Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Эспандеры
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | {{DISPLAYTITLE:Эспандеры кистевые, резиновые, грудной | + | {{DISPLAYTITLE:Эспандеры: обзор видов (кистевые, резиновые, грудной, бабочка)}} |
== Эспандеры == | == Эспандеры == | ||
− | '''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные | + | '''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные мышцы путем его растяжения или сжатия. |
=== Плюсы эспандера === | === Плюсы эспандера === | ||
Строка 10: | Строка 10: | ||
*С его помощью можно усложнить любое привычное упражнение и увеличить нагрузку. | *С его помощью можно усложнить любое привычное упражнение и увеличить нагрузку. | ||
*Можно иметь несколько эспандеров для тренировки разных групп мышц. | *Можно иметь несколько эспандеров для тренировки разных групп мышц. | ||
− | *Так же эспандер не имеет инерции, что отлично подойдёт для тренировок [[Статодинамика и статодинамические упражнения| | + | *Так же эспандер не имеет инерции, что отлично подойдёт для таких тренировок как [[Isoton|Изотон]], [[Статодинамика и статодинамические упражнения|статодинамика]] и [[пампинг]]. Так как мышца постоянно находится в напряжении и всегда можно подобрать оптимальный вектор нагрузки, то применение жгутов-эспандеров гораздо лучше способствует реализации задач данных типов тренинга. Можно комбинировать со свободными весами или использовать отдельно. |
Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивый рельеф. | Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивый рельеф. | ||
− | == | + | == Виды эспандеров == |
По типу нагрузки эспандеры делятся на эспандеры растяжения или сжатия. В первом случае необходимо растягивать снаряд, во втором случае - сжимать. Степень сопротивления эспандера (жесткость) измеряется в килограммах | По типу нагрузки эспандеры делятся на эспандеры растяжения или сжатия. В первом случае необходимо растягивать снаряд, во втором случае - сжимать. Степень сопротивления эспандера (жесткость) измеряется в килограммах | ||
Строка 90: | Строка 90: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
*[[Аэробные тренажеры]] | *[[Аэробные тренажеры]] | ||
*[[Балансировочный тренажер]] | *[[Балансировочный тренажер]] | ||
Строка 104: | Строка 102: | ||
*[[Турник для дома]] | *[[Турник для дома]] | ||
*[[Эластичные жгуты]] | *[[Эластичные жгуты]] | ||
− |