Анатомическая адаптация - История изменений

162.158.102.85: /* Этап 1: анатомическая адаптация */

2025-05-04T16:11:45Z

‎Этап 1: анатомическая адаптация

Xock в 19:18, 5 апреля 2017

2017-04-05T19:18:18Z

Xock: /* Разработка программы для круговой тренировки */

2017-04-05T14:42:46Z

‎Разработка программы для круговой тренировки

Xock: Новая страница: «{{Программа тренировок}} == Этап 1: анатомическая адаптация == Все спортсмены, занимающиеся…»

2017-04-05T14:40:54Z

Новая страница: «{{Программа тренировок}} == Этап 1: анатомическая адаптация == Все спортсмены, занимающиеся…»

Внесённые изменения

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Программа тренировок}}
 == Этап 1: анатомическая адаптация ==
+{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Программа тренировок}}
 Все спортсмены, занимающиеся спортом на соревновательном уровне, выполняют [[Годовой план тренировок|годовую программу]], целью которой является выход спортсмена на пик формы к моменту проведения основных соревнований. Для достижения пиковой результативности спортсмену необходимо выстроить соответствующую физиологическую базу, а ключевым фактором данного процесса являются [[силовые тренировки]]. Таким образом, силовые тренировки являются важнейшим элементом для выполнения задачи [[Спортивная подготовка|подготовки]] хорошего спортсмена, поставленной перед тренером.

@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 <p>[[Программа тренировок для набора мышечной массы|Гипертрофия]] (при необходимости)</p></td><td>
 <p>[[Пауэрлифтинг тренировка|Максимальная сила]]</p></td><td>
-<p>Конверсия в специфическую силу (мощность, силовая&nbsp;выносливость или&nbsp;краткосрочная, среднесрочная или долгосрочная мышечная&nbsp;выносливость</p></td><td>
+<p>[[Специальная тренировка |Конверсия в специфическую силу]] ([[Мощность мышц|мощность]], [[силовая выносливость]] или&nbsp;краткосрочная, среднесрочная или долгосрочная [[мышечная выносливость]]</p></td><td>
-<p>Поддержка максимальной силы&nbsp;и специфической силы</p></td><td>
+<p>[[Поддержание спортивной формы, перерыв и компенсация|Поддержка максимальной силы и специфической силы]]</p></td><td>
 <p>Перерыв в силовых&nbsp;тренировках</p></td><td>
 <p>Компенсационная тренировка</p></td></tr>

@@ Строка 62: / Строка 62: @@
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Круг А: вес тела'''</p></td><td>
 <p>1. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Приседания до параллели</p>
@@ Строка 71: / Строка 71: @@
 <p>6. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Подъем на носки</p>
 <p>7. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Стойка на локтях</p></td></tr>
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Круг В: вес тела&nbsp;(комбинация&nbsp;двух мини кругов)'''</p></td><td>
 <p>Этап 1</p>
@@ Строка 82: / Строка 82: @@
 <p>3. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Подъем на носки</p>
 <p>4. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Передняя стойка на локтях</p></td></tr>
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Круг С: гантели и гимнастические мячи'''</p></td><td>
 <p>1. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Приседания до параллели</p>
@@ Строка 107: / Строка 107: @@
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Параметр тренировки'''</p></td><td>
+<p>'''Параметр тренировки'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Спортсмен-новичок'''</p></td><td>
+<p>'''Спортсмен-новичок'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Опытный спортсмен'''</p></td></tr>
 <tr><td>
@@ Строка 152: / Строка 152: @@
 '''Таблица 3. Предлагаемая модель повышения нагрузки при выполнении силовой тренировки для новичка и опытного спортсмена'''
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Спортсмен-новичок (выполняющий повторения до появления&nbsp;чувства легкого дискомфорта)'''</p></td><td>
 <p>20 повторений 2 круга</p></td><td>
@@ Строка 160: / Строка 160: @@
 <p>12 повторений 3 круга</p></td><td>
 <p>10 повторений 2 круга</p></td></tr>
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Опытный спортсмен (выполняющий повторения до появления&nbsp;чувства дискомфорта)'''</p></td><td>
 <p>15 повторений 2 круга</p></td><td>
@@ Строка 168: / Строка 168: @@
 <p>8 повторений 3 круга</p></td><td>
 <p>8 повторений 2 круга</p></td></tr>
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Микроцикл'''</p></td><td>
 <p>1</p></td><td>