Гольф - История изменений

Xock в 18:35, 2 апреля 2017

2017-04-02T18:35:31Z

Anes в 14:40, 19 сентября 2016

2016-09-19T14:40:40Z

Ars: /* Заметки тренера */

2014-10-07T15:07:21Z

‎Заметки тренера

Ars в 15:06, 7 октября 2014

2014-10-07T15:06:46Z

Ars: Ars переименовал страницу Растяжка мышц в гольфе в Гольф без оставления перенаправления

2014-10-07T14:57:54Z

Ars переименовал страницу Растяжка мышц в гольфе в Гольф без оставления перенаправления

Ars: Новая страница: «{{Шаблон:Растяжки}} == Растяжка мышц в гольфе == '''Каталог активно-изолированных растяжек'''…»

2014-10-06T16:29:52Z

Новая страница: «{{Шаблон:Растяжки}} == Растяжка мышц в гольфе == '''Каталог активно-изолированных растяжек'''…»

Новая страница

{{Шаблон:Растяжки}}
== Растяжка мышц в гольфе ==
'''Каталог активно-изолированных растяжек'''

*''Зона 1:'' [[Растяжка мышц ног]] [[Растяжка мышц корпуса]]
*''Зона 2:'' [[Растяжка для плеч]]
*''Зона 3:'' [[Растяжка для шеи]]
*''Зона 4:'' [[Растяжка для рук]]
*''Зона 5:'' [[Растяжки для голени, лодыжки и ступни]]

== Заметки тренера ==

Большая часть боли и страданий в гольфе эмоциональные, при этом мы не имеем в виду безудержную грусть по причине невозможности сыграть в дождливый день. Неопытный игрок в приступе радости от закатившегося в лунку мяча может подбросить клюшку в воздух. Падая вниз, она может приземлиться на голову другого игрока, подобно ракете «воздух — земля». Гольфистка, не забившая «легчайший» мяч, может налететь на дерево, где сидят птицы, свои шумом помешавшие ее игре, с клюшкой наперевес. Такая клюшка может оказаться довольно опасным оружием для окружающих. Хорошая партия в гольф дает возможность расслабиться и пообщаться с людьми. Играйте со зрелыми людьми (любого возраста), не имеющих иллюзий насчет собственных способностей в этой сложной игре. Удерживайте соревновательную составляющую под дружеским контролем, прощая неудачи.

Удар по мячу в гольфе требует задействовать самые разные зоны тела, поэтому очень важна гибкость всех суставов. Наиболее сильно влияют на вашу игру мышцы живота (стабилизирующие), бедер и корпуса, предплечья и плеча (для совершения удара клюшкой), запястья (захват, контроль и стабилизация). Ваша сила начинает проявляться со стоп, щиколоток и икр, проходит вверх по ногам, когда вы начинаете вращение перед ударом, через колени вверх к бедрам и по ним; проходит через корпус; по груди и плечам, когда вы сжимаетесь, чтобы совершить замах, и ставите в нужное положение предплечья, запястья и кисти рук. Вы резко распрямляетесь, ваши руки делают грациозный, контролируемый замах. Сила и маховой момент позволяют вам провести мах в виде перевернутой буквы «С». Тут же простой урок физики. Чем больше в вас гибкости, тем дальше вы можете отвести клюшку от мяча при замахе. Чем дальше вы ее отведете, тем большую скорость разовьет клюшка перед ударом и тем дальше улетит мяч. К тому же вы будете лучше контролировать удар. Гибкость означает больше силы, контроля, расстояния и точности удара. И меньше травм от перегрузок мышц.

Среди профессиональных гольфистов наиболее часто встречаются следующие травмы (в порядке убывания) — запястья, спины, кисти руки, плеча и колена. Среди любителей травмы расположились в следующем порядке: поясница, локоть, запястье, плечо и колено.

Большинство травм (за исключением полученных по глупости) происходят от неэффективной механики замаха и недостаточного «разогрева» перед игрой.

Несколько мудрых слов от ваших советчиков: получайте удовольствие. Если вы не расслабляетесь, то неправильно понимаете эту игру. Скорее всего, вы будете находиться на солнце, поэтому правильно восполняйте жидкость. Если можете, то ходите пешком, а не ездите в гольф-мобиле. Если вы сами можете нести или везти свои клюшки, то делайте это в качестве дополнительного упражнения. Игра в гольф не даст вам всесторонней нагрузки. Надо будет дополнять свою программу другими упражнениями из области [[Аэробика|аэробики]], силовыми и [[Развитие гибкости|упражнениями на гибкость]].
== Читайте также ==

*[[Растяжка мышц в бейсболе и софтболе]]
*[[Растяжка при занятиях баскетболом]]
*[[Растяжка мышц при игре в гандбол]]
*[[Растяжка мышц при игре в хоккей с шайбой]]
*[[Растяжка мышц при игре в рэкетбол]]
*[[Растяжка мышц при игре в регби]]
*[[Растяжка мышц в катании на роликах]]
*[[Растяжка мышц при игре в футбол]]
*[[Растяжка мышц при игре в сквош]]
*[[Растяжка мышц при игре в теннис]]
*[[Растяжка мышц при игре в волейбол]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Растяжка мышц в гольфе ==
 {{Шаблон:Растяжки}}
-'''Каталог активно-изолированных растяжек'''
+=== Травмы в гольфе ===
 '''Распространенные травмы''': [[Растяжение_связок_плеча_(лечение)|растяжение мышц плечевого пояса]] и [[Растяжение_связок_позвоночника_в_поясничном_отделе|нижней части спины]], [[Спортивная_травма_колена_-_лечение|боли в коленном суставе]].
@@ Строка 78: / Строка 70: @@
 <p>Растяжка задней группы мышц плеча, </p></td><td>
 <p>20 секунд</p></td></tr>
 <tr><td>
 <p>Мостик (вариант с одной ногой)</p></td><td>
@@ Строка 92: / Строка 83: @@
 <p>20 секунд</p></td></tr>
 </table>
 == Другие игры с мячом ==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Растяжка мышц в гольфе ==
 {{Шаблон:Растяжки}}
@@ Строка 10: / Строка 9: @@
 *''Зона 5:'' [[Растяжки для голени, лодыжки и ступни]]
-== Заметки тренера ==
+== Травмы в гольфе ==
 Большая часть боли и страданий в гольфе эмоциональные, при этом мы не имеем в виду безудержную грусть по причине невозможности сыграть в дождливый день. Неопытный игрок в приступе радости от закатившегося в лунку мяча может подбросить клюшку в воздух. Падая вниз, она может приземлиться на голову другого игрока, подобно ракете «воздух — земля». Гольфистка, не забившая «легчайший» мяч, может налететь на дерево, где сидят птицы, свои шумом помешавшие ее игре, с клюшкой наперевес. Такая клюшка может оказаться довольно опасным оружием для окружающих. Хорошая партия в гольф дает возможность расслабиться и пообщаться с людьми. Играйте со зрелыми людьми (любого возраста), не имеющих иллюзий насчет собственных способностей в этой сложной игре. Удерживайте соревновательную составляющую под дружеским контролем, прощая неудачи.
@@ Строка 22: / Строка 22: @@
 Несколько мудрых слов от ваших советчиков: получайте удовольствие. Если вы не расслабляетесь, то неправильно понимаете эту игру. Скорее всего, вы будете находиться на солнце, поэтому правильно восполняйте жидкость. Если можете, то ходите пешком, а не ездите в гольф-мобиле. Если вы сами можете нести или везти свои клюшки, то делайте это в качестве дополнительного упражнения. Игра в гольф не даст вам всесторонней нагрузки. Надо будет дополнять свою программу другими упражнениями из области [[Аэробика|аэробики]], силовыми и [[Развитие гибкости|упражнениями на гибкость]].
-'''Игры с мячом:'''
+== Тренировки с подвесными ремнями ==
 *[[Бейсбол и софтбол]]

@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 *[[Бейсбол и софтбол]]
 *[[Баскетбол]]
 *[[Гандбол]]
 *[[Хоккей с шайбой]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Шаблон:Растяжки}}
 '''Каталог активно-изолированных растяжек'''
@@ Строка 20: / Строка 21: @@
 Несколько мудрых слов от ваших советчиков: получайте удовольствие. Если вы не расслабляетесь, то неправильно понимаете эту игру. Скорее всего, вы будете находиться на солнце, поэтому правильно восполняйте жидкость. Если можете, то ходите пешком, а не ездите в гольф-мобиле. Если вы сами можете нести или везти свои клюшки, то делайте это в качестве дополнительного упражнения. Игра в гольф не даст вам всесторонней нагрузки. Надо будет дополнять свою программу другими упражнениями из области [[Аэробика|аэробики]], силовыми и [[Развитие гибкости|упражнениями на гибкость]].
 == Читайте также ==
-*[[Растяжка мышц в бейсболе и софтболе]]
+*[[Диета спортсменов-игровиков|Диета и рацион питания спортсменов-игровиков]]
-*[[Растяжка при занятиях баскетболом]]
+*[[Спортивное питание и добавки для игровых видов спорта]]
-*[[Растяжка мышц при игре в гандбол]]
+* [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]
-*[[Растяжка мышц при игре в хоккей с шайбой]]
+* [[Особенности режима питания спортсменов]]

← Предыдущая	Версия 14:57, 7 октября 2014
(нет различий)