Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Общая и специальная физическая подготовка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 70: | Строка 70: | ||
<p>Описание</p></td></tr> | <p>Описание</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Координационные</p></td><td> |
− | <p>1. Удержание равновесия на балансировочной доске</p> | + | <p>1. Удержание равновесия</p> |
+ | <p>на балансировочной доске</p> | ||
<p>2. Челночный бег 4х9 метров</p></td><td> | <p>2. Челночный бег 4х9 метров</p></td><td> | ||
<p>1. Отражает способность к поддержанию равновесия;</p> | <p>1. Отражает способность к поддержанию равновесия;</p> | ||
<p>2. Отражает способность к быстрой смене направлений движений</p></td></tr> | <p>2. Отражает способность к быстрой смене направлений движений</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Силовые</p> |
− | <p>3. | + | <p>(максимальная</p> |
+ | <p>сила)</p></td><td> | ||
+ | <p>3. Становая тяга</p></td><td> | ||
<p>Полидинамометрические исследования силы 21 группы мышц показали, что данный тест наиболее точно отражает суммарный силовой потенциал спортсмена (Попов В.П., 1976)</p></td></tr> | <p>Полидинамометрические исследования силы 21 группы мышц показали, что данный тест наиболее точно отражает суммарный силовой потенциал спортсмена (Попов В.П., 1976)</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Скоростные</p></td><td> |
<p>4. Бег 30 метров</p></td><td> | <p>4. Бег 30 метров</p></td><td> | ||
<p>Стандартный тест;</p> | <p>Стандартный тест;</p> | ||
<p>Использование тайминговой системы позволяет одновременно измерять стартовую скорость (0-5метров), а также дистанционную (20-30 метров) скорость</p></td></tr> | <p>Использование тайминговой системы позволяет одновременно измерять стартовую скорость (0-5метров), а также дистанционную (20-30 метров) скорость</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Скоростно</p> |
+ | <p>силовые,</p> | ||
+ | <p>мощность</p></td><td> | ||
<p>5. Прыжок в длину с места</p></td><td> | <p>5. Прыжок в длину с места</p></td><td> | ||
<p>Стандартный тест;</p> | <p>Стандартный тест;</p> | ||
<p>Использование специальной формулы позволяет высчитывать мощность, не прибегая к дополнительному оборудованию</p></td></tr> | <p>Использование специальной формулы позволяет высчитывать мощность, не прибегая к дополнительному оборудованию</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Аэробная (общая) выносливость</p></td><td> |
<p>6. Бег 3 км при ЧСС 160 уд/мин</p></td><td> | <p>6. Бег 3 км при ЧСС 160 уд/мин</p></td><td> | ||
<p>Дистанция 3 км используется в игровых видах спорта при оценке аэробных возможностей. Исследования показывают, что в среднем ПАНО находится в районе ЧСС 150-160 уд/мин. Бег на заданном пульсе позволяет исключить фактор мотивации, снизить нагрузку, объективно сравнивать спортсменов между собой, а также стандартизировать оценки</p></td></tr> | <p>Дистанция 3 км используется в игровых видах спорта при оценке аэробных возможностей. Исследования показывают, что в среднем ПАНО находится в районе ЧСС 150-160 уд/мин. Бег на заданном пульсе позволяет исключить фактор мотивации, снизить нагрузку, объективно сравнивать спортсменов между собой, а также стандартизировать оценки</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Анаэробно-</p> |
+ | <p>гликолитическая</p> | ||
+ | <p>(скоростная)</p> | ||
+ | <p>выносливость</p></td><td> | ||
<p>7. Челночный бег 4x50 метров</p></td><td> | <p>7. Челночный бег 4x50 метров</p></td><td> | ||
<p>Тест сопровождается высокими значениями кислородного долга и лактата;</p> | <p>Тест сопровождается высокими значениями кислородного долга и лактата;</p> | ||
Строка 326: | Строка 334: | ||
*[[Спортивная подготовка]] | *[[Спортивная подготовка]] | ||
− | |||
− | |||
*[[Цели и задачи спортивной тренировки]] | *[[Цели и задачи спортивной тренировки]] | ||
*[[Спортивная тренировка]] | *[[Спортивная тренировка]] |