Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Очистка организма
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Как соскочить с «химии» и восстановить здоровье == | == Как соскочить с «химии» и восстановить здоровье == | ||
− | '''Примечание эксперта:''' Согласно современным медицинским данным концепция очищения организма признается антинаучной и даже опасной.<ref>Zeratsky, K (22 April 2010). "Do detox diets offer any health benefits?". Mayo Clinic. Retrieved 23 June 2010.</ref> В организме человека не накапливаются шлаки, а если это происходит, то по причине конкретного заболевания, которое и требует излечения.<ref>"Detox press release". Sense About Science. Retrieved 10 April 2013.</ref> Методики чистки организма исходят от незнания и шарлатанов, которые пытаются на этом заработать или получить известность. | + | '''Примечание эксперта:''' Согласно современным медицинским данным концепция очищения организма признается антинаучной и даже опасной.<ref>Zeratsky, K (22 April 2010). "Do detox diets offer any health benefits?". Mayo Clinic. Retrieved 23 June 2010.</ref> В организме человека не накапливаются шлаки, а если это происходит, то по причине конкретного заболевания, которое и требует излечения.<ref>"Detox press release". Sense About Science. Retrieved 10 April 2013.</ref> Методики чистки организма исходят от незнания и шарлатанов, которые пытаются на этом заработать или получить известность. |
Пожалуй, одна из самых «горячих» проблем бодибилдинга - избавление от стероидной зависимости. Такой ее делает отсутствие реальных рецептов возвращения «химиков» к нормальной жизни. | Пожалуй, одна из самых «горячих» проблем бодибилдинга - избавление от стероидной зависимости. Такой ее делает отсутствие реальных рецептов возвращения «химиков» к нормальной жизни. | ||
Строка 51: | Строка 51: | ||
Наоборот, лучше увеличить суточную протеиновую дозу до 4 г на 1 кг веса. И вообще, всегда помните о том, что белок - основной материал мышечного роста. Увеличение дозы белка - особенно [[Сывороточный протеин|сывороточного протеина]] - как оказалось, неплохо укрепляет иммунную систему. Это очень важно для тех культуристов, кто пока еще балуется «химией» - они плохо защищены от болезнетворных бактерий и вирусов. Сыворотка, в свою очередь, благодаря уникальному набору аминокислот восстанавливает защитные функции организма. | Наоборот, лучше увеличить суточную протеиновую дозу до 4 г на 1 кг веса. И вообще, всегда помните о том, что белок - основной материал мышечного роста. Увеличение дозы белка - особенно [[Сывороточный протеин|сывороточного протеина]] - как оказалось, неплохо укрепляет иммунную систему. Это очень важно для тех культуристов, кто пока еще балуется «химией» - они плохо защищены от болезнетворных бактерий и вирусов. Сыворотка, в свою очередь, благодаря уникальному набору аминокислот восстанавливает защитные функции организма. | ||
− | К сожалению, сейчас очень часто можно наткнуться на некачественный, дешевый | + | К сожалению, сейчас очень часто можно наткнуться на некачественный, дешевый сывороточный протеин. Не верьте рекламе, что бы она ни говорила. Помните: самый дешевый сыр - в мышеловке. Важно знать, что только дорогой продукт может быть по настоящему хорошим. Увы, но за качество приходится платить. |
Также принимайте глютаминовые добавки, т. к. прием 2 граммов L-[[глютамин|глютамина]] в день значительно повышает уровень гормона роста у спортсменов, особенно силовиков. Заметьте, в нашем деле счет идет на граммы. | Также принимайте глютаминовые добавки, т. к. прием 2 граммов L-[[глютамин|глютамина]] в день значительно повышает уровень гормона роста у спортсменов, особенно силовиков. Заметьте, в нашем деле счет идет на граммы. | ||
− | При всех достоинствах качественного сывороточного протеина я бы посоветовал дополнять его [[Антиоксиданты|антиоксидантами]]. Дело в том, что, слезая с «иглы», вы неминуемо входите в состояние | + | При всех достоинствах качественного сывороточного протеина я бы посоветовал дополнять его [[Антиоксиданты|антиоксидантами]]. Дело в том, что, слезая с «иглы», вы неминуемо входите в состояние детоксикации — освобождения организма от ядовитых веществ и шлаков. И одним из побочных эффектов тут будет выделение свободных радикалов. Защитить от них организм помогут комплексы антиоксидантов. Структура входящих в эти добавки веществ и их концентрация, как правило, оптимальны у всех известных производителей. Эти добавки эффективны в период стероидной «ломки», однако рекомендую пользоваться ими и после окончания процесса реабилитации. |
Нельзя забывать и об антикатаболиках. Тут можно предложить безвредные антикатаболические добавки, в состав которых входят [[Гидроксиметилбутират|НМВ]], [[креатин моногидрат]], L-глютамин и др. Эти добавки могут иметь сложный состав, обладающий анаболическим и одновременно антикатаболическим эффектом. Также эти добавки могут включать цинк и [[Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA)|дегидроэпиандростерон]] - великолепные восстановители тестостерона (особенно в тех случаях, когда гормона в организме маловато). | Нельзя забывать и об антикатаболиках. Тут можно предложить безвредные антикатаболические добавки, в состав которых входят [[Гидроксиметилбутират|НМВ]], [[креатин моногидрат]], L-глютамин и др. Эти добавки могут иметь сложный состав, обладающий анаболическим и одновременно антикатаболическим эффектом. Также эти добавки могут включать цинк и [[Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA)|дегидроэпиандростерон]] - великолепные восстановители тестостерона (особенно в тех случаях, когда гормона в организме маловато). | ||
Строка 174: | Строка 174: | ||
== Полная методика очистки организма от последствий приема стероидов == | == Полная методика очистки организма от последствий приема стероидов == | ||
− | Данный материал я позаимствовал из одной книги по бодибилдингу, написанной якобы | + | Данный материал я позаимствовал из одной книги по бодибилдингу, написанной якобы доктором Любером - уважаемым экспертом в области фармакологии (сам он утвеждал, что не имел к написанию этой книги никакого отношения). Как бы там ни было, предлагаемая методика отказа от «химии» и очищения организма достаточно грамотная. Поэтому «химикам» есть смысл воспользоваться этими советами. |
Кстати, эта методика часто приводится в популярных книгах по оздоровлению таких авторов, как Г. Малахов, Н. Семенова, Г. Шаталова и др. | Кстати, эта методика часто приводится в популярных книгах по оздоровлению таких авторов, как Г. Малахов, Н. Семенова, Г. Шаталова и др. |