http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%9A%D0%B8%D0%BC%D0%B0_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0 2026-04-19T21:27:12Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%9A%D0%B8%D0%BC%D0%B0_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0&diff=69672&oldid=prev 2015-11-22T19:17:14Z

<p>Новая страница: «== Диета Кима Протасова == &#039;&#039;&#039;Действие:&#039;&#039;&#039; потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспита…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Диета Кима Протасова ==<br /> <br /> '''Действие:''' потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому<br /> <br /> '''Результат:''' результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели<br /> <br /> '''Применение:''' 4-5 недель<br /> <br /> '''Необходимо:''' свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба, <br /> <br /> В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и кофе. <br /> <br /> В третью и последующие недели налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и йогурты не исключаем, но уменьшаем их долю в рационе. <br /> <br /> Данный вид специального питания требует «выхода»: вот несколько вариантов:<br /> <br /> * Постепенно вводим в рацион растительное масло, затем постепенно – все привычные продукты<br /> * Включите в рацион орехи (жирность молочных продуктов при этом придется понизить)<br /> * Возьмите за правило завтракать кашей. Через несколько дней дополните ее творогом.<br /> * Постепенно включайте в рацион апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды) <br /> <br /> === Пять замечаний === <br /> <br /> * 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне &quot;по Протасову&quot;. <br /> <br /> * Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок. <br /> <br /> * Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов. <br /> <br /> * Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки. <br /> <br /> * Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> * [[Диета «Минус 60 кг»]]<br /> * [[Диета, основанная на подсчёте калорий]]<br /> * [[6 лепестков / Диета Анны Юханссон]]<br /> * [[Гречневая диета]]<br /> * [[Яичная диета Магги]]<br /> * [[Диета &quot;Любимая&quot;]]<br /> * [[Японская диета]]<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]]</div>

Django