http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&user=Face&feedformat=atomSportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]2024-03-29T15:56:42ZВклад участникаMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3&diff=107271Фейсбилдинг2018-12-03T06:45:13Z<p>Face: /* Методики фейсбилдинга */</p>
<hr />
<div>==Фейсбилдинг==<br />
'''Фейсбилдинг''' (''от англ. FaceBuilding'') или '''фитнес-гимнастика для лица''' - это комплекс, состоящий из упражнений для мышц лица и шеи и массажа, направленный на укрепление [[Мимические мышцы|лицевых мышц]]. Facebuilding - загадочное слово, смысл которого многие определяют ориентируясь на созвучное - Bodybuilding. И как выясняется, кто-то даже представляет ... маленькие гантельки в "руках" у каждой мышцы...<br />
<br />
и что результатом упражнений будут крутые мускулы, аля бицепсы и трицепсы, но только на лице.<br />
<br />
И если вы хотите именно такого результата, я вас огорчу.<br />
<br />
Что же тогда означает facebuilding?<br />
<br />
Если переводить дословно то:<br />
<br />
face — это лицо, а building — это строительство.<br />
<br />
То есть фейсбилдинг — это строительство своего лица или, проще говоря, работа с лицевыми мышцами, делающая кожу на лице здоровее и моложе.<br />
<br />
Работа с лицевыми мышцами — это совсем не новая процедура, и придумана она была почти 100 лет назад.<br />
<br />
Сейчас очень много различных направлений для поддержания и продления красоты:<br />
<br />
фейслифтинг,<br />
<br />
фейсформинг,<br />
<br />
фитнес для лица,<br />
<br />
йога для лица,<br />
<br />
фейсфитнес,<br />
<br />
гимнастика для лица и т.п<br />
<br />
все они основаны на работе с лицевыми мышцами.<br />
<br />
Все эти направления помогают "построить" лицо своими руками. <br />
<br />
А главное - все они дают результат, если делать их правильно, без ошибок и под контролем практикующего специалиста, который может своим лицом показать результат<br />
<br />
===Методики фейсбилдинга===<br />
{{#ev:youtube|kpW6FIoOhwc|300|right|Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон}}<br />
'''Методика Рейнхольда Бенца'''<br />
<br />
Самой популярной методикой является ''«Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face»'' немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца, которому приписывается авторство идеи фейсбилдинга. Комплекс его тренировок состоит из 21 упражнения простых и лёгких в исполнении, а пошаговые фотоинструкции книги позволяют не допускать ошибок при выполнении занятий.<br />
<br />
'''Методика Кэрол Мадджио'''<br />
{{#ev:youtube|lcYWcizf2eE|300|right|Упражнение для формирования овала лица от Кэрол Мадджио}}<br />
''Кэрол Мадджио'' — известный американский косметолог, автор книги ''«The new facercise give yourself a natural facelift»''. В программе Кэрол 14 базовых упражнений, так же имеется комплекс для продвинутых из 9 усложненных упражнений. Её комплекс упражнений отличается тем, что упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от повседневных дел. <br />
<br />
'''Методика Камиллы Волер'''<br />
<br />
''Камилла Волер'' - французская тележурналистка, которая разработала систему лицевой гимнастики '''Селф-лифтинг''' и описала ее в книге «Через 10 недель - моложе на 10 лет». Камилла описала простые и доступные упражнения для подтяжки лица. Выполнение комплекса занимает не более 15 минут. <br />
<br />
'''"Омоложение своими руками" методика Лилии Станковой.''' <br />
<br />
Лилия Станкова - казахстанский маркетолог, к фейсбилдингу пришла через поиск решения собственных запросов. <br />
<br />
Изучала анатомию человека, типы старения и их этапы, особенности мышц лица и влияние их состояния на кожу.<br />
<br />
Через несколько лет практики, Лилия начала получать все больше просьб от желающих научиться этим "чудодейственным" техникам.<br />
<br />
Именно это и стало причиной для подтверждения навыков и получения квалификации инструктора по фейсбилдингу.<br />
<br />
Сегодня методике Лилии Станковой обучаются в ее родном городе - в Караганде. Проходят индивидуальные и групповые занятия. Для удаленных учеников возможна онлайн форма обучения. {{#ev:youtube|CWhEUfCAocA|300|right|УФейсбилдинг с Евгенией Баглык.}}<br />
'''Методика Евгении Баглык'''<br />
<br />
''Евгения Баглык'' - бывший инструктор по [[фитнес]]у, преподает и обучает фейсбилдингу по своей методике уже много лет. На канале в YouTube представлено несколько комплексов, каждый из которых направлен на проработку определённой группы мышц.<br />
<br />
'''Методика Патрисии Горовей'''<br />
{{#ev:youtube|DSkXwm338q4|300|right|Упражнение для омоложения глаз от Патрисии Горовей}}<br />
''Патрисия Горовей'' автор омолаживающей программы для лица ''FACIAL FITNESS SYSTEM''. Программа Патрисии состоит из 10 базовых упражнений, воздействующих на все мышцы лица и шеи. Помимо занятий фейсбилдингом, Горовей рекомендует регулярные занятия по массажу лица по разработанной ею методике. <br />
<br />
==Основы фейсбилдинга==<br />
<br />
Согласно системе Бенца, прежде чем, начинать упражнения в фейсбилдинге, необходимо снять напряжение в лицевых мышцах. Значительную роль играет регулярность и точность исполнения занятий. Беспорядочное выполнение упражнений не только бесполезны, но и могут в последствии способствовать появлению новых морщин и складок. Тренировки проводятся ежедневно, начинать следует с пяти повторений, продолжительность каждого повторения минимум 6 секунд. Со временем количество повторений следует увеличить до 20 раз. <br />
<br />
'''Этапы фейсбилдинг:'''<br />
<br />
*''Подготовительный этап''. <br /><br />
<br />
Для повышения эластичности мышц лица и шеи их следует разогреть с помощью самомассажа.<br />
<br />
*''Основной этап''. <br /><br />
<br />
Фейсбилдинг представляет собой комплекс чередующихся статических и динамических нагрузок на мышцы лица. Чаще всего упражнения выполняются с помощью рук, можно дополнить их силовыми нагрузками на лицевую мускулатуру и массажем. (Бенц рекомендовал надевать перчатки для предотвращения скольжения пальцев при удерживании мышц лица изнутри рта). Начинающим следует первоначально ознакомиться с обучающими видео-уроками и выполнять упражнения перед зеркалом для самоконтроля.<br />
<br />
*''Заключительный этап''. <br /><br />
<br />
Важную роль как в промежутках между выполнением упражнений, так и по окончании гимнастики играет расслабление мышц.<br />
<br />
'''Эффекты от фейсбилдинга:'''<br />
<br />
*Повышение тонуса и упругости лицевой мускулатуры<br />
*Разглаживаются носогубные складки<br />
*Восстановление овала лица, приобретает четкий контур<br />
*Уменьшение дряблости, обвислости щек<br />
*Уменьшаются мешки под глазами,<br />
*Второй подбородок подтягивается<br />
*Улучшение цвета лица<br />
<br />
==Читайте также==<br />
<br />
*[[Шарлатанство]]<br />
*[[Бодифитнес]]<br />
*[[Бодифлекс]]<br />
*[[Бодибилдинг]]<br />
*[[Фитнес]]<br />
<br />
[[Категория:Тренинг]]</div>Face