Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Боковые наклоны
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Боковые наклоны (упражнение)}} | {{DISPLAYTITLE:Боковые наклоны (упражнение)}} | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Боковые наклоны со штангой == | == Боковые наклоны со штангой == | ||
− | [[Image:Bb_4_306.jpg| | + | [[Image:Bb_4_306.jpg|330px|right|Боковые наклоны со штангой]] |
'''Инвентарь''':штанга. | '''Инвентарь''':штанга. | ||
Строка 44: | Строка 19: | ||
== Боковые наклоны в вертикальном блоке == | == Боковые наклоны в вертикальном блоке == | ||
− | [[Image:Bb_4_337.jpg| | + | [[Image:Bb_4_337.jpg|350px|left|Боковые наклоны в вертикальном блоке]] |
'''Инвентарь''':блочный тренажер. | '''Инвентарь''':блочный тренажер. | ||
Строка 60: | Строка 35: | ||
== Наклоны корпуса == | == Наклоны корпуса == | ||
− | + | [[Image:Bb_4_352.jpg|350px|right|Наклоны корпуса]] | |
'''Инвентарь''': гантели. | '''Инвентарь''': гантели. | ||
Строка 76: | Строка 51: | ||
Не наклоняйтесь во время движения вперед или назад, а только в стороны. Не сгибайте ноги в коленях. | Не наклоняйтесь во время движения вперед или назад, а только в стороны. Не сгибайте ноги в коленях. | ||
− | |||
== Боковые наклоны с гантелями == | == Боковые наклоны с гантелями == | ||
− | + | ||
'''Инвентарь''': [[гантели]]. | '''Инвентарь''': [[гантели]]. | ||
Строка 88: | Строка 62: | ||
'''Стабилизирующие мышцы''' | '''Стабилизирующие мышцы''' | ||
*Абдоминальная группа мышц. | *Абдоминальная группа мышц. | ||
− | *Туловище: Квадратная мышца поясницы, мышца, | + | *Туловище: Квадратная мышца поясницы, мышца, выпрямляю щая позвоночник, группа приводящих мышц (аддукторов), средние и малые ягодичные мышцы. |
*Плечевые суставы: Мышцы-вращатели плеч. | *Плечевые суставы: Мышцы-вращатели плеч. | ||
*Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы и нижние части трапециевидных мышц. | *Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы и нижние части трапециевидных мышц. | ||
Строка 116: | Строка 90: | ||
<gallery> | <gallery> | ||
+ | Файл:Bb_4_355.jpg|Боковые наклоны с гантелями | ||
Файл:Bb_4_354.jpg|Мышцы, работающие при боковых наклонах с гантелями: 1 — наружная косая мышца живота; 2 — прямая мышца живота | Файл:Bb_4_354.jpg|Мышцы, работающие при боковых наклонах с гантелями: 1 — наружная косая мышца живота; 2 — прямая мышца живота | ||
Файл:Atlas_fitnesa76.jpg|Боковые наклоны с гантелями | Файл:Atlas_fitnesa76.jpg|Боковые наклоны с гантелями | ||
+ | Файл:Konstruktor_tela75.jpg|Боковые наклоны с гантелями | ||
</gallery> | </gallery> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||