Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Техника плавания кролем на спине
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:Обучение_плаванию}} | {{Шаблон:Обучение_плаванию}} | ||
== Техника плавания кролем на спине == | == Техника плавания кролем на спине == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|Eb91lYwRMf4|Техника плавания кролем на спине|right|300}} |
При [[Плавание как учебная дисциплина|плавании]] кролем на спине после стартового сигнала и поворота пловец должен оттолкнуться от стенки (поворотного щита) и плыть на спине в течение всей дистанции, исключая момент выполнения поворота. Нормальное [[Плавание: правильное положение тела|положение]] на спине может включать в себя вращательное движение тела в горизонтальной плоскости до 90°. Положение головы не имеет значения. Руки и ноги двигаются произвольно. Разрывать поверхность воды должна любая часть тела во время заплыва, за исключением разрешения пловцу быть полностью погруженным во время поворота и на расстоянии не более 15 м после старта и после каждого поворота. У этой точки его голова должна разорвать поверхность воды. | При [[Плавание как учебная дисциплина|плавании]] кролем на спине после стартового сигнала и поворота пловец должен оттолкнуться от стенки (поворотного щита) и плыть на спине в течение всей дистанции, исключая момент выполнения поворота. Нормальное [[Плавание: правильное положение тела|положение]] на спине может включать в себя вращательное движение тела в горизонтальной плоскости до 90°. Положение головы не имеет значения. Руки и ноги двигаются произвольно. Разрывать поверхность воды должна любая часть тела во время заплыва, за исключением разрешения пловцу быть полностью погруженным во время поворота и на расстоянии не более 15 м после старта и после каждого поворота. У этой точки его голова должна разорвать поверхность воды. | ||
=== Движение ногами === | === Движение ногами === | ||
− | + | ||
[[Плавание: техника работы ног|Работа ногами]] в кроле на спине имеет большее значение, чем в кроле на груди. Поэтому пловцы-спинисты, как правило, выполняют шесть движений ногами на два гребка руками. В отличие от кроля на груди движения ног в кроле на спине имеют больший размах и большее сгибание в коленных суставах. Ноги плывущего на спине работают более ритмично и лишь незначительно отклоняются в своем движении от вертикальной плоскости. Кинематика движений ног в кроле на спине похожа на движения ног в кроле на груди. | [[Плавание: техника работы ног|Работа ногами]] в кроле на спине имеет большее значение, чем в кроле на груди. Поэтому пловцы-спинисты, как правило, выполняют шесть движений ногами на два гребка руками. В отличие от кроля на груди движения ног в кроле на спине имеют больший размах и большее сгибание в коленных суставах. Ноги плывущего на спине работают более ритмично и лишь незначительно отклоняются в своем движении от вертикальной плоскости. Кинематика движений ног в кроле на спине похожа на движения ног в кроле на груди. | ||
Строка 17: | Строка 17: | ||
В заключительной части ударного движения бедро резко меняет направление, разгибаясь в тазобедренном суставе, а стопа продолжает перемещаться вверх. Заканчивается движение разгибанием стопы в голеностопном суставе, при этом носок движется изнутри вверх. Функции движения ног в кроле на спине следующие: поддерживающая — от движения ноги вниз; движущая — при движении ноги вверх (особенно заметная при хорошей подвижности голеностопных суставов); уравновешивающая при рациональном согласовании движений рук и ног. | В заключительной части ударного движения бедро резко меняет направление, разгибаясь в тазобедренном суставе, а стопа продолжает перемещаться вверх. Заканчивается движение разгибанием стопы в голеностопном суставе, при этом носок движется изнутри вверх. Функции движения ног в кроле на спине следующие: поддерживающая — от движения ноги вниз; движущая — при движении ноги вверх (особенно заметная при хорошей подвижности голеностопных суставов); уравновешивающая при рациональном согласовании движений рук и ног. | ||
+ | |||
+ | Рис. 4.3. Техника плавания кролем на спине (пояснения в тексте) | ||
=== Движение руками === | === Движение руками === |