http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B3%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5 2026-04-14T08:49:23Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B3%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5&diff=111686&oldid=prev 2020-08-18T12:41:04Z

<p>Новая страница: «== Гимнастика при гастрите == === Оптимальные виды нагрузки === *<a href="/%D0%A5%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0" title="Ходьба">ходьба</a> *<a href="/%D0%91%D0%B5%D0%B3" title="Бег">бег</a> в минимальн…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Гимнастика при гастрите ==<br /> === Оптимальные виды нагрузки ===<br /> <br /> *[[ходьба]] <br /> *[[бег]] в минимальном темпе<br /> *[[Велоспорт|езда на велосипеде]]<br /> *занятия на [[Эллиптический тренажер|эллиптическом тренажере]]<br /> *[[Анатомия йоги|йога]]<br /> *тай-чи<br /> *[[цигун]]<br /> <br /> '''Гастрит''' - это воспаление внутренней оболочки желудка. Чаще всего его вызывает бактериальная инфекция, повреждающая слизистую оболочку, защищающую желудок от кислоты желудочного сока. Могут вызвать гастрит и сильный [[стресс]], повышенная кислотность желудка или злоупотребление алкоголем или лекарствами, в частности, содержащими ибупрофен или аспирин. Симптомы могут значительно различаться в интенсивности, но, как правило, это дискомфорт или боль в верхней части живота, несварение, изжога, [[тошнота]], [[рвота]], потеря аппетита. При сильном гастрите может развиться язвенная болезнь.<br /> <br /> === Зачем тренироваться ===<br /> <br /> Любой вид нагрузки, увеличивающий частоту дыхания и сердечных сокращений, стимулирует и сокращение мускулатуры органов пищеварения, что помогает пище продвигаться быстрее. Регулярные тренировки укрепят иммунную систему и улучшат состояние здоровья в целом, а также повысят эффективность работы пищеварительной системы в частности.<br /> <br /> Дыхательные упражнения и практики, задействующие одновременно тело и сознание (йога, тай-чи, цигун), помогают успокоиться, снижают уровень стресса и уменьшают выработку избыточной желудочной кислоты. Поднимание и опускание диафрагмы, характерное для занятия цигун, также оказывает положительный эффект на [[Пищеварительная система|пищеварительную систему]]. Поможет и йога: такие [[асаны]], как [[Уттанасана_—_Наклон_вперед_стоя|наклон вперед из положения стоя]], «[[Бхуджангасана_—_Поза_кобры|поза кобры]]» и «поза молнии» оказывают массирующее действие на внутренние органы.<br /> <br /> &lt;gallery&gt;<br /> Yoga62.jpg|УTTAHACAHA Наклон вперед стоя<br /> Yoga135.jpg|БХУДЖАНГАСАНА - Поза кобры<br /> &lt;/gallery&gt;<br /> === Как часто? ===<br /> *Интенсивность и продолжительность нагрузки необходимо устанавливать в зависимости от тяжести симптомов. Если вы опасаетесь приступа гастрита — начинайте постепенно. По возможности стремитесь к тому, чтобы выполнять аэробные упражнения по 30 минут как минимум 3 раза в неделю.<br /> <br /> [[Аэробные нагрузки|Аэробная нагрузка]] повышает эффективность работы пищеварительной системы и облегчает неприятные ощущения при ее нарушении.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> '''Лечебная гимнастика при заболеваниях пищеварительной системы'''<br /> *[[Гимнастика при запоре]]<br /> *[[Гимнастика при изжоге и рефлюксной болезни]]<br /> *[[Гимнастика при синдроме раздраженного кишечника]]<br /> *[[Гимнастика при геморрое]]<br /> *[[Гимнастика при воспалительной болезни кишечника]]<br /> *[[Гимнастика при вздутии живота]]<br /> <br /> [[Категория:Здоровье]]</div>

Krash