Илья Корнильев - История изменений

31.180.227.123: /* Питание */

2016-05-10T07:47:24Z

‎Питание

Nico в 13:08, 31 марта 2016

2016-03-31T13:08:34Z

Ars в 01:09, 9 декабря 2015

2015-12-09T01:09:13Z

Ars: /* Ссылки */

2015-12-09T01:08:14Z

‎Ссылки

Ars: /* Спортивные добавки */

2015-12-09T01:07:48Z

‎Спортивные добавки

Ars: /* История выступлений */

2015-12-09T01:06:19Z

‎История выступлений

Ars: /* История выступлений */

2015-12-09T01:05:22Z

‎История выступлений

Ars в 01:04, 9 декабря 2015

2015-12-09T01:04:45Z

Ars: /* Илья Корнильев */

2015-12-08T23:22:43Z

‎Илья Корнильев

Илья Корнильев в 20:34, 8 декабря 2015

2015-12-08T20:34:30Z

@@ Строка 45: / Строка 45: @@
 *Не тренируется в [[отказ]], все упражнения выполняет с запасом, при этом стабильно прогрессируя.
-=== Питании ===
+=== Питание ===
 Чуть более года назад перешел на [[Гибкая диета|flexible diet - гибкая диета]], позволяющая употреблять любые продукты, которые вписываются в [[Суточный расход энергии|суточную калорийност]]ь и [[Суточная норма протеина в диете спортсмена|нормы белков]], [[Суточная норма жира в диете спортсмена|жиров]] и [[Суточная норма углеводов в диете спортсмена|углеводов]]. Сушится тоже на этой диете. [[Сбалансированное питание|Сбалансированность питания]] [[Соотношение белков, жиров и углеводов|по бжу]] гораздо важнее всего остального. За калориями следит четко, считая абсолютно все продукты. Большая часть его клиентов также используют "гибкую диету".

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 [[Image:Korniliev.jpg|250px|thumb|right|Илья Корнильев]]
-'''Илья Корнильев''' - автор блога Flexibledieter, посвященного [[Гибкая диета|гибкой диете]] по [[Лайл Макдональд|Лайлу Макдональду]]. Участвует в развитии проекта [[Цацулин Борис|CMT]]. Применение [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] открыто не обсуждает.
+'''Илья Корнильев''' - автор блога Flexibledieter, посвященного [[Гибкая диета|гибкой диете]] по [[Лайл Макдональд|Лайлу Макдональду]]. Следует принципу [[Диета IIFYM - If It Fits Your Macro|IIFYM - If It Fits Your Macro]]. Участвует в развитии проекта [[Цацулин Борис|CMT]]. Применение [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] открыто не обсуждает.
 *''Дата рождения'': 30 марта 1988 г.

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 [[Image:Korniliev.jpg|250px|thumb|right|Илья Корнильев]]
-'''Илья Корнильев''' - автор блога Flexibledieter, посвященного [[Гибкая диета|гибкой диете]] по [[Лайл Макдональд|Лайлу Макдональду]]. Участвует в развитии проекта [[Цацулин Борис|CMT]].
+'''Илья Корнильев''' - автор блога Flexibledieter, посвященного [[Гибкая диета|гибкой диете]] по [[Лайл Макдональд|Лайлу Макдональду]]. Участвует в развитии проекта [[Цацулин Борис|CMT]]. Применение [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] открыто не обсуждает.
 *''Дата рождения'': 30 марта 1988 г.

@@ Строка 54: / Строка 54: @@
 == Ссылки ==
-*[http://cmtscience.com/forums/topic/ilyusha-quot-na-masse-quot Массонаборный курс]
+*[http://cmtscience.com/forums/topic/ilyusha-quot-na-masse-quot Массонаборный курс 2015]
 [[Категория:Знаменитости]]

@@ Строка 51: / Строка 51: @@
 === Спортивные добавки ===
 Иногда использует [[протеин]], чтобы набрать свою норму [[Белки в питании человека|белка]], но редко. Также использует [[Предтренировочный комплекс|предтренировочные комплексы]] или отдельные их компоненты ([[аргинин]], [[цитруллин]], [[креатин]], [[кофеин]]), но не часто. Считает, что спортивные добавки могут быть полезными в определенных ситуациях, но совершенно точно не являются строго необходимыми. Можно вполне обойтись и без них.
 [[Категория:Знаменитости]]

@@ Строка 17: / Строка 17: @@
 '''2011 год'''
-*Чемпионат Смоленска - классический бодибилдинг, мужчины абсолютная — 5 место
+*Чемпионат Смоленска, классический бодибилдинг, мужчины абсолютная — 5 место
-*Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области
+*Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области,
 **бодибилдинг, мужчины до 80 кг — 4 место
 **классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 2 место
@@ Строка 24: / Строка 24: @@
 '''2012 год'''
-*Кубок Северо-Западного ФО
+*Кубок Северо-Западного ФО,
 **бодибилдинг, мужчины до 80 кг 10 место
 **классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 11 место
@@ Строка 30: / Строка 30: @@
 '''2013 год'''
-*Кубок Санкт-Петербурга и Ленинградской области - классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 9 место
+*Кубок Санкт-Петербурга и Ленинградской области, классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 9 место
-*Кубок России (ФБФР) - классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 10 место
+*Кубок России (ФБФР), классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 10 место
 '''2014 год'''
-*Кубок Санкт-Петербурга и Ленинградской области - классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 6 место
+*Кубок Санкт-Петербурга и Ленинградской области, классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 6 место
 === Тренировки ===

← Предыдущая		Версия 01:04, 9 декабря 2015
Строка 12:		Строка 12:

	Участвовал в соревнованиях по бодибилдингу в 2011-2014 гг. Серебряный призер Чемпионата Санкт-Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу в категории "[[классический бодибилдинг]]". Максимальный вес до 2015 г. был 108 кг, соревновательный вес в классическом бодибилдинге - 79 кг.		Участвовал в соревнованиях по бодибилдингу в 2011-2014 гг. Серебряный призер Чемпионата Санкт-Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу в категории "[[классический бодибилдинг]]". Максимальный вес до 2015 г. был 108 кг, соревновательный вес в классическом бодибилдинге - 79 кг.
		+
		+	=== История выступлений ===
		+
		+	2011 год
		+
		+	*Чемпионат Смоленска - классический бодибилдинг, мужчины абсолютная — 5 место
		+	*Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области
		+	**бодибилдинг, мужчины до 80 кг — 4 место
		+	**классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 2 место
		+
		+	2012 год
		+
		+	*Кубок Северо-Западного ФО
		+	**бодибилдинг, мужчины до 80 кг 10 место
		+	**классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 11 место
		+
		+	2013 год
		+
		+	*Кубок Санкт-Петербурга и Ленинградской области - классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 9 место
		+	*Кубок России (ФБФР) - классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 10 место
		+
		+	2014 год
		+
		+	*Кубок Санкт-Петербурга и Ленинградской области - классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 6 место

	=== Тренировки ===		=== Тренировки ===

@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 *[http://vk.com/flexibledieter Группа vk]
-Участвовал в соревнованиях по бодибилдингу в 2011-2014 гг. Серебряный призер Чемпионата Санкт-Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу в категории "классический бодибилдинг". Максимальный вес до 2015 г. был 108 кг, соревновательный вес в классическом бодибилдинге - 79 кг.
+Участвовал в соревнованиях по бодибилдингу в 2011-2014 гг. Серебряный призер Чемпионата Санкт-Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу в категории "[[классический бодибилдинг]]". Максимальный вес до 2015 г. был 108 кг, соревновательный вес в классическом бодибилдинге - 79 кг.
 === Тренировки ===