Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Энергетические спортивные напитки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 66: | Строка 66: | ||
== Ударные ингредиенты == | == Ударные ингредиенты == | ||
− | |||
− | |||
Применяйте энергетические напитки с умом! Они содержат активные вещества, которые имеют предельную суточную дозировку. Такие вещества, к примеру, витамины группы В, содержатся в обычной пище, а также в других продуктах спортивного питания. Учитывайте общее поступление данных веществ в организм. Это позволит вам установить для себя безопасную норму в приеме энергетических напитков. Вот список ингредиентов, которые обычно входят в рецептуру тоника, а также рекомендуемые наукой суточные нормативы их приема. | Применяйте энергетические напитки с умом! Они содержат активные вещества, которые имеют предельную суточную дозировку. Такие вещества, к примеру, витамины группы В, содержатся в обычной пище, а также в других продуктах спортивного питания. Учитывайте общее поступление данных веществ в организм. Это позволит вам установить для себя безопасную норму в приеме энергетических напитков. Вот список ингредиентов, которые обычно входят в рецептуру тоника, а также рекомендуемые наукой суточные нормативы их приема. | ||
Строка 74: | Строка 72: | ||
[[Цианокобаламин|B12]]: 50-100 мг<br> | [[Цианокобаламин|B12]]: 50-100 мг<br> | ||
[[Бета-аланин]]: 3 г до и после тренинга. Через несколько недель 1,5 г.<br> | [[Бета-аланин]]: 3 г до и после тренинга. Через несколько недель 1,5 г.<br> | ||
− | [[Кофеин]]: 100-200 мг каждые 4 часа для усиления концентрации; 200- | + | [[Кофеин]]: 100-200 мг каждые 4 часа для усиления концентрации; 200-4ОО мг за полчаса-час до тренировки для повышения тонуса мускулатуры; 100-300 мг каждые 4 часа с целью сжигания лишнего жира.<br> |
[[Имбирь лекарственный|Имбирь]]: 200-600 мг.<br> | [[Имбирь лекарственный|Имбирь]]: 200-600 мг.<br> | ||
[[Адаптогены|Женьшень]]: 500-750 мг экстракта; разделить на несколько приемов.<br> | [[Адаптогены|Женьшень]]: 500-750 мг экстракта; разделить на несколько приемов.<br> | ||
− | Глюкуронолактон: 600-1200 мг за 30- | + | Глюкуронолактон: 600-1200 мг за 30-ДО минут до начала физической или умственной активности. <br> |
[[Экстракт зеленого чая]]: 500 мг 3 раза в день перед едой.<br> | [[Экстракт зеленого чая]]: 500 мг 3 раза в день перед едой.<br> | ||
[[Гуарана (guarana)|Гуарана]]: 200-600 мг. <br> | [[Гуарана (guarana)|Гуарана]]: 200-600 мг. <br> | ||
Строка 108: | Строка 106: | ||
'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] №7''' | '''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] №7''' | ||
− | + | == Приобретение == | |
+ | |||
+ | *[https://nutrafit.ru/sportfood/sportdrink/ Заказать на Nutrafit.ru] | ||
+ | *[https://body-factory.ru/catalog/sportivnye-energetiki/ Заказать на Body-factory.ru] | ||
+ | *[http://www.sportfood40.ru/section/19/ Заказать на Sportfood40.ru] | ||
+ | *[http://www.fit-health.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/stimulants/ Заказать на Fit-health.ru] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 114: | Строка 117: | ||
*[[Спортивные напитки: научный обзор]] | *[[Спортивные напитки: научный обзор]] | ||
*[[Спортивные напитки для повышения выносливости]] | *[[Спортивные напитки для повышения выносливости]] | ||
− | |||
*[[Изотонические напитки]] | *[[Изотонические напитки]] | ||
*[[Изотоники]] | *[[Изотоники]] | ||
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]] | *[[Спортивные энергетики в домашних условиях]] | ||
− | |||
*[[Признаки обезвоживания]] | *[[Признаки обезвоживания]] | ||
*[[Вода во время и после тренировки]] | *[[Вода во время и после тренировки]] |