http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&user=Sw986&feedformat=atomSportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]2024-03-28T17:13:39ZВклад участникаMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%8B&diff=43949Эксперты2014-08-11T10:11:15Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Спортивные эксперты и консультации}}<br />
[[Image:Expert.png|115px|right|link=|Каждая статья, прошедшая проверку, помечается эмблемой]]<br />
<big>'''[http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%A1%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D1%8E%D0%B4%D0%B0/%D0%A8%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BD:Expert&limit=500 Список статей, одобренных экспертами]'''</big><br />
<br />
*[[Как стать экспертом]]<br />
*[[Правила для экспертов]]<br />
<br />
{| class="wikitable sortable"<br />
|-<br />
! Эксперты !! Основное направление !! Род деятельности<br />
|-<br />
| [[Денис Борисов]] || Бодибилдинг, тренинг, питание || Профессиональный блогер<br />
|-<br />
| [[Алексей Горишный]] || Фитнес || Выступающий спортсмен, фитнес-инструктор<br />
|-<br />
| [[Андрей Скоромный]] || Бодибилдинг, тренинг, питание || Выступающий российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (IFBB).<br />
|-<br />
| [[Сергей Ежов]] || Фитнес, бодибилдинг, медицинские вопросы || Спортивный врач<br />
|-<br />
| [[Белов Михаил Сергеевич|Белов Михаил]] || Боевые единоборства || Тренер-преподаватель<br />
|-<br />
| [[Алтухов Александр]] || Фитнес, бодибилдинг|| Выступающий спортсмен, персональный тренер<br />
|-<br />
| [[Цацулин Борис]] || Научные обзоры по питанию, здоровью и тренировкам|| Профессиональный видеоблогер<br />
|-<br />
| [[Анисимова Елена]] || Медицинские вопросы || Диетолог<br />
|}<br />
<br />
'''Независимый критик:''' [[:Участник:Sashan|Sashan]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&diff=43952Соло курсы стероидов2014-08-11T10:11:15Z<p>Sw986: Откат правок 68.168.96.205 (обсуждение) к версии Sw986</p>
<hr />
<div>== Соло курсы ==<br />
<br />
Схемы предложенные ниже по всеобщему мнению являются наиболее предпочтительными для начинающих атлетов по причине высокой эффективности, безопасности и простоты. Подробнее: обсуждение на [http://do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.74/ Do4a.com]<br />
<br />
'''Базовая информация:''' [[Лучшие курсы стероидов]]<br />
<br />
=== Кому подходят данные стероидные курсы? ===<br />
<br />
Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов. <br />
<br />
''Читайте основную статью:'' [[Анаболические стероиды]] <br />
<br />
{{Wow}} '''Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:'''<br />
<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]] - имейте в виду, что за курс вам нужно набрать около 10 кг массы (из них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса растет недостаточно быстро - значит вам нужно увеличивать калорийность питания, и наоборот, иначе вы напрасно потратите время. Общее количество белка в диете должно быть равно как минимум 2г/кг веса, точнее можно рассчитать с помощью [http://expert.sportwiki.to/ калькулятора].<br />
*[[Пищеварительные ферменты]]<br />
*[[Качественный набор мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами|Специализированный тренинг]]<br />
<br />
=== Курс №1: Туринабол ===<br />
<br />
*Высокая эффективность и простота применения таблетированной формы.<br />
*Высокая безопасность для печени и почек за счет умеренных дозировок<br />
*Отсутствие риска развития гинекомастии, скопления жидкости и [[Андрогенная активность|андрогенных]] побочных эффектов<br />
*Незначительно подавляет собственную продукцию тестостерона<br />
*Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Туринабол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 2 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 3 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 4 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 5 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 6 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Туринабол]]''' (в 3 приема: 20-10-10 мг, желательно на голодный желудок) - общепризнанно лучший выбор для набора мышечной массы у начинающих атлетов. Отличается высокой безопасностью, не ароматизируется в эстрогены, незначительно подавляет дугу гипоталамус-гипофиз-яички, обладает низкой токсичностью. Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - [[PCT|послекурсовая терапия]] для восстановления секреции эндогенного тестостерона. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки туринабола.<br />
*'''[[Гепатопротекторы]]''' - опционально, для восстановления печени.<br />
<br />
=== Курс №2: Метандростенолон ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метандростенолон !! Анастрозол!! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 30 мг/день || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 3 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 4 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 5 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 6 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 7 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Метандростенолон]]''' - классический высокоэффективный препарат для набора мышечной массы.<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' (анастрозол) - должны применяться в низких дозах, чтобы сохранить уровень эстрогенов в пределах нормы. Подавляющее большинство практикующих атлетов порекомендует вообще не использовать ИА в данном курсе, поскольку риск гинекомастии будет небольшим (около 5-10%), тогда как чрезмерное подавление эстрогенов чревато некоторыми нежелательными последствиями. Идеальным вариантом будет выполнение анализа на эстрадиол примерно на 10 день курса, если его уровень повышен начать прием анастрозола по 0,5 мг через день, и сделав контрольный анализ еще через 10 дней. Указанная схема приема анастрозола является компромиссной, поскольку позволит снизить уровень эстрогенов незначительно (примерно на 50%), при этом обеспечит гарантию отсутствия гинекомастии, предотвратит скопление жидкости в организме (повысит рельефность) и ускорит восстановление после курса (эстрогены вносят значительный вклад в подавление секреции собственного тестостерона). Косвенным свидетельством чрезмерного подавления уровня эстрогенов является резкое падение либидо, отсутствие утренней эрекции, депрессия.<br />
<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - классическая послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки метандростенолона.<br />
*'''Гепатопротекторы'''<br />
<br />
=== Курс №3: Тестостерон энантат ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Гонадотропин !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 7 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 8 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 10 || - || - || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || - || - || 20<br />
|-<br />
| 12 ||- || - || - || 20<br />
|-<br />
| 13 || - || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Тестостерон энантат]]''' можно заменить на [[Тестостерон ципионат|ципионат]] или [[Сустанон]] ([[Омнадрен]]). Допустимо увлечение продолжительности введения до 10 недель, в этом случае ПКТ проводится таким же образом, через 2-3 недели (после сустанона или омнадрена через 3-4 недели, так как период их полувыведения больше).<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' при использовании тестостерона высока вероятность развития гинекомастии, поэтому применение ИА крайне желательно. Кроме того, эти препараты позволят повысить концентрацию тестостерона и устранить скопление жидкости. В идеале дозировка корректируется под контролем анализов уровня эстрадиола (первый выполняется через 3 недели).<br />
*'''[[Гонадотропин|Хорионический гонадотропин]]''' вводится во второй половине курса, для восстановления функции яичек. Гонадотропин имеет множество спорных протоколов введения.<ref>http://purepeptide.com/#/pct/4549235991</ref><ref>http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/14720-hcg-pct-recovery-protocols.html</ref><ref>http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/hcg-during-a-cycle-134314657.html</ref><ref>http://web.archive.org/web/20110216043258/http://www.primordialperformance.com/blog/articles/endocrinology-articles-steroids-gyno/hcg-unraveled.html</ref><ref>http://articles.muscletalk.co.uk/clomid-hcg.aspx</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/143124-official-pct-2009-a.html#post2074469</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/595482-standard-pct-s.html</ref> Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 недели после последней инъекции.<br />
<br />
=== Короткий курс №4: Тестостерон энантат ===<br />
[[Image:T_enant_pharm.jpg|250px|thumb|right|Фармакокинетика т. энантата]]<br />
[[Image:Weight_time.jpg|250px|thumb|right|Относительный прирост мышечной массы по неделям (схема)]]<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 8 || - || - || - <br />
|-<br />
| 9 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 10 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 11 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
Многие критикуют короткие курсы длинных эфиров тестостерона, поскольку считается что они работают только при длительных сроках введения более 8 недель. Научные данные говорят об обратном. Во-первых, максимальная концентрация после инъекции наблюдается уже на 3 день. Затем она постепенно возрастает до 3-4 недели. Во-вторых, исследование [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530941 Rogerson S, Weatherby RP] в 2007 году показало, что заметный прирост мышечной массы наблюдается уже на 3 неделе введения тестостерона энантата. Данный курс позволяет быстро восстановиться, не прибегая к гонадотропину. Короткие курсы часто рекомендуются для мужчин после 40 лет. Тем не менее, многие атлеты считают, что расширение курса до 8-10 недель приведет к более выраженным результатам с хорошим восстановлением.<br />
<br />
Часто предлагается проведение коротких курсов [[Тестостерона пропионат|тестостероном пропионатом]], однако фактически разницы нет. Если энантат начинает работать позже, то и заканчивает работать только через 2 недели после окончания введения. Иногда советуют вводить пропионат вначале курса и в конце, чтобы выровнять концентрационную кривую, однако многие полагают, что это удлиняет курс, но не дает повышения эффективности. Пропионат имеет неудобную схему введения, а инъекции крайне болезненные.<br />
<br />
=== Курс №5: Примоболан ===<br />
<br />
*Не ароматизируется в эстрогены<br />
*Не токсичен для печени и почек<br />
*Реже вызывает андрогенные побочные эффекты (облысение, гипертрофия простаты, акне и пр.), даже несмотря на то, что является производным [[Дигидротестостерон|дигидротестостерона]], имеет с ним мало общих качеств.<br />
*Незначительно подавляет ось ГГЯ<br />
*Дает умеренные результаты в приросте массы<br />
<br />
В целом примоболан общепризнанно является одним из самых "мягких" анаболиков для набора сухой мышечной массы и получения рельефа. Наиболее безопасной считается схема с применением примоболана-депот (метенолона энантат) по 400 мг в неделю (одна инъекция) на протяжении 8 недель. Некоторые профессиональные атлеты полагают, что использовать примоболан целесообразно только в [[Комбинированные курсы стероидов|комбинированных курсах]].<br />
<br />
Через три недели проводится [[послекурсовая терапия]] (для запуска секреции собственного тестостерона) [[Нолвадекс или Кломид|тамоксифеном]], помимо этого для восстановления можно принимать использовать доступные [[блокаторы кортизола]], [[D-аспарагиновая кислота|D-аспарагиновую кислоту]] и прочие [[тестостероновые бустеры]]. Многие рекомендуют увеличить продолжительность курса до 10-12 недель, но в этом случае требуется применение [[гонадотропин]]а по 250МЕ, два раза в неделю, с 4-5 недели курса до начала послекурсовой терапии.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метенолона энантат !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 2 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 3 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 4 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 5 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 6 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 7 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 8 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 9 || - || -<br />
|-<br />
| 10 || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 12 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 13 || - || 10 мг<br />
|}<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*'''[[Комбинированные курсы стероидов|Комбинированные курсы для набора мышечной массы]]'''<br />
*'''[[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)]]'''<br />
*[[Низкоандрогенные курсы стероидов|Низкоандрогенные курсы]] (проблемы с простатой, алопеция, акне)<br />
*[[Курсы стероидов при проблемах с суставами|При проблемах с суставами]]<br />
*[[Курсы стероидов для увеличения силы|Для увеличения силы]]<br />
*[[Курсы стероидов для легкоатлетов, пловцов, боксеров, бегунов]]<br />
*[[Анаболические стероиды после 40 лет|После 40]]<br />
*[[Анаболические стероиды после андропаузы|Андропауза]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85&diff=43944Кардиотренировки в домашних условиях2014-08-11T10:11:14Z<p>Sw986: /* Лучшие кардиотренировки для дома */</p>
<hr />
<div>== Кардиотренировки ==<br />
{{#evp:youtube|WsNn72ZW05I|Интервальная кардиотренировка|right|300}}<br />
'''Кардиотренировки''' (сокращенно '''кардио''') - это синоним [[Аэробные тренировки|аэробной тренировки]]. Кардиотренировки рекомендуется проводить:<br />
<br />
*для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-3 раза в неделю<br />
*для похудения и сушки 3-5 раз в неделю<br />
*при наборе мышечной массы 1-2 раза в неделю<br />
<br />
Цели кардиотренировок:<br />
<br />
*[[Препараты для укрепления сердца|Укрепление сердечно-сосудистой системы]]. Особенно это актуально для людей, которые только начинают тренироваться.<br />
*Повышение выносливости<br />
*Сжигание жира<br />
<br />
Не забывайте контролировать частоту пульса. Оптимальную частоту можно рассчитать с помощью [http://expert.sportwiki.to/ Body Expert]. Оптимальная продолжительность 30-60 минут. Более короткие тренировки малоэффективны.{{#evp:youtube|a0k2SIho9pw|Кардиотренировка для мужчин|right|300}}<br />
=== Лучшие кардиотренировки для дома ===<br />
<br />
Видео-уроки можно без труда найти вконтакте, яндекс-видео, mail видео. Рекомендуем следующие видео-тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях:<br />
<br />
'''[http://video.mail.ru/bk/bristol77707/79422?page=1 BeachBody - Insanity]'''<br />
<br />
*00: Dig Deeper<br />
*01: Fit Test<br />
*02: Plyometric Cardio Circuit<br />
*03: Cardio Power Resistance<br />
*04: Cardio Recovery<br />
*05: Pure Cardio<br />
*06: Cardio Abs<br />
*07: Core Cardio Balance<br />
*08: Max Interval Circuit<br />
*09: Max Interval Plyo<br />
*10: Max Cardio Conditioning & Abs<br />
*11: Max Recovery<br />
*12: Insane Abs <br />
*13: Max Interval Sports Training<br />
*14: Upper Body Weight Training<br />
<br />
'''Killer Buns and Thighs'''<br />
<br />
*Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs. Level 1<br />
*Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs. Level 2<br />
*Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs. Level 3<br />
<br />
'''Кардиотренировки для пресса'''<br />
<br />
*Six Week Pack (Level 1)<br />
*Six Week Pack (Level 2)<br />
<br />
== Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) или низкоинтенсивный кардио тренинг в постоянном темпе (НИКПТ)? ==<br />
<br />
http://fitfan.ru/trenirovki/6022-kakaja-raznovidnost-kardio-bolee-jeffektivna-v.html<br />
<br />
== Лучшие кардио-упражнения для дома ==<br />
<br />
=== КОМПЛЕКС А ===<br />
<br />
'''Плиометрические отжимания'''<br />
<br />
Примите упор лежа, поставив ноги на ширину таза, а руки немного шире плеч. Туловище с ногами должны составлять прямую линию (А). Согните руки в локтях и опуститесь вниз, стараясь коснуться пола носом (Б). Мощным движением оттолкнитесь от пола так сильно, чтобы в верхней точке обе твои ладони оторвались от пола (В). Мягко приземлитесь на руки, вернувшись в исходное положение, и повторите.<br />
<br />
[[Image:Kardio1.jpg]]<br />
<br />
'''Выпрыгивания'''<br />
<br />
Поставьте ноги на ширину плеч, чуть согните их в коленях, а руки сцепи в замок на затылке (А). Отводя таз назад, присядьте вниз, стараясь не отрывать пяток от пола и не округлять поясницу (Б). Мощно оттолкнитесь от пола ногами и выпрыгните вверх (В). Мягко приземлившись, сразу же опуститесь в присед, начав следующее повторение.<br />
<br />
[[Image:Kardio2.jpg]]<br />
<br />
'''Выход в упор лежа'''<br />
<br />
Встаньте прямо, поставив ноги немного шире плеч (А). Присядьте вниз и поставьте руки ладонями на пол в пространстве между ног (Б). Опираясь на руки, отпрыгните назад, вернувшись положение обычного упора лежа (В). Двигаясь в обратном порядке, вернитесь в исходное положение — это 1 повторение.<br />
<br />
[[Image:Kardio3.jpg]]<br />
<br />
=== КОМПЛЕКС Б ===<br />
<br />
'''Отжимания Спайдермена'''<br />
<br />
Встаньте в упор лежа, поставив руки на два полотенца. Желательно, чтобы пол был гладким и скользким (например, ламинат или паркет) (А). Согнув правую руку, опуститесь вниз, одновременно скользнув левой рукой вперед и потянувшись коленом правой ноги в сторону и вперед. Нужно стремиться дотянуться им до локтя правой руки (Б). Вернитесь в исходное положение и повторите с другой руки, выполнено 1 повторение.<br />
<br />
[[Image:Kardio4.jpg]]<br />
<br />
'''Скалолаз'''<br />
<br />
Оставшись в упоре лежа, уберите полотенце. Ноги установите на ширине плеч (А). Подтяните колено левой ноги к левому локтю (Б). Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой — это 1 повторение.<br />
<br />
[[Image:Kardio5.jpg]]<br />
<br />
'''Рыба-пила'''<br />
<br />
Встаньте в позицию планки — прямые ноги на носках на ширине плеч, упор на предплечья. В исходном положении локти должны быть расположены строго под плечевыми суставами (А). Не допуская прогибания в пояснице, переместите тело назад, отталкиваясь предплечьями (Б). Вернись в исходное положение. Это 1 повторение.<br />
<br />
[[Image:Kardio6.jpg]]<br />
<br />
'''Необходимо также иметь''': секундомер и полотенце (для выполнения отжимания). В крайнем случае вместо полотенец можно использовать полиэтиленовые пакеты.<br />
<br />
'''Инструкция''': Начните кардиотренировку с комплекса А. Выполняйте подряд без отдыха по 30 повторений каждого упражнения на максимальной скорости. Измерьте потраченное на этот круг время и отдохните столько же времени. Повторите комплекс А еще 2 раза с таким же перерывом, после чего отдохните 3 минуты и переходите к комплексу Б. Выполните его по уже наработанной схеме — 3 круга по 30 повторов в каждом упражнении, с перерывами на отдых.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Диета для сушки мышц]]<br />
*[[Диета для похудения]]<br />
*[[Препараты для похудения|Препараты и добавки для сжигания жира]]<br />
* [[Интервальный тренинг]]<br />
* [[Тренировки для похудения]]<br />
* [[Тренировки для рельефа]]<br />
* [[Виды физических нагрузок]]<br />
<br />
[[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Тренинг]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0&diff=43717Плавание и аквааэробика2014-08-11T10:11:13Z<p>Sw986: Откат правок 213.159.196.42 (обсуждение) к версии Admin</p>
<hr />
<div>== Плавание и аквааэробика ==<br />
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]<br />
<br />
'''Характеристики''':<br />
<br />
*Упражнение для мышц всего тела <br />
*Задействует несколько суставов <br />
*Открытая [[кинетическая цепь]] <br />
*Преодоление веса собственного тела отсутствует <br />
*Низкая скелетная нагрузка <br />
*Постоянный характер нагрузки <br />
*Требует наличия специальных навыков средней и высокой сложности<br />
*Для всех уровней — от начального до продвинутого<br />
<br />
Первая книга с инструкциями по плаванию была написана Вайнманом в 1538 году. А примерно в 1800 году в Европе провели первые соревнования, большинство участников которых плавали брассом. В 1896 году плавание вошло в программу Олимпийских игр современности.<br />
<br />
'''Польза плавания'''<br />
[[Image:SAM_4849.jpg|300px|thumb|right|Мыщцы, задействованные в плавание]]<br />
Поскольку плотность тела млекопитающих близка к плотности воды, плавание, в отличие от других видов физической активности, минимально нагружает суставы и кости. Поэтому плавание и аквааэробика настолько распространены в качестве средств реабилитации после болезней и травм. Плавание позволяет задействовать большинство мышц тела. Однако некоторые специалисты считают, что у него есть недостаток: при активной работе ног, особенно в кроле и баттерфляе, их массивные мышцы потребляют больше кислорода, чем верхняя половина тела, которая начинает испытывать кислородное голодание.<br />
<br />
При равных затрачиваемых усилиях плавание не вызывает такого учащения пульса, как езда на велосипеде или [[бег]]. Это объясняется горизонтальным положением тела пловца и охлаждающим действием воды. Однако, в отличие от многих других форм физической активности, плавание требует наличия определенных навыков, а неопытные пловцы довольно быстро устают.<br />
<br />
Из всех четырех стилей плавания самую большую роль ноги играют в брассе, в то время как в кроле продвижение пловца вперед зависит в первую очередь от рук. Мышцы спины более активно работают, когда человек плывет на спине, а не на груди. Баттерфляй является самым технически сложным стилем плавания и требует наличия хорошо развитых мышц верхней части тела, особенно живота.<br />
<br />
Рекомендации для тренировок по плаванию Начинающим пловцам следует чередовать тренировки в воде с периодами отдыха. Для начала достаточно будет проплыть из конца в конец бассейна всего 5—10 раз. Затем дистанция постепенно увеличивается, а периоды отдыха укорачиваются. Можно также использовать вспомогательные приспособления: плавательные доски, надувные круги или ласты и варьировать упражнения, чтобы изменить нагрузку на мышцы. При плавании следует сохранять спокойный, но постоянный ритм движений. Необходимо выработать правильную технику, избегать резких движений и раскачивания тела.<br />
<br />
'''Аквааэробика'''<br />
<br />
Вода оказывает движениям тела в 12 раз большее сопротивление, чем воздух, поэтому аквааэробика представляет собой прекрасную кардиоваскулярную тренировку с умеренным сопротивлением и низкой нагрузкой на суставы и кости. Для занятий требуются только наличие бассейна, комфортная температура воды и необходимая глубина. Аквааэробика особенно хорошо подходит тем, кто восстанавливается после травм и болезней, а также страдает заболеваниями ортопедического характера, в частности испытывает проблемы с коленями. Занятия проводятся стоя в достаточно теплой воде. Аквааэробика улучшает осанку и чувство равновесия, укрепляет стабилизирующие мышцы тела. Для занятий предусматриваются также специальные приспособления типа водных гантелей, перчаток с перепонками между пальцами, гибких гимнастических палок и поясов, которые разнообразят занятие и позволяют проводить тренировки с большей интенсивностью.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Кардиотренировки в домашних условиях]]<br />
*[[Интервальный тренинг]]<br />
*[[Плавание|Плавание: техника, обучение]]<br />
<br />
[[Категория:Тренинг]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=100_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_7_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C&diff=43808100 отжиманий через 7 недель2014-08-11T10:11:13Z<p>Sw986: Откат правок 89.188.102.194 (обсуждение) к версии Febor</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:100 отжиманий через 7 недель}}<br />
[[Image:100otzimanii.gif|right|link=http://sportwiki.to/100_отжиманий_через_7_недель]]<br />
== 100 отжиманий через 7 недель ==<br />
[[Image:100otzimanii.jpg|300px|thumb|right|100 отжиманий через 7 недель]]<br />
'''СОДЕРЖАНИЕ'''<br />
<br />
*[[Упражнения отжимания от пола]]<br />
*[[Программа тренировок на отжимания]]<br />
*[[Отжимания - какие мышцы работают]]<br />
*[[Виды отжимания (техника)]]<br />
*[[Как правильно отжиматься от пола]]<br />
*[[Подготовка к отжиманиям]]<br />
<br />
В наши дни сохранять физическую форму довольно нелегко. Требования на работе постоянно растут, семья и друзья отнимают все больше и больше драгоценного свободного времени, а в сутках по-прежнему всего 24 часа. И все же, несмотря ни на что, нам всем хочется иметь идеальную фигуру.<br />
<br />
Однако задача сохранения физической формы вовсе не обязательно должна быть сопряжена с большими затратами времени. Хотите верьте, хотите нет, но, независимо от степени вашей занятости, у вас уже есть все снаряжение, необходимое для того, чтобы поддерживать хорошую форму и крепкое здоровье.<br />
<br />
И еще одна хорошая новость: вам не нужно уходить с высокооплачиваемой работы, отказываться от развлечений, жертвовать семьей и друзьями. [[Отжимания]] — это одни из самых простых и самых эффективных универсальных упражнений, выполнение которых приносит пользу людям всех возрастов — от подросткового до преклонного. Предложенная в данной книге тренировочная программа призвана помочь вам всего за 7 недель усовершенствовать свою физическую форму таким образом, чтобы вы были способны выполнить 100 отжиманий за один подход.<br />
<br />
Вся прелесть этого плана заключается в его простоте. Тренировки рассчитаны на людей с любым уровнем физической подготовки и не требуют специального оборудования. Отжиманиями можно заниматься где угодно и, что самое важное, совершенно бесплатно — не нужно покупать дорогое снаряжение или годовой абонемент в спортивный зал.<br />
<br />
Классические отжимания прошли проверку временем; они являются самым эффективным упражнением для одновременного укрепления мышц груди, рук, поясницы, брюшного пресса и ягодиц. Другими словами, чтобы поднять тело вверх и опустить его вниз, требуются одинаковые усилия, и как раз эти контролируемые движения лучше всего способствуют росту самых разных мышц, которым приходится выполнять три типа сокращений: концентрическое, эксцентрическое и изометрическое.<br />
<br />
Отжимания полезны во многих отношениях. Они повышают выносливость мышц верхней половины тела, укрепляют мышцы и кости, увеличивают мышечную массу, что приводит к улучшению метаболизма, и, само собой разумеется, помогают сохранять физическую форму и здоровье. Если вы просто желаете сформировать великолепную мускулатуру груди, рук и плечевого пояса, то ничего лучше данной программы вам не найти. В придачу ко всему могу гарантировать, что многократно возрастет сила мышц вашей средней части тела, или его центра.<br />
<br />
Будучи довольно возрастным, но все еще выступающим бегуном, я с запоздалым сожалением признаю, что в прошлом пренебрегал развитием силы верхней части тела. Однако в последнее время я осознал важность развития мышечной силы и выносливости, поэтому занялся поисками несложных, но достаточно трудоемких упражнений.<br />
<br />
Решением, которое я вскоре нашел, стали старые добрые отжимания — классическое комплексное упражнение для развития выносливости мышц груди, плечевого пояса и рук. Логика, которой я следовал, была простой: увеличение силы верхней части тела поможет мне улучшить потенциал бегуна, и на завершающем отрезке дистанции, когда бежать становится неимоверно трудно, моя общая сила поможет мне пересечь финишную линию. Особенно мне понравилась простота этого вида упражнений, а также то, что отжимания можно выполнять где угодно и без какого-либо специального оборудования. Я потратил некоторое время на исследование различных существующих планов и тренировочных методик, а все остальное, как говорится, было делом техники.<br />
Каждый год взрослый человек теряет до 2 процентов мышечной массы, в результате чего за время жизни он может лишиться до 50 процентов мышечной массы, что приводит к убыванию силы, повышению риска травмирования и росту жировых отложений. Однако хорошая новость состоит в том, что регулярные физические упражнения увеличивают мышечные волокна и помогают предотвратить деградацию организма путем наращивания силы оставшихся мышц. Кроме того, научно доказано, что во многих случаях силовые тренировки обращают вспять связанный со старением процесс потери мышечной массы и плотности костей.<br />
<br />
Я прекрасно понимаю, что страшнее всего сделать первый шаг. Вот почему в эту книгу, помимо прочего, включена информация о базовых методиках разминки и растяжки, а сама программа представлена в нескольких вариантах для разных уровней физической подготовки и возрастных групп. Кроме того, вы найдете здесь мотивационные советы и описание правильной техники отжиманий, а заодно познакомитесь с некоторыми альтернативными способами выполнения отжиманий, которые тоже могут оказаться полезными.<br />
<br />
Все еще не уверены, что эта программа вам подойдет? Прочитайте отзывы тех людей, которые после 7 недель стали выполнять 100 отжиманий за один подход и на себе почувствовали, как регулярные силовые тренировки повлияли на их жизнь.<br />
<br />
== О книге ==<br />
<br />
Без целенаправленных усилий и дисциплинированного выполнения плана достичь улучшения физической формы невозможно. После начального теста на определение уровня вашей физической подготовки эта книга поможет вам успешно преодолеть все трудности семинедельной программы, в конце которой вы почувствуете себя новым человеком. Сотни людей, таких же как вы, уже прошли через эту программу и были поражены результатами. Все, что от вас потребуется, — это желание добиться успеха, твердая решимость и немного времени на тренировки.<br />
<br />
Эта книга состоит из четырех частей, каждая из которых имеет конкретную цель.<br />
<br />
В ЧАСТИ 1 предлагаются общие сведения о семинедельной программе, о правильном выполнении отжиманий и их эффективности, а также о пользе выполнения структурированной программы тренировок. Здесь приведены отзывы тех, кто успешно выполнил программу, ответы на самые популярные вопросы и описание шагов, которые следует предпринять, прежде чем приступить к программе.<br />
<br />
ЧАСТЬ 2 содержит шесть различных тренировочных планов: две десятинедельные программы для начинающих, две семинедельные промежуточные программы для людей со средним уровнем подготовки и две семинедельные программы для продвинутых атлетов. Кроме того, в ней представлен легкий для выполнения план поддержания физической формы, который поможет вам остаться на пике вновь обретенной силы. Из ЧАСТИ 3 вы узнаете о нескольких альтернативных видах отжиманий, которые могут заинтересовать тех,кто освоил традиционную технику и готов попробовать усложненные варианты.<br />
<br />
По всей книге разбросаны информационные вставки о рекордных достижениях в области отжиманий.<br />
<br />
''По-вашему, 100 отжиманий — это круто? Пятого октября 1965 года Чак Лин-стер выполнил 6006 отжиманий подряд. Пятого февраля 1976 года Роберт Льюим Кнехт улучшил его достижение, выполнив 7026 отжиманий; Год спустя 1 сентября 1977 года, Генри Маршалл выполнил 7650 отжиманий. В октябре 1980 года японец Минору Йошида превзошел их всех, выполнив без остановки 10 507 отжиманий.''<br />
<br />
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Литература]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3&diff=43846Секс и бодибилдинг2014-08-11T10:11:13Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>== Секс и бодибилдинг ==<br />
[[Image:Kachgelmus.gif|right|link=http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]]<br />
Ни для кого не секрет, что один из главных мотивов занятий с отягощениями — стать привлекательным для лиц противоположного пола. Поэтому особую актуальность приобретает вопрос о взаимовлиянии спорта и сексуальных отношений.<br />
<br />
В спортивной среде существуют различные мнения о воздействии половой жизни на силовые показатели и эффективность тренировок. Одни считают, что занятия сексом препятствуют нормальному восстановлению спортсмена между тренировками, другие полагают, что они полезны для прогресса в силе и выносливости.<br />
<br />
И та и другая точки зрения имеют свою аргументацию. Но истина, по-видимому, находится, как говорится, посередине. Поэтому целесообразно прислушаться к доводам той и другой стороны и сделать собственный вывод.<br />
<br />
Как уже было сказано, восстановление организма спортсмена после силовых тренировок невозможно без крепкого сна и отдыха. Именно в это время происходит восстановление и супер-компенсация мышечных волокон.<br />
<br />
Сторонники мнения о необходимости воздержания утверждают, что частые занятия сексом мешают нормальному сну и отдыху, в результате чего мышцы не успевают восстановиться и прогресс или отсутствует вообще, или сводится к минимуму.<br />
<br />
Кроме того, в сперме находится большое количество белка, нужного для регенерации и роста мышечных волокон. Активный секс, особенно перед сном, вызывает большую потерю белка и энергетических ресурсов. По окончании полового акта тело снова должно тратить энергию и белок для создания новой спермы, что происходит обычно ночью, когда они так необходимы для роста мышц.<br />
<br />
Специалисты утверждают, что половой акт забирает еще и суточную норму [[цинк]]а — металла, активно участвующего в процессе восстановления, без пополнения которого усталость не заставит себя долго ждать. Недаром знаменитый Джованни Казанова, по слухам, съедал на завтрак до 50 сырых устриц, считая, что это поддерживает его мужскую силу. Скорее всего, это действительно было ему необходимо, ведь в устрицах содержится много цинка. Но не следует забывать, что избыточное количество цинка в организме не только не поднимает гормональный уровень, но и ведет к общему дисбалансу минералов.<br />
<br />
Приверженцы убеждения о пользе регулярного секса в жизни бодибилдера приводят не менее убедительные аргументы. Они справедливо отмечают, что у некоторых культуристов высок уровень содержания в крови мужского гормона ([[тестостерон]]а), и это весьма существенно влияет на функционирование мужского организма.<br />
<br />
Высокий уровень содержания тестостерона способствует большей сексуальности, уверенности в себе.<br />
<br />
Мужчина с высоким уровнем тестостерона в крови более вынослив физически, способен к тяжелым физическим нагрузкам и быстрому восстановлению после них.<br />
<br />
Конечно, тренировки в зале повышают уровень содержания в крови мужских гормонов, однако лишь на небольшой промежуток времени. Чтобы постоянно поддерживать высокий уровень этого гормона, нужна регулярная половая жизнь. Сторонники такой точки зрения настаивают на том, чтобы мужчина занимался сексом именно перед сном, так как утренний секс может исчерпать эмоциональный статус атлета, в результате чего он вряд ли будет работать в зале с полной отдачей.<br />
<br />
Что же касается потерь белка во время занятия сексом, то они, по мнению сторонников регулярных половых сношений, не столь существенны: всего пара граммов. И если выпивать перед сном белковую смесь, то можно не беспокоиться за дефицит необходимых элементов в организме.<br />
<br />
Большинство современных спортивных врачей перестали, как это было еще недавно, ограничивать сексуальную активность спортсмена. Ведь на половой акт (в среднем) требуется всего 250-300 килокалорий, зато полученный в результате высокий уровень тестостерона в крови, как они утверждают, обеспечит более быстрое восстановление мышц, которое непременно должно отразиться на их росте. Половые контакты стимулируют натуральную выработку мужского гормона — тестостерона, а это важнейший фактор в строительстве мышечной ткани.<br />
<br />
Таким образом, наличие секса в жизни атлета не является помехой для прогрессирования в бодибилдинге. Напротив, регулярная половая жизнь способна в какой-то степени оказать весьма положительное влияние на скорость восстановления.<br />
<br />
Но все это касается влияния секса на спортивные достижения. Однако не менее, если не более важным является вопрос о влиянии самих спортивных занятий на сексуальность спортсмена, тем более что нередко приходится слышать, что занятия культуризмом мешают нормальной половой жизни.<br />
<br />
В последнее время преобладает точка зрения, что бодибилдинг является мощным сексуальным стимулятором, улучшая не только физическую форму и физиологические характеристики атлета, но и его психологическое состояние.<br />
<br />
Начнем с физической формы. Сильное, стройное, спортивное тело с хорошо развитой мускулатурой делает его обладателя желанным сексуальным объектом для многих женщин. Тренировки придают мускулатуре «железную» твердость, а коже — гладкость и упругость. Вряд ли внешне привлекательная женщина предпочтет такому мужчине хилого толстячка с дряблой кожей.<br />
<br />
Осознание мужчиной факта, что он обладает такими внешними данными, повышает не только его самооценку, но и уровень содержания в его организме важных для половых функций гормонов ([[окситоцин]]а и тестостерона). В результате этих изменений усиливается кровообращение и сексуальная восприимчивость возрастает.<br />
<br />
Теперь несколько слов о физиологии. Организм взрослого человека можно сравнить с биохимическим производством по выработке гормонов, регулирующих работу всех внутренних органов. Физическая стимуляция, такая, например, как простое прикосновение, может повышать секрецию половых гормонов:<br />
<br />
*у мужчин — [[тестостерон]]а;<br />
*у женщин — [[эстрогены|эстроген]]а.<br />
<br />
Выработка окситоцина возрастает в ответ как на физическую, так и на эмоциональную стимуляцию.<br />
<br />
Существует ряд факторов, отрицательным образом воздействующих на уровень этих гормонов в организме человека:<br />
<br />
*беспокойство, тревога, неуверенность в себе, стресс и депрессия;<br />
*недостаточная функция семенных желез;<br />
*длительный прием [[анаболические стероиды|анаболических стероидов]].<br />
<br />
В первом случае [[либидо]] можно повысить успокоительными средствами, но этот способ допустим только как временное средство, иначе эффект может получиться обратным.<br />
<br />
Еще один распространенный способ борьбы с различными депрессиями — прием гормональных препаратов (только под строгим контролем врача).<br />
<br />
Основные причины слабого функционирования семенных желез:<br />
<br />
*перегрев;<br />
*воздействие радиации;<br />
*отравление токсинами, пестицидами;<br />
*прием наркотических веществ;<br />
*неумеренное употребление алкоголя.<br />
<br />
Все эти факторы могут привести к недостаточной выработке спермы, импотенции и бесплодию.<br />
<br />
Например [[Кокаин в спорте|кокаин]], получивший в последнее время широкое распространение среди молодежи, поначалу усиливает сексуальное желание, повышая уровень содержания допамина — нейротрансмиттера, который считается главным посредником при передаче нервных импульсов в мозговой центр удовольствия.<br />
<br />
Но в то же время кокаин перегружает симпатическую нервную систему, тормозя парасимпатический отклик, то есть возбуждающее средство (симпатический отклик), у человека в избытке, а то, что требуется для дальнейших действий, то есть парасимпатический отклик, подавлено. Короче говоря, человек после принятия кокаина чрезвычайно возбужден, но не может достичь эрекции, поскольку парасимпатическая стимуляция, необходимая для наполнения кровью половых органов, отсутствует.<br />
<br />
[[Алкоголь и мышцы|Алкоголь]], благодаря его широко известному тормозящему эффекту, с давних пор связывали с сексом, недаром поэты порой называли его любовным напитком. Действительно, 1—2 порции выпивки могут ускорить налаживание интимных контактов, но слишком большое количество алкоголя способно сделать партнера сексуально несостоятельным. К тому же избыток алкоголя в крови токсичен для клеток Лейдига в тестикулах — главных производителей тестостерона в мужском организме.<br />
<br />
Не секрет, что [[Курение и бодибилдинг |курение]] в последнее время получило небывалое распространение повсеместно, в том числе и в спортивной среде. Данные о его взаимосвязи с сексуальностью довольно противоречивы: есть мнение, что курение негативно влияет на сексуальную функцию, но некоторые специалисты заявляют о его нейтральном или даже положительном эффекте.<br />
<br />
Согласно исследованиям последних лет, курение может повысить уровень тестостерона, который контролирует либидо у представителей обоих полов. Но с учетом негативного влияния курения на сердечно-сосудистую систему его нельзя отнести к эффективным афродизиакам. Кроме того, эта привычка способствует развитию атеросклероза кровяных русел и повышает кровяное давление, что в конечном итоге может привести к импотенции, не говоря уже о раке и других заболеваниях.<br />
<br />
Даже такая, на первый взгляд, безобидная вещь, как горячая ванна, при злоупотреблении способна снизить сексуальные качества мужчины до минимума. Сперма не выносит перегревания.<br />
<br />
А такой «пустячок», как недостаток сна, может сократить содержание тестостерона в плазме крови молодых людей на целых 40%.<br />
<br />
Сексуальность мужчины напрямую связана с деятельностью всей сердечно-сосудистой системы. Кровь по коронарным артериям сердца протекает в точности так же, как и по корпоральным артериям пениса. И если коронарные артерии в хорошей форме, то нет повода беспокоиться и о корпоральных.<br />
<br />
Регулярный тренинг укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом, а значит, и артерии пениса.<br />
<br />
Сексуальные возможности мужчины во многом зависят от способности организма быстро увеличивать приток крови в тот или иной орган. Чем эффективнее действует сердечно-сосудистая система, чем тренированые мышцы и дыхание, тем увереннее выглядит мужчина в постели.<br />
<br />
Как известно, наше тело состоит из клеток. Все вещества, поступающие в организм (в том числе пища, лекарства и токсины), в итоге попадают в клетки. Они перерабатывают эти вещества, накапливают или выводят из организма.<br />
<br />
Иногда клетки не справляются с чрезмерной нагрузкой и не могут вывести из организма вредные и ненужные компоненты.<br />
<br />
Тестостерон, эстроген, окситоцин, адренокортикостероидные гормоны — это составляющие биохимического механизма. Иногда по различным причинам этих гормонов в клетках накапливается больше, чем нужно, что может привести к сбою в работе всего организма.<br />
<br />
Чаще всего такая ситуация наблюдается во время приема стероидов. И при внешнем благополучии (интенсивном росте мышечной массы, увеличении силы и выносливости) возникает биохимический дисбаланс, который может привести к следующим печальным последствиям:<br />
<br />
*сгущению крови и закупорке артерий;<br />
*изменению липидного (жирового) состава крови (повышается риск развития сердечных заболеваний);<br />
*нарушению углеводного обмена (повышается риск возникновения диабета);<br />
*повышению кровяного давления;<br />
*нарушению психики;<br />
*риску заболеть раком печени и простаты;<br />
*сексуальным расстройствам;<br />
*импотенции и бесплодию.<br />
<br />
Нанести серьезный удар по естественным функциям организма (включая половые) способно и неправильное питание. Следует остерегаться различных диет, основанных на полном отказе от того или иного питательного элемента. В рационе культуриста обязательно должны содержатся все необходимые организму вещества: [[протеин]]ы, [[углеводы]], [[Витамины в спорте|витамины]], [[витамины и минералы|минералы]] и (в обязательном порядке) [[жиры]].<br />
<br />
Жиры являются основным сырьем для производства гормонов, а также содержат [[холестерин]], от которого нам навязчиво предлагает отказаться реклама. Но холестерин вреден только в избытке, а в норме — чрезвычайно полезен, так как участвует в поддержании иммунной системы в норме, а также из него в организме вырабатывается тестостерон.<br />
<br />
У женщин повышенное потребление жиров связано с повышением уровня эстрогена в крови, и хотя этот гормон обычно не ассоциируется с сексуальным желанием, он прекрасно поддерживает такие функции, как оптимальное утолщение вагинальной выстилки и выделение смазки, от чего напрямую зависит степень удовольствия, получаемого женщиной от полового акта.<br />
<br />
Все это позволяет сделать вывод: занятия спортом и полноценное сбалансированное питание благотворно влияют на здоровье человека, а значит, и на его сексуальность и функционирование соответствующих органов. Сексуальность, таким образом, служит показателем здоровья человека.<br />
<br />
Поддержание хорошей физической формы, регулярные занятия спортом и полноценное питание способны продлить сексуальную жизнь человека на долгие годы.<br />
<br />
Кстати, о правильном питании. В последнее время многие наши соотечественники по религиозным и иным соображениям стали приверженцами вегетарианства в различных его формах.<br />
<br />
Можно ли сочетать подобное питание с занятиями бодибилдингом? Запретить этого никто, конечно, не может, но исследования показали, что вегетарианцам сложнее построить мышцы.<br />
<br />
Одной из причин этого факта является то, что так называемые веганы (они питаются исключительно фруктами и овощами) часто отличаются пониженным уровнем тестостерона в крови. У тех же, кто включает в свои диеты молочные продукты (лактовегетарианцы), уровень тестостерона чаще всего находится в пределах от низкого до нормального. Исследования неоднократно фиксировали быстрое снижение его уровня в тех случаях, когда потребление жиров составляло меньше 20% от общего количества получаемых организмом калорий.<br />
<br />
Можно считать доказанным, что чем выше потребление жиров, тем выше содержание тестостерона в крови, особенно способствуют этому процессу насыщенные и мононенасыщенные жиры.<br />
<br />
Другие исследования показали, что вегетарианцы обладают повышенным уровнем свободного (или активного) тестостерона. К сожалению, такое повышение обычно сопровождается увеличением в крови количества протеинов, которые связывают свободный гормон и блокируют его активность.<br />
<br />
Значительная часть сексуальных проблем (как у мужчин, так и у женщин) возникает из-за психологического дискомфорта. Для успеха в этой области требуется, прежде всего, твердая уверенность человека в себе. Многочисленные исследования показали, что уровень тестостерона у мужчин во многом зависит от их самооценки. Если молодой человек уверен в себе, уровень тестостерона у него повышается, впал в депрессию — наблюдается прямо противоположный эффект.<br />
<br />
С трудностями подобного рода помогает справиться бодибилдинг. Он не только повышает самооценку спортсмена, но и прекрасно снимает стресс.<br />
<br />
Проблемы в учебе, на работе, в семье зачастую становятся причиной многих нарушений, так как изменение в психическом состоянии человека сразу же отражается на его физиологии.<br />
<br />
Постоянные стрессы и перегрузки приводят к выработке стрессового гормона [[кортизол]]а, вызывающего следующий набор отрицательных реакций:<br />
<br />
*кратковременное двигательное возбуждение, которое сменяется полной апатией;<br />
*непроизвольное напряжение мышц;<br />
*учащенный пульс;<br />
*нехватка кислорода;<br />
*застой крови в конечностях;<br />
*повышенное давление;<br />
*выброс в кровь накопленных сахаров;<br />
*затухание альфа-волн мозга;<br />
*повышенная выработка адреналина;<br />
*низкая работоспособность.<br />
<br />
Лучший способ снять напряжение после тяжелого дня — это интенсивная тренировка, а сексуальное влечение возникает у человека, когда он не отягощен проблемами, способен расслабиться и в то же время находится в тонусе.<br />
<br />
В идеальном случае влюбленные тренируются в спортзале вместе. Общие увлечения объединяют людей, поэтому они гораздо лучше будут понимать друг друга и в постели, и в жизни.<br />
<br />
Подводя итог разговорам о взаимодействии бодибилдинга и секса, можно с уверенностью заявить: многочисленные [[сет]]ы с тяжелым весом, проработка больших мышечных групп, таких как мышцы бедер и спины, заметно стимулируют выброс тестостерона. Но избыточный тренинг понижает его уровень в крови, поскольку подвергает организм стрессу.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Восстановление после секса]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B&diff=43555Углеводы2014-08-11T10:11:10Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Углеводы в бодибилдинге}}<br />
{{Expert}}<br />
== Углеводы ==<br />
<br />
'''Углево́ды''' (сахариды) — общее название обширного класса природных органических соединений. Название происходит от слов «уголь» и «вода». Причиной этого является то, что первые из известных науке углеводов описывались брутто-формулой Cx(H2O)y, формально являясь соединениями углерода и [[Вода|воды]].<br />
<br />
С точки зрения химии углеводы являются органическими веществами, содержащими неразветвленную цепь из нескольких атомов углерода, карбонильную группу, а также несколько гидроксильных групп.<br />
<br />
С точки зрения бодибилдинга углеводы являются поставщиком наиболее доступной энергии. Будучи главным оперативным источником энергетических импульсов, присутствующие в организме углеводы составляют лишь 2 процента от его общих энергетических запасов, притом что 80 процентов запаса энергии содержится в жировых отложениях, а оставшиеся 18 процентов - в белках (скелетных мышцах).<br />
<br />
Поскольку каждый грамм углеводов накапливается в теле вместе с 4 граммами воды, тогда как отложение жира воды не требует, организм легче накапливает жиры и именно на них полагается как на основной резервный источник энергии.<br />
<br />
=== Биологическое значение углеводов ===<br />
<br />
1. Углеводы выполняют структурную функцию, то есть участвуют в построении различных клеточных структур (например, клеточных стенок растений).<br><br />
2. Углеводы выполняют защитную роль у растений (клеточные стенки, состоящие из клеточных стенок мертвых клеток защитные образования — шипы, колючки и др.).<br><br />
3. Углеводы выполняют пластическую функцию — хранятся в виде запаса питательных веществ, а также входят в состав сложных молекул (например, пентозы ([[рибоза]] и дезоксирибоза) участвуют в построении АТФ, ДНК и РНК.<br><br />
4. Углеводы являются основным энергетическим материалом. При окислении 1 грамма углеводов выделяются 4,1 ккал энергии и 0,4 г воды.<br><br />
5. Углеводы участвуют в обеспечении осмотического давления и осморегуляции. Так, в крови содержится 100—110 мг/% глюкозы. От концентрации глюкозы зависит осмотическое давление крови.<br><br />
6. Углеводы выполняют рецепторную функцию — многие олигосахариды входят в состав воспринимающей части клеточных рецепторов или молекул-лигандов.<br />
<br />
== Виды углеводов ==<br />
[[Image:Carbs.jpg|250px|thumb|right|Виды углеводов]][[Image:Carbs.png|250px|thumb|right|Классификация по усваиваемости]]<br />
Углеводы делятся на:<br />
<br />
*[[Быстрые углеводы|Простые углеводы]] или сахара: моно- и дисахариды<br />
*Сложные углеводы: олиго- и полисахариды <br />
*Неусваиваемые, или волокнистые, углеводы определяются как [[Клетчатка|пищевая клетчатка]].<br />
<br />
'''Сахара'''<br />
<br />
Различают два вида сахаров: моносахариды и дисахариды. Моносахариды содержат одну сахарную группу, как, например, [[глюкоза]], [[Фруктоза: вред и польза|фруктоза]] или галактоза. Дисахариды образованы остатками двух моносахаридов и представлены, в частности, сахарозой (обычный столовый сахар) и лактозой. Отдельно, следует упомянуть дисахарид [[Палатиноза (Изомальтоза)|изомальтозу]], которая является медленным углеводом и может служить безвредным заменителем сахара. <br />
<br />
'''Сложные углеводы'''<br />
<br />
Полисахариды представляют собой углеводы, содержащие три и более молекул простых углеводов. К полисахаридам относятся, в частности, [[Мальтодекстрин|декстрины]], [[крахмал]]ы ([[амилопектин]], амилоза, [[инулин]]), [[гликоген]]ы и [[Клетчатка|целлюлозы]]. Источниками полисахаридов являются крупы, бобовые, картофель и другие овощи.<br />
<br />
''Читайте подробнее:'' [[Виды углеводов|Виды углеводов - пищевые источники]]<br />
<br />
=== Обмен (метаболизм) углеводов ===<br />
<br />
Метаболизм углеводов представлен тремя типами процессов:<br />
<br />
* гликогенезом, то есть синтезом гликогена из глюкозы;<br />
* глюконеогенез, процесс образования в печени и корковом веществе почек(около 10%)- глюкозы, из аминокислот, молочной кислоты, глицерина<br />
* гликолизом, то есть расщеплением глюкозы и других сахаров с выделением необходимой для организма энергии.<br />
<br />
Метаболизм углеводов в существенной степени определяется содержанием глюкозы в крови, то есть наличием углеводов в кровотоке. Это в свою очередь зависит от времени и питательного состава вашего последнего приема пищи. В принципе содержание в крови глюкозы, или сахара, минимально в ранние утренние часы после обычного семи-девятичасового сна, в течение которого вы никак не поддерживали уровень имеющейся в крови глюкозы новыми порциями "горючего".<br />
<br />
Собственная подпитка организма энергией в состоянии постабсорбции (голодания) на 75 процентов осуществляется за счет гликолиза и на 25 процентов - за счет гликонеогенеза. После пробуждения ваше тело находится в наилучшем состоянии для использования в качестве источника энергии запасенного жира. Так что старый совет совершать конные прогулки с утра пораньше и натощак имеет непреходящую ценность.<br />
<br />
Утренние часы - время наиболее активной естественной выработки организмом '''катаболических гормонов'''. Наивысшая ночная концентрация соматропного гормона падает к утру, и уже к 8-9 часам катаболический гормон [[кортизол]] достигает своей наивысшей суточной концентрации.<br />
<br />
=== Углеводы и инсулин ===<br />
<br />
[[Инсулин]] - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Выбросы инсулина вызываются повышением содержания в крови глюкозы и аминокислот. Инсулин поддерживает метаболизм глюкозы, а также промежуточный метаболизм [[Жиры|жиров]] и [[протеин]]а. Инсулин способствует снижению содержания глюкозы в крови, а также транспортировке и попаданию глюкозы и аминокислот в клетки мышц и другие ткани организма.<br />
<br />
== Углеводы в бодибилдинге ==<br />
[[Image:Ugli.jpg|250px|thumb|right|Примеры диетических планов]]<br />
У здорового взрослого человека ускоренное формирование запасов поступивших в организм углеводов в форме внутримышечного гликогена наблюдается при приеме углеводов во временном интервале от четырех до шести часов после утреннего пробуждения. В более поздние часы способность организма накапливать углеводы последовательно снижается. Рекомендуем потреблять больше углеводов именно в первой половине дня с увеличением потребления белка в последующие дневные часы.<br />
<br />
{{Wow}} В суточном рационе человека преобладают углеводы. В бодибилдинге и фитнесе, углеводы должны составлять 50% от всех питательных веществ. <br />
<br />
С тем чтобы правильно построить прием углеводов в бодибилдинге, используется такое понятие как [[гликемический индекс]]. Чем выше показатель гликемического индекса того или иного продукта, тем большим выбросом инсулина и, соответственно, более быстрым снижением изначально повышенного содержания глюкозы в крови сопровождается прием этого продукта. Такой массированный выброс инсулина с последующим скачком и падением содержания сахара в крови известен как "спайк сахара в крови". Кроме того, продукты с высоким глигемическим индексом, в виду их быстрого усвоения, легко переводятся организмом в жир. <br />
<br />
{{Wow}} Люди склонные к полноте, а также во время циклов похудения и работы на рельеф должны стараться потреблять пищу с наименьшими показателями гликемического индекса, так как простые углеводы (с высоким гликемическим индексом) способны запускать образование жира. Исключение в этом отношении представляет лишь двух-трехчасовой период времени с момента окончания тренировки, при наборе мышечной массы. В этом временном интервале способность тела накапливать углеводы в виде гликогена повышается, как повышается и впитывание аминокислот мышцами. Ваша цель в эти два-три часа должна состоять в закачке в мышцы как углеводов, так и протеина, поскольку именно в это время ваши мышцы наиболее восприимчивы к действию инсулина.<br />
<br />
Подробные '''рекомендации по потреблению углеводов''' рассмотрены в статьях: [[диета для набора мышечной массы]], [[диета для похудения]], [[диета при сушке и работе на рельеф]]<br />
<br />
== Углеводы в спорте ==<br />
[[Image:Spp.gif|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]] <br />
<br />
Начиная с овсяных хлопьев на завтрак и заканчивая запеченным картофелем на ужин, ваш организм получает углеводы — свое главное питательное топливо. В процессе переваривания пищи последние превращаются в глюкозу. Она циркулирует в крови (другое ее название — кровяной сахар) и используется мозгом и нервной системой для выработки энергии. Если мозговые клетки лишены глюкозы, то умственная деятельность ослабевает. А поскольку мозг контролирует работу мышц, вы можете почувствовать слабость и вялость.<br />
<br />
Глюкоза, полученная в результате распада углеводов, превращается в гликоген — для хранения в печени (треть его запаса) и мышцах (две трети его запаса). Начав использовать гликоген, мышцы — через целый ряд энергообразующих этапов — снова преобразуют его в глюкозу.<br />
<br />
Неудивительно, что паста, блюда из зерновых продуктов (мюсли, хлопья), крупы, фрукты, овощи, спортивные напитки, питательные батончики и другие источники углеводов являются излюбленными продуктами атлетов, занимающихся теми видами спорта, где требуется выносливость. Для улучшения своих результатов во время соревнований они буквально пичкают себя углеводами. Кстати, последние необходимы и для спортсменов-силовиков — в правильных количествах, в сочетании с белком и жирами. Гликоген вместе с углеводами является главным источником топлива для работающих мышц. Когда запасы углеводов подходят к концу, ваши мышцы начинают уставать и тяжелеть. Углеводы, особенно в сочетании с белком и жирами, являются жизненно необходимыми питательными веществами, стимулирующими ваш мозг и мышцы к выполнению напряженной силовой тренировки и обеспечивающими наращивание мышечной массы.<br />
<br />
''Читайте также:'' [[Суточная норма углеводов в диете спортсмена]]<br />
<br />
=== Углеводы при наборе мышечной массы и сжигании жира ===<br />
<br />
Среди всех питательных веществ углеводы участвуют в процессе выработки энергии наиболее активно. Но помимо этого они обеспечивают наращивание мышечной массы и сжигание жира. Чтобы нарастить всего 0,5 кг мышечной массы, затрачивается примерно 2500 калорий. Это огромное количество энергии! Наилучшим ее источником и являются углеводы. Они наиболее быстро поставляют клеткам тела самую чистую энергию, и, конечно, организм предпочитает их жирам и белку. Углеводы, таким образом, позволяют сохранить запасы белка для выполнения его главной функции — наращивания и восстановления тканей тела, включая мышечную.<br />
<br />
Углеводы также являются необходимым компонентом для эффективного сжигания жира. В процессе ряда сложных химических реакций, происходящих внутри клеток, организм преобразовывает жир в энергию. Представьте себе жиры дровами в камине, ожидающими того момента, когда их подожгут. Углеводы в бодибилдинге — это спичка, поджигающая жиры на клеточном уровне. И если на ключевых этапах энергообразующего процесса будет недостаточно углеводов, жиры будут просто тлеть. Иными словами, они не смогут сгорать чисто и полностью.<br />
<br />
=== Сколько нужно употреблять углеводов? ===<br />
<br />
Несомненно, существует масса причин для того, чтобы нагрузить себя большим количеством углеводов, в особенности если речь идет о цельных, необработанных продуктах. Однако в первую очередь вы должны понимать, что у способности организма накапливать их существует некий предел. Представьте себе бензобак: он может вместить в себя лишь определенное количество литров бензина. Если вы попробуете влить в него больше, лишний неизбежно прольется. Как только запасы углеводов преобразовались в необходимое количество гликогена, печень начинает перерабатывать их излишки в жир, который затем хранится под кожей и в других частях тела.<br />
<br />
Объем мышечного гликогена, который вы можете хранить, зависит от степени вашей мышечной массы. Подобно тому, как одни бензобаки бывают больше других, отличаются и мышцы у разных людей. Чем вы мускулистее, тем большее количество гликогена может хранить ваш организм.<br />
<br />
Чтобы убедиться в том, что вы получаете правильное количество углеводов — не больше положенного, — подсчитайте свое суточное их потребление по следующей формуле. Для наращивания мышечной массы в сутки вам следует принимать 7 г углеводов на килограмм собственного веса. Умножьте свой вес в килограммах на 7. <br />
<br />
Подняв уровень потребления углеводов до необходимого, вы должны добавить дополнительную силовую нагрузку. Обильное количество углеводов при занятиях бодибилдингом обеспечит вас большей энергией, позволяющей заниматься интенсивнее и дольше и достигать лучших результатов.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Углеводы для набора мышечной массы]]<br />
*[[Углеводы после тренировки]]<br />
*[[Углеводы перед тренировкой]]<br />
*[[Протеин]]<br />
*[[Жиры]]<br />
*[[Витамины и минералы]]<br><br><br />
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB&diff=42973Туринабол2014-07-09T19:57:35Z<p>Sw986: /* Качественная проба */</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
{{DISPLAYTITLE:Орал Туринабол}}<br />
== Орал-Туринабол ==<br />
[[Image:Turik.jpeg|300px|thumb|right|Туранабол от Балкан]]<br />
'''Туринабол (Орал)''' ''(хим. 4-хлородегидрометилтестостерон)'' - [[анаболические стероиды|анаболический стероид]], который близок по эффектам и химической структуре к [[метандростенолон]]у. Слово "орал" в названии означает, что данное анаболическое средство принимается перорально (внутрь). Отличие от метандростенолона заключается в том, что туринабол содержит дополнительный атом хлора при четвертом атоме углерода. Препарат впервые разработан немецкой фармацевтической компанией Jenapharm и запатентован в 1961 году.<br />
<br />
''Синонимы:'' туранабол, turamoth, turanabol, турик, turinabolos, туриновер<br />
<br />
=== Стероидный профиль ===<br />
<br />
*[[Анаболическая активность]] - 180% от [[тестостерон]]а<br />
*[[Андрогенная активность]] - 50% от тестостерона (умеренно-низкая)<br />
*Ароматизация (конверсия в [[эстрогены]]) - отсутствует<br />
*Подавление оси гипоталамус-гипофиз-яички - умеренно-низкое<br />
*Токсичность для печени - высокая<br />
*Способ приема - внутрь (в таблетках)<br />
*Продолжительность действия - 16 часов<br />
*Время обнаружения - до 250 дней (долгоживущие жирорастворимые метаболиты)<br />
<br />
=== Историческая справка ===<br />
<br />
Для достижения успехов в Олимпийских играх, начиная с 60-х годов прошлого века, Восточная Германия разработала ряд высокоэффективных анаболиков, в том числе и препарат оралтуринабол. Разработчики описывали его как комбинированную версию [[Метандростенолон]]а и [[Оксандролон]]а с умеренным анаболическим эффектом (сравнимый с [[тестостерон]]ом) и низкой частотой побочных действий. Создателем является Albert Stachowiak.<br />
<br />
== Описание ==<br />
<br />
Препарат можно охарактеризовать как [[Метандростенолон]] без эффекта задержки жидкости в организме. <br />
<br />
Это отсрочено действующий стероид. Во время курса туринабола вес, силовые показатели и рельефность прогрессируют очень медленно, однако со слов атлетов эти результаты более качественные.<ref>Daniels, R. C. (February 1, 2003). The Anabolic Steroid Handbook. Richard C Daniels. p. 80. ISBN 0-9548227-0-6.</ref> <br />
<br />
Еще одна отличительная особенность препарата - отсутствие эстрогенных эффектов (поскольку не подвергается ароматизации, за счет добавления атома хлора в молекулу), то есть побочные эффекты как накопление жидкости, [[гинекомастия]] и т.д. практически не встречаются. Хотя существуют отзывы, в которых сообщается о развитии гинекомастии, механизм развития которой остается не выясненным. Наиболее вероятная причина - присутствие в составе [[метилтестостерон]]а, что связано с особенностями синтеза. <br />
<br />
Также, было определено, что снижается концентрация [[Связывающий половые гормоны глобулин|SHBG ]], поэтому увеличивается уровень свободного тестостерона в крови.<ref>The pharmacokinetics of Oral-Turinabol in humans] Pharmazie. 1991 Sep;46(9):650-4. German.</ref> Есть данные, что туринабол снижает риск образования тромбов в кровеносных сосудах и сердце.<br />
<br />
== Курс ==<br />
<br />
Во время подготовки к Олимпийским играм была подобрана оптимальная доза препарата, которая вызывала минимум побочных эффектов- 20-40 мг в сутки, разделенных на три приема<ref>http://forums.steroid.com/showthread.php?199812-Anabolic-Review-Steroid-Profile-Oral-Turinabol-%28Chlordehydromethyltestosterone%29#.Tm0g6ewmRBk</ref>, однако бодибилдеры часто пренебрегают этими цифрами,доводя дозировку до 100-150 мг в день<ref>http://do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB.4347/</ref>. <br />
<br />
Препарат можно применять как при наборе мышечной массы, так и при сушке. Курс туринабола не требует включения антиэстрогенов и гонадотропина (если не превышает 6-8 недель), однако [[PCT|ПКТ]] проводится блокаторами эстрогеновых рецепторов ([[тамоксифен]]). Монокурс туринабола считается одним из самых простых и безопасных в бодибилдинге, поэтому часто рекомендуется новичкам. Для первого курса оптимальной дозировкой считается 40 мг/сут на протяжении 6 недель. Это позволяет получить внушительные результаты, как в плане прироста качественной мышечной массы, так и в прогрессе скоростно-силовых результатов. <br />
<br />
Для набора мышечной массы лучше подходит комбинированный курс Туринабол (20 мг в сутки) + [[тестостерон энантат]] 250 мг в неделю (или + [[сустанон]]). Продолжительность в среднем 6 недель. Сначала отменяется энантат, и через неделю туринабол. <br />
<br />
Спортсменам, которые не заинтересованны в наборе массы и стремятся увеличить скорость и выносливость (боксеры, борцы, бегуны и т.д.) рекомендуются более низкие дозы - 10-20 мг в сутки.<ref>Berendonk B. Doping. Von der Forschung zum Betrug. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuchverlag. 1992:448pp Clinical Chemistry 43:7. 1262-1279 (1997)</ref>. Однако следует учитывать, что в последнее время оралтуринабол стал проблемным в плане антидопингового контроля стероидом, поскольку недавно обнаруженные (2012 г.) долгоживущие метаболиты определяются в течение шести - восьми месяцев. Большой вклад в такое невероятно продолжительный период обнаружения внесли новейшие разработки в области хромато-масс-спектрометрии.<br />
<br />
Также нужно отметить, что на черном рынке встречается очень много подделок (иногда с другим действующим началом), вследствие чего получаемые результаты не всегда оправдывают ожидания.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Туринабол является 17-алкилированным анаболическим стероидом, что делает возможным пероральный прием, однако создает токсический эффект для печени, сравнимый с метандростенолоном. В целом, побочные эффекты встречаются довольно редко и чаще всего связаны с превышением длительности курса и высокими дозами. Данный препарат умеренно подавляет секрецию собственного тестостерона. <br />
Возможна эректильная дисфункция, были случаи развития преждевременной эякуляции<br />
<br />
Был зафиксирован только один официальный доклад о побочном действии за 5 лет использования туринабола в относительно больших дозах.<ref>Department of Urology, Universitaetsklinikum "Carl Gustav Carus," Technical University of Dresden,Dresden, Germany</ref><ref>Intratesticular leiomyosarcoma in a young man after high dose doping with Oral-Turinabol: a case report. Cancer. 1999 Oct 15;86(8):1571-5.</ref><br />
<br />
== Отзывы ==<br />
<br />
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы использовали туринабол в своей практике.<br />
<br />
<qpoll id=1poll><br />
{'''Критерии оценки:'''<br />
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| <font color="green">Нравится</font> | <font color="red">Не нравится</font><br />
Качество набранной массы<br />
[[Феномен отката]]<br />
Доступность<br />
Цена<br />
Эффективность<br />
Частота побочных эффектов<br />
'''Общая оценка (результат курса)'''<br />
</qpoll><br />
<br><br />
<br />
<qpoll id=1poll_row><br />
{'''Выберите лучший производитель (торговую марку)'''<br />
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| Орал-Туринабол от Йенафарм (Германия) | Туранабол от Бритиш Драгон (Тайланд) | Туранабол от Balkan Pharmaceuticals (Молдова) | Туриновер от Vermodje ( Молдова ) | Turinabolos от Pharmacom.Labs (Китай)<br />
'''Мнения'''<br />
</qpoll><br />
<br />
== Качественная проба ==<br />
<br />
Присутствие галогена (хлора) в молекуле туринабола позволяет выявить подделку даже в домашних условиях. Существует качественный метод определения галогенов в образце - проба Бейльштейна.<ref>http://www.xumuk.ru/encyklopedia/483.html</ref> <br />
<br />
Для выполнения эксперимента понадобится газовая горелка (или спиртовка), медная проволока и образец, который мы будем анализировать. Образец измельчается до однородного порошка. Загибаем конец медной проволоки, делая петлю, и выдерживаем в пламени горелки, пока не исчезнет зеленоватый оттенок пламени. Далее убираем проволоку из пламени, помещаем сухой образец (песчинку) на петельку и снова вносим в пламя горелки. Если окрашивается в зеленый цвет - проба положительная.<ref>Эксперимент описал и выполнил [http://chemblog.ru Николай Крек, "Химический блог"]</ref><br />
<br />
[[Image:Turinabol.jpg|250px|Проба Бейльштейна позволяет отличить подделку]]<br />
<br />
Еще можно предварительно растворить образец, например в этиловом спирте. Для этого нужно взять маленький стаканчик, налить на донышко буквально несколько капель (спирта не должно быть много), и растворить в нем небольшое количество образца (на кончике ножа). Проволока опускается в получившийся раствор, все остальное, как описано выше.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Лучшие курсы стероидов]]<br />
*[[Рейтинг лучших стероидов]]<br />
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов|Побочные эффекты стероидов и как снизить вред]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами]]<br />
*[[Инсулин]]<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]]<br />
*[[Спортивное питание]]<br />
<br />
== Примечания ==<br />
<br />
<references/><br />
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5_BCAA_-_%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3&diff=42972Лучшие BCAA - рейтинг2014-07-09T19:46:18Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Лучшие BCAA аминокислоты - рейтинг}}<br />
{{Expert}}<br />
== Лучшие аминокислоты - рейтинг ==<br />
<br />
'''Лучшие BCAA комплексы - восстановители'''<br />
<br />
* '''Xtend от SciVation''' - мощная добавка, с [[антикатаболическое действие|антикатаболическим действием]] идеально сочетает в себе ингредиенты, которые имеют доказанную эффективность: [[BCAA]], [[глютамин]], [[цитруллин]] и [[пиридоксин ]] в достаточных дозах и идеальных пропорциях. Многочисленные эффекты (подавление [[Анаболизм и катаболизм|катаболизма]], ускорение синтеза белка, повышение секреции [[гормон роста|гормона роста]], ускорение репарации и др.) и синергическое взаимодействие веществ делает эту добавку лучшим восстановителем и послетренировочным комлексом. <br />
* '''Intra Fuel от SAN''' - спортивная добавка на основе незаменимых аминокислот, в том числе BCAA, витаминов, восстановителей и мышечных антиоксидантов, предназначенный для использования на протяжении тренировки; он помогает предотвратить разрушение мышечной ткани, обеспечивает правильную гидратацию и повышает выносливость.<br />
* '''SuperPump MAX от Gaspari Nutrition''' - популярная на Западе предтренировочная добавка, является лидером продаж уже несколько лет. Однако объективный анализ состава позволяет дать ей только третье место, поскольку дозы активных веществ не совсем достаточные, да и в целом состав перегружен, а это приводит к необоснованному удорожанию комплекса. <br />
<br />
=== Лучшие BCAA ===<br />
<br />
Спортивные добавки ранжированы по величине коэффициента цена/качество:<br />
<br />
* '''BCAA от Optimum Nutrition'''<br />
* '''BCAA от Ultimate Nutrition''' <br />
* '''BCAA от San'''<br />
* '''BCAA от Weider'''<br />
* '''BCAA от Gaspari Nutrition'''<br />
{{Wow}} Форма BCAA (жидкая, порошковая, таблетированная, капсулированная) не играет роли в эффективности. Все они равны.<br />
<br />
== Голосование ==<br />
<br />
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.<br />
<br />
<qpoll id=1poll_row><br />
{'''Выберите лучшие BCAA'''<br />
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| BCAA от San | BCAA от Weider | AXcell от Anabolic Xtreme | BCAA от Optimum Nutrition | BCAA Bio Factor от G.E.O.N. Lab. | DNA от Magnum | BCAA Powder от SciFit | BCAA от Multipower | BCAA от Dymatize | BCAA Complex от Dymatize | BCAA Plus от Prolab | BCAA от Ultimate Nutrition | BCAA Stack от Universal Nutrition | BCAA-Pro от SAN | Gaspari Nutrition |BCAA от USPlabs |BCAA 4500 от AST |BCAA 3300 от MHP|BCAA Express Scitec Nutrition | Xtend Scivation | BCAA Xpress Scitec Nutrition |BCAA 6000 от Gaspari Nutrition | Anabolic BCAA System Trec Nutrition | Beta-BCAA COR-Performance от Cellucor | BCAA N"Gage от Axis Lab | BCAA 3:1:2 от MusclePharm<br />
'''Мнения'''<br />
</qpoll><br />
<br />
== Приобретение ==<br />
<br />
*[http://www.viofit.ru/shop/bcaa/ Заказать на Viofit.ru]<br />
*[http://sportmenu.ru/category_7.html Заказать на Sportmenu.ru]<br />
*[http://ersport.ru/shop/CID_9.html Заказать на Ersport.ru]<br />
*[http://vitahit.ru/katalog/bcaa/ Заказать на Vitahit.ru]<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[BCAA]]<br />
*[[Аминокислоты]]<br />
<br />
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&diff=42963Соло курсы стероидов2014-07-09T11:55:33Z<p>Sw986: Откат правок 68.168.96.205 (обсуждение) к версии Sw986</p>
<hr />
<div>== Соло курсы ==<br />
<br />
Схемы предложенные ниже по всеобщему мнению являются наиболее предпочтительными для начинающих атлетов по причине высокой эффективности, безопасности и простоты. Подробнее: обсуждение на [http://do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.74/ Do4a.com]<br />
<br />
'''Базовая информация:''' [[Лучшие курсы стероидов]]<br />
<br />
=== Кому подходят данные стероидные курсы? ===<br />
<br />
Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов. <br />
<br />
''Читайте основную статью:'' [[Анаболические стероиды]] <br />
<br />
{{Wow}} '''Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:'''<br />
<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]] - имейте в виду, что за курс вам нужно набрать около 10 кг массы (из них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса растет недостаточно быстро - значит вам нужно увеличивать калорийность питания, и наоборот, иначе вы напрасно потратите время. Общее количество белка в диете должно быть равно как минимум 2г/кг веса, точнее можно рассчитать с помощью [http://expert.sportswiki.ru/ калькулятора].<br />
*[[Пищеварительные ферменты]]<br />
*[[Качественный набор мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами|Специализированный тренинг]]<br />
<br />
=== Курс №1: Туринабол ===<br />
<br />
*Высокая эффективность и простота применения таблетированной формы.<br />
*Высокая безопасность для печени и почек за счет умеренных дозировок<br />
*Отсутствие риска развития гинекомастии, скопления жидкости и [[Андрогенная активность|андрогенных]] побочных эффектов<br />
*Незначительно подавляет собственную продукцию тестостерона<br />
*Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Туринабол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 2 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 3 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 4 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 5 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 6 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Туринабол]]''' (в 3 приема: 20-10-10 мг, желательно на голодный желудок) - общепризнанно лучший выбор для набора мышечной массы у начинающих атлетов. Отличается высокой безопасностью, не ароматизируется в эстрогены, незначительно подавляет дугу гипоталамус-гипофиз-яички, обладает низкой токсичностью. Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - [[PCT|послекурсовая терапия]] для восстановления секреции эндогенного тестостерона. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки туринабола.<br />
*'''[[Гепатопротекторы]]''' - опционально, для восстановления печени.<br />
<br />
=== Курс №2: Метандростенолон ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метандростенолон !! Анастрозол!! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 30 мг/день || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 3 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 4 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 5 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 6 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 7 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Метандростенолон]]''' - классический высокоэффективный препарат для набора мышечной массы.<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' (анастрозол) - должны применяться в низких дозах, чтобы сохранить уровень эстрогенов в пределах нормы. Подавляющее большинство практикующих атлетов порекомендует вообще не использовать ИА в данном курсе, поскольку риск гинекомастии будет небольшим (около 5-10%), тогда как чрезмерное подавление эстрогенов чревато некоторыми нежелательными последствиями. Идеальным вариантом будет выполнение анализа на эстрадиол примерно на 10 день курса, если его уровень повышен начать прием анастрозола по 0,5 мг через день, и сделав контрольный анализ еще через 10 дней. Указанная схема приема анастрозола является компромиссной, поскольку позволит снизить уровень эстрогенов незначительно (примерно на 50%), при этом обеспечит гарантию отсутствия гинекомастии, предотвратит скопление жидкости в организме (повысит рельефность) и ускорит восстановление после курса (эстрогены вносят значительный вклад в подавление секреции собственного тестостерона). Косвенным свидетельством чрезмерного подавления уровня эстрогенов является резкое падение либидо, отсутствие утренней эрекции, депрессия.<br />
<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - классическая послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки метандростенолона.<br />
*'''Гепатопротекторы'''<br />
<br />
=== Курс №3: Тестостерон энантат ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Гонадотропин !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 7 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 8 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 10 || - || - || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || - || - || 20<br />
|-<br />
| 12 ||- || - || - || 20<br />
|-<br />
| 13 || - || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Тестостерон энантат]]''' можно заменить на [[Тестостерон ципионат|ципионат]] или [[Сустанон]] ([[Омнадрен]]). Допустимо увлечение продолжительности введения до 10 недель, в этом случае ПКТ проводится таким же образом, через 2-3 недели (после сустанона или омнадрена через 3-4 недели, так как период их полувыведения больше).<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' при использовании тестостерона высока вероятность развития гинекомастии, поэтому применение ИА крайне желательно. Кроме того, эти препараты позволят повысить концентрацию тестостерона и устранить скопление жидкости. В идеале дозировка корректируется под контролем анализов уровня эстрадиола (первый выполняется через 3 недели).<br />
*'''[[Гонадотропин|Хорионический гонадотропин]]''' вводится во второй половине курса, для восстановления функции яичек. Гонадотропин имеет множество спорных протоколов введения.<ref>http://purepeptide.com/#/pct/4549235991</ref><ref>http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/14720-hcg-pct-recovery-protocols.html</ref><ref>http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/hcg-during-a-cycle-134314657.html</ref><ref>http://web.archive.org/web/20110216043258/http://www.primordialperformance.com/blog/articles/endocrinology-articles-steroids-gyno/hcg-unraveled.html</ref><ref>http://articles.muscletalk.co.uk/clomid-hcg.aspx</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/143124-official-pct-2009-a.html#post2074469</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/595482-standard-pct-s.html</ref> Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 недели после последней инъекции.<br />
<br />
=== Короткий курс №4: Тестостерон энантат ===<br />
[[Image:T_enant_pharm.jpg|250px|thumb|right|Фармакокинетика т. энантата]]<br />
[[Image:Weight_time.jpg|250px|thumb|right|Относительный прирост мышечной массы по неделям (схема)]]<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 8 || - || - || - <br />
|-<br />
| 9 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 10 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 11 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
Многие критикуют короткие курсы длинных эфиров тестостерона, поскольку считается что они работают только при длительных сроках введения более 8 недель. Научные данные говорят об обратном. Во-первых, максимальная концентрация после инъекции наблюдается уже на 3 день. Затем она постепенно возрастает до 3-4 недели. Во-вторых, исследование [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530941 Rogerson S, Weatherby RP] в 2007 году показало, что заметный прирост мышечной массы наблюдается уже на 3 неделе введения тестостерона энантата. Данный курс позволяет быстро восстановиться, не прибегая к гонадотропину. Короткие курсы часто рекомендуются для мужчин после 40 лет. Тем не менее, многие атлеты считают, что расширение курса до 8-10 недель приведет к более выраженным результатам с хорошим восстановлением.<br />
<br />
Часто предлагается проведение коротких курсов [[Тестостерона пропионат|тестостероном пропионатом]], однако фактически разницы нет. Если энантат начинает работать позже, то и заканчивает работать только через 2 недели после окончания введения. Иногда советуют вводить пропионат вначале курса и в конце, чтобы выровнять концентрационную кривую, однако многие полагают, что это удлиняет курс, но не дает повышения эффективности. Пропионат имеет неудобную схему введения, а инъекции крайне болезненные.<br />
<br />
=== Курс №5: Примоболан ===<br />
<br />
*Не ароматизируется в эстрогены<br />
*Не токсичен для печени и почек<br />
*Реже вызывает андрогенные побочные эффекты (облысение, гипертрофия простаты, акне и пр.), даже несмотря на то, что является производным [[Дигидротестостерон|дигидротестостерона]], имеет с ним мало общих качеств.<br />
*Незначительно подавляет ось ГГЯ<br />
*Дает умеренные результаты в приросте массы<br />
<br />
В целом примоболан общепризнанно является одним из самых "мягких" анаболиков для набора сухой мышечной массы и получения рельефа. Наиболее безопасной считается схема с применением примоболана-депот (метенолона энантат) по 400 мг в неделю (одна инъекция) на протяжении 8 недель. Некоторые профессиональные атлеты полагают, что использовать примоболан целесообразно только в [[Комбинированные курсы стероидов|комбинированных курсах]].<br />
<br />
Через три недели проводится [[послекурсовая терапия]] (для запуска секреции собственного тестостерона) [[Нолвадекс или Кломид|тамоксифеном]], помимо этого для восстановления можно принимать использовать доступные [[блокаторы кортизола]], [[D-аспарагиновая кислота|D-аспарагиновую кислоту]] и прочие [[тестостероновые бустеры]]. Многие рекомендуют увеличить продолжительность курса до 10-12 недель, но в этом случае требуется применение [[гонадотропин]]а по 250МЕ, два раза в неделю, с 4-5 недели курса до начала послекурсовой терапии.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метенолона энантат !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 2 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 3 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 4 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 5 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 6 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 7 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 8 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 9 || - || -<br />
|-<br />
| 10 || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 12 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 13 || - || 10 мг<br />
|}<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*'''[[Комбинированные курсы стероидов|Комбинированные курсы для набора мышечной массы]]'''<br />
*'''[[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)]]'''<br />
*[[Низкоандрогенные курсы стероидов|Низкоандрогенные курсы]] (проблемы с простатой, алопеция, акне)<br />
*[[Курсы стероидов при проблемах с суставами|При проблемах с суставами]]<br />
*[[Курсы стероидов для увеличения силы|Для увеличения силы]]<br />
*[[Курсы стероидов для легкоатлетов, пловцов, боксеров, бегунов]]<br />
*[[Анаболические стероиды после 40 лет|После 40]]<br />
*[[Анаболические стероиды после андропаузы|Андропауза]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2/%D0%A1%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0,_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%8B&diff=42962Thread:Отзывы:Соло курсы стероидов/Сообщения для участника, исправляющего дозы2014-07-09T11:54:39Z<p>Sw986: Новая ветка: Сообщения для участника, исправляющего дозы</p>
<hr />
<div>В случае со спорными моментами правка отменяется, если не имеется ссылки на источник. Укажите источник, и я отменю все исправления.</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0:Ry679nyktyrxtwxy&topic_postId=ry679or5rdogfy1f&topic_revId=ry679or5rdogfy1f&action=single-viewТема:Ry679nyktyrxtwxy2014-07-09T11:54:39Z<span class="plainlinks"><a href="/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:Sw986&action=edit&redlink=1" class="new mw-userlink" title="Участник:Sw986 (страница не существует)"><bdi>Sw986</bdi></a> <span class="mw-usertoollinks">(<a href="/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0:Sw986&action=edit&redlink=1" class="new mw-usertoollinks-talk" title="Обсуждение участника:Sw986 (страница не существует)">обсуждение</a> | <a href="/%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%92%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4/Sw986" class="mw-usertoollinks-contribs" title="Служебная:Вклад/Sw986">вклад</a>)</span> <a rel="nofollow" class="external text" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0:Ry679nyktyrxtwxy&topic_showPostId=ry679or5rdogfy1f#flow-post-ry679or5rdogfy1f">прокомментировал</a> «Сообщения для участника, исправляющего дозы» (<em>В случае со спорными моментами правка отменяется, если не имеется ссылки н…</em>)</span>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&diff=42957Соло курсы стероидов2014-07-09T06:58:32Z<p>Sw986: Откат правок 193.200.150.152 (обсуждение) к версии Sw986</p>
<hr />
<div>== Соло курсы ==<br />
<br />
Схемы предложенные ниже по всеобщему мнению являются наиболее предпочтительными для начинающих атлетов по причине высокой эффективности, безопасности и простоты. Подробнее: обсуждение на [http://do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.74/ Do4a.com]<br />
<br />
'''Базовая информация:''' [[Лучшие курсы стероидов]]<br />
<br />
=== Кому подходят данные стероидные курсы? ===<br />
<br />
Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов. <br />
<br />
''Читайте основную статью:'' [[Анаболические стероиды]] <br />
<br />
{{Wow}} '''Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:'''<br />
<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]] - имейте в виду, что за курс вам нужно набрать около 10 кг массы (из них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса растет недостаточно быстро - значит вам нужно увеличивать калорийность питания, и наоборот, иначе вы напрасно потратите время. Общее количество белка в диете должно быть равно как минимум 2г/кг веса, точнее можно рассчитать с помощью [http://expert.sportswiki.ru/ калькулятора].<br />
*[[Пищеварительные ферменты]]<br />
*[[Качественный набор мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами|Специализированный тренинг]]<br />
<br />
=== Курс №1: Туринабол ===<br />
<br />
*Высокая эффективность и простота применения таблетированной формы.<br />
*Высокая безопасность для печени и почек за счет умеренных дозировок<br />
*Отсутствие риска развития гинекомастии, скопления жидкости и [[Андрогенная активность|андрогенных]] побочных эффектов<br />
*Незначительно подавляет собственную продукцию тестостерона<br />
*Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Туринабол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 2 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 3 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 4 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 5 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 6 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Туринабол]]''' (в 3 приема: 20-10-10 мг, желательно на голодный желудок) - общепризнанно лучший выбор для набора мышечной массы у начинающих атлетов. Отличается высокой безопасностью, не ароматизируется в эстрогены, незначительно подавляет дугу гипоталамус-гипофиз-яички, обладает низкой токсичностью. Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - [[PCT|послекурсовая терапия]] для восстановления секреции эндогенного тестостерона. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки туринабола.<br />
*'''[[Гепатопротекторы]]''' - опционально, для восстановления печени.<br />
<br />
=== Курс №2: Метандростенолон ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метандростенолон !! Анастрозол!! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 30 мг/день || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 3 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 4 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 5 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 6 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 7 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Метандростенолон]]''' - классический высокоэффективный препарат для набора мышечной массы.<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' (анастрозол) - должны применяться в низких дозах, чтобы сохранить уровень эстрогенов в пределах нормы. Подавляющее большинство практикующих атлетов порекомендует вообще не использовать ИА в данном курсе, поскольку риск гинекомастии будет небольшим (около 5-10%), тогда как чрезмерное подавление эстрогенов чревато некоторыми нежелательными последствиями. Идеальным вариантом будет выполнение анализа на эстрадиол примерно на 10 день курса, если его уровень повышен начать прием анастрозола по 0,5 мг через день, и сделав контрольный анализ еще через 10 дней. Указанная схема приема анастрозола является компромиссной, поскольку позволит снизить уровень эстрогенов незначительно (примерно на 50%), при этом обеспечит гарантию отсутствия гинекомастии, предотвратит скопление жидкости в организме (повысит рельефность) и ускорит восстановление после курса (эстрогены вносят значительный вклад в подавление секреции собственного тестостерона). Косвенным свидетельством чрезмерного подавления уровня эстрогенов является резкое падение либидо, отсутствие утренней эрекции, депрессия.<br />
<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - классическая послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки метандростенолона.<br />
*'''Гепатопротекторы'''<br />
<br />
=== Курс №3: Тестостерон энантат ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Гонадотропин !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 7 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 8 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 10 || - || - || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || - || - || 20<br />
|-<br />
| 12 ||- || - || - || 20<br />
|-<br />
| 13 || - || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Тестостерон энантат]]''' можно заменить на [[Тестостерон ципионат|ципионат]] или [[Сустанон]] ([[Омнадрен]]). Допустимо увлечение продолжительности введения до 10 недель, в этом случае ПКТ проводится таким же образом, через 2-3 недели (после сустанона или омнадрена через 3-4 недели, так как период их полувыведения больше).<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' при использовании тестостерона высока вероятность развития гинекомастии, поэтому применение ИА крайне желательно. Кроме того, эти препараты позволят повысить концентрацию тестостерона и устранить скопление жидкости. В идеале дозировка корректируется под контролем анализов уровня эстрадиола (первый выполняется через 3 недели).<br />
*'''[[Гонадотропин|Хорионический гонадотропин]]''' вводится во второй половине курса, для восстановления функции яичек. Гонадотропин имеет множество спорных протоколов введения.<ref>http://purepeptide.com/#/pct/4549235991</ref><ref>http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/14720-hcg-pct-recovery-protocols.html</ref><ref>http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/hcg-during-a-cycle-134314657.html</ref><ref>http://web.archive.org/web/20110216043258/http://www.primordialperformance.com/blog/articles/endocrinology-articles-steroids-gyno/hcg-unraveled.html</ref><ref>http://articles.muscletalk.co.uk/clomid-hcg.aspx</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/143124-official-pct-2009-a.html#post2074469</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/595482-standard-pct-s.html</ref> Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 недели после последней инъекции.<br />
<br />
=== Короткий курс №4: Тестостерон энантат ===<br />
[[Image:T_enant_pharm.jpg|250px|thumb|right|Фармакокинетика т. энантата]]<br />
[[Image:Weight_time.jpg|250px|thumb|right|Относительный прирост мышечной массы по неделям (схема)]]<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 8 || - || - || - <br />
|-<br />
| 9 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 10 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 11 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
Многие критикуют короткие курсы длинных эфиров тестостерона, поскольку считается что они работают только при длительных сроках введения более 8 недель. Научные данные говорят об обратном. Во-первых, максимальная концентрация после инъекции наблюдается уже на 3 день. Затем она постепенно возрастает до 3-4 недели. Во-вторых, исследование [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530941 Rogerson S, Weatherby RP] в 2007 году показало, что заметный прирост мышечной массы наблюдается уже на 3 неделе введения тестостерона энантата. Данный курс позволяет быстро восстановиться, не прибегая к гонадотропину. Короткие курсы часто рекомендуются для мужчин после 40 лет. Тем не менее, многие атлеты считают, что расширение курса до 8-10 недель приведет к более выраженным результатам с хорошим восстановлением.<br />
<br />
Часто предлагается проведение коротких курсов [[Тестостерона пропионат|тестостероном пропионатом]], однако фактически разницы нет. Если энантат начинает работать позже, то и заканчивает работать только через 2 недели после окончания введения. Иногда советуют вводить пропионат вначале курса и в конце, чтобы выровнять концентрационную кривую, однако многие полагают, что это удлиняет курс, но не дает повышения эффективности. Пропионат имеет неудобную схему введения, а инъекции крайне болезненные.<br />
<br />
=== Курс №5: Примоболан ===<br />
<br />
*Не ароматизируется в эстрогены<br />
*Не токсичен для печени и почек<br />
*Реже вызывает андрогенные побочные эффекты (облысение, гипертрофия простаты, акне и пр.), даже несмотря на то, что является производным [[Дигидротестостерон|дигидротестостерона]], имеет с ним мало общих качеств.<br />
*Незначительно подавляет ось ГГЯ<br />
*Дает умеренные результаты в приросте массы<br />
<br />
В целом примоболан общепризнанно является одним из самых "мягких" анаболиков для набора сухой мышечной массы и получения рельефа. Наиболее безопасной считается схема с применением примоболана-депот (метенолона энантат) по 400 мг в неделю (одна инъекция) на протяжении 8 недель. Некоторые профессиональные атлеты полагают, что использовать примоболан целесообразно только в [[Комбинированные курсы стероидов|комбинированных курсах]].<br />
<br />
Через три недели проводится [[послекурсовая терапия]] (для запуска секреции собственного тестостерона) [[Нолвадекс или Кломид|тамоксифеном]], помимо этого для восстановления можно принимать использовать доступные [[блокаторы кортизола]], [[D-аспарагиновая кислота|D-аспарагиновую кислоту]] и прочие [[тестостероновые бустеры]]. Многие рекомендуют увеличить продолжительность курса до 10-12 недель, но в этом случае требуется применение [[гонадотропин]]а по 250МЕ, два раза в неделю, с 4-5 недели курса до начала послекурсовой терапии.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метенолона энантат !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 2 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 3 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 4 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 5 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 6 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 7 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 8 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 9 || - || -<br />
|-<br />
| 10 || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 12 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 13 || - || 10 мг<br />
|}<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*'''[[Комбинированные курсы стероидов|Комбинированные курсы для набора мышечной массы]]'''<br />
*'''[[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)]]'''<br />
*[[Низкоандрогенные курсы стероидов|Низкоандрогенные курсы]] (проблемы с простатой, алопеция, акне)<br />
*[[Курсы стероидов при проблемах с суставами|При проблемах с суставами]]<br />
*[[Курсы стероидов для увеличения силы|Для увеличения силы]]<br />
*[[Курсы стероидов для легкоатлетов, пловцов, боксеров, бегунов]]<br />
*[[Анаболические стероиды после 40 лет|После 40]]<br />
*[[Анаболические стероиды после андропаузы|Андропауза]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9D%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BD&diff=42951Нандролон2014-07-08T19:29:14Z<p>Sw986: Откат правок 193.200.150.152 (обсуждение) к версии Admin</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Нандролон (Дека-дураболин, Ретаболил) - курс}}<br />
{{Expert}}<br />
== Нандролон (Дека-дураболин, Ретаболил) ==<br />
[[Image:Nandro.jpeg|250px|thumb|right|Нандролон деканоат]]<br />
'''Нандролон''' (продается под торговыми марками '''Ретаболил''' и '''Дека Дураболин''', химическое наименование - '''19-нортестостерон''') - [[анаболические стероиды|анаболический стероид]] может образовываться в организме человека после тяжелых или продолжительных физических нагрузок или во время беременности, при этом концентрация его основного метаболита 19-норандростерона в моче не превышает нескольких нанограмм на мл. Нандролон продается чаще всего в виде формы деканоата, реже в форме [[Нандролон фенилпропионат|фенилпропионата]]. Дека дураболин впервые появился на рынке в 1962 году и является одним из самых популярных стероидов в течение последних десятилетий, заработав свою репутацию благодаря выраженной [[анаболическая активность|анаболической активности]], и относительной низкой частоте побочных эффектов.<br />
[[Image:Retabolil.jpg|250px|thumb|right|Аптечный ретаболил от Гедеон Рихтер]]<br />
Ретаболил до сих пор продается в аптеках (от компании Гедеон Рихтер ОАО ВЕН, 50 мг/мл, ампулы). Отпускается по рецептурному бланку формы N 148-1/у-88. В 1990-е годы были очень популярны прогормональные формы нандролона на основе 19-норандростендиона, они применялись в виде капсул или шипучих таблеток для сублингвального рассасывания.<br />
<br />
Структурно нандролон отличается от [[тестостерон]]а отсутствием атома углерода в 19 позиции (отсюда и название 19-нортестостерон) и это делает его более похожим на [[Прогестагены|прогестины]]. Благодаря своей прогестиновой природе, ретаболил проявляет значительно меньшее [[андрогенная активность|андрогенное действие]] по сравнению с тестостероном, однако взаимодействие с прогестероновыми рецепторами влечет за собой ряд побочных эффектов, которые будут описаны ниже.<br />
<br />
Еще одно отличие заключается в том, что тестостерон в организме постепенно конвертируется ферментом 5-альфа редуктазой в мощный [[андроген]] - [[дигидротестостерон]], который ответственен за развитие большинства побочных эффектов. Нандролон же наоборот превращается 5-альфа редуктазой в крайне слабый андроген - ''дигидронандролон'', который практически не оказывает воздействия на организм и не вызывает побочные эффекты. Однако это может являться одной из причин понижения либидо во время курса (за счет падения уровня андрогенов крови). Стоит добавить, что дигидронандролон иногда включается в состав некоторых анаболических добавок, хотя особой пользы не представляет.<br />
<br />
=== Стероидный профиль ===<br />
<br />
* [[Анаболическая активность]] - 150% от [[тестостерон]]а<br />
* [[Андрогенная активность]] - 30% от тестостерона<br />
* Ароматизация (конверсия в [[эстрогены]]) - минимальная<br />
* Токсичность для печени - низкая<br />
* Способ приема - инъекции<br />
* Продолжительность действия - 15 суток<br />
* Рекомендуемая доза - 200-400 мг в неделю<br />
* Время обнаружения - до 18 месяцев<br />
<br />
== Эффекты нандролона ==<br />
[[Image:Decanoate.gif|250px|thumb|right|Концентрация нандролона в крови после инъекции (Wilma M. Bagchus, 2005)]]<br />
*Выраженный мышечный рост (за один курс можно набрать до 8 кг мышечной массы с минимальным [[феномен отката|феноменом отката]])<br />
*Укрепление костей (ранее применялся для лечения [[остеопороз]]а) и связок (стимулирует синтез коллагена)<br />
*Устранение суставных болей, за счет увеличения продукции синовиальной жидкости (суставной смазки)<br />
*Увеличение эритроцитарной массы крови, что выливается в улучшение транспорта кислорода<br />
*Повышение иммунной защиты (применяется даже у людей со СПИДом)<br />
<br />
Нандролон имеет относительно невысокую вероятность побочных эффектов. В результате низкой андрогенной активности, такие побочные эффекты как [[акне]], облысение, рост волос на теле практически не встречаются. Тем не менее они возможны, как и при употреблении любого стероида, но в случае с нандролоном это происходит только при превышении рекомендованных доз в несколько раз. <br />
<br />
Ретаболил имеет очень низкий уровень конверсии в [[эстрогены]], как показали исследования в 5 раз меньше, чем тестостерон. Наиболее высокий уровень конверсии наблюдается в печени, тогда как основное место где происходит преобразование (жировая ткань) остается недоступным для этого процесса. Вследствие этого, Дека Дураболин не имеет побочных эффектов связанных с эстрогенами ([[гинекомастия]], накопление жидкости в организме). Эстрогеннная активность препарата проявляется только при очень больших дозах. <br />
<br />
Вышеперечисленные свойства объясняют, почему дека дураболин является одним из самых популярных анаболических стероидов до настоящего времени, в том числе для мужчин с целью набора мышечной массы. Кроме того нужно добавить, что нандролон практически не вызывает [[феномен отката|феномена отката]].<br />
<br />
== Побочные эффекты ретаболила ==<br />
<br />
Было замечено, что нандролон способен связываться с прогестиновыми рецепторами (примерно 20% вводимого вещества), это связано с удаленным атомом углерода в 19 позиции. Почти все 19-nor анаболические стероиды проявляют прогестиновую активность. <br />
<br />
Кроме того, ретаболил вызывал в исследованиях следующие побочные эффекты:<ref>Wilma M. Bagchus, Jean M. W. Smeets. Pharmacokinetic Evaluation of Three Different Intramuscular Doses of Nandrolone Decanoate: Analysis of Serum and Urine Samples in Healthy Men. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism May 1, 2005 vol. 90 no. 5 2624-2630</ref> <br />
<br />
*Головная боль - 20%<br />
*Ринит (выделения из носа) - 15%<br />
*Боль в спине - 15%<br />
*Сыпь - 10%<br />
<br />
Помимо этого, во время курса иногда возникают: подъем артериального давления, боли в животе, раздражительность, головные боли, депрессия и некоторые другие осложнения.<br />
<br />
=== Прогестиновые побочные эффекты ===<br />
<br />
Связываясь с прогестиновыми рецепторами гипофиза, нандролон вызывает усиление продукции [[пролактин]]а и подавляет секрецию [[Гонадотропные гормоны|гонадотропных гормонов]]. Пролактин во многом схож с [[эстрогены|эстрогенами]], его эффект проявляется снижением продукции собственного тестостерона, незначительном увеличении жировой массы и в редких случаях [[гинекомастия|гинекомастией]]. <br />
<br />
Уменьшение концентрации тестостерона в крови и активация прогестероновых рецепторов может очень часто приводить к снижению [[либидо]], которое восстанавливается в течение месяца после курса (так называемый дека-дик, от англ. Deca Dick). <br />
<br />
{{Wow}} '''Прогестиновая активность и ее последствия''' (в частности вялая эрекция, подавление полового влечения, и редко гинекомастия) - это пожалуй главный и весьма неприятный недостаток дека дураболина, однако его можно успешно предотвратить. Для этого применяются ингибиторы пролактина: [[бромокриптин]] или более современный и безопасный - каберголин (достинекс). Данные препараты существенно повышают половое влечение во время курса (и вне), усиливают оргазм и сокращают время восстановления между половыми актами.. Также было показано, что антипрогестиновой активностью обладает анаболический препарат [[Винстрол]] (исследование Ellis AJ, Cawston TE, 1994 г), поэтому они очень хорошо комбинируются вместе.<br />
<br />
''Читайте отдельную статью:'' [[прогестерон у мужчин]].<br />
<br />
== Курс ретаболила (нандролона) ==<br />
<br />
Данный препарат действует довольно медленно. Анаболический эффект во время курса ретаболила разворачивается постепенно, при этом наблюдается значительный, но не резкий рост мышечной массы. Из этого следует, что курс нандролона должен быть длиннее, по сравнению с другими анаболическими препаратами. При использовании эквивалентных доз и одинаковой продолжительности курса, тестостерон вызывает примерно в два раза больший прирост массы. Однако для тестостерона свойственен более выраженный феномен отката. <br />
<br />
''Под началом и окончанием курса подразумеваются первая и последняя инъекции нандролона.''<br />
<br />
*Курс нандролона обычно длится 8-10 недель.<br />
*Инъекции ретаболила делаются 1 раз в неделю. Учитывая период активности - 15 дней, нет необходимости делать 2 инъекции ретаболила в неделю. <br />
*Рекомендуемая доза нандролона составляет 400 мг в неделю. Максимальная 600 мг в неделю, однако вместе с увеличением дозы растет риск побочных эффектов. Можно получить большие результаты, если выполнить 2 курса с перерывами в разумных дозах, нежели один в больших дозах. <br />
*Не делайте курс длиннее 8 недель без дополнительных препаратов. При длительных курсах необходимо применение [[гонадотропин|хорионического гонадотропина]] (применяется с 4-5 недели курса, инъекции гонадотропина выполняются 2 раз в неделю по 500МЕ). После курса (если не применялся во время) гонадотропин вводится по стандартной схеме [[PCT]].<br />
*Для устранения прогестероновой активности необходимо включение [[бромокриптин]]а, также, начиная со второй и заканчивая через 2-3 недели после заключительной инъекции нандролона. Принимается по 1.25 мг, дважды в день. Вместо бромокриптина предпочтительнее использовать более современный [[Каберголин (Достинекс)|каберголин]] по 0,25 мг каждый четвертый день на протяжении всего курса и 2-3 недели после. <br />
*Помимо этого, для восстановления оси гипоталамус-гипофиз-яички применяется [[Нолвадекс или Кломид|кломид]] (кломифена цитрат) с начала последней недели курса и заканчивается через 2-4 недели после него, по 50-100 мг с постепенной отменой. Тамоксифен использовать не рекомендуется, поскольку он повышает чувствительность и расширяет популяцию прогестероновых рецепторов.<ref>Miller WR, Anderson TJ, White S, Larionov A, Murray J, Evans D, Krause A, Dixon JM. Aromatase inhibitors: cellular and molecular effects. J Steroid Biochem Mol Biol. 2005 May;95(1-5):83-9.</ref><br />
*Для подавления выработки пролактина и снижения прогестиновой активности можно включать в курс [[Винстрол]] со второй и до последней недели. <br />
*Вместо гонадотропина можно использовать [[тестостероновые бустеры]], однако это менее эффективно. <br />
*Для получения максимального эффекта принимайте [[комплекс спортивного питания для набора мышечной массы]] и соблюдайте [[диета для набора мышечной массы|диету для набора мышечной массы]].<br />
*Курс ретаболила должен быть согласован со специалистом.<br />
<br />
== Комбинированые курсы ретаболила ==<br />
<br />
Надо заметить, что сольный курс ретаболила имеет много недостатков, в частности снижение [[либидо]], медленная активность, подавление выработки собственного тестостерона и др. Эти недостатки можно устранить, если добавить в курс тестостерон. Это золотой стандарт использования нандролона, без тестостерона данный препарат использвать крайне не рекомендуется. Наилучшим образом нандролон комбинируется со следующими препаратами:<br />
<br />
*[[Винстрол]] - очень хорошо сочетается с препаратом.<br />
*[[Тестостерон]] - как правило используется 200-400 мг 1 раз в неделю ретаболила и 250-750 мг в неделю тестостерона соответственно. <br />
*[[Сустанон]] - при этом 200-400 мг 1 раз в неделю ретаболила и 250-750 мг в неделю сустанона соответственно. <br />
*[[Метандростенолон]] - при этом 200-400 мг 1 раз в неделю ретаболила и 10-50 мг метандростенолона каждый день, в комбинации с Тестостероном.<br />
<br />
''Подробнее читайте:'' [[Курсы стероидов при проблемах с суставами|Дека-курсы]]<br />
<br />
== Отзывы ==<br />
<br />
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы использовали данный препарат в своей практике.<br />
<br />
<qpoll id=1poll><br />
{'''Критерии оценки:'''<br />
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| <font color="green">Нравится</font> | <font color="red">Не нравится</font><br />
Выраженность эффекта<br />
Качество набранной массы<br />
[[Феномен отката]]<br />
Переносимость инъекций<br />
Доступность<br />
Цена<br />
Частота побочных эффектов<br />
'''Общая оценка'''<br />
</qpoll><br />
<br><br />
<br />
<qpoll id=1pol2><br />
{'''Критерии оценки:'''<br />
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| <font color="green">Деканоат</font> | <font color="red">Фенилпропионат</font><br />
Выраженность эффекта<br />
Качество набранной массы<br />
[[Феномен отката]]<br />
Переносимость инъекций<br />
Доступность<br />
Цена<br />
Частота побочных эффектов<br />
'''Общая оценка'''<br />
</qpoll><br />
<br><br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Рейтинг лучших стероидов]]<br />
*[[Нандролон фенилпропионат]]<br />
*[[Гормон роста]]<br />
*[[Тестостероновые бустеры]]<br />
*[[Анаболические комплексы]]<br />
<br />
== Примечания ==<br />
<br />
# Metabolism. 1990 Nov;39(11):1167-9<br />
# Effects of nandrolone decanoate on bone mineral content R, Righi GA, Turchetti V, Vattimo A.).<br />
# Cancer Res 1978 Nov;38(11 Pt 2):4186-98<br />
# (Charts) from Minto et al<br />
# AIDS. 1996 Jun;10(7):745-52<br />
# Sattler et al. Am J Physiol Endocrinol Metab 283: e1214-22<br />
# J Acquir Immune Defic Syndr Hum Retrovirol. 1999 Feb 1;20(2):137-46.<br><br><br />
<references/><br />
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&diff=42950Соло курсы стероидов2014-07-08T19:28:34Z<p>Sw986: Откат правок 81.163.174.253 (обсуждение) к версии Sw986</p>
<hr />
<div>== Соло курсы ==<br />
<br />
Схемы предложенные ниже по всеобщему мнению являются наиболее предпочтительными для начинающих атлетов по причине высокой эффективности, безопасности и простоты. Подробнее: обсуждение на [http://do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.74/ Do4a.com]<br />
<br />
'''Базовая информация:''' [[Лучшие курсы стероидов]]<br />
<br />
=== Кому подходят данные стероидные курсы? ===<br />
<br />
Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов. <br />
<br />
''Читайте основную статью:'' [[Анаболические стероиды]] <br />
<br />
{{Wow}} '''Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:'''<br />
<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]] - имейте в виду, что за курс вам нужно набрать около 10 кг массы (из них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса растет недостаточно быстро - значит вам нужно увеличивать калорийность питания, и наоборот, иначе вы напрасно потратите время. Общее количество белка в диете должно быть равно как минимум 2г/кг веса, точнее можно рассчитать с помощью [http://expert.sportswiki.ru/ калькулятора].<br />
*[[Пищеварительные ферменты]]<br />
*[[Качественный набор мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами|Специализированный тренинг]]<br />
<br />
=== Курс №1: Туринабол ===<br />
<br />
*Высокая эффективность и простота применения таблетированной формы.<br />
*Высокая безопасность для печени и почек за счет умеренных дозировок<br />
*Отсутствие риска развития гинекомастии, скопления жидкости и [[Андрогенная активность|андрогенных]] побочных эффектов<br />
*Незначительно подавляет собственную продукцию тестостерона<br />
*Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Туринабол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 2 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 3 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 4 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 5 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 6 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Туринабол]]''' (в 3 приема: 20-10-10 мг, желательно на голодный желудок) - общепризнанно лучший выбор для набора мышечной массы у начинающих атлетов. Отличается высокой безопасностью, не ароматизируется в эстрогены, незначительно подавляет дугу гипоталамус-гипофиз-яички, обладает низкой токсичностью. Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - [[PCT|послекурсовая терапия]] для восстановления секреции эндогенного тестостерона. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки туринабола.<br />
*'''[[Гепатопротекторы]]''' - опционально, для восстановления печени.<br />
<br />
=== Курс №2: Метандростенолон ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метандростенолон !! Анастрозол!! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 30 мг/день || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 3 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 4 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 5 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 6 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 7 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Метандростенолон]]''' - классический высокоэффективный препарат для набора мышечной массы.<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' (анастрозол) - должны применяться в низких дозах, чтобы сохранить уровень эстрогенов в пределах нормы. Подавляющее большинство практикующих атлетов порекомендует вообще не использовать ИА в данном курсе, поскольку риск гинекомастии будет небольшим (около 5-10%), тогда как чрезмерное подавление эстрогенов чревато некоторыми нежелательными последствиями. Идеальным вариантом будет выполнение анализа на эстрадиол примерно на 10 день курса, если его уровень повышен начать прием анастрозола по 0,5 мг через день, и сделав контрольный анализ еще через 10 дней. Указанная схема приема анастрозола является компромиссной, поскольку позволит снизить уровень эстрогенов незначительно (примерно на 50%), при этом обеспечит гарантию отсутствия гинекомастии, предотвратит скопление жидкости в организме (повысит рельефность) и ускорит восстановление после курса (эстрогены вносят значительный вклад в подавление секреции собственного тестостерона). Косвенным свидетельством чрезмерного подавления уровня эстрогенов является резкое падение либидо, отсутствие утренней эрекции, депрессия.<br />
<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - классическая послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки метандростенолона.<br />
*'''Гепатопротекторы'''<br />
<br />
=== Курс №3: Тестостерон энантат ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Гонадотропин !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 7 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 8 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 10 || - || - || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || - || - || 20<br />
|-<br />
| 12 ||- || - || - || 20<br />
|-<br />
| 13 || - || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Тестостерон энантат]]''' можно заменить на [[Тестостерон ципионат|ципионат]] или [[Сустанон]] ([[Омнадрен]]). Допустимо увлечение продолжительности введения до 10 недель, в этом случае ПКТ проводится таким же образом, через 2-3 недели (после сустанона или омнадрена через 3-4 недели, так как период их полувыведения больше).<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' при использовании тестостерона высока вероятность развития гинекомастии, поэтому применение ИА крайне желательно. Кроме того, эти препараты позволят повысить концентрацию тестостерона и устранить скопление жидкости. В идеале дозировка корректируется под контролем анализов уровня эстрадиола (первый выполняется через 3 недели).<br />
*'''[[Гонадотропин|Хорионический гонадотропин]]''' вводится во второй половине курса, для восстановления функции яичек. Гонадотропин имеет множество спорных протоколов введения.<ref>http://purepeptide.com/#/pct/4549235991</ref><ref>http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/14720-hcg-pct-recovery-protocols.html</ref><ref>http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/hcg-during-a-cycle-134314657.html</ref><ref>http://web.archive.org/web/20110216043258/http://www.primordialperformance.com/blog/articles/endocrinology-articles-steroids-gyno/hcg-unraveled.html</ref><ref>http://articles.muscletalk.co.uk/clomid-hcg.aspx</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/143124-official-pct-2009-a.html#post2074469</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/595482-standard-pct-s.html</ref> Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 недели после последней инъекции.<br />
<br />
=== Короткий курс №4: Тестостерон энантат ===<br />
[[Image:T_enant_pharm.jpg|250px|thumb|right|Фармакокинетика т. энантата]]<br />
[[Image:Weight_time.jpg|250px|thumb|right|Относительный прирост мышечной массы по неделям (схема)]]<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 8 || - || - || - <br />
|-<br />
| 9 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 10 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 11 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
Многие критикуют короткие курсы длинных эфиров тестостерона, поскольку считается что они работают только при длительных сроках введения более 8 недель. Научные данные говорят об обратном. Во-первых, максимальная концентрация после инъекции наблюдается уже на 3 день. Затем она постепенно возрастает до 3-4 недели. Во-вторых, исследование [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530941 Rogerson S, Weatherby RP] в 2007 году показало, что заметный прирост мышечной массы наблюдается уже на 3 неделе введения тестостерона энантата. Данный курс позволяет быстро восстановиться, не прибегая к гонадотропину. Короткие курсы часто рекомендуются для мужчин после 40 лет. Тем не менее, многие атлеты считают, что расширение курса до 8-10 недель приведет к более выраженным результатам с хорошим восстановлением.<br />
<br />
Часто предлагается проведение коротких курсов [[Тестостерона пропионат|тестостероном пропионатом]], однако фактически разницы нет. Если энантат начинает работать позже, то и заканчивает работать только через 2 недели после окончания введения. Иногда советуют вводить пропионат вначале курса и в конце, чтобы выровнять концентрационную кривую, однако многие полагают, что это удлиняет курс, но не дает повышения эффективности. Пропионат имеет неудобную схему введения, а инъекции крайне болезненные.<br />
<br />
=== Курс №5: Примоболан ===<br />
<br />
*Не ароматизируется в эстрогены<br />
*Не токсичен для печени и почек<br />
*Реже вызывает андрогенные побочные эффекты (облысение, гипертрофия простаты, акне и пр.), даже несмотря на то, что является производным [[Дигидротестостерон|дигидротестостерона]], имеет с ним мало общих качеств.<br />
*Незначительно подавляет ось ГГЯ<br />
*Дает умеренные результаты в приросте массы<br />
<br />
В целом примоболан общепризнанно является одним из самых "мягких" анаболиков для набора сухой мышечной массы и получения рельефа. Наиболее безопасной считается схема с применением примоболана-депот (метенолона энантат) по 400 мг в неделю (одна инъекция) на протяжении 8 недель. Некоторые профессиональные атлеты полагают, что использовать примоболан целесообразно только в [[Комбинированные курсы стероидов|комбинированных курсах]].<br />
<br />
Через три недели проводится [[послекурсовая терапия]] (для запуска секреции собственного тестостерона) [[Нолвадекс или Кломид|тамоксифеном]], помимо этого для восстановления можно принимать использовать доступные [[блокаторы кортизола]], [[D-аспарагиновая кислота|D-аспарагиновую кислоту]] и прочие [[тестостероновые бустеры]]. Многие рекомендуют увеличить продолжительность курса до 10-12 недель, но в этом случае требуется применение [[гонадотропин]]а по 250МЕ, два раза в неделю, с 4-5 недели курса до начала послекурсовой терапии.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метенолона энантат !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 2 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 3 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 4 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 5 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 6 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 7 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 8 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 9 || - || -<br />
|-<br />
| 10 || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 12 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 13 || - || 10 мг<br />
|}<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*'''[[Комбинированные курсы стероидов|Комбинированные курсы для набора мышечной массы]]'''<br />
*'''[[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)]]'''<br />
*[[Низкоандрогенные курсы стероидов|Низкоандрогенные курсы]] (проблемы с простатой, алопеция, акне)<br />
*[[Курсы стероидов при проблемах с суставами|При проблемах с суставами]]<br />
*[[Курсы стероидов для увеличения силы|Для увеличения силы]]<br />
*[[Курсы стероидов для легкоатлетов, пловцов, боксеров, бегунов]]<br />
*[[Анаболические стероиды после 40 лет|После 40]]<br />
*[[Анаболические стероиды после андропаузы|Андропауза]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&diff=42947Соло курсы стероидов2014-07-08T17:09:28Z<p>Sw986: Откат правок 176.9.136.58 (обсуждение) к версии Sw986</p>
<hr />
<div>== Соло курсы ==<br />
<br />
Схемы предложенные ниже по всеобщему мнению являются наиболее предпочтительными для начинающих атлетов по причине высокой эффективности, безопасности и простоты. Подробнее: обсуждение на [http://do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.74/ Do4a.com]<br />
<br />
'''Базовая информация:''' [[Лучшие курсы стероидов]]<br />
<br />
=== Кому подходят данные стероидные курсы? ===<br />
<br />
Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов. <br />
<br />
''Читайте основную статью:'' [[Анаболические стероиды]] <br />
<br />
{{Wow}} '''Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:'''<br />
<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]] - имейте в виду, что за курс вам нужно набрать около 10 кг массы (из них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса растет недостаточно быстро - значит вам нужно увеличивать калорийность питания, и наоборот, иначе вы напрасно потратите время. Общее количество белка в диете должно быть равно как минимум 2г/кг веса, точнее можно рассчитать с помощью [http://expert.sportswiki.ru/ калькулятора].<br />
*[[Пищеварительные ферменты]]<br />
*[[Качественный набор мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами|Специализированный тренинг]]<br />
<br />
=== Курс №1: Туринабол ===<br />
<br />
*Высокая эффективность и простота применения таблетированной формы.<br />
*Высокая безопасность для печени и почек за счет умеренных дозировок<br />
*Отсутствие риска развития гинекомастии, скопления жидкости и [[Андрогенная активность|андрогенных]] побочных эффектов<br />
*Незначительно подавляет собственную продукцию тестостерона<br />
*Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Туринабол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 2 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 3 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 4 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 5 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 6 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Туринабол]]''' (в 3 приема: 20-10-10 мг, желательно на голодный желудок) - общепризнанно лучший выбор для набора мышечной массы у начинающих атлетов. Отличается высокой безопасностью, не ароматизируется в эстрогены, незначительно подавляет дугу гипоталамус-гипофиз-яички, обладает низкой токсичностью. Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - [[PCT|послекурсовая терапия]] для восстановления секреции эндогенного тестостерона. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки туринабола.<br />
*'''[[Гепатопротекторы]]''' - опционально, для восстановления печени.<br />
<br />
=== Курс №2: Метандростенолон ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метандростенолон !! Анастрозол!! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 30 мг/день || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 3 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 4 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 5 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 6 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 7 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Метандростенолон]]''' - классический высокоэффективный препарат для набора мышечной массы.<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' (анастрозол) - должны применяться в низких дозах, чтобы сохранить уровень эстрогенов в пределах нормы. Подавляющее большинство практикующих атлетов порекомендует вообще не использовать ИА в данном курсе, поскольку риск гинекомастии будет небольшим (около 5-10%), тогда как чрезмерное подавление эстрогенов чревато некоторыми нежелательными последствиями. Идеальным вариантом будет выполнение анализа на эстрадиол примерно на 10 день курса, если его уровень повышен начать прием анастрозола по 0,5 мг через день, и сделав контрольный анализ еще через 10 дней. Указанная схема приема анастрозола является компромиссной, поскольку позволит снизить уровень эстрогенов незначительно (примерно на 50%), при этом обеспечит гарантию отсутствия гинекомастии, предотвратит скопление жидкости в организме (повысит рельефность) и ускорит восстановление после курса (эстрогены вносят значительный вклад в подавление секреции собственного тестостерона). Косвенным свидетельством чрезмерного подавления уровня эстрогенов является резкое падение либидо, отсутствие утренней эрекции, депрессия.<br />
<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - классическая послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки метандростенолона.<br />
*'''Гепатопротекторы'''<br />
<br />
=== Курс №3: Тестостерон энантат ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Гонадотропин !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 7 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 8 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 10 || - || - || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || - || - || 20<br />
|-<br />
| 12 ||- || - || - || 20<br />
|-<br />
| 13 || - || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Тестостерон энантат]]''' можно заменить на [[Тестостерон ципионат|ципионат]] или [[Сустанон]] ([[Омнадрен]]). Допустимо увлечение продолжительности введения до 10 недель, в этом случае ПКТ проводится таким же образом, через 2-3 недели (после сустанона или омнадрена через 3-4 недели, так как период их полувыведения больше).<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' при использовании тестостерона высока вероятность развития гинекомастии, поэтому применение ИА крайне желательно. Кроме того, эти препараты позволят повысить концентрацию тестостерона и устранить скопление жидкости. В идеале дозировка корректируется под контролем анализов уровня эстрадиола (первый выполняется через 3 недели).<br />
*'''[[Гонадотропин|Хорионический гонадотропин]]''' вводится во второй половине курса, для восстановления функции яичек. Гонадотропин имеет множество спорных протоколов введения.<ref>http://purepeptide.com/#/pct/4549235991</ref><ref>http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/14720-hcg-pct-recovery-protocols.html</ref><ref>http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/hcg-during-a-cycle-134314657.html</ref><ref>http://web.archive.org/web/20110216043258/http://www.primordialperformance.com/blog/articles/endocrinology-articles-steroids-gyno/hcg-unraveled.html</ref><ref>http://articles.muscletalk.co.uk/clomid-hcg.aspx</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/143124-official-pct-2009-a.html#post2074469</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/595482-standard-pct-s.html</ref> Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 недели после последней инъекции.<br />
<br />
=== Короткий курс №4: Тестостерон энантат ===<br />
[[Image:T_enant_pharm.jpg|250px|thumb|right|Фармакокинетика т. энантата]]<br />
[[Image:Weight_time.jpg|250px|thumb|right|Относительный прирост мышечной массы по неделям (схема)]]<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 8 || - || - || - <br />
|-<br />
| 9 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 10 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 11 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
Многие критикуют короткие курсы длинных эфиров тестостерона, поскольку считается что они работают только при длительных сроках введения более 8 недель. Научные данные говорят об обратном. Во-первых, максимальная концентрация после инъекции наблюдается уже на 3 день. Затем она постепенно возрастает до 3-4 недели. Во-вторых, исследование [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530941 Rogerson S, Weatherby RP] в 2007 году показало, что заметный прирост мышечной массы наблюдается уже на 3 неделе введения тестостерона энантата. Данный курс позволяет быстро восстановиться, не прибегая к гонадотропину. Короткие курсы часто рекомендуются для мужчин после 40 лет. Тем не менее, многие атлеты считают, что расширение курса до 8-10 недель приведет к более выраженным результатам с хорошим восстановлением.<br />
<br />
Часто предлагается проведение коротких курсов [[Тестостерона пропионат|тестостероном пропионатом]], однако фактически разницы нет. Если энантат начинает работать позже, то и заканчивает работать только через 2 недели после окончания введения. Иногда советуют вводить пропионат вначале курса и в конце, чтобы выровнять концентрационную кривую, однако многие полагают, что это удлиняет курс, но не дает повышения эффективности. Пропионат имеет неудобную схему введения, а инъекции крайне болезненные.<br />
<br />
=== Курс №5: Примоболан ===<br />
<br />
*Не ароматизируется в эстрогены<br />
*Не токсичен для печени и почек<br />
*Реже вызывает андрогенные побочные эффекты (облысение, гипертрофия простаты, акне и пр.), даже несмотря на то, что является производным [[Дигидротестостерон|дигидротестостерона]], имеет с ним мало общих качеств.<br />
*Незначительно подавляет ось ГГЯ<br />
*Дает умеренные результаты в приросте массы<br />
<br />
В целом примоболан общепризнанно является одним из самых "мягких" анаболиков для набора сухой мышечной массы и получения рельефа. Наиболее безопасной считается схема с применением примоболана-депот (метенолона энантат) по 400 мг в неделю (одна инъекция) на протяжении 8 недель. Некоторые профессиональные атлеты полагают, что использовать примоболан целесообразно только в [[Комбинированные курсы стероидов|комбинированных курсах]].<br />
<br />
Через три недели проводится [[послекурсовая терапия]] (для запуска секреции собственного тестостерона) [[Нолвадекс или Кломид|тамоксифеном]], помимо этого для восстановления можно принимать использовать доступные [[блокаторы кортизола]], [[D-аспарагиновая кислота|D-аспарагиновую кислоту]] и прочие [[тестостероновые бустеры]]. Многие рекомендуют увеличить продолжительность курса до 10-12 недель, но в этом случае требуется применение [[гонадотропин]]а по 250МЕ, два раза в неделю, с 4-5 недели курса до начала послекурсовой терапии.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метенолона энантат !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 2 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 3 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 4 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 5 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 6 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 7 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 8 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 9 || - || -<br />
|-<br />
| 10 || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 12 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 13 || - || 10 мг<br />
|}<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*'''[[Комбинированные курсы стероидов|Комбинированные курсы для набора мышечной массы]]'''<br />
*'''[[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)]]'''<br />
*[[Низкоандрогенные курсы стероидов|Низкоандрогенные курсы]] (проблемы с простатой, алопеция, акне)<br />
*[[Курсы стероидов при проблемах с суставами|При проблемах с суставами]]<br />
*[[Курсы стероидов для увеличения силы|Для увеличения силы]]<br />
*[[Курсы стероидов для легкоатлетов, пловцов, боксеров, бегунов]]<br />
*[[Анаболические стероиды после 40 лет|После 40]]<br />
*[[Анаболические стероиды после андропаузы|Андропауза]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2&diff=42940Соло курсы стероидов2014-07-08T05:49:10Z<p>Sw986: Откат правок 178.63.68.137 (обсуждение) к версии Admin</p>
<hr />
<div>== Соло курсы ==<br />
<br />
Схемы предложенные ниже по всеобщему мнению являются наиболее предпочтительными для начинающих атлетов по причине высокой эффективности, безопасности и простоты. Подробнее: обсуждение на [http://do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.74/ Do4a.com]<br />
<br />
'''Базовая информация:''' [[Лучшие курсы стероидов]]<br />
<br />
=== Кому подходят данные стероидные курсы? ===<br />
<br />
Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов. <br />
<br />
''Читайте основную статью:'' [[Анаболические стероиды]] <br />
<br />
{{Wow}} '''Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:'''<br />
<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]] - имейте в виду, что за курс вам нужно набрать около 10 кг массы (из них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса растет недостаточно быстро - значит вам нужно увеличивать калорийность питания, и наоборот, иначе вы напрасно потратите время. Общее количество белка в диете должно быть равно как минимум 2г/кг веса, точнее можно рассчитать с помощью [http://expert.sportswiki.ru/ калькулятора].<br />
*[[Пищеварительные ферменты]]<br />
*[[Качественный набор мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами|Специализированный тренинг]]<br />
<br />
=== Курс №1: Туринабол ===<br />
<br />
*Высокая эффективность и простота применения таблетированной формы.<br />
*Высокая безопасность для печени и почек за счет умеренных дозировок<br />
*Отсутствие риска развития гинекомастии, скопления жидкости и [[Андрогенная активность|андрогенных]] побочных эффектов<br />
*Незначительно подавляет собственную продукцию тестостерона<br />
*Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Туринабол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 2 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 3 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 4 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 5 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 6 || 40 мг/день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Туринабол]]''' (в 3 приема: 20-10-10 мг, желательно на голодный желудок) - общепризнанно лучший выбор для набора мышечной массы у начинающих атлетов. Отличается высокой безопасностью, не ароматизируется в эстрогены, незначительно подавляет дугу гипоталамус-гипофиз-яички, обладает низкой токсичностью. Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - [[PCT|послекурсовая терапия]] для восстановления секреции эндогенного тестостерона. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки туринабола.<br />
*'''[[Гепатопротекторы]]''' - опционально, для восстановления печени.<br />
<br />
=== Курс №2: Метандростенолон ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метандростенолон !! Анастрозол!! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 30 мг/день || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 3 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 4 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 5 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 6 || 30 мг/день || 0,5 мг, через 3 дня || -<br />
|-<br />
| 7 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 8 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Метандростенолон]]''' - классический высокоэффективный препарат для набора мышечной массы.<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' (анастрозол) - должны применяться в низких дозах, чтобы сохранить уровень эстрогенов в пределах нормы. Подавляющее большинство практикующих атлетов порекомендует вообще не использовать ИА в данном курсе, поскольку риск гинекомастии будет небольшим (около 5-10%), тогда как чрезмерное подавление эстрогенов чревато некоторыми нежелательными последствиями. Идеальным вариантом будет выполнение анализа на эстрадиол примерно на 10 день курса, если его уровень повышен начать прием анастрозола по 0,5 мг через день, и сделав контрольный анализ еще через 10 дней. Указанная схема приема анастрозола является компромиссной, поскольку позволит снизить уровень эстрогенов незначительно (примерно на 50%), при этом обеспечит гарантию отсутствия гинекомастии, предотвратит скопление жидкости в организме (повысит рельефность) и ускорит восстановление после курса (эстрогены вносят значительный вклад в подавление секреции собственного тестостерона). Косвенным свидетельством чрезмерного подавления уровня эстрогенов является резкое падение либидо, отсутствие утренней эрекции, депрессия.<br />
<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - классическая послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки метандростенолона.<br />
*'''Гепатопротекторы'''<br />
<br />
=== Курс №3: Тестостерон энантат ===<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Гонадотропин !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || - || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 7 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 8 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 9 || - || - || 250 МЕ, дважды в неделю || -<br />
|-<br />
| 10 || - || - || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || - || - || 20<br />
|-<br />
| 12 ||- || - || - || 20<br />
|-<br />
| 13 || - || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
*'''[[Тестостерон энантат]]''' можно заменить на [[Тестостерон ципионат|ципионат]] или [[Сустанон]] ([[Омнадрен]]). Допустимо увлечение продолжительности введения до 10 недель, в этом случае ПКТ проводится таким же образом, через 2-3 недели (после сустанона или омнадрена через 3-4 недели, так как период их полувыведения больше).<br />
*'''[[Ингибиторы ароматазы]]''' при использовании тестостерона высока вероятность развития гинекомастии, поэтому применение ИА крайне желательно. Кроме того, эти препараты позволят повысить концентрацию тестостерона и устранить скопление жидкости. В идеале дозировка корректируется под контролем анализов уровня эстрадиола (первый выполняется через 3 недели).<br />
*'''[[Гонадотропин|Хорионический гонадотропин]]''' вводится во второй половине курса, для восстановления функции яичек. Гонадотропин имеет множество спорных протоколов введения.<ref>http://purepeptide.com/#/pct/4549235991</ref><ref>http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/14720-hcg-pct-recovery-protocols.html</ref><ref>http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/hcg-during-a-cycle-134314657.html</ref><ref>http://web.archive.org/web/20110216043258/http://www.primordialperformance.com/blog/articles/endocrinology-articles-steroids-gyno/hcg-unraveled.html</ref><ref>http://articles.muscletalk.co.uk/clomid-hcg.aspx</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/143124-official-pct-2009-a.html#post2074469</ref><ref>http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/595482-standard-pct-s.html</ref> Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.<br />
*'''[[Нолвадекс или Кломид|Тамоксифен]]''' - послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 недели после последней инъекции.<br />
<br />
=== Короткий курс №4: Тестостерон энантат ===<br />
[[Image:T_enant_pharm.jpg|250px|thumb|right|Фармакокинетика т. энантата]]<br />
[[Image:Weight_time.jpg|250px|thumb|right|Относительный прирост мышечной массы по неделям (схема)]]<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Тестостерон энантат!! Анастрозол !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 500 мг/неделя || - || -<br />
|-<br />
| 2 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 3 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 4 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 5 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 6 || 500 мг/неделя || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 7 || - || 0,5 мг через день || -<br />
|-<br />
| 8 || - || - || - <br />
|-<br />
| 9 ||- || - || 20<br />
|-<br />
| 10 || - || - || 20<br />
|-<br />
| 11 || - || - || 10<br />
|}<br />
<br />
Многие критикуют короткие курсы длинных эфиров тестостерона, поскольку считается что они работают только при длительных сроках введения более 8 недель. Научные данные говорят об обратном. Во-первых, максимальная концентрация после инъекции наблюдается уже на 3 день. Затем она постепенно возрастает до 3-4 недели. Во-вторых, исследование [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530941 Rogerson S, Weatherby RP] в 2007 году показало, что заметный прирост мышечной массы наблюдается уже на 3 неделе введения тестостерона энантата. Данный курс позволяет быстро восстановиться, не прибегая к гонадотропину. Короткие курсы часто рекомендуются для мужчин после 40 лет. Тем не менее, многие атлеты считают, что расширение курса до 8-10 недель приведет к более выраженным результатам с хорошим восстановлением.<br />
<br />
Часто предлагается проведение коротких курсов [[Тестостерона пропионат|тестостероном пропионатом]], однако фактически разницы нет. Если энантат начинает работать позже, то и заканчивает работать только через 2 недели после окончания введения. Иногда советуют вводить пропионат вначале курса и в конце, чтобы выровнять концентрационную кривую, однако многие полагают, что это удлиняет курс, но не дает повышения эффективности. Пропионат имеет неудобную схему введения, а инъекции крайне болезненные.<br />
<br />
=== Курс №5: Примоболан ===<br />
<br />
*Не ароматизируется в эстрогены<br />
*Не токсичен для печени и почек<br />
*Реже вызывает андрогенные побочные эффекты (облысение, гипертрофия простаты, акне и пр.), даже несмотря на то, что является производным [[Дигидротестостерон|дигидротестостерона]], имеет с ним мало общих качеств.<br />
*Незначительно подавляет ось ГГЯ<br />
*Дает умеренные результаты в приросте массы<br />
<br />
В целом примоболан общепризнанно является одним из самых "мягких" анаболиков для набора сухой мышечной массы и получения рельефа. Наиболее безопасной считается схема с применением примоболана-депот (метенолона энантат) по 400 мг в неделю (одна инъекция) на протяжении 8 недель. Некоторые профессиональные атлеты полагают, что использовать примоболан целесообразно только в [[Комбинированные курсы стероидов|комбинированных курсах]].<br />
<br />
Через три недели проводится [[послекурсовая терапия]] (для запуска секреции собственного тестостерона) [[Нолвадекс или Кломид|тамоксифеном]], помимо этого для восстановления можно принимать использовать доступные [[блокаторы кортизола]], [[D-аспарагиновая кислота|D-аспарагиновую кислоту]] и прочие [[тестостероновые бустеры]]. Многие рекомендуют увеличить продолжительность курса до 10-12 недель, но в этом случае требуется применение [[гонадотропин]]а по 250МЕ, два раза в неделю, с 4-5 недели курса до начала послекурсовой терапии.<br />
<br />
{| class="wikitable"<br />
|-<br />
! Неделя !! Метенолона энантат !! Тамоксифен<br />
|-<br />
| 1 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 2 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 3 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 4 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 5 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 6 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 7 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 8 || 400 мг/неделя || -<br />
|-<br />
| 9 || - || -<br />
|-<br />
| 10 || - || -<br />
|-<br />
| 11 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 12 || - || 20 мг<br />
|-<br />
| 13 || - || 10 мг<br />
|}<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*'''[[Комбинированные курсы стероидов|Комбинированные курсы для набора мышечной массы]]'''<br />
*'''[[Курсы для сушки и рельефа (набора сухой массы)]]'''<br />
*[[Низкоандрогенные курсы стероидов|Низкоандрогенные курсы]] (проблемы с простатой, алопеция, акне)<br />
*[[Курсы стероидов при проблемах с суставами|При проблемах с суставами]]<br />
*[[Курсы стероидов для увеличения силы|Для увеличения силы]]<br />
*[[Курсы стероидов для легкоатлетов, пловцов, боксеров, бегунов]]<br />
*[[Анаболические стероиды после 40 лет|После 40]]<br />
*[[Анаболические стероиды после андропаузы|Андропауза]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB&diff=42938Туринабол2014-07-07T14:40:41Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
{{DISPLAYTITLE:Орал Туринабол}}<br />
== Орал-Туринабол ==<br />
[[Image:Turik.jpeg|300px|thumb|right|Туранабол от Балкан]]<br />
'''Туринабол (Орал)''' ''(хим. 4-хлородегидрометилтестостерон)'' - [[анаболические стероиды|анаболический стероид]], который близок по эффектам и химической структуре к [[метандростенолон]]у. Слово "орал" в названии означает, что данное анаболическое средство принимается перорально (внутрь). Отличие от метандростенолона заключается в том, что туринабол содержит дополнительный атом хлора при четвертом атоме углерода. Препарат впервые разработан немецкой фармацевтической компанией Jenapharm и запатентован в 1961 году.<br />
<br />
''Синонимы:'' туранабол, turamoth, turanabol, турик, turinabolos, туриновер<br />
<br />
=== Стероидный профиль ===<br />
<br />
*[[Анаболическая активность]] - 180% от [[тестостерон]]а<br />
*[[Андрогенная активность]] - 50% от тестостерона (умеренно-низкая)<br />
*Ароматизация (конверсия в [[эстрогены]]) - отсутствует<br />
*Подавление оси гипоталамус-гипофиз-яички - умеренно-низкое<br />
*Токсичность для печени - высокая<br />
*Способ приема - внутрь (в таблетках)<br />
*Продолжительность действия - 16 часов<br />
*Время обнаружения - до 250 дней (долгоживущие жирорастворимые метаболиты)<br />
<br />
=== Историческая справка ===<br />
<br />
Для достижения успехов в Олимпийских играх, начиная с 60-х годов прошлого века, Восточная Германия разработала ряд высокоэффективных анаболиков, в том числе и препарат оралтуринабол. Разработчики описывали его как комбинированную версию [[Метандростенолон]]а и [[Оксандролон]]а с умеренным анаболическим эффектом (сравнимый с [[тестостерон]]ом) и низкой частотой побочных действий. Создателем является Albert Stachowiak.<br />
<br />
== Описание ==<br />
<br />
Препарат можно охарактеризовать как [[Метандростенолон]] без эффекта задержки жидкости в организме. <br />
<br />
Это отсрочено действующий стероид. Во время курса туринабола вес, силовые показатели и рельефность прогрессируют очень медленно, однако со слов атлетов эти результаты более качественные.<ref>Daniels, R. C. (February 1, 2003). The Anabolic Steroid Handbook. Richard C Daniels. p. 80. ISBN 0-9548227-0-6.</ref> <br />
<br />
Еще одна отличительная особенность препарата - отсутствие эстрогенных эффектов (поскольку не подвергается ароматизации, за счет добавления атома хлора в молекулу), то есть побочные эффекты как накопление жидкости, [[гинекомастия]] и т.д. практически не встречаются. Хотя существуют отзывы, в которых сообщается о развитии гинекомастии, механизм развития которой остается не выясненным. Наиболее вероятная причина - присутствие в составе [[метилтестостерон]]а, что связано с особенностями синтеза. <br />
<br />
Также, было определено, что снижается концентрация [[Связывающий половые гормоны глобулин|SHBG ]], поэтому увеличивается уровень свободного тестостерона в крови.<ref>The pharmacokinetics of Oral-Turinabol in humans] Pharmazie. 1991 Sep;46(9):650-4. German.</ref> Есть данные, что туринабол снижает риск образования тромбов в кровеносных сосудах и сердце.<br />
<br />
== Курс ==<br />
<br />
Во время подготовки к Олимпийским играм была подобрана оптимальная доза препарата, которая вызывала минимум побочных эффектов- 20-40 мг в сутки, разделенных на три приема<ref>http://forums.steroid.com/showthread.php?199812-Anabolic-Review-Steroid-Profile-Oral-Turinabol-%28Chlordehydromethyltestosterone%29#.Tm0g6ewmRBk</ref>, однако бодибилдеры часто пренебрегают этими цифрами,доводя дозировку до 100-150 мг в день<ref>http://do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB.4347/</ref>. <br />
<br />
Препарат можно применять как при наборе мышечной массы, так и при сушке. Курс туринабола не требует включения антиэстрогенов и гонадотропина (если не превышает 6-8 недель), однако [[PCT|ПКТ]] проводится блокаторами эстрогеновых рецепторов ([[тамоксифен]]). Монокурс туринабола считается одним из самых простых и безопасных в бодибилдинге, поэтому часто рекомендуется новичкам. Для первого курса оптимальной дозировкой считается 40 мг/сут на протяжении 6 недель. Это позволяет получить внушительные результаты, как в плане прироста качественной мышечной массы, так и в прогрессе скоростно-силовых результатов. <br />
<br />
Для набора мышечной массы лучше подходит комбинированный курс Туринабол (20 мг в сутки) + [[тестостерон энантат]] 250 мг в неделю (или + [[сустанон]]). Продолжительность в среднем 6 недель. Сначала отменяется энантат, и через неделю туринабол. <br />
<br />
Спортсменам, которые не заинтересованны в наборе массы и стремятся увеличить скорость и выносливость (боксеры, борцы, бегуны и т.д.) рекомендуются более низкие дозы - 10-20 мг в сутки.<ref>Berendonk B. Doping. Von der Forschung zum Betrug. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuchverlag. 1992:448pp Clinical Chemistry 43:7. 1262-1279 (1997)</ref>. Однако следует учитывать, что в последнее время оралтуринабол стал проблемным в плане антидопингового контроля стероидом, поскольку недавно обнаруженные (2012 г.) долгоживущие метаболиты определяются в течение шести - восьми месяцев. Большой вклад в такое невероятно продолжительный период обнаружения внесли новейшие разработки в области хромато-масс-спектрометрии.<br />
<br />
Также нужно отметить, что на черном рынке встречается очень много подделок (иногда с другим действующим началом), вследствие чего получаемые результаты не всегда оправдывают ожидания.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Туринабол является 17-алкилированным анаболическим стероидом, что делает возможным пероральный прием, однако создает токсический эффект для печени, сравнимый с метандростенолоном. В целом, побочные эффекты встречаются довольно редко и чаще всего связаны с превышением длительности курса и высокими дозами. Данный препарат умеренно подавляет секрецию собственного тестостерона. <br />
Возможна эректильная дисфункция, были случаи развития преждевременной эякуляции<br />
<br />
Был зафиксирован только один официальный доклад о побочном действии за 5 лет использования туринабола в относительно больших дозах.<ref>Department of Urology, Universitaetsklinikum "Carl Gustav Carus," Technical University of Dresden,Dresden, Germany</ref><ref>Intratesticular leiomyosarcoma in a young man after high dose doping with Oral-Turinabol: a case report. Cancer. 1999 Oct 15;86(8):1571-5.</ref><br />
<br />
== Отзывы ==<br />
<br />
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы использовали туринабол в своей практике.<br />
<br />
<qpoll id=1poll><br />
{'''Критерии оценки:'''<br />
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| <font color="green">Нравится</font> | <font color="red">Не нравится</font><br />
Качество набранной массы<br />
[[Феномен отката]]<br />
Доступность<br />
Цена<br />
Эффективность<br />
Частота побочных эффектов<br />
'''Общая оценка (результат курса)'''<br />
</qpoll><br />
<br><br />
<br />
<qpoll id=1poll_row><br />
{'''Выберите лучший производитель (торговую марку)'''<br />
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| Орал-Туринабол от Йенафарм (Германия) | Туранабол от Бритиш Драгон (Тайланд) | Туранабол от Balkan Pharmaceuticals (Молдова) | Туриновер от Vermodje ( Молдова ) | Turinabolos от Pharmacom.Labs (Китай)<br />
'''Мнения'''<br />
</qpoll><br />
<br />
== Качественная проба ==<br />
<br />
Присутствие галогена (хлора) в молекуле туринабола позволяет выявить подделку даже в домашних условиях. Существует качественный метод определения галогенов в образце - проба Бейльштейна.<ref>http://www.xumuk.ru/encyklopedia/483.html</ref> <br />
<br />
Для выполнения эксперимента понадобится газовая горелка (или спиртовка), медная проволока и образец, который мы будем анализировать. Образец измельчается до однородного порошка. Загибаем конец медной проволоки, делая петлю, и выдерживаем в пламени горелки, пока не исчезнет зеленоватый оттенок пламени. Далее убираем проволоку из пламени, помещаем сухой образец (песчинку) на петельку и снова вносим в пламя горелки. Если окрашивается в зеленый цвет - проба положительная.<br />
<br />
[[Image:Turinabol.jpg|250px|Проба Бейльштейна позволяет отличить подделку]]<br />
<br />
Еще можно предварительно растворить образец, например в этиловом спирте. Для этого нужно взять маленький стаканчик, налить на донышко буквально несколько капель (спирта не должно быть много), и растворить в нем небольшое количество образца (на кончике ножа). Проволока опускается в получившийся раствор, все остальное, как описано выше.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Лучшие курсы стероидов]]<br />
*[[Рейтинг лучших стероидов]]<br />
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов|Побочные эффекты стероидов и как снизить вред]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами]]<br />
*[[Инсулин]]<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]]<br />
*[[Спортивное питание]]<br />
<br />
== Примечания ==<br />
<br />
<references/><br />
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB&diff=42937Туринабол2014-07-07T14:39:32Z<p>Sw986: Откат правок 178.63.68.137 (обсуждение) к версии Sw986</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
{{DISPLAYTITLE:Орал Туринабол}}<br />
== Орал-Туринабол ==<br />
[[Image:Turik.jpeg|300px|thumb|right|Туранабол от Балкан]]<br />
'''Туринабол (Орал)''' ''(хим. 4-хлородегидрометилтестостерон)'' - [[анаболические стероиды|анаболический стероид]], который близок по эффектам и химической структуре к [[метандростенолон]]у. Слово "орал" в названии означает, что данное анаболическое средство принимается перорально (внутрь). Отличие от метандростенолона заключается в том, что туринабол содержит дополнительный атом хлора при четвертом атоме углерода. Препарат впервые разработан немецкой фармацевтической компанией Jenapharm и запатентован в 1961 году.<br />
<br />
''Синонимы:'' туранабол, turamoth, turanabol, турик, turinabolos, туриновер<br />
<br />
=== Стероидный профиль ===<br />
<br />
*[[Анаболическая активность]] - 180% от [[тестостерон]]а<br />
*[[Андрогенная активность]] - 50% от тестостерона (умеренно-низкая)<br />
*Ароматизация (конверсия в [[эстрогены]]) - отсутствует<br />
*Подавление оси гипоталамус-гипофиз-яички - умеренно-низкое<br />
*Токсичность для печени - высокая<br />
*Способ приема - внутрь (в таблетках)<br />
*Продолжительность действия - 16 часов<br />
*Время обнаружения - до 250 дней (долгоживущие жирорастворимые метаболиты)<br />
<br />
=== Историческая справка ===<br />
<br />
Для достижения успехов в Олимпийских играх, начиная с 60-х годов прошлого века, Восточная Германия разработала ряд высокоэффективных анаболиков, в том числе и препарат оралтуринабол. Разработчики описывали его как комбинированную версию [[Метандростенолон]]а и [[Оксандролон]]а с умеренным анаболическим эффектом (сравнимый с [[тестостерон]]ом) и низкой частотой побочных действий. Создателем является Albert Stachowiak.<br />
<br />
== Описание ==<br />
<br />
Препарат можно охарактеризовать как [[Метандростенолон]] без эффекта задержки жидкости в организме. <br />
<br />
Это отсрочено действующий стероид. Во время курса туринабола вес, силовые показатели и рельефность прогрессируют очень медленно, однако со слов атлетов эти результаты более качественные.<ref>Daniels, R. C. (February 1, 2003). The Anabolic Steroid Handbook. Richard C Daniels. p. 80. ISBN 0-9548227-0-6.</ref> <br />
<br />
Еще одна отличительная особенность препарата - отсутствие эстрогенных эффектов (поскольку не подвергается ароматизации, за счет добавления атома хлора в молекулу), то есть побочные эффекты как накопление жидкости, [[гинекомастия]] и т.д. практически не встречаются. Хотя существуют отзывы, в которых сообщается о развитии гинекомастии, механизм развития которой остается не выясненным. Наиболее вероятная причина - присутствие в составе [[метилтестостерон]]а, что связано с особенностями синтеза. <br />
<br />
Также, было определено, что снижается концентрация [[Связывающий половые гормоны глобулин|SHBG ]], поэтому увеличивается уровень свободного тестостерона в крови.<ref>The pharmacokinetics of Oral-Turinabol in humans] Pharmazie. 1991 Sep;46(9):650-4. German.</ref> Есть данные, что туринабол снижает риск образования тромбов в кровеносных сосудах и сердце.<br />
<br />
== Курс ==<br />
<br />
Во время подготовки к Олимпийским играм была подобрана оптимальная доза препарата, которая вызывала минимум побочных эффектов- 20-40 мг в сутки, разделенных на три приема<ref>http://forums.steroid.com/showthread.php?199812-Anabolic-Review-Steroid-Profile-Oral-Turinabol-%28Chlordehydromethyltestosterone%29#.Tm0g6ewmRBk</ref>, однако бодибилдеры часто пренебрегают этими цифрами,доводя дозировку до 100-150 мг в день<ref>http://do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB.4347/</ref>. <br />
<br />
Препарат можно применять как при наборе мышечной массы, так и при сушке. Курс туринабола не требует включения антиэстрогенов и гонадотропина (если не превышает 6-8 недель), однако [[PCT|ПКТ]] проводится блокаторами эстрогеновых рецепторов ([[тамоксифен]]). Монокурс туринабола считается одним из самых простых и безопасных в бодибилдинге, поэтому часто рекомендуется новичкам. Для первого курса оптимальной дозировкой считается 40 мг/сут на протяжении 6 недель. Это позволяет получить внушительные результаты, как в плане прироста качественной мышечной массы, так и в прогрессе скоростно-силовых результатов. <br />
<br />
Для набора мышечной массы лучше подходит комбинированный курс Туринабол (20 мг в сутки) + [[тестостерон энантат]] 250 мг в неделю (или + [[сустанон]]). Продолжительность в среднем 6 недель. Сначала отменяется энантат, и через неделю туринабол. <br />
<br />
Спортсменам, которые не заинтересованны в наборе массы и стремятся увеличить скорость и выносливость (боксеры, борцы, бегуны и т.д.) рекомендуются более низкие дозы - 10-20 мг в сутки.<ref>Berendonk B. Doping. Von der Forschung zum Betrug. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuchverlag. 1992:448pp Clinical Chemistry 43:7. 1262-1279 (1997)</ref>. Однако следует учитывать, что в последнее время оралтуринабол стал проблемным в плане антидопингового контроля стероидом, поскольку недавно обнаруженные (2012 г.) долгоживущие метаболиты определяются в течение шести - восьми месяцев. Большой вклад в такое невероятно продолжительный период обнаружения внесли новейшие разработки в области хромато-масс-спектрометрии.<br />
<br />
Также нужно отметить, что на черном рынке встречается очень много подделок (иногда с другим действующим началом), вследствие чего получаемые результаты не всегда оправдывают ожидания.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Туринабол является 17-алкилированным анаболическим стероидом, что делает возможным пероральный прием, однако создает токсический эффект для печени, сравнимый с метандростенолоном. В целом, побочные эффекты встречаются довольно редко и чаще всего связаны с превышением длительности курса и высокими дозами. Данный препарат умеренно подавляет секрецию собственного тестостерона. <br />
Возможна эректильная дисфункция, были случаи развития преждевременной эякуляции<br />
<br />
Был зафиксирован только один официальный доклад о побочном действии за 5 лет использования туринабола в относительно больших дозах.<ref>Department of Urology, Universitaetsklinikum "Carl Gustav Carus," Technical University of Dresden,Dresden, Germany</ref><ref>Intratesticular leiomyosarcoma in a young man after high dose doping with Oral-Turinabol: a case report. Cancer. 1999 Oct 15;86(8):1571-5.</ref><br />
<br />
== Отзывы ==<br />
<br />
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы использовали туринабол в своей практике.<br />
<br />
<qpoll id=1poll><br />
{'''Критерии оценки:'''<br />
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| <font color="green">Нравится</font> | <font color="red">Не нравится</font><br />
Качество набранной массы<br />
[[Феномен отката]]<br />
Доступность<br />
Цена<br />
Эффективность<br />
Частота побочных эффектов<br />
'''Общая оценка (результат курса)'''<br />
</qpoll><br />
<br><br />
<br />
<qpoll id=1poll_row><br />
{'''Выберите лучший производитель (торговую марку)'''<br />
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| Орал-Туринабол от Йенафарм (Германия) | Туранабол от Бритиш Драгон (Тайланд) | Туранабол от Balkan Pharmaceuticals (Молдова) | Туриновер от Vermodje ( Молдова ) | Turinabolos от Pharmacom.Labs (Китай)<br />
'''Мнения'''<br />
</qpoll><br />
<br />
== Качественная проба ==<br />
<br />
Присутствие галогена (хлора) в молекуле туринабола позволяет выявить подделку даже в домашних условиях. Существует качественный метод определения галогенов в образце - проба Бейльштейна.<ref>http://www.xumuk.ru/encyklopedia/483.html</ref> <br />
<br />
Для выполнения эксперимента понадобится газовая горелка (или спиртовка), медная проволока и образец, который мы будем анализировать. Образец измельчается до однородного порошка. Загибаем конец медной проволоки, делая петлю, и выдерживаем в пламени горелки, пока не исчезнет зеленоватый оттенок пламени. Далее убираем проволоку из пламени, помещаем сухой образец (песчинку) на петельку и снова вносим в пламя горелки. Если окрашивается в зеленый цвет - проба положительная.<br />
<br />
[[Image:Turinabol.jpg|250px|Проба Бейльштейна позволяет отличить подделку]]<br />
<br />
Еще можно предварительно растворить образец, например в этиловом спирте. Для этого нужно взять маленький стаканчик, налить на донышко буквально несколько капель (спирта не должно быть много), и растворить в нем небольшое количество образца (на кончике ножа). Проволока опускается в получившийся раствор, все остальное, как описано выше.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Лучшие курсы стероидов]]<br />
*[[Рейтинг лучших стероидов]]<br />
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов|Побочные эффекты стероидов и как снизить вред]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами]]<br />
*[[Инсулин]]<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]]<br />
*[[Спортивное питание]]<br />
<br />
== Примечания ==<br />
<br />
<references/><br />
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB&diff=42928Туринабол2014-07-07T08:47:29Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
{{DISPLAYTITLE:Орал Туринабол}}<br />
== Орал-Туринабол ==<br />
[[Image:Turik.jpeg|300px|thumb|right|Туранабол от Балкан]]<br />
'''Туринабол (Орал)''' ''(хим. 4-хлородегидрометилтестостерон)'' - [[анаболические стероиды|анаболический стероид]], который близок по эффектам и химической структуре к [[метандростенолон]]у. Слово "орал" в названии означает, что данное анаболическое средство принимается перорально (внутрь). Отличие от метандростенолона заключается в том, что туринабол содержит дополнительный атом хлора при четвертом атоме углерода. Препарат впервые разработан немецкой фармацевтической компанией Jenapharm и запатентован в 1961 году.<br />
<br />
''Синонимы:'' туранабол, turamoth, turanabol, турик, turinabolos, туриновер<br />
<br />
=== Стероидный профиль ===<br />
<br />
*[[Анаболическая активность]] - 180% от [[тестостерон]]а<br />
*[[Андрогенная активность]] - 50% от тестостерона (умеренно-низкая)<br />
*Ароматизация (конверсия в [[эстрогены]]) - отсутствует<br />
*Подавление оси гипоталамус-гипофиз-яички - умеренно-низкое<br />
*Токсичность для печени - высокая<br />
*Способ приема - внутрь (в таблетках)<br />
*Продолжительность действия - 16 часов<br />
*Время обнаружения - до 250 дней (долгоживущие жирорастворимые метаболиты)<br />
<br />
=== Историческая справка ===<br />
<br />
Для достижения успехов в Олимпийских играх, начиная с 60-х годов прошлого века, Восточная Германия разработала ряд высокоэффективных анаболиков, в том числе и препарат оралтуринабол. Разработчики описывали его как комбинированную версию [[Метандростенолон]]а и [[Оксандролон]]а с умеренным анаболическим эффектом (сравнимый с [[тестостерон]]ом) и низкой частотой побочных действий. Создателем является Albert Stachowiak.<br />
<br />
== Описание ==<br />
<br />
Препарат можно охарактеризовать как [[Метандростенолон]] без эффекта задержки жидкости в организме. <br />
<br />
Это отсрочено действующий стероид. Во время курса туринабола вес, силовые показатели и рельефность прогрессируют очень медленно, однако со слов атлетов эти результаты более качественные.<ref>Daniels, R. C. (February 1, 2003). The Anabolic Steroid Handbook. Richard C Daniels. p. 80. ISBN 0-9548227-0-6.</ref> <br />
<br />
Еще одна отличительная особенность препарата - отсутствие эстрогенных эффектов (поскольку не подвергается ароматизации, за счет добавления атома хлора в молекулу), то есть побочные эффекты как накопление жидкости, [[гинекомастия]] и т.д. практически не встречаются. Хотя существуют отзывы, в которых сообщается о развитии гинекомастии, механизм развития которой остается не выясненным. Наиболее вероятная причина - присутствие в составе [[метилтестостерон]]а, что связано с особенностями синтеза. <br />
<br />
Также, было определено, что снижается концентрация [[Связывающий половые гормоны глобулин|SHBG ]], поэтому увеличивается уровень свободного тестостерона в крови.<ref>The pharmacokinetics of Oral-Turinabol in humans] Pharmazie. 1991 Sep;46(9):650-4. German.</ref> Есть данные, что туринабол снижает риск образования тромбов в кровеносных сосудах и сердце.<br />
<br />
== Курс ==<br />
<br />
Во время подготовки к Олимпийским играм была подобрана оптимальная доза препарата, которая вызывала минимум побочных эффектов- 20-40 мг в сутки, разделенных на три приема<ref>http://forums.steroid.com/showthread.php?199812-Anabolic-Review-Steroid-Profile-Oral-Turinabol-%28Chlordehydromethyltestosterone%29#.Tm0g6ewmRBk</ref>, однако бодибилдеры часто пренебрегают этими цифрами,доводя дозировку до 100-150 мг в день<ref>http://do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB.4347/</ref>. <br />
<br />
Препарат можно применять как при наборе мышечной массы, так и при сушке. Курс туринабола не требует включения антиэстрогенов и гонадотропина (если не превышает 6-8 недель), однако [[PCT|ПКТ]] проводится блокаторами эстрогеновых рецепторов ([[тамоксифен]]). Монокурс туринабола считается одним из самых простых и безопасных в бодибилдинге, поэтому часто рекомендуется новичкам. Для первого курса оптимальной дозировкой считается 40 мг/сут на протяжении 6 недель. Это позволяет получить внушительные результаты, как в плане прироста качественной мышечной массы, так и в прогрессе скоростно-силовых результатов. <br />
<br />
Для набора мышечной массы лучше подходит комбинированный курс Туринабол (20 мг в сутки) + [[тестостерон энантат]] 250 мг в неделю (или + [[сустанон]]). Продолжительность в среднем 6 недель. Сначала отменяется энантат, и через неделю туринабол. <br />
<br />
Спортсменам, которые не заинтересованны в наборе массы и стремятся увеличить скорость и выносливость (боксеры, борцы, бегуны и т.д.) рекомендуются более низкие дозы - 10-20 мг в сутки.<ref>Berendonk B. Doping. Von der Forschung zum Betrug. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuchverlag. 1992:448pp Clinical Chemistry 43:7. 1262-1279 (1997)</ref>. Однако следует учитывать, что в последнее время оралтуринабол стал проблемным в плане антидопингового контроля стероидом, поскольку недавно обнаруженные (2012 г.) долгоживущие метаболиты определяются в течение шести - восьми месяцев. Большой вклад в такое невероятно продолжительный период обнаружения внесли новейшие разработки в области хромато-масс-спектрометрии.<br />
<br />
Также нужно отметить, что на черном рынке встречается очень много подделок (иногда с другим действующим началом), вследствие чего получаемые результаты не всегда оправдывают ожидания.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Туринабол является 17-алкилированным анаболическим стероидом, что делает возможным пероральный прием, однако создает токсический эффект для печени, сравнимый с метандростенолоном. В целом, побочные эффекты встречаются довольно редко и чаще всего связаны с превышением длительности курса и высокими дозами. Данный препарат умеренно подавляет секрецию собственного тестостерона. <br />
Возможна эректильная дисфункция, были случаи развития преждевременной эякуляции<br />
<br />
Был зафиксирован только один официальный доклад о побочном действии за 5 лет использования туринабола в относительно больших дозах.<ref>Department of Urology, Universitaetsklinikum "Carl Gustav Carus," Technical University of Dresden,Dresden, Germany</ref><ref>Intratesticular leiomyosarcoma in a young man after high dose doping with Oral-Turinabol: a case report. Cancer. 1999 Oct 15;86(8):1571-5.</ref><br />
<br />
== Отзывы ==<br />
<br />
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы использовали туринабол в своей практике.<br />
<br />
<qpoll id=1poll><br />
{'''Критерии оценки:'''<br />
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| <font color="green">Нравится</font> | <font color="red">Не нравится</font><br />
Качество набранной массы<br />
[[Феномен отката]]<br />
Доступность<br />
Цена<br />
Эффективность<br />
Частота побочных эффектов<br />
'''Общая оценка (результат курса)'''<br />
</qpoll><br />
<br><br />
<br />
<qpoll id=1poll_row><br />
{'''Выберите лучший производитель (торговую марку)'''<br />
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| Орал-Туринабол от Йенафарм (Германия) | Туранабол от Бритиш Драгон (Тайланд) | Туранабол от Balkan Pharmaceuticals (Молдова) | Туриновер от Vermodje ( Молдова ) | Turinabolos от Pharmacom.Labs (Китай)<br />
'''Мнения'''<br />
</qpoll><br />
<br />
== Качественная проба ==<br />
<br />
Присутствие галогена (хлора) в молекуле туринабола позволяет выявить подделку даже в домашних условиях. Существует качественный метод определения галогенов в образце - проба Бейльштейна.<ref>http://www.xumuk.ru/encyklopedia/483.html</ref> <br />
<br />
Для выполнения эксперимента понадобится газовая горелка (или спиртовка), медная проволока и образец, который мы будем анализировать. Образец измельчается до однородного порошка. Загибаем конец медной проволоки, делая петлю, и выдерживаем в пламени горелки, пока не исчезнет зеленоватый оттенок пламени. Далее убираем проволоку из пламени, помещаем сухой образец (песчинку) на петельку и снова вносим в пламя горелки. Если окрашивается в зеленый цвет - проба положительная.<br />
<br />
[[Image:Turinabol.jpg|250px|Проба Бейльштейна позволяет отличить подделку]]<br />
<br />
Еще можно предварительно растворить образец, например в этиловом спирте. Для этого нужно взять маленький стаканчик, налить на донышко буквально несколько капель (спирта не должно быть много), и растворить в нем небольшое количество образца (на кончике ножа). Проволока опускается в получившийся раствор, все остальное, как описано выше.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Лучшие курсы стероидов]]<br />
*[[Рейтинг лучших стероидов]]<br />
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов|Побочные эффекты стероидов и как снизить вред]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами]]<br />
*[[Инсулин]]<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]]<br />
*[[Спортивное питание]]<br />
<br />
== Примечания ==<br />
<br />
<references/><br />
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB&diff=42927Туринабол2014-07-07T08:45:49Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
{{DISPLAYTITLE:Орал Туринабол}}<br />
== Орал-Туринабол ==<br />
[[Image:Turik.jpeg|300px|thumb|right|Туранабол от Балкан]]<br />
'''Туринабол (Орал)''' ''(хим. 4-хлородегидрометилтестостерон)'' - [[анаболические стероиды|анаболический стероид]], который близок по эффектам и химической структуре к [[метандростенолон]]у. Слово "орал" в названии означает, что данное анаболическое средство принимается перорально (внутрь). Отличие от метандростенолона заключается в том, что туринабол содержит дополнительный атом хлора при четвертом атоме углерода. Препарат впервые разработан немецкой фармацевтической компанией Jenapharm и запатентован в 1961 году.<br />
<br />
''Синонимы:'' туранабол, turamoth, turanabol, турик, turinabolos, туриновер<br />
<br />
=== Стероидный профиль ===<br />
<br />
*[[Анаболическая активность]] - 180% от [[тестостерон]]а<br />
*[[Андрогенная активность]] - 50% от тестостерона (умеренно-низкая)<br />
*Ароматизация (конверсия в [[эстрогены]]) - отсутствует<br />
*Подавление оси гипоталамус-гипофиз-яички - умеренно-низкое<br />
*Токсичность для печени - высокая<br />
*Способ приема - внутрь (в таблетках)<br />
*Продолжительность действия - 16 часов<br />
*Время обнаружения - до 250 дней (долгоживущие жирорастворимые метаболиты)<br />
<br />
=== Историческая справка ===<br />
<br />
Для достижения успехов в Олимпийских играх, начиная с 60-х годов прошлого века, Восточная Германия разработала ряд высокоэффективных анаболиков, в том числе и препарат оралтуринабол. Разработчики описывали его как комбинированную версию [[Метандростенолон]]а и [[Оксандролон]]а с умеренным анаболическим эффектом (сравнимый с [[тестостерон]]ом) и низкой частотой побочных действий. Создателем является Albert Stachowiak.<br />
<br />
== Описание ==<br />
<br />
Препарат можно охарактеризовать как [[Метандростенолон]] без эффекта задержки жидкости в организме. <br />
<br />
Это отсрочено действующий стероид. Во время курса туринабола вес, силовые показатели и рельефность прогрессируют очень медленно, однако со слов атлетов эти результаты более качественные.<ref>Daniels, R. C. (February 1, 2003). The Anabolic Steroid Handbook. Richard C Daniels. p. 80. ISBN 0-9548227-0-6.</ref> <br />
<br />
Еще одна отличительная особенность препарата - отсутствие эстрогенных эффектов (поскольку не подвергается ароматизации, за счет добавления атома хлора в молекулу), то есть побочные эффекты как накопление жидкости, [[гинекомастия]] и т.д. практически не встречаются. Хотя существуют отзывы, в которых сообщается о развитии гинекомастии, механизм развития которой остается не выясненным. Наиболее вероятная причина - присутствие в составе [[метилтестостерон]]а, что связано с особенностями синтеза. <br />
<br />
Также, было определено, что снижается концентрация [[Связывающий половые гормоны глобулин|SHBG ]], поэтому увеличивается уровень свободного тестостерона в крови.<ref>The pharmacokinetics of Oral-Turinabol in humans] Pharmazie. 1991 Sep;46(9):650-4. German.</ref> Есть данные, что туринабол снижает риск образования тромбов в кровеносных сосудах и сердце.<br />
<br />
== Курс ==<br />
<br />
Во время подготовки к Олимпийским играм была подобрана оптимальная доза препарата, которая вызывала минимум побочных эффектов- 20-40 мг в сутки, разделенных на три приема<ref>http://forums.steroid.com/showthread.php?199812-Anabolic-Review-Steroid-Profile-Oral-Turinabol-%28Chlordehydromethyltestosterone%29#.Tm0g6ewmRBk</ref>, однако бодибилдеры часто пренебрегают этими цифрами,доводя дозировку до 100-150 мг в день<ref>http://do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB.4347/</ref>. <br />
<br />
Препарат можно применять как при наборе мышечной массы, так и при сушке. Курс туринабола не требует включения антиэстрогенов и гонадотропина (если не превышает 6-8 недель), однако [[PCT|ПКТ]] проводится блокаторами эстрогеновых рецепторов ([[тамоксифен]]). Монокурс туринабола считается одним из самых простых и безопасных в бодибилдинге, поэтому часто рекомендуется новичкам. Для первого курса оптимальной дозировкой считается 40 мг/сут на протяжении 6 недель. Это позволяет получить внушительные результаты, как в плане прироста качественной мышечной массы, так и в прогрессе скоростно-силовых результатов. <br />
<br />
Для набора мышечной массы лучше подходит комбинированный курс Туринабол (20 мг в сутки) + [[тестостерон энантат]] 250 мг в неделю (или + [[сустанон]]). Продолжительность в среднем 6 недель. Сначала отменяется энантат, и через неделю туринабол. <br />
<br />
Спортсменам, которые не заинтересованны в наборе массы и стремятся увеличить скорость и выносливость (боксеры, борцы, бегуны и т.д.) рекомендуются более низкие дозы - 10-20 мг в сутки.<ref>Berendonk B. Doping. Von der Forschung zum Betrug. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuchverlag. 1992:448pp Clinical Chemistry 43:7. 1262-1279 (1997)</ref>. Однако следует учитывать, что в последнее время оралтуринабол стал проблемным в плане антидопингового контроля стероидом, поскольку недавно обнаруженные (2012 г.) долгоживущие метаболиты определяются в течение шести - восьми месяцев. Большой вклад в такое невероятно продолжительный период обнаружения внесли новейшие разработки в области хромато-масс-спектрометрии.<br />
<br />
Также нужно отметить, что на черном рынке встречается очень много подделок (иногда с другим действующим началом), вследствие чего получаемые результаты не всегда оправдывают ожидания.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Туринабол является 17-алкилированным анаболическим стероидом, что делает возможным пероральный прием, однако создает токсический эффект для печени, сравнимый с метандростенолоном. В целом, побочные эффекты встречаются довольно редко и чаще всего связаны с превышением длительности курса и высокими дозами. Данный препарат умеренно подавляет секрецию собственного тестостерона. <br />
Возможна эректильная дисфункция, были случаи развития преждевременной эякуляции<br />
<br />
Был зафиксирован только один официальный доклад о побочном действии за 5 лет использования туринабола в относительно больших дозах.<ref>Department of Urology, Universitaetsklinikum "Carl Gustav Carus," Technical University of Dresden,Dresden, Germany</ref><ref>Intratesticular leiomyosarcoma in a young man after high dose doping with Oral-Turinabol: a case report. Cancer. 1999 Oct 15;86(8):1571-5.</ref><br />
<br />
== Отзывы ==<br />
<br />
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы использовали туринабол в своей практике.<br />
<br />
<qpoll id=1poll><br />
{'''Критерии оценки:'''<br />
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| <font color="green">Нравится</font> | <font color="red">Не нравится</font><br />
Качество набранной массы<br />
[[Феномен отката]]<br />
Доступность<br />
Цена<br />
Эффективность<br />
Частота побочных эффектов<br />
'''Общая оценка (результат курса)'''<br />
</qpoll><br />
<br><br />
<br />
<qpoll id=1poll_row><br />
{'''Выберите лучший производитель (торговую марку)'''<br />
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| Орал-Туринабол от Йенафарм (Германия) | Туранабол от Бритиш Драгон (Тайланд) | Туранабол от Balkan Pharmaceuticals (Молдова) | Туриновер от Vermodje ( Молдова ) | Turinabolos от Pharmacom.Labs (Китай)<br />
'''Мнения'''<br />
</qpoll><br />
<br />
== Качественная проба ==<br />
<br />
Присутствие галогена (хлора) в молекуле туринабола позволяет выявить подделку даже в домашних условиях. Существует качественный метод определения галогенов в образце - проба Бейльштейна.<ref>http://www.xumuk.ru/encyklopedia/483.html</ref> <br />
<br />
Для выполнения эксперимента понадобится газовая горелка (или спиртовка), медная проволока и образец, который мы будем анализировать. Образец измельчается до однородного порошка. Загибаем конец медной проволоки, делая петлю, и выдерживаем в пламени горелки, пока не исчезнет зеленоватый оттенок пламени. Далее убираем проволоку из пламени, помещаем сухой образец (песчинку) на петельку и снова вносим в пламя горелки. Если окрашивается в зеленый цвет - проба положительная.<br />
<br />
[[Image:Turinabol.jpg|250px|Проба Бейльштейна позволяет отличить подделку]]<br />
<br />
Еще можно предварительно растворить образец, например в этиловом спирте. Для этого нужно взять маленький стаканчик, налить на донышко буквально несколько капель (спирта не должно быть много), и растворить в нем небольшое количество образца (на кончике ножа). Проволока опускается в получившийся раствор, все остальное, как описано выше.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Лучшие курсы стероидов]]<br />
*[[Рейтинг лучших стероидов]]<br />
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов|Побочные эффекты стероидов и как снизить вред]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами]]<br />
*[[Инсулин]]<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]]<br />
*[[Спортивное питание]]<br />
<br />
== Примечания ==<br />
<br />
<references/><br><br />
[[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB&diff=42926Туринабол2014-07-07T08:44:03Z<p>Sw986: Откат правок 77.50.199.20 (обсуждение) к версии 178.63.68.137</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
{{DISPLAYTITLE:Орал Туринабол}}<br />
== Орал-Туринабол ==<br />
[[Image:Turik.jpeg|300px|thumb|right|Туранабол от Балкан]]<br />
'''Туринабол (Орал)''' ''(хим. 4-хлородегидрометилтестостерон)'' - [[анаболические стероиды|анаболический стероид]], который близок по эффектам и химической структуре к [[метандростенолон]]у. Слово "орал" в названии означает, что данное анаболическое средство принимается перорально (внутрь). Отличие от метандростенолона заключается в том, что туринабол содержит дополнительный атом хлора при четвертом атоме углерода. Препарат впервые разработан немецкой фармацевтической компанией Jenapharm и запатентован в 1961 году.<br />
<br />
''Синонимы:'' туранабол, turamoth, turanabol, турик, turinabolos, туриновер<br />
<br />
=== Стероидный профиль ===<br />
<br />
*[[Анаболическая активность]] - 180% от [[тестостерон]]а<br />
*[[Андрогенная активность]] - 50% от тестостерона (умеренно-низкая)<br />
*Ароматизация (конверсия в [[эстрогены]]) - отсутствует<br />
*Подавление оси гипоталамус-гипофиз-яички - умеренно-низкое<br />
*Токсичность для печени - высокая<br />
*Способ приема - внутрь (в таблетках)<br />
*Продолжительность действия - 16 часов<br />
*Время обнаружения - до 250 дней (долгоживущие жирорастворимые метаболиты)<br />
<br />
=== Историческая справка ===<br />
<br />
Для достижения успехов в Олимпийских играх, начиная с 60-х годов прошлого века, Восточная Германия разработала ряд высокоэффективных анаболиков, в том числе и препарат оралтуринабол. Разработчики описывали его как комбинированную версию [[Метандростенолон]]а и [[Оксандролон]]а с умеренным анаболическим эффектом (сравнимый с [[тестостерон]]ом) и низкой частотой побочных действий. Создателем является Albert Stachowiak.<br />
<br />
== Описание ==<br />
<br />
Препарат можно охарактеризовать как [[Метандростенолон]] без эффекта задержки жидкости в организме. <br />
<br />
Это отсрочено действующий стероид. Во время курса туринабола вес, силовые показатели и рельефность прогрессируют очень медленно, однако со слов атлетов эти результаты более качественные.<ref>Daniels, R. C. (February 1, 2003). The Anabolic Steroid Handbook. Richard C Daniels. p. 80. ISBN 0-9548227-0-6.</ref> <br />
<br />
Еще одна отличительная особенность препарата - отсутствие эстрогенных эффектов (поскольку не подвергается ароматизации, за счет добавления атома хлора в молекулу), то есть побочные эффекты как накопление жидкости, [[гинекомастия]] и т.д. практически не встречаются. Хотя существуют отзывы, в которых сообщается о развитии гинекомастии, механизм развития которой остается не выясненным. Наиболее вероятная причина - присутствие в составе [[метилтестостерон]]а, что связано с особенностями синтеза. <br />
<br />
Также, было определено, что снижается концентрация [[Связывающий половые гормоны глобулин|SHBG ]], поэтому увеличивается уровень свободного тестостерона в крови.<ref>The pharmacokinetics of Oral-Turinabol in humans] Pharmazie. 1991 Sep;46(9):650-4. German.</ref> Есть данные, что туринабол снижает риск образования тромбов в кровеносных сосудах и сердце.<br />
<br />
== Курс ==<br />
<br />
Во время подготовки к Олимпийским играм была подобрана оптимальная доза препарата, которая вызывала минимум побочных эффектов- 60-80 мг в сутки, разделенных на три приема<ref>http://forums.steroid.com/showthread.php?199812-Anabolic-Review-Steroid-Profile-Oral-Turinabol-%28Chlordehydromethyltestosterone%29#.Tm0g6ewmRBk</ref>, однако бодибилдеры часто пренебрегают этими цифрами,доводя дозировку до 200-250 мг в день<ref>http://do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB.4347/</ref>. <br />
<br />
Препарат можно применять как при наборе мышечной массы, так и при сушке. Курс туринабола не требует включения антиэстрогенов и гонадотропина (если не превышает 12-16 недель), однако [[PCT|ПКТ]] проводится блокаторами эстрогеновых рецепторов ([[тамоксифен]]). Монокурс туринабола считается одним из самых простых и безопасных в бодибилдинге, поэтому часто рекомендуется новичкам. Для первого курса оптимальной дозировкой считается 80 мг/сут на протяжении 12 недель. Это позволяет получить внушительные результаты, как в плане прироста качественной мышечной массы, так и в прогрессе скоростно-силовых результатов. <br />
<br />
Для набора мышечной массы лучше подходит комбинированный курс Туринабол (80 мг в сутки) + [[тестостерон энантат]] 750 мг в неделю (или + [[сустанон]]). Продолжительность в среднем 12 недель. Сначала отменяется энантат, и через неделю туринабол. <br />
<br />
Спортсменам, которые не заинтересованны в наборе массы и стремятся увеличить скорость и выносливость (боксеры, борцы, бегуны и т.д.) рекомендуются более низкие дозы - 40-60 мг в сутки.<ref>Berendonk B. Doping. Von der Forschung zum Betrug. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuchverlag. 1992:448pp Clinical Chemistry 43:7. 1262-1279 (1997)</ref>. Однако следует учитывать, что в последнее время оралтуринабол стал проблемным в плане антидопингового контроля стероидом, поскольку недавно обнаруженные (2012 г.) долгоживущие метаболиты определяются в течение шести - восьми месяцев. Большой вклад в такое невероятно продолжительный период обнаружения внесли новейшие разработки в области хромато-масс-спектрометрии.<br />
<br />
Также нужно отметить, что на черном рынке встречается очень много подделок (иногда с другим действующим началом), вследствие чего получаемые результаты не всегда оправдывают ожидания.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Туринабол является 17-алкилированным анаболическим стероидом, что делает возможным пероральный прием, однако создает токсический эффект для печени, сравнимый с метандростенолоном. В целом, побочные эффекты встречаются довольно редко и чаще всего связаны с превышением длительности курса и высокими дозами. Данный препарат умеренно подавляет секрецию собственного тестостерона. <br />
Возможна эректильная дисфункция, были случаи развития преждевременной эякуляции<br />
<br />
Был зафиксирован только один официальный доклад о побочном действии за 5 лет использования туринабола в относительно больших дозах.<ref>Department of Urology, Universitaetsklinikum "Carl Gustav Carus," Technical University of Dresden,Dresden, Germany</ref><ref>Intratesticular leiomyosarcoma in a young man after high dose doping with Oral-Turinabol: a case report. Cancer. 1999 Oct 15;86(8):1571-5.</ref><br />
<br />
== Отзывы ==<br />
<br />
{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы использовали туринабол в своей практике.<br />
<br />
<qpoll id=1poll><br />
{'''Критерии оценки:'''<br />
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| <font color="green">Нравится</font> | <font color="red">Не нравится</font><br />
Качество набранной массы<br />
[[Феномен отката]]<br />
Доступность<br />
Цена<br />
Эффективность<br />
Частота побочных эффектов<br />
'''Общая оценка (результат курса)'''<br />
</qpoll><br />
<br><br />
<br />
<qpoll id=1poll_row><br />
{'''Выберите лучший производитель (торговую марку)'''<br />
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}<br />
| Орал-Туринабол от Йенафарм (Германия) | Туранабол от Бритиш Драгон (Тайланд) | Туранабол от Balkan Pharmaceuticals (Молдова) | Туриновер от Vermodje ( Молдова ) | Turinabolos от Pharmacom.Labs (Китай)<br />
'''Мнения'''<br />
</qpoll><br />
<br />
== Качественная проба ==<br />
<br />
Присутствие галогена (хлора) в молекуле туринабола позволяет выявить подделку даже в домашних условиях. Существует качественный метод определения галогенов в образце - проба Бейльштейна.<ref>http://www.xumuk.ru/encyklopedia/483.html</ref> <br />
<br />
Для выполнения эксперимента понадобится газовая горелка (или спиртовка), медная проволока и образец, который мы будем анализировать. Образец измельчается до однородного порошка. Загибаем конец медной проволоки, делая петлю, и выдерживаем в пламени горелки, пока не исчезнет зеленоватый оттенок пламени. Далее убираем проволоку из пламени, помещаем сухой образец (песчинку) на петельку и снова вносим в пламя горелки. Если окрашивается в зеленый цвет - проба положительная.<br />
<br />
[[Image:Turinabol.jpg|250px|Проба Бейльштейна позволяет отличить подделку]]<br />
<br />
Еще можно предварительно растворить образец, например в этиловом спирте. Для этого нужно взять маленький стаканчик, налить на донышко буквально несколько капель (спирта не должно быть много), и растворить в нем небольшое количество образца (на кончике ножа). Проволока опускается в получившийся раствор, все остальное, как описано выше.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Лучшие курсы стероидов]]<br />
*[[Рейтинг лучших стероидов]]<br />
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов|Побочные эффекты стероидов и как снизить вред]]<br />
*[[Особенности тренировки со стероидами]]<br />
*[[Инсулин]]<br />
*[[Диета для набора мышечной массы]]<br />
*[[Спортивное питание]]<br />
<br />
== Примечания ==<br />
<br />
<references/><br><br />
[[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B&diff=42922Витамины и минералы2014-07-07T04:57:49Z<p>Sw986: Откат правок 178.252.207.138 (обсуждение) к версии Admin</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
{{DISPLAYTITLE:Спортивные витамины и минералы}}<br />
== Витамины и минералы ==<br />
<br />
Под [[Витамины|витаминами]] и [[Минералы|минералами]] подразумеваются незаменимые элементы диетического питания, такие, которые организм не может самостоятельно синтезировать. Эти вещества могут быть получены только из продуктов питания, пищевых или спортивных добавок. Другой термин, который обычно используется в иностранной литературе, для описания этих элементов — "микронутриенты", происхождение этого термина связано с тем, что витамины и минералы необходимы организму в крайне незначительных количествах по сравнению с потребностями в [[Протеин|белках]] и [[Углеводы|углеводах]] ("микро" означает "маленький").<br />
<br />
=== Витамины в бодибилдинге ===<br />
<br />
В организме человека витамины работают главным образом в качестве "коэнзимов" — веществ, которые повышают активность [[Ферменты|ферментов]], с помощью которых проводится большинство химических процессов, в том числе и синтез белка. В бодибилдинге витамины имеют большое значение, так как для образования сократительного протеина и роста мышц требуются практически все представители этого класса незаменимых веществ. Как и коэнзимы, витамины являются компонентами активности многих ферментов — при их отсутствии ферменты организма не смогут выполнять свою функцию. Вы не сможете строить мускулы — ваше тело будет не в состоянии превращать поступающие в него вещества в те заветные элементы, из которых строятся мышцы. Ученые констатируют, что в бодибилдинге и любых других видах спорта потребность в витаминах возрастает, так как метаболизм атлетов протекает на более высоких скоростях, по сравнению с обычными людьми. При выполнении упражнений расход витаминов может возрастать в полтора-два раза, в связи с этим дозы витаминов в бодибилдинге выше обычных. <br />
<br />
Практика показывает, что невозможно добиться хороших результатов в бодибилдинге, фитнесе или пауэрлифтинге, если не употреблять дополнительно спортивные комплексы с витаминами и минералами. Спортсмены часто сталкиваются с проблемой тренировочного плато (как при наборе мышечной массы, так и при снижении жировой), даже при условии обильного питания и систематических тренировок, и причиной тому может служить недостаточность витаминов. Потребности организма не всегда удовлетворяются полностью из пищевых источников, особенно это актуально в бодибилдинге, поскольку там требуется большое количество высококалорийной пищи, которая зачастую содержит мало витаминов. Бодибилдеры просто не в состоянии включить в диету достаточное количество фруктов и других источников витаминов, так как это приведет к расстройству пищеварения. Это диктует необходимость приема специальных спортивных витаминов. <br />
<br />
{{Wow}} ''Читайте основную статью:'' '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]''' где подробно описаны лучшие спортивные витамины, доступные в настоящее время.<br />
<br />
=== Минералы в бодибилдинге ===<br />
<br />
[[Минералы]] — это вещества неорганического происхождения, что означает, что они не вырабатываются животными и растениями. При этом они могут быть обнаружены в продуктах питания. Минералы крайне необходимы для нормальной работы организма. Они обеспечивают нервную проводимость, сокращение мышц, водно-электролитный баланс и выработку энергии, что имеет важное значение в бодибилдинге. Многие минералы выступают также в качестве строительных блоков тканей человеческого тела. К примеру, кальций и фосфор входят в состав костной ткани, а цинк принимает участие в синтезе [[тестостерон]]а. <br />
<br />
Минералы подразделяются на макро- и микроэлементы в зависимости от того, какие количества их нужны организму. <br />
<br />
'''Макроэлементы:''' кальций, магний, фосфор, калий и натрий. Потребность организма в этих минералах составляет не менее 200 мг в сутки. <br />
<br />
'''Микроэлементы:''' хром, кобальт, медь, железо, селен, кремний, цинк и другие, потребность в них менее, чем 200 мг в сутки.<br />
<br />
{{Wow}} Минералы, так же как и витамины, требуются в бодибилдинге в больших количествах, чем при обычном образе жизни.<br />
<br />
----<br />
<br />
[[Image:Spp.gif|link=http://sportswiki.ru/Спортивное_питание_победителей]]<br />
<br />
Ткани нашего организма содержат жидкость как внутри клеток (внутриклеточная жидкость), так и в межклеточном пространстве (внеклеточная жидкость). В обеих жидкостях растворены минералы (электролиты), электрически заряженные минералы или ионы. Минералы работают согласованно, регулируя водный баланс по обеим сторонам клеточных мембран. Минералы также способствуют сокращению мышц, обеспечивая передачу сигналов по клеточным мембранам нервной ткани. Электролитный баланс необходим для поддержания нормального здоровья и достижения оптимальных спортивных результатов. Двумя главными электролитами являются натрий и калий. Натрий регулирует межклеточный баланс жидкости, а калий — баланс жидкости внутри клеток.<br />
<br />
Натрий поступает в основном за счет соли и обработанных продуктов. В среднем американцы съедают 2—3 чайные ложки (12—18 г) соли ежедневно — слишком много для здорового человека. Безопасной дозой натрия будет от 500 мг (минимальная потребность) до 2400 мг в день, или не больше 1 1/д чайной ложки (1,6 г) поваренной соли в сутки.<br />
<br />
Хотя часть натрия может уйти из организма с потом во время занятий, вам нет нужды потреблять ее в виде добавок. Ваш обычный рацион включает достаточное количество натрия, чтобы восполнить его потери. Более того, организм самостоятельно откладывает натрий про запас.<br />
<br />
Однако существенная нехватка натрия может возникнуть во время спортивных мероприятий, требующих повышенной выносливости, например во время триатлона, который длится более четырех часов. Потребляя У2— 3/4 чашки (119—178 мл) спортивного напитка каждые 10—20 минут, а также включая в свой рацион соленые продукты, вы восполните необходимые для атлета потребности в натрии. Таким образом, во время напряженного спортивного мероприятия, длящегося более трех часов, вам потребуется спортивный напиток, содержащий 200—300 мг натрия на 237 мл. Чтобы обеспечить прежний баланс жидкости в период восстановления, после завершения напряженной физической нагрузки, вам необходимо выпить напиток, в состав которого входит натрий, так как он помогает воде поступать в клетки.<br />
<br />
Однако потребление простой воды в слишком большом количестве (гипергидрация) может привести к сильному растворению натрия и других электролитов. А это негативно сказывается на качестве работы спортсменов.<br />
<br />
Калий действует внутри клеток, регулируя баланс жидкости. Калий также участвует в поддержании нормального сердцебиения, способствует сокращению мышц, регулирует кровяное давление и переносит питательные вещества к клеткам.<br />
<br />
В отличие от натрия, калий не откладывается в организме про запас, так что вы должны следить, чтобы в вашем рационе присутствовало много продуктов, богатых калием, например бананы, апельсины и помидоры. Вам необходимо потреблять 1600—2000 мг калия в сутки, что легко сделать, съедая много фруктов и овощей.<br />
<br />
Чтобы сбросить лишний вес, некоторые соревнующиеся культуристы применяют диуретики, препараты, увеличивающие образование и выделение мочи. Это опасная практика, так как диуретики могут вымыть из организма калий и другие электролиты. Тогда может произойти опасное для жизни нарушение его баланса, и были случаи, когда некоторые профессиональные культуристы умирали во время соревнований в результате злоупотребления этими препаратами. Я не вижу рациональной причины для приема диуретиков во время соревнований. Потенциальная угроза здоровью намного серьезнее.<br />
<br />
== Перечень витаминов используемых в спорте ==<br />
<br />
{{Wow}} '''Читайте более детально о функциях конкретных витаминов в бодибилдинге в отдельных статьях.'''<br />
<br />
{|- border="1" cellspacing="0" cellpadding="4"<br />
|- bgcolor="#CCCCCC" align="center"<br />
! Витамин<br />
! Название<br />
! Растворимость<br /><small>Ж&nbsp;—&nbsp;жирорастворимый<br />В&nbsp;—&nbsp;водорастворимый</small><br />
! Последствия авитаминоза<br />
! Верхний допустимый уровень<br />
! Суточная потребность<br />
! Дозы в бодибилдинге<br />
|-<br />
|Витамин A<br />
|[[Ретинол]]<br />
|Ж<br />
|Куриная слепота, сухость глаз<br />
|3000 мкг<br />
|900 мкг<br />
|1200 мкг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>1</sub><br />
|[[Тиамин]]<br />
|В<br />
|Бери-бери<br />
|нет данных<br />
|1,5 мг<br />
|10-20 мг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>2</sub><br />
|[[Рибофлавин]]<br />
|В<br />
|Арибофлавиноз<br />
|нет данных<br />
|1,8 мг<br />
|10-20 мг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>3</sub> (PP)<br />
|[[Ниацин]], никотиновая кислота, никотинамид<br />
|В<br />
|Пеллагра<br />
|100 мг<br />
|20 мг<br />
|50 мг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>4</sub><br />
|[[Холин]]<br />
|В<br />
|Расстройства печени<br />
|20 г<br />
|425-550 мг<br />
|1-3 г<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>5</sub><br />
|[[Пантотеновая кислота]]<br />
|В<br />
|Боли в суставах, выпадение волос, судороги конечностей, параличи, ослабление зрения и памяти.<br />
|нет данных<br />
|5 мг<br />
|15 мг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>6</sub><br />
|[[Пиридоксин]]<br />
|В<br />
|Анемия, поражение нервов<br />
|100 мг<br />
|2 мг<br />
|20 мг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>7</sub> (H)<br />
|[[Биотин]]<br />
|В<br />
|Поражения кожи, исчезновение аппетита, тошнота, отечность языка, мышечные боли, вялость, депрессия<br />
|нет данных<br />
|50 мкг<br />
|200 мкг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>8</sub><br />
|[[Инозит (инозитол, витамин В8)|Инозит]]<br />
|В<br />
|нет данных<br />
|нет данных<br />
|500 мг<br />
|700 мг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>9</sub><br />
|[[Фолиевая кислота]]<br />
|В<br />
|Фолиево-дефицитная анемия,нарушения в развитии спинальной трубке у эмбриона<br />
|1000 мкг<br />
|400 мкг<br />
|600 мкг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>12</sub><br />
|[[Цианокобаламин]]<br />
|В<br />
|Пернициозная анемия<br />
|нет данных<br />
|3 мкг<br />
|10-50 мкг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>13</sub><br />
|[[Оротовая кислота]]<br />
|В<br />
|Различные кожные заболевания (экзема, нейродермит, псориаз, ихтиоз)<br />
|нет<br />
|0,5-1,5 мг<br />
|5 мг<br />
|-<br />
|Витамин B<sub>15</sub><br />
|[[Пангамовая кислота]]<br />
|В<br />
|нет данных<br />
|нет данных<br />
|50-150 мг<br />
|200 мг<br />
|-<br />
|Витамин C<br />
|[[Аскорбиновая кислота]]<br />
|В<br />
|Цинга<br />
|3000 мг<br />
|90 мг<br />
|200 мг<br />
|-<br />
|Витамин D<br />
|[[Холекальциферол]]<br />
|Ж<br />
|Рахит, остеомаляция<br />
|50 мкг<br />
|10 мкг<br />
|20 мкг<br />
|-<br />
|Витамин E<br />
|α β γ [[Токоферол]]<br />
|Ж<br />
|Нервно-мышечные нарушения: спинально-мозжечковая атаксия (атаксия Фридрейха), миопатия, анемия.<br />
|1000 мг<br />
|15 мг<br />
|100 мг<br />
|-<br />
|Витамин F<br />
|[[Омега-3]] и [[Омега-6_жирные_кислоты|Омега-6]]<br />
|Ж<br />
|Атеросклероз, замедление развития, ускоренное старение тканей<br />
|нет данных<br />
|1 г<br />
|2-3 г<br />
|-<br />
|Витамин K<br />
|[[Филлохинон]]<br />
|Ж<br />
|Снижение свертываемости крови<br />
|нет данных<br />
|120 мкг<br />
|150 мкг<br />
|-<br />
|Витамин P<br />
|[[Биофлавоноиды]]<br />
|В<br />
|Хрупкость капилляров<br />
|нет данных<br />
|нет данных<br />
|нет данных<br />
|-<br />
|Витамин N<br />
|[[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|Липоевая кислота]]<br />
|В<br />
|нет данных<br />
|нет данных<br />
|30 мг<br />
|40 мг<br />
|}<br />
<br />
== Минеральные вещества ==<br />
<br />
{{Wow}} '''Читайте более детально о функциях конкретных минералов в бодибилдинге в отдельных статьях.'''<br />
<br />
{|- border="1" cellspacing="0" cellpadding="4"<br />
|- bgcolor="#CCCCCC" align="center"<br />
! Минеральное вещество<br />
! Дневная норма<br />
! Функция<br />
! Источники<br />
! Недостаточность<br />
! Избыток<br />
|-<br />
| [[Калий]] <br />
| 4700&nbsp;mg<br />
| Системный электролит, необходим для функционирования всех клеток, участвует в обмене [[АТФ]]<br />
| Бобовые, картофель, помидоры, бананы<br />
| Гипокалиемия <br />
| Гиперкалиемия<br />
|-<br />
| Хлор <br />
| 2300&nbsp;mg<br />
| Необходим для продукции соляной кислоты в желудке, участвует в насосной функции клетки<br />
| Столовая соль<br />
| Гипохлоремия<br />
| Гиперхлоремия<br />
|-<br />
| [[Натрий]] <br />
| 1500&nbsp;mg<br />
| Системный электролит, принимает участие в обмене АТФ, тесно взаимодействует с калием<br />
| Столовая соль<br />
| Гипонатриемия<br />
| Гипернатриемия<br />
|-<br />
| [[Кальций]] <br />
| 1000&nbsp;mg<br />
| Необходим для работы мышц, сердца и пищеварительной системы. Укрепляет кости, поддерживает функцию кровяных элементов.<br />
| Молочные продукты, рыбные консервы (содержится в костях), зелень, орехи, семена.<br />
| Гипокальциемия<br />
| Гиперкальциемия<br />
|-<br />
| [[Фосфор]] <br />
| 700&nbsp;mg<br />
| 85% фосфора содержится в костях, фосфор также не обходим для энергетических процессов (входит в состав АТФ)<br />
| Морепродукты, яйца, молочные продукты<br />
| Гипофосфатемия<br />
| Гиперфосфатемия<br />
|-<br />
| [[Магний]] <br />
| 420&nbsp;mg<br />
| Требуется для процессинга АТФ, обеспечивает крепость костей, входит в состав ферментов.<br />
| Яйца, зелень, бобовые, томаты, гречка, орехи, соя, какао <br />
| Дефицит магния<br />
| Гипермагнезиемия<br />
|-<br />
| [[Цинк]] <br />
| 11&nbsp;mg<br />
| Входит в состав многих ферментов, требуется для производства [[тестостерон]]а<br />
| Хлебные злаки, молочные продукты<br />
| Дефицит цинка<br />
| Цинковая интоксикация<br />
|-<br />
| [[Железо]] <br />
| 8&nbsp;mg<br />
| Входит в состав протеинов и ферментов, участвует в переносе кислорода<br />
| Мясо, рыба, яйца. Содержится в больших количествах в растениях, но плохо усваивается из них. <br />
| Анемия (малокровие)<br />
| Отравление железом<br />
|-<br />
| [[Марганец]] <br />
| 2.3&nbsp;mg<br />
| Ко-фактор некоторых ферментов<br />
|<br />
| Дефицит марганца<br />
| Отравление марганцем<br />
|-<br />
| [[Медь]] <br />
| 900&nbsp;µg<br />
| Участвует в окислительно-восстановительных реакциях<br />
| Орехи, яйца, печень, молочные продукты<br />
| Дефицит меди<br />
| Отравление медью<br />
|-<br />
| [[Йод]] <br />
| 150&nbsp;µg<br />
| Требуется для нормальной функции щитовидной железы, в ходит в состав ее гормонов <br />
| Морепродукты, морская капуста, яйца, йодированная соль<br />
| Йодная недостаточность<br />
| <br />
|-<br />
| [[Селен]]<br />
| 55&nbsp;µg<br />
| Антиоксидант<br />
|<br />
| Дефицит селена<br />
| Селеноз<br />
|-<br />
| [[Молибден]]<br />
| 45&nbsp;µg<br />
| Входит в состав оксидаз<br />
|<br />
| Дефицит молибдена<br />
|<br />
|}<br />
<br />
== О пользе витаминов ==<br />
[[Image:Kachgelmus.gif|link=http://sportswiki.ru/Качаем_железные_мышцы_(Кочетков)]]<br />
<br />
Для организма, тем более растущего, присутствие витаминов в рационе чрезвычайно важно. Хотя и здесь, как и везде, нужно знать меру. Чрезмерное их потребление может нанести немалый вред, вплоть до отравления. Кроме того, постоянное увеличение дозы витаминов приводит к возникновению их относительного дефицита при переходе к нормальным физиологическим дозам.<br />
<br />
Витамины, поступающие с пищей, являются необходимыми элементами, так как не образуются в организме или синтезируются в нем в минимальном, недостаточном для человека количестве. Тем не менее этих чрезвычайно важных элементов питания требуется организму относительно немного.<br />
<br />
Суточная потребность зависит от различных факторов, в том числе от индивидуальных качеств спортсмена, его национальности, интенсивности физической и умственной работы, нервно-психического напряжения, а также климатических и других внешних условий.<br />
<br />
В районах с суровым климатом (в связи с увеличением энергетических затрат) потребность возрастает порой на 30-60%. В условиях высокогорья и при изнуряющей жаре (более 40 °С) эта потребность иногда повышается в 1,5-3 раза.<br />
<br />
Чем выше калорийность потребляемых продуктов и чем больше в рационе белков, тем выше потребность организма в витаминах. Если основными компонентами рациона являются углеводы, требуется повышенное потребление витамина В1? преобладание в пище белков растительного происхождения — особое внимание следует уделить витамину PP.<br />
<br />
Оптимально сбалансированное питание, как отмечалось ранее, не покрывает повышенной потребности культуристов в витаминах, особенно в зимне-весенний период. Поэтому становится необходимо дополнительно принимать витамины (спортивные добавки и препараты). Причем делать это нужно с учетом индивидуальных качеств спортсмена, характера его питания, интенсивности тренировок, а также времени года, климатических условий, вероятности простудных заболеваний и т. д.<br />
<br />
Самым продуктивным является комбинированное применение витаминов: при нем происходит взаимодействие отдельных витаминов, то есть одновременное воздействие на несколько биохимических процессов, что сейчас принято называть феноменом синергизма.<br />
<br />
Подобное взаимодействие отмечается, например, при сочетании следующих витаминов:<br />
<br />
*B1, В2 и РР;<br />
*В1, В2, В6 и С;<br />
*В12, В6 и С;<br />
*С и Р.<br />
<br />
В бодибилдинге спортивные витамины (препараты и добавки) применяют чаще всего для профилактики витаминной недостаточности, а также для воздействия на оптимальное протекание анаболических, восстановительных процессов. Выбор препаратов в последнем случае определяется преимущественным влиянием каждого из витаминов на тот или иной вид обмена веществ:<br />
<br />
*B12, B9, В5, В6, Е оказывают влияние в основном на белковый обмен;<br />
*В12 (цианокобаламин), с одной стороны, поступает в организм с пищей, но с другой — синтезируется и микрофлорой кишечника. Он является важнейшим фактором для нормального роста, кроветворения и развития эпителия, а также участвует в жировом и углеводном обмене;<br />
*В9 (фолиевая кислота) также поступает в организм с пищей и синтезируется микрофлорой кишечника. Как и цианокобаламин, фолиевая кислота необходима для нормального кроветворения;<br />
*В6 (пиридоксин) поступает в организм с пищей, частично синтезируется микрофлорой кишечника и регулирует важнейшие процессы обмена веществ. Он прекрасно взаимодействует с витаминами В12 и В9. При тяжелой физической нагрузке, низкой температуре, вибрации и других негативных внешних воздействиях потребность в витамине Вб возрастает в 2 раза;<br />
*В5 (пантотенат кальция) — важный регулятор обмена веществ. Он поступает в организм человека с пищей, а также вырабатывается в значительном количестве в кишечнике. Потребность в пантотеновой кислоте при больших физических и психоэмоциональных нагрузках и воздействии неблагоприятных внешних факторов также повышается вдвое;<br />
*Е (токоферола ацетат) не только обеспечивает оптимальную работу кровеносной системы, но и нормализует функционирование половых органов, скелетных мышц и сердца. В культуризме витамин Е применяют в составе различных поливитаминов, что предохраняет организм спортсмена от перенапряжения и ускоряет восстановительные процессы.<br />
*С, B1, В2, В5, РР, В15 незаменимы для регуляции углеводного обмена;<br />
*В6, В15, В5, РР, В12, липоевая кислота способствуют правильному жировому (липидному) обмену;<br />
*B1 (тиамин) поступает с пищей. При его недостатке страдает весь обмен веществ в целом. Потребность в этом витамине во многом зависит от качества и количества употребляемых в пищу продуктов. Преобладание в рационе углеводов и белков увеличивает потребность в тиамине, а жиров — наоборот. Незаменим в периоды интенсивных физических и психических нагрузок, так как ускоряет восстановительные процессы и предохраняет от перенапряжения;<br />
*В2 (рибофлавин) также участвует практически во всех видах обмена веществ (белковом, жировом и углеводном). Он способен обеспечить хорошее зрение, нормализовать состояние кожных покровов и слизистых оболочек, а также принимает участие в синтезе гемоглобина. В бодибилдинге применяют витамин В2 не только для профилактики гиповитаминоза в периоды больших психофизических нагрузок, но и для лечения перенапряжения и анемии;<br />
*РР (никотиновая кислота) — мощное сосудорасширяющее средство, его воздействие направлено главным образом на поверхностные сосуды. Преобладание в белковом рационе растительных белков может вызвать увеличение потребности в никотиновой кислоте. Никотиновую кислоту применяют также в профилактических целях в периоды больших физических и психических нагрузок;<br />
*В15 (пангамат кальция) повышает активность дыхательных ферментов, способствуя лучшему усвоению тканями кислорода, благоприятно воздействует на общий обмен веществ. Употребление витамина В15 приводит к накоплению запасов в мышцах и печени гликогена, а также к повышению содержания в мышечной ткани необходимого бодибилдеру креатинфосфата (энергетического вещества). Спортсмены чаще всего применяют его для регуляции липидного и углеводного обмена веществ, для стимуляции энергетических процессов и при гипоксиче-ских явлениях (болезненных явлениях, связанных с кислородным голоданием);<br />
*липоевая кислота способствует улучшению углеводного и жирового обмена и накоплению энергии в организме;<br />
*С (всем известная аскорбиновая кислота) не синтезируется в организме человека и поступает в него исключительно с пищей.<br />
<br />
'''Аскорбиновая кислота''' играет настолько важную роль в жизни человека, что ей имеет смысл уделить немного больше внимания, нежели другим витаминам, перечислив ее основные положительные качества. Итак, витамин С:<br />
<br />
*играет важную роль в обеспечении кислородом органов и тканей;<br />
*необходим для нормального усвоения глюкозы и образования запасов гликогена в печени;<br />
*участвует в синтезе стероидных гормонов, в регуляции свертываемости крови, в обмене веществ (в частности белка);<br />
*обеспечивает не только образование основного вещества соединительной ткани, но и синтез его главной составляющей — коллагена, тем самым предотвращая такие нежелательные явления, как поражение костей, зубов и стенок капиллярных сосудов.<br />
<br />
Кроме того, бодибилдеры успешно применяют аскорбиновую кислоту при гиповитаминозе, для профилактики и лечения простудных и инфекционных заболеваний.<br />
<br />
Очень эффективны для восстановления организма спортивные витаминные комплексы, содержащие кроме поливитаминов минеральные вещества и микроэлементы, также необходимые для процесса обмена веществ.<br />
<br />
Независимо от систематического приема витаминных комплексов, предварительно проконсультировавшись с врачом, можно принимать и отдельные витамины (С, РР и В,5). Если в процессе тренировок возникают проблемы с нервной системой (признаки переутомления), то имеет смысл с лечебной целью принимать витамины В1, В6, В12.<br />
<br />
== Приобретение ==<br />
<br />
*[http://vitahit.ru/katalog/vitaminy_i_mineraly/ Заказать на Vitahit.ru]<br />
*[http://ersport.ru/shop/CID_10.html Заказать на Ersport.ru]<br />
*[http://www.viofit.ru/shop/vitamins/ Заказать на Viofit.ru]<br />
*[http://sportmenu.ru/category_6.html Заказать на Sportmenu.ru]<br />
<br />
<br><br />
<br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]<br />
[[Категория:Здоровье]]<br />
[[Категория:Набор массы]]<br />
[[Категория:Сжигание жира]]<br />
[[Категория:Увеличение силы]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=HGH_Frag_(176-191)&diff=42915HGH Frag (176-191)2014-07-06T14:57:43Z<p>Sw986: /* HGH Frag (176-191) фрагмент гормона роста */</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
== HGH Frag (176-191) фрагмент гормона роста ==<br />
[[Image:Frag.jpg|right|150px|thumb|Влияне HGH Frag (176-191) на расход энергии, окисление жиров и глюкозы]]<br />
'''HGH Frag (176-191)''' (лабораторный шифр AOD9604) - стабилизированный фрагмент молекулы [[Гормон роста|гормона роста]] со 176 [[аминокислоты]] по 191. Данный [[Гормон роста или пептиды (сравнение)|пептид]] стимулирует [[липолиз]] (сжигание жира) в 12 раз мощнее, по сравнению с гормоном роста и подавляет образование нового жира, при этом другие полезные и [[Побочные эффекты гормона роста|побочные эффекты гормона роста]] не обнаруживаются.<ref>Ng FM, Sun J, Sharma L. Metabolic studies of a synthetic lipolytic domain (AOD9604) of human growth hormone. Horm Res. 2000;53(6):274-8.</ref> HGH Frag (176-191) значительно дешевле ГР. Является одним из самых перспективных средств для лечения ожирения по мнению профессора Gary Wittert.<ref>http://www.news-medical.net/news/2004/12/16/6878.aspx</ref>, а известная российская телеведущая Дана Борисова утверждает,что ей таким образом удалось похудеть на 30 кг.<ref>http://elive.com.ua/dana-borisova-podelilas-sekretom-poxudeniya/</ref><br />
<br />
=== Механизм действия ===<br />
<br />
HGH Fragment(176-191) не взаимодействует с рецепторами ГР, но при этом увеличивает экспрессию гена бета-3-адренорецепторов, которые вызывают липолиз в организме. Это считается основным механизмом действия препарата.<ref>Heffernan M, Summers RJ. The effects of human GH and its lipolytic fragment (AOD9604) on lipid metabolism following chronic treatment in obese mice and beta(3)-AR knock-out mice. Endocrinology. 2001 Dec;142(12):5182-9.</ref><br />
<br />
=== Эффекты ===<br />
<br />
*Выраженное сжигание жира (особенно в области живота)<br />
*Не вызывает пролифирацию клеток (гиперплазия органов)<ref>Heffernan MA, Thorburn AW. Increase of fat oxidation and weight loss in obese mice caused by chronic treatment with human growth hormone or a modified C-terminal fragment. Heffernan MA, Thorburn AW,Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Oct;25(10):1442-9.</ref><br />
*Не повышает уровень глюкозы и не влияет на обмен инсулина<ref>Heffernan MA, Thorburn AW. Increase of fat oxidation and weight loss in obese mice caused by chronic treatment with human growth hormone or a modified C-terminal fragment. Heffernan MA, Thorburn AW,Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Oct;25(10):1442-9.</ref><br />
*Замедление процессов старения<ref>Dr. Daniel Rudman's study in the New England Journal Of Medicine</ref><br />
*Прилив энергии, и увеличение ее расхода<ref>Effects of oral administration of a synthetic fragment of human growth hormone on lipid metabolism M. A. HEFFERNAN, W. J. JIANG</ref><br />
*Укрепление костей (минерализация)<ref> Professor Marc Grynpas and Dr Rita Kandel at the Samuel Lunenfeld Research Institute, Mt Sinai Hospital in Toronto, Canada 2011</ref><br />
<br />
== Курс HGH Frag (176-191) ==<br />
<br />
Дозировки HGH Frag (176-191) от 100 до 1000 мкг в сутки, продолжительность курса 2-3 месяца. Инъекции выполняются между приемами пищи, чтобы создать максимально благоприятные условия для сжигания жира. Препарат разводится в изотоническом растворе или в воде для инъекций, которые приобретаются в аптеках. Для максимального эффекта следует соблюдать [[Диета для похудения|диету для похудения]] и принимать достаточное количество [[протеин]]а.<br />
<br />
'''Примерная схема приёма HGH 176-191 в день тренировки:'''<br />
<br />
*200мкг за 1 час до завтрака<br />
*200мкг за 1 час до обеда<br />
*200мкг за 30 минут до тренировки<br />
<br />
'''В дни отдыха:'''<br />
<br />
*200мкг за 1 час до завтрака<br />
*200мкг за 1 час обеда<br />
*200мкг перед сном<br />
<br />
Иногда рекомендуется выполнение 5-6 инъекций в течение дня. Кроме того нужно обратить внимание, что в отличие от других пептидов, Фрагмент HGH 176-191 после растворения имеет короткий срок хранения (примерно 1 неделю в холодильной камере).<br />
<br />
=== Хранение и приготовление раствора ===<br />
<br />
Согласно рекомендациям Ю. Бомбелы, необходимо остудить флакон до комнатной температуры и ввести требуемый объем воды для инъекций или бактериостатическую воду (которая должна стекать по стенке флакона). Затем размешать вращающими или качающими движениями (не трясти). Раствор остается стабильным на протяжении 15-25 дней в холодильнике без заморозки. Последнее число относится только к растворам, приготовленным с бактериостатической водой.<br />
<br />
=== Диета ===<br />
<br />
Проводя курс с фрагментом очень важно соблюдение низкокалорийного режима питания. Известно, что после приема пищи повышается уровень [[инсулин]]а, а инсулин, это гормон, который стимулирует фосфодиэстеразу, расщепляющую cAMP — молекулу вторичного посредника, что тормозит процесс липолиза (вот почему важно не есть сразу после инъекций и других пептидов), т.к. пульсирующая секреция гормона роста (ГР) происходит на протяжении 3-х часов после введения, и лишь на первый час пульсации придется работа инсулина, а на остальные два часа – жиросжигание, как производный эффект ГР). Именно поэтому инъекции выполняются в промежутках между едой, на пустой желудок.<br />
<br />
Не стоит беспокоиться о катаболическом процессе, поскольку результатом липолиза (высвобождение жирных кислот) является пополнение энергетических запасов. В таком случае катаболизм не возможен. Именно из этих соображений можно сделать вполне обоснованный вывод о том, что ГР является антикатаболиком.<br />
<br />
=== Побочные эффекты ===<br />
<br />
До настоящего времени побочные эффекты HGH Frag (176-191) не выявлены, иногда наблюдается жжение в месте инъекции.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Жиросжигатели]]<br />
*[[Спортивное питание для похудения]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/><br />
<br />
[[Категория:Фармакология]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0/%D0%93%D0%A0_%D0%92%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C/%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C&diff=42913Thread:Отзывы:Курс гормона роста/ГР Выносливость/ответить2014-07-06T14:50:19Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>Гормон роста не увеличивает выносливость и производительность, и даже наоборот наблюдается снижение порога утомления и замедление восстановления, поэтому ГРбесполезен для атлетов таких видов спорта, где важны эти показатели. Источник: Harvard Health Letter. Harvard Health Publications. 2008-01-01. "Used by athletes to build muscle, human growth hormone may in fact make muscles bigger, but not necessarily stronger. HGH is also marketed as an anti-aging treatment, but there are no data about possible side effects from long-term use."</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0/%D0%93%D0%A0_%D0%92%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C/%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C&diff=42912Thread:Отзывы:Курс гормона роста/ГР Выносливость/ответить2014-07-06T14:49:56Z<p>Sw986: Ответ на ГР Выносливость</p>
<hr />
<div>Гормон роста не увеличивает выносливость и производительность, и даже наоборот наблюдается снижение порога утомления и замедление восстановления, поэтому ГРбесполезен для атлетов таких видов спорта, где важны эти показатели.<ref>Harvard Health Letter. Harvard Health Publications. 2008-01-01. "Used by athletes to build muscle, human growth hormone may in fact make muscles bigger, but not necessarily stronger. HGH is also marketed as an anti-aging treatment, but there are no data about possible side effects from long-term use."</ref></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=Powerade&diff=42624Powerade2014-07-04T15:01:43Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Напиток Powerade: состав, вкусы}}<br />
== Напиток Powerade ==<br />
[[Image:Powerade1.jpg|150px|thumb|right|Наиболее популярный вкус Ice Storm]]<br />
{{#evp:youtube|10GD9inHQbI|Powerade давит на жалость|right|300}}<br />
'''Powerade''' - является [[Изотоники|изотоническим напитко]]м, рекомендуемым для восполнения потерь [[Вода|жидкости]] и [[Минералы|минералов]].<br />
<br />
В России ассортимент изотоников довольно узкий. На полках продуктовых магазинов и супермаркетов встречается только Powerade, производимый компанией Coca-Cola с 1988 года. Производство начато в честь открытия проходящих на тот момент олимпийских игр. В США Powerade занимает 21,7% (против Gatorade, занимающего 77,2%) рынка спортивных напитков. Активно рекламируется [http://vk.com/powerade Денисом Семенихиным].<br />
<br />
<gallery><br />
Файл:Powerade.jpg|Ассортимент напитков Powerade<br />
Файл:Powerade2.jpg|Спонсор Олимпийских игр 2014 в Сочи<br />
</gallery><br />
<br />
Одна бутылка '''Powerade содержит (237 мл)''': <br />
<br />
*80 ккал<br />
*[[жиры]] - 0<br />
*[[Протеин|белки]] - 0<br />
*[[углеводы]] - 19 г из них 14 г сахара<br />
*[[натрий]] 100 мг<br />
*[[калий]] - 24 мг<br />
<br />
Вкусы Powerade, доступные в Соединенных Штатах:<br />
<br />
*Orange<br />
*Mountain Berry Blast (Initially titled Mountain Blast)<br />
*Fruit Punch<br />
*Grape<br />
*Lemon Lime<br />
*Sour Melon<br />
*White Cherry (Initially titled Arctic Shatter)<br />
*Strawberry Lemonade<br />
<br />
Вкусы Powerade, доступные в России:<br />
<br />
*Citrus Charge (Lemon Lime)<br />
*Gold (Orange)<br />
*Ice Storm (Blue)<br />
*Cherry (Red)<br />
*Snow Storm (White Cherry)<br />
<br />
Как правило в магазинах и даже в странах встречается не более 3 вкусов Powerade, это связано с тем, что расширение линейки продукта более 3-х вариантов ведет к снижению продаж. Как показали маркетинговые исследования, покупатели плохо реагируют на слишком широкий выбор, отдавая предпочтение "более уникальным" продуктам.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Признаки обезвоживания]]<br />
*[[Вода во время и после тренировки]]<br />
*[[Что пить на тренировке]]<br />
*[[Гипергидратация: симптомы, лечение]]<br />
<br />
[[Категория:Спортивное_питание]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=Powerade&diff=42623Powerade2014-07-04T14:57:26Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Напиток Powerade: состав, вкусы}}<br />
== Напиток Powerade ==<br />
[[Image:Powerade1.jpg|150px|thumb|right|Наиболее популярный вкус Ice Storm]]<br />
{{#evp:youtube|10GD9inHQbI|Powerade давит на жалость|right|300}}<br />
'''Powerade''' - является [[Изотоники|изотоническим напитко]]м, рекомендуемым для восполнения потерь [[Вода|жидкости]] и [[Минералы|минералов]].<br />
<br />
В России ассортимент изотоников довольно узкий. На полках продуктовых магазинов и супермаркетов встречается только Powerade, производимый компанией Coca-Cola с 1988 года. Производство начато в честь открытия проходящих на тот момент олимпийских игр. В США Powerade занимает 21,7% (против Gatorade, занимающего 77,2%) рынка спортивных напитков. Активно рекламируется [http://vk.com/powerade Денисом Семенихиным].<br />
<br />
<gallery><br />
Файл:Powerade.jpg|Ассортимент напитков Powerade<br />
Файл:Powerade2.jpg|Спонсор Олимпийских игр 2014 в Сочи<br />
</gallery><br />
<br />
Одна бутылка '''Powerade содержит (237 мл)''': <br />
<br />
*80 ккал<br />
*[[жиры]] - 0<br />
*[[Протеин|белки]] - 0<br />
*[[углеводы]] - 19 г из них 14 г сахара<br />
*[[натрий]] 100 мг<br />
*[[калий]] - 24 мг<br />
<br />
Вкусы Powerade, доступные в Соединенных Штатах:<br />
<br />
*Orange<br />
*Mountain Berry Blast (Initially titled Mountain Blast)<br />
*Fruit Punch<br />
*Grape<br />
*Lemon Lime<br />
*Sour Melon<br />
*White Cherry (Initially titled Arctic Shatter)<br />
*Strawberry Lemonade<br />
<br />
Вкусы Powerade, доступные в России:<br />
<br />
*Citrus Charge (Lemon Lime)<br />
*Gold (Orange)<br />
*Ice Storm (Blue)<br />
*Cherry (Red)<br />
*Snow Storm (White Cherry)<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Признаки обезвоживания]]<br />
*[[Вода во время и после тренировки]]<br />
*[[Что пить на тренировке]]<br />
*[[Гипергидратация: симптомы, лечение]]<br />
<br />
[[Категория:Спортивное_питание]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=Cheaters_Relief&diff=42622Cheaters Relief2014-07-04T10:51:21Z<p>Sw986: Откат правок 37.204.107.202 (обсуждение) к версии Admin</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Cheaters Relief BSN}}<br />
<br />
{{Expert}}<br />
== Cheaters Relief от BSN ==<br />
[[Image:CheatersRelief.jpg|300px|thumb|right|Cheaters Relief от BSN]]<br />
'''Cheaters Relief''' - средство для снижения веса от BSN, которое блокирует всасывание жиров и углеводов из пищеварительного тракта. <br />
<br />
=== Описание производителя ===<br />
<br />
Давайте детально рассмотрим ситуацию, в которой нам может пригодиться Cheaters Relief BSN. Мы знаем, что такое правильное питание, однако не всегда легко постоянно соблюдать здоровую диету, иногда, мы просто сами этого не хотим. Поймите меня правильно. Будучи в душе строгим последователем фитнесса, я ем «чисто» приблизительно 90% своего времени. Я всегда был сторонником диеты, в которой много протеина и мало углеводов и жира. Такая диета может творить и творит чудеса, что подтверждается бесчисленным количеством примеров.<br />
<br />
Но реальность такова, что всегда остаются эти злополучные 10% времени, когда моя диета становится немного «грязной». Может, во всем виноват плохой день в офисе, ночная гулянка, отпуск, командировка, «кризис» в семье и т. п. А иногда я не нахожу иного извинения, кроме того, что мне просто захотелось удовлетворить свою кулинарную прихоть. Существует бесконечное количество объяснений, почему наша диета прекращает время от времени действительно быть диетой. Кроме того, иногда наш организм нуждается в изменении режима питания, так же как и программа тренировок.<br />
<br />
Если Вы устали испытывать вину или депрессию по поводу того, что позволили себе что-то лишнее, тогда избавьтесь от этого уже сегодня с помощью Cheaters Relief. Теперь Вы можете избавиться от чувства беспокойства и одновременно улучшить свою фигуру и телосложение! Это то, чего Вы ждали все это время!<br />
<br />
Cheaters Relief создан, чтобы обеспечить:<br />
<br />
* Контроль за весом тела<br />
* Поддержку мышечной массе<br />
* Поддержку гормональной системе<br />
<br />
Люди, использующие Cheaters Relief, отметили:<br />
<br />
* Уменьшение набора лишнего жира из-за неправильного питания<br />
* Уменьшение подкожного жира<br />
* Улучшение прорисовки мышц<br />
* Улучшение контроля за аппетитом<br />
<br />
=== Состав Cheaters Relief BSN ===<br />
<br />
Количество веществ в 1 капсуле:<br />
<br />
''Cheaters Relief Carb & Fat Inhibitor Matrix – 564 мг''<br />
<br />
*''Fat Relief Blend - [[блокаторы жиров]]''<br />
**NeOpuntia® (Opuntia Ficus Indica)<br />
**[[Хитозан]]<br />
**Cassia Nomame (Cassia Mimosides) (seed extract 10:1)<br />
*''Carb Relief & Glucose Regulator Blend - [[блокаторы углеводов]] и регуляторы [[инсулин]]а''<br />
**Цитрилин (Garcinia Cambogia 50% extract for Hydroxycitric acid)<br />
**Phaseo-Lean (White Kidney Bean Extract Phaseolamin)<br />
**[[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|Альфа-липоевая кислота]]<br />
**4-Hydroxy-Lean (4-Hydroxydisoleucine extracted from Fenugreek)<br />
**[[Cinnulin|Циннулин-PF]] (Aqueous Cinnamon Extract)<br />
<br />
Другие составляющие Cheaters Relief BSN: стеарат магния, желатин.<br />
<br />
'''Инструкция по применению:'''<br />
<br />
Принимайте за 15 минут до приема пищи 2-4 капсулы и сразу после еще 2-4 капсулы в зависимости от плотности обеда. Запивайте водой. Любые жирорастворимые витамины (A, D, E & K) и полезные жирные кислоты следует принимать как минимум за 4 часа до и после приема данного продукта. Не принимайте Cheaters Relief более трех раз в день.<br />
<br />
== Оценка эксперта ==<br />
<br />
Cheaters Relief BSN, пожалуй, не имеет конкурентов в своей категории - блокаторы калорий. Добавка объединяет в себе ряд высокоэффективных компонентов, которые позволяют снизить усвоение питательных веществ на 20-30%. Особенно полезна Cheaters Relief людям, которые имеют частые погрешности в диете.<br />
<br />
{{Wow}} Следует обратить внимание, что Cheaters Relief не является панацеей, и должна применяться только как вспомогательное средство. Если вы будете систематически переедать, то данная добавка не только не будет способствовать прогрессу, но и скорее всего будет иметь место регресс. Оптимальный вариант - принимать Cheaters Relief в качестве скорой помощи, при единичном переедании (не чаще 5 раз в неделю), если у вас возникает необходимость в блокаторах калорий чаще - это может говорить о том, что диета фактически не соблюдается, а значит хорошие результаты маловероятны. <br />
<br />
Для того, что бы лучше понять как работает Cheaters Relief, охарактеризуем кратко каждый компонент:<br />
<br />
*'''Хитозан''': натуральное вещество, которое связывает жиры в пищеварительном тракте, не давая им поступить в организм. <br />
*'''Cassia Nomame''' (Cassia Mimosoides)(seed extract 10:1): это растительный экстракт, который предположительно подавляет активность липазы (фермент, который расщепляет жиры), за счет чего снижает их усвоение.<br />
*'''NeOpuntia''' (Opuntia Ficus Indica: натуральный липолитический комплекс, который показал in vitro способность связываться с жирными кислотами. Кроме того, NeOpuntia поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. <br />
*'''Цитрилин HCA''' (Garcinia Cambogia 50% extract for Hydroxycitric Acid [HCA]): подавляет фермент, который участвует в синтезе жирных кислот в организме. К тому же, цитрилин может ускорять окисление жирных кислот (сжигание), повышать концентрацию серотонина в ЦНС (что проявляется снижением аппетита).<br />
*'''Phaseo-Lean''' (White Kidney Bean Extract Phaseolamin): подавляет активность амилазы - фермент, который расщепляет крахмал. Снижает уровень [[Глюкоза|глюкозы]] и [[инсулин]]а в крови - данный гормон стимулирует аппетит. <br />
*'''Альфа-липоевая кислота''' - сохраняет чувствительность рецепторов к инсулину, улучшает утилизацию глюкозы. Альфа-липоевая кислота полезна для здоровья и ускоряет разрушение молочной кислоты в мышцах после тренировки. <br />
*'''4-Hydroxy-Lean''' (4-Hydroxyisoleucine extracted from Fenugreek): регулирует уровень инсулина и потребление глюкозы клетками. Ускоряет восстановление после тренинга. <br />
*'''Циннулин''' - увеличивает чувствительность рецепторов к инсулину. <br />
<br />
Если оценивать каждый компонент отдельно, то эффективность будет довольно низкой, однако в комплексе составляющие дают неплохие результаты. Как уже было сказано выше - Cheaters Relief BSN может блокировать до 30% калорий - этот результат близок к фармакологическим средствам. Cheaters Relief может применяться в комплексе с другими жиросжигателями.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Ввиду того, что в пищеварительном тракте остаются довольно большие количества питательных веществ возможно развитие патогенных бактерий, которые могут вызвать диарею, метеоризм, тошноту и некоторые другие признаки расстройства пищеварения - эти побочные эффекты Cheaters Relief возникают в 10-20% случаев. Также, за счет снижения пищеварительной функции, теоретически, возможно снижение усвоения жирорастворимых [[Витамины и минералы|витаминов]].<br />
<br />
== Приобретение ==<br />
<br />
Снят с производства.<br />
<br />
*[http://vitahit.ru/katalog/zhiroszhigateli/ Заказать на Vitahit.ru]<br />
*[http://ersport.ru/shop/UID_1665.html Заказать на Ersport.ru]<br />
*[http://sportmenu.ru/product_818.html Заказать на Sportmenu.ru]<br />
*[http://www.viofit.ru/shop/zhiroszhigateli-energetiki/bsn-cheaters-relief/ Заказать на Viofit.ru]<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Блокаторы углеводов]]<br />
*[[Блокаторы жиров]]<br />
*[[Подавители аппетита]]<br />
*[[Жиросжигатели]]<br><br><br />
[[Категория:Спортивное_питание]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0&diff=42601Экономика спорта2014-07-02T18:28:22Z<p>Sw986: /* Экономические детерминанты спортивных результатов */</p>
<hr />
<div>{{Sportnauka}}<br />
== Основные современные проблемы экономики спорта ==<br />
''Владимир Андрефф Почетный профессор Университета Париж Пантеон-Сорбонна, Франция''<br />
<br />
Обзор основных проблем, касающихся взаимодействия спорта и экономики, прежде всего, подразумевает проведение строгих границ между практической и теоретической сторонами спортивной экономики. Практическая сторона спортивной экономики обращается к таким проблемам, как оценка экономической значимости спорта, схематичное описание экономической основы занятия спортом и спортивных мероприятий, приводящих к появлению целого многообразия растущих и даже глобализирующихся рынков спортивной индустрии, и эмпирическое изучение взаимосвязей между спортом и экономическим развитием (или экономической отсталостью) стран. С другой стороны, спорт является площадкой, на которой традиционные инструменты экономистов получают все большее распространение.<br />
<br />
Проблемы, которыми занимаются экономисты, стали весьма многочисленными. В данной главе рассматриваются самые важные темы, затрагивающие основные проблемы спортивной экономики: экономические детерминанты спортивного выступления; экономическое влияние спортивных мегасобытий; экономика профессиональных командных видов спорта; глобализация рынка спортивных талантов; и некоторые дисфункции в спорте, связанные с большими финансовыми инвестициями в индустрию спорта.<br />
<br />
== Глобализация спортивной экономики == <br />
<br />
=== Экономическая значимость спорта === <br />
<br />
Существует три методологических инструмента составления финансовой отчетности в сфере национальной экономики, используемых для измерения экономической значимости спорта: национальный доход и статьи расходов, таблица приход-расход (производство-потребление) и методика использования сателлитных (сопутствующих) счетов.<br />
<br />
Доходные статьи национального бюджета определяются исходя из фактического макроэкономического равновесия с использованием формулы:<br />
<br />
Y = C+G + I + ΔS + X- M, (1)<br />
<br />
где Y - валовой внутренний продукт (ВВП); С - потребление в частном секторе экономики; G — потребление в общественном секторе экономики; I - валовой прирост основного капитала (GFCF); ΔS — изменение объёма запасов; X — экспорт и М - импорт. Величина<br />
<br />
Y — (X - М) = TDE (полные итоговые внутригосударственные расходы) также часто является важным расчетным параметром в экономических расчетах, касающихся спорта, при рассмотрении статей (и источников) финансирования расходов на национальный спорт. Общая величина расходов на финансирование спорта представляют собой сумму финансов, направляемых правительством - G, местными органами власти - LA (G+LA: государственное финансирование спорта), частными лицами -Н и предприятиями (спонсорами и СМИ) - Е (Н+Е - частный капитал, вкладываемый в спорт), в итоге:<br />
<br />
TDE =G + LA + Н + Е. (2)<br />
<br />
Например, Англия публикует статьи отчетности в области спортивной экономики с точки зрения доходности согласно формуле (1) с 1985 г., в то время как Франция использует формулу расходов (затрат) (2) при регулярной публикации соответствующей статистики с 1990 г. (табл. 1).<br />
<br />
'''таблица 1. Спортивная экономика с точки зрения национального дохода (Англия) и национальных затрат (Франция)'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Спортивная экономика Англии (млн фунтов стерлингов)</p></td><td><br />
<p>1985</p></td><td><br />
<p>2000</p></td><td><br />
<p>2005</p></td><td><br />
<p>2008</p></td><td><br />
<p>% в 2008</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Валовая добавленная стоимость в спортивной экономике</p></td><td><br />
<p>3358</p></td><td><br />
<p>10373</p></td><td><br />
<p>15471</p></td><td><br />
<p>16668</p></td><td><br />
<p>100</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Коммерческий спорт</p></td><td><br />
<p>1027</p></td><td><br />
<p>3276</p></td><td><br />
<p>3924</p></td><td><br />
<p>4327</p></td><td><br />
<p>26,0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Некоммерческий спорт</p></td><td><br />
<p>1776</p></td><td><br />
<p>4945</p></td><td><br />
<p>7887</p></td><td><br />
<p>8636</p></td><td><br />
<p>51,8</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Благотворительный сектор</p></td><td><br />
<p>93</p></td><td><br />
<p>1256</p></td><td><br />
<p>2312</p></td><td><br />
<p>2110</p></td><td><br />
<p>12,6</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Общественный сектор</p></td><td><br />
<p>462</p></td><td><br />
<p>896</p></td><td><br />
<p>1341</p></td><td><br />
<p>1596</p></td><td><br />
<p>9,6</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Соотношение (в %): валовая добавленная стоимость в сфере спорта/ВВП</p></td><td><br />
<p>1,2</p></td><td><br />
<p>1,5</p></td><td><br />
<p>1,7</p></td><td><br />
<p>1,5</p></td><td><br />
<p></p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Спортивная экономика Франции (млрд евро)</p></td><td><br />
<p>1990</p></td><td><br />
<p>2000</p></td><td><br />
<p>2005</p></td><td><br />
<p>2007</p></td><td><br />
<p>% в 2007</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Расходы частных лиц на спорт</p></td><td><br />
<p>7,6</p></td><td><br />
<p>12,3</p></td><td><br />
<p>15,2</p></td><td><br />
<p>16,4</p></td><td><br />
<p>49,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Расходы предприятий на спорт</p></td><td><br />
<p>0,6</p></td><td><br />
<p>1,7</p></td><td><br />
<p>3,1</p></td><td><br />
<p>3,2</p></td><td><br />
<p>9,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Правительственные расходы на спорт</p></td><td><br />
<p>1,2</p></td><td><br />
<p>2,8</p></td><td><br />
<p>3.0</p></td><td><br />
<p>3,2</p></td><td><br />
<p>9,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Расходы местных властей на спорт</p></td><td><br />
<p>3,8</p></td><td><br />
<p>7,6</p></td><td><br />
<p>9,1</p></td><td><br />
<p>10,2</p></td><td><br />
<p>30,9</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Итого</p></td><td><br />
<p>13,2</p></td><td><br />
<p>24,4</p></td><td><br />
<p>30,4</p></td><td><br />
<p>33.0</p></td><td><br />
<p>100</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Соотношение (в%): национальные расходы на спорт/ВВП</p></td><td><br />
<p>1,2</p></td><td><br />
<p>1,7</p></td><td><br />
<p>1,76</p></td><td><br />
<p>1,75</p></td><td><br />
<p></p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник: SIRC (2010) и Statlnfo, Государственный секретариат Франции по делам спорта.<br />
<br />
Матрица производство-потребление (МПП) позволяет судить об общем состоянии внутренней экономики страны, поскольку объединяет различные отрасли экономики (индустрии, сферы экономики) в некую общую систему взаимозависящих компонентов. Строка МПП, скажем для сферы экономики У, может быть представлена в виде формулы:<br />
<br />
Xj = ΔiXij- Ху + Aj + Wj+ Tj + Pj, (3)<br />
<br />
где Xj - продукция, выпущенная сферой экономики (индустрией) j; ΔiXij полное промежуточное потребление продукции индустрии i сферой экономики j; Aj - потребление основного капитала (амортизация) в индустрии j; Wj - полная заработная плата, выплаченная в сфере экономики j; Tj- налоги, выплаченные индустрией j; Рj - прибыль производителей в сфере экономики j, в то время как добавленная стоимость в индустрии j есть Vj=Wj+ Tj + Pj.<br />
<br />
Столбец МПП описывает то, как вклад индустрии i распределяется по промежуточным статьям потребления Хji всех отраслей экономики:<br />
<br />
Хi = ΔiXijj + Ci+ Gi + GCFCi + ΔSi + Xi(4)<br />
<br />
где Сi - суммарное потребление продукции i в частном секторе экономики; Gi - то же самое в общественном секторе экономики; GCFCi - прирост валового основного капитала за счет продукции I; ΔSi — изменение объема запасов; Хi — экспорт i.<br />
<br />
При этом итоговый спрос на продукцию г:<br />
<br />
Yi = Сi + Gi + GCFCi + ΔSi + Xi. МПП описывает не только полное фактическое макроэкономическое равновесие, включая равенство между полной добавленной стоимостью и полным суммарным спросом для всех отраслей экономики, - но также и стойкую взаимозависимость всех отраслей экономики (всех индустрий).<br />
<br />
Моделирование на основе канадской МПП использовалось для описания спортивного «индустриального кластера» (т.е. подмножества всех индустрий, имеющих сколько-нибудь значительную связь со спортивной деятельностью и их взаимоотношений). Две основные отрасли экономики (индустрии) в этом кластере - индустрия спортивных товаров (индустрия 147 в классификации МПП, принятой организацией Statistique Canada) и индустрия спортивных услуг. Последняя из упомянутых идентифицируется с индустрией 203: «Театр, спорт и другие сферы проведения досуга», продукция которой (услуги) составляет две трети всех спортивных услуг. Экзогенное увеличение суммарного спроса, адресованного этим индустриям, моделировалось с помощью компьютерных программ для того, чтобы узнать, какие отрасли экономики (какие индустрии) имеют максимальное количество связей. Данные вычисления были выполнены для 1990 г.<br />
<br />
В Германии экономическая модель, названная SPORT (СПОРТ), интегрирует спортивную экономику в МПП Германии, начиная с 1993 г. Специальная подматрица МПП, относящаяся к спортивной экономике, интегрируется в общую МПП, утвержденную статистической организацией Statistiches Bundesamt и описывающую всю экономику Германии. Эта специфическая подматрица включает семь строк в дополнение к 58 строкам общей немецкой МПП: (i) велосипеды; (ii) спортивное снаряжение, (iii) спортивная обувь; (iv) спортивная одежда; (v) сфера коммерческих услуг в области спорта; (vi) спортивные услуги, предоставляемые клубами и ассоциациями; (vii) спортивные услуги, предоставляемые государственными организациями и местными властями (федеральным правительством, землями, муниципалитетами).<br />
<br />
Совокупная добавленная стоимость этих семи специфических спортивных индустрий (отраслей экономики) составляла на 1998 г. приблизительно 1,4% ВВП Германии (суммарный вклад данных отраслей в экономику страны превысил вклад в нее всей текстильной промышленности Германии). Эконометрическая модель SPORT основана на взаимоотношениях между семью упомянутыми спортивными отраслями экономики и 58-ю другими индустриями единой МПП страны (в самой детальной версии модель содержит 150 переменных и 36000 уравнений, охватывая при этом 65 отраслей промышленности). Она использовалась при вычислениях, которые показали, что в 1998 г. 2,4% всех трудящихся Германии были заняты в семи спортивных отраслях промышленности. Другое моделирование продемонстрировало, что переориентация совокупного спроса со стороны частных лиц в сфере занятия спортом с клубов на коммерческий спорт вызовет, начиная с 2010 г., небольшое увеличение ВВП из-за прихода высокоприбыльных коммерческих организаций, приносящих высокую добавленную стоимость услуг, на место низкодоходных клубов с низкой добавленной стоимостью услуг и базирующихся на работе волонтеров (дешевой рабочей силы). С другой стороны, приход высокоприбыльных коммерческих организаций уменьшит потребление в сфере промежуточных услуг (по сравнению с теми же клубами), поэтому спрос на трудовые ресурсы упадет, и 15600 человек, работающих на экономику Германии, потеряют свои рабочие места в интервале между 2000 и 2010 гг.<br />
<br />
Цель использования сателлитных счетов состоит в том, чтобы применить методологию национального бухгалтерского учета к специфической области экономики (к спортивной экономике), адаптируя при этом некоторые концепции и классификации бухгалтерского учета сферы общенациональной экономики и стремясь описать производимую продукцию (услуги) и приносимый доход, а также расходы в данной области экономики. Данный метод собирает информацию о затратах, финансах, факторах производства и потребителях товаров (услуг). Общенациональные затраты представляют собой сумму всех финансов, направленных на определенные виды деятельности и пользование товарами и услугами, включая немонетарные нерыночные услуги (например, работа волонтеров в сфере спорта). Самый первый сателлитный счет спортивной экономики был открыт во Франции в 1971 г. Спортивная экономика была разделена на шесть секторов: (i) коммерческий сектор; (и) частные лица (граждане); (iii) государственные службы (центральные и местные); (iv) спортивные ассоциации; (v) финансовые институты; (vi) зарубежный сектор. В 1971 г. доля спортивной индустрии в экономике Франции составляла 0,5% от ВВП, потребление товаров и услуг в этой сфере достигло приблизительно 0,8% общегосударственного потребления товаров и услуг частными лицами, а инвестиции в область спорта составили 0,9% прироста валового основного капитала. Немонетарная часть сателлитного счета была гораздо более простой. Однако, по предварительной оценке, число волонтеров, занятых в сфере спорта, составило почти 600000 человек.<br />
<br />
Как это ни парадоксально, но США отстают в сфере бухгалтерского учета, касающегося спортивной экономики. С точки зрения предложения товаров и услуг учет в основном построен на Североамериканской промышленной классификационной системе, действующей на 2005 г., он также использует некоторую дополнительную информацию, предоставленную Национальной ассоциацией производителей спортивных товаров (NSGA) и Системой контроля за поведенческими факторами риска. Со стороны спроса данный учет полагается на информацию NSGA о потреблении спортивных товаров и услуг частным сектором экономики, а также на данные, предоставленные Бюро экономического анализа (табл. 2).<br />
<br />
Так как спортивная экономика глобализируется, то в настоящее время востребован международный (глобальный) спортивный бухгалтерский учет. Пока он не существует как таковой, но несколько шагов вперед к указанной цели в Европе все же сделано. По инициативе Комитета по развитию спорта (CDS) Совета Европы, проявленной в 1984 г., был создан отчет, который собрал в себе имеющиеся - но в общем случае несопоставимые - данные, касающиеся спортивной экономики некоторых европейских стран. Второй более обширный отчет базируется на однородных и сопоставимых данных, систематизированных и представленных 12 европейскими странами, включая одну посткоммунистическую страну (Венгрию). Данный отчет сфокусирован на общенациональных затратах на индустрию спорта и на том, как эта отрасль экономики финансировалась в базисном 1990 г. из государственных и частных средств. Обновление указанных данных была осуществлено в 2005 г. по всем 27 странам ЕС, согласно инициативе Госсекретаря Франции по делам спорта (в табл. 3 представлена информационная сводка по тем странам, которые предоставили полный отчет). Европейская модель финансирования расходов на спорт в 2005 г. схожа с моделью 1990 г., в ней основным является финансирование со стороны частных лиц, далее по убыванию идет величина финансирования со стороны местных властей, предприятий и государства.<br />
<br />
'''Таблица 2. Совокупная оценочная доля спортивной индустрии в экономике США на 2005 г. (млрд долл. США)'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>Предложение</p></td><td><br />
<p>Спрос</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Занятие спортом</p></td><td><br />
<p>61,00</p></td><td><br />
<p>46,39</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>В том числе: оборудование</p></td><td><br />
<p>7,50</p></td><td><br />
<p>13,47</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>обувь</p></td><td><br />
<p>31,40</p></td><td><br />
<p>10,90</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>одежда</p></td><td><br />
<p>5,50</p></td><td><br />
<p>15,70</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>оплата услуг</p></td><td><br />
<p>16,60</p></td><td><br />
<p>3,25</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Посещение спортивных зрелищ</p></td><td><br />
<p>6,30</p></td><td><br />
<p>15,90</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Просмотр спортивных соревнований по ТВ-каналам (так называемый медиа-спорт)</p></td><td><br />
<p>5,65</p></td><td><br />
<p></p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Всего</p></td><td><br />
<p>72,95</p></td><td><br />
<p>59,22</p></td></tr><br />
</table><br />
<p>Источник'. Humphreys &amp;&nbsp;Ruseski (2009).</p><br />
<p>Таблищ 3. Общенациональные расходы на спорт и источники его финансирования в 27 странах ЕС в 2005 г.</p><br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td rowspan="2"><br />
<p>Страна</p></td><td colspan="2"><br />
<p>Общая величина финансов, направленных на спорт</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Правительство</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Местные власти</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Итого финансирование из общественных источников</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Частные лица</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Предприятия</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Итого финансирование из частных источников</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Млн</p><br />
<p>евро</p></td><td><br />
<p>% от ВВП</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Болгария</p></td><td><br />
<p>59,7</p></td><td><br />
<p>0,21</p></td><td><br />
<p>34,8</p></td><td><br />
<p>42,7</p></td><td><br />
<p>77,5</p></td><td><br />
<p>19,4</p></td><td><br />
<p>3,1</p></td><td><br />
<p>22,5</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Кипр</p></td><td><br />
<p>212,9</p></td><td><br />
<p>1,56</p></td><td><br />
<p>19,8</p></td><td><br />
<p>0,1</p></td><td><br />
<p>19,9</p></td><td><br />
<p>78,9</p></td><td><br />
<p>1,2</p></td><td><br />
<p>80,1</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Эстония</p></td><td><br />
<p>127,1</p></td><td><br />
<p>1,13</p></td><td><br />
<p>13,3</p></td><td><br />
<p>36,4</p></td><td><br />
<p>49,7</p></td><td><br />
<p>12,6</p></td><td><br />
<p>37,7</p></td><td><br />
<p>50,3</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Финляндия</p></td><td><br />
<p>2450,0</p></td><td><br />
<p>1,56</p></td><td><br />
<p>8,7</p></td><td><br />
<p>15,0</p></td><td><br />
<p>23,7</p></td><td><br />
<p>73,4</p></td><td><br />
<p>2,9</p></td><td><br />
<p>76,3</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Франция</p></td><td><br />
<p>30330,0</p></td><td><br />
<p>1,76</p></td><td><br />
<p>9,7</p></td><td><br />
<p>30,0</p></td><td><br />
<p>39,7</p></td><td><br />
<p>50,0</p></td><td><br />
<p>10,3</p></td><td><br />
<p>60,3</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Германия</p></td><td><br />
<p>31932,6</p></td><td><br />
<p>1,42</p></td><td><br />
<p>0,7</p></td><td><br />
<p>15,3</p></td><td><br />
<p>16,0</p></td><td><br />
<p>76,5</p></td><td><br />
<p>7,5</p></td><td><br />
<p>84,0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Литва</p></td><td><br />
<p>79,3</p></td><td><br />
<p>0,38</p></td><td><br />
<p>17,5</p></td><td><br />
<p>35,1</p></td><td><br />
<p>52,6</p></td><td><br />
<p>20,3</p></td><td><br />
<p>27,1</p></td><td><br />
<p>47,4</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Нидерланды</p></td><td><br />
<p>8359,0</p></td><td><br />
<p>1,64</p></td><td><br />
<p>11,5</p></td><td><br />
<p>10,0</p></td><td><br />
<p>21,5</p></td><td><br />
<p>70,8</p></td><td><br />
<p>7,7</p></td><td><br />
<p>78,5</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Португалия</p></td><td><br />
<p>1432,5</p></td><td><br />
<p>0,96</p></td><td><br />
<p>6,5</p></td><td><br />
<p>27,0</p></td><td><br />
<p>33,5</p></td><td><br />
<p>63,2</p></td><td><br />
<p>3,3</p></td><td><br />
<p>66,5</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Словакия</p></td><td><br />
<p>240,8</p></td><td><br />
<p>0,63</p></td><td><br />
<p>16,8</p></td><td><br />
<p>55,6</p></td><td><br />
<p>72,4</p></td><td><br />
<p>13,8</p></td><td><br />
<p>13,8</p></td><td><br />
<p>27,6</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Словения</p></td><td><br />
<p>195,0</p></td><td><br />
<p>0,69</p></td><td><br />
<p>10,4</p></td><td><br />
<p>25,1</p></td><td><br />
<p>35,5</p></td><td><br />
<p>17,9</p></td><td><br />
<p>46,6</p></td><td><br />
<p>64,5</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Швеция</p></td><td><br />
<p>3817,1</p></td><td><br />
<p>0,52</p></td><td><br />
<p>4,3</p></td><td><br />
<p>13,0</p></td><td><br />
<p>17,3</p></td><td><br />
<p>70,6</p></td><td><br />
<p>12,1</p></td><td><br />
<p>82,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Великобритания</p></td><td><br />
<p>30175,6</p></td><td><br />
<p>1,67</p></td><td><br />
<p>1,3</p></td><td><br />
<p>7,3</p></td><td><br />
<p>8,6</p></td><td><br />
<p>80,9</p></td><td><br />
<p>10,5</p></td><td><br />
<p>91,4</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>В среднем</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>11,9</p></td><td><br />
<p>24,3</p></td><td><br />
<p>36,2</p></td><td><br />
<p>49,7</p></td><td><br />
<p>14,1</p></td><td><br />
<p>63,8</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник. Amnyos (2008).<br />
<br />
В 2006 г. по инициативе Австрии спортивные директора 27 стран ЕС организовали процесс разработки европейского спортивного сателлитного счета для измерения точной доли спортивной экономики в ВВП и ее влияния на занятость населения и добавленную стоимость. Тройственное определение спорта было принято в 2007 г. (так называемое Вильнюсское определение), чтобы точно охарактеризовать спортивную экономику, по которой будет вестись отчетность. Статистическое определение спорта охватывает только одну категорию NACE (Статистической классификации сфер экономической деятельности ЕС), 92.6 «Спортивная деятельность», которая не отражает экономическую важность спорта. Категория NACE 92.6 относится только к второстепенной, хотя и существенной доле всего спортивного сектора экономики. Более всестороннее определение спорта включает в себя все статьи, которые необходимы для занятия спортом. Такая классификация включает производство и потребление спортивных товаров, типа спортивной обуви, теннисных ракеток и т.д., и представляет собой более тонкое (конкретизированное) определение спорта. Кроме того, так называемое широкое (общее) определение спорта включает в себя его статистическое и тонкое определение, в него также входят и соответствующие отрасли экономики, использующие спорт в качестве важного составного компонента их конечной продукции, например, телевизионные спортивные репортажи. В 2010 г. 8 стран ЕС были задействованы в наполнении европейского сателлитного счета в части вклада в него со стороны их собственной национальной спортивной экономики. Только три из них продолжили поступательное движение в данном направлении (табл. 4) из-за сложной статистической методологии, заложенной в Вильнюсском определении.<br />
<br />
=== От простого занятия спортом к глобальным спортивным рынкам === <br />
<br />
Занятие спортом привело к глобализации задолго до нашего времени, этот процесс начался еще в те времена, когда так называемые современные виды спорта (футбол, регби, легкая атлетика, баскетбол и т.д.) стали распространяться по всему миру и появились в большом количестве стран, начиная со второй половины XIX в. Футбол (соккер) является типичным представителем глобальных видов спорта. Насчитывается 265 млн зарегистрированных участников, принадлежащих к 207 национальным ассоциациям (федерациям) по всему миру на 2006 г., согласно информации FIFA Big Count. А количество незарегистрированных участников, возможно, вдвое больше.<br />
<br />
В конце XIX-начале XX в. некоторые спортивные состязания стали международными, а затем и глобальными, подобно Олимпийским играм, вдохновителем которых явился Пьер де Кубертен, а также мировым чемпионатам в различных спортивных дисциплинах. XX столетие продемонстрировало быстрый рост общего количества ежегодных глобальных спортивных событий: в 1912 г. прошло всего 20 таких спортивных соревнований, в 1977 г. их количество достигло 315, в 1987 г. выросло до 660, а в 2005 г. - до 1000. Это означает в среднем три мегасобытия в день! Аудитория таких событий увеличивается в глобальных масштабах благодаря телевещанию. Глобализация спортивных мегасобытий стала следующим шагом на пути развития спорта. Олимпийские игры и Кубок мира по футболу (под эгидой FIFA) имеют статус подлинно мирового события и проводятся один раз в четыре года. Экономический избыток глобальных спортивных событий в стра-нах-организаторах слишком часто является подоплекой для сенсаций и публичной переоценки событий, уходящей своими корнями в методологические уловки или даже в грубые ошибки. Общеизвестно, что, поскольку Лондону было предоставлено право принимать гостей летних Олимпийских игр 2012 г., их реальная цена (затраты) продолжает повышаться день за днем, и в настоящее время она больше, чем любые ожидаемые выгоды от проведения олимпиады. Таким образом, мы видим, что определенное экономическое воздействие - иногда даже отрицательное -сказывается и на глобальных спортивных событиях.<br />
<br />
'''Таблица 4. Европейские спортивные сателлитные счета: суммарные результаты на 2004 г.'''(млрд евро)<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Экономическая деятельность, связанная со спортом</p></td><td><br />
<p>Австрия</p></td><td><br />
<p>Кипр</p></td><td><br />
<p>Англия</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Валовая добавленная стоимость</p></td><td><br />
<p>8,4</p></td><td><br />
<p>0,31</p></td><td><br />
<p>33,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Соотношение (%): </p><br />
<p>Валовая добавленная стоимость/ВВП</p></td><td><br />
<p>4,0</p></td><td><br />
<p>2,4</p></td><td><br />
<p>2,2</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Затраты на потребление в сфере спорта</p></td><td><br />
<p>4,7</p></td><td><br />
<p>0,30</p></td><td><br />
<p>34,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>в % от совокупного потребления</p></td><td><br />
<p>3,6</p></td><td><br />
<p>3,7</p></td><td><br />
<p>3,0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Занятость (тысяч работников)</p></td><td><br />
<p>219</p></td><td><br />
<p>7,6</p></td><td><br />
<p>569</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>в % от общей занятости</p></td><td><br />
<p>5,8</p></td><td><br />
<p>2,2</p></td><td><br />
<p>2,0</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник: Sport Unit, European Commission.<br />
<br />
Рынок телевизионного освещения спортивных событий безусловно глобален: большие спортивные события одновременно транслируются на 170—220 стран. Телевещание (табл. 5) вызывает или укрепляет дифференциацию, или даже дискриминацию в различных спортивных дисциплинах: например, футбол всегда собирает наибольшую зрительскую аудиторию. При этом множество менее популярных спортивных дисциплин просто исчезает с экранов телевидения. Помните ли вы, когда в последний раз смотрели по телевизору в прямом эфире обычное или водное поло? Фактически, телевидение обостряет все остальные факторы неравного экономического развития различных видов спорта из-за своих рекламных и финансовых интересов, покоящихся в некоторых привилегированных видах спорта.<br />
<br />
Чем больше зрительская аудитория спортивного события, тем выше цена на размещение рекламы, транслируемой непосредственно перед спортивным репортажем или в ходе него, или в спортивных перерывах (например, между таймами). Другая важная особенность глобального рынка спортивных телевизионных передач заключается в том, что он работает при несовершенной (дефектной) конкуренции. Все зависит от того, находится ли этот рынок в зоне избыточного спроса или избыточного предложения. Узкая сторона рыночных отношений (сторона, имеющая преимущество) обычно накладывает свои особые условия сделки на тех, кто соревнуются друг с другом на противоположной широкой стороне рынка. Различные формы рынка спортивного телевещания:<br />
<br />
(а) монополия, когда только один организатор спортивного события предоставляет право на его эксклюзивное освещение конкурирующим телевизионным каналам (например, Международный олимпийский комитет (МОК) - в отношении трансляции Олимпийских игр, FIFA — в отношении трансляции Кубка мира по футболу). На монополизированном рынке цена трансляции относительно высока, право на трансляцию стоит больших денег, и накапливаемые доходы организаторов соревнований весьма велики;<br />
<br />
(б) олигопсонистическая монополия (олигопсония) - когда только один организатор спортивных событий сталкивается с малым количеством потенциальных покупателей - телевизионными каналами (Лига чемпионов UEFA, европей<br />
<br />
ские футбольные чемпионаты). Право на трансляцию имеет достаточно высокую цену, хотя она и ниже, чем в случае монополии, из-за меньшего количества участников конкурса - покупателей права на трансляцию;<br />
<br />
(в) двусторонняя монополия, которая часто возникала, когда единственный государственный канал телевидения монополизировал спрос на внутреннем рынке или когда Европейский картель государственных каналов (ERU) объединил в себе все запросы на освещение спортивных событий с целью их трансляции в масштабе всей Европы; в случае двусторонней монополии экономическая теория утверждает, что фактическая цена сделки определяется соотношением рыночной силы монополии и монопсонии (преимущественным правом продавца или покупателя заключать сделки на выгодных условиях); обычно в данном случае цена сделки ниже, чем цена, возникающая в присутствии чистой или олигопсонистической монополии;<br />
<br />
(г) монопсония (рыночная структура, характеризующаяся наличием на рынке только одного покупателя товара, услуги или ресурса, что обеспечивает покупателю возможность влиять на цену) - когда профессиональные клубы соревнуются за продажу их индивидуальных прав на трансляцию спортивных событий единственному телевизионному каналу (чемпионат Франции по футболу в 1970-х гг.), вместо общей лиги, объединяющей права всех клубов. В этом случае цена права на трансляцию самая низкая, так же, как и доходы спортивных организаторов, так как они соревнуются на широкой стороне рынка перед лицом единственного покупателя.<br />
<br />
'''Таблица 5. Права на телевизионную трансляцию девяти спортивных мегасобытий'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Спортивные мегасобытия</p></td><td><br />
<p>Право на трансляцию</p></td><td><br />
<p>Временной период</p></td><td><br />
<p>Кол-во</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Кубок мира по футболу (FIFA)</p></td><td><br />
<p>По всему миру</p></td><td><br />
<p>2002 и 2006</p></td><td><br />
<p>1950</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Летние и зимние Олимпийские игры</p></td><td><br />
<p>По всему миру</p></td><td><br />
<p>2010 и 2012</p></td><td><br />
<p>2700</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига чемпионов по футболу (UEFA)</p></td><td><br />
<p>Франция</p></td><td><br />
<p>2003/2006</p></td><td><br />
<p>179</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Премьер-лига Англии по футболу</p></td><td><br />
<p>Великобритания</p></td><td><br />
<p>2007/2010</p></td><td><br />
<p>2500</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига 1 Франции по футболу</p></td><td><br />
<p>Франция</p></td><td><br />
<p>2008/2012</p></td><td><br />
<p>668</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Национальная баскетбольная ассоциация</p></td><td><br />
<p>США</p></td><td><br />
<p>2007/2008</p></td><td><br />
<p>660</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Национальная футбольная лига</p></td><td><br />
<p>США</p></td><td><br />
<p>2007/2008</p></td><td><br />
<p>2850</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Национальная хоккейная лига</p></td><td><br />
<p>Северная Америка</p></td><td><br />
<p>2007/2008</p></td><td><br />
<p>66</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Высшая лига бейсбола</p></td><td><br />
<p>США</p></td><td><br />
<p>2006/2007</p></td><td><br />
<p>420</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник. Bourg &amp;&nbsp;Gouguet (2010).<br />
<br />
Другой результат глобализации в сфере освещения спортивных шоу и событий посредством телевещания - глобализация спортивного спонсорства. Спонсоры глобальных спортивных событий - это известные мультинациональные компании (Coca-Cola, McDonald’s и т.д.) и, конечно, те компании, которые действуют в индустрии спортивных товаров, типа Nike, Adidas, Puma, Asics и т.д. Новой тенденцией в этой сфере является присвоение спортивным объектам имени компании. В этом случае имя компании-спонсора ассоциируется с конкретным стадионом или спортивной ареной вместо того, чтобы появляться на форме атлета, атрибутике команды или быть связанным с конкретным спортивным соревнованием. Большая проблема возникла в сфере спортивного спонсорства на этапе построения его отношений с глобальным телевещанием, часто приводящих к процветанию паразитического маркетинга. Например, когда множество телевизионных каналов брало интервью у Линфорда Кристи перед его финальным забегом на 100 м на Олимпиаде в Атланте в 1996 г., он носил линзы с ярлычком Puma, в то время как официальным спонсором Олимпийских игр являлась компания Reebok (вступительный взнос составлял 30 млрд долл. США). Последним трендом глобализации спортивной экономики, ускоренно развивающейся в 2000-е гг., является «революция» в области букмекер-ства, что стало возможным благодаря существованию онлайновой экономики, а именно появлению возможности делать ставки в онлайновом режиме в Интернете. Миллионы людей теперь могут мгновенно делать ставки на исход матчей английской футбольной Премьер-лиги или на результаты любого другого привлекательного спортивного соревнования.<br />
<br />
И, наконец, одним из важнейших последствий глобализации спортивной экономики является быстрый рост сферы производства и продажи спортивных товаров за прошедшие три десятилетия. Самыми захватывающими событиями в этой области являются изменения в сфере международной торговли спортивными товарами и снаряжением, частично подталкиваемые прямыми иностранными ин вестициями, направленными на перемещение производства товаров в страны с низкой стоимостью труда со стороны мультинациональных компаний, таких как Nike и Adidas (которые вместе занимают две трети глобального рынка спортивной обуви) и других компаний. В результате главными чистыми экспортерами спортивных товаров являются развивающиеся (неазиатские) и азиатские страны, причем возглавляет список этих стран Ки тай. Страны NAFTA (Северо-Американского соглашения о свободной торговле: Канада, Мексика, США), 15 стран ЕС и Швейцария в данной ситуации являются чистыми импортерами спортивных товаров (рис.). Все основные развитые страны, импортирующие товары, показывают отрицательный баланс обычных (не сильно специализированных) спортивных товаров, типа спортивной одежды, курток с капюшоном, ракеток и мячей. Развитые рыночные экономики (NAFTA и Европа) имеют некоторые спортивные товары для соревнований в избытке. Предположение, что развитые страны являются чистыми экспортерами только высокотехнологичных спортивных товаров и оборудования с высокой добавленной стоимостью и одновременно при этом являются чистыми импортерами обычных (тривиальных) спортивных товаров, подтверждается опытным путем. Согласно репрезентативной выборке, включающей 41 страну, полный объем глобальной международной торговли спортивными товарами достиг в 2004 г. 30 млрд долл. США (32 млрд долл. США во всех странах, входящих в базу данных ООН Comtrade).<br />
[[Image:Sportnauka79.jpg|250px|thumb|right|Соотношение экспорт/импорт спортивных товаров (%).EU+S - 15 стран ЕС на 2003 г. и Швейцария; East (Вое ток) - Центральная Восточная Европа и страны СНГ; Asia (Азия) - азиатские страны; ЕМЕС: другие развивающиеся страны (вне Азии).<br />
Источник: М. & W. Andreff (2009).]]<br />
В отсутствии глобального бухгалтерского учета спортивной экономики(Необходимо отметить, что разработанная ООН система бухгалтерского учета, реализованная во всех странах-членах ООН, должна быть адаптирована и достаточно детализирована, чтобы максимально широко охватить всю спортивную экономику, учитывая ее растущую значимость в общемировой экономике.) при оценке величины глобального рынка индустрии спорта нельзя не обратиться к общедоступной информации, обычно публикуемой в прессе. В 2006 г. глобальный рынок всех спортивных товаров и услуг, взятых вместе, оценивался в диапазоне 550-600 млрд евро. Глобальный рынок индустрии футбола оценивался в 250 млрд евро. Рынок всех спортивных товаров составил 150 млрд евро. Стоимость всех прав на трансляцию спортивных соревнований достигла 60 млрд евро, в то время как глобальный рынок спортивного спонсорства оценивался в 18 млрд евро. Глобальный рынок допинга достиг суммы в 6 млрд евро. Однако все эти данные можно рассматривать всего лишь как оценочные.<br />
<br />
=== Спорт и развитость (отсталость) экономики === <br />
<br />
Взаимосвязь между спортом и уровнем экономического развития в основном слабо отражена в литературе. Первая попытка конкретных действий в этом направлении была предпринята ЮНЕСКО с целью выявления такой связи на примере 32 наименее развитых стран (НРС). Одно и то же исследование распространялось на все НРС, а также и на развивающиеся страны и страны со средней величиной дохода, согласно терминологии Международного банка. Хотя в показателях всех стран «третьего мира» наблюдаются достаточно большие различия, основные особенности их слаборазвитых спортивных экономик следующие:<br />
<br />
а) недостаток статистики и экономических данных, касающихся спорта;<br />
<br />
б) недостаточное физическое воспитание детей в начальной и средней школе из-за нехватки преподавателей физкультуры;<br />
<br />
в) отсутствие спортивного снаряжения и спортивных сооружений для занятия спортом в школах, даже в таких развивающихся странах, как Бразилия;<br />
<br />
г) как следствие, низкий показатель занятия спортом (отношение числа людей,занимающихся спортом, к количеству всего населения страны) вне школы, он находится в диапазоне 0,2-1% по сравнению с диапазоном 20-50% в развитых странах;<br />
<br />
д) концентрация большинства занимающихся спортом людей в каких-то отдельных немногочисленных видах спорта, в основном это футбол;<br />
<br />
е) практически полное неучастие людей в спортивных дисциплинах, требующих приобретения специальных дорогостоящих спортивных товаров и инвентаря (гольф, лыжи, велосипед и т.д.): при том, что население развивающихся стран составляет 80% мирового населения, эти страны дают миру 55% всех футболистов, 10% теннисистов и всего лишь 1% игроков в гольф;<br />
<br />
ж) недостаточное количество спортивных ассоциаций - менее одной на 130000 жителей Египта, и еще меньше в НРС;<br />
<br />
з) правительство данных стран является основным или единственным покровителем и спонсором всей сферы спорта, но спортивный бюджет при этом не является приоритетом, расходы на спорт даже не сравниваются с расходами на здравоохранение, борьбу с голодом, бедностью, высокой смертностью и т.д. - и то же самое относится к деятельности местных властей;<br />
<br />
и) большинство домашних хозяйств не может рассматриваться в качестве источника финансирования спорта;<br />
<br />
к) обучение и подготовка тренеров лежит вне финансовых возможностей страны, и поэтому множество тренеров импортируется из-за границы по достаточно высокой цене;<br />
<br />
л) даже при том, что развивающиеся страны получают международную помощь (в рамках программ «Олимпийская солидарность», «Goal» (гол) и т.д.), они не привлекают достаточного количества иностранных спонсоров, телевизионных каналов, спортивных инвесторов, чтобы заполнить разрыв между их основными спортивными потребностями и их очень жесткими бюджетными ограничениями;<br />
<br />
м) в таком контексте строительство новой спортивной инфраструктуры или хотя бы поддержка старой находится под угрозой; данное замечание относится также и к развивающимся странам, например, стадион Магасапа в Рио-де-Жанейро в 1992 г. просто развалился, и после реставрации на нем осталось всего лишь 120000 мест (вместо 200000 установленных ранее); н) следовательно, развивающиеся страны теряют свои большие спортивные арены и стадионы, необходимые для проведения глобальных спортивных мега-соревнований;<br />
<br />
о) финансовые требования к приему гостей Олимпийских игр больше, чем годовой ВВП приблизительно 70 стран, и только некоторые развивающиеся страны способны принять гостей глобальных спортивных мега-событий (табл. 6); п) существует мало перспектив и возможностей для спортсменов «третьего мира» в сфере достижения мирового уровня спортивных рекордов, так что многие из них покидают свои страны для занятия профессиональным спортом в развитых странах; р) невозможно не упомянуть высокий уровень хищений, коррупции и договорных матчей в большинстве развивающихся стран.<br />
<br />
Все указанные выше факторы, конечно, приводят к более низким спортивным результатам развивающихся стран, демонстрируемым в ходе международных и глобальных спортивных соревнований.<br />
<br />
== Спортивная экономика: экономические детерминанты спортивных результатов и влияние спортивных мега-событий ==<br />
<br />
=== Экономические детерминанты спортивных результатов === <br />
<br />
Распределение олимпийских медалей по странам-участницам летних Олимпий ских игр чрезвычайно неравномерное и демонстрирует серьезную пропасть между развитыми и развивающимися странами: первые из упомянутых - а это приблизительно 50 стран - концентрируют в своих руках от 2/3 до 3/4 медалей, в то время как последние из упомянутых - приблизительно 150 стран - получают от 1/4 до 1/3 общего количества медалей (табл. 7). Данное исследование наводит на мысль об определенной связи между национальными спортивными результатами и уровнем экономического развития конкретной страны, что подтверждает ся опытным путем.<br />
<br />
Хотя можно утверждать, что спортсмены выигрывают медали благодаря своим особым физическим данным (размерам, весу, мышцам, скорости, таланту и т.д.), специальным тренировкам, высококвалифицированным тренерам и современному спортивному снаряжению, но это не помогает понять, почему атлеты какой-либо одной страны регулярно выигрывают больше медалей, чем атлеты другой страны. Например, почему команда США лидирует по общему количеству завоеванных олимпийских медалей, почему спортсмены бывших ГДР и СССР так замечательно выступали на Олимпийских играх, и почему развивающиеся страны, в три раза более многочисленные, чем развитые страны, выигрывали приблизительно в три раза меньше олимпийских медалей? Экономисты попытались найти ключ к решению этой проблемы, заявляя, что национальные таланты и развитие экономики, человеческий и финансовый факторы - а именно, ВВП на душу населения и численность населения конкретной страны - определяют результативность страны на Олимпийских играх. Надо учесть, что увеличение числа олимпийских медалей, выигранных какой-либо страной, логически эквивалентно уменьшению числа медалей, выигранных всеми остальными странами-участницами соревнований. Поэтому при объяснении результативности какой-либо страны на Олимпиаде необходимо принимать во внимание победы всех остальных стран, участвующих в соревнованиях, поскольку общее число медалей ограничено.<br />
<br />
'''Таблица 6. Глобальные спортивные мега-события в развивающихся странах'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Глобальные спортивные события</p></td><td><br />
<p>B развивающихся странах</p></td><td><br />
<p>Общее число подобных соревнований</p></td><td><br />
<p>Доля развивающихся стран в%</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Кубок мира по футболу FIFA (1930-2014)</p></td><td><br />
<p>8</p></td><td><br />
<p>20</p></td><td><br />
<p>40</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Формула 1 Гран-при 2006</p></td><td><br />
<p>4</p></td><td><br />
<p>18</p></td><td><br />
<p>22</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Мотоспорт Г ран-при 2006</p></td><td><br />
<p>4</p></td><td><br />
<p>18</p></td><td><br />
<p>22</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>ATP/WTA (Ассоциация теннисистов-профессионалов / Женская теннисная ассоциация) теннис 2006</p></td><td><br />
<p>26</p></td><td><br />
<p>128</p></td><td><br />
<p>20</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Летние Олимпийские игры (1896-2012)</p></td><td><br />
<p>3</p></td><td><br />
<p>27</p></td><td><br />
<p>11</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Зимние Олимпийские игры (1924-2010)</p></td><td><br />
<p>0</p></td><td><br />
<p>21</p></td><td><br />
<p>0</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
В период «холодной войны» появился другой существенный фактор: политический режим в конкретной стране. Работы западных специалистов, попытавшихся объяснить большое количество побед и медалей советских спортсменов давлением со стороны советского политического режима, вызвали возражения с советской стороны. Советский режим позволил олимпийской команде СССР выиграть гораздо большее количество олимпийских медалей, чем Советская страна могла позволить себе с учетом ее ВВП на душу населения и численности населения. Подобное «перевыполнение плана» наблюдалось и в начале посткоммунистического перехода к рыночной экономике. И еще один фактор результативности - это влияние «родных стен» на количество выигранных олимпийских медалей, т.е. некое преимущество команды той страны, которая принимает Олимпийские игры. Хозяин Игр получает больше медалей, чем команды других стран, из-за психологической поддержки громадных толп отечественных болельщиков, большего стимула к победе для спортсменов принимающей страны (поскольку они играют на родной земле, к климату и погоде которой приспособлены, и не измучены предстартовыми перелетами и переездами).<br />
<br />
Эконометрическая методология привела к появлению таких моделей, как упорядоченная модель Лоджита, модель Пробита и упорядоченная модель Пробита, а также модель Бернарда-Буссе. Модель Тобита используется для оценки и предсказания результативности конкретной команды на Олимпийских играх, при этом две основные независимые переменные - ВВП на душу населения и численность населения страны - принимаются во внимание с учетом двух дополнительных компонентов, которые учитывают эффект «родных стен», влияние принадлежности страны к «советскому типу» и другим коммунистическим (постсоветским, посткоммунистическим после 1990 г.) странам, экономика которых отличается от настоящей рыночной экономики капиталистических стран.<br />
<br />
'''Таблица 7. Неравномерное распределение олимпийских медалей, завоеванных на летних Олимпийских играх, согласно соответствующему уровню экономического развития стран'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Медали, завоеванные:</p></td><td><br />
<p>1976</p></td><td><br />
<p>1988**</p></td><td><br />
<p>1992</p></td><td><br />
<p>1996</p></td><td><br />
<p>2000</p></td><td><br />
<p>2004</p></td><td><br />
<p>2008</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="8"><br />
<p>Развитыми странами*</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Среднее число медалей на одну страну</p></td><td><br />
<p>6,5</p></td><td><br />
<p>6,3</p></td><td><br />
<p>9,1</p></td><td><br />
<p>9,2</p></td><td><br />
<p>9,5</p></td><td><br />
<p>9,8</p></td><td><br />
<p>10.0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Число стран</p></td><td><br />
<p>39</p></td><td><br />
<p>47</p></td><td><br />
<p>49</p></td><td><br />
<p>50</p></td><td><br />
<p>50</p></td><td><br />
<p>50</p></td><td><br />
<p>50</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="8"><br />
<p>Развивающимися странами</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Среднее число медалей на одну страну</p></td><td><br />
<p>6,7</p></td><td><br />
<p>3,6</p></td><td><br />
<p>3.0</p></td><td><br />
<p>2,6</p></td><td><br />
<p>2,9</p></td><td><br />
<p>2,9</p></td><td><br />
<p>3.0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Число стран</p></td><td><br />
<p>53</p></td><td><br />
<p>112</p></td><td><br />
<p>120</p></td><td><br />
<p>147</p></td><td><br />
<p>149</p></td><td><br />
<p>151</p></td><td><br />
<p>154</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Всего медалей</p></td><td><br />
<p>612</p></td><td><br />
<p>703</p></td><td><br />
<p>808</p></td><td><br />
<p>841</p></td><td><br />
<p>901</p></td><td><br />
<p>931</p></td><td><br />
<p>958</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
* Страны с показателем ВВП на душу населения выше порогового значения, установленного Мировым банком (10725 дол. США в 2006 г.).<br />
<br />
** Отклоняющееся количество медалей в 1980 и 1984 гг. вызвано бойкотами Олимпиад<br />
<br />
Предложенная Андрефф и др. (2008) модель основывается на следующих объясняющих переменных:<br />
[[Image:Sportnauka80.jpg|250px|thumb|right|Формулы.]]<br />
<br />
''Описание к формулам'': к (5): Mi,t — число выигранных медалей; (Y/N)i,t-4 - ВВП на душу населения в 1995 г., пересчитанный по паритету покупательной способности (ППС) в дол. США; Ni,t-4- численность населения страны за четыре года до Олимпийских игр (предполагая, что такой интервал времени необходим для того, чтобы полностью подготовить олимпийскую команду к Играм). Первый дополнительный компонент Host (хозяин) используется для учета преимущества, предоставляемого «родными стенами» команде страны, принимающей Игры; второй дополнительный компонент Political Regime (политический режим) позволяет учесть типы экономик, отличающиеся от традиционных рыночных капиталистических (посткоммунистические в Центральной Восточной Европе, бывшем Советском Союзе, Китае и Югославии, и коммунистические в Северной Корее и Кубе). Новизна этой модели заключается во введении переменной (третьего дополнительного компонента), учитывающей влияние на результативность олимпийской команды конкретной страны определенной спортивной культуры конкретного региона мира (Regions) (регионы), например, учет расцвета тяжелой атлетики на Балканах, спринта в Северной Америке и Карибском регионе, бега на длинные дистанции в Восточной Африке и т.д. Анализ результативности спортсменов различных стран на Олимпийских играх 1976-2004 гг. демонстрирует, что представленные выше объясняющие переменные являются весьма важными и полезными со статистической точки зрения параметрами.<br />
<br />
К (6): Pr - вероятность участия конкретной команды в полуфиналах текущего Кубка мира. Все упомянутые переменные весьма существенны для описания результативности команд (полуфиналистов) в прошлом, даже при том, что преимущество команды страны, принимающей гостей Кубка мира, в данном случае менее существенно по сравнению с подобным преимуществом на Олимпийских играх. Однако оказалось, что данная модель не работает так же четко, как модель, касающаяся медалистов Олимпийских игр, по крайней мере, в отношении предсказания четырех полуфиналистов Кубка мира 2010 г. в Южной Африке. Как и немногочисленные другие подобные модели данного спортивного события, она точно предсказывает не более двух полуфиналистов из четырех (т.е. 50%). Олимпийские игры охватывают такое множество спортивных дисциплин, что экономическое развитие нации в целом влияет на весь спектр национальных спортивных побед, вне зависимости от несоразмерности результатов, достигнутых в различных видах спорта. Таким образом, ВВП и численность населения определяют существенную долю детерминантов. Количество неожиданных исходов встреч намного выше для Кубка мира по футболу по сравнению с Олимпийскими играми, потому что в первом случае неожиданности присутствуют только в одной спортивной дисциплине, тогда как в случае Олимпийских игр медали могут быть неожиданно завоеваны в одних видах спорта, компенсируя тем самым, в среднем, неожиданные проигрыши (незавоеванные медали) олимпийских команд стран с достаточно большим населением и достаточно богатых стран (стран с высоким ВВП на душу населения) в других видах спорта.<br />
<br />
Данную модель использовали для прогноза результативности команд на Олимпийских играх 2008 г. с экономической точки зрения.<br />
<br />
При сравнении прогноза с фактическим распределением медалей на Олимпийских играх в Пекине видно, что предложенная модель хорошо описывает реальность. Она весьма точно предсказала 70% реальных спортивных результатов. Если считать, что прогноз оценивается удовлетворительным, когда разница между прогнозом и фактическим результатом не превышает две медали, то модель верно предсказывает 88% всех результатов Игр в Пекине. Наблюдался явный сбой в прогнозировании оставшихся 12% результатов Игр, что касается в основном 23 стран. К счастью, экономисты не способны заранее точно предсказать результаты Олимпийских игр, и определенный фактор случайности играет свою роль.<br />
<br />
Экономическое исследование результатов Кубка мира FIFA по футболу намного менее развито по сравнению с экономическим подходом аналитиков к распределению олимпийских медалей. Представляется, что экономические переменные не являются главными детерминантами футбольных побед по сравнению с так называемыми «футболистиче-скими» переменными, типа классификации (рейтинга) команд согласно FIFA, числа забитых каждой командой голов, числа желтых и красных карточек, полученных игроками, числа пробитых угловых ударов и фолов, процента времени владения мячом в ходе матча и посещаемости матча болельщиками. Более высокая позиция команды согласно рейтингу FIFA в значительной степени связана с более высокой вероятностью выигрыша данной команды. Модель Андрефф, касающаяся распределения медалей на Олимпийских играх, была адаптирована к Кубку мира по футболу, при этом были отброшены компоненты Political Regime (политический режим) и Regions (регионы) и введены три переменные, более специфичные для футбола: участие национальной команды в предшествующих полуфиналах в прошлом (FStory - футбольная история команды), новая региональная переменная (Reg), относящая конкретную команду к континентальным поддивизионам FIFA (типа UEFA, CONMEBOL и т.д.), рейтинг FIFA и число официально зарегистрированных футболистов (Players - игроки) по отношению к численности населения конкретной страны (значимость футбола в этой стране):<br />
<br />
=== Экономическое влияние спортивных мега-событий === <br />
<br />
Город или страна, которая подает заявку на проведение спортивного мега-события (Олимпийские игры, Кубок мира), стремится убедить спортивные ассоциации, что данное соревнование не будет убыточным в экономическом плане и даже наоборот, что данное событие будет способствовать достижению положительного сальдо для местной/региональной экономики. Это фактически стало главным критерием выбора места проведения Олимпийских игр МОК, начиная с Олимпиады 1984 г. в Лос-Анджелесе. Действительно, прием гостей спортивного соревнования вызывает множество положительных событий: рост экономической активности, развитие туристического бизнеса, строительства (включая транспортную составляющую, общую инфраструктуру, объекты и коммуникации общественного пользования, сферу услуг), сплоченность граждан принимающей страны. Однако подобные события глобального масштаба также подразумевают и отрицательные последствия: временную местную инфляцию, более высокий прожиточный минимум для местного населения и повышение местных налогов, спекуляцию недвижимостью, рост хулиганства, вытеснение обычных туристов, не являющихся спортивными болельщиками, экономический спад сразу после проведения спортивного соревнования, шум и загрязнение окружающей среды. Экономический анализ спортивного мероприятия в любом случае сталкивается, с одной стороны, с подсчетом доходов и учетом положительных факторов и, с другой стороны, с денежно-кредитными затратами и отрицательными последствиями проведения соревнований.<br />
<br />
Глобальные организации, принимающие решение о проведении крупных спортивных соревнований, такие как МОК или FIFA, выбирают из всех предложений то, в котором заложена самая высокая чистая социальная прибыль (разница между дисконтированным значением всех затрат и прибылями). Но так происходит не всегда из-за лоббирования (Олимпиада 2012 г. в Лондоне), коррупции (зимние Игры 2002 г. в Солт-Лейк-Сити) и очень часто из-за так называемого проклятия победителя, которое является обычным результатом проведения централизованного аукциона. Известно, что в любом аукционе, где стоимость выставленного на аукцион объекта является неопределенной, но в конечном итоге оказывается одинаковой для всех участников торгов, победителем является тот, кто оценивает данный объект выше его реальной стоимости и таким образом перебивает цену, выставленную остальными участниками аукциона. Поскольку города-кандидаты фактически стараются перебить цену конкурентов на проведение Игр (не только переоценивая прогнозируемые доходы, но, главное, недооценивая расходы - затраты), то победитель всегда будет иметь проблемы. Однако некоторые исследования попытались выявить факторы, объясняющие успех предложений на проведение Олимпийских игр у себя в стране (городе). Для оценки вероятности успешности 48 предложений различных городов, касающихся летних Олимпийских игр с 1992 по 2012 г. на основе количественных детерминантов, Феддерсен и др. (2008) предложили модель, включающую в себя расстояние от мест проведения спортивных соревнований до так называемой Олимпийской деревни, местные температуры и уровень безработицы, которая правильно предсказывает 100% безуспешных предложений, но при этом результаты являются статистически значимыми только для 50% успешных предложений.<br />
<br />
Большая часть литературы по этой теме посвящена экономическому влиянию спортивных мега-событий, в частности летних и зимних Олимпийских игр и Кубка мира FIFA по футболу. Города и страны призывают ученых к изучению экономического эффекта таких явлений, но исследования в данной области в основном пренебрегают учетом различных отрицательных последствий спортивных мега-событий, а именно, игнорируют эффект вытеснения частных кредиторов или рассматривают занижение стоимости строительных работ как определенную выгоду в процессе перебивания конечной стоимости проведения Игр, выставленной другими кандидатами. Таким образом, размер ожидаемых выгод обычно завышается по сравнению с фактическим доходом, и в результате местные налогоплательщики вынуждены в течение многих лет из своего кармана покрывать дефицит бюджета на проведение конкретных спортивных соревнований (например, подобное обременение сохранялось до 2006 г. после Олимпийских игр 1976 г. в Монреале). Исследования ожидаемого экономического эффекта с учетом возможного дефицита бюджета встречаются достаточно редко: можно ли представить себе оплачиваемого кон-сультанта-аналитика, предлагающего мэру Лондона отказаться от проведения Олимпиады в этом городе? Правильно выполненный анализ экономического эффекта проведения крупных спортивных соревнований идентифицирует все экономические доходы (минус расходы) местной экономики и далее оценивает все экономические последствия, вызываемые в данном регионе подобным вливанием финансовых средств в местный бюджет, их воздействием на доходы региона, потребление, сбережение, закупки товаров местного производства, импорт и экспорт, касающийся данного региона. Такая оценка обычно базируется на вычислении регионального кейнсианского мультипликатора: полный эффект (Y) щ чистая начальная инъекция капитала (X), умноженная на k\<br />
<br />
Y=kxX,<br />
<br />
k =(1 — m2 + m1)/(1 — m2)<br />
<br />
где m1 - склонность местного (регионального) населения тратить в местном масштабе те доходы, которые получены от проведения спортивных соревнований; m2 - общая склонность местного (регионального) населения тратить в местном масштабе любые доходы. При анализе Олимпийских игр 1984 г. в Лос-Анджелесе расчетный коэффициент k имел значение 2,56, исходные финансовые инъекции (вливания) составили 494 млн долл.<br />
<br />
'''Таблица 8. Экономические затраты и оценочный положительный эффект летних Олимпийских игр (в млн долл. США)'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>Сидней 2000</p></td><td><br />
<p>Афины 2004</p></td><td><br />
<p>Пекин 2008</p></td><td><br />
<p>Лондон 2012*</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Бюджет Организационного комитета</p></td><td><br />
<p>1463</p></td><td><br />
<p>2219</p></td><td><br />
<p>1500</p></td><td><br />
<p>1010</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Расходы на строительство</p></td><td><br />
<p>2500</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>2170</p></td><td><br />
<p>2665</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Оценочный положительный эффект на экономику:</p></td><td><br />
<p>Нового Южного Уэльса</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>Лондона</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Региональный доход</p></td><td><br />
<p>6300</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>5900</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Занятость (число рабочих мест)</p></td><td><br />
<p>37100</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>38875</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
* В фунтах стерлингов (прогноз); бюджет Организационного комитета уже в три раза выше.<br />
<br />
США, экономический эффект Игр оценивался на уровне 1265 млн долл. США (соответственно, для Игр 1988 г. в Сеуле k был равен 1,2, для Игр 1992 г. в Барселоне - 1,7, для Игр 2000 г. в Сиднее - 1,2).<br />
<br />
Анализ экономического эффекта проведения спортивных соревнований приводит к достаточно расплывчатым выводам специ-алистов-аналитиков, некоторые исследователи отмечают существенные экономические изменения, вызванные спортивными мегасобытиями, в то время как другие (даже для двух вышеупомянутых крупных спортивных соревнований) говорят о незначительном макроэкономическом эффекте, который в некоторых случаях меньше 1% от ВВП страны-организатора или вообще отсутствует. Тем не менее самый достоверный уровень оценки подобного влияния спорта на экономику - местный или региональный. После проведения многочисленных исследований в настоящее время модели регионального первичного экономического эффекта проведения спортивных соревнований отработаны для всех основных спортивных событий, а именно, в области мульти-спорта.<br />
<br />
Экономический эффект проведения регулярных спортивных соревнований также оценивался, например, при моделировании проведения Супер-Кубков по американскому футболу с 1973 по 1999 г.; результаты показывают, что экономический эффект Супер-Кубка в среднем составляет 1/10 или менее от величины бюджета Национальной футбольной лиги (NFL). Расширение интервала наблюдения на 1970-2001 г. подтверждает, что Супер-Кубок вносит вклад в развитие местной экономики в размере приблизительно 1/4 от того, что обещают горячие сторонники его проведения, и что игра, возможно, никогда не смогла бы внести (ни по какому разумному стандарту статистической значимости) более 300 млн долларов в экономики принимающих его городов. Регрессионный анализ подлежащих обложению налогом продаж во Флориде не подтверждает заявления об увеличении экономической активности в городах проведения Супер-Кубка; данное спортивное событие скорее уменьшит подлежащие обложению налогом продажи, чем увеличит их. С другой стороны, Высшая лига бейсбола (MLB) вознаграждает города, строящие новые бейсбольные стадионы, тем самым, давая им шанс принимать гостей «Игр всех звезд». Хотя Лига заявляет о существенном вкладе в экономику метрополий благодаря данной игре, «Игры всех звезд» с 1973 г. фактически дают для принимающих Игры городов экономические результаты хуже ожидаемых.<br />
<br />
Проблема исследований экономического эффекта проведения соревнований заключается в том, что они не принимают во внимание стоимость сделанного выбора (цену, которой приобретаются преимущества, связанные с проведению спортивных мега-событий), то есть альтернативную выгоду, создаваемую для местного населения другим инвестиционным проектом (строительством школ, больниц и т.д.), которая не приобретается из-за финансирования именно спортивных мероприятий. Единственный способ решить данную проблему состоит в том, чтобы обратиться к анализу затрат и доходов вместо изучения экономического эффекта проведения соревнований. С точки зрения доходности (выгоды), непотребительскую стоимость спортивного мероприятия необходимо добавить к потребительской стоимости, создаваемой теми, кто посетит данное мероприятие. Непотребительская стоимость - это стоимость, накладываемая на любое спортивное мероприятие той частью местных налогоплательщиков, которые не намерены посещать данные спортивные события. Чтобы оценить величину этой стоимости, необходимо провести опрос местного населения с целью оценки его желания оплатить проведение данного спортивного мероприятия, в том числе тех людей, кто будет посещать стадионы и арены, и тех, кто откажется от посещения. Для проведения подобного анализа используются различные методологии, а именно метод оценки контингента (МОКон), основанный на использовании дорожных расходов (расходов на путешествие до места проведения соревнований) как аналогия цены, которую люди готовы заплатить за посещение спортивных мероприятий. Часто большие затраты на прием гостей спортивного соревнования не вызывают у местного населения особого желания оплачивать подобные мероприятия: в случае чемпионата Европы по футболу 2004 г. только малая часть португальского населения была готова финансировать данное событие и притом незначительной суммой. Евро-2004 не повысил общенациональную оценку данного спортивного мероприятия, поскольку в целом совокупное желание финансировать его было весьма низким, что объяснялось значительными общими затратами на национальном уровне. В других случаях происходит банальное вытеснение традиционных (не увлекающихся спортом) туристов, которые посетили бы определенный город/регион, если бы там не проходило какое-либо крупное соревнование. Фактами подтверждается, что цены на услуги лыжного курорта в Колорадо повысились в результате проведения зимних Олимпийских игр 2002 г. в Солт-Лейк-Сити.<br />
<br />
В целом, изучение экономического эффекта крупных спортивных соревнований остается привилегией местных должностных лиц, принимающих итоговое решение о проведении таких мероприятий в своем регионе, частично из-за их надежды показать «фантастические» последствия проведения данных мероприятий, и по необходимости - поскольку они желают перебить подобные заявки других кандидатов. Вторая причина важности исследований в том, что анализ расходов и доходов демонстрирует менее многообещающие перспективы, чем исследование эффекта проведения того же самого спортивного мероприятия. Например, в случае проведения в 2007 г. Кубка мира по регби во Франции его реальный экономический эффект по отношению к восьми французским регионам правильно оценили - без обычных методологических отклонений — на уровне 539 млн евро (по сравнению с ожидаемым экономическим эффектом, оцененным в 8 млрд евро), тогда как чистая социальная прибыль оказалась равна 113 млн евро.<br />
<br />
Принимая во внимание нематериальный эффект проведения соревнований, включая гордость за собственную страну или возможность дальнейшего использования возведенных спортивных сооружений, можно сделать вывод, что именно такой эффект часто и является одной из немногочисленных реальных причин проведения спортивных соревнований мега-масштаба, как это имеет место, например, с Олимпийскими играми в Лондоне в 2012 г. МОКон (метод оценки контингента) показывает, что положительные нематериальные последствия проведения соревнований ассоциируются с ними, и постоянные жители страны, живущие вне Лондона, готовы финансировать Игры, что само по себе является хорошей новостью, которая может компенсировать существенные и постоянно возрастающие расходы на подготовку к Олимпиаде 2012 г. Однако, согласно МОКон, соответствующие нематериальные последствия (эффекты) не приводят к ожидаемому положительному результату: при измерении реальной стоимости (значения) социальных активов (гордость за страну, укрепление духа патриотизма), генерируемых командой «Питсбург-Пингвинс» Национальной хоккейной лиги (НХЛ), обнаружено, что ценность указанных социальных активов гораздо ниже, чем стоимость новой хоккейной арены. Это подвергает сомнению широко распространенную практику государственного финансирования спортивных стадионов и арен, потому что издержки, которые несут налогоплательщики, превышают получаемые выгоды, даже нематериальные.<br />
<br />
Методологические уловки, заложенные в оценку экономического эффекта спортивных мероприятий, разогревают и без того жаркие дебаты. С одной стороны, все официальные лица, представляющие города или страны и принимающие решение о подаче заявки на проведение в них крупных спортивных событий, стремятся получить анализ экономического эффекта проведения спортивных мероприятий, ярко демонстрирующий положительный экономический эффект от проведения тех или иных спортивных мега-соревнований, и готовы заплатить значительную сумму денег за приобретение именно такого экспертного заключения. С другой стороны, уже существует множество академических исследований, говорящих о незначительном положительном или даже существенном отрицательном экономическом эффекте проведения крупных спортивных соревнований. В чем же проблема? С помощью численных примеров показано, как манипулирование соответствующими мультипликаторами приводит к тому, что в ходе анализа экономического эффекта спортивных мега-событий завышается истинная экономическая прибыль городов и стран, проводящих данные мероприятия, это достигается использованием искусственно раздутых мультипликаторов и преувеличения экономической выгоды в заявках, и численно продемонстрировано фундаментальное различие между расчетом экономического эффекта проведения соревнования и анализом расход-приход, касающимся проведения конкретных спортивных мероприятий. Последний из упомянутых анализов имеет свои собственные методологические уловки, включая некоторые особенности, связанные с методом оценки стоимости путешествия и МОКон.<br />
<br />
=== Экономическая теория профессиональных командных видов спорта === <br />
<br />
Экономика (экономическая теория) профессиональных командных видов спорта является наиболее развитой частью спортивной экономики и имеет множество весьма сложных моделей, касающихся североамериканских и европейских лиг командных видов спорта.<br />
<br />
Организационные правила, которые регламентируют то, как профессиональная лига командных видов спорта организована, регулируется и управляется, могут быть кратко изложены в двенадцати «стилизованных фактах».<br />
<br />
1) Североамериканская профессиональная лига командных видов спорта является независимой организацией, и она закрыта для посторонних особым вступительным барьером, созданным продажей торговых привилегий (франшизы), тогда как европейская лига, подобно футбольной лиге, интегрирована в определенную иерархическую структуру, где национальная федерация футбола, контролирующая лигу, сама по себе независима от международной федерации. Вход в закрытую лигу возможен только в случае покупки франшизы на расширение лиги, если таковая выставлена на продажу, когда рынок, связанный с новой вступающей командой, и его конкретное местоположение оцениваются как достаточно выгодные комиссаром (членом комиссии) лиги. Более того, вход в картель лиги должен быть санкционирован квалифицированным большинством уже входящих в лигу команд. Соревнование может проводиться только с созданием конкурирующей высшей (главной) лиги в том же самом виде профессионального спорта с закрытыми лигами. В открытых лигах вход в них основан на системе перемещения в рейтинговой таблице вверх/вниз. Таким образом, создание второй высшей (главной) лиги в том же самом виде профессионального спорта в конкретной стране исключено международной федерацией.<br />
<br />
2) В закрытой высшей (главной) лиге количество и идентичность (позиция) команд зафиксированы, тогда как в открытых лигах команды имеют определенную мобильность, перемещаясь в рейтинговом списке вверх/вниз: команды второго дивизиона с наивысшим рейтингом переходят в первый дивизион, в то время как команды первого дивизиона с самым низким рейтингом автоматически опускаются во второй дивизион. От сезона к сезону идентичность (позиция) некоторых клубов открытой лиги (повысивших свой рейтинг или понизивших его) меняется. Команда, которая начинает играть в самом нижнем, любительском дивизионе, может подниматься шаг за шагом по рейтинговой лестнице спортивной иерархии, просто благодаря своим спортивным результатам, и таким образом она может, в конце концов, оказаться в первом дивизионе, и даже подать квалификационную заявку на участие в общеевропейском соревновании. Подобная восходящая карьера команды не может иметь место в системе закрытой лиги, так как высшая лига закрыта снизу.<br />
<br />
3) В закрытой лиге команда имеет абсолютную эксклюзивность в определенном урбанистическом районе, где только ей одной позволено (в данном виде профессионального спорта) организовывать игры высшей (главной) лиги. Таким образом, каждая команда имеет монополию на местном рынке проведения спортивных состязаний. Если местный рынок прекращает быть выгодным, команда может переехать в другую урбанистическую зону с согласия лиги. С самого начала и до 2005 г. произошло 48 перемещений команд в четырех высших (главных) североамериканских лигах (7 в НФЛ щ Национальной футбольной лиге, 9 в НХЛ - Национальной хоккейной лиге), 12 в ВЛБ - Высшей лиге бейсбола) и 20 в НБА - Национальной баскетбольной ассоциации). В открытой лиге нет подобной географической мобильности команд; движение происходит по вертикали из нижних в верхние дивизионы и наоборот. Нет ни территориальной эксклюзивности, ни местной монополии команды в определенном виде спорта: в большинстве европейских столиц ситуация такова, что в первом футбольном дивизионе играет сразу несколько команд из одного конкретного города.<br />
<br />
4) И закрытая, и открытая лиги стремятся к определенному балансу в области конкуренции. Регулирование рынка труда - основной инструмент всех попыток достижения баланса в закрытых лигах. Существующее в открытых лигах регулирование рынка труда дополняется другими инструментами. В частности, повышение/понижение рейтинга команды автоматически гарантирует частичное повторное балансирование спортивного списка команд в конце каждого спортивного сезона, таким образом, опуская слабых и поднимая сильных в соответствующей рейтинговой таблице. Кроме того, подобная система действует как стимулирующий механизм: команды прикладывают большие усилия, чтобы избежать отрицательных последствий (понижения рейтинга) и выиграть (повысить свой рейтинг); количество ярких игр больше, чем в закрытой лиге. С другой стороны, повышение/понижение рейтинга является процессом разбалансирования (с экономической точки зрения) и ведет к глубоким экономическим (финансовым) диспаритетам во всей лиге. Получив квалификационный статус резидента Лиги чемпионов, команда увеличивает свои доходы на 20-40%, а при понижении рейтинга бывает так, что доход команды уменьшается в 4—5 раз (в европейском футболе).<br />
<br />
5) Закрытая лига может ограничить правила набора спортсменов (рекрутинга) и мобильности игроков в сфере их занятости, поскольку она действует на рынке монопсонии (в данном регионе существует всего лишь один покупатель труда спортсменов - сама лига). Впервые подобная ситуация возникла в бейсболе уже в 1879 г., когда в стандартный контракт был введен дополнительный пункт, запрещающий любое перемещение игрока из одной команды в другую без согласия владельца команды. Начиная с 1970-х гг. после нескольких трудовых конфликтов (забастовок и локаутов) спортивные ветераны получили статус свободного агента, который распространяется на игроков после определенного числа лет, которые они отыграли в главной (высшей) лиге. Однако начинающие игроки (молодые спортсмены и иностранные игроки) в лиге набираются из рядов новобранцев, и экcперты предварительно оценивают их согласно достигнутым ими спортивным результатам. В европейских открытых лигах система резервирования игроков, до 1968 г. основанная на пожизненном контракте с ними, а затем система перевода игроков в конце их трудового контракта, ограничивала мобильность игроков и их свободу в подписании контрактов с командами. Случай Жан-Марка Босмана (1995) снял все ограничения, касающиеся свободного выбора, для талантливых игроков на европейском спортивном рынке труда, тем самым позволяя выровнять права спортсменов, занимающихся различными видами профессионального спорта, согласно статье 48 Римского соглашения, гарантирующего свободу трудовой миграции для всех граждан Европейского Союза. Правило Босмана также постепенно свернуло квоты на национальных игроков (6 из 11 в 1995 г.), которые профессиональная футбольная команда должна была соблюдать в любой игре.<br />
<br />
6) Набор командами молодых спортсменов (драфт новичков) также проводится согласно правилу «Преимущество первого выбора имеют команды, занявшие в предыдущем сезоне низшие позиции». Таким образом, профессиональные командные виды спорта - единственный сектор экономики в Северной Америке, где фирмы (команды) имеют ограниченное право выбора наемных работников - спортсменов. Владельцы команд в североамериканских высших (главных) лигах утверждают, что такое ограничение является вынужденной необходимостью для того, чтобы сбалансировать соревнования в командных видах спорта. Набор игроков также количественно ограничен пределами списка (реестра игроков). В европейских открытых лигах нет таких процедур, как драфт новичков с его качественными ограничениями или набор игроков согласно реестра с его количественными ограничениями. Вышеупомянутая отмена ограничений на свободное перемещение спортсменов на рынке труда согласно правилу Босмана привела к высокой мобильности игроков, в особенности суперзвезд спорта. Европейские открытые лиги вынуждены следовать политике ЕС в области конкуренции, хотя менеджеры команд желают избавиться от исключения из правил, характерного для индустрии спорта, но пока безуспешно, подобно тому, как продвигаются дела с исключением из антитрестовского закона североамериканских спортивных лиг.<br />
<br />
7) Мобильность игроков в закрытых лигах еще более ограничена, так что продажа игроков за наличные ограничена или вообще запрещена (с 1960 г. в НФЛ и 1976 г. в ВЛБ), особенно это касается суперзвезд. Переход игроков из одной команды в другую в основном осуществляется бартерным методом (обмен одного на другого), так что соперничества нескольких команд за одного и того же игрока практически не существует. В европейских открытых лигах большинство переходов игроков из одной команды в другую осуществляется посредством стандартной финансовой сделки (оплата наличными) или денежно-кредитным путем, а также бартером и просто предоставлением игрока другой команде, в виде исключения.<br />
<br />
8) В закрытых лигах условия труда игрока и его жалование обсуждаются на переговорах о заключении коллективного договора между владельцами клубов и профсоюзами игроков. Некоторые лиги преуспели в ограничении размера заработной платы (верхней планки), что пропагандируется владельцами клубов как средство избежать концентрации суперзвезд в богатых командах и таким образом сохранить соревновательный баланс игроков лиги. Но данное ограничение одновременно является механизмом сохранения монопсонии лиги на рынке труда, поскольку резервный вариант для игрока в контракте опускается. В открытых лигах с более свободным (нерегулируемым особым правилом) рынком труда (в пост-босмановской Европе) степень юнионизации игрока (вовлечения его в профсоюзы) гораздо ниже, переговоры о заключении коллективного договора намного менее формализованы, и верхняя планка заработка спортсмена, как таковая, встречается редко.<br />
<br />
9) Консолидация финансов от продажи прав на спортивную телетрансляцию матчей на уровне лиги с последующим распределением доходов по командам является обычной практикой в закрытых лигах. Таким образом, лиге обеспечено право на монополию на соответствующем рынке по отношению к ее вторичному продукту, т.е. телевизионной трансляции спортивного соревнования. Профессиональные командные виды спорта являются единственной сферой американской экономики, где подобный картель освобождается от соблюдения требований антимонопольного закона со дня принятия «Акта о спортивных телетрансляциях» (1961). Доходы, полученные от поступлений в виде продажи входных билетов, денег спонсоров и розничной торговли (мерчендайзинга), также консолидируются и затем перераспределяются. Доходы местного телевидения являются единственным исключением из общего правила консолидации и перераспределения. Консолидация прав на телетрансляции также превалирует в открытых лигах с некоторыми исключениями -например, права на телетрансляции футбольных матчей продаются непосредственно командами в Греции, Португалии, Испании (и в Италии до 2007 г.). Деньги спонсоров и финансы, полученные от розничных продаж (мерчендайзинга), не консолидируются, а распределение поступлений от продаж входных билетов между командой принимающего города (региона) и командой гостей было прекращено в 1980-х гг.<br />
<br />
10) Большинство американских спортивных команд не является акционерными компаниями, акции которых могли бы работать на фондовой бирже. В НФЛ выпуск новых ценных бумаг абсолютно запрещен. Владельцы клуба не желают подвергать себя риску быть поглощенными или приобретенными посторонними лицами и компаниями на фондовом рынке (это еще один барьер, характерный для закрытой лиги). Начиная с 1990-х гг. выпуск новых ценных бумаг (акций) команды стал развиваться в европейских открытых футбольных лигах даже при том, что различные команды были вычеркнуты из списка после того, как их акции поплыли вниз.<br />
<br />
11) Будучи фактически картелем команд, закрытая лига максимально увеличивает свою прибыль и делит ее между командами. Таким образом, нам видится, что объективная функция североамериканских профессиональных спортивных команд - максимальная прибыль.<br />
<br />
В случае когда команда не находится в процессе гонки на выбывание (плей-оф), подобная финансовая цель в конечном итоге извлекает выгоду из победных (во всех смыслах выигрышных) игр. В открытой лиге для команды, борющейся за повышение своего рейтинга или находящейся под угрозой его падения, обычно целью становится максимизация спортивных побед, что в свою очередь, часто ограничено сбалансированным бюджетом.<br />
<br />
12) Из-за максимизации прибыли в закрытых лигах финансовый вклад в спортивные таланты осуществляется только в том случае, если это увеличивает доходы больше, чем расходы. Команды малых рынков испытывают нехватку финансовых стимулов (средств), так необходимых для построения конкурентоспособных команд, которые смогут максимально увеличить доходы лиги; этот факт приводит к тому, что команды больших рынков часто субсидируют команды малых рынков. Изменение рейтинга (его повышение/понижение) и максимизация победы включают команды в так называемую гонку за победу и квалифицированных игроков, в которой каждая команда пытается приобрести лучших игроков ввиду повышения своей относительной мощи по сравнению с командами противника; в свою очередь, другие команды также стараются предложить более выгодные условия игрокам. Проблема состоит в том, что подобные инвестиции в спортивные таланты являются социально эффективными только в том случае, если они модернизируют абсолютное (а не только относительное) качество команды, так как одно из другого (абсолютное из относительного) автоматически не следует. Поскольку в данной «гонке» существует только один победитель, который может покрыть инвестиционные затраты, открытая лига всегда находится под угрозой инфляции консолидированных расходов (в которые входит заработок и трансферная стоимость игроков), картина усугубляется тем, что инфляция не может быть замедлена простым стремлением максимизировать прибыль. Большинство известных команд обречено находиться в долгах в открытой лиге с ее отсутствием жесткого регулирования.<br />
<br />
Однако складывается мнение, что индустрия профессиональных командных видов спорта фактически является «островом квази-социалистического регулирования» в океане американской рыночной экономики и свободной торговли: данная сфера экономики закрыта особыми входными барьерами, спортивные команды в ней - это исключительно американские компании, которые приняли регулирующее определенный порядок ограничение на свою свободу в области найма и увольнения игроков, данная лига является явной монополией на рынке своих товаров/услуг и монопсонией на своем рынке труда, заработная плата игроков фиксируется (не может свободно повышаться) после проведения переговоров о заключении коллективного договора, игроки не могут в любой момент свободно поменять своего работодателя, богатые компании (команды) перераспределяют свои доходы, финансируя бедные команды и в конечном счете каждая лига организует процесс нормирования, который обслуживает дополнительный спрос на ее игры.<br />
<br />
В пределах вышеупомянутой аналитической структуры установлено, что распределение доходов улучшает соревновательный баланс в обоих случаях: и в случае погони за максимальной прибылью (американский вариант), и в случае стремления максимально увеличить количество спортивных побед (европейский вариант). Критическим фактором в данных обстоятельствах является влияние абсолютного, а не относительного качества команд. Соревновательный баланс в лигах, где команды стремятся к максимальному количеству побед, всегда хуже, чем в лигах, стремящихся к получению максимальной прибыли. В современных обстоятельствах подобная традиционная теория лиг профессиональных командных видов спорта, разработанная в соответствии со стандартной вальрасовской моделью равновесия, является неполноценной в части ее основного предположения о фиксированном предложении на рынке спортивных талантов, а именно, благодаря глобальной мобильности игрока. С другой стороны, начиная с первой статьи по спортивной экономике, основной проблемой называлась неуверенность в исходе спортивных соревнований, если исходить из предположения, что чем лучше соревновательный баланс, тем больше людей посетит спортивные соревнования. Были предложены различные индексы для измерения параметров концепции соревновательного баланса, при этом не обошлось без некоторых горячих дебатов.<br />
<br />
Эконометрические оценки соревновательного баланса приводят к интересным, хотя иногда и непонятным результатам. Уровень соревновательного баланса между двумя типами лиг (закрытыми и открытыми лигами), судя по всему, до сих пор не определен опытным путем. Но растут сомнения относительно чистых результатов (эффектов) программ перераспределения, предназначенных для улучшения соревновательного баланса. Результаты говорят о том, что перераспределение понизило заработки спортсменов так, как ожидалось, но при этом оказалось неожиданностью то, что оно не затронуло баланс лиги. Показано, что в то время как финансовое неравенство среди клубов увеличилось, соревновательный баланс остался относительно устойчивым, и посещаемость матчей оказалась не зависящей от соревновательного баланса. Противоположный взгляд на взаимосвязь между соревновательным балансом и совокупной посещаемостью матчей представлен для ВЛБ. Уровень соревновательного баланса показывает, что, относительно исторических рекордов ВЛБ и вопреки утверждениям СМИ, 1990-е гг. были самым соревновательным десятилетием на игровом поле. Самым впечатляющим эмпирическим наблюдением является то, что соревновательный баланс хуже в закрытых лигах по сравнению с открытыми лигами (табл. 9), вопреки ожиданиям, связанным с теоретической моделью. Оказывается, что в открытых лигах концентрация дохода в нескольких богатейших командах не только не ухудшает соревновательный баланс лиги, но и не вредит посещаемости игр. Те европейские футбольные лиги, которые прекратили использовать консолидацию дохода от телетрансляций с соответствующим распределением доходов, являются наиболее несбалансированными.<br />
<br />
Следующая задача связана с желанием выявить текущие детерминанты посещаемости спортивных соревнований. Новые проблемы выходят на передний план в случае Английской футбольной лиги. При анализе более 4000 игр с целью проверить экономические проблемы переполнения графика лиги спортивными матчами обнаружено, что транслируемые в середине недели по телевизионным каналам матчи Лиги чемпионов, включая выступления клубов Английской Премьер-лиги, имеют существенное неблагоприятное влияние на посещение матчей более низких дивизионов Футбольной лиги. Те клубы, которые затронуты данной проблемой, могут потребовать компенсацию из вышеназванных источников за потерю дохода из-за низкой посещаемости их матчей. Планирование домашних игр команд городов, расположенных близко друг к другу, также имеет определенное неблагоприятное влияние на посещаемость матчей, что заставляет провести реорганизацию графика проведения спортивных мероприятий и/или перераспределение доходов. При изучении связи между неопределенностью результатов спортивных соревнований и спросом на просмотр спортивных матчей на телевизионном рынке английского футбола обнаружено, что поведение аудитории телезрителей-любителей футбола отличается от поведения активных болельщиков, посещающих стадионы, и пик посещений матчей достигается весной. Совсем недавно на основе просмотра матчей европейских футбольных лиг выявили наличие отрицательной тенденции забивания голов, что может привести к падению посещаемости матчей в долгосрочной перспективе.<br />
<br />
В течение достаточно долгого времени, начиная с изучения Французского первого футбольного дивизиона, спрос на посещение футбольных матчей профессионалов оценивался как неэластичная по отношению к цене билета величина. Подтвержденная несколькими исследованиями ценовая неэластичность обычно интерпретируется как доказательство того, что спортивные клубы и лиги не ведут себя таким образом, чтобы получить максимальную прибыль. Посещаемость игр ВЛБ, НБА и НФЛ исследовалась с помощью набора данных, который включает в себя цену билета и ценовой индекс, отражающий цены на сопутствующие товары, связанные с посещением стадионов. Анализ подтверждает, что спрос на посещение матчей неэластично зависит от цены, и что оценка стоимости билета в неэластичной части кривой спроса согласуется с максимизацией дохода спортивными командами монополии, которые также устанавливают цены на соответствующие товары и услуги, такие как право использования спортивной недвижимости и парковки в зоне, близкой к эластичной части кривой спроса.<br />
<br />
Последняя тема, которая возникла в прошедшее десятилетие, это финансирование командных видов спорта. Отмечаются определенные изменения в структуре финансирования профессиональных спортивных команд начиная с середины 1990-х гг. В прежней модели SSSL финансирование командных видов спорта по большей части основывалось на вкладе посетителей матчей (на поступлениях от продажи входных билетов), спонсоров и частных лиц (а в Европе и общественных организаций) местного происхождения. В современной модели MCMMG основой финансирования команд и лиг стали СМИ благодаря предоставлению им прав на трансляцию спортивных состязаний. В то время как доля поступлений от продажи входных билетов и субсидий в полных доходах уменьшается, появились новые источники финансирования (корпорации, мерчендайзинг) и новые рынки - рынки капитала, когда акции клуба работают на него на фондовой бирже, и рынок труда -для талантливых игроков, и все это в глобальном масштабе. Подобные финансовые трансформации происходят и в Северной Америке, и в Европе. Следующая проблема -то, как все собранные финансы тратятся клубами. Например, в испанском футболе клубы приняли на вооружение методику «погони за рентой» с существенными последствиями по отношению к их расходам. Эмпирические результаты проливают свет на серьезный перекос между размером гонораров и бюджетом, с которым сталкиваются клубы, соревнующиеся за различные призы. Растрата ренты весьма значительная и объясняет дисбаланс между доходами и расходами и финансовые проблемы, с которыми встречаются многие клубы, как в испанском футболе, так и в других европейских футбольных лигах. Чаще всего растрата доходов лиги является результатом чрезмерного капиталовложения в талантливых игроков, как прямое следствие губительного соперничества между клубами за лучших спортсменов в открытых лигах. Кроме того, существует проблема корпоративного управления в профессиональных клубах Европы, даже в так называемом французском особом регионе, где регулярная ревизия контролирует финансовые счета клубов.<br />
<br />
'''Таблица 9. Соревновательный баланс (показатель Нолл-Скалли*) в американских высших спортивных лигах и в пяти самых значимых европейских футбольных лигах, 1966/67-2005/06 гг.'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Лига</p></td><td><br />
<p>1966/67 -</p></td><td><br />
<p>1976/77-</p></td><td><br />
<p>1986/87 -</p></td><td><br />
<p>1996/97 -</p></td><td><br />
<p>В среднем</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>1975/76</p></td><td><br />
<p>1985/86</p></td><td><br />
<p>1995/96</p></td><td><br />
<p>2005/06</p></td><td><br />
<p>1966/2006</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="6"><br />
<p>Североамериканские лиги</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>НФЛ (Национальная футбольная лига)</p></td><td><br />
<p>1,70</p></td><td><br />
<p>1,51</p></td><td><br />
<p>1,48</p></td><td><br />
<p>1,54</p></td><td><br />
<p>1,56</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>ГЛБ (Высшая лига бейсбола)</p></td><td><br />
<p>1,78</p></td><td><br />
<p>1,81</p></td><td><br />
<p>1,62</p></td><td><br />
<p>1.90</p></td><td><br />
<p>1,78</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>НБА (Национальная баскетбольная ассоциация)</p></td><td><br />
<p>2,71</p></td><td><br />
<p>2,43</p></td><td><br />
<p>2,96</p></td><td><br />
<p>2,77</p></td><td><br />
<p>2,72</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>НХЛ (Национальная хоккейная лига)</p></td><td><br />
<p>2,42</p></td><td><br />
<p>2,32</p></td><td><br />
<p>1,82</p></td><td><br />
<p>1,74</p></td><td><br />
<p>2,08</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="6"><br />
<p>Европейские футбольные лиги</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Премьер-лига (Англия)</p></td><td><br />
<p>1,44</p></td><td><br />
<p>1,46</p></td><td><br />
<p>1,44</p></td><td><br />
<p>1,61</p></td><td><br />
<p>1,49</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига 1 (Франция)</p></td><td><br />
<p>1,22</p></td><td><br />
<p>1,45</p></td><td><br />
<p>1.30</p></td><td><br />
<p>1.30</p></td><td><br />
<p>1,32</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Бундеслига (Германия)</p></td><td><br />
<p>1,26</p></td><td><br />
<p>1,45</p></td><td><br />
<p>1,35</p></td><td><br />
<p>1,46</p></td><td><br />
<p>1,38</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига Кальцио (Италия)</p></td><td><br />
<p>1,46</p></td><td><br />
<p>1,39</p></td><td><br />
<p>1,54</p></td><td><br />
<p>1,67</p></td><td><br />
<p>1,51</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига футбола (Испания)</p></td><td><br />
<p>1,21</p></td><td><br />
<p>1,33</p></td><td><br />
<p>1,47</p></td><td><br />
<p>1,38</p></td><td><br />
<p>1,35</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
* Показатель Нолл-Скалли представляет собой стандартное отклонение распределения побед среди команд по отношению к теоретическому стандартному отклонению биноминального распределения с независимой вероятностью успеха 0,5 для каждого случая.<br />
<br />
Источник. Kringstad & Gerrard (2007).<br />
<br />
=== Глобализация рынка спортивных талантов === <br />
<br />
Международная миграция спортсменов не является новым экономическим фактом, и после рассмотрения исков Босмана она ускорилась. Подобная юридическая практика была распространена на различные виды спорта и на граждан Центральной Восточной Европы и стран СНГ после исков Малая, Колпак и Симутенкова. Затем Ко-тонское соглашение, подписанное в 2000 г. Европейским Союзом с 77 африканскими, карибскими и тихоокеанскими странами, позволило осуществлять трансфер спортсменов из указанных регионов под квалификацией «ассимилируемые европейцы», это означает те же самые условия, которые характерны для игроков, извлекающих выгоду из решений по искам Босман, Малайа, Колпак и Симутенкова. Результатом всех этих событий стало появление глобального рынка труда талантливых спортсменов. Это рынок, на котором профессиональные игроки и другие одаренные спортсмены могут перемещаться по всему миру - из одного клуба в какой-либо стране в другой клуб, расположенный за границей. Количество международных трансферов футбольных игроков резко возросло на этом глобальном рынке труда с тех пор, как он полностью перестал регулироваться в 1995 г. Подобная отмена контроля затронула весь международный рынок труда, включая и другие профессиональные виды спорта и, в конце концов, все виды спорта высокого уровня.<br />
<br />
Международный трансфер игроков-тинейд-жеров - самая дискутируемая проблема в области незаконной международной миграции трудовых ресурсов, так как правила FIFA, принятые в 2001 г., полностью запрещают трансфер из-за границы футбольных игроков возрастом до 18 лет. Действительно, подобные трансферы появились в конце 1980-х гг., но импорт игроков-подростков из развивающихся стран подстегивался либерализацией и глобализацией футбольного рынка труда после событий 1995 г. Довольно часто футбольные агенты находили талантливых игроков-под-ростков на Африканском кубке наций (также прозванном «ярмаркой скота») и приглашали их пройти тестирование в европейских клубах, а затем после успешного прохождения испытаний вербовали их. Если же игроки проваливали тестирование, они игнорировались как клубами, так и агентами, оставались без трудового контракта и даже без обратного билета на самолет. Таким образом, их оставляли фактически в положении нелегальных работ-ников-мигрантов, и порой полиция довольно жестко действовала против них. После десятилетия подобных безжалостных трансферов подростков-спортсменов Союз европейских футбольных ассоциаций (UEFA) отреагировал в 2001 г. на такое беззаконие новой регулирующей статьей 19, в которой заявлено, что «международный трансфер игрока разрешен только в том случае, если ему исполнилось 18 лет». Для развивающихся стран, которые в основном являются чистыми экспортерами спортивных талантов, основная проблема заключается в том, что родная страна и родной клуб не компенсируют (или недостаточно компенсируют) игрокам расходы на образование и тренировки, которые они оплатили, прежде чем их игроки будут переданы какому-либо другому клубу. Отсутствующая или ограниченная компенсация углубляет разрыв между спортивной экономикой развивающейся родной страны и экономикой развитой страны - организатора трансфера и подрывает спортивную составляющую экономики развивающихся стран, а также сводит к нулю их надежды и вероятность выигрыша международных соревнований или олимпийских медалей.<br />
<br />
Перед лицом подобных проблем с чрезмерной международной мобильностью краткосрочного капитала на глобальных финансовых рынках Джеймс Тобин, лауреат Нобелевской премии по экономике, предложил «подбросить песок в рабочий механизм международных финансов» и разработал налог в 1% с целью установить тормоз на движение краткосрочного капитала. Таким образом, рекомендуется разработать и внедрить то, что называют «кубертобиновским» («Coubertobin») налогом на международные трансферы игроков с четырьмя следующими целями.<br />
<br />
1. Налог должен широко охватить затраты на образование и тренировки спорт-сменов-подростков в их родных странах.<br />
<br />
2. Налог должен, насколько это возможно, замедлить международную миграцию спортсменов из развивающихся стран на рынки профессиональных игроков развитых стран.<br />
<br />
3. Налог должен создать сильное препятствие для трансфера игроков-подростков или даже детей.<br />
<br />
4. Поступления от налогов накапливались бы в специальном фонде для развития спорта в развивающихся странах и могли бы идти на финансирование строительства спортивных сооружений, их обслуживание, на спортивные тренировки, занятия спортом в школе и в рамках программы «Спорт для всех».<br />
<br />
Идея заключается в том, чтобы обложить кубертобиновским налогом в размере 1% все трансферные гонорары, а также начальное жалование, утвержденное в каждом трудовом контракте, подписанном игроками, переезжающими из развивающихся стран, и их зарубежными партнерами из развитых стран, принимающими игроков. Что касается трансферов тинейджеров и очень молодых талантов, дифференцированный дополнительный сбор может добавляться к налогу в 1%, чем моложе игрок, тем выше коэффициент дополнительного сбора. Очевидно, что кубер-тобиновский налог не является панацеей. Множество проблем необходимо решить для введения подобного налога. Какая организация могла бы взять на себя бремя сбора налогов и их администрирования? Это мог бы быть Международный банк или департамент ООН или международная организация, специально созданная для того, чтобы контролировать сбор налогов и их дальнейшее использование.<br />
<br />
=== Финансовые вливания и спортивные дисфункции === <br />
<br />
Часто скрытые ежедневной рутиной, различные экономические дисфункции спорта только недавно достигли статуса академической темы, которую также необходимо осветить. Весь объем представляемой информации в данной области включает в себя такие темы, как составление ложных бухгалтерских отчетов (в спортивных клубах, лигах и федерациях), обычные растраты (хищения), использование финансовых ресурсов на другие цели, жалования и другие выплаты из «черной кассы», допинг, договорные матчи, связанные со злоупотреблением служебным положением некоторых букмекерских сетей, коррупция, отмывание международных финансов посредством фиктивных трансферов игроков или иным способом. Чем больше денег вливается в спорт, тем более глобальной становится спортивная экономика, и тем больше подобных дисфункций в ней наблюдается. Частные спортивные рынки и ситуации особенно восприимчивы к коррупции типа завышения ликвидности рынка букмекерства. Возникают ситуации, когда высока вероятность того, что обман будет организован и выполнен успешно и не будет обнаружен. Финансовые штрафы при обнаружении обмана относительно низкие или понижающиеся, вероятность обнаружения обмана падает, когда высказывается возмущение низкими заработками. Рынок букмекерства, тесно связанный с организацией договорных матчей, анализируется как последовательность неизбежных решений максимально сблизиться с игроками или с рефери. Учитывая высокую стоимость взяточничества игроков и огромный риск нарушения федеральных законов, заговорщики вынуждены делать крупные ставки для конспирации своих действий.<br />
<br />
Коррупция в спортивном бизнесе, к сожалению, является гораздо более ординарным явлением, чем можно предположить, и она обычно осуществляется такими методами, которые трудно обнаружить. Поскольку эмпирическое обоснование коррупционной практики вряд ли появится в обычных источниках информации, с целью обнаружения коррупции в японской профессиональной борьбе сумо была использована особая методология, представляющая собой творческое использование существующих данных. Структура стимулирования продвижения по карьерной лестнице в борьбе сумо ведет к получению определенных доходов от торговли между борцами, находящимися на грани достижения победного рекорда, и их противниками. Практика показывает, что борцы выигрывают непропорциональную долю соревнований, когда они находятся близко к полному триумфу. Форсирование человеческих усилий не может объяснить наблюдаемые сверхъестественные результаты. Договорные схватки исчезают во времена повышенного интереса к ним со стороны СМИ. Борцы, достигшие побед путем договорных встреч, в дальнейшем проигрывают чаще, чем это можно ожидать, в ситуациях, когда они встречают соперника, с которым заключен договор, что наводит на мысль, что часть оплаты за предыдущие проигрыши оппонента осуществляется «натурой» (ответными проигрышами). Коррупция появилась на самом высоком уровне глобальных спортивных соревнований, т.е. на Олимпийских играх. Рассматривалась проблема МОК 1998-1999 гг., связанная с коррупцией в отношении выбора Солт-Лейк-Сити в качестве места проведения зимних Олимпийских игр 2002 г. Экономический анализ экономических рент, полученных от коррупции в спорте, ведет к предложению особых мер, которые призваны сократить указанные нелегальные финансовые потоки и увеличить их прозрачность, в частности, этому могут способствовать некоторые финансово-кредитные барьеры.<br />
<br />
'''Таблица 10. Доля иностранных игроков в профессиональном футболе до и после использования правила Босмана (%)'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Чемпионат 1 -го дивизиона</p></td><td><br />
<p>1995 г.</p></td><td><br />
<p>1996 г.</p></td><td><br />
<p>1999 г.</p></td><td><br />
<p>2005 г.</p></td><td><br />
<p>2006 г.</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Англия</p></td><td><br />
<p>34</p></td><td><br />
<p>34</p></td><td><br />
<p>37</p></td><td><br />
<p>56</p></td><td><br />
<p>55</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Франция</p></td><td><br />
<p>18</p></td><td><br />
<p>18</p></td><td><br />
<p>22</p></td><td><br />
<p>36</p></td><td><br />
<p>36</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Германия</p></td><td><br />
<p>19</p></td><td><br />
<p>27</p></td><td><br />
<p>39</p></td><td><br />
<p>50</p></td><td><br />
<p>41</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Италия</p></td><td><br />
<p>14</p></td><td><br />
<p>17</p></td><td><br />
<p>33</p></td><td><br />
<p>31</p></td><td><br />
<p>31</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Испания</p></td><td><br />
<p>20</p></td><td><br />
<p>29</p></td><td><br />
<p>40</p></td><td><br />
<p>28</p></td><td><br />
<p>32</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник. База данных CIES.<br />
<br />
Следующая серия экономических дисфункций в спорте связана с допингом. Начиная с Гарри Беккера, ситуация с допингом обычно анализировалась посредством экономического подхода к криминальному поведению. Поворотным моментом в экономическом анализе допинга стал конец 1990-х гг., когда допинг начал рассматриваться как стратегическая игра и стал изучаться с помощью инструментария теории игр. Одним из первых материалов в данной области стала работа, посвященная инциденту с велокомандой «Фе-стина» в ходе соревнований Тур-де-Франс в 1998 г., который четко показал, что главная причина использования допинговых средств спортсменами - не просто чисто криминальная подоплека, а крупные денежные ставки на выигрыш команды. Была рассмотрена игра с двумя игроками, основанная на следующих предположениях: а) состояние здоровья спортсмена, использующего допинг-препарат, ухудшается (расходуется жизненная сила);<br />
<br />
б) использование допинг-препаратов позволяет любому атлету улучшить свои результаты в ходе спортивного сезона; в) но если оба игрока принимают допинг-препараты, порядок финиширования остается неизменным;<br />
<br />
г) спортсмен, принимающий допинг-препара-ты, имеет положительную вероятность того, что он будет пойман допинг-контролем и, следовательно, будет наказан. Четыре основных фактора действуют для спортсмена как стимулы использования допинг-препаратов: эффективность системы тестирования; число соревнований за спортивный сезон; серия призов, полученных на спортивных соревнованиях; превентивные меры. Призы и тесты должны быть соотносимыми, чтобы удержать спортсменов от использования допинг-препаратов: либо тесты (анализы на допинг) должны быть достаточно серьезными, и в данном случае призы также должны быть существенными, или же тесты (анализы на допинг) могут быть недостаточно эффективными, но тогда и призы должны быть несущественными. Самый фундаментальный труд по экономике допинга написан Berentsen (2002): в стратегической игре два игрока с неравными перспективами на победу в игре решают одновременно и тайно использовать перед соревнованием допинг-препараты, улучшающие их характеристики. В состоянии равновесия со смешанной стратегией игрок, имеющий наибольший шанс на успех, с большей вероятностью будет использовать допинг-препараты, чем аутсайдер, и все же при некоторых значениях параметров он с меньшей вероятностью выиграет эту игру с допинговым преимуществом, по сравнению с вариантом, когда он не станет использовать допинг.<br />
<br />
Расовая дискриминация в спорте привлекает к себе особое внимание во множестве исследовательских работ. Например, до недавнего времени, место квотербека (QB) в НФЛ в принципе не могло быть занято черными спортсменами, но на основе анализа результативности квотербеков и их заработков за 1995-2006 гг. обнаружено, что черный кво-тербек с большей вероятностью будет бежать сам с мячом, хотя подобный маневр никак не компенсируется на рынке американского футбола. Более того, демонстрируется очевидная дискриминация заработка черных кво-тербеков, связанная с недооценкой зрелищности их игры, исходя из рассмотрения верхней половины таблицы распределения заработка квотербеков. Дискриминация действует несколько иначе в профессиональном баскетболе: телеаудитория спортивных игр увеличивается, когда в них участвуют большее количество белых игроков. Однако предельный (конечный) продукт в денежном выражении, приносимый белыми игроками в терминах доходов от рекламы, превышает тот же продукт, но создаваемый сопоставимыми черными игроками. Данный фактор объясняет во многом расовый разрыв в заработках в профессиональном баскетболе. Некоторые факты расовой дискриминации в английском футболе реже анализируются в европейском спорте: здесь дискриминация связывается с болельщиками, а не с владельцами команд.<br />
<br />
Дискриминация по национальности также случается на спортивном поле или вокруг него и может иметь отрицательный или положительный характер. В английской профессиональной футбольной лиге было обнаружено, что игроки из Южной Америки получают преференции на рынке труда, но данный факт очевиден только в высшем Премьер-дивизионе лиги. Эта дискриминация на рынке труда, на первый взгляд, оказывается рациональным ответом владельцев команд, которые замечают увеличение посещаемости матчей с большим количеством южноамериканских игроков. Дискриминация может существовать даже между спортсменами одной страны. Можно упомянуть, например, историю с франко-канадскими игроками НХЛ. Статистические данные (с 1943 по1998 г.) показывают, что франкоканадцы были недостаточно представлены в англо-канадских командах НХЛ, по отношению к тому, как они были представлены в командах США. Аналитически подтверждена дискриминация по отношению к фран-ко-канадцам НХЛ в области заработной платы, как по «национальному» признаку, так и по местоположению команды игрока.<br />
<br />
Хотя это строго запрещено, но различные формы гендерной дискриминации также встречаются в спорте. Факторы, определяющие национальный успех в женском футболе, частично отличаются от детерминантов результативности, действующих в мужском международном футболе. Климат и латиноамериканское культурное происхождение влияют на результативность только в мужском футболе, в то время как алия ние политической системы и мер по борьбе с гендерным неравенством объясняет само возникновение женского футбола. С другой стороны, сравнивая игры PGA (Ассоциации гольфистов-профессионалов) и I.PGA (Женской профессиональной ассоциации гольфа), исследовали связь между профессионализмом и доходом игроков двух указанных спортивных ассоциаций. Мужчины, играющие в PGA Tour, борются за больший призовой фонд по сравнению с женщинами в турнирах LPGA. Но при этом мужчины также играют большее количество раундов в гольфе на более длинных полях для гольфа перед большим количеством зрителей и показывают более высокий уровень спортивного мастерства по сравнению с женщинами. Поскольку уровень спортивного мастерства принимается во внимание как важный фактор, можно считать, что гонорары мужчин и женщин рассчитываются достаточно справедливо и соответствуют их уровню игры.<br />
<br />
== Библиография ==<br />
<br />
Aglietta М., Andreff W., Drut В. (2008). Bourse et Football, Revue d’Ecottomie Politique, 118. Ahlert G. (2000). Reasons for Modeling Sports in a Complex Economic Model: Two Examples, European Journal for Sport Management, 7.<br />
<br />
Amnyos (2008). Etude du financement public et prive du sport, Secretariat d’Etat aux Sports, Paris.<br />
<br />
Andreff М., Andreff W. (2009). Global Trade in Sports Goods: International Specialization of Major Trading Countries, European Sport Management Quarterly, 9.<br />
<br />
Andreff М., Andreff W. (2010). Economic prediction of sport performances: From Beijing Olympics to 2010 FIFA World Cup in South Africa, 85th Western Economic Association International Conference, Portland, June 29th -July 3rd.<br />
<br />
Andreff М., Andreff W., Poupaux S. (2008). Les determinants economiques de la performance sportive: Prevision des medailles gagnees aux Jeux de Pekin, Revue d’Economie Politique, 118. Andreff W. (1981). Le prix du spectacle sportif et le comportement du spectateur, in: Le spectacle sportif, Paris: Presses Universitaires de France. Andreff W., ed. (1991). Les effets d’entrainement des Jeux Olympiques d\Albertville: Retombies so-cio-iconomiques et innovations dans le domaine du sport en region Rhone Alpes, PPSH 15 CNRS & Region Rhone-Alpes, Lyon & Grenoble.<br />
<br />
Andreff W. (2000). Financing Modern Sport in the Face of a Sporting Ethic, European Journal for Sport Management, 1.<br />
<br />
Andreff W. (2001). The Correlation between Economic Underdevelopment and Sport, European Sport Management Quarterly, 1.<br />
<br />
Andreff W. (2004). The Taxation of Player Moves from Developing Countries, in: R. Fort, J. Fi-zel (2004).<br />
<br />
Andreff W. (2006a). Sports accounting, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Andreff W. (2006b). The sports goods industry, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Andreff W. (2007a). Regulation et institutions en economie du sport, Revue de la Regulation, 1.<br />
<br />
Andreff W. (2007b). French Football: A Financial Crisis Rooted in Weak Governance, Journal of Sports Economics, 8.<br />
<br />
Andreff W. (2008). Globalisation of the Sports Economy, Rivista di diritto ed Economia dello Sport, 4.<br />
<br />
Andreff W. (2009). Equilibre competitif et con-trainte budgetaire dans une ligue de sport pro-fessionnel, Revue Economique, 60.<br />
<br />
Andreff W. (2010). Economie Internationale du sport, Grenoble: Presses Universitaires de Grenoble.<br />
<br />
Andreff W. (2011a). Recent Developments in Sports Economics, Cheltenham: Edward Elgar (forthcoming).<br />
<br />
Andreff W. (2011b). Some Comparative Economics of the Organization of Sports: Competition and Regulation in North American vs. European Professional Team Sports Leagues, European Journal of Comparative Economic Studies (forthcoming).<br />
<br />
Andreff W. (2011c). Why Tax International Athlete Migration? The Coubertobin Tax in a Context of Financial Crisis, in: J. Maguire, M. Falcous, eds., Sport and Migration, London: Routledge.<br />
<br />
Andreff W., Bourg J.-F. (2006). Broadcasting Rights and Competition in European Football, in: C. Jeanrenaud, S. Kesenne, eds., The Economics of Sport and the Media, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Andreff W., Bourg J.-F., Halba B. & Nys J.-F. (1994). The Economic Importance of Sport in Europe: Financing and Economic Impact, Background document to the 14th Informal Meeting of European Sports Ministers, Council of Europe, Strasbourg.<br />
<br />
Andreff W., Raballand G. (2011). Is European Football Future to Become a Boring Game?, in W. Andreff, ed., Contemporary Issues in Sports<br />
<br />
Economics: Participation and Professional Team Sports, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Andreff W., Staudohar P. (2000). The Evolving European Model of Professional Sports Finance, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Andreff W., Szymanski S., eds. (2006). Handbook on the Economics of Sport, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Ascari G., Gagnepain P. (2006). Spanish Football, Journal of Sports Economics, 7.<br />
<br />
Baade R.A., Matheson V. A. (2000). An Assessment of the Economic Impact of the American Football Championship, the Super Bowl, on Host Communities, Reflets et Perspectives de la Vie Economique, 39.<br />
<br />
Baade R.A., Matheson V. A. (2001). Home Run or Wild Pitch? Assessing the Economic Impact of MLB’ All Star Game, Journal of Sports Economics, 2.<br />
<br />
Ball D. (1972). Olympic Games Competition: Structural Correlates of National Success, International Journal of Comparative Sociology, 13.<br />
<br />
Barget E., Gouguet J.-J. (2007). The Total Economic Value of Sporting Events: Theory and Practice, Journal of Sports Economics, 8.<br />
<br />
Barget E., Gouguet J.-J. (2010). Evenements spor-tifs: Impacts economique et social, Bruxelles: De Boeck.<br />
<br />
Barros C.P. (2006). Evaluating Sport Events at European Level: Euro 2004, International Journal of Sport Management and Marketing;1.<br />
<br />
Barros C.P., Ibrahimo М., Szymanski S., eds. (2002). Transatlantic Sport. The Comparative Economics of North American and European Sports, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Berentsen A. (2002). The Economics of Doping, European Journal of Political Economy, 18.<br />
<br />
Bernard A.B., Busse M. R. (2004). Who Wins the Olympic Games: Economic Resources and Medal Totals, Review of Economics and Statistics, 86.<br />
<br />
Bourg J.-F., Gouguet J.-J. (2010). The Political Economy of Professional Sport, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Clarke S. R. (2000). Home Advantage in the Olympic Games, in: G. Cohen, T. Langtry, eds., Proceedings of the Fifth Australian Conference on Mathematics and Computers in Sport, Conference proceedings, University of Technology, Sydney.<br />
<br />
Coates D., Humphreys B. (2007). Ticket Prices, Concessions and Attendance at Professional Sporting Events, International Journal of Sport Finance, 2.<br />
<br />
Duggan М., Levitt S. D. (2002). Winning Isn’t Everything: Corruption in Sumo Wrestling, American Economic Review, 92.<br />
<br />
Eber N., Thepot J. (1999). Doping in Sport and Competition Design, Recherches Economiques de Louvain, 65.<br />
<br />
El Hodiri М., J. Quirk (1971). An Economic Model of a Professional Sports League, Journal of Political Economy, 79.<br />
<br />
Feddersen A., Maennig W., Zimmermann P. (2008). The Empirics of Key Factors in the Success of Bids for Olympic Games, Revue d’Economie Politique, 118.<br />
<br />
Forrest D., Simmons R. (2006). New Issues in Attendance Demand, Journal of Sports Economics, 7.<br />
<br />
Forrest D., Simmons R., Buraimo B. (2005). Outcome Uncertainty and the Couch Potato Audience, Scottish Journal of Political Economy, 52. Fort R., Fizel J., eds. (2004). International Sports Economics Comparisons, Westport: Praeger.<br />
<br />
Fort R., Quirk J. (1995). Cross-subsidization, Incentives, and Outcomes in Professional Team Leagues, Journal of Economic Literature, 33. Frick B. (2009). Globalisation and Factor Mobility: The Impact of Bosman Ruling on Player Migration in Professional Soccer, Journal of Sports Economics, 10.<br />
<br />
Hill D. (2009). How Gambling Corruptors Fix Football Matches, European Sport Management Quarterly, 9.<br />
<br />
Hoffmann R., Ging L.C., Ramasamy B. (2004). Olympic Success and ASEAN Countries: Economic Analysis and Policy Implications, Journal of Sports Economics, 5.<br />
<br />
Humphreys B. R., Ruseski J. E. (2009). Estimates of the Dimensions of the Sports Market in the US, International Journal of Sport Finance, 4. Jeanrenaud C. (2006). Sponsorship, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Johnson B.K., Groothuis P. A., Whitehead J.C.(2001). The Value of Public Goods Generated by a Major League Sports Team, Journal of Sports Economics, 2.<br />
<br />
Johnson D., Ali A. (2004). A Tale of Two Seasons: Participation and Medal Counts at the Summer and Winter Olympic Games, Social Science Quarterly, 85.<br />
<br />
Jones H. (1989). The Economic Impact and Importance of Sport: A European study, Council of Europe, Strasbourg.<br />
<br />
Kahane L. (2006). The Reverse-order-of-finish Draft in Sports, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Kesenne S. (1996). League Management in Professional Team Sports with Win Maximizing Clubs, European Journal of Sport Management,2.<br />
<br />
Kesenne S. (2000). Revenue Sharing and Competitive Balance in Professional Team Sports, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Kesenne S. (2004). Competitive Balance and Revenue Sharing. When Rich Clubs Have Poor Teams, Journal of Sports Economics, 5.<br />
<br />
Kesenne S. (2005). Do We Need an Economic Impact Study or a Cost-Benefit Analysis of a Sport Event, European Sport Management Quarterly, 5.<br />
<br />
Kringstad М., Gerrard B. (2007). Beyond Competitive Balance, in: T. Slack, M. Parent, eds., International Perspectives on the Management of Sport, Burlington, Elsevier.<br />
<br />
Kurscheidt M. (2006). The World Cup, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Lavoie M. (2000). The Location of Pay Discrimination in the National Hockey League, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Lazear E., Rosen S. (1981). Rank-order Tournaments as Optimum Labour Contracts, Journal of Political Economy, 89.<br />
<br />
Leeds M.A (2008). Do Good Olympics Make Good Neighbours?, Contemporary Economic Policy, 26.<br />
<br />
Longley N. (2000). The Under-representation of French Canadians in English Canadian NHL League, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Maennig W. (2005). Corruption in International Sports and Sport Management: Forms, Tendencies, Extent and Countermeasures, European Sport Management Quarterly, 5.<br />
<br />
Malenfant-Dauriac C. (1977). I!economie du sport en France: Un compte satellite du sport, Paris: Cujas.<br />
<br />
Matheson V. (2009). Economic Multipliers and Mega-Event Analysis, International Journal of Sport Finance, 4.<br />
<br />
Matheson V.A, Baade R.A. (2006). Padding Required: Assessing the Economic Impact of the Super Bowl, European Sport Management Quarterly, 6.<br />
<br />
Meyer B., Ahlert G., Schnieder C. (2000). Die okonomischen Perspektiven des Sports: Eine em-pirische Analyse fur die Bundesrepublik Deutschland, Bundesinstitut fur Sportwissenschaft, Koln.<br />
<br />
Nevill A., Atkinson G., Hughes М., Cooper S.(2002). Statistical Methods for Analyzing Discrete and Categorial Data Recorded in Performance Analysis, Journal of Sports Sciences, 20.<br />
<br />
Novikov A.D., Maximenko A.M. (1972). The Influence of Selected Socio-economic Factors on the Levels of Sports Achievements in the Various Countries, International Review of Sport Sociology, 7.<br />
<br />
Paul S., Mitra R. (2008). How Predictable Are the FIFA Worldcup Football Outcomes? An Empirical Analysis, Applied Economic Letters, 15.<br />
<br />
Pedace R. (2008). Earnings, Performance, and Nationality Discrimination in a Highly Competitive Labour Market: An Analysis of the English Professional Soccer League, Journal of Sports Economics, 9.<br />
<br />
Preston I., S. Szymanski (2003). Racial Discrimination in English Football, Scottish Journal of Political Economy, 47.<br />
<br />
Preuss H. (2004). The Economics of Staging the Olympics: A Comparison of the Games 1972— 2008, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Preuss H. (2005). The Economic Impact of Visitors at Major Multi-Sport Events, European Sport Management Quarterly, 5.<br />
<br />
Rottenberg S. (1956). The Baseball Players’ Labour Market, Journal of Political Economy, 54.<br />
<br />
Saint-Germain М., Harvey J. (1998). Caracteris-tiques de la grappe industrielle canadienne du sport a partir de simulations, Revue Juridique et Economique du Sport, 46.<br />
<br />
Sandy R., Sloane P.J., Rosentraub M.S. (2004). The Economics of Sport. An International Perspective, London: Palgrave Macmillan.<br />
<br />
Schmidt M.B., D. J. Berri (2001). Competitive Balance and Attendance. The Case of Major League Baseball, Journal of Sports Economics, 2.<br />
<br />
Shmanske S. (2000). Gender, Skill, and Earnings in Professional Golf, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Shughart W., Tollison R. (1993). Going for the Gold: Property Rights and Athletic Effort in Transitional Economies, Kyklos, 46.<br />
<br />
SIRC (2010). Economic Value of Sport in England, 1985—2008, Sport Industry Research Centre, Sheffield Hallam University.<br />
<br />
Sloane P. (1971). The Economics of Professional Football: The Football Club as a Utility Maxi-miser, Scottish Journal of Political Economy, 17. Souchaud Y. (1995). Situation sportive dans les pays moins avances d’Afrique: bilan, Division de la Jeunesse et des Activites Sportives, UNESCO. Szymanski S. (2001). Income Inequality, Competitive Balance and the Attractiveness of Team Sports: Some Evidence and a Natural Experi-j ment from English Soccer, Economic Journal, 111.1 Szymanski S. (2003). The Economic Design of Sporting Contests, Journal of Economic Literal ture, 41.<br />
<br />
Tcha M. J., Pershin V. (2004). The Colour of Medals: An Economic Analysis of the Eastern and Western Bloc’s Performance in the Olympics, Journal of Sports Economics, 5.<br />
<br />
Walker М., & Mondello M. J. (2007). Moving Beyond Economic Impact: A Closer Look at the Contingent Valuation Method, International Journal of Sport Finance, 2.<br />
<br />
Walton H., Longo A., Dawson P. (2008). A Contingent Evaluation of the 2012 London Olym-I pic Games, Journal of Sports Economics, 9. Zimbalist A. (2001). ed., The Economics of Sport, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''<br />
<br />
Владимир Андрефф - почетный профессор Университета Парижа Пантеон-Сорбонна (Франция), почетный президент Международной ассоциации спортивных экономистов, почетный член Европейской ассоциации сравнительного экономического анализа, бывший президент Французской экономической ассоциации (2007-2008 гг.).</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0&diff=42600Экономика спорта2014-07-02T18:27:17Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{Sportnauka}}<br />
== Основные современные проблемы экономики спорта ==<br />
''Владимир Андрефф Почетный профессор Университета Париж Пантеон-Сорбонна, Франция''<br />
<br />
Обзор основных проблем, касающихся взаимодействия спорта и экономики, прежде всего, подразумевает проведение строгих границ между практической и теоретической сторонами спортивной экономики. Практическая сторона спортивной экономики обращается к таким проблемам, как оценка экономической значимости спорта, схематичное описание экономической основы занятия спортом и спортивных мероприятий, приводящих к появлению целого многообразия растущих и даже глобализирующихся рынков спортивной индустрии, и эмпирическое изучение взаимосвязей между спортом и экономическим развитием (или экономической отсталостью) стран. С другой стороны, спорт является площадкой, на которой традиционные инструменты экономистов получают все большее распространение.<br />
<br />
Проблемы, которыми занимаются экономисты, стали весьма многочисленными. В данной главе рассматриваются самые важные темы, затрагивающие основные проблемы спортивной экономики: экономические детерминанты спортивного выступления; экономическое влияние спортивных мегасобытий; экономика профессиональных командных видов спорта; глобализация рынка спортивных талантов; и некоторые дисфункции в спорте, связанные с большими финансовыми инвестициями в индустрию спорта.<br />
<br />
== Глобализация спортивной экономики == <br />
<br />
=== Экономическая значимость спорта === <br />
<br />
Существует три методологических инструмента составления финансовой отчетности в сфере национальной экономики, используемых для измерения экономической значимости спорта: национальный доход и статьи расходов, таблица приход-расход (производство-потребление) и методика использования сателлитных (сопутствующих) счетов.<br />
<br />
Доходные статьи национального бюджета определяются исходя из фактического макроэкономического равновесия с использованием формулы:<br />
<br />
Y = C+G + I + ΔS + X- M, (1)<br />
<br />
где Y - валовой внутренний продукт (ВВП); С - потребление в частном секторе экономики; G — потребление в общественном секторе экономики; I - валовой прирост основного капитала (GFCF); ΔS — изменение объёма запасов; X — экспорт и М - импорт. Величина<br />
<br />
Y — (X - М) = TDE (полные итоговые внутригосударственные расходы) также часто является важным расчетным параметром в экономических расчетах, касающихся спорта, при рассмотрении статей (и источников) финансирования расходов на национальный спорт. Общая величина расходов на финансирование спорта представляют собой сумму финансов, направляемых правительством - G, местными органами власти - LA (G+LA: государственное финансирование спорта), частными лицами -Н и предприятиями (спонсорами и СМИ) - Е (Н+Е - частный капитал, вкладываемый в спорт), в итоге:<br />
<br />
TDE =G + LA + Н + Е. (2)<br />
<br />
Например, Англия публикует статьи отчетности в области спортивной экономики с точки зрения доходности согласно формуле (1) с 1985 г., в то время как Франция использует формулу расходов (затрат) (2) при регулярной публикации соответствующей статистики с 1990 г. (табл. 1).<br />
<br />
'''таблица 1. Спортивная экономика с точки зрения национального дохода (Англия) и национальных затрат (Франция)'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Спортивная экономика Англии (млн фунтов стерлингов)</p></td><td><br />
<p>1985</p></td><td><br />
<p>2000</p></td><td><br />
<p>2005</p></td><td><br />
<p>2008</p></td><td><br />
<p>% в 2008</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Валовая добавленная стоимость в спортивной экономике</p></td><td><br />
<p>3358</p></td><td><br />
<p>10373</p></td><td><br />
<p>15471</p></td><td><br />
<p>16668</p></td><td><br />
<p>100</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Коммерческий спорт</p></td><td><br />
<p>1027</p></td><td><br />
<p>3276</p></td><td><br />
<p>3924</p></td><td><br />
<p>4327</p></td><td><br />
<p>26,0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Некоммерческий спорт</p></td><td><br />
<p>1776</p></td><td><br />
<p>4945</p></td><td><br />
<p>7887</p></td><td><br />
<p>8636</p></td><td><br />
<p>51,8</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Благотворительный сектор</p></td><td><br />
<p>93</p></td><td><br />
<p>1256</p></td><td><br />
<p>2312</p></td><td><br />
<p>2110</p></td><td><br />
<p>12,6</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Общественный сектор</p></td><td><br />
<p>462</p></td><td><br />
<p>896</p></td><td><br />
<p>1341</p></td><td><br />
<p>1596</p></td><td><br />
<p>9,6</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Соотношение (в %): валовая добавленная стоимость в сфере спорта/ВВП</p></td><td><br />
<p>1,2</p></td><td><br />
<p>1,5</p></td><td><br />
<p>1,7</p></td><td><br />
<p>1,5</p></td><td><br />
<p></p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Спортивная экономика Франции (млрд евро)</p></td><td><br />
<p>1990</p></td><td><br />
<p>2000</p></td><td><br />
<p>2005</p></td><td><br />
<p>2007</p></td><td><br />
<p>% в 2007</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Расходы частных лиц на спорт</p></td><td><br />
<p>7,6</p></td><td><br />
<p>12,3</p></td><td><br />
<p>15,2</p></td><td><br />
<p>16,4</p></td><td><br />
<p>49,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Расходы предприятий на спорт</p></td><td><br />
<p>0,6</p></td><td><br />
<p>1,7</p></td><td><br />
<p>3,1</p></td><td><br />
<p>3,2</p></td><td><br />
<p>9,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Правительственные расходы на спорт</p></td><td><br />
<p>1,2</p></td><td><br />
<p>2,8</p></td><td><br />
<p>3.0</p></td><td><br />
<p>3,2</p></td><td><br />
<p>9,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Расходы местных властей на спорт</p></td><td><br />
<p>3,8</p></td><td><br />
<p>7,6</p></td><td><br />
<p>9,1</p></td><td><br />
<p>10,2</p></td><td><br />
<p>30,9</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Итого</p></td><td><br />
<p>13,2</p></td><td><br />
<p>24,4</p></td><td><br />
<p>30,4</p></td><td><br />
<p>33.0</p></td><td><br />
<p>100</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Соотношение (в%): национальные расходы на спорт/ВВП</p></td><td><br />
<p>1,2</p></td><td><br />
<p>1,7</p></td><td><br />
<p>1,76</p></td><td><br />
<p>1,75</p></td><td><br />
<p></p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник: SIRC (2010) и Statlnfo, Государственный секретариат Франции по делам спорта.<br />
<br />
Матрица производство-потребление (МПП) позволяет судить об общем состоянии внутренней экономики страны, поскольку объединяет различные отрасли экономики (индустрии, сферы экономики) в некую общую систему взаимозависящих компонентов. Строка МПП, скажем для сферы экономики У, может быть представлена в виде формулы:<br />
<br />
Xj = ΔiXij- Ху + Aj + Wj+ Tj + Pj, (3)<br />
<br />
где Xj - продукция, выпущенная сферой экономики (индустрией) j; ΔiXij полное промежуточное потребление продукции индустрии i сферой экономики j; Aj - потребление основного капитала (амортизация) в индустрии j; Wj - полная заработная плата, выплаченная в сфере экономики j; Tj- налоги, выплаченные индустрией j; Рj - прибыль производителей в сфере экономики j, в то время как добавленная стоимость в индустрии j есть Vj=Wj+ Tj + Pj.<br />
<br />
Столбец МПП описывает то, как вклад индустрии i распределяется по промежуточным статьям потребления Хji всех отраслей экономики:<br />
<br />
Хi = ΔiXijj + Ci+ Gi + GCFCi + ΔSi + Xi(4)<br />
<br />
где Сi - суммарное потребление продукции i в частном секторе экономики; Gi - то же самое в общественном секторе экономики; GCFCi - прирост валового основного капитала за счет продукции I; ΔSi — изменение объема запасов; Хi — экспорт i.<br />
<br />
При этом итоговый спрос на продукцию г:<br />
<br />
Yi = Сi + Gi + GCFCi + ΔSi + Xi. МПП описывает не только полное фактическое макроэкономическое равновесие, включая равенство между полной добавленной стоимостью и полным суммарным спросом для всех отраслей экономики, - но также и стойкую взаимозависимость всех отраслей экономики (всех индустрий).<br />
<br />
Моделирование на основе канадской МПП использовалось для описания спортивного «индустриального кластера» (т.е. подмножества всех индустрий, имеющих сколько-нибудь значительную связь со спортивной деятельностью и их взаимоотношений). Две основные отрасли экономики (индустрии) в этом кластере - индустрия спортивных товаров (индустрия 147 в классификации МПП, принятой организацией Statistique Canada) и индустрия спортивных услуг. Последняя из упомянутых идентифицируется с индустрией 203: «Театр, спорт и другие сферы проведения досуга», продукция которой (услуги) составляет две трети всех спортивных услуг. Экзогенное увеличение суммарного спроса, адресованного этим индустриям, моделировалось с помощью компьютерных программ для того, чтобы узнать, какие отрасли экономики (какие индустрии) имеют максимальное количество связей. Данные вычисления были выполнены для 1990 г.<br />
<br />
В Германии экономическая модель, названная SPORT (СПОРТ), интегрирует спортивную экономику в МПП Германии, начиная с 1993 г. Специальная подматрица МПП, относящаяся к спортивной экономике, интегрируется в общую МПП, утвержденную статистической организацией Statistiches Bundesamt и описывающую всю экономику Германии. Эта специфическая подматрица включает семь строк в дополнение к 58 строкам общей немецкой МПП: (i) велосипеды; (ii) спортивное снаряжение, (iii) спортивная обувь; (iv) спортивная одежда; (v) сфера коммерческих услуг в области спорта; (vi) спортивные услуги, предоставляемые клубами и ассоциациями; (vii) спортивные услуги, предоставляемые государственными организациями и местными властями (федеральным правительством, землями, муниципалитетами).<br />
<br />
Совокупная добавленная стоимость этих семи специфических спортивных индустрий (отраслей экономики) составляла на 1998 г. приблизительно 1,4% ВВП Германии (суммарный вклад данных отраслей в экономику страны превысил вклад в нее всей текстильной промышленности Германии). Эконометрическая модель SPORT основана на взаимоотношениях между семью упомянутыми спортивными отраслями экономики и 58-ю другими индустриями единой МПП страны (в самой детальной версии модель содержит 150 переменных и 36000 уравнений, охватывая при этом 65 отраслей промышленности). Она использовалась при вычислениях, которые показали, что в 1998 г. 2,4% всех трудящихся Германии были заняты в семи спортивных отраслях промышленности. Другое моделирование продемонстрировало, что переориентация совокупного спроса со стороны частных лиц в сфере занятия спортом с клубов на коммерческий спорт вызовет, начиная с 2010 г., небольшое увеличение ВВП из-за прихода высокоприбыльных коммерческих организаций, приносящих высокую добавленную стоимость услуг, на место низкодоходных клубов с низкой добавленной стоимостью услуг и базирующихся на работе волонтеров (дешевой рабочей силы). С другой стороны, приход высокоприбыльных коммерческих организаций уменьшит потребление в сфере промежуточных услуг (по сравнению с теми же клубами), поэтому спрос на трудовые ресурсы упадет, и 15600 человек, работающих на экономику Германии, потеряют свои рабочие места в интервале между 2000 и 2010 гг.<br />
<br />
Цель использования сателлитных счетов состоит в том, чтобы применить методологию национального бухгалтерского учета к специфической области экономики (к спортивной экономике), адаптируя при этом некоторые концепции и классификации бухгалтерского учета сферы общенациональной экономики и стремясь описать производимую продукцию (услуги) и приносимый доход, а также расходы в данной области экономики. Данный метод собирает информацию о затратах, финансах, факторах производства и потребителях товаров (услуг). Общенациональные затраты представляют собой сумму всех финансов, направленных на определенные виды деятельности и пользование товарами и услугами, включая немонетарные нерыночные услуги (например, работа волонтеров в сфере спорта). Самый первый сателлитный счет спортивной экономики был открыт во Франции в 1971 г. Спортивная экономика была разделена на шесть секторов: (i) коммерческий сектор; (и) частные лица (граждане); (iii) государственные службы (центральные и местные); (iv) спортивные ассоциации; (v) финансовые институты; (vi) зарубежный сектор. В 1971 г. доля спортивной индустрии в экономике Франции составляла 0,5% от ВВП, потребление товаров и услуг в этой сфере достигло приблизительно 0,8% общегосударственного потребления товаров и услуг частными лицами, а инвестиции в область спорта составили 0,9% прироста валового основного капитала. Немонетарная часть сателлитного счета была гораздо более простой. Однако, по предварительной оценке, число волонтеров, занятых в сфере спорта, составило почти 600000 человек.<br />
<br />
Как это ни парадоксально, но США отстают в сфере бухгалтерского учета, касающегося спортивной экономики. С точки зрения предложения товаров и услуг учет в основном построен на Североамериканской промышленной классификационной системе, действующей на 2005 г., он также использует некоторую дополнительную информацию, предоставленную Национальной ассоциацией производителей спортивных товаров (NSGA) и Системой контроля за поведенческими факторами риска. Со стороны спроса данный учет полагается на информацию NSGA о потреблении спортивных товаров и услуг частным сектором экономики, а также на данные, предоставленные Бюро экономического анализа (табл. 2).<br />
<br />
Так как спортивная экономика глобализируется, то в настоящее время востребован международный (глобальный) спортивный бухгалтерский учет. Пока он не существует как таковой, но несколько шагов вперед к указанной цели в Европе все же сделано. По инициативе Комитета по развитию спорта (CDS) Совета Европы, проявленной в 1984 г., был создан отчет, который собрал в себе имеющиеся - но в общем случае несопоставимые - данные, касающиеся спортивной экономики некоторых европейских стран. Второй более обширный отчет базируется на однородных и сопоставимых данных, систематизированных и представленных 12 европейскими странами, включая одну посткоммунистическую страну (Венгрию). Данный отчет сфокусирован на общенациональных затратах на индустрию спорта и на том, как эта отрасль экономики финансировалась в базисном 1990 г. из государственных и частных средств. Обновление указанных данных была осуществлено в 2005 г. по всем 27 странам ЕС, согласно инициативе Госсекретаря Франции по делам спорта (в табл. 3 представлена информационная сводка по тем странам, которые предоставили полный отчет). Европейская модель финансирования расходов на спорт в 2005 г. схожа с моделью 1990 г., в ней основным является финансирование со стороны частных лиц, далее по убыванию идет величина финансирования со стороны местных властей, предприятий и государства.<br />
<br />
'''Таблица 2. Совокупная оценочная доля спортивной индустрии в экономике США на 2005 г. (млрд долл. США)'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>Предложение</p></td><td><br />
<p>Спрос</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Занятие спортом</p></td><td><br />
<p>61,00</p></td><td><br />
<p>46,39</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>В том числе: оборудование</p></td><td><br />
<p>7,50</p></td><td><br />
<p>13,47</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>обувь</p></td><td><br />
<p>31,40</p></td><td><br />
<p>10,90</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>одежда</p></td><td><br />
<p>5,50</p></td><td><br />
<p>15,70</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>оплата услуг</p></td><td><br />
<p>16,60</p></td><td><br />
<p>3,25</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Посещение спортивных зрелищ</p></td><td><br />
<p>6,30</p></td><td><br />
<p>15,90</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Просмотр спортивных соревнований по ТВ-каналам (так называемый медиа-спорт)</p></td><td><br />
<p>5,65</p></td><td><br />
<p></p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Всего</p></td><td><br />
<p>72,95</p></td><td><br />
<p>59,22</p></td></tr><br />
</table><br />
<p>Источник'. Humphreys &amp;&nbsp;Ruseski (2009).</p><br />
<p>Таблищ 3. Общенациональные расходы на спорт и источники его финансирования в 27 странах ЕС в 2005 г.</p><br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td rowspan="2"><br />
<p>Страна</p></td><td colspan="2"><br />
<p>Общая величина финансов, направленных на спорт</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Правительство</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Местные власти</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Итого финансирование из общественных источников</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Частные лица</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Предприятия</p></td><td rowspan="2"><br />
<p>Итого финансирование из частных источников</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Млн</p><br />
<p>евро</p></td><td><br />
<p>% от ВВП</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Болгария</p></td><td><br />
<p>59,7</p></td><td><br />
<p>0,21</p></td><td><br />
<p>34,8</p></td><td><br />
<p>42,7</p></td><td><br />
<p>77,5</p></td><td><br />
<p>19,4</p></td><td><br />
<p>3,1</p></td><td><br />
<p>22,5</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Кипр</p></td><td><br />
<p>212,9</p></td><td><br />
<p>1,56</p></td><td><br />
<p>19,8</p></td><td><br />
<p>0,1</p></td><td><br />
<p>19,9</p></td><td><br />
<p>78,9</p></td><td><br />
<p>1,2</p></td><td><br />
<p>80,1</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Эстония</p></td><td><br />
<p>127,1</p></td><td><br />
<p>1,13</p></td><td><br />
<p>13,3</p></td><td><br />
<p>36,4</p></td><td><br />
<p>49,7</p></td><td><br />
<p>12,6</p></td><td><br />
<p>37,7</p></td><td><br />
<p>50,3</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Финляндия</p></td><td><br />
<p>2450,0</p></td><td><br />
<p>1,56</p></td><td><br />
<p>8,7</p></td><td><br />
<p>15,0</p></td><td><br />
<p>23,7</p></td><td><br />
<p>73,4</p></td><td><br />
<p>2,9</p></td><td><br />
<p>76,3</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Франция</p></td><td><br />
<p>30330,0</p></td><td><br />
<p>1,76</p></td><td><br />
<p>9,7</p></td><td><br />
<p>30,0</p></td><td><br />
<p>39,7</p></td><td><br />
<p>50,0</p></td><td><br />
<p>10,3</p></td><td><br />
<p>60,3</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Германия</p></td><td><br />
<p>31932,6</p></td><td><br />
<p>1,42</p></td><td><br />
<p>0,7</p></td><td><br />
<p>15,3</p></td><td><br />
<p>16,0</p></td><td><br />
<p>76,5</p></td><td><br />
<p>7,5</p></td><td><br />
<p>84,0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Литва</p></td><td><br />
<p>79,3</p></td><td><br />
<p>0,38</p></td><td><br />
<p>17,5</p></td><td><br />
<p>35,1</p></td><td><br />
<p>52,6</p></td><td><br />
<p>20,3</p></td><td><br />
<p>27,1</p></td><td><br />
<p>47,4</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Нидерланды</p></td><td><br />
<p>8359,0</p></td><td><br />
<p>1,64</p></td><td><br />
<p>11,5</p></td><td><br />
<p>10,0</p></td><td><br />
<p>21,5</p></td><td><br />
<p>70,8</p></td><td><br />
<p>7,7</p></td><td><br />
<p>78,5</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Португалия</p></td><td><br />
<p>1432,5</p></td><td><br />
<p>0,96</p></td><td><br />
<p>6,5</p></td><td><br />
<p>27,0</p></td><td><br />
<p>33,5</p></td><td><br />
<p>63,2</p></td><td><br />
<p>3,3</p></td><td><br />
<p>66,5</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Словакия</p></td><td><br />
<p>240,8</p></td><td><br />
<p>0,63</p></td><td><br />
<p>16,8</p></td><td><br />
<p>55,6</p></td><td><br />
<p>72,4</p></td><td><br />
<p>13,8</p></td><td><br />
<p>13,8</p></td><td><br />
<p>27,6</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Словения</p></td><td><br />
<p>195,0</p></td><td><br />
<p>0,69</p></td><td><br />
<p>10,4</p></td><td><br />
<p>25,1</p></td><td><br />
<p>35,5</p></td><td><br />
<p>17,9</p></td><td><br />
<p>46,6</p></td><td><br />
<p>64,5</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Швеция</p></td><td><br />
<p>3817,1</p></td><td><br />
<p>0,52</p></td><td><br />
<p>4,3</p></td><td><br />
<p>13,0</p></td><td><br />
<p>17,3</p></td><td><br />
<p>70,6</p></td><td><br />
<p>12,1</p></td><td><br />
<p>82,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Великобритания</p></td><td><br />
<p>30175,6</p></td><td><br />
<p>1,67</p></td><td><br />
<p>1,3</p></td><td><br />
<p>7,3</p></td><td><br />
<p>8,6</p></td><td><br />
<p>80,9</p></td><td><br />
<p>10,5</p></td><td><br />
<p>91,4</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>В среднем</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>11,9</p></td><td><br />
<p>24,3</p></td><td><br />
<p>36,2</p></td><td><br />
<p>49,7</p></td><td><br />
<p>14,1</p></td><td><br />
<p>63,8</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник. Amnyos (2008).<br />
<br />
В 2006 г. по инициативе Австрии спортивные директора 27 стран ЕС организовали процесс разработки европейского спортивного сателлитного счета для измерения точной доли спортивной экономики в ВВП и ее влияния на занятость населения и добавленную стоимость. Тройственное определение спорта было принято в 2007 г. (так называемое Вильнюсское определение), чтобы точно охарактеризовать спортивную экономику, по которой будет вестись отчетность. Статистическое определение спорта охватывает только одну категорию NACE (Статистической классификации сфер экономической деятельности ЕС), 92.6 «Спортивная деятельность», которая не отражает экономическую важность спорта. Категория NACE 92.6 относится только к второстепенной, хотя и существенной доле всего спортивного сектора экономики. Более всестороннее определение спорта включает в себя все статьи, которые необходимы для занятия спортом. Такая классификация включает производство и потребление спортивных товаров, типа спортивной обуви, теннисных ракеток и т.д., и представляет собой более тонкое (конкретизированное) определение спорта. Кроме того, так называемое широкое (общее) определение спорта включает в себя его статистическое и тонкое определение, в него также входят и соответствующие отрасли экономики, использующие спорт в качестве важного составного компонента их конечной продукции, например, телевизионные спортивные репортажи. В 2010 г. 8 стран ЕС были задействованы в наполнении европейского сателлитного счета в части вклада в него со стороны их собственной национальной спортивной экономики. Только три из них продолжили поступательное движение в данном направлении (табл. 4) из-за сложной статистической методологии, заложенной в Вильнюсском определении.<br />
<br />
=== От простого занятия спортом к глобальным спортивным рынкам === <br />
<br />
Занятие спортом привело к глобализации задолго до нашего времени, этот процесс начался еще в те времена, когда так называемые современные виды спорта (футбол, регби, легкая атлетика, баскетбол и т.д.) стали распространяться по всему миру и появились в большом количестве стран, начиная со второй половины XIX в. Футбол (соккер) является типичным представителем глобальных видов спорта. Насчитывается 265 млн зарегистрированных участников, принадлежащих к 207 национальным ассоциациям (федерациям) по всему миру на 2006 г., согласно информации FIFA Big Count. А количество незарегистрированных участников, возможно, вдвое больше.<br />
<br />
В конце XIX-начале XX в. некоторые спортивные состязания стали международными, а затем и глобальными, подобно Олимпийским играм, вдохновителем которых явился Пьер де Кубертен, а также мировым чемпионатам в различных спортивных дисциплинах. XX столетие продемонстрировало быстрый рост общего количества ежегодных глобальных спортивных событий: в 1912 г. прошло всего 20 таких спортивных соревнований, в 1977 г. их количество достигло 315, в 1987 г. выросло до 660, а в 2005 г. - до 1000. Это означает в среднем три мегасобытия в день! Аудитория таких событий увеличивается в глобальных масштабах благодаря телевещанию. Глобализация спортивных мегасобытий стала следующим шагом на пути развития спорта. Олимпийские игры и Кубок мира по футболу (под эгидой FIFA) имеют статус подлинно мирового события и проводятся один раз в четыре года. Экономический избыток глобальных спортивных событий в стра-нах-организаторах слишком часто является подоплекой для сенсаций и публичной переоценки событий, уходящей своими корнями в методологические уловки или даже в грубые ошибки. Общеизвестно, что, поскольку Лондону было предоставлено право принимать гостей летних Олимпийских игр 2012 г., их реальная цена (затраты) продолжает повышаться день за днем, и в настоящее время она больше, чем любые ожидаемые выгоды от проведения олимпиады. Таким образом, мы видим, что определенное экономическое воздействие - иногда даже отрицательное -сказывается и на глобальных спортивных событиях.<br />
<br />
'''Таблица 4. Европейские спортивные сателлитные счета: суммарные результаты на 2004 г.'''(млрд евро)<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Экономическая деятельность, связанная со спортом</p></td><td><br />
<p>Австрия</p></td><td><br />
<p>Кипр</p></td><td><br />
<p>Англия</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Валовая добавленная стоимость</p></td><td><br />
<p>8,4</p></td><td><br />
<p>0,31</p></td><td><br />
<p>33,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Соотношение (%): </p><br />
<p>Валовая добавленная стоимость/ВВП</p></td><td><br />
<p>4,0</p></td><td><br />
<p>2,4</p></td><td><br />
<p>2,2</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Затраты на потребление в сфере спорта</p></td><td><br />
<p>4,7</p></td><td><br />
<p>0,30</p></td><td><br />
<p>34,7</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>в % от совокупного потребления</p></td><td><br />
<p>3,6</p></td><td><br />
<p>3,7</p></td><td><br />
<p>3,0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Занятость (тысяч работников)</p></td><td><br />
<p>219</p></td><td><br />
<p>7,6</p></td><td><br />
<p>569</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>в % от общей занятости</p></td><td><br />
<p>5,8</p></td><td><br />
<p>2,2</p></td><td><br />
<p>2,0</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник: Sport Unit, European Commission.<br />
<br />
Рынок телевизионного освещения спортивных событий безусловно глобален: большие спортивные события одновременно транслируются на 170—220 стран. Телевещание (табл. 5) вызывает или укрепляет дифференциацию, или даже дискриминацию в различных спортивных дисциплинах: например, футбол всегда собирает наибольшую зрительскую аудиторию. При этом множество менее популярных спортивных дисциплин просто исчезает с экранов телевидения. Помните ли вы, когда в последний раз смотрели по телевизору в прямом эфире обычное или водное поло? Фактически, телевидение обостряет все остальные факторы неравного экономического развития различных видов спорта из-за своих рекламных и финансовых интересов, покоящихся в некоторых привилегированных видах спорта.<br />
<br />
Чем больше зрительская аудитория спортивного события, тем выше цена на размещение рекламы, транслируемой непосредственно перед спортивным репортажем или в ходе него, или в спортивных перерывах (например, между таймами). Другая важная особенность глобального рынка спортивных телевизионных передач заключается в том, что он работает при несовершенной (дефектной) конкуренции. Все зависит от того, находится ли этот рынок в зоне избыточного спроса или избыточного предложения. Узкая сторона рыночных отношений (сторона, имеющая преимущество) обычно накладывает свои особые условия сделки на тех, кто соревнуются друг с другом на противоположной широкой стороне рынка. Различные формы рынка спортивного телевещания:<br />
<br />
(а) монополия, когда только один организатор спортивного события предоставляет право на его эксклюзивное освещение конкурирующим телевизионным каналам (например, Международный олимпийский комитет (МОК) - в отношении трансляции Олимпийских игр, FIFA — в отношении трансляции Кубка мира по футболу). На монополизированном рынке цена трансляции относительно высока, право на трансляцию стоит больших денег, и накапливаемые доходы организаторов соревнований весьма велики;<br />
<br />
(б) олигопсонистическая монополия (олигопсония) - когда только один организатор спортивных событий сталкивается с малым количеством потенциальных покупателей - телевизионными каналами (Лига чемпионов UEFA, европей<br />
<br />
ские футбольные чемпионаты). Право на трансляцию имеет достаточно высокую цену, хотя она и ниже, чем в случае монополии, из-за меньшего количества участников конкурса - покупателей права на трансляцию;<br />
<br />
(в) двусторонняя монополия, которая часто возникала, когда единственный государственный канал телевидения монополизировал спрос на внутреннем рынке или когда Европейский картель государственных каналов (ERU) объединил в себе все запросы на освещение спортивных событий с целью их трансляции в масштабе всей Европы; в случае двусторонней монополии экономическая теория утверждает, что фактическая цена сделки определяется соотношением рыночной силы монополии и монопсонии (преимущественным правом продавца или покупателя заключать сделки на выгодных условиях); обычно в данном случае цена сделки ниже, чем цена, возникающая в присутствии чистой или олигопсонистической монополии;<br />
<br />
(г) монопсония (рыночная структура, характеризующаяся наличием на рынке только одного покупателя товара, услуги или ресурса, что обеспечивает покупателю возможность влиять на цену) - когда профессиональные клубы соревнуются за продажу их индивидуальных прав на трансляцию спортивных событий единственному телевизионному каналу (чемпионат Франции по футболу в 1970-х гг.), вместо общей лиги, объединяющей права всех клубов. В этом случае цена права на трансляцию самая низкая, так же, как и доходы спортивных организаторов, так как они соревнуются на широкой стороне рынка перед лицом единственного покупателя.<br />
<br />
'''Таблица 5. Права на телевизионную трансляцию девяти спортивных мегасобытий'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Спортивные мегасобытия</p></td><td><br />
<p>Право на трансляцию</p></td><td><br />
<p>Временной период</p></td><td><br />
<p>Кол-во</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Кубок мира по футболу (FIFA)</p></td><td><br />
<p>По всему миру</p></td><td><br />
<p>2002 и 2006</p></td><td><br />
<p>1950</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Летние и зимние Олимпийские игры</p></td><td><br />
<p>По всему миру</p></td><td><br />
<p>2010 и 2012</p></td><td><br />
<p>2700</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига чемпионов по футболу (UEFA)</p></td><td><br />
<p>Франция</p></td><td><br />
<p>2003/2006</p></td><td><br />
<p>179</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Премьер-лига Англии по футболу</p></td><td><br />
<p>Великобритания</p></td><td><br />
<p>2007/2010</p></td><td><br />
<p>2500</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига 1 Франции по футболу</p></td><td><br />
<p>Франция</p></td><td><br />
<p>2008/2012</p></td><td><br />
<p>668</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Национальная баскетбольная ассоциация</p></td><td><br />
<p>США</p></td><td><br />
<p>2007/2008</p></td><td><br />
<p>660</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Национальная футбольная лига</p></td><td><br />
<p>США</p></td><td><br />
<p>2007/2008</p></td><td><br />
<p>2850</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Национальная хоккейная лига</p></td><td><br />
<p>Северная Америка</p></td><td><br />
<p>2007/2008</p></td><td><br />
<p>66</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Высшая лига бейсбола</p></td><td><br />
<p>США</p></td><td><br />
<p>2006/2007</p></td><td><br />
<p>420</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник. Bourg &amp;&nbsp;Gouguet (2010).<br />
<br />
Другой результат глобализации в сфере освещения спортивных шоу и событий посредством телевещания - глобализация спортивного спонсорства. Спонсоры глобальных спортивных событий - это известные мультинациональные компании (Coca-Cola, McDonald’s и т.д.) и, конечно, те компании, которые действуют в индустрии спортивных товаров, типа Nike, Adidas, Puma, Asics и т.д. Новой тенденцией в этой сфере является присвоение спортивным объектам имени компании. В этом случае имя компании-спонсора ассоциируется с конкретным стадионом или спортивной ареной вместо того, чтобы появляться на форме атлета, атрибутике команды или быть связанным с конкретным спортивным соревнованием. Большая проблема возникла в сфере спортивного спонсорства на этапе построения его отношений с глобальным телевещанием, часто приводящих к процветанию паразитического маркетинга. Например, когда множество телевизионных каналов брало интервью у Линфорда Кристи перед его финальным забегом на 100 м на Олимпиаде в Атланте в 1996 г., он носил линзы с ярлычком Puma, в то время как официальным спонсором Олимпийских игр являлась компания Reebok (вступительный взнос составлял 30 млрд долл. США). Последним трендом глобализации спортивной экономики, ускоренно развивающейся в 2000-е гг., является «революция» в области букмекер-ства, что стало возможным благодаря существованию онлайновой экономики, а именно появлению возможности делать ставки в онлайновом режиме в Интернете. Миллионы людей теперь могут мгновенно делать ставки на исход матчей английской футбольной Премьер-лиги или на результаты любого другого привлекательного спортивного соревнования.<br />
<br />
И, наконец, одним из важнейших последствий глобализации спортивной экономики является быстрый рост сферы производства и продажи спортивных товаров за прошедшие три десятилетия. Самыми захватывающими событиями в этой области являются изменения в сфере международной торговли спортивными товарами и снаряжением, частично подталкиваемые прямыми иностранными ин вестициями, направленными на перемещение производства товаров в страны с низкой стоимостью труда со стороны мультинациональных компаний, таких как Nike и Adidas (которые вместе занимают две трети глобального рынка спортивной обуви) и других компаний. В результате главными чистыми экспортерами спортивных товаров являются развивающиеся (неазиатские) и азиатские страны, причем возглавляет список этих стран Ки тай. Страны NAFTA (Северо-Американского соглашения о свободной торговле: Канада, Мексика, США), 15 стран ЕС и Швейцария в данной ситуации являются чистыми импортерами спортивных товаров (рис.). Все основные развитые страны, импортирующие товары, показывают отрицательный баланс обычных (не сильно специализированных) спортивных товаров, типа спортивной одежды, курток с капюшоном, ракеток и мячей. Развитые рыночные экономики (NAFTA и Европа) имеют некоторые спортивные товары для соревнований в избытке. Предположение, что развитые страны являются чистыми экспортерами только высокотехнологичных спортивных товаров и оборудования с высокой добавленной стоимостью и одновременно при этом являются чистыми импортерами обычных (тривиальных) спортивных товаров, подтверждается опытным путем. Согласно репрезентативной выборке, включающей 41 страну, полный объем глобальной международной торговли спортивными товарами достиг в 2004 г. 30 млрд долл. США (32 млрд долл. США во всех странах, входящих в базу данных ООН Comtrade).<br />
[[Image:Sportnauka79.jpg|250px|thumb|right|Соотношение экспорт/импорт спортивных товаров (%).EU+S - 15 стран ЕС на 2003 г. и Швейцария; East (Вое ток) - Центральная Восточная Европа и страны СНГ; Asia (Азия) - азиатские страны; ЕМЕС: другие развивающиеся страны (вне Азии).<br />
Источник: М. & W. Andreff (2009).]]<br />
В отсутствии глобального бухгалтерского учета спортивной экономики(Необходимо отметить, что разработанная ООН система бухгалтерского учета, реализованная во всех странах-членах ООН, должна быть адаптирована и достаточно детализирована, чтобы максимально широко охватить всю спортивную экономику, учитывая ее растущую значимость в общемировой экономике.) при оценке величины глобального рынка индустрии спорта нельзя не обратиться к общедоступной информации, обычно публикуемой в прессе. В 2006 г. глобальный рынок всех спортивных товаров и услуг, взятых вместе, оценивался в диапазоне 550-600 млрд евро. Глобальный рынок индустрии футбола оценивался в 250 млрд евро. Рынок всех спортивных товаров составил 150 млрд евро. Стоимость всех прав на трансляцию спортивных соревнований достигла 60 млрд евро, в то время как глобальный рынок спортивного спонсорства оценивался в 18 млрд евро. Глобальный рынок допинга достиг суммы в 6 млрд евро. Однако все эти данные можно рассматривать всего лишь как оценочные.<br />
<br />
=== Спорт и развитость (отсталость) экономики === <br />
<br />
Взаимосвязь между спортом и уровнем экономического развития в основном слабо отражена в литературе. Первая попытка конкретных действий в этом направлении была предпринята ЮНЕСКО с целью выявления такой связи на примере 32 наименее развитых стран (НРС). Одно и то же исследование распространялось на все НРС, а также и на развивающиеся страны и страны со средней величиной дохода, согласно терминологии Международного банка. Хотя в показателях всех стран «третьего мира» наблюдаются достаточно большие различия, основные особенности их слаборазвитых спортивных экономик следующие:<br />
<br />
а) недостаток статистики и экономических данных, касающихся спорта;<br />
<br />
б) недостаточное физическое воспитание детей в начальной и средней школе из-за нехватки преподавателей физкультуры;<br />
<br />
в) отсутствие спортивного снаряжения и спортивных сооружений для занятия спортом в школах, даже в таких развивающихся странах, как Бразилия;<br />
<br />
г) как следствие, низкий показатель занятия спортом (отношение числа людей,занимающихся спортом, к количеству всего населения страны) вне школы, он находится в диапазоне 0,2-1% по сравнению с диапазоном 20-50% в развитых странах;<br />
<br />
д) концентрация большинства занимающихся спортом людей в каких-то отдельных немногочисленных видах спорта, в основном это футбол;<br />
<br />
е) практически полное неучастие людей в спортивных дисциплинах, требующих приобретения специальных дорогостоящих спортивных товаров и инвентаря (гольф, лыжи, велосипед и т.д.): при том, что население развивающихся стран составляет 80% мирового населения, эти страны дают миру 55% всех футболистов, 10% теннисистов и всего лишь 1% игроков в гольф;<br />
<br />
ж) недостаточное количество спортивных ассоциаций - менее одной на 130000 жителей Египта, и еще меньше в НРС;<br />
<br />
з) правительство данных стран является основным или единственным покровителем и спонсором всей сферы спорта, но спортивный бюджет при этом не является приоритетом, расходы на спорт даже не сравниваются с расходами на здравоохранение, борьбу с голодом, бедностью, высокой смертностью и т.д. - и то же самое относится к деятельности местных властей;<br />
<br />
и) большинство домашних хозяйств не может рассматриваться в качестве источника финансирования спорта;<br />
<br />
к) обучение и подготовка тренеров лежит вне финансовых возможностей страны, и поэтому множество тренеров импортируется из-за границы по достаточно высокой цене;<br />
<br />
л) даже при том, что развивающиеся страны получают международную помощь (в рамках программ «Олимпийская солидарность», «Goal» (гол) и т.д.), они не привлекают достаточного количества иностранных спонсоров, телевизионных каналов, спортивных инвесторов, чтобы заполнить разрыв между их основными спортивными потребностями и их очень жесткими бюджетными ограничениями;<br />
<br />
м) в таком контексте строительство новой спортивной инфраструктуры или хотя бы поддержка старой находится под угрозой; данное замечание относится также и к развивающимся странам, например, стадион Магасапа в Рио-де-Жанейро в 1992 г. просто развалился, и после реставрации на нем осталось всего лишь 120000 мест (вместо 200000 установленных ранее); н) следовательно, развивающиеся страны теряют свои большие спортивные арены и стадионы, необходимые для проведения глобальных спортивных мега-соревнований;<br />
<br />
о) финансовые требования к приему гостей Олимпийских игр больше, чем годовой ВВП приблизительно 70 стран, и только некоторые развивающиеся страны способны принять гостей глобальных спортивных мега-событий (табл. 6); п) существует мало перспектив и возможностей для спортсменов «третьего мира» в сфере достижения мирового уровня спортивных рекордов, так что многие из них покидают свои страны для занятия профессиональным спортом в развитых странах; р) невозможно не упомянуть высокий уровень хищений, коррупции и договорных матчей в большинстве развивающихся стран.<br />
<br />
Все указанные выше факторы, конечно, приводят к более низким спортивным результатам развивающихся стран, демонстрируемым в ходе международных и глобальных спортивных соревнований.<br />
<br />
== Спортивная экономика: экономические детерминанты спортивных результатов и влияние спортивных мега-событий ==<br />
<br />
=== Экономические детерминанты спортивных результатов === <br />
<br />
Распределение олимпийских медалей по странам-участницам летних Олимпий ских игр чрезвычайно неравномерное и демонстрирует серьезную пропасть между развитыми и развивающимися странами: первые из упомянутых - а это приблизительно 50 стран - концентрируют в своих руках от 2/3 до 3/4 медалей, в то время как последние из упомянутых - приблизительно 150 стран - получают от 1/4 до 1/3 общего количества медалей (табл. 7). Данное исследование наводит на мысль об определенной связи между национальными спортивными результатами и уровнем экономического развития конкретной страны, что подтверждает ся опытным путем.<br />
<br />
Хотя можно утверждать, что спортсмены выигрывают медали благодаря своим особым физическим данным (размерам, весу, мышцам, скорости, таланту и т.д.), специальным тренировкам, высококвалифицированным тренерам и современному спортивному снаряжению, но это не помогает понять, почему атлеты какой-либо одной страны регулярно выигрывают больше медалей, чем атлеты другой страны. Например, почему команда США лидирует по общему количеству завоеванных олимпийских медалей, почему спортсмены бывших ГДР и СССР так замечательно выступали на Олимпийских играх, и почему развивающиеся страны, в три раза более многочисленные, чем развитые страны, выигрывали приблизительно в три раза меньше олимпийских медалей? Экономисты попытались найти ключ к решению этой проблемы, заявляя, что национальные таланты и развитие экономики, человеческий и финансовый факторы - а именно, ВВП на душу населения и численность населения конкретной страны - определяют результативность страны на Олимпийских играх. Надо учесть, что увеличение числа олимпийских медалей, выигранных какой-либо страной, логически эквивалентно уменьшению числа медалей, выигранных всеми остальными странами-участницами соревнований. Поэтому при объяснении результативности какой-либо страны на Олимпиаде необходимо принимать во внимание победы всех остальных стран, участвующих в соревнованиях, поскольку общее число медалей ограничено.<br />
<br />
'''Таблица 6. Глобальные спортивные мега-события в развивающихся странах'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Глобальные спортивные события</p></td><td><br />
<p>B развивающихся странах</p></td><td><br />
<p>Общее число подобных соревнований</p></td><td><br />
<p>Доля развивающихся стран в%</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Кубок мира по футболу FIFA (1930-2014)</p></td><td><br />
<p>8</p></td><td><br />
<p>20</p></td><td><br />
<p>40</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Формула 1 Гран-при 2006</p></td><td><br />
<p>4</p></td><td><br />
<p>18</p></td><td><br />
<p>22</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Мотоспорт Г ран-при 2006</p></td><td><br />
<p>4</p></td><td><br />
<p>18</p></td><td><br />
<p>22</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>ATP/WTA (Ассоциация теннисистов-профессионалов / Женская теннисная ассоциация) теннис 2006</p></td><td><br />
<p>26</p></td><td><br />
<p>128</p></td><td><br />
<p>20</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Летние Олимпийские игры (1896-2012)</p></td><td><br />
<p>3</p></td><td><br />
<p>27</p></td><td><br />
<p>11</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Зимние Олимпийские игры (1924-2010)</p></td><td><br />
<p>0</p></td><td><br />
<p>21</p></td><td><br />
<p>0</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
В период «холодной войны» появился другой существенный фактор: политический режим в конкретной стране. Работы западных специалистов, попытавшихся объяснить большое количество побед и медалей советских спортсменов давлением со стороны советского политического режима, вызвали возражения с советской стороны. Советский режим позволил олимпийской команде СССР выиграть гораздо большее количество олимпийских медалей, чем Советская страна могла позволить себе с учетом ее ВВП на душу населения и численности населения. Подобное «перевыполнение плана» наблюдалось и в начале посткоммунистического перехода к рыночной экономике. И еще один фактор результативности - это влияние «родных стен» на количество выигранных олимпийских медалей, т.е. некое преимущество команды той страны, которая принимает Олимпийские игры. Хозяин Игр получает больше медалей, чем команды других стран, из-за психологической поддержки громадных толп отечественных болельщиков, большего стимула к победе для спортсменов принимающей страны (поскольку они играют на родной земле, к климату и погоде которой приспособлены, и не измучены предстартовыми перелетами и переездами).<br />
<br />
Эконометрическая методология привела к появлению таких моделей, как упорядоченная модель Лоджита, модель Пробита и упорядоченная модель Пробита, а также модель Бернарда-Буссе. Модель Тобита используется для оценки и предсказания результативности конкретной команды на Олимпийских играх, при этом две основные независимые переменные - ВВП на душу населения и численность населения страны - принимаются во внимание с учетом двух дополнительных компонентов, которые учитывают эффект «родных стен», влияние принадлежности страны к «советскому типу» и другим коммунистическим (постсоветским, посткоммунистическим после 1990 г.) странам, экономика которых отличается от настоящей рыночной экономики капиталистических стран.<br />
<br />
'''Таблица 7. Неравномерное распределение олимпийских медалей, завоеванных на летних Олимпийских играх, согласно соответствующему уровню экономического развития стран'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Медали, завоеванные:</p></td><td><br />
<p>1976</p></td><td><br />
<p>1988**</p></td><td><br />
<p>1992</p></td><td><br />
<p>1996</p></td><td><br />
<p>2000</p></td><td><br />
<p>2004</p></td><td><br />
<p>2008</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="8"><br />
<p>Развитыми странами*</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Среднее число медалей на одну страну</p></td><td><br />
<p>6,5</p></td><td><br />
<p>6,3</p></td><td><br />
<p>9,1</p></td><td><br />
<p>9,2</p></td><td><br />
<p>9,5</p></td><td><br />
<p>9,8</p></td><td><br />
<p>10.0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Число стран</p></td><td><br />
<p>39</p></td><td><br />
<p>47</p></td><td><br />
<p>49</p></td><td><br />
<p>50</p></td><td><br />
<p>50</p></td><td><br />
<p>50</p></td><td><br />
<p>50</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="8"><br />
<p>Развивающимися странами</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Среднее число медалей на одну страну</p></td><td><br />
<p>6,7</p></td><td><br />
<p>3,6</p></td><td><br />
<p>3.0</p></td><td><br />
<p>2,6</p></td><td><br />
<p>2,9</p></td><td><br />
<p>2,9</p></td><td><br />
<p>3.0</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Число стран</p></td><td><br />
<p>53</p></td><td><br />
<p>112</p></td><td><br />
<p>120</p></td><td><br />
<p>147</p></td><td><br />
<p>149</p></td><td><br />
<p>151</p></td><td><br />
<p>154</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Всего медалей</p></td><td><br />
<p>612</p></td><td><br />
<p>703</p></td><td><br />
<p>808</p></td><td><br />
<p>841</p></td><td><br />
<p>901</p></td><td><br />
<p>931</p></td><td><br />
<p>958</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
* Страны с показателем ВВП на душу населения выше порогового значения, установленного Мировым банком (10725 дол. США в 2006 г.).<br />
<br />
** Отклоняющееся количество медалей в 1980 и 1984 гг. вызвано бойкотами Олимпиад<br />
<br />
Предложенная Андрефф и др. (2008) модель основывается на следующих объясняющих переменных:<br />
[[Image:Sportnauka80.jpg|250px|thumb|right|Формулы.]]<br />
<br />
''Описание к формулам'': где Mi,t — число выигранных медалей; (Y/N)i,t-4 - ВВП на душу населения в 1995 г., пересчитанный по паритету покупательной способности (ППС) в дол. США; Ni,t-4- численность населения страны за четыре года до Олимпийских игр (предполагая, что такой интервал времени необходим для того, чтобы полностью подготовить олимпийскую команду к Играм). Первый дополнительный компонент Host (хозяин) используется для учета преимущества, предоставляемого «родными стенами» команде страны, принимающей Игры; второй дополнительный компонент Political Regime (политический режим) позволяет учесть типы экономик, отличающиеся от традиционных рыночных капиталистических (посткоммунистические в Центральной Восточной Европе, бывшем Советском Союзе, Китае и Югославии, и коммунистические в Северной Корее и Кубе). Новизна этой модели заключается во введении переменной (третьего дополнительного компонента), учитывающей влияние на результативность олимпийской команды конкретной страны определенной спортивной культуры конкретного региона мира (Regions) (регионы), например, учет расцвета тяжелой атлетики на Балканах, спринта в Северной Америке и Карибском регионе, бега на длинные дистанции в Восточной Африке и т.д. Анализ результативности спортсменов различных стран на Олимпийских играх 1976-2004 гг. демонстрирует, что представленные выше объясняющие переменные являются весьма важными и полезными со статистической точки зрения параметрами.<br />
где Pr - вероятность участия конкретной команды в полуфиналах текущего Кубка мира. Все упомянутые переменные весьма существенны для описания результативности команд (полуфиналистов) в прошлом, даже при том, что преимущество команды страны, принимающей гостей Кубка мира, в данном случае менее существенно по сравнению с подобным преимуществом на Олимпийских играх. Однако оказалось, что данная модель не работает так же четко, как модель, касающаяся медалистов Олимпийских игр, по крайней мере, в отношении предсказания четырех полуфиналистов Кубка мира 2010 г. в Южной Африке. Как и немногочисленные другие подобные модели данного спортивного события, она точно предсказывает не более двух полуфиналистов из четырех (т.е. 50%). Олимпийские игры охватывают такое множество спортивных дисциплин, что экономическое развитие нации в целом влияет на весь спектр национальных спортивных побед, вне зависимости от несоразмерности результатов, достигнутых в различных видах спорта. Таким образом, ВВП и численность населения определяют существенную долю детерминантов. Количество неожиданных исходов встреч намного выше для Кубка мира по футболу по сравнению с Олимпийскими играми, потому что в первом случае неожиданности присутствуют только в одной спортивной дисциплине, тогда как в случае Олимпийских игр медали могут быть неожиданно завоеваны в одних видах спорта, компенсируя тем самым, в среднем, неожиданные проигрыши (незавоеванные медали) олимпийских команд стран с достаточно большим населением и достаточно богатых стран (стран с высоким ВВП на душу населения) в других видах спорта.<br />
<br />
Данную модель использовали для прогноза результативности команд на Олимпийских играх 2008 г. с экономической точки зрения.<br />
<br />
При сравнении прогноза с фактическим распределением медалей на Олимпийских играх в Пекине видно, что предложенная модель хорошо описывает реальность. Она весьма точно предсказала 70% реальных спортивных результатов. Если считать, что прогноз оценивается удовлетворительным, когда разница между прогнозом и фактическим результатом не превышает две медали, то модель верно предсказывает 88% всех результатов Игр в Пекине. Наблюдался явный сбой в прогнозировании оставшихся 12% результатов Игр, что касается в основном 23 стран. К счастью, экономисты не способны заранее точно предсказать результаты Олимпийских игр, и определенный фактор случайности играет свою роль.<br />
<br />
Экономическое исследование результатов Кубка мира FIFA по футболу намного менее развито по сравнению с экономическим подходом аналитиков к распределению олимпийских медалей. Представляется, что экономические переменные не являются главными детерминантами футбольных побед по сравнению с так называемыми «футболистиче-скими» переменными, типа классификации (рейтинга) команд согласно FIFA, числа забитых каждой командой голов, числа желтых и красных карточек, полученных игроками, числа пробитых угловых ударов и фолов, процента времени владения мячом в ходе матча и посещаемости матча болельщиками. Более высокая позиция команды согласно рейтингу FIFA в значительной степени связана с более высокой вероятностью выигрыша данной команды. Модель Андрефф, касающаяся распределения медалей на Олимпийских играх, была адаптирована к Кубку мира по футболу, при этом были отброшены компоненты Political Regime (политический режим) и Regions (регионы) и введены три переменные, более специфичные для футбола: участие национальной команды в предшествующих полуфиналах в прошлом (FStory - футбольная история команды), новая региональная переменная (Reg), относящая конкретную команду к континентальным поддивизионам FIFA (типа UEFA, CONMEBOL и т.д.), рейтинг FIFA и число официально зарегистрированных футболистов (Players - игроки) по отношению к численности населения конкретной страны (значимость футбола в этой стране):<br />
<br />
=== Экономическое влияние спортивных мега-событий === <br />
<br />
Город или страна, которая подает заявку на проведение спортивного мега-события (Олимпийские игры, Кубок мира), стремится убедить спортивные ассоциации, что данное соревнование не будет убыточным в экономическом плане и даже наоборот, что данное событие будет способствовать достижению положительного сальдо для местной/региональной экономики. Это фактически стало главным критерием выбора места проведения Олимпийских игр МОК, начиная с Олимпиады 1984 г. в Лос-Анджелесе. Действительно, прием гостей спортивного соревнования вызывает множество положительных событий: рост экономической активности, развитие туристического бизнеса, строительства (включая транспортную составляющую, общую инфраструктуру, объекты и коммуникации общественного пользования, сферу услуг), сплоченность граждан принимающей страны. Однако подобные события глобального масштаба также подразумевают и отрицательные последствия: временную местную инфляцию, более высокий прожиточный минимум для местного населения и повышение местных налогов, спекуляцию недвижимостью, рост хулиганства, вытеснение обычных туристов, не являющихся спортивными болельщиками, экономический спад сразу после проведения спортивного соревнования, шум и загрязнение окружающей среды. Экономический анализ спортивного мероприятия в любом случае сталкивается, с одной стороны, с подсчетом доходов и учетом положительных факторов и, с другой стороны, с денежно-кредитными затратами и отрицательными последствиями проведения соревнований.<br />
<br />
Глобальные организации, принимающие решение о проведении крупных спортивных соревнований, такие как МОК или FIFA, выбирают из всех предложений то, в котором заложена самая высокая чистая социальная прибыль (разница между дисконтированным значением всех затрат и прибылями). Но так происходит не всегда из-за лоббирования (Олимпиада 2012 г. в Лондоне), коррупции (зимние Игры 2002 г. в Солт-Лейк-Сити) и очень часто из-за так называемого проклятия победителя, которое является обычным результатом проведения централизованного аукциона. Известно, что в любом аукционе, где стоимость выставленного на аукцион объекта является неопределенной, но в конечном итоге оказывается одинаковой для всех участников торгов, победителем является тот, кто оценивает данный объект выше его реальной стоимости и таким образом перебивает цену, выставленную остальными участниками аукциона. Поскольку города-кандидаты фактически стараются перебить цену конкурентов на проведение Игр (не только переоценивая прогнозируемые доходы, но, главное, недооценивая расходы - затраты), то победитель всегда будет иметь проблемы. Однако некоторые исследования попытались выявить факторы, объясняющие успех предложений на проведение Олимпийских игр у себя в стране (городе). Для оценки вероятности успешности 48 предложений различных городов, касающихся летних Олимпийских игр с 1992 по 2012 г. на основе количественных детерминантов, Феддерсен и др. (2008) предложили модель, включающую в себя расстояние от мест проведения спортивных соревнований до так называемой Олимпийской деревни, местные температуры и уровень безработицы, которая правильно предсказывает 100% безуспешных предложений, но при этом результаты являются статистически значимыми только для 50% успешных предложений.<br />
<br />
Большая часть литературы по этой теме посвящена экономическому влиянию спортивных мега-событий, в частности летних и зимних Олимпийских игр и Кубка мира FIFA по футболу. Города и страны призывают ученых к изучению экономического эффекта таких явлений, но исследования в данной области в основном пренебрегают учетом различных отрицательных последствий спортивных мега-событий, а именно, игнорируют эффект вытеснения частных кредиторов или рассматривают занижение стоимости строительных работ как определенную выгоду в процессе перебивания конечной стоимости проведения Игр, выставленной другими кандидатами. Таким образом, размер ожидаемых выгод обычно завышается по сравнению с фактическим доходом, и в результате местные налогоплательщики вынуждены в течение многих лет из своего кармана покрывать дефицит бюджета на проведение конкретных спортивных соревнований (например, подобное обременение сохранялось до 2006 г. после Олимпийских игр 1976 г. в Монреале). Исследования ожидаемого экономического эффекта с учетом возможного дефицита бюджета встречаются достаточно редко: можно ли представить себе оплачиваемого кон-сультанта-аналитика, предлагающего мэру Лондона отказаться от проведения Олимпиады в этом городе? Правильно выполненный анализ экономического эффекта проведения крупных спортивных соревнований идентифицирует все экономические доходы (минус расходы) местной экономики и далее оценивает все экономические последствия, вызываемые в данном регионе подобным вливанием финансовых средств в местный бюджет, их воздействием на доходы региона, потребление, сбережение, закупки товаров местного производства, импорт и экспорт, касающийся данного региона. Такая оценка обычно базируется на вычислении регионального кейнсианского мультипликатора: полный эффект (Y) щ чистая начальная инъекция капитала (X), умноженная на k\<br />
<br />
Y=kxX,<br />
<br />
k =(1 — m2 + m1)/(1 — m2)<br />
<br />
где m1 - склонность местного (регионального) населения тратить в местном масштабе те доходы, которые получены от проведения спортивных соревнований; m2 - общая склонность местного (регионального) населения тратить в местном масштабе любые доходы. При анализе Олимпийских игр 1984 г. в Лос-Анджелесе расчетный коэффициент k имел значение 2,56, исходные финансовые инъекции (вливания) составили 494 млн долл.<br />
<br />
'''Таблица 8. Экономические затраты и оценочный положительный эффект летних Олимпийских игр (в млн долл. США)'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>Сидней 2000</p></td><td><br />
<p>Афины 2004</p></td><td><br />
<p>Пекин 2008</p></td><td><br />
<p>Лондон 2012*</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Бюджет Организационного комитета</p></td><td><br />
<p>1463</p></td><td><br />
<p>2219</p></td><td><br />
<p>1500</p></td><td><br />
<p>1010</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Расходы на строительство</p></td><td><br />
<p>2500</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>2170</p></td><td><br />
<p>2665</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Оценочный положительный эффект на экономику:</p></td><td><br />
<p>Нового Южного Уэльса</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>Лондона</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Региональный доход</p></td><td><br />
<p>6300</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>5900</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Занятость (число рабочих мест)</p></td><td><br />
<p>37100</p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>38875</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
* В фунтах стерлингов (прогноз); бюджет Организационного комитета уже в три раза выше.<br />
<br />
США, экономический эффект Игр оценивался на уровне 1265 млн долл. США (соответственно, для Игр 1988 г. в Сеуле k был равен 1,2, для Игр 1992 г. в Барселоне - 1,7, для Игр 2000 г. в Сиднее - 1,2).<br />
<br />
Анализ экономического эффекта проведения спортивных соревнований приводит к достаточно расплывчатым выводам специ-алистов-аналитиков, некоторые исследователи отмечают существенные экономические изменения, вызванные спортивными мегасобытиями, в то время как другие (даже для двух вышеупомянутых крупных спортивных соревнований) говорят о незначительном макроэкономическом эффекте, который в некоторых случаях меньше 1% от ВВП страны-организатора или вообще отсутствует. Тем не менее самый достоверный уровень оценки подобного влияния спорта на экономику - местный или региональный. После проведения многочисленных исследований в настоящее время модели регионального первичного экономического эффекта проведения спортивных соревнований отработаны для всех основных спортивных событий, а именно, в области мульти-спорта.<br />
<br />
Экономический эффект проведения регулярных спортивных соревнований также оценивался, например, при моделировании проведения Супер-Кубков по американскому футболу с 1973 по 1999 г.; результаты показывают, что экономический эффект Супер-Кубка в среднем составляет 1/10 или менее от величины бюджета Национальной футбольной лиги (NFL). Расширение интервала наблюдения на 1970-2001 г. подтверждает, что Супер-Кубок вносит вклад в развитие местной экономики в размере приблизительно 1/4 от того, что обещают горячие сторонники его проведения, и что игра, возможно, никогда не смогла бы внести (ни по какому разумному стандарту статистической значимости) более 300 млн долларов в экономики принимающих его городов. Регрессионный анализ подлежащих обложению налогом продаж во Флориде не подтверждает заявления об увеличении экономической активности в городах проведения Супер-Кубка; данное спортивное событие скорее уменьшит подлежащие обложению налогом продажи, чем увеличит их. С другой стороны, Высшая лига бейсбола (MLB) вознаграждает города, строящие новые бейсбольные стадионы, тем самым, давая им шанс принимать гостей «Игр всех звезд». Хотя Лига заявляет о существенном вкладе в экономику метрополий благодаря данной игре, «Игры всех звезд» с 1973 г. фактически дают для принимающих Игры городов экономические результаты хуже ожидаемых.<br />
<br />
Проблема исследований экономического эффекта проведения соревнований заключается в том, что они не принимают во внимание стоимость сделанного выбора (цену, которой приобретаются преимущества, связанные с проведению спортивных мега-событий), то есть альтернативную выгоду, создаваемую для местного населения другим инвестиционным проектом (строительством школ, больниц и т.д.), которая не приобретается из-за финансирования именно спортивных мероприятий. Единственный способ решить данную проблему состоит в том, чтобы обратиться к анализу затрат и доходов вместо изучения экономического эффекта проведения соревнований. С точки зрения доходности (выгоды), непотребительскую стоимость спортивного мероприятия необходимо добавить к потребительской стоимости, создаваемой теми, кто посетит данное мероприятие. Непотребительская стоимость - это стоимость, накладываемая на любое спортивное мероприятие той частью местных налогоплательщиков, которые не намерены посещать данные спортивные события. Чтобы оценить величину этой стоимости, необходимо провести опрос местного населения с целью оценки его желания оплатить проведение данного спортивного мероприятия, в том числе тех людей, кто будет посещать стадионы и арены, и тех, кто откажется от посещения. Для проведения подобного анализа используются различные методологии, а именно метод оценки контингента (МОКон), основанный на использовании дорожных расходов (расходов на путешествие до места проведения соревнований) как аналогия цены, которую люди готовы заплатить за посещение спортивных мероприятий. Часто большие затраты на прием гостей спортивного соревнования не вызывают у местного населения особого желания оплачивать подобные мероприятия: в случае чемпионата Европы по футболу 2004 г. только малая часть португальского населения была готова финансировать данное событие и притом незначительной суммой. Евро-2004 не повысил общенациональную оценку данного спортивного мероприятия, поскольку в целом совокупное желание финансировать его было весьма низким, что объяснялось значительными общими затратами на национальном уровне. В других случаях происходит банальное вытеснение традиционных (не увлекающихся спортом) туристов, которые посетили бы определенный город/регион, если бы там не проходило какое-либо крупное соревнование. Фактами подтверждается, что цены на услуги лыжного курорта в Колорадо повысились в результате проведения зимних Олимпийских игр 2002 г. в Солт-Лейк-Сити.<br />
<br />
В целом, изучение экономического эффекта крупных спортивных соревнований остается привилегией местных должностных лиц, принимающих итоговое решение о проведении таких мероприятий в своем регионе, частично из-за их надежды показать «фантастические» последствия проведения данных мероприятий, и по необходимости - поскольку они желают перебить подобные заявки других кандидатов. Вторая причина важности исследований в том, что анализ расходов и доходов демонстрирует менее многообещающие перспективы, чем исследование эффекта проведения того же самого спортивного мероприятия. Например, в случае проведения в 2007 г. Кубка мира по регби во Франции его реальный экономический эффект по отношению к восьми французским регионам правильно оценили - без обычных методологических отклонений — на уровне 539 млн евро (по сравнению с ожидаемым экономическим эффектом, оцененным в 8 млрд евро), тогда как чистая социальная прибыль оказалась равна 113 млн евро.<br />
<br />
Принимая во внимание нематериальный эффект проведения соревнований, включая гордость за собственную страну или возможность дальнейшего использования возведенных спортивных сооружений, можно сделать вывод, что именно такой эффект часто и является одной из немногочисленных реальных причин проведения спортивных соревнований мега-масштаба, как это имеет место, например, с Олимпийскими играми в Лондоне в 2012 г. МОКон (метод оценки контингента) показывает, что положительные нематериальные последствия проведения соревнований ассоциируются с ними, и постоянные жители страны, живущие вне Лондона, готовы финансировать Игры, что само по себе является хорошей новостью, которая может компенсировать существенные и постоянно возрастающие расходы на подготовку к Олимпиаде 2012 г. Однако, согласно МОКон, соответствующие нематериальные последствия (эффекты) не приводят к ожидаемому положительному результату: при измерении реальной стоимости (значения) социальных активов (гордость за страну, укрепление духа патриотизма), генерируемых командой «Питсбург-Пингвинс» Национальной хоккейной лиги (НХЛ), обнаружено, что ценность указанных социальных активов гораздо ниже, чем стоимость новой хоккейной арены. Это подвергает сомнению широко распространенную практику государственного финансирования спортивных стадионов и арен, потому что издержки, которые несут налогоплательщики, превышают получаемые выгоды, даже нематериальные.<br />
<br />
Методологические уловки, заложенные в оценку экономического эффекта спортивных мероприятий, разогревают и без того жаркие дебаты. С одной стороны, все официальные лица, представляющие города или страны и принимающие решение о подаче заявки на проведение в них крупных спортивных событий, стремятся получить анализ экономического эффекта проведения спортивных мероприятий, ярко демонстрирующий положительный экономический эффект от проведения тех или иных спортивных мега-соревнований, и готовы заплатить значительную сумму денег за приобретение именно такого экспертного заключения. С другой стороны, уже существует множество академических исследований, говорящих о незначительном положительном или даже существенном отрицательном экономическом эффекте проведения крупных спортивных соревнований. В чем же проблема? С помощью численных примеров показано, как манипулирование соответствующими мультипликаторами приводит к тому, что в ходе анализа экономического эффекта спортивных мега-событий завышается истинная экономическая прибыль городов и стран, проводящих данные мероприятия, это достигается использованием искусственно раздутых мультипликаторов и преувеличения экономической выгоды в заявках, и численно продемонстрировано фундаментальное различие между расчетом экономического эффекта проведения соревнования и анализом расход-приход, касающимся проведения конкретных спортивных мероприятий. Последний из упомянутых анализов имеет свои собственные методологические уловки, включая некоторые особенности, связанные с методом оценки стоимости путешествия и МОКон.<br />
<br />
=== Экономическая теория профессиональных командных видов спорта === <br />
<br />
Экономика (экономическая теория) профессиональных командных видов спорта является наиболее развитой частью спортивной экономики и имеет множество весьма сложных моделей, касающихся североамериканских и европейских лиг командных видов спорта.<br />
<br />
Организационные правила, которые регламентируют то, как профессиональная лига командных видов спорта организована, регулируется и управляется, могут быть кратко изложены в двенадцати «стилизованных фактах».<br />
<br />
1) Североамериканская профессиональная лига командных видов спорта является независимой организацией, и она закрыта для посторонних особым вступительным барьером, созданным продажей торговых привилегий (франшизы), тогда как европейская лига, подобно футбольной лиге, интегрирована в определенную иерархическую структуру, где национальная федерация футбола, контролирующая лигу, сама по себе независима от международной федерации. Вход в закрытую лигу возможен только в случае покупки франшизы на расширение лиги, если таковая выставлена на продажу, когда рынок, связанный с новой вступающей командой, и его конкретное местоположение оцениваются как достаточно выгодные комиссаром (членом комиссии) лиги. Более того, вход в картель лиги должен быть санкционирован квалифицированным большинством уже входящих в лигу команд. Соревнование может проводиться только с созданием конкурирующей высшей (главной) лиги в том же самом виде профессионального спорта с закрытыми лигами. В открытых лигах вход в них основан на системе перемещения в рейтинговой таблице вверх/вниз. Таким образом, создание второй высшей (главной) лиги в том же самом виде профессионального спорта в конкретной стране исключено международной федерацией.<br />
<br />
2) В закрытой высшей (главной) лиге количество и идентичность (позиция) команд зафиксированы, тогда как в открытых лигах команды имеют определенную мобильность, перемещаясь в рейтинговом списке вверх/вниз: команды второго дивизиона с наивысшим рейтингом переходят в первый дивизион, в то время как команды первого дивизиона с самым низким рейтингом автоматически опускаются во второй дивизион. От сезона к сезону идентичность (позиция) некоторых клубов открытой лиги (повысивших свой рейтинг или понизивших его) меняется. Команда, которая начинает играть в самом нижнем, любительском дивизионе, может подниматься шаг за шагом по рейтинговой лестнице спортивной иерархии, просто благодаря своим спортивным результатам, и таким образом она может, в конце концов, оказаться в первом дивизионе, и даже подать квалификационную заявку на участие в общеевропейском соревновании. Подобная восходящая карьера команды не может иметь место в системе закрытой лиги, так как высшая лига закрыта снизу.<br />
<br />
3) В закрытой лиге команда имеет абсолютную эксклюзивность в определенном урбанистическом районе, где только ей одной позволено (в данном виде профессионального спорта) организовывать игры высшей (главной) лиги. Таким образом, каждая команда имеет монополию на местном рынке проведения спортивных состязаний. Если местный рынок прекращает быть выгодным, команда может переехать в другую урбанистическую зону с согласия лиги. С самого начала и до 2005 г. произошло 48 перемещений команд в четырех высших (главных) североамериканских лигах (7 в НФЛ щ Национальной футбольной лиге, 9 в НХЛ - Национальной хоккейной лиге), 12 в ВЛБ - Высшей лиге бейсбола) и 20 в НБА - Национальной баскетбольной ассоциации). В открытой лиге нет подобной географической мобильности команд; движение происходит по вертикали из нижних в верхние дивизионы и наоборот. Нет ни территориальной эксклюзивности, ни местной монополии команды в определенном виде спорта: в большинстве европейских столиц ситуация такова, что в первом футбольном дивизионе играет сразу несколько команд из одного конкретного города.<br />
<br />
4) И закрытая, и открытая лиги стремятся к определенному балансу в области конкуренции. Регулирование рынка труда - основной инструмент всех попыток достижения баланса в закрытых лигах. Существующее в открытых лигах регулирование рынка труда дополняется другими инструментами. В частности, повышение/понижение рейтинга команды автоматически гарантирует частичное повторное балансирование спортивного списка команд в конце каждого спортивного сезона, таким образом, опуская слабых и поднимая сильных в соответствующей рейтинговой таблице. Кроме того, подобная система действует как стимулирующий механизм: команды прикладывают большие усилия, чтобы избежать отрицательных последствий (понижения рейтинга) и выиграть (повысить свой рейтинг); количество ярких игр больше, чем в закрытой лиге. С другой стороны, повышение/понижение рейтинга является процессом разбалансирования (с экономической точки зрения) и ведет к глубоким экономическим (финансовым) диспаритетам во всей лиге. Получив квалификационный статус резидента Лиги чемпионов, команда увеличивает свои доходы на 20-40%, а при понижении рейтинга бывает так, что доход команды уменьшается в 4—5 раз (в европейском футболе).<br />
<br />
5) Закрытая лига может ограничить правила набора спортсменов (рекрутинга) и мобильности игроков в сфере их занятости, поскольку она действует на рынке монопсонии (в данном регионе существует всего лишь один покупатель труда спортсменов - сама лига). Впервые подобная ситуация возникла в бейсболе уже в 1879 г., когда в стандартный контракт был введен дополнительный пункт, запрещающий любое перемещение игрока из одной команды в другую без согласия владельца команды. Начиная с 1970-х гг. после нескольких трудовых конфликтов (забастовок и локаутов) спортивные ветераны получили статус свободного агента, который распространяется на игроков после определенного числа лет, которые они отыграли в главной (высшей) лиге. Однако начинающие игроки (молодые спортсмены и иностранные игроки) в лиге набираются из рядов новобранцев, и экcперты предварительно оценивают их согласно достигнутым ими спортивным результатам. В европейских открытых лигах система резервирования игроков, до 1968 г. основанная на пожизненном контракте с ними, а затем система перевода игроков в конце их трудового контракта, ограничивала мобильность игроков и их свободу в подписании контрактов с командами. Случай Жан-Марка Босмана (1995) снял все ограничения, касающиеся свободного выбора, для талантливых игроков на европейском спортивном рынке труда, тем самым позволяя выровнять права спортсменов, занимающихся различными видами профессионального спорта, согласно статье 48 Римского соглашения, гарантирующего свободу трудовой миграции для всех граждан Европейского Союза. Правило Босмана также постепенно свернуло квоты на национальных игроков (6 из 11 в 1995 г.), которые профессиональная футбольная команда должна была соблюдать в любой игре.<br />
<br />
6) Набор командами молодых спортсменов (драфт новичков) также проводится согласно правилу «Преимущество первого выбора имеют команды, занявшие в предыдущем сезоне низшие позиции». Таким образом, профессиональные командные виды спорта - единственный сектор экономики в Северной Америке, где фирмы (команды) имеют ограниченное право выбора наемных работников - спортсменов. Владельцы команд в североамериканских высших (главных) лигах утверждают, что такое ограничение является вынужденной необходимостью для того, чтобы сбалансировать соревнования в командных видах спорта. Набор игроков также количественно ограничен пределами списка (реестра игроков). В европейских открытых лигах нет таких процедур, как драфт новичков с его качественными ограничениями или набор игроков согласно реестра с его количественными ограничениями. Вышеупомянутая отмена ограничений на свободное перемещение спортсменов на рынке труда согласно правилу Босмана привела к высокой мобильности игроков, в особенности суперзвезд спорта. Европейские открытые лиги вынуждены следовать политике ЕС в области конкуренции, хотя менеджеры команд желают избавиться от исключения из правил, характерного для индустрии спорта, но пока безуспешно, подобно тому, как продвигаются дела с исключением из антитрестовского закона североамериканских спортивных лиг.<br />
<br />
7) Мобильность игроков в закрытых лигах еще более ограничена, так что продажа игроков за наличные ограничена или вообще запрещена (с 1960 г. в НФЛ и 1976 г. в ВЛБ), особенно это касается суперзвезд. Переход игроков из одной команды в другую в основном осуществляется бартерным методом (обмен одного на другого), так что соперничества нескольких команд за одного и того же игрока практически не существует. В европейских открытых лигах большинство переходов игроков из одной команды в другую осуществляется посредством стандартной финансовой сделки (оплата наличными) или денежно-кредитным путем, а также бартером и просто предоставлением игрока другой команде, в виде исключения.<br />
<br />
8) В закрытых лигах условия труда игрока и его жалование обсуждаются на переговорах о заключении коллективного договора между владельцами клубов и профсоюзами игроков. Некоторые лиги преуспели в ограничении размера заработной платы (верхней планки), что пропагандируется владельцами клубов как средство избежать концентрации суперзвезд в богатых командах и таким образом сохранить соревновательный баланс игроков лиги. Но данное ограничение одновременно является механизмом сохранения монопсонии лиги на рынке труда, поскольку резервный вариант для игрока в контракте опускается. В открытых лигах с более свободным (нерегулируемым особым правилом) рынком труда (в пост-босмановской Европе) степень юнионизации игрока (вовлечения его в профсоюзы) гораздо ниже, переговоры о заключении коллективного договора намного менее формализованы, и верхняя планка заработка спортсмена, как таковая, встречается редко.<br />
<br />
9) Консолидация финансов от продажи прав на спортивную телетрансляцию матчей на уровне лиги с последующим распределением доходов по командам является обычной практикой в закрытых лигах. Таким образом, лиге обеспечено право на монополию на соответствующем рынке по отношению к ее вторичному продукту, т.е. телевизионной трансляции спортивного соревнования. Профессиональные командные виды спорта являются единственной сферой американской экономики, где подобный картель освобождается от соблюдения требований антимонопольного закона со дня принятия «Акта о спортивных телетрансляциях» (1961). Доходы, полученные от поступлений в виде продажи входных билетов, денег спонсоров и розничной торговли (мерчендайзинга), также консолидируются и затем перераспределяются. Доходы местного телевидения являются единственным исключением из общего правила консолидации и перераспределения. Консолидация прав на телетрансляции также превалирует в открытых лигах с некоторыми исключениями -например, права на телетрансляции футбольных матчей продаются непосредственно командами в Греции, Португалии, Испании (и в Италии до 2007 г.). Деньги спонсоров и финансы, полученные от розничных продаж (мерчендайзинга), не консолидируются, а распределение поступлений от продаж входных билетов между командой принимающего города (региона) и командой гостей было прекращено в 1980-х гг.<br />
<br />
10) Большинство американских спортивных команд не является акционерными компаниями, акции которых могли бы работать на фондовой бирже. В НФЛ выпуск новых ценных бумаг абсолютно запрещен. Владельцы клуба не желают подвергать себя риску быть поглощенными или приобретенными посторонними лицами и компаниями на фондовом рынке (это еще один барьер, характерный для закрытой лиги). Начиная с 1990-х гг. выпуск новых ценных бумаг (акций) команды стал развиваться в европейских открытых футбольных лигах даже при том, что различные команды были вычеркнуты из списка после того, как их акции поплыли вниз.<br />
<br />
11) Будучи фактически картелем команд, закрытая лига максимально увеличивает свою прибыль и делит ее между командами. Таким образом, нам видится, что объективная функция североамериканских профессиональных спортивных команд - максимальная прибыль.<br />
<br />
В случае когда команда не находится в процессе гонки на выбывание (плей-оф), подобная финансовая цель в конечном итоге извлекает выгоду из победных (во всех смыслах выигрышных) игр. В открытой лиге для команды, борющейся за повышение своего рейтинга или находящейся под угрозой его падения, обычно целью становится максимизация спортивных побед, что в свою очередь, часто ограничено сбалансированным бюджетом.<br />
<br />
12) Из-за максимизации прибыли в закрытых лигах финансовый вклад в спортивные таланты осуществляется только в том случае, если это увеличивает доходы больше, чем расходы. Команды малых рынков испытывают нехватку финансовых стимулов (средств), так необходимых для построения конкурентоспособных команд, которые смогут максимально увеличить доходы лиги; этот факт приводит к тому, что команды больших рынков часто субсидируют команды малых рынков. Изменение рейтинга (его повышение/понижение) и максимизация победы включают команды в так называемую гонку за победу и квалифицированных игроков, в которой каждая команда пытается приобрести лучших игроков ввиду повышения своей относительной мощи по сравнению с командами противника; в свою очередь, другие команды также стараются предложить более выгодные условия игрокам. Проблема состоит в том, что подобные инвестиции в спортивные таланты являются социально эффективными только в том случае, если они модернизируют абсолютное (а не только относительное) качество команды, так как одно из другого (абсолютное из относительного) автоматически не следует. Поскольку в данной «гонке» существует только один победитель, который может покрыть инвестиционные затраты, открытая лига всегда находится под угрозой инфляции консолидированных расходов (в которые входит заработок и трансферная стоимость игроков), картина усугубляется тем, что инфляция не может быть замедлена простым стремлением максимизировать прибыль. Большинство известных команд обречено находиться в долгах в открытой лиге с ее отсутствием жесткого регулирования.<br />
<br />
Однако складывается мнение, что индустрия профессиональных командных видов спорта фактически является «островом квази-социалистического регулирования» в океане американской рыночной экономики и свободной торговли: данная сфера экономики закрыта особыми входными барьерами, спортивные команды в ней - это исключительно американские компании, которые приняли регулирующее определенный порядок ограничение на свою свободу в области найма и увольнения игроков, данная лига является явной монополией на рынке своих товаров/услуг и монопсонией на своем рынке труда, заработная плата игроков фиксируется (не может свободно повышаться) после проведения переговоров о заключении коллективного договора, игроки не могут в любой момент свободно поменять своего работодателя, богатые компании (команды) перераспределяют свои доходы, финансируя бедные команды и в конечном счете каждая лига организует процесс нормирования, который обслуживает дополнительный спрос на ее игры.<br />
<br />
В пределах вышеупомянутой аналитической структуры установлено, что распределение доходов улучшает соревновательный баланс в обоих случаях: и в случае погони за максимальной прибылью (американский вариант), и в случае стремления максимально увеличить количество спортивных побед (европейский вариант). Критическим фактором в данных обстоятельствах является влияние абсолютного, а не относительного качества команд. Соревновательный баланс в лигах, где команды стремятся к максимальному количеству побед, всегда хуже, чем в лигах, стремящихся к получению максимальной прибыли. В современных обстоятельствах подобная традиционная теория лиг профессиональных командных видов спорта, разработанная в соответствии со стандартной вальрасовской моделью равновесия, является неполноценной в части ее основного предположения о фиксированном предложении на рынке спортивных талантов, а именно, благодаря глобальной мобильности игрока. С другой стороны, начиная с первой статьи по спортивной экономике, основной проблемой называлась неуверенность в исходе спортивных соревнований, если исходить из предположения, что чем лучше соревновательный баланс, тем больше людей посетит спортивные соревнования. Были предложены различные индексы для измерения параметров концепции соревновательного баланса, при этом не обошлось без некоторых горячих дебатов.<br />
<br />
Эконометрические оценки соревновательного баланса приводят к интересным, хотя иногда и непонятным результатам. Уровень соревновательного баланса между двумя типами лиг (закрытыми и открытыми лигами), судя по всему, до сих пор не определен опытным путем. Но растут сомнения относительно чистых результатов (эффектов) программ перераспределения, предназначенных для улучшения соревновательного баланса. Результаты говорят о том, что перераспределение понизило заработки спортсменов так, как ожидалось, но при этом оказалось неожиданностью то, что оно не затронуло баланс лиги. Показано, что в то время как финансовое неравенство среди клубов увеличилось, соревновательный баланс остался относительно устойчивым, и посещаемость матчей оказалась не зависящей от соревновательного баланса. Противоположный взгляд на взаимосвязь между соревновательным балансом и совокупной посещаемостью матчей представлен для ВЛБ. Уровень соревновательного баланса показывает, что, относительно исторических рекордов ВЛБ и вопреки утверждениям СМИ, 1990-е гг. были самым соревновательным десятилетием на игровом поле. Самым впечатляющим эмпирическим наблюдением является то, что соревновательный баланс хуже в закрытых лигах по сравнению с открытыми лигами (табл. 9), вопреки ожиданиям, связанным с теоретической моделью. Оказывается, что в открытых лигах концентрация дохода в нескольких богатейших командах не только не ухудшает соревновательный баланс лиги, но и не вредит посещаемости игр. Те европейские футбольные лиги, которые прекратили использовать консолидацию дохода от телетрансляций с соответствующим распределением доходов, являются наиболее несбалансированными.<br />
<br />
Следующая задача связана с желанием выявить текущие детерминанты посещаемости спортивных соревнований. Новые проблемы выходят на передний план в случае Английской футбольной лиги. При анализе более 4000 игр с целью проверить экономические проблемы переполнения графика лиги спортивными матчами обнаружено, что транслируемые в середине недели по телевизионным каналам матчи Лиги чемпионов, включая выступления клубов Английской Премьер-лиги, имеют существенное неблагоприятное влияние на посещение матчей более низких дивизионов Футбольной лиги. Те клубы, которые затронуты данной проблемой, могут потребовать компенсацию из вышеназванных источников за потерю дохода из-за низкой посещаемости их матчей. Планирование домашних игр команд городов, расположенных близко друг к другу, также имеет определенное неблагоприятное влияние на посещаемость матчей, что заставляет провести реорганизацию графика проведения спортивных мероприятий и/или перераспределение доходов. При изучении связи между неопределенностью результатов спортивных соревнований и спросом на просмотр спортивных матчей на телевизионном рынке английского футбола обнаружено, что поведение аудитории телезрителей-любителей футбола отличается от поведения активных болельщиков, посещающих стадионы, и пик посещений матчей достигается весной. Совсем недавно на основе просмотра матчей европейских футбольных лиг выявили наличие отрицательной тенденции забивания голов, что может привести к падению посещаемости матчей в долгосрочной перспективе.<br />
<br />
В течение достаточно долгого времени, начиная с изучения Французского первого футбольного дивизиона, спрос на посещение футбольных матчей профессионалов оценивался как неэластичная по отношению к цене билета величина. Подтвержденная несколькими исследованиями ценовая неэластичность обычно интерпретируется как доказательство того, что спортивные клубы и лиги не ведут себя таким образом, чтобы получить максимальную прибыль. Посещаемость игр ВЛБ, НБА и НФЛ исследовалась с помощью набора данных, который включает в себя цену билета и ценовой индекс, отражающий цены на сопутствующие товары, связанные с посещением стадионов. Анализ подтверждает, что спрос на посещение матчей неэластично зависит от цены, и что оценка стоимости билета в неэластичной части кривой спроса согласуется с максимизацией дохода спортивными командами монополии, которые также устанавливают цены на соответствующие товары и услуги, такие как право использования спортивной недвижимости и парковки в зоне, близкой к эластичной части кривой спроса.<br />
<br />
Последняя тема, которая возникла в прошедшее десятилетие, это финансирование командных видов спорта. Отмечаются определенные изменения в структуре финансирования профессиональных спортивных команд начиная с середины 1990-х гг. В прежней модели SSSL финансирование командных видов спорта по большей части основывалось на вкладе посетителей матчей (на поступлениях от продажи входных билетов), спонсоров и частных лиц (а в Европе и общественных организаций) местного происхождения. В современной модели MCMMG основой финансирования команд и лиг стали СМИ благодаря предоставлению им прав на трансляцию спортивных состязаний. В то время как доля поступлений от продажи входных билетов и субсидий в полных доходах уменьшается, появились новые источники финансирования (корпорации, мерчендайзинг) и новые рынки - рынки капитала, когда акции клуба работают на него на фондовой бирже, и рынок труда -для талантливых игроков, и все это в глобальном масштабе. Подобные финансовые трансформации происходят и в Северной Америке, и в Европе. Следующая проблема -то, как все собранные финансы тратятся клубами. Например, в испанском футболе клубы приняли на вооружение методику «погони за рентой» с существенными последствиями по отношению к их расходам. Эмпирические результаты проливают свет на серьезный перекос между размером гонораров и бюджетом, с которым сталкиваются клубы, соревнующиеся за различные призы. Растрата ренты весьма значительная и объясняет дисбаланс между доходами и расходами и финансовые проблемы, с которыми встречаются многие клубы, как в испанском футболе, так и в других европейских футбольных лигах. Чаще всего растрата доходов лиги является результатом чрезмерного капиталовложения в талантливых игроков, как прямое следствие губительного соперничества между клубами за лучших спортсменов в открытых лигах. Кроме того, существует проблема корпоративного управления в профессиональных клубах Европы, даже в так называемом французском особом регионе, где регулярная ревизия контролирует финансовые счета клубов.<br />
<br />
'''Таблица 9. Соревновательный баланс (показатель Нолл-Скалли*) в американских высших спортивных лигах и в пяти самых значимых европейских футбольных лигах, 1966/67-2005/06 гг.'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Лига</p></td><td><br />
<p>1966/67 -</p></td><td><br />
<p>1976/77-</p></td><td><br />
<p>1986/87 -</p></td><td><br />
<p>1996/97 -</p></td><td><br />
<p>В среднем</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p></p></td><td><br />
<p>1975/76</p></td><td><br />
<p>1985/86</p></td><td><br />
<p>1995/96</p></td><td><br />
<p>2005/06</p></td><td><br />
<p>1966/2006</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="6"><br />
<p>Североамериканские лиги</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>НФЛ (Национальная футбольная лига)</p></td><td><br />
<p>1,70</p></td><td><br />
<p>1,51</p></td><td><br />
<p>1,48</p></td><td><br />
<p>1,54</p></td><td><br />
<p>1,56</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>ГЛБ (Высшая лига бейсбола)</p></td><td><br />
<p>1,78</p></td><td><br />
<p>1,81</p></td><td><br />
<p>1,62</p></td><td><br />
<p>1.90</p></td><td><br />
<p>1,78</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>НБА (Национальная баскетбольная ассоциация)</p></td><td><br />
<p>2,71</p></td><td><br />
<p>2,43</p></td><td><br />
<p>2,96</p></td><td><br />
<p>2,77</p></td><td><br />
<p>2,72</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>НХЛ (Национальная хоккейная лига)</p></td><td><br />
<p>2,42</p></td><td><br />
<p>2,32</p></td><td><br />
<p>1,82</p></td><td><br />
<p>1,74</p></td><td><br />
<p>2,08</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="6"><br />
<p>Европейские футбольные лиги</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Премьер-лига (Англия)</p></td><td><br />
<p>1,44</p></td><td><br />
<p>1,46</p></td><td><br />
<p>1,44</p></td><td><br />
<p>1,61</p></td><td><br />
<p>1,49</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига 1 (Франция)</p></td><td><br />
<p>1,22</p></td><td><br />
<p>1,45</p></td><td><br />
<p>1.30</p></td><td><br />
<p>1.30</p></td><td><br />
<p>1,32</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Бундеслига (Германия)</p></td><td><br />
<p>1,26</p></td><td><br />
<p>1,45</p></td><td><br />
<p>1,35</p></td><td><br />
<p>1,46</p></td><td><br />
<p>1,38</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига Кальцио (Италия)</p></td><td><br />
<p>1,46</p></td><td><br />
<p>1,39</p></td><td><br />
<p>1,54</p></td><td><br />
<p>1,67</p></td><td><br />
<p>1,51</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Лига футбола (Испания)</p></td><td><br />
<p>1,21</p></td><td><br />
<p>1,33</p></td><td><br />
<p>1,47</p></td><td><br />
<p>1,38</p></td><td><br />
<p>1,35</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
* Показатель Нолл-Скалли представляет собой стандартное отклонение распределения побед среди команд по отношению к теоретическому стандартному отклонению биноминального распределения с независимой вероятностью успеха 0,5 для каждого случая.<br />
<br />
Источник. Kringstad & Gerrard (2007).<br />
<br />
=== Глобализация рынка спортивных талантов === <br />
<br />
Международная миграция спортсменов не является новым экономическим фактом, и после рассмотрения исков Босмана она ускорилась. Подобная юридическая практика была распространена на различные виды спорта и на граждан Центральной Восточной Европы и стран СНГ после исков Малая, Колпак и Симутенкова. Затем Ко-тонское соглашение, подписанное в 2000 г. Европейским Союзом с 77 африканскими, карибскими и тихоокеанскими странами, позволило осуществлять трансфер спортсменов из указанных регионов под квалификацией «ассимилируемые европейцы», это означает те же самые условия, которые характерны для игроков, извлекающих выгоду из решений по искам Босман, Малайа, Колпак и Симутенкова. Результатом всех этих событий стало появление глобального рынка труда талантливых спортсменов. Это рынок, на котором профессиональные игроки и другие одаренные спортсмены могут перемещаться по всему миру - из одного клуба в какой-либо стране в другой клуб, расположенный за границей. Количество международных трансферов футбольных игроков резко возросло на этом глобальном рынке труда с тех пор, как он полностью перестал регулироваться в 1995 г. Подобная отмена контроля затронула весь международный рынок труда, включая и другие профессиональные виды спорта и, в конце концов, все виды спорта высокого уровня.<br />
<br />
Международный трансфер игроков-тинейд-жеров - самая дискутируемая проблема в области незаконной международной миграции трудовых ресурсов, так как правила FIFA, принятые в 2001 г., полностью запрещают трансфер из-за границы футбольных игроков возрастом до 18 лет. Действительно, подобные трансферы появились в конце 1980-х гг., но импорт игроков-подростков из развивающихся стран подстегивался либерализацией и глобализацией футбольного рынка труда после событий 1995 г. Довольно часто футбольные агенты находили талантливых игроков-под-ростков на Африканском кубке наций (также прозванном «ярмаркой скота») и приглашали их пройти тестирование в европейских клубах, а затем после успешного прохождения испытаний вербовали их. Если же игроки проваливали тестирование, они игнорировались как клубами, так и агентами, оставались без трудового контракта и даже без обратного билета на самолет. Таким образом, их оставляли фактически в положении нелегальных работ-ников-мигрантов, и порой полиция довольно жестко действовала против них. После десятилетия подобных безжалостных трансферов подростков-спортсменов Союз европейских футбольных ассоциаций (UEFA) отреагировал в 2001 г. на такое беззаконие новой регулирующей статьей 19, в которой заявлено, что «международный трансфер игрока разрешен только в том случае, если ему исполнилось 18 лет». Для развивающихся стран, которые в основном являются чистыми экспортерами спортивных талантов, основная проблема заключается в том, что родная страна и родной клуб не компенсируют (или недостаточно компенсируют) игрокам расходы на образование и тренировки, которые они оплатили, прежде чем их игроки будут переданы какому-либо другому клубу. Отсутствующая или ограниченная компенсация углубляет разрыв между спортивной экономикой развивающейся родной страны и экономикой развитой страны - организатора трансфера и подрывает спортивную составляющую экономики развивающихся стран, а также сводит к нулю их надежды и вероятность выигрыша международных соревнований или олимпийских медалей.<br />
<br />
Перед лицом подобных проблем с чрезмерной международной мобильностью краткосрочного капитала на глобальных финансовых рынках Джеймс Тобин, лауреат Нобелевской премии по экономике, предложил «подбросить песок в рабочий механизм международных финансов» и разработал налог в 1% с целью установить тормоз на движение краткосрочного капитала. Таким образом, рекомендуется разработать и внедрить то, что называют «кубертобиновским» («Coubertobin») налогом на международные трансферы игроков с четырьмя следующими целями.<br />
<br />
1. Налог должен широко охватить затраты на образование и тренировки спорт-сменов-подростков в их родных странах.<br />
<br />
2. Налог должен, насколько это возможно, замедлить международную миграцию спортсменов из развивающихся стран на рынки профессиональных игроков развитых стран.<br />
<br />
3. Налог должен создать сильное препятствие для трансфера игроков-подростков или даже детей.<br />
<br />
4. Поступления от налогов накапливались бы в специальном фонде для развития спорта в развивающихся странах и могли бы идти на финансирование строительства спортивных сооружений, их обслуживание, на спортивные тренировки, занятия спортом в школе и в рамках программы «Спорт для всех».<br />
<br />
Идея заключается в том, чтобы обложить кубертобиновским налогом в размере 1% все трансферные гонорары, а также начальное жалование, утвержденное в каждом трудовом контракте, подписанном игроками, переезжающими из развивающихся стран, и их зарубежными партнерами из развитых стран, принимающими игроков. Что касается трансферов тинейджеров и очень молодых талантов, дифференцированный дополнительный сбор может добавляться к налогу в 1%, чем моложе игрок, тем выше коэффициент дополнительного сбора. Очевидно, что кубер-тобиновский налог не является панацеей. Множество проблем необходимо решить для введения подобного налога. Какая организация могла бы взять на себя бремя сбора налогов и их администрирования? Это мог бы быть Международный банк или департамент ООН или международная организация, специально созданная для того, чтобы контролировать сбор налогов и их дальнейшее использование.<br />
<br />
=== Финансовые вливания и спортивные дисфункции === <br />
<br />
Часто скрытые ежедневной рутиной, различные экономические дисфункции спорта только недавно достигли статуса академической темы, которую также необходимо осветить. Весь объем представляемой информации в данной области включает в себя такие темы, как составление ложных бухгалтерских отчетов (в спортивных клубах, лигах и федерациях), обычные растраты (хищения), использование финансовых ресурсов на другие цели, жалования и другие выплаты из «черной кассы», допинг, договорные матчи, связанные со злоупотреблением служебным положением некоторых букмекерских сетей, коррупция, отмывание международных финансов посредством фиктивных трансферов игроков или иным способом. Чем больше денег вливается в спорт, тем более глобальной становится спортивная экономика, и тем больше подобных дисфункций в ней наблюдается. Частные спортивные рынки и ситуации особенно восприимчивы к коррупции типа завышения ликвидности рынка букмекерства. Возникают ситуации, когда высока вероятность того, что обман будет организован и выполнен успешно и не будет обнаружен. Финансовые штрафы при обнаружении обмана относительно низкие или понижающиеся, вероятность обнаружения обмана падает, когда высказывается возмущение низкими заработками. Рынок букмекерства, тесно связанный с организацией договорных матчей, анализируется как последовательность неизбежных решений максимально сблизиться с игроками или с рефери. Учитывая высокую стоимость взяточничества игроков и огромный риск нарушения федеральных законов, заговорщики вынуждены делать крупные ставки для конспирации своих действий.<br />
<br />
Коррупция в спортивном бизнесе, к сожалению, является гораздо более ординарным явлением, чем можно предположить, и она обычно осуществляется такими методами, которые трудно обнаружить. Поскольку эмпирическое обоснование коррупционной практики вряд ли появится в обычных источниках информации, с целью обнаружения коррупции в японской профессиональной борьбе сумо была использована особая методология, представляющая собой творческое использование существующих данных. Структура стимулирования продвижения по карьерной лестнице в борьбе сумо ведет к получению определенных доходов от торговли между борцами, находящимися на грани достижения победного рекорда, и их противниками. Практика показывает, что борцы выигрывают непропорциональную долю соревнований, когда они находятся близко к полному триумфу. Форсирование человеческих усилий не может объяснить наблюдаемые сверхъестественные результаты. Договорные схватки исчезают во времена повышенного интереса к ним со стороны СМИ. Борцы, достигшие побед путем договорных встреч, в дальнейшем проигрывают чаще, чем это можно ожидать, в ситуациях, когда они встречают соперника, с которым заключен договор, что наводит на мысль, что часть оплаты за предыдущие проигрыши оппонента осуществляется «натурой» (ответными проигрышами). Коррупция появилась на самом высоком уровне глобальных спортивных соревнований, т.е. на Олимпийских играх. Рассматривалась проблема МОК 1998-1999 гг., связанная с коррупцией в отношении выбора Солт-Лейк-Сити в качестве места проведения зимних Олимпийских игр 2002 г. Экономический анализ экономических рент, полученных от коррупции в спорте, ведет к предложению особых мер, которые призваны сократить указанные нелегальные финансовые потоки и увеличить их прозрачность, в частности, этому могут способствовать некоторые финансово-кредитные барьеры.<br />
<br />
'''Таблица 10. Доля иностранных игроков в профессиональном футболе до и после использования правила Босмана (%)'''<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>Чемпионат 1 -го дивизиона</p></td><td><br />
<p>1995 г.</p></td><td><br />
<p>1996 г.</p></td><td><br />
<p>1999 г.</p></td><td><br />
<p>2005 г.</p></td><td><br />
<p>2006 г.</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Англия</p></td><td><br />
<p>34</p></td><td><br />
<p>34</p></td><td><br />
<p>37</p></td><td><br />
<p>56</p></td><td><br />
<p>55</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Франция</p></td><td><br />
<p>18</p></td><td><br />
<p>18</p></td><td><br />
<p>22</p></td><td><br />
<p>36</p></td><td><br />
<p>36</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Германия</p></td><td><br />
<p>19</p></td><td><br />
<p>27</p></td><td><br />
<p>39</p></td><td><br />
<p>50</p></td><td><br />
<p>41</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Италия</p></td><td><br />
<p>14</p></td><td><br />
<p>17</p></td><td><br />
<p>33</p></td><td><br />
<p>31</p></td><td><br />
<p>31</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Испания</p></td><td><br />
<p>20</p></td><td><br />
<p>29</p></td><td><br />
<p>40</p></td><td><br />
<p>28</p></td><td><br />
<p>32</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
Источник. База данных CIES.<br />
<br />
Следующая серия экономических дисфункций в спорте связана с допингом. Начиная с Гарри Беккера, ситуация с допингом обычно анализировалась посредством экономического подхода к криминальному поведению. Поворотным моментом в экономическом анализе допинга стал конец 1990-х гг., когда допинг начал рассматриваться как стратегическая игра и стал изучаться с помощью инструментария теории игр. Одним из первых материалов в данной области стала работа, посвященная инциденту с велокомандой «Фе-стина» в ходе соревнований Тур-де-Франс в 1998 г., который четко показал, что главная причина использования допинговых средств спортсменами - не просто чисто криминальная подоплека, а крупные денежные ставки на выигрыш команды. Была рассмотрена игра с двумя игроками, основанная на следующих предположениях: а) состояние здоровья спортсмена, использующего допинг-препарат, ухудшается (расходуется жизненная сила);<br />
<br />
б) использование допинг-препаратов позволяет любому атлету улучшить свои результаты в ходе спортивного сезона; в) но если оба игрока принимают допинг-препараты, порядок финиширования остается неизменным;<br />
<br />
г) спортсмен, принимающий допинг-препара-ты, имеет положительную вероятность того, что он будет пойман допинг-контролем и, следовательно, будет наказан. Четыре основных фактора действуют для спортсмена как стимулы использования допинг-препаратов: эффективность системы тестирования; число соревнований за спортивный сезон; серия призов, полученных на спортивных соревнованиях; превентивные меры. Призы и тесты должны быть соотносимыми, чтобы удержать спортсменов от использования допинг-препаратов: либо тесты (анализы на допинг) должны быть достаточно серьезными, и в данном случае призы также должны быть существенными, или же тесты (анализы на допинг) могут быть недостаточно эффективными, но тогда и призы должны быть несущественными. Самый фундаментальный труд по экономике допинга написан Berentsen (2002): в стратегической игре два игрока с неравными перспективами на победу в игре решают одновременно и тайно использовать перед соревнованием допинг-препараты, улучшающие их характеристики. В состоянии равновесия со смешанной стратегией игрок, имеющий наибольший шанс на успех, с большей вероятностью будет использовать допинг-препараты, чем аутсайдер, и все же при некоторых значениях параметров он с меньшей вероятностью выиграет эту игру с допинговым преимуществом, по сравнению с вариантом, когда он не станет использовать допинг.<br />
<br />
Расовая дискриминация в спорте привлекает к себе особое внимание во множестве исследовательских работ. Например, до недавнего времени, место квотербека (QB) в НФЛ в принципе не могло быть занято черными спортсменами, но на основе анализа результативности квотербеков и их заработков за 1995-2006 гг. обнаружено, что черный кво-тербек с большей вероятностью будет бежать сам с мячом, хотя подобный маневр никак не компенсируется на рынке американского футбола. Более того, демонстрируется очевидная дискриминация заработка черных кво-тербеков, связанная с недооценкой зрелищности их игры, исходя из рассмотрения верхней половины таблицы распределения заработка квотербеков. Дискриминация действует несколько иначе в профессиональном баскетболе: телеаудитория спортивных игр увеличивается, когда в них участвуют большее количество белых игроков. Однако предельный (конечный) продукт в денежном выражении, приносимый белыми игроками в терминах доходов от рекламы, превышает тот же продукт, но создаваемый сопоставимыми черными игроками. Данный фактор объясняет во многом расовый разрыв в заработках в профессиональном баскетболе. Некоторые факты расовой дискриминации в английском футболе реже анализируются в европейском спорте: здесь дискриминация связывается с болельщиками, а не с владельцами команд.<br />
<br />
Дискриминация по национальности также случается на спортивном поле или вокруг него и может иметь отрицательный или положительный характер. В английской профессиональной футбольной лиге было обнаружено, что игроки из Южной Америки получают преференции на рынке труда, но данный факт очевиден только в высшем Премьер-дивизионе лиги. Эта дискриминация на рынке труда, на первый взгляд, оказывается рациональным ответом владельцев команд, которые замечают увеличение посещаемости матчей с большим количеством южноамериканских игроков. Дискриминация может существовать даже между спортсменами одной страны. Можно упомянуть, например, историю с франко-канадскими игроками НХЛ. Статистические данные (с 1943 по1998 г.) показывают, что франкоканадцы были недостаточно представлены в англо-канадских командах НХЛ, по отношению к тому, как они были представлены в командах США. Аналитически подтверждена дискриминация по отношению к фран-ко-канадцам НХЛ в области заработной платы, как по «национальному» признаку, так и по местоположению команды игрока.<br />
<br />
Хотя это строго запрещено, но различные формы гендерной дискриминации также встречаются в спорте. Факторы, определяющие национальный успех в женском футболе, частично отличаются от детерминантов результативности, действующих в мужском международном футболе. Климат и латиноамериканское культурное происхождение влияют на результативность только в мужском футболе, в то время как алия ние политической системы и мер по борьбе с гендерным неравенством объясняет само возникновение женского футбола. С другой стороны, сравнивая игры PGA (Ассоциации гольфистов-профессионалов) и I.PGA (Женской профессиональной ассоциации гольфа), исследовали связь между профессионализмом и доходом игроков двух указанных спортивных ассоциаций. Мужчины, играющие в PGA Tour, борются за больший призовой фонд по сравнению с женщинами в турнирах LPGA. Но при этом мужчины также играют большее количество раундов в гольфе на более длинных полях для гольфа перед большим количеством зрителей и показывают более высокий уровень спортивного мастерства по сравнению с женщинами. Поскольку уровень спортивного мастерства принимается во внимание как важный фактор, можно считать, что гонорары мужчин и женщин рассчитываются достаточно справедливо и соответствуют их уровню игры.<br />
<br />
== Библиография ==<br />
<br />
Aglietta М., Andreff W., Drut В. (2008). Bourse et Football, Revue d’Ecottomie Politique, 118. Ahlert G. (2000). Reasons for Modeling Sports in a Complex Economic Model: Two Examples, European Journal for Sport Management, 7.<br />
<br />
Amnyos (2008). Etude du financement public et prive du sport, Secretariat d’Etat aux Sports, Paris.<br />
<br />
Andreff М., Andreff W. (2009). Global Trade in Sports Goods: International Specialization of Major Trading Countries, European Sport Management Quarterly, 9.<br />
<br />
Andreff М., Andreff W. (2010). Economic prediction of sport performances: From Beijing Olympics to 2010 FIFA World Cup in South Africa, 85th Western Economic Association International Conference, Portland, June 29th -July 3rd.<br />
<br />
Andreff М., Andreff W., Poupaux S. (2008). Les determinants economiques de la performance sportive: Prevision des medailles gagnees aux Jeux de Pekin, Revue d’Economie Politique, 118. Andreff W. (1981). Le prix du spectacle sportif et le comportement du spectateur, in: Le spectacle sportif, Paris: Presses Universitaires de France. Andreff W., ed. (1991). Les effets d’entrainement des Jeux Olympiques d\Albertville: Retombies so-cio-iconomiques et innovations dans le domaine du sport en region Rhone Alpes, PPSH 15 CNRS & Region Rhone-Alpes, Lyon & Grenoble.<br />
<br />
Andreff W. (2000). Financing Modern Sport in the Face of a Sporting Ethic, European Journal for Sport Management, 1.<br />
<br />
Andreff W. (2001). The Correlation between Economic Underdevelopment and Sport, European Sport Management Quarterly, 1.<br />
<br />
Andreff W. (2004). The Taxation of Player Moves from Developing Countries, in: R. Fort, J. Fi-zel (2004).<br />
<br />
Andreff W. (2006a). Sports accounting, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Andreff W. (2006b). The sports goods industry, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Andreff W. (2007a). Regulation et institutions en economie du sport, Revue de la Regulation, 1.<br />
<br />
Andreff W. (2007b). French Football: A Financial Crisis Rooted in Weak Governance, Journal of Sports Economics, 8.<br />
<br />
Andreff W. (2008). Globalisation of the Sports Economy, Rivista di diritto ed Economia dello Sport, 4.<br />
<br />
Andreff W. (2009). Equilibre competitif et con-trainte budgetaire dans une ligue de sport pro-fessionnel, Revue Economique, 60.<br />
<br />
Andreff W. (2010). Economie Internationale du sport, Grenoble: Presses Universitaires de Grenoble.<br />
<br />
Andreff W. (2011a). Recent Developments in Sports Economics, Cheltenham: Edward Elgar (forthcoming).<br />
<br />
Andreff W. (2011b). Some Comparative Economics of the Organization of Sports: Competition and Regulation in North American vs. European Professional Team Sports Leagues, European Journal of Comparative Economic Studies (forthcoming).<br />
<br />
Andreff W. (2011c). Why Tax International Athlete Migration? The Coubertobin Tax in a Context of Financial Crisis, in: J. Maguire, M. Falcous, eds., Sport and Migration, London: Routledge.<br />
<br />
Andreff W., Bourg J.-F. (2006). Broadcasting Rights and Competition in European Football, in: C. Jeanrenaud, S. Kesenne, eds., The Economics of Sport and the Media, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Andreff W., Bourg J.-F., Halba B. & Nys J.-F. (1994). The Economic Importance of Sport in Europe: Financing and Economic Impact, Background document to the 14th Informal Meeting of European Sports Ministers, Council of Europe, Strasbourg.<br />
<br />
Andreff W., Raballand G. (2011). Is European Football Future to Become a Boring Game?, in W. Andreff, ed., Contemporary Issues in Sports<br />
<br />
Economics: Participation and Professional Team Sports, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Andreff W., Staudohar P. (2000). The Evolving European Model of Professional Sports Finance, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Andreff W., Szymanski S., eds. (2006). Handbook on the Economics of Sport, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Ascari G., Gagnepain P. (2006). Spanish Football, Journal of Sports Economics, 7.<br />
<br />
Baade R.A., Matheson V. A. (2000). An Assessment of the Economic Impact of the American Football Championship, the Super Bowl, on Host Communities, Reflets et Perspectives de la Vie Economique, 39.<br />
<br />
Baade R.A., Matheson V. A. (2001). Home Run or Wild Pitch? Assessing the Economic Impact of MLB’ All Star Game, Journal of Sports Economics, 2.<br />
<br />
Ball D. (1972). Olympic Games Competition: Structural Correlates of National Success, International Journal of Comparative Sociology, 13.<br />
<br />
Barget E., Gouguet J.-J. (2007). The Total Economic Value of Sporting Events: Theory and Practice, Journal of Sports Economics, 8.<br />
<br />
Barget E., Gouguet J.-J. (2010). Evenements spor-tifs: Impacts economique et social, Bruxelles: De Boeck.<br />
<br />
Barros C.P. (2006). Evaluating Sport Events at European Level: Euro 2004, International Journal of Sport Management and Marketing;1.<br />
<br />
Barros C.P., Ibrahimo М., Szymanski S., eds. (2002). Transatlantic Sport. The Comparative Economics of North American and European Sports, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Berentsen A. (2002). The Economics of Doping, European Journal of Political Economy, 18.<br />
<br />
Bernard A.B., Busse M. R. (2004). Who Wins the Olympic Games: Economic Resources and Medal Totals, Review of Economics and Statistics, 86.<br />
<br />
Bourg J.-F., Gouguet J.-J. (2010). The Political Economy of Professional Sport, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Clarke S. R. (2000). Home Advantage in the Olympic Games, in: G. Cohen, T. Langtry, eds., Proceedings of the Fifth Australian Conference on Mathematics and Computers in Sport, Conference proceedings, University of Technology, Sydney.<br />
<br />
Coates D., Humphreys B. (2007). Ticket Prices, Concessions and Attendance at Professional Sporting Events, International Journal of Sport Finance, 2.<br />
<br />
Duggan М., Levitt S. D. (2002). Winning Isn’t Everything: Corruption in Sumo Wrestling, American Economic Review, 92.<br />
<br />
Eber N., Thepot J. (1999). Doping in Sport and Competition Design, Recherches Economiques de Louvain, 65.<br />
<br />
El Hodiri М., J. Quirk (1971). An Economic Model of a Professional Sports League, Journal of Political Economy, 79.<br />
<br />
Feddersen A., Maennig W., Zimmermann P. (2008). The Empirics of Key Factors in the Success of Bids for Olympic Games, Revue d’Economie Politique, 118.<br />
<br />
Forrest D., Simmons R. (2006). New Issues in Attendance Demand, Journal of Sports Economics, 7.<br />
<br />
Forrest D., Simmons R., Buraimo B. (2005). Outcome Uncertainty and the Couch Potato Audience, Scottish Journal of Political Economy, 52. Fort R., Fizel J., eds. (2004). International Sports Economics Comparisons, Westport: Praeger.<br />
<br />
Fort R., Quirk J. (1995). Cross-subsidization, Incentives, and Outcomes in Professional Team Leagues, Journal of Economic Literature, 33. Frick B. (2009). Globalisation and Factor Mobility: The Impact of Bosman Ruling on Player Migration in Professional Soccer, Journal of Sports Economics, 10.<br />
<br />
Hill D. (2009). How Gambling Corruptors Fix Football Matches, European Sport Management Quarterly, 9.<br />
<br />
Hoffmann R., Ging L.C., Ramasamy B. (2004). Olympic Success and ASEAN Countries: Economic Analysis and Policy Implications, Journal of Sports Economics, 5.<br />
<br />
Humphreys B. R., Ruseski J. E. (2009). Estimates of the Dimensions of the Sports Market in the US, International Journal of Sport Finance, 4. Jeanrenaud C. (2006). Sponsorship, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Johnson B.K., Groothuis P. A., Whitehead J.C.(2001). The Value of Public Goods Generated by a Major League Sports Team, Journal of Sports Economics, 2.<br />
<br />
Johnson D., Ali A. (2004). A Tale of Two Seasons: Participation and Medal Counts at the Summer and Winter Olympic Games, Social Science Quarterly, 85.<br />
<br />
Jones H. (1989). The Economic Impact and Importance of Sport: A European study, Council of Europe, Strasbourg.<br />
<br />
Kahane L. (2006). The Reverse-order-of-finish Draft in Sports, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Kesenne S. (1996). League Management in Professional Team Sports with Win Maximizing Clubs, European Journal of Sport Management,2.<br />
<br />
Kesenne S. (2000). Revenue Sharing and Competitive Balance in Professional Team Sports, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Kesenne S. (2004). Competitive Balance and Revenue Sharing. When Rich Clubs Have Poor Teams, Journal of Sports Economics, 5.<br />
<br />
Kesenne S. (2005). Do We Need an Economic Impact Study or a Cost-Benefit Analysis of a Sport Event, European Sport Management Quarterly, 5.<br />
<br />
Kringstad М., Gerrard B. (2007). Beyond Competitive Balance, in: T. Slack, M. Parent, eds., International Perspectives on the Management of Sport, Burlington, Elsevier.<br />
<br />
Kurscheidt M. (2006). The World Cup, in: W. Andreff & S. Szymanski (2006).<br />
<br />
Lavoie M. (2000). The Location of Pay Discrimination in the National Hockey League, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Lazear E., Rosen S. (1981). Rank-order Tournaments as Optimum Labour Contracts, Journal of Political Economy, 89.<br />
<br />
Leeds M.A (2008). Do Good Olympics Make Good Neighbours?, Contemporary Economic Policy, 26.<br />
<br />
Longley N. (2000). The Under-representation of French Canadians in English Canadian NHL League, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Maennig W. (2005). Corruption in International Sports and Sport Management: Forms, Tendencies, Extent and Countermeasures, European Sport Management Quarterly, 5.<br />
<br />
Malenfant-Dauriac C. (1977). I!economie du sport en France: Un compte satellite du sport, Paris: Cujas.<br />
<br />
Matheson V. (2009). Economic Multipliers and Mega-Event Analysis, International Journal of Sport Finance, 4.<br />
<br />
Matheson V.A, Baade R.A. (2006). Padding Required: Assessing the Economic Impact of the Super Bowl, European Sport Management Quarterly, 6.<br />
<br />
Meyer B., Ahlert G., Schnieder C. (2000). Die okonomischen Perspektiven des Sports: Eine em-pirische Analyse fur die Bundesrepublik Deutschland, Bundesinstitut fur Sportwissenschaft, Koln.<br />
<br />
Nevill A., Atkinson G., Hughes М., Cooper S.(2002). Statistical Methods for Analyzing Discrete and Categorial Data Recorded in Performance Analysis, Journal of Sports Sciences, 20.<br />
<br />
Novikov A.D., Maximenko A.M. (1972). The Influence of Selected Socio-economic Factors on the Levels of Sports Achievements in the Various Countries, International Review of Sport Sociology, 7.<br />
<br />
Paul S., Mitra R. (2008). How Predictable Are the FIFA Worldcup Football Outcomes? An Empirical Analysis, Applied Economic Letters, 15.<br />
<br />
Pedace R. (2008). Earnings, Performance, and Nationality Discrimination in a Highly Competitive Labour Market: An Analysis of the English Professional Soccer League, Journal of Sports Economics, 9.<br />
<br />
Preston I., S. Szymanski (2003). Racial Discrimination in English Football, Scottish Journal of Political Economy, 47.<br />
<br />
Preuss H. (2004). The Economics of Staging the Olympics: A Comparison of the Games 1972— 2008, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
Preuss H. (2005). The Economic Impact of Visitors at Major Multi-Sport Events, European Sport Management Quarterly, 5.<br />
<br />
Rottenberg S. (1956). The Baseball Players’ Labour Market, Journal of Political Economy, 54.<br />
<br />
Saint-Germain М., Harvey J. (1998). Caracteris-tiques de la grappe industrielle canadienne du sport a partir de simulations, Revue Juridique et Economique du Sport, 46.<br />
<br />
Sandy R., Sloane P.J., Rosentraub M.S. (2004). The Economics of Sport. An International Perspective, London: Palgrave Macmillan.<br />
<br />
Schmidt M.B., D. J. Berri (2001). Competitive Balance and Attendance. The Case of Major League Baseball, Journal of Sports Economics, 2.<br />
<br />
Shmanske S. (2000). Gender, Skill, and Earnings in Professional Golf, Journal of Sports Economics, 1.<br />
<br />
Shughart W., Tollison R. (1993). Going for the Gold: Property Rights and Athletic Effort in Transitional Economies, Kyklos, 46.<br />
<br />
SIRC (2010). Economic Value of Sport in England, 1985—2008, Sport Industry Research Centre, Sheffield Hallam University.<br />
<br />
Sloane P. (1971). The Economics of Professional Football: The Football Club as a Utility Maxi-miser, Scottish Journal of Political Economy, 17. Souchaud Y. (1995). Situation sportive dans les pays moins avances d’Afrique: bilan, Division de la Jeunesse et des Activites Sportives, UNESCO. Szymanski S. (2001). Income Inequality, Competitive Balance and the Attractiveness of Team Sports: Some Evidence and a Natural Experi-j ment from English Soccer, Economic Journal, 111.1 Szymanski S. (2003). The Economic Design of Sporting Contests, Journal of Economic Literal ture, 41.<br />
<br />
Tcha M. J., Pershin V. (2004). The Colour of Medals: An Economic Analysis of the Eastern and Western Bloc’s Performance in the Olympics, Journal of Sports Economics, 5.<br />
<br />
Walker М., & Mondello M. J. (2007). Moving Beyond Economic Impact: A Closer Look at the Contingent Valuation Method, International Journal of Sport Finance, 2.<br />
<br />
Walton H., Longo A., Dawson P. (2008). A Contingent Evaluation of the 2012 London Olym-I pic Games, Journal of Sports Economics, 9. Zimbalist A. (2001). ed., The Economics of Sport, Cheltenham: Edward Elgar.<br />
<br />
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''<br />
<br />
Владимир Андрефф - почетный профессор Университета Парижа Пантеон-Сорбонна (Франция), почетный президент Международной ассоциации спортивных экономистов, почетный член Европейской ассоциации сравнительного экономического анализа, бывший президент Французской экономической ассоциации (2007-2008 гг.).</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=100_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_7_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C&diff=42596100 отжиманий через 7 недель2014-07-02T13:08:19Z<p>Sw986: Откат правок 89.188.102.194 (обсуждение) к версии Febor</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:100 отжиманий через 7 недель}}<br />
[[Image:100otzimanii.gif|right|link=http://sportswiki.ru/100_отжиманий_через_7_недель]]<br />
== 100 отжиманий через 7 недель ==<br />
[[Image:100otzimanii.jpg|300px|thumb|right|100 отжиманий через 7 недель]]<br />
'''СОДЕРЖАНИЕ'''<br />
<br />
*[[Упражнения отжимания от пола]]<br />
*[[Программа тренировок на отжимания]]<br />
*[[Отжимания - какие мышцы работают]]<br />
*[[Виды отжимания (техника)]]<br />
*[[Как правильно отжиматься от пола]]<br />
*[[Подготовка к отжиманиям]]<br />
<br />
В наши дни сохранять физическую форму довольно нелегко. Требования на работе постоянно растут, семья и друзья отнимают все больше и больше драгоценного свободного времени, а в сутках по-прежнему всего 24 часа. И все же, несмотря ни на что, нам всем хочется иметь идеальную фигуру.<br />
<br />
Однако задача сохранения физической формы вовсе не обязательно должна быть сопряжена с большими затратами времени. Хотите верьте, хотите нет, но, независимо от степени вашей занятости, у вас уже есть все снаряжение, необходимое для того, чтобы поддерживать хорошую форму и крепкое здоровье.<br />
<br />
И еще одна хорошая новость: вам не нужно уходить с высокооплачиваемой работы, отказываться от развлечений, жертвовать семьей и друзьями. [[Отжимания]] — это одни из самых простых и самых эффективных универсальных упражнений, выполнение которых приносит пользу людям всех возрастов — от подросткового до преклонного. Предложенная в данной книге тренировочная программа призвана помочь вам всего за 7 недель усовершенствовать свою физическую форму таким образом, чтобы вы были способны выполнить 100 отжиманий за один подход.<br />
<br />
Вся прелесть этого плана заключается в его простоте. Тренировки рассчитаны на людей с любым уровнем физической подготовки и не требуют специального оборудования. Отжиманиями можно заниматься где угодно и, что самое важное, совершенно бесплатно — не нужно покупать дорогое снаряжение или годовой абонемент в спортивный зал.<br />
<br />
Классические отжимания прошли проверку временем; они являются самым эффективным упражнением для одновременного укрепления мышц груди, рук, поясницы, брюшного пресса и ягодиц. Другими словами, чтобы поднять тело вверх и опустить его вниз, требуются одинаковые усилия, и как раз эти контролируемые движения лучше всего способствуют росту самых разных мышц, которым приходится выполнять три типа сокращений: концентрическое, эксцентрическое и изометрическое.<br />
<br />
Отжимания полезны во многих отношениях. Они повышают выносливость мышц верхней половины тела, укрепляют мышцы и кости, увеличивают мышечную массу, что приводит к улучшению метаболизма, и, само собой разумеется, помогают сохранять физическую форму и здоровье. Если вы просто желаете сформировать великолепную мускулатуру груди, рук и плечевого пояса, то ничего лучше данной программы вам не найти. В придачу ко всему могу гарантировать, что многократно возрастет сила мышц вашей средней части тела, или его центра.<br />
<br />
Будучи довольно возрастным, но все еще выступающим бегуном, я с запоздалым сожалением признаю, что в прошлом пренебрегал развитием силы верхней части тела. Однако в последнее время я осознал важность развития мышечной силы и выносливости, поэтому занялся поисками несложных, но достаточно трудоемких упражнений.<br />
<br />
Решением, которое я вскоре нашел, стали старые добрые отжимания — классическое комплексное упражнение для развития выносливости мышц груди, плечевого пояса и рук. Логика, которой я следовал, была простой: увеличение силы верхней части тела поможет мне улучшить потенциал бегуна, и на завершающем отрезке дистанции, когда бежать становится неимоверно трудно, моя общая сила поможет мне пересечь финишную линию. Особенно мне понравилась простота этого вида упражнений, а также то, что отжимания можно выполнять где угодно и без какого-либо специального оборудования. Я потратил некоторое время на исследование различных существующих планов и тренировочных методик, а все остальное, как говорится, было делом техники.<br />
Каждый год взрослый человек теряет до 2 процентов мышечной массы, в результате чего за время жизни он может лишиться до 50 процентов мышечной массы, что приводит к убыванию силы, повышению риска травмирования и росту жировых отложений. Однако хорошая новость состоит в том, что регулярные физические упражнения увеличивают мышечные волокна и помогают предотвратить деградацию организма путем наращивания силы оставшихся мышц. Кроме того, научно доказано, что во многих случаях силовые тренировки обращают вспять связанный со старением процесс потери мышечной массы и плотности костей.<br />
<br />
Я прекрасно понимаю, что страшнее всего сделать первый шаг. Вот почему в эту книгу, помимо прочего, включена информация о базовых методиках разминки и растяжки, а сама программа представлена в нескольких вариантах для разных уровней физической подготовки и возрастных групп. Кроме того, вы найдете здесь мотивационные советы и описание правильной техники отжиманий, а заодно познакомитесь с некоторыми альтернативными способами выполнения отжиманий, которые тоже могут оказаться полезными.<br />
<br />
Все еще не уверены, что эта программа вам подойдет? Прочитайте отзывы тех людей, которые после 7 недель стали выполнять 100 отжиманий за один подход и на себе почувствовали, как регулярные силовые тренировки повлияли на их жизнь.<br />
<br />
== О книге ==<br />
<br />
Без целенаправленных усилий и дисциплинированного выполнения плана достичь улучшения физической формы невозможно. После начального теста на определение уровня вашей физической подготовки эта книга поможет вам успешно преодолеть все трудности семинедельной программы, в конце которой вы почувствуете себя новым человеком. Сотни людей, таких же как вы, уже прошли через эту программу и были поражены результатами. Все, что от вас потребуется, — это желание добиться успеха, твердая решимость и немного времени на тренировки.<br />
<br />
Эта книга состоит из четырех частей, каждая из которых имеет конкретную цель.<br />
<br />
В ЧАСТИ 1 предлагаются общие сведения о семинедельной программе, о правильном выполнении отжиманий и их эффективности, а также о пользе выполнения структурированной программы тренировок. Здесь приведены отзывы тех, кто успешно выполнил программу, ответы на самые популярные вопросы и описание шагов, которые следует предпринять, прежде чем приступить к программе.<br />
<br />
ЧАСТЬ 2 содержит шесть различных тренировочных планов: две десятинедельные программы для начинающих, две семинедельные промежуточные программы для людей со средним уровнем подготовки и две семинедельные программы для продвинутых атлетов. Кроме того, в ней представлен легкий для выполнения план поддержания физической формы, который поможет вам остаться на пике вновь обретенной силы. Из ЧАСТИ 3 вы узнаете о нескольких альтернативных видах отжиманий, которые могут заинтересовать тех,кто освоил традиционную технику и готов попробовать усложненные варианты.<br />
<br />
По всей книге разбросаны информационные вставки о рекордных достижениях в области отжиманий.<br />
<br />
''По-вашему, 100 отжиманий — это круто? Пятого октября 1965 года Чак Лин-стер выполнил 6006 отжиманий подряд. Пятого февраля 1976 года Роберт Льюим Кнехт улучшил его достижение, выполнив 7026 отжиманий; Год спустя 1 сентября 1977 года, Генри Маршалл выполнил 7650 отжиманий. В октябре 1980 года японец Минору Йошида превзошел их всех, выполнив без остановки 10 507 отжиманий.''<br />
<br />
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Литература]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8&diff=42469Оптимальная продолжительность тренировки2014-06-30T07:43:52Z<p>Sw986: Откат правок 176.50.243.57 (обсуждение) к версии 92.246.167.143</p>
<hr />
<div>== Оптимальная продолжительность тренировки ==<br />
<br />
Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Так, три тридцатиминутных занятия в день, могут дать такой же эффект, как и одна полуторочасовая тренировка. Именно поэтому нельзя рассчитывать на прирост мышечной массы или значительное снижение веса, если уделять тренингу только 1 час в неделю или по 10 минут в день.<br />
<br />
Продолжительность тренировки также определяется целью, особенностью [[Тренировочная программа|тренировочной программы]] и уровнем профессионализма атлета. <br />
<br />
=== Продолжительность тренировки для набора массы ===<br />
<br />
Средняя продолжительность тренировки, которая даст наилучшие результаты 1 - 1,5 часа. Тренировка профессионального атлета должна занимать меньше времени, в связи с узкой специализацией, то есть примерно 40-60 минут. Тренировка начинающего бодибилдера занимает 1,5 - 2 часа, так как требует больше времени на отдых между подходами и широкой специализации. Не забывайте, что каждая тренировка предполагает приблизительно 10 минут на [[Разминка в бодибилдинге|разминку]] и 10 на [[Заминка в бодибилдинге|заминку]]. Слишком долгие тренировки вызывают повышенную секрецию кортизола - гормон, который разрушает мышцы, а также может привести к развитию [[Перетренированность|перетренированности]].<br />
<br />
=== Продолжительность тренировки при похудении ===<br />
<br />
Продолжительность тренировки при похудении имеет ключевое значение в результатах, она не должна быть меньше 30 минут, так как за меньший промежуток времени просто невозможно ускорить метаболизм и запустить разрушение жиров. Оптимальное время 60 минут. С увеличением времени тренировки повышается и эффективность, однако в бодибилдинге это грозит разрушением мышц под влиянием катаболических процессов.<br />
<br />
== Приобретение ==<br />
<br />
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br />
[[Категория:Тренинг]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B0&diff=42468Отжимания от пола2014-06-30T07:43:33Z<p>Sw986: Откат правок 31.29.13.144 (обсуждение) к версии Zabava</p>
<hr />
<div>== Отжимания от пола ==<br />
{{#evp:youtube|4W_wEHbZvkk|Отжимания от пола - задействованные мышцы|right|300}}<br />
'''Отжимания''' - базовое, многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. <br />
<br />
По сути, отжимания - это [[жим лежа]] наоборот. Наклонный жим головой вверх стимулирует верх грудных, а головой вниз - низ. С отжиманиями по другому. Типичный вариант: голова выше ног, в результате чего больше нагружается нижняя область, а вот когда ступни находятся на опоре и "голова ниже ног", работает верх грудных.<br />
<br />
Отжимания от пола с широкой постановкой рук действуют на внешние области грудных. Однако замечено, что самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни стоят на высокой опоре. За счет этого в исходном положении вы опускаетесь ниже обычного и растягиваете грудные едва ли не до боли. Такое растяжение позволяет крайне быстро выразить внешние границы грудных мышц.<br />
<br />
Отжимания от пола одной рукой - это и вовсе высший пилотаж. После месяца таких упражнений грудные мышцы выглядят обрисованными, как будто их отштамповали ударом формовочного пресса.<br />
<br />
Если вы качаете грудь раз в неделю, сначала добавьте только одну домашнюю тренировку и наблюдайте за собой. Если перебора с нагрузкой не чувствуется, добавьте вторую, а потом и третью. Потренируйтесь в таком режиме 3-4 недели, затем вернитесь в начало - к одной дополнительной домашней тренировке.<br />
<br />
== Виды отжиманий от пола ==<br />
{{#evp:youtube|F69ix6gMqUI|Техника отжимания от пола(видео)|right|300}}<br />
=== Отжимания с узкой постановкой рук ===<br />
[[Image:otgim_niz.jpg|200px|thumb|right|Отжимания головой вниз]]<br />
* Уровень сложности: средний<br />
* Задействованные мышцы: Это движение, подобно жиму лежа узким хватом, ставит акцент на трицепсы, попутно прокачивая внутреннюю область грудных мышц.<br />
* Техника отжиманий с узкой постановкой рук: Примите положение упора на прямых руках, поставив кисти так, чтобы большие и указательные пальцы коснулись друг друга . Сначала медленно опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя вверх. В верхней точке статически напрягите трицепсы на счет "раз-два" и только потом опускайтесь в нижнее положение. Этот прием усилит полезную нагрузку на трицепсы.<br />
<br />
=== Отжимания с широкой постановкой рук ===<br />
[[Image:otgim_kolen.jpg|200px|thumb|right|Отжимания с колен]]<br />
* Уровень сложности: средний<br />
* Задействованные мышцы: В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди. При этом в меньшей степени работают верх и низ больших грудных, дельты, трицепсы. Статически напряжена вся мускулатура спины.<br />
* Техника отжиманий от пола с широкой постановкой рук: Примите положение упора на прямых руках. Голову не задирайте и не опускайте вниз. Удерживайте ее строго на линии позвоночника. Кисти рук расставьте немного шире плеч. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а потом усилием грудных мышц выжмите себя на прямые руки. В верхнем положении статически посильнее напрягите грудные на счет "раз-два". Только потом опускайтесь к полу. Не распрямляйте локти до упора. Оставляйте их чуть согнутыми. Держите пресс напряженным. Не прогибайтесь. <br />
Чтобы больше растянуть грудные мышцы, отжимайтесь на гантелях - это позволить опускаться ниже по отношению к кистям. <br />
<br />
=== Отжимания головой вниз ===<br />
{{#evp:youtube|mpP2JLqq_OM|Отжимания с хлопком|right|300}}<br />
* Уровень сложности: средний<br />
* Задействованные мышцы: Данный вариант смещает акцент на верхнюю область грудных мышц. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.<br />
* Техника отжимания головой вниз: Это абсолютно то же движение, что и обычные отжимания, с той разницей, что ваши носки упираются не в пол, а на поверхность скамьи. Кисти рук надо поставить чуть впереди линии плеч. Это никак не скажется на эффективности, зато поможет равновесию в исходном положении.<br />
<br />
=== Отжимания без ног ===<br />
* Уровень сложности: высокий<br />
* Задействованные мышцы: дельтовидные, трицепсы, грудные, мышцы спины, пресс. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.<br />
<br />
=== Отжимания с колен ===<br />
<br />
* Уровень сложности: легкий<br />
* Достоинства: Этот вариант отжиманий довольно легкий, поэтому идеально подходит для женщин.<br />
* Техника отжимания с коленей: Примите положение упора на прямых руках. Под колени подложите что-нибудь мягкое, типа гимнастического коврика. Спину держите исключительно прямой. Таз не задирайте кверху - туловище вместе с бедрами образует прямую линию.<br />
<br />
=== Отжимания с подскоком ===<br />
[[Image:otgim_1.jpg|200px|thumb|right|Отжимания на одной руке]]<br />
* Уровень сложности: высокий<br />
* Достоинства: Цель любых плиометрических упражнений состоит не столько в приращении массы или выносливости мышц, сколько в развитии их взрывной силы; быстрая и мощная реакция мобилизует нервную систему и вовлекает в работу больше мышечных волокон. Бодибилдерам это очень полезно. Такая нагрузка стимулирует нервную иннервацию. Проще говоря, нервная сеть становится гуще и плотнее. Это отзывается приростом массы при выполнении базовых упражнений с весом.<br />
* Техника отжимания с подскоком: Чтобы не повредить кисти или запястья, выполняйте это движение на какой-нибудь мягкой пружинящей поверхности. В исходном положении обопритесь ладонями на две опоры высотой 15-20 см. Отжавшись кверху, оттолкнитесь от опор и "приземлитесь" на пол между ними. Кисти должны оказаться на ширине, характерной для обычных отжиманий. Тут же согните локти и мягко опустите грудь к полу. Из нижней позиции взрывным усилием вытолкните себя кверху и снова "запрыгните" на опоры. Секрет в том, чтобы не делить движение на фазы и выполнять на одном дыхании.<br />
<br />
=== Отжимания одной рукой ===<br />
<br />
* Уровень сложности: очень высокий<br />
* Достоинства: Этот цирковой вариант отлично растит силу плечевого пояса. Он действует на грудную мышцу, что называется, сверху донизу. Попутно крайне сильно нагружается трицепс.<br />
* Выполнение: примите исходное положение для классических отжиманий на двух руках, переместите руку под корпус, по центру, заложите другую руку за пояс. Когда научитесь уверенно держать равновесие, начинайте отжимания. Начинайте с малого - опускайтесь на 10-15 см, подкладывая что нибудь для фиксации амплитуды. Как только уверенно освоите эту "глубину", попробуйте опуститься ниже. Не заваливайте корпус набок и не выпячивайте локоть наружу - при сгибании он должен уходить назад, под углом примерно 45 градусов.<br />
<br />
На фото изображен облегченный вариант с отведением ноги в сторону.<br />
<br />
== Отжимания от пола со средней постановкой рук ==<br />
{{Книга тренер}}<br />
'''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].<br />
<br />
'''Основные мышцы''': грудные, дельты, трицепсы.<br />
<br />
'''Дополнительные мышцы''': мышцы спины.<br />
<br />
'''Уровень подготовки''': средний.<br />
<br />
Отжимания от пола очень простое, но при этом не менее эффективное упражнение.<br />
[[Image:Bb_4_432.jpg|150px|thumb|left|Отжимания от пола со средней постановкой рук (Шаг 1 и 2)]]<br />
'''Шаг 1''' Примите положение упора на прямых руках. Голову не поднимайте и не опускайте вниз. Кисти поставьте чуть уже плеч.<br />
[[Image:Bb_4_433.jpg|150px|thumb|right|Отжимания с узкой постановкой рук (Шаг 1 и 2)]]<br />
'''Шаг 2'''. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а затем мощным усилием выжмите себя на прямые руки. Локти не расходятся в стороны, а скользят вдоль тела.<br />
<br />
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.<br />
<br />
Отжимания со средней постановкой рук можно немного усложнить, расположив руки еще уже. Как показано на рис. "Отжимания с узкой постановкой рук".<br />
<br />
Минусами упражнения могут быть дискомфорт в запястьях и меньшая, чем в других видах отжиманий, амплитуда, но трицепс получает больше нагрузки.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Упражнения отжимания от пола]]<br />
*[[Программа тренировок на отжимания]]<br />
*[[Отжимания - какие мышцы работают]]<br />
*[[Виды отжимания (техника)]]<br />
*[[Как правильно отжиматься от пола]]<br />
*[[Подготовка к отжиманиям]]<br />
*[[Как составить тренировочную программу]]<br />
*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]<br />
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]<br />
*[[100 отжиманий через 7 недель]]<br />
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]<br />
<br />
== Приобретение ==<br />
<br />
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br><br />
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_-_%D0%A1%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%98.%D0%92.&diff=42461Санитария и гигиена питания - Степанова И.В.2014-06-29T16:19:15Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>== Санитария и гигиена питания - Степанова И.В. == <br />
[[Image:Sanitariya_i__gigiena__pitaniya.jpg|150px|right|Санитария и гигиена питания - Степанова И.В.]]<br />
'''''Год выпуска:''''' 2010<br />
<br />
'''''Формат:''''' pdf <br />
<br />
'''''Количество страниц:''''' 224<br />
<br />
'''''Описание:'''''<br />
<br />
В учебном пособии изложены новые научные, нормативные и законодательные материалы. Освещены санитарно-гигиенические требования к факторам внешней среды, проектированию, благоустройству, содержанию предприятий общественного питания, условиям производства, хранения, реализации, качеству и безопасности продовольственного сырья и пищевых продуктов. Приведены основные положения действующих законов и нормативно-правовых актов в области гигиены и санитарии питания. Рассмотрены основные кишечные инфекции и причины пищевых отравлений.<br />
<br />
'''''Скачать:''''' [http://www.booksmed.com/gigiena/2306-sanitariya-i-gigiena-pitaniya-stepanova-uchebnoe-posobie.html Санитария и гигиена питания - Степанова И.В.]<br />
<br />
<br />
[[Категория:Литература]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B8&diff=42456Особенности тренировки со стероидами2014-06-28T20:17:49Z<p>Sw986: Откат правок 5.166.86.2 (обсуждение) к версии 109.90.91.245</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
== Особенности тренировки со стероидами ==<br />
{{#evp:youtube|v0tKhXPQlOA|Как сохранить мышцы после цикла ААС|right|300}}<br />
Одним из главных факторов успешного применения [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] является правильная реорганизация тренинга. В целом, тренировка при употреблении стероидов мало чем отличается от обычных [[Тренировочная программа|тренировочных программ]], однако есть некоторые акценты и особенности, которые мы рассмотрим в данной статье. <br />
<br />
Классические тренировочные программы:<br />
<br />
* [[Тренировочная программа для начинающих]]<br />
* [[Тренировочная программа для профессионалов]]<br />
<br />
Вы можете заниматься по этим программам, соблюдая ряд условий для получения максимальных результатов.<br />
<br />
'''1. Отдых'''<br />
<br />
Известно, что при употреблении стероидов можно и нужно тренироваться чаще и интенсивнее. Однако это не предполагает то, что вы должны каждый день изнурять себя нагрузками. Мышцам также как и при обычных тренировках требуется отдых. Оптимально нагружать одну мышечную группу 1 раз в 4-7 дней. Для этого вы можете составить тройную [[сплит-тренировка|сплит-тренировку]] (разбить все мышечные группы на 3 части, каждая из которых будет приходиться на определенный день) и заниматься через день. Не забывайте, что нужно спать не менее 8 - 10 часов в сутки. Так же при возможности желателен полифазный сон. <br />
<br />
'''2. Повторы и сеты'''<br />
<br />
Количество [[сет]]ов и [[Повторение|повторов]] не отличается от обычного тренинга: <br />
<br />
*Упражнения - 2-3 на одну мышечную группу<br />
*Сеты - 3 - 4 на одно упражнение<br />
*Повторы - 6-8<br />
<br />
'''3. Продолжительность тренировки'''<br />
<br />
[[Оптимальная продолжительность тренировки]] 1-2 часа.<br />
<br />
'''4. Разминка'''<br />
<br />
Стероиды значительно увеличивают силовые показатели за короткие сроки, в тоже время уровень прочности сухожилий и хряща остается таким же, вследствие чего возрастает риск травмирования. Поэтому всегда выполняйте тщательную [[Разминка в бодибилдинге|разминку]]. Если вы получите серьезную травму, эффективность курса резко снизится, так как вы не сможете продолжить выполнение полноценных тренировок. <br />
<br />
'''5. Высокоинтенсивный тренинг'''<br />
<br />
Вам необходимо создать максимальное ростостимулирующие воздействие на мышцы во время цикла. Добиться этого можно путем прогрессивного увеличения весов и использования элементов [[Высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивного тренинга]]. <br />
<br />
Начните цикл с тренировки средней интенсивности (ваша обычная тренировка) и в течение всего цикла, постоянно увеличивайте интенсивность. На каждой новой тренировке вы должны работать с более тяжелыми весами, таким образом, после каждого посещения спортивного зала мышцы будут получать суперстимуляцию, что обеспечит интенсивный мышечный рост. <br />
<br />
Не увеличивайте резко нагрузку с самого начала цикла, так как в этом случае будет недостаточно возможностей для прогресса в последующем, к тому же это опасно для здоровья. Оптимально достичь 30% постепенного увеличения весов от начала цикла, к его концу.<br />
<br />
== Тренировки после курса анаболических стероидов ==<br />
<br />
Важно знать не только, как тренироваться во время цикла, но и после него. По окончанию приема анаболических стероидов уровень тестостерона падает ниже изначального, и если в этот период не принять соответствующие превентивные меры, то уже через месяц все результаты будут утеряны. <br />
<br />
После цикла требуется [[PCT]]<br />
<br />
Как только вы прекратите прием анаболиков, начинайте снижать интенсивность тренировок. Понятие интенсивность включает, прежде всего, вес и количество упражнений, а также продолжительность тренировки (многие советуют сократить до 30-40 минут). Чем больше интенсивность - тем больше мышцы подвергаются нагрузке. <br />
<br />
Так, если вы начали цикл со 100% интенсивностью, к концу цикла достигли 130 %, через неделю после цикла интенсивность должна снизиться до 70%, а через 2 недели до 50%!<br />
<br />
Таким образом, через 2 недели после цикла вы должны выходить из зала без чувства усталости. Если вы продолжите заниматься по прежней программе, ваши мышцы начнут быстро разрушаться под влиянием мощных катаболических процессов. При этом нужно стараться сохранить большие веса (чтобы давать мышцам достаточную стимуляцию), но снижать число повторов и увеличивать отдых между подходами. Высокоповторные тренировки выполнять не рекомендуется, поскольку они сильнее активируют катаболические процессы.<br />
<br />
Через 4 недели после цикла можно увеличить нагрузку до 80%, еще через 2 недели до 100%, после чего продолжайте заниматься по обычной программе.<br />
<br />
*[http://ironworld.ru/club/user/9657/blog/799/ Программы тренировок после курса] (Железный мир).<br />
*[http://do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2.2537/ Тренировка после курса анаболических стероидов | do4a.com]<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Программа тренировок на курсе]]<br />
*[[Как составить тренировочную программу]]<br />
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]<br />
*[[Тренировки между стероидными курсами]]<br />
<br />
== Приобретение ==<br />
<br />
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D1%80&diff=42328Рыбий жир2014-06-27T13:39:55Z<p>Sw986: /* Побочные эффекты */</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
== Рыбий жир ==<br />
{{#evp:youtube|0Ak-snLSvB4|Научный обзор [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]]|right|300}}<br />
'''Рыбий жир''' - это жир полученный из жирных пород рыб. Используется в качестве пищевой добавки, которая богата [[омега-3]] жирными кислотами и некоторыми другими полезными веществами. Выпускается чаще всего в виде мягких капсул. Можно приобрести в любой аптеке. <br />
<br />
Основные полезные составляющие рыбьего жира:<br />
<br />
*Омега-3 (приблизительно 300 мг на 1000 мг жира)<br />
*[[Антиоксиданты]]<br />
*[[Витамины]] А и D<br />
<br />
'''Доказанные полезные эффекты:'''<br />
<br />
*Сжигание жира, рост сухой мышечной массы<br />
*Понижает [[холестерин]]<br />
*Укрепляет сердечно-сосудистую систему<ref>NIH Medline Plus. "MedlinePlus Herbs and Supplements: Omega-3 fatty acids, fish oil, alpha-linolenic acid". Retrieved 2006-02-14.</ref><br />
*Подавляет воспалительные процессы<ref>Cleland, Leslieg; James, Michaelj; Proudman, Susannam (2006). Arthritis Research & Therapy 8: 679–81.</ref><br />
*Противораковое действие<br />
*Снижает риск тромбообразования<br />
<br />
Подробнее читайте [[Омега-3|описание омега-3]] жирных кислот. <br />
<br />
== Как принимать рыбий жир ==<br />
<br />
Вместе с едой по 1000-2000 мг (как правило одна капсула содержит 500 мг) 2 - 3 раза в день. Рыбий жир желательно хранить в холодильнике. Полезные свойства теряются по прошествии срока годности, наряду с этим повышается вред для здоровья. <br />
<br />
Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый).<br />
<br />
Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок – это может вызвать нарушения пищеварения. Передозировка рыбьего жира также приводит к болям в животе, тошноте, поносу, возможны обострения таких заболеваний, как хронический панкреатит или холецистит. Как правило, для решения этих проблем достаточно бывает отменить препарат.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Рыбы способны накапливать в организме некоторые токсичные вещества: ртуть, диоксины и др. По этой причине рыбий жир может также содержать эти токсины. Также может снижаться свертываемость крови (необходимо учитывать при употреблении антикоагулянтов). Возможен гипервитаминоз [[Витамин А|витамина А]] при злоупотреблении. Недавно были выявлены новые [[Побочные эффекты омега-3|побочные эффекты омега-3 жирных кислот]].<br />
<br />
Несмотря на это, согласно заключению Journal of the American Medical Association (2006), полезные качества рыбьего жира значительно перевешивают риски. <br />
<br />
'''Противопоказания''' гиперкальциемия, заболевания почек, щитовидной железы, активная форма туберкулёза лёгких. Рыбий жир следует с осторожностью принимать пожилым людям, в период беременности и лактации, при заболеваниях желудка, язве 12-перстной кишки, органических поражениях сердца, при острых и хронических заболеваниях почек и печени.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Добавки Омега-3]]<br />
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]<br />
*[[Полезные жиры]]<br />
*[[Плохие жиры]]<br />
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D1%80&diff=42326Рыбий жир2014-06-27T13:38:56Z<p>Sw986: /* Побочные эффекты */</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
== Рыбий жир ==<br />
{{#evp:youtube|0Ak-snLSvB4|Научный обзор [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]]|right|300}}<br />
'''Рыбий жир''' - это жир полученный из жирных пород рыб. Используется в качестве пищевой добавки, которая богата [[омега-3]] жирными кислотами и некоторыми другими полезными веществами. Выпускается чаще всего в виде мягких капсул. Можно приобрести в любой аптеке. <br />
<br />
Основные полезные составляющие рыбьего жира:<br />
<br />
*Омега-3 (приблизительно 300 мг на 1000 мг жира)<br />
*[[Антиоксиданты]]<br />
*[[Витамины]] А и D<br />
<br />
'''Доказанные полезные эффекты:'''<br />
<br />
*Сжигание жира, рост сухой мышечной массы<br />
*Понижает [[холестерин]]<br />
*Укрепляет сердечно-сосудистую систему<ref>NIH Medline Plus. "MedlinePlus Herbs and Supplements: Omega-3 fatty acids, fish oil, alpha-linolenic acid". Retrieved 2006-02-14.</ref><br />
*Подавляет воспалительные процессы<ref>Cleland, Leslieg; James, Michaelj; Proudman, Susannam (2006). Arthritis Research & Therapy 8: 679–81.</ref><br />
*Противораковое действие<br />
*Снижает риск тромбообразования<br />
<br />
Подробнее читайте [[Омега-3|описание омега-3]] жирных кислот. <br />
<br />
== Как принимать рыбий жир ==<br />
<br />
Вместе с едой по 1000-2000 мг (как правило одна капсула содержит 500 мг) 2 - 3 раза в день. Рыбий жир желательно хранить в холодильнике. Полезные свойства теряются по прошествии срока годности, наряду с этим повышается вред для здоровья. <br />
<br />
Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый).<br />
<br />
Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок – это может вызвать нарушения пищеварения. Передозировка рыбьего жира также приводит к болям в животе, тошноте, поносу, возможны обострения таких заболеваний, как хронический панкреатит или холецистит. Как правило, для решения этих проблем достаточно бывает отменить препарат.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Рыбы способны накапливать в организме некоторые токсичные вещества: ртуть, диоксины и др. По этой причине рыбий жир может также содержать эти токсины. Также может снижаться свертываемость крови (необходимо учитывать при употреблении антикоагулянтов). Возможен гипервитаминоз витамина А при злоупотреблении. Недавно были выявлены новые [[Побочные эффекты омега-3|побочные эффекты омега-3 жирных кислот]].<br />
<br />
Несмотря на это, согласно заключению Journal of the American Medical Association (2006), полезные качества рыбьего жира значительно перевешивают риски. <br />
<br />
'''Противопоказания''' гиперкальциемия, заболевания почек, щитовидной железы, активная форма туберкулёза лёгких. Рыбий жир следует с осторожностью принимать пожилым людям, в период беременности и лактации, при заболеваниях желудка, язве 12-перстной кишки, органических поражениях сердца, при острых и хронических заболеваниях почек и печени.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Добавки Омега-3]]<br />
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]<br />
*[[Полезные жиры]]<br />
*[[Плохие жиры]]<br />
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D1%80&diff=42325Рыбий жир2014-06-27T13:37:12Z<p>Sw986: /* Побочные эффекты */</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
== Рыбий жир ==<br />
{{#evp:youtube|0Ak-snLSvB4|Научный обзор [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]]|right|300}}<br />
'''Рыбий жир''' - это жир полученный из жирных пород рыб. Используется в качестве пищевой добавки, которая богата [[омега-3]] жирными кислотами и некоторыми другими полезными веществами. Выпускается чаще всего в виде мягких капсул. Можно приобрести в любой аптеке. <br />
<br />
Основные полезные составляющие рыбьего жира:<br />
<br />
*Омега-3 (приблизительно 300 мг на 1000 мг жира)<br />
*[[Антиоксиданты]]<br />
*[[Витамины]] А и D<br />
<br />
'''Доказанные полезные эффекты:'''<br />
<br />
*Сжигание жира, рост сухой мышечной массы<br />
*Понижает [[холестерин]]<br />
*Укрепляет сердечно-сосудистую систему<ref>NIH Medline Plus. "MedlinePlus Herbs and Supplements: Omega-3 fatty acids, fish oil, alpha-linolenic acid". Retrieved 2006-02-14.</ref><br />
*Подавляет воспалительные процессы<ref>Cleland, Leslieg; James, Michaelj; Proudman, Susannam (2006). Arthritis Research & Therapy 8: 679–81.</ref><br />
*Противораковое действие<br />
*Снижает риск тромбообразования<br />
<br />
Подробнее читайте [[Омега-3|описание омега-3]] жирных кислот. <br />
<br />
== Как принимать рыбий жир ==<br />
<br />
Вместе с едой по 1000-2000 мг (как правило одна капсула содержит 500 мг) 2 - 3 раза в день. Рыбий жир желательно хранить в холодильнике. Полезные свойства теряются по прошествии срока годности, наряду с этим повышается вред для здоровья. <br />
<br />
Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый).<br />
<br />
Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок – это может вызвать нарушения пищеварения. Передозировка рыбьего жира также приводит к болям в животе, тошноте, поносу, возможны обострения таких заболеваний, как хронический панкреатит или холецистит. Как правило, для решения этих проблем достаточно бывает отменить препарат.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Рыбы способны накапливать в организме некоторые токсичные вещества: ртуть, диоксины и др. По этой причине рыбий жир может также содержать эти токсины. Также может снижаться свертываемость крови (необходимо учитывать при употреблении антикоагулянтов). Возможен гипервитаминоз витамина А при злоупотреблении. <br />
<br />
Несмотря на это, согласно заключению Journal of the American Medical Association (2006), полезные качества рыбьего жира значительно перевешивают риски. Смотрите также [[Побочные эффекты омега-3|побочные эффекты омега-3 жирных кислот]].<br />
<br />
'''Противопоказания''' гиперкальциемия, заболевания почек, щитовидной железы, активная форма туберкулёза лёгких. Рыбий жир следует с осторожностью принимать пожилым людям, в период беременности и лактации, при заболеваниях желудка, язве 12-перстной кишки, органических поражениях сердца, при острых и хронических заболеваниях почек и печени.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Добавки Омега-3]]<br />
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]<br />
*[[Полезные жиры]]<br />
*[[Плохие жиры]]<br />
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D1%80&diff=42324Рыбий жир2014-06-27T13:36:33Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
== Рыбий жир ==<br />
{{#evp:youtube|0Ak-snLSvB4|Научный обзор [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]]|right|300}}<br />
'''Рыбий жир''' - это жир полученный из жирных пород рыб. Используется в качестве пищевой добавки, которая богата [[омега-3]] жирными кислотами и некоторыми другими полезными веществами. Выпускается чаще всего в виде мягких капсул. Можно приобрести в любой аптеке. <br />
<br />
Основные полезные составляющие рыбьего жира:<br />
<br />
*Омега-3 (приблизительно 300 мг на 1000 мг жира)<br />
*[[Антиоксиданты]]<br />
*[[Витамины]] А и D<br />
<br />
'''Доказанные полезные эффекты:'''<br />
<br />
*Сжигание жира, рост сухой мышечной массы<br />
*Понижает [[холестерин]]<br />
*Укрепляет сердечно-сосудистую систему<ref>NIH Medline Plus. "MedlinePlus Herbs and Supplements: Omega-3 fatty acids, fish oil, alpha-linolenic acid". Retrieved 2006-02-14.</ref><br />
*Подавляет воспалительные процессы<ref>Cleland, Leslieg; James, Michaelj; Proudman, Susannam (2006). Arthritis Research & Therapy 8: 679–81.</ref><br />
*Противораковое действие<br />
*Снижает риск тромбообразования<br />
<br />
Подробнее читайте [[Омега-3|описание омега-3]] жирных кислот. <br />
<br />
== Как принимать рыбий жир ==<br />
<br />
Вместе с едой по 1000-2000 мг (как правило одна капсула содержит 500 мг) 2 - 3 раза в день. Рыбий жир желательно хранить в холодильнике. Полезные свойства теряются по прошествии срока годности, наряду с этим повышается вред для здоровья. <br />
<br />
Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый).<br />
<br />
Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок – это может вызвать нарушения пищеварения. Передозировка рыбьего жира также приводит к болям в животе, тошноте, поносу, возможны обострения таких заболеваний, как хронический панкреатит или холецистит. Как правило, для решения этих проблем достаточно бывает отменить препарат.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Рыбы способны накапливать в организме некоторые токсичные вещества: ртуть, диоксины и др. По этой причине рыбий жир может также содержать эти токсины. Также может снижаться свертываемость крови (необходимо учитывать при употреблении антикоагулянтов). Возможен гипервитаминоз витамина А при злоупотреблении. <br />
<br />
Несмотря на это, согласно заключению Journal of the American Medical Association (2006), полезные качества рыбьего жира значительно перевешивают риски. Смотрите также [[побочные эффекты омега-3 жирных кислот]].<br />
<br />
'''Противопоказания''' гиперкальциемия, заболевания почек, щитовидной железы, активная форма туберкулёза лёгких. Рыбий жир следует с осторожностью принимать пожилым людям, в период беременности и лактации, при заболеваниях желудка, язве 12-перстной кишки, органических поражениях сердца, при острых и хронических заболеваниях почек и печени.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Добавки Омега-3]]<br />
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]<br />
*[[Полезные жиры]]<br />
*[[Плохие жиры]]<br />
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3&diff=42323Омега-32014-06-27T13:35:02Z<p>Sw986: /* Читайте также */</p>
<hr />
<div>== Омега-3 жирные кислоты ==<br />
<br />
'''Омега-3''' - группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения.<br />
<br />
Омега-3, которые имеют важное значение, включают в себя α-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) и docosahexaenoic acid (DHA), все из которых полиненасыщенные. <br />
<br />
=== Омега-3 и бодибилдинг ===<br />
<br />
Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть. В данной статье пойдет речь о [[Полезные жиры|"хороших" жирах]], а точнее об Омега-3 и [[Омега-6 жирные кислоты|Омега-6]] полиненасыщенных жирных кислотах, о том, какую роль они играют в спорте и как получить их достаточное количество.<br />
<br />
== История ==<br />
[[Image:Omega3ist.jpg|250px|thumb|right|Омега-3 жирные кислоты: продукты источники]]<br />
Хотя Омега-3 жирные кислоты были известны как необходимые компоненты для нормального роста еще с 1930 года, осознание их полной важности для здоровья пришло только в последние несколько лет. Недавно, новые технологии явили свету этил-этерифицированные Омега-3 жирные кислоты, такие как E-EPA и комбинации E-EPA и E-DHA. Они привлекли внимание, как высокоочищенные и более эффективные, чем традиционные Омега-3. В Европе они доступны в виде спортивных добавок.<br />
<br />
Полезные эффекты для сердечно-сосудистой системы стали хорошо известны в 1970 годах, после исследований, проведенных учеными. Испытуемые, в ходе исследования, потребляли большое количество жиров из морепродуктов с целью выявления их негативного влияния на здоровье, но, фактически, не было выявлено ни одного кардиоваскулярного заболевания. Высокий уровень Омега-3 жирных кислот, широко потребляемые эскимосами, позволяет снизить концентрацию "плохих" жиров, которые являются основными причинами повышенного кровяного давления, атеросклероза, инфарктов, инсультов и многих других заболеваний.<br />
<br />
8 сентября 2004 года, U.S. Food and Drug Administration официально признала эффективность Омега-3 жирных кислот, и заявил, что "неокончательные, но вполне обоснованные исследования показывают, что потребление EPA и DHA жирных кислот уменьшает риск коронарной болезни сердца". В настоящее время, практически все официальные учреждения здравоохранения согласны с полезными свойствами Омега-3 жирных кислот, и не только связанные с кардиоваскулярными заболеваниями, но и многими другими.<br />
<br />
В связи с полным признанием важности Омега-3 жирных кислот для здоровья, стало возникать большое количество добавок и спортивного питания на основе Омега-3.<br />
Полезные эффекты Омега-3 жирных кислот<br />
<br />
== Спектр эффектов Омега-3 ==<br />
[[Image:Omegaoil-benefits.jpg|250px|thumb|right|Основные эффекты на органы]]<br />
Омега-3 имеют широкий спектр позитивных эффектов, которые носят ключевое значение в бодибилдинге. Перечислим только главные из них:<br />
<br />
* Увеличение скорости обмена веществ. <br />
* Ускоряют рост сухой мышечной массы и снижении жировой прослойки.<ref>http://www.jissn.com/content/7/1/31</ref> Могут применяться как для похудения, так и для набора массы.<br />
* Увеличение чувствительности к [[инсулин]]у за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту. Таким образом, [[углеводы]] медленнее усваиваются, не создавая концентрационных пиков, которые вызывают десенсебилизацию инсулиновых островков.<br />
* Улучшение реологических свойств крови, за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио-васкулярных заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов.<br />
* Поднимает общий тонус и повышает выносливость.<br />
*Являются предшественниками простагландинов - естественных противовоспалительных биологически активных компонентов крови. Простагландины снижают боль и воспалительные процессы, которые всегда сопровождают интенсивные физические упражнения. Таким образом, снижается разрушение мышечной ткани после тренировки, укорачивается время восстановления.<br />
* Улучшают функцию мозга, поднимают настроение. Мозговое вещество состоит на 60% из жиров, и особенно нуждается в Омега-3 жирных кислотах, чтобы правильно функционировать.<br />
* Делают кожу мягкой и чистой.<br />
* Здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.<br />
* Усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный в бодибилдинге [[тестостерон]].<br />
* Подавляют выделение вредного [[кортизол]]а.<ref>Eric E Noreen, Michael J Sass, Megan L Crowe, Vanessa A Pabon, Josef Brandauer and Lindsay K Averill. Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31 doi:10.1186/1550-2783-7-31</ref><br />
<br />
Полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега-3 также необходимы в следующих ситуациях: функциональные расстройства ЦНС, сопровождающиеся снижением уровня психической энергии и интеллектуальных функций, состояния хронической усталости, реабилитация после острых нарушений мозгового кровообращения; реабилитация после инфаркта, ангиопатии; остеомиелит, переломы костей, трофические язвы; аутоиммунные заболевания; гломерулонефрит; беременность; кожные заболевания, косметические программы, профилактика онкологических заболеваний и др.<br />
<br />
== Соотношение Омега-6 и Омега-3 ==<br />
[[Image:Omegasootn.jpg|250px|thumb|right|Влияние соотношения на смертность]]<br />
Клинические исследования позволили недавно установить, что важную роль играет и соотношение Омега-6 и Омега-3 (особенно Линолевая и альфа-линоевая) жирных кислот. Однако эти данные требуют подтверждения, так как последующие испытания такой корреляции не установили.<br />
<br />
И Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты являются незаменимыми, то есть человек может их получить только из пищи (включая и спортивное питание). Омега-3 и Омега-6 конкурируют за одни и те же ферменты, таким образом, соотношение этих жирных кислот будет оказывать влияние на соотношение эйкозаноидов (их метаболические последователи - гормоны, медиаторы и цитокины) таких как простагландины, лейкотриены, тромбоксаны, а это значит, что будет оказано существенное влияние на весь организм.<br />
<br />
Метаболиты Омега-6 могут значительно усиливать воспалительные реакции (особенно Арахидоновая кислота), в отличие от Омега-3. Из этого следует, что для сохранения баланса биологически активных веществ, Омега-3 и Омега-6 должны потребляться в определенных пропорциях. Рекомендованные соотношения колеблются в пределах от 1:1 до 4:1 Омега-6:Омега-3. Как было рассчитано, именно такие пропорции являются эволюционно наиболее адекватными.<br />
<br />
В наше время мясо животных, выращенных на фермах, содержит большие количества омега-6 и незначительные количества омега-3. Культивированные овощи и фрукты также содержат меньшие количества омега-3, чем дикие растения. В последние 100-150 лет количество омега-6 в диете значительно возросло также благодаря большому употреблению в пищу растительных масел, таких как кукурузное, подсолнечное, сафлоровое, хлопковое и соевое. Причиной этого явились рекомендации заменить насыщенные жиры растительными маслами для понижения уровня холестерина в крови. Потребление рыбы и морских продуктов, богатых омега-3 жирами, значительно сократилось. В современной западной диете соотношение омега-6 к омега-3 находится в пределах 10-30:1, вместо необходимых 1-4:1.<br />
<br />
Этот факт объясняет, почему именно жирам Омега-3 уделяется особое внимание.<br />
<br />
== Омега-3 и Омега-6 жиры в продуктах питания ==<br />
[[Image:seatable_table.jpg|300px|thumb|right|Содержание Омега-3 в морепродуктах]]<br />
Фактически, единственным полноценным источником омега-3 жиров являются морепродукты (без учета фармацевтических препаратов). В вышеперечисленных маслах омега-3 жиры содержатся в виде альфа-линоленовой кислоты, а в рыбе и морепродуктах в виде эйкозапентаеновой и декозагексаеновой жирных кислот, которые как раз наиболее полезны и активны. Конечно в организме альфа-линоленовая кислота может превращаться в эйкозапентаеновую и декозагексаеновую кислоты, но этот процесс мало эффективен, в особенности у пожилых людей, у страдающих диабетом и др.<br />
<br />
В отличие от омега-3 жиров полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-6 содержатся практически во всех растительных маслах. Также омега-6 жиры в небольших количествах содержатся во многих других продуктах, например, в свежих овощах, поэтому недостатка в омега-6 жирных кислотах мы не испытываем. Подсолнечное и кукурузное масло, вообще не содержат омега-3 жиры, но зато омега-6 в них слишком много.<br />
<br />
Орехи и семечки являются хорошими источниками полиненасыщенных жирных кислот, но только жиров омега-6 класса. Если вы посмотрите сравнительные таблицы содержания омега жиров в орехах, то увидите, что омега-3 в них содержатся в незначительном количестве.<br />
<br />
=== Растительные источники Омега-3 ===<br />
[[Image:Flaxseed.jpg|250px|thumb|left|Семена льна]]<br />
Многие авторы пишут о невероятной пользе льняного масла, которое наиболее богато Омега-3 жирными кислотами. К тому же Омега-3 и Омега-6 жиры в льняном масле содержатся в идеальном соотношении. К сожалению, эти авторы забывают об одной особенности полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, у них есть один существенный недостаток – они чрезвычайно подвержены окислению. Особенно быстро окисление происходит при нагревании жиров и при взаимодействии с воздухом. В результате образуется огромное количество свободных радикалов, оказывающих множество негативных реакций на весь организм.<br />
<br />
В льняном масле действительно содержится много Омега-3 жиров, но, к сожалению, оно окисляется слишком быстро. Число пероксидов, то есть продуктов окисления липидов, в нем огромное. Такое масло принесет организму вместе со свободными радикалами гораздо больше вреда, чем пользы. Это масло окислится слишком быстро, даже если бутылка будет стоять в холодильнике.<br />
[[Image:vegetable_table.jpg|300px|thumb|right|Растительные источники Омега-3]]<br />
В России льняное масло можно спокойно купить в аптеке, а, например, во Франции продажа льняного масла в бутылках запрещена из-за слишком высокого уровня содержания пероксидов. Поэтому решайте для себя сами, нужно вам это или нет (к примеру в Германии, Швейцарии, Англии, США оно свободно продается в супермаркетах). <br />
<br />
Если вы все-таки решили приобрести его и употреблять в пищу, то обязательно проверьте срок годности (6 месяцев со дня отжима) и убедитесь что оно находится в светозащищенной таре (например, темно-коричневая пластиковая бутылка). Чем меньше по объему покупаемая бутылка, тем лучше. После открытия храните в холодильнике не более 30 дней.<br />
<br />
Омега-3 жиры содержатся также в семенах льна (в таком состоянии полиненасыщенные жиры более стабильны), зародышах овса, зародышах пшеницы. Найти их можно в магазинах здорового питания или в обычных супермаркетах в отделе диетических продуктов. Их следует всегда держать в холодильнике и использовать только свежими, иначе вы рискуете вместо омега-3 жиров перенасытить свой организм свободными радикалами.<br />
<br />
Ценным источником Омега-3 растительного происхождения является рыжиковое масло. Оно отличается высоким содержанием каротиноидов (0,5—2,0 мг %), витамина Е (40—120 мг %), а также фосфолипидов (0,8 %). Благодаря этому, неочищенное рыжиковое масло превосходит по стойкости к окислению другие растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Основная ценность рыжикового масла заключается в высоком содержании полиненасыщенных жирных кислот: 35-39% линоленовой (Омега-3) и 14-22% линолевой (Омега-6). Таким образом неочищенное рыжиковое масло лишено недостатков льняного масла, сохраняя его достоинства. <br />
<br />
[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12370843 Клинические исследования] показывают, что ежедневное употребление 30 г рыжикового масла, в значительно большей мере снижает содержание холестерина низкой плотности в плазме крови по сравнению с употреблением рапсового и оливкового масла.<br />
<br />
В соевом, тыквенном, конопляном масле, в масле грецкого ореха омега-3 жиры тоже содержатся. К сожалению, во всех этих маслах количество омега-6 жиров в 3, 4, 5 раз превышает содержание омега-3 жиров, которых нам катастрофически не хватает. Как мы помним из предыдущих строк, омега-3 и омега-6 жиры конкурируют между собой за одни и те же ферментные системы, поэтому, чем больше вы едите таких масел с огромным количеством омега-6, а также подсолнечного и кукурузного, тем труднее омега-3 жирам реализовать свое полезное действие в организме. Потребляя эти масла, вы еще больше загружаете организм омега-6 жирами.<br />
<br />
== Жирные кислоты омега-3 и здоровье мозга ==<br />
[[Image:Spp.gif|link=http://sportswiki.ru/Спортивное_питание_победителей]]<br />
<br />
В настоящее время лечение депрессии, тревожных состояний и стресса с помощью жирных кислот омега-3 привлекает пристальное внимание специалистов в области медицины. Примерно 60% мозга состоит из жира. И основная его часть — это жирные кислоты омега-3. Когда в рационе наблюдается нехватка оных, их работу в мозге берут на себя другие виды жиров. Как следствие, здоровье мозговых клеток нарушается. Так, например, мембрана каждой мозговой клетки становится жесткой, и для передачи электрических импульсов от одной клетки к другой требуется большее время. Это означает, что процесс передачи сообщений между клетками мозга замедляется.<br />
<br />
В результате вы не можете мыслить четко, и ваша память затуманивается. В таких случаях также могут развиться депрессия и состояние тревоги. Как показали исследования, избежать этих проблем помогает увеличение в рационе доли жирных кислот омега-3.<br />
<br />
Исходя из этих данных, Американская ассоциация по проблемам сердца рекомендует съедать два-три рыбных блюда в неделю. Лучшими из них с точки зрения наличия жирных кислот омега-3 являются дикий лосось, скумбрия, нототения, треска, палтус, радужная форель, ракообразные, сардины, селедка и тунец. Кроме того, омега-3 содержится в зеленых листовых овощах, орехах, масле канолы, тофу и льняном семени. Однако они отличаются от тех, которые есть в рыбьем жире. Это, помимо ЕРА и DHA, третий вид жирных кислот омега-3 — ALA. Чтобы стать полезными, кислоты ALA должны быть преобразованы в организме в ЕРА или DHA. Когда вы едите льняное семя или получаете кислоты ALA из какого-то другого источника, в ЕРА и DHA превращается лишь 5% ALA. Более того, чтобы это произошло, вы должны быть абсолютно здоровы и получить достаточно питательных веществ.<br />
<br />
Большинство людей не могут получить эти 5% полностью. Хотя льняное семя и другие источники жирных кислот омега-3 (за исключением рыбы) обладают определенными достоинствами, они неспособны заменить ЕРА и DHA. Своим клиентам я рекомендую съедать пять рыбных блюд в неделю. А когда они находятся в дороге и у них нет возможности есть рыбу, советую им потреблять капсулы с рыбьим жиром.<br />
<br />
== Окисление Омега-3 жирных кислот под воздействием тепловой обработки ==<br />
<br />
Многие авторы отмечают, что наибольшую опасность для Омега жирных кислот представляет высокая температура во время приготовления пищи. С этим можно не согласиться, так как Омега-3 жирные кислоты обнаруживаются в масле, которое подвергалось неоднократному нагреванию. Доктор Frank Sacks, профессор Cardiovascular Disease Prevention, Department of Nutrition, Harvard School of Public Health изучал эту проблему отдельно, и так же считает, что температурная обработка не главный фактор окисления. Значительно большую опасность представляет длительный срок хранения на открытом воздухе при воздействии лучей солнечного света, когда все предрасполагает к окислению Омега-3 жирных кислот. Храните продукты закрытыми, в прохладном и темном месте.<br />
<br />
== Рыбий жир как источник Омега-3 жирных кислот ==<br />
<br />
Покупая [[рыбий жир]], вы можете в действительности не получить достаточное количество Омега-3 жирных кислот, заявляет Rufus Turner, ученый который изучает липиды в Crop & Food Research. Он и его коллега Dr Carlene McLean исследовали коммерчески доступные рыбные жиры. Они обнаружили, что образцы содержат разные уровни первично и вторично окисленных жирных кислот. Более того, было выявлено, что окисленные жирные кислоты обладают канцерогенным эффектом и проовоспалительным действием. Они имеют практически полностью противоположный набор действий, по сравнению с Омега-3 жирными кислотами: повышают риск атеросклероза, тромбозов, гипертонии и т. д. Dr Turner говорит, что, к сожалению, содержание омега-3 жирных кислот в рыбьем жире непостоянно, и имеется гораздо большая предрасположенность к окислению, по сравнению жирами овощей или другие животные жиры. Окисление рыбьих жиров начинается в ускоренном темпе сразу после экстракции, и активно продолжается на протяжении периода хранения.<br />
<br />
=== Рыбий жир для роста мышц ===<br />
<br />
Рыбий жир также может помочь увеличить мускулы. По данным исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания в 2010 году, прирост мышечной массы был замечен после шести недель приема препаратов из рыбьего жира (3-4 грамма в день). Полученные результаты засвидетельствовали, что рыбий жир положительно влияет на синтез белков в мышечных клетках, также было замечено и увеличение самих клеток.<br />
<br />
=== Сколько нужно принимать рыбьего жира в день ===<br />
<br />
Есть много различных мнений о том, сколько рыбьего жира нужно принимать в день. Американская Ассоциация Сердца рекомендует низкие дозы – от 0,5 до 2 г в день, тогда как другие рекомендуют принимать 1 г, на каждый процент подкожного жира. Однако умеренный и оптимальный прием это – 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2- 3 раза в день.<br />
<br />
== Дневная норма Омега-3 ==<br />
<br />
*Для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-1,5 г Омега-3 в сутки<br />
*При занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г ежедневно. <br />
*При снижении массы тела принимайте по 3-4 г Омега-3<br />
*Перерыв в приеме не требуется<br />
<br />
== Спортивное питание и Омега-3 жирные кислоты ==<br />
<br />
Итак, становится ясно, что современному человеку очень сложно получать достаточное количество Омега-3 жирных кислот из обычной пищи. Кроме того, возникают сложности с хранением продуктов, которые богаты Омега-3 жирными кислотами - часто вы рискуете подвергнуть свой организм атаке активных радикалов, принося крупный урон, вместо полезных свойств незаменимых жирных кислот.<br />
<br />
Диетически скомбинировать питание, чтобы создать оптимальное соотношение Омега-6 и Омега-3 жирных кислот тоже практически невозможно. Не каждый человек захочет употреблять в пищу рыбу 4-5 раз в неделю. А учитывая высокое содержание жира в мясе рыб, богатых Омега-3, можно создать помехи в формировании красивой и стройной фигуры, а так же рельефной мускулатуры. Но выход есть, в настоящее время рынок спортивного питания представляет очень большое разнообразие добавок с Омега-3 жирными кислотами. Ученые тщательно позаботились о том, чтобы защитить Омега-3 от окисления и добавили в состав антиоксиданты, такие как витамин Е, Астаксантин и другие.<br />
<br />
=== Популярные спортивные добавки ===<br />
<br />
*Fish Oil от Universal Nutrition <br />
*EFA Lean Gold Gel от Labrada<br />
*Lipidex от SAN <br />
*Vaporize от MAN <br />
*Flaxseed Oil Softgels от Optimum Nutrition <br />
*Animal Omega от Universal Nutrition<br />
<br />
{{Wow}} По данным анализа Consumerlab.com почти треть добавок содержит меньше жирных кислот, чем заявлено производителем.<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
''Читайте основную статью:'' [[Побочные эффекты омега-3]]<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
* [[CLA (Конъюгированная линолевая кислота)]]<br />
* [[Добавки Омега-3]]<br />
* [[Полезные жиры]]<br />
* [[Плохие жиры]]<br />
*[[Витамины и минералы|Спортивные витамины]]<br />
* [http://news.rambler.ru/7439530 Омега 3 способны спасти 10 тыс. жизней в год]<br><br><br />
<br />
[[Категория:Питание и диеты]]<br />
[[Категория:Спортивное питание]]<br />
[[Категория:Старше 40]]<br />
[[Категория:Сжигание жира]]<br />
[[Категория:Набор массы]]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%8B&diff=42268Эксперты2014-06-26T15:07:47Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Спортивные эксперты и консультации}}<br />
[[Image:Expert.png|115px|right|link=|Каждая статья, прошедшая проверку, помечается эмблемой]]<br />
<big>'''[http://sportswiki.ru/index.php?title=%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%A1%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D1%8E%D0%B4%D0%B0/%D0%A8%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BD:Expert&limit=500 Список статей, одобренных экспертами]'''</big><br />
<br />
*[[Как стать экспертом]]<br />
*[[Правила для экспертов]]<br />
<br />
{| class="wikitable sortable"<br />
|-<br />
! Эксперты !! Основное направление !! Род деятельности<br />
|-<br />
| [[Денис Борисов]] || Бодибилдинг, тренинг, питание || Профессиональный блогер<br />
|-<br />
| [[Алексей Горишный]] || Фитнес || Выступающий спортсмен, фитнес-инструктор<br />
|-<br />
| [[Андрей Скоромный]] || Бодибилдинг, тренинг, питание || Выступающий российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (IFBB).<br />
|-<br />
| [[Сергей Ежов]] || Фитнес, бодибилдинг, медицинские вопросы || Спортивный врач<br />
|-<br />
| [[Белов Михаил Сергеевич|Белов Михаил]] || Боевые единоборства || Тренер-преподаватель<br />
|-<br />
| [[Алтухов Александр]] || Фитнес, бодибилдинг|| Выступающий спортсмен, персональный тренер<br />
|-<br />
| [[Цацулин Борис]] || Научные обзоры по питанию, здоровью и тренировкам|| Профессиональный видеоблогер<br />
|-<br />
| [[Анисимова Елена]] || Медицинские вопросы || Диетолог<br />
|}<br />
<br />
'''Независимый критик:''' [[:Участник:Sashan|Sashan]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%8B&diff=42267Эксперты2014-06-26T15:06:54Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Спортивные эксперты и консультации}}<br />
[[Image:Expert.png|115px|right|link=|Каждая статья, прошедшая проверку, помечается эмблемой]]<br />
<big>'''[http://sportswiki.ru/index.php?title=%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%A1%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D1%8E%D0%B4%D0%B0/%D0%A8%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BD:Expert&limit=500 Список статей, одобренных экспертами]'''</big><br />
<br />
*[[Как стать экспертом]]<br />
*[[Правила для экспертов]]<br />
<br />
{| class="wikitable sortable"<br />
|-<br />
! Эксперты !! Основное направление !! Род деятельности<br />
|-<br />
| [[Денис Борисов]] || Бодибилдинг, тренинг, питание || Профессиональный блогер<br />
|-<br />
| [[Алексей Горишный]] || Фитнес || Выступающий спортсмен, фитнес-инструктор<br />
|-<br />
| [[Скоромный Андрей]] || Бодибилдинг, тренинг, питание || Выступающий российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (IFBB).<br />
|-<br />
| [[Сергей Ежов]] || Фитнес, бодибилдинг, медицинские вопросы || Спортивный врач<br />
|-<br />
| [[Белов Михаил Сергеевич|Белов Михаил]] || Боевые единоборства || Тренер-преподаватель<br />
|-<br />
| [[Алтухов Александр]] || Фитнес, бодибилдинг|| Выступающий спортсмен, персональный тренер<br />
|-<br />
| [[Цацулин Борис]] || Научные обзоры по питанию, здоровью и тренировкам|| Профессиональный видеоблогер<br />
|-<br />
| [[Анисимова Елена]] || Медицинские вопросы || Диетолог<br />
|}<br />
<br />
'''Независимый критик:''' [[:Участник:Sashan|Sashan]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9_%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%B9&diff=42266Андрей Скоромный2014-06-26T15:04:04Z<p>Sw986: Новая страница: «== Скоромный Андрей == Скоромный Андрей '''Скоромный Андрей Михайло…»</p>
<hr />
<div>== Скоромный Андрей ==<br />
[[Image:Skoromnij.jpg|250px|thumb|right|Скоромный Андрей]]<br />
'''Скоромный Андрей Михайлович''' — ( род. 30 июня 1989, Ерки, Черкасская область, СССР) — российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (IFBB).<br />
<br />
*[http://www.skoromnyy.com Официальный сайт Андрея Скоромного.] <br />
*Instagram: skoromnyy<br />
*[http://vk.com/a_skoromnyy В контакте]<br />
== Биография ==<br />
<br />
Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Москвы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачёте уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром.<br />
<br />
На Кубке России, состоявшемся той же весной, Андрей выигрывает категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачёте, завоёвывая первое место. В «мужской» категории 90 кг Андрей уступает лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.<br />
<br />
Осенью 2010 года на Чемпионате Московской области Андрей Скоромный вновь первый в абсолютном зачёте среди «юниоров» и снова в его послужном списке третье место среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг. На Чемпионате Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачёте среди «юниоров». Причём на этот раз более «сухая» мускулатура позволила Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперёд победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.<br />
<br />
Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея Чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачёт, стал чемпионом России. Принять участие в Чемпионате Мира среди юниоров Андрею не удалось. Банальная простуда привела к тяжёлому осложнению на ухо, в связи с чем за 17 дней до объявленной даты Андрей попал в больницу и был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.<br />
<br />
Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Первенстве и Чемпионате Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачёте уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).<br />
<br />
Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время обучения в институте, работал персональным инструктором в фитнес-центре.<br />
<br />
В тренинге Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. И в межсезонье, и в предсоревновательный период проводит высокообъёмные тренировочные сессии, прорабатывает каждую мышечную группу один раз за семь дней, тренируясь в рамках четырёх- или трёхдневного «сплита». В межсезонье мышцы брюшного пресса и голени не тренирует. После силовых тренировок практикует 20-минутное «кардио». Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Тренируется Андрей в Люберцах.<br />
<br />
В начале своей довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по признанию самого Андрея, имея недостаток знаний по соревновательной подготовке, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («доктору Люберу»). Первыми результатами их плодотворного сотрудничества, не заставившими себя долго ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года[1].<br />
Антропометрические данные<br />
<br />
'''Антропометрические данные (обмеры)''':<br />
<br />
*рост — 174 см<br />
<br />
*вес:<br />
**соревновательный — 100 кг,<br />
**в межсезонье — 118 кг,<br />
<br />
*бицепс — 55 см,<br />
<br />
== Достижения ==<br />
<br />
Андрей Скоромный участвовал в следующих соревнованиях по бодибилдингу:<br />
<br />
'''2010 год'''<br />
<br />
*Кубок Москвы:<br />
**юниоры абсолютная, 1 место<br />
**мужчины до 90 кг, 3 место<br />
<br />
*Кубок ЦФО:<br />
**юниоры абсолютная, 1 место<br />
**мужчины до 90 кг, 4 место<br />
<br />
*Кубок России (ФБФР):<br />
**юниоры свыше 75 кг, 1 место<br />
**юниоры абсолютная, 1 место<br />
**мужчины до 90 кг, 3 место<br />
<br />
*Чемпионат Московской области:<br />
**юниоры абсолютная, 1 место<br />
**мужчины до 100 кг, 3 место<br />
<br />
*Чемпионат Москвы:<br />
**юниоры абсолютная, 1 место<br />
**мужчины до 90 кг, 2 место<br />
<br />
*Чемпионат России (ФБФР):<br />
**юниоры свыше 75 кг, 1 место<br />
**юниоры абсолютная, 1 место<br />
**мужчины до 90 кг, 5 место<br />
<br />
'''2011 год'''<br />
<br />
*Чемпионат Москвы:<br />
**мужчины до 100 кг, 1 место<br />
**мужчины абсолютная, 2 место<br />
<br />
'''2012 год'''<br />
<br />
*Чемпионат России (ФБФР):<br />
**мужчины до 100 кг, 2 место<br />
<br />
*Кубок Чемпионов:<br />
**мужчины абсолютная, 5 место<br />
<br />
*Гран-При Фитнес-Хаус:<br />
**мужчины абсолютная, 4 место<br />
<br />
'''2013 год'''<br />
<br />
*Arnold Amateur (IFBB):<br />
**мужчины до 100 кг, не вошел в 6 победителей (остальные места в протоколе IFBB не указывались)<br />
<br />
*Чемпионат России (ФБФР):<br />
**мужчины до 100 кг, 2 место.<br />
<br />
[[Категория:Знаменитости]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Skoromnij.jpg&diff=42265Файл:Skoromnij.jpg2014-06-26T15:03:50Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div></div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F&diff=42261Спортивная энциклопедия2014-06-25T16:49:43Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>{{Sportnauka}}<br />
<small>Не забывать подписывать авторов. Расшифровывать сокращения</small><br />
<br />
*'''[[Спорт]]'''<br />
*[[Спортивное соревнование]]<br />
*[[Спортивная культура]]<br />
*[[Функции и роль спорта]]<br />
*[[Международный олимпийский комитет (МОК)|Международный олимпийский комитет (МОК) и его деятельность]] <br />
<br />
*[[Социология спорта]]<br />
*[[Философия спорта]]<br />
*[[Эстетика спорта]]<br />
*[[Эстетическая оценка в спорте]]<br />
*[[Психология спорта]]<br />
**[[История психологии спорта]]<br />
**[[Спортивная одаренность]]<br />
**[[Личность спортсмена]]<br />
**[[Психология тренера]]<br />
**[[Социально-психологические факторы спортивной деятельности]]<br />
**[[Психологическая подготовка спортсмена]]<br />
<br />
*[[Спортивная рекордология]]<br />
*[[Спортивная адаптология]]<br />
*[[Конфликтология: конфликты в спорте]]<br />
*[[Спортивная биомеханика: методы исследования движений]]<br />
*[[Кинезотерапия]]<br />
*[[Спорт как зрелище]]<br />
<br />
*[[Обучение спортивным упражнениям]]<br />
**[[Опорно-двигательный аппарат спортсмена]]<br />
***[[Кинематическая пара]]<br />
***[[Кинематическая цепь]]<br />
**[[Двигательные рефлексы]]<br />
**[[Мышечный аппарат]]<br />
**[[Техника спортивных упражнений]]<br />
***[[Спортивная ходьба]]<br />
**[[Методы обучения в спорте]]<br />
***[[Двигательные умения и навыки]]<br />
<br />
*[[Теннис: обучение и тренировка]]<br />
*[[Тренировочные циклы (периодизация нагрузки и отдыха)]]<br />
**[[Микроцикл]]<br />
**[[Мезоцикл]]<br />
**[[Макроцикл]]<br />
*[[Искусственная управляющая среда в системе спортивной подготовки]]<br />
<br />
*[[Функциональное состояние организма]]<br />
**[[Респираторная система]]<br />
**[[Транспорт кислорода]]<br />
**[[гликолиз#Взаимосвязь гликолиза и аэробных реакций|Взаимосвязь гликолиза и аэробных реакций]]<br />
**[[Аэробная выносливость и работоспособность#Методы измерения аэробных возможностей|Методы измерения аэробных возможностей]] <br />
**[[Скоростно-силовые качества|Скоростно-силовые качества (способности)]]<br />
<br />
*[[Скелетные мышцы]]<br />
**[[Типы мышечных волокон]]<br />
**[[Тренированность#Натренированность мышц|Натренированность мышц]]<br />
*[[Адаптация мышц к нагрузке]]<br />
*[[Окислительное фосфорилирование]]<br />
*[[Энергетические процессы в мышце]]<br />
*[[Кровоснабжение скелетных мышц#Мышечный кровоток во время физической нагрузки|Мышечный кровоток во время физической нагрузки]]<br />
*[[Частота сердечных сокращений (ЧСС)]]<br />
**[[Ударный объем сердца]]<br />
**[[Минутный объем сердца (МОС)]]<br />
*[[Кровяное давление]]<br />
*[[Изменения крови во время физической нагрузки]]<br />
*[[Респираторная система#Регуляция дыхания при физической нагрузке|Регуляция дыхания при физической нагрузке]]<br />
<br />
*[[Биомеханика человека]]<br />
*[[]]<br />
*[[Спортивные тренажеры]]<br />
*[[Спорт для всех]]<br />
*[[Профессиональный спорт: история и современное состояние]]<br />
*[[Элитный спорт]]<br />
*[[Этнокультурное многообразие спорта]]<br />
*[[Детский спорт (проблема гуманизации)]]<br />
*[[Адаптивный спорт]]<br />
*[[Единоборства]]<br />
*[[Спортивное фехтование как культурное наследие цивилизации]]<br />
*[[Спортивное плавание]]<br />
*[[Легкая атлетика]]<br />
*[[Теннис]]<br />
*[[Фитнес]]<br />
*[[Интеллектуальные игры]]<br />
*[[Спортивное рыболовство]]<br />
*[[Спартианские игры]]<br />
<br />
*[[Известные спортсмены мира]]<br />
== От издателя ==<br />
<br />
''Генерального директора Издательского Дома «Магистр-Пресс», координатора Международной комиссии по разработке раздела EOLSS «Наука о спорте», профессора Валерия Харькина''<br />
<br />
Дорогие читатели!<br />
<br />
Разрабатываемая под эгидой Юнеско Энциклопедия систем жизнеобеспечения (EOLSS) представляет собой целостное собрание, состоящее из двадцати энциклопедий, включающих в себя панорамные обзоры истории и современного состояния широкого спектра научных дисциплин, изучающих различные аспекты устойчивого развития общества. Учитывая тот факт, что физическая культура и спорт являются важными факторами, влияющими на состояние общества, Объединенный комитет ЮНБСКО-EOLSS принял решение о включении темы «Наука о спорте» в состав энциклопедии. Представляем читателям её русскоязычную версию.<br />
<br />
В современном обществе наука о спорте приобретает все большую актуальность, поскольку физическая культура и спорт являются двигателем мира и диалога между народами и культурами, средством улучшения физического и морального здоровья, роста благосостояния и стимуляции человеческого развития. Как подчеркивает в своей вступительной статье к данному изданию генеральный директор ЮНЕСКО Ирина Бокова, Юнеско является ведущей организацией в системе ООН по вопросам физического воспитания и спорта. Не случайно, что координатором создания «Науки о спорте» был выбран Издательский дом «Магистр-Пресс» из России, главный соиздатель Юнеско на русском языке, которому в этом году исполняется 20 лет.<br />
<br />
Мы постарались в данной энциклопедии дать общую характеристику науки о спорте, представить научные дисциплины, входящие в нее, продемонстрировать сложность и разнообразие решаемых ими проблем, а также подчеркнуть гуманистические аспекты спорта и его возможности в свете концепций устойчивого развития и культуры мира.<br />
<br />
Учитывая тот факт, что России в скором будущем предстоит организовать и провести всемирные спортивные встречи молодежи — Универсиаду, XXII зимние Олимпийские игры, чемпионат мира по футболу, мы надеемся, что это русскоязычное издание вызовет широкий интерес в спортивных, научных и образовательных кругах, ответственных за подготовку высококлассных спортсменов, призванных защищать честь своей Родины.<br />
<br />
=== Предисловие ===<br />
<br />
''Генерального директора ЮНЕСКО Ирины Боковой, к тому «Наука о спорте» «Энциклопедии систем жизнеобеспечения» (EOLSS)''<br />
<br />
Как ведущая организация ООН по вопросам физического воспитания и спорта, ЮНЕСКО стремится упрочить международное сотрудничество в отношении изучения, развития и пропаганды спорта.<br />
<br />
Спорт является бездонным источником воодушевления для всех нас. Он представляет собой также и мощную социальную движущую силу. Спорт способствует активной гражданской позиции, соединяет людей и обеспечивает доступ к техническим сооружениям и общественным службам. Спорт является объединяющей силой, ведущей к солидарности посредством связей и отношений, основанных на ценностях честной игры, взаимного уважения и толерантности.<br />
<br />
Он особенно важен для молодежи, обеспечивая канал для формирования товарищеских отношений, участия в общественной жизни и уважения всех форм разнообразия. Спорт создает пространство, в котором воспитываются основные навыки социальной коммуникации и создаются новые формы поведения.<br />
<br />
Мобилизующая способность спорта делает возможным достижение также и более широких целей развития, включая искоренение бедности, равенство полов, открытое для всех и устойчивое развитие. Для этого требуется ясное понимание психологических, социальных, экономических, культурных и политических механизмов спорта.<br />
<br />
Наука о спорте стала динамичной и разнообразной сферой исследований. Традиционно исследования фокусируются на связи между спортом, организмом и рассудком на индивидуальном уровне. Сейчас фокус смещается в сторону коллективных преимуществ спорта. В настоящее время исследования охватывают все дисциплины, от естественных до социальных и гуманитарных наук.<br />
<br />
Одной из современных тенденций является борьба с применением допинга. Традиционный упор на влияние допинга на здоровье элитных спортсменов расширен и включает намного более широкий спектр вопросов, таких как влияние на здоровье более широких слоев населения и этические проблемы. Внедрение этических ценностей и информирование относительно вреда, причиняемого допингом, — важная часть деятельности ЮНЕСКО как организации, ответственной за «Международную конвенцию о борьбе с допингом в спорте» 2007 г.<br />
<br />
Роль спорта в ситуации после конфликта или стихийного бедствия также демонстрирует тенденцию. Опыт показывает, что быстрое возобновление спортивной активности в пережившем неблагоприятные события обществе может стать важным вкладом в стабилизацию последующей ситуации. Наука о спорте исследует психологические, культурные и социологические факторы, делающие спорт мощным двигателем позитивных изменений.<br />
<br />
Поэтому я приветствую появление данного тома «Энциклопедии систем жизнеобеспечения» (EOLSS). EOLSS является одним из крупнейших в мире интернет-архивов по мультидисциплинарной роли науки в устойчивом развитии. Решение Объединенного комитета ЮНЕСКО-EOLSS о создании специального тома по науке о спорте отражает всевозрастающую важность и сложность этой области исследований. Опубликованный на русском языке Издательским Домом «Магистр-Пресс», этот том показывает спорт как часть устойчивого развития, как движущую силу мира и диалога между молодыми людьми и культурами, как способ сохранения здоровья и благополучия.<br />
<br />
ЮНЕСКО с удовольствием поддерживает эту инициативу, представляющую адекватный обзор новых аспектов науки.<br />
<br />
'''МЕЖДУНАРОДНАЯ КОМИССИЯ ЮНЕСКО ПО РАЗРАБОТКЕ РАЗДЕЛА EOLSS 6.168 «НАУКА О СПОРТЕ»'''<br />
<br />
Жуков А.Д. Президент, главный редактор, президент Олимпийского комитета РФ (Россия)<br />
<br />
Катушев А.А. Вице-президент, исполнительный директор Фонда поддержки олимпийцев России, член президиума Коллегии Минспорттуризма РФ (Россия)<br />
<br />
Харькин В.Н. Координатор, генеральный директор Издательского Дома МАГИСТР-ПРЕСС, профессор (Россия)<br />
<br />
Столяров В.И. Редактор, доктор философских наук, профессор (Россия)<br />
<br />
'''Члены комиссии''':<br />
<br />
Андрефф В. Почетный президент Международной ассоциации спортивных экономистов, Почетный профессор Университета Париж 1 Пантеон-Сорбонна (Франция)<br />
<br />
Белявский Д.Г. Руководитель управления маркетинга и массовых мероприятий Российского Олимпийского комитета (Россия)<br />
<br />
Голенко В.А. Заслуженный тренер России, заслуженный работник физической культуры, профессор (Россия)<br />
<br />
Доци Т. Университет им. Семмелвейса (Будапешт). Секретарь Комитета по спортивной социологии Венгерской ассоциации по наукам о спорте (Венгрия)<br />
<br />
Зациорский В.М. Доктор наук, профессор Пенсильванского Университета (США)<br />
<br />
Калеви Олин Доктор философии, профессор (Финляндия)<br />
<br />
Неверкович С.Д. Профессор, доктор педагогических наук, член-корреспондент Российской Академии образования, заведующий кафедрой Педагогики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма<br />
<br />
Передельский А.А. Заведующий кафедрой философии и социологии Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Доктор педагогических наук (Россия)</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A5%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0%D1%82&diff=42232Хондроитин сульфат2014-06-24T19:10:15Z<p>Sw986: Откат правок 87.254.143.238 (обсуждение) к версии Facts</p>
<hr />
<div>{{Expert}}<br />
== Хондроитина сульфат ==<br />
<br />
'''Хондроитин''' – это важный структурный компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Хондроитин сульфат образуется в организме хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости суставов, которая выполняет смазывающую функцию. <br />
<br />
Добавки изготавливаются путем экстракции активного вещества из трахеи крупного рогатого скота, свиней и хрящей акулы. <br />
<br />
=== Функция в организме ===<br />
<br />
Хондроитин выполняет в организме несколько функций:<br />
<br />
*Входит в состав хряща, придавая ему упругость и амортизирующие свойства за счет удерживания воды в ткани (потеря хондроитина в хряще является главной причиной остеоартрита).<br />
*Повышение прочности соединительной ткани связочного аппарата (актуально в бодибилдинге и пауэрлифтинге). <br />
*Подавление активности ферментов, которые разрушают соединительную ткань (эластазы, пептидазы и др.)<br />
*Устранение или снижение хронических болей в суставах, связанных с воспалением и дегенеративными процессами <br />
*Регенерация хряща (актуально для людей, занимающихся бодибилдингом и другими тяжелыми видами спорта). <br />
*Входит в состав синовиальной жидкости, которая обеспечивает скольжение суставных поверхностей, а также осуществляет питание хряща<br />
*Улучшение свойств кожи<br />
<br />
Как и [[глюкозамин сульфат]], хондроитин в последнее время активно используется в качестве биологически-активной добавки для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов, сопровождающихся дегенерацией хрящевой ткани. Хондроитин сульфат рекомендуется принимать в профилактических целях при занятиях тяжелой атлетикой. Однако согласно последним исследованиям его эффективность была поставлена под сомнение.<br />
<br />
'''Эффективность хондроитина''' подтверждается следующими независимыми исследованиями:<br />
<br />
*Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3x400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.<br />
*Uebelhart D, et al. Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis Cartilage. 2004 Apr;12(4):269-76.<br />
*Bucsi L, Poor G. Efficacy and tolerability of oral chondroitin sulfate as a symptomatic slow acting drug for osteoarthritis (SYSADOA) in the treatment of knee osteoarthritis. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:39-46.<br />
*Pavelka K, Bucsi L, Manopulo R. Double-blind, dose effect study of oral CS 4&6 1200 mg, 800 mg, 200 mg against placebo in the treatment of femoro-tibial osteoarthritis. Litera Rheumatol. 1998, 24: 21-30.<br />
*Morreale P, Manopulo R, Galati M, Boccanera L, Saponati G, Bocchi L. Comparison of the anti-inflammatory efficacy of chondroitin sulfate and diclofenac sodium in patients with knee osteoarthritis. J Rheumatol 1996;23:1385-91.<br />
*Uebelhart D, Thonar EJMA, Delmas PD, Chantraine A, Vignon E. Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study. Osteoarth Cart 1998;6 Supp A: 39-46.<br />
*Leeb BF, et al. A metaanalysis of chondroitin sulfate in the treatment of osteoarthritis. J Rheumatol. 2000 Jan;27(1):205-11.<br />
<br />
'''Неэффективность хондроитина''' подтверждается следующими независимыми исследованиями:<br />
*Simon Wandel, Peter Jüni, Britta Tendal, Eveline Nüesch Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis (англ.). BMJ Publishing Group Ltd. (5.07.2010).<br />
*Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). «Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis». N. Engl. J. Med. 354 (8): 795—808. doi:10.1056/NEJMoa052771. PMID 16495392.<br />
*Rozendaal RM, Koes BW, van Osch GJ, et al. (February 2008). «Effect of glucosamine sulfate on hip osteoarthritis: a randomized trial». Ann. Intern. Med. 148 (4): 268-77. PMID 18283204.<br />
<br />
== Спортивное питание или препараты? ==<br />
<br />
В США данный хондроитин сульфат причислен к списку биологически-активных добавок хотя в 22 других странах это медикаментозное средство. По этой причине в Америке нет каких-либо стандартов производства. Согласно проведенным исследованиям было установлено, что лишь 10-15% БАД под названием "хондроитин", продаваемых на американском рынке, полностью соответствуют своему названию по составу. <br />
<br />
В европейских странах такой проблемы не существует, поскольку производство хондроитина контролируется по всем фармакологическим стандартам. По этой же причине медикаментозные препараты с хондроитином обладают более высоким уровнем качества.<br />
<br />
Если сравнивать соотношение цена и качество, то предпочтение следует отдать спортивным добавкам. Так при отставании в концентрации на 10-30%, цена на добавки может быть в 2-3 раза ниже. <br />
<br />
=== Лучшие добавки ===<br />
<br />
Наиболее высокие показатели качества были получены при испытании следующих добавок ({{Wow}} лучше приобретать комплексные добавки, которые также включают [[метилсульфонилметан]], [[глюкозамин сульфат]] и другие активные компоненты):<br />
<br />
*Bone Boost от SAN<br />
*Animal Flex от Universal Nutrition<br />
*Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition<br />
*Glucosamine + Chondroitin от Weider<br />
*Glucosamine + Chondroitin + MSM от Ultimate Nutrition<br />
<br />
== Побочные эффекты ==<br />
<br />
Исторически, человек естественным образом потреблял хондроитин сульфат и другие хондропротекторы при употреблении в пищу таких продуктов как сухожилия и хрящ животных, птиц и рыбы. В питании современного человека доля хондроитина была существенно снижена, поэтому некоторые ученые считают, что его дополнительный прием может оказывать только благоприятное влияние на здоровье человека. <br />
<br />
В ходе клинических испытаний не было выявлено каких-либо побочных эффектов, передозировка хондроитином зафиксирована не была. Недавно проведенные исследования подтвердили, что это одно из самых безопасных средств для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов и связок. Это обусловлено, в том числе, отсутствием каких-либо лекарственных взаимодействий.<br />
<br />
== Применение и дозы ==<br />
<br />
Суточная доза препарата – 800-1200 мг, как правило принимается в 2 приема, сразу после еды. Следует заметить, что доза актуальна при использовании высококонцентрированных средств (экстракты с содержанием активного вещества свыше 95%). Добавки с меньшей концентрацией, должны приниматься в эквивалентно больших дозах. В исследованиях было показано, что хондроитин сульфат быстро и практически полностью усваивается из желудочно-кишечного тракта. {{Wow}} '''Мази и кремы неэффективны''', так как вещество очень плохо проникает через кожу.<br />
<br />
При занятиях бодибилдингом с профилактической целью рекомендуется принимать спортивные добавки с хондроитином в дозе 800 мг в сутки в течение 1 месяца, 2 раза в год. Если вы испытываете проблемы с суставами и связками (частые растяжение, боли в суставах и др.) проходите курс хондроитин сульфата в дозе 1200 мг в сутки, в течение 2 месяцев, 2-3 раза в год. <br />
<br />
== Приобретение ==<br />
<br />
*[http://vitahit.ru/katalog/dlya_sustavov_i_svyazok/ Заказать на Vitahit.ru]<br />
*[http://sportmenu.ru/category_10.html Заказать на Sportmenu.ru]<br />
*[http://www.viofit.ru/shop/joint/ Заказать на Viofit.ru]<br />
*[http://ersport.ru/shop/CID_12.html Заказать на Ersport.ru]<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*[[Добавки для связок и суставов]]<br />
*[[Метилсульфонилметан]]<br />
*[[Глюкозамин сульфат]]<br />
*[[Коллаген]]<br />
*[[TB500]]<br />
<br />
== Литература ==<br />
<br />
# Guide to joint support by Jim Wright, PHD<br />
# Monfort J, Pelletier J-P, Garcia-Giralt N, Martel-Pelletier J. Biochemical basis of the effect of chondroitin sulfate on osteoarthritis articular tissues. Ann Rheum Dis 2007; doi:10.1136/ard.2006.068882 .<br />
# Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3x400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.<br />
# Jamie G. Barnhill, Carol L. Fye, David W. Williams, Domenic J. Reda, Crystal L. Harris, and Daniel O. Clegg. Chondroitin Product Selection for the Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial. J Am Pharm Assoc. 2006; 46:14–24.<br />
# Гичев Ю. Ю., Гичев Ю. П. Руководство по микронутриентологии. Роль и значение биологически активных добавок к пище. - М.:"Триада-Х", 2006. - 264 с. - С. 151<br><br><br />
[[Категория:Здоровье]][[Категория:Тренинг]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81&diff=42193Фитнес2014-06-24T13:46:08Z<p>Sw986: /* Фитнес-тренировки в тренажерном зале */</p>
<hr />
<div>{{Sportnauka}}<br />
== Оздоровительный фитнес ==<br />
<br />
'''Автор:''' ''Т.С. Лисицкая Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия''<br />
<br />
В данной статье представлена современная и подробная информация о фитнесе как системе оздоровительной физической культуры. Рассматриваются основные термины и понятия в области фитнеса: [[аэробика]], велнес, здоровый образ жизни. Кратко описана история возникновения и развития фитнеса. Приводится классификация основных направлений фитнеса (аэробика, силовые виды, тренды ментального фитнеса и др.). Подробно характеризуются различные виды фитнеса в каждом из направлений. Отдельный раздел посвящен структуре фитнес-клубов и видам фитнес-услуг.<br />
<br />
Научно-технический прогресс, принесший человечеству невиданные блага, вместе с тем повлек за собой тенденцию к снижению уровня здоровья. Человек не выдерживает натиска второй, созданной им самим природы, напряженного ритма жизни. И отвечает им «болезнями цивилизации».<br />
<br />
В первую очередь - это нервные перегрузки, умственное перенапряжение. Стресс на работе, стресс как реакция на страх потерять работу, огромный информационный поток, утомление от монотонной, однообразной работы и пр. приводит к развитию хронического утомления, депрессии, неврозов и др. заболеваний.<br />
<br />
Механизация и автоматизация на производстве и в быту привели к гиподинамии или, как часто называют, гипокинезии. Гипокинезия служит причиной изменений в организме по типу стресс-реакции, получившей найменование «иммобилизационный стресс». Недостаток двигательной активности при создании условий цивилизованного «комфорта» противоречит биологическим традициям организма, оказывает пагубное влияние на функциональные возможности практически всех без исключения органов и систем организма человека, резко сокращает его жизнь.<br />
<br />
В настоящее время все шире используются организационные и методические аспекты использования современных форм оздоровительной двигательной активности, объединенных термином фитнес (fitness).<br />
<br />
В широком смысле под фитнесом понимается оптимальное качество жизни, которое охватывает социальные, умственные, духовные и физические компоненты.<br />
<br />
В узком (частном) смысле под фитнесом понимается достижение и поддержание хорошего уровня физической подготовки, решение задач формирования жизненно необходимых и спортивно-ориентировочных двигательных навыков и умений.<br />
<br />
Долгое время в оздоровительно-поддерживающей физкультуре существовал лишь термин «аэробика». Этот термин был введен американцем Дж. Купером, который разработал кардиотренировку для военных, а потом внедрил ее в массовую физическую культуру. Идея Купера была подхвачена его соотечественницей Д. Соренсен и внедрена в область танцевальной гимнастики. Под названием «аэробические танцы, «аэробная гимнастика», гимнастическая аэробика», поп-гимнастика, джазовая гимнастика, а затем «аэробика» она быстро завоевывает популярность в Америке и Европе. В настоящее время аэробика рассматривается как часть фитнеса. Под аэробикой понимаются групповые программы, способствующие развитию главным образом кардиореспираторной системы.<br />
<br />
=== Велнес ===<br />
<br />
Недавно в фитнес-индустрии появилось новое понятие - '''велнес''' (wellness; дословный перевод - «великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни»). Многие фитнес-клубы, салоны, студии, медицинские фитнес-центры стали работать в системе велнес.<br />
<br />
Термин «велнес» означает здоровье человека в более широком смысле: не только отсутствие болезней, не только сильное тело и мышцы, развитые с помощью физических упражнений и тренажеров. Велнес - это баланс между телом и разумом, это психическое и социальное равновесие, которого можно достичь сочетанием физической и ментальной тренировки, т.е. осознанным выполнением каждого движения, полным контролем над телом в процессе выполнения упражнений. Но этого баланса невозможно достичь без серьезного отношения к образу жизни: питанию, привычкам, отношениям с близкими людьми и на работе.<br />
<br />
Кроме того, велнес - это еще и культура общения между людьми, которая предполагает соблюдение определенных правил для поддержки гармоничного состояния души всех окружающих. Велнес - это образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание без изнурения организма диетами. Велнес | это здравый смысл и отношение к себе через последовательное изучение своего организма, достижение согласия с самим собой посредством оптимального сочетания физической и умственной деятельности.<br />
<br />
Владельцы и управляющие спортивно-оздоровительных центров и фитнес-клубов, работающих по системе велнес, большое внимание уделяют не только профессионализму персонала, но и эстетике в организации всей работы (дизайну помещения и дизайну программ).<br />
<br />
Разницу между концепциями «велнес» и «фитнес» отметил Де Анджелис в своем докладе на 10-м Международном симпозиуме по велнесу. Фитнес-клубы, по его мнению, пытаются обойти все проблемы, связанные с фактором риска при занятиях физической культурой (например, гипертония, костная хрупкость, нарушение метаболизма и др.). Велнес пытается активно бороться за устранение факторов риска, повысить качество жизни. В клубах, работающих по системе велнес, много внимания уделяется не только оздоровительному, но и реабилитационному фитнесу.<br />
<br />
=== Европейское и восточное направления фитнеса ===<br />
<br />
В последнее время принято говорить о двух направлениях в области оздоровительного фитнеса: европейском и восточном. В основе различий систем физической культуры Востока и Запада лежат различия менталитета, философии, национальные особенности, которые выразились и в области физических упражнений. В программах фитнеса, разработанных в рамках европейской культуры и культуры Востока, используются различные механизмы управления движениями. Истоками западного искусства движения являлись танцы, пришедшие к нам из ритуала, из психофизического опыта архаического человека познавать свою сущность и лечить себя и своих соплеменников, а также рациональный функциональный подход (физические упражнения направлены на улучшение фигуры и функционирования сердечно-сосудистой системы). Принципиальным моментом в европейской системе является эстетика тела, которой уделяли так много внимания и которую так тщательно прорабатывали в Древней Греции и Риме.<br />
<br />
Искусство движения на Востоке (популярная сейчас китайская система оздоровительной тренировки ушу, так же как и система другой восточной физической культуры т йоги) - это философия, целая система древнейших заповедей. Это наука о жизни в единстве с природой. Любая восточная система физических упражнений в той или иной степени связана с медитацией. Восток щедро делится своими сокровищами, важно с умом распоряжаться ими, учитывая иной менталитет европейцев, американцев и людей другой национальности, а не механически переносить лишь внешнюю форму движений.<br />
<br />
== История фитнеса == <br />
<br />
В основе большинства программ фитнеса лежат гимнастические системы, возникшие на рубеже Х1Х-ХХ вв. К ним относятся ритмико-пласти-ческие направления, дыхательная гимнастика Мюллера, атлетическая Сандова, сокольская гимнастика и др.<br />
<br />
Большой вклад в развитие оздоровительных направлений гимнастики внесли французский физиолог Жорж Демени и французский теоретик сценического искусства и педагог Франсуа Дельсарт. Демени считал, что физические упражнения должны быть динамичными, а не статичными, совершаться с большой амплитудой. С популярностью этого направления, построенного на движениях свободной пластики, значительно расширились средства гимнастики. Работы Дельсарта и его последователей легли в основу теории выразительного движения и оказали влияние на развитие балета, пантомимы, послужив фундаментом для создания одного из направлений в гимнастике - ритмопластического. Повышенный интерес к гимнастике был вызван также возникновением школы ритмической гимнастики, основанной Жаком Далькрозом в 1910 г. в небольшом местечке Хеллерау близ Дрездена. Именно им был впервые введен термин «ритмическая гимнастика». Система ритмической гимнастики предназначалась для развития у музыкантов слуха и чувства ритма. Однако попутно оказалось, что она весьма пригодна и как средство физического воспитания. Органическое сочетание музыки и движений - основа метода Далькроза.<br />
<br />
В связи с созданием и разработкой системы ритмической гимнастики следует упомянуть еще одно имя. Это Карл Орф. Его система детской гимнастики направлена на одновременное развитие физических качеств и, с помощью игрового метода, творческих способностей.<br />
<br />
В гимнастических системах не уделялось особого внимания женщинам. Они выполняли те же упражнения, что и мужчины, без учета их физиологических особенностей. И лишь в 1920-1930 гг. Женевьевой Стеббинс и ее последовательницей Бесс Менсендик под влиянием шведской функциональной гимнастики и системы Ж. Демени были разработаны методы, позволяющие воспитать хорошую осанку, красивую походку, выразительные движения у женщин.<br />
<br />
В начале прошлого века была разработана еще одна популярная система оздоровления, в основе которой лежат упражнения кондиционной гимнастики. Это система Пилатеса, которая пользуется огромной популярностью в настоящее время. Метод тренировки «пи-латес» был разработан около ста лет назад Джозефом Пилатесом и позднее назван его именем. Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение. Система Пилатеса учит сознательному контролю за выполнением движений, обучению самоконтролю, освоению умения ощущать свое тело, мышцы, расслабляться. Упражнения направлены на снятие излишнего напряжения, воспитания изящества в движениях, легкости, гармоничности движений. На этой же теоретической основе построены и многие другие методы физического совершенствования. В частности система М. Александера и М. Фельденкрайза. Метод Пилатеса, имеющий более 90 лет исторического успешного опыта, дал новый толчок развитию фитнеса именно в то время, когда фитнес-индустрия зашла в тупик по созданию новых направлений. Благодаря активной разработке и некоторой модернизации метода Пилатеса, неудовлетворенности традиционными программами последние 10 лет наблюдается новый подъем интереса к методикам оздоровительной тренировки в неразрывной цепи тела, души и ума - ментального фитнеса (Body&Mind). К ментальному фитнесу относятся и восточные оздоровительные системы.<br />
<br />
Восточные практики оздоровления средствами физической культуры тесно связаны с особенностями менталитета, медитацией, релаксацией, созерцательностью, визуализацией. Среди восточных практик следует выделить два основных наиболее важных направления jg это йога, родиной которой является Индия, и китайские оздоровительные системы.<br />
<br />
История йоги насчитывает тысячелетия. Первые изображения йогов находят уже примерно в 2000 в. до н.э. Йога тесно связана с одним из шести философских учений Индии - санхьи, которая опирается на учение, названное космологией, учении о переселении душ. Первые письменные свидетельства этого учения появляются в самых ранних литературно-исторических памятниках Индии - в Ведах и Упанишадах, а затем в древнеиндийском эпосе «Махабхарата», в разделе «Бхагавадгита». Основные положения учения йогов изложены в «Йоге-сутре» Патанджали (примерно 200 в. до н.э.). Йога играет большую роль в развитии внутреннего органического тела, привитии ему культуры, а также координации физического тела и ума.<br />
<br />
В основе физкультурных оздоровительных китайских систем лежит китайская философия и медицина. Одной из самых популярных разновидностей гимнастики ушу является тайцзицюань. Термин тайцзи относится не просто к системе физических упражнений. Он происходит от древней китайской философии даосизма. Дао означает «дорога», «путь»- универсальная концепция, подразумевающая осознанную мысль и соучастие. «Ци» (цзи) можно перевести как «жизненная энергия» или «первичная сила жизни», а «тай» означает «великий», «огромный». Таким образом, тайцзи - способ найти свой собственный путь в жизни, «великий предел», «полюс человеческих возможностей».<br />
<br />
Китайская гимнастика цигун - одна из наиболее древних оздоровительных систем, дошедших до нас из глубины веков, используемая для профилактики и лечения различных заболеваний. Цигун - это система тренировки сознания и тела с целью развития «истинной ци», которая позволяет мобилизовать резервы организма для укрепления здоровья и продления жизни. Гимнастика цигун включает в себя комплекс занятий по концентрации своего сознания, двигательным и дыхательным упражнениям, целью которых является: накопление жизненной энергии Ци, насыщение внутренних органов и систем этой энергией, восстановление правильной циркуляции Ци в организме. При нормализации энергетического баланса в организме происходит последовательная коррекция всех его органов и функциональных систем.<br />
<br />
Особой популярностью фитнес пользуется в Америке. Двадцатый век символизирует начало новой эпохи в развитии физической культуры в США. Президент Теодор Рузвельт признал важность физических упражнений и физической активности в оздоровлении нации. Участие США в Первой мировой войне (в военных действиях американцы начали принимать участие в 1917 г.) потребовало обучения боевым действиям военнослужащих и введения физической подготовки в армии. После войны правительством было принято законодательство о совершенствовании физического воспитания в рамках программы государственных школ. Однако в период Великой депрессии (1920-1930 гг.) финансирование этих программ стало ограниченным. Несмотря на это, в стране продолжало развиваться движение за здоровый образ жизни, пионером которого признан Джек Лалэйн. В 1950-х гг. он начал трансляцию по телевидению оздоровительных программ физической культуры, опередив Ричарда Симмонса и Джейн Фонду на 25 лет.<br />
<br />
С середины 1950-х гг. развитием фитнеса начинают заниматься Американская ассоциация здравоохранения (АНА), Американская медицинская ассоциация (АМА), Американская ассоциация по физической культуре, отдыху и танцам (AAPHERD) и Президентский совет по делам физической подготовки молодежи. В 1954 г. была образована Американская коллегия по спортивной медицине (ACSM) - одна из ведущих организаций в укреплении здоровья и развития фитнеса в американском обществе и во всем мире.<br />
<br />
В 1960-х гг. продолжается развитие оздоровительного фитнеса в США. Президент Джон Ф. Кеннеди призвал федеральное правительство принимать более активное участие в развитии национальных фитнес-программ. Впервые термин «аэробика» был введен Кеннетом Купером - отцом современного фитнес-движения («The Father of the Modern Fitness Movement»). Ключевой момент философии Купера состоял в том, чтобы использовать физические упражнения как средство предотвращения болезней и поддержания хорошей физической формы.<br />
<br />
Аэробика - понятие, которое достаточно емко и точно отражает сущность оздоровительных тренировок аэробного характера, которые являются прекрасным средством повышения общей работоспособности организма. Аэробный характер таких упражнений, как бег, плавание, лыжи, езда на велосипеде, придает им особую оздоровительную ценность. В настоящее время США занимают ведущие позиции в фитнес-индустрии как по производству оборудования, одежды, так и в области фитнес-услуг, количестве фитнес-клубов.<br />
<br />
== Фитнес-клубы и фитнес-услуги == <br />
<br />
Благодаря коммерциализации фитнес-индустрии большими финансовыми вложениями, именно эта сфера, занимающаяся оздоровлением людей и поддержанием здоровья на высоком уровне, стремится сделать модным новый стиль жизни - здоровый образ жизни, способный удовлетворить во многом запросы населения. Благодаря оснащению современными технологиями, снаряжением и оборудованием, использованию широкого спектра физических упражнений, спортивно-оздоровительные центры и фитнес-клубы способны в единстве с медиками не только поддерживать физическую форму, но избавить людей от многих заболеваний и помочь им восстановиться после травм. В настоящее время в области фитнес-индустрии четко определились клубы следующих направлений:<br />
<br />
1) клубы «многоотраслевые», включающие известные фитнес-программы для закрытых помещений (полный или почти полный пакет услуг) и на открытом воздухе;<br />
<br />
2) целевые фитнес-клубы, в которых в основном проводятся занятия по различным видам аэробики и фитнес-тренировка на тренажерах;<br />
<br />
3) фитнес-клубы женские;<br />
<br />
4) клубы аэробики;<br />
<br />
5) тренажерные клубы (обычно только для мужчин);<br />
<br />
6) персональные студии;<br />
<br />
7) специализированные залы, студии, например студии «Пилатес».<br />
<br />
В зависимости от количества клиентов клубы можно разделить на следующие категории:<br />
<br />
*малые клубы - до 150 членов;<br />
<br />
*средние - от 151 до 700 членов;<br />
<br />
*большие клубы - от 701 до 2600 членов;<br />
<br />
*клубы-«гиганты» - более 2600 членов. Фитнес-клуб включает в себя помещения с современными тренажерными залами, залами аэробики с широким выбором тренировочных программ, зону водных процедур, включая бассейн, сауны, специальные души, джакузи, солярий и пр., оборудованные раздевалки с душевыми. В каждом таком клубе существуют так называемые внутренние услуги: парикмахер, косметолог, стилист, визажист, массажист, психолог и т.д. Практически в каждом фитнес-клубе представлены восточные оздоровительные системы, ароматерапия, цветотерапия и другие составляющие комплекса внутренних услуг.<br />
<br />
Многие фитнес-клубы имеют традиционные 25-, 50-метровые бассейны и даже аквапарки, что позволяет им расширить ассортимент фитнес-услуг - помимо плавания, проводить занятия по аквафитнесу. Аквафитнес завоевывает все большую популярность во всем мире. Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: замедляется темп их исполнения, в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других - усложняется. Клубы предлагают программы аквафитнеса для людей разного возраста, силовые занятия со специальным оборудованием и даже на специализированных водных тренажерах.<br />
<br />
Фитнес-клубы, спортивно-оздоровительные центры предоставляют еще один сегмент - фитнес «вне стен» клуба, но часто под его брендом (outdoor fitness). К этому виду фитнеса относится пешеходный туризм во всех его разновидностях (хайкинг, трэккинг и кэмпинг), позволяющий ощутить единение с природой и даже получить своеобразное удовольствие от традиционных туристических поездок.<br />
<br />
По-настоящему открытием века стал так называемый скандинавский спорт (Nordic sports). Еще недавно люди с «лыжными» палками, энергично передвигающиеся по скверам и паркам, вызывали удивление и улыбки иностранцев. Но всего за несколько лет «скандинавская ходьба» стала пользоваться огромной популярностью далеко за пределами Северной Европы. Это дозированная ходьба, бег, подскоки с модифицированными лыжными палками. Палки легко превращаются в гимнастический «тренажер», и с ними можно делать различные гимнастические общеразвивающие упражнения. Вскоре к ходьбе добавились ролики, атрибутом которых также являются специальные палки.<br />
<br />
Специалисты всерьез заговорили о таком явлении, как «уличный спорт», несущий молодежную субкультуру - скейтборды, соксы, фин-герборды и т.д.<br />
<br />
Как показывает статистика, проведенная в США, соотношение полов в фитнесе почти равное - 50%-50%. Приблизительно такое же соотношение мы имеем и в России, согласно анализу приобретенных членских карт. Но в действительности во время посещения клуба заметно преобладание женщин. Они посещают клубы регулярнее и чаще, они наиболее активные приверженцы фитнеса. Эксперты рынка утверждают, что сегодня более 2/3 всех решений о покупках спорттоваров в странах Европы принимают именно представительницы слабого пола. Многие женщины уже не представляют свой распорядок дня без времени, отведенного на посещение тренировочного зала. К тому же они хотят, чтобы и их близкие занимались фитнесом. Аналитики отмечают, что именно женщины становятся все более требовательными и компетентными к фитнес-услугам, методике, технологиям, товарам и т. п.<br />
<br />
Для тех, кто предпочитает заниматься в одиночестве, с подругой или другом жизни или в небольшой компании единомышленников, к услугам персональный тренинг, который предложат в клубе. Конечно, можно и нанять тренера для занятий дома.<br />
<br />
Персональная тренировка - форма, ставшая все более и более популярной в последнее время. Вы располагаете своим собственным тренером, который готовит программу в соответствии с вашими способностями и целями, которые вы ставите, окажет вам помощь и страховку на занятиях. Программа наилучшим образом будет соответствовать возможностям и особенностям клиента. Возможно изменение программы по ходу тренировки, коррекция ее. В настоящее время существует три вида персональной тренировки: с одним человеком, с двумя (тренировка с партнером) или тремя-пятью клиентами. При этом, по данным зарубежной статистики, 75-85% людей предпочитают индивидуальную тренировку, 3-15% - с партнером, 3-10% в малых группах. Основная направленность персональной тренировки заключается в следующем:<br />
<br />
*общая физическая подготовка (базовый фитнес);<br />
<br />
*коррекция веса тела;<br />
<br />
*реабилитация после различных заболеваний и травм;<br />
<br />
*специальный контингент (больные астмой, [[Сахарный диабет - действие инсулина|диабет]]ом, имеющие нарушения осанки, неврозы и др.);<br />
<br />
*физическая подготовка для артистов, танцоров, спортсменов (профессиональная подготовка);<br />
<br />
*физическая подготовка для клиентов, занимающихся другими видами спорта (теннисом, горными лыжами, гольфом, конным спортом и пр.).<br />
<br />
Большой популярностью в США пользуются персональные тренировки по телефону и Интернету. Если вы имеете достаточный опыт занятий и хотите самостоятельно продолжить тренировки, но зашли «в тупик», у вас возникли те или иные проблемы, вы хотели бы подкорректировать свой план, - можно просто позвонить своему персональному тренеру и получить ответы на ваши вопросы. Эти услуги - платные, но значительно меньшие по сравнению со стоимостью обычных персональных занятий.<br />
<br />
Все чаще в оздоровительных центрах и клубах отводится специально оснащенное помещение (удобные откидные кресла, кушетки, мягкий свет, дизайн помещения и т.п.) для релаксации. Специалисты уже дали имя подобной «тренировке» - «фитнес для ума». Многие большие фирмы открыли подобные центры в своих офисах, что позволяет снизить стресс и повысить производительность труда.<br />
<br />
Различные виды массажа являются наиболее широко применяемыми и популярными средствами оздоровления и восстановления после занятий теми или иными программами оздоровительной тренировки. В зависимости от вида и методики использования массаж может оказывать местное или общее воздействие, стимулировать течение обменных процессов, активизировать деятельность кровообращения и дыхания, оказывать стимулирующее или успокаивающее действие на нервную систему. Наиболее популярными видами массажа являются: массаж общий и частичный, сегментарный, точечный, вибро-, пневмо-, гидромассаж и др.<br />
<br />
Среди услуг, предлагаемых фитнес-центрами, большой популярностью пользуются гидропроцедуры. Наиболее популярные гидропроцедуры перечислены ниже:<br />
<br />
*различные виды душей: дождевой, игольчатый, циркулярный, струевой, шотландский, каскадный и др.;<br />
<br />
*различные виды ванн: пресные, контрастные, кислородные, жемчужные, углекислые, вибрационные, гальванические, ароматические и др.;<br />
<br />
*к физическим средствам восстановления состояния здоровья относятся суховоздушная (сауна) и парная бани.<br />
<br />
Применение бань стимулирует терморегулирующую функцию организма, активизирует деятельность кардиореспираторной системы, улучшает периферическое кровообращение, повышает проницаемость кожных покровов.<br />
<br />
== Характеристика различных программ современного фитнеса == <br />
<br />
Каждый фитнес-клуб предлагает большой ассортимент услуг в виде различных групповых программ аэробики и фитнеса, персональных тренировок. Специалисты насчитывают около 200 различных программ.<br />
<br />
=== Фитнес-тренировки в тренажерном зале === <br />
<br />
Важнейшим департаментом фитнес-клубов является [[Как выбрать спортзал|тренажерный зал]], включающий зону [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажеров]], [[Спортивные тренажеры|силовых тренажеров]], зону со свободными отягощениями и зону упражнений на растягивание.<br />
<br />
В большинстве клубов используются силовые тренажеры с переменным сопротивлением. Тренажеры позволяют изолировать работающую мышцу от других, что трудно сделать во время тренировки со свободным весом. Позволяет ли тренинг на тренажерах повысить силовые возможности более эффективно, быстрее и в большей степени, чем при работе со свободными весами (штангой, гантелями и пр.), до конца еще не выяснено. Однако у тренажеров есть много неоспоримых преимуществ. Они более безопасны и легки в использовании.<br />
<br />
=== Групповые кардиотренировки === <br />
<br />
К направлениям, способствующим улучшению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, сгоранию жира, относятся классическая, степ-аэробика, танцевальные виды аэробики и др.<br />
<br />
Классическая (базовая) аэробика стала развиваться в 1880-е гг. в США. Ведущие специалисты фитнеса, звезды Голливуда совместными усилиями разрабатывали и пропагандировали программы, улучшающие здоровье, способствующие снижению веса тела, коррекции фигуры. Современная классическая аэробика имеет свой собственный хореографический «язык» -различные шаги, подскоки, скачки на месте, с продвижением вперед, назад, в сторону, организованные в комбинации различной координационной сложности, выполняемые без пауз отдыха (в системе нон-стоп), под музыкальное сопровождение.<br />
<br />
Степ-аэробика появилась в 1990-х гг. Особенностью ее является использование специальной степ-платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности на «аэробическую сцену». Платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, использовать для выполнения упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство платформы позволяет регулировать высоту, а следовательно, и физическую нагрузку, проводить одновременно занятия с людьми различной подготовленности, т.е. индивидуализировать процесс.<br />
<br />
Ни один фитнес-клуб не обходится без включения в список предлагаемых услуг аэробических программ танцевальных видов', хип-хоп и финк-аэробика, латин-аэробика, танго, сальса, афро-аэробика, джаз-аэробика, танец живота, индийские танцы и др.<br />
<br />
=== «Циклическая» аэробика === <br />
<br />
Так можно назвать целую группу аэробических программ, где в основном используются не гимнастические или танцевальные упражнения, а циклические виды физической активности, которые выполняются под музыку с различными гимнастическими «добавками» (в основном, движениями рук, туловищем). Они являются прекрасным средством тренировки сердца и сосудов.<br />
<br />
Фантазии тренеров и специалистов в фитнесе неиссякаемы. Уже и велосипед стал «аэробным тренажером». Американский велосипедист Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную «спиннинг» или «сай-клинг». Он создал облегченный велосипед, который можно использовать в закрытых помещениях. Около 45 мин, а для подготовленных - 90 мин беспрерывного кручения педалей под музыку с различными движениями руками позволяет изрядно попотеть, похудеть, улучшить кондицию и тонус.<br />
<br />
В настоящее время в США разработаны программы, в которых используются гребные тренажеры (rowing) и беговые дорожки (treadmills). «Циклическая аэробика» привлекла мужской контингент к занятиям аэробикой.<br />
<br />
=== Силовые виды фитнеса и аэробики === <br />
<br />
Один из ведущих законов фитнеса - это соблюдение принципа гармоничного сочетания упражнений, направленных на развитие сердечно-сосудистой системы и силы.<br />
<br />
Среди групповых программ, предлагаемых спортивно-оздоровительными клубами, до 40- 50% составляют различные занятия на силу. Это и уроки для всех мышц тела, только для верхней части, мышц живота и спины. Для повышения эффективности подобных занятий широко применяются свободные веса:<br />
<br />
*гантели разного веса;<br />
<br />
*боди-бары - гимнастические палки различного веса;<br />
<br />
*специальная штанга - памп;<br />
<br />
*медицинские мячи;<br />
<br />
*гири.<br />
<br />
Для увеличения нагрузки при выполнении силовых упражнений используются различного рода эспандеры, которые часто применяются в сочетании с другим фитнес-оборудованием.<br />
<br />
Принципиальным является то, что занятия силовыми упражнениями сохраняют специфику аэробики: проводятся практически без пауз отдыха, под музыку, с соблюдением общего формата урока (с разминкой, основной частью, «заминкой»).<br />
<br />
=== Программы с элементами восточных видов единоборства === <br />
<br />
Программы с элементами восточных видов единоборства (martial art)- прекрасное средство оздоровительной тренировки. Боевые и оздоровительные виды восточного единоборства не отличаются однообразием. Многие люди хотят приобрести навыки самообороны, психологически почувствовать себя не только здоровыми, но и умеющими постоять за себя в сложных жизненных ситуациях. Большой популярностью у молодежи пользуются аэробика с элементами бокса и кикбоксинга, ушу, дзюдо, тайцзи, каратэ и др.<br />
<br />
Особым спросом в последний год пользуются занятия, в основе которых лежат элементы афро-бразилъской борьбы — капоэйры. Уже название этого вида борьбы говорит о том, что она не восточного происхождения. По самой распространенной версии, это боевое искусство возникло как средство борьбы африканских рабов в Бразилии за независимость, и на раннем этапе являлось симбиозом ритуальных танцев, борьбы и музыкальных ритмов различных культур африканского континента. Капоэйра сегодня - это не только набор танцевальных, боевых и акробатических движений, выполняемых под музыку, это еще и захватывающая игра, требующая от ее участников концентрации внимания, собранности, высокого уровня координации движений. Используя все размерности пространства, капоэйрист совершает пластичные движения, причем без заранее установленного сценария. Элементы капоэйры только начинают применяться в аэробике и, благодаря своей эмоциональности и танцевальности, пользуются успехом.<br />
<br />
=== Танцевальные виды аэробики === <br />
<br />
Одним из самых популярных видов аэробики, в особенности для детей и подростков, является танцевальная аэробика с использованием современных танцев, и в первую очередь таких, как хип-хоп, фанк, хаус. Для женщин часто используются восточные танцы живота, индийские, латиноамериканские танцы, джаз-гимнастика и др. Не выходят из моды и уроки, построенные на элементах классического танца (боди-балет). Благодаря эмоциональности, интенсивности, координационной сложности упражнений данное направление является универсальным средством для развития физических качеств, воспитания грациозности, пластичности движений, корректировки фигуры, походки и т.п.<br />
<br />
=== Координационные тренировки === <br />
<br />
В последнее время в самостоятельный «блок» программ аэробики и фитнеса выделилась координационная тренировка, включающая развитие функции равновесия, которая так необходима людям различного возраста. Особой популярностью эти программы пользуются у детей и людей после 40-50 лет. Фитнес-индустрия производит различное оборудование для координационных тренировок:<br />
<br />
*специальные резиновые полусферы (BOSU);<br />
<br />
*подвижные платформы (CORE);<br />
<br />
*мягкие поролоновые валики;<br />
<br />
*аэростепы;<br />
<br />
*резиновые модули и др.<br />
<br />
Различные резиновые, набивные мячи традиционно использовались в основной гимнастике и лечебной физкультуре, а теперь они пришли и в фитнес. В аэробике особенно популярны программы со специальным пластиковым мячом диаметром от 35 до 65 см. Это вносит некоторый игровой момент в занятия, способствует тщательной проработке отдельных мышечных групп, хорошо воспитывает чувство равновесия, улучшает осанку, совершенствует координацию движений.<br />
<br />
=== Программы на гибкость === <br />
<br />
Подвижность в суставах, эластичность мышц, связок и сухожилий определяет наше долголетие, отражает общее состояние организма, позволяет избежать таких тяжелых заболеваний, как артрозы, артриты и т.п.<br />
<br />
В расписании групповых программ вы непременно найдете специальные уроки на гибкость (flex). Упражнения на гибкость являются также неотъемлемой частью занятий на силу, позволяя избежать перенапряжения, боли в мышцах. Они включены и в разминочную часть других занятий. Прекрасным средством улучшения гибкости является, конечно, йога.<br />
<br />
=== Программы «разумное тело» === <br />
<br />
Эти программы относятся к «мягкому» фитнесу, они стали пользоваться большой популярностью в XXI веке. Программы Mind&Body - прекрасное средство для снятия стресса, улучшения не только физического, но и психического здоровья, снятия психических «зажимов», возможности избавить от многих болезней. К ним относятся йога, китайская гимнастика ушу и ее разновидности, европеизированные программы Пилатеса, Фельден-крайза, Лобана, Александера, Калан Пинкней и др., в которых широко применяются принципы восточных оздоровительных систем. Отличительной особенностью всех восточных систем является медитация и релаксация.<br />
<br />
На занятиях йогой обращается внимание на активное включение деятельности психики, концентрацию внимания к работе мышц и деятельности внутренних органов. В настоящее время произошла своего рода адаптация йоги к современным условиям, потребностям людей. Сейчас система йогов перестает быть системой для индусов, она становится понятной всем людям с разным цветом кожи, условиями жизни, религиозными убеждениями, национальными традициями.<br />
<br />
В последнее время стала популярна «активная йога» (power yoga). Асаны строго объединены в соединения (своеобразные блоки) и выполняются без пауз отдыха под спокойную музыку.<br />
<br />
В структуре занятия соблюдаются традиционные правила: разминка, основная часть и заключительная, направленная на релаксацию. Правильное дыхание - важная составная часть занятий активной йогой. Данный тип занятий является одним из основных в концепции аэробических программ для тех, кому за 50 лет.<br />
<br />
Популярная китайская система оздоровительной тренировки - ушу и ее модификации тайцзицюань и цигун (дыхательная гимнастика, «ци» означает воздух, «гун» - работа) интегрировалась в фитнес. Так же как и система другой восточной физической культуры - йоги, - это философия, целая система древнейших заповедей. Это наука о жизни в единстве с природой. По мнению известного китайского философа Лао-Цзы, болезнь является результатом несдержанности, иными словами, человек перешагивает порог болезненности тогда, когда возлагает на себя слишком многое, сверх всякой меры.<br />
<br />
Другой великий мудрец Древнего Китая Конфуций создал прославленное учение о золотой середине. Конфуций писал: «Когда чувства проявляются в душе и достигают своего нормального предела, состояние, в котором находится душа, может быть названо гармонией. Равновесие - это великий корень, основа, из которой вытекают все человеческие поступки, а гармония - тот путь, по которому все должны идти. Пусть равновесие и гармония достигнут ступени совершенства, и счастье воцарится везде -и на небе, и на земле, и все будет развиваться и процветать».<br />
<br />
Во всех учениях китайских философов пристальное внимание отводится постоянной работе над собой: контроль за тем, что вы говорите и каким языком выражаетесь, за поступками, мышцами, дыханием, отдельными частями тела. В настоящее время психиатрами доказана возможность улучшения здоровья и душевного равновесия личности посредством восстановления способности к полноценному общению с собой - автокоммуникации.<br />
<br />
Особенностью восточных систем оздоровления является использование образного мышления, визуализации. Многие упражнения имеют соответствующие названия, позволяющие создать тот или иной образ в процессе выполнения движения. Образ обычно канонизировался гуру (духовным отцом, специалистом).<br />
<br />
К мягкому фитнесу относится одно из последних и модных направлений в аэробике -программа пилатес. Этот метод часто называют «методом звезд», его применяют такие знаменитости, как Синди Крауфорд, Клаудия Шифер, Джулия Робертс и др. Основная цель т с одной стороны, укрепить мышечную систему, а с другой стороны - улучшить гибкость; сделать живот плоским, улучшить осанку, снять стресс.<br />
<br />
=== Комбинированные виды аэробики === <br />
<br />
Все чаще на практике мы встречаемся с комплексным подходом к созданию программ аэробики, получившим в США название верса-тренинг (versa training).<br />
<br />
Наиболее распространенными вариантами являются: основная форма (basic class format) -20 мин аэробной тренировки, 20 мин - силовой, 20 мин - стретчинг.<br />
<br />
Популярна степ-аэробика в сочетании с упражнениям с гантелями, штангой, резиновым амортизатором.<br />
<br />
Среди «новинок» следует отметить программу НИА (NIA), которая соединила в себе элементы восточной и западной культуры движений: джазового танца, танца «Дункан», тайцзи, таэквондо, айкидо, йоги. Большой популярностью пользуется программа йогалатес, соединившая в себе элементы йоги и упражнения системы пилатес.<br />
<br />
=== Регламентированные программы === <br />
<br />
Все чаще мы встречается с целом «пакетом» авторских программ, в которых четко регламентированы упражнения, методы их проведения вплоть до музыкального сопровождения. К таким программам, например, относится система Лес Миллс (Les Mills), разработанная австралийскими специалистами в области физической культуры и спорта - семьей Миллс и названная в честь отца, основателя первого клуба, работающего по данной системе, - Лес Миллса.<br />
<br />
=== Другие направления === <br />
<br />
Многие фитнес-клубы все шире используют спортивно-игровые направления, где можно поиграть в теннис, баскетбол, футбол, сквош и др.<br />
<br />
В последнее время предлагаются и специальные программы для женщин: занятия для беременных и реабилитационные занятия в послеродовом периоде. Учеными показано положительное влияние специальных тренировок в столь ответственные, особенные моменты жизни женщин.<br />
<br />
Фитнес играет большую роль и в эффективной повседневной деятельности. Человек должен обладать и специальными навыками: переносить предметы, правильно передвигаться, выполнять различные операции с помощью рук и ног. Недавно появившиеся программы «Функциональный тренинг», «Кросс-фит» позволяют решать и эти задачи.<br />
<br />
Таким образом, современный фитнес позволяет решать задачи здорового образа жизни.<br />
<br />
== Глоссарий ==<br />
<br />
'''АБТ (АВТ)''' — групповые силовые тренировки для мышц ног и брюшного пресса. <br />
<br />
'''[[Аквафитнес]]''' - фитнес в воде: акваджогинг, плавание, аквааэробика различных видов, игры. <br />
<br />
'''Активный баланс (power balance)''' - программа сенсомоторной (проприоцептивной) тренировки, направленной на совершенствование функции равновесия. Используются различного рода приспособления и снаряды. Наиболее перспективное направление - выполнение упражнений без обуви на специальной упругой подстилке.<br />
<br />
'''Активный стрейтч (power stretch, super flex)''' -программа, использующая статические и динамические упражнения на растягивание, а также упражнения на силу. <br />
<br />
'''Аллегро-пилатес''' — программы по системе Пилатеса (см.) с использованием специальных тренажеров: «реформер», «трапеция», «стул» и др.<br />
<br />
'''Амплитуда движения''' — полная дуга, которую данная мышца может описать при сокращении.<br />
<br />
'''Апер-боди (upper body)''' - силовой вид фитнеса, направленный на развитие исключительно мышц верхнего плечевого пояса и верхних конечностей. Программа состоит из шести прогрессирующих ступеней.<br />
<br />
'''Аутогенная тренировка (АТ)'''- основной метод психической саморегуляции. Занятия АТ могут быть индивидуальными и групповыми (не более 12-15 человек). Возможны открытая и закрытая группы. В последнем случае все одновременно начинают и заканчивают курс обучения, при открытом варианте возможно включение новичков. Первосигнальным лицам со склонностью к образному мышлению и хорошей психосоматической переключаемостью легко удается вызвать состояние тепла и расслабления. Второсигнальные успешно работают на «финише» и овладевают самопрограммированием своих реакций и большей мотивированностью внушений.<br />
<br />
'''Афроаэробика''' — вид танцевальной аэробики, использующей элементы африканских танцев.<br />
<br />
'''Аэробика''' — система гимнастических, танцевальных и других упражнений, выполняемых под музыку поточным (или серийнопоточным) методом.<br />
<br />
'''Аэробика «50+»''' - популярный проект фитнес-программ для тех, кому за 50 лет.<br />
<br />
'''Аэробика для начинающих''' - занятия оздоровительной тренировки для новичков, ознакомительного и обучающего типов.<br />
<br />
'''Аэробика лоу-импект (low impact - LI)''' - аэробика, обычно классическая, построенная на базовых шагах (приставных, переменных и пр.) с движениями руками по небольшой амплитуде. Темп выполнения - средний.<br />
<br />
'''Аэробика хай-импект (high impact - HI)''' - аэробика, обычно классическая, высокой интенсивности, в которой используется большое количество подскоков, скачков, прыжков, движений руками с большой амплитудой (выше уровня плеч), выполняемых с продвижением, в быстром темпе.<br />
<br />
'''Аэробика с медицинским мячом''' — силовой вид аэробики, использующий медицинские мячи весом от 2 до 15 фунтов (2, 4, 7, 11, 15;1 фунт = 454 г).<br />
<br />
'''Аэробика со скакалкой''' — вид аэробики с использованием элементов роуп-скипинг. Особенно популярна среди детей и подростков.<br />
<br />
'''Аэробика тонизирующая (toning sculpt)''' - комплексная программа аэробики, позволяющая сформировать рельефную фигуру и проработать все проблемные женские зоны. Возможно применение степ-платформ, гантелей, утяжеленных гимнастических палок и др.<br />
<br />
'''Аэростеп''' - новый снаряд в аэробике, позволяющий развивать координацию, функцию равновесия и выполнять ряд упражнений в щадящем режиме оздоровительной тренировки для опорно-двигательного аппарата. Представляет собой невысокие раздвижные с хорошей амортизацией степ-ступеньки.<br />
<br />
'''Балетный класс (classic dance)''' - занятия с применением элементов классического танца у опоры, на середине зала, на полу (в партере).<br />
<br />
'''БАМС (BUMS)''' - силовой урок, направленный на тренировку ягодичных мышц.<br />
<br />
'''Белли-данс (танец живота, belly dance)''' - танцевальный урок, построенный на движениях арабских танцев.<br />
<br />
'''Босу (BOSU)''' - специальное оборудование для тренировки функции равновесия, координации движений, ловкости, силы. Представляет собой надувную резиновую полусферу на подставке.<br />
<br />
'''Велоаэробика, индо-сайклинг, сайклинг, спиннинг, спинрайсинг (indoor cycling, cycling, spinning, spinracing)''' - циклический вид аэробики с применением облегченного стационарного велоэргометра (велосипед). Методики разных программ несколько различаются форматом урока и конструктивными особенностями велотренажера.<br />
<br />
'''Гимнастика для спины''' — программа фитнес-гимнастики (кондиционная и атлетическая) с целевой направленностью на укрепление мышц спины и живота, уменьшение мышечного дисбаланса.<br />
<br />
'''Гимнастическая палка (body bar)''' - в фитнес-программах применяются гимнастические палки различного веса (от 1 до 7 кг).<br />
<br />
'''Групповые программы фитнеса только для мужчин (only men, power men)''' — дизайн урока предусматривает простую координацию, высокую интенсивность и значительные силовые нагрузки с отягощением. Только для подготовленных клиентов.<br />
<br />
'''Дабл-степ-аэробика (double step)''' - программа степ-аэробики, в которой используется две, три или четыре платформы для одного занимающегося, установленные в одну линию или квадратом. Расширяет хореографические возможности и коммуникацию между клиентами.<br />
<br />
'''Данс-пати (dance party)''' - урок танцевальной аэробики с использованием движений различных современных танцев.<br />
<br />
'''Джаз-аэробика (jazz aerobics)''' — танцевальные занятия с элементами джаза.<br />
<br />
'''Дзюдо''' — вид спортивной борьбы, сложившийся в Японии. Слово «дзюдо» переводится на русский язык как «путь мягкости, гибкости». В дзюдо разрешается проводить броски, удержания, болевые приемы - захваты. Форма одежды - кимоно, брюки. Является соревновательным видом спорта, официально включенным в программу Олимпийских игр.<br />
<br />
'''Жим''' — подъем штанги вверх на прямые руки без какой-либо помощи другими частями тела из положения стоя, лежа, сидя, штанга на груди или на плечах.<br />
<br />
'''Заминка (cool down)''' - снижение интенсивности в отдельных частях урока: в конце разминки, в конце основной части урока.<br />
<br />
'''[[Интервальный тренинг]] (interval training)''' - высокоинтенсивные занятия с чередованием кардионагрузок различной интенсивности, а также комплексные тренировки с чередованием аэробных и силовых нагрузок.<br />
<br />
'''Йога''' — восточная (обычно индийская) оздоровительная и реабилитационная система, включающая физические упражнения (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма), релаксацию, медитацию и особый стиль жизни.<br />
<br />
'''Каланетика''' — система оздоровительной физической культуры, построенная на элементах хореографии и гимнастики, разработанная Калан Пинкней (Callan Pinckney) в середине XX в.<br />
<br />
'''Капоэйра''' — афро-бразильская борьба.<br />
<br />
'''Кибо''' - комплексная программа тренировок, в которую включены элементы восточных видов единоборства (каратэ, бокс, таэквандо, кикбоксинг) и упражнения, развивающие гибкость, выносливость, координацию движений. Программа разработана совместно «World Class» и ACSM.<br />
<br />
'''Кикбоксинг''' - 1) вид спорта; 2) аэробика с использованием элементов кикбоксинга.<br />
<br />
'''Кик-фит (kik fit)''' - разработанная в США и особенно популярная в Голливуде система аэробики, использующей элементы таэквондо, тай-чи, карате, бокса (обычно без специальных перчаток). Хорошо развивает выносливость, силу, координацию движений.<br />
<br />
'''Коре''' — нестабильная платформа.<br />
<br />
'''Коре атлетик (core atletic)''' - урок с чередованием силовой и аэробной нагрузки на нестабильной платформе.<br />
<br />
'''Коре боди (core body strength)''' - то же, что «апер боди», но программа воздействует на силу мышц туловища.<br />
<br />
'''Кранч (crunch)''' - [[Упражнения для пресса|упражнения для брюшного пресса]], исполняемые при фиксации нижней части туловища и подъема и некоторого скручивания верхней части.<br />
<br />
'''Круговая тренировка''' — одна из универсальных организационных форм, позволяющая успешно воспитывать различные двигательные качества, в том числе и выносливость. Представляет собой выполнение отдельных упражнений на «станциях», которые распределены по «кругу». Возможно повторение упражнений на одной станции (от одного раза до трех). Повторения одного и того же упражнения называются серией или сетом.<br />
<br />
'''Кун-фу''' — одна из разновидностей системы китайских боевых искусств ушу. Отличительные черты - умение использовать ситуацию в бою, хитроумные варианты блокировки, предугадывание движений соперника. В переводе с китайского означает «совершенный мастер». Так называется и программа оздоровительной аэробики, использующая элементы кун-фу.<br />
<br />
'''Латино''' — танцевальная аэробика с элементами латиноамериканских танцев.<br />
<br />
'''Ленточный амортизатор (thera band)''' - эластичная лента различной упругости.<br />
<br />
'''Ловер-боди (lower body strength)''' - то же, что апер-боди (см.), но упражнения направлены на развитие мышц нижних конечностей и таза.<br />
<br />
'''Медитация''' - классический способ развития спокойного сосредоточения, являющегося в конечном итоге средством восстановления и координации психических и физических функций, создания ясности мышления, снятия умственного и эмоционального напряжения и т.п. Медитация, в отличие от АТ (см.), начинается с решения ни о чем не думать.<br />
<br />
'''Мюзикл-аэробика (musical aerobic)''' - программа аэробики, которая использует танцы из различных мюзиклов и фильмов в сочетании с базовыми шагами классической аэробики.<br />
<br />
'''НИА (NIA)''' - комплексная программа, соединившая в себе элементы танцев, йоги и тайцзи, развивающая физические, духовные и интеллектуальные способности в рамках понятия здорового образа жизни (велнес). Программа разработана в 1983 г. Деби и Карлосом Росас и продолжает культивироваться по настоящее время. Особенно популярна в Германии.<br />
<br />
'''Новая НИА (New NIA)''' - занятия включают элементы аэробики, танцев, боевых искусств. Характерно чередование быстрых и медленных движений, направленных на гармонизацию тела и души.<br />
<br />
'''Новая программа коре''' — тренировка на нестабильной платформе, обеспечивающая интенсивное воздействие на мышцы тела, тренирует функцию равновесия и координацию.<br />
<br />
'''Новые индийские танцы''' — танцевальный урок с использованием элементов индийских танцев.<br />
<br />
'''Окидо-йога (oki-do yoga)''' - динамический вид йоги, модернизированный в Японии и применяющийся в оздоровительном фитнесе.<br />
<br />
'''Памп (pump)''' - силовой урок со специальной штангой разных весов.<br />
<br />
'''Памп-аэробика (pump aerobics)''' - программа аэробики со штангой.<br />
<br />
'''Памп-ит-ап (pump it up)''' - силовой урок со специальной штангой разных весов для высокого уровня подготовки.<br />
<br />
'''[[Пилатес тренировка: индивидуальные программы|Пилатес]]''' — система тренировки, разработанная почти сто лет назад Джозефом Пилатесом (1800-1968). Это система оздоровления, которая совершенствует не только тело с помощью развития физических качеств, но также умственные и интеллектуальные возможности. Относится к так называемым программам для тела и души - «разумное тело» (mind body). Пользуется большой популярностью в настоящее время.<br />
<br />
'''Пилатес-матворк (pilates matwork)''' - упражнения, выполняемые по методу Пилатеса в положении лежа, сидя, в упорах на полу.<br />
<br />
'''Пилатес с кольцами (pilates rings)''' - тренировка по системе Пилатеса с использованием специального изотонического кольца.<br />
<br />
'''Повторение (серия)''' - законченное выполнение одного упражнения. Например, 10 раз повторить отжимание.<br />
<br />
'''Подход (сет)''' — фиксированное количество повторений. Например, 2 подхода по 10 повторений упражнения: занимающийся выполняет 10 раз упражнение без отдыха (один подход), затем отдых 1-2 мин, после которого вновь выполняется упражнение 10 раз.<br />
<br />
'''Разумное тело (Mind&Body)''' - методики оздоровительных тренировок, основанных на неразрывной связи тела и сознания.<br />
<br />
'''Резиновый амортизатор с ручками (theraband tubing)''' - применяется для силовых тренировок.<br />
<br />
'''Рибок С. В. Т. (Reebok Core Board Training)''' - новое направление в аэробике, развивающее силу, мышечный баланс, координацию движений, включая развитие функции равновесия, с применением специального оборудования (досок).<br />
<br />
'''Рибок F. I.R.E. (Reebok Functional Integrated Resistance Exercise)''' - оздоровительная тренировка, направленная на развитие силы и координации с использованием гимнастических палок, отягощений, медболов и степ-платформы.<br />
<br />
'''Ривер-данс (river dance)''' - разновидность танцевальной аэробики с использованием хореографии ирландских танцев.<br />
<br />
'''Слайд-аэробика (slide erobics, slideboards training)''' - групповые или персональные тренировки с использованием специального скользящего покрытия.<br />
<br />
'''Степ-аэробика (step aerobics)''' - групповые или персональные тренировки с использованием степ-платформы.<br />
<br />
'''Степ и скалпт (step-n-sculpt)''' - комплексный вид занятия, сочетающий аэробную и силовую нагрузку.<br />
<br />
'''Степ-платформа (step)''' - специальная платформа, высота которой может увеличиваться.<br />
<br />
'''Стретчинг (stretching)''' - система упражнений для растягивания мышц, связок, сухожилий, повышения подвижности в суставах. Обычно упражнения выполняются в статическом режиме (в определенных позах, с длительным удержанием), в отдельных случаях в динамическом или смешанном режиме.<br />
<br />
'''Супер-скалпт (super sculpt)''' - силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различных отягощений и амортизаторов.<br />
<br />
'''ТАБС (TABS)''' - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.<br />
<br />
'''Тайбо (tae-bo)''' - кардиоаэробика с использованием элементов восточных единоборств. Только для подготовленных.<br />
<br />
'''Тайцзи-аэробика''' - программы аэробики с использованием элементов китайской оздоровительной системы физических упражнений тайцзи.<br />
<br />
'''Таэквондо''' - корейская разновидность каратэ, название переводится как «путь рук и ног». Во многих странах этот вид единоборства считается не подвидом каратэ, а самостоятельным боевым искусством.<br />
<br />
'''Техноробикс (technorobics)''' - урок аэробики с интенсивностью HI/LO, в котором одни упражнения сменяются другими без построения в композиции, с минимальным объяснением и управлением тренером. Основной девиз: «Работают ноги, голова - свободна!»<br />
<br />
'''ТНТ (TNT)''' - силовой урок для тренировки мышц ног.<br />
<br />
'''Тренировка для сгонки веса (fatkiller, fatburner)''' - средствами могут быть различные виды аэробики (классическая, степ-аэробика, слайд-аэробика, тренировка с использованием кардиотренажеров, сайклинг и т.п.), джоггинг и другие виды фитнеса. Энергообеспечение мышечной деятельности осуществляется в основном за счет жиров в зоне аэробной производительности. Обычно тренировочная программа состоит из трех частей: разминки, основной части и заключительной части.<br />
<br />
'''Тэп-танц-аэробика (tap dance)''' - программа аэробики, построенная с использованием элементов степ-танца, ставшего популярным после стептанцшоу «Lord of the Dance» и «Riverdance».<br />
<br />
'''Фанки-степ (fanky step)''' - программа танцевальной степ-аэробики, хореография которой построена на элементах фанка.<br />
<br />
'''Фитнес для тела и души''' — программы, в которых учитывается не только чисто физическое воздействие на кардиореспираторную систему, опорно-мышечный аппарат, но и на психику занимающихся.<br />
<br />
'''Фитнес-йога (fit yoga)''' - европеизированная динамическая йога, основной акцент в которой делается на выполнение асан и дыхание.<br />
<br />
'''Флекс (flex)''' - комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц, улучшение подвижности суставов и релаксацию.<br />
<br />
'''Цигун''' - китайская дыхательная гимнастика, направленная на развитие внутренней энергии Ци.<br />
<br />
== Библиография ==<br />
<br />
Лисицкая Т., Сиднев Л. (2002). Аэробика. Теория и методика. Том 1. М.: ФАР. [Представлена современная информация об оздоровительной тренировке средствами аэробики и фитнеса. Рассмотрены разработанные авторами принципы оздоровительной тренировки, анатомии движений, физиологии и психологии мышечной деятельности, питания. Подробно представлены методы развития физических качеств средствами аэробики и фитнес-гимнастики. Показана<br />
<br />
роль оздоровительного фитнеса и аэробики в профилактике ряда заболеваний.] Лисицкая Т., Сиднев Л. (2002). Аэробика. Частные методики. Том 2. М.: ФАР. [В монографии в систематизированном виде представлены характеристики основных направлений аэробики и фитнеса - от классики до программ с использованием восточных оздоровительных систем.]<br />
<br />
Хоули Э. Т., Френке Б. Д. (2000). Оздоровительный фитнес. Киев: «Олимпийская литература». [Книга содержит подробную информацию о фитнесе и роли двигательной активности в укреплении здоровья. Рассмотрены основы оздоровительного фитнеса, физиологии и кинезиологиии мышечной деятельности, разработаны рекомендации по созданию безопасных и эффективных фитнес-программ.]<br />
<br />
Boeckh-Behrens W.-U., Buskies W. (2002). Gesundheitorientiertes Fitnesstraining Dr. Lodes + Co. GmbH, Winsen. [Рассматривается современная концепция здорового образа жизни, влияние оздоровительной тренировки на развитие основных физических качеств: выносливости, силы, гибкости и др. Подробно изложена проблема, связанная со спецификой двигательной активности в среднем и пожилом возрасте, а также специальные фитнес-программы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата - позвоночника и коленных суставов.]<br />
<br />
Moffat М., Lewis СВ. (2005). Age-defying fitness making the most of your body for the rest of your life. Peachtree Atlanta. [K нига посвящена использованию средств оздоровительного фитнеса с целью оздоровления и увеличения продолжительности жизни людей. Приводятся тесты, оценивающие физическое состояние людей, методы развития подвижности в суставах, силы. Особое внимание уделяется методам улучшения осанки.] Andersen В., Burke Е., Pear В. (2001). Estar еп forma. Integral. [Ведущие специалисты в области физической культуры приводят теоретическое обоснование фитнес-программ и подробное описание практического материала по оздоровительному фитнесу.]<br />
<br />
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''<br />
<br />
Лисицкая Татьяна Соломоновна - мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры. В 1990 г. стала первым президентом и главным тренером Федерации СССР по спортивной аэробике, воспитала чемпионов Европы и мира. Автор ряда книг по гимнастике, художественной гимнастике, аэробике и хореографии, изданных в США, Италии, Испании, Японии и других странах. Автор и ведущая телевизионных программ «50+» (www.jv.ru).</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80_%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9&diff=42192Александр Невский2014-06-24T10:57:35Z<p>Sw986: /* Участие в кино */</p>
<hr />
<div>{{DISPLAYTITLE:Александр Невский (бодибилдер)}}<br />
== Александр Невский (бодибилдер) ==<br />
[[Image:Nevsky_dbl.jpg|277х400px|thumb|right|Александр Невский - "Мистер Вселенная 2010-2011"]]<br />
'''АЛЕКСАНДР "Вот так вот" НЕВСКИЙ''' - псевдободибилдер, актер низкобюджетного кино, недописатель, общественный деятель, кинопродюсер и т.д. В анонсе нового голливудского фильма кинокомпании Hollywood Storm «Черная роза» (Black Rose), Александр Невский говорит, что он трижды выиграл конкурс "Мистер Вселенная". <ref>Опубликовано 03 апр. 2014 г. - https://www.youtube.com/watch?v=skai8EXgATQ</ref><br />
<br />
=== Автобиография ===<br />
<br />
''Написана самим Александром, поэтому оставлена без изменения, ради интереса. Вот так вот.''<br />
<br />
Родился 17 июля 1971 года в Москве. Мама (инженер-приборостроитель,<br />
вынужденная работать приемщицей в химчистке, чтобы прокормить семью) -<br />
всегда вдохновляла и поддерживала. Отец (профессор, доктор<br />
экономических наук) - никогда не оказывал ни моральной, ни материальной<br />
поддержки. Александр Невский является ярким примером человека , который<br />
полностью сделал себя сам.<br />
[[Image:Nevskiy.jpg|190px|thumb|left|Сурово]]<br />
В детстве занимался баскетболом, в юности увлекся боксом, а затем и<br />
бодибилдингом. В 15 лет весил всего 60 кг при росте 194 см и имел объем<br />
бицепса 26 см. Через 10 лет упорных тренировок с отягощениями, при<br />
росте 198 см уже весил около 140 кг и имел бицепсы объемом 57,5 см. Стал<br />
первым российским бодибилдером, которому удалось привлечь внимание СМИ<br />
- участвовал в многочисленных тв- и радио-программах, представлен в<br />
сотнях газетных и журнальных публикаций. Своим примером вдохновил<br />
многих россиян вести здоровый образ жизни и заниматься бодибилдингом.<br />
Являлся Экспертом по физическому воспитанию детей и подростков при<br />
Министерстве Образования Российской Федерации, в настоящий момент -<br />
Советник Губернатора Тульской области по физической культуре и спорту.<br />
Провел сотни бесплатных семинаров по фитнесу и привлек внимание широкой<br />
общественности к проблеме анаболических стероидов. Несмотря на<br />
интернет-нападки со стороны торговцев анаболиками, продолжает<br />
международную компанию по борьбе с применением стероидов и пользуется<br />
поддержкой многих звезд бодибилдинга и фитнеса.<br />
{{#evp:youtube|_alYMthDQFU|Правда об Александре Невском|right|300}}<br />
Окончил Государственный Университет Управления в Москве (специальность<br />
- Менеджмент в тяжелой промышленности, в настоящий момент работает над<br />
кандидатской диссертацией), изучал английский язык в Калифорнийском<br />
Университете (UCLA), изучал актерское мастерство в Театральном<br />
Институте Ли Страсберга в Лос-Анджелесе. Принципиально не играет в<br />
Голливуде роли "русских бандитов" - по этой причине отказался от<br />
участия в фильме Жана-Клода Ван Дамма - Тайна Секты (The Order) и<br />
телесериале Поле Боя (BattleDome). За работу в картине Охотники за<br />
Сокровищами (Treasure Raiders) получил награду Восходящая Звезда<br />
(Rising Star Award) на международном кинофестивале в Делрей Бич, США.<br />
Стал первым россиянином, которому удалось добиться успеха в Голливуде<br />
не только в качестве актера и продюсера, но и киноакадемика. Входит в<br />
Голливудскую Ассоциацию Зарубежной Прессы и голосует за присуждение<br />
премии Золотой Глобус (Golden Globe Awards). Является членом<br />
голливудской Гильдии Киноактеров (SAG) и активно поддерживает Актерский<br />
Профсоюз в России. Владеет и руководит кинокомпанией Голливудский<br />
Шторм (Hollywood Storm), которая базируется в Беверли Хиллз, США.<br />
{{#evp:youtube|p3BF3vkDLdI|Разоблачающее видео (много приколов)|right|300}}<br />
<br />
== На самом деле ==<br />
<br />
Официально товарищ Курицын не имеет '''ни одного титула''' завоеванного в международных соревнования по бодибилдингу. <br><br />
Принципиально не играя в Голливуде роли «русских бандитов», Александр так же принципиально не участвует во всех значимых соревнования по бодибилдингу в ранге выше «гостя». <br><br />
Александр старается позиционировать себя как «русский Шварценеггер», быть кумиром молодежи и примером для подражания, о чем неоднократно старается упомянуть в каждом интервью для СМИ. Цель была бы благородной не имей Россия других менее известных, но всё же добившихся чего-то атлетов. <br><br />
Александр Невский является ярким представителем течения набравшего силу в России с начала 90-х – позерство - использования связей и капиталов для «покупки» титулов, достижений и привилегий, вместо того чтобы их заслужить. <br><br />
Основной целью его деятельности является прославление своего имени – пиар. В качестве пиара используются слухи и скандалы, которые со временем забываются, но имя Невского остается на слуху. Пример: скандал с "Мистером Вселенная 2010".<br><br />
<br />
== Титулы и награды ==<br />
[[Image:Nev-shv.jpg|600х487px|thumb|left|Невский vs. Шварценеггер - похожи?]]<br />
''"Оставьте парня в покое! Пусть называет себя, кем хочет!"'' - [http://www.youtube.com/watch?v=xLbSgxPpVjk Владимир Турчинский о Невском]<br><br />
<br />
'''А называет он себя:'''<br><br />
"Мистер" Вселенная 2011 (Всемирная Федерация Бодибилдинга)''- данный титул присуждается NABBA и к WFF/WBBF никакого отношения не имеет.''<br><br />
"Мистер" Вселенная 2010 (Всемирная Федерация Бодибилдинга)''- Смотрите информацию выше.''<br> <br />
Диплом Почета за международную пропаганду спорта и здорового образа<br />
жизни (Всемирная Федерация Бодибилдинга)<br><br />
Серебряная Медаль Почета за заслуги в популяризации бодибилдинга и<br />
фитнеса (Всемирная Федерация Фитнеса)<br><br />
Диплом Почета за вклад в борьбу с анаболическими стероидами<br />
(Международная Ассоциация Натурального Бодибилдинга)<br><br />
Международный судья чемпионата мира по натуральному бодибилдингу<br />
Natural Olympia (Международная Ассоциация Натурального Бодибилдинга)<br><br />
Международный промоутер чемпионатов по бодибилдингу Pro Europe,<br />
Universe Grand Prix (Всемирная Федерация Бодибилдинга / Всемирная<br />
Федерация Фитнеса)<br />
<br />
{{Wow}} Считает себя автором [[Разведение гантелей в стороны|разведения гантелей в стороны]], называя его "разводка Невского".<ref>http://www.youtube.com/watch?v=mDA0Q3-avJY</ref><br />
<br />
== Участие в кино ==<br />
{{#evp:youtube|0jJcoMmMzE4|Александр Невский и его фильм "Черная роза"|right|300}}<br />
{{#evp:youtube|W20V6jqu_6U|Обзор русского форсажа BadComedian|right|300}}<br />
Переписка Александра невского в Twittere<ref>https://twitter.com/NevskyAlexandr</ref> с популярным кино-обзорщиком BadComedian.<br />
<br />
[[Image:Alexandr_nevsky_twitter.jpg|350px|Переписка Александра невского]]<br />
<br />
== Ссылки ==<br />
<br />
* [http://www.nevsky.ru/ Официальный сайт]<br />
* [http://yablor.ru/blogs/chto-imenno-viigral-aleksandr-nevskiy/859727 Что именно "выиграл" Александр Невский]<br />
* [http://www.youtube.com/watch?v=nmO3Dddflao Что именно "выиграл" Александр Невский - 2]<br />
* [http://www.youtube.com/watch?v=GoJ_fgFOXiM Вот так вот!]<br />
<br />
== Источники ==<br />
<br />
<references/><br />
<br />
[[Категория:Знаменитости]]</div>Sw986http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AE%D0%BB%D0%B8%D1%8F_%D0%92%D0%B8%D0%BD%D1%81&diff=42191Юлия Винс2014-06-24T10:43:35Z<p>Sw986: </p>
<hr />
<div>== Юлия Винс (Julia Vins)==<br />
[[Image:Julia_Vins.jpg|200px|thumb|right|Юлия Винс в 17 лет]]<br />
'''Юлия Винс''' или ''Julia Vins'' (21 мая 1996 года рождения, россиянка) - прославилась в прессе с сентября 2013 года как "девушка с лицом Барби и телом Халка" (имеет кукольное лицо и [[Маскулинизация|маскулинизированное]] тело). Неоднократно подвергалась социальной стигматизации по поводу своей фигуры, не укладывающейся в пределы женских физиологических норм. По собственному заявлению в телепередаче занимается бодибилдингом для самоутверждения. Юлия Винс периодически дает мастер-классы в тренажерных залах, доступно множество роликов в сети с ее участием.<br />
<br />
Согласно информации на странице поклонников, Юлия занимается [[пауэрлифтинг]]ом с сентября 2012 года. Практически постоянно носит на шее коловрат.<br />
<br />
*'''Вес''' 55-60 кг <br />
*'''Рост''' 165 см <br />
*[[Приседание со штангой|Приседания со штангой]] 110 кг<br />
*[[Становая тяга]] 120 кг<br />
*[[Жим лежа]] 70 кг<br />
<br />
Юлия получила популярность также и на западе, дважды попадая в топ 9GAG, тем не менее отзывы международного сообщества носят в большинстве случаев отрицательный характер.<ref>http://9gag.com/gag/aVO5Adw?ref=fsidebar</ref><ref>Веб-архив: http://web.archive.org/web/20140624103443/http://9gag.com/gag/aVO5Adw?ref=fsidebar</ref><br />
<br />
=== Чемпионат России IPA 2014 в Саратове ===<br />
[[Image:Julia_Vins_failure.jpg|150px|thumb|right|Новость о конфликте во время соревнований]]<br />
Конфликт развернулся 27 марта 2014 года на соревнованиях по пауэрлифтингу в г. Саратов, где во время взвешивания перед соревнованиями началась драка и спортсменка Светлана Смирнова<ref>http://vk.com/id225459034</ref> (мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу) брызнула перцовым газовым баллончиком в лицо Юлии Винс. В свою очередь Юлия имела при себе электрошокер, однако не прибегала к его использованию. Сообщается, что начало конфликта было инициировано вконтакте на стене комментариев к фотографии Юлии Винс (в розовом). <br />
<br />
=== Стероиды, добавки и анаболические средства ===<br />
<br />
Употребление [[Анаболические стероиды|стероидов]] и анаболических препаратов отрицает. Юлия Винс планирует получить мастера спорта по версии AWPC (с допинг контролем). Для поддержания спортивной формы использует только [[спортивное питание]] ([[Animal Pak (Universal)]], [[левзея]], [[аминокислоты]], [[Инозин (рибоксин)|рибоксин]] и [[жиросжигатели]]). Тем не менее, настолько быстрый физический метаморфоз для женского организма возможен только при серьезных гормональных нарушениях, либо применении фармакологической поддержки.<br />
<br />
:''"Моим первым [[Предтренировочный комплекс|предтренировочным комплексом]] был [[NO-Xplode от BSN]], и сейчас он остался одним из лучших для меня. На очередной тренировке с «Noxpump от Dorian Yates Nutrition» я потеряла сознание, «nitraflex от GAT» и «Black Powder от M.R.I» на меня не подействовали, «Horse Power X от Ultimate Nutrition» тоже стал одним из любимых - работает мягко и довольно долго. Всеми любимый «[[Jack3d (USP Labs)|Jack3d]] с [[DMAA|геранью]]» начинал действовать на меня только с 3х порций, и то не сильно."''<br />
<br />
=== Контакты Юлии Винс ===<br />
<br />
Проживает в городе Энгельс. Периодически бывает в Москве, Петербурге, Киеве и других городах.<br />
<br />
*[http://vk.com/runaway_bride Личная страница Вконтакте]<br />
*[http://vk.com/julia_vins Личная группа Вконтакте]<br />
*[https://www.facebook.com/juliavins.fanpage Страница Фейсбук]<br />
*[http://www.youtube.com/user/JuliaVins/ Видеоканал youtube]<br />
*[http://instagram.com/julia_vins Фото в Instagram]<br />
*Сайт на русском: http://juliavins.ru<br />
*Сайт на англ.: http://juliavins.com/<br />
<br />
== Фото ==<br />
<br />
<gallery><br />
Файл:Julia_Vins2.jpg|<small>За год до занятий спортом (01.09.2011)</small><br />
Файл:Julia_Vins_back.jpg|alt=Спина Юлии Винс<br />
Файл:Julia_Vins_do.jpg|alt=Юлия Винс до занятий бодибилдингом<br />
Файл:Julia_Vins_do2.jpg|alt=До и после<br />
Файл:Julia_Vins_dress.jpg|alt=Юлия Винс<br />
Файл:Julia_Vins_muscle.jpg|alt=Юлия Винс<br />
Файл:Julia_Vins_muscle2.jpg|alt=Юлия Винс<br />
Файл:Julia_Vins_tatoo.jpg|alt=Татуировка Юлии Винс<br />
Файл:Julia_Vins_veins.jpg|alt=Вены Юлии Винс<br />
Файл:Julia_Vins_ecl.jpg|<br />
</gallery><br />
<br />
== О себе ==<br />
{{#evp:youtube|k4_-pmViUKM|Тренировка Юлии Винс|right|300}}<br />
{{#evp:youtube|Dqn7pPGzfJQ|Присед, март 2014|right|300}}<br />
Многие задают мне вопрос, почему я выбрала такой неженский вид спорта. Ответ прост – я захотела стать сильнее и обрести уверенность в себе. Я пришла в тренажерный зал, когда мне было 15 лет. Почти год я занималась по тренировочной программе, которая совсем мне не подходила. У меня не было прогресса, и никто не мог дать мне дельный совет. Просто я делала не то, что нужно.<br />
<br />
С сентября 2012 года я начала заниматься [[пауэрлифтинг]]ом. И этот год полностью изменил моё мировоззрение и понятие о красоте. Появилось много людей, которым я нравлюсь, и ещё больше тех, кого раздражает мой успех. Прогресс вдохновляет меня, я перестала обращать внимание на окружающих. Я ставлю цели и выполняю их, вместе с этим меняется мое тело. И мне нравится, как я выгляжу.<br />
<br />
Люди живут стереотипами, считают, что девушка должна быть хрупкой и слабой. Но это не так. Каждый должен быть таким, каким он хочет себя видеть – худым, спортивным, стройным — это не важно, всего можно добиться, если захотеть.<br />
<br />
Когда человек начинает свой путь в определенной деятельности, не всё получается идеально. Всегда нужен тот, кто поддержит, и даст правильный совет. Я очень жалею, что не нашла два года назад тренера, который помогал бы мне.<br />
<br />
Я была скромной девочкой с кучей комплексов, которая боялась сказать лишнее слово кому-то, когда пришла в этот спорт. Сейчас я – уверенная в себе девушка, которая может высказать свое мнение тогда, когда считает нужным. Всё потому, что я поверила в себя, и добилась того, чего хотела.<br />
<br />
== Диета Юлии Винс ==<br />
<br />
У меня часто спрашивают, что именно я ем. Но не интересуются тем, как и когда. Все новички хотят огромных результатов от спорта и у них большие (даже завышенные) ожидания. Многие бросают тренировки из-за того, что не видят прогресса, не пытаясь разобраться в чем кроется проблема.<br />
<br />
Мой характер помог мне не сойти с выбранного пути. Первые полгода тренировок я не видела совершенно никакого прогресса. Ходила в спортзал ежедневно, а питалась 2-3 раза в день. Но за это время появились лишь незначительные изменения. Обыскав все сайты с информацией о правильной [[Спортивная диета (научный обзор)|спортивной диете]], я так и не пришла к полному пониманию, и совершала банальные ошибки.<br />
<br />
Да, я считала количество [[Соль|соли]], калорий, [[Протеин|белков]], [[Углеводы|углеводов]], но не учитывала самое важное – [[Оптимальная частота питания при похудении|количество и качество приемов пищи]]. Именно на это стоит в первую очередь обращать внимание.<br />
<br />
Для чего нужно правильно питаться? Все очень просто: если тренировки нужны, чтобы загрузить мышцы, то во время вне тренировок нужно позаботиться о [[Восстановление после тренировок|восстановлении]]. И многие, совершенно этим не занимаются.<br />
<br />
== Примечания ==<br />
<br />
<references/><br />
[[Категория:Знаменитости]]</div>Sw986