http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&user=Alibey&feedformat=atomSportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]2024-03-29T07:50:34ZВклад участникаMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&diff=74680Спортивное питание2016-03-22T19:08:07Z<p>Alibey: /* Программы спортивного питания */</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
== Спортивное питание ==<br />
[[Image:Sport-nutrition.jpg|right|250px|thumb|Добавки в типичной упаковке]]<br />
'''Спортивное питание''' — это [[биологически активные добавки]], [[нутрицевтики]] и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: [[Спортивное питание для силы|повышения силы]] и [[Развитие выносливости|выносливости]], увеличения [[Рост мышц|мышечной массы]] и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, таких как [[Спортивная физиология|физиология]] и [[Рациональное питание|диетология]], однако наряду с этим нередко прогрессирует [[шарлатанство]].<br />
<br />
=== Виды спортивного питания ===<br />
[[Image:Sportpit_raiting_tipes.jpg|250px|thumb|right|Популярность различных видов спортивного питания в 2014 году]]<br />
Спортивное питание делится на несколько основных классов, которые находят различное применение.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Вид добавок !! Рост мышц !! Развитие выносливости !! Развитие силы !! Антикатаболическое действие !! Снижение веса !! Работа на рельеф<br />
|-<br />
| [[Протеин]] || +++ || ++ || ++ || +++ || +++ || +++<br />
|-<br />
| [[Гейнер]] || +++ || ++ || ++ || +++ || - || +/-<br />
|-<br />
| [[Аминокислоты|Аминокислотные комплексы]] || ++ || ++ || + || +++ || ++ || ++<br />
|-<br />
| [[BCAA]] || +++ || ++ || ++ || +++ || ++ || +++<br />
|-<br />
| [[Гидроксиметилбутират|HMB]] || ++ || ? || ? || ++ || - || ++<br />
|-<br />
| [[Аргинин]] || ? || ? || ? || ? || ? || ?<br />
|-<br />
| [[Глютамин]] || ? || ? || ? || ? || ? || ?<br />
|-<br />
| [[Жиросжигатели]] || - || + || - || - || +++ || ++<br />
|-<br />
| [[Анаболические комплексы]] || ++ || + || + || + || +/- || ++<br />
|-<br />
| [[Тестостероновые бустеры]] || ++ || + || + || ? || - || ++<br />
|-<br />
| [[Креатин]] || +++ || - || +++ || ++ || - || +/- <br />
|-<br />
| [[Витаминно-минеральный комплекс|Витаминно-минеральные комплексы]] || +++ || + || + || + || +++ || ++<br />
|-<br />
| [[Заменители пищи (питания)|Заменители пищи]] || ++ || + || + || + || +++ || ++<br />
|-<br />
| [[Полиненасыщенные жирные кислоты|ПНЖК]] || ++ || + || + || ? || +++ || ++<br />
|-<br />
| [[Предтренировочный комплекс]] || ? || +++ || +++ || +/- || ++ || +++<br />
|-<br />
| [[Эргогенные средства]] || + || +++ || +++ || ? || +/- || +<br />
|-<br />
| colspan="7" | +++/++/+ <small>высокая, средняя, низкая необходимость;</small> - <small>нет необходимости;</small> ? <small>спорный вопрос необходимости</small><br />
|}<br />
<br />
Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе [[:Категория:Спортивное_питание|Спортивное питание]].<br />
<br />
Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.<br />
<br />
=== Абсолютные лидеры продаж в России ===<br />
<br />
Данные собраны на основе мета-анализа данных крупнейших магазинов спортпита в России.<br />
<br />
*100% [[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)]] - белок сывороточный<br />
*Syntha-6 (BSN) - комплексный белок<br />
*Matrix 5.0 (Syntrax) - комплексный белок<br />
*[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak (Universal Nutrition)]] - витаминный комплекс<br />
*True-Mass (BSN) - гейнер<br />
*Up Your Mass (MHP) - гейнер<br />
*Opti-Men (Optimum Nutrition) - витаминный комплекс<br />
*Glucosamine & Chondroitin & MSM (Ultimate Nutrition) - для связок и суставов<br />
*[[Animal Flex (Universal Nutrition)]] - для связок и суставов<br />
*Serious Mass (Optimum Nutrition) - гейнер<br />
*[[NO-Xplode от BSN]] - предтренировочный комплекс<br />
*BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition) - аминокислоты<br />
<br />
== Эквивалентное содержание питательных веществ в добавках и продуктах ==<br />
<br />
Содержание [[Питательные вещества|питательных веществ]] указано в максимальных рекомендуемых суточных нормах.<br />
<br />
<gallery><br />
Файл:Supplementsnutrih.jpg|<small>Протеин, креатин, казеин</small><br />
Файл:Supplements_amino.jpg|<small>[[Аминокислоты]]</small><br />
Файл:Supplements_antioxi.jpg|<small>[[Антиоксиданты]]</small><br />
Файл:Supplements_vitamin.jpg|<small>[[Витамины]]</small><br />
Файл:Supplements_mineral.jpg|<small>[[Минералы]]</small><br />
</gallery><br />
<br />
Очень часто начинающие спортсмены и особенно их близкие путают спортивное питание с [[Анаболические стероиды|фармакологическими препаратами]] и допингом, которыми пользуются профессиональные спортсмены, однако в действительности это принципиально разные средства атлетической подготовки. Спортивные добавки, по сути, являются «[[Функциональные продукты питания|функциональной пищей]]», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Однако в отличие от обычных продуктов, которые могут усваиваться организмом до нескольких часов, концентрированные мелкодисперсные добавки перевариваются гораздо быстрее и полнее. Энергетическая ценность спортпита настолько высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, употребив большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан [[Белково-углеводный коктейль|белково-углеводного коктейля]] или [[гейнер]]а. Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному [[Рацион питания|рациону]], состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.<br />
<br />
== Программы спортивного питания ==<br />
<br />
Скорее всего, вам уже известно, что для максимального эффекта нужно применять комплекс добавок, при этом они должны хорошо сочетаться и отличаться высоким качеством. Мы разработали несколько готовых решений с подробным описанием, которые идеально подходят для достижения определенной цели:<br />
<br />
* '''[http://expert.sportwiki.to/ Body Expert - индивидуальный подбор спортивного питания]'''<br />
* [[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Интенсивный набор мышечной массы]]<br />
* [[Качественный набор мышечной массы]]<br />
* [[Спортивное питание для похудения|Комплекс спортивного питания для похудения]]<br />
* [[Спортивное питание для рельефа|Комплекс спортивного питания для рельефа]]<br />
* [[Спортивное питание для боксеров]]<br />
* [[Спортивное питание для бегунов]]<br />
* [[Диета и питание теннисиста|Спортивное питание для теннисистов]]<br><br><br />
<br />
<div style="font-size:90%; background: #fdf7e3; border: 1px #3c8aa0 solid; margin: 0; padding: 8px 8px; text-align: left;"><br />
'''Задача индивидуального подбора спортивного питания заключается в определении необходимого типа продукта, он должен быть качественным, правильно сбалансированным и при этом иметь хорошее соотношение с ценой. В настоящее время, на рынке присутствует множество спортивных добавок, из которых только часть заслуживает внимания, другие же создаются, преимущественно, с целью получения финансовой выгоды. Энциклопедия SportsWiki призвана дать объективную оценку различным спортивным добавкам, с тем, чтобы помочь в их выборе атлетам - профессионалам и любителям.''' </div><br />
<br />
Спортивное питание нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных интернет-магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.<br />
<br />
В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами ([[FDA]]) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, [[изотоники]] и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей.<br />
<br />
== Производители спортивного питания ==<br />
[[Image:Sportpit_raiting2.jpg|300px|thumb|right|'''Рейтинг производителей спортивного питания 2014 г, по результатам поисковых запросов'''. <small>''Примечание:'' [[Российское спортивное питание (отечественное)#.D0.A1.D0.BF.D0.BE.D1.80.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.BF.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BE.D1.82_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B7.D0.B2.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D1.82.D0.B5.D0.BB.D1.8F_.D0.9E.D0.9E.D0.9E_.C2.AB.D0.90.D0.A0.D0.A2_.D0.A1.D0.BE.D0.B2.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.BD.D0.B0.D1.83.D1.87.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.82.D0.B5.D1.85.D0.BD.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D0.B8.C2.BB|АРТ Современные научные технологии]] имеет 1-3 процента популярности, включаяя ее наиболее известные бренды: [[Спортивное питание Геркулес (Суперсет) - отзывы|Суперсет (Геркулес)]], [[Спортивное питание Ironman (отзывы)|Ironman]], Leader и др. Статистические данные по [[Спортивное питание Атлант (отзывы)|Атланту]] оказались недостоверными и были исключены.</small>]]<br />
[[Image:Sportpit_rating.gif|200px|thumb|right|Рейтинг производителей по версии bb.com]]<br />
В 2014 году наиболее популярными производителями являются (ранжированы в порядке убывания):<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Бренд !! Страна !! Популярность в России (%)<br/> 2014 г<br />
|-<br />
| [[Optimum Nutrition]] || США || 13<br />
|-<br />
| [[Dymatize]] || США || 10<br />
|-<br />
| [[BSN]] || США || 10<br />
|-<br />
| [[Pureprotein|PureProtein]] || Россия || 8<br />
|-<br />
| [[Ultimate Nutrition]] || США || 6<br />
|-<br />
| [[MHP]] || США || 5<br />
|-<br />
| [[Syntrax]] || США || 5<br />
|-<br />
| [[SAN]] || США || 5<br />
|-<br />
| [[Twinlab]] || США || 4<br />
|-<br />
| [[Universal Nutrition]] || США || 4<br />
|-<br />
| [[Спортивное питание Scitec Nutrition|Scitec Nutrition]] || Венгрия || 4<br />
|-<br />
| [[MuscleTech]] || США || 4<br />
|-<br />
| [[Multipower]] || Германия || 4<br />
|-<br />
| [[Nutrex Research]] || США || 3<br />
|-<br />
| [[MusclePharm]] || США || 3<br />
|-<br />
| [[Trec Nutrition]] || Польша || 2<br />
|-<br />
| [[Power System]] || Германия || 1<br />
|-<br />
| [[Геон|G.E.O.N.]] || Россия || 1<br />
|-<br />
| [[Gaspari Nutrition]] || США || 1<br />
|-<br />
| [[USPlabs]] || США || 1<br />
|-<br />
| [[Prolab]] || США || 1<br />
|-<br />
| [[MuscleMeds]] || США || 1<br />
|-<br />
| [[VPX]] || США || 1<br />
|-<br />
| [[Cellucor]] || США || 1<br />
|-<br />
| [[Olimp]] || Польша || 1<br />
|-<br />
| [[Спортивное питание Ванситон (отзывы)|Ванситон]] || Украина || 1<br />
|-<br />
| [[BioGame]] || Болгария || 1<br />
|}<br />
<br />
''Подробнее'': [[Спортпит|рейтинг спортивного питания]].<br />
<br />
== Качество ==<br />
[[Image:Sgr.jpg|150px|thumb|right|Свидетельство о государственной регистрации продукции СГР ТС]]<br />
Одним из основных показателей качества является наличие Свидетельства о государственной регистрации продукции СГР ТС. Свидетельство о государственной регистрации продукции таможенного союза — официальный документ, который подтверждает соответствие продукции требованиям безопасности технических регламентов ТС. Важно, что свидетельство о государственной регистрации продукции действует на территории стран-участниц ТС — России, Белоруссии, Казахстана, Киргизии и Армении. <br />
<br />
Согласно пункту 2 перечня товаров это свидетельство обязательно должно быть на "Специализированные пищевые продукты, в том числе продукты детского питания, продукты для беременных и кормящих женщин, продукты диетического (лечебного и профилактического) питания, продукты для питания спортсменов (далее – специализированные пищевые продукты); биологически активные добавки к пище, сырье для производства биологически активных добавок к пище, органические продукты."<br />
<br />
== Приобретение ==<br />
<br />
*'''[http://www.sportfood40.ru/ Заказать на Sportfood40.ru]'''<br />
*'''[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''<br />
*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''<br />
*'''[http://www.fit-health.ru/ Заказать на Fit-health.ru]'''<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Лучшее спортивное питание для роста мышц|Лучшее спортивное питание]]<br />
*[[Как выбрать спортивное питание]]<br />
*[[Непереносимость спортивного питания]]<br />
*[[Российское спортивное питание (отечественное)]]<br />
*[[Производство и качество спортивного питания]]<br />
*[[Биологически-активные добавки для спортсменов]]<br />
*[[Питание спортсменов]]<br />
<br />
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Alibey