http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&user=PTomchik91&feedformat=atomSportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]2024-03-28T21:35:05ZВклад участникаMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34060Льняное масло2014-01-26T19:46:26Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]<br />
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
==Свойства==<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48%). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '''В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '''Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.'''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
* [[Жиры]]<br />
* [[Жиры в организме человека]]<br />
* [[Плохие жиры]]<br />
* [[Полезные жиры]]<br />
<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34058Льняное масло2014-01-26T17:27:43Z<p>PTomchik91: добавлены ссылки</p>
<hr />
<div>[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]<br />
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
==Свойства==<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48%). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''</nowiki><nowiki>'''</nowiki>''''''''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.'''</nowiki><nowiki>'''</nowiki>''''''''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
* [[Жиры]]<br />
* [[Жиры в организме человека]]<br />
* [[Плохие жиры]]<br />
* [[Полезные жиры]]<br />
<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34057Льняное масло2014-01-26T17:24:17Z<p>PTomchik91: /* Читайте также */</p>
<hr />
<div>[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]<br />
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
==Свойства==<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48%). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''</nowiki>''''''''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.'''</nowiki>''''''''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
* [[Жиры]]<br />
* [[Жиры в организме человека]]<br />
<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34056Льняное масло2014-01-26T17:23:36Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]<br />
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
==Свойства==<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48%). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''</nowiki>''''''''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.'''</nowiki>''''''''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
== Читайте также ==<br />
1. [[Жиры]]<br />
<br />
2. [[Жиры в организме человека]]<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34055Льняное масло2014-01-26T17:21:24Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]<br />
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
==Свойства==<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48%). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''</nowiki>''''''''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.'''</nowiki>''''''''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34054Льняное масло2014-01-26T17:19:31Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]<br />
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
==Свойства==<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48%). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''</nowiki>''''''''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.'''</nowiki>''''''''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]<br />
[[Категория:Рецепты]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8&diff=34053Как бороться с мышечной болью после тренировки2014-01-26T17:16:47Z<p>PTomchik91: Новая страница: «Все любители позаниматься в фитнес-клубе когда-нибудь сталкивались с проблемой неприят…»</p>
<hr />
<div>Все любители позаниматься в фитнес-клубе когда-нибудь сталкивались с проблемой неприятных болевых ощущений после тренировки. Особого внимания на них не обращают, мол, поболит и перестанет. К тому же сразу проскакивает мысль, что если болит – значит, я сегодня хорошо потрудился, сделал наклонов, жимов, выпадов больше всех!<br />
<br />
И не беда, что уже на завтрашнее утро все тело, как деревянное, с кровати встать можно только при помощи подъемного крана, а пройтись по ступенькам – вообще что-то из области фантастики. Конечно, если вы привыкли всегда быть ударником труда, то это хорошо, но только на рабочем месте или на любимом дачном участке. На тренировках же такой фанатизм ни к чему.<br />
<br />
Боль бывает разная. В фитнесе существует два вида естественной и, в принципе, безопасной для здоровья боли. Первая – это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Накапливаясь, молочная кислота вызывает в мышце неприятное ощущение, очень похожее на жжение, и чем дальше, тем оно сильнее.<br />
Вообще, накопление этого органического вещества в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Общая кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм.<br />
<br />
Вторая – это мышечная боль, которая приходит намного позже, на отдыхе. Она вызвана микроскопическими разрывами в мышечных волокнах. Это – крошечные ранки, они и становятся причиной боли. Опасная боль наступает вследствие получения травмы, она ноющая, острая. Иногда в месте травмы возникает опухоль или кровоподтек. Если при выполнении упражнения вы слышите щелчки или хруст в суставе, будьте осторожны, они могут означать, что до травмы недалеко.<br />
<br />
Но как же избежать всех этих неприятностей? Некоторые специалисты утверждают, что разминка перед занятиями и расслабление мышц после них – верный способ профилактики болевых ощущений. Также рекомендуется растяжка мышц после каждого силового упражнения. При повреждении мышцы на тренировке лучше всего приложить лед, чтобы не получить обморожение – заверните их в полотенце.<br />
<br />
Если в процессе занятий все обошлось без травм, то для снятия мышечного напряжения хорошо принимать теплую ванну, но при условии, что прошло не меньше 12 часов после тренировки. Тепло ускоряет приток крови и способствует расслаблению и заживлению. Также существуют грелки, мази, кремы, бальзамы, обладающие согревающим и расслабляющим эффектом.<br />
<br />
В случае же если какая-либо травма все-таки была получена на тренировке, то к теплу рекомендуют обращаться лишь после того, как спадет опухлость, то есть приблизительно через 72 часа после тренировки. Очень хорошо на организм в таком состоянии действует массаж. После тренировки создается впечатление, что чувствуешь каждую клеточку своего тела. Массаж способствует притоку крови, который помогает восстановить кислотный баланс в тканях.<br />
<br />
Некоторые спортсмены с многолетним опытом уверены, что наилучшим способом избавиться от боли является опять же спортивная нагрузка, но легкая. Она разогревает мышечную ткань, благодаря чему боль значительно ослабевает. Чтобы снизить риск возникновения болевых ощущений и травм, нужно укреплять организм с помощью витаминов и специальных фитнес-добавок, которые содержат вещества, необходимые спортсмену для нормальной тренировки с полной отдачей.<br />
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34052Льняное масло2014-01-26T17:01:46Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]<br />
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
==Свойства==<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48%). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''</nowiki>''''''''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''<nowiki>Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.'''</nowiki>''''''''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34051Льняное масло2014-01-26T17:01:13Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]<br />
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
=Свойства=<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48%). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.''''''''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.''''''''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34050Льняное масло2014-01-26T16:58:55Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]<br />
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
=Свойства=<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием ('''в семенах льна его содержится до 48%'''). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.'''''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE.jpg&diff=34049Файл:Масло.jpg2014-01-26T16:57:41Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div></div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34048Льняное масло2014-01-26T16:56:33Z<p>PTomchik91: добавлен состав</p>
<hr />
<div>'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
<br />
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:<br />
*альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%<br />
*линолевая кислота (Омега-6) – 20%<br />
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%<br />
*другие насыщенные жирные кислоты – 10%<br />
=Свойства=<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием ('''в семенах льна его содержится до 48%'''). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''''<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Можно просто пить по 1 — 3 столовых ложки в день, зависит от количества потребляемых жиров в сутки. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка. <br />
<br />
<br />
<br />
{{Wow}} '' '''Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.'''''<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.<br />
* Прибавляет мышцам силы и энергии.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* Ускоряет восстановление связок после растяжение.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34046Льняное масло2014-01-26T14:43:24Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
=Свойства=<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием ('''в семенах льна его содержится до 48%'''). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
{{Wow}} В ''масле из семян льна'' содержание '''Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире''', и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, ''Омега-3 и Омега-6'', внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка.<br />
<br />
{{Wow}} Необходимо отметить, что ''лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке'', – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34045Льняное масло2014-01-26T14:42:06Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.<br />
=Свойства=<br />
''Масло'' получают из ''семян льна'' холодным прессованием ('''в семенах льна его содержится до 48%'''). Именно при технологии ''холодного отжима'' масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и '''содержит''' массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если ''Омега-6'' присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном масле. <br />
<br />
В ''масле из семян льна'' содержание '''Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире''', и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, ''Омега-3 и Омега-6'', внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка.<br />
<br />
Необходимо отметить, что ''лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке'', – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE&diff=34044Льняное масло2014-01-26T14:34:38Z<p>PTomchik91: Новая страница: «'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное растительное масло, получаемое из семян льна. = …»</p>
<hr />
<div>'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное растительное масло, получаемое из семян льна.<br />
<br />
= Свойства =<br />
Масло получают из ''семян льна'' холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48 %). Именно при технологии холодного отжима масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. ''Масло из семян льна'' может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). ''По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место'' среди других пищевых растительных масел и содержит массу полезных для организма веществ ('''полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты''' (10% состава).<br />
<br />
''Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если Омега-6 присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то Омега-3 содержится в достаточном количестве только в льняном масле. В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.<br />
== Применение ==<br />
Добавляйте '''льняное масло''' в винегреты и салаты, смешивать с кефиром, йогуртом, мёдом, употреблять вместе с квашеной капустой и отварным картофелем, заправлять им каши. Масло из семени льна иногда добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка.<br />
<br />
Необходимо отметить, что ''лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке'', – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины.<br />
== Полезные свойства льняного масла ==<br />
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:<br />
<br />
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.<br />
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.<br />
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.<br />
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.<br />
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.<br />
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).<br />
<br />
Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.<br />
<br />
[[Категория:Набор_массы]]<br />
[[Категория:Сжигание_жира]]<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=Lean_FX&diff=33876Lean FX2014-01-12T12:27:33Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Фармакология]]<br />
[[Image:Bottle-lean-fx_thm.png|right]]<br />
==Описание==<br />
'''Lean FX''' помогает избавиться от подкожного жира в процессе наращивания мышечной массы!<br />
<br />
Ты "слез с курса" и твоя масса "посыпалась" на глазах?.. Больно видеть - ты таешь на глазах! Стрелка весов ползет в обратную сторону и ты в полном отчаянии? Просто ты до сих пор ничего не знал о том, что есть такой волшебный препарат '''Lean FX''', который сохранит все твои достижения до следующего курса, избавив тебя от депрессии. Этот уникальный продукт не имеет аналогов на рынке спортивного питания и был эксклюзивно разработан как раз для этих целей, эволюционно заменив собой легендарный ''RETAIN-2''[[Категория:Фармакология]]<br />
<br />
<br />
<br />
* Значительно снижает уровень кортизола в мышцах <br />
* Сохраняет темпы роста мышечной массы<br />
* Устраняет задержку воды и улучшает дефиницию<br />
* Способствует росту силовых показателей <br />
* Помогает избавиться от подкожного жира в процессе наращивания мышечной массы<br />
<br />
<br />
<br />
У тебя есть простой выбор: купить '''Lean FX''' и сохранить все, что ты набрал, на следующем курсе начиная уже не с нуля, как обычно, или сохранить несчастные 60 баксов, но растерять почти все мышцы, в которые ты УЖЕ вложил столько сил и денег. Не будь дураком, Амиго!<br />
<br />
==Рекомендации по применению==<br />
Принимать по 1 капсулу 3 раза в день. После 12 недель использования сделать перерыв 4 недели.</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=Lean_FX&diff=33875Lean FX2014-01-12T12:24:11Z<p>PTomchik91: Приведена в более внешне привлекательный вид</p>
<hr />
<div>[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Image:Bottle-lean-fx_thm.png|right]]<br />
==Описание==<br />
'''Lean FX''' помогает избавиться от подкожного жира в процессе наращивания мышечной массы!<br />
<br />
Ты "слез с курса" и твоя масса "посыпалась" на глазах?.. Больно видеть - ты таешь на глазах! Стрелка весов ползет в обратную сторону и ты в полном г... отчаянии? Просто ты до сих пор ничего не знал о том, что есть такой волшебный препарат Lean-FX, который сохранит все твои достижения до следующего курса, избавив тебя от депрессии. Этот уникальный продукт не имеет аналогов на рынке спортивного питания и был эксклюзивно разработан как раз для этих целей, эволюционно заменив собой легендарный RETAIN-2<br />
<br />
<br />
* Значительно снижает уровень кортизола в мышцах <br />
* Сохраняет темпы роста мышечной массы<br />
* Устраняет задержку воды и улучшает дефиницию<br />
* Способствует росту силовых показателей <br />
* Помогает избавиться от подкожного жира в процессе наращивания мышечной массы<br />
<br />
<br />
У тебя есть простой выбор: купить Lean-FX и сохранить все, что ты набрал, на следующем курсе начиная уже не с нуля, как обычно, или сохранить несчастные 60 баксов, но растерять почти все мышцы, в которые ты УЖЕ вложил столько сил и денег. Не будь дураком, Амиго!<br />
<br />
==Рекомендации по применению==<br />
Принимать по 1 капсулу 3 раза в день. После 12 недель использования сделать перерыв 4 недели.</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Bottle-lean-fx_thm.png&diff=33874Файл:Bottle-lean-fx thm.png2014-01-12T12:22:31Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div></div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%BC&diff=33856Аспартам2014-01-10T08:39:58Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>[[Image:Аспартам.jpg|right|Аспартам]]<br />
'''Аспартам''' — ''подсластитель, заменитель сахара (пищевая добавка E951). L-Аспартил-L-фенилаланин метил распадается в организме человека на метанол и две протеиногенных аминокислоты: аспарагиновую и фенилаланин''.<br />
<br />
==Свойства==<br />
<br />
'''Аспартам''' ''примерно в 160—200 раз слаще сахара'', не имеет запаха, хорошо растворим в воде. Несмотря на то, что этот подсластитель, как углеводы и белки, имеет калорийность ''4 ккал/г'', для создания сладкого вкуса необходимо небольшое количество '''аспартама''', поэтому его вклад в калорийность пищи не принимается в расчет. По сравнению с сахаром вкусовое ощущение сладости от '''аспартама''' медленнее появляется и дольше остается. При нагреве '''аспартам''' разрушается, поэтому не пригоден для подслащивания продуктов, подвергаемых термообработке.<br />
<br />
==Применение==<br />
<br />
'''Аспартам''' выпускается под различными торговыми марками как отдельно, так и в составе смесей сахарозаменителей. '''Аспартам''' является вторым по популярности подсластителем и ''входит в состав огромного количества продуктов и напитков'', в том числе: безалкогольных напитков, горячего шоколада, жевательных резинок, конфет, йогуртов, заменителей сахара, витаминов, таблеток против кашля и многого другого.<br />
<br />
Также выпускается в виде таблеток (''1 таблетка по сладости соответствует 3,2 г сахара'') и используется при сахарном диабете, ожирении и других заболеваниях, требующих ограничения или исключения употребления сахара.<br />
<br />
==История==<br />
<br />
'''Аспартам''' был открыт в 1965 г. ''Джеймсом М. Шлаттером'', химиком, работавшим на компанию Сёрл (''G.D. Searle & Company''). Шлаттер синтезировал '''аспартам''' в ходе исследований для производства лекарств от язвы. Он обнаружил сладкий вкус '''аспартама''' случайно, облизнув палец, на который попал '''аспартам'''. Первыми стали применять '''аспартам''' США и Великобритания — ''с 1981 года''. Выпускаемый под различными торговыми марками (например, Equal, Spoonful), '''аспартам''' объявлен альтернативой сахару, '''позволяющей не набирать вес и официально не являющийся канцерогеном''' (в чём подозревался используемый ранее искусственный подсластитель — сахарин).<br />
<br />
==Метаболизм и безопасность==<br />
<br />
'''Аспартам''' в организме человека ''распадается на две аминокислоты'' (аспарагиновую и фенилаланин), а также ''метанол''. Аминокислоты являются составной частью белка и участвуют в ряде важных биохимических процессов организма, рекомендуемая суточная норма потребления для фенилаланина составляет 25 мг/кг/в день. Метанол же является ядом, действующим на нервную и сосудистую системы организма. Токсическое действие метанола обусловлено так называемым «''летальным синтезом''» — метаболическим окислением в организме до очень ядовитого формальдегида. Приём внутрь 5—10 мл метанола приводит к тяжёлому отравлению (одно из возможных последствий — слепота), а 30 мл и более — к смерти.<br />
<br />
''Большое количество токсикологических и клинических исследований'' '''аспартама''' ''подтверждают его безвредность'', ''если дневная доза не превышает 50 мг на килограмм массы''. В Европе установлен максимум: ''40 мг на килограмм массы в день''. Практически 40 мг/кг массы тела для человека массой 70 кг значат примерно 266 таблеток синтетического подслащивающего средства или 26,6 л колы в один день.<br />
<br />
Потребление продуктов, содержащих аминокислоту фенилаланин, противопоказано людям с наследственным заболеванием фенилкетонурия, поэтому во многих странах, включая Россию, продукты, содержащие '''аспартам''', должны иметь предупреждение «''Содержит источник фенилаланина''».<br />
<br />
{{Wow}} В результате проведенной в ''2005 году'' работы итальянские исследователи пришли к выводу, что '''аспартам''' является мультипотенциальным канцерогенным агентом, эффект которого наступает при употреблении ежедневно 20 миллиграммов на килограмм массы тела, что гораздо меньше рекомендуемого допустимого максимума, составляющего в США 50 мг/кг в день. Исследователи добавляли '''аспартам''' в разных дозировках в пищу крыс и наблюдали за каждым животным до момента его спонтанной смерти. Всего эксперимент продолжался 159 недель. После смерти органы и ткани каждого животного были подвергнуты тщательному микроскопическому анализу. У животных, получавших в пищу '''аспартам''', наблюдалась чёткая тенденция к развитию разных типов злокачественных заболеваний, в том числе ''лимфом, лейкемий и множественных опухолей различных органов''. Предполагается, что виноват в этом один из метаболитов '''аспартама''' — ''метанол'', который в процессе обмена веществ превращается в формальдегид. По словам исследователей, и тот и другой являются потенциальными канцерогенами.<br />
<br />
{{Wow}} В анализе, опубликованном ''в апреле 2008 года'' европейским «Журналом диетического питания» (ISSN 0954-3007), южноафриканские учёные оценили потенциальное воздействие на мозг не только одного из компонентов '''аспартама''' — метанола, но и других элементов (фенилаланина и аспарагиновой кислоты). В своём анализе воздействия фенилаланина авторы подробно описывают способность этой незаменимой аминокислоты нарушать химию мозга, включая его способность снижать уровень ключевых мозговых химических соединений, например, серотонина (что может неблагоприятно влиять на различные области, включая настроение, поведение, сон и аппетит). Авторы также обращают внимание, что фенилаланин также имеет способность нарушать метаболизм аминокислот, функции нервов и гормональный баланс в организме. Они утверждают, что '''аспартам''' способен разрушать нервные клетки, и это ''может в свою очередь вызывать болезнь Альцгеймера''.<br />
<br />
Существует мнение, что '''аспартам''' опасен для диабетиков. Ретинопатия у диабетиков может возникнуть вследствие отравления аспартамом. '''Аспартам''' способствует тому, что уровень сахара в крови становится неконтролируемым. На конференции Американского Колледжа Врачей были сообщения (не подтверждённые документально), что перевод диабетика с сахарина на продукты, содержащие аспартам, приводил в конечном счёте к развитию комы.<br />
<br />
''Бландел'' и ''Хилл'' сумели показать, что непитательный заменитель сахара — '''аспартам''' в растворе — возбуждает аппетит. Вышеупомянутые учёные писали в отчёте: <br />
<br />
<br />
::::::::::::: «''После приёма'' '''аспартама''' ''испытуемые продолжали ощущать остаточное чувство голода,'' <br />
::::::::::::: ''в отличие от приёма глюкозы. Это чувство функционально, оно приводит к повышенному'' <br />
::::::::::::: ''потреблению пищи''». <br />
<br />
<br />
''Тардофф'' и ''Фридман'' доказали, что сильное ощущение голода может сохраняться до полутора часов после приёма искусственных заменителей сахара.</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%BC&diff=33855Аспартам2014-01-10T08:36:44Z<p>PTomchik91: Приведена в более внешне привлекательный вид</p>
<hr />
<div>[[Image:Аспартам.jpg|right|Аспартам]]<br />
'''Аспартам''' — ''подсластитель, заменитель сахара (пищевая добавка E951). L-Аспартил-L-фенилаланин метил распадается в организме человека на метанол и две протеиногенных аминокислоты: аспарагиновую и фенилаланин''.<br />
<br />
==Свойства==<br />
<br />
'''Аспартам''' ''примерно в 160—200 раз слаще сахара'', не имеет запаха, хорошо растворим в воде. Несмотря на то, что этот подсластитель, как углеводы и белки, имеет калорийность ''4 ккал/г'', для создания сладкого вкуса необходимо небольшое количество '''аспартама''', поэтому его вклад в калорийность пищи не принимается в расчет. По сравнению с сахаром вкусовое ощущение сладости от '''аспартама''' медленнее появляется и дольше остается. При нагреве '''аспартам''' разрушается, поэтому не пригоден для подслащивания продуктов, подвергаемых термообработке.<br />
<br />
==Применение==<br />
<br />
'''Аспартам''' выпускается под различными торговыми марками как отдельно, так и в составе смесей сахарозаменителей. '''Аспартам''' является вторым по популярности подсластителем и ''входит в состав огромного количества продуктов и напитков'', в том числе: безалкогольных напитков, горячего шоколада, жевательных резинок, конфет, йогуртов, заменителей сахара, витаминов, таблеток против кашля и многого другого.<br />
<br />
Также выпускается в виде таблеток (''1 таблетка по сладости соответствует 3,2 г сахара'') и используется при сахарном диабете, ожирении и других заболеваниях, требующих ограничения или исключения употребления сахара.<br />
<br />
==История==<br />
<br />
'''Аспартам''' был открыт в 1965 г. ''Джеймсом М. Шлаттером'', химиком, работавшим на компанию Сёрл (''G.D. Searle & Company''). Шлаттер синтезировал '''аспартам''' в ходе исследований для производства лекарств от язвы. Он обнаружил сладкий вкус '''аспартама''' случайно, облизнув палец, на который попал '''аспартам'''. Первыми стали применять '''аспартам''' США и Великобритания — ''с 1981 года''. Выпускаемый под различными торговыми марками (например, Equal, Spoonful), '''аспартам''' объявлен альтернативой сахару, '''позволяющей не набирать вес и официально не являющийся канцерогеном''' (в чём подозревался используемый ранее искусственный подсластитель — сахарин).<br />
<br />
==Метаболизм и безопасность==<br />
<br />
'''Аспартам''' в организме человека ''распадается на две аминокислоты'' (аспарагиновую и фенилаланин), а также ''метанол''. Аминокислоты являются составной частью белка и участвуют в ряде важных биохимических процессов организма, рекомендуемая суточная норма потребления для фенилаланина составляет 25 мг/кг/в день. Метанол же является ядом, действующим на нервную и сосудистую системы организма. Токсическое действие метанола обусловлено так называемым «''летальным синтезом''» — метаболическим окислением в организме до очень ядовитого формальдегида. Приём внутрь 5—10 мл метанола приводит к тяжёлому отравлению (одно из возможных последствий — слепота), а 30 мл и более — к смерти.<br />
<br />
''Большое количество токсикологических и клинических исследований'' '''аспартама''' ''подтверждают его безвредность'', ''если дневная доза не превышает 50 мг на килограмм массы''. В Европе установлен максимум: ''40 мг на килограмм массы в день''. Практически 40 мг/кг массы тела для человека массой 70 кг значат примерно 266 таблеток синтетического подслащивающего средства или 26,6 л колы в один день.<br />
<br />
Потребление продуктов, содержащих аминокислоту фенилаланин, противопоказано людям с наследственным заболеванием фенилкетонурия, поэтому во многих странах, включая Россию, продукты, содержащие '''аспартам''', должны иметь предупреждение «''Содержит источник фенилаланина''».<br />
<br />
{{Wow}} В результате проведенной в ''2005 году'' работы итальянские исследователи пришли к выводу, что '''аспартам''' является мультипотенциальным канцерогенным агентом, эффект которого наступает при употреблении ежедневно 20 миллиграммов на килограмм массы тела, что гораздо меньше рекомендуемого допустимого максимума, составляющего в США 50 мг/кг в день. Исследователи добавляли '''аспартам''' в разных дозировках в пищу крыс и наблюдали за каждым животным до момента его спонтанной смерти. Всего эксперимент продолжался 159 недель. После смерти органы и ткани каждого животного были подвергнуты тщательному микроскопическому анализу. У животных, получавших в пищу '''аспартам''', наблюдалась чёткая тенденция к развитию разных типов злокачественных заболеваний, в том числе ''лимфом, лейкемий и множественных опухолей различных органов''. Предполагается, что виноват в этом один из метаболитов '''аспартама''' — ''метанол'', который в процессе обмена веществ превращается в формальдегид. По словам исследователей, и тот и другой являются потенциальными канцерогенами.<br />
<br />
{{Wow}} В анализе, опубликованном ''в апреле 2008 года'' европейским «Журналом диетического питания» (ISSN 0954-3007), южноафриканские учёные оценили потенциальное воздействие на мозг не только одного из компонентов '''аспартама''' — метанола, но и других элементов (фенилаланина и аспарагиновой кислоты). В своём анализе воздействия фенилаланина авторы подробно описывают способность этой незаменимой аминокислоты нарушать химию мозга, включая его способность снижать уровень ключевых мозговых химических соединений, например, серотонина (что может неблагоприятно влиять на различные области, включая настроение, поведение, сон и аппетит). Авторы также обращают внимание, что фенилаланин также имеет способность нарушать метаболизм аминокислот, функции нервов и гормональный баланс в организме. Они утверждают, что '''аспартам''' способен разрушать нервные клетки, и это ''может в свою очередь вызывать болезнь Альцгеймера''.<br />
<br />
Существует мнение, что '''аспартам''' опасен для диабетиков. Ретинопатия у диабетиков может возникнуть вследствие отравления аспартамом. '''Аспартам''' способствует тому, что уровень сахара в крови становится неконтролируемым. На конференции Американского Колледжа Врачей были сообщения (не подтверждённые документально), что перевод диабетика с сахарина на продукты, содержащие аспартам, приводил в конечном счёте к развитию комы.<br />
<br />
Бландел и Хилл сумели показать, что непитательный заменитель сахара — '''аспартам''' в растворе — возбуждает аппетит. Вышеупомянутые учёные писали в отчёте: <br />
<br />
<br />
::::::::::::: «''После приёма'' '''аспартама''' ''испытуемые продолжали ощущать остаточное чувство голода, в отличие от приёма глюкозы. Это чувство функционально, оно приводит к повышенному потреблению пищи''». <br />
<br />
<br />
Тардофф и Фридман доказали, что сильное ощущение голода может сохраняться до полутора часов после приёма искусственных заменителей сахара.</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:%D0%90%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%BC.jpg&diff=33854Файл:Аспартам.jpg2014-01-10T08:23:36Z<p>PTomchik91: подсластитель</p>
<hr />
<div>подсластитель</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33341Стюарт МаКроберт2013-11-25T08:34:34Z<p>PTomchik91: /* Философия */</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
[[Image:Macrobert2.jpg|right|262x332px|border|Стюарт МакРоберт]]<br />
'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «''Hardgainer''». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]] и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала.<br />
<br />
Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
== Биография ==<br />
В 1972 году в возрасте 14 лет '''Cтюарт МакРоберт''' начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого '''МакРоберта''', под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
<br />
Спустя год '''МакРоберт''' понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
<br />
Его первая рукопись (личная методичка по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]]) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого '''Стюарт''' переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
<br />
В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] '''Стюарт''', оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], посредством публикации своих статей и книг.<br />
<br />
Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «''IronMan''» в 1981 году, а затем и в журналах «''Muscle & Fitnes''s», «''FLEX''», «''Muscle Media''» и «''Musclemag International''»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «''Ironman''» продолжалось до июля 1989 года, когда '''МакРоберт''' в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «''CS Publishing''» и начал издавать журнал «''Hardgainer''», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
<br />
В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «''Brawn''», «раскрутить» которую помогла «''империя''» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
== Философия ==<br />
'''МакРоберт''' сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «''хардгейнеров''» — людей с телосложением типа «''[[Эктоморф|эктоморф]]''». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]], неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
<br />
Он подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. '''МакРоберт''' также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
=== Публикации ===<br />
Издательский дом «''CS Publishing''» '''МакРоберта''' опубликовал 6 его книг:<br />
# «Brawn»<br />
# «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
# «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
# «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
# «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
# «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
<br />
В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. '''Стюарт''' рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм. <br />
<br />
Также '''МакРоберт''' является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]].</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33340Стюарт МаКроберт2013-11-25T08:33:39Z<p>PTomchik91: /* Публикации */</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
[[Image:Macrobert2.jpg|right|262x332px|border|Стюарт МакРоберт]]<br />
'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «''Hardgainer''». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]] и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала.<br />
<br />
Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
== Биография ==<br />
В 1972 году в возрасте 14 лет '''Cтюарт МакРоберт''' начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого '''МакРоберта''', под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
<br />
Спустя год '''МакРоберт''' понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
<br />
Его первая рукопись (личная методичка по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]]) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого '''Стюарт''' переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
<br />
В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] '''Стюарт''', оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], посредством публикации своих статей и книг.<br />
<br />
Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «''IronMan''» в 1981 году, а затем и в журналах «''Muscle & Fitnes''s», «''FLEX''», «''Muscle Media''» и «''Musclemag International''»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «''Ironman''» продолжалось до июля 1989 года, когда '''МакРоберт''' в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «''CS Publishing''» и начал издавать журнал «''Hardgainer''», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
<br />
В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «''Brawn''», «раскрутить» которую помогла «''империя''» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
== Философия ==<br />
'''МакРоберт''' сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «''хардгейнеров''» — людей с телосложением типа «''эктоморф''». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]], неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
<br />
Он подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. '''МакРоберт''' также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
=== Публикации ===<br />
Издательский дом «''CS Publishing''» '''МакРоберта''' опубликовал 6 его книг:<br />
# «Brawn»<br />
# «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
# «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
# «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
# «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
# «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
<br />
В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. '''Стюарт''' рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм. <br />
<br />
Также '''МакРоберт''' является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]].</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33339Стюарт МаКроберт2013-11-25T08:33:10Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
[[Image:Macrobert2.jpg|right|262x332px|border|Стюарт МакРоберт]]<br />
'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «''Hardgainer''». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]] и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала.<br />
<br />
Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
== Биография ==<br />
В 1972 году в возрасте 14 лет '''Cтюарт МакРоберт''' начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого '''МакРоберта''', под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
<br />
Спустя год '''МакРоберт''' понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
<br />
Его первая рукопись (личная методичка по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]]) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого '''Стюарт''' переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
<br />
В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] '''Стюарт''', оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], посредством публикации своих статей и книг.<br />
<br />
Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «''IronMan''» в 1981 году, а затем и в журналах «''Muscle & Fitnes''s», «''FLEX''», «''Muscle Media''» и «''Musclemag International''»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «''Ironman''» продолжалось до июля 1989 года, когда '''МакРоберт''' в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «''CS Publishing''» и начал издавать журнал «''Hardgainer''», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
<br />
В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «''Brawn''», «раскрутить» которую помогла «''империя''» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
== Философия ==<br />
'''МакРоберт''' сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «''хардгейнеров''» — людей с телосложением типа «''эктоморф''». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]], неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
<br />
Он подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. '''МакРоберт''' также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
=== Публикации ===<br />
Издательский дом «''CS Publishing''» '''МакРоберта''' опубликовал 6 его книг:<br />
# «Brawn»<br />
# «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
# «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
# «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
# «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
# «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
<br />
В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. '''Стюарт''' рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм. <br />
<br />
Также '''МакРоберт является''' автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]].</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9D%D0%B5%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%BE&diff=33338Небидо2013-11-25T08:28:07Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>== Небидо (тестостерон) ==<br />
[[Image:Nebido.jpg|150px|thumb|right|Небидо (тестостерон ундеканоат)]]<br />
'''Небидо''' - это торговое название [[Эфиры тестостерона и его производных|эфира]] [[Тестостерон в таблетках|тестостерона ундеканоата]] (количество атомов углерода 11). Выпускается Bayer Pharmaceuticals AG (Германия). Период полувыведения небидо длительный и составляет 9 - 11 суток.<br />
<br />
=== Фармакологические свойства ===<br />
<br />
Небидо выпускается в инъекционной форме, каждая ампула объемом 4 мл содержит 1000 мг активного соединения (250 мг на 1 мл раствора). По всем фармакологическим свойствам соответствует [[тестостерон]]у, при этом отличия заключаются только во времени выделения препарата в кровь из мышечной ткани.<br />
<br />
[[Тестостерон|Тестостерон]] - мужской половой гормон, обладающий всем спектром биологической активности, необходимой для формирования и поддержания [[Андрогенная активность|андрогенных]] функций. Синтезируется, главным образом, в яичках и, в меньшей степени, в коре [[Надпочечники|надпочечников]]. Обеспечивает формирование внутренних и наружных половых органов по мужскому типу во время внутриутробного развития, в раннем детстве; в период полового созревания - формирование половых органов и развитие вторичных половых признаков. Впоследствии тестостерон обеспечивает поддержание мужского фенотипа и андрогенозависимых функций (например, сперматогенез, половые железы). Он также регулирует выполнение некоторых функций, например, в коже, мышцах, костях скелета, почках, печени, костном мозге и ЦНС.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Анаболические стероиды]]<br />
*[[Лучшие курсы стероидов]]<br />
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов]]<br />
*[[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)]]<br />
*[[Гормон роста]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33337Стюарт МаКроберт2013-11-25T08:24:37Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
[[Image:Macrobert2.jpg|right|262x332px|border|Стюарт МакРоберт]]<br />
<br />'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «''Hardgainer''». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]] и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала.<br />
<br />
<br />Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
== Биография ==<br />
<br />В 1972 году в возрасте 14 лет Cтюарт МакРоберт начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого МакРоберта, под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
<br />
<br />
<br />Спустя год МакРоберт понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
<br />
<br />
<br />Его первая рукопись (личная методичка по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]]) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого Стюарт переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
<br />
<br />
<br />В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] Стюарт, оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], посредством публикации своих статей и книг.<br />
<br />
<br />
<br />Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «''IronMan''» в 1981 году, а затем и в журналах «''Muscle & Fitnes''s», «''FLEX''», «''Muscle Media''» и «''Musclemag International''»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «''Ironman''» продолжалось до июля 1989 года, когда МакРоберт в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «''CS Publishing''» и начал издавать журнал «''Hardgainer''», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
<br />
<br />
<br />В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «''Brawn''», «раскрутить» которую помогла «''империя''» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
== Философия ==<br />
<br />МакРоберт сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «''хардгейнеров''» — людей с телосложением типа «''эктоморф''». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]], неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
<br />
<br />
<br />МакРоберт подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. МакРоберт также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
=== Публикации ===<br />
<br />Издательский дом «''CS Publishing''» МакРоберта опубликовал 6 его книг:<br />
# «Brawn»<br />
# «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
# «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
# «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
# «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
# «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
<br />В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. Стюарт рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм. <br />
<br />
<br />Также МакРоберт является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]].</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:%D0%9D%D0%B5%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%BE.png&diff=33311Файл:Небидо.png2013-11-23T18:34:03Z<p>PTomchik91: Категория:ФармакологияКатегория:Набор_массы</p>
<hr />
<div>[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33310Стюарт МаКроберт2013-11-23T18:30:08Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
[[Image:Macrobert2.jpg|right|262x332px|border|Стюарт МакРоберт]]<br />
<br />'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «''Hardgainer''». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]] и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала.<br />
<br />
<br />Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
==Биография==<br />
<br />В 1972 году в возрасте 14 лет Cтюарт МакРоберт начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого МакРоберта, под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
<br />
<br />
<br />Спустя год МакРоберт понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
<br />
<br />
<br />Его первая рукопись (личная методичка по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]]) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого Стюарт переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
<br />
<br />
<br />В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] Стюарт, оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], посредством публикации своих статей и книг.<br />
<br />
<br />
<br />Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «''IronMan''» в 1981 году, а затем и в журналах «''Muscle & Fitnes''s», «''FLEX''», «''Muscle Media''» и «''Musclemag International''»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «''Ironman''» продолжалось до июля 1989 года, когда МакРоберт в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «''CS Publishing''» и начал издавать журнал «''Hardgainer''», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
<br />
<br />
<br />В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «''Brawn''», «раскрутить» которую помогла «''империя''» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
==Философия==<br />
<br />МакРоберт сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «''хардгейнеров''» — людей с телосложением типа «''эктоморф''». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]], неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
<br />
<br />
<br />МакРоберт подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. МакРоберт также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
==Публикации==<br />
<br />Издательский дом «''CS Publishing''» МакРоберта опубликовал 6 его книг:<br />
# «Brawn»<br />
# «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
# «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
# «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
# «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
# «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
<br />В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. Стюарт рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм. <br />
<br />
<br />Также МакРоберт является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]].</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33309Стюарт МаКроберт2013-11-23T18:24:37Z<p>PTomchik91: разбивка по главам</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
[[Image:Macrobert2.jpg|right|262x332px|border|Стюарт МакРоберт]]<br />
<br />'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «''Hardgainer''». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]] и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала.<br />
<br />
<br />Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
== Биография ==<br />
<br />
<br />
<br />В 1972 году в возрасте 14 лет Cтюарт МакРоберт начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого МакРоберта, под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
<br />
<br />
<br />Спустя год МакРоберт понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
<br />
<br />
<br />Его первая рукопись (личная методичка по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]]) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого Стюарт переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
<br />
<br />
<br />В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] Стюарт, оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], посредством публикации своих статей и книг.<br />
<br />
<br />
<br />Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «''IronMan''» в 1981 году, а затем и в журналах «''Muscle & Fitnes''s», «''FLEX''», «''Muscle Media''» и «''Musclemag International''»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «''Ironman''» продолжалось до июля 1989 года, когда МакРоберт в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «''CS Publishing''» и начал издавать журнал «''Hardgainer''», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
<br />
<br />
<br />В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «''Brawn''», «раскрутить» которую помогла «''империя''» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
== Философия ==<br />
<br />
<br />МакРоберт сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «''хардгейнеров''» — людей с телосложением типа «''эктоморф''». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]], неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
<br />
<br />
<br />МакРоберт подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. МакРоберт также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
== Публикации ==<br />
<br />
<br />Издательский дом «''CS Publishing''» МакРоберта опубликовал 6 его книг:<br />
<br />
# «Brawn»<br />
# «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
# «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
# «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
# «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
# «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
<br />
<br />
<br />В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. Стюарт рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм. <br />
<br />
<br />Также МакРоберт является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]].</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33308Стюарт МаКроберт2013-11-23T18:21:44Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
[[Image:Macrobert2.jpg|right|262x332px|border|Стюарт МакРоберт]]<br />
<br />'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «''Hardgainer''». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]] и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала.<br />
<br />
<br />Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
= Биография =<br />
<br />
<br />
<br />В 1972 году в возрасте 14 лет Cтюарт МакРоберт начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого МакРоберта, под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
<br />
<br />
<br />Спустя год МакРоберт понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
<br />
<br />
<br />Его первая рукопись (личная методичка по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]]) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого Стюарт переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
<br />
<br />
<br />В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] Стюарт, оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], посредством публикации своих статей и книг.<br />
<br />
<br />
<br />Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «''IronMan''» в 1981 году, а затем и в журналах «''Muscle & Fitnes''s», «''FLEX''», «''Muscle Media''» и «''Musclemag International''»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «''Ironman''» продолжалось до июля 1989 года, когда МакРоберт в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «''CS Publishing''» и начал издавать журнал «''Hardgainer''», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
<br />
<br />
<br />В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «''Brawn''», «раскрутить» которую помогла «''империя''» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
= Философия =<br />
<br />
<br />МакРоберт сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «''хардгейнеров''» — людей с телосложением типа «''эктоморф''». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]], неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
<br />
<br />
<br />МакРоберт подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. МакРоберт также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
= Публикации =<br />
<br />
<br />Издательский дом «''CS Publishing''» МакРоберта опубликовал 6 его книг:<br />
<br />
# «Brawn»<br />
# «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
# «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
# «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
# «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
# «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
<br />
<br />
<br />В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. Стюарт рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм.<br />
Также МакРоберт является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]].</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD&diff=33297Трибестан2013-11-22T13:55:06Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE: Трибестан}}<br />
[[Image:297_tribestan.jpg|right|border|Трибестан]]<br />
<br />
'''Трибестан''' – препарат, созданный из растительных компонентов. Купить '''Трибестан''' можно в обычных аптеках. Цена упаковки, содержащий 30 капсул по 250 мг, от 920 до 1342 рублей.<br />
== Инструкция Трибестана ==<br />
Основой '''Трибестана''' является ''протодиосцин'' – вещество, выделенное из Якорцов стелющихся (Tribulus terrestris). Другие компоненты поддерживают его влияние на организм. Воздействие '''Трибестана''' идет в нескольких направлениях: <br />
<br />
# усиливается жировой обмен, а следовательно, понижается количество холестерина в крови; <br />
# снижается свертываемость, густота, крови; повышается общий тонус; усиливается половая функция. Причем, у мужчин увеличивается продукция тестостерона и лютеинизирующего гормона, что активизирует либидо, укрепляет эрекцию и увеличивает ее время, <br />
# повышает выработку сперматозоидов и увеличивает их подвижность. У женщин данное вещество стимулирует повышение фолликулостимулирующего гормона и эстрадиола, в связи с чем: усиливается половое влечение, восстанавливается репродуктивная функция, улучшается общее состояние в климактерическом периоде, в том числе, наступившем вследствие операции.<br />
<br />
<br />
<br />Инструкция Трибестана содержит рекомендации по приему при ''атеросклерозе, общей утомляемости в период физических нагрузок, при нарушениях репродуктивной системы''. Однако, данный препарат нельзя использовать лицам до 18 лет, беременным и кормящим грудью матерям, больным с нарушениями сердечно-сосудистой системы, свертываемости крови, почечными заболеваниями, при аденоме простаты, при индивидуальной непереносимости компонентов '''Трибестана'''. Прием препарата может быть осложнен аллергическими реакциями и тошнотой, при которой следует отменять препарат на несколько дней. Использование '''Трибестана''' должно быть рекомендовано врачом и подтверждено рецептом.<br />
== Отзывы о Трибестане ==<br />
<br />Принимают данный препарат самые разные «''группы населения''». Для лечения эндокринного бесплодия его прописывают и женщинам, и мужчинам. Отзывы о '''Трибестане''' они оставляют, в основном, положительные. ''Многим удалось забеременеть''. Однако, в описанных случаях '''Трибестан''' использовался в составе комплексной терапии, поэтому трудно составить мнение именно о его эффективности. Примыкают к этой группе мужчины, принимающие данный препарат для решения проблем с эрекцией. В большинстве случаев, они довольны его действием, отмечают и общий прилив сил, и частное усиление половой функции.<br />
<br />
<br />Слегка неожиданные отзывы о применении '''Трибестана''' оставляют спортсмены, занимающиеся бодибилдингом. ''Они используют данный препарат для усиления секреции гормонов''. Спортсмены охотно делятся своими схемами приема '''Трибестана''' в целях улучшения физической формы. Основным их отличием является многократное увеличение суточных доз. Отзывы о результатах – обнадеживающие: заметно увеличивается выносливость, сила. Хотя отмечается, что, после прекращения курса препарата данные показатели слегка снижаются. ''Возможен незначительный набор массы тела, появление угревой сыпи''.<br />
<br />
<br />Очевидно, что '''Трибестан''' – довольно активное лекарственное средство. Его влияние на важнейшие системы организма подтверждается на практике. Этим же объясняется и осторожность, которую надо проявлять в отношении его приема. Главное, не использовать данный препарат без рекомендации специалиста.<br />
== Дозы применения препарата Трибестан и сроки лечения==<br />
<br />Независимо от дозировки, препараты Трибестан наиболее эффективно принимать ''3 раза в день после еды'', потому что экстракт Tribulus terrestris является активным в организме в течение 8 часов после приема.Обычная доза 1-2 таблетки '''Трибестана''' 3 раза в день после еды. Для сохранения длительного лечебного эффекта не следует резко прекращать лечение. Необходимо переходить на поддерживающие дозы примерно в течение месяца после основного курса лечения. То есть: постепенно сокращать количество таблеток и частоту приема до одной таблетки в день.<br />
<br />
===Обшепринятые схемы приема препарата Трибестан===<br />
<br />
* ''Мужское бесплодие''. Принимать в течение 5 месяцев по схеме: 1 месяц по 2 таблетки 3 раза в день во время еды, 3 месяца по 1 таблетке 3 раза в день, 15 дней по 1 таблетке 2 раза в день и 15 дней по 1 таблетке 1 раз в день.<br />
<br />
* ''Импотенция''. Принимать 3 раза в день по 2 таблетки в течение 60 дней, 15 дней – 2 раза в день по 2 таблетки и затем – поддерживающая доза (также в течение 15 дней) – по одной таблетке в день. Длительность курса – 90 дней.<br />
<br />
* ''Эректильная дисфункция''. Принимать 3 раза в день по 2 таблетки в течение 60 дней. <br />
<br />
* ''Простатит''. Принимать 3 раза в день по 2 таблетки в течение 60 дней в сочетании с антибактериальными и противовоспалительными средствами. В запущенных случаях требуется повторение курса приема.<br />
<br />
* ''Варикоцеле''. Принимать в течение от одного до трех месяцев в зависимости от тяжести заболевания и в дозах: 3 раза в день по 1 таблетке или 3 раза в день по 2 таблетки во время еды. При воспалении предстательной железы принимать дополнительно антибактериальные и противовоспалительные средства.<br />
<br />
* ''Гипогонадизм''. Принимать 3 раза по 2 таблетки в день после еды мужчинам с первичным и вторичным гипогонадизмом. Продолжительность приема определяется тяжестью заболевания. Критерием эффективности приема экстракта является возможность совершения эякуляции.<br />
<br />
* ''Астенозооспермия''. Астенозооспермия в сочетании с олиго- и тератозооспермией, и азооспермия. Принимать экстракт якорцев стелющихся по следующей схеме: 1 таблетка 3 раза в день – 2 месяца, 15 дней – 1таблетка 2 раза в день и 15 дней – 1 таблетка 1 раз в день во время еды. При азооспермии принимать по схеме: 2 таблетки 3 раза в день – 1 месяц, 1 таблетка 3 раза в день -1 месяц, 1 таблетка 2 раза в день – 15 дней и 1 таблетка 1 раз в день – 15 дней.<br />
<br />
* ''Повышенный холестерин (дислипопротеинемия)''. Принимать 3 раза в день по 2 таблетки во время еды в течение 90 дней.<br />
<br />
===Токсичность и передозировка препарата Трибестан===<br />
Случаев передозировки препаратами Трибестан и Трибестан не отмечено. <br />
Профессиональные спортсмены принимают до 60 таблеток в день без побочных эффектов, нарушений самочувствия и гормонального баланса.<br />
===Особенности применения препарата Трибестан===<br />
Не рекомендуется назначать детям.<br />
Препарат Трибестан не влияет на активное внимание и может применяться водителями и операторами машин.</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD&diff=33296Трибестан2013-11-22T13:23:54Z<p>PTomchik91: Полностью удалено содержимое страницы</p>
<hr />
<div></div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:297_tribestan.jpg&diff=33295Файл:297 tribestan.jpg2013-11-22T13:23:24Z<p>PTomchik91: Категория:Фармакология</p>
<hr />
<div>[[Категория:Фармакология]]</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33294Стюарт МаКроберт2013-11-22T12:04:24Z<p>PTomchik91: Добавлена фотография и ссылки</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
[[Image:Macrobert2.jpg|right|262x332px|border|Стюарт МакРоберт]]<br />
<br />'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «''Hardgainer''». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]] и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала.<br />
<br />
<br />Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
== Биография ==<br />
<br />
<br />
<br />В 1972 году в возрасте 14 лет Cтюарт МакРоберт начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого МакРоберта, под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
<br />
<br />
<br />Спустя год МакРоберт понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
<br />
<br />
<br />Его первая рукопись (личная методичка по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]]) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого Стюарт переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
<br />
<br />
<br />В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] Стюарт, оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], посредством публикации своих статей и книг.<br />
<br />
<br />
<br />Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «''IronMan''» в 1981 году, а затем и в журналах «''Muscle & Fitnes''s», «''FLEX''», «''Muscle Media''» и «''Musclemag International''»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «''Ironman''» продолжалось до июля 1989 года, когда МакРоберт в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «''CS Publishing''» и начал издавать журнал «''Hardgainer''», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
<br />
<br />
<br />В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «''Brawn''», «раскрутить» которую помогла «''империя''» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
== Философия ==<br />
<br />
<br />МакРоберт сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «''хардгейнеров''» — людей с телосложением типа «''эктоморф''». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]], неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
<br />
<br />
<br />МакРоберт подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. МакРоберт также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
== Публикации ==<br />
<br />
<br />Издательский дом «''CS Publishing''» МакРоберта опубликовал 6 его книг:<br />
<br />
# «Brawn»<br />
# «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
# «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
# «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
# «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
# «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
<br />
<br />
<br />В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. Стюарт рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм.<br />
Также МакРоберт является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]].</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Macrobert2.jpg&diff=33293Файл:Macrobert2.jpg2013-11-22T11:47:55Z<p>PTomchik91: фотография</p>
<hr />
<div>фотография</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33292Стюарт МаКроберт2013-11-22T11:45:05Z<p>PTomchik91: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «Hardgainer». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по бодибилдингу и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала<br />
Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
== Биография ==<br />
В 1972 году в возрасте 14 лет Cтюарт МакРоберт начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого МакРоберта, под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
Спустя год МакРоберт понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
Его первая рукопись (личная методичка по бодибилдингу) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого Стюарт переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном бодибилдинге Стюарт, оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового бодибилдинга, посредством публикации своих статей и книг.<br />
Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «IronMan» в 1981 году, а затем и в журналах «Muscle & Fitness», «FLEX», «Muscle Media» и «Musclemag International»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «Ironman» продолжалось до июля 1989 года, когда МакРоберт в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «CS Publishing» и начал издавать журнал «Hardgainer», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «Brawn», «раскрутить» которую помогла «империя» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
== Философия ==<br />
МакРоберт сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «хардгейнеров» — людей с телосложением типа «эктоморф». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о бодибилдинге, неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
МакРоберт подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. МакРоберт также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
== Публикации ==<br />
Издательский дом «CS Publishing» МакРоберта опубликовал 6 его книг:<br />
«Brawn»<br />
«The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
«Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
«New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
«Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
«The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. Стюарт рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм.<br />
Также МакРоберт является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о бодибилдинге.</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%9C%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33290Стюарт МаКроберт2013-11-22T11:20:34Z<p>PTomchik91: PTomchik91 переименовал страницу Стюарт макроберт в Стюарт МаКроберт: приведена в привычный вид</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}<br />
'''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «Hardgainer». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по бодибилдингу и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала<br />
Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.<br />
<br />
== Биография ==<br />
В 1972 году в возрасте 14 лет Стюарт МакРоберт начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого МакРоберта, под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.<br />
Спустя год МакРоберт понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.<br />
Его первая рукопись (личная методичка по бодибилдингу) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого Стюарт переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.<br />
В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном бодибилдинге Стюарт, оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового бодибилдинга, посредством публикации своих статей и книг.<br />
Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «IronMan» в 1981 году, а затем и в журналах «Muscle & Fitness», «FLEX», «Muscle Media» и «Musclemag International»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «Ironman» продолжалось до июля 1989 года, когда МакРоберт в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «CS Publishing» и начал издавать журнал «Hardgainer», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.<br />
В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «Brawn», «раскрутить» которую помогла «империя» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.<br />
<br />
== Философия ==<br />
МакРоберт сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «хардгейнеров» — людей с телосложением типа «эктоморф». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о бодибилдинге, неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.<br />
МакРоберт подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. МакРоберт также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.<br />
<br />
== Публикации ==<br />
Издательский дом «CS Publishing» МакРоберта опубликовал 6 его книг:<br />
«Brawn»<br />
«The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»<br />
«Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»<br />
«New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»<br />
«Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»<br />
«The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»<br />
В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. Стюарт рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм.<br />
Также МакРоберт является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о бодибилдинге.</div>PTomchik91http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%8E%D0%B0%D1%80%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82&diff=33291Стюарт макроберт2013-11-22T11:20:34Z<p>PTomchik91: PTomchik91 переименовал страницу Стюарт макроберт в Стюарт МаКроберт: приведена в привычный вид</p>
<hr />
<div>#перенаправление [[Стюарт МаКроберт]]</div>PTomchik91