Вода для похудения - История изменений

Solomon Moses: /* Когда пить воду? */

2019-12-29T15:33:49Z

‎Когда пить воду?

Solomon Moses: /* Вода для похудения */

2019-12-29T15:27:12Z

‎Вода для похудения

Внесённые изменения

Fort: /* Исследования */

2016-09-01T22:36:36Z

‎Исследования

178.34.201.250: /* Приложения для смартфонов */

2015-12-15T17:03:26Z

‎Приложения для смартфонов

195.34.237.140: /* Вода для похудения */

2015-12-11T10:07:30Z

‎Вода для похудения

Django в 19:36, 22 ноября 2015

2015-11-22T19:36:56Z

Django: /* Вода насыщает */

2015-10-29T20:01:20Z

‎Вода насыщает

Django: /* Вода для похудения */

2015-10-29T19:52:51Z

‎Вода для похудения

Django в 13:43, 24 октября 2015

2015-10-24T13:43:42Z

Ars в 13:33, 24 октября 2015

2015-10-24T13:33:37Z

@@ Строка 53: / Строка 53: @@
 ==Когда пить воду?==
-В обществе бытует ложное и устаревшее мнение, что воду лучше пить между приемами пищи, а не во время еды, чтобы избежать удержания воды пищей. Между тем отказ от воды во время еды не только лишен каких-либо физиологических оснований, но во многих случаях является вредным.
+В обществе бытует ложное и устаревшее мнение, что воду лучше пить между приемами пищи, а не во время еды, чтобы избежать удержания воды пищей. Между тем отказ от воды во время еды лишен каких-либо физиологических оснований.
 ==Какую воду пить?==

@@ Строка 31: / Строка 31: @@
 * Исследование, проведенное  в   2010 г. показало,  что люди, которые пили две чашки (500 мл) воды прямо перед едой  съедали на  75 - 90 калорий меньше  во время  приема пищи<ref>http://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100823142929.htm</ref>.
-* Исследование   2011 года,  проведенное на детях, страдающих ожирением, сделало вывод, что эффект  употребления воды  на общий расход энергии клинически значим<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21750519</ref>.Педиатры согласны, что   оптимальная гидратация  детей может быть только  при грудном вскармливании<ref>Friedrich Manz, MD (2007). "Hydration in Children". Journal of the American College of Nutrition 26 (90005): 562S–569S.</ref>.
+* Исследование 2011 года,  проведенное на детях, страдающих ожирением, сделало вывод, что эффект  употребления воды  на общий расход энергии клинически значим<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21750519</ref>.Педиатры согласны, что   оптимальная гидратация  детей может быть только  при грудном вскармливании<ref>Friedrich Manz, MD (2007). "Hydration in Children". Journal of the American College of Nutrition 26 (90005): 562S–569S.</ref>.
 * В 2011 году исследование, проведенное на  людях среднего возраста и пожилых  (в возрасте ?40 лет), которым давали  500 мл воды за 30 минут до еды 3 раза в день в течение 12 недель, обнаружило, что данные лица  потеряли на  2 кг массы тела больше по сравнению с контрольной группой	<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/</ref>.
@@ Строка 38: / Строка 38: @@
 * Исследование   2013 г. сделало заключение,  что «Изучение лиц, находящихся на диете для похудения или поддержания веса  показывает снижение  массы тела при повышенном потреблении воды<ref>http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/06/26/ajcn.112.055061</ref>.
 ==== Терморегуляция ====

@@ Строка 89: / Строка 89: @@
 '''Основные приложения:'''
+* [https://itunes.apple.com/ru/app/kalorimetr/id720683222?mt=8 Калькулятор калорий и дневник питания]
 * Water Your Body
 * Hydro пей воду

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 == Вода для похудения ==
 [[Image:Potreb_water.jpg|350px|thumb|right|Потребность в воде в зависимости от интенсивности нагрузок и массы тела]]
-Проблема количества потребления воды во время похудения — не просто маркетинговый ход для продажи воды или тема для людей, стремящихся похудеть, а совсем наоборот имеет первостепенное значение в проблеме похудения. ''Доказано, диета не содержащая достаточного количества воды, не только менее эффективна, но и приводит к нарушению метаболизма.'' Читайте также: [[Обмен веществ|Как увеличить обмен вещест]]
+Проблема количества потребления воды во время похудения — не просто маркетинговый ход для продажи воды или тема для людей, стремящихся похудеть, а совсем наоборот имеет первостепенное значение в проблеме похудения. ''Доказано, диета не содержащая достаточного количества воды, не только менее эффективна, но и приводит к нарушению метаболизма.'' Читайте также: [[Обмен веществ|Как увеличить обмен веществ]]
 Несмотря на огромные совместные усилия прессы, врачей, продавцов минеральной воды и простых здравомыслящих людей, проблема еще недостаточно серьезно воспринимается аудиторией и, в частности, людьми, сидящими на диете.

← Предыдущая		Версия 19:36, 22 ноября 2015
Строка 74:		Строка 74:

	Вода притормаживает наступление чувства голода между приемами пищи, например, в наиболее опасное время суток — между 17:00 и 20:00. Большого стакана любого напитка часто бывает достаточно, чтобы смягчить чувство голода.		Вода притормаживает наступление чувства голода между приемами пищи, например, в наиболее опасное время суток — между 17:00 и 20:00. Большого стакана любого напитка часто бывает достаточно, чтобы смягчить чувство голода.
		+
		+	== Водная диета ==
		+
		+	Здесь всё предельно просто. '''Но эта диета противопоказана людям с больными почками.'''
		+
		+	До завтрака выпейте один стакан чистой воды, до обеда - два стакана, до ужина - три стакана.
		+	При этом сократите количество соли.
		+
		+	Секрет в том, что после такого количества воды перед едой вы вряд ли много съедите.

	== Приложения для смартфонов ==		== Приложения для смартфонов ==

← Предыдущая		Версия 20:01, 29 октября 2015
Строка 74:		Строка 74:

	Вода притормаживает наступление чувства голода между приемами пищи, например, в наиболее опасное время суток — между 17:00 и 20:00. Большого стакана любого напитка часто бывает достаточно, чтобы смягчить чувство голода.		Вода притормаживает наступление чувства голода между приемами пищи, например, в наиболее опасное время суток — между 17:00 и 20:00. Большого стакана любого напитка часто бывает достаточно, чтобы смягчить чувство голода.
		+
		+	== Приложения для смартфонов ==
		+
		+	Проблема расчета потребляемой жидкости и нужно количества потребления для людей стремящихся похудеть, всегда актуальна. Поэтому созданы приложения помогающие решить данную проблему методом расчета питьевого режима.
		+
		+	'''Основные приложения:'''
		+
		+	* Water Your Body
		+	* Hydro пей воду
		+	* Waterbalance
		+	* Aqualert:Напоминатель для воды
		+	* Hydro Coach

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 [[Image:350diet.gif‎|right|link=http://sportwiki.to/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать]]
 == Вода для похудения ==
+[[Image:Potreb_water.jpg|350px|thumb|right|Потребность в воде в зависимости от интенсивности нагрузок и массы тела]]
 Проблема количества потребления воды во время похудения — не просто маркетинговый ход для продажи воды или тема для людей, стремящихся похудеть, совсем наоборот, имеет первостепенную важность. Доказано, диета не содержащая достаточного количества воды, не только менее эффективна, но и приводит к нарушению метаболизма.
@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 == Эффекты воды во время похудения ==
 Чем больше мы пьем, тем больше мочи выделяют почки и больше возможностей для удаления метаболитов жизнедеятельности. Вода является лучшим натуральным мочегонным средством. У женщины мочевой пузырь более чувствителен и меньшего размера, чем у мужчин, поэтому многие из них избегают пить воду в больших количествах, не имея возможности постоянно ходить в туалет. Но то, что допустимо в обычных условиях, не годится во время диеты.

@@ Строка 49: / Строка 49: @@
 Причиной употребления меньшего количества сладких напитков, вероятно, является  потребление  других источников жидкости, что уменьшает жажду и  человек не испытывает  желания  пить подслащенные  напитки. Увеличение потребления воды, или замена напитков, содержащих калории, низкокалорийными 	<ref>"Beverage consumption and adult weight management: A review". Eat Behav 10 (4): 237–46. December 2009. doi:10.1016/j.eatbeh.2009.07.006. PMC 2864136. PMID 19778754</ref> или потребление богатых водой продуктов, таких как фрукты и овощи, обладающих меньшей энергетической ценностью<ref>"The relationship between dietary energy density and energy intake". Physiol. Behav. 97 (5): 609–15. July 2009. doi:10.1016/j.physbeh.2009.03.011. PMID 19303887.</ref>, может помочь в управлении весом.
 == Когда пить воду? ==
@@ Строка 69: / Строка 65: @@
 Что же касается чая и различных травяных отваров — из вербены, лимона, мяты, — используйте и их, если вы любите их вкус и предпочитаете пить горячие напитки, особенно в зимний период. Исключение составляет сладкие газированные и негазированные напитки, которые потребляются исключительно ради удовольствия а не утоления чувства жажды.
 == Вода насыщает ==