикостероиды) длительно и в завышенных дозах (в некоторых случаях в 100 раз превышающих терапевтические). Анаболический синдром (нарушение сперматогенеза, нарушения в эндокринной системе, сморщивание яичек, поражение простаты и др.)

=== Врожденные и приобретенные факторы, лимитирующие сексуальную активность мужчин ===

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
Причины</td><td>
Симптоматика</td><td>
Коррекция лекарствами и БАД</td></tr>
<tr><td>
Неврологические и психические</td><td>
Поражения центральной и периферической нервной системы: травмы, психозы, заболевания (инсульты, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, эпилепсия и др.)</td><td>
Патогенетическая терапия основных заболеваний всеми доступными средствами и методами. Отмена [[Допинг в спорте|допингов]], [[Психомоторные стимуляторы|психомоторных стимуляторов]] и других лекарств в спорте</td></tr>
<tr><td>
Эндокринные</td><td>
Гипогонадизм, нарушение связи гипоталамус-гипофиз-эндокринные железы, сахарный диабет и др.</td><td>
Лечение эндокринных заболеваний и применение общеукрепляющих средств ([[Адаптогены|адаптогенов]], витаминов, [[Йохимбин|йохимбина]] и др.)</td></tr>
<tr><td>
Лекарственные средства (в том числе допинги)</td><td>
Угнетающие нервную систему, антигипертензивные, антиандрогены, бета-адреноблокаторы, анаболики, алкоголь, наркотические аналгетики, антибластомные и др.</td><td>
Отмена анаболиков, алкоголя, наркотиков. Показаны адаптогены, гидробионты.</td></tr>
<tr><td>
Сосудистые</td><td>
Нарушение кровотока в пенисе, крупных артериях, сосудах малого таза, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда</td><td>
Патогенетическое лечение и реабилитация основного заболевания, преодоление страха. Специализированное лечение* и др.</td></tr>
<tr><td>
Заболевания простаты и яичек</td><td>
Хронический простатит, аденома, варикоцелле, варикозное расширение вен семенного канатика, рак</td><td>
Хирургическое и медикаментозное лечение</td></tr>
<tr><td colspan="3">
* Специализированное лечение: Папаверина гидрохлорид, Фентоламин, Алпростадил, Силданефил, Варденафил, Тадалафил.</td></tr>
</table>

=== Причины эректильной дисфункции у действующих спорстменов ===

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
Причины</td><td>
Симптоматика</td><td>
Коррекция</td></tr>
<tr><td>
Перенапряжение и [[перетренировка]]. Предстартовый стресс, большой расход энергии при проявлении выносливости, скоростно-силовых качеств, единоборств и др.</td><td>
Безразличие, отсутствие [[либидо]], желание тренироваться. Снижение эрекции и спортивного результата</td><td>
Снижение физических нагрузок, срочные восстановительные мероприятия. Изменение всего тренировочного цикла в учебно-тренировочном процессе</td></tr>
<tr><td>
Применение допингов:
а) стероидной структуры длительно и в завышенных дозах;
б) [[Стимуляторы в спорте|психостимуляторов]] (дозы в 10 раз превышают терапевтические);
в) [[Диуретики в спорте|мочегонных средств]] (сдвиги концентрации макро- и микроэлементов — К, Zn, Se, Fe и др.)</td><td>
Антагонизм с эндогенным тестостероном за связь с рецепторами в клетках. Отношение Е/Т>4. [[Атрофия яичек]], снижение синтеза тестостерона и сперматогенеза, вирилизация, эректильная дисфункция, поражение печени (канцерогенез), ЦНС. Асоциальное поведение, пристрастие, агрессивность</td><td>
Отмена допингов и назначение препаратов ГТГ, витаминов и других средств. Нормализация метаболизма. Лечение практически всех органов</td></tr>
<tr><td>
Нарушение нервной и эндокринной регуляции метаболизма и поведения спортсменов</td><td>
Страх ожидания, боязнь неудачи, отсутствие либидо</td><td>
Психотропные средства, [[антиоксиданты]], [[Витаминно-минеральный комплекс|витамины]], мочегонные средства и др.</td></tr>
</table>

У ветеранов спорта, прошедших долгий путь тренировок и соревнований, эректильная дисфункция по происхождению отличаются от той, которая характерна для относительно молодых спортсменов.

=== Эректильная дисфункция у ветеранов спорта ===

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
Причины</td><td>
Симптоматика</td><td>
Коррекция</td></tr>
<tr><td>
Сопутствующие сердечно-сосудистые (гипертония) и эндокринные (диабет) заболевания. Алкоголизм, курение</td><td>
Ослабление эректильной и эякуляторной функций</td><td>
Комплексное лечение основных заболеваний. Применение общетонизирующих средств и БАД. Целесообразное питание. Специализированное лечение</td></tr>
<tr><td>
Возрастной фактор (после 50 лет) и как следствие запредельных нагрузок в период занятий спортом</td><td>
Ослабление либидо и эрекции</td><td>
Специализированное лечение: Папаверина гидрохлорид, Фентоламин, Алпростадил, Силданефил, Варнафил, Тадалафил (в том числе и интракавернозное введение). Иохимбин, БАД, правильное питание. Физические упражнения</td></tr>
<tr><td>
Простатиты, аденома простаты, рак</td><td>
Эректильные дисфункции</td><td>
Консультации с сексологами, урологами, эндокринологами, клиническими фармакологами и др.</td></tr>
</table>

В течение многих столетий для лечения эректильной функции у мужчин в различных странах, особенно в Юго-Восточной Азии, применяются следующие препараты.

*[[Адаптогены растительного происхождения|Адаптогены растительного]] и животного происхождения в виде таблеток, отваров, настоев, настоек и других лекарственных форм, которые оказывают общетонизирующее действие и, таким образом, оказывают свое фармакологическое действие. Среди них представлены лекарственные средства и биологически активные добавки к пище (БАД), такие как [[женьшень]], [[лимонник|китайский лимонник]], [[левзея]], [[родиола |родиола розовая]], [[заманиха]], [[элеутерококк]], клопогон даурский и многие другие.

*Важной группой препаратов и БАД являются [[продукты пчеловодства]]: мед, перга, [[цветочная пыльца]], [[прополис]], [[маточное молочко]], пчелиный яд, воск и др.

*С давних лет известны гидробионты (лекарства и БАД), которые повышают сексуальную активность мужчин и полезны в лечении импотенции: морские гребешки, креветки, омары, крабы, икра, молоки и др.

*[[Витамины и минералы|Витамины]] и витаминные комплексы с [[Микроэлементы|микро]]- и [[Макроэлементы|макроэлементами]] показаны для поднятия тонуса организма, коррекции многих биохимических реакций при эректильных дисфункциях у мужчин. Особенно [[токоферол|альфа-токоферол]], [[аскорбиновая кислота]], предшественники [[Витамин А|витамина А]]. Гиповитаминозы, особенно [[Витамин Е|витамина Е]], приводят к дегенерации яичек и ослаблению сексуальных функций.

Наиболее эффективными оказались схемы комбинированного применения лекарственных препаратов и БАД для коррекции сексуальных дисфункций у мужчин. Большое значение имеет лечение сопутствующих заболеваний: сахарного диабета, сердечно-сосудистой недостаточности, заболеваний центральной и периферической нервной системы и др.

Все приведенные препараты, за исключением стероидных производных, не являются допингами и могут назначаться [[Повышение физической выносливости (препараты, средства)|для повышения выносливости ]] и ускорения восстановления спортсменов.

== Читайте также ==

*[[Восстановление после секса]]
*[[NO, Виагра и Пентоксифиллин в бодибилдинге]]
*[[Эскулап]]
*[[Тестостероновые бустеры]]
*[[Меланотан 2]]
*[[Бремеланотид]]

[[Категория:Здоровье]][[Категория:Фармакология]]

Эскулап

2017-03-16T16:22:07Z

Talk:

== Эскулап ==
'''Эскулап''' - это средство для повышения эрекции у мужчин. Действующее (активное) вещество: ''тадалафил (tadalafil)''.

'''Синонимы:''' Сиалис, Силденафил, Тадалафил.

Мощный избирательный (селективный) ингибитор ФДЭ 5 (фосфодиэстеразы типа 5). Его механизм воздействия заключается в следующем: во время сексуального возбуждения, после ингибирования ФДЭ5 тадалафилом происходит релаксация гладких мышц кровеносных артерий, в следствие чего стимулируется кровоток в тканях пениса. Важен тот факт, что эскулап при отсутствии сексуального возбуждения не оказывает выраженного действия на эрекцию.

Как показывают исследования, в среднем действие препарата длится 36 часов. Эффективность начинает проявляться уже с 15-20й минуты после приема. Удобство применения тадалафила заключается и в том, что при положительных эффект на эрекцию возникает при наличии сексуального стимулирования.

Тадалафил является фармакологическим препаратом, отвечающим высоким стандартам качества. Также считается, что для эрекции эскулап подходит наилучшим образом и обходит популярную виагру. (препарат работает во много раз дольше)

=== Показания к использованию ===

*Снижение [[либидо]],
*[[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)|Эректильная дисфункция]],
*[[Пампинг]] во время тренировки.

Спортсменами Эскулап также часто применяется для дополнительного, выраженного пампинга. Интенсивность пампинга на тадалафиле в несколько раз выше, если применять его совместно с предтренировочными комплексами, имеющими в своем составе аргинин.

Благодаря воздействию Эскулапа происходит ускорение кровотока, улучшается транспорт кислорода, питательных компонентов к мышечным волокнам и происходит заметное, быстрое увеличение мышц. Это получило название фармакологического пампинга.

=== Эскулап: курс ===

#Тадалафил принимается внутрь, без учета графика приема пищи.
# Рекомендуемая единоразовая дозировка: 20 мг, один раз в сутки.
# Ингибиторы эритромицин, ритонавир и итраконазол способны повысить активность тадалафила.
# Эскулап не вызывает побочных эффектов изменения рисунка и частоты сердечного ритма, не влияет на величину зрачков и цветовосприятие, в отличие от аналогичных средств.
# В общей картине действие Эскулапа подобно препарату Виагра, но первый значительно более выгоден по цене.
# Как в отдельности, так и во время приема с другими препаратами Тадалафил не оказывает воздействия на подвижность вырабатываемых сперматозоидов.
# Тадалафил не является [[Послекурсовая терапия|послекурсовым препаратом]] и может служить исключительно в качестве средства усиливающего эрекцию. Для полноценного восстановления после курса необходимы препараты ПКТ.

=== Эскулап: отзывы ===

Мужчины, принимающие эскулап, сразу отмечают очень сильное повышение либидо, без каких-либо последующих побочных реакций. Эскулап может также приниматься женщинами, с той же целью, что и мужчинами: когда кровенаполнение половых органов интенсивнее - сексуальное удовлетворение значительно более выражено у обоих полов. Атлеты, которые используют эскулап, отзываются о нем как об эффективнейшем средстве для пампинга мышц.

== Читайте также ==

*[[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)]]
*[[NO, Виагра и Пентоксифиллин в бодибилдинге]]
*[[Восстановление после секса]]

Эскулап

2017-03-16T16:15:43Z

Talk: Talk переименовал страницу Эскулаб в Эскулап

Эскулап - это эффективнейшее на сегодняшний день средство для повышения эрекции у мужчин. Действующее (активное) вещество: тадалафил (tadalafil).

Мощный избирательный (селективный) ингибитор ФДЭ 5 (фосфодиэстеразы типа 5). Его механизм воздействия заключается в следующем: во время сексуального возбуждения, после ингибирования ФДЭ5 тадалафилом происходит релаксация гладких мышц кровеносных артерий, в следствие чего стимулируется кровоток в тканях пениса. Важен тот факт, что эскулап при отсутствии сексуального возбуждения не оказывает выраженного действия на эрекцию.

Как показывают исследования, в среднем действие препарата длится 36 часов. Эффективность начинает проявляться уже с 15-20й минуты после приема. Удобство применения тадалафила заключается и в том, что при положительных эффект на эрекцию возникает при наличии сексуального стимулирования.

Тадалафил является фармакологическим препаратом, отвечающим высоким стандартам качества. Также считается, что для эрекции эскулап подходит наилучшим образом и обходит популярную виагру. (препарат работает во много раз дольше)

Показания к использованию: снижение либидо, эректильная дисфункция, пампинг во время тренировки.

Синонимы: Сиалис, Силденафил, Тадалафил.

Спортсменами Эскулап также часто применяется для дополнительного, выраженного пампинга. Интенсивность пампинга на тадалафиле в несколько раз выше, если применять его совместно с предтренировочными комплексами, имеющими в своем составе аргинин.

Благодаря воздействию Эскулапа происходит ускорение кровотока, улучшается транспорт кислорода, питательных компонентов к мышечным волокнам и происходит заметное, быстрое увеличение мышц. Это получило название фармакологического пампинга.

Эскулап: курс

1. Тадалафил принимается внутрь, без учета графика приема пищи.

2. Рекомендуемая единоразовая дозировка: 20 мг, один раз в сутки.

3. Ингибиторы эритромицин, ритонавир и итраконазол способны повысить активность тадалафила.

4. Эскулап не вызывает побочных эффектов изменения рисунка и частоты сердечного ритма, не влияет на величину зрачков и цветовосприятие, в отличие от аналогичных средств.

5. В общей картине действие Эскулапа подобно препарату Виагра, но первый значительно более выгоден по цене.

6. Как в отдельности, так и во время приема с другими препаратами Тадалафил не оказывает воздействия на подвижность вырабатываемых сперматозоидов.

7. Тадалафил не является послекурсовым препаратом и может служить исключительно в качестве средства усиливающего эрекцию. Для полноценного восстановления после курса необходимы препараты ПКТ.

Эскулап: отзывы

Мужчины, принимающие эскулап, сразу отмечают очень сильное повышение либидо, без каких-либо последующих побочных реакций. Эскулап может также приниматься женщинами, с той же целью, что и мужчинами: когда кровенаполнение половых органов интенсивнее - сексуальное удовлетворение значительно более выражено у обоих полов. Атлеты, которые используют эскулап, отзываются о нем как об эффективнейшем средстве для пампинга мышц.

Программа тренировок на курсе

2017-03-16T15:33:31Z

Talk: /* Организация тренировочного процесса во время приема АС */

== Организация тренировочного процесса во время приема АС ==
Во время приема стероидов силовые показатели атлетов существенно возрастают как за счет усиления анаболических процессов в организме, так и за счет уменьшения катаболических процессов. Поэтому тренинг во время приема [[Анаболические стероиды|АС]] имеет некоторые особенности, хотя, в принципе, мало чем отличается от бездопинговых тренировочных программ. Следует различать две основные цели использования АС и, соответственно, построение тренировочных программ для этих целей - "массонаборный" цикл и тренировочные программы под него, а также цикл для сушки и рельефа.

:''Дополнительно:'' [[Особенности тренировки со стероидами]]

Во время курса чаще всего придерживаются [[Линейное циклирование нагрузок|линейного плана периодизаци]]и, с выходом на пик перед окончанием приема препаратов.

== Тренировки во время массонаборного цикла ==
{{#evp:youtube|EUaiOgUHWVk|Как составлять программу для увеличения силы и массы - [[Андрей Журавлев]]|right|300}}
Как правило, программы на курсе строятся по принципу [[сплит-тренировка|сплит-тренировки]]. Каждая мышца прорабатывается раз в 4-7 дней. Также вы можете включать в программу тренировок на курсе элементы описанные в статье: [[Эффективные принципы набора мышечной массы]].
Не стоит думать, что при приеме стероидов можно расслабиться и тренироваться спустя рукава, а "фарма" сама все за вас сделает. Не следует забывать, что стероиды лишь дополнение к тренировкам и полноценному питанию и сами по себе не сделают вас сильнее или массивнее. Не нужно впадать также в другую крайность - тренироваться на износ. В этом случае никакие дозы принимаемых АС не спасут от перетренированности. Кроме того, прирост силы в мышцах существенно опережает развитие суставно-связочного аппарата, поэтому нужно быть предельно осторожным во время выполнения упражнений, чтобы не получить травму, тем более употребление некоторых стероидов ослабляет суставы и связки.
Обычно при "массонаборном" тренинге с применением АС используются различные виды недельных сплитов. Например, 1+1+1+1+1+2 - три тренировочных дня и четыре дня отдыха. Здесь мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая группа тренируется раз в неделю в свой день. Или сплит для более продвинутых 5+2 - пять дней тренировок подряд плюс два дня отдыха. Ниже приведены несколько вариантов тренировочных сплитов.

''Обозначения:'' первым указывается название упражнения, затем число [[сет|подходов]] и число [[повторение|повторений]] в подходе.

'''Тренировка №1 (Спина, Бицепс):''' (понедельник)

*Становая тяга 3х5-6
*Тяга штанги в наклоне 3x8-10
*Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке]] или Подтягивания на перекладине 3x8-10
*Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
*Сгибание рук с гантелями хватом «молоток 3х8-10

'''Тренировка №2 (Грудь, Трицепс):''' (среда)

*Жим штанги лежа широким хватом 3х8-10 (или *Жим штанги под углом средним хватом 3х8-10)
*Отжимания на брусьях 3х8-10
*Разведение рук с гантелями 3х8-10
*Трицепсовые разгибания на верхнем блоке 3х8-10
*Французский жим 3х8-10

'''Тренировка №3 (Ноги, Дельты):''' (пятница)

*Приседания со штангой 2 разм. сета + 1x15,12,10,8
*Разгибания ног в тренажере 1x15,15,12,10
*Жим ногами 1x15,12,10,8
*Сгибания ног в станке 1x15,12,10,8
*Жим сидя в тренажере Смита 3x8-10
*Подъемы гантели|Подъемы гантелей через сторону 3x10-12
*Подъемы рук через стороны в наклоне 3x10-12

=== Четырехдневный сплит ===

'''Первая тренировка Спина, Бицепс''', после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)

# [[Подтягивания]] 1x12,10,8,6
# [[Тяга верхнего блока к груди]] 1x12,10,8,6
# [[Тяга блока к поясу сидя|Тяга горизонтального блока к животу]] 1x12,10,8,6
# Подъем штанги на бицепс стоя 4x10
# Концентрированный подъем на бицепс 4x10

'''Вторая тренировка Грудь, Трицепс''', после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)

# [[Жим лежа|Горизонтальный жим]] 4x8-10
# [[Жим лежа|Наклонный жим]] 4x8-10
# [[Разведение рук с гантелями|Разведение гантелей на наклонной скамье]] 4x10-12
# [[Французский жим]] стоя 4х12
# [[Разгибания рук на верхнем блоке|Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью]] 4х12

'''Третья тренировка ноги''', после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)

# Приседания со штангой 1x12,10,8,6
# Разгибание ног в тренажере 4x10-12
# Жим ногами 1x12,10,8,6
# Сгибание ног в тренажере 4x10-12
# Подъем на носки стоя в тренажере 4x15-20
# Подъем на носки сидя в тренажере 4x15-20

'''Четвертая тренировка Плечи''', (Дельты): (воскресенье)

# [[Тяга штанги к подбородку]] 4x12-15
# Подъем гантелей в стороны стоя 4x12-15
# Подъем гантелей в стороны в наклоне 4x12-15
# [[Жим из-за головы]] в Смите 4x8-10
# [[Шраги]] с гантелями 4x10-15
С понедельника весь тренировочный цикл начинается заново. Кроме того, данный сплит можно выполнять по системе 2+1+2+2 - это значит два тренировочных дня подряд, затем выходной, затем опять два дня тренировок подряд и два выходных. Заметим, здесь даны примеры тренировочных сплитов, выполняемых в рамках одной недели.

== Пятидневный сплит ==
В этом сплите, предназначенном для более опытных атлетов, тренировки идут пять дней подряд, за ними двое выходных. Каждую тренировку прорабатывается лишь одна группа мышц. Вот один из примеров такого сплита:
=== Понедельник, спина ===
# Подтягивания либо тяга вертикального блока 3х8-10
# Становая тяга 3х5-6
# Тяга штанги в наклоне либо тяга горизонтального блока 3х8-10
# Тяга гантели в наклоне одной рукой 3х8-10
# Шраги со штангой 3х12-15
# Шраги с гантелей 3x12-15

=== Вторник, грудь ===
# Жимы штанги лежа на наклонной скамье 3х8-10
# Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье 3х8-10
# Разведение гантелей на наклонной скамье 3х8-10
# Отжимание на брусьях 3х12-20

=== Среда, ноги ===
# Приседания со штангой на плечах 3х8-10
# сгибание ног на тренажере 3х8-10

# разгибание ног на тренажере 3х10-12
# Подъёмы на носки стоя 3х10-12

=== Четверг, дельты ===
# Вертикальный жим 3х8-10
# Подъём штанги либо на тренажёре Смитта к подбородку 3х8-10
# Махи гантелями через стороны вверх 3х10-12
# Махи гантелями через стороны стоя в наклоне 3х10-12

=== Пятница, руки ===
# Трицепсовые разгибания канатной рукояти верхнего блока 3х10-12
# Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10
# Французский жим стоя с гантелью одной рукой 3х10-12
# Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
# Молот 3х10-12
# Сгибания рук со штангой на скамье Скотта 3х8-10
Далее следуют два дня отдыха и весь тренировочный цикл начинается сначала.

== Читайте также ==

* '''[[Как составить тренировочную программу]]'''
* [[Тренировочная программа для начинающих]]
* [[Лучшие программы тренировок на массу]]
* [[Тренировочная программа для профессионалов]]
* [[Бодибилдинг дома]]

{{Ф|6=6}}

[[Категория:Тренинг]]
[[Категория:Фармакология]]

Программа тренировок на курсе

2017-03-16T15:33:14Z

Talk: /* Организация тренировочного процесса во время приема АС */

== Организация тренировочного процесса во время приема АС ==
Во время приема стероидов силовые показатели атлетов существенно возрастают как за счет усиления анаболических процессов в организме, так и за счет уменьшения катаболических процессов. Поэтому тренинг во время приема [[Анаболические стероиды|АС]] имеет некоторые особенности, хотя, в принципе, мало чем отличается от бездопинговых тренировочных программ. Следует различать две основные цели использования АС и, соответственно, построение тренировочных программ для этих целей - "массонаборный" цикл и тренировочные программы под него, а также цикл для сушки и рельефа.

''Дополнительно:'' [[Особенности тренировки со стероидами]]

Во время курса чаще всего придерживаются [[Линейное циклирование нагрузок|линейного плана периодизаци]]и, с выходом на пик перед окончанием приема препаратов.

== Тренировки во время массонаборного цикла ==
{{#evp:youtube|EUaiOgUHWVk|Как составлять программу для увеличения силы и массы - [[Андрей Журавлев]]|right|300}}
Как правило, программы на курсе строятся по принципу [[сплит-тренировка|сплит-тренировки]]. Каждая мышца прорабатывается раз в 4-7 дней. Также вы можете включать в программу тренировок на курсе элементы описанные в статье: [[Эффективные принципы набора мышечной массы]].
Не стоит думать, что при приеме стероидов можно расслабиться и тренироваться спустя рукава, а "фарма" сама все за вас сделает. Не следует забывать, что стероиды лишь дополнение к тренировкам и полноценному питанию и сами по себе не сделают вас сильнее или массивнее. Не нужно впадать также в другую крайность - тренироваться на износ. В этом случае никакие дозы принимаемых АС не спасут от перетренированности. Кроме того, прирост силы в мышцах существенно опережает развитие суставно-связочного аппарата, поэтому нужно быть предельно осторожным во время выполнения упражнений, чтобы не получить травму, тем более употребление некоторых стероидов ослабляет суставы и связки.
Обычно при "массонаборном" тренинге с применением АС используются различные виды недельных сплитов. Например, 1+1+1+1+1+2 - три тренировочных дня и четыре дня отдыха. Здесь мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая группа тренируется раз в неделю в свой день. Или сплит для более продвинутых 5+2 - пять дней тренировок подряд плюс два дня отдыха. Ниже приведены несколько вариантов тренировочных сплитов.

''Обозначения:'' первым указывается название упражнения, затем число [[сет|подходов]] и число [[повторение|повторений]] в подходе.

'''Тренировка №1 (Спина, Бицепс):''' (понедельник)

*Становая тяга 3х5-6
*Тяга штанги в наклоне 3x8-10
*Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке]] или Подтягивания на перекладине 3x8-10
*Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
*Сгибание рук с гантелями хватом «молоток 3х8-10

'''Тренировка №2 (Грудь, Трицепс):''' (среда)

*Жим штанги лежа широким хватом 3х8-10 (или *Жим штанги под углом средним хватом 3х8-10)
*Отжимания на брусьях 3х8-10
*Разведение рук с гантелями 3х8-10
*Трицепсовые разгибания на верхнем блоке 3х8-10
*Французский жим 3х8-10

'''Тренировка №3 (Ноги, Дельты):''' (пятница)

*Приседания со штангой 2 разм. сета + 1x15,12,10,8
*Разгибания ног в тренажере 1x15,15,12,10
*Жим ногами 1x15,12,10,8
*Сгибания ног в станке 1x15,12,10,8
*Жим сидя в тренажере Смита 3x8-10
*Подъемы гантели|Подъемы гантелей через сторону 3x10-12
*Подъемы рук через стороны в наклоне 3x10-12

=== Четырехдневный сплит ===

'''Первая тренировка Спина, Бицепс''', после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)

# [[Подтягивания]] 1x12,10,8,6
# [[Тяга верхнего блока к груди]] 1x12,10,8,6
# [[Тяга блока к поясу сидя|Тяга горизонтального блока к животу]] 1x12,10,8,6
# Подъем штанги на бицепс стоя 4x10
# Концентрированный подъем на бицепс 4x10

'''Вторая тренировка Грудь, Трицепс''', после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)

# [[Жим лежа|Горизонтальный жим]] 4x8-10
# [[Жим лежа|Наклонный жим]] 4x8-10
# [[Разведение рук с гантелями|Разведение гантелей на наклонной скамье]] 4x10-12
# [[Французский жим]] стоя 4х12
# [[Разгибания рук на верхнем блоке|Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью]] 4х12

'''Третья тренировка ноги''', после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)

# Приседания со штангой 1x12,10,8,6
# Разгибание ног в тренажере 4x10-12
# Жим ногами 1x12,10,8,6
# Сгибание ног в тренажере 4x10-12
# Подъем на носки стоя в тренажере 4x15-20
# Подъем на носки сидя в тренажере 4x15-20

'''Четвертая тренировка Плечи''', (Дельты): (воскресенье)

# [[Тяга штанги к подбородку]] 4x12-15
# Подъем гантелей в стороны стоя 4x12-15
# Подъем гантелей в стороны в наклоне 4x12-15
# [[Жим из-за головы]] в Смите 4x8-10
# [[Шраги]] с гантелями 4x10-15
С понедельника весь тренировочный цикл начинается заново. Кроме того, данный сплит можно выполнять по системе 2+1+2+2 - это значит два тренировочных дня подряд, затем выходной, затем опять два дня тренировок подряд и два выходных. Заметим, здесь даны примеры тренировочных сплитов, выполняемых в рамках одной недели.

== Пятидневный сплит ==
В этом сплите, предназначенном для более опытных атлетов, тренировки идут пять дней подряд, за ними двое выходных. Каждую тренировку прорабатывается лишь одна группа мышц. Вот один из примеров такого сплита:
=== Понедельник, спина ===
# Подтягивания либо тяга вертикального блока 3х8-10
# Становая тяга 3х5-6
# Тяга штанги в наклоне либо тяга горизонтального блока 3х8-10
# Тяга гантели в наклоне одной рукой 3х8-10
# Шраги со штангой 3х12-15
# Шраги с гантелей 3x12-15

=== Вторник, грудь ===
# Жимы штанги лежа на наклонной скамье 3х8-10
# Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье 3х8-10
# Разведение гантелей на наклонной скамье 3х8-10
# Отжимание на брусьях 3х12-20

=== Среда, ноги ===
# Приседания со штангой на плечах 3х8-10
# сгибание ног на тренажере 3х8-10

# разгибание ног на тренажере 3х10-12
# Подъёмы на носки стоя 3х10-12

=== Четверг, дельты ===
# Вертикальный жим 3х8-10
# Подъём штанги либо на тренажёре Смитта к подбородку 3х8-10
# Махи гантелями через стороны вверх 3х10-12
# Махи гантелями через стороны стоя в наклоне 3х10-12

=== Пятница, руки ===
# Трицепсовые разгибания канатной рукояти верхнего блока 3х10-12
# Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10
# Французский жим стоя с гантелью одной рукой 3х10-12
# Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
# Молот 3х10-12
# Сгибания рук со штангой на скамье Скотта 3х8-10
Далее следуют два дня отдыха и весь тренировочный цикл начинается сначала.

== Читайте также ==

* '''[[Как составить тренировочную программу]]'''
* [[Тренировочная программа для начинающих]]
* [[Лучшие программы тренировок на массу]]
* [[Тренировочная программа для профессионалов]]
* [[Бодибилдинг дома]]

{{Ф|6=6}}

[[Категория:Тренинг]]
[[Категория:Фармакология]]

Бег

2017-03-16T15:17:32Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:Как правильно бегать}}
{{Expert}}
== Бег ==
{{#evp:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=ExEPl_iMoV4|Разминка перед бегом|right|300}}
'''[[Бег: способности, мотивация, успех|Бег]]''' - это [[Виды физических нагрузок|вид физической активности]], сопровождающийся чередованием одноопорных и безопорных положений. Одноопорное положение в беге, как и при [[Ходьба|ходьбе]], решающее. Маховые движения ногой здесь подчиняются тем же закономерностям, что и при ходьбе, хотя темп движения выше, и маховая нога быстрее проносится вперед для постановки на опору. Безопорное положение при беге несколько превышает по длительности одноопорное положение.

По кинематическим признакам выделяют две фазы относительного движения ног в полете - их разведение и сведение с разнонаправленным движением ног. При этом стопы каждой ноги описывают в пространстве траектории, получившие наименование задней и передней «петель», характеризующих индивидуальную технику спортсмена. Координация движений при беге строится по той же принципиальной схеме, что и при ходьбе. Траектория общего центра тяжести тела бегуна носит слабо выраженный волнообразный характер с колебаниями преимущественно в сагиттальной плоскости. ''Подробнее читайте:'' [[Техника бега в легкой атлетике|техника бега]].
{{#evp:youtube|hjT-npy-dZo|Как бегать: с носка или с пятки?|right|300}}
{{#evp:youtube|e2xlToKoZ7c|Техника естественный бега. Леонид Швецов|right|300}}
'''Характеристика упражнения'''

*Упражнение для [[Мышцы работающие при беге|мышц]] всего тела
*Задействует несколько суставов
*Открытая [[кинетическая цепь]](это такое положение тела, в которой конечность или другая часть тела, совершающая движение, не зафиксирована или не имеет опоры)
*Преодоление веса собственного тела
*Высокая скелетная нагрузка
*Постоянный характер нагрузки
*Не требует специальных навыков
*Для начального и промежуточного уровня

<gallery>
Файл:Beg1.jpg|Физиология бега
Файл:Beg2.jpg|Физиология бега
Файл:Beg3.jpg|Физиология бега
Файл:Beg4.jpg|Чем полезен бег
</gallery>

В 1972 году на летних Олимпийских играх в Мюнхене американец Фрэнк Шортер выиграл золотую медаль в [[марафон]]е и тем самым привлек к [[Бег: способности, мотивация, успех|бегу]] внимание широкой общественности, изменив настроения соотечественников по отношению к этому виду спорта. Хотя бег сейчас не так популярен, как в 1980-е годы, он по-прежнему остается важным аспектом тренировочных программ.

'''Анализ движений нижней части тела'''

С точки зрения анализа [[ходьба]] и бег почти идентичны. Основное различие состоит в том, что в беге между фазами опоры и переноса существует некоторый промежуток времени, в течение которого обе ноги не соприкасаются с землей. Отдельно читайте [[бег босиком]].

1. Постановка стопы производится с пятки на носок. Исключением является спринт, где спортсмены преодолевают дистанцию исключительно на носках.

2. Носок немного повернут внутрь, что позволяет сохранить скорость. Если носки смотрят в разные стороны, то усилия будут прилагаться с меньшей эффективностью.

3. Высота колен зависит от дистанции. Существует правило – чем выше колено, тем больше энергии затрачивается. Поэтому, если Вы бежите длинную дистанцию, то старайтесь минимально поднимать колено.<ref>https://beguza.ru</ref>

'''Риск травматизма'''

Хотя при беге сжигается больше калорий в минуту, чем при ходьбе, по сравнению со всеми другими [[Аэробные упражнения|аэробными упражнениями]] он таит в себе самый высокий риск травм. Поэтому здесь необходимы постоянные тренировки и достаточный промежуток отдыха между ними.

При беге нагрузка на кости и суставы в 5—10 раз выше, чем при ходьбе, что повышает риск травм. Также значительно большие усилия требуются от стабилизирующих мышц. Оба фактора влекут за собой высокую вероятность повреждения коленей и нижних отделов позвоночника. Очень распространены также случаи [[Растяжение связок колена (лечение)|вывиха голеностопного сустава]], которые объясняются тем, что стопа в фазе опоры остается в положении [[Пронация|пронации]]. Обычно это сопровождается также избыточным вращением ноги наружу в тазобедренном суставе, что является следствием [[Коррекция осанки|неправильной осанки]] или генетической предрасположенности.

При беге женщины подвержены большему риску, чем мужчины, поскольку у них более широкий таз, из-за чего меняется угол, под которым бедренная кость подходит к коленному суставу, смещается нагрузка на колено и возрастает риск повреждения внутренней стороны коленного сустава и надколенника (коленной чашечки).

Если человек страдает избыточным весом, имеет низкий уровень физической подготовки и ведет мапоподвижный образ жизни, а также если ранее у него были проблемы с коленными суставами и позвоночником, риск травм возрастает.
{{#evp:youtube|atNxQlOcFek|Распространенные ошибки в беге. Втыкание ноги.|right|300}}
{{#evp:youtube|7aEqMJWeUII|Исправление ошибок техники бега|right|300}}
'''Главные мышцы при беге'''

*Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы.
*Бедро: средняя и малая ягодичные мышцы, глубокие мышцы, отвечающие за вращение ноги в тазобедренном суставе, приводящие мышцы бедра.
*Голень: группа мышц, стабилизирующих положение голеностопного сустава, икроножная мышца.

=== Анализ движений ===

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
'''Основные суставы'''</td><td>
'''Тазобедренный'''</td><td>
'''Коленный'''</td><td>
'''Голеностопный'''</td></tr>
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
'''Движения, совершаемые в суставах'''</td><td>
В фазе переноса (перемещение ноги вперед): сгибание.
В фазе опоры (перемещение ноги назад): разгибание.</td><td>
В фазе переноса (перемещение ноги вперед): разгибание.
В фазе опоры (перемещение ноги назад): сгибание.</td><td>
В фазе переноса (перемещение ноги вперед): тыльное сгибание.
В фазе опоры (перемещение ноги назад): подошвенное сгибание.</td></tr>
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''
</td><td>
В фазе переноса: подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра, входящая в четырехглавую мышцу бедра, гребенчатая мышца, портняжная мышца.
В фазе опоры: большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра, глубокие мышцы, отвечающие за вращение ноги в тазобедренном суставе.</td><td>
В фазе переноса: четырехглавая мышца бедра.
В фазе опоры: задняя группа мышц бедра, подколенная мышца, икроножная мышца, тонкая мышца, портняжная мышца.
</td><td>
В фазе переноса: передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев стопы, разгибатель большого пальца стопы.
В фазе опоры: икроножная мышца, камбаловидная мышца, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца стопы, короткая малоберцовая мышца, длинная малоберцовая мышца, подошвенная мышца, задняя большеберцовая мышца.</td></tr>
</table>

'''Возможности усложнения'''

Бегайте дольше, быстрее, чаще включайте в программу [[Особенности местности и бег|бег по пересеченной местности]].

'''Примерный образец беговой программы'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
'''Начальный уровень'''</td><td colspan="10">
Для лиц, ранее занимавшихся ходьбой, но желающих испытать себя в новом деле, а также для тех, кто раньше никогда не бегал, но не имеет медицинских противопоказаний к занятиям данным видом активности</td></tr>
<tr><td>
</td><td>
1-я
неделя</td><td>
2-я
неделя</td><td>
3-я
неделя</td><td>
4-я
неделя</td><td>
5-я
неделя</td><td>
6-я
неделя</td><td>
7-я
неделя</td><td>
8-я
неделя</td><td>
9-я
неделя</td><td>
10-я
неделя</td></tr>
<tr><td>
Частота, раз</td><td>
3</td><td>
3</td><td>
3</td><td>
3</td><td>
3</td><td>
3</td><td>
3</td><td>
3</td><td>
3</td><td>
3</td></tr>
<tr><td>
Продолжительность бега Продолжительность ходьбы</td><td>
30 с
90 с</td><td>
60 с 
90 с</td><td>
90 с 
90с</td><td>
1 мин. 
1 мин.</td><td>
2 мин. 
1 мин.</td><td>
4 мин. 
1 мин.</td><td>
6 мин. 
1 мин.</td><td>
8 мин.
1 мин.</td><td>
10 мин. 1 мин.</td><td>
12 мин. 1 мин.</td></tr>
<tr><td>
Общая продолжительность, мин.</td><td>
25</td><td>
25</td><td>
25</td><td>
25</td><td>
25</td><td>
25</td><td>
25</td><td>
25</td><td>
25</td><td>
25</td></tr>
</table>

'''Рекомендации к программам бега трусцой и ходьбы'''

Если у вас низкие физические показатели и лишний вес или если вы уже давно не бегали, вам, чтобы снизить риск травм, лучше начинать с ходьбы или с программы попеременного бега трусцой и ходьбы. Она должна занимать минимум четыре недели, но не более десяти недель. Тренировки проводятся 3 раза в неделю. На ровной местности постоянно переходите с бега трусцой на ходьбу и обратно, причем периоды бега должны становиться все длиннее, а ходьбы — короче. Для бега надо выбирать довольно быстрый темп. Очень важна подходящая обувь. Бег трусцой медленнее обычного бега, но основное внимание в нем обращается на длину дистанции, а не на скорость.

'''Рекомендации к программам бега'''

Бег требует постоянной тренировки, особенно если до начала программы вы вели малоподвижный образ жизни и имели лишний вес. Ваша основная цель должна заключаться в том, чтобы увеличить продолжительность бега, а не скорость. Если дистанция менее 10 километров, необходимо бегать не меньше трех раз в неделю. Если ваша цель — пол у марафон (21,1 километра), то количество тренировок в неделю должно быть не менее четырех, а еще лучше пять. Раз в неделю, обычно в выходные дни, совершаются длинные забеги. На протяжении недели в тренировку должен включаться бег по пересеченной местности. Время от времени устраивайте себе 1—2 недели своеобразного «отдыха», снижая скорость и сокращая дистанцию. Чем длиннее и труднее был забег, тем дольше должен быть отдых. Готовясь к [[полумарафон]]у, освойте сначала дистанции 5, 10 и 15 километров. Цель должна состоять в том, чтобы приходить к финишу в комфортном состоянии, а не пытаться установить рекорд. Лишь пробежав дистанцию несколько раз, можно попытаться улучшить свое лучшее время. Чтобы замахиваться на полную [[Марафонский бег|марафонскую дистанцию]], надо минимум 3—4 раза пробежать полумарафон. Качественный скачок между двумя этими дистанциями поистине огромен.

Как выяснили ученые из Басконии, успехи [[Элитная программа подготовки к марафону|элитных]] кенийских бегунов могут быть связаны с высоким уровнем окислительных процессов в областях головного мозга, ответственных за двигательную активность. Предполагается, что лучшее снабжение кислородом этих областей имеет важное значение в достижении спортивных результатов.<ref>http://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141205093828.htm</ref> Таким образом, для повышения результатов могут быть рекомендованы [[Предтренировочный комплекс|предтренировочные комплексы]].

'''Примерный образец программы бега на 10 километров'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
'''От промежуточного уровня - к продвинутому'''</td><td colspan="10">
Для лиц, которые хотят начать бегать и не имеют медицинских противопоказаний к занятиям данным видом активности. Программа исходит из предпосылки, что вы будете пробегать 1 км за 6 мин.</td></tr>
<tr><td>
</td><td>
1-я
неделя</td><td>
2-я
неделя</td><td>
3-я
неделя</td><td>
4-я
неделя</td><td>
5-я
неделя</td><td>
6-я
неделя</td><td>
7-я
неделя</td><td>
8-я
неделя</td><td>
9-я
неделя</td><td>
10-я неделя </td></tr>
<tr><td>
Понедельник</td><td>
10 Х/Т</td><td>
10Х/Т</td><td>
10Т</td><td>
12Т</td><td>
15 Т</td><td>
18 Т</td><td>
20 Т</td><td>
20 Т</td><td>
20 Т</td><td>
20 Т</td></tr>
<tr><td>
Вторник</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td></tr>
<tr><td>
Среда</td><td>
10Т</td><td>
12 Т</td><td>
15 Т</td><td>
18 Т</td><td>
22 Т</td><td>
26 Т</td><td>
32 Т</td><td>
38 Т</td><td>
42 Т</td><td>
35Т</td></tr>
<tr><td>
Четверг</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых </td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td></tr>
<tr><td>
Пятница</td><td>
15 Х/Т</td><td>
20 Х/Т</td><td>
10Т</td><td>
12Т</td><td>
15Т</td><td>
18Т</td><td>
22 Т</td><td>
25 Т</td><td>
25 Т</td><td>
20 Т</td></tr>
<tr><td>
Суббота</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td><td>
Отдых</td></tr>
<tr><td>
Воскресенье</td><td>
20 Т</td><td>
25 Т</td><td>
30 Т</td><td>
30 Т</td><td>
35 Т</td><td>
40 Т</td><td>
45 Т</td><td>
50 Т</td><td>
55 Т</td><td>
60 Т </td></tr>
<tr><td colspan="11">
Используемые условные обозначения: Т — бег трусцой; Х/Т — попеременные ходьба и бег трусцой. Продолжительность тренировки указана в минутах.</td></tr>
</table>

== Бег зимой ==
{{#evp:youtube|oBBvzmulv-Q|Как правильно бегать зимой. Анна Шагинян|right|300}}
'''Повышенная осторожность'''

Бег зимой повышает опасность травм: на скользкой дорожке легче упасть, а не разогретые должным образом мышцы — легче потянуть. Особую осторожность необходимо соблюдать на поворотах и обледенелых спусках и подъемах.

'''[[Обувь для бега|Правильная обувь]]'''

Для бега зимой нужны кроссовки, подошва которых не затвердевает на морозе и обеспечивает максимальное сцепление с поверхностью, а также нормальные амортизационные качества. Еще один важный совет: для зимних пробежек требуются кроссовки, которые на 1-1,5 размера больше обычных. Это необходимо для того, чтобы в обуви сохранялась небольшая воздушная прослойка для сохранения тепла. Если кроссовки будут плотно прилегать к стопам, то ноги быстро замерзнут. ''Читайте подробнее:'' [[Лучшие беговые кроссовки]]

'''Многослойная одежда'''

При зимнем беге важно одеваться тепло, но не слишком. Не стоит утепляться, как обычный пешеход — в положении стоя вам в вашей беговой одежде должно быть холодно. Как только вы начнете бежать, организм разогреется и через километр-другой вам все равно станет жарко. Основное правило — многослойность: первый слой одежды (термобелье) должен отводить от тела пот, второй — защищать от холода, а третий — предохранять от ветра, дождя или снега. Обязательно надевайте на пробежку шапку и перчатки.

'''Предварительная [[Разминка в бодибилдинге|разминка]]'''

Разминка важна перед началом любого бега, но в холодное время года она становится критически важной. Проводить ее нужно в теплом помещении — это предотвратит травмы мышц и связок. При этом важно не переусердствовать, чтобы не выходить на улицу, обливаясь потом. Но это должна быть именно интенсивная разминка, а не растяжка, которой многие ограничиваются летом.

'''Правильное дыхание'''

Постоянно дышать на бегу ртом не рекомендуется в любое время года, но зимой ротовое дыхание становится особенно опасным. Вдыхая таким образом холодный воздух, можно застудить бронхи и легкие. Помните о простом правиле зимнего бегового дыхания: носом вдыхаем, а ртом только выдыхаем.

'''Расстановка приоритетов'''

Зимний бег — не лучшее время и место для рекордов скорости. Сделайте своей целью общее оздоровление, а не повышение сугубо спортивных показателей. Временно перестаньте скрупулезно отслеживать свой темп — помните, что три слоя одежды на теле и лед под ногами не способствуют достижению лучших беговых результатов. Не стремитесь и к рекордам длительности — сокращайте время тренировок. Помните, что в некомфортных условиях организм начинает тратить больше энергии, нежели в своем обычном состоянии. А это значит, что при беге в холодное время года вы будете уставать быстрее. Поэтому не считайте слабостью сокращение времени пробежки или длины маршрута. Помимо всего прочего, слишком длительное пребывание на морозе повышает риск простудных заболеваний.

'''[[Заминка в бодибилдинге|Заминка]] и согрев'''

Маршрут вашего зимнего бега должен заканчиваться максимально близко к дому, чтобы после финиша можно было сразу зайти в теплое помещение. Сразу после пробежки старайтесь выпить чашку горячего чая — он поможет не только быстрее согреться, но и восполнить потерю жидкости в организме.

{{Wow}} Бег при минусовых температурах можно приравнять к экстремальному занятию, а потому рекомендуется он только здоровым людям. Если у вас есть хронические заболевания, прежде чем приступать к зимнему бегу, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Пробежки зимой показаны только при температурах выше -20С — когда становится холоднее, а также в метель и сильный снегопад, лучше временно отказаться от бега на свежем воздухе и перейти в помещение.

== Тренировки с подвесными ремнями ==

'''Физические требования''': латеральная сила бедер, сила стоп.

'''Цели программы''': развитие силы тазобедренных, коленных и голеностопных суставов для правильной техники бега.

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
'''Основное упражнение'''</td><td bgcolor="e5e5e5">
'''Начальный уровень'''</td><td bgcolor="e5e5e5">
'''Средний уровень'''</td><td bgcolor="e5e5e5">
'''Продвинутый уровень'''</td></tr>
<tr><td>
Для голени</td><td>
Подъем обеих пяток, 3 х 10 повторений</td><td>
Подъем пятки, по 3 х 10 повторений на каждую сторону</td><td>
Прыжок на одной ноге, по 3 х 10 повторений на каждую сторону</td></tr>
<tr><td>
Подъем колена</td><td>
Подъем колена
по 20 повторений на каждую сторону</td><td>
Подъем колена (вариант с прыжком)
по 20 повторений на каждую сторону</td><td>
Подъем колена (вариант с прыжком)
по 20 повторений на каждую сторону</td></tr>
<tr><td>
Выпад</td><td>
Выпад с поддержкой, по 10 повторений на каждую сторону</td><td>
Выпад со скрещенными ногами, по 10 повторений на каждую сторону</td><td>
Выпад (вариант с прыжком)
по 10 повторений на каждую сторону</td></tr>
<tr><td>
Приседание</td><td>
Пистолет с поддержкой, по 10 повторений на каждую сторону</td><td>
Пистолет с поддержкой (вариант с одной рукой),
по 10 повторений на каждую сторону</td><td>
Пистолет с поддержкой (вариант с одной рукой), по 10 повторений на каждую сторону</td></tr>
<tr><td>
Подъем колена стоя</td><td>
Подъем колена стоя, 30 секунд</td><td>
Подъем колена стоя (кардиовариант со средним темпом), 30 секунд</td><td>
Подъем колена стоя (кардиовариант с высоким темпом), 30 секунд</td></tr>
<tr><td>
Альпинист</td><td>
Скручивание лицом вниз, 30 секунд</td><td>
Альпинист 30 секунд</td><td>
Альпинист (вариант со стойкой на ладонях) 30 секунд</td></tr>
<tr><td>
Сгибание ног для
задней группы мышц бедра</td><td>
Сгибание ног для задней группы мышц бедра, 20 повторений</td><td>
Сгибание ног для задней группы мышц бедра (вариант без рук), 20 повторений</td><td>
Сгибание ног для задней группы мышц бедра (вариант с попеременным сгибанием ног),
по 20 повторений на каждую сторону</td></tr>
<tr><td>
Мостик</td><td>
Мостик 20 повторений</td><td>
Мостик (вариант с одной ногой), 20 повторений</td><td>
Мостик (вариант с одной ногой), 20 повторений</td></tr>
<tr><td>
Боковая планка</td><td>
Боковая планка (вариант), по 3 х 10 секунд на каждую сторону</td><td>
Боковая планка, 
по 5 х 10 секунд на каждую сторону</td><td>
Боковая планка (вариант с отведенной верхней ногой),
по 5 х 10 секунд на каждую сторону</td></tr>
</table>

== Читайте также ==

*[[Беговая дорожка для дома]]
*[[Лучшие беговые кроссовки]]
*[[Методика занятий оздоровительным бегом]]
*[[Марафон]]

== Источники ==
<references/>

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Похудение]]

Польза медитации

2017-03-16T15:15:31Z

Talk: /* Влияние медитации на организм */

== Влияние медитации на организм ==

:''Основная статья:'' '''[[Медитация]]'''

Многие звёзды [[бодибилдинг]]а сознательно или неосознанно пользуются элементами медитации. [[Фрэнк Зейн]], практикующий [[Йога: правильное дыхание|йогу]] с 16 лет, считает, что именно благодаря медитации он победил в трёх турнирах «Мистер Олимпия». Зейн рекомендует всем бодибилдерам, рассчитывающим на достижение серьезных результатов, пройти курс медитации под руководством опытного наставника. Помимо благотворного влияния на духовную и ментальную сферу, медитация, оказывается, имеет влияние и на гормональный фон, помогая достигать более высоких спортивных результатов.

=== Медитация и серотонин ===

Каждая из наших 86 миллиардов клеток [[Строение головного мозга|головного мозга]] подвержены влиянию [[серотонин]]а. Этот гормон, которому учёные дали название «гормон счастья», является ключевым [[Нейромедиаторы|нейротрансмиттер]]ом, участвующим в проведении нервных сигналов. Серотонин напрямую влияет на наше настроение и душевное равновесие.

Согласно исследованиям Барри Якобса, доктора философии из Принстона, с возрастом у человека начинает воспроизводиться всё меньшее количество нервных клеток, и это становится причиной развития [[Депрессия|депрессии]]. К счастью, существует уникальный природный механизм борьбы с депрессией, который поможет вам улучшить качество жизни.

Учёные из Университета Монреаля доказали, что медитация оказывает мощное влияние на повышение уровня серотонина. Благодаря этому медитация является эффективным средством борьбы со стрессом и депрессивными состояниями. Кроме того, медитация создаёт идеальные условия для производства новых клеток головного мозга, что делает вас моложе, здоровее и счастливее.
=== Медитация и кортизол ===

[[Кортизол]] является гормоном, ускоряющим возрастные изменения в организме. Это одно из немногих веществ, для которого работает правило «чем меньше, тем лучше». Когда мы находимся в стрессовом состоянии, организм начинает в избытке производить кортизол и [[адреналин]]. И это вполне естественно, кортизол - это натуральное природное вещество.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе избыток этого вещества при хроническом стрессовом состоянии приводит к нарушениям в работе организма и ухудшению показателей здоровья. Избыток кортизола приводит к падению мышечных объёмов и силовых показателей, снижению прочности костной ткани, затуманенности сознания, бессоннице, различным воспалениям. И этот список можно продолжить.

К счастью, учёные нашли очень мощное решение. В 2013 году исследователи из Калифорнийского университета в городе Дэвисе обнаружили тесную взаимосвязь между медитацией и уровнем кортизола. Учёные наблюдали за группой испытуемых, которые практиковали регулярные медитации в течение нескольких недель.

При этом уровень кортизола в их крови снизился на 50%. Таким образом, медитация является эффективным механизмом борьбы с «врагом народа №1» - кортизолом.
=== Медитация и DHEA ===

[[Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA)|DHEA (дегидроэпиандростерон)]] является одним из самых важных гормонов в организме человека, учёные окрестили это вещество «молекулой долголетия».

С возрастом уровень выработки этого вещества в организме неуклонно снижается, приводя к развитию различных заболеваний и ускоренному старению.

Исследователи измерили у испытуемых уровень DHEA с целью определить их истинный [[Возраст и спорт|биологический возраст]]. В течение 12 лет они наблюдали за группой из 240 мужчин в возрасте от 50 до 79 лет.

Учёным удалось проследить чёткую взаимосвязь между уровнем DHEA и показателями смертности. Результаты столь долгого исследования оказались впечатляющими: чем ниже в организме уровень DHEA, тем старше выглядит человек и тем ниже его показатели здоровья.

Как оказалось, медитация обеспечивает резкое повышение уровня DHEA. Доктор Винсент Джиампапа, доктор медицинских наук, бывший президент Американского совета по антивозрастной медицине и вопросам продления активного долголетия обнаружил, что у практикующих медитацию уровень DHEA повышается в среднем на 43,77%.
=== Медитация и GABA ===

[[GABA]] (Гамма-аминобутират, гамма-аминомасляная кислота) - один из основных [[Нейромедиаторы|нейромедиаторов]] [[Центральная нервная система|центральной нервной системы]], стимулирующий процессы торможения в коре головного мозга.

У людей, страдающих наркоманией, [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголизмом]], зависимостью от табака, [[кофеин]]а, пищевой зависимостью наблюдается одна общая характерная особенность: низкий уровень GABA в организме.

Недостаток этого важнейшего химического вещества может стать причиной множества проблем, таких как тревожные расстройства, нервозность, [[бессонница]], затуманенное сознание и др. Оказывается, и в этом случае медитация может помочь.

В 2010 году психиатры из Бостонского Медицинского Университета обнаружили, что после 60-минутной медитации уровень GABA у испытуемых увеличится на 27%.

По этому показателю медитация, к огромному удивлению учёных, превзошла даже физические упражнения. Оказывается, не зря медитация пользуется такой огромной популярностью уже на протяжение многих тысячелетий.

Ежедневные медитации снижают уровень беспокойства и могут помочь людям облегчить борьбу с различного рода зависимостями.

=== Медитация и эндорфины ===

[[Эндорфины и кортизол|Эндорфины]] - это группа нейромедиаторов, которые являются природными обезболивающими веществами, а также веществами, повышающими настроение.

В 1995 году учёные исследовали 11 элитных бегунов и 12 высококвалифицированных специалистов по медитации.

Уровень эндорфина оказался значительно повышенным в обеих группах, но у группы медитирующих этот уровень оказался намного выше.

Многие бегуны описывают необыкновенное ощущение счастья и умиротворённости во время бега, что как раз и является следствием выделения в кровь огромного количества эндорфинов.

Возможно, именно этим объясняется такая большая популярность бега во всём мире.

К счастью, не только такого же, но даже большего эффекта можно добиться, практикуя медитацию.
=== Медитация и гормон роста ===

С незапамятных времён человек искал «эликсир молодости». Большинство людей сегодня не верят в чудеса, как верили когда-то наши далёкие предки, однако [[гормон роста]] является сильнодействующим веществом, помогающим повернуть вспять процессы старения организма.

[[Гормон роста: сводя все воедино|Гормон роста]] ([[соматотропин]], соматропин, соматотропный гормон) с самого раннего детства стимулирует рост и развитие организма.

Примерно после достижения сорокалетнего возраста уровень производства этого гормона начинает постепенно, но неуклонно снижаться. Снижение уровня гормона роста приводит к потере прочности костной ткани, мышечной атрофии, увеличению количества жира, снижению эффективности работы сердечной мышцы, плохому настроению и хронической усталости. Преимущества этого гормона уже давно широко известны, многие бизнесмены, политики и кинозвёзды тратят десятки тысяч долларов в год на гормон роста. Но для того, чтобы повысить уровень гормона роста, необязательно быть миллионером.

Наибольшее количество гормона роста производится при достижении дельта-частоты головного мозга, которое достигается во время глубокой стадии сна. Однако во время медитации уровень гормона роста значительно повышается, хоть и не достигает своего максимума, как во время фазы глубокого сна.

Этим объясняется молодой и здоровый вид людей, регулярно практикующих медитацию.

=== Медитация и мелатонин ===

Все ритмы в нашем организме продиктованы циклической сменой тёмного и светлого времени суток. Ритм жизни современного человека в корне отличается от ритма жизни наших далёких предков. В современном мире наблюдается тенденция к неуклонному сокращению периода ночного сна и увеличению периода бодрствования.

Одним из главных врагов [[мелатонин]]а является искусственное освещение. Организм вырабатывает мелатонин в ответ на снижение количества света, которое поступает в мозг через рецепторы сетчатки глаза. Таким образом, искусственное освещение серьёзно снижает выработку мелатонина в организме и является одной из причин нарушений циркадных ритмов.

Мелатонин, гормон хорошего настроения и спокойного сна, производится в шишковидной железе головного мозга и его уровень достигает своего пика непосредственно перед сном. Мелатонин является важным веществом, способствующим укреплению иммунитета, противодействующим развитию различных заболеваний (в том числе раковых) и замедляющим процессы старения. ^

Медитация оказалась очень эффективным средством нормализации биоритмов человека. Исследователи из Университета Рутгерса обнаружили, что уровень мелатонина у практикующих медитацию оказался повышенным в среднем на 98%, а у квалифицированных мастеров - на 300%!

Медитация является уникальным природным механизмом, который поможет вам продлить активную молодость и укрепить здоровье, как физическое, так и психическое, а также повысит результативность занятий спортом.

Автор: Андрей Завьялов

== Читайте также ==

*[[Польза медитации]]
*[[Самоконтроль при занятиях бодибилдингом и фитнесом]]
*[[Саморазвитие]]
*[[Ментальная концентрация]]

[[Категория:Здоровье]]

WBPF

2017-03-16T15:10:47Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:WBPF - Всемирная Федерация Бодибилдинга и спортивного телосложения)}}
== Федерация бодибилдинга WBPF ==

'''WBPF''' - World Bodybuilding Phisique Sport`s Federation

*Штаб-квартира: Дубаи(ОАЭ)
*Президент: Осама Ахмед Аль Шафар(ОАЭ)
*Веб представительство: www.wbpsf.org

С 1 марта 2017 года Россия вступила в WBPF (Всемирная Федерация Бодибилдинга и спортивного телосложения) и с этого момента будет принимать официальное участие в соревнованиях WBPF и EBPF. Президентом назначен Николая Чемиков, секретарь - Анна Шашкова.<ref>http://www.wbpf-tv.com/news/item/10-russian-bodybuilding-federation-joining-the-wbpf-federation</ref>

== Другие федерации ==

*[[IFBB]]
*[[Федерация бодибилдинга и фитнеса России]] (ФБФР)
*[[NABBA]]
*[[WFF]]
*[[WABBA]]
*[[NAC]]

== Читайте также ==

*[[Категории в бодибилдинге]]
*[[Соревновательный бодибилдинг]]

== Источники ==

<references/>

Протеин

2017-03-16T15:01:14Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:ПРОТЕИН: выбор и применение}}
{{Expert}}
== Протеин ==
{{#evp:youtube|G46xL-Ry71w|[[Южаков Антон]] Протеин (белок). Все что нужно знать о белке. Нормы в сутки, скорость усвоения, скорость переваривания,лучшие источники белка, полноценный и не полноценный белок|right|300}}
{{#evp:youtube|yCmfb6Tbh2s|[[Южаков Антон]] Лучшие белковые продукты: Мясо, Рыба, Молочные продукты, Яйца, соя и орехи. Подробный разбор каждого продукта|right|300}}
[[Image:Belkov_produkti.jpg|200px|thumb|right|белковые продукты]]
[[Image:Belkoviy_obmen.jpg|200px|thumb|right|Белковый обмен в организме]]
{{#evp:youtube|hCpA-v_x0AI|Информация для новичков|right|300}}
'''Протеин''' — [[Спортивное питание|спортивная добавка]], которая сделана на основе белковых смесей. В пищеварительном тракте протеин расщепляется ферментами до [[Аминокислоты|аминокислот]], которые всасываются в кровь и затем используются мышцами и другими тканями.

В более широком смысле '''протеин (белок, полипептиды)''' — это органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку [[аминокислоты|аминокислот]] ковалентной связью и образующие полипептид. Именно белки составляют основу мышечной ткани и являются ключевым диетическим компонентом. Рост мышц возможен только тогда, когда в организме создается положительный [[азотистый баланс]]. Кроме того, под протеином в бодибилдинге понимают вид [[спортивное питание|спортивного питания]], который состоит из концентрированного белка.

Функции белков организма очень разнообразны. Белки-ферменты обеспечивают протекание биохимических реакций и играют важную роль в обмене веществ. Некоторые белки выполняют структурную или механическую функцию, образуя цитоскелет, поддерживающий форму клеток. Также белки играют важную роль в сигнальных системах клеток, при иммунном ответе и в клеточном цикле. В бодибилдинге основное значение придается сократительной функции белков — все произвольные и непроизвольные движения производятся за счёт взаимодействия белковых молекул.

== Протеин в бодибилдинге ==

{{#evp:youtube|E5sXVRFx0x0|Почему Вам не хватает белка? Реальные показатели потребления белка. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}
{{#evp:youtube|LhO7YOeyKD8|Сколько мышцы "жрут" белка? Голод и катаболизм. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}

{{#evp:youtube|iuRONMLpPwI|Виды протеина и уловки прозводителей|right|300}}
Учитывая многообразие функций и биологических эффектов белка и его составляющих — аминокислот, в бодибилдинге белки используют в разных целях: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, а также с целью поддержания здоровой физической формы. Рассмотрим подробнее функции белков, актуальные для конкретной спортивной деятельности и все вопросы их применения.

=== Пищевые источники белка ===

* [[Протеины в продуктах питания|Белки в продуктах питания]]
* [[Белковые продукты]]
* [[Белковые блюда (рецепты)]]

=== Виды белка ===
[[Image:Protein raiting.jpg|200px|thumb|right|Рейтинг различных видов протеина]]
*[[Виды протеина по происхождению|Виды белков по происхождению]]
*Виды белков по скорости всасывания и составу:
** [[Комплексный протеин|Комплексный белок]]
** [[Медленный протеин|Медленный белок]] — [[казеин]]
** [[Быстрый протеин|Быстрый белок]] — [[Сывороточный протеин|сывороточный]]

=== Проверка на подлинность ===

Широко распространён простой способ проверки белка на подлинность путём залива его кипятком, иногда с последующим кипячением, вследствие чего наблюдается процесс денатурации с образованием характерных хлопьев и выпадением осадка. Для усиления реакции желательно добавить несколько капель уксуса, чтобы понизить pH раствора и нейтрализовать отрицательный заряд.<ref>http://www.jstor.org/discover/10.2307/25558155?uid=2&uid=4&sid=21102576159633</ref>

Результаты исследования показаны в видеоролике, где можно наблюдать реакцию именно сывороточного белка.

{{#evp:youtube|ZMocxZwtkc8|Проверка на подлинность|auto|300}}

Некоторые продукты не проходят проверку ввиду плохой очистки, тогда как нормальный сверхочищенный концентрат ''всегда должен выпадать в осадок''. Некоторые производители дают другое объяснение. Для денатурации серьезное значение имеет заряд белка. Если заряд молекул высокий, то белок устойчив к нагреванию (происходит взаимоотталкивание молекул), что мы и наблюдаем в некоторых случаях. Даже если строение белка и меняется от температуры, то в осадок не выпадает.

Известный пример: молоко можно кипятить и оно не сворачивается именно из-за сильного отрицательного заряда молочного альбумина, казеин в молоке находится в виде предшественника казеиногена и тоже хорошо растворим. При скисании молока кислоты нейтрализуют заряд белков, и молоко створаживается.

Дополнительные показатели качества:

*Оформление этикетки по правилам таможенного союза
*Указание аминокислотного профиля
*Наличие свидетельств о государственной регистрации
*Достоверность информации о содержании белка

==== Лабораторная проверка качества ====

Важно знать, что является источником белка, откуда производители его получали. В России производства сывороточного белка нет, просто нет таких заводов.<ref>http://spb.sovsport.ru/longread/protein_bcaa_expertiza/</ref> Это однозначно импортное сырье, а оно может быть разного качества. Основные тест - [[аминокислотный скор]].

=== Какой протеин выбрать ===

*[[Протеин при похудении и сушке]]
*[[Протеин при наборе мышечной массы]]
*[[Протеин и гейнер без лактозы]]

=== Оптимальные дозы протеина в сутки ===

{{#evp:youtube|hnosFLdVvU8|Сколько белка усваивается за раз? 30г белка за один прием пищи. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}
* [[Расчет дневной потребности в белке|Расчёт дневной потребности в белке]]
*[[Как принимать протеин]]
* [[Сколько нужно протеина в день|Сколько нужно белка в день]] (научный обзор)

Нередко заявляется, что потребность в протеине не превышает 2 грамм на килограмм массы тела в сутки. В исследование Jose Antonio<ref>"A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women – a follow-up investigation" Jose Antonio, Anya Ellerbroek, Tobin Silver, Steve Orris, Max Scheiner, Adriana Gonzalez and Corey A Peacock. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015 12:39 DOI: 10.1186/s12970-015-0100-0© Antonio et al. 2015</ref>, опубликованном в научном журнале [[Журнал интернационального общества спортивного питания|JISSN]] в 2015 г было проведено сравнение между 2 группами участников:

*Участники 1 группы получали 3,4 г/кг/сут и в среднем они увеличили массу на 2,5 кг, снизили жировую массу на 1,7 кг, процент жира снизился на 2,4%
*Участники 2 группы получали 2,3 г/кг/сут. Они увеличили массу на 1,3 кг, снизили жировую на 2,2 кг, процент жира уменьшился на 0,7%

Таким образом, высокобелковая диета '''3,4 г/кг/сут''' в сочетании с бодибилдинг-тренировками оказалась более предпочтительной с точки зрения изменения состава тела (рост мышц и сжигание жира). Также в высокобелковой группе не были выявлены какие-либо побочные эффекты.

=== Наилучшее время приема протеина ===

* [[Оптимальное время приема протеина|Наилучшее время приёма белка]]
* [[Частый прием протеина ведет к снижению результатов|Как часто нужно принимать белок]]

=== Приготовление коктейля ===

Не превышайте рекомендованные порции белка, так как большие его количества просто не будут усваиваться организмом и могут привести к расстройству пищеварения. За один приём советуется употреблять не более 30 г белка. Растворяйте протеин в воде, соке или молоке, как вам больше нравится. Если вы хорошо переносите молоко, то старайтесь делать коктейли с ним, так как это увеличивает ценность белка, в молоке содержатся многие биологически-активные вещества, а также улучшаются вкусовые качества коктейля. Применяйте нежирное молоко. ''Подробнее читайте:'' [[Белково-углеводный коктейль]].

=== {{Wow}} Размер порции ===
[[Image:Mps.20gram.gif|200px|thumb|right|Синтез белка в мышцах в зависимости от порции]]
На основании современных исследований за 2009-2012 годы (сноски приведены), '''размер порции должен составлять 30-35г'''. Конечно, допустимо превышение этих количеств, однако это совершенно нецелесообразно. Многие выступают за прием больших порций белка - до 50 и даже 60 г за один прием, однако на графике из оригинальной научной работы можно четко увидеть, что после превышения дозы в 30 г рост уровня анаболизма в мышцах прекращается.<ref>"Alert: Protein drinks / You don't need the extra protein or the heavy metals our tests found" Consumer Reports, July 2010, p. 24-27</ref>

Еще одно исследование Symons, T. B.<ref>Symons, T. B.; Sheffield-Moore, M.; Wolfe, R. R.; Paddon-Jones, D. (2009). "A Moderate Serving of High-Quality Protein Maximally Stimulates Skeletal Muscle Protein Synthesis in Young and Elderly Subjects". Journal of the American Dietetic Association 109 (9): 1582–1586.</ref> позволило проверить влияние различных по объему порций протеина на рост мышц. Результаты показали, что увеличение порции протеина более 30 г не приводило к большей активации синтеза мышечного белка, что подтверждает вышеперечисленные рекомендации.

Pennings B и Groen BB доказали в эксперименте, что порция размером в 35 г вызывала максимальную скорость синтеза мышечных белков, по сравнению с порциями в 10 и 20 грамм.<ref>Pennings B, Groen BB, Amino acid absorption and subsequent muscle protein accretion following graded intakes of whey protein in elderly men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012 Feb 14.</ref>

==== Порция после тренировки зависит от программы и нагрузки ====
[[Image:Protein dosage.jpg|200px|thumb|right|Потребность в протеине (оптимальная порция) после тренировки]]
Новое исследование University of Stirling<ref>Macnaughton L. S. et al. The response of muscle protein synthesis following whole‐body resistance exercise is greater following 40 g than 20 g of ingested whey protein //Physiological Reports. – 2016. – Т. 4. – №. 15. – С. e12893.</ref>, опубликованное в августе 2016 года позволило примерить непрекращающиеся споры об идеальной порции протеина после силовой тренировки.

Основные выводы исследований и комментарии ученых:

# При тренировках по сплит-программе достаточно 20-25 г протеина.
# При тренировках на все тело требуется 40 г протеина для максимальной стимуляции синтеза белка в мышцах.
# Размер порции может также зависеть от объема тренировки и ее тяжести. Чем тяжелее тренировка, тем выше потребность.
# Потребность в белке не зависит от объема мышечной массы и веса атлета.
# Данные выводы актуальны для здоровых не пожилых атлетов.

Полученные данные согласуются с предыдущими исследованиями, в которых небольшие порции протеина вызывали максимальный мышечный рост в тех случаях, когда прорабатывалась только часть тела по сплиту (например, только ноги). Оказалось, что определяющим фактором является не вес атлета (как многими считалось ранее), а тип и объем тренировки.

=== Хранение приготовленного протеинового коктейля ===

Срок хранения приготовленного протеинового коктейля зависит от условий хранения и вида протеина. К примеру если вы используете протеин с добавлением энзимов, то срок хранения может сокращаться, потому что энзимы разрушают белки и последние становятся более доступны бактериям. При комнатной температуре белковый коктейль не рекомендуется хранить более 3-4 часов, в холодильнике - более 5-6 часов. При более долгих сроках начинается сбраживание коктейля бактериями, хотя ценность протеина при этом существенно не снижается.

=== Возможные побочные эффекты протеина ===

* [[Протеин - вред и побочные эффекты]]
* [[Непереносимость спортивного питания]]
* [[Запор]]ы

== Исследования ==

{| class="wikitable sortable"
|-
! Уровень достоверности !! Измеряемый показатель !! Величина эффекта !! Согласованность результатов исследований !! Заметки
|-
| +++ || Жировая масса || ↓ незначительный || Умеренная<ref name="Baer">Baer DJ, Stote KS, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, Clevidence BA. Whey protein but not soy protein supplementation alters body weight and composition in free-living overweight and obese adults. J Nutr. 2011 Aug;141(8):1489-94. doi: 10.3945/jn.111.139840. Epub 2011 Jun 15.</ref><ref name="Mojtahedi">Mojtahedi MC, Thorpe MP, Karampinos DC, Johnson CL, Layman DK, Georgiadis JG, Evans EM. The effects of a higher protein intake during energy restriction on changes in body composition and physical function in older women. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2011 Nov;66(11):1218-25. doi: 10.1093/gerona/glr120. Epub 2011 Jul 27.</ref><ref name="Pal">Pal S, Ellis V, Dhaliwal S. Effects of whey protein isolate on body composition, lipids, insulin and glucose in overweight and obese individuals. Br J Nutr. 2010 Sep;104(5):716-23. doi: 10.1017/S0007114510000991. Epub 2010 Apr 9.</ref><ref name="Hoffman">Hoffman JR, Ratamess NA, Tranchina CP, Rashti SL, Kang J, Faigenbaum AD. Effect of protein-supplement timing on strength, power, and body-composition changes in resistance-trained men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Apr;19(2):172-85.</ref><ref name="Kerksick">Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB. The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training. J Strength Cond Res. 2006 Aug;20(3):643-53.</ref><ref name="Andersen">Andersen LL, Tufekovic G, Zebis MK, Crameri RM, Verlaan G, Kjaer M, Suetta C, Magnusson P, Aagaard P. The effect of resistance training combined with timed ingestion of protein on muscle fiber size and muscle strength. Metabolism. 2005 Feb;54(2):151-6.</ref> || Добавление протеина в рацион свыше рекомендуемой суточной дозы, помогает процессу сжигания жира во время низкокалорийной диеты. Нет доказательств преимущества сывороточного протеина над другими видами
|-
| +++ || Инсулин || ↑ незначительный || Низкая<ref name="Baer" /><ref name="Pal" /><ref name="Reitelseder">Reitelseder S, Agergaard J, Doessing S, Helmark IC, Lund P, Kristensen NB, Frystyk J, Flyvbjerg A, Schjerling P, van Hall G, Kjaer M, Holm L. Whey and casein labeled with L-[1-13C]leucine and muscle protein synthesis: effect of resistance exercise and protein ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011 Jan;300(1):E231-42. doi: 10.1152/ajpendo.00513.2010. Epub 2010 Nov 2.</ref><ref name="Frid">Frid AH, Nilsson M, Holst JJ, Björck IM. Effect of whey on blood glucose and insulin responses to composite breakfast and lunch meals in type 2 diabetic subjects. Am J Clin Nutr. 2005 Jul;82(1):69-75.</ref><ref name="Nilsson">Nilsson M, Holst JJ, Björck IM. Metabolic effects of amino acid mixtures and whey protein in healthy subjects: studies using glucose-equivalent drinks. Am J Clin Nutr. 2007 Apr;85(4):996-1004.</ref> || Смешанные эффекты на инсулин, сыворотка повышает инсулин больше, чем другие белки. На уровень инсулина натощак как правило, либо не влияет, либо снижает
|-
| +++ || Мышечная масса || ↑ незначительный || Умеренная<ref name="Hoffman" /><ref name="Kerksick" /><ref name="Andersen" /><ref name="Weisgarber">Weisgarber KD, Candow DG, Vogt ES. Whey protein before and during resistance exercise has no effect on muscle mass and strength in untrained young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Dec;22(6):463-9. Epub 2012 Jul 4.</ref> || Прием протеина увеличивает мышечную массу, но доказательств о преимуществе сывороточного протеина над другим источниками немного
|-
| +++ || Мощность мышц || - || Высокая<ref name="Hoffman" /><ref name="Andersen" /><ref name="Weisgarber" /> || Протеин не влияет на выходную мощность, хотя может усилить мощность на тренировке
|-
| +++ || Вес || - || Умеренная<ref name="Baer" /><ref name="Mojtahedi" /><ref name="Pal" /><ref name="Hoffman" /><ref name="Kerksick" /><ref name="Chitapanarux">Chitapanarux T, Tienboon P, Pojchamarnwiputh S, Leelarungrayub D. Open-labeled pilot study of cysteine-rich whey protein isolate supplementation for nonalcoholic steatohepatitis patients. J Gastroenterol Hepatol. 2009 Jun;24(6):1045-50. doi: 10.1111/j.1440-1746.2009.05865.x.</ref><ref name="Sheikholeslami">Sheikholeslami Vatani D, Ahmadi Kani Golzar F. Changes in antioxidant status and cardiovascular risk factors of overweight young men after six weeks supplementation of whey protein isolate and resistance training. Appetite. 2012 Dec;59(3):673-8. doi: 10.1016/j.appet.2012.08.005. Epub 2012 Aug 10.</ref><ref>Frestedt JL, Zenk JL, Kuskowski MA, Ward LS, Bastian ED. A whey-protein supplement increases fat loss and spares lean muscle in obese subjects: a randomized human clinical study. Nutr Metab (Lond). 2008 Mar 27;5:8. doi: 10.1186/1743-7075-5-8.</ref> || Влияние сывороточного протеина на вес самого по себе весьма ненадежно, определяется диетой. Преимуществ у сывороточного по сравнению с другими источниками белка нет
|-
| +++ || Артериальное давление || ↓ незначительное || Очень высокая<ref name="Ágnes">Ágnes A Fekete, Carlotta Giromini, Yianna Chatzidiakou, D Ian Givens, and Julie A Lovegrove. Whey protein lowers blood pressure and improves endothelial function and lipid biomarkers in adults with prehypertension and mild hypertension: results from the chronic Whey2Go randomized controlled trialh. The American Journal of Clinical Nutrition, October 26, 2016. ttp://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/10/25/ajcn.116.137919</ref> || Систолическое понизилось в среднем на 4 мм, диастолическое на 2,5 мм после 8 недель приема сывороточного белка по 28 г дважды в день.
|-
| +++ || Функция сосудов || Улучшение || Очень высокая<ref name="Ágnes" /> || Реактивность сосудов (поток-опосредованная дилатация) и биомаркеры эндотелиальной функции
|-
| +++ || Холестерин и триглицериды || ↓ незначительное || Очень высокая<ref name="Ágnes" /> || После 8 недель приема сывороточного белка по 28 г дважды в день.
|-
| ++ || Синтез мышечного протеина || ↑↑ Значительный|| Очень высокая<ref name="Reitelseder" /><ref>Pennings B, Groen B, de Lange A, Gijsen AP, Zorenc AH, Senden JM, van Loon LJ. Amino acid absorption and subsequent muscle protein accretion following graded intakes of whey protein in elderly men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012 Apr 15;302(8):E992-9. doi: 10.1152/ajpendo.00517.2011. Epub 2012 Feb 14.</ref><ref>Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2073-81.</ref> || Сывороточный протеин способствует увеличению синтеза мышечного белка в большей степени, чем другие источники протеина
|-
| ++ || Антиоксидантные ферменты || ↑ незначительный<ref name="Chitapanarux" /><ref name="Sheikholeslami" /> || Очень высокая || Повышенный уровень глутатиона вторичен по отношению к содержанию цистеина
|-
| ++ || [[Грелин]] || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Baer" /> || Снижение грелина при употреблении сывороточного протеина.
|-
| ++ || Чувствительность к инсулину || ↑ незначительный || Очень высокая<ref name="Pal" /><ref name="Chitapanarux" /><ref name="Bortolotti">Bortolotti M, Maiolo E, Corazza M, Van Dijke E, Schneiter P, Boss A, Carrel G, Giusti V, Lê KA, Quo Chong DG, Buehler T, Kreis R, Boesch C, Tappy L. Effects of a whey protein supplementation on intrahepatocellular lipids in obese female patients. Clin Nutr. 2011 Aug;30(4):494-8. doi: 10.1016/j.clnu.2011.01.006. Epub 2011 Feb 1.</ref> || Повышение чувствительности к инсулину в большей степени, чем при употреблении казеина у лиц с ожирением, у худых спортсменов влияние не доказано
|-
| ++ || LDL-C || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Pal" /> || Возможно снижение LDL-C, но не доказано, что сывороточный обладает преимуществом над другими источниками белков.
|-
| ++ || Триглицериды || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Pal" /><ref name="Bortolotti" /> || Возможно сокращение триглицеридов, но нет достаточных доказательств
|-
| ++ || Кровоток || - || Очень высокая<ref name="Pal2">Pal S, Ellis V. Acute effects of whey protein isolate on blood pressure, vascular function and inflammatory markers in overweight postmenopausal women. Br J Nutr. 2011 May;105(10):1512-9. doi: 10.1017/S0007114510005313. Epub 2011 Jan 28.</ref> || Недостаточно доказательств в улучшение кровотока
|-
| ++ || Глюкоза в крови || - || Очень высокая<ref name="Baer" /><ref name="Frid" /><ref name="Nilsson" /><ref name="Sheikholeslami" /><ref name="Bortolotti" /> || Нет значительного влияния натощак на уровень глюкозы в крови, может уменьшить постпрандиальный уровень глюкозы за счет высвобождения инсулина
|-
| ++ || Кровяное давление || - || Очень высокая<ref name="Sheikholeslami" /><ref name="Pal2" /> || Недостаточно доказательств влияния сывороточного протеина на уменьшение уровня кровяного давления
|-
| ++ || Минеральная плотность костной ткани || - || Очень высокая<ref name="Kerksick" /><ref>Zhu K, Meng X, Kerr DA, Devine A, Solah V, Binns CW, Prince RL. The effects of a two-year randomized, controlled trial of whey protein supplementation on bone structure, IGF-1, and urinary calcium excretion in older postmenopausal women. J Bone Miner Res. 2011 Sep;26(9):2298-306. doi: 10.1002/jbmr.429.</ref> || На данный момент не доказана польза для минеральной плотности костной ткани, хотя протеин в целом обладает укрепляющим эффектом
|-
| ++ || С-реактивный белок || - || Очень высокая<ref name="Pal2" /> || Нет эффекта на С-реактивный белок
|-
| ++ || HDL-C || - || Умеренная<ref name="Pal" /><ref name="Sheikholeslami" /> || Нет существенных доказательств увеличения HDL-C
|-
| ++ || ИФР-1 || - || Очень высокая<ref name="Reitelseder" /> || Не по-видимому, по своей сути изменяют циркулирующего ИФР 1 уровень
|-
| ++ || Воспаление || - || Очень высокая<ref name="Pal2" /> || Недостаточные доказательства взаимодействия с биомаркерами воспаления
|-
| ++ || Общий холестерин || - || Очень высокая<ref name="Pal" /><ref name="Bortolotti" /> || Не оказывает существенного влияния на холестерин
|-
| + || Аппетит || ↓ незначительный || Очень высокая<ref>Lorenzen J, Frederiksen R, Hoppe C, Hvid R, Astrup A. The effect of milk proteins on appetite regulation and diet-induced thermogenesis. Eur J Clin Nutr. 2012 May;66(5):622-7. doi: 10.1038/ejcn.2011.221. Epub 2012 Jan 25.</ref> || Снижение аппетита (общий эффект для всех протеинов), превосходство сывороточного над другими источниками белка не доказано.
|-
| + || Кишечные проницаемость || ↓ незначительный || Очень высокая<ref>Benjamin J, Makharia G, Ahuja V, Anand Rajan KD, Kalaivani M, Gupta SD, Joshi YK. Glutamine and whey protein improve intestinal permeability and morphology in patients with Crohn's disease: a randomized controlled trial. Dig Dis Sci. 2012 Apr;57(4):1000-12. doi: 10.1007/s10620-011-1947-9. Epub 2011 Oct 26.</ref> || Уменьшение проницаемости кишечника, что связано с [[глютамин]]ом в сывороточном протеине.
|-
| + || Ферменты печени || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Chitapanarux" /> || Уменьшение активности печеночных ферментов, но незначительно; может быть из-за содержания [[Цистеин|L-цистеина]].
|-
| + || Жир в печени || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Chitapanarux" /><ref name="Bortolotti" /> || Сокращение жира в печени при употреблении сывороточного протеина, за счет высокого содержания L-цистеина более эффективен, чем другие источники белка
|}

''Примечание:'' ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

=== Польза для сердечно-сосудистой системы ===

Было установлено, что у людей употребляющих сывороточный протеин на 8% меньше вероятность развития болезней сердца. Исследователи обнаружили уменьшение значения как систолического, так и диастолического артериального давления в течение 24-часового периода после употребления добавки. Уровни холестерина и триглицеридов, жиров, содержащихся в крови, которые, как известно, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, также снизились. Ведущий исследователь Агнес Фекете из университета Рединга, сказала: "Результаты этого исследования очень интересные. Это показывает положительное влияние, которое молочные белки могут оказывать на кровяное давление. Долгосрочные исследования показывают, что люди, которые пьют больше молока имеют тенденцию быть более здоровыми, но до сих пор не было работы, оценившей как молочные белки влияют на кровяное давление".<ref>https://www.reddit.com/r/science/comments/5ad74e/whey_protein_supplement_significantly_lowers/</ref>

=== Польза для иммунитета ===

В состав сывороточного протеина входят: бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин, бычий сывороточный альбумин, лактоферрин, иммуноглобулины (например, IgA), ферменты лактопероксидазы, гликомакропептиды, [[витамины]] (такие как витамин D) и [[Минералы|минералы]], такие как Ca2+. Лактоферрин и лактоферрицин, проявляют антимикробную активность; лизосомы, лактопероксидаза, разнообразные глобулины и пептиды также вносят вклад в иммунную защиту.

=== Рейтинг протеинов ===

* [[Рейтинг лучших протеинов]]

== Приобретение ==

*'''[http://www.sportfood40.ru/section/7/ Заказать на Sportfood40.ru]'''
*'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[https://www.fit-health.ru/protein-supplements.html Заказать на Fit-health.ru]'''
*'''[http://vitahit.ru/katalog/proteiny/ Заказать на Vitahit.ru]'''
*'''[http://nutrafit.ru/catalog/24/0/ Заказать на Nutrafit.ru]'''

== Литература ==

<references/> 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]

Голодание

2017-03-16T14:44:27Z

Talk: /* Распределение порций в течение суток */

{{Expert}}
{{DISPLAYTITLE:Периодическое голодание}}
== Голодание ==
{{Питание_спортсменов}}
[[Image:Bio_wiki_34_1.jpg|250px|thumb|right|Метаболические процессы в печени при голодании: липолиз, бетта-окисление, глюконеогенез и кетогенез]]

'''Голодание''' можно рассматривать как вариант [[Монодиета|монодиеты]], при которой исключаются все продукты, кроме [[Вода|воды]].
Исследование 2014 года<ref>Martin P Wegman, Michael Guo, Douglas M Bennion, Meena N Shankar, Stephen M Chrzanowski, Leslie A Goldberg, Jinze Xu, Tiffany A Williams, Xiaomin Lu, Stephen I Hsu, Stephen D Anton, Christiaan Leeuwenburgh, Mark L Brantly. Practicality of Intermittent Fasting in Humans and its Effect on Oxidative Stress and Genes Related to Aging and Metabolism. Rejuvenation Research, 2014;</ref> показало, что периодическое голодание увеличивает продолжительность жизни экспериментальных животных и предотвращает некоторые возрастные заболевания.

Согласно распространенным данным, дозированное голодание приводит к [[Очистка организма|очищению организма]], способствует улучшению функций различных систем. У нас в стране проводятся сеансы лечения голоданием в специальных стационарах — например, в клинике профессора Николаева. Голодать дома более двух суток не стоит, поскольку при этом необходим врачебный контроль. Впрочем, по некоторым данным, голодание до 7 дней не вызывает опасных изменений в организме.

При голодании не рекомендуются усиленные тренировки (однако [[Ходьба|легкая нагрузка]] нужна). Постарайтесь голодать не чаще 1 раза в месяц, а лучше — 1 раз в полгода. Также читайте: [[как подавить аппетит и справиться с голодом]].

=== Научная основа ===

По результатам исследования В.Г. Сараева, которое проводилось на 7 тысячах животных, периоды голодания увеличивают в организме количество биологически активных метаболитов. Последующий после ограничения период характеризуется усиленным ростом тканей организма и быстрым набором веса, без каких бы то ни было осложнений, в этот период легче затягиваются раны и залечиваются травмы, иммунитет организма усиливается.

Однако, чем больше проходит времени после голодания и чем выше становится вес животного, тем менее заметными становятся лечебные проявления метаболитов.
Последующие опыты показали, что можно продлить жизнь подопытных животных при помощи всего лишь периодического ограничения в питании.

Ученые из Университета Бригама Янга в США выяснили<ref>http://stm.sciencemag.org/content/9/377/eaai8700?utm_campaign=toc_stm_2017-02-15&et_rid=16743119&et_cid=1167474</ref>, что сокращение количества потребляемых калорий замедляет процесс старения. Это происходит благодаря тому, что рибосомы снижают свою активность, что, в свою очередь, дает им больше клеточных ресурсов для самовосстановления.

=== Калорийность и состав рациона ===

[[Калорийность рациона спортсмена|Калорийность рациона]] может быть нормальной, так и пониженной, если стоит цель [[Диета для похудения|снижения веса]]. Для похудения калорийность рассчитывается индивидуально с постепенным снижением до таких значений, когда вес будет снижаться по 1-3 кг в неделю. Если снижения веса не происходит, значит калорийность снижена не достаточно.

Состав рациона должен отвечать принципу [[Сбалансированное питание|сбалансированного питания]], то есть включать нормальное содержание [[Соотношение белков, жиров и углеводов|белков, жиров, углеводов]] и [[Витамины и минералы|незаменимых веществ]]. Рекомендуется включать больше овощей и фруктов, богатых [[Клетчатка при похудении|клетчаткой]].

=== Распределение порций в течение суток ===

Приемы пищи предпочтительнее проводить в первую половину дня, однако возможно и смещение, если проблема [[Как подавить аппетит и справиться с голодом|голода]] наиболее выражена в определенное время суток. В течение пищевого окна потребление пищи лучше проводить равномерно в 2-3 порции, чтобы не перегружать ЖКТ.

''Подробнее:'' [[Количество приемов пищи]] и [[Частота приема пищи]]

== Периодическое голодание в бодибилдинге ==
{{#evp:youtube|LhO7YOeyKD8|Голод и [[катаболизм]]|right|300}}

'''Периодическое голодание''' - это осознанное ограничение времени приема пищи или введение в повседневную жизнь периодических коротких голоданий. Это вовсе не спорное лечебное голодание, а частично обоснованный способ наращивания мышечной массы и избавления от жира.

Классический подход к созданию красивой мускулатуры в [[бодибилдинг]]е гласит, что сначала необходимо упорно набирать мышечную массу. В этот период спортсменом поглощается намного больше калорий, чем способен потратить его организм. Это обязательно сочетается с регулярными интенсивными тренировками.

Затем наступает вторая фаза - сушка, время для избавления тела от жира при сохранении мышц. В этот период резко снижается калорийность, а катаболические процессы предотвращаются потреблением пищи небольшими порциями каждые несколько часов.

Однако, такой подход не является особенно здоровым. Сначала резкое увеличение массы заставляет сердце усиленно работать на протяжении длительного времени, затем тяжелая диета вызывает раздражительность, нагружает почки и снижает восприимчивость тканей к инсулину. Не сказать, что все это идет на пользу организму.

Поэтому в качестве альтернативы была разработана система периодического голодания. На сегодняшний день наиболее используемые следующие 2 схемы:

*'''24 часа полного голодания'''

Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка вареной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.

Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Правда все-таки лучше не забывать принять [[BCAA]] [[аминокислоты]] в этот период. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.

Динамика периодического голодания предполагает, что самые значительные потери жира придутся на первые несколько недель, затем его будет уходить все меньше и в итоге наступит баланс.

Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.

*'''Ежедневное ограничение времени приема пищи'''

2-ая схема предполагает ежедневное голодание в течении определенного количества часов. Большинство специалистов в этой области предлагают на начальном этапе придерживать плана 12 на 12. Когда голодный период составляет половину суток, а потреблять пищу можно в течении остальных 12 часов.

Однако, как показывает практика, самые впечатляющие результаты достигаются при продлении периода ограничения в пище до 16 часов. Автором данной методики считается Мартин Бэрхан. И если судить по его собственным результатам, а также успехам его клиентов, подход работает на все сто.

В последнем случае питание разделяется на три приема, которые должны уложиться в отведенные 8 часов. Самый обильный прием пищи, во время которого поглощается 50% дневного рациона, приходится на время после тренировки.

Предполагается, что завтрак можно пропустить и отложить пищу полудня. В большинстве своем эта методика рассчитана на тех, кто рано уходит на работу, потом тренируется и может обильно поесть дома вечером. А это как раз большая часть населения.

Отзывы показывают, что такой способ потребления пищи действительно позволяет добиться значительных результатов. Предположительно, это осуществляется за счет того, что периодическое голодание увеличивает количество гликогена в мышцах. А каждый его грамм накапливает в себе 2,5 грамма воды, так что мышцы наливаются "как на дрожжах".

Кстати, этот подход позволяет не только сбросить вес на первоначальном этапе, но и нарастить его при последующих подходах. Причем увеличение будет идти именно за счет мышечной массы.

*'''Другие версий системы периодического голодания'''

''1. Alternate Day Fasting.''

Период голода: 36 часов подряд.

Пищевое окно: 12 часов подряд.

''2. LeanGains by Martin Berkhan.'' Классическая схема (16/8)

Период голода: 16 часов подряд.

Пищевое окно: 8 часов подряд.

Вариации:

Период голода: 14-20 часов подряд.

Пищевое окно: 10-4 часов подряд.

''3. The 8-Hour Diet by David Zinczenko''

Период голода: 16 часов подряд.

Пищевое окно: 8 часов подряд.

''4. Eat Stop Eat by Brad Pilon''

Период голода: 2 раза в неделю по 24 часа подряд.

Пищевое окно: недельная калорийность равномерно потребляется в течении остальных дней недели.

''5. The Fast Diet by Bert Herring''

Период голода: 19 часов подряд.

Пищевое окно: 5 часов подряд.

''6. The 5:2 Diet by Kate Harrison''

Два дня в неделю, мужчины едят по 600 ккал, женщины по 500 ккал.

В остальные дни недели питание нормальное, в целом схоже с периодическим ограничением калорийности рациона.

''7.The Warrior Diet by Ori Hofmekler''

Период голода: 20 часов подряд.

Пищевое окно: 4 часа подряд.

'''Механизм положительного влияния лечебного голодания'''

Недавно ученые обнаружили ключевой молекулярный механизм, положительного эффекта лечебного голодания. В новом исследовании опубликованном в журнале Cell<ref>http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(14)01525-6</ref>, диета замедляла старение лабораторных животных. Диета заключается в уменьшении объемов потребляемой пищи, ограничении потребления отдельных макроэлементов, например, белка и кратковременном голодании.

В данном случае, ограничение потребления двух аминокислот, [[метионин]]а и [[цистеин]]а, повышало выработку сероводорода (H2S) и защищало от ишемически-реперфузионного повреждения. Кроме того, сероводород увеличивал продолжительность жизни червей, мух, дрожжей, мышей. Вероятно, кислота способствует замедлению процессов старения и множества других болезней у людей.

=== Периодическое голодание для девушек ===

Онколог Тони Хавел вместе с известным американским диетологом Мишель Харви выпустили книгу под названием "Быстрая диета". Согласно представленной там системе питания, 2 раза в неделю необходимо ограничивать питание до 2-х приемов пищи, каждый по 500-600 калорий. Дни недели выбираются произвольно и не обязаны идти друг за другом. Подход помогает без особых проблем сбросить до 3-х килограмм в месяц.

'''Плюсы и минусы периодического голодания''':

- Невозможно быстро нарастить мышечную массу. 
+ Периодическое голодание учит контролировать чувство голода и отличать его от психологической потребности поесть. 
- Нельзя сказать, что жировые отложения уходят быстрее, чем при питании по другой системе. 
+ Жир уходит "надежнее". Скромные темпы восполняются гарантией того, что результат будет невозможно быстро испортить. 
+ Снижается уровень холестерина и сахара в крови. 
+ Уменьшаются воспалительные процессы в организме. 
+ Увеличивается устойчивость к заболеваниям, появляется больше энергии. 
- Однако, первая неделя может отмечаться повышенной раздражительностью и потерей концентрации внимания. 
+ Правильное питание приветствуется, но и без него результаты будут налицо. Можно не отказывать себе в куске пирога.

== Периодическое голодание по схеме 2:5 ==

Суть схемы, созданной Майклом Мосли в том, что женщины снижают потребление калорий до 500 ккал в течение двух дней в неделю, а мужчины до 600 калорий, остальное временя они могут нормально питаться.
Ученые<ref>http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2972548/Why-5-2-diet-works-Study-shows-feast-famine-DOES-help-live-longer-long-stay-away-superfoods.html</ref> утверждают, что благодаря данной схеме питания, можно не только сбросить вес, но и защитить ваш организм от болезней, в частности от рака, диабета и болезни Альцгеймера, поскольку организм лучше реагирует на стресс.

Во время трехнедельного периода, 24 участника чередовали: один день 25% от их ежедневного потребления калорий и один 175% от их ежедневного потребления калорий.

Исследование проводил Университет Флориды, при этом они измеряли не только вес, но и артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень глюкозы в течение 10 недель. Они также смотрели на уровень холестерина, маркеры воспаления и гены, участвующих в защитных клеточных реакций. При этом было обнаружино, что периодическое голодание вызвало небольшое увеличение SIRT 3, гена, который способствует долголетию и участвует в защитных клеточных реакциях.

Ген SIRT3 кодирует белок, называемый также SIRT3. Белок SIRT3 принадлежит к классу белков, называемых Sirtuins, которые позволяют повысить работоспособность антиокислительной системы и позволяет предотвратить старение

Ученые обнаружили также снижение уровня инсулина, что означает, что диета может иметь и антидиабетические эффект.

Затем было проведено исследование с добавлением [[Витамин С|витамина С]] и [[Витамин Е|витамина Е]]. В конце трех недель, исследователи протестировали те же параметры для здоровья и обнаружили, что уровень белков Sirtuin: SIRT 3 и SIRT1 повысился.

== Вред голодания ==
{{#evp:youtube|mr29qWv9PQM|Сколько человек может прожить без еды?|right|300}}

Несмотря на наличие неcомненной пользы голодания при некоторых заболеваниях, например остром панкреатите, множество исследований говорят о его вреде.

Физиолог Минвалеев Р.С. подвергает обстоятельной критике периодическое голодание в своей книге "Коррекция веса. Теория и практика здорового питания". В ней он доказывает, что в первую очередь при голодании сжигаются не жиры, но аминокислоты, входящие в состав белков. А при исчерпании свободного белка начинается разрушение мышечных волокон. Спустя примерно сутки от недостатка глюкозы начинаются необратимые дистрофические процессы в головном мозге. Из-за нарушения поступления жиров с пищей сгущается желчь в желчном пузыре увеличивая вероятность образования камней; аналогичные процессы происходят и в почках при безводном голодании. Поскольку обменные процессы в организме продолжают происходить, но их продукты выделяться с калом уже не могут, то перегружаются другие пути: засаливается кожа, дыхание и моча приобретают характерный запах. У больных сахарным дабетом при голодании более 12 часов есть реальных шанс впасть в гипогликемическую кому.

Абсолютные противопоказания для голодания:
* выраженный дефицит массы тела ([[индекс массы тела]] менее 18,5-20);
* злокачественные опухоли;
* активный туберкулез лёгких и других органов;
* бронхоэктатическая болезнь;
* заболевания [[Сердечно-сосудистая система|системы кровообращения]];
* сахарный диабет I типа;
* тиреотоксикоз;
* сердечная аритмия или проводимости любого генеза;
* состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
* сердечная недостаточность II Б — III степени;
* хронический гепатит и цирроз печени;
* почечная недостаточность любого генеза;
* тромбофлебит.

== Читайте также ==

*[[Раздельное питание]]
*[[Вегетарианство]]
*[[Пищевая пирамида]]
*[[Сбалансированное питание]]
*[[Теории питания]]

== Источники ==
<references/>

[[Категория:Здоровье]][[Категория:Питание_и_диеты]]

Частота приема пищи

2017-03-16T14:43:53Z

Talk:

== Распределение порций пищи в течение суток ==
{{Jissn}}

В существующих исследованиях, посвященных вопросу частоты приема пищи, протоколы силовых тренировок недостаточно структурированы. Кроме того, не существует исследований, посвященных частоте приема пищи у бодибилдеров.

=== Малые порции ===

Стоит отметить, что существующие данные опровергают популярное мнение о том, что тактика еды малыми порциями повышает [[Энергозатраты человека и пищевой рацион|энергозатраты организма]] в сравнении с тактикой, предусматривающей менее частый прием пищи. В тщательно контролируемом исследовании было установлено, что с точки зрения объема термогенеза на протяжении 24-х часов нет существенной разницы в количестве подходов, на которые разделен ежедневный прием пищи (исследовались различные варианты – от 2 до 7 подходов)<ref>Taylor MA, Garrow JS: Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter. Int J Obes Relat Metab Disord 2001, 25:519-528.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>de Venne WP V-v, Westerterp KR: Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism. Eur J Clin Nutr 1991, 45:161-169.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>.

Мюнстер и Сарис в своей недавней работе<ref>Munsters MJ, Saris WH: Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males. PLoS One 2012, 7:e38632. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22719910?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> обнаружили, что трехразовый прием пищи в сравнении с изоэнергетическим 14-разовым привел к более значительному окислению белков и более высокой скорости базального метаболизма, наряду с более низким уровнем глюкозы в плазме крови. Эти данные подтверждаются также исследованием Холмструпа и коллег<ref>Holmstrup M, Owens CM, Fairchild TJ, Kanaley JA: Effect of meal freqnency on glucose and insulin excursions over the course of a day. Eur e-J Clin Nutr Metab 2010, 5:277-280.http://www.e-spenjournal.org/article/S1751-4991(10)00054-5/abstract</ref>, в котором был зарегистрирован более низкий уровень глюкозы у участников, ежедневный прием пищи которых был разделен на три части, в сравнении с теми, у которых тот же самый объем пищи был разделен на 6 приемов.

Другим любопытным наблюдением Мюнстера и Сариса меньшее субъективное ощущение голода у участников, употреблявших пищу за меньшее количество приемов. Это наблюдение согласуется с работой Лейди и коллег<ref>Leidy HJ, Armstrong CL, Tang M, Mattes RD, Campbell WW: The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men. Obesity (Silver Spring) 2010, 18:1725-1732.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>, в котором было проведено сравнение между группами, употреблявших разное ежедневное количество протеинов, причем в некоторых из них ежедневный прием пищи был разделен на 3 части, а в некоторых – на 6 частей. Как можно было предположить, большее количество употребляемого протеина (25% против 14%) вело к большему насыщению. Частота приема пищи никак не влияла на уровень грелина. Уровень пептида YY (который является индикатором насыщения), был на 9% ниже в группа с большей частотой приема пищи.

Арчиеро и коллеги<ref>Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M: Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy balance and energy deficit. Obesity (Silver Spring) 2013, 21:1357-1366.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23703835?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> в недавнем исследовании обнаружили преимущество 6-тиразового приема высокобелковой пищи (доля протеинов - 35% от ежедневного рациона) перед трехразовым с точки зрения улучшения структуры тела у людей, страдающих [[ожирение]]м. Расхождения между данными краткосрочного исследования Лейди и долгосрочного эксперимента Арчиеро предполагают проведение дальнейших изысканий по данному вопросу. Стоит отметить, что прием пищи с частотой, отличной от описанных выше (например, 4 или 5 раз в день), до недавнего времени не встречался в исследованиях специалистов. Так, в исследовании Адечиана и коллег<ref>Adechian S, Balage M, Remond D, Migne C, Quignard-Boulange A, Marset-Baglieri A, Rousset S, Boirie Y, Gaudichon C, Dardevet D, Mosoni L: Protein feeding pattern, casein feeding or milk soluble protein feeding did not change the evolution of body composition during a short-term weight loss program. Am J Physiol Endocrinol Metab 2012, 303:E973-E982.</ref> можно обнаружить сравнение двух гипокалорийных диет, основанных на сывороточной протеине и на казеине соответственно. При этом прием пищи был представлен в двух вариантах – 8/80/4/8% и 25/25/25/25% от общего дневного рациона. Длительность исследования составила 6 недель.

И в первом и во втором случае влияние на структуру тела можно охарактеризовать как примерно одинаковое. Результаты данного исследования ставят под сомнение рекомендации, опубликованные Филлипсом и Ван Луном, а именно, что принимаемые в течение дня порции пищи должны содержать равное количество протеинов<ref>Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, Sauter ER, Whigham LD, McClung JP, Rood JC, Carbone JW, Combs GF Jr, Young AJ: Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial. FASEB J 2013, 27:3837-3847.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>. Мур и коллеги <ref>Moore DR, Areta J, Coffey VG, Stellingwerff T, Phillips SM, Burke LM, Cleroux M, Godin JP, Hawley JA: Daytime pattern of post-exercise protein intake affects whole-body protein turnover in resistance-trained males. Nutr Metab (Lond) 2012, 9:91.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23067428?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> сравнили группы, в которых прием пищи был разделен на 2, 4 и 8 раз соответственно (пища принималась через равные промежутки времени). Участники эксперимента начинали прием пищи после выполнения силового упражнения на сгибание/разгибание ног в коленном суставе. Исследователями было отмечено небольшое и умеренное увеличение протеинового баланса в группах, принимавших пищу за 4 и за 8 подходов, соответственно, по сравнению с группой, принимавшей пищу за 2 подхода. В последующей работе Ареты и коллег<ref>Areta JL, Burke LM, Ross ML, Camera DM, West DW, Broad EM, Jeacocke NA, Moore DR, Stellingwerff T, Phillips SM, Hawley JA, Coffey VG: Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. J Physiol 2013, 591:2319-2331.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23459753?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> было также обнаружено, что прием пищи в 4 подхода (по 20 г протеинов на один подход) вызвал большее увеличение миофибриллярного синтеза протеинов. Ограничением в двух данных исследованиях было отсутствие в рационе каких-либо других макронутриентов (кроме сывороточного протеина), потребляемых в течение 12 часов после выполнения упражнений. Это оставляет открытым вопрос о применимости данных результатов в реальных условиях, когда спортсмены принимают пищу, состоящую из различных комбинаций нутриентов. Кроме того, для подтверждения данных результатов на долгосрочном временном интервале, требуется проведение дальнейших исследований.

=== Нерегулярный прием в течении недели ===

В то же время следует отметить, что нерегулярный прием пищи в течение недели (в сравнении с приемом пищи по графику) приводил к снижению термогенеза в период после приема пищи<ref>Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA: Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women. Int J Obes Relat Metab Disord 2004, 28:653-660.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15085170?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> и отрицательно сказывался на липидном профиле и чувствительности к [[инсулин]]у<ref>Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA: Regular meal frequency creates more appropriate insulin sensitivity and lipid profiles compared with irregular meal frequency in healthy lean women. Eur J Clin Nutr 2004, 58:1071-1077.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15220950?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>. В то же время эти данные были получены среди испытуемых, ведущих сидячий образ жизни, в то время как известно, что физически активный образ жизни благоприятно влияет на чувствительность к инсулину и липидный профиль.

Как правило, бодибилдеры стремятся принимать пищу [[Оптимальная частота питания при похудении|дробными порциями]], с целью оптимизировать сокращение [[Жировая ткань|жировых отложений]] и предотвратить потерю сухой мышечной массы. Тем не менее, в большинстве существующих исследований не найдено подтверждения тому факту, что различия в частоте ежедневного приема пищи существенно влияют на структуру тела или показатели веса<ref>Harvie MN, Pegington M, Mattson MP, Frystyk J, Dillon B, Evans G, Cuzick J, Jebb SA, Martin B, Cutler RG, Son TG, Maudsley S, Carlson OD, Egan JM, Flyvbjerg A, Howell A: The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomized trial in young overweight women. Int J Obes 2011, 35:714-727.http://www.nature.com/ijo/journal/v35/n5/full/ijo2010171a.html</ref><ref>Soeters MR, Lammers NM, Dubbelhuis PF, Ackermans M, Jonkers-Schuitema CF, Fliers E, Sauerwein HP, Aerts JM, Serlie MJ: Intermittent fasting does not affect whole-body glucose, lipid, or protein metabolism. Am J Clin Nutr 2009, 90:1244-1251.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776143?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>Arnal MA, Mosoni L, Boirie Y, Houlier ML, Morin L, Verdier E, Ritz P, Antoine JM, Prugnaud J, Beaufrere B, Mirand PP: Protein feeding pattern does not affect protein retention in young women. J Nutr 2000, 130:1700-1704. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>Arnal MA, Mosoni L, Boirie Y, Houlier ML, Morin L, Verdier E, Ritz P, Antoine JM, Prugnaud J, Beaufrere B, Mirand PP: Protein pulse feeding improves protein retention in elderly women. Am J Clin Nutr 1999, 69:1202-1208. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10357740?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>La Bounty PM, Campbell BI, Wilson J, Galvan E, Berardi J, Kleiner SM, Kreider RB, Stout JR, Ziegenfuss T, Spano M, Smith A, Antonio J: International Society of Sports Nutrition position stand: meal frequency. J Int Soc Sports Nutr 2011, 8:4.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410984?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>.

=== Диеты с ограниченной калорийностью ===

В недавней работе Варади и коллеги<ref> Varady KA: Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss? Obes Rev 2011, 12:e593-e601. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> провели обзор 11-ти исследований, посвященным диетам с ограниченной калорийностью, а также 7-ми исследований, изучавших диеты с перемежающимся ограничением калорийности.

В первом случае диеты покрывали 15-60% ежедневной энергетической потребности организма (и этот процент не изменялся в течение всей их протяженности). Во втором случае диеты включали в себя дни без ограничения калорий, которые перемежались с днями, в которые прием пищи был ограничен. В целом, оба типа диет были одинаково успешны с точки зрения общего снижения веса. В то же время «перемежающийся» тип диеты в целом лучше способствовал сохранению сухой мышечной массы. В 3-х из 7-ми исследований «перемежающихся» диет не было отмечено существенного снижения сухой массы тела, в то время как оно было отмечено во всех 11-ти исследованиях «обычных» диет с ограничением калорийности. При этом стоит заметить, что в большинстве исследований «перемежающихся» диет для анализа структуры тела был задействована методика биоэлектрического импеданса, в то время как в исследовании «обычных» ограничительных диет применялась двойная рентгеновская абсорбциометрия и магнитно-резонансная томография. Последние две методики являются более точными, чем метод биоэлектрического импеданса<ref>Bosy-Westphal A, Later W, Hitze B, Sato T, Kossel E, Gluer CC, Heller M, Muller MJ: Accuracy of bioelectrical impedance consumer devices for measurement of body composition in comparison to whole body magnetic resonance imaging and dual X-ray absorptiometry. Obes Facts 2008, 1:319-324.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20054195?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>Pateyjohns IR, Brinkworth GD, Buckley JD, Noakes M, Clifton PM: Comparison of three bioelectrical impedance methods with DXA in overweight and obese men. Obesity (Silver Spring) 2006, 14:2064-2070. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17135624?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> [110-112], таким образом результаты исследования Варади и коллег следует принимать с известной долей осторожности.

=== Однократный прием пищи в течении дня ===

Стоутом и коллегами<ref>Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, Strycula P, Najjar SS, Ferrucci L, Ingram DK, Longo DL, Mattson MP: A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Am J Clin Nutr 2007, 85:981-988.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> было выявлено, что однократный прием пищи в течение дня способствовал большему снижению веса и сокращению жировой массы, нежели 3-хкратный. Что интересно, у участников группы, принимавших пищу 1 раз в день также наблюдалась небольшая прибавка в сухой мышечной массе, но этот факт можно отнести на счет погрешности, присущей методу биоэлектрического импеданса.

=== Исследования оптимальной частоты приемов пищи среди спортсменов ===

'''Первое исследование'''

На данный момент существует лишь два исследования по данному вопросу, проведенных целиком среди тренированных спортсменов. Так, Ивао и коллеги [114] обнаружили, что группа боксеров, принимавших пищу, разделенную на 6 приемов в день, испытала меньшую потерю сухой массы тела, чем группа, принимавшая пищу 2 раза в день. В то же время, данное исследование имеет ряд ограничений: краткосрочность, неустойчивость критериев оценки, малая выборка, а также нетипичная для спортсменов калорийность диеты – 1200 Ккал. Кроме того, ежедневный прием [[протеин]]ов составлял 60 г/день, т.е. менее 1 г на кг массы тела. Однако данное количество протеинов представляется явно недостаточным. Так, в исследовании Меттлера и коллег<ref>Mettler S, Mitchell N, Tipton KD: Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes. Med Sci Sports Exerc 2010, 42:326-337.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> было показано, что даже прием протеинов даже в количестве 2,3 г/кг (при общей калорийности диеты 2022 Ккал) оказался недостаточным для предотвращения потерь сухой массы тела у спортсменов в условиях энергодефицита.

'''Второе исследование'''

Другим исследованием, проведенным среди спортсменов, является работа Бенардота и коллег<ref>Benardot D, Martin DE, Thompson WR, Roman SB: Between-meal energy intake effects on body composition, performance, and totol caloric consumption in athletes. Med Sci Sports Exerc 2005, 37:S339. </ref>, в которой они изучили эффект от приема малых порций пищи (250 Ккал) в перерывах между основными приемами пищи. При этом был отмечен существенный прирост анаэробной мощности и сухой мышечной массы по сравнению с группой плацебо. При этом такой результат можно объяснить не только более частым приемом пищи, но и возросшей калорийностью диеты.

== Роль лейцина в диете спортсмена ==

Относительно недавно было высказано предположение, что для стимуляции синтеза мышечного белка необходимо присутствие определенного количества [[Гидроксиметилбутират|лейцин]]а. Нортон и Вилсон<ref>Norton LE, Wilson GJ: Optimal protein intake to maximize muscle protein synthesis: examinations of optimal meal protein intake. Agro Food Industry Hi-Tech 2009, 20:54-57.</ref> приводят данные, что это минимальное количество должно равняться примерно 0,05 г на кг массы тела, или приблизительно 3 г лейцина вместе с каждым приемом пищи. По мнению исследователей, это способствует насыщению внутриклеточного сигнального пути mTOR и стимулирует синтез мышечных белков.

Кроме того, высказывалось предположение, что синтез мышечных белков может замедлиться или стать «невосприимчивым», в случае если происходит линейное увеличение присутствия аминокислот в плазме крови. Практическое доказательство данного феномена было получено в работе Бохе и коллег<ref>Bohe J, Low JF, Wolfe RR, Rennie MJ: Latency and duration of stimulation of human muscle protein synthesis during continuous infusion of amino acids. J Physiol 2001, 532:575-579http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11306673?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>. Вследствие повышения уровня содержания аминокислот в плазме крови испытуемых было отмечено усиление синтеза мышечного белка, которое достигло своего пика через 2 часа после начала приема аминокислот. После достижения своего максимума, объем синтеза мышечного белка стал сокращаться, несмотря на дальнейшее увеличение количества аминокислот в плазме крови.

{{Wow}} Из это информации можно сделать практический вывод – для повышения анаболического ответа целесообразно избегать слишком маленьких перерывов между приемами пищи. Кроме того, получение достаточного количества высококачественного белка с каждым приемом пищи поможет достичь нужного порогового значения содержания лейцина.

Филиппс и Ван Лун в своей недавней работе<ref>Phillips SM, Van Loon LJ: Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation. J Sports Sci 2011, 29(Suppl 1):S29-S38.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> рекомендуют получать дневную норму протеинов за три-четыре одинаковых по количеству приема в целях максимизации анаболического ответа и стимулирования [[Рост мышц|мышечного роста]].

Важно отметить, что теория порогового количества лейцина, равно как и теория рефракторной природы мышечного синтеза базируются на механистическом исследовании (данные были получены основываясь на результатах внутривенного вливания аминокислот, а не прямого кормления)<ref>Bohe J, Low JF, Wolfe RR, Rennie MJ: Latency and duration of stimulation of human muscle protein synthesis during continuous infusion of amino acids. J Physiol 2001, 532:575-579.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11306673?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>Atherton PJ, Etheridge T, Watt PW, Wilkinson D, Selby A, Rankin D, Smith K, Rennie MJ: Muscle full effect after oral protein: time-dependent concordance and discordance between human muscle protein synthesis and mTORC1 signaling. Am J Clin Nutr 2010, 92:1080-1088.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844073?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>. Для однозначного подтверждения данных предположений требуется проведение хорошо контролируемого долгосрочного исследования.

== Вывод==

В целом, данные приведенных исследований свидетельствуют о том, что как чрезмерно редкий, так и чрезмерно частый прием пищи в течение дня может негативно отразиться на состоянии сухой массы тела, а также на субъективном ощущении голода. При этом частоту приема пищи (в умеренных пределах - от 3 до 6 раз в день) можно рассматривать как маловажный фактор, при условии, что тренировочная программа составлена рационально, и в течение дня спортсмен получает с пищей адекватное количество макронутриентов.

== Читайте также ==

*[[График питания для похудения]]
*[[Рекомендации при подготовке спортсменов натурального бодибилдинга: питание и добавки]]
*[[Соотношение белков, жиров и углеводов]]
*[[Протеин - вред и побочные эффекты]]
*[[Суточная норма протеина в диете спортсмена]]
*[[Оптимальная частота питания при похудении]]

== Источники ==
<references/>

[[Категория:Литература]][[Категория:Здоровье]]

Голодание

2017-03-16T14:41:05Z

Talk: /* Калорийность и состав рациона */

{{Expert}}
{{DISPLAYTITLE:Периодическое голодание}}
== Голодание ==
{{Питание_спортсменов}}
[[Image:Bio_wiki_34_1.jpg|250px|thumb|right|Метаболические процессы в печени при голодании: липолиз, бетта-окисление, глюконеогенез и кетогенез]]

'''Голодание''' можно рассматривать как вариант [[Монодиета|монодиеты]], при которой исключаются все продукты, кроме [[Вода|воды]].
Исследование 2014 года<ref>Martin P Wegman, Michael Guo, Douglas M Bennion, Meena N Shankar, Stephen M Chrzanowski, Leslie A Goldberg, Jinze Xu, Tiffany A Williams, Xiaomin Lu, Stephen I Hsu, Stephen D Anton, Christiaan Leeuwenburgh, Mark L Brantly. Practicality of Intermittent Fasting in Humans and its Effect on Oxidative Stress and Genes Related to Aging and Metabolism. Rejuvenation Research, 2014;</ref> показало, что периодическое голодание увеличивает продолжительность жизни экспериментальных животных и предотвращает некоторые возрастные заболевания.

Согласно распространенным данным, дозированное голодание приводит к [[Очистка организма|очищению организма]], способствует улучшению функций различных систем. У нас в стране проводятся сеансы лечения голоданием в специальных стационарах — например, в клинике профессора Николаева. Голодать дома более двух суток не стоит, поскольку при этом необходим врачебный контроль. Впрочем, по некоторым данным, голодание до 7 дней не вызывает опасных изменений в организме.

При голодании не рекомендуются усиленные тренировки (однако [[Ходьба|легкая нагрузка]] нужна). Постарайтесь голодать не чаще 1 раза в месяц, а лучше — 1 раз в полгода. Также читайте: [[как подавить аппетит и справиться с голодом]].

=== Научная основа ===

По результатам исследования В.Г. Сараева, которое проводилось на 7 тысячах животных, периоды голодания увеличивают в организме количество биологически активных метаболитов. Последующий после ограничения период характеризуется усиленным ростом тканей организма и быстрым набором веса, без каких бы то ни было осложнений, в этот период легче затягиваются раны и залечиваются травмы, иммунитет организма усиливается.

Однако, чем больше проходит времени после голодания и чем выше становится вес животного, тем менее заметными становятся лечебные проявления метаболитов.
Последующие опыты показали, что можно продлить жизнь подопытных животных при помощи всего лишь периодического ограничения в питании.

Ученые из Университета Бригама Янга в США выяснили<ref>http://stm.sciencemag.org/content/9/377/eaai8700?utm_campaign=toc_stm_2017-02-15&et_rid=16743119&et_cid=1167474</ref>, что сокращение количества потребляемых калорий замедляет процесс старения. Это происходит благодаря тому, что рибосомы снижают свою активность, что, в свою очередь, дает им больше клеточных ресурсов для самовосстановления.

=== Калорийность и состав рациона ===

[[Калорийность рациона спортсмена|Калорийность рациона]] может быть нормальной, так и пониженной, если стоит цель [[Диета для похудения|снижения веса]]. Для похудения калорийность рассчитывается индивидуально с постепенным снижением до таких значений, когда вес будет снижаться по 1-3 кг в неделю. Если снижения веса не происходит, значит калорийность снижена не достаточно.

Состав рациона должен отвечать принципу [[Сбалансированное питание|сбалансированного питания]], то есть включать нормальное содержание [[Соотношение белков, жиров и углеводов|белков, жиров, углеводов]] и [[Витамины и минералы|незаменимых веществ]]. Рекомендуется включать больше овощей и фруктов, богатых [[Клетчатка при похудении|клетчаткой]].

=== Распределение порций в течение суток ===

Приемы пищи предпочтительнее проводить в первую половину дня, однако возможно и смещение, если проблема [[Как подавить аппетит и справиться с голодом|голода]] наиболее выражена в определенное время суток. В течение пищевого окна потребление пищи лучше проводить равномерно в 2-3 порции, чтобы не перегружать ЖКТ.

== Периодическое голодание в бодибилдинге ==
{{#evp:youtube|LhO7YOeyKD8|Голод и [[катаболизм]]|right|300}}

'''Периодическое голодание''' - это осознанное ограничение времени приема пищи или введение в повседневную жизнь периодических коротких голоданий. Это вовсе не спорное лечебное голодание, а частично обоснованный способ наращивания мышечной массы и избавления от жира.

Классический подход к созданию красивой мускулатуры в [[бодибилдинг]]е гласит, что сначала необходимо упорно набирать мышечную массу. В этот период спортсменом поглощается намного больше калорий, чем способен потратить его организм. Это обязательно сочетается с регулярными интенсивными тренировками.

Затем наступает вторая фаза - сушка, время для избавления тела от жира при сохранении мышц. В этот период резко снижается калорийность, а катаболические процессы предотвращаются потреблением пищи небольшими порциями каждые несколько часов.

Однако, такой подход не является особенно здоровым. Сначала резкое увеличение массы заставляет сердце усиленно работать на протяжении длительного времени, затем тяжелая диета вызывает раздражительность, нагружает почки и снижает восприимчивость тканей к инсулину. Не сказать, что все это идет на пользу организму.

Поэтому в качестве альтернативы была разработана система периодического голодания. На сегодняшний день наиболее используемые следующие 2 схемы:

*'''24 часа полного голодания'''

Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка вареной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.

Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Правда все-таки лучше не забывать принять [[BCAA]] [[аминокислоты]] в этот период. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.

Динамика периодического голодания предполагает, что самые значительные потери жира придутся на первые несколько недель, затем его будет уходить все меньше и в итоге наступит баланс.

Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.

*'''Ежедневное ограничение времени приема пищи'''

2-ая схема предполагает ежедневное голодание в течении определенного количества часов. Большинство специалистов в этой области предлагают на начальном этапе придерживать плана 12 на 12. Когда голодный период составляет половину суток, а потреблять пищу можно в течении остальных 12 часов.

Однако, как показывает практика, самые впечатляющие результаты достигаются при продлении периода ограничения в пище до 16 часов. Автором данной методики считается Мартин Бэрхан. И если судить по его собственным результатам, а также успехам его клиентов, подход работает на все сто.

В последнем случае питание разделяется на три приема, которые должны уложиться в отведенные 8 часов. Самый обильный прием пищи, во время которого поглощается 50% дневного рациона, приходится на время после тренировки.

Предполагается, что завтрак можно пропустить и отложить пищу полудня. В большинстве своем эта методика рассчитана на тех, кто рано уходит на работу, потом тренируется и может обильно поесть дома вечером. А это как раз большая часть населения.

Отзывы показывают, что такой способ потребления пищи действительно позволяет добиться значительных результатов. Предположительно, это осуществляется за счет того, что периодическое голодание увеличивает количество гликогена в мышцах. А каждый его грамм накапливает в себе 2,5 грамма воды, так что мышцы наливаются "как на дрожжах".

Кстати, этот подход позволяет не только сбросить вес на первоначальном этапе, но и нарастить его при последующих подходах. Причем увеличение будет идти именно за счет мышечной массы.

*'''Другие версий системы периодического голодания'''

''1. Alternate Day Fasting.''

Период голода: 36 часов подряд.

Пищевое окно: 12 часов подряд.

''2. LeanGains by Martin Berkhan.'' Классическая схема (16/8)

Период голода: 16 часов подряд.

Пищевое окно: 8 часов подряд.

Вариации:

Период голода: 14-20 часов подряд.

Пищевое окно: 10-4 часов подряд.

''3. The 8-Hour Diet by David Zinczenko''

Период голода: 16 часов подряд.

Пищевое окно: 8 часов подряд.

''4. Eat Stop Eat by Brad Pilon''

Период голода: 2 раза в неделю по 24 часа подряд.

Пищевое окно: недельная калорийность равномерно потребляется в течении остальных дней недели.

''5. The Fast Diet by Bert Herring''

Период голода: 19 часов подряд.

Пищевое окно: 5 часов подряд.

''6. The 5:2 Diet by Kate Harrison''

Два дня в неделю, мужчины едят по 600 ккал, женщины по 500 ккал.

В остальные дни недели питание нормальное, в целом схоже с периодическим ограничением калорийности рациона.

''7.The Warrior Diet by Ori Hofmekler''

Период голода: 20 часов подряд.

Пищевое окно: 4 часа подряд.

'''Механизм положительного влияния лечебного голодания'''

Недавно ученые обнаружили ключевой молекулярный механизм, положительного эффекта лечебного голодания. В новом исследовании опубликованном в журнале Cell<ref>http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(14)01525-6</ref>, диета замедляла старение лабораторных животных. Диета заключается в уменьшении объемов потребляемой пищи, ограничении потребления отдельных макроэлементов, например, белка и кратковременном голодании.

В данном случае, ограничение потребления двух аминокислот, [[метионин]]а и [[цистеин]]а, повышало выработку сероводорода (H2S) и защищало от ишемически-реперфузионного повреждения. Кроме того, сероводород увеличивал продолжительность жизни червей, мух, дрожжей, мышей. Вероятно, кислота способствует замедлению процессов старения и множества других болезней у людей.

=== Периодическое голодание для девушек ===

Онколог Тони Хавел вместе с известным американским диетологом Мишель Харви выпустили книгу под названием "Быстрая диета". Согласно представленной там системе питания, 2 раза в неделю необходимо ограничивать питание до 2-х приемов пищи, каждый по 500-600 калорий. Дни недели выбираются произвольно и не обязаны идти друг за другом. Подход помогает без особых проблем сбросить до 3-х килограмм в месяц.

'''Плюсы и минусы периодического голодания''':

- Невозможно быстро нарастить мышечную массу. 
+ Периодическое голодание учит контролировать чувство голода и отличать его от психологической потребности поесть. 
- Нельзя сказать, что жировые отложения уходят быстрее, чем при питании по другой системе. 
+ Жир уходит "надежнее". Скромные темпы восполняются гарантией того, что результат будет невозможно быстро испортить. 
+ Снижается уровень холестерина и сахара в крови. 
+ Уменьшаются воспалительные процессы в организме. 
+ Увеличивается устойчивость к заболеваниям, появляется больше энергии. 
- Однако, первая неделя может отмечаться повышенной раздражительностью и потерей концентрации внимания. 
+ Правильное питание приветствуется, но и без него результаты будут налицо. Можно не отказывать себе в куске пирога.

== Периодическое голодание по схеме 2:5 ==

Суть схемы, созданной Майклом Мосли в том, что женщины снижают потребление калорий до 500 ккал в течение двух дней в неделю, а мужчины до 600 калорий, остальное временя они могут нормально питаться.
Ученые<ref>http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2972548/Why-5-2-diet-works-Study-shows-feast-famine-DOES-help-live-longer-long-stay-away-superfoods.html</ref> утверждают, что благодаря данной схеме питания, можно не только сбросить вес, но и защитить ваш организм от болезней, в частности от рака, диабета и болезни Альцгеймера, поскольку организм лучше реагирует на стресс.

Во время трехнедельного периода, 24 участника чередовали: один день 25% от их ежедневного потребления калорий и один 175% от их ежедневного потребления калорий.

Исследование проводил Университет Флориды, при этом они измеряли не только вес, но и артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень глюкозы в течение 10 недель. Они также смотрели на уровень холестерина, маркеры воспаления и гены, участвующих в защитных клеточных реакций. При этом было обнаружино, что периодическое голодание вызвало небольшое увеличение SIRT 3, гена, который способствует долголетию и участвует в защитных клеточных реакциях.

Ген SIRT3 кодирует белок, называемый также SIRT3. Белок SIRT3 принадлежит к классу белков, называемых Sirtuins, которые позволяют повысить работоспособность антиокислительной системы и позволяет предотвратить старение

Ученые обнаружили также снижение уровня инсулина, что означает, что диета может иметь и антидиабетические эффект.

Затем было проведено исследование с добавлением [[Витамин С|витамина С]] и [[Витамин Е|витамина Е]]. В конце трех недель, исследователи протестировали те же параметры для здоровья и обнаружили, что уровень белков Sirtuin: SIRT 3 и SIRT1 повысился.

== Вред голодания ==
{{#evp:youtube|mr29qWv9PQM|Сколько человек может прожить без еды?|right|300}}

Несмотря на наличие неcомненной пользы голодания при некоторых заболеваниях, например остром панкреатите, множество исследований говорят о его вреде.

Физиолог Минвалеев Р.С. подвергает обстоятельной критике периодическое голодание в своей книге "Коррекция веса. Теория и практика здорового питания". В ней он доказывает, что в первую очередь при голодании сжигаются не жиры, но аминокислоты, входящие в состав белков. А при исчерпании свободного белка начинается разрушение мышечных волокон. Спустя примерно сутки от недостатка глюкозы начинаются необратимые дистрофические процессы в головном мозге. Из-за нарушения поступления жиров с пищей сгущается желчь в желчном пузыре увеличивая вероятность образования камней; аналогичные процессы происходят и в почках при безводном голодании. Поскольку обменные процессы в организме продолжают происходить, но их продукты выделяться с калом уже не могут, то перегружаются другие пути: засаливается кожа, дыхание и моча приобретают характерный запах. У больных сахарным дабетом при голодании более 12 часов есть реальных шанс впасть в гипогликемическую кому.

Абсолютные противопоказания для голодания:
* выраженный дефицит массы тела ([[индекс массы тела]] менее 18,5-20);
* злокачественные опухоли;
* активный туберкулез лёгких и других органов;
* бронхоэктатическая болезнь;
* заболевания [[Сердечно-сосудистая система|системы кровообращения]];
* сахарный диабет I типа;
* тиреотоксикоз;
* сердечная аритмия или проводимости любого генеза;
* состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
* сердечная недостаточность II Б — III степени;
* хронический гепатит и цирроз печени;
* почечная недостаточность любого генеза;
* тромбофлебит.

== Читайте также ==

*[[Раздельное питание]]
*[[Вегетарианство]]
*[[Пищевая пирамида]]
*[[Сбалансированное питание]]
*[[Теории питания]]

== Источники ==
<references/>

[[Категория:Здоровье]][[Категория:Питание_и_диеты]]

Голодание

2017-03-16T14:35:29Z

Talk: /* Научная основа */

{{Expert}}
{{DISPLAYTITLE:Периодическое голодание}}
== Голодание ==
{{Питание_спортсменов}}
[[Image:Bio_wiki_34_1.jpg|250px|thumb|right|Метаболические процессы в печени при голодании: липолиз, бетта-окисление, глюконеогенез и кетогенез]]

'''Голодание''' можно рассматривать как вариант [[Монодиета|монодиеты]], при которой исключаются все продукты, кроме [[Вода|воды]].
Исследование 2014 года<ref>Martin P Wegman, Michael Guo, Douglas M Bennion, Meena N Shankar, Stephen M Chrzanowski, Leslie A Goldberg, Jinze Xu, Tiffany A Williams, Xiaomin Lu, Stephen I Hsu, Stephen D Anton, Christiaan Leeuwenburgh, Mark L Brantly. Practicality of Intermittent Fasting in Humans and its Effect on Oxidative Stress and Genes Related to Aging and Metabolism. Rejuvenation Research, 2014;</ref> показало, что периодическое голодание увеличивает продолжительность жизни экспериментальных животных и предотвращает некоторые возрастные заболевания.

Согласно распространенным данным, дозированное голодание приводит к [[Очистка организма|очищению организма]], способствует улучшению функций различных систем. У нас в стране проводятся сеансы лечения голоданием в специальных стационарах — например, в клинике профессора Николаева. Голодать дома более двух суток не стоит, поскольку при этом необходим врачебный контроль. Впрочем, по некоторым данным, голодание до 7 дней не вызывает опасных изменений в организме.

При голодании не рекомендуются усиленные тренировки (однако [[Ходьба|легкая нагрузка]] нужна). Постарайтесь голодать не чаще 1 раза в месяц, а лучше — 1 раз в полгода. Также читайте: [[как подавить аппетит и справиться с голодом]].

=== Научная основа ===

По результатам исследования В.Г. Сараева, которое проводилось на 7 тысячах животных, периоды голодания увеличивают в организме количество биологически активных метаболитов. Последующий после ограничения период характеризуется усиленным ростом тканей организма и быстрым набором веса, без каких бы то ни было осложнений, в этот период легче затягиваются раны и залечиваются травмы, иммунитет организма усиливается.

Однако, чем больше проходит времени после голодания и чем выше становится вес животного, тем менее заметными становятся лечебные проявления метаболитов.
Последующие опыты показали, что можно продлить жизнь подопытных животных при помощи всего лишь периодического ограничения в питании.

Ученые из Университета Бригама Янга в США выяснили<ref>http://stm.sciencemag.org/content/9/377/eaai8700?utm_campaign=toc_stm_2017-02-15&et_rid=16743119&et_cid=1167474</ref>, что сокращение количества потребляемых калорий замедляет процесс старения. Это происходит благодаря тому, что рибосомы снижают свою активность, что, в свою очередь, дает им больше клеточных ресурсов для самовосстановления.

=== Калорийность и состав рациона ===

[[Калорийность рациона спортсмена|Калорийность рациона]] может быть нормальной, так и пониженной, если стоит цель [[Диета для похудения|снижения веса]]. Для похудения калорийность рассчитывается индивидуально с постепенным снижением до таких значений, когда вес будет снижаться по 1-3 кг в неделю. Если снижения веса не происходит, значит калорийность снижена не достаточно.

Состав рациона должен отвечать принципу [[Сбалансированное питание|сбалансированного питания]], то есть включать нормальное содержание [[Соотношение белков, жиров и углеводов|белков, жиров, углеводов]] и [[Витамины и минералы|незаменимых веществ]]. Рекомендуется включать больше овощей и фруктов, богатых [[Клетчатка при похудении|клетчаткой]].

== Периодическое голодание в бодибилдинге ==
{{#evp:youtube|LhO7YOeyKD8|Голод и [[катаболизм]]|right|300}}

'''Периодическое голодание''' - это осознанное ограничение времени приема пищи или введение в повседневную жизнь периодических коротких голоданий. Это вовсе не спорное лечебное голодание, а частично обоснованный способ наращивания мышечной массы и избавления от жира.

Классический подход к созданию красивой мускулатуры в [[бодибилдинг]]е гласит, что сначала необходимо упорно набирать мышечную массу. В этот период спортсменом поглощается намного больше калорий, чем способен потратить его организм. Это обязательно сочетается с регулярными интенсивными тренировками.

Затем наступает вторая фаза - сушка, время для избавления тела от жира при сохранении мышц. В этот период резко снижается калорийность, а катаболические процессы предотвращаются потреблением пищи небольшими порциями каждые несколько часов.

Однако, такой подход не является особенно здоровым. Сначала резкое увеличение массы заставляет сердце усиленно работать на протяжении длительного времени, затем тяжелая диета вызывает раздражительность, нагружает почки и снижает восприимчивость тканей к инсулину. Не сказать, что все это идет на пользу организму.

Поэтому в качестве альтернативы была разработана система периодического голодания. На сегодняшний день наиболее используемые следующие 2 схемы:

*'''24 часа полного голодания'''

Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка вареной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.

Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Правда все-таки лучше не забывать принять [[BCAA]] [[аминокислоты]] в этот период. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.

Динамика периодического голодания предполагает, что самые значительные потери жира придутся на первые несколько недель, затем его будет уходить все меньше и в итоге наступит баланс.

Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.

*'''Ежедневное ограничение времени приема пищи'''

2-ая схема предполагает ежедневное голодание в течении определенного количества часов. Большинство специалистов в этой области предлагают на начальном этапе придерживать плана 12 на 12. Когда голодный период составляет половину суток, а потреблять пищу можно в течении остальных 12 часов.

Однако, как показывает практика, самые впечатляющие результаты достигаются при продлении периода ограничения в пище до 16 часов. Автором данной методики считается Мартин Бэрхан. И если судить по его собственным результатам, а также успехам его клиентов, подход работает на все сто.

В последнем случае питание разделяется на три приема, которые должны уложиться в отведенные 8 часов. Самый обильный прием пищи, во время которого поглощается 50% дневного рациона, приходится на время после тренировки.

Предполагается, что завтрак можно пропустить и отложить пищу полудня. В большинстве своем эта методика рассчитана на тех, кто рано уходит на работу, потом тренируется и может обильно поесть дома вечером. А это как раз большая часть населения.

Отзывы показывают, что такой способ потребления пищи действительно позволяет добиться значительных результатов. Предположительно, это осуществляется за счет того, что периодическое голодание увеличивает количество гликогена в мышцах. А каждый его грамм накапливает в себе 2,5 грамма воды, так что мышцы наливаются "как на дрожжах".

Кстати, этот подход позволяет не только сбросить вес на первоначальном этапе, но и нарастить его при последующих подходах. Причем увеличение будет идти именно за счет мышечной массы.

*'''Другие версий системы периодического голодания'''

''1. Alternate Day Fasting.''

Период голода: 36 часов подряд.

Пищевое окно: 12 часов подряд.

''2. LeanGains by Martin Berkhan.'' Классическая схема (16/8)

Период голода: 16 часов подряд.

Пищевое окно: 8 часов подряд.

Вариации:

Период голода: 14-20 часов подряд.

Пищевое окно: 10-4 часов подряд.

''3. The 8-Hour Diet by David Zinczenko''

Период голода: 16 часов подряд.

Пищевое окно: 8 часов подряд.

''4. Eat Stop Eat by Brad Pilon''

Период голода: 2 раза в неделю по 24 часа подряд.

Пищевое окно: недельная калорийность равномерно потребляется в течении остальных дней недели.

''5. The Fast Diet by Bert Herring''

Период голода: 19 часов подряд.

Пищевое окно: 5 часов подряд.

''6. The 5:2 Diet by Kate Harrison''

Два дня в неделю, мужчины едят по 600 ккал, женщины по 500 ккал.

В остальные дни недели питание нормальное, в целом схоже с периодическим ограничением калорийности рациона.

''7.The Warrior Diet by Ori Hofmekler''

Период голода: 20 часов подряд.

Пищевое окно: 4 часа подряд.

'''Механизм положительного влияния лечебного голодания'''

Недавно ученые обнаружили ключевой молекулярный механизм, положительного эффекта лечебного голодания. В новом исследовании опубликованном в журнале Cell<ref>http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(14)01525-6</ref>, диета замедляла старение лабораторных животных. Диета заключается в уменьшении объемов потребляемой пищи, ограничении потребления отдельных макроэлементов, например, белка и кратковременном голодании.

В данном случае, ограничение потребления двух аминокислот, [[метионин]]а и [[цистеин]]а, повышало выработку сероводорода (H2S) и защищало от ишемически-реперфузионного повреждения. Кроме того, сероводород увеличивал продолжительность жизни червей, мух, дрожжей, мышей. Вероятно, кислота способствует замедлению процессов старения и множества других болезней у людей.

=== Периодическое голодание для девушек ===

Онколог Тони Хавел вместе с известным американским диетологом Мишель Харви выпустили книгу под названием "Быстрая диета". Согласно представленной там системе питания, 2 раза в неделю необходимо ограничивать питание до 2-х приемов пищи, каждый по 500-600 калорий. Дни недели выбираются произвольно и не обязаны идти друг за другом. Подход помогает без особых проблем сбросить до 3-х килограмм в месяц.

'''Плюсы и минусы периодического голодания''':

- Невозможно быстро нарастить мышечную массу. 
+ Периодическое голодание учит контролировать чувство голода и отличать его от психологической потребности поесть. 
- Нельзя сказать, что жировые отложения уходят быстрее, чем при питании по другой системе. 
+ Жир уходит "надежнее". Скромные темпы восполняются гарантией того, что результат будет невозможно быстро испортить. 
+ Снижается уровень холестерина и сахара в крови. 
+ Уменьшаются воспалительные процессы в организме. 
+ Увеличивается устойчивость к заболеваниям, появляется больше энергии. 
- Однако, первая неделя может отмечаться повышенной раздражительностью и потерей концентрации внимания. 
+ Правильное питание приветствуется, но и без него результаты будут налицо. Можно не отказывать себе в куске пирога.

== Периодическое голодание по схеме 2:5 ==

Суть схемы, созданной Майклом Мосли в том, что женщины снижают потребление калорий до 500 ккал в течение двух дней в неделю, а мужчины до 600 калорий, остальное временя они могут нормально питаться.
Ученые<ref>http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2972548/Why-5-2-diet-works-Study-shows-feast-famine-DOES-help-live-longer-long-stay-away-superfoods.html</ref> утверждают, что благодаря данной схеме питания, можно не только сбросить вес, но и защитить ваш организм от болезней, в частности от рака, диабета и болезни Альцгеймера, поскольку организм лучше реагирует на стресс.

Во время трехнедельного периода, 24 участника чередовали: один день 25% от их ежедневного потребления калорий и один 175% от их ежедневного потребления калорий.

Исследование проводил Университет Флориды, при этом они измеряли не только вес, но и артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень глюкозы в течение 10 недель. Они также смотрели на уровень холестерина, маркеры воспаления и гены, участвующих в защитных клеточных реакций. При этом было обнаружино, что периодическое голодание вызвало небольшое увеличение SIRT 3, гена, который способствует долголетию и участвует в защитных клеточных реакциях.

Ген SIRT3 кодирует белок, называемый также SIRT3. Белок SIRT3 принадлежит к классу белков, называемых Sirtuins, которые позволяют повысить работоспособность антиокислительной системы и позволяет предотвратить старение

Ученые обнаружили также снижение уровня инсулина, что означает, что диета может иметь и антидиабетические эффект.

Затем было проведено исследование с добавлением [[Витамин С|витамина С]] и [[Витамин Е|витамина Е]]. В конце трех недель, исследователи протестировали те же параметры для здоровья и обнаружили, что уровень белков Sirtuin: SIRT 3 и SIRT1 повысился.

== Вред голодания ==
{{#evp:youtube|mr29qWv9PQM|Сколько человек может прожить без еды?|right|300}}

Несмотря на наличие неcомненной пользы голодания при некоторых заболеваниях, например остром панкреатите, множество исследований говорят о его вреде.

Физиолог Минвалеев Р.С. подвергает обстоятельной критике периодическое голодание в своей книге "Коррекция веса. Теория и практика здорового питания". В ней он доказывает, что в первую очередь при голодании сжигаются не жиры, но аминокислоты, входящие в состав белков. А при исчерпании свободного белка начинается разрушение мышечных волокон. Спустя примерно сутки от недостатка глюкозы начинаются необратимые дистрофические процессы в головном мозге. Из-за нарушения поступления жиров с пищей сгущается желчь в желчном пузыре увеличивая вероятность образования камней; аналогичные процессы происходят и в почках при безводном голодании. Поскольку обменные процессы в организме продолжают происходить, но их продукты выделяться с калом уже не могут, то перегружаются другие пути: засаливается кожа, дыхание и моча приобретают характерный запах. У больных сахарным дабетом при голодании более 12 часов есть реальных шанс впасть в гипогликемическую кому.

Абсолютные противопоказания для голодания:
* выраженный дефицит массы тела ([[индекс массы тела]] менее 18,5-20);
* злокачественные опухоли;
* активный туберкулез лёгких и других органов;
* бронхоэктатическая болезнь;
* заболевания [[Сердечно-сосудистая система|системы кровообращения]];
* сахарный диабет I типа;
* тиреотоксикоз;
* сердечная аритмия или проводимости любого генеза;
* состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
* сердечная недостаточность II Б — III степени;
* хронический гепатит и цирроз печени;
* почечная недостаточность любого генеза;
* тромбофлебит.

== Читайте также ==

*[[Раздельное питание]]
*[[Вегетарианство]]
*[[Пищевая пирамида]]
*[[Сбалансированное питание]]
*[[Теории питания]]

== Источники ==
<references/>

[[Категория:Здоровье]][[Категория:Питание_и_диеты]]

Программа тренировок на курсе

2017-03-16T13:58:10Z

Talk: /* Тренировки во время массонаборного цикла */

== Организация тренировочного процесса во время приема АС ==
Во время приема стероидов силовые показатели атлетов существенно возрастают как за счет усиления анаболических процессов в организме, так и за счет уменьшения катаболических процессов. Поэтому тренинг во время приема [[Анаболические стероиды|АС]] имеет некоторые особенности, хотя, в принципе, мало чем отличается от бездопинговых тренировочных программ. Следует различать две основные цели использования АС и, соответственно, построение тренировочных программ для этих целей - "массонаборный" цикл и тренировочные программы под него, а также цикл для сушки и рельефа.

''Дополнительно:'' [[Особенности тренировки со стероидами]]

== Тренировки во время массонаборного цикла ==
{{#evp:youtube|EUaiOgUHWVk|Как составлять программу для увеличения силы и массы - [[Андрей Журавлев]]|right|300}}
Как правило, программы на курсе строятся по принципу [[сплит-тренировка|сплит-тренировки]]. Каждая мышца прорабатывается раз в 4-7 дней. Также вы можете включать в программу тренировок на курсе элементы описанные в статье: [[Эффективные принципы набора мышечной массы]].
Не стоит думать, что при приеме стероидов можно расслабиться и тренироваться спустя рукава, а "фарма" сама все за вас сделает. Не следует забывать, что стероиды лишь дополнение к тренировкам и полноценному питанию и сами по себе не сделают вас сильнее или массивнее. Не нужно впадать также в другую крайность - тренироваться на износ. В этом случае никакие дозы принимаемых АС не спасут от перетренированности. Кроме того, прирост силы в мышцах существенно опережает развитие суставно-связочного аппарата, поэтому нужно быть предельно осторожным во время выполнения упражнений, чтобы не получить травму, тем более употребление некоторых стероидов ослабляет суставы и связки.
Обычно при "массонаборном" тренинге с применением АС используются различные виды недельных сплитов. Например, 1+1+1+1+1+2 - три тренировочных дня и четыре дня отдыха. Здесь мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая группа тренируется раз в неделю в свой день. Или сплит для более продвинутых 5+2 - пять дней тренировок подряд плюс два дня отдыха. Ниже приведены несколько вариантов тренировочных сплитов.

''Обозначения:'' первым указывается название упражнения, затем число [[сет|подходов]] и число [[повторение|повторений]] в подходе.

'''Тренировка №1 (Спина, Бицепс):''' (понедельник)

*Становая тяга 3х5-6
*Тяга штанги в наклоне 3x8-10
*Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке]] или Подтягивания на перекладине 3x8-10
*Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
*Сгибание рук с гантелями хватом «молоток 3х8-10

'''Тренировка №2 (Грудь, Трицепс):''' (среда)

*Жим штанги лежа широким хватом 3х8-10 (или *Жим штанги под углом средним хватом 3х8-10)
*Отжимания на брусьях 3х8-10
*Разведение рук с гантелями 3х8-10
*Трицепсовые разгибания на верхнем блоке 3х8-10
*Французский жим 3х8-10

'''Тренировка №3 (Ноги, Дельты):''' (пятница)

*Приседания со штангой 2 разм. сета + 1x15,12,10,8
*Разгибания ног в тренажере 1x15,15,12,10
*Жим ногами 1x15,12,10,8
*Сгибания ног в станке 1x15,12,10,8
*Жим сидя в тренажере Смита 3x8-10
*Подъемы гантели|Подъемы гантелей через сторону 3x10-12
*Подъемы рук через стороны в наклоне 3x10-12

=== Четырехдневный сплит ===

'''Первая тренировка Спина, Бицепс''', после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)

# [[Подтягивания]] 1x12,10,8,6
# [[Тяга верхнего блока к груди]] 1x12,10,8,6
# [[Тяга блока к поясу сидя|Тяга горизонтального блока к животу]] 1x12,10,8,6
# Подъем штанги на бицепс стоя 4x10
# Концентрированный подъем на бицепс 4x10

'''Вторая тренировка Грудь, Трицепс''', после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)

# [[Жим лежа|Горизонтальный жим]] 4x8-10
# [[Жим лежа|Наклонный жим]] 4x8-10
# [[Разведение рук с гантелями|Разведение гантелей на наклонной скамье]] 4x10-12
# [[Французский жим]] стоя 4х12
# [[Разгибания рук на верхнем блоке|Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью]] 4х12

'''Третья тренировка ноги''', после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)

# Приседания со штангой 1x12,10,8,6
# Разгибание ног в тренажере 4x10-12
# Жим ногами 1x12,10,8,6
# Сгибание ног в тренажере 4x10-12
# Подъем на носки стоя в тренажере 4x15-20
# Подъем на носки сидя в тренажере 4x15-20

'''Четвертая тренировка Плечи''', (Дельты): (воскресенье)

# [[Тяга штанги к подбородку]] 4x12-15
# Подъем гантелей в стороны стоя 4x12-15
# Подъем гантелей в стороны в наклоне 4x12-15
# [[Жим из-за головы]] в Смите 4x8-10
# [[Шраги]] с гантелями 4x10-15
С понедельника весь тренировочный цикл начинается заново. Кроме того, данный сплит можно выполнять по системе 2+1+2+2 - это значит два тренировочных дня подряд, затем выходной, затем опять два дня тренировок подряд и два выходных. Заметим, здесь даны примеры тренировочных сплитов, выполняемых в рамках одной недели.

== Пятидневный сплит ==
В этом сплите, предназначенном для более опытных атлетов, тренировки идут пять дней подряд, за ними двое выходных. Каждую тренировку прорабатывается лишь одна группа мышц. Вот один из примеров такого сплита:
=== Понедельник, спина ===
# Подтягивания либо тяга вертикального блока 3х8-10
# Становая тяга 3х5-6
# Тяга штанги в наклоне либо тяга горизонтального блока 3х8-10
# Тяга гантели в наклоне одной рукой 3х8-10
# Шраги со штангой 3х12-15
# Шраги с гантелей 3x12-15

=== Вторник, грудь ===
# Жимы штанги лежа на наклонной скамье 3х8-10
# Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье 3х8-10
# Разведение гантелей на наклонной скамье 3х8-10
# Отжимание на брусьях 3х12-20

=== Среда, ноги ===
# Приседания со штангой на плечах 3х8-10
# сгибание ног на тренажере 3х8-10

# разгибание ног на тренажере 3х10-12
# Подъёмы на носки стоя 3х10-12

=== Четверг, дельты ===
# Вертикальный жим 3х8-10
# Подъём штанги либо на тренажёре Смитта к подбородку 3х8-10
# Махи гантелями через стороны вверх 3х10-12
# Махи гантелями через стороны стоя в наклоне 3х10-12

=== Пятница, руки ===
# Трицепсовые разгибания канатной рукояти верхнего блока 3х10-12
# Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10
# Французский жим стоя с гантелью одной рукой 3х10-12
# Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
# Молот 3х10-12
# Сгибания рук со штангой на скамье Скотта 3х8-10
Далее следуют два дня отдыха и весь тренировочный цикл начинается сначала.

== Читайте также ==

* '''[[Как составить тренировочную программу]]'''
* [[Тренировочная программа для начинающих]]
* [[Лучшие программы тренировок на массу]]
* [[Тренировочная программа для профессионалов]]
* [[Бодибилдинг дома]]

{{Ф|6=6}}

[[Категория:Тренинг]]
[[Категория:Фармакология]]

Программа тренировок на курсе

2017-03-16T13:57:39Z

Talk: /* Организация тренировочного процесса во время приема АС */

== Организация тренировочного процесса во время приема АС ==
Во время приема стероидов силовые показатели атлетов существенно возрастают как за счет усиления анаболических процессов в организме, так и за счет уменьшения катаболических процессов. Поэтому тренинг во время приема [[Анаболические стероиды|АС]] имеет некоторые особенности, хотя, в принципе, мало чем отличается от бездопинговых тренировочных программ. Следует различать две основные цели использования АС и, соответственно, построение тренировочных программ для этих целей - "массонаборный" цикл и тренировочные программы под него, а также цикл для сушки и рельефа.

''Дополнительно:'' [[Особенности тренировки со стероидами]]

== Тренировки во время массонаборного цикла ==
{{#evp:youtube|EUaiOgUHWVk|Как составлять программу для увеличения силы и массы - [[Андрей Журавлев]]|right|300}}
Как правило, программы на курсе строятся по принципу [[сплит-тренировка|сплит-тренировки]]. Каждая мышца прорабатывается раз в 4-7 дней. Читайте также статью: [[Особенности тренировки со стероидами]]. Также вы можете включать в программу тренировок на курсе элементы описанные в статье: [[Эффективные принципы набора мышечной массы]].
Не стоит думать, что при приеме стероидов можно расслабиться и тренироваться спустя рукава, а "фарма" сама все за вас сделает. Не следует забывать, что стероиды лишь дополнение к тренировкам и полноценному питанию и сами по себе не сделают вас сильнее или массивнее. Не нужно впадать также в другую крайность - тренироваться на износ. В этом случае никакие дозы принимаемых АС не спасут от перетренированности. Кроме того, прирост силы в мышцах существенно опережает развитие суставно-связочного аппарата, поэтому нужно быть предельно осторожным во время выполнения упражнений, чтобы не получить травму, тем более употребление некоторых стероидов ослабляет суставы и связки.
Обычно при "массонаборном" тренинге с применением АС используются различные виды недельных сплитов. Например, 1+1+1+1+1+2 - три тренировочных дня и четыре дня отдыха. Здесь мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая группа тренируется раз в неделю в свой день. Или сплит для более продвинутых 5+2 - пять дней тренировок подряд плюс два дня отдыха. Ниже приведены несколько вариантов тренировочных сплитов.

''Обозначения:'' первым указывается название упражнения, затем число [[сет|подходов]] и число [[повторение|повторений]] в подходе.

'''Тренировка №1 (Спина, Бицепс):''' (понедельник)

*Становая тяга 3х5-6
*Тяга штанги в наклоне 3x8-10
*Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке]] или Подтягивания на перекладине 3x8-10
*Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
*Сгибание рук с гантелями хватом «молоток 3х8-10

'''Тренировка №2 (Грудь, Трицепс):''' (среда)

*Жим штанги лежа широким хватом 3х8-10 (или *Жим штанги под углом средним хватом 3х8-10)
*Отжимания на брусьях 3х8-10
*Разведение рук с гантелями 3х8-10
*Трицепсовые разгибания на верхнем блоке 3х8-10
*Французский жим 3х8-10

'''Тренировка №3 (Ноги, Дельты):''' (пятница)

*Приседания со штангой 2 разм. сета + 1x15,12,10,8
*Разгибания ног в тренажере 1x15,15,12,10
*Жим ногами 1x15,12,10,8
*Сгибания ног в станке 1x15,12,10,8
*Жим сидя в тренажере Смита 3x8-10
*Подъемы гантели|Подъемы гантелей через сторону 3x10-12
*Подъемы рук через стороны в наклоне 3x10-12

=== Четырехдневный сплит ===

'''Первая тренировка Спина, Бицепс''', после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)

# [[Подтягивания]] 1x12,10,8,6
# [[Тяга верхнего блока к груди]] 1x12,10,8,6
# [[Тяга блока к поясу сидя|Тяга горизонтального блока к животу]] 1x12,10,8,6
# Подъем штанги на бицепс стоя 4x10
# Концентрированный подъем на бицепс 4x10

'''Вторая тренировка Грудь, Трицепс''', после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)

# [[Жим лежа|Горизонтальный жим]] 4x8-10
# [[Жим лежа|Наклонный жим]] 4x8-10
# [[Разведение рук с гантелями|Разведение гантелей на наклонной скамье]] 4x10-12
# [[Французский жим]] стоя 4х12
# [[Разгибания рук на верхнем блоке|Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью]] 4х12

'''Третья тренировка ноги''', после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)

# Приседания со штангой 1x12,10,8,6
# Разгибание ног в тренажере 4x10-12
# Жим ногами 1x12,10,8,6
# Сгибание ног в тренажере 4x10-12
# Подъем на носки стоя в тренажере 4x15-20
# Подъем на носки сидя в тренажере 4x15-20

'''Четвертая тренировка Плечи''', (Дельты): (воскресенье)

# [[Тяга штанги к подбородку]] 4x12-15
# Подъем гантелей в стороны стоя 4x12-15
# Подъем гантелей в стороны в наклоне 4x12-15
# [[Жим из-за головы]] в Смите 4x8-10
# [[Шраги]] с гантелями 4x10-15
С понедельника весь тренировочный цикл начинается заново. Кроме того, данный сплит можно выполнять по системе 2+1+2+2 - это значит два тренировочных дня подряд, затем выходной, затем опять два дня тренировок подряд и два выходных. Заметим, здесь даны примеры тренировочных сплитов, выполняемых в рамках одной недели.

== Пятидневный сплит ==
В этом сплите, предназначенном для более опытных атлетов, тренировки идут пять дней подряд, за ними двое выходных. Каждую тренировку прорабатывается лишь одна группа мышц. Вот один из примеров такого сплита:
=== Понедельник, спина ===
# Подтягивания либо тяга вертикального блока 3х8-10
# Становая тяга 3х5-6
# Тяга штанги в наклоне либо тяга горизонтального блока 3х8-10
# Тяга гантели в наклоне одной рукой 3х8-10
# Шраги со штангой 3х12-15
# Шраги с гантелей 3x12-15

=== Вторник, грудь ===
# Жимы штанги лежа на наклонной скамье 3х8-10
# Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье 3х8-10
# Разведение гантелей на наклонной скамье 3х8-10
# Отжимание на брусьях 3х12-20

=== Среда, ноги ===
# Приседания со штангой на плечах 3х8-10
# сгибание ног на тренажере 3х8-10

# разгибание ног на тренажере 3х10-12
# Подъёмы на носки стоя 3х10-12

=== Четверг, дельты ===
# Вертикальный жим 3х8-10
# Подъём штанги либо на тренажёре Смитта к подбородку 3х8-10
# Махи гантелями через стороны вверх 3х10-12
# Махи гантелями через стороны стоя в наклоне 3х10-12

=== Пятница, руки ===
# Трицепсовые разгибания канатной рукояти верхнего блока 3х10-12
# Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10
# Французский жим стоя с гантелью одной рукой 3х10-12
# Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
# Молот 3х10-12
# Сгибания рук со штангой на скамье Скотта 3х8-10
Далее следуют два дня отдыха и весь тренировочный цикл начинается сначала.

== Читайте также ==

* '''[[Как составить тренировочную программу]]'''
* [[Тренировочная программа для начинающих]]
* [[Лучшие программы тренировок на массу]]
* [[Тренировочная программа для профессионалов]]
* [[Бодибилдинг дома]]

{{Ф|6=6}}

[[Категория:Тренинг]]
[[Категория:Фармакология]]

Thread:Обсуждение участника:Django/+ (4)

2017-03-16T13:50:40Z

Talk: Новая ветка: +

*https://www.reddit.com/r/science/comments/5zjcp9/calls_for_ibuprofen_sale_restrictions_after_study/ и https://www.reddit.com/r/science/comments/5zkwid/study_common_painkillers_linked_to_increased_risk/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5zlynu/eating_cheese_does_not_raise_cholesterol_study/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5zkzhv/wholebody_vibration_as_effective_as_exercise_in/

Тема:Tmvocsj4mmpfs35m

2017-03-16T13:50:40Z

Talk (обсуждение | вклад) прокомментировал «+» (https://www.reddit.com/r/science/comments/5zjcp9/calls_for_ibuprofen_sale_restrictions_after_study/ и https://www.reddit.com/r/science/c…)

Денис Семенихин

2017-03-16T01:24:58Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:Денис Семенихин: эксперт или шарлатан?}}
== Денис Семенихин ==
[[Image:Semenixin.jpg|250px|thumb|right|Денис Семенихин]]
'''Денис Семенихин''' — крайне сомнительный эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни, создатель авторского видеоблога о тренировках и питании, телеведущий, автор книг «[[Фитнес. Гид по жизни|Фитнес — это легко]]!» (2007 г.) и «[[Фитнес. Гид по жизни]]» (2012-2014 гг). Денис Семенихин активно занимается продвижением многочисленных коммерческих брендов, таких как [[кроссфит]], BORK, POWERADE, Никоретте, IRON ADDICTS, GNC, LISTERINE, NIKE + KINECT, Королевский рацион. Участвовал в рекламе продукции [[Energy diet]], которая подвергалась неоднократно критике за низкое качество. Также очевидно применение им [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]], в чем он открыто не признается.

Все проекты Дениса Семенихина отличаются крайне высокой степенью коммерциализации. По результатам [[Бодибилдинг#qp_almaz3|голосования]] в апреле 2016 г., лишь 28% опрошенных доверяют Денису Семенихину как блогеру и 72% не доверяют его информации.
{{#evp:youtube|4g9tYNfCNtU|Упражнения для девушек |right|300}}
В течение многих лет Семенихин Д. работал в фитнес-индустрии, пройдя путь от персонального тренера в Калифорнии до управления сетями спорт-клубов REEBOK, MAXISPORT, OLYMPIC STAR. Сочетал это с деятельностью фитнес-редактора в журналах MEN’S HEALTH и MEN’S FITNESS.

За достижения в управлении фитнес-клубом в 2003 году Семенихин был номинирован на премию [http://www.ideafit.com/press/2003-idea-health-fitness-awards-recognize-outstanding-fitness-professionals Program Director of the Year, 2003, IDEA Health & Fitness], однако никаких наград удостоен не был.

'''Образование:''' во многих источниках заявляется, что Денис закончил факультет МЭО, Государственной Финансовой Академии, [https://en.wikipedia.org/wiki/American_College_of_Sports_Medicine Американский Колледж Спортивной Медицины (ACSM)] в Калифорнии, однако ни один из достоверных источников этого не подтверждает. В списке также фигурирует школа актёрского мастерства LARRY MOSS STUDIO в Лос-Анджелесе.
{{#evp:youtube|5JWml85lLpI|Супер питание |right|300}}
На телевидении Денис Семенихин выступал в качестве ведущего на следующих проектах:
{{#evp:youtube|AbgdZ9okLu4|Упражнения на пресс|right|300}}
*телеканал «РОССИЯ», шоу «Феномен»;
*телеканал «ДОМАШНИЙ», ежедневная утренняя программа о фитнесе;
*телеканал «РЕН ТВ», программа «Про Регби»;
*телеканал «РОССИЯ–2», программа«Ямогу!»;
*телеканал «РОССИЯ–2», программа «Всё включено».
*телеканал СТС, шоу "Взвешенные люди" (купленный формат шоу "The Biggest Looser"), первый сезон - 2015 год, второй - март 2016 года. В 2016 году получил ТЭФИ за проект [http://tefitv.ru/nominations/%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8-%D1%88%D0%BE%D1%83-2016/ «Взвешенные люди»] в номинации «Реалити-шоу».

== Королевский рацион ==

В январе 2016 года Денис анонсировал запуск линейки питания Королевский рацион:

"Мне давно предлагали разработать свой "фирменный рацион" или набор блюд, чтобы упростить людям построение питания и избавить от этих забот. Чтобы все их внимание было направлено именно на тренировки. Наконец это удалось совершить. Нашлись лучшие партнеры для воплощения идеи в жизнь. Это компания "Королевский Рацион" во главе с одним из лучших диетологов России - Маргаритой Королевой. Мы запускаем мой именной рацион под их брендом. 8 месяцев разрабатывали набор блюд, стремились к высокой вариативности, чтобы блюда повторялись крайне редко, считали стратегии и разные сценарии для людей в зависимости от их целей. Наконец-то все готово! Порошки в рацион не входят - ни протеин, ни иное, все построено лишь на природных продуктах. Предзаказ ежедневной доставки этого рациона стартовал 29 января."

{{Wow}} Стоимость Королевского рациона на сутки около 5 тысяч рублей (или около 150 тысяч в месяц).

== Репутация ==

Наиболее известная книга Дениса Семенихина - [[Фитнес. Гид по жизни|Гид по жизни]] представляет собой набор шаблонных рекомендаций по питанию и тренировкам, с явной рекламой целой плеяды брендов, таких как BORK, POWERADE, NEW BALANCE, GNC, Energy Diet. Эта книга выпущена при непосредственной поддержке компании BORK. В книге не выдвигается никаких новых идей или методов тренинга. Имеется ряд ложных заявлений, например, таких как "базовый метаболизм ускоряют только силовые тренировки". Денис Семенихин рекомендует [[дробное питание]] для ускорения [[Обмен веществ|обмена веществ]], тогда как некоторые исследования показали сомнительность данного подхода. И самый главный недостаток книги - это ускользание от основной причины гиперандрогенизации и коммерциализации Дениса, что может характеризовать автора как человека исключительно корыстного.

Большинство выпусков видеоблога перенасыщены рекламой. Но когда средства на анаболики и отбеливание зубов начали заканчиваться, начал продвигать продукцию GNC Live Well, репутация которой на западе очень сомнительна, хотя эта сеть магазинов спортпита и является самой крупной в мире.

Семенихин считает разумным в случае серьезного отравления потребление 0,5 бутылки алоэ вера для абсорбции ядов.

Денис совершенно не дифференцирует понятий. Призывает пить [[глютамин]] по 6 г в сутки.

Несмотря на массовую раскрутку программы "Феномен" в эфире телеканала "Россия" в 2008, программа не стала популярной<ref>[http://www.kommersant.ru/doc/1027080 Ъ-Газета — Между войной и миром. Анастасия Заворотнюк против Максима Галкина]</ref> и была прохладно встречена телевизионными критиками<ref>[http://izvestia.ru/news/340190 К нам приехал, к нам приехал Ури Геллер дорогой]</ref>. Зато шоу "Взвешенные люди" на канале СТС 2015-2016 гг, где жалкие толстяки пытаются похудеть, нарушая все законы правильного подхода к диетологии и тренировкам, стало популярным, что показывает крайне низкий уровень понимания зрителями законов фитнеса. Семенихин не посчитал возможным объяснить толстым людям, как нужно правильно худеть.

== Образование ==

Нет ни одного достоверного источника, что Денис Семенихин когда-либо заканчивал американский Колледж спортивной медицины (Сакраменто, Калифорния), кроме упоминаний в желтой прессе. Просьбы подтверждения своего образования Денисом Семенихиным игнорируются.

== Контактная информация ==
*[http://www.semenikhin.ru/ Официальный сайт]
*[https://vk.com/denissemenikhin Вконтакте]
*[http://www.facebook.com/SemenikhinDenis Facebook]
*[http://instagram.com/DenisSemenikhin Instagram]
*[https://plus.google.com/100669232827907404763 Google+]
*[http://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis Youtube] и 2ой канал [http://www.youtube.com/user/flynutrition Уoutube]

== Читайте также ==

*[[Сергей Бадюк]]
*[[Денис Гусев]]
*[[Михаил Кокляев]]
*[[Линдовер|Станислав Линдовер]]

== Источники ==

<references/>

[[Категория:Знаменитости]]

Денис Семенихин

2017-03-16T01:19:51Z

Talk: /* Денис Семенихин */

{{DISPLAYTITLE:Денис Семенихин: эксперт или шарлатан?}}
== Денис Семенихин ==
[[Image:Semenixin.jpg|250px|thumb|right|Денис Семенихин]]
'''Денис Семенихин''' — крайне сомнительный эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни, создатель авторского видеоблога о тренировках и питании, телеведущий, автор книг «[[Фитнес. Гид по жизни|Фитнес — это легко]]!» (2007 г.) и «[[Фитнес. Гид по жизни]]» (2012-2014 гг). Денис Семенихин активно занимается продвижением многочисленных коммерческих брендов, таких как [[кроссфит]], BORK, POWERADE, Никоретте, IRON ADDICTS, GNC, LISTERINE, NIKE + KINECT, Королевский рацион. Участвовал в рекламе продукции [[Energy diet]], которая подвергалась неоднократно критике за низкое качество. Также очевидно применение им [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]], в чем он открыто не признается.

В июне 2016 года на [https://www.youtube.com/user/flynutrition Youtube блог] Семенихина было подписано более 475 000 человек, к 2017 году насчитывается лишь 335 000 подписчиков, что подтверждает искусственную накрутку за счет ботов.

Все проекты Дениса Семенихина отличаются крайне высокой степенью коммерциализации. По результатам [[Бодибилдинг#qp_almaz3|голосования]] в апреле 2016 г., лишь 28% опрошенных доверяют Денису Семенихину как блогеру и 72% не доверяют его информации.
{{#evp:youtube|4g9tYNfCNtU|Упражнения для девушек |right|300}}
В течение многих лет Семенихин Д. работал в фитнес-индустрии, пройдя путь от персонального тренера в Калифорнии до управления сетями спорт-клубов REEBOK, MAXISPORT, OLYMPIC STAR. Сочетал это с деятельностью фитнес-редактора в журналах MEN’S HEALTH и MEN’S FITNESS.

За достижения в управлении фитнес-клубом в 2003 году Семенихин был номинирован на премию [http://www.ideafit.com/press/2003-idea-health-fitness-awards-recognize-outstanding-fitness-professionals Program Director of the Year, 2003, IDEA Health & Fitness], однако никаких наград удостоен не был.

'''Образование:''' во многих источниках заявляется, что Денис закончил факультет МЭО, Государственной Финансовой Академии, [https://en.wikipedia.org/wiki/American_College_of_Sports_Medicine Американский Колледж Спортивной Медицины (ACSM)] в Калифорнии, однако ни один из достоверных источников этого не подтверждает. В списке также фигурирует школа актёрского мастерства LARRY MOSS STUDIO в Лос-Анджелесе.
{{#evp:youtube|5JWml85lLpI|Супер питание |right|300}}
На телевидении Денис Семенихин выступал в качестве ведущего на следующих проектах:
{{#evp:youtube|AbgdZ9okLu4|Упражнения на пресс|right|300}}
*телеканал «РОССИЯ», шоу «Феномен»;
*телеканал «ДОМАШНИЙ», ежедневная утренняя программа о фитнесе;
*телеканал «РЕН ТВ», программа «Про Регби»;
*телеканал «РОССИЯ–2», программа«Ямогу!»;
*телеканал «РОССИЯ–2», программа «Всё включено».
*телеканал СТС, шоу "Взвешенные люди" (купленный формат шоу "The Biggest Looser"), первый сезон - 2015 год, второй - март 2016 года. В 2016 году получил ТЭФИ за проект [http://tefitv.ru/nominations/%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8-%D1%88%D0%BE%D1%83-2016/ «Взвешенные люди»] в номинации «Реалити-шоу».

== Королевский рацион ==

В январе 2016 года Денис анонсировал запуск линейки питания Королевский рацион:

"Мне давно предлагали разработать свой "фирменный рацион" или набор блюд, чтобы упростить людям построение питания и избавить от этих забот. Чтобы все их внимание было направлено именно на тренировки. Наконец это удалось совершить. Нашлись лучшие партнеры для воплощения идеи в жизнь. Это компания "Королевский Рацион" во главе с одним из лучших диетологов России - Маргаритой Королевой. Мы запускаем мой именной рацион под их брендом. 8 месяцев разрабатывали набор блюд, стремились к высокой вариативности, чтобы блюда повторялись крайне редко, считали стратегии и разные сценарии для людей в зависимости от их целей. Наконец-то все готово! Порошки в рацион не входят - ни протеин, ни иное, все построено лишь на природных продуктах. Предзаказ ежедневной доставки этого рациона стартовал 29 января."

{{Wow}} Стоимость Королевского рациона на сутки около 5 тысяч рублей (или около 150 тысяч в месяц).

== Репутация ==

Наиболее известная книга Дениса Семенихина - [[Фитнес. Гид по жизни|Гид по жизни]] представляет собой набор шаблонных рекомендаций по питанию и тренировкам, с явной рекламой целой плеяды брендов, таких как BORK, POWERADE, NEW BALANCE, GNC, Energy Diet. Эта книга выпущена при непосредственной поддержке компании BORK. В книге не выдвигается никаких новых идей или методов тренинга. Имеется ряд ложных заявлений, например, таких как "базовый метаболизм ускоряют только силовые тренировки". Денис Семенихин рекомендует [[дробное питание]] для ускорения [[Обмен веществ|обмена веществ]], тогда как некоторые исследования показали сомнительность данного подхода. И самый главный недостаток книги - это ускользание от основной причины гиперандрогенизации и коммерциализации Дениса, что может характеризовать автора как человека исключительно корыстного.

Большинство выпусков видеоблога перенасыщены рекламой. Но когда средства на анаболики и отбеливание зубов начали заканчиваться, начал продвигать продукцию GNC Live Well, репутация которой на западе очень сомнительна, хотя эта сеть магазинов спортпита и является самой крупной в мире.

Семенихин считает разумным в случае серьезного отравления потребление 0,5 бутылки алоэ вера для абсорбции ядов.

Денис совершенно не дифференцирует понятий. Призывает пить [[глютамин]] по 6 г в сутки.

Несмотря на массовую раскрутку программы "Феномен" в эфире телеканала "Россия" в 2008, программа не стала популярной<ref>[http://www.kommersant.ru/doc/1027080 Ъ-Газета — Между войной и миром. Анастасия Заворотнюк против Максима Галкина]</ref> и была прохладно встречена телевизионными критиками<ref>[http://izvestia.ru/news/340190 К нам приехал, к нам приехал Ури Геллер дорогой]</ref>. Зато шоу "Взвешенные люди" на канале СТС 2015-2016 гг, где жалкие толстяки пытаются похудеть, нарушая все законы правильного подхода к диетологии и тренировкам, стало популярным, что показывает крайне низкий уровень понимания зрителями законов фитнеса. Семенихин не посчитал возможным объяснить толстым людям, как нужно правильно худеть.

== Образование ==

Нет ни одного достоверного источника, что Денис Семенихин когда-либо заканчивал американский Колледж спортивной медицины (Сакраменто, Калифорния), кроме упоминаний в желтой прессе. Просьбы подтверждения своего образования Денисом Семенихиным игнорируются.

== Контактная информация ==
*[http://www.semenikhin.ru/ Официальный сайт]
*[https://vk.com/denissemenikhin Вконтакте]
*[http://www.facebook.com/SemenikhinDenis Facebook]
*[http://instagram.com/DenisSemenikhin Instagram]
*[https://plus.google.com/100669232827907404763 Google+]
*[http://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis Youtube] и 2ой канал [http://www.youtube.com/user/flynutrition Уoutube]

== Читайте также ==

*[[Сергей Бадюк]]
*[[Денис Гусев]]
*[[Михаил Кокляев]]
*[[Линдовер|Станислав Линдовер]]

== Источники ==

<references/>

[[Категория:Знаменитости]]

Денис Семенихин

2017-03-16T01:18:15Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:Денис Семенихин: эксперт или шарлатан?}}
== Денис Семенихин ==
[[Image:Semenixin.jpg|250px|thumb|right|Денис Семенихин]]
'''Денис Семенихин''' — крайне сомнительный эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни, создатель авторского видеоблога о тренировках и питании, телеведущий, автор книг «[[Фитнес. Гид по жизни|Фитнес — это легко]]!» (2007 г.) и «[[Фитнес. Гид по жизни]]» (2012-2014 гг). Денис Семенихин активно занимается продвижением многочисленных коммерческих брендов, таких как [[кроссфит]], BORK, POWERADE, Никоретте, IRON ADDICTS, GNC, LISTERINE, NIKE + KINECT, Королевский рацион. Участвовал в рекламе продукции [[Energy diet]], которая подвергалась неоднократно критике за низкое качество. Также очевидно применение им [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]], в чем он открыто не признается.

В 2016 году на [https://www.youtube.com/user/flynutrition Youtube блог] Семенихина было подписано более 475 000 человек, к 2017 году насчитывается лишь 335 000 подписчиков, что подтверждает искусственную накрутку за счет ботов.

Все проекты Дениса Семенихина отличаются крайне высокой степенью коммерциализации. По результатам [[Бодибилдинг#qp_almaz3|голосования]] в апреле 2016 г., лишь 28% опрошенных доверяют Денису Семенихину как блогеру и 72% не доверяют его информации.
{{#evp:youtube|4g9tYNfCNtU|Упражнения для девушек |right|300}}
В течение многих лет Семенихин Д. работал в фитнес-индустрии, пройдя путь от персонального тренера в Калифорнии до управления сетями спорт-клубов REEBOK, MAXISPORT, OLYMPIC STAR. Сочетал это с деятельностью фитнес-редактора в журналах MEN’S HEALTH и MEN’S FITNESS.

За достижения в управлении фитнес-клубом в 2003 году Семенихин был номинирован на премию [http://www.ideafit.com/press/2003-idea-health-fitness-awards-recognize-outstanding-fitness-professionals Program Director of the Year, 2003, IDEA Health & Fitness], однако никаких наград удостоен не был.

'''Образование:''' во многих источниках заявляется, что Денис закончил факультет МЭО, Государственной Финансовой Академии, [https://en.wikipedia.org/wiki/American_College_of_Sports_Medicine Американский Колледж Спортивной Медицины (ACSM)] в Калифорнии, однако ни один из достоверных источников этого не подтверждает. В списке также фигурирует школа актёрского мастерства LARRY MOSS STUDIO в Лос-Анджелесе.
{{#evp:youtube|5JWml85lLpI|Супер питание |right|300}}
На телевидении Денис Семенихин выступал в качестве ведущего на следующих проектах:
{{#evp:youtube|AbgdZ9okLu4|Упражнения на пресс|right|300}}
*телеканал «РОССИЯ», шоу «Феномен»;
*телеканал «ДОМАШНИЙ», ежедневная утренняя программа о фитнесе;
*телеканал «РЕН ТВ», программа «Про Регби»;
*телеканал «РОССИЯ–2», программа«Ямогу!»;
*телеканал «РОССИЯ–2», программа «Всё включено».
*телеканал СТС, шоу "Взвешенные люди" (купленный формат шоу "The Biggest Looser"), первый сезон - 2015 год, второй - март 2016 года. В 2016 году получил ТЭФИ за проект [http://tefitv.ru/nominations/%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8-%D1%88%D0%BE%D1%83-2016/ «Взвешенные люди»] в номинации «Реалити-шоу».

== Королевский рацион ==

В январе 2016 года Денис анонсировал запуск линейки питания Королевский рацион:

"Мне давно предлагали разработать свой "фирменный рацион" или набор блюд, чтобы упростить людям построение питания и избавить от этих забот. Чтобы все их внимание было направлено именно на тренировки. Наконец это удалось совершить. Нашлись лучшие партнеры для воплощения идеи в жизнь. Это компания "Королевский Рацион" во главе с одним из лучших диетологов России - Маргаритой Королевой. Мы запускаем мой именной рацион под их брендом. 8 месяцев разрабатывали набор блюд, стремились к высокой вариативности, чтобы блюда повторялись крайне редко, считали стратегии и разные сценарии для людей в зависимости от их целей. Наконец-то все готово! Порошки в рацион не входят - ни протеин, ни иное, все построено лишь на природных продуктах. Предзаказ ежедневной доставки этого рациона стартовал 29 января."

{{Wow}} Стоимость Королевского рациона на сутки около 5 тысяч рублей (или около 150 тысяч в месяц).

== Репутация ==

Наиболее известная книга Дениса Семенихина - [[Фитнес. Гид по жизни|Гид по жизни]] представляет собой набор шаблонных рекомендаций по питанию и тренировкам, с явной рекламой целой плеяды брендов, таких как BORK, POWERADE, NEW BALANCE, GNC, Energy Diet. Эта книга выпущена при непосредственной поддержке компании BORK. В книге не выдвигается никаких новых идей или методов тренинга. Имеется ряд ложных заявлений, например, таких как "базовый метаболизм ускоряют только силовые тренировки". Денис Семенихин рекомендует [[дробное питание]] для ускорения [[Обмен веществ|обмена веществ]], тогда как некоторые исследования показали сомнительность данного подхода. И самый главный недостаток книги - это ускользание от основной причины гиперандрогенизации и коммерциализации Дениса, что может характеризовать автора как человека исключительно корыстного.

Большинство выпусков видеоблога перенасыщены рекламой. Но когда средства на анаболики и отбеливание зубов начали заканчиваться, начал продвигать продукцию GNC Live Well, репутация которой на западе очень сомнительна, хотя эта сеть магазинов спортпита и является самой крупной в мире.

Семенихин считает разумным в случае серьезного отравления потребление 0,5 бутылки алоэ вера для абсорбции ядов.

Денис совершенно не дифференцирует понятий. Призывает пить [[глютамин]] по 6 г в сутки.

Несмотря на массовую раскрутку программы "Феномен" в эфире телеканала "Россия" в 2008, программа не стала популярной<ref>[http://www.kommersant.ru/doc/1027080 Ъ-Газета — Между войной и миром. Анастасия Заворотнюк против Максима Галкина]</ref> и была прохладно встречена телевизионными критиками<ref>[http://izvestia.ru/news/340190 К нам приехал, к нам приехал Ури Геллер дорогой]</ref>. Зато шоу "Взвешенные люди" на канале СТС 2015-2016 гг, где жалкие толстяки пытаются похудеть, нарушая все законы правильного подхода к диетологии и тренировкам, стало популярным, что показывает крайне низкий уровень понимания зрителями законов фитнеса. Семенихин не посчитал возможным объяснить толстым людям, как нужно правильно худеть.

== Образование ==

Нет ни одного достоверного источника, что Денис Семенихин когда-либо заканчивал американский Колледж спортивной медицины (Сакраменто, Калифорния), кроме упоминаний в желтой прессе. Просьбы подтверждения своего образования Денисом Семенихиным игнорируются.

== Контактная информация ==
*[http://www.semenikhin.ru/ Официальный сайт]
*[https://vk.com/denissemenikhin Вконтакте]
*[http://www.facebook.com/SemenikhinDenis Facebook]
*[http://instagram.com/DenisSemenikhin Instagram]
*[https://plus.google.com/100669232827907404763 Google+]
*[http://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis Youtube] и 2ой канал [http://www.youtube.com/user/flynutrition Уoutube]

== Читайте также ==

*[[Сергей Бадюк]]
*[[Денис Гусев]]
*[[Михаил Кокляев]]
*[[Линдовер|Станислав Линдовер]]

== Источники ==

<references/>

[[Категория:Знаменитости]]

Экдистерон

2017-03-15T21:34:27Z

Talk:

{{expert}}
== Бета-экдистерон ==
[[Image:ecdys.png|200px|thumb|right|Формула экдистерона]]
'''Бета-Экдистерон''' - (20-Hydroxyecdysone, Ecdysterone или 20E) - природное гормоноподобное вещество, которое контролирует процесс линьки и метаморфоза у членистоногих. Экдистерон - это наиболее часто встречающийся гормон насекомых, крабов и др. представителей класса.

Отдельно выделяют фитоэкдистерон, который присутствует в растениях: Cyanotis vaga, [[Левзея|Левзея сафлоровидная]], Yuppie, Suma, Живучка туркистанская и других, его функция по предположению ученых заключается в подавлении размножения насекомых вредителей.

Экдистерон обладает биологическим действием на человека, но до сих пор существует много разногласий по этому вопросу. Большинство современных добавок изготавливается из растения Cyanotis vega и Левзеи сафлоровидной.

== История ==

Экдистерон впервые был исследован Советскими учеными Сыровым и Курмуковым в 1976 году, выявив его анаболическую активность и усиления синтеза протеина. <ref>Syrov, V. N. and Kurmukov, A. G. (1976) Anabolic activity of phytoecdyserone-ecdysterone isolated from Rhaponticum carthamoides. Farmakologia I Toksikogia. 39 (6), 690-693. </ref>
Затем, похожее исследование провел Chermynkh в 1988 году, сравнивая анаболическую активность Метандростенолона и экдистерона, результаты были удивительными: экдистерон продемонстрировал более высокую активность на синтез сократительных белков, по сравнению со [[Анаболические стероиды|стероидом]] Метандростенолоном. <ref>Chermynkh, N. S., Shimanovskii, N. L., Shutko, G. V. and Syrov, V. N. (1988) The action of methandrostenolone and ecdysterone on the physical endurance of animals and on protein metabolism in the skeletal muscles. Farmakologia I Toksikogia. 51 (6), 57-60. </ref>

Исследования на животных (крысы и японские перепелки) показали, что экдистерон проявляет выраженные анаболические свойства. <ref>Slama, K., Koudela, K., tenora, J. and Mathova, A. (1996) Insect hormones in vertebrates: anabolic effects of 20-hydroxyecdysone in Japanese quail. Experientia 52 (7), 702-706. </ref> Из чего было сделано предположение, что экдистерон может подобным же образом влиять и на людей<ref> Chermynkh et al., 1988; Simakin et al., 1988; Bizec et al., 2002; Chen et al., 2005</ref>
В 1998 году Российский ученый провел оценку эффективности экдистерона в сочетании с протеиновой диетой. Результаты были положительными, испытуемые в среднем набрали 6-7% сухой мышечной массы и снизили жировые отложения на 10 %. <ref> Simakin et al., 1998 </ref>
Исследователи также обнаружили, что экдистерон способствует снижению уровня глюкозы в крови, не влияя на уровень инсулина. <ref> Yoshida et al., 1971; Chen et al., 2005 </ref> Уровень сахара снижался, когда до приема он был в норме и незначительно повышен (до 16 ммоль/л), высокий уровень не изменялся. Таким образом, это делает возможным применять экдистерон людям больным сахарным диабетом 2 типа.

Также были проведены исследования, где экдистерон проявил себя как противоопухолевое средство<ref> Konovolova, N. P., Mitrokhin, I. And Volkova, L. M. (2002) Ecdysterone modulates antitomour activity of cytostatics and biosynthesis of macromolecules in tumour-bearing animals. Izvestiya Akademic Nauk, Seriya Bilogicheskaya. 6, 650-658. </ref>, адаптоген и антиоксидант<ref> Kuz’menko, A. I. (1999) Also a very strong adaptogen and antioxidant: antioxidant effect of 20-hydroxyecdysone in a model system. Ukranskii Biokhimicheskii Zhumal. 71 (3), 35-38. </ref>

== Заявленные эффекты экдистерона ==
[[Image:ecdy.gif|300px|thumb|right|Исследование на 3х группах людей: 1) только тренинг 2) тренинг+протеин 3) тренинг+протеин+экдистерон]]
*увеличение синтеза белка
*усиливается поступление белка и гликогена в мышцы
*стабилизирует уровень сахара в крови, улучшая состояние при гипогликемии у атлетов «на сушке»
*предотвращает процесс отложения жира путем стабилизации уровня сахара и инсулина в крови
*уменьшает уровень холестерола в крови
*стабилизирует мембраны клеток
*благотворно влияет на сердечный ритм
*антиоксидантный эффект
*антикатаболический эффект
*очищает кожу
*увеличивает силу и выносливость
*увеличивает "сухую" мышечную массу
*уменьшает жировую массу

=== Описание изготовителей ===

Ученые, которые исследовали экдистерон, пришли к невероятным выводам: под действием экдистерона мышечный анаболизм повышается на 190-200%, что сравнимо с инъекциями Метандростенолона. Как же действует экдистерон на мышцы человека? Ученые утверждают, что Экдистерон стимулирует синтез протеина в цитоплазме мышечных клеток путем ускорения синтеза протеиновых цепочек из аминокислот. Предполагается, что экдистерон повышает внутри мышечной клетки концентрацию ионов калия и кальция, а это в свою очередь вызывает увеличение синтеза ДНК, РНК и протеина.

Что касается побочных эффектов, экдистерон не только безопасен, но и полезен! Он не дает кортизолу разрушать клетки, нормализирует синтез креатина. Повышает адаптационные способности сердца, улучшает работу печени и состав крови! Поразительно, но, являясь мощнейшим анаболиком, экдистерон не подавляет секрецию организмом своего тестостерона. Тоже самое происходит и с гормонами роста. Те, кто долгое время сидит на стероидах, обычно вынуждены делать себе и инъекции гормона роста, тогда как даже многолетний прием экдистерона не только не ослабляет естественную выработку соматотропина, но даже увеличивает ее!
Экдистерон, в отличие от стероидов, спортивные врачи рекомендуют принимать ежедневно по 30-50 мг, однако доза без риска осложнений может быть доведена до 100 мг – все зависит от ваших финансовых возможностей.

В спорте экдистерон используется с 1985 года, причем, в бывших странах Восточного блока изучение эффектов экдистерона было поставлено на солидную научную основу. Экдистерон часто давали элитным спортсменам-силовикам, добиваясь мощного ”стероидного” эффекта. Потом об экдистероне узнали и в Европе. Его стали широко использовать в тяжелоатлетической сборной США. Главный тренер американских силовиков Драгомир Чарослан говорит: ”Наша программа тренировок настолько тяжела и серьезна, что в ней принципиально не может быть места бесполезным веществам. Что же касается экдистерона, то он реально повышает силу, объемы мышц и ускоряет восстановление”.
Сегодня экдистерон является одной из самых популярных спортивных добавок в рационе элитных спортсменов всех стран. ”При силовом тренинге экдистерон просто незаменим, -таково мнение американского и широко известного во всем мире тренера-консультанта атлетов Джея Шредера, - он позволяет спортсменам достичь такого уровня подготовки, о котором мы раньше могли только мечтать.”

== Объективное описание ==
[[Image:EcdySteroneSciFit.jpg|180px|thumb|right|EcdySterone от SciFit - самая большая дозировка]]
В настоящее время нет достоверной информации о положительном действии и эффективности добавок, которые содержат экдистерон, за исключением сведений, предоставленных русскими учеными в прошлом столетии. К сожалению, все данные исследований не являются статистически достоверными, так как эксперименты не отвечают современным требованиям: наличие контрольной группы, рандомизация, мультицентровость и так далее, большая их часть была проведена на животных.

В 2006 году было проведено независимое исследование под руководством Colin D Wilborn<ref>www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129166/</ref>, в котором спортсмены принимали экдистерон и выполняли физические нагрузки. Результаты исследования показали, что {{Wow}} '''экдистерон не оказывает влияние на прирост мышечной массы, не увеличивает силовые показатели и выносливость при суточном потреблении белка в количестве до 1.7 г/кг и нестабильной суточной калорийности до 40±12 ккал./кг.''' <ref>Results indicate that Ecdysterone supplementation do not affect body composition or training adaptations nor do they influence the anabolic/catabolic hormone status or general markers of catabolism in resistance-trained males.</ref>
Недалекие "спортивные специалисты" любят ссылаться на вышеуказанное исследование, "доказывающее" неэффективность экдистерона. Однако мы не поленились пройти по предложенной ссылке, и прочитать протоколы исследований. Исследование проведено методологически и статистически верно, но...Суточные дозы экдистерона, принимаемые спортсменами, были равны "30 mg"(с). Это в 14 раз меньше доз, показавших выраженные анаболические эффекты у животных ( 5мг на кг массы тела. Контрольная группа мужчин, участвовавших в исследовании, имела "средний вес" 84 кг и должна была принимать экдистерон в дозах, сравнимых с 400 мг \ сутки). Перед нами классический пример манипуляции фактами. Исследователи взяли заведомо неэффективные дозы и таки доказали, что они неэффективны. Данное исследование бесполезно и научной ценности для объективной оценки эффективности экдистерона не имеет.

В 2008 году венгерские ученые провели новое [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18585021 исследование] на крысах, которое показало, что экдистерон способен оказывать влияние на количество клеток сателлитов, из которых в последующим образуются новые мышечные клетки, а также увеличивать размер мышц.
Также есть данные, что данный препарат может увеличивать уровень свободного [[тестостерон]]а путем вытеснения его из связи с [[Связывающий половые гормоны глобулин|SHBG]].

Резюме:
1. Ни одного объективного исследования неэффективности экдистерона для человека до сих пор не существует.
2. Несколько объективных исследований доказывают высокую эффективность экдистерона в организме животных.
3. В пользу эффективности экдистерона для человека говорят отзывы и исследования, которые не могут считаться объективными, т.к. не отвечают требованиям к форме проведения.
=== Экдистерон дозы ===

'''Следует обратить особое внимание на дозы Экдистерона!''' Во всех исследованиях, где были получены положительные результаты, Экдистерон использовался в дозах эквивалентных 500 мг в сутки для человека <ref>Bizec, B. L., Antigna, J-P., Monteau, F. and Andre, F. (2002) Ecdysteroids: one potential new anabolic family in breeding animals. Analytica Cimica Acta. 473, 89-97. </ref>. Тем не менее, большинство производителей и добавок Экдистерона содержат в несколько десятков раз меньшие дозы (Экдистерон B - 2,5 мг, Экдистерон ACE - 2,5 мг, Экдистерон МЕГА - 2,5, Ecdysten от ThermoLife - 15mg и другие). Если вы видите, что доза ниже 100 мг, то эта добавка совершенно бесполезна. Однако в последнее время появились новые добавки с адекватными дозами: GeoSteron 20 mg на капсулу, EcdySterone от SciFit - 300 мг, SyntraEC от Syntrax - 275 mg и другие.

Большинство производителей рекомендует принимать добавки после еды, либо перед тренировкой.

=== Экдистерон побочные эффекты и вред ===

Экдистерон является природным негормональным средством, которое не влияет на обмен половых гормонов человека. Экдистерон не вызывает стероидных побочных эффектов, так как имеет другой механизм действия. Экдистерон не вреден для организма даже в очень больших дозах, достигающие несколько грамм <ref>Tested by ICN Biochemicals on December 31, 1998.</ref> Некоторые применяют Экдистерон в дозах больше 1000 мг в сутки, без каких либо побочных эффектов и ощутимого вреда, однако медики не рекомендуют превышать дозу 800 мг в сутки.

== Сочетание ==

Как выше уже было отмечено, Экдистерон оказывает гораздо более выраженное действие, когда применяется совместно с протеином, поэтому рекомендуется одновременно потреблять [[Концентрат сывороточного протеина|белковый концентрат]] медленного или быстрого действия ([[сывороточный протеин]]) или [[Гейнер (Gainer)|гейнер]]ы
Также принимайте витаминно-минеральный комплекс, так как анаболические процессы требуют значительно больше [[Витамины и минералы|витаминов и микроэлементов]]. Для увеличения силы и [[Рост мышц|роста мышц]] можете добавить в комплекс продукты с креатином и [[Tribulus terrestris]].

== Отзывы Экдистерон ==

''Читайте основную статью:'' [[Экдистерон отзывы]]

== Приобретение ==

*[http://www.viofit.ru/shop/testosteron/ Заказать на Viofit.ru]
*[http://nutrafit.ru/catalog/25/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
*[http://www.fit-health.ru/advanced_search_result.php?keywords=%D0%AD%D0%BA%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD+ Заказать на Fit-health.ru]
*[http://vitahit.ru/katalog/special_nye_produkty/ Заказать на Vitahit.ru]
*[http://www.sportfood40.ru/section/16/ Заказать на Sportfood40.ru]

== Ссылки ==

<references/>

[[Категория:Фармакология]]
[[Категория:Набор массы]]

Экдистерон

2017-03-15T21:33:42Z

Talk: /* Объективное описание */

{{expert}}
== Бета-экдистерон ==
[[Image:ecdys.png|200px|thumb|right|Формула экдистерона]]
'''Бета-Экдистерон''' - (20-Hydroxyecdysone, Ecdysterone или 20E) - природное гормоноподобное вещество, которое контролирует процесс линьки и метаморфоза у членистоногих. Экдистерон - это наиболее часто встречающийся гормон насекомых, крабов и др. представителей класса.

Отдельно выделяют фитоэкдистерон, который присутствует в растениях: Cyanotis vaga, Левзея сафлоровидная, Yuppie, Suma, Живучка туркистанская и других, его функция по предположению ученых заключается в подавлении размножения насекомых вредителей.

Экдистерон обладает биологическим действием на человека, но до сих пор существует много разногласий по этому вопросу. Большинство современных добавок изготавливается из растения Cyanotis vega и Левзеи сафлоровидной.

== История ==

Экдистерон впервые был исследован Советскими учеными Сыровым и Курмуковым в 1976 году, выявив его анаболическую активность и усиления синтеза протеина. <ref>Syrov, V. N. and Kurmukov, A. G. (1976) Anabolic activity of phytoecdyserone-ecdysterone isolated from Rhaponticum carthamoides. Farmakologia I Toksikogia. 39 (6), 690-693. </ref>
Затем, похожее исследование провел Chermynkh в 1988 году, сравнивая анаболическую активность Метандростенолона и экдистерона, результаты были удивительными: экдистерон продемонстрировал более высокую активность на синтез сократительных белков, по сравнению со [[Анаболические стероиды|стероидом]] Метандростенолоном. <ref>Chermynkh, N. S., Shimanovskii, N. L., Shutko, G. V. and Syrov, V. N. (1988) The action of methandrostenolone and ecdysterone on the physical endurance of animals and on protein metabolism in the skeletal muscles. Farmakologia I Toksikogia. 51 (6), 57-60. </ref>

Исследования на животных (крысы и японские перепелки) показали, что экдистерон проявляет выраженные анаболические свойства. <ref>Slama, K., Koudela, K., tenora, J. and Mathova, A. (1996) Insect hormones in vertebrates: anabolic effects of 20-hydroxyecdysone in Japanese quail. Experientia 52 (7), 702-706. </ref> Из чего было сделано предположение, что экдистерон может подобным же образом влиять и на людей<ref> Chermynkh et al., 1988; Simakin et al., 1988; Bizec et al., 2002; Chen et al., 2005</ref>
В 1998 году Российский ученый провел оценку эффективности экдистерона в сочетании с протеиновой диетой. Результаты были положительными, испытуемые в среднем набрали 6-7% сухой мышечной массы и снизили жировые отложения на 10 %. <ref> Simakin et al., 1998 </ref>
Исследователи также обнаружили, что экдистерон способствует снижению уровня глюкозы в крови, не влияя на уровень инсулина. <ref> Yoshida et al., 1971; Chen et al., 2005 </ref> Уровень сахара снижался, когда до приема он был в норме и незначительно повышен (до 16 ммоль/л), высокий уровень не изменялся. Таким образом, это делает возможным применять экдистерон людям больным сахарным диабетом 2 типа.

Также были проведены исследования, где экдистерон проявил себя как противоопухолевое средство<ref> Konovolova, N. P., Mitrokhin, I. And Volkova, L. M. (2002) Ecdysterone modulates antitomour activity of cytostatics and biosynthesis of macromolecules in tumour-bearing animals. Izvestiya Akademic Nauk, Seriya Bilogicheskaya. 6, 650-658. </ref>, адаптоген и антиоксидант<ref> Kuz’menko, A. I. (1999) Also a very strong adaptogen and antioxidant: antioxidant effect of 20-hydroxyecdysone in a model system. Ukranskii Biokhimicheskii Zhumal. 71 (3), 35-38. </ref>

== Заявленные эффекты экдистерона ==
[[Image:ecdy.gif|300px|thumb|right|Исследование на 3х группах людей: 1) только тренинг 2) тренинг+протеин 3) тренинг+протеин+экдистерон]]
*увеличение синтеза белка
*усиливается поступление белка и гликогена в мышцы
*стабилизирует уровень сахара в крови, улучшая состояние при гипогликемии у атлетов «на сушке»
*предотвращает процесс отложения жира путем стабилизации уровня сахара и инсулина в крови
*уменьшает уровень холестерола в крови
*стабилизирует мембраны клеток
*благотворно влияет на сердечный ритм
*антиоксидантный эффект
*антикатаболический эффект
*очищает кожу
*увеличивает силу и выносливость
*увеличивает "сухую" мышечную массу
*уменьшает жировую массу

=== Описание изготовителей ===

Ученые, которые исследовали экдистерон, пришли к невероятным выводам: под действием экдистерона мышечный анаболизм повышается на 190-200%, что сравнимо с инъекциями Метандростенолона. Как же действует экдистерон на мышцы человека? Ученые утверждают, что Экдистерон стимулирует синтез протеина в цитоплазме мышечных клеток путем ускорения синтеза протеиновых цепочек из аминокислот. Предполагается, что экдистерон повышает внутри мышечной клетки концентрацию ионов калия и кальция, а это в свою очередь вызывает увеличение синтеза ДНК, РНК и протеина.

Что касается побочных эффектов, экдистерон не только безопасен, но и полезен! Он не дает кортизолу разрушать клетки, нормализирует синтез креатина. Повышает адаптационные способности сердца, улучшает работу печени и состав крови! Поразительно, но, являясь мощнейшим анаболиком, экдистерон не подавляет секрецию организмом своего тестостерона. Тоже самое происходит и с гормонами роста. Те, кто долгое время сидит на стероидах, обычно вынуждены делать себе и инъекции гормона роста, тогда как даже многолетний прием экдистерона не только не ослабляет естественную выработку соматотропина, но даже увеличивает ее!
Экдистерон, в отличие от стероидов, спортивные врачи рекомендуют принимать ежедневно по 30-50 мг, однако доза без риска осложнений может быть доведена до 100 мг – все зависит от ваших финансовых возможностей.

В спорте экдистерон используется с 1985 года, причем, в бывших странах Восточного блока изучение эффектов экдистерона было поставлено на солидную научную основу. Экдистерон часто давали элитным спортсменам-силовикам, добиваясь мощного ”стероидного” эффекта. Потом об экдистероне узнали и в Европе. Его стали широко использовать в тяжелоатлетической сборной США. Главный тренер американских силовиков Драгомир Чарослан говорит: ”Наша программа тренировок настолько тяжела и серьезна, что в ней принципиально не может быть места бесполезным веществам. Что же касается экдистерона, то он реально повышает силу, объемы мышц и ускоряет восстановление”.
Сегодня экдистерон является одной из самых популярных спортивных добавок в рационе элитных спортсменов всех стран. ”При силовом тренинге экдистерон просто незаменим, -таково мнение американского и широко известного во всем мире тренера-консультанта атлетов Джея Шредера, - он позволяет спортсменам достичь такого уровня подготовки, о котором мы раньше могли только мечтать.”

== Объективное описание ==
[[Image:EcdySteroneSciFit.jpg|180px|thumb|right|EcdySterone от SciFit - самая большая дозировка]]
В настоящее время нет достоверной информации о положительном действии и эффективности добавок, которые содержат экдистерон, за исключением сведений, предоставленных русскими учеными в прошлом столетии. К сожалению, все данные исследований не являются статистически достоверными, так как эксперименты не отвечают современным требованиям: наличие контрольной группы, рандомизация, мультицентровость и так далее, большая их часть была проведена на животных.

В 2006 году было проведено независимое исследование под руководством Colin D Wilborn<ref>www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129166/</ref>, в котором спортсмены принимали экдистерон и выполняли физические нагрузки. Результаты исследования показали, что {{Wow}} '''экдистерон не оказывает влияние на прирост мышечной массы, не увеличивает силовые показатели и выносливость при суточном потреблении белка в количестве до 1.7 г/кг и нестабильной суточной калорийности до 40±12 ккал./кг.''' <ref>Results indicate that Ecdysterone supplementation do not affect body composition or training adaptations nor do they influence the anabolic/catabolic hormone status or general markers of catabolism in resistance-trained males.</ref>
Недалекие "спортивные специалисты" любят ссылаться на вышеуказанное исследование, "доказывающее" неэффективность экдистерона. Однако мы не поленились пройти по предложенной ссылке, и прочитать протоколы исследований. Исследование проведено методологически и статистически верно, но...Суточные дозы экдистерона, принимаемые спортсменами, были равны "30 mg"(с). Это в 14 раз меньше доз, показавших выраженные анаболические эффекты у животных ( 5мг на кг массы тела. Контрольная группа мужчин, участвовавших в исследовании, имела "средний вес" 84 кг и должна была принимать экдистерон в дозах, сравнимых с 400 мг \ сутки). Перед нами классический пример манипуляции фактами. Исследователи взяли заведомо неэффективные дозы и таки доказали, что они неэффективны. Данное исследование бесполезно и научной ценности для объективной оценки эффективности экдистерона не имеет.

В 2008 году венгерские ученые провели новое [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18585021 исследование] на крысах, которое показало, что экдистерон способен оказывать влияние на количество клеток сателлитов, из которых в последующим образуются новые мышечные клетки, а также увеличивать размер мышц.
Также есть данные, что данный препарат может увеличивать уровень свободного [[тестостерон]]а путем вытеснения его из связи с [[Связывающий половые гормоны глобулин|SHBG]].

Резюме:
1. Ни одного объективного исследования неэффективности экдистерона для человека до сих пор не существует.
2. Несколько объективных исследований доказывают высокую эффективность экдистерона в организме животных.
3. В пользу эффективности экдистерона для человека говорят отзывы и исследования, которые не могут считаться объективными, т.к. не отвечают требованиям к форме проведения.
=== Экдистерон дозы ===

'''Следует обратить особое внимание на дозы Экдистерона!''' Во всех исследованиях, где были получены положительные результаты, Экдистерон использовался в дозах эквивалентных 500 мг в сутки для человека <ref>Bizec, B. L., Antigna, J-P., Monteau, F. and Andre, F. (2002) Ecdysteroids: one potential new anabolic family in breeding animals. Analytica Cimica Acta. 473, 89-97. </ref>. Тем не менее, большинство производителей и добавок Экдистерона содержат в несколько десятков раз меньшие дозы (Экдистерон B - 2,5 мг, Экдистерон ACE - 2,5 мг, Экдистерон МЕГА - 2,5, Ecdysten от ThermoLife - 15mg и другие). Если вы видите, что доза ниже 100 мг, то эта добавка совершенно бесполезна. Однако в последнее время появились новые добавки с адекватными дозами: GeoSteron 20 mg на капсулу, EcdySterone от SciFit - 300 мг, SyntraEC от Syntrax - 275 mg и другие.

Большинство производителей рекомендует принимать добавки после еды, либо перед тренировкой.

=== Экдистерон побочные эффекты и вред ===

Экдистерон является природным негормональным средством, которое не влияет на обмен половых гормонов человека. Экдистерон не вызывает стероидных побочных эффектов, так как имеет другой механизм действия. Экдистерон не вреден для организма даже в очень больших дозах, достигающие несколько грамм <ref>Tested by ICN Biochemicals on December 31, 1998.</ref> Некоторые применяют Экдистерон в дозах больше 1000 мг в сутки, без каких либо побочных эффектов и ощутимого вреда, однако медики не рекомендуют превышать дозу 800 мг в сутки.

== Сочетание ==

Как выше уже было отмечено, Экдистерон оказывает гораздо более выраженное действие, когда применяется совместно с протеином, поэтому рекомендуется одновременно потреблять [[Концентрат сывороточного протеина|белковый концентрат]] медленного или быстрого действия ([[сывороточный протеин]]) или [[Гейнер (Gainer)|гейнер]]ы
Также принимайте витаминно-минеральный комплекс, так как анаболические процессы требуют значительно больше [[Витамины и минералы|витаминов и микроэлементов]]. Для увеличения силы и [[Рост мышц|роста мышц]] можете добавить в комплекс продукты с креатином и [[Tribulus terrestris]].

== Отзывы Экдистерон ==

''Читайте основную статью:'' [[Экдистерон отзывы]]

== Приобретение ==

*[http://www.viofit.ru/shop/testosteron/ Заказать на Viofit.ru]
*[http://nutrafit.ru/catalog/25/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
*[http://www.fit-health.ru/advanced_search_result.php?keywords=%D0%AD%D0%BA%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD+ Заказать на Fit-health.ru]
*[http://vitahit.ru/katalog/special_nye_produkty/ Заказать на Vitahit.ru]
*[http://www.sportfood40.ru/section/16/ Заказать на Sportfood40.ru]

== Ссылки ==

<references/>

[[Категория:Фармакология]]
[[Категория:Набор массы]]

Jera Labs

2017-03-14T21:06:55Z

Talk:

== Jera Labs ==

:<gallery>
:Файл:Era лого.jpg
:</gallery>
=== Описание бренда производителем ===
Компания '''Jera Labs''', производящая [[анаболические гормоны]], сравнительно молодая и на мировом рынке довольно недавно – с 2012 года.

''Девиз:'' '''Лекарственные препараты Jera Labs гарантируют лучше качество.'''

Изготовление анаболических и андрогенных стероидов подвержено жесткому контролю, производственное оборудование отвечает требуемым стандартам по обеспечению качества и утверждено Good Manufacturing Practice (GMP) – Правилами производства лекарственных средств Европейской фармакопеи (ЕР). Только фармакопея является основой стандартизации и контроля качества лекарственного препарата. Для производства стероидов Jera Labs задействует только сертифицированное сырье. Масла, порошки и другие ингредиенты подвергаются сложному тестированию. Первичное сырье Jera Labs одобрено Европейской и Британской фармакопеей (ЕР/ВР).

Чтобы получить качественный продукт на выходе – необходимо обеспечить все условия для его производства еще на начальном этапе. Для этого регулярно выполняется техническое обслуживание и контроль специализированного рабочего оборудования общего и прямого назначения – мешалки, насосы, сушильные шкафы, оборудование для синтеза химических веществ и другие.

Первичная проверка сырья начинается сразу же, как оно поступило в Jera Labs. Необходимо сделать точный анализ химических веществ для подтверждения его натуральности, определения чистоты ингредиентов, установления подлинности тестируемого вещества и ряд других проверок. Когда заключение готово, все параметры действующих веществ известны, тогда приступают к созданию эксклюзивного продукта, который отвечает всем стандартам качества.

На всей стадии производства стероиды проходят многократную проверку и постоянно тестируются. Лабораторный анализ показывает долю совпадения со стандартами компании. Продукт дорабатывается до всех установленных критериев стандартов. Это происходит со всеми, без исключения, партиями готового продукта на выходе.

Благодаря такой многоуровневой проверке и постоянному контролю вполне реально достичь безупречного качества продукта и гарантировать подлинность фармацевтических препаратов Jera Labs.
[[Категория:Фармакология]]

L-карнитин тартрат

2017-03-14T21:03:14Z

Talk: Отмена правки 93347, сделанной участником Carnitinpro (обс.)

{{Expert}}
== Тартрат карнитина ==
'''Карнитина тартрат''' (L-карнитина L-тартрат) - соль [[L-карнитин]]а (70%) и винной кислоты (30%). В желудке быстро распадается на карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. Данная форма карнитина была хорошо изучена в исследованиях, при этом доказаны ее преимущества перед обычной формой (более быстрое усвоение).

=== Исследования карнитина тартрата ===
[[Image:Carnitine_concentr.jpg|250px|thumb|right|Концентрации карнитина в плазме при употреблении различных форм]]
Klaus Eder, Juliane Felgne<ref> Klaus Eder, Juliane Felgner, Karin Becker, Holger Kluge. Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds. Int J Vitam Nutr Res. 2005 Jan ;75 (1):3-9 15830915 Cit:4</ref> в 2005 году сравнили различные формы карнитина. Было показано, что новая форма всасывается наиболее быстро, однако процент усвоения, такой же как у обычного Л-карнитина.<ref>http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/19.pdf</ref>

В исследовании Spiering BA, Kraemer WJ (2007 г)<ref>Spiering BA, Kraemer WJ, Vingren JL, Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64.</ref> определены '''оптимальные дозы карнитин-тартрата''': 1-2 г за один прием. Результаты показали снижение в плазме гипоксантина, ксантин-оксидазы, миоглобина. В целом были сделаны выводы о снижении метаболического стресса, [[Антигипоксанты|антигипоксивное]] действие и предотвращение повреждения мышц после силовой тренировки.<ref>Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS. l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of recovery from physical exertion in middle-aged men and women. Metabolism. 2010 Aug;59(8):1190-9. doi: 10.1016/j.metabol.2009.11.012. Epub 2009 Dec 31.</ref>

'''Дополнительные эффекты:'''

*Усиление потребления кислорода мышцами<ref>Spiering BA, Kraemer WJ, Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e31817d48d9.</ref>
*Улучшает рост волос in vitro<ref>Foitzik K, Hoting E. L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro. Exp Dermatol. 2007 Nov;16(11):936-45.</ref>

{{Wow}} Доказано в двух независимых исследованиях, что карнитин тартрат не повышает выносливость, не ускоряет разрушение [[Жиры|жиров]] и [[Углеводы|углеводов]] во время аэробной нагрузки даже после 4 недель приема в дозе 3 грамма,<ref>Broad EM, Maughan RJ. Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec;15(6):665-79.</ref> а также после силового тренинга.<ref>Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400.</ref>

Как видно из концентрационной кривой, карнитин тартрат незначительно отличается от обычной формы, эффекты также схожи.

'''Побочные эффекты и вред'''

В ходе проверки побочные эффекты полностью отсутствовали. Токсичность добавки очень низкая. <ref>Rubin MR, Volek JS. Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90.</ref>

== Спортивное питание ==

*L-Carnitine L-Tartrate от Betancourt Nutrition
*L-Carnitine L-Tartrate от AI Sports Nutrition
*[[Карнитон]] (не выгоден)

== Приобретение ==

*[http://www.fit-health.ru/l-carnitine.html Заказать на Fit-health.ru]
*[http://nutrafit.ru/catalog/20/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
*[http://vitahit.ru/katalog/l-carnitin/ Заказать на Vitahit.ru]
*[http://viofit.ru/shop/carnitine/ Заказать на Viofit.ru]
*[http://www.sportfood40.ru/section/20/ Заказать на Sportfood40.ru]

== Читайте также ==

*[[Жиросжигатели]]
*[[Ацетил-L-карнитин]]
*[[Спортивное питание для похудения]]
*[[Элькар]]

== Источники ==

<references/>

[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]]

Thread:Обсуждение участника:Django/+ (3)

2017-03-14T20:13:41Z

Talk:

*https://www.reddit.com/r/science/comments/5x5289/researchers_have_found_that_eating_at_least_three/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xx738/despite_fda_approval_and_routine_use_bone/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y18zw/fewer_overweight_adults_are_trying_to_lose_weight/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y4e1g/almost_half_of_all_deaths_from_heart_disease/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xj28y/plantbased_diet_recommended_for_top/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xq14r/mediterranean_diet_may_reduce_risk_of_form_of/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y9h9m/hormone_secreted_by_bones_found_to_suppress/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y8vc1/new_research_strengthens_the_link_between/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xq6eu/the_fasting_diet_improves_your_mood_sex_and_sleep/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y4e1g/almost_half_of_all_deaths_from_heart_disease/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xql3j/intrasexual_competition_as_a_potential_influence/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xtdfc/study_suggests_sexual_competition_among_men/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5yhi6h/erectile_dysfunction_from_prostrate_and_hairloss/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xzilz/alcohol_consumption_during_adolescence_is/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xunz6/myofibroblast_differentiation_and_its_functional/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5zbn72/adolescence_is_thought_to_be_the_time_when/

Тема:Tmfo9ei59nwme8jd

2017-03-14T20:13:41Z

Talk (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «+»

Сергей Миронов

2017-03-11T11:09:11Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:Сергей Миронов (бодибилдинг)}}
{{Expert}}
== Сергей Миронов ==
[[Image:Mironov.jpg|250px|thumb|right|Сергей Миронов (сентябрь 2015)]]
'''Сергей Миронов''' (Дядя Сережа) 8 марта 1990 г.р. — фитнес-модель, культурист, выступающий в категории [[Менс физик]], автор блога "[https://www.youtube.com/user/MironovSerge ДНЕВНИК КАЧА]", ведущий рубрики новостей с дядей Сережей. Получил известность в 2014 году после пожизненной дисквалификации ФБФР/[[IFBB]] за непристойное поведение - участие в съемках порнографических материалов с демонстрацией акта мастурбации. В защиту Сергея Миронова выступили ряд сообществ секс-меньшинств.<ref>http://www.fitnessfm.net/2014/05/30/%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9-%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0/</ref><ref>http://www.gay.ru/news/rainbow/2014/05/30-28949.htm</ref><ref>http://www.steelfactor.ru/doc/625</ref>

С апреля 2016 г. Сергей продвигает [[спортивное питание]] марки [[Geneticlab|GeneticLab]]. Со второй половины 2016 г занимается продвижением спортивного питания [[Prime Kraft]].

*[http://instagram.com/mironovserge Instagram]
*[http://facebook.com/profile.php?id=100000337275943 Facebook]
*[http://www.youtube.com/user/MironovSerge/ Youtube]
*[http://vk.com/mironovserge VK]
*Рост 186 см.
*Вес 100-110 кг.

=== Биография ===

Родился Сергей 8 марта 1990 года, в России в г. Сланцы. Внимание физической форме Сергей начал уделять довольно рано. С пятнадцатилетнего возраста Миронов всерьез начал увлекаться бодибилдингом, качать мышцы в домашних условиях с помощью штанги и обычной табуретки. Тренировки, диеты, тяжелые нагрузки принесли желаемый результат – его тело стало привлекательным, мышцы были наполнены силой.

29 марта 2014 года бодибилдер принял участие в конкурсе «Men’s Physique & bikini stars», проходившем в Москве. Среди пятнадцати претендентов, сражающихся за звание Чемпиона по бодибилдингу, Сергей имел явные преимущества, и по итогам конкурса был удостоен второго места. Традиционное мероприятие принесло Миронову серебро.

В настоящее время спортсмен Сергей Миронов известен как фитнес-модель, проводит индивидуальные тренировки, является специалистом в области диетологии, занимается американским футболом. Ему принадлежат два почетных звания, имеющих немаловажное значение для бодибилдера — Вице Чемпион Mens Physique и Абсолютный Чемпион Северо-Запада по Пляжному Бодибилдингу.

=== Пожизненная дисквалификация ===
{{#evp:youtube|HrjU_6w7CeE|Обращение Сергея Миронова по поводу дисквалификации|right|300}}
В 2014 году пожизненно дисквалифицировали спортсмена из Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России за аморальное поведение на интернет-ресурсах — молодой парень с накаченным телом был замечен в откровенных видео роликах, которые нарушают морально-этические нормы. Никто из представителей ФБФР не отрицает, что видео было заснято задолго до присвоения Миронову статуса Чемпиона. Но, тем не менее, факт непристойного поведения, пусть даже имевший место в прошлом спортсмена, не может позволить ему продолжать оставаться участником известного спортивного общества. При этом всем, в непристойном поведении было замечено огромное количество атлетов [[Федерация бодибилдинга и фитнеса России|Федерации бодибилдинга России]], в их числе:

* [[Валентина Азарова]]
* [[Саша Бойков]]
* [[Ольга Будрина]]
* [[Алина Васильева]]
* [[Наталья Горбачева]]
* [[Денис Гусев]]
* [[Алексей Дмитряев]]
* [[Артем Долгин]]
* [[Георгий Лукашевский]]
* [[Алена Надеждина]]
* [[Талия Нимайзанова]]
* [[Анна Плескач]]
* [[Александр Приходько]]
* [[Миша Прусаков]]
* [[Сергей Родин]]
* [[Раиса Стрельникова]]
* [[Александр Уланов]]
* [[Оксана Цаплиенко]]
* [[Евгения Царегородцева (Николаева)]]
* [[Андрей Черкашин]]
* [[Александр Щукин]]

В поддержку Миронова 1 декабря 2015 года была создана электронная [https://www.change.org/p/%D0%B4%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%80-%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87-%D0%BC%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%8E-%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D1%84%D0%B1%D1%84%D1%80 петиция] с требованием вернуть Сергею Миронову право выступать и в ФБФР. За первые сутки петицию подписали более 2000 человек.

== Обзор на Миронова ==

{{#evp:youtube|Zg3JEj06dOM|Сатирический обзор от [[Немагия|Немагии]] «ПипиркоТряс Сергей Миронов»|auto|400}}

В последующем [https://www.youtube.com/watch?v=ZBEi_kHTvbM видео] Немагия также выступила в поддержку Сергея.

== Читайте также ==

*[[Кай Грин - биография|Кай Грин]]
*[[Михаил Сидорычев]]
*[[Александр Щукин]]
*[[Александр Шпак]]

== Источники ==

<references/>
[[Категория:Знаменитости]][[Категория:Порно-знаменитости]]

Сергей Миронов

2017-03-11T11:07:00Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:Сергей Миронов (бодибилдинг)}}
{{Expert}}
== Сергей Миронов ==
[[Image:Mironov.jpg|250px|thumb|right|Сергей Миронов]]
'''Сергей Миронов''' (Дядя Сережа) 8 марта 1990 г.р. — фитнес-модель, культурист, выступающий в категории [[Менс физик]], автор блога "[https://www.youtube.com/user/MironovSerge ДНЕВНИК КАЧА]", ведущий рубрики новостей с дядей Сережей. Получил известность в 2014 году после пожизненной дисквалификации ФБФР/[[IFBB]] за непристойное поведение - участие в съемках порнографических материалов с демонстрацией акта мастурбации. В защиту Сергея Миронова выступили ряд сообществ секс-меньшинств.<ref>http://www.fitnessfm.net/2014/05/30/%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9-%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0/</ref><ref>http://www.gay.ru/news/rainbow/2014/05/30-28949.htm</ref><ref>http://www.steelfactor.ru/doc/625</ref>

С апреля 2016 г. Сергей продвигает [[спортивное питание]] марки [[Geneticlab|GeneticLab]]. Со второй половины 2016 г занимается продвижением спортивного питания [[Prime Kraft]].

*[http://instagram.com/mironovserge Instagram]
*[http://facebook.com/profile.php?id=100000337275943 Facebook]
*[http://www.youtube.com/user/MironovSerge/ Youtube]
*[http://vk.com/mironovserge VK]
*Рост 186 см.
*Вес 100-110 кг.

=== Биография ===

Родился Сергей 8 марта 1990 года, в России в г. Сланцы. Внимание физической форме Сергей начал уделять довольно рано. С пятнадцатилетнего возраста Миронов всерьез начал увлекаться бодибилдингом, качать мышцы в домашних условиях с помощью штанги и обычной табуретки. Тренировки, диеты, тяжелые нагрузки принесли желаемый результат – его тело стало привлекательным, мышцы были наполнены силой.

29 марта 2014 года бодибилдер принял участие в конкурсе «Men’s Physique & bikini stars», проходившем в Москве. Среди пятнадцати претендентов, сражающихся за звание Чемпиона по бодибилдингу, Сергей имел явные преимущества, и по итогам конкурса был удостоен второго места. Традиционное мероприятие принесло Миронову серебро.

В настоящее время спортсмен Сергей Миронов известен как фитнес-модель, проводит индивидуальные тренировки, является специалистом в области диетологии, занимается американским футболом. Ему принадлежат два почетных звания, имеющих немаловажное значение для бодибилдера — Вице Чемпион Mens Physique и Абсолютный Чемпион Северо-Запада по Пляжному Бодибилдингу.

=== Пожизненная дисквалификация ===
{{#evp:youtube|HrjU_6w7CeE|Обращение Сергея Миронова по поводу дисквалификации|right|300}}
В 2014 году пожизненно дисквалифицировали спортсмена из Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России за аморальное поведение на интернет-ресурсах — молодой парень с накаченным телом был замечен в откровенных видео роликах, которые нарушают морально-этические нормы. Никто из представителей ФБФР не отрицает, что видео было заснято задолго до присвоения Миронову статуса Чемпиона. Но, тем не менее, факт непристойного поведения, пусть даже имевший место в прошлом спортсмена, не может позволить ему продолжать оставаться участником известного спортивного общества. При этом всем, в непристойном поведении было замечено огромное количество атлетов [[Федерация бодибилдинга и фитнеса России|Федерации бодибилдинга России]], в их числе:

* [[Валентина Азарова]]
* [[Саша Бойков]]
* [[Ольга Будрина]]
* [[Алина Васильева]]
* [[Наталья Горбачева]]
* [[Денис Гусев]]
* [[Алексей Дмитряев]]
* [[Артем Долгин]]
* [[Георгий Лукашевский]]
* [[Алена Надеждина]]
* [[Талия Нимайзанова]]
* [[Анна Плескач]]
* [[Александр Приходько]]
* [[Миша Прусаков]]
* [[Сергей Родин]]
* [[Раиса Стрельникова]]
* [[Александр Уланов]]
* [[Оксана Цаплиенко]]
* [[Евгения Царегородцева (Николаева)]]
* [[Андрей Черкашин]]
* [[Александр Щукин]]

В поддержку Миронова 1 декабря 2015 года была создана электронная [https://www.change.org/p/%D0%B4%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%80-%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87-%D0%BC%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%8E-%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D1%84%D0%B1%D1%84%D1%80 петиция] с требованием вернуть Сергею Миронову право выступать и в ФБФР. За первые сутки петицию подписали более 2000 человек.

== Обзор на Миронова ==

{{#evp:youtube|Zg3JEj06dOM|Сатирический обзор от [[Немагия|Немагии]] «ПипиркоТряс Сергей Миронов»|auto|400}}

В последующем [https://www.youtube.com/watch?v=ZBEi_kHTvbM видео] Немагия также выступила в поддержку Сергея.

== Читайте также ==

*[[Кай Грин - биография|Кай Грин]]
*[[Михаил Сидорычев]]
*[[Александр Щукин]]
*[[Александр Шпак]]

== Источники ==

<references/>
[[Категория:Знаменитости]][[Категория:Порно-знаменитости]]

Финастерид

2017-03-11T10:43:29Z

Talk: /* Противоречие */

== Финастерид ==
'''Финастерид''' продается под торговыми марками ''Proscar'' и ''Propecia'', препарат используется для лечения [[Гипертрофия простаты|доброкачественной гиперплазии предстательной железы (увеличенной простаты)]] и [[Аллопеция (облысение)|потери волос]]<ref>J. Buckingham (1987). Dictionary of Organic Compounds. CRC Press. p. 3147. ISBN 978-0-412-54090-5.</ref><ref name="Morton">I.K. Morton; Judith M. Hall (6 December 2012). Concise Dictionary of Pharmacological Agents: Properties and Synonyms. Springer Science & Business Media. pp. 121, 246. ISBN 978-94-011-4439-1.</ref>. Он является ингибитором 5α-редуктазы типа II и типа III<ref name="B3">Yamana K, Labrie F, Luu-The V (January 2010). "Human type 3 5α-reductase is expressed in peripheral tissues at higher levels than types 1 and 2 and its activity is potently inhibited by finasteride and dutasteride". Hormone Molecular Biology and Clinical Investigation. 2 (3). doi:10.1515/hmbci.2010.035.</ref>; 5α-редуктазы, фермента, превращающего [[тестостерон]] в [[дигидротестостерон]] (ДГТ)<ref name="Morton" />.

== Медицинские применения ==

=== Увеличение простаты ===

Врачи используют финастерид для лечения ДГП, неформально известное как увеличение простаты. Финастерид может улучшить симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, такие как затрудненное мочеиспускание, вставание ночью для мочеиспускания, сомнение в начале мочеиспускания и снижение потока мочи. Это обеспечивает меньшее симптоматическое лечение, чем [[Альфа-адреноблокаторы|альфа-1-блокаторы]], такие как тамсулозин и облегчение симптомов происходит медленнее в начале (для лечения с финастерид может потребоваться шесть месяцев или более, чтобы определить терапевтические результаты лечения).

Симптоматическое преимущество в основном рассматривается у людей с простатой объемом > 40 см3. В долгосрочных исследованиях финастерид, но не ингибиторы альфа-1 снижают риск острой задержки мочи (-57% в 4 года) и необходимости хирургического вмешательства (-54% в 4 года). При прекращении приёма препарата, изменения предстательной железы восстанавливаются в течение 6-8 месяцев.<ref name="T4">Tacklind, J; Fink, HA; Macdonald, R; Rutks, I; Wilt, TJ (Oct 6, 2010). "Finasteride for benign prostatic hyperplasia.". The Cochrane database of systematic reviews (10): CD006015. doi:10.1002/14651858.CD006015.pub3. PMID 20927745.</ref><ref>http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2010/020180s037lbl.pdf</ref><ref>http://uroweb.org/guideline/treatment-of-non-neurogenic-male-luts/</ref>

=== Облысение ===

Финастерид используется для лечения выпадения волос (андрогенной [[Алопеция (облысение)|алопеции]]) только у мужчин<ref name="B7">http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2014/020788s024lbl.pdf</ref>. Лечение замедляет дальнейшую потерю волос<ref>Thomas P. Habif (23 April 2015). Clinical Dermatology. Elsevier Health Sciences. pp. 934–. ISBN 978-0-323-26607-9.</ref> и обеспечивает около 30% улучшения от выпадения волос после шести месяцев лечения, эффективность сохраняется только до тех пор, как это принято препаратом<ref name="B9">Varothai, S; Bergfeld, WF (Jul 2014). "Androgenetic alopecia: an evidence-based treatment update.". American journal of clinical dermatology. 15 (3): 217–30. doi:10.1007/s40257-014-0077-5. PMID 24848508.</ref>. Финастерид также был испытан для выпадения волос у женщин; но результаты были не лучше, чем плацебо.<ref>Levy, LL; Emer, JJ (Aug 29, 2013). "Female pattern alopecia: current perspectives.". International journal of women's health. 5: 541–56. doi:10.2147/IJWH.S49337. PMC 3769411Freely accessible. PMID 24039457.</ref>

== Инструкция использования ==

=== Излишний рост волос ===

Финастерид был признан эффективным для лечения гирсутизма (чрезмерный рост волос на лице или теле) у женщин<ref name="Ulrike">Ulrike Blume-Peytavi; David A. Whiting; Ralph M. Trüeb (26 June 2008). Hair Growth and Disorders. Springer Science & Business Media. p. 369. ISBN 978-3-540-46911-7.</ref>. В исследовании, 89 женщин с гиперандрогенемией из-за постоянного синдрома полового созревания, финастеридом произведено сокращение на 93% в гирсутизме лица и уменьшение телесного гирсутизма на 73% после 2 лет лечения. Другие исследования с использованием финастерида для гирсутизма также эффективны<ref name="Ulrike" />.

=== Женщина транссексуалы ===

Финастерид иногда используется в гормональной заместительной терапии для женщин транссексуалов в сочетании с формой эстрогена из-за его антиандрогенных свойств. Тем не менее, было проведено мало клинических исследований для этой цели применения финастерида и доказательства эффективности ограничены<ref>Knezevich EL, Viereck LK, Drincic AT (January 2012). "Medical management of adult transsexual persons". Pharmacotherapy. 32 (1): 54–66. doi:10.1002/PHAR.1006. PMID 22392828.</ref>.

== Противопоказания ==

Финастерид не предназначен для применения женщинам, особенно из-за риска врожденных дефектов у плода. Он классифицируется в FDA в категории беременности X<ref name="B7" />.

== Побочные эффекты ==

[[Побочные эффекты]] от финастерид встречаются редко<ref name="T4" />. По сравнению с [[плацебо]], мужчины, принимающие финастерид, подвергаются повышенному риску [[Импотенция|импотенции]], [[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)|эректильной дисфункции]], снижению [[либидо]] и нарушению эякуляции в течение первого года лечения<ref name="T4" />. Скорость этих эффектов становится неотличимой от плацебо через 2-4 года, и эти побочные эффекты обычно ослабевают с течением времени<ref name="T4" />. FDA добавил предупреждение о 5-альфа-редуктазе относительно повышенного риска развития рака простаты высокого класса, так как лечение ДГПЖ снижает уровень ПСА (простат-специфического антигена), который мог бы маскировать развитие рака простаты<ref>FDA. Posted 9 June 2011. 5-alpha reductase inhibitors (5-ARIs): Label Change – Increased Risk of Prostate Cancer</ref><ref>Walsh PC (April 2010). "Chemoprevention of prostate cancer". The New England Journal of Medicine. 362 (13): 1237–38. doi:10.1056/NEJMe1001045. PMID 20357287.</ref>. Хотя общая заболеваемость рака груди у мужчин в клинических испытаниях для финастерид не была увеличена - 5 мг, есть постмаркетинговое сообщение о раке молочной железы в связи с его использованием. Имеющиеся данные не дают ясности относительно того, существует ли причинная связь между финастеридом и этими видами рака<ref name="B7" /><ref>https://www.gov.uk/drug-safety-update/finasteride-potential-risk-of-male-breast-cancer</ref>.

В 2015 мета - анализ обнаружил, что ни одно из клинических испытаний тестирования финастерида в выпадении волос не дает адекватной отчетности, по безопасности и нет достаточной информации, чтобы установить профиль безопасности для финастерида, как средство для лечения выпадения волос. В исследовании сделан вывод, что существующие клинические испытания финастерида от выпадения волос дают очень ограниченную информацию о токсичности, плохом качестве, и систематически представляются смещения в сторону под выявление побочных эффектов. Кроме того, в ходе испытаний, представленных в FDA, в утверждении выпадения волос исключены большинство мужчин, которые, как правило, предписали финастерид для андрогенной алопеции<ref name="B16">Belknap, SM; Aslam, I; Kiguradze, T; Temps, WH; Yarnold, PR; Cashy, J; Brannigan, RE; Micali, G; Nardone, B; West, DP (1 April 2015). "Adverse Event Reporting in Clinical Trials of Finasteride for Androgenic Alopecia: A Meta-analysis.". JAMA dermatology. 151: 600–06. doi:10.1001/jamadermatol.2015.36. PMID 25830296.</ref><ref>Moore, TJ (1 April 2015). "Finasteride and the Uncertainties of Establishing Harms.". JAMA dermatology. 151: 585–86. doi:10.1001/jamadermatol.2015.37. PMID 25831198.</ref>.

== Сексуальная функция ==

Является ли финастерид вызывающим долгосрочную половую дисфункцию у некоторых мужчин после прекращения лечения наркозависимости остается неясным<ref name="B16" />. Есть сообщения о случаях постоянного снижения либидо или эректильной дисфункции после остановки препарата, и FDA обновили этикетку, чтобы информировать людей об этих докладах<ref name="B9" /><ref>FDA (11 April 2012). "Questions and Answers: Finasteride Label Changes". US FDA. Retrieved 26 October 2014.</ref>. В 2010 году на обзоре показали доказательства того, что финастерид повышает риск сексуальной дисфункции, и что люди перестали использовать его из-за сексуальных побочных эффектов<ref>Mella, JM; Perret, MC; Manzotti, M; Catalano, HN; Guyatt, G (October 2010). "Efficacy and safety of finasteride therapy for androgenetic alopecia: a systematic review.". Archives of Dermatology. 146 (10): 1141–50. doi:10.1001/archdermatol.2010.256. PMID 20956649.</ref>.

Когда финастерид был первоначально одобрен для потери волос в 1997 году, FDA сообщило утверждения о том, что оно хорошо переносится, с наиболее распространенными побочными эффектами имеющие отношение к сексуальной функции<ref name="B20">FDA. "[http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/nda/97/20788_PROPECIA%20TABLETS,%201MG_MEDR_P4.PDF Summary of Key Safety Findings]" (PDF). p. 98.</ref>. У многих людей эти побочные эффекты можно устранить, если остановить лечение, а иногда даже решить, если лечение продолжается<ref name="B20" />. Кроме того, государство "анкета сексуального функционирования, дала чувствительное отражение нарушения сексуальной функции"<ref name="B20" />.

== Механизм действия ==

Финастерид является ингибитором 5α-редуктазы, в частности, типа II и III изоферменты<ref name="B3" /><ref>Aggarwal S, Thareja S, Verma A, Bhardwaj TR, Kumar M (February 2010). "An overview on 5alpha-reductase inhibitors". Steroids. 75 (2): 109–53. doi:10.1016/j.steroids.2009.10.005. PMID 19879888.</ref>. При ингибировании 5 -редуктазы, финастерид предотвращает превращение тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ), к II типу и III изоферментов приводят к снижению уровня сывороточного ДГT примерно на 65-70%, а в простате уровень ДГТ до 85-90%<ref name="B3" /><ref>Bartsch G, Rittmaster RS, Klocker H (April 2000). "Dihydrotestosterone and the concept of 5alpha-reductase inhibition in human benign prostatic hyperplasia". European Urology. 37 (4): 367–80. doi:10.1159/000020181. PMID 10765065.</ref>, где преобладает проявление во II типе изофермента. В отличие от тройных ингибиторов всех трех изоферментов 5a-редуктазы, такие как дутастерид, могут уменьшить уровень ДГТ во всем теле более чем на 99%<ref name="B3" />, финастерид не полностью подавляет производство ДГT, поскольку в нем отсутствует значительное ингибирующее влияние на тип 5α-редуктазы I изофермента, в 100 раз меньше аффинностью в I по сравнению с II<ref name="B7" />.

Блокируя производство ДГТ, финастерид снижает активность андрогенов в коже головы. В предстательной железе, ингибирование 5a-редуктазы уменьшает объем предстательной железы, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, что улучшает и снижает риск развития рака простаты. Ингибирование 5 -редуктазы также уменьшает вес придатка, и уменьшает подвижность и нормальную морфологию сперматозоидов в придатке<ref>Robaire B, Henderson NA (May 2006). "Actions of 5alpha-reductase inhibitors on the epididymis". Molecular and Cellular Endocrinology. 250 (1-2): 190–95. doi:10.1016/j.mce.2005.12.044. PMID 16476520.</ref>. Нейростероиды как 3 альфа андростанедиол и аллопрегнанолон активируют ГАМК рецептор; потому что финастерид препятствует образованию нейростероидов, это может способствовать снижению активности ГАМК. Уменьшение активации рецептора ГАМК этими нейростероидами способствовали проявлению депрессии, тревоги и сексуальной дисфункции<ref>Finn DA, Beadles-Bohling AS, Beckley EH, et al. (2006). "A new look at the 5alpha-reductase inhibitor finasteride". CNS Drug Reviews. 12 (1): 53–76. doi:10.1111/j.1527-3458.2006.00053.x. PMID 16834758.</ref><ref>Römer B, Gass P (December 2010). "Finasteride-induced depression: new insights into possible pathomechanisms". Journal of Cosmetic Dermatology. 9 (4): 331–32. doi:10.1111/j.1473-2165.2010.00533.x. PMID 21122055.</ref><ref>Gunn BG, Brown AR, Lambert JJ, Belelli D (2011). "Neurosteroids and GABA(A) Receptor Interactions: A Focus on Stress". Frontiers in Neuroscience. 5: 131. doi:10.3389/fnins.2011.00131. PMC 3230140Freely accessible. PMID 22164129.</ref>.

Помимо ингибирования 5-альфа-редуктазы, в финастериде также было установлено конкурента - ингибитора 5 бета редуктазы, хотя его сродство к ферменту, существенно меньше, чем в 5 редуктазе (на порядок меньше, чем в 5α-редуктазы I типа) и, следовательно, вряд ли будет клиническая значимость<ref>Drury JE, Di Costanzo L, Penning TM, Christianson DW (July 2009). "Inhibition of human steroid 5beta-reductase (AKR1D1) by finasteride and structure of the enzyme-inhibitor complex". The Journal of Biological Chemistry. 284 (30): 19786–90. doi:10.1074/jbc.C109.016931. PMC 2740403Freely accessible. PMID 19515843.</ref>.

== Химия ==

Финастерид является 4-азастероидом аналога тестостерона и липофилена<ref>Azeem A, Khan ZI, Aqil M, Ahmad FJ, Khar RK, Talegaonkar S (May 2009). "Microemulsions as a surrogate carrier for dermal drug delivery". Drug Development and Industrial Pharmacy. 35 (5): 525–47. doi:10.1080/03639040802448646. PMID 19016057.</ref>.

== История ==

В 1974 году, Джулианна Императо-МакГинли из Корнельского медицинского колледжа в Нью-Йорке на конференции по врожденных дефектам. Она сообщила о группе детей, юношей и девушек в Карибском бассейне, которые появились сексуально неоднозначными при рождении, и изначально воспитывались как девочки, но потом выросли внешние мужские гениталии и другие мужские характеристики после наступления половой зрелости. Ее исследовательская группа обнаружила у этих детей разделяющие генетические мутации, в результате чего дефицит 5α-редуктазы фермента и мужского гормона дигидротестостерона (ДГТ), который был найден этиологией аномалии в мужском половом развитии. После созревания, у этих люди наблюдались имение меньшей простаты, которые были недостаточно развиты, а также наблюдается отсутствие случаев мужского облысения<ref>Imperato-McGinley J, Guerrero L, Gautier T, Peterson RE (December 1974). "Steroid 5alpha-reductase deficiency in man: an inherited form of male pseudohermaphroditism". Science. 186 (4170): 1213–15. doi:10.1126/science.186.4170.1213. PMID 4432067.</ref><ref>Emerick JE et al. for WebMD. Last Updated Updated: 29 May 2014 5-Alpha-Reductase Deficiency</ref>.

В 1975 году копии презентации Императо-МакГинли были замечены П. Рой Вагелосом, который тогда был выступающим в качестве базового исследовательского руководителя компании Merck. Он был заинтригован идеей, что пониженные уровни ДГT привели к развитию малой предстательной железы. Затем доктор Вагелос стремился создать препарат, который может имитировать состояние, встречающееся у этих детей, для лечения пожилых людей, которые страдают от доброкачественной гиперплазии предстательной железы<ref>Freudenheim, Milt (February 16, 1992). "Keeping the Pipeline Filled at Merck". The New York Times.</ref>.

Финастерид был разработан под кодовым названием MK-906. В 1992 году, финастерид (5 мг) был одобрен Администрацией пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения аденомы простаты, которую Merck выпускает под торговой маркой Проскар. В 1997 году Merck удалось получить одобрение FDA для второй индикации финастерида (1 мг) для лечения MПБ, который был на рынке под торговой маркой Пропеция.

== Общество и культура ==

Администрация пищевых продуктов и медикаментов сообщает, что донорство крови или плазмы откладывается, по крайней мере, через один месяц после приема последней дозы финастерида<ref>"Deferral of Blood and Plasma donors -- Medications (7/28/93)" (PDF). FDA. 28 July 1993. Retrieved 4 February 2017.</ref>.

Гарольд Борнстейн, личный врач Дональд Трампа, заявил, что Трамп принимает финастерид, чтобы способствовать росту волос<ref>Altman, Lawrence K. (1 February 2017). "Donald Trump's Longtime Doctor Says President Takes Hair-Growth Drug". The New York Times. Retrieved 25 February 2017.</ref>.

=== Легкая атлетика ===

С 2005 по 2009 год, [[Всемирное антидопинговое агентство]] запретило финастерид, потому что было обнаружено, что препарат может быть использован для маскировки злоупотребления [[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса|стероидами]]<ref>Sandomir, Richard (2006-01-19). "Skin Deep; Fighting Baldness, and Now an Olympic Ban". The New York Times. Retrieved 2010-05-02.</ref>. Он был удален из списка, начиная с 1 января 2009 года, после того как совершенствование методов тестирования сделали запрет ненужным<ref name="B35">Staff, The Australian. 28 October 2008 [http://www.theaustralian.com.au/archive/news/wada-removes-finasteride-from-ban-list/story-e6frg7mo-1111117876628?nk=0afe1009eb17d32f8f4d47ff9e091a08 WADA removes Finasteride from ban list]</ref>. Спортсменам, которые использовали финастерид и было запрещено участвовать в международных соревнованиях, включая гонщика Зак Лунда, бобслеиста Себастьяна Гаттузо, футболиста Ромарио и хоккейного вратаря Жозе Теодора<ref name="B35" /><ref>Staff, Sydney Morning Herald. 9 October 2008 [http://www.smh.com.au/zoom/archive/d229652 WADA takes Romario's drug off banned list]</ref>.

=== Торговые марки ===

Наркотическая торговая марка включают Пропецию, продаваемая для мужского облысения (MPB) и Проскар, для доброкачественной гиперплазии (ДГПЖ); обе являются продукты Merck & Co. Существует 1 мг финастерида в Пропеции и 5 мг в Проскаре. Патент компании Merck на финастерид для лечения ДГП истек 19 июня 2006 года<ref>[http://www.rxsolutions.com/c/rxnews/rxnews_view.asp?Article=674&type=19 Primary Patent Expirations for Selected High Revenue Drugs]</ref>. Merck был награжден отдельным патентом на использование финастерида для лечения MПБ. Этот патент истек в ноябре 2013 года<ref>[http://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/ob/docs/patexclnew.cfm?Appl_No=020788&Product_No=001&table1=OB_Rx fda.gov | Patent Expiration for Propecia]</ref>.

=== Противоречие ===

Мужчины в США и Канаде обеспокоены стойкостью сексуальных побочных эффектов "придумали фразу" '''постфинастеридный синдром''', который они характеризут сексуальными, неврологическими, гормональными и психологическими побочными эффектами, которые могут сохраняться у мужчин, принимавших финастерид для выпадения волос или увеличенной простаты "<ref name="B39">Jill Margo for the Australian Financial Review. 26 Sept 2012 [http://www.afr.com/p/lifestyle/mens_health/looking_at_care_with_critical_eye_ZRbAzUV4cRxZhspW7YRwBJ Looking at care with a critical eye]</ref><ref>[http://www.pfsfoundation.org/ Post-Finasteride Syndrome Foundation official website]</ref>.

В 2012 году пропагандистская группа здоровья под названием Фонд после - финастеридного синдрома, был создан с основной целью найти лекарство от отчётного синдрома и вторичной целью повышения информированности<ref name="B39" />. Согласно финансовой подачи компании 1Q2016, Merck является ответчиком в 1385 исках ответственности за качество продукции, которые были поданы клиентами, утверждая, что они испытали стойкие сексуальные побочные эффекты после прекращения лечения с финастеридом<ref>Merck & Co., Inc. Form 10-Q, 1st Quarter 2016, p. 19.</ref>.

'''Перевод выполнен''' [https://www.powerful-style.in.ua/ powerful-style.in.ua]

== Источники ==
<references/>

Финастерид

2017-03-11T10:42:31Z

Talk: /* Противоречие */

== Финастерид ==
'''Финастерид''' продается под торговыми марками ''Proscar'' и ''Propecia'', препарат используется для лечения [[Гипертрофия простаты|доброкачественной гиперплазии предстательной железы (увеличенной простаты)]] и [[Аллопеция (облысение)|потери волос]]<ref>J. Buckingham (1987). Dictionary of Organic Compounds. CRC Press. p. 3147. ISBN 978-0-412-54090-5.</ref><ref name="Morton">I.K. Morton; Judith M. Hall (6 December 2012). Concise Dictionary of Pharmacological Agents: Properties and Synonyms. Springer Science & Business Media. pp. 121, 246. ISBN 978-94-011-4439-1.</ref>. Он является ингибитором 5α-редуктазы типа II и типа III<ref name="B3">Yamana K, Labrie F, Luu-The V (January 2010). "Human type 3 5α-reductase is expressed in peripheral tissues at higher levels than types 1 and 2 and its activity is potently inhibited by finasteride and dutasteride". Hormone Molecular Biology and Clinical Investigation. 2 (3). doi:10.1515/hmbci.2010.035.</ref>; 5α-редуктазы, фермента, превращающего [[тестостерон]] в [[дигидротестостерон]] (ДГТ)<ref name="Morton" />.

== Медицинские применения ==

=== Увеличение простаты ===

Врачи используют финастерид для лечения ДГП, неформально известное как увеличение простаты. Финастерид может улучшить симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, такие как затрудненное мочеиспускание, вставание ночью для мочеиспускания, сомнение в начале мочеиспускания и снижение потока мочи. Это обеспечивает меньшее симптоматическое лечение, чем [[Альфа-адреноблокаторы|альфа-1-блокаторы]], такие как тамсулозин и облегчение симптомов происходит медленнее в начале (для лечения с финастерид может потребоваться шесть месяцев или более, чтобы определить терапевтические результаты лечения).

Симптоматическое преимущество в основном рассматривается у людей с простатой объемом > 40 см3. В долгосрочных исследованиях финастерид, но не ингибиторы альфа-1 снижают риск острой задержки мочи (-57% в 4 года) и необходимости хирургического вмешательства (-54% в 4 года). При прекращении приёма препарата, изменения предстательной железы восстанавливаются в течение 6-8 месяцев.<ref name="T4">Tacklind, J; Fink, HA; Macdonald, R; Rutks, I; Wilt, TJ (Oct 6, 2010). "Finasteride for benign prostatic hyperplasia.". The Cochrane database of systematic reviews (10): CD006015. doi:10.1002/14651858.CD006015.pub3. PMID 20927745.</ref><ref>http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2010/020180s037lbl.pdf</ref><ref>http://uroweb.org/guideline/treatment-of-non-neurogenic-male-luts/</ref>

=== Облысение ===

Финастерид используется для лечения выпадения волос (андрогенной [[Алопеция (облысение)|алопеции]]) только у мужчин<ref name="B7">http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2014/020788s024lbl.pdf</ref>. Лечение замедляет дальнейшую потерю волос<ref>Thomas P. Habif (23 April 2015). Clinical Dermatology. Elsevier Health Sciences. pp. 934–. ISBN 978-0-323-26607-9.</ref> и обеспечивает около 30% улучшения от выпадения волос после шести месяцев лечения, эффективность сохраняется только до тех пор, как это принято препаратом<ref name="B9">Varothai, S; Bergfeld, WF (Jul 2014). "Androgenetic alopecia: an evidence-based treatment update.". American journal of clinical dermatology. 15 (3): 217–30. doi:10.1007/s40257-014-0077-5. PMID 24848508.</ref>. Финастерид также был испытан для выпадения волос у женщин; но результаты были не лучше, чем плацебо.<ref>Levy, LL; Emer, JJ (Aug 29, 2013). "Female pattern alopecia: current perspectives.". International journal of women's health. 5: 541–56. doi:10.2147/IJWH.S49337. PMC 3769411Freely accessible. PMID 24039457.</ref>

== Инструкция использования ==

=== Излишний рост волос ===

Финастерид был признан эффективным для лечения гирсутизма (чрезмерный рост волос на лице или теле) у женщин<ref name="Ulrike">Ulrike Blume-Peytavi; David A. Whiting; Ralph M. Trüeb (26 June 2008). Hair Growth and Disorders. Springer Science & Business Media. p. 369. ISBN 978-3-540-46911-7.</ref>. В исследовании, 89 женщин с гиперандрогенемией из-за постоянного синдрома полового созревания, финастеридом произведено сокращение на 93% в гирсутизме лица и уменьшение телесного гирсутизма на 73% после 2 лет лечения. Другие исследования с использованием финастерида для гирсутизма также эффективны<ref name="Ulrike" />.

=== Женщина транссексуалы ===

Финастерид иногда используется в гормональной заместительной терапии для женщин транссексуалов в сочетании с формой эстрогена из-за его антиандрогенных свойств. Тем не менее, было проведено мало клинических исследований для этой цели применения финастерида и доказательства эффективности ограничены<ref>Knezevich EL, Viereck LK, Drincic AT (January 2012). "Medical management of adult transsexual persons". Pharmacotherapy. 32 (1): 54–66. doi:10.1002/PHAR.1006. PMID 22392828.</ref>.

== Противопоказания ==

Финастерид не предназначен для применения женщинам, особенно из-за риска врожденных дефектов у плода. Он классифицируется в FDA в категории беременности X<ref name="B7" />.

== Побочные эффекты ==

[[Побочные эффекты]] от финастерид встречаются редко<ref name="T4" />. По сравнению с [[плацебо]], мужчины, принимающие финастерид, подвергаются повышенному риску [[Импотенция|импотенции]], [[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)|эректильной дисфункции]], снижению [[либидо]] и нарушению эякуляции в течение первого года лечения<ref name="T4" />. Скорость этих эффектов становится неотличимой от плацебо через 2-4 года, и эти побочные эффекты обычно ослабевают с течением времени<ref name="T4" />. FDA добавил предупреждение о 5-альфа-редуктазе относительно повышенного риска развития рака простаты высокого класса, так как лечение ДГПЖ снижает уровень ПСА (простат-специфического антигена), который мог бы маскировать развитие рака простаты<ref>FDA. Posted 9 June 2011. 5-alpha reductase inhibitors (5-ARIs): Label Change – Increased Risk of Prostate Cancer</ref><ref>Walsh PC (April 2010). "Chemoprevention of prostate cancer". The New England Journal of Medicine. 362 (13): 1237–38. doi:10.1056/NEJMe1001045. PMID 20357287.</ref>. Хотя общая заболеваемость рака груди у мужчин в клинических испытаниях для финастерид не была увеличена - 5 мг, есть постмаркетинговое сообщение о раке молочной железы в связи с его использованием. Имеющиеся данные не дают ясности относительно того, существует ли причинная связь между финастеридом и этими видами рака<ref name="B7" /><ref>https://www.gov.uk/drug-safety-update/finasteride-potential-risk-of-male-breast-cancer</ref>.

В 2015 мета - анализ обнаружил, что ни одно из клинических испытаний тестирования финастерида в выпадении волос не дает адекватной отчетности, по безопасности и нет достаточной информации, чтобы установить профиль безопасности для финастерида, как средство для лечения выпадения волос. В исследовании сделан вывод, что существующие клинические испытания финастерида от выпадения волос дают очень ограниченную информацию о токсичности, плохом качестве, и систематически представляются смещения в сторону под выявление побочных эффектов. Кроме того, в ходе испытаний, представленных в FDA, в утверждении выпадения волос исключены большинство мужчин, которые, как правило, предписали финастерид для андрогенной алопеции<ref name="B16">Belknap, SM; Aslam, I; Kiguradze, T; Temps, WH; Yarnold, PR; Cashy, J; Brannigan, RE; Micali, G; Nardone, B; West, DP (1 April 2015). "Adverse Event Reporting in Clinical Trials of Finasteride for Androgenic Alopecia: A Meta-analysis.". JAMA dermatology. 151: 600–06. doi:10.1001/jamadermatol.2015.36. PMID 25830296.</ref><ref>Moore, TJ (1 April 2015). "Finasteride and the Uncertainties of Establishing Harms.". JAMA dermatology. 151: 585–86. doi:10.1001/jamadermatol.2015.37. PMID 25831198.</ref>.

== Сексуальная функция ==

Является ли финастерид вызывающим долгосрочную половую дисфункцию у некоторых мужчин после прекращения лечения наркозависимости остается неясным<ref name="B16" />. Есть сообщения о случаях постоянного снижения либидо или эректильной дисфункции после остановки препарата, и FDA обновили этикетку, чтобы информировать людей об этих докладах<ref name="B9" /><ref>FDA (11 April 2012). "Questions and Answers: Finasteride Label Changes". US FDA. Retrieved 26 October 2014.</ref>. В 2010 году на обзоре показали доказательства того, что финастерид повышает риск сексуальной дисфункции, и что люди перестали использовать его из-за сексуальных побочных эффектов<ref>Mella, JM; Perret, MC; Manzotti, M; Catalano, HN; Guyatt, G (October 2010). "Efficacy and safety of finasteride therapy for androgenetic alopecia: a systematic review.". Archives of Dermatology. 146 (10): 1141–50. doi:10.1001/archdermatol.2010.256. PMID 20956649.</ref>.

Когда финастерид был первоначально одобрен для потери волос в 1997 году, FDA сообщило утверждения о том, что оно хорошо переносится, с наиболее распространенными побочными эффектами имеющие отношение к сексуальной функции<ref name="B20">FDA. "[http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/nda/97/20788_PROPECIA%20TABLETS,%201MG_MEDR_P4.PDF Summary of Key Safety Findings]" (PDF). p. 98.</ref>. У многих людей эти побочные эффекты можно устранить, если остановить лечение, а иногда даже решить, если лечение продолжается<ref name="B20" />. Кроме того, государство "анкета сексуального функционирования, дала чувствительное отражение нарушения сексуальной функции"<ref name="B20" />.

== Механизм действия ==

Финастерид является ингибитором 5α-редуктазы, в частности, типа II и III изоферменты<ref name="B3" /><ref>Aggarwal S, Thareja S, Verma A, Bhardwaj TR, Kumar M (February 2010). "An overview on 5alpha-reductase inhibitors". Steroids. 75 (2): 109–53. doi:10.1016/j.steroids.2009.10.005. PMID 19879888.</ref>. При ингибировании 5 -редуктазы, финастерид предотвращает превращение тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ), к II типу и III изоферментов приводят к снижению уровня сывороточного ДГT примерно на 65-70%, а в простате уровень ДГТ до 85-90%<ref name="B3" /><ref>Bartsch G, Rittmaster RS, Klocker H (April 2000). "Dihydrotestosterone and the concept of 5alpha-reductase inhibition in human benign prostatic hyperplasia". European Urology. 37 (4): 367–80. doi:10.1159/000020181. PMID 10765065.</ref>, где преобладает проявление во II типе изофермента. В отличие от тройных ингибиторов всех трех изоферментов 5a-редуктазы, такие как дутастерид, могут уменьшить уровень ДГТ во всем теле более чем на 99%<ref name="B3" />, финастерид не полностью подавляет производство ДГT, поскольку в нем отсутствует значительное ингибирующее влияние на тип 5α-редуктазы I изофермента, в 100 раз меньше аффинностью в I по сравнению с II<ref name="B7" />.

Блокируя производство ДГТ, финастерид снижает активность андрогенов в коже головы. В предстательной железе, ингибирование 5a-редуктазы уменьшает объем предстательной железы, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, что улучшает и снижает риск развития рака простаты. Ингибирование 5 -редуктазы также уменьшает вес придатка, и уменьшает подвижность и нормальную морфологию сперматозоидов в придатке<ref>Robaire B, Henderson NA (May 2006). "Actions of 5alpha-reductase inhibitors on the epididymis". Molecular and Cellular Endocrinology. 250 (1-2): 190–95. doi:10.1016/j.mce.2005.12.044. PMID 16476520.</ref>. Нейростероиды как 3 альфа андростанедиол и аллопрегнанолон активируют ГАМК рецептор; потому что финастерид препятствует образованию нейростероидов, это может способствовать снижению активности ГАМК. Уменьшение активации рецептора ГАМК этими нейростероидами способствовали проявлению депрессии, тревоги и сексуальной дисфункции<ref>Finn DA, Beadles-Bohling AS, Beckley EH, et al. (2006). "A new look at the 5alpha-reductase inhibitor finasteride". CNS Drug Reviews. 12 (1): 53–76. doi:10.1111/j.1527-3458.2006.00053.x. PMID 16834758.</ref><ref>Römer B, Gass P (December 2010). "Finasteride-induced depression: new insights into possible pathomechanisms". Journal of Cosmetic Dermatology. 9 (4): 331–32. doi:10.1111/j.1473-2165.2010.00533.x. PMID 21122055.</ref><ref>Gunn BG, Brown AR, Lambert JJ, Belelli D (2011). "Neurosteroids and GABA(A) Receptor Interactions: A Focus on Stress". Frontiers in Neuroscience. 5: 131. doi:10.3389/fnins.2011.00131. PMC 3230140Freely accessible. PMID 22164129.</ref>.

Помимо ингибирования 5-альфа-редуктазы, в финастериде также было установлено конкурента - ингибитора 5 бета редуктазы, хотя его сродство к ферменту, существенно меньше, чем в 5 редуктазе (на порядок меньше, чем в 5α-редуктазы I типа) и, следовательно, вряд ли будет клиническая значимость<ref>Drury JE, Di Costanzo L, Penning TM, Christianson DW (July 2009). "Inhibition of human steroid 5beta-reductase (AKR1D1) by finasteride and structure of the enzyme-inhibitor complex". The Journal of Biological Chemistry. 284 (30): 19786–90. doi:10.1074/jbc.C109.016931. PMC 2740403Freely accessible. PMID 19515843.</ref>.

== Химия ==

Финастерид является 4-азастероидом аналога тестостерона и липофилена<ref>Azeem A, Khan ZI, Aqil M, Ahmad FJ, Khar RK, Talegaonkar S (May 2009). "Microemulsions as a surrogate carrier for dermal drug delivery". Drug Development and Industrial Pharmacy. 35 (5): 525–47. doi:10.1080/03639040802448646. PMID 19016057.</ref>.

== История ==

В 1974 году, Джулианна Императо-МакГинли из Корнельского медицинского колледжа в Нью-Йорке на конференции по врожденных дефектам. Она сообщила о группе детей, юношей и девушек в Карибском бассейне, которые появились сексуально неоднозначными при рождении, и изначально воспитывались как девочки, но потом выросли внешние мужские гениталии и другие мужские характеристики после наступления половой зрелости. Ее исследовательская группа обнаружила у этих детей разделяющие генетические мутации, в результате чего дефицит 5α-редуктазы фермента и мужского гормона дигидротестостерона (ДГТ), который был найден этиологией аномалии в мужском половом развитии. После созревания, у этих люди наблюдались имение меньшей простаты, которые были недостаточно развиты, а также наблюдается отсутствие случаев мужского облысения<ref>Imperato-McGinley J, Guerrero L, Gautier T, Peterson RE (December 1974). "Steroid 5alpha-reductase deficiency in man: an inherited form of male pseudohermaphroditism". Science. 186 (4170): 1213–15. doi:10.1126/science.186.4170.1213. PMID 4432067.</ref><ref>Emerick JE et al. for WebMD. Last Updated Updated: 29 May 2014 5-Alpha-Reductase Deficiency</ref>.

В 1975 году копии презентации Императо-МакГинли были замечены П. Рой Вагелосом, который тогда был выступающим в качестве базового исследовательского руководителя компании Merck. Он был заинтригован идеей, что пониженные уровни ДГT привели к развитию малой предстательной железы. Затем доктор Вагелос стремился создать препарат, который может имитировать состояние, встречающееся у этих детей, для лечения пожилых людей, которые страдают от доброкачественной гиперплазии предстательной железы<ref>Freudenheim, Milt (February 16, 1992). "Keeping the Pipeline Filled at Merck". The New York Times.</ref>.

Финастерид был разработан под кодовым названием MK-906. В 1992 году, финастерид (5 мг) был одобрен Администрацией пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения аденомы простаты, которую Merck выпускает под торговой маркой Проскар. В 1997 году Merck удалось получить одобрение FDA для второй индикации финастерида (1 мг) для лечения MПБ, который был на рынке под торговой маркой Пропеция.

== Общество и культура ==

Администрация пищевых продуктов и медикаментов сообщает, что донорство крови или плазмы откладывается, по крайней мере, через один месяц после приема последней дозы финастерида<ref>"Deferral of Blood and Plasma donors -- Medications (7/28/93)" (PDF). FDA. 28 July 1993. Retrieved 4 February 2017.</ref>.

Гарольд Борнстейн, личный врач Дональд Трампа, заявил, что Трамп принимает финастерид, чтобы способствовать росту волос<ref>Altman, Lawrence K. (1 February 2017). "Donald Trump's Longtime Doctor Says President Takes Hair-Growth Drug". The New York Times. Retrieved 25 February 2017.</ref>.

=== Легкая атлетика ===

С 2005 по 2009 год, [[Всемирное антидопинговое агентство]] запретило финастерид, потому что было обнаружено, что препарат может быть использован для маскировки злоупотребления [[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса|стероидами]]<ref>Sandomir, Richard (2006-01-19). "Skin Deep; Fighting Baldness, and Now an Olympic Ban". The New York Times. Retrieved 2010-05-02.</ref>. Он был удален из списка, начиная с 1 января 2009 года, после того как совершенствование методов тестирования сделали запрет ненужным<ref name="B35">Staff, The Australian. 28 October 2008 [http://www.theaustralian.com.au/archive/news/wada-removes-finasteride-from-ban-list/story-e6frg7mo-1111117876628?nk=0afe1009eb17d32f8f4d47ff9e091a08 WADA removes Finasteride from ban list]</ref>. Спортсменам, которые использовали финастерид и было запрещено участвовать в международных соревнованиях, включая гонщика Зак Лунда, бобслеиста Себастьяна Гаттузо, футболиста Ромарио и хоккейного вратаря Жозе Теодора<ref name="B35" /><ref>Staff, Sydney Morning Herald. 9 October 2008 [http://www.smh.com.au/zoom/archive/d229652 WADA takes Romario's drug off banned list]</ref>.

=== Торговые марки ===

Наркотическая торговая марка включают Пропецию, продаваемая для мужского облысения (MPB) и Проскар, для доброкачественной гиперплазии (ДГПЖ); обе являются продукты Merck & Co. Существует 1 мг финастерида в Пропеции и 5 мг в Проскаре. Патент компании Merck на финастерид для лечения ДГП истек 19 июня 2006 года<ref>[http://www.rxsolutions.com/c/rxnews/rxnews_view.asp?Article=674&type=19 Primary Patent Expirations for Selected High Revenue Drugs]</ref>. Merck был награжден отдельным патентом на использование финастерида для лечения MПБ. Этот патент истек в ноябре 2013 года<ref>[http://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/ob/docs/patexclnew.cfm?Appl_No=020788&Product_No=001&table1=OB_Rx fda.gov | Patent Expiration for Propecia]</ref>.

=== Противоречие ===

Мужчины в США и Канаде обеспокоены стойкостью сексуальных побочных эффектов "придумали фразу" '''постфинастеридный синдром''', который они характеризут сексуальными, неврологическими, гормональными и психологическими побочными эффектами, которые могут сохраняться у мужчин, принимавших финастерид для выпадения волос или увеличенной простаты "<ref name="B39">Jill Margo for the Australian Financial Review. 26 Sept 2012 [http://www.afr.com/p/lifestyle/mens_health/looking_at_care_with_critical_eye_ZRbAzUV4cRxZhspW7YRwBJ Looking at care with a critical eye]</ref><ref>[http://www.pfsfoundation.org/ Post-Finasteride Syndrome Foundation official website]</ref>.

В 2012 году пропагандистская группа здоровья под названием Фонд после - финастеридного синдрома, был создан с основной целью найти лекарство от отчётного синдрома и вторичной целью повышения информированности<ref name="B39" />. Согласно финансовой подачи компании 1Q2016, Merck является ответчиком в 1385 исках ответственности за качество продукции, которые были поданы клиентами, утверждая, что они испытали стойкие сексуальные побочные эффекты после прекращения лечения с финастеридом<ref>Merck & Co., Inc. Form 10-Q, 1st Quarter 2016, p. 19.</ref>.

''Перевод выполнил'' [https://www.powerful-style.in.ua/ powerful-style.in.ua]

== Источники ==
<references/>

Thread:Обсуждение участника:Django/+ (3)

2017-03-10T11:09:30Z

Talk:

Тема:Tmfo9ei59nwme8jd

2017-03-10T11:09:30Z

Talk (обсуждение | вклад) отредактировал сообщение в «+»

Программа силовых тренировок

2017-03-10T11:04:00Z

Talk:

== Обзор программы силовых тренировок ==

Программа «Максимальная сила», к которой вы сейчас приступаете, основана на циклах тренировок по пауэрлифтингу. Она рассчитана на 16 недель и завершается 4 проверочными заданиями плюс тест на максимальную силу (прыжок в длину) в последний день тренировок — это будет ваш личный мировой чемпионат по пауэрлифтингу. Ваши цели — поднять столько веса, сколько только возможно, в каждом из этих четырех заданий и прыгнуть как можно дальше в тесте на максимальную силу. Тренировки, которые вы будете выполнять в этой программе, будут развивать вашу силу шаг за шагом от вашего текущего состояния до такого, которое вы хотите достигнуть. Эти тренировки отличаются и более эффективны, чем те, которые вы бы выполняли, будь вашей единственной целью «стать больше». И что еще более важно, наши тренировки сфокусированы на выразительной цели, которую можно измерить и постоянно наблюдать за ее прогрессом в течение всей программы, она поощряет соревновательный, ориентированный на высокие показатели образ мыслей, который повысит вашу мотивацию и удовольствие от тренировок и позволит вам усердно работать, гарантируя вам даже большие результаты, чем вы ожидаете получить.

== Отчетный день ==

Пауэрлифтеры и другие атлеты, принимающие участие в соревнованиях, работают по-другому. Они начинают с того, что устанавливают максимально возможную цель для каких-либо будущих соревнований. В тот момент, когда такая цель была поставлена, уже можно нарисовать относительно прямой план достижения от точки А (текущий уровень способности атлета) до точки Б (пик возможности в соревновании).

То же самое в программе «Максимальная сила». Название, которое я дал, для состоящего из пяти движений личного соревнования, являющееся целью тренировок по программе силовых тренировок. У названия есть специфическое значение. Как никогда большая сила наиболее важна, когда вы двигаете мебель и другие бытовые предметы из одного дома в другой. Таким образом, название «Отчетный день» обращает ваше внимание на выгоду, которую приносит данная программа тренировок. Неофициальный девиз программы «Максимальная сила»: «Произведи впечатление в Отчетный день!»

Четыре упражнения, которые вы совершите в Отчетный день, — это приседания, жим лежа, становая тяга и подтягивание (максимум три повторения). Приседания — это модифицированная версия стандартного приседания со штангой, которое используется в пауэрлифтинге. Мы уточним свойства выполнения упражнения позже, но основная его идея в разгрузке в нижней позиции, научим вас приседать и проясним, какой глубины вы способны выполнять это упражнение (при условии, что бедра параллельны полу). [[Жим лежа]] и становая тяга, которые вы выполните на Отчетный день, такие же, как это делается на соревнованиях по пауэрлифтингу. Тест на подтягивание за три подхода — это незаурядная силовая проверка, но она мне нравится, потому что она непохожа на другие. Это тест относительной силы или силы относительно веса, в котором люди с легким весом могут показать себя лучше, чем те, которые весят по 500 фунтов и которые уже просто монстры в приседаниях, потому что они переносят их массивные животы над бедрами в нижней позиции! Вы просто выполняете три подтягивания, вместо того чтобы переносить максимальный внешний вес, который вы способны унести (все равно что двигать тяжелые диски штанги).

В Отчетный день вас также ждет еще один бонус-тест: прыжок в длину с места. Хотите верьте, хотите нет, когда-то это упражнение входило в программу Олимпийских соревнований. Оно выполнялось стоя на толстой бычьей коже, которую вы тоже можете сделать сами, но только у себя дома, за закрытыми занавесками. В любом случае, прыжок в длину — это отличный тест относительной силы нижней части тела и точный определитель атлетических способностей.

Но постойте, как же вы узнаете об улучшениях своих показателей через 16 недель программы «Максимальная сила»? Легко. Перед началом программы проверьте их с помощью предварительного теста — Отправного дня!

Программа тренировок по-своему подготовит вас к выполнению этих упражнений, но, конечно, не так, как бы я готовил вас, будь на кону слава или денежный приз. Реальная цель тренировок — увеличить общие способности, а также общее состояние и здоровье вашего тела так сильно, как только это возможно за 16 недель. Поэтому вы выполните большое количество тренировок на одной ноге, упражнений на вестибулярный аппарат, вращательные тренировки, перенос тяжелого веса, стабилизацию лопаток, динамическую гибкость и даже некоторые энергетические тренировки (модифицированная версия того, что в народе называется кардиотренировками).

== Структура программы ==

Продолжительность программы «Максимальная сила» не случайно длится именно 16 недель. С одной стороны, 16 недель — это достаточно долго, чтобы достичь основных силовых целей. С другой стороны, это достаточно быстро, чтобы сохранять вашу мотивацию на высоком уровне. Не важно, насколько красивыми могут быть цели, они способны меньше мотивировать людей, если их достижение слишком далеко по времени. Чтобы сохранять мотивацию на высоком уровне, долгое время необходимо устанавливать новые цели на короткий срок, после чего вы достигните цели. В Главе 12 я поделюсь с вами некоторыми секретами о том, как сохранять свой потенциал в течение всего времени до Отчетного дня.

Расписание еженедельных тренировок включает в себя четыре силовые сессии каждую неделю, плюс две или три на ваш выбор энергетические (или кардио). Две из четырех еженедельных силовых тренировок сфокусированы преимущественно на верхних частях тела, а другие две — адресованы к нижним частям тела. Расписание недели выглядит таким образом:

''ПОНЕДЕЛЬНИК'': Силовая тренировка (нижние части тела)

''ВТОРНИК'': Энергетическая тренировка (на ваш выбор)

''СРЕДА'': Силовая тренировка (верхние части тела)

''ЧЕТВЕРГ'': Энергетическая тренировка (на ваш выбор)

''ПЯТНИЦА'': Силовая тренировка (нижние части тела)

''СУББОТА'': Силовая тренировка (верхние части тела)

''ВОСКРЕСЕНЬЕ'': Отдых (или энергетическая тренировка)

Сейчас я знаю много людей, которым очень подходит подобное расписание тренировок, чтобы добиться поставленных целей. Если проводить тренировки реже, то это тоже принесет свои плоды, но более частые тренировки обычно менее эффективны, поскольку нашей нервной системе требуется несколько дней, чтобы восстановиться после очень высокоинтенсивной нагрузки, даже если мускулы чувствуют себя хорошо. Это очень важно, чтобы ваша центральная нервная система успевала отдохнуть между тренировками, чтобы у вас была возможность выполнять их на достаточно высоком уровне, чтобы работать с необходимыми нагрузками и избежать накопления непомерного синдрома хронической усталости.

== Читайте также ==

*[[Тренировочная зона|Тренировки на силу в домашних условиях]]
*[[Программа тренировки с собственным весом]]
*[[Силовые упражнения с собственным весом]]

Аллопеция (облысение)

2017-03-09T15:39:18Z

Talk: /* Финастерид */

== Миноксидил ==
'''Миноксидил''' является сосудорасширяющим антигипертензивным средством. При местном применении он также замедляет или останавливает потерю волос и стимулирует рост новых волос<ref>http://www.medicinenet.com/minoxidil-oral/article.htm</ref>. В настоящее время широко используется именно по второму показанию для лечения [[Алопеция (облысение)|андрогенетической алопеции]]. Применяется миноксидил длительно на постоянной основе для поддержания существующих волосяных фолликулов и стимулирования роста новых фолликулов<ref>http://ca10.washburnlaw.edu/cases/2002/12/01-1509.htm</ref>. Kopexil является производным миноксидила с отсутствующим пиперидиновым заместителем.

=== История ===
Первоначально миноксидил использовался исключительно в качестве перорального препарата (торговая марка «Loniten») для лечения высокого артериального давления. Однако при длительных курсах терапии был обнаружен интересный [[Побочные эффекты|побочный эффект]]: рост волос<ref>http://www.drugs.com/sfx/loniten-side-effects.html</ref><ref>http://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_863.htm</ref>. Миноксидил приводил к потемнению пушковых волос на теле пациентов, повышенному росту волос, а в некоторых случаях наблюдался значительный рост волос. После прекращения приема препарата, выпадение волос возобновлялось и состояние волосяного покрова возвращалось к исходному до лечения состоянию в течение от 30 до 60 дней<ref>«Medical treatments for balding in men». Am Fam Physician 59 (8): 2189–94.</ref>.
Оригинальный препарат под маркой «Rogaine» в США и Канаде и «Regaine» в Европе и Азиатско-Тихоокеанском регионе в виде раствора и пены производит фирма McNeil<ref>https://en.wikipedia.org/wiki/McNeil_Consumer_Healthcare</ref> по лицензии Pfizer. Патент на производство миноксидила истек 11 февраля 1996г. В настоящее время дженерики миноксидила производятся компаниями Kirkland Signature, MinoxidilMax, Equate, Genhair, Newton-Everett, DS Laboratories, Members Mark, Simply Right, Vanarex, Maxus, Good sense, Corvinex, Medical grade, ii Solutions, CVS, Avacor, Hair act и т.д.

=== Механизм действия ===
Механизм, посредством которого миноксидил способствует росту волос полностью не изучен. Миноксидил содержит оксид азота(II) — химическую функциональную группу азота и может действовать как агонист рецепторов оксида азота. Кроме того, миноксидил за счет открытия калиевых каналов приводит к гиперполяризации клеточных мембран. Миноксидил является менее эффективным при больших площадях выпадения волос. Кроме того, его эффективность зарегистрирована в значительной степени выше у молодых мужчин, с потерей волос продолжительностью менее 5 лет. Более эффективно действие на макушке (темени). Гипотетически, можно полагать что, действие препарата связано с расширением кровеносных сосудов, что в конечном итоге приводит к большему поступлению кислорода, крови и питательных веществ к волосяным фолликулам. Это может привести к тому, что фолликулы находящиеся в фазе телогена переходят в фазу анагена (активного роста).

=== Побочные эффекты ===
Миноксидил, как правило, хорошо переносится. Побочные эффекты включают жжение или раздражение глаз, зуд, покраснение и раздражение в обработанной области, а также нежелательный рост волос на других участках тела<ref>http://www.medscape.com/viewarticle/407641</ref>. Необходимо прекратить лечение и обратиться к врачу сразу же, если после нанесения миноксидила возникают какие-либо из следующих серьезных побочных эффектов: тяжелые [[Аллергия|аллергические реакции]] (например, сыпь, крапивница, затрудненное дыхание, боли в груди, или отек области лица, губ или языка), головокружение, обмороки, тахикардия (учащенное сердцебиение), внезапное и необъяснимое увеличение веса, или отек рук и ног.

Спирт и пропиленгликоль входящие в состав местных препаратов могут быть причиной перхоти и контактного дерматита. Некоторые производители миноксидила используют липидные наносомы вместо спирта и пропиленгликоля в целях снижения риска развития контактного дерматита. В самом начале применения миноксидил индуцирует выпадение волос. Данный процесс описан как «волосопад». Это явление показывает, что миноксидил действительно влияет на волосяные фолликулы, и волосы находяшиеся в фазе телогена выпадают, а фолликул переходит в стадию анагена.

Побочные эффекты приема миноксидила внутрь в качестве антигипертензивного препарата могут включать отек лица и конечностей, частое и нерегулярное сердцебиение, головокружение, поражения сердца, и очаговый некроз папиллярных мышц сердца<ref>http://www.fda.gov/downloads/Drugs/GuidanceComplianceRegulatoryInformation/Guidances/UCM212618.pdf</ref>. Описаны случаи аллергических реакций на неактивные ингредиенты, содержащиеся в готовых к применению препаратах. Миноксидил высоко токсичен для кошек и может привести к их смерти при случайном контакте миноксидила с шерстью животного<ref>Camille DeClementi; Keith L. Bailey, Spencer C. Goldstein, and Michael Scott Orser (December 2004). «Suspected toxicosis after topical administration of minoxidil in 2 cats». Journal of Veterinary Emergency and Critical Care 14 (4): 287–292. </ref><ref>http://www.showcatsonline.com/x/minoxidil.shtml</ref>.

=== Способ применения ===
Миноксидил рекомендуется применять два раза в день. Первые результаты субъективно можно оценить через 2—3 месяца. Необходим продолжительный прием препарата.[11] Миноксидил стимулирует волосяные фолликулы и рост волос, но не влияет на причины развития андрогенетической алопеции которые лежат на генном уровне и заключаются в повреждающем воздействии на волосяные фолликулы активной формы мужского полового гормона тестостерона — дигидротестостерона, образующегося под влиянием фермента 5-альфа-редуктазы, находящегося в волосяных фолликулах. Таким образом, при прекращении лечения миноксидилом, продолжается действие дигидротестостерона и 5-альфа-редуктазы на волосяной фолликул. Дигидротестостерон, проникая в клетки фолликулов, вызывает дистрофию последних и, соответственно, дистрофию производимых ими волос. Волосы на голове остаются, но они становятся тонкими, короткими, бесцветными (пушковые волосы) и уже не могут прикрыть кожу головы — образуется лысина. Через 10—12 лет после проявления алопеции устья фолликулов зарастают соединительной тканью, и они уже не могут производить даже пушковые волосы.[12]

Новая технология лечения выпадения волос и облысения - метод резонансная хронофитотерапия.
Запатентованный метод лечения и разрешен в медицинской практике.

== Финастерид ==

: ''Читайте основную статью:'' [[Финастерид]]

'''[[Финастерид]]''' — лекарственное средство, [[Противоопухолевые препараты (средства)|противоопухолевый гормональный препарат]].

=== Фармакологическое действие ===
Ингибирует 5-альфа-редуктазу II типа, превращающую [[тестостерон]] в более активный 5-альфа-дигидротестостерон, снижает его концентрацию в крови и ткани предстательной железы в течение 24 ч после перорального приема. Угнетает стимулирующее действие тестостерона на развитие опухоли. Подавление образования дигидротестостерона сопровождается уменьшением объема предстательной железы, увеличением максимальной скорости тока мочи и уменьшением симптомов непроходимости мочевыводящих путей. При постоянном приеме статистически значимый эффект регистрируется через 3 мес (уменьшение объема железы), 4 мес (увеличение максимальной скорости тока мочи) и 7 мес (уменьшение общих симптомов и симптомов непроходимости мочевыводящих путей).

=== Фармакокинетика ===
Абсорбция в желудочно-кишечном тракте завершается через 6—8 ч после приема. Хорошо всасывается и проникает в ткани и биожидкости, обнаруживается в эякуляте (в концентрации 5 мкг). Биодоступность — 80%, не зависит от приема пищи. TCmax — 2 ч, Cmax — 8—10 нг/мл. Связь с белками плазмы — 93%. Проникает через ГЭБ (через 7—10 дней лечения обнаруживается в спинномозговой жидкости в незначительных количествах) Системный клиренс — 165 мл/мин, объем распределения — 76 л. Незначительно кумулирует при длительном приеме. у мужчин 18—60 лет — 6 ч, у мужчин старше 70 лет — 8 ч. Выводится в виде метаболитов почками (39%) и через кишечник (57%). При хронической почечной недостаточности часть метаболитов (которая в норме выводится с мочой) выводится с калом.

=== Показания ===
Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (для уменьшения размеров предстательной железы, увеличение максимальной скорости оттока мочи, снижение риска развития острой задержки мочи).

Также применяется для лечения андрогенетической алопеции.

=== Противопоказания ===
Гиперчувствительность, беременность, женщины детородного возраста, детский возраст.

'''C осторожностью'''

Печеночная недостаточность, обструктивная уропатия.

=== Режим дозирования ===
Внутрь, независимо от приема пищи, по 5 мг 1 раз в день, как в монотерапии, так и в сочетании с доксазозином.

=== Побочные эффекты ===
Аллергические реакции (сыпь, кожный зуд, крапивница, отёк губ и лица), снижение потенции и/или либидо, нарушение эякуляции, уменьшение объема эякулята, увеличение и болезненность молочных желёз, повышение концентрации лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона в крови, снижение концентрации простат-специфического антигена (ПСА).

=== Особые указания ===
У пациентов с большим объемом остаточной мочи и/или резко сниженным током мочи необходимо осуществлять тщательный контроль над возможным развитием обструктивной уропатии. Перед началом терапии необходимо исключить заболевания, симулирующие доброкачественную гиперплазию предстательной железы, — рак предстательной железы, стриктура уретры, гипотония мочевого пузыря, нарушения его иннервации и инфекционный простатит. Женщинам детородного возраста и беременным следует избегать контакта с препаратом, он обладает тератогененными свойствами (способность подавлять превращение тестостерона в дигидротестостерон может вызывать нарушение развития половых органов у плода мужского пола), проникает в семенную жидкость. Вызывает снижение простат-специфического антигена через 6 и 12 мес приема на 41 и 48% соответственно. Для исключения развития рака предстательной железы во время терапии финастеридом необходимо проводить обследование пациентов.

Изобретение относится к медицине, в частности к дерматологии, трихологии и косметологии, и может найти применение для лечения выпадения волос (алопеции), а также для стимулирования роста, укрепления и оздоровления волос. Кожу волосистой части головы предварительно моют, а в качестве лекарственного средства используют содержащий дигидрокверцетин крем-бальзам «Капилар». Крем наносят на волосистую часть головы и выдерживают в течение 1,5-2 часов. Лечебные циклы чередуют с перерывами, кроме того, в период лечебного цикла дополнительно осуществляют внутренний прием препарата, содержащего дигидрокверцетин, например препарата «Капилар» в форме таблеток. Способ обеспечивает облегчение проведения лечебных процедур и повышение эффективности лечения. 1 з.п. ф-лы, 4 пр.

== Способ лечения облысения ==
'''Автор патента''':Васютин Олег Иванович

Изобретение относится к медицине, в частности к дерматологии, трихологии и косметологии, и может найти применение для лечения выпадения волос (алопеции), андрогенного, очагового и других видов облысений, а также для стимулирования роста, укрепления и оздоровления волос.

Известен способ лечения облысения (RU 2039567, МПК A61K 35/37, опубл. 20.07.1995 г.), включающий определение группы крови у пациента и назначение в соответствии с группой крови определенного набора продуктов, обязательного для ежедневного приема, а также дополнительно прием фитосмеси, содержащей хвою лиственницы 40-50%, папоротник орляк, ягоды боярышника, ягоды бузины красной по 1 ч. л. перед сном. Лечение проводится до полного восстановления волос (до 2 лет).

К недостаткам описанного способа лечения облысения можно отнести неэффективность лечения, связанного со слабым односторонним воздействием на организм пациента, так как непосредственно на кожу волосистой части головы во время лечения не оказывается никакого воздействия, что, видимо, и обуславливает длительность лечения. Кроме того, лечение по предложенному способу накладывает некоторые ограничения на пациента, т.к. он вынужден в течение продолжительного времени ежедневно вводить в питание определенный набор продуктов, что, несомненно, ведет к уменьшению разнообразия питания и сказывается на состоянии организма.

Известен способ лечения облысения, принятый за ближайший аналог (RU 2032400, МПК A61K 7/06, опубл. 10.04.1995 г.), включающий нанесение 2-3 раза на кожу головы спиртсодержащего средства в виде настойки прополиса в 95%-ном спиртовом растворе при их соотношении 1:(5-10). После высыхания средства наносят мазевую аппликацию из смеси меда, воска пчелиного, дегтя березового, масла лавандового, масла гвоздичного, сока [[Крапива|крапивы]], [[апилак]]а, которую выдерживают на голове в течение 10-12 суток.

К недостаткам вышеописанного способа лечения облысения можно отнести длительность одной лечебной процедуры, т.к. аппликацию надо выдерживать на голове до 12 суток, а процедуру повторять 2-3 раза с перерывом в неделю, то это связано с определенными неудобствами и полностью изменяет привычный ритм жизни пациента. Кроме того, описанный способ оказывает только локальное воздействие на кожу волосистой части головы, не улучшая состояние организма пациента в целом, что явно недостаточно для эффективного излечения на продолжительное время.

Изобретение решает задачу повышения эффективности лечения и облегчения проведения лечебных процедур, сохраняя полностью привычный ритм жизни пациента, за счет комплексного воздействия на организм пациента и сокращения времени, затрачиваемого на проведение лечебной процедуры.

Для решения поставленной задачи в известном способе лечения облысения, включающем нанесение на кожу волосистой части головы лекарственного средства на основе масляных растительных экстрактов, предлагается кожу волосистой части головы предварительно мыть, а в качестве лекарственного средства использовать содержащий [[дигидрокверцетин]] крем-бальзам «Капилар», который предлагается наносить и выдерживать в течение 1,5-2 часов. Лечебные циклы следует чередовать с перерывами, кроме того, в период лечебного цикла дополнительно предлагается осуществлять внутренний прием препарата, содержащего дигидрокверцетин. В качестве такого препарата может быть использован «Капилар» в форме таблеток, который принимают в соответствии с инструкцией.
=== Крем-бальзам «Капилар» ===
'''Крем-бальзам «Капилар»''' включает следующие компоненты: вода, эмульгин B2, глицерин, масло кукурузное, ланетт O, скипидар живичный очищенный, камфора, масло мятное, масло пихтовое, дигидрокверцетин - 0,25%, карбопол, нипагин, нипазол, натрия гидроксид, трет-бутокситолуол, парфюмерная композиция.

Таблетки «Капилар» содержат дигидрокверцетин в количестве 10 мг, сорбит. Суточная доза, в соответствии с инструкцией, составляет 60 мг.

Компоненты, входящие в состав крем-бальзама «Капилар», обладают следующими свойствами.

*Эмульгин B2 - служит в качестве стабилизации эмульсионного состава и обеспечивает длительную стабильность всей композиции ингредиентов препарата.
*Глицерин - служит для создания большей однородности препарата, увеличения проникающей способности его ингредиентов и влагосберегающего эффекта, за счет его способности притягивать воду и удерживать ее на поверхности кожи.
*Масло кукурузное - обладает регенеративными свойствами, регулирует барьерные и влагоудерживающие свойства эпидермиса, смягчает кожу и стимулирует процессы регенерации кожи.
*Ланетт O - представляет собой смесь жирных спиртов C16-C18. Благодаря своим стабилизирующим характеристикам используется в основном для регуляции вязкости в косметических и фармацевтических эмульсиях типа масло-вода.
*Скипидар живичный очищенный - обладает свойствами, способствующими восстановлению циркуляцию крови, обладает также кератопластическими, дезодорирующими и антисептическими свойствами с противовоспалительным эффектом.
*Камфора - применяется как антисептическое средство, действует раздражающе и отвлекающе на рецепторы кожи, понижает чувствительность рецепторов кожи, является также стимулятором кровообращения.
*Масло мятное - оказывает противоспалительное и капилляроукрепляющее действие, раздражает нервные окончания, действует спазмолитически.
*Масло пихтовое - обладает бактерицидными свойствам, успокаивает, тонизирует, улучшает кровоснабжение, способствует снятию воспалительных процессов, оказывает оздоровительный эффект и омолаживающее действие на клетки организма, является дезинфицирующим средством с высокой биологической активностью.
*Дигидрокверцетин - обладает ярко выраженной биологической активностью, является эталонным антиоксидантом с высокими капилляропротекторными свойствами, способствует очищению и укреплению стенок кровеносных сосудов и микрокапилляров, уменьшает проницаемость и ломкость капиллярных сосудов, восстанавливает микроциркуляцию крови, нормализует и стимулирует капиллярный кровоток. Способствует улучшению внутритканевого дыхания, регулирует метаболические процессы, улучшает качество кожных покровов (нормализует синтез коллагена и эластина в коже), тормозит развитие воспалительных процессов.
*Карбопол - используется в качестве гелеобразователя и эмульгатора.
*Нипагин - используется для консервации косметических кремов и других косметических изделий. Эффективен против грибов и грамположительных бактерий, подавляет преимущественно развитие плесневых грибов, обладает низкой токсичностью.
*Нипазол - используется для консервации косметических кремов и других косметических изделий. Эффективен преимущественно против дрожжеподобных грибов и грамположительных бактерий, обладает низкой токсичностью.
*Натрия гидроксид - используется как щелочная и эмульгирующая добавка, является регулятором pH (кислотности) в косметических препаратах.
*Трет-бутокситолуол - используется в качестве антиоксиданта (антиокислитель).
*Вода, парфюмерная композиция и сорбит - являются нейтральными ингредиентами.

Предлагаемый способ основывается на регулировании, корректировке и регенерации физиологических процессов, проходящих в организме. Применяя способ, воздействуют на капиллярную сеть в целом, усиливая деятельность всех капилляров и тем самым увеличивая жизненный потенциал каждой функциональной единицы организма - клетки.

Теория капилляротерапии и технология ее использования - '''скипидарные ванны доктора Залманова''' - признанный во всем мире и очень известный метод лечения, заключающийся в применении белых и желтых скипидарных ванн, оказывающих лечебно-терапевтическое воздействие на организм.

В ходе исследований было установлено, что скипидар (терпентинное масло) оказывает раздражающее действие на чувствительные нервные окончания, лежащие в толще кожи. Это объясняется способностью химического вещества пинена - основной составной части терпентинного масла - проникать через эпидермис (самый верхний слой кожи) к ее нервным окончаниям и вызывать рефлекторные изменения при их возбуждении. Пинен проникает через эпидермис благодаря своей хорошей растворимости в липоидах (жирах) кожи. Играет роль и тот биохимический факт, что под влиянием живичного скипидара в коже происходит освобождение разных биологически активных веществ. Так, например, в коже под влиянием скипидара происходит образование биологически активного вещества гистамина и углекислого газа. Как известно, углекислый газ является стимулятором дыхательного центра, а гистамин вызывает раскрытие закрытых капилляров и расширение их просвета.

В заявляемом способе предлагается использовать нанесение на волосистую часть головы и прием внутрь препаратов, содержащих капилляропротекторные и регенерирующие компоненты биологически активных элементов из группы флавоноидов с P-витаминной активностью. В качестве носителя этих компонентов предлагается использовать препараты «Капилар» для наружного и внутреннего применения, содержащие флавоноид растительного происхождения - дигидрокверцетин.

Данные препараты и их компоненты производятся в настоящее время Заводом экологической техники и экопитания ОАО "ДИОД" в виде крема-бальзама «Капилар» (для тела) и в виде таблеток «Капилар». Препараты крем-бальзам «Капилар» и таблетки «Капилар» сертифицированы на территории Российской Федерации, разрешены к использованию и продаются в аптечных сетях. Сырье для препаратов «Капилар» выпускается несколькими российскими производителями. До настоящего времени применение крема-бальзама «Капилар» в качестве средства для лечения облысения не известно.

Крем-бальзам «Капилар» разработан в соответствии с теорией «капилляротерапии» А.С.Залманова. Новейшие технологии позволили изготовить ванны Залманова «в тюбике» в виде крема-бальзама «Капилар», обладающего не только аналогичным лечебным действием, но и удобного в применении. Это, по сути, «сухие ванны» доктора Залманова. В состав крема-бальзама входят природные капилляроактивные вещества - живичный скипидар и компоненты, оказывающие похожее действие: камфора, мятное и пихтовое масла. Самым ценным компонентом крема-бальзама «Капилар» является дигидрокверцетин. Это одно из лучших капиллярозащитных веществ.

Крем-бальзам «Капилар», включающий флавоноид дигидрокверцетин, оказывает более эффективное действие на кожу и волосяные фолликулы, чем ванны Залманова, и ранее не применялся для лечения облысения.
В результате применения на экспериментальной основе предлагаемого метода лечения облысения и восстановления утраченных волос были выявлены ранее неизвестные фармакологические свойства и терапевтический эффект препарата на основе масляных растительных экстрактов, содержащего дигидрокверцетин, который никогда ранее не применялся и не использовался в качестве лечебного средства против выпадения волос (облысения) и для восстановления волос.

Крем-бальзам «Капилар», как носитель дигидрокверцетина и сопутствующих активных компонентов глубоко проникая в кожу (наружно), восстанавливает разрушенные микрокапилляры, раскрывает закрытые и закупоренные капилляры, увеличивает просвет капилляров, нормализует их проницаемость, укрепляет стенки кровеносных сосудов, увеличивает объем крови в капиллярном русле, восстанавливает микроциркуляцию крови, нормализует и стимулирует капиллярный кровоток.

Способ основан на естественных биологических и физиологических принципах роста волос человека. Способ лечения облысения заключается в регенерации (пробуждении спящих) волосяных фолликул посредством восстановления нарушенного кровоснабжения органов и тканей, связанного с физиологическими изменениями функций организма человека. Таким образом, восстанавливается поврежденная (атрофированная) и утрачиваемая со временем, в результате возрастных изменений организма, микрокапиллярная сеть подкожного слоя (дермы и гиподермы), и, как следствие, восстанавливается вся система доставки (капиллярный кровоток) необходимых элементов к волосяным фолликулам. В результате методичного воздействия биологически активных веществ, содержащихся в препарате «Капилар», прежде всего дигидрокверцетина и скипидара живичного очищенного, полностью восстанавливается природный механизм роста волос из регенерированных волосяных фолликул. Резко повышается биологическая активность волосяных луковиц и происходит стимуляция роста новых волос. Этому способствует также прием внутрь и таблетированных форм дигидрокверцетина. По всей видимости, дигидрокверцетин еще и способствует запуску «восстановительной программы» в организме.
=== Конкретные примеры использования предлагаемого способа ===
Период времени, в течение которого проводилось лечение по предлагаемому способу, - с августа 2008 года по август 2009 года.

В эксперименте по лечению облысения и восстановлению утраченных волос участвовали две группы пациентов с различной степенью выраженного андрогенного облысения и в возрастной категории от 35 до 55 лет.
Пациенты первой группы использовали заявленную методику полностью, т.е. применяли крем-бальзам «Капилар» и таблетки «Капилар». Вторая группа состояла из пациентов, которые пользовались только кремом-бальзамом «Капилар», без внутреннего приема таблеток «Капилар».

После начала применения лечебных процедур у всех участников эксперимента первой группы через 3,5-4,5 месяца появился первый слой пушковых волос (как у младенца), затем эти волосы по мере дальнейшего роста превратились в нормальные (полноценные). Одновременно появился следующий слой пушковых волос. Отмечалось ощущение постоянного нарастания «плотности» в коже головы. Отмечается особенность, что сначала волосы растут очень медленно, но затем уверенно и стабильно, в геометрической прогрессии. Каждые 3,5-4 месяца происходит удвоение количества волос и скорости их роста.

Отмечены также такие положительные сопутствующие результаты, как устранение перхоти и себорейных проявлений, кожа головы становится чистой и здоровой. Побочных негативных проявлений не отмечалось.
Предлагаемый способ лечения осуществляется в следующей последовательности.

#Перед процедурой вымыть голову шампунем, предназначенным для ежедневного использования, вытереть полотенцем и дать возможность голове и волосам окончательно просохнуть.
#Нанести крем-бальзам «Капилар» на всю поверхность волосистой части головы, слегка втирая в кожу (как при легком массаже).
#Надеть на голову полиэтиленовую шапочку (для усиления действия лечебного препарата в результате парникового эффекта).
#Выдержать нанесенный крем-бальзам в течение 1,5-2 часов.
#Снять полиэтиленовую шапочку и дать возможность остаткам крема высохнуть естественным образом или смыть его теплой водой.
#В течение дня принимать таблетки «Капилар» (в соответствии с инструкцией три раза в день после еды по две таблетки, т.е. 60 мг в день).
#В качестве дополнения, если нет противопоказаний, принимают таблетки «Йод-актив» (по инструкции).
#В течение дня рекомендуется пользоваться массажной расческой.
#Полезны любые физические упражнения.

В соответствии с инструкцией по применению крема-бальзама лечебные процедуры рекомендуется проводить циклами, оптимальная длительность цикла, опробованная на практике, составляет 21 день. Перерывы между циклами составляют 6 дней. Длительность лечения определяется индивидуально, но как показала практика, это занимает от 6 месяцев до года и зависит от степени облысения и индивидуальных особенностей пациента.
Время выдержки нанесенного лечебного препарата составляет 1,5-2,0 час в соответствии с прилагаемой инструкцией по применению крема-бальзама, и оптимальность этой выдержки полностью подтверждена на практике при проведении лечебных процедур. За предлагаемое время выдержки крем-бальзам оказывает максимальное воздействие на волосяные фолликулы и дальнейшая выдержка лишь продлевает лечебный сеанс, не улучшая результата. Выдерживают нанесенный крем-бальзам под полиэтиленовой шапочкой, сохраняя тем самым его от быстрого высыхания и сохраняя лечебное действие препарата на более длительное время, при этом в результате действия «парникового эффекта» усиливается воздействие лечебного препарата.

Перед началом сеанса для очищения кожи следует мыть голову, освобождая, таким образом, поверхностный слой кожи от загрязнений и тем самым улучшая проникающую способность лечебного препарата. В качестве моющего средства используют шампуни для ежедневного употребления. После процедуры остатки крема быстро высыхают естественным образом или их легко можно смыть теплой водой.
Принимают таблетки «Капилар» в соответствии с инструкцией по применению. Во время перерывов между лечебными циклами необходимо принимать только «Йод-актив» (по инструкции), если нет противопоказаний.
В течение дня рекомендуется пользоваться массажной расческой, осуществляя движения во все стороны по волосистой части головы, но преимущественно делая движения снизу вверх, от височных, затылочных и лобных областей к макушке. Общее суммарное время такого массажа составит 5-7 минут, делая в общей сложности около 300 движений в день.

Способ лечения удобен и может быть осуществлен без посторонней помощи в домашних условиях.

'''Пример 1.''' Пациент В., 52 года. Диагноз: андрогенная алопеция, диффузное выпадение (поредение) волос в лобно-теменной области по мужскому типу, соматически здоров. 
Первые признаки выпадения волос появились в 25 лет. На протяжении всего периода постоянного ухудшения состояния волос пациентом были предприняты следующие методы лечения облысения: 
*1980 г. Косметологическая клиника «Косметология» (массаж, лазерная расческа, туширование, витаминные комплексы).
*1986 г. Народные средства, питательные маски, витаминные комплексы.
*1990 г. Косметологическая клиника «Косметология» (массаж, Дарсонваль, Пантокрин, экстракт алоэ, туширование).
*1995 г. Косметологическая клиника «Косметология» (массаж, лосьон с синестролом, Дарсонваль, витаминные комплексы).
*1996 г. Капиллярные маски для волос «plasma marino».
*1998 г. Косметологическая клиника «Косметология» (массаж, Дарсонваль, лосьон с синестролом, витаминные комплексы, Регейн (миноксидил 2%)).
*1998 г. Гормональное лечение (лосьон с синестролом).
*1999-2005 гг. Комплексные циклы лечения в АМД лаборатории.
*2003 г. Препарат WONTERSIL (Science-6).
*2003 г. Препарат WONTERSIL (biocapillary treatment fast acting).
*2005 г. Препарат WONTERSIL «Свежие клетки». 
В результате всех примененных методов лечения, начиная с 1980 г. и по 2005 г., с переменным успехом происходили лишь кратковременные остановки процесса облысения с незначительным улучшением состояния волос, в основном косметического характера. 
*2006-2008 гг. Использование метода «Марго», основанного на массаже и растираниях волосистой части головы. В результате удалось частично вызвать к росту отдельные редкие волосы.
*2008-2009 гг. Использование предлагаемого способа. 
В результате использования предлагаемого способа при проведении курса лечения у пациента за год (с 2008 по 2009 гг.) был восстановлен рост всех волос, даже тех, которые были утрачены 20 лет назад. Появление первых пушковых волос было отмечено уже через 4 месяца после начала применения процедур по данному способу. В течение года наблюдалось постоянное образование и наращивание новых волос. В настоящее время процесс образования, регенерации и роста новых волос продолжается, увеличивается их толщина, улучшается их качество, а также насыщается цвет волос. Получен устойчивый и долговременный результат.

'''Пример 2.''' Пациент Н., 36 лет. Диагноз: андрогенное облысение по мужскому типу. Разрежение волос по всей волосистой части головы и выраженное выпадение волос в теменной области, волосы тусклые, разной длины, посеченные на концах, повышенная сальность волос. Соматически здоров. Время от времени (нерегулярно) пробовал различные лечебно-косметические препараты. 
В результате проведенного в течение года курса лечения по данной методике прекратилось выпадение волос, полностью восстановился их естественный рост, нормализовалась сальность, восстановился цвет волос и улучшилось их качество. Появление первых пушковых волос было отмечено через 3,5 месяца, произошло после усиления выпадения старых волос после начала применения процедур по данному способу. В течение года наблюдалось постоянное замещение старых, образование и наращивание новых волос, а также увеличение скорости их роста. Получен устойчивый и долговременный результат.

'''Пример 3'''. Пациент Д., 43 года. Диагноз: андрогенное облысение по мужскому типу. Разрежение волос по всей волосистой части головы, но особенно выражено в лобно-височных областях (залысины). Соматически здоров. Регулярно пользовался препаратом «Биокрин», а также проходил курс лечения в АМД лаборатории, все с кратковременным и незначительным улучшением состояния волос. 
В результате проведенного курса лечения по заявленному способу прекратилось выпадение волос, полностью восстановлен их естественный рост, выровнялась линия волос в лобно-височной области, увеличилась густота волос, восстановился их цвет и их качество. В настоящее время наблюдается интенсивный рост здоровых волос. Появление первых пушковых волос было отмечено через 4,5 месяца после начала применения процедур по данной методике. В течение года наблюдалось медленное, но постоянное образование и наращивание новых волос. К концу года образование новых волос приобрело более интенсивный характер. Получен устойчивый и долговременный результат.

Вторая группа пациентов пользовалась данной методикой, но без внутреннего приема препарата «Капилар».

'''Пример 4.''' Пациент К., 38 лет. Диагноз: андрогенное облысение по мужскому типу. Выраженное выпадение волос в теменной области, а также разрежение волос по всей волосистой части головы, волосы тонкие и ломкие, разной длины, повышенная сальность волос. Соматически здоров. 
Лечение проводилось без приема таблеток «Капилар». В результате проведенного курса лечения с применением крема-бальзама «Капилар», но без внутреннего приема таблеток дигидрокверцетина наблюдалось заметное отставание в получении первых положительных результатов. Появление первых пушковых волос было отмечено только через 6 месяцев после начала применения процедур по данной методике, что говорит об эффективности данной методики с внутренним приемом препарата «Капилар». В течение года наблюдалось медленное, но постоянное образование новых волос и к концу года наращивание новых волос приобрело более активный характер. В настоящее время наблюдается продолжение интенсивного роста здоровых волос. Получен устойчивый и долговременный результат.

'''Пример 5.''' Пациент М., 41 год. Диагноз: диффузная алопеция, сильное равномерное выпадение волос по всей поверхности волосистой части головы, дистрофия и истончение волос, повышенная сальность волос. Соматически здоров. 
В результате проведенного курса лечения с применением крема-бальзама «Капилар», но без внутреннего приема таблеток дигидрокверцетина наблюдалось также заметное отставание в получении первых положительных результатов, которые проявились через 8 месяцев после начала применения процедур появлением первых пушковых волос. Только к концу года началась активизация роста новых волос. В настоящее время стимуляция роста новых волос продолжается, постоянно улучшается их качество, волосы становятся толще и гуще. Получен устойчивый и долговременный результат.

'''Пример 6'''. Пациент А., 35 лет. Диагноз: андрогенетическая алопеция, диффузное выпадение (поредение) волос в лобно-теменной области по мужскому типу, волосы ломкие, разной длины и тусклые, посеченные на концах, сальность волос повышенная, соматически здоров. В течение 5 лет пробовал различные лечебно-косметические препараты против облысения. 
В результате проведенного в течение года курса лечения по данной методике, но без внутреннего приема таблеток «Капилар» прекратилось интенсивное выпадение волос, к концу года восстановился их естественный рост, нормализовалась сальность, восстановился цвет волос и улучшилось их качество. Появление первых пушковых волос было отмечено через 6,5 месяцев, произошло через усиление выпадения старых волос после начала применения процедур по данному способу. В течение года наблюдалось медленное, но постоянное замещение старых, образование и наращивание новых волос. В настоящее время наблюдается продолжение интенсивного роста здоровых волос, постоянно увеличивается их скорость роста. Получен устойчивый и долговременный результат.

Таким образом, заявляемый способ лечения облысения (алопеции) обеспечивает остановку выпадения волос, регенерацию и активизацию волосяных фолликулов, появление и стимулирование роста новых волос, улучшение их качества и цвета, а также нормализацию функции сальных желез. Крем-бальзам «Капилар» совместно с таблетированной формой «Капилар» являются сбалансированными препаратами для лечения облысения и восстановления утраченных волос, а также средством поддержания их качества.

*Способ лечения облысения, включающий нанесение на кожу волосистой части головы лекарственного средства на основе масляных растительных экстрактов, отличающийся тем, что кожу волосистой части головы предварительно моют, а в качестве лекарственного средства используют содержащий дигидрокверцетин крем-бальзам «Капилар», который наносят и выдерживают в течение 1,5-2 ч, лечебные циклы чередуют с перерывами, кроме того, в период лечебного цикла дополнительно осуществляют внутренний прием препарата, содержащего дигидрокверцетин.
*Способ лечения облысения по п.1, отличающийся тем, что для внутреннего приема используют препарат «Капилар» в форме таблеток, который принимают в соответствии с инструкцией.

== Читайте также ==

*[[Карепрост]]
*[[Кожа. Дерматологические средства (препараты)]]

== Источники ==

<references/>

Гипертрофия простаты

2017-03-09T15:38:27Z

Talk: /* Читайте также */

{{Expert}}
== Гипертрофия простаты в бодибилдинге==
[[Image:Prostate.jpg|300px|thumb|right|Увеличенная простата]]
'''Доброкачественная гипертрофия простаты''' (англ. Benign prostatic hyperplasia (BPH)) также известна как доброкачественная гиперплазия простаты. Первое название более распространённое, хотя фактически менее правильное. Это заболевание, которое сопровождается увеличением предстательной железы вследствие разрастания её тканей.

=== Причины увеличения простаты ===

Гипертрофия простаты - это одно из частых возрастных заболеваний, однако в бодибилдинге оно встречается значительно чаще и в более молодом возрасте. Главной причиной увеличения простаты в бодибилдинге является употребление [[анаболические стероиды|анаболических стероидов]].

{{Wow}} Чаще всего гипертрофию вызывают стероиды, которые имеют высокую [[андрогенная активность|андрогенную активность]] (обычно она указывается в профиле). Поэтому при выборе анаболического стероида, следует отдавать предпочтение тем препаратам, которые имеют высокий [[анаболический индекс]].

Типичный [[андроген]] - это [[тестостерон]] и его производные, который в организме превращается в [[дигидротестостерон]]. Последний в свою очередь связывается с андрогенными рецепторами предстательной железы, что вызывает рост её ткани.

=== Симптомы гипертрофии простаты ===

*Затруднение мочеиспускания (моча вытекает вялой струйкой)
*Увеличивается время мочеиспускания
*Учащение мочеиспускания
*Ночная потребность в мочеиспускании
*После мочеиспускания остается ощущение наполненности мочевого пузыря
*Усиление симптомов психологического дискомфорта во время мочеиспускания на виду у других людей (если таковой имеется в вашем анамнезе)

Это наиболее частые симптомы, о них нужно помнить в первую очередь. Тем не менее симптомы гипертрофии простаты не ограничиваются данным списком.

=== Лечение гипертрофии простаты ===

Лечение проводится с помощью препаратов, которые лишь временно устраняют симптомы гипертрофии простаты. Также проводится оперативное удаление увеличенной ткани. Возможно эндоскопическое выполнение операции (через мочеиспускательный канал).

== Читайте также ==

*[[Гинекомастия]]
*[[Атрофия яичек]]
*[[Маскулинизация]]
*[[Финастерид]]
*[[Простамол Уно]]

{{Ф|2=2}}

[[Категория:Здоровье]][[Категория:Фармакология]]

Финастерид

2017-03-09T15:37:51Z

Talk:

== Финастерид ==
'''Финастерид''' продается под торговыми марками ''Proscar'' и ''Propecia'', препарат используется для лечения [[Гипертрофия простаты|доброкачественной гиперплазии предстательной железы (увеличенной простаты)]] и [[Аллопеция (облысение)|потери волос]]<ref>J. Buckingham (1987). Dictionary of Organic Compounds. CRC Press. p. 3147. ISBN 978-0-412-54090-5.</ref><ref name="Morton">I.K. Morton; Judith M. Hall (6 December 2012). Concise Dictionary of Pharmacological Agents: Properties and Synonyms. Springer Science & Business Media. pp. 121, 246. ISBN 978-94-011-4439-1.</ref>. Он является ингибитором 5α-редуктазы типа II и типа III<ref name="B3">Yamana K, Labrie F, Luu-The V (January 2010). "Human type 3 5α-reductase is expressed in peripheral tissues at higher levels than types 1 and 2 and its activity is potently inhibited by finasteride and dutasteride". Hormone Molecular Biology and Clinical Investigation. 2 (3). doi:10.1515/hmbci.2010.035.</ref>; 5α-редуктазы, фермента, превращающего [[тестостерон]] в [[дигидротестостерон]] (ДГТ)<ref name="Morton" />.

== Медицинские применения ==

=== Увеличение простаты ===

Врачи используют финастерид для лечения ДГП, неформально известное как увеличение простаты. Финастерид может улучшить симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, такие как затрудненное мочеиспускание, вставание ночью для мочеиспускания, сомнение в начале мочеиспускания и снижение потока мочи. Это обеспечивает меньшее симптоматическое лечение, чем [[Альфа-адреноблокаторы|альфа-1-блокаторы]], такие как тамсулозин и облегчение симптомов происходит медленнее в начале (для лечения с финастерид может потребоваться шесть месяцев или более, чтобы определить терапевтические результаты лечения).

Симптоматическое преимущество в основном рассматривается у людей с простатой объемом > 40 см3. В долгосрочных исследованиях финастерид, но не ингибиторы альфа-1 снижают риск острой задержки мочи (-57% в 4 года) и необходимости хирургического вмешательства (-54% в 4 года). При прекращении приёма препарата, изменения предстательной железы восстанавливаются в течение 6-8 месяцев.<ref name="T4">Tacklind, J; Fink, HA; Macdonald, R; Rutks, I; Wilt, TJ (Oct 6, 2010). "Finasteride for benign prostatic hyperplasia.". The Cochrane database of systematic reviews (10): CD006015. doi:10.1002/14651858.CD006015.pub3. PMID 20927745.</ref><ref>http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2010/020180s037lbl.pdf</ref><ref>http://uroweb.org/guideline/treatment-of-non-neurogenic-male-luts/</ref>

=== Облысение ===

Финастерид используется для лечения выпадения волос (андрогенной [[Алопеция (облысение)|алопеции]]) только у мужчин<ref name="B7">http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2014/020788s024lbl.pdf</ref>. Лечение замедляет дальнейшую потерю волос<ref>Thomas P. Habif (23 April 2015). Clinical Dermatology. Elsevier Health Sciences. pp. 934–. ISBN 978-0-323-26607-9.</ref> и обеспечивает около 30% улучшения от выпадения волос после шести месяцев лечения, эффективность сохраняется только до тех пор, как это принято препаратом<ref name="B9">Varothai, S; Bergfeld, WF (Jul 2014). "Androgenetic alopecia: an evidence-based treatment update.". American journal of clinical dermatology. 15 (3): 217–30. doi:10.1007/s40257-014-0077-5. PMID 24848508.</ref>. Финастерид также был испытан для выпадения волос у женщин; но результаты были не лучше, чем плацебо.<ref>Levy, LL; Emer, JJ (Aug 29, 2013). "Female pattern alopecia: current perspectives.". International journal of women's health. 5: 541–56. doi:10.2147/IJWH.S49337. PMC 3769411Freely accessible. PMID 24039457.</ref>

== Инструкция использования ==

=== Излишний рост волос ===

Финастерид был признан эффективным для лечения гирсутизма (чрезмерный рост волос на лице или теле) у женщин<ref name="Ulrike">Ulrike Blume-Peytavi; David A. Whiting; Ralph M. Trüeb (26 June 2008). Hair Growth and Disorders. Springer Science & Business Media. p. 369. ISBN 978-3-540-46911-7.</ref>. В исследовании, 89 женщин с гиперандрогенемией из-за постоянного синдрома полового созревания, финастеридом произведено сокращение на 93% в гирсутизме лица и уменьшение телесного гирсутизма на 73% после 2 лет лечения. Другие исследования с использованием финастерида для гирсутизма также эффективны<ref name="Ulrike" />.

=== Женщина транссексуалы ===

Финастерид иногда используется в гормональной заместительной терапии для женщин транссексуалов в сочетании с формой эстрогена из-за его антиандрогенных свойств. Тем не менее, было проведено мало клинических исследований для этой цели применения финастерида и доказательства эффективности ограничены<ref>Knezevich EL, Viereck LK, Drincic AT (January 2012). "Medical management of adult transsexual persons". Pharmacotherapy. 32 (1): 54–66. doi:10.1002/PHAR.1006. PMID 22392828.</ref>.

== Противопоказания ==

Финастерид не предназначен для применения женщинам, особенно из-за риска врожденных дефектов у плода. Он классифицируется в FDA в категории беременности X<ref name="B7" />.

== Побочные эффекты ==

[[Побочные эффекты]] от финастерид встречаются редко<ref name="T4" />. По сравнению с [[плацебо]], мужчины, принимающие финастерид, подвергаются повышенному риску [[Импотенция|импотенции]], [[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)|эректильной дисфункции]], снижению [[либидо]] и нарушению эякуляции в течение первого года лечения<ref name="T4" />. Скорость этих эффектов становится неотличимой от плацебо через 2-4 года, и эти побочные эффекты обычно ослабевают с течением времени<ref name="T4" />. FDA добавил предупреждение о 5-альфа-редуктазе относительно повышенного риска развития рака простаты высокого класса, так как лечение ДГПЖ снижает уровень ПСА (простат-специфического антигена), который мог бы маскировать развитие рака простаты<ref>FDA. Posted 9 June 2011. 5-alpha reductase inhibitors (5-ARIs): Label Change – Increased Risk of Prostate Cancer</ref><ref>Walsh PC (April 2010). "Chemoprevention of prostate cancer". The New England Journal of Medicine. 362 (13): 1237–38. doi:10.1056/NEJMe1001045. PMID 20357287.</ref>. Хотя общая заболеваемость рака груди у мужчин в клинических испытаниях для финастерид не была увеличена - 5 мг, есть постмаркетинговое сообщение о раке молочной железы в связи с его использованием. Имеющиеся данные не дают ясности относительно того, существует ли причинная связь между финастеридом и этими видами рака<ref name="B7" /><ref>https://www.gov.uk/drug-safety-update/finasteride-potential-risk-of-male-breast-cancer</ref>.

В 2015 мета - анализ обнаружил, что ни одно из клинических испытаний тестирования финастерида в выпадении волос не дает адекватной отчетности, по безопасности и нет достаточной информации, чтобы установить профиль безопасности для финастерида, как средство для лечения выпадения волос. В исследовании сделан вывод, что существующие клинические испытания финастерида от выпадения волос дают очень ограниченную информацию о токсичности, плохом качестве, и систематически представляются смещения в сторону под выявление побочных эффектов. Кроме того, в ходе испытаний, представленных в FDA, в утверждении выпадения волос исключены большинство мужчин, которые, как правило, предписали финастерид для андрогенной алопеции<ref name="B16">Belknap, SM; Aslam, I; Kiguradze, T; Temps, WH; Yarnold, PR; Cashy, J; Brannigan, RE; Micali, G; Nardone, B; West, DP (1 April 2015). "Adverse Event Reporting in Clinical Trials of Finasteride for Androgenic Alopecia: A Meta-analysis.". JAMA dermatology. 151: 600–06. doi:10.1001/jamadermatol.2015.36. PMID 25830296.</ref><ref>Moore, TJ (1 April 2015). "Finasteride and the Uncertainties of Establishing Harms.". JAMA dermatology. 151: 585–86. doi:10.1001/jamadermatol.2015.37. PMID 25831198.</ref>.

== Сексуальная функция ==

Является ли финастерид вызывающим долгосрочную половую дисфункцию у некоторых мужчин после прекращения лечения наркозависимости остается неясным<ref name="B16" />. Есть сообщения о случаях постоянного снижения либидо или эректильной дисфункции после остановки препарата, и FDA обновили этикетку, чтобы информировать людей об этих докладах<ref name="B9" /><ref>FDA (11 April 2012). "Questions and Answers: Finasteride Label Changes". US FDA. Retrieved 26 October 2014.</ref>. В 2010 году на обзоре показали доказательства того, что финастерид повышает риск сексуальной дисфункции, и что люди перестали использовать его из-за сексуальных побочных эффектов<ref>Mella, JM; Perret, MC; Manzotti, M; Catalano, HN; Guyatt, G (October 2010). "Efficacy and safety of finasteride therapy for androgenetic alopecia: a systematic review.". Archives of Dermatology. 146 (10): 1141–50. doi:10.1001/archdermatol.2010.256. PMID 20956649.</ref>.

Когда финастерид был первоначально одобрен для потери волос в 1997 году, FDA сообщило утверждения о том, что оно хорошо переносится, с наиболее распространенными побочными эффектами имеющие отношение к сексуальной функции<ref name="B20">FDA. "[http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/nda/97/20788_PROPECIA%20TABLETS,%201MG_MEDR_P4.PDF Summary of Key Safety Findings]" (PDF). p. 98.</ref>. У многих людей эти побочные эффекты можно устранить, если остановить лечение, а иногда даже решить, если лечение продолжается<ref name="B20" />. Кроме того, государство "анкета сексуального функционирования, дала чувствительное отражение нарушения сексуальной функции"<ref name="B20" />.

== Механизм действия ==

Финастерид является ингибитором 5α-редуктазы, в частности, типа II и III изоферменты<ref name="B3" /><ref>Aggarwal S, Thareja S, Verma A, Bhardwaj TR, Kumar M (February 2010). "An overview on 5alpha-reductase inhibitors". Steroids. 75 (2): 109–53. doi:10.1016/j.steroids.2009.10.005. PMID 19879888.</ref>. При ингибировании 5 -редуктазы, финастерид предотвращает превращение тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ), к II типу и III изоферментов приводят к снижению уровня сывороточного ДГT примерно на 65-70%, а в простате уровень ДГТ до 85-90%<ref name="B3" /><ref>Bartsch G, Rittmaster RS, Klocker H (April 2000). "Dihydrotestosterone and the concept of 5alpha-reductase inhibition in human benign prostatic hyperplasia". European Urology. 37 (4): 367–80. doi:10.1159/000020181. PMID 10765065.</ref>, где преобладает проявление во II типе изофермента. В отличие от тройных ингибиторов всех трех изоферментов 5a-редуктазы, такие как дутастерид, могут уменьшить уровень ДГТ во всем теле более чем на 99%<ref name="B3" />, финастерид не полностью подавляет производство ДГT, поскольку в нем отсутствует значительное ингибирующее влияние на тип 5α-редуктазы I изофермента, в 100 раз меньше аффинностью в I по сравнению с II<ref name="B7" />.

Блокируя производство ДГТ, финастерид снижает активность андрогенов в коже головы. В предстательной железе, ингибирование 5a-редуктазы уменьшает объем предстательной железы, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, что улучшает и снижает риск развития рака простаты. Ингибирование 5 -редуктазы также уменьшает вес придатка, и уменьшает подвижность и нормальную морфологию сперматозоидов в придатке<ref>Robaire B, Henderson NA (May 2006). "Actions of 5alpha-reductase inhibitors on the epididymis". Molecular and Cellular Endocrinology. 250 (1-2): 190–95. doi:10.1016/j.mce.2005.12.044. PMID 16476520.</ref>. Нейростероиды как 3 альфа андростанедиол и аллопрегнанолон активируют ГАМК рецептор; потому что финастерид препятствует образованию нейростероидов, это может способствовать снижению активности ГАМК. Уменьшение активации рецептора ГАМК этими нейростероидами способствовали проявлению депрессии, тревоги и сексуальной дисфункции<ref>Finn DA, Beadles-Bohling AS, Beckley EH, et al. (2006). "A new look at the 5alpha-reductase inhibitor finasteride". CNS Drug Reviews. 12 (1): 53–76. doi:10.1111/j.1527-3458.2006.00053.x. PMID 16834758.</ref><ref>Römer B, Gass P (December 2010). "Finasteride-induced depression: new insights into possible pathomechanisms". Journal of Cosmetic Dermatology. 9 (4): 331–32. doi:10.1111/j.1473-2165.2010.00533.x. PMID 21122055.</ref><ref>Gunn BG, Brown AR, Lambert JJ, Belelli D (2011). "Neurosteroids and GABA(A) Receptor Interactions: A Focus on Stress". Frontiers in Neuroscience. 5: 131. doi:10.3389/fnins.2011.00131. PMC 3230140Freely accessible. PMID 22164129.</ref>.

Помимо ингибирования 5-альфа-редуктазы, в финастериде также было установлено конкурента - ингибитора 5 бета редуктазы, хотя его сродство к ферменту, существенно меньше, чем в 5 редуктазе (на порядок меньше, чем в 5α-редуктазы I типа) и, следовательно, вряд ли будет клиническая значимость<ref>Drury JE, Di Costanzo L, Penning TM, Christianson DW (July 2009). "Inhibition of human steroid 5beta-reductase (AKR1D1) by finasteride and structure of the enzyme-inhibitor complex". The Journal of Biological Chemistry. 284 (30): 19786–90. doi:10.1074/jbc.C109.016931. PMC 2740403Freely accessible. PMID 19515843.</ref>.

== Химия ==

Финастерид является 4-азастероидом аналога тестостерона и липофилена<ref>Azeem A, Khan ZI, Aqil M, Ahmad FJ, Khar RK, Talegaonkar S (May 2009). "Microemulsions as a surrogate carrier for dermal drug delivery". Drug Development and Industrial Pharmacy. 35 (5): 525–47. doi:10.1080/03639040802448646. PMID 19016057.</ref>.

== История ==

В 1974 году, Джулианна Императо-МакГинли из Корнельского медицинского колледжа в Нью-Йорке на конференции по врожденных дефектам. Она сообщила о группе детей, юношей и девушек в Карибском бассейне, которые появились сексуально неоднозначными при рождении, и изначально воспитывались как девочки, но потом выросли внешние мужские гениталии и другие мужские характеристики после наступления половой зрелости. Ее исследовательская группа обнаружила у этих детей разделяющие генетические мутации, в результате чего дефицит 5α-редуктазы фермента и мужского гормона дигидротестостерона (ДГТ), который был найден этиологией аномалии в мужском половом развитии. После созревания, у этих люди наблюдались имение меньшей простаты, которые были недостаточно развиты, а также наблюдается отсутствие случаев мужского облысения<ref>Imperato-McGinley J, Guerrero L, Gautier T, Peterson RE (December 1974). "Steroid 5alpha-reductase deficiency in man: an inherited form of male pseudohermaphroditism". Science. 186 (4170): 1213–15. doi:10.1126/science.186.4170.1213. PMID 4432067.</ref><ref>Emerick JE et al. for WebMD. Last Updated Updated: 29 May 2014 5-Alpha-Reductase Deficiency</ref>.

В 1975 году копии презентации Императо-МакГинли были замечены П. Рой Вагелосом, который тогда был выступающим в качестве базового исследовательского руководителя компании Merck. Он был заинтригован идеей, что пониженные уровни ДГT привели к развитию малой предстательной железы. Затем доктор Вагелос стремился создать препарат, который может имитировать состояние, встречающееся у этих детей, для лечения пожилых людей, которые страдают от доброкачественной гиперплазии предстательной железы<ref>Freudenheim, Milt (February 16, 1992). "Keeping the Pipeline Filled at Merck". The New York Times.</ref>.

Финастерид был разработан под кодовым названием MK-906. В 1992 году, финастерид (5 мг) был одобрен Администрацией пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения аденомы простаты, которую Merck выпускает под торговой маркой Проскар. В 1997 году Merck удалось получить одобрение FDA для второй индикации финастерида (1 мг) для лечения MПБ, который был на рынке под торговой маркой Пропеция.

== Общество и культура ==

Администрация пищевых продуктов и медикаментов сообщает, что донорство крови или плазмы откладывается, по крайней мере, через один месяц после приема последней дозы финастерида<ref>"Deferral of Blood and Plasma donors -- Medications (7/28/93)" (PDF). FDA. 28 July 1993. Retrieved 4 February 2017.</ref>.

Гарольд Борнстейн, личный врач Дональд Трампа, заявил, что Трамп принимает финастерид, чтобы способствовать росту волос<ref>Altman, Lawrence K. (1 February 2017). "Donald Trump's Longtime Doctor Says President Takes Hair-Growth Drug". The New York Times. Retrieved 25 February 2017.</ref>.

=== Легкая атлетика ===

С 2005 по 2009 год, [[Всемирное антидопинговое агентство]] запретило финастерид, потому что было обнаружено, что препарат может быть использован для маскировки злоупотребления [[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса|стероидами]]<ref>Sandomir, Richard (2006-01-19). "Skin Deep; Fighting Baldness, and Now an Olympic Ban". The New York Times. Retrieved 2010-05-02.</ref>. Он был удален из списка, начиная с 1 января 2009 года, после того как совершенствование методов тестирования сделали запрет ненужным<ref name="B35">Staff, The Australian. 28 October 2008 [http://www.theaustralian.com.au/archive/news/wada-removes-finasteride-from-ban-list/story-e6frg7mo-1111117876628?nk=0afe1009eb17d32f8f4d47ff9e091a08 WADA removes Finasteride from ban list]</ref>. Спортсменам, которые использовали финастерид и было запрещено участвовать в международных соревнованиях, включая гонщика Зак Лунда, бобслеиста Себастьяна Гаттузо, футболиста Ромарио и хоккейного вратаря Жозе Теодора<ref name="B35" /><ref>Staff, Sydney Morning Herald. 9 October 2008 [http://www.smh.com.au/zoom/archive/d229652 WADA takes Romario's drug off banned list]</ref>.

=== Торговые марки ===

Наркотическая торговая марка включают Пропецию, продаваемая для мужского облысения (MPB) и Проскар, для доброкачественной гиперплазии (ДГПЖ); обе являются продукты Merck & Co. Существует 1 мг финастерида в Пропеции и 5 мг в Проскаре. Патент компании Merck на финастерид для лечения ДГП истек 19 июня 2006 года<ref>[http://www.rxsolutions.com/c/rxnews/rxnews_view.asp?Article=674&type=19 Primary Patent Expirations for Selected High Revenue Drugs]</ref>. Merck был награжден отдельным патентом на использование финастерида для лечения MПБ. Этот патент истек в ноябре 2013 года<ref>[http://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/ob/docs/patexclnew.cfm?Appl_No=020788&Product_No=001&table1=OB_Rx fda.gov | Patent Expiration for Propecia]</ref>.

=== Противоречие ===

Мужчины в США и Канаде обеспокоены стойкостью сексуальных побочных эффектов "придумали фразу" '''постфинастеридный синдром''', который они характеризут сексуальными, неврологическими, гормональными и психологическими побочными эффектами, которые могут сохраняться у мужчин, принимавших финастерид для выпадения волос или увеличенной простаты "<ref name="B39">Jill Margo for the Australian Financial Review. 26 Sept 2012 [http://www.afr.com/p/lifestyle/mens_health/looking_at_care_with_critical_eye_ZRbAzUV4cRxZhspW7YRwBJ Looking at care with a critical eye]</ref><ref>[http://www.pfsfoundation.org/ Post-Finasteride Syndrome Foundation official website]</ref>.

В 2012 году пропагандистская группа здоровья под названием Фонд после - финастеридного синдрома, был создан с основной целью найти лекарство от отчётного синдрома и вторичной целью повышения информированности<ref name="B39" />. Согласно финансовой подачи компании 1Q2016, Merck является ответчиком в 1385 исках ответственности за качество продукции, которые были поданы клиентами, утверждая, что они испытали стойкие сексуальные побочные эффекты после прекращения лечения с финастеридом<ref>Merck & Co., Inc. Form 10-Q, 1st Quarter 2016, p. 19.</ref>.

''Перевод выполнил powerful-style.in.ua''

== Источники ==
<references/>

Алопеция (облысение)

2017-03-09T15:36:41Z

Talk:

== Андрогенетическая алопеция ==
{{Клинфарм4}}
'''Андрогенетическая алопеция''', нередко именуемая облысением по мужскому типу, — частая причина потери волос у людей старше 40 лет. Страдают ею до 50% мужчин и женщин. Андрогенетическая алопеция — это наследственное заболевание с вариабельной экспрессивностью. У мужчин волосяные фолликулы в очагах алопеции заметно уменьшаются в размерах, волосы истончаются, заменяются пушковыми и в конечном счете исчезают полностью (Olsen et al., 1994). У женщин андрогенетическая алопеция сводится к поредению волос, полностью они обычно не выпадают (Bergfeld, 1998). Лечение направлено на замедление выпадения волос, укрепление еще сохранившихся и возобновление роста волос на пораженных участках.

В 2017 году специалисты из Эдинбургского университета выявили алопеция наследуется по материнской линии и имеет 287 локусов находящихся в Х-хромосоме.<ref>https://medicalxpress.com/news/2017-02-men-uncovers-genetics-underlying-male.html</ref>

Для [[андроген]]ов клетки фолликула не только мишень, но и место трансформации в [[эстрогены]] — развитие облысения в конечном итоге определяется внутриклеточным метаболизмом [[Стероидные гормоны|стероидных гормонов]] (Ohnemus U et al). [[Дигидротестостерон]] вырабатывается из [[тестостерон]]а ферментом 5α-редуктазой, расположенным внутри клетки. 5α-редуктаза конкурирует за тестостерон с другим внутриклеточным ферментом — [[Ароматаза|ароматазой]], также использующим тестостерон в качестве субстрата (превращая его в [[Эстрогены - строение, синтез, действие|эстрогены]]). В условиях конкуренции за общий субстрат, выработка дигидротестостерона зависит от соотношения этих ферментов — чем больше в клетке ароматазы, там меньше тестостерона доступно 5α-редуктазе (Rossi A et al).

'''Ароматаза''' — фактор, сдерживающий развитие андрогенетической алопеции, а недостаточность ароматазы делает облысение возможным - [[ингибиторы ароматазы]], используемые в лечении эстрогензависимых опухолей, в несколько раз повышают частоту облысения «по мужскому типу» (Simpson D et al).

В фолликулах затылка ароматазы намного больше, чем в фолликулах верха головы — у мужчин в 3, а у женщин в 1,8 раза, что коррелирует с лучшим ростом волос в этой области (Sawaya ME et al). Известно, что гипоксия в разы повышает экспрессию ароматазы – фермента, трансформирующего тестостерон в эстрадиол (Samarajeewa et al). Причина высокого уровня ароматазы в фолликулах затылочной области — гипоксия, возникающая в этом участке кожи во время сна (под действием веса головы).

Облысение при андрогенетической алопеции не распространяется на участок, регулярно испытывающий сдавление и кислородное голодание (во время сна). Это наблюдение легло в основу '''тренажёра волос''' – компрессионного головного убора с рельефными элементами на внутренней поверхности.

У гипотензивного препарата '''миноксидила''' обнаружился интересный побочный эффект — гипертрихоз. Чтобы усилить его, были созданы лекарственные формы миноксидила для наружного применения (2 и 5% раствор). Миноксидил увеличивает размеры волосяных фолликулов, что сопровождается утолщением стержней волос, а также стимулирует переход волос в стадию роста (анаген) и продлевает ее, в результате чего волосы становятся длиннее и гуще (Fiedler, 1999).

Миноксидил в виде 2% раствора применяют при андрогенетической алопеции и у мужчин, и у женщин. При нанесении на темя 1 мл раствора 2 раза в сутки результат отмечается уже через 4 мес. Миноксидил в виде 5% раствора применяют тем же способом; однако при этом наблюдается более интенсивный рост волос и результат можно ожидать уже через 2 мес. В обоих случаях лечение следует продолжать, иначе рост новых волос прекратится.

Аллергический и простой контактные дерматиты — основные побочные эффекты миноксидила; они чаще возникают при использовании 5% раствора. Возможен рост волос в нежелательных местах, но он прекращается, если препарат перестает попадать на эти участки. Больного необходимо предупредить, что после применения миноксидила надо мыть руки.

'''[[Финастерид]]''' — один из препаратов для лечения андрогенетической алопеции — представляет собой ингибитор 5а-редуктазы. Фермент 5а-редуктаза превращает тестостерон в дигидротестостерон. Использованию финастеридадля лечения андрогенетической алопеции положило начало одно наблюдение: было замечено, что мужчины с наследственной недостаточностью 5а-редуктазы имеют низкий уровень дигидротестостерона и не страдают ни андрогенетической алопецией, ни аденомой предстательной железы (Roberts et al., 1999). С другой стороны, известно, что в очагах алопеции уровень дигидротестостерона повышен, а волосяные фолликулы имеют меньшие размеры по сравнению с нелысеющими участками. Существуют два типа фермента: 5а-редуктаза типа 1 обнаружена в сальных железах, 5а-редуктаза типа 2 — в волосяных фолликулах. Финастерид подавляет активность 5а-редуктазы типа 2 и снижает уровень дигидротестостерона как в плазме, таки в тканях (Drake et al., 1999).

Финастерид, принимаемый в течение 2 лет в дозе 1 мг/сут, стимулирует рост волос почти у 80% мужчин. Он увеличивает количество волос как на темени, так и на лбу (Leyden et al.,1999). Усиление роста волос можно наблюдать уже через 3 мес после начала лечения.

Финастерид разрешен к применению только у мужчин. Беременным не разрешается даже брать в руки измельченные таблетки из-за угрозы пороков развития половых органов у плодов мужского пола. К побочным эффектам финастерида относятся снижение полового влечения, импотенция, нарушения эякуляции и уменьшение объема эякулята, однако каждое из этих осложнений возникает менее чем у 2% больных (Kaufman et al.,1998). Известно также, что финастерид снижает уровень простатического специфического антигена — биохимического маркера рака предстательной железы. Для интерпретации результатов определения простатического специфического антигена у больных, получающих финастерид, разработаны специальные правила (Guess etal., 1992; Oesterling etal., 1997). Как и в случае с миноксидилом, лечение нельзя прерывать, иначе рост волос прекратится.

В ряде исследований показана эффективность местного лечения андрогенетической алопеции третиноином (0,025%); в одном из них рост волос наблюдался у большинства больных. Обнаружено также, что третиноин усиливает всасывание через кожу миноксидила. Комбинированное местное лечение — 0,5% миноксидилом и 0,025% третиноином — приводило к росту волос у 66% больных (Bazzano et al., 1986).

'''Пеладофобия''' - боязнь облысения.

== Читайте также ==

*[[Кожа. Дерматологические средства (препараты)]]
*[[Аллопеция (облысение)]]

== Источники ==

<references/>

Финастерид

2017-03-09T15:34:29Z

Talk: Новая страница: «== Финастерид == '''Финастерид''' продается под торговыми марками ''Proscar'' и ''Propecia'', препарат…»

== Финастерид ==
'''Финастерид''' продается под торговыми марками ''Proscar'' и ''Propecia'', препарат используется для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (увеличенной простаты) и потери волос<ref>J. Buckingham (1987). Dictionary of Organic Compounds. CRC Press. p. 3147. ISBN 978-0-412-54090-5.</ref><ref name="Morton">I.K. Morton; Judith M. Hall (6 December 2012). Concise Dictionary of Pharmacological Agents: Properties and Synonyms. Springer Science & Business Media. pp. 121, 246. ISBN 978-94-011-4439-1.</ref>. Он является ингибитором 5α-редуктазы типа II и типа III<ref name="B3">Yamana K, Labrie F, Luu-The V (January 2010). "Human type 3 5α-reductase is expressed in peripheral tissues at higher levels than types 1 and 2 and its activity is potently inhibited by finasteride and dutasteride". Hormone Molecular Biology and Clinical Investigation. 2 (3). doi:10.1515/hmbci.2010.035.</ref>; 5α-редуктазы, фермента, превращающего [[тестостерон]] в [[дигидротестостерон]] (ДГТ)<ref name="Morton" />.

== Медицинские применения ==

=== Увеличение простаты ===

Врачи используют финастерид для лечения ДГП, неформально известное как увеличение простаты. Финастерид может улучшить симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, такие как затрудненное мочеиспускание, вставание ночью для мочеиспускания, сомнение в начале мочеиспускания и снижение потока мочи. Это обеспечивает меньшее симптоматическое лечение, чем [[Альфа-адреноблокаторы|альфа-1-блокаторы]], такие как тамсулозин и облегчение симптомов происходит медленнее в начале (для лечения с финастерид может потребоваться шесть месяцев или более, чтобы определить терапевтические результаты лечения).

Симптоматическое преимущество в основном рассматривается у людей с простатой объемом > 40 см3. В долгосрочных исследованиях финастерид, но не ингибиторы альфа-1 снижают риск острой задержки мочи (-57% в 4 года) и необходимости хирургического вмешательства (-54% в 4 года). При прекращении приёма препарата, изменения предстательной железы восстанавливаются в течение 6-8 месяцев.<ref name="T4">Tacklind, J; Fink, HA; Macdonald, R; Rutks, I; Wilt, TJ (Oct 6, 2010). "Finasteride for benign prostatic hyperplasia.". The Cochrane database of systematic reviews (10): CD006015. doi:10.1002/14651858.CD006015.pub3. PMID 20927745.</ref><ref>http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2010/020180s037lbl.pdf</ref><ref>http://uroweb.org/guideline/treatment-of-non-neurogenic-male-luts/</ref>

=== Облысение ===

Финастерид используется для лечения выпадения волос (андрогенной [[Алопеция (облысение)|алопеции]]) только у мужчин<ref name="B7">http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2014/020788s024lbl.pdf</ref>. Лечение замедляет дальнейшую потерю волос<ref>Thomas P. Habif (23 April 2015). Clinical Dermatology. Elsevier Health Sciences. pp. 934–. ISBN 978-0-323-26607-9.</ref> и обеспечивает около 30% улучшения от выпадения волос после шести месяцев лечения, эффективность сохраняется только до тех пор, как это принято препаратом<ref name="B9">Varothai, S; Bergfeld, WF (Jul 2014). "Androgenetic alopecia: an evidence-based treatment update.". American journal of clinical dermatology. 15 (3): 217–30. doi:10.1007/s40257-014-0077-5. PMID 24848508.</ref>. Финастерид также был испытан для выпадения волос у женщин; но результаты были не лучше, чем плацебо.<ref>Levy, LL; Emer, JJ (Aug 29, 2013). "Female pattern alopecia: current perspectives.". International journal of women's health. 5: 541–56. doi:10.2147/IJWH.S49337. PMC 3769411Freely accessible. PMID 24039457.</ref>

== Инструкция использования ==

=== Излишний рост волос ===

Финастерид был признан эффективным для лечения гирсутизма (чрезмерный рост волос на лице или теле) у женщин<ref name="Ulrike">Ulrike Blume-Peytavi; David A. Whiting; Ralph M. Trüeb (26 June 2008). Hair Growth and Disorders. Springer Science & Business Media. p. 369. ISBN 978-3-540-46911-7.</ref>. В исследовании, 89 женщин с гиперандрогенемией из-за постоянного синдрома полового созревания, финастеридом произведено сокращение на 93% в гирсутизме лица и уменьшение телесного гирсутизма на 73% после 2 лет лечения. Другие исследования с использованием финастерида для гирсутизма также эффективны<ref name="Ulrike" />.

=== Женщина транссексуалы ===

Финастерид иногда используется в гормональной заместительной терапии для женщин транссексуалов в сочетании с формой эстрогена из-за его антиандрогенных свойств. Тем не менее, было проведено мало клинических исследований для этой цели применения финастерида и доказательства эффективности ограничены<ref>Knezevich EL, Viereck LK, Drincic AT (January 2012). "Medical management of adult transsexual persons". Pharmacotherapy. 32 (1): 54–66. doi:10.1002/PHAR.1006. PMID 22392828.</ref>.

== Противопоказания ==

Финастерид не предназначен для применения женщинам, особенно из-за риска врожденных дефектов у плода. Он классифицируется в FDA в категории беременности X<ref name="B7" />.

== Побочные эффекты ==

[[Побочные эффекты]] от финастерид встречаются редко<ref name="T4" />. По сравнению с [[плацебо]], мужчины, принимающие финастерид, подвергаются повышенному риску [[Импотенция|импотенции]], [[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)|эректильной дисфункции]], снижению [[либидо]] и нарушению эякуляции в течение первого года лечения<ref name="T4" />. Скорость этих эффектов становится неотличимой от плацебо через 2-4 года, и эти побочные эффекты обычно ослабевают с течением времени<ref name="T4" />. FDA добавил предупреждение о 5-альфа-редуктазе относительно повышенного риска развития рака простаты высокого класса, так как лечение ДГПЖ снижает уровень ПСА (простат-специфического антигена), который мог бы маскировать развитие рака простаты<ref>FDA. Posted 9 June 2011. 5-alpha reductase inhibitors (5-ARIs): Label Change – Increased Risk of Prostate Cancer</ref><ref>Walsh PC (April 2010). "Chemoprevention of prostate cancer". The New England Journal of Medicine. 362 (13): 1237–38. doi:10.1056/NEJMe1001045. PMID 20357287.</ref>. Хотя общая заболеваемость рака груди у мужчин в клинических испытаниях для финастерид не была увеличена - 5 мг, есть постмаркетинговое сообщение о раке молочной железы в связи с его использованием. Имеющиеся данные не дают ясности относительно того, существует ли причинная связь между финастеридом и этими видами рака<ref name="B7" /><ref>https://www.gov.uk/drug-safety-update/finasteride-potential-risk-of-male-breast-cancer</ref>.

В 2015 мета - анализ обнаружил, что ни одно из клинических испытаний тестирования финастерида в выпадении волос не дает адекватной отчетности, по безопасности и нет достаточной информации, чтобы установить профиль безопасности для финастерида, как средство для лечения выпадения волос. В исследовании сделан вывод, что существующие клинические испытания финастерида от выпадения волос дают очень ограниченную информацию о токсичности, плохом качестве, и систематически представляются смещения в сторону под выявление побочных эффектов. Кроме того, в ходе испытаний, представленных в FDA, в утверждении выпадения волос исключены большинство мужчин, которые, как правило, предписали финастерид для андрогенной алопеции<ref name="B16">Belknap, SM; Aslam, I; Kiguradze, T; Temps, WH; Yarnold, PR; Cashy, J; Brannigan, RE; Micali, G; Nardone, B; West, DP (1 April 2015). "Adverse Event Reporting in Clinical Trials of Finasteride for Androgenic Alopecia: A Meta-analysis.". JAMA dermatology. 151: 600–06. doi:10.1001/jamadermatol.2015.36. PMID 25830296.</ref><ref>Moore, TJ (1 April 2015). "Finasteride and the Uncertainties of Establishing Harms.". JAMA dermatology. 151: 585–86. doi:10.1001/jamadermatol.2015.37. PMID 25831198.</ref>.

== Сексуальная функция ==

Является ли финастерид вызывающим долгосрочную половую дисфункцию у некоторых мужчин после прекращения лечения наркозависимости остается неясным<ref name="B16" />. Есть сообщения о случаях постоянного снижения либидо или эректильной дисфункции после остановки препарата, и FDA обновили этикетку, чтобы информировать людей об этих докладах<ref name="B9" /><ref>FDA (11 April 2012). "Questions and Answers: Finasteride Label Changes". US FDA. Retrieved 26 October 2014.</ref>. В 2010 году на обзоре показали доказательства того, что финастерид повышает риск сексуальной дисфункции, и что люди перестали использовать его из-за сексуальных побочных эффектов<ref>Mella, JM; Perret, MC; Manzotti, M; Catalano, HN; Guyatt, G (October 2010). "Efficacy and safety of finasteride therapy for androgenetic alopecia: a systematic review.". Archives of Dermatology. 146 (10): 1141–50. doi:10.1001/archdermatol.2010.256. PMID 20956649.</ref>.

Когда финастерид был первоначально одобрен для потери волос в 1997 году, FDA сообщило утверждения о том, что оно хорошо переносится, с наиболее распространенными побочными эффектами имеющие отношение к сексуальной функции<ref name="B20">FDA. "[http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/nda/97/20788_PROPECIA%20TABLETS,%201MG_MEDR_P4.PDF Summary of Key Safety Findings]" (PDF). p. 98.</ref>. У многих людей эти побочные эффекты можно устранить, если остановить лечение, а иногда даже решить, если лечение продолжается<ref name="B20" />. Кроме того, государство "анкета сексуального функционирования, дала чувствительное отражение нарушения сексуальной функции"<ref name="B20" />.

== Механизм действия ==

Финастерид является ингибитором 5α-редуктазы, в частности, типа II и III изоферменты<ref name="B3" /><ref>Aggarwal S, Thareja S, Verma A, Bhardwaj TR, Kumar M (February 2010). "An overview on 5alpha-reductase inhibitors". Steroids. 75 (2): 109–53. doi:10.1016/j.steroids.2009.10.005. PMID 19879888.</ref>. При ингибировании 5 -редуктазы, финастерид предотвращает превращение тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ), к II типу и III изоферментов приводят к снижению уровня сывороточного ДГT примерно на 65-70%, а в простате уровень ДГТ до 85-90%<ref name="B3" /><ref>Bartsch G, Rittmaster RS, Klocker H (April 2000). "Dihydrotestosterone and the concept of 5alpha-reductase inhibition in human benign prostatic hyperplasia". European Urology. 37 (4): 367–80. doi:10.1159/000020181. PMID 10765065.</ref>, где преобладает проявление во II типе изофермента. В отличие от тройных ингибиторов всех трех изоферментов 5a-редуктазы, такие как дутастерид, могут уменьшить уровень ДГТ во всем теле более чем на 99%<ref name="B3" />, финастерид не полностью подавляет производство ДГT, поскольку в нем отсутствует значительное ингибирующее влияние на тип 5α-редуктазы I изофермента, в 100 раз меньше аффинностью в I по сравнению с II<ref name="B7" />.

Блокируя производство ДГТ, финастерид снижает активность андрогенов в коже головы. В предстательной железе, ингибирование 5a-редуктазы уменьшает объем предстательной железы, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, что улучшает и снижает риск развития рака простаты. Ингибирование 5 -редуктазы также уменьшает вес придатка, и уменьшает подвижность и нормальную морфологию сперматозоидов в придатке<ref>Robaire B, Henderson NA (May 2006). "Actions of 5alpha-reductase inhibitors on the epididymis". Molecular and Cellular Endocrinology. 250 (1-2): 190–95. doi:10.1016/j.mce.2005.12.044. PMID 16476520.</ref>. Нейростероиды как 3 альфа андростанедиол и аллопрегнанолон активируют ГАМК рецептор; потому что финастерид препятствует образованию нейростероидов, это может способствовать снижению активности ГАМК. Уменьшение активации рецептора ГАМК этими нейростероидами способствовали проявлению депрессии, тревоги и сексуальной дисфункции<ref>Finn DA, Beadles-Bohling AS, Beckley EH, et al. (2006). "A new look at the 5alpha-reductase inhibitor finasteride". CNS Drug Reviews. 12 (1): 53–76. doi:10.1111/j.1527-3458.2006.00053.x. PMID 16834758.</ref><ref>Römer B, Gass P (December 2010). "Finasteride-induced depression: new insights into possible pathomechanisms". Journal of Cosmetic Dermatology. 9 (4): 331–32. doi:10.1111/j.1473-2165.2010.00533.x. PMID 21122055.</ref><ref>Gunn BG, Brown AR, Lambert JJ, Belelli D (2011). "Neurosteroids and GABA(A) Receptor Interactions: A Focus on Stress". Frontiers in Neuroscience. 5: 131. doi:10.3389/fnins.2011.00131. PMC 3230140Freely accessible. PMID 22164129.</ref>.

Помимо ингибирования 5-альфа-редуктазы, в финастериде также было установлено конкурента - ингибитора 5 бета редуктазы, хотя его сродство к ферменту, существенно меньше, чем в 5 редуктазе (на порядок меньше, чем в 5α-редуктазы I типа) и, следовательно, вряд ли будет клиническая значимость<ref>Drury JE, Di Costanzo L, Penning TM, Christianson DW (July 2009). "Inhibition of human steroid 5beta-reductase (AKR1D1) by finasteride and structure of the enzyme-inhibitor complex". The Journal of Biological Chemistry. 284 (30): 19786–90. doi:10.1074/jbc.C109.016931. PMC 2740403Freely accessible. PMID 19515843.</ref>.

== Химия ==

Финастерид является 4-азастероидом аналога тестостерона и липофилена<ref>Azeem A, Khan ZI, Aqil M, Ahmad FJ, Khar RK, Talegaonkar S (May 2009). "Microemulsions as a surrogate carrier for dermal drug delivery". Drug Development and Industrial Pharmacy. 35 (5): 525–47. doi:10.1080/03639040802448646. PMID 19016057.</ref>.

== История ==

В 1974 году, Джулианна Императо-МакГинли из Корнельского медицинского колледжа в Нью-Йорке на конференции по врожденных дефектам. Она сообщила о группе детей, юношей и девушек в Карибском бассейне, которые появились сексуально неоднозначными при рождении, и изначально воспитывались как девочки, но потом выросли внешние мужские гениталии и другие мужские характеристики после наступления половой зрелости. Ее исследовательская группа обнаружила у этих детей разделяющие генетические мутации, в результате чего дефицит 5α-редуктазы фермента и мужского гормона дигидротестостерона (ДГТ), который был найден этиологией аномалии в мужском половом развитии. После созревания, у этих люди наблюдались имение меньшей простаты, которые были недостаточно развиты, а также наблюдается отсутствие случаев мужского облысения<ref>Imperato-McGinley J, Guerrero L, Gautier T, Peterson RE (December 1974). "Steroid 5alpha-reductase deficiency in man: an inherited form of male pseudohermaphroditism". Science. 186 (4170): 1213–15. doi:10.1126/science.186.4170.1213. PMID 4432067.</ref><ref>Emerick JE et al. for WebMD. Last Updated Updated: 29 May 2014 5-Alpha-Reductase Deficiency</ref>.

В 1975 году копии презентации Императо-МакГинли были замечены П. Рой Вагелосом, который тогда был выступающим в качестве базового исследовательского руководителя компании Merck. Он был заинтригован идеей, что пониженные уровни ДГT привели к развитию малой предстательной железы. Затем доктор Вагелос стремился создать препарат, который может имитировать состояние, встречающееся у этих детей, для лечения пожилых людей, которые страдают от доброкачественной гиперплазии предстательной железы<ref>Freudenheim, Milt (February 16, 1992). "Keeping the Pipeline Filled at Merck". The New York Times.</ref>.

Финастерид был разработан под кодовым названием MK-906. В 1992 году, финастерид (5 мг) был одобрен Администрацией пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения аденомы простаты, которую Merck выпускает под торговой маркой Проскар. В 1997 году Merck удалось получить одобрение FDA для второй индикации финастерида (1 мг) для лечения MПБ, который был на рынке под торговой маркой Пропеция.

== Общество и культура ==

Администрация пищевых продуктов и медикаментов сообщает, что донорство крови или плазмы откладывается, по крайней мере, через один месяц после приема последней дозы финастерида<ref>"Deferral of Blood and Plasma donors -- Medications (7/28/93)" (PDF). FDA. 28 July 1993. Retrieved 4 February 2017.</ref>.

Гарольд Борнстейн, личный врач Дональд Трампа, заявил, что Трамп принимает финастерид, чтобы способствовать росту волос<ref>Altman, Lawrence K. (1 February 2017). "Donald Trump's Longtime Doctor Says President Takes Hair-Growth Drug". The New York Times. Retrieved 25 February 2017.</ref>.

=== Легкая атлетика ===

С 2005 по 2009 год, [[Всемирное антидопинговое агентство]] запретило финастерид, потому что было обнаружено, что препарат может быть использован для маскировки злоупотребления [[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса|стероидами]]<ref>Sandomir, Richard (2006-01-19). "Skin Deep; Fighting Baldness, and Now an Olympic Ban". The New York Times. Retrieved 2010-05-02.</ref>. Он был удален из списка, начиная с 1 января 2009 года, после того как совершенствование методов тестирования сделали запрет ненужным<ref name="B35">Staff, The Australian. 28 October 2008 [http://www.theaustralian.com.au/archive/news/wada-removes-finasteride-from-ban-list/story-e6frg7mo-1111117876628?nk=0afe1009eb17d32f8f4d47ff9e091a08 WADA removes Finasteride from ban list]</ref>. Спортсменам, которые использовали финастерид и было запрещено участвовать в международных соревнованиях, включая гонщика Зак Лунда, бобслеиста Себастьяна Гаттузо, футболиста Ромарио и хоккейного вратаря Жозе Теодора<ref name="B35" /><ref>Staff, Sydney Morning Herald. 9 October 2008 [http://www.smh.com.au/zoom/archive/d229652 WADA takes Romario's drug off banned list]</ref>.

=== Торговые марки ===

Наркотическая торговая марка включают Пропецию, продаваемая для мужского облысения (MPB) и Проскар, для доброкачественной гиперплазии (ДГПЖ); обе являются продукты Merck & Co. Существует 1 мг финастерида в Пропеции и 5 мг в Проскаре. Патент компании Merck на финастерид для лечения ДГП истек 19 июня 2006 года<ref>[http://www.rxsolutions.com/c/rxnews/rxnews_view.asp?Article=674&type=19 Primary Patent Expirations for Selected High Revenue Drugs]</ref>. Merck был награжден отдельным патентом на использование финастерида для лечения MПБ. Этот патент истек в ноябре 2013 года<ref>[http://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/ob/docs/patexclnew.cfm?Appl_No=020788&Product_No=001&table1=OB_Rx fda.gov | Patent Expiration for Propecia]</ref>.

=== Противоречие ===

Мужчины в США и Канаде обеспокоены стойкостью сексуальных побочных эффектов "придумали фразу" '''постфинастеридный синдром''', который они характеризут сексуальными, неврологическими, гормональными и психологическими побочными эффектами, которые могут сохраняться у мужчин, принимавших финастерид для выпадения волос или увеличенной простаты "<ref name="B39">Jill Margo for the Australian Financial Review. 26 Sept 2012 [http://www.afr.com/p/lifestyle/mens_health/looking_at_care_with_critical_eye_ZRbAzUV4cRxZhspW7YRwBJ Looking at care with a critical eye]</ref><ref>[http://www.pfsfoundation.org/ Post-Finasteride Syndrome Foundation official website]</ref>.

В 2012 году пропагандистская группа здоровья под названием Фонд после - финастеридного синдрома, был создан с основной целью найти лекарство от отчётного синдрома и вторичной целью повышения информированности<ref name="B39" />. Согласно финансовой подачи компании 1Q2016, Merck является ответчиком в 1385 исках ответственности за качество продукции, которые были поданы клиентами, утверждая, что они испытали стойкие сексуальные побочные эффекты после прекращения лечения с финастеридом<ref>Merck & Co., Inc. Form 10-Q, 1st Quarter 2016, p. 19.</ref>.

''Перевод выполнил powerful-style.in.ua''

== Источники ==
<references/>

Thread:Обсуждение участника:Django/+ (3)

2017-03-09T09:26:05Z

Talk: Новая ветка: +

*https://www.reddit.com/r/science/comments/5x5289/researchers_have_found_that_eating_at_least_three/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xx738/despite_fda_approval_and_routine_use_bone/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y18zw/fewer_overweight_adults_are_trying_to_lose_weight/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y4e1g/almost_half_of_all_deaths_from_heart_disease/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xj28y/plantbased_diet_recommended_for_top/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xq14r/mediterranean_diet_may_reduce_risk_of_form_of/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y9h9m/hormone_secreted_by_bones_found_to_suppress/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y8vc1/new_research_strengthens_the_link_between/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xq6eu/the_fasting_diet_improves_your_mood_sex_and_sleep/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5y4e1g/almost_half_of_all_deaths_from_heart_disease/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xql3j/intrasexual_competition_as_a_potential_influence/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xtdfc/study_suggests_sexual_competition_among_men/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xzilz/alcohol_consumption_during_adolescence_is/
*https://www.reddit.com/r/science/comments/5xunz6/myofibroblast_differentiation_and_its_functional/

Тема:Tmfo9ei59nwme8jd

2017-03-09T09:26:05Z

Talk (обсуждение | вклад) прокомментировал «+» (https://www.reddit.com/r/science/comments/5x5289/researchers_have_found_that_eating_at_least_three/ https://www.reddit.com/r/science/comm…)

Судороги

2017-03-07T17:24:18Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:Судороги икроножных мышц: причины и лечение}}
== Судороги ==
[[Image:Sudorogi.jpg|250px|thumb|right|Судороги икроножных мышц]]
'''Судороги икроножных мышц''' - самопроизвольные сокращения мышц во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.

=== Причины судорог ===
Не редки случаи возникновения судорог прямо во время [[бодибилдинг]] тренировки. Как правило, но не часто, страдает та мышечная группа, что так или иначе была задействована в тяжелом упражнении или которой было посвящена вся тренировка. Если подобное произошло, то, возможно, причиной внезапной, до этого никак себя не проявлявшей судороги стало сильное перенапряжение мышцы. Другими словами, работающая мышца себя сильно истощила, что в конечном итоге и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции. С тем чтобы не допускать подобного в будущем, нужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, с другой стороны, их поиски сами порой требуют выхода за привычные пределы.

Также часто причиной судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим недостатком отдельных веществ, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на [[Работа мышц (энергетические процессы)|работе мышц]]. В том числе и на возможном бесконтрольном и внезапном их [[Сокращение скелетных мышц|сокращении]], вплоть до очень болезненного состояния, вызывающего ко всему прочему и дополнительный риск, если судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнения.

В первую очередь речь идет о [[Микроэлементы|микроэлементах]], составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это [[калий]], [[магний]] и [[натрий]]. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.

Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные [[спортивные напитки]] учитывают эту особенность.

=== Лечение судорог икроножных мышц ===
{{Wow}} Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге - '''Панангин''', '''[[Аспаркам]]'''. Препарат принимается согласно инструкции в течении 2-4 недель. Также не забывайте принимать [[витаминно-минеральный комплекс]].

Считается также, что недостаток в организме ионов [[Кальциевый обмен|кальция]] тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые [[Кальций|кальцием]], причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, [[Молочные продукты|молочные]] и кисло-молочные продукты, [[творог]], плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.

Если судорога все же случилась, то оперативными средствами противодействия ей являются: растягивание целевой мышцы (самостоятельно или при внешней помощи), массаж и самомассаж, прогревание (теплые носки, костюм, [[Баня и сауна после тренировки|баня после тренировки]]).

''Примечание:'' Если судороги носят систематический характер, сопровождаются отеками, тяжестью и беспричинной усталостью в мышцах, особенно в мышцах ног, и при этом привычные меры противодействия не срабатывают, есть все основания обратиться за помощью к специалистам-медикам для выяснения причин.

=== Профилактика и лечение судорог икроножных мышц по ночам ===

Если вы проснулись ночью и почувствовали, что [[Икроножная мышца|икроножные мышцы]] свело от сильной боли, попытайтесь сделать следующее: разотрите ногу, согните в колене и потяните на себя, стараясь перетерпеть боль.

Перед сном помассируйте уставшие ноги, разотрите икроножные мышцы. Очень полезной процедурой является ванночка для ног с эфирными маслами [[Можжевельника плоды|можжевельника]], лаванды и [[Розмариновое масло|розмарина]].

Старайтесь употреблять продукты с повышенным содержанием магния (шпинат, брокколи, орехи, фасоль, морскую капусту).
== Читайте также ==

*[[Массаж при судорогах]]
*[[Противосудорожные препараты]]
*[[Лечение эпилепсии]]
*[[Заболевания ЦНС (центральной нервной системы)]]

[[Категория:Здоровье]]

Судороги

2017-03-07T17:23:51Z

Talk: /* Причины судорог */

{{DISPLAYTITLE:Судороги икроножных мышц: причины и лечение}}
== Судороги ==
[[Image:Sudorogi.jpg|250px|thumb|right|Судороги икроножных мышц]]
'''Судороги икроножных мышц''' - самопроизвольные сокращения мышц во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.

=== Причины судорог ===
Не редки случаи возникновения судорог прямо во время [[бодибилдинг]] тренировки. Как правило, но не часто, страдает та мышечная группа, что так или иначе была задействована в тяжелом упражнении или которой было посвящена вся тренировка. Если подобное произошло, то, возможно, причиной внезапной, до этого никак себя не проявлявшей судороги стало сильное перенапряжение мышцы. Другими словами, работающая мышца себя сильно истощила, что в конечном итоге и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции. С тем чтобы не допускать подобного в будущем, нужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, с другой стороны, их поиски сами порой требуют выхода за привычные пределы.

Также часто причиной судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим недостатком отдельных веществ, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на [[Работа мышц (энергетические процессы)|работе мышц]]. В том числе и на возможном бесконтрольном и внезапном их [[Сокращение скелетных мышц|сокращении]], вплоть до очень болезненного состояния, вызывающего ко всему прочему и дополнительный риск, если судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнения.

В первую очередь речь идет о [[Микроэлементы|микроэлементах]], составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это [[калий]], [[магний]] и [[натрий]]. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.

Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные [[спортивные напитки]] учитывают эту особенность.

=== Лечение судорог ===
{{Wow}} Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге - '''Панангин''', '''[[Аспаркам]]'''. Препарат принимается согласно инструкции в течении 2-4 недель. Также не забывайте принимать [[витаминно-минеральный комплекс]].

Считается также, что недостаток в организме ионов [[Кальциевый обмен|кальция]] тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые [[Кальций|кальцием]], причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, [[Молочные продукты|молочные]] и кисло-молочные продукты, [[творог]], плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.

Если судорога все же случилась, то оперативными средствами противодействия ей являются: растягивание целевой мышцы (самостоятельно или при внешней помощи), массаж и самомассаж, прогревание (теплые носки, костюм, [[Баня и сауна после тренировки|баня после тренировки]]).

''Примечание:'' Если судороги носят систематический характер, сопровождаются отеками, тяжестью и беспричинной усталостью в мышцах, особенно в мышцах ног, и при этом привычные меры противодействия не срабатывают, есть все основания обратиться за помощью к специалистам-медикам для выяснения причин.

=== Профилактика и лечение судорог икроножных мышц по ночам ===

Если вы проснулись ночью и почувствовали, что [[Икроножная мышца|икроножные мышцы]] свело от сильной боли, попытайтесь сделать следующее: разотрите ногу, согните в колене и потяните на себя, стараясь перетерпеть боль.

Перед сном помассируйте уставшие ноги, разотрите икроножные мышцы. Очень полезной процедурой является ванночка для ног с эфирными маслами [[Можжевельника плоды|можжевельника]], лаванды и [[Розмариновое масло|розмарина]].

Старайтесь употреблять продукты с повышенным содержанием магния (шпинат, брокколи, орехи, фасоль, морскую капусту).
== Читайте также ==

*[[Массаж при судорогах]]
*[[Противосудорожные препараты]]
*[[Лечение эпилепсии]]
*[[Заболевания ЦНС (центральной нервной системы)]]

[[Категория:Здоровье]]

Категория:Фармакология

2017-03-07T17:16:30Z

Talk: Отмена правки 93238, сделанной участником Carnitinpro (обс.)

{{DISPLAYTITLE:Препараты для роста мышц и сжигания жира}}__NOTOC__
[[Файл:Strela.png|10px|link=]] [http://share.yandex.ru/go.xml?service=vkontakte&url=http%3A%2F%2Fsportwiki.to%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%258F%3A%25D0%25A4%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25B8%25D1%258F&title=%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86.%20%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5%20%E2%80%94%20SportWiki%20%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте]
<div class="grid-left-column">
{| class="mainpage-left-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <big>Анаболические препараты</big>
|-
| class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #C8DBF0; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Средства для увеличения мышечной массы:''</div>

*[[Анаболические стероиды]]
**[[Анаболический индекс]]
**[[Рейтинг лучших стероидов]]
**'''[[Как составить курс анаболических стероидов]]'''
**'''[[Лучшие курсы стероидов]]'''
**'''[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов|Побочные эффекты стероидов и как снизить вред]]'''
**[[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса]]
**[[Особенности тренировки со стероидами]]
**[[PCT|ПКТ (послекурсовая терапия)]]
**[[Стероиды для женщин]]
*[[Прогормоны]]
*[[Гормон роста]] ([[ансомон]], [[джинтропин]])
**[[Механический фактор роста]] {{Scam}}
**[[Инсулиноподобный фактор роста]]
**[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]]
***[[GHRP-2 - стимулятор гормона роста|GHRP-2]]
***[[GHRP-6|GHRP-6 (Гексарелин)]]
***[[GRF(1-29)]]
***[[CJC-1295]]
***[[Ипаморелин]]
***[[HGH Frag (176-191)]]
***[[Меланотан 2]]
***[[TB500]]
*[[SARMs (селективные модуляторы андрогенных рецепторов)]]
*[[Хорионический гонадотропин в бодибилдинге|Хорионический гонадотропин]]
*[[Инсулин]]
*[[Ингибиторы миостатина]] {{Scam}}
**[[Фоллистатин]] {{Scam}}
*[[NO, Виагра и Пентоксифиллин в бодибилдинге|Препараты для пампинга]]

<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #C8DBF0; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Спортивное питание:'''</div>

*[[Анаболические комплексы]] {{Scam}}
*[[Тестостероновые бустеры]]
*[[Экдистерон]] {{Scam}}

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <big>Жиросжигатели</big>
|-
| class="mainpage-content" |

<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #C8DBF0; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Средства для снижения веса и повышения рельефности:''</div>

*'''[[Препараты для похудения]]'''
*[[Стимуляторы]]
**[[Эфедрин]]
**[[ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)]]
**[[Кофеин]]
*[[Тироксин]]
*[[Гормон роста]]
*[[Кленбутерол]]
*[[Блокаторы углеводов]]
**[[Метформин|Метформин (Глюкофаж)]]
*[[Блокаторы жиров]]
**[[Орлистат|Орлистат (Ксеникал)]]
**[[Хитозан]]
*[[Подавители аппетита]]
*[[Жиросжигатели|Спортивное питание для сжигания жира]]
*[[HGH Frag (176-191)]]

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <big>Восстановители</big>
|-
| class="mainpage-content" |

* [[Адаптогены]]
* [[Фенибут]]
* [[Милдронат в бодибилдинге|Милдронат]]
* [[NO, Виагра и Пентоксифиллин в бодибилдинге|NO, Виагра и Пентоксифиллин]]
* [[Фенотропил]]
* [[Бемитил]]
* [[Изотонические напитки]]
* [[Разогревающие мази]]

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <big>Укрепление костей</big>
|-
| class="mainpage-content" |

* [[Кальций]]
* [[Витамин D]]
* [[Кальцитонин]]
* [[Дифосфонаты]]
* [[Фтор]]
* [[Андроген]]ы
* [[Паратиреоидин (паратгормон)]]

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <big>Эректильная функция (повышение либидо)</big>
|-
| class="mainpage-content" |

* [[Афродизиак]]и
* [[NO, Виагра и Пентоксифиллин в бодибилдинге|Виагра и сосудорасширяющие средства]]
* [[Каберголин (Достинекс)]]
* [[Андроген]]ы
* [[Провирон]]
* [[Меланотан 2]]
* [[Бремеланотид]]
* [[Йохимбин]]
* [[Бустеры тестостерона]]
* [[Витамины]]
* [[Адаптогены]]

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Сердечно-сосудистая система, артериальное давление</div>
|-
| class="mainpage-content" |

*[[Препараты для укрепления сердца]]
*[[Кардиопротекторы]]
*[[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|Гипертония (повышенное артериальное давление)]]
*[[Адреноблокаторы в спорте]]
*[[Моксонидин]] лучший гипотензивный препарат для спортсменов
|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Препараты, нормализующие сон</div>
|-
| class="mainpage-content" |

* [[Транквилизаторы и седативные средства в спорте|Транквилизаторы и седативные средства]]
* [[Зопиклон (Имован)]] - оптимальное снотворное средство
* [[Донормил]]
* [[Мелатонин]]
* [[GABA]]

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Улучшение пищеварения</div>
|-
| class="mainpage-content" |

* [[Пищеварительные ферменты]] - ускоряют усвоение пищи
* [[Лоперамид]] - укрепляет стул
* [[Как повысить аппетит|Стимуляторы аппетита]]
* [[Пробиотики]]
|}
|}

</div><div class="grid-right-column">
{| class="mainpage-right-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
|-
! class="mainpage-block-header" | <big>Подробное описание препаратов</big>
|-
| class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #C8DBF0; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Анаболические стероиды:'''</div>

*[[Тестостерон]]
**[[Тестостерона пропионат]]
**[[Тестостерона фенилпропионат]]
**[[Тестостерон энантат]]
**[[Тестостерон ципионат]]
**[[Суспензия тестостерона]]
**[[Сустанон|Сустанон (Омнадрен)]]
**[[Тестостерон в таблетках|Тестостерон в таблетках (Андриол, тестостерон ундеканоат)]]
**[[Андрогель|Тестостерон гель‎‎ (Андрогель, Тестим)]]
*[[Метандростенолон|Метандростенолон (Дианабол, Данабол, Неробол)]]
*[[Нандролон|Нандролон деканоат (Ретаболил, Дека-Дураболин)]]
**[[Нандролон фенилпропионат|Нандролон фенилпропионат (Дураболин)]]
*[[Винстрол|Винстрол (Станозолол)]]
*[[Оксандролон|Анавар (Оксандролон)]]
*[[Примоболан|Примоболан (Метенолон)]]
*[[Тренболон|Тренболон (Параболан)]]
*[[Анаполон|Анаполон (Анадрол, Оксиметолон)]]
*[[Болденон|Болденон (Эквипойз)]]
*[[Мастерон|Мастерон (Дростанолон)]]
*[[Метилтестостерон]]
*[[Туринабол|Туринабол (Орал)]]
*[[Флюоксиместерон|Флюоксиместерон (Галотестин, Стенокс)]]

<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #C8DBF0; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Нестероидные анаболики:'''</div>

*[[Калия оротат]] {{Scam}}
*[[Леветон]] {{Scam}}
*[[Анастан]] {{Scam}}
*[[Трибулустан]] {{Scam}}
*[[Силодрол (Silodrol)|Силодрол]] {{Scam}}
*[[АТФ - препараты|АТФ]] {{Scam}}
**[[Инозин (рибоксин)‎‎]]
*[[Метилурацил]] {{Scam}}
*[[Аспаркам]] {{Scam}}
*[[Anabol 5]] {{Scam}}
*[[Ginseng Kianpi Pil]]
*[[Samyun Wan]] {{Scam}}
*[[Миолиберин]] {{Scam}}
|}
|}
{| class="mainpage-left-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
| class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #C8DBF0; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Производители:'''</div>

*[[Balkan Pharmaceuticals]] (Молдова)
*[[Pharmacom Labs]] (Молдова)
*[[Vermodje]] SRL (Молдова)
*[[Golden Dragon]]
*[[British Dragon]]
*[[Alpha-pharma|Alpha Pharma]] (Индия)
*[[Axiolabs]]
*[[Zhengzhou Pharmaceutical]] (Китай)
*[[SP Laboratories]] (SP Labs)
*[[British Dispensary]] (Таиланд)
*British Pharmaceuticals
*[[Lyka labs]] (Индия)
*Finax Pharmaceuticals
*[[Organon]] (Голландия, Пакистан, Египет)
*[[Aburaihan Pharmaceutical]] (Иран)
*[[BM Pharmaceuticals]] (Индия)
*[[Bayer Schering Pharma]] (Германия)
*BHMT
*Desma Spain
*[[Unigen|Unigen Life Sciences]] (Тайланд)
*[[Thaiger Pharma]] (Тайланд)
*[[MaxPro Pharma]] (Китай)
*[[SB Laboratories]] (Тайланд)
*Gen Shi (Япония)
*[[Radjay Healthcare]] (Индия)
*[[British Dragon|British Dragon Platinum]] (BD Platinum)
*Biomedis
*[[Body Pharm]]
*British Pharma
*[[Cloma Pharma]]
*[[Dynamic Development Laboratories]] (Маврикий)
*[[Geneticlab|Genetic Labs]]
*[[Geofman Pharmaceuticals]]
*Zambon
*Troy Labs (Австралия)
*[[Фармак]] (Украина)

|}
|}

{| class="mainpage-right-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"

|-
| class="mainpage-content" |
{{Ф|6=6}}
|}
|}
</div>

Лидия Ионова

2017-03-07T17:16:15Z

Talk: Отмена правки 93244, сделанной участником 95.165.222.178 (обс.)

{{DISPLAYTITLE:Лидия Ионова (обзор диеты)}}
== Лидия Ионова ==
[[Image:Ionova.jpg|250px|thumb|right|Лидия Ионова]][[Image:Ionova2.jpg|250px|thumb|right|Лидия Ионова, НЛП-мастер]]
'''Лидия Ионова''' считает себя врачом-диетологом (первым диетологом в России), кардиологом, терапевтом, спортивным врачом, НЛП-мастером, когнитивным психотерапевтом. Основатель Клиники доктора Ионовой, автор собственной методики похудения.<ref>http://www.xl-s.ru/experts/view/</ref> Автор книги «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой». Все ее выступления и публикации не имеют ничего общего с наукой, и проводились в рамках коммерческих и маркетинговых компаний.<ref>http://lidia-ionova.ru/vystupleniya/</ref>
[[Image:Dieta-lidii-ionovoy.jpg|250px|thumb|right|Диета Лидии Ионовой: извращенная [[пищевая пирамида]]]]
В действительности Лидия Ионова не более чем [[Шарлатанство|шарлатан]]-бизнесмен пропиаренный по центральным каналам, который продвигает бесполезные добавки типа [[XLS medical]]. Авторская диета Лиди Ионовой не предлагает никаких инновационных решений. Это банальный [[Низкокалорийная диета|низкокалорийный план]] с элементами [[Раздельное питание|раздельного питания]]. Более того, в диета предусматривает абсурдные временные рамки. Потребление жидкости 30 мл воды на 1 кг весе в сутки, что опять же совершенно необоснованно и не учитывает внешние условия. Диета минимально индивидуализирована под конкретного пациента.

=== Образование ===

Высшее, Московский медицинский стоматологический институт им. Семашко, лечебный факультет, ординатура Московской Медицинской Академии им.Сеченова — клиническая кардиология под руководством проф. Юренева А.П. Аспирантура Российской Медицинской Академии Последипломного Образования, кафедра питания под руководством проф. Волгарева М. Н. Институт психотерапии и клинической психологии — психотерапия нарушений пищевого поведения, нейро-лингвистическое программирование. European Association for the Study of Obesity — SCOPE Diabetes Course (2004), SCOPE Course — Obesity Management (2008).SCOPE Course – Interpreting Obesity in different age groups (2009)
Область профессиональных интересов

Диетология, методики психотерапии, нейро-лингвистическое программирование, спортивная медицина, кардиология.
=== Профессиональная деятельность ===

Работала кардиологом в консультационном отделе Кардиологического Центра РАМН, спортивным врачом и диетологом в лучших фитнес-центрах Москвы. С 2002г. — директор и врач диетолог в Медицинском Диетологическом Центре «Клиника доктора Ионовой». Стаж работы с 1992г.

Первый диетолог Москвы и России, представивший 5 научных работ Клиники на 16th European Congress on Obesity, Geneva (2008)

Первый врач диетолог Москвы и России, принявший участие в 1st SCOPE Summer school, Cambridge, UK (2009).

Лидия Ионова – постоянный консультант программ ведущих российских телеканалов: Первый канал («Доброе утро», «Среда обитания», «Время обедать»), Россия 1 («Доброе утро»), НТВ, РЕН ТВ, ТВЦ. А также радиостанций: «Говорит Москва», «Коммерсант FM», Маяк, Серебряный дождь, Радио России и многих журналов.

В конце 2012 года выпустила первую книгу «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой», в которой изложила свою авторскую методику изменения образа жизни и формирования здоровых пищевых привычек.

'''Стоимость''': Разовая консультация в клинике стоит 5190 руб. (первая — бесплатная). За 750 руб. можно сделать измерение состава тела (мышц, жира, воды в тканях). Участие в групповой программе похудания — 24 900 руб., индивидуальные программы — до 177 110 руб. (включает в себя 13 консультаций диетолога, 13 консультаций психолога и 24 сеанса массажа). Есть программы консультаций по Skype.

'''Контакты''':
*[http://lidia-ionova.ru/ Личный блог Лидии Ионовной]
*[http://www.welcomediet.ru Сайт клиники Лидии Ионовной]
*[https://vk.com/id41849777 Страница vk]
*С 2002 года руководит «Медицинскими диетологическими центрами Клиника Доктора Ионовой» на Нахимовском проспекте, 7, корп. 1

=== Научная деятельность ===

Участвовала в российских и зарубежных научных конгрессах по диетологии:
*2003 — 9th European Nutrition Conference, Rome
*2004 — 13th European Congress on Obesity, Prague
*2007 — 15th European Congress on Obesity, Budapest
*2008 — 16th European Congress on Obesity, Geneva
*2008 — The Congress on Therapeutic Patient Education, Budapest
*2009 — 17th European Congress on Obesity, Amsterdam
*2009 — 1st SCOPE Summer School, Cambridge
*2010 — XI International Congress on Obesity, Stockholm, Sweden
*2011 — 3rd SCOPE Summer School at Downing College, Cambridge
*2013 — 11th Eating Disorders Conference, London
*2013 — 20th European Congress on Obesity (ECO), Liverpool

== Диета Ионовой ==

Метод доктора Ионовой – это не диета, а система постепенного формирования здорового образа жизни, который становится для человека естественным и необходимым. Он приносит стройность и здоровье как логичное следствие здоровых пищевых привычек.

=== Основные принципы метода Ионовой ===

Ключевой принцип метода заключается в постепенном изменении пищевых привычек. В своей первой книге «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой» Лидия сформулировала 21 здоровую привычку и дала инструмент по их формированию – поэтапную 12-ти недельную программу создания новых привычек.

Чтобы определиться не только с качеством, но и с количеством еды, предлагает «построить» свою пищевую пирамиду за 5 шагов.

*Шаг №1 Подсчитайте калорийность вашего ежедневного рациона

*Шаг №2 Рассчитайте калорийность для снижения веса.

Делаете расчеты, только если хотите снизить вес. Если у вас нормальный вес, смело пропускайте этот шаг!

Итак, калорийность рациона, необходимая для снижения веса, высчитывается следующим образом: от полученного в первом шаге результата отнимите 20%. Но чтобы вместе с лишними килограммами не потерять и здоровье, помните: женщина должна потреблять не менее 1000–1200 ккал в день, а мужчина — не менее 1200–1500.

*Шаг №3 Определите необходимое количество порций по группам продуктов для вашего ежедневного рациона и постройте свою пищевую пирамиду.

*Шаг №4 Запомните что такое 1 порция в каждой группе продуктов.

*Шаг №5 Распределите свои порции в течение дня, то есть составьте свой план питания.

=== Меню для снижения веса ===

Среду и пятницу предлагает сделать постными днями. Перед каждым приемом пищи рекомендует выпивать стакан воды, между приемами пищи обязательно пить воду или травяной чай, можно пить зеленый чай. Объем порций рассчитывается индивидуально.

'''Понедельник'''

*Завтрак
**Овсянка
**Фруктовый салат с грушами и сладким перцем
*Второй завтрак
**Яблоки
*Обед
**Томатный суп с морепродуктами
**Котлеты из индейки или курицы
**Тушеная капуста с яблоком и корицей
*Перекус
**Ягоды (черника/малина)
*Ужин
**Салат из редьки дайкон
**Шашлык из судака
**Сладкий перец с шафраном

'''Вторник'''

*Завтрак
**Гречка (можно с молоком)
**Салат из кабачков с перцем
*Второй завтрак
**Хурма
*Обед
**Суп-пюре из брокколи с сыром
**Жаркое по деревенски
**Пюре из сельдерея
*Перекус
**Свити
*Ужин
**Салат из авокадо с клубникой
**Креветки в томатном соусе
**Тушеная стручковая фасоль с овощами

== Читайте также ==

*[[Марианна Трифонова]]
*[[Марият Мухина]]
*[[Маргарита Королева ]]
*[[‎Алексей Ковальков ]]
*[[‎Анатолий Волков]]

== Источники ==

<references/>

== Упоминания ==
[http://www.tatler.ru/krasota_i_tolko_15/beauty-gid_34/310901_desyat_luchshih_dietologov_moskvi.php?sphrase_id=2331976#p=310903; Десять лучших диетологов Москвы Tatler.ru 2014 год] 
[http://businesslady-life.ru/iyul-avgust-2009/107-doktor-lidiya-ionova Журнал «Бизнес Леди» 2009 год] 
[http://www.gastronom.ru/text/doktor-lidiya-ionova-kak-stat-izvestnym-dietologom-1000457 Гастрономъ 2008 год] 
[http://www.moskva.fm/person/%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0/airs Москва FM – вечерние эфиры]

[[Категория:Знаменитости]]

Pureprotein

2017-03-07T17:10:29Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:PureProtein - Обзор спортивного питания}}
{{Expert}}
== PureProtein ==
{{Бренд
|альткатегория = Российские бренды
|название = PureProtein
|логотип =
|скриншот = [[Image:PureProtein.jpg|250px|Спортивное питание PureProtein (логотип)]]
|подпись = "питай свои мышцы"
|офис = Санкт-Петербург, Савушкина, 126 БЦ "Атлантик Сити"
|произведено = г. Санкт-Петербург
|поставщики сырья =
|сеть продаж = Россия, СНГ
|дистрибьюторы =
|дата основания = 2008 год
|основатель = Екатерина и Борис Веселовы
|ген директор = Веселов Борис Викторович
|компания владелец =
|огрн = 1147847100390
|инн =
|популярность = [[Image:Pureprotein_raiting.jpg|150px|Рост популярности бренда PureProtein]] [[Image:PureProtein3.jpg|150px|Популярность спортивного питания PureProtein в России]]
|доля рынка рф =
|рейтинг = [[Image:Sportpit_raiting2.jpg|200px|Популярность брендов спортивного питания в России]]
|ценовая категория =
|лица компании =
|награды =
|сгр =
|сертификаты =
|декларации =
|документы =
|экспертиза =
|телефон = +7 (812) 407-27-11 8 (800) 333-6-334
|почта = office@pureprotein.ru sales@pureprotein.ru
|соц группы =
|URL = [http://pureprotein.ru/ pureprotein.ru]
}}
[[Image:Pureprotein_egg.jpg|200px|thumb|right|Ранний дизайн упаковок]]
'''PureProtein''' (от англ. ''pure'' - чистый, ''protein'' - белок; произносится как «пьюр протеин», хотя чаще используется неверное произношение "пюр протеин" или "пурепротеин") - российская компания по производству [[Спортивное питание|спортивного питания]]. Изначально PureProtein занималась фасовкой и розничной торговлей [[Дешевый протеин Milei 80 и Hilmar 8000|сырьевого протеина]] без вкусовых добавок и дополнительных ингредиентов по низким ценам. С 2013 года начались разработки фирменных смесей и новых продуктов, включая персональное спортивное питание (custom nutrition).

Расфасовка спортивного питания Pure Protein происходит на предприятии в Санкт-Петербурге. По заявлению производителя сырьевой материал для производства фирменной продукции импортируется из Германии и Нидерландов.<ref>http://pureprotein.ru/faq/</ref>

По результатам статистической обработки поисковых запросов за 2014 год PureProtein занимает 4 позицию по популярности в России, значительно опережая [[Российское спортивное питание (отечественное)|отечественных конкурентов]].

Владельцем бренда «PureProtein» изначально являлось '''ООО «Спортингредиенты»'''.<ref>зарегистрировано 15 июля 2010 года Бузаковым Александром Валерьевичем (http://www.list-org.com/company/6342328) Барышевым Владимиром Сергеевичем и Веселовым Борисом Викторовичем в г. СПБ. (http://sbis.ru/contragents/7814473337/783801001#msid=s1420833027911)</ref> В настоящее время сухие концентраты и тара изготавливаются '''ООО «ВКБ-Спорт»'''<ref>генеральный директор Веселова Екатерина Алексеевна, компания учреждена 10 августа 2011 года в г. СПБ. http://uchcom.biz/view/1106664 http://www.pureprotein.ru/upload/iblock/3f1/3f13619e60f5985c16d4af7d87ad6772.jpg</ref>. Печенье изготавливается '''ООО «ВЕБ МЕДИКАЛ»'''.<ref>генеральный директор Веселов Борис Викторович, компания зарегистрирована 5 декабря 2012 года в г. СПБ). http://www.rusprofile.ru/id/6603443 http://www.pureprotein.ru/upload/iblock/7ed/7ed2ec9fa3fc860e865b395441946ebf.jpg</ref> Розничную торговлю осуществляет '''ООО «Пьюр Протеин»''' с ген. директором Бузаковым Александром Валерьевичем.<ref>http://sbis.ru/contragents/7838503083/783801001#msid=s1420831024671</ref> В настоящее время генеральный директор Веселов Борис Викторович.

=== Маркетинг ===

{{#widget:Trend|geo=|key=Pureprotein}}

Для рекламы продукции привлекаются известные блогеры, спортсмены и тренеры.<ref>http://pureprotein.ru/reviews/</ref> PureProtein спонсирует спортивные мероприятия и федерации.<ref>http://pureprotein.ru/all-reviews/</ref>

Основной акцент делается на низкую ценовую политику и соответствие качества, при этом большинство проверок и лабораторных тестов доступных в сети являются частью маркетингового плана компании. В 2015 году наблюдается повышенный интерес к продукции PureProtein, как следствие импортозамещения.

[[Image:Pureprotein_partnership.jpg|200px|Партнерская программа Pureprotein]]

== Описание компании PureProtein ==
{{#evp:youtube|FAWYvFtgWiA|Профессор Е.Б. Шустов о новых разработках|right|300}}
{{#evp:youtube|-7GBxu9Ksww|Экскурсия на производстве PureProtein|right|300}}
В самом начале пути мы определили приоритеты, среди которых – натуральность, качество и доступность нашей продукции, неукоснительно соблюдаемые и сегодня. К разработке составов был привлечен известный профессор, доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН Евгений Борисович Шустов. Именно его труды стали основой качества и эффективности нашей продукции, а с ними – и силы Pure Protein.

С первых дней мы остаемся верными принципам, которые позволили Pure Protein стать столь успешным брендом в сегменте спортивного питания:

*Глубокая научная проработка рецептур
*Только лучшие компоненты – исключительно натуральные и качественные
*Собственное производство
*Постоянное совершенствование технологий
*Гибкая политика ценообразования

Сегодня PureProtein – это полная линейка функционального питания. Рецептура каждого продукта уникальна. Исходя из поставленной перед спортсменом задачи, она может включать в себя аминокислоты и протеины, тонизирующие адаптогены, которые повышают выносливость и сопротивляемость организма, и A.D.I. ProComplex, обеспечивающий максимальную усвояемость всех продуктов.

Вся продукция PureProtein проходит обязательную сертификацию. Каждый наш продукт соответствует медицинским и экологическим стандартам, установленным в РФ и Европе. Среди наших покупателей – Чемпионы России и Европы, с которыми мы поддерживаем постоянную связь и совместно работаем над усовершенствованием рецептур, расширением ассортимента и улучшением вкусовых характеристик продуктов.

Наше будущее – это непрерывная научно-исследовательская работа по улучшению существующих и созданию новых составов, развитие производства и расширению ассортимента. Мы работаем для того, чтобы каждый человек мог получать современное, эффективное и полезное питание.

== Спортивное питание PureProtein ==
[[Image:Pureprotein.jpg|250px|thumb|right|Спортивное питание Pureprotein]]
Под брендом PureProtein выпускаются следующие виды продуктов:

'''Белково-углеводные смеси:'''

*[[Комплексный протеин|Мультикомпонентный протеин]]:
**MultiProtein (концентрат сывороточного белка - 60,0%, концентрат молочного белка - 20%, яичный белок - 20,0%)
**FUZE (концентрат сывороточного белка - 50%, концентрат молочного белка - 50%)
**MultiVeg Protein (Vegetarian formula) - ([[Соевый протеин|изолят соевого белка]] - 40%, пшеничный белок - 40%, изолят горохового белка - 20%)
*[[Гейнер]]:
**MultiGainer (сывороточный протеин 60%, казеин 40%, гидролизованная пшеничная клейковина, [[мальтодекстрин]], [[адаптогены]])
*[[Сывороточный протеин]]: Whey Protein Concentrate
*[[Яичный протеин]]: EggProtein
*[[Казеин]]: Casein protein
*[[Соевый протеин]]: Soy protein 90
*[[Функциональные продукты питания]]:
**Высокобелковое печенье Protein cookies
**Блины PROTEIN PANCAKES
**Батончики PURE ProteinBar
**Джем ZERO CALORIE

'''Другие добавки:'''

*[[Креатин]] (производство Германия)
*[[BCAA]]
*[[Глютамин]]
*[[L-карнитин]]
*[[Аргинин альфа-кетоглутарат|L-Аргинин-альфа-кетоглюкорат]]
*Шейкер Be-First

== Критика ==
{{#evp:youtube|G0A-6iXxcz8|Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}
{{#evp:youtube|W-3b-6d6-U4|Экспертиза качества|right|300}}
*Мультипротеиновые смеси могут обладать меньшей анаболической активности ввиду развития рефрактерности и отсутствия пиковых концентраций аминокислот в плазме<ref>Bohe J, Low JF, Wolfe RR, Rennie MJ. Latency and duration of stimulation of human muscle protein synthesis during continuous infusion of amino acids. J Physiol, 2001 Apr 15; 532(Pt 2):575-9.</ref>
*Растительные белки имеют низкую биологическую ценность и плохую усвояемость
*Участие применяемых растительных экстрактов и адаптогенов в протеин-синтетических процессах не доказано
*''Персональное спортивное питание'' - суть данной линейки заключается в манипуляции с набором типичных компонентов и их дозировок. Проблема "кастомизации" легко решается приобретением отдельных компонентов питания.
*Отсутствие реальных инноваций
*В Dry Plasma Protein добавляли сухую плазму крови - 3% (до 2014года)
*Бан клиентов в официальных сообществах за негативные отзывы и обсуждение низкого качества продукции
*Многочисленные сообщения о наличии плесени в печенье и батончиках.<ref>http://pureprotein.ru/news/brend_sportivnogo_pitaniya_pureprotein_otzyvaet_batonchiki_iz_prodazhi/</ref><ref>http://vk.com/fitnessnaiznanky?w=wall-78600075_49371</ref> Компания сообщила об отзыве из продажи батончиков со вкусом "Булочка с корицей", выпущенных с 1 мая по 8 июня 2015 года. Порча была связана с неправильной работой упаковочного станка и, как следствие, нарушением герметичности упаковок.<ref>http://pureprotein.ru/news/vse_batonchiki_popavshie_pod_podozrenie_otozvany_iz_prodazhi/</ref>
{{#evp:youtube|PRmuUxgUieU|PURE QUICK. ОБЗОР.|right|300}}
=== Проверка качества ===

Сайт «Мастерская спорта» провел независимую экспертизу продукта компании PureProtein Whey Base Line протеина со вкусом шоколада. Экспертиза показала, что содержание белка равно 58,5% вместо заявленных производителем 70%. Также были обнаружены фрагменты оболочки зерна и зародышей пшеницы (клейковина или глютен, которые сворачиваются при кипячении, нередко их добавляют для увеличения выхода продукции).<ref>http://masterskaya-sporta.ru/blog-i-stati/blog/1067/</ref>

Несмотря на перечисленные недостатки, Pureprotein остается наиболее продаваемым производителем спортивного питания в России.
<gallery>
Файл:Pureprotein_analis_2.jpg|Анализ качества Pureprotein
Файл:Pureprotein_analis_gist.jpg|Гистологическая экспертиза протеина PureProtein
Файл:Pureprotein_sravnenie.gif|Сравнение фактического и заявленного количества протеина
Файл:Pureprotein_1.gif|Таблица [[Аминокислоты|аминокислот]] на 100 гр белка в продукте
Файл:Pureprotein_analyz1.jpg|Анализ качества Pureprotein
Файл:Pureprotein_analyz2.jpg|Анализ качества Pureprotein по сравнению с 100% Whey Gold Standard
Файл:Pureprotein_analyz3.jpg|Анализ качества Pureprotein (иностранный контроль)
Файл:Pureprotein_mold2.jpg|Печенье Pureprotein с плесенью
Файл:Pureprotein_mold.jpg|Печенье Pureprotein с плесенью
Файл:Myprotein8.jpg|Новый дизайн?
Файл:Pureprotein5.jpg|Новый дизайн
</gallery>

'''Экспертиза качества от [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]]'''

Содержание белка равно примерно 70%, как и заявлено производителем. Глютамина почти в 2 раза больше, чем в прочих протеинах. Данные цифры соответствуют аминокислотному профилю КСБ Arla, который по заверению производителя используется при производстве продукта.

== Pureprotein и Do4a ==

До апреля 2015 года [[Вадим Иванов (Доча)|Вадим Иванов (Do4a)]] активно рекламировал и продавал PureProtein. По открытым данным, торговая надбавка составляла 70-80% от оптовой цены. Но в 2015 представителей PureProteinа перестала устраивать политика Вадима, который продавал их товар по слишком низкой цене и в апреле контракт был расторгнут в целях антидемпинга. Тем не менее Вадим не считает себя виноватым в сложившейся ситуации, объясняя это так: ''«Я потерял к ним доверие. Было порядка 4-5ти ситуаций в которых я считаю, что об нас вытерли ноги в целях собственной выгоды. Здесь очень важно знать хронологию событии, чтобы шаг за шагом понимать какие эмоции и мотивы приводили к последующим действиям. Вообщем ждите.»''<ref>https://vk.com/do4a_empire?w=wall-100225558_9907</ref> После этого на ресурсах Вадима и его нового союзника [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]] стали систематически публиковаться дискредитирующие материалы в отношении Пьюрпротеин. Компания Пьюрпротеин в свою очередь начали открыто критиковать Вадима Иванова. В ноябре всплыла информация о судимости Вадима, многие его стали обвинять в лицемерии и нечестности.

На видеоролике, посвященном анализам протеинов, Вадим Иванов называл протеин от PureProtein "близким к эталонному белку" и "очень хорошим", также говорил о том, что PureProtein использует такое же сырье для производства протеина, что и американская компания S.A.N. Однако позже Вадим признался, что он вообще не проводил анализы протеина от PureProtein, а только прочитал перед камерой текст, который подготовили представители компании PureProtein.<ref>http://ko4ka.online/do4a-lab-vs-pureprotein/</ref>

{{#evp:youtube|MqHoD3vB2vo|Сюжет появился сразу после случившегося конфликта. Субъективизм (суждение на основе 2 случаев от малоизвестных людей) и утрирование явно свидетельствуют о заказном характере.|auto|300}}

О заказном характере ролика сообщает даже Вадим Иванов в своем блоге.<ref>http://vk.com/do4a_empire?w=wall-100225558_9910</ref>

== Кризис компании ==

Как утверждали супруги Веселовы, финансирование собственной компании «PureProtein» они начали с банковского кредита под залог собственной квартиры. Но на самом деле денежные средства были накоплены с успешной торговли [[Анаболические стероиды|анаболическими стероидами]], которые продавались ими с е-мейла sportveselo@mail.ru.

Компания продвигалась в маркетинге и вышла на устойчивый минимальный оборот, были задействованы в рекламе - Кузнецов и Зебальда. Но при [[Протеин#Проверка на подлинность|проверке протеина на качество]], pure никак не хотел сворачиваться. Пытаясь утихомирить нарастающий шум претензий, было принято добавить в состав максимум [[глютен]]а. И пьюр начинает сворачиваться! Тут же нанимают [[Игорь_Гостюнин|Гостюнина]], который проводит анализ в мультиварке. Но от этого протеин изменился увы не в лучшую сторону.

После весьма внушительной наживы следующим шагом следует ещё большее увеличение оборота за счёт дорогостоящих рекламных компаний, и Pure покупает [[Александр Федоров (бодибилдер)|Александра Фёдорова]] с суммой контракта - 400,000руб. Дела продолжают идти в гору и офис компании переезжает в премиум-комплекс Атлантик-Сити. В этот момент курс доллара взлетает до небес - это можно считать отправной точкой подготовки к похоронам пьюра. Монстры рынка в два счёта скупили всю сыворотку, оставив множество компаний без сырья для своих протеинов. Pure начинает разбавлять свою продукцию ещё сильнее! От аминокислотного состава остаётся лишь название. Лишь некоторые моменты явно выдавали присутствие дьявольских примесей:
*[[казеин]] был как клей, и [[сывороточный протеин]] раз на раз тоже напоминала клей.
*скачки во вкусе и сладости, слишком неестественный вкус - чтобы забить горечь от сои нужно просто невменяемое количество аспартама - тогда ещё он не считался ядовитым подсластителем.
*глютен в протеинах остаётся густым слоем и не отмывается от стенок шейкера

=== Качество ===
Пусть даже будучи эконом-брендом мы понимаем что цена и качество прямопропорциональны, но последнее оставляет желать лучшего. Год за годом качество продукции становилось скандально хуже: плесень на батончиках, заниженный процент белка в протеинах, любимое Наумовой печенье на основе маргарина и пр. Cоя, лактоза, мальтодекстрин, крахмал. Даже экономные покупатели в дальних регионах России с течением времени пришли к правильному выводу: что не стоит экономить на себе, а тем более травиться и дристать с таких омерзительных продуктов от PURE. Мы достойны большего! P.S.: высокий уровень содержания аллергенов в продуктах противопоказывает приём атлетам из данной группы риска.

===Запуск новых линеек ===

Руководство PURE понимает, что их основная линейка теряет популярность, и вводит новую линейку белковых продуктов FUZE. На данный момент ставка на линейку Fuze, как на новую линейку белковых продуктов, не окупилась. Основа оборота данной линейки - гейнеры и снеки.

=== Завод ===
На строительство собственного завода PURE потратил около 100 млн. р. инвестиций. Пока нет инсайдерской информации, окупило себя предприятие или нет.

=== «Лесуков и Фёдоров» ===
2-летнее сотрудничество с Лесуковым поддерживалось зарплатой 200 т.р. в месяц. А годовое с Фёдоровым более 400 т.р. в месяц. Инвестиции конечно огромные, как и амбиции данных атлетов, поэтому спустя год, Фёдоров отправился в авантюру создания собственного бренда спортивного питания.

=== TEAM ===

На данный момент очень много молодых атлетов команды PURE, на которых возлагались надежды компании, уходят из бренда. И дело не в ежемесячных подачках спортпита на 4 т.р. и красноречивом расхваливании этой продукции.. Каждый атлет хочет взаимовыгодного сотрудничества, чтобы компания продвигала его как боевую единицу, как личность, а в случае с PURE получается игра в одни ворота: атлет во все свои соцсети должен пиарить и популяризировать бренд - взамен пару пачек в месяц низкосортного протеина. Со стороны PURE это огромнейшая экономическая выгода, после сотрудничества с Фёдоровым, но увы, очень поздно компания поняла, что нужно вкладываться в молодых спортсменов.

=== Игнорирование мнения покупателя ===
Плесневелые батончики положили начало в потери доверия большинства целевой аудитории спортсменов. Интернет моментально разнёс новость, но проплаченные оправдания Живухина не вернули авторитет компании. Затем отвердевший карнитин ещё больше усугубил мнение народа о PURE. Но компания ничего не делала для восстановления репутации. Сегодняшний потребитель далеко не дурак, имеет своё мнение, хорошо разбирается в продукции и с лёгкостью выбирает другой бренд, стоящий рядом на полке витрины.

=== Необоснованно высокие затраты ===
Наём дорогостоящих управленцев в PURE сопровождался зарплатами до 250 тыс. руб. в месяц. Они не углублялись в особенности маркетинга именно спортивного питания. Почти за 1 год их работы это не принесло положительных результатов и оборот товара начал падать. Обычные менеджеры по продажам получали около 120 тыс. руб.
У PURE были все шансы быть монополистом на рынке спортпита в России. На пике процветания компания приносила 90 млн. руб. в месяц, но компания абсолютно не прислушиваясь к мнению покупателя, раскидываясь деньгами на дорогих атлетов и блогеров. Затем последовала чёрная полоса: сокращение сотрудников на 40%, огромная конкуренция на рынке, сокращение членов пиар-команды атлетов по всей России, перезапуск бренда требует новых инвестиций на создание новой линейки.

'''Автор:''' [https://vk.com/mapkep?w=wall7963421_43965 Вячеслав Москвин]

{{Wow}} Вышеописанное основывается на частном мнении, содержит спорные и абсурдные моменты, многое не подкреплено доказательствами. Изложенную информацию следует воспринимать осторожно.

== Отзывы ==

Пожалуйста проголосуйте, если вы пробовали спортивное питание Pureprotein.

<qpoll id=almaz2>
{'''Протеины и гейнеры от Pureprotein:'''
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| Нравится | Не нравится
Вкусы
Растворимость
Цена
Эффективность
Переносимость
По сравнению с западными брендами
'''Общая оценка'''
</qpoll>

== Обзор спортивного питания ==

<gallery>
Файл:CreatinePureprotein.png|[[Creatine (Pureprotein)]]
Файл:Whey-Protein-Pureprotein.jpg|[[Whey Protein (Pureprotein)]]
Файл:BCAAPureprotein.jpg|[[BCAA (Pureprotein)]]
</gallery>

== Приобретение ==

*[http://www.fit-health.ru/ Заказать на Fit-health.ru]
*[http://nutrafit.ru/catalog/brands/667/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
*[http://www.viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]
*[http://www.sportfood40.ru/ Заказать на Sportfood40.ru]
*[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]

== Читайте также ==

*[[Российское спортивное питание (отечественное)|Российское спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]
*[[Лучшее спортивное питание для роста мышц]]
*[[Carnitin.PRO]]
*[[Myprotein ]]
*[[Академия-T]]
*[[ATech Nutrition]]
*[[Geneticlab]]
*[[KingProtein]]
*[[RPS Nutrition]]
*[[RLine]]
*[[Energy Pro NL (спортивное питание)]]

== Источники ==

<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]

Pureprotein

2017-03-07T17:09:05Z

Talk:

{{DISPLAYTITLE:PureProtein - Обзор спортивного питания}}
{{Expert}}
== PureProtein ==
{{Бренд
|альткатегория = Российские бренды
|название = PureProtein
|логотип =
|скриншот = [[Image:PureProtein.jpg|250px|Спортивное питание PureProtein (логотип)]]
|подпись = "питай свои мышцы"
|офис = Санкт-Петербург, Савушкина, 126 БЦ "Атлантик Сити"
|произведено = г. Санкт-Петербург
|поставщики сырья =
|сеть продаж = Россия, СНГ
|дистрибьюторы =
|дата основания = 2008 год
|основатель = Екатерина и Борис Веселовы
|ген директор = Веселов Борис Викторович
|компания владелец =
|огрн = 1147847100390
|инн =
|популярность = [[Image:Pureprotein_raiting.jpg|150px|Рост популярности бренда PureProtein]] [[Image:PureProtein3.jpg|150px|Популярность спортивного питания PureProtein в России]]
|доля рынка рф =
|рейтинг = [[Image:Sportpit_raiting2.jpg|200px|Популярность брендов спортивного питания в России]]
|ценовая категория =
|лица компании =
|награды =
|сгр =
|сертификаты =
|декларации =
|документы =
|экспертиза =
|телефон = +7 (812) 407-27-11 8 (800) 333-6-334
|почта = office@pureprotein.ru sales@pureprotein.ru
|соц группы =
|URL = [http://pureprotein.ru/ pureprotein.ru]
}}
[[Image:Pureprotein_egg.jpg|200px|thumb|right|Ранний дизайн упаковок]]
'''PureProtein''' (от англ. ''pure'' - чистый, ''protein'' - белок; произносится как «пьюр протеин», хотя чаще используется неверное произношение "пюр протеин" или "пурепротеин") - российская компания по производству [[Спортивное питание|спортивного питания]]. Изначально PureProtein занималась фасовкой и розничной торговлей [[Дешевый протеин Milei 80 и Hilmar 8000|сырьевого протеина]] без вкусовых добавок и дополнительных ингредиентов по низким ценам. С 2013 года начались разработки фирменных смесей и новых продуктов, включая персональное спортивное питание (custom nutrition).

Расфасовка спортивного питания Pure Protein происходит на предприятии в Санкт-Петербурге. По заявлению производителя сырьевой материал для производства фирменной продукции импортируется из Германии и Нидерландов.<ref>http://pureprotein.ru/faq/</ref>

По результатам статистической обработки поисковых запросов за 2014 год PureProtein занимает 4 позицию по популярности в России, значительно опережая [[Российское спортивное питание (отечественное)|отечественных конкурентов]].

Владельцем бренда «PureProtein» изначально являлось '''ООО «Спортингредиенты»'''.<ref>зарегистрировано 15 июля 2010 года Бузаковым Александром Валерьевичем (http://www.list-org.com/company/6342328) Барышевым Владимиром Сергеевичем и Веселовым Борисом Викторовичем в г. СПБ. (http://sbis.ru/contragents/7814473337/783801001#msid=s1420833027911)</ref> В настоящее время сухие концентраты и тара изготавливаются '''ООО «ВКБ-Спорт»'''<ref>генеральный директор Веселова Екатерина Алексеевна, компания учреждена 10 августа 2011 года в г. СПБ. http://uchcom.biz/view/1106664 http://www.pureprotein.ru/upload/iblock/3f1/3f13619e60f5985c16d4af7d87ad6772.jpg</ref>. Печенье изготавливается '''ООО «ВЕБ МЕДИКАЛ»'''.<ref>генеральный директор Веселов Борис Викторович, компания зарегистрирована 5 декабря 2012 года в г. СПБ). http://www.rusprofile.ru/id/6603443 http://www.pureprotein.ru/upload/iblock/7ed/7ed2ec9fa3fc860e865b395441946ebf.jpg</ref> Розничную торговлю осуществляет '''ООО «Пьюр Протеин»''' с ген. директором Бузаковым Александром Валерьевичем.<ref>http://sbis.ru/contragents/7838503083/783801001#msid=s1420831024671</ref> В настоящее время генеральный директор Веселов Борис Викторович.

=== Маркетинг ===

{{#widget:Trend|geo=|key=Pureprotein}}

Для рекламы продукции привлекаются известные блогеры, спортсмены и тренеры.<ref>http://pureprotein.ru/reviews/</ref> PureProtein спонсирует спортивные мероприятия и федерации.<ref>http://pureprotein.ru/all-reviews/</ref>

Основной акцент делается на низкую ценовую политику и соответствие качества, при этом большинство проверок и лабораторных тестов доступных в сети являются частью маркетингового плана компании. В 2015 году наблюдается повышенный интерес к продукции PureProtein, как следствие импортозамещения.

[[Image:Pureprotein_partnership.jpg|200px|Партнерская программа Pureprotein]]

== Описание компании PureProtein ==
{{#evp:youtube|FAWYvFtgWiA|Профессор Е.Б. Шустов о новых разработках|right|300}}
{{#evp:youtube|-7GBxu9Ksww|Экскурсия на производстве PureProtein|right|300}}
В самом начале пути мы определили приоритеты, среди которых – натуральность, качество и доступность нашей продукции, неукоснительно соблюдаемые и сегодня. К разработке составов был привлечен известный профессор, доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН Евгений Борисович Шустов. Именно его труды стали основой качества и эффективности нашей продукции, а с ними – и силы Pure Protein.

С первых дней мы остаемся верными принципам, которые позволили Pure Protein стать столь успешным брендом в сегменте спортивного питания:

*Глубокая научная проработка рецептур
*Только лучшие компоненты – исключительно натуральные и качественные
*Собственное производство
*Постоянное совершенствование технологий
*Гибкая политика ценообразования

Сегодня PureProtein – это полная линейка функционального питания. Рецептура каждого продукта уникальна. Исходя из поставленной перед спортсменом задачи, она может включать в себя аминокислоты и протеины, тонизирующие адаптогены, которые повышают выносливость и сопротивляемость организма, и A.D.I. ProComplex, обеспечивающий максимальную усвояемость всех продуктов.

Вся продукция PureProtein проходит обязательную сертификацию. Каждый наш продукт соответствует медицинским и экологическим стандартам, установленным в РФ и Европе. Среди наших покупателей – Чемпионы России и Европы, с которыми мы поддерживаем постоянную связь и совместно работаем над усовершенствованием рецептур, расширением ассортимента и улучшением вкусовых характеристик продуктов.

Наше будущее – это непрерывная научно-исследовательская работа по улучшению существующих и созданию новых составов, развитие производства и расширению ассортимента. Мы работаем для того, чтобы каждый человек мог получать современное, эффективное и полезное питание.

== Спортивное питание PureProtein ==
[[Image:Pureprotein.jpg|250px|thumb|right|Спортивное питание Pureprotein]]
Под брендом PureProtein выпускаются следующие виды продуктов:

'''Белково-углеводные смеси:'''

*[[Комплексный протеин|Мультикомпонентный протеин]]:
**MultiProtein (концентрат сывороточного белка - 60,0%, концентрат молочного белка - 20%, яичный белок - 20,0%)
**FUZE (концентрат сывороточного белка - 50%, концентрат молочного белка - 50%)
**MultiVeg Protein (Vegetarian formula) - ([[Соевый протеин|изолят соевого белка]] - 40%, пшеничный белок - 40%, изолят горохового белка - 20%)
*[[Гейнер]]:
**MultiGainer (сывороточный протеин 60%, казеин 40%, гидролизованная пшеничная клейковина, [[мальтодекстрин]], [[адаптогены]])
*[[Сывороточный протеин]]: Whey Protein Concentrate
*[[Яичный протеин]]: EggProtein
*[[Казеин]]: Casein protein
*[[Соевый протеин]]: Soy protein 90
*[[Функциональные продукты питания]]:
**Высокобелковое печенье Protein cookies
**Блины PROTEIN PANCAKES
**Батончики PURE ProteinBar
**Джем ZERO CALORIE

'''Другие добавки:'''

*[[Креатин]] (производство Германия)
*[[BCAA]]
*[[Глютамин]]
*[[L-карнитин]]
*[[Аргинин альфа-кетоглутарат|L-Аргинин-альфа-кетоглюкорат]]
*Шейкер Be-First

== Критика ==
{{#evp:youtube|G0A-6iXxcz8|Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}
{{#evp:youtube|W-3b-6d6-U4|Экспертиза качества|right|300}}
*Мультипротеиновые смеси могут обладать меньшей анаболической активности ввиду развития рефрактерности и отсутствия пиковых концентраций аминокислот в плазме<ref>Bohe J, Low JF, Wolfe RR, Rennie MJ. Latency and duration of stimulation of human muscle protein synthesis during continuous infusion of amino acids. J Physiol, 2001 Apr 15; 532(Pt 2):575-9.</ref>
*Растительные белки имеют низкую биологическую ценность и плохую усвояемость
*Участие применяемых растительных экстрактов и адаптогенов в протеин-синтетических процессах не доказано
*''Персональное спортивное питание'' - суть данной линейки заключается в манипуляции с набором типичных компонентов и их дозировок. Проблема "кастомизации" легко решается приобретением отдельных компонентов питания.
*Отсутствие реальных инноваций
*В Dry Plasma Protein добавляли сухую плазму крови - 3% (до 2014года)
*Бан клиентов в официальных сообществах за негативные отзывы и обсуждение низкого качества продукции
*Многочисленные сообщения о наличии плесени в печенье и батончиках.<ref>http://pureprotein.ru/news/brend_sportivnogo_pitaniya_pureprotein_otzyvaet_batonchiki_iz_prodazhi/</ref><ref>http://vk.com/fitnessnaiznanky?w=wall-78600075_49371</ref> Компания сообщила об отзыве из продажи батончиков со вкусом "Булочка с корицей", выпущенных с 1 мая по 8 июня 2015 года. Порча была связана с неправильной работой упаковочного станка и, как следствие, нарушением герметичности упаковок.<ref>http://pureprotein.ru/news/vse_batonchiki_popavshie_pod_podozrenie_otozvany_iz_prodazhi/</ref>
{{#evp:youtube|PRmuUxgUieU|PURE QUICK. ОБЗОР.|right|300}}
=== Проверка качества ===

Сайт «Мастерская спорта» провел независимую экспертизу продукта компании PureProtein Whey Base Line протеина со вкусом шоколада. Экспертиза показала, что содержание белка равно 58,5% вместо заявленных производителем 70%. Также были обнаружены фрагменты оболочки зерна и зародышей пшеницы (клейковина или глютен, которые сворачиваются при кипячении, нередко их добавляют для увеличения выхода продукции).<ref>http://masterskaya-sporta.ru/blog-i-stati/blog/1067/</ref>

Несмотря на перечисленные недостатки, Pureprotein остается наиболее продаваемым производителем спортивного питания в России.
<gallery>
Файл:Pureprotein_analis_2.jpg|Анализ качества Pureprotein
Файл:Pureprotein_analis_gist.jpg|Гистологическая экспертиза протеина PureProtein
Файл:Pureprotein_sravnenie.gif|Сравнение фактического и заявленного количества протеина
Файл:Pureprotein_1.gif|Таблица [[Аминокислоты|аминокислот]] на 100 гр белка в продукте
Файл:Pureprotein_analyz1.jpg|Анализ качества Pureprotein
Файл:Pureprotein_analyz2.jpg|Анализ качества Pureprotein по сравнению с 100% Whey Gold Standard
Файл:Pureprotein_analyz3.jpg|Анализ качества Pureprotein (иностранный контроль)
Файл:Pureprotein_mold2.jpg|Печенье Pureprotein с плесенью
Файл:Pureprotein_mold.jpg|Печенье Pureprotein с плесенью
Файл:Myprotein8.jpg|Новый дизайн?
Файл:Pureprotein5.jpg|Новый дизайн
</gallery>

'''Экспертиза качества от [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]]'''

Содержание белка равно примерно 70%, как и заявлено производителем. Глютамина почти в 2 раза больше, чем в прочих протеинах. Данные цифры соответствуют аминокислотному профилю КСБ Arla, который по заверению производителя используется при производстве продукта.

== Pureprotein и Do4a ==

До апреля 2015 года [[Вадим Иванов (Доча)|Вадим Иванов (Do4a)]] активно рекламировал и продавал PureProtein. По открытым данным, торговая надбавка составляла 70-80% от оптовой цены. Но в 2015 представителей PureProteinа перестала устраивать политика Вадима, который продавал их товар по слишком низкой цене и в апреле контракт был расторгнут в целях антидемпинга. Тем не менее Вадим не считает себя виноватым в сложившейся ситуации, объясняя это так: ''«Я потерял к ним доверие. Было порядка 4-5ти ситуаций в которых я считаю, что об нас вытерли ноги в целях собственной выгоды. Здесь очень важно знать хронологию событии, чтобы шаг за шагом понимать какие эмоции и мотивы приводили к последующим действиям. Вообщем ждите.»''<ref>https://vk.com/do4a_empire?w=wall-100225558_9907</ref> После этого на ресурсах Вадима и его нового союзника [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]] стали систематически публиковаться дискредитирующие материалы в отношении Пьюрпротеин. Компания Пьюрпротеин в свою очередь начали открыто критиковать Вадима Иванова. В ноябре всплыла информация о судимости Вадима, многие его стали обвинять в лицемерии и нечестности.

На видеоролике, посвященном анализам протеинов, Вадим Иванов называл протеин от PureProtein "близким к эталонному белку" и "очень хорошим", также говорил о том, что PureProtein использует такое же сырье для производства протеина, что и американская компания S.A.N. Однако позже Вадим признался, что он вообще не проводил анализы протеина от PureProtein, а только прочитал перед камерой текст, который подготовили представители компании PureProtein.<ref>http://ko4ka.online/do4a-lab-vs-pureprotein/</ref>

{{#evp:youtube|MqHoD3vB2vo|Сюжет появился сразу после случившегося конфликта. Субъективизм (суждение на основе 2 случаев от малоизвестных людей) и утрирование явно свидетельствуют о заказном характере.|auto|300}}

О заказном характере ролика сообщает даже Вадим Иванов в своем блоге.<ref>http://vk.com/do4a_empire?w=wall-100225558_9910</ref>

== Кризис компании ==

Как утверждали супруги Веселовы, финансирование собственной компании «PureProtein» они начали с банковского кредита под залог собственной квартиры. Но на самом деле денежные средства были накоплены с успешной торговли [[Анаболические стероиды|анаболическими стероидами]], которые продавались ими с е-мейла sportveselo@mail.ru.

Компания продвигалась в маркетинге и вышла на устойчивый минимальный оборот, были задействованы в рекламе - Кузнецов и Зебальда. Но при [[Протеин#Проверка на подлинность|проверке протеина на качество]], pure никак не хотел сворачиваться. Пытаясь утихомирить нарастающий шум претензий, было принято добавить в состав максимум [[глютен]]а. И пьюр начинает сворачиваться! Тут же нанимают [[Игорь_Гостюнин|Гостюнина]], который проводит анализ в мультиварке. Но от этого протеин изменился увы не в лучшую сторону.

После весьма внушительной наживы следующим шагом следует ещё большее увеличение оборота за счёт дорогостоящих рекламных компаний, и Pure покупает [[Александр Федоров (бодибилдер)|Александра Фёдорова]] с суммой контракта - 400,000руб. Дела продолжают идти в гору и офис компании переезжает в премиум-комплекс Атлантик-Сити. В этот момент курс доллара взлетает до небес - это можно считать отправной точкой подготовки к похоронам пьюра. Монстры рынка в два счёта скупили всю сыворотку, оставив множество компаний без сырья для своих протеинов. Pure начинает разбавлять свою продукцию ещё сильнее! От аминокислотного состава остаётся лишь название. Лишь некоторые моменты явно выдавали присутствие дьявольских примесей:
*[[казеин]] был как клей, и [[сывороточный протеин]] раз на раз тоже напоминала клей.
*скачки во вкусе и сладости, слишком неестественный вкус - чтобы забить горечь от сои нужно просто невменяемое количество аспартама - тогда ещё он не считался ядовитым подсластителем.
*глютен в протеинах остаётся густым слоем и не отмывается от стенок шейкера

=== Качество ===
Пусть даже будучи эконом-брендом мы понимаем что цена и качество прямопропорциональны, но последнее оставляет желать лучшего. Год за годом качество продукции становилось скандально хуже: плесень на батончиках, заниженный процент белка в протеинах, любимое Наумовой печенье на основе маргарина и пр. Cоя, лактоза, мальтодекстрин, крахмал. Даже экономные покупатели в дальних регионах России с течением времени пришли к правильному выводу: что не стоит экономить на себе, а тем более травиться и дристать с таких омерзительных продуктов от PURE. Мы достойны большего! P.S.: высокий уровень содержания аллергенов в продуктах противопоказывает приём атлетам из данной группы риска.

===Запуск новых линеек ===

Руководство PURE понимает, что их основная линейка теряет популярность, и вводит новую линейку белковых продуктов FUZE. На данный момент ставка на линейку Fuze, как на новую линейку белковых продуктов, не окупилась. Основа оборота данной линейки - гейнеры и снеки.

=== Завод ===
На строительство собственного завода PURE потратил около 100 млн. р. инвестиций. Пока нет инсайдерской информации, окупило себя предприятие или нет.

=== «Лесуков и Фёдоров» ===
2-летнее сотрудничество с Лесуковым поддерживалось зарплатой 200 т.р. в месяц. А годовое с Фёдоровым более 400 т.р. в месяц. Инвестиции конечно огромные, как и амбиции данных атлетов, поэтому спустя год, Фёдоров отправился в авантюру создания собственного бренда спортивного питания.

=== TEAM ===

На данный момент очень много молодых атлетов команды PURE, на которых возлагались надежды компании, уходят из бренда. И дело не в ежемесячных подачках спортпита на 4 т.р. и красноречивом расхваливании этой продукции.. Каждый атлет хочет взаимовыгодного сотрудничества, чтобы компания продвигала его как боевую единицу, как личность, а в случае с PURE получается игра в одни ворота: атлет во все свои соцсети должен пиарить и популяризировать бренд - взамен пару пачек в месяц низкосортного протеина. Со стороны PURE это огромнейшая экономическая выгода, после сотрудничества с Фёдоровым, но увы, очень поздно компания поняла, что нужно вкладываться в молодых спортсменов.

=== Игнорирование мнения покупателя ===
Плесневелые батончики положили начало в потери доверия большинства целевой аудитории спортсменов. Интернет моментально разнёс новость, но проплаченные оправдания Живухина не вернули авторитет компании. Затем отвердевший карнитин ещё больше усугубил мнение народа о PURE. Но компания ничего не делала для восстановления репутации. Сегодняшний потребитель далеко не дурак, имеет своё мнение, хорошо разбирается в продукции и с лёгкостью выбирает другой бренд, стоящий рядом на полке витрины.

=== Необоснованно высокие затраты ===
Наём дорогостоящих управленцев в PURE сопровождался зарплатами до 250 тыс. руб. в месяц. Они не углублялись в особенности маркетинга именно спортивного питания. Почти за 1 год их работы это не принесло положительных результатов и оборот товара начал падать. Обычные менеджеры по продажам получали около 120 тыс. руб.
У PURE были все шансы быть монополистом на рынке спортпита в России. На пике процветания компания приносила 90 млн. руб. в месяц, но компания абсолютно не прислушиваясь к мнению покупателя, раскидываясь деньгами на дорогих атлетов и блогеров. Затем последовала чёрная полоса: сокращение сотрудников на 40%, огромная конкуренция на рынке, сокращение членов пиар-команды атлетов по всей России, перезапуск бренда требует новых инвестиций на создание новой линейки.

'''Автор:''' [https://vk.com/mapkep?w=wall7963421_43965 Вячеслав Москвин]

{{Wow}} Вышеописанное основывается на частном мнении, содержит спорные и абсурдные моменты, многое не подкреплено доказательствами. Изложенную информацию следует воспринимать осторожно.

== Отзывы ==

Пожалуйста проголосуйте, если вы пробовали спортивное питание Pureprotein.

<qpoll id=almaz2>
{'''Протеины и гейнеры от Pureprotein:'''
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| Нравится | Не нравится
Вкусы
Растворимость
Цена
Эффективность
Переносимость
По сравнению с западными брендами
'''Общая оценка'''
</qpoll>

== Обзор спортивного питания ==

<gallery>
Файл:CreatinePureprotein.png|[[Creatine (Pureprotein)]]
Файл:Whey-Protein-Pureprotein.jpg|[[Whey Protein (Pureprotein)]]
Файл:BCAAPureprotein.jpg|[[BCAA (Pureprotein)]]
</gallery>

== Приобретение ==

*[http://www.fit-health.ru/ Заказать на Fit-health.ru]
*[http://nutrafit.ru/catalog/brands/667/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
*[http://www.viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]
*[http://www.sportfood40.ru/ Заказать на Sportfood40.ru]
*[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]

== Читайте также ==

*[[Российское спортивное питание (отечественное)|Российское спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]
*[[Лучшее спортивное питание для роста мышц]]
*[[Myprotein ]]
*[[Академия-T]]
*[[ATech Nutrition]]
*[[Geneticlab]]
*[[KingProtein]]
*[[RPS Nutrition]]
*[[RLine]]
*[[Energy Pro NL (спортивное питание)]]

== Источники ==

<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]