Текущая версия |
Ваш текст |
Строка 2: |
Строка 2: |
| == История создания == | | == История создания == |
| [[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]] | | [[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]] |
− | '''Тренажер''' – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], тренировку [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]] и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений. | + | В арсенале современного человека находится огромное количество агрегатов, способных привести его тело в надлежащий вид. Однако так было не всегда и наши пращуры довольствовались лишь банальным [[бег]]ом по холмистой местности и переносом различного рода тяжестей. Все изменилось с приходом науки в область оздоровления и физической подготовки людей, а точнее сказать с приходом “щуплого” мальчика (а впоследствии известного врача) Вильгельма Зандера, который и считается отцом-основателем первых массовых [[История создания тренажеров|тренажеров]] и тренажерного зала в сегодняшнем его воплощении. |
| + | |
| + | ''Примечание'': '''Тренажер''' – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое свое работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], тренировку [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]] и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений. |
| | | |
| В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для [[Аэробика|аэробики]] подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее. | | В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для [[Аэробика|аэробики]] подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее. |
Строка 14: |
Строка 16: |
| В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов: | | В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов: |
| | | |
− | *[[Спортивные снаряды|Снаряды]] (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом; | + | *Снаряды (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом; |
− | *Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает работу с отягощением; | + | *Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает воздействие на мышечные группы и работу с отягощением; |
| *Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы). | | *Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы). |
− | <gallery>
| |
− | Файл:Stepplatforma1.jpg|Степ-платформа
| |
− | Файл:Ganteli.jpg|Гантели
| |
− | </gallery>
| |
| | | |
− | == Кардиотренажеры ==
| + | Тренажеры в зависимости от выполняемой задачи можно разделить на: |
| | | |
− | :''Читайте основную статью:'' [[Кардиотренажеры]]
| + | *[[Кардиотренажеры для дома|Кардиотренажеры]] |
| + | **[[Беговые тренажеры|беговые дорожки]], |
| + | **[[Эллиптический тренажер|эллиптический тренажер (орбитреки)]], |
| + | **[[велотренажер]]ы и тп; |
| + | *[[Блочный тренажер|Блочные]] (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем); |
| + | *Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию); |
| + | *Тренажеры с собственным весом тела атлета |
| + | **[[Турник для дома|турники]] |
| + | *Силовые рамы/машины |
| + | **[[Тренажер Смита]] |
| + | **[[Тренажер Гаккеншмидта]] |
| + | * Пружинящие |
| + | ** экспандер |
| + | ** эластичные жгуты |
| | | |
− | Кардиотренажеры представляют собой доступную и практичную альтернативу занятиям на открытом воздухе. К самым популярным относят:
| |
− |
| |
− | * [[Беговые тренажеры|беговые дорожки]];
| |
− | * [[Эллиптический тренажер|эллиптический тренажер (орбитреки)]];
| |
− | * [[степпер|степперы]];
| |
− | * [[гребной тренажер]];
| |
− | * [[велотренажер]]ы и тп.
| |
| <gallery> | | <gallery> |
| + | Файл:Stepplatforma1.jpg|Степ-платформа |
| + | Файл:Ganteli.jpg|Гантели |
| Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка | | Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка |
| Файл:Ellipt_trenawer.jpeg|Эллиптический тренажер | | Файл:Ellipt_trenawer.jpeg|Эллиптический тренажер |
| Файл:Velotrenawer8.jpg|Велотренажер | | Файл:Velotrenawer8.jpg|Велотренажер |
− | </gallery>
| |
− |
| |
− | === Стационарные велосипеды ===
| |
− |
| |
− | * '''Велотренажер''' - спортивный тренажер, имитирующий езду на велосипеде. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Велотренажер]]
| |
− |
| |
− | * '''Сайкл-тренажер''' - тренажер, имитирующий спортивный велотренажер, предназначенный в основном для сайкл-аэробики.
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Сайкл-тренажер]]
| |
− |
| |
− | === Беговые/шаговые тренажеры ===
| |
− |
| |
− | * '''Беговая дорожка''' - это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему.
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]]
| |
− | * '''Степпер''' - кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням.
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Степпер]]
| |
− | * '''Саммит-тренажер''' - кардиотренажер, который представляет собой нечто среднее между эллиптическим эргометром и степпером. Как и степпер, он имитирует подъём по ступеням, однако отличается иной траекторией движения.
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Саммит-тренажер]]
| |
− | * '''Адаптивный тренажер АМТ'''- это высокотехнологичный кардиотренажер от компании PRECOR, который совмещает в себе беговую дорожку, эллипсоид и степпер.
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Адаптивный тренажер АМТ]];
| |
− | * '''Противонаправленная лестница''' - кардиотренажер от компании Versa Climber, который имитирует подъем по пожарной лестнице.
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Противонаправленная лестница]];
| |
− | * '''Климбер тренажер''' - это кардиотренажер, который представляет собой лестницу-тренажер с имитацией подъема по ней.
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Климбер тренажер]].
| |
− |
| |
− | === Эллиптические тренажеры ===
| |
− |
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Эллиптический тренажер]]
| |
− |
| |
− | Эллиптические машины - это тренажеры, которые представляют собой сочетание движений восхождения по лестнице и беговую дорожку. Классический эллиптический тренажер имеет две дорожки для каждой ноги, когда спортсмен перемещает свои ноги, они описывают эллиптическое движение от этого и происходит название тренажера. Некоторые эллипсоиды имеют магнитный контроль движения с помощью которого отлично регулируется уровень нагрузки на ноги.
| |
− |
| |
− | === Планер тренажеры или Glider ===
| |
− | [[Image:Glider_Exercise.jpg|150px|thumb|right|Планер тренажер]]
| |
− | Планер тренажеры или Glider - это тренажер, движения на котором напоминают движения на эллиптическом тренажере. Однако, планер тренажер скорее напоминает воздушные качели для ног и описывает эллипс по нижней части траектории вперед и назад, в то время как шаг на эллиптическом тренажере описывает эллипс по всему периметру. Также глидер имеет более простую механическую составляющую. В нашей стране планер не пользуются успехом, за счет низкой эффективности.
| |
− |
| |
− | === Гребные тренажеры ===
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Гребной тренажер]]
| |
− |
| |
− | Гребной тренажер - это [[Кардиотренажеры|кардиотренажер]], имитирующий [[Гребля|греблю]]. Тренажер предназначен для тренировки [[Мышцы спины|мышц спины]] и [[Мышцы рук|рук]], с развитием [[Выносливость|выносливости]] и [[Координация движений|чувства равновесия]]. Кроме того, гребное движение - это щадящая нагрузка, что делает греблю безопасной для людей любого возраста независимо от [[Уровень физической подготовленности|уровня физической подготовки]].
| |
− |
| |
− | == Силовые тренажеры ==
| |
− |
| |
− | :''Читайте основную статью:'' [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
| |
− |
| |
− | '''Тренажеры для силовых тренировок''' или силовые тренажеры - это тренажеры созданные специально для силовых тренировок, основной целью которых является мышечный рост.
| |
− |
| |
− | === В зависимости от силовой нагрузки ===
| |
− |
| |
− | В зависимости от силовой нагрузки тренажеры разделяют на категории:
| |
− |
| |
− | * для работы с собственным весом;
| |
− | * для работы со встроенным весом;
| |
− | * для работы со свободным весом.
| |
− |
| |
− | '''Для работы с собственным весом'''
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры с собственным весом]]
| |
− |
| |
− | ''Силовые тренажеры для работы с собственным весом'' - вид тренажеров без встроенных весом, направленных на работу спортсмена с весом собственного тела. Именно с этой группы тренажеров у начинающего спортсмена начинается знакомство с тренажерным залом и силовыми упражнениями.
| |
− |
| |
− | '''Для работы со встроенным весом'''
| |
− |
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры со встроенным весом]]
| |
− |
| |
− | Особенности этой группы тренажеров заключается в том, что пользователь работает с отягощением. Обычно это грузики плоской прямоугольной формы каждый по 5 кг, помещенные на специальный штатив. Во время работы они передвигаются по направляющим вверх-вниз. Чтобы увеличить нагрузку, необходимо фиксатор поместить над грузом того веса, с которым Вы хотите поработать.
| |
− |
| |
− | К этой группе тренажеров относим силовой тренажер [[Кроссовер|кроссовер]] и мультистанцию. Они безопасны и просты в использовании; при наличии 2-3 стеков, тренажер могут использовать несколько человек одновременно; подходят всем независимо от уровня физической подготовки.
| |
− |
| |
− | '''Для работы со свободным весом'''
| |
− | : ''Читайте основную статью:'' [[Свободные отягощения]]
| |
− |
| |
− | Ни один профессиональный спортсмен, а также человек, который серьезно тренируется для себя, не представляет свои тренировки без грифа, гантелей и блинов. Это отягощение или свободные веса используются для работы на таком тренажере как скамья Скотта. Тренажер, созданный для работы с [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсом]], а именно, его головки и нижней части; с его помощью можно проработать рельефность рук. Еще один вид тренажеров данной категории – атлетическая скамья, используемая для [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечевого пояса]], [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]], рук и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Принцип работы на ней – перемещение тела по траектории «лежа-сидя». Еще один тренажер – тяга к груди с упором – используется для воздействия на широчайшие мышцы [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спины]] и бицепсы
| |
− |
| |
− | === В зависимости от устройства ===
| |
− |
| |
− | *[[Блочный тренажер|Блочные]] (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем);
| |
− | *Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию);
| |
− | *Пружинящие
| |
− | **[[Эспандеры|эспандер]]
| |
− | **[[эластичные жгуты]]
| |
− |
| |
− | === В зависимости от локализации ===
| |
− |
| |
− | Тренажеры для пресса - силовые тренажеры направленные на проработку мышц пресса и кора.
| |
− | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц пресса]]
| |
− | Тренажеры для рук - силовые тренажеры направленные на проработку мышц бицепсов, трицепсов, предплечий и кистей рук.
| |
− | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для трицепса ]],[[Тренажеры для бицепса]]
| |
− | Тренажеры для ног - силовые тренажеры для проработки мышц нижней части тела, это ноги и ягодицы.
| |
− | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц ног]]
| |
− | Тренажеры для мышц спины и плеч - одна из самых популярных категорий силовых тренажеров в спортивных залах, направленны на проработку мышц спины и плечевого пояса.
| |
− | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц спины]], [[Тренажеры для плеч и трапеций]]
| |
− | <gallery>
| |
| Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама | | Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама |
| Файл:Tyagov_blok.jpg|Тяговый блок на тросе | | Файл:Tyagov_blok.jpg|Тяговый блок на тросе |
Строка 136: |
Строка 51: |
| </gallery> | | </gallery> |
| | | |
− | == Другие тренажеры == | + | == Читайте также == |
| | | |
| + | *[[Аэробные тренажеры]] |
| *[[Балансировочный тренажер]] | | *[[Балансировочный тренажер]] |
| *[[Вибромассажеры]] | | *[[Вибромассажеры]] |
| *[[Гироскопический тренажер]] | | *[[Гироскопический тренажер]] |
| *[[Гребной тренажер]] | | *[[Гребной тренажер]] |
− | | + | *[[Лучшие тренажеры для похудения]] |
− | == Читайте также ==
| |
− | | |
| *[[Лучшие тренажеры для девушек]] | | *[[Лучшие тренажеры для девушек]] |
| *[[Беговая дорожка для дома]] | | *[[Беговая дорожка для дома]] |
| + | *[[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]] |
| *[[Спортивные тренажеры - отзывы]] | | *[[Спортивные тренажеры - отзывы]] |
− | == Источники ==
| + | *[[Степпер]] |
− | <references/>
| + | *[[Турник для дома]] |
− | [[Категория:Тренажеры]] | + | *[[Эспандеры]] |
| + | *[[Тренажеры для мышц ног]] |
| + | *[[Тренажеры для мышц пресса]] |
| + | *[[Тренажеры для грудных мышц]] |
| + | *[[Тренажеры для трицепса]] |
| + | *[[Тренажеры для бицепса]] |
| + | *[[Тренажеры для мышц спины]] |
| + | *[[Тренажеры для плеч и трапеций]] |