http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%94%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%8B 2026-04-23T18:05:53Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%8B&diff=106573&oldid=prev 2018-11-30T12:54:48Z

<p>Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»</p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 12:54, 30 ноября 2018</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Дожимы ==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Дожимы ==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#<del class="diffchange diffchange-inline">evp</del>:youtube|C381Jj23OxM|<del class="diffchange diffchange-inline">Дожимы Кравцова</del>|right|<del class="diffchange diffchange-inline">300</del>}}</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#<ins class="diffchange diffchange-inline">ev</ins>:youtube|C381Jj23OxM|<ins class="diffchange diffchange-inline">300</ins>|right|<ins class="diffchange diffchange-inline">Дожимы Кравцова</ins>}}</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Дожим''' - это метод выполнения жима, часто применяется для тренировки [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепса]] и повышения силовых показателей. Дожимы чаще используются в [[пауэрлифтинг]]е, хотя могут периодически включаться в бодибилдинг-тренировку как способ борьбы с адаптацией. Например, используя схему [[Периодизация|периодизации]] можно выполнять дожимы во время самой тяжелой тренировки цикла.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Дожим''' - это метод выполнения жима, часто применяется для тренировки [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепса]] и повышения силовых показателей. Дожимы чаще используются в [[пауэрлифтинг]]е, хотя могут периодически включаться в бодибилдинг-тренировку как способ борьбы с адаптацией. Например, используя схему [[Периодизация|периодизации]] можно выполнять дожимы во время самой тяжелой тренировки цикла.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>=== Техника ===</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>=== Техника ===</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#<del class="diffchange diffchange-inline">evp</del>:youtube|iUqQ4djFRmo|Дожимы с бруском<del class="diffchange diffchange-inline">|right|300</del>}}</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#<ins class="diffchange diffchange-inline">ev</ins>:youtube|iUqQ4djFRmo<ins class="diffchange diffchange-inline">|300|right</ins>|Дожимы с бруском}}</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Выполняется как обычный [[жим лежа]], но до груди штанга не опускается. Возможны различные варианты дожимов. Можно опускать штангу довольно низко, а можно буквально на 10-20 см. Соответственно веса на штанге будут сильно различаться. Для увеличения силы ставятся большие веса и выполняется малая амплитуда дожимов. В качестве ограничителя хода штанги можно использовать бруски, опоры силовой рамы, либо руки страхующего. Работа идет на 2-4 повторения. В целях увеличения [[Рабочий вес|рабочих весов]] можно делать легкий отбив от силовой рамы.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Выполняется как обычный [[жим лежа]], но до груди штанга не опускается. Возможны различные варианты дожимов. Можно опускать штангу довольно низко, а можно буквально на 10-20 см. Соответственно веса на штанге будут сильно различаться. Для увеличения силы ставятся большие веса и выполняется малая амплитуда дожимов. В качестве ограничителя хода штанги можно использовать бруски, опоры силовой рамы, либо руки страхующего. Работа идет на 2-4 повторения. В целях увеличения [[Рабочий вес|рабочих весов]] можно делать легкий отбив от силовой рамы.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> </table>

Admin http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%8B&diff=20159&oldid=prev 2012-11-24T10:18:56Z

<p></p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Дожимы ==<br /> {{#evp:youtube|C381Jj23OxM|Дожимы Кравцова|right|300}}<br /> '''Дожим''' - это метод выполнения жима, часто применяется для тренировки [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепса]] и повышения силовых показателей. Дожимы чаще используются в [[пауэрлифтинг]]е, хотя могут периодически включаться в бодибилдинг-тренировку как способ борьбы с адаптацией. Например, используя схему [[Периодизация|периодизации]] можно выполнять дожимы во время самой тяжелой тренировки цикла.<br /> <br /> === Техника ===<br /> {{#evp:youtube|iUqQ4djFRmo|Дожимы с бруском|right|300}}<br /> Выполняется как обычный [[жим лежа]], но до груди штанга не опускается. Возможны различные варианты дожимов. Можно опускать штангу довольно низко, а можно буквально на 10-20 см. Соответственно веса на штанге будут сильно различаться. Для увеличения силы ставятся большие веса и выполняется малая амплитуда дожимов. В качестве ограничителя хода штанги можно использовать бруски, опоры силовой рамы, либо руки страхующего. Работа идет на 2-4 повторения. В целях увеличения [[Рабочий вес|рабочих весов]] можно делать легкий отбив от силовой рамы.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *[[Как составить тренировочную программу]]<br /> *[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы]]<br /> *[[Эффективные принципы набора мышечной массы]]<br /> <br /> [[Категория:Тренинг]][[Категория:Увеличение_силы]]</div>

Admin