Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Спортивные энергетики в домашних условиях
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик == | == Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|xRALHLh4tUU|Видеопособие по приготовлению|right|300}} |
В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах. | В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах. | ||
=== Рецепт №1: Энергетик "Классик" === | === Рецепт №1: Энергетик "Классик" === | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай). | Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай). | ||
− | *Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая | + | *Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут |
*Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра | *Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра | ||
*Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой [[Вода|водой]] | *Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой [[Вода|водой]] | ||
Строка 66: | Строка 66: | ||
*[[Пиридоксин|В6]]: 50-100 мг. | *[[Пиридоксин|В6]]: 50-100 мг. | ||
− | *[[Цианокобаламин|В12]]: 50-100 | + | *[[Цианокобаламин|В12]]: 50-100 мг. |
*[[Бета-аланин]]: 3 г до и после тренинга. Через несколько недель 1,5 г. | *[[Бета-аланин]]: 3 г до и после тренинга. Через несколько недель 1,5 г. | ||
*[[Кофеин]]: 100-200 мг каждые 4 часа для усиления концентрации; 200-400 мг за 0,5-1 час до тренировки для повышения тонуса мускулатуры; 100-300 мг каждые 4 часа с целью сжигания лишнего жира. | *[[Кофеин]]: 100-200 мг каждые 4 часа для усиления концентрации; 200-400 мг за 0,5-1 час до тренировки для повышения тонуса мускулатуры; 100-300 мг каждые 4 часа с целью сжигания лишнего жира. | ||
Строка 79: | Строка 79: | ||
*[[Тирозин]]: 0,5-1 г утром и за 0,5 ч до тренинга. | *[[Тирозин]]: 0,5-1 г утром и за 0,5 ч до тренинга. | ||
*[[Йохимбин]]: 2-10 мг 3 раза в день, причем 1 раз перед тренировкой. | *[[Йохимбин]]: 2-10 мг 3 раза в день, причем 1 раз перед тренировкой. | ||
+ | == Приобретение == | ||
− | + | *[http://www.viofit.ru/shop/energy/ Заказать на Viofit.ru] | |
+ | *[http://vitahit.ru/katalog/energetiki/ Заказать на Vitahit.ru] | ||
+ | *[http://sportmenu.ru/category_35.html Заказать на Sportmenu.ru] | ||
+ | *[http://ersport.ru/shop/CID_24.html Заказать на Ersport.ru] | ||
+ | *[http://www.sportfood40.ru/section/19/ Заказать на Sportfood40.ru] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == |