http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&user=109.163.233.194&feedformat=atomSportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]2024-03-28T09:10:08ZВклад участникаMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D1%84%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B8%D0%BD&diff=31826Эфедрин2013-09-12T11:06:26Z<p>109.163.233.194: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Эфедрин для похудения}}<br />
{{Expert}}<br />
== Эфедрин для похудения ==<br />
[[Image:EPHENDRIN.jpg|300px|thumb|right|Препарат эфедрина]]<br />
'''Эфедрин''' (англ. Ephedrine) - препарат со стимулирующим действием, симпатомиметик, используется в бодибилдинге для подавления аппетита и сжигания жира. В медицине применяется для лечения бронхиальной астмы, гипотензии и некоторых других заболеваний. <br />
<br />
Эфедрин схож по структуре и действию с такими стимуляторами ЦНС как амфетамины и метамфетамины. Химически, эфедрин является алкалоидом, который содержится в различных растениях рода Эфедры (семейство Ephedraceae). Наиболее распространенные формы - эфедрина гидрохлорид и эфедрина сульфат.<br />
<br />
'''С 1 января 2013 года вводится статья 228.3 УК, устанавливающая уголовную ответственность за незаконное приобретение прекурсоров в крупном и особо крупном размере (Постановление Правительства от 08 октября 2012 года № 1020 "Об утверждении крупного и особо крупного размеров прекурсоров наркотических средств или психотропных веществ, а также крупного и особо крупного размеров для растений, содержащих прекурсоры наркотических средств или психотропных веществ, либо их частей, содержащих прекурсоры наркотических средств или психотропных веществ, для целей статей 228.3, 228.4 и 229.1 Уголовного кодекса Российской Федерации"). Простым языком, отныне все жиросжигатели с эфедрином, экстрактом эфедрина попадают под запрет. Теперь все жиросжигатели Cloma Pharma, Ge Pharma, Strimerex нельзя не только продавать, но и покупать для личного пользования. ВНИМАНИЕ! Ст. 229.1 УК РФ предусмотрена ответственность за контрабанду прекурсоров, к которым относится эфедрин, от 3 лет до пожизненного срока.''' <br />
<br />
== Действие эфедрина ==<br />
<br />
Эфедрин является симпатомиметиком, это значит, что его действие реализуется за счет высвобождения катехоламинов (норадреналина) из нервных окончаний, которые в свою очередь взаимодействуют с адренэргическими рецепторами. Действие эфедрина в целом проявляется активацией симпатической нервной системы. Сам эфедрин не взаимодействует с адренорецепторами. <ref>Guoyi Ma, et al. Pharmacological Effects of Ephedrine Alkaloids on Human {alpha}1- and {alpha}2-Adrenergic Receptor Subtypes J. Pharmacol. Exp. Ther.; nr. 322 pp. 214-221</ref> Действие эфедрина на центральную нервную систему ограничено, поскольку он плохо проникает через гемато-энцефаличекий барьер. <br />
<br />
=== Эффекты эфедрина ===<br />
<br />
* Сжигание жира<br />
* Снижение аппетита (выраженное)<br />
* Психическая стимуляция<br />
* Повышение пульса<br />
* Ускорение метаболизма<br />
* Повышение работоспособности и производительности тренировок<br />
* Умеренное мочегонное действие<br />
<br />
=== Сочетание эфедрина ===<br />
<br />
Чаще всего эфедрин сочетают с [[кофеин]]ом и аспирином - [[ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)]], иногда аспирин заменяется салицином, который по действию практически не отличается от аспирина. Многие производители [[Спортивное питание|спортивного питания]] раньше выпускали [[жиросжигатели]] на основе ЭКА. В настоящее время жиросжигатели с ЭКА являются нелегальными в России и многих странах мира, однако продолжают изготавливаться в таких странах как Китай, Индия, Таиланд и др.<br />
<br />
== Побочные эффекты эфедрина ==<br />
<br />
Побочные эффекты связанные с приемом эфедрина внутрь:<ref>Joint Formulary Committee. British National Formulary, 47th edition. London: British Medical Association and Royal Pharmaceutical Society of Great Britain; 2004.</ref><br />
<br />
* Со стороны сердечно-сосудистой системы: тахикардия, аритмия, стенокардия, повышение артериального давления<br />
* Кожные побочные эффекты: приливы, потливость, [[акне]]<br />
* Гастроинтестинальные: подавление аппетита, тошнота<br />
* Мочеполовая система: затруднение мочеиспускание (очень редко)<br />
* Центральная нервная система: беспокойство, бессонница, эйфория, агрессивность<br />
* Прочие побочные эффекты эфедрина: головокружение, головная боль, тремор (дрожь), гипергликемия, сухость во рту<br />
<br />
Большинство из нежелательных реакций исчезают через 2-3 дня после начала курса.<br />
<br />
=== Предотвращение побочных эффектов эфедрина ===<br />
<br />
Многие побочные эффекты можно предотвратить, если соблюдать следующие правила:<br />
<br />
* Главный негативный эффект эфедрина - перегрузка сердца, однако эту побочную реакцию можно предотвратить с помощью бета-блокаторов. Принимайте Метопролол в дозе 50-100 мг 1-2 раза сутки, это нормализует артериальное давление, снизит частоту пульса, устранит неприятные ощущения в груди. Метопролол защитит ваше сердце, заблокировав влияние эфедрина на миокард. Что бы подобрать адекватную дозу бета-блокаторов, проверьте частоту пульса через 2-3 часа после приема порции эфедрина и 50 мг Метопролола. Если пульс в пределах 60-80 ударов в минуту в покое, то дозировка достаточная. Если пульс ниже - уменьшите дозу Метопролола в два раза, если пульс выше - увеличьте дозировку в 1,5-2 раза. <br />
* Пейте достаточное количество жидкости - не менее 2,5 литров в сутки (общее количество), иначе возникает обезвоживание, которое грозит многочисленными осложнениями. Препарат подавляет чувство жажды и увеличивает потери жидкости, поэтому контролируйте количество выпиваемой воды. <br />
* Для предотвращения бессонницы не принимайте препарат во вторую половину дня. <br />
* Если возникли другие выраженные побочные эффекты, снизьте дозу эфедрина или полностью отмените. <br />
* Не принимайте данный препарат, если у вас есть противопоказания. <br />
* Для полной безопасности, прием эфедрина должен быть согласован с врачом.<br />
<br />
=== Противопоказания к эфедрину ===<br />
<br />
* Не принимайте эфедрин совместно с антидепрессантами (ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы МАО и некоторые другие).<br />
* Заболевания сердечно-сосудистой системы (ИБС, инфаркт в анамнезе, аритмии и др.)<br />
* Повышенное артериальное давление<br />
* Закрытоугольная глаукома<br />
* [[Гипертрофия простаты]]<br />
* Феохромоцитома<br />
* Беременность и лактация<br />
* Возраст менее 18 лет (относительное противопоказание).<br />
* Если у вас имеются какие-либо заболевания, или вы принимаете лекарственные средства, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.<br />
<br />
== Препараты содержащие эфедрин ==<br />
[[Image:Bronholitin.jpg|300px|thumb|right|Бронхолитин (флакон 125 мл)]]<br />
БРОНХОЛИТИН (BRONCHOLYTIN) - сироп от кашля, получивший наибольшую популярность, поскольку все еще отпускается без рецепта частными аптеками. Один флакон Бронхолитина содержит: эфедрина гидрохлорид - 100 мг, глауцина гидробромид - 125 мг, масло базилика камфорного 125 мг. <br />
<br />
По мнению многих атлетов Бронхолитин является идеальным источником эфедрина. Средняя порция бронхолитина - 0,5-0,25 флакона (50-25 мг эфедрина). Создается такое впечатление, что разработчики специально включили в Бронхолитин нетоксичные сопутствующие компоненты. Масло базилика совершенно безопасно, однако придает бронхолитину мерзкий вкус. Глауцин - разовая доза может составлять 80 мг (2/3 флакона Бронхолитина), это нетоксичное соединение, которое обладает седативным эффектом. В сочетании с эфедрином, глауцин устраняет многие его побочные эффекты: снижается тревожность и беспокойство, реже возникает дискомфорт в груди и т.д., в тоже время глауцин не снижает жиросжигающий эффект эфедрина.<br />
<br />
Однако есть и существенный недостаток - сахар. В 1 флаконе бронхолитина содержится 43 г сахара (около 14 г в одной порции сиропа). Фактически - это всего две чайных ложки, которые не создадут значительного препятствия во время сушки и быстро "сгорят" в процессе тренинга. Однако, помимо этого, сахар увеличивает секрецию [[инсулин]]а, который препятствует сжиганию жира. Не смотря на все кажущиеся препятствия, есть фармакологическое решение, которое решает все проблемы. [[Акарбоза]] (торговая марка Глюкобай) - этот препарат блокирует в желудочно-кишечном тракте фермент альфа-глюкозидазу, которая осуществляет переваривание сахара. Фактически, одна доза акарбозы заблокирует усвоение сахара из сиропа. Данный препарат можно использовать параллельно как вспомогательное средство во время сушки. Читайте основную статью - [[блокаторы углеводов]]. Его использование относительно безопасно, поскольку он не усваивается и не взаимодействует с другими препаратами.<br />
<br />
Смотрите также прочие [[препараты, содержащие эфедрин]].<br />
<br />
== Курс эфедрина для похудения ==<br />
<br />
* Тщательно ознакомьтесь с фармакологическими аспектами эфедрина. <br />
* Начните прием с 25 мг эфедрина 1 раз в сутки. Проверьте переносимость и обратите внимание на побочные эффекты.<br />
* Увеличьте постепенно кратность приема до 3 раз по 25 мг, отрегулируйте дозу Метопролола, как описано выше. Минимальный перерыв между приемами 3-4 часа.<br />
* Принимайте эфедрин в первую половину дня, для предотвращения бессонницы.<br />
* В дни тренировок принимайте одну дозу эфедрина за 30-60 минут до начала тренинга, остальные дозы в обычное время.<br />
* Продолжительность курса 1-2 недели, затем нужно сделать перерыв 1 неделю минимум. Не следует делать цикл длиннее 2 недель, так как при длительном использовании развивается тахифилаксия, а также привыкание, поэтому перерыв необходим в обязательном порядке.<br />
* Для получения максимального результата эфедрин сочетается с [[кофеин]]ом. Препараты употребляются одновременно, при этом доза кофеина (250 мг) в 10 раз больше чем эфедрина (25 мг).<br />
* Соблюдайте [[диета для похудения|диету для похудения]]<br />
* Принимайте [[спортивное питание для похудения]]<br />
* Выполняйте [[аэробные тренировки]] каждый день по 40-60 минут.<br />
<br />
== Замена эфедрина ==<br />
<br />
Как известно, эфедрин запрещен к свободному распространению и отпуску в России в чистом виде. Препарат содержащий эфедрин - бронхолитин содержит довольно много сахара и имеет скверный вкус, вызывая у некоторых людей тошноту и другие неприятные эффекты. Однако существует адекватная замена эфедрина - '''[[тироксин]]''', основной гормон щитовидной железы. Тироксин можно свободно приобрести в аптеке, препарат обладает похожим действием - он активирует адренорецепторы, запуская процесс сжигания жира. Тироксин является полноценной заменой эфедрина, и может применяться с такой же эффективностью, как эфедрин. <br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
* [[Стимуляторы]]<br />
* [[Кленбутерол]]<br />
* [[ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)]]<br />
* [[Кофеин]]<br />
* [[DMAA|Метилгексанамин ]]<br />
* [[Жиросжигатели]]<br />
*[[Спортивное питание для похудения]]<br />
<br />
== Примечания ==<br />
<br />
<references/><br />
<br />
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Сжигание_жира]]</div>109.163.233.194http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8&diff=25143Боль в мышцах после тренировки2013-04-19T04:32:23Z<p>109.163.233.194: /* Боль в мышцах после тренировки */</p>
<hr />
<div>== Боль в мышцах после тренировки ==<br />
<br />
Каждый начинающий бодибилдер сталкивался с таким состоянием как '''боль в мышцах после тренировки''', и если вы только приступаете к занятиям, будьте готовы к физическому дискомфорту: усталости, болям в мышцах и пр. Чаще всего боль в мышцах у бодибилдеров связана с перегрузкой производственных мощностей мускулатуры. Кроме того, сверхинтенсивные приемы тренинга, например, суперсеты (два упражнения, выполняемые одно за другим, без перерыва) и форсированные повторения также способствуют возникновению боли в мышцах после тренировки. <br />
<br />
В ходе анаэробного [[гликолиз]]а за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер.<br><br />
Кроме того возникновение боли после тренировки объясняется микротравмами в мышцах, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Она носит название '''"запаздывающей" боли''', может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки. Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани. Спустя 1-3 суток боль постепенно исчезает, без каких-либо последствий. Со временем адаптационные способности организма увеличиваются, укрепляются мышечные волокна и уже через 3-4 тренировки боль в мышцах не возникает. <br />
<br />
=== Как уменьшить боли после тренировки ===<br />
<br />
Прежде всего начните употреблять [[бета-аланин]]. Также, чтобы уменьшить боли в мышцах после тренинга, нужно принять 1 г аскорбиновой кислоты и в крайних случаях НПВС (вольтарен, ибупрофен, кетанов и пр.). Горячая ванна способствует расширению сосудов, таким образом выведение молочной кислоты ускоряется, а боли стихают. Чтобы не допускать возникновение боли всегда выполняйте заминку после тренировки в течении 10-20 минут. Желательно принять горячую ванну сразу после тренировки. Не пытайтесь работать с тяжелыми весами, если вы только приступили к занятиям спортом. Увеличивайте нагрузку постепенно, вместе с этим посещайте тренировки систематически, без длительных перерывов.<br />
<br />
=== Польза или вред ===<br />
<br />
Существует такое мнение в бодибилдинге, что без боли нет мышечного роста. От повторения к повторению поднимать вес становится все труднее, то есть болезненней. В мышцах образуется молочная кислота; кислотный баланс нарушается, и в конце концов вы просто не можете сдвинуть вес с места. Это "хорошая" боль, и возникает она в результате естественного утомления мышц. Боль сигнализирует о том, что произошло накопление лактата и образование микротравм, которые носят ростостимулирующий характер. Однако это не основной показатель мышечного роста, так как можно получать отличные результаты без каких-либо болевых ощущений. В настоящее время нет достоверных данных в пользу, что боль является положительным признаком, зато доподлинно известно, что без боли можно получать превосходные результаты.<br />
<br />
{{Wow}} У многих атлетов мышцы обладают очень хорошей способностью восстановления и адаптации, поэтому боли возникают только после длительных перерывов в занятиях. Однако при систематическом тренинге, даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают. Это не повод для беспокойства, и не показатель отсутствия роста.<br />
<br />
=== Другие причины боли в мышцах ===<br />
<br />
Причин болей в мышцах большое количество, и очень часто они могут говорить о патологических процессах, которые требуют медикаментозного лечения и врачебного вмешательства. Заболевания сопровождающиеся миалгией: миопатия, травмы и разрывы мышц и связок, абсцессы, миозиты и многие другие.<br />
<br />
В нижеприведенном списке перечислены виды болевых симптомов, которые носят патологический характер и требуют лечения:<br />
<br />
* боль в конечности возникает внезапно, без повода<br />
* боль сопровождается припухлостью или покраснением<br />
* сопровождается треском или щелчком в суставе<br />
* боль с каждым днем усиливается<br />
* боль в конечностях, связанная с движениями позвоночника<br />
* продолжительность боли превышает 1 неделю<br />
* болевые "прострелы"<br />
* боль ощущается внутри сустава<br />
<br />
Кроме того, боль может быть важным признаком перетренированности, при этом возникают блуждающие фантомные боли в суставах и мышцах. Неприятная, действующая на нервы боль появляется через час-два после тренировки, причем она приходит и уходит, как ей вздумается, без внешних причин. Здесь надо сразу принимать меры: немедленно снизить интенсивность тренировок. Если боли не проходят, оставьте тренировки на 2-3 недели!</div>109.163.233.194