Как выбрать тренажерный зал - История изменений

Zabava: /* Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря */

2014-05-31T07:38:55Z

‎Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря

Zabava: /* Как выбрать тренажерный зал */

2014-05-31T07:36:43Z

‎Как выбрать тренажерный зал

Admin в 13:57, 28 апреля 2014

2014-04-28T13:57:01Z

Febor: /* Читайте также */

2014-04-03T13:21:13Z

‎Читайте также

Mstislavmetallov: /* Как выбрать тренажерный зал */

2014-04-02T17:50:33Z

‎Как выбрать тренажерный зал

Febor в 16:45, 2 апреля 2014

2014-04-02T16:45:09Z

Febor: /* Как выбрать спортивный клуб */

2014-04-02T16:43:49Z

‎Как выбрать спортивный клуб

Febor: Febor переименовал страницу Как выбрать спортивный зал в Как выбрать тренажерный зал без оставления перенаправления

2014-04-02T16:41:47Z

Febor переименовал страницу Как выбрать спортивный зал в Как выбрать тренажерный зал без оставления перенаправления

Febor: /* Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря */

2014-04-02T16:38:55Z

‎Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря

Febor: /* Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря */

2014-04-02T16:28:56Z

‎Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря

@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 == Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря ==
+[[Image:Bb_1_3.jpg|300px|thumb|right|Любой снаряд должен быть безопасным]]
 '''''Извлечения из Правил по технике безопасности для проведения занятий по физической культуре (СНиП 11-65, 73; СНиП П-М-3-68 и СНиП П-Л-П-70)'''''

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Как выбрать тренажерный зал ==
 {{Книга тренер}}
 Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно его тренировать. В наше время в любом городе есть множество спортивных залов и различных оздоровительных центров. Но как выбрать тот, который подойдет именно вам?

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 Желательно, чтобы помещение имело окна для доступа свежего воздуха или хорошую систему кондиционирования, а также было хорошо освещено.
-Наличие дополнительных услуг, включенных в стоимость абонемента (сауна, педикюр, солярий, массаж), привлекает, но не делает тренировку более качественной. Из перечисленных услуг можно отметить разве что массаж и сауну как средства восстановления сил.
+Наличие дополнительных услуг, включенных в стоимость абонемента ([[Баня и сауна после тренировки|сауна]], педикюр, солярий, [[массаж]]), привлекает, но не делает тренировку более качественной. Из перечисленных услуг можно отметить разве что массаж и сауну как средства восстановления сил.
 Если в тренажерном зале всего пара грифов и несколько пар гантелей, то вам придется постоянно стоять в очереди, чтобы потренироваться. При минимальном наборе тренажеров и прочих приспособлений тренировка может превратиться в монотонное и скучное перетаскивание железа.
@@ Строка 49: / Строка 49: @@
 *[[Правила поведения в тренажерном зале]]
 *[[Домашний спортзал]]

← Предыдущая		Версия 13:21, 3 апреля 2014
Строка 48:		Строка 48:
	*[[Экипировка для бодибилдинга]]		*[[Экипировка для бодибилдинга]]
	*[[Правила поведения в тренажерном зале]]		*[[Правила поведения в тренажерном зале]]
		+	*[[Домашний спортзал]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Как выбрать тренажерный зал ==
 {{Книга тренер}}
-Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно его тренировать. В наше время в любом городе есть множество спортивных залови различных оздоровительных центров. Но как выбрать тот, который подойдет именно вам?
+Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно его тренировать. В наше время в любом городе есть множество спортивных залов и различных оздоровительных центров. Но как выбрать тот, который подойдет именно вам?
 Выбирая тренажерный зал, учитывайте не только стоимость абонемента, но и близость к дому. Если тратить по несколько часов на дорогу к месту занятий и обратно, то когда-нибудь это вам надоест. Вполне возможно, что тренировки на том и закончатся. Кроме месторасположения, стоит обратить внимание на наличие достаточного количества инвентаря, душа, а также грамотного тренерского состава.

← Предыдущая		Версия 16:45, 2 апреля 2014
Строка 1:		Строка 1:
		+	== Как выбрать тренажерный зал ==
	{{Книга тренер}}		{{Книга тренер}}
−	~~== Как выбрать тренажерный зал ==~~
−
	Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно его тренировать. В наше время в любом городе есть множество спортивных залови различных оздоровительных центров. Но как выбрать тот, который подойдет именно вам?		Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно его тренировать. В наше время в любом городе есть множество спортивных залови различных оздоровительных центров. Но как выбрать тот, который подойдет именно вам?

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Книга тренер}}
-== Как выбрать спортивный клуб ==
+== Как выбрать тренажерный зал ==
-Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно его тренировать. В наше время в любом городе есть множество спортивных клубов и различных оздоровительных центров. Но как выбрать тот, который подойдет именно вам?
+Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно его тренировать. В наше время в любом городе есть множество спортивных залови различных оздоровительных центров. Но как выбрать тот, который подойдет именно вам?
-Выбирая спортклуб, учитывайте не только стоимость абонемента, но и близость к дому. Если тратить по несколько часов на дорогу к месту занятий и обратно, то когда-нибудь это вам надоест. Вполне возможно, что тренировки на том и закончатся.
+Выбирая тренажерный зал, учитывайте не только стоимость абонемента, но и близость к дому. Если тратить по несколько часов на дорогу к месту занятий и обратно, то когда-нибудь это вам надоест. Вполне возможно, что тренировки на том и закончатся. Кроме месторасположения, стоит обратить внимание на наличие достаточного количества инвентаря, душа, а также грамотного тренерского состава.
 Желательно, чтобы помещение имело окна для доступа свежего воздуха или хорошую систему кондиционирования, а также было хорошо освещено.
@@ Строка 12: / Строка 10: @@
 Наличие дополнительных услуг, включенных в стоимость абонемента (сауна, педикюр, солярий, массаж), привлекает, но не делает тренировку более качественной. Из перечисленных услуг можно отметить разве что массаж и сауну как средства восстановления сил.
-Если в зале всего пара грифов и несколько пар гантелей, то вам придется постоянно стоять в очереди, чтобы потренироваться. При минимальном наборе тренажеров и прочих приспособлений тренировка может превратиться в монотонное и скучное перетаскивание железа.
+Если в тренажерном зале всего пара грифов и несколько пар гантелей, то вам придется постоянно стоять в очереди, чтобы потренироваться. При минимальном наборе тренажеров и прочих приспособлений тренировка может превратиться в монотонное и скучное перетаскивание железа.
 Внимательно осмотрите инвентарь перед тренировкой. Любой снаряд, будь то штанга, тренажер или гантели, должен отвечать требованиям безопасности и быть удобным. Ни в коем случае не стоит тренироваться на неисправном оборудовании!
@@ Строка 18: / Строка 16: @@
 Хорошо, если гантели и диски для штанги имеют широкий разброс по весу. Диски весят 1,25 килограмма; 2,5 килограмма; 5 килограммов; 10 килограммов; 15 килограммов и 20-25 килограммов. Вес гантелей должен нарастать примерно по 1-2 килограмма. Это позволит планомерно увеличивать тренировочные нагрузки.
-При выборе спортивного клуба необходимо учесть максимальное количество нужных составляющих. Если вы будете учитывать такие нюансы, как близость к дому, качество оснащения спортивного зала и грамотный тренерский состав, то сможете найти необходимый для себя вариант. Но самое главное - желание заниматься и ходить на тренировки.
+При выборе тренажерного зала необходимо учесть максимальное количество нужных составляющих. Если вы будете учитывать такие нюансы, как близость к дому, качество оснащения спортивного зала и грамотный тренерский состав, то сможете найти необходимый для себя вариант. Но самое главное - желание заниматься и ходить на тренировки.
 == Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря ==

← Предыдущая	Версия 16:41, 2 апреля 2014
(нет различий)

@@ Строка 22: / Строка 22: @@
 == Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря ==
-'''''Извлечения из Правил по безопасности занятий по физической культуре и спорту в общеобразовательной школе (СНиП 11-65, 73; СНиП П-М-3-68 и СНиП П-Л-П-70)'''''
+'''''Извлечения из Правил по технике безопасности для проведения занятий по физической культуре (СНиП 11-65, 73; СНиП П-М-3-68 и СНиП П-Л-П-70)'''''
 Помещения спортивных залов, размещенное в них оборудование должны удовлетворять требованиям строительных норм и правил, а также правилам по электробезопасности (ПЭЭП, ПУЭ) и пожаробезопасности (ППБ-01-99) для общеобразовательных школ.
-Спортивный зал, как правило, размещается на первом этаже в пристройке. Его размеры предусматривают выполнение полной программы по физическому воспитанию и возможность спортивных внеурочных занятий.
+Спортивный зал, как правило, размещается на первом этаже или в подвале. Типы спортивных залов предусматриваются в зависимости от вида учреждения и его вместимости. Площадь спортивного зала должна быть достаточной для проведения занятий. Заполнение зала сверх установленной нормы запрещается.
-Стены спортивного зала на высоту 1,8 м не должны иметь выступов, а те из них, которые обусловлены конструкцией зала, должны быть закрыты панелями на ту же высоту. Приборы отопления должны быть закрыты сетками или щитами и не выступать из плоскости стены.
+Полы спортивных залов должны быть упругими, без щелей и застругов, иметь ровную, горизонтальную и нескользкую поверхность. Полы к началу занятий быть сухими и чистыми. Ширина проходов между скамьями и шкафами в раздевалке должна быть не менее 1,5 м. В проходах нельзя устанавливать зеркала, предметы оборудования, загромождать их инвентарем.
-Оконные проемы спортивного зала должны располагаться по продольным стенам, остекление окон должно иметь защитное ограждение от ударов мяча, окна должны иметь фрамуги, открывающиеся с пола, и солнцезащитные приспособления.
+Температура в раздевальных должна быть не менее 20°С, в душевых +25°С, кратность обмена воздуха в раздевальных 1,5, в душевых – 5,0 м3/ч.
-Потолок зала должен иметь неосыпающуюся окраску, устойчивую к ударам мяча. В зданиях школ перекрытия над спортзалом должны быть трудносгораемыми и с пределом огнестойкости не менее 0,75. Не допускается утеплять перекрытия спортзала торфом, деревянными опилками и другими легкозагорающимися материалами.
+Стены спортивных залов должны быть ровными, гладкими, окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей красками, позволяющими легко производить влажную уборку помещения. Стены спортивного зала на высоту 1,8 м не должны иметь выступов, а те из них, которые обусловлены конструкцией зала, должны быть закрыты панелями на ту же высоту. Приборы отопления должны быть закрыты сетками или щитами и не выступать из плоскости стены.
 Освещенность физкультурного зала должна быть не менее величин, приведенных в таблице.
@@ Строка 62: / Строка 40: @@
 [[Image:Sz1.png|Требования к освещению спортивного зала]]
-В качестве источников света для залов должны быть использованы люминесцентные светильники типа потолочных плафонов, снабженные бесшумными пускорегулирующими аппаратами, либо светильники с лампами накаливания полностью отраженного или преимущественно отраженного светораспределения, при этом применение светильников с защитными углами менее 30 градусов не допускается.
+В качестве источников света для залов должны быть использованы люминесцентные светильники типа потолочных плафонов, снабженные бесшумными пускорегулирующими аппаратами, либо светильники с лампами накаливания полностью отраженного или преимущественно отраженного светораспределения, при этом применение светильников с защитными углами менее 30 градусов не допускается. Рубильники должны устанавливаться вне помещений – в коридоре, на лестничной площадке и др.
 Вентиляция крытых спортивных сооружений должна осуществляться естественным сквозным способом проветривания зала через окна и фрамуги, а также с помощью специальных вентиляционных устройств, при этом устройства должны быть всегда исправны, подвергаться планово-предупредительному ремонту, периодическому техническому и санитарно-гигиеническому испытанию. Результаты испытаний заносятся в специальный журнал. Вентиляция и отопление должны обеспечивать воздухообмен при занятиях физкультурой 80 м3/ч на одного человека и температуру воздуха не ниже 14 °С.
-В помещении основных спортивных сооружений на видном месте должен быть вывешен план эвакуации занимающихся на случай пожара или стихийного бедствия. В данном плане должно быть предусмотрено спасение детей с территории всех помещений и мест проведения занятий по физическому воспитанию, в том числе из всех вспомогательных помещений. В спортивном зале должно быть не менее двух дверей, одна из них – на улицу. Двери эвакуационных выходов в спортивных залах допускается запирать только изнутри с помощью легко открывающихся запоров, задвижек или крючков. Категорически запрещается забивать наглухо или загромождать двери запасных выходов из спортивного зала.
+В помещении основных спортивных сооружений на видном месте должен быть вывешен план эвакуации занимающихся на случай пожара или стихийного бедствия. В спортивном зале должно быть не менее двух дверей, одна из них – на улицу. Двери эвакуационных выходов в спортивных залах допускается запирать только изнутри с помощью легко открывающихся запоров, задвижек или крючков. Категорически запрещается забивать наглухо или загромождать двери запасных выходов из спортивного зала. Спортивный зал в прилегающих к нему рекреациях должен быть оборудован пожарным щитом с набором ручного противопожарного инвентаря.
 == Читайте также ==