Йога: позы из положения стоя - История изменений

Krash в 13:01, 15 июля 2020

2020-07-15T13:01:48Z

Sint: /* Читайте также */

2020-07-15T12:55:52Z

‎Читайте также

Nomar в 03:23, 20 августа 2014

2014-08-20T03:23:10Z

Nomar: Новая страница: «==Йога: позы из положения стоя == {{Шаблон:Йога}} Когда вы стоите, вес тела приходится на еди…»

2014-08-19T06:53:01Z

Новая страница: «==Йога: позы из положения стоя == {{Шаблон:Йога}} Когда вы стоите, вес тела приходится на еди…»

Новая страница

==Йога: позы из положения стоя ==
{{Шаблон:Йога}}
Когда вы стоите, вес тела приходится на единственную структуру организма, которая создана специально для этого, — на стопы. Их строение и мускулатура демонстрируют непревзойденную способность природы примирять и нейтрализовывать противоположно направленные силы.

Совершенно очевидно, однако, что в эти удивительные творения природы заложено намного больше конструктивных возможностей, чем мы используем в нашем цивилизованном мире, где люди носят обувь и ходят по асфальту. К счастью, в йоге упражнения выполняются босиком, и большое внимание в них уделяется сохранению силы и эластичности мышц голени и стопы.

Самые первые уроки йоги чаще всего начинаются с обычной прямой стойки, то есть с позы, более или менее привычной для каждого человека начиная примерно с годовалого возраста. Если вы в состоянии почувствовать, как ваш вес распределяется между тремя точками соприкосновения ступни с опорой, то вскоре сможете ощутить и то, как земля оказывает на вас ответное воздействие посредством трех сводов стопы и управляющих ими мышц.

Напряжение и расслабление, действие и противодействие, вдох и выдох — таковы основные проявления стхиры и сукхи при выполнении асан, как описывает их Патанджали в своем фундаментальном труде «Иога-сутры». Т. К. В. Дешикачар определяет стхиру как «готовность без напряжения», а сукху — как «расслабление без вялости». Фундаментальные уроки, которые вы можете почерпнуть из данной главы, пригодятся вам и при выполнении других асан.

По сравнению с другими исходными позициями центр тяжести в положении стоя имеет максимальную высоту, поэтому усилия по его стабилизации заставляют относить эти позы к категории «брахмана».

== Читайте также ==

[[Тадасана — Поза горы]] Вариант: прямая стойка, [[Самастхити — Поза молитвы]]

[[Уткатасана — Поза стула]]

[[Уттанасана — Наклон вперед стоя]]

[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]]

[[Врикшасана — Поза дерева]]

[[Гаруцасана — Поза орла]]

[[Натараджасана — Поза короля танцоров]]

[[Вирабхадрасана — Поза воина]]

[[Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]]

[[Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]]

[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]]

[[Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника]]

[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]]

[[Прасарита-падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]]

[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]]

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 По сравнению с другими исходными позициями центр тяжести в положении стоя имеет максимальную высоту, поэтому усилия по его стабилизации заставляют относить эти позы к категории «брахмана».
 <gallery>
@@ Строка 31: / Строка 29: @@
 Файл:Yoga87.jpg|[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]]
 </gallery>

@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 == Читайте также ==
-[[Тадасана — Поза горы]] Вариант:  прямая стойка, [[Самастхити — Поза молитвы]]
+<gallery>
+Файл:Yoga54.jpg|[[Тадасана — Поза горы]]
-[[Уткатасана — Поза стула]]
+Файл:Yoga59.jpg|[[Самастхити — Поза молитвы]]
+Файл:Yoga61.jpg|[[Уткатасана — Поза стула]]
-[[Уттанасана — Наклон вперед стоя]]
+Файл:Yoga62.jpg|[[Уттанасана — Наклон вперед стоя]]
+Файл:Yoga64.jpg|[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]]
-[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]]
+Файл:Yoga66.jpg|[[Врикшасана — Поза дерева]]
+Файл:Yoga68.jpg|[[Гарудасана — Поза орла]]
-[[Врикшасана — Поза дерева]]
+Файл:Yoga69.jpg|[[Натараджасана — Поза короля танцоров]]
+Файл:Yoga70.jpg|[[Вирабхадрасана — Поза воина]]
-[[Гарудасана — Поза орла]]
+Файл:Yoga77.jpg|[[Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]]
+Файл:Yoga78.jpg|[[Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]]
-[[Натараджасана — Поза короля танцоров]]
+Файл:Yoga79.jpg|[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног
+Файл:Yoga81.jpg|[[Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника]]
-[[Вирабхадрасана — Поза воина]]
+Файл:Yoga82.jpg|[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]] Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником
+Файл:Yoga85.jpg|[[Прасарита-падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]]
-[[Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]]
+Файл:Yoga87.jpg|[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]]
+</gallery>