Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Как повысить аппетит
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Как повысить аппетит == | == Как повысить аппетит == | ||
− | + | ||
− | Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня | + | Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня глюкозы на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов. |
Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня [[инсулин]]а, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора [[Аскорбиновая кислота|аскорбиновой кислоты]]. Можно съедать 1 небольшое кислое [[Яблоки|яблоко]] перед едой. | Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня [[инсулин]]а, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора [[Аскорбиновая кислота|аскорбиновой кислоты]]. Можно съедать 1 небольшое кислое [[Яблоки|яблоко]] перед едой. | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|Q9ijno02JZM|Нейробиология аппетита |right|300}} |
Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. | Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. | ||
Строка 54: | Строка 54: | ||
Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, [[цианокобаламин]] (витамин В<sub>12</sub>), [[Тиамин|тиамина гидрохлорид]] ([[Витамин В1|витамин В<sub>1</sub>]]), [[рибофлавин]] ([[Витамин В2|витамин В<sub>2</sub>]]), [[пиридоксин]]а гидрохлорид ([[Витамин В6|витамин В<sub>6</sub>]]), [[ниацин]] (витамин В<sub>3</sub> или РР), [[кальция пантотенат]] (витамин В<sub>5</sub>), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения. | Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, [[цианокобаламин]] (витамин В<sub>12</sub>), [[Тиамин|тиамина гидрохлорид]] ([[Витамин В1|витамин В<sub>1</sub>]]), [[рибофлавин]] ([[Витамин В2|витамин В<sub>2</sub>]]), [[пиридоксин]]а гидрохлорид ([[Витамин В6|витамин В<sub>6</sub>]]), [[ниацин]] (витамин В<sub>3</sub> или РР), [[кальция пантотенат]] (витамин В<sub>5</sub>), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения. | ||
− | === | + | === Перитол === |
'''''Эффективность:''''' высокая | '''''Эффективность:''''' высокая | ||
Строка 66: | Строка 66: | ||
''Противопоказания'': [[Глаукома]] (повышенное внутриглазное давление), [[Язвенная болезнь|язва желудка]], приступ [[Бронхиальная астма и спорт|бронхиальной астмы]], пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет. | ''Противопоказания'': [[Глаукома]] (повышенное внутриглазное давление), [[Язвенная болезнь|язва желудка]], приступ [[Бронхиальная астма и спорт|бронхиальной астмы]], пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет. | ||
− | ''Побочные эффекты:'' Встречаются довольно редко головная боль, легкая [[тошнота]], головокружение, тревога, спазмы и др. | + | ''Побочные эффекты:'' Встречаются довольно редко головная боль, легкая [[тошнота]], головокружение, тревога, спазмы и др. |
=== [[Инсулин]] === | === [[Инсулин]] === | ||
Строка 72: | Строка 72: | ||
'''''Эффективность:''''' очень высокая | '''''Эффективность:''''' очень высокая | ||
− | + | [[Виды инсулина|Инсулин быстрого действия]] по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в [[бодибилдинг]]е, так как обладает выраженным [[Анаболическое действие|анаболическим действием]]. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата. | |
=== [[Анаболические стероиды]] === | === [[Анаболические стероиды]] === | ||
Строка 78: | Строка 78: | ||
'''''Эффективность:''''' очень высокая | '''''Эффективность:''''' очень высокая | ||
− | Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает [[ | + | Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает [[Примоболан]]. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам. |
=== [[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] GHRP === | === [[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] GHRP === | ||
Строка 88: | Строка 88: | ||
Механизм действия связывают с влиянием на [[грелин]]овые рецепторы и метаболизм глюкозы. | Механизм действия связывают с влиянием на [[грелин]]овые рецепторы и метаболизм глюкозы. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Другие средства повышающие аппетит == | == Другие средства повышающие аппетит == | ||
Строка 98: | Строка 93: | ||
=== [[Витамины]] === | === [[Витамины]] === | ||
− | '''''Эффективность:''''' | + | '''''Эффективность:''''' умеренная |
Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные [[Витамины и минералы|витамины]]. Особенно хорошо усиливают аппетит [[Цианокобаламин|витамин В12]] и [[аскорбиновая кислота]]. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита. | Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные [[Витамины и минералы|витамины]]. Особенно хорошо усиливают аппетит [[Цианокобаламин|витамин В12]] и [[аскорбиновая кислота]]. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита. | ||
Строка 104: | Строка 99: | ||
=== Препараты железа === | === Препараты железа === | ||
− | '''''Эффективность:''''' | + | '''''Эффективность:''''' умеренная |
Доказано, что препараты железа могут усиливать аппетит, например Феррум лек, Сорбифер, Фенюльс и др. Принимать их следует во время еды. Препараты железа могут вызвать расстройство пищеварения. | Доказано, что препараты железа могут усиливать аппетит, например Феррум лек, Сорбифер, Фенюльс и др. Принимать их следует во время еды. Препараты железа могут вызвать расстройство пищеварения. |