Витамины и минералы - История изменений

Ars в 10:11, 2 октября 2021

2021-10-02T10:11:33Z

Bestbody: /* Витамины в бодибилдинге */

2021-10-02T06:49:16Z

‎Витамины в бодибилдинге

Внесённые изменения

Sportsport в 10:10, 19 марта 2021

2021-03-19T10:10:14Z

Sportsport в 11:56, 8 марта 2021

2021-03-08T11:56:11Z

Sportsport в 11:52, 8 марта 2021

2021-03-08T11:52:26Z

Sportsport: /* Читайте также */

2021-03-07T14:27:01Z

‎Читайте также

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:39Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Sint: /* Приобретение */

2017-12-05T08:15:31Z

‎Приобретение

Sint: /* Приобретение */

2017-11-09T14:51:30Z

‎Приобретение

Sint: /* Приобретение */

2017-05-15T15:29:53Z

‎Приобретение

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 {{#ev:youtube|glEzt29mnIo|300|right|[[Южаков Антон]] Витамины }}
 {{#ev:youtube|uDXq7dsPKbU|300|right|[[Южаков Антон]] Минералы }}
 Под '''[[Витамины|витаминами]]''' и '''[[Минералы|минералами]]''' подразумеваются незаменимые элементы диетического питания, такие, которые организм не может самостоятельно синтезировать. Эти вещества могут быть получены только из продуктов питания, пищевых или спортивных добавок. Другой термин, который обычно используется в иностранной литературе, для описания этих элементов — "микронутриенты", происхождение этого термина связано с тем, что витамины и минералы необходимы организму в крайне незначительных количествах по сравнению с потребностями в [[Протеин|белках]] и [[Углеводы|углеводах]] ("микро" означает "маленький").

@@ Строка 443: / Строка 443: @@
 *[[Витамины для спорта]]
 *[[Витамины для укрепления иммунитета у детей]]
 *[[Синдром хронической усталости]]

@@ Строка 431: / Строка 431: @@
 Очень эффективны для восстановления организма спортивные витаминные комплексы, содержащие кроме поливитаминов минеральные вещества и микроэлементы, также необходимые для процесса обмена веществ.
-Независимо от систематического приема витаминных комплексов, предварительно проконсультировавшись с врачом, можно принимать и отдельные витамины (С, РР и В,5), однако стоит обратить внимание, что увеличение дозировки одного витамина вызывает ускоренное его выведение, и выведение некоторых других связанных с ним нутриентов, что способно вызвать симптомы недостаточности этих нутриентов при адекватном приеме. Если в процессе тренировок возникают проблемы с нервной системой (признаки переутомления), то лучше всего принимать не отдельные витамины, а комплекс витаминов группы В или же группы В + витамин С.
+Независимо от систематического приема витаминных комплексов, предварительно проконсультировавшись с врачом, можно принимать и отдельные витамины (С, РР и В,5), однако стоит обратить внимание, что увеличение дозировки одного витамина вызывает ускоренное его выведение, и выведение некоторых других связанных с ним нутриентов, что способно вызвать симптомы недостаточности этих нутриентов при адекватном приеме. Если в процессе тренировок возникают проблемы с нервной системой (признаки [[Синдром хронической усталости|переутомления]]), то лучше всего принимать не отдельные витамины, а комплекс витаминов группы В или же группы В + витамин С.
 {{Витамины|3=3}}

@@ Строка 413: / Строка 413: @@
 *С, B1, В2, В5, РР, В15 незаменимы для регуляции углеводного обмена;
 *В6, В15, В5, РР, В12, липоевая кислота способствуют правильному жировому (липидному) обмену;
-*B1 (тиамин) поступает с пищей. При его недостатке страдает весь обмен веществ в целом. Потребность в этом витамине во многом зависит от качества и количества употребляемых в пищу продуктов. Преобладание в рационе углеводов и белков увеличивает потребность в тиамине, а жиров — наоборот. Незаменим в периоды интенсивных физических и психических нагрузок, так как ускоряет восстановительные процессы и предохраняет от перенапряжения;
+*B1 (тиамин) поступает с пищей. При его недостатке страдает весь обмен веществ в целом. Потребность в этом витамине во многом зависит от качества и количества употребляемых в пищу продуктов. Преобладание в рационе углеводов и белков увеличивает потребность в тиамине, а жиров — наоборот. Незаменим в периоды интенсивных физических и психических нагрузок, так как ускоряет восстановительные процессы и предохраняет от перенапряжения. Тиамин играет большую роль при излечении от [[Синдром хронической усталости|астении, синдрома хронической усталости]];
 *В2 (рибофлавин) также участвует практически во всех видах обмена веществ (белковом, жировом и углеводном). Он способен обеспечить хорошее зрение, нормализовать состояние кожных покровов и слизистых оболочек, а также принимает участие в синтезе гемоглобина. В бодибилдинге применяют витамин В2 не только для профилактики гиповитаминоза в периоды больших психофизических нагрузок, но и для лечения перенапряжения и анемии;
 *РР (никотиновая кислота) — мощное сосудорасширяющее средство, его воздействие направлено главным образом на поверхностные сосуды. Преобладание в белковом рационе растительных белков может вызвать увеличение потребности в никотиновой кислоте. Никотиновую кислоту применяют также в профилактических целях в периоды больших физических и психических нагрузок;

@@ Строка 443: / Строка 443: @@
 *[[Витамины для спорта]]
 *[[Витамины для укрепления иммунитета у детей]]
 [[Категория:Питание_и_диеты]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{DISPLAYTITLE:Спортивные витамины и минералы}}
 == Витамины и минералы ==
-{{#evp:youtube|glEzt29mnIo|[[Южаков Антон]] Витамины |right|300}}
+{{#ev:youtube|glEzt29mnIo|300|right|[[Южаков Антон]] Витамины }}
-{{#evp:youtube|uDXq7dsPKbU|[[Южаков Антон]] Минералы |right|300}}
+{{#ev:youtube|uDXq7dsPKbU|300|right|[[Южаков Антон]] Минералы }}
-{{#evp:youtube|tATYiwlkZXk|Витамины в питании для спорта|right|300}}
+{{#ev:youtube|tATYiwlkZXk|300|right|Витамины в питании для спорта}}
 Под '''[[Витамины|витаминами]]''' и '''[[Минералы|минералами]]''' подразумеваются незаменимые элементы диетического питания, такие, которые организм не может самостоятельно синтезировать. Эти вещества могут быть получены только из продуктов питания, пищевых или спортивных добавок. Другой термин, который обычно используется в иностранной литературе, для описания этих элементов — "микронутриенты", происхождение этого термина связано с тем, что витамины и минералы необходимы организму в крайне незначительных количествах по сравнению с потребностями в [[Протеин|белках]] и [[Углеводы|углеводах]] ("микро" означает "маленький").

@@ Строка 433: / Строка 433: @@
 Независимо от систематического приема витаминных комплексов, предварительно проконсультировавшись с врачом, можно принимать и отдельные витамины (С, РР и В,5), однако стоит обратить внимание, что увеличение дозировки одного витамина вызывает ускоренное его выведение, и выведение некоторых других связанных с ним нутриентов, что способно вызвать симптомы недостаточности этих нутриентов при адекватном приеме. Если в процессе тренировок возникают проблемы с нервной системой (признаки переутомления), то лучше всего принимать не отдельные витамины, а комплекс витаминов группы В или же группы В + витамин С.
-== Приобретение ==
+{{Витамины|3=3}}
 == Читайте также ==

@@ Строка 437: / Строка 437: @@
 *[http://www.sportfood40.ru/section/15/ Заказать на Sportfood40.ru]
 *[http://vitahit.ru/katalog/vitaminy_i_mineraly/ Заказать на Vitahit.ru]
-*[http://nutrafit.ru/catalog/15/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
+*[https://nutrafit.ru/zdorovie/vitaminy-i-mineraly/ Заказать на Nutrafit.ru]
 *[http://www.viofit.ru/shop/vitamins/ Заказать на Viofit.ru]
 *[http://www.fit-health.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/vitamins-and-minerals/ Заказать на Fit-health.ru]