Бобовая диета - История изменений

Talk в 20:30, 18 апреля 2015

2015-04-18T20:30:25Z

Talk: /* Читайте также */

2015-04-18T20:29:22Z

‎Читайте также

Talk: /* Читайте также */

2015-04-18T20:29:07Z

‎Читайте также

Admin: /* Бобовая диета */

2014-05-04T23:03:55Z

‎Бобовая диета

Admin в 07:12, 8 марта 2011

2011-03-08T07:12:56Z

Новая страница

{{DISPLAYTITLE:Бобовая диета (отзывы)}}
== Бобовая диета ==

Действие на организм. Диетологи рекомендуют регулярно потреблять бобовые, т. е. фасоль, бобы, горох, чечевицу. Полезен и сладкий зеленый горошек — его нужно съедать не менее 3 кг в год! Бобовые — прекрасные источники растительного [[протеин|белка]], а кроме того, содержат крахмал, растительные [[жиры]], полезные минеральные соли и витамины. Бобовая диета хороша тем, что бобы надолго дают чувство сытости. Растительный белок дает необходимую организму энергию. Отсутствие [[углеводы|углеводов]] и малое количество жиров способствует сжиганию запаса жира.

Как всегда, не забывайте пить много воды. Разрешены чай и кофе без сахара. Перед сном необходимо выпить кисломолочный напиток для нормализации деятельности кишечника. Кстати, эта диета хорошо подходит для зимы, когда фрукты на прилавках дороги.

=== Примерное меню и результаты диеты ===

'''Первый день'''

''Первый Завтрак:''

*200 мл кефира;
*1 тост;
*30 г сыра.

''Второй Завтрак:''

*80 г любых ягод;
*100 мл зеленого чая.

''Обед:''

*100 г вареной фасоли;
*100 г овощного салата, заправленного растительным маслом;
*200 мл сока.

''Ужин:''

*100 г фасоли;
*100 г овощного салата;
*200 мл сока.

'''Второй день'''

''Первый Завтрак:''

*80 г обезжиренного творога;
*150 мл кофе или чая.

''Второй Завтрак:''

*80 г любых ягод;
*100 мл зеленого чая.

''Обед:''

*100 г вареной чечевицы или гороха;
*100 г салата из квашеной капусты;
*150 мл чая.

''Ужин:''

*100 г вареной чечевицы или гороха;
*90 г отварной рыбы;
*200 мл сока или 150 мл чая.

'''Третий день'''

''Первый Завтрак:''

*200 мл кефира;
*1 тост;
*30 г сыра.

''Второй Завтрак:''

*1 любой фрукт.

''Обед:''

*100 г вареной фасоли;
*100 г овощного салата, заправленного растительным маслом;
*200 мл сока.

''Ужин:''

*100 г вареной фасоли;
*200 мл томатного сока.

'''Четвертый день'''

''Первый Завтрак:''

*80 г творога;
*150 мл кофе или чая.

''Второй Завтрак:''

*1 любой фрукт.

''Обед:''

*100 г бобовых;
*100 г фруктового салата.

''Ужин:''

*50 г риса;
*60 г отварного мяса;
*150 мл чая.

'''Пятый день'''

''Первый Завтрак:''

*80 г творога;
*150 мл кофе или чая.

''Второй Завтрак:''

*80 г любых ягод;
*100 мл зеленого чая.

''Обед:''

*100 г вареной чечевицы или гороха;
*100 г салата из квашеной капусты;
*150 мл чая.

''Ужин:''

*100 г вареной чечевицы или гороха;
*100 г овощного салата;
*90 г отварного картофеля;
*200 мл томатного сока.

'''Шестой день'''

''Первый Завтрак:''

*30 г сыра;
*1 тост;
*150 мл чая или кофе.

''Второй Завтрак:''

*200 мл кефира.

''Обед:''

*80 г творога;
*100 г овощного салата;
*200 мл сока.

''Ужин:''

*150 г вареной фасоли;
*1 апельсин;
*1 груша.

'''Седьмой день'''

''Первый Завтрак:''

*175 мл маложирного йогурта;
*1 хлебец.

''Второй Завтрак:''

*80 г любых ягод;
*100 мл зеленого чая.

''Обед:''

*200 мл овощного супа;
*100 г вареной фасоли;
*150 мл зеленого чая.

''Ужин:''

*100 г вареной фасоли;
*100 г овощного салата;
*200 мл сока.

За неделю на бобовой диете можно похудеть на 3-5 кг, любители бобовых могут посидеть на ней и вторую неделю.

== Отзывы эксперта ==

Негативные отзывы о бобовой диете очень часто связаны с повышенным метеоризмом. Следует заметить, что включение в рацион преимущественно одного вида продуктов не обеспечивает лучших результатов, по сравнению с правильно сбалансированной диетой и гораздо быстрее надоедает.

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]

@@ Строка 186: / Строка 186: @@
 *[[Жиросжигатели]]
 *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
@@ Строка 300: / Строка 301: @@
 [[Шлаковыводящая диета]]<br>‎‎‎
 [[Питание по группам крови‎]]<br>‎
-[[Питание по Киму Протасову]]</div></div><br><br>
+[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
 [[Категория:Питание_и_диеты]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Бобовая диета ==
 [[Image:Protein_source2.jpg|250px|thumb|right|Бобовые культуры как источник белка]]
-Действие на организм. Диетологи рекомендуют регулярно потреблять бобовые, т. е. фасоль, бобы, горох, чечевицу. Полезен и сладкий зеленый горошек — его нужно съедать не менее 3 кг в год! Бобовые — прекрасные источники растительного [[протеин|белка]], а кроме того, содержат крахмал, растительные [[жиры]], полезные минеральные соли и витамины. Бобовая диета хороша тем, что бобы надолго дают чувство сытости. Растительный белок дает необходимую организму энергию. Отсутствие [[углеводы|углеводов]] и малое количество жиров способствует сжиганию запаса жира.
+'''Действие на организм'''. Диетологи рекомендуют регулярно потреблять бобовые, т. е. фасоль, бобы, горох, чечевицу. Полезен и сладкий зеленый горошек — его нужно съедать не менее 3 кг в год! Бобовые — прекрасные источники растительного [[протеин|белка]], а кроме того, содержат [[крахмал]], растительные [[жиры]], полезные [[Минералы|минеральные соли]] и [[витамины]]. Бобовая диета хороша тем, что бобы надолго дают чувство сытости. Растительный [[Белки в питании человека|белок]] дает необходимую организму энергию. Отсутствие [[углеводы|углеводов]] и малое количество жиров способствует сжиганию запаса жира.
-Как всегда, не забывайте пить много воды. Разрешены чай и кофе без сахара. Перед сном необходимо выпить кисломолочный напиток для нормализации деятельности кишечника. Кстати, эта диета хорошо подходит для зимы, когда фрукты на прилавках дороги.
+Как всегда, не забывайте пить много [[Вода|воды]]. Разрешены чай и кофе без сахара. Перед сном необходимо выпить кисломолочный напиток для нормализации деятельности кишечника. Кстати, эта диета хорошо подходит для зимы, когда фрукты на прилавках дороги.
 === Примерное меню и результаты диеты ===