Выпады с гантелями - История изменений

162.158.102.116: /* Выпады с гантелями */

2025-05-04T20:16:00Z

‎Выпады с гантелями

Krash в 10:02, 22 октября 2020

2020-10-22T10:02:25Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:40Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Talk: /* Читайте также */

2015-08-21T04:34:06Z

‎Читайте также

Talk в 04:33, 21 августа 2015

2015-08-21T04:33:50Z

Zabava: /* Читайте также */

2014-06-27T22:35:45Z

‎Читайте также

Zabava: /* Читайте также */

2014-06-27T22:35:35Z

‎Читайте также

Zabava: /* Выпады с гантелями */

2014-06-27T22:35:22Z

‎Выпады с гантелями

Febor: Новая страница: «== Выпады с гантелями == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': гантели. '''Основные мышцы''': большие…»

2014-04-07T12:59:28Z

Новая страница: «== Выпады с гантелями == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': гантели. '''Основные мышцы''': большие…»

Новая страница

== Выпады с гантелями ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': гантели.

'''Основные мышцы''': большие ягодичные, четырехглавые мышцы бедер.

'''Дополнительные мышцы''': икроножная, мышцы плечевого пояса.

'''Уровень подготовки''': начальный.

Выпады с гантелями можно использовать для гармоничного развития мышц бедра.

'''Шаг 1'''. Ноги слегка расставлены. Спина прямая.Гантели находятся в руках, которые опущены по бокам.

Рис. 4.259. Выпады с гантелями, '''Шаг 1'''

'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и широко шагните вперед, держа туловище максимально прямым. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное положение или чуть выше, энергичным усилием верните его в исходное положение.

Рис. 4.260. Выпады с гантелями, '''Шаг 2'''

'''Шаг 3'''. По окончании движения сделайте выдох. Техника выполнения упражнения отличается от выпадов со штангой наличием гантелей, что смещает центр тяжести вниз и упрощает движение.

== Читайте также ==

*[[Выпад вперед одной ногой со штангой]]
*[[Выпады]]
*[[Выпады в сторону]]

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Выпады с гантелями ==
 {{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_259.jpg|250px|thumb|left|Выпады с гантелями]]
 '''Инвентарь''': гантели.
 [[Image:Konstruktor_tela83.jpg|250px|thumb|right|Выпады с гантелями ]]

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 [[Image:Konstruktor_tela83.jpg|250px|thumb|right|Выпады с гантелями ]]
 '''Основные мышцы''': большие ягодичные, четырехглавые мышцы бедер.
-{{#evp:youtube|F_VtLzkuzgY|Выпады с гантелями|right|300}}
+{{#ev:youtube|F_VtLzkuzgY|300|right|Выпады с гантелями}}
 '''Дополнительные мышцы''': икроножная, мышцы плечевого пояса.

← Предыдущая		Версия 04:34, 21 августа 2015
Строка 53:		Строка 53:
	*[[Выпады в сторону]]		*[[Выпады в сторону]]

−	[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]	+	[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]

← Предыдущая		Версия 22:35, 27 июня 2014
Строка 17:		Строка 17:
	'''Шаг 3'''. По окончании движения сделайте выдох. Техника выполнения упражнения отличается от выпадов со штангой наличием гантелей, что смещает центр тяжести вниз и упрощает движение.		'''Шаг 3'''. По окончании движения сделайте выдох. Техника выполнения упражнения отличается от выпадов со штангой наличием гантелей, что смещает центр тяжести вниз и упрощает движение.
	[[Image:Bb_4_259.jpg\|250px\|left\|Выпады с гантелями]]		[[Image:Bb_4_259.jpg\|250px\|left\|Выпады с гантелями]]
		+
		+

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 '''Инвентарь''': гантели.
 [[Image:Konstruktor_tela83.jpg|250px|thumb|right|Выпады с гантелями ]]
-'''Основные мышцы''': большие ягодичные, четырехглавые мышцы бедер.
+'''Основные мышцы''': [[Большая ягодичная мышца|большие ягодичные]], [[Четырехглавая мышца бедра|четырехглавые мышцы бедер]].
 {{#ev:youtube|F_VtLzkuzgY|300|right|Выпады с гантелями}}
-'''Дополнительные мышцы''': икроножная, мышцы плечевого пояса.
+'''Дополнительные мышцы''': [[Икроножная мышца|икроножная]], [[мышцы плечевого пояса]].
 '''Уровень подготовки''': начальный.
@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 Выпады с гантелями можно использовать для гармоничного развития мышц бедра.
-'''Шаг 1'''. Ноги слегка расставлены. Спина прямая.Гантели находятся в руках, которые опущены по бокам.
+'''Шаг 1'''. Ноги слегка расставлены. Спина прямая. Гантели находятся в руках, которые опущены по бокам.
 '''Шаг 2'''. Сделайте вдох и широко шагните вперед, держа туловище максимально прямым. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное положение или чуть выше, энергичным усилием верните его в исходное положение.

@@ Строка 17: / Строка 17: @@
 '''Шаг 3'''. По окончании движения сделайте выдох. Техника выполнения упражнения отличается от выпадов со штангой наличием гантелей, что смещает центр тяжести вниз и упрощает движение.
 [[Image:Bb_4_259.jpg|250px|left|Выпады с гантелями]]
 == Читайте также ==