Калистеника - История изменений

Денис Перепелкин в 07:44, 2 июля 2021

2021-07-02T07:44:12Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:09Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Sint: /* "Калистеника" */

2017-07-14T14:58:41Z

‎"Калистеника"

37.73.195.241: /* Наиболее распространённые элементы Воркаута */

2017-07-13T12:12:12Z

‎Наиболее распространённые элементы Воркаута

Sasha sharko: /* Примерный комплекс упражнений */

2017-07-13T11:08:39Z

‎Примерный комплекс упражнений

Mirow88 в 10:51, 13 июля 2017

2017-07-13T10:51:58Z

Ars: /* Спортивная фармакология и питание */

2017-06-02T15:29:26Z

‎Спортивная фармакология и питание

195.225.38.17: /* Спортивная фармакология и питание */

2017-06-02T07:41:00Z

‎Спортивная фармакология и питание

Febor в 20:34, 29 сентября 2016

2016-09-29T20:34:57Z

Febor в 19:58, 29 сентября 2016

2016-09-29T19:58:59Z

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Expert}}
-== "Калистеника" ==
+=="Калистеника"==
 [[Image:Street-workout.jpg|250px|thumb|right|Логотип уличного воркаута (Калистеники)]]
-'''"Калистеника"''' ''([[Воркаут|Street Workout]], Ghetto workout)'' - методика физической тренировки, в которой используются упражнения с преодолением веса тела тренирующегося. "Калистеника" включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на следующих снарядах: перекладина, параллельные брусья, шведская стенка, рукоход  и т. д., или вообще без их использования (на земле).
+'''"Калистеника"''' ''(греч. καλή - добрый, хороший и σθένεια - мощь, сила; [[Воркаут|Street Workout]], Ghetto workout)'' - методика физической тренировки, в которой используются упражнения с преодолением веса тела тренирующегося. "Калистеника" включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на следующих снарядах: перекладина, параллельные брусья, шведская стенка, рукоход  и т. д., или вообще без их использования (на земле).
 Основной акцент делается на работу, подразумевающую преодоление веса собственного тела, выполняющееся для воспитания силовых способностей. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр.
-== История развития ==
+==История развития==
 Турники и брусья начали активно устанавливаться во дворах и пришкольных территориях ещё во времена СССР, главным образом, в целях способствования здоровому образу жизни молодёжи. С этой же целью были введены нормативы ГТО, в которые также входили подтягивания на турнике. Уже тогда многие ребята начали интересоваться и активно заниматься на спортивных площадках. Стоит также отметить, что не во всех странах можно найти подобные спортивные снаряды, установленные на улице.
@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 Со временем у данного способа физической тренировки стало появляться всё больше последователей в постсоветских странах,в том числе и в России<ref>Д.Черкудинова. WorkOut: Как клуб по интересам начал продавать снаряды для уличной гимнастики. Hopes&Fears (2013). Проверено 25 сентября 2013.</ref><ref>Е. Василенко. Уличные турники снова на пике популярности. Первый канал (22.05.2014).</ref>, Казахстане, Беларуси<ref>http://34mag.net/post/vulichny-fitnehs/</ref> и в Украине<ref>Н.Грищенко, Е.Коденцов. В Украине появилась альтернатива сигаретам и пиву - street workout (рус.). Подробности. Телеканал "Интер" (2011). Проверено 25 сентября 2013.</ref><ref>T.Kuslikis. Hannibal For King vs Denis Minin In The Ultimate Freestyle Calisthenic Competition (англ.). A shot of adrenaline (blog) (2012). Проверено 11 октября 2013. Архивировано из первоисточника 9 апреля 2013. http://www.webcitation.org/6Fkae1PDf</ref>. На это увлечение молодёжи обратили внимание и многие городские власти, которые начали активно строить специальные площадки, со всеми необходимыми спортивными снарядами и элементами, для хорошей «уличной тренировки». Данный вид тренировок так же называют "уличный фитнес" или просто "уличные тренировки".
-== Примерный комплекс упражнений ==
+==Примерный комплекс упражнений==
 {{#ev:youtube|xGBbci6ooWw|300|right|Что такое калистеника?}}
 {{#ev:youtube|H1WmW5y-2lA|300|right|Калистеника от Yougifted}}
@@ Строка 20: / Строка 20: @@
 '''Основные виды гимнастических упражнений:'''
-* [[Приседания со штангой|приседания]] — данное упражнение можно делать как без использования утяжеления, так и к с небольшой по весу штангой. Польза: развивает ягодичные мышцы;
+*[[Приседания со штангой|приседания]] — данное упражнение можно делать как без использования утяжеления, так и к с небольшой по весу штангой. Польза: развивает ягодичные мышцы;
-* [[Выпады|выпады]] — в этом случае упражнение выполняется стоя. Человек делает выпады поочередно, то на одну, то на другую ногу. Тем самым перераспределяя нагрузку на позвоночник. Польза: развиваете подколенные сухожилия и баланс;
+*[[Выпады|выпады]] — в этом случае упражнение выполняется стоя. Человек делает выпады поочередно, то на одну, то на другую ногу. Тем самым перераспределяя нагрузку на позвоночник. Польза: развиваете подколенные сухожилия и баланс;
-* [[отжимания]] — могут делаться как на одной руке, так и на двух, с узкой постановкой рук и широкой. Польза: развитие грудных мышц, плечевого пояса, трицепса и мышц спины;
+*[[отжимания]] — могут делаться как на одной руке, так и на двух, с узкой постановкой рук и широкой. Польза: развитие грудных мышц, плечевого пояса, трицепса и мышц спины;
-* [[подтягивания]] — широким, средним, узким, обратным хватом. Польза: постановление осанки посредством накачивания мышц спины, бицепса и плечевого пояса;
+*[[подтягивания]] — широким, средним, узким, обратным хватом. Польза: постановление осанки посредством накачивания мышц спины, бицепса и плечевого пояса;
-* сгибания на [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]] — также могут выполняться по-разному — лежа на полу, поднимая ноги одновременно/поочерёдно, либо поднятие туловища к согнутым коленям. Польза: развитие мышц пресса;
+*сгибания на [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]] — также могут выполняться по-разному — лежа на полу, поднимая ноги одновременно/поочерёдно, либо поднятие туловища к согнутым коленям. Польза: развитие мышц пресса;
-* брусья  — узким хватом, широким, с упором на грудь либо на трицепс. Польза: развивает грудные мышцы, трицепс и мышцы плечевого пояса.
+*брусья  — узким хватом, широким, с упором на грудь либо на трицепс. Польза: развивает грудные мышцы, трицепс и мышцы плечевого пояса.
-* бёрпи или бурпи — это комплексное упражнение, может выполнятся с подпрыгивание на определённую высоту или просто с хлопком, а так же в сочетании с другими видами упражнений (прыжки на/через коробку). Польза: развитие выносливости.
+*бёрпи или бурпи — это комплексное упражнение, может выполнятся с подпрыгивание на определённую высоту или просто с хлопком, а так же в сочетании с другими видами упражнений (прыжки на/через коробку). Польза: развитие выносливости.
 '''Примеры тренировок калистеники для развития групп мышц'''<ref>http://imgkid.com/calisthenics-workout-madbarz.shtml</ref>
@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 </gallery>
-== Наиболее распространённые элементы Воркаута ==
+==Наиболее распространённые элементы Воркаута==
 {{#ev:youtube|qiZi7pbmfOg|300|right|Как научиться выполнять Флажок?}}
 {{#ev:youtube|WNewkyUE-JU|300|right|Воркаут: походка бога}}
 * '''Флажок''' (human flag) — может выполняться как статическое упражнение с задержкой корпуса тела в горизонтальном положении относительно земли на время, при удержании руками за шведскую стенку, вертикальную трубу; или как упражнение на повторение с поднятиями корпуса до горизонта, или до вертикали. Может усложняться отжиманиями.
-* '''Выход ангела'''
+*'''Флажок''' (human flag) — может выполняться как статическое упражнение с задержкой корпуса тела в горизонтальном положении относительно земли на время, при удержании руками за шведскую стенку, вертикальную трубу; или как упражнение на повторение с поднятиями корпуса до горизонта, или до вертикали. Может усложняться отжиманиями.
-* '''Выход принца'''
+*'''Выход ангела'''
-* '''Горизонт''' («планш») — Прямой баланс,базовый статический элемент силовой гимнастики. Выполняется на перекладине,полу, брусьях и других горизонтальных объектах. Для его выполнения требуется достаточно высокая физическая подготовка.  Во время выполнения этого положения больше всего работают широчайшие мышцы спины, плечевой пояс, прямые и косые мышцы живота.
+*'''Выход принца'''
-* '''Копьё'''
+*'''Горизонт''' («планш») — Прямой баланс,базовый статический элемент силовой гимнастики. Выполняется на перекладине,полу, брусьях и других горизонтальных объектах. Для его выполнения требуется достаточно высокая физическая подготовка.  Во время выполнения этого положения больше всего работают широчайшие мышцы спины, плечевой пояс, прямые и косые мышцы живота.
-* '''Ласточка'''
+*'''Копьё'''
-* '''Офицерский выход'''
+*'''Ласточка'''
-* '''Походка бога'''
+*'''Офицерский выход'''
-* '''Силовой выход на две руки'''
+*'''Походка бога'''
 Также существуют всевозможные статические задержки тела и динамические упражнения.
@@ Строка 61: / Строка 62: @@
 </gallery>
-== Спортивная фармакология и питание ==
+==Спортивная фармакология и питание==
 В [[Калистеника|калистенике]] применяются различные средства восстановления и укрепления мышц, среди них:
 *[[Спортивная фармакология]]
 *[[Креатин]]
 *[[Предтренировочный комплекс]]
 *[[Рациональное питание]]
-== Читайте также ==
+==Читайте также==
-* [[Программа тренировки с собственным весом]]
+*[[Программа тренировки с собственным весом]]
-* [[Силовые упражнения с собственным весом]]
+*[[Силовые упражнения с собственным весом]]
-* [[Программа тренировки для сушки мышц]]
+*[[Программа тренировки для сушки мышц]]
-* [[Программа тренировок для начинающих]]
+*[[Программа тренировок для начинающих]]
-* [[Кроссфит]]
+*[[Кроссфит]]
-== Источники ==
+==Источники==
-<references/>
+<references />
-[[Категория:Тренинг]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]
+[[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 == Примерный комплекс упражнений ==
-{{#evp:youtube|xGBbci6ooWw|Что такое калистеника?|right|300}}
+{{#ev:youtube|xGBbci6ooWw|300|right|Что такое калистеника?}}
-{{#evp:youtube|H1WmW5y-2lA|Калистеника от Yougifted|right|300}}
+{{#ev:youtube|H1WmW5y-2lA|300|right|Калистеника от Yougifted}}
-{{#evp:youtube|9ASKFV-TMRI|Уличный Воркаут|right|300}}
+{{#ev:youtube|9ASKFV-TMRI|300|right|Уличный Воркаут}}
 '''Основные виды гимнастических упражнений:'''
@@ Строка 38: / Строка 38: @@
 == Наиболее распространённые элементы Воркаута ==
-{{#evp:youtube|qiZi7pbmfOg|Как научиться выполнять Флажок?|right|300}}
+{{#ev:youtube|qiZi7pbmfOg|300|right|Как научиться выполнять Флажок?}}
-{{#evp:youtube|WNewkyUE-JU|Воркаут: походка бога|right|300}}
+{{#ev:youtube|WNewkyUE-JU|300|right|Воркаут: походка бога}}
 * '''Флажок''' (human flag) — может выполняться как статическое упражнение с задержкой корпуса тела в горизонтальном положении относительно земли на время, при удержании руками за шведскую стенку, вертикальную трубу; или как упражнение на повторение с поднятиями корпуса до горизонта, или до вертикали. Может усложняться отжиманиями.
 * '''Выход ангела'''

← Предыдущая		Версия 14:58, 14 июля 2017
Строка 5:		Строка 5:

	Основной акцент делается на работу, подразумевающую преодоление веса собственного тела, выполняющееся для воспитания силовых способностей. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр.		Основной акцент делается на работу, подразумевающую преодоление веса собственного тела, выполняющееся для воспитания силовых способностей. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр.
−
−	~~Видео про калистенику можно посмотреть ниже, ссылка в отзывах)~~

	== История развития ==		== История развития ==

@@ Строка 40: / Строка 40: @@
 == Наиболее распространённые элементы Воркаута ==
 {{#evp:youtube|WNewkyUE-JU|Воркаут: походка бога|right|300}}
 * '''Флажок''' (human flag) — может выполняться как статическое упражнение с задержкой корпуса тела в горизонтальном положении относительно земли на время, при удержании руками за шведскую стенку, вертикальную трубу; или как упражнение на повторение с поднятиями корпуса до горизонта, или до вертикали. Может усложняться отжиманиями.

@@ Строка 17: / Строка 17: @@
 == Примерный комплекс упражнений ==
 {{#evp:youtube|H1WmW5y-2lA|Калистеника от Yougifted|right|300}}
 {{#evp:youtube|9ASKFV-TMRI|Уличный Воркаут|right|300}}

← Предыдущая		Версия 10:51, 13 июля 2017
Строка 5:		Строка 5:

	Основной акцент делается на работу, подразумевающую преодоление веса собственного тела, выполняющееся для воспитания силовых способностей. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр.		Основной акцент делается на работу, подразумевающую преодоление веса собственного тела, выполняющееся для воспитания силовых способностей. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр.
		+
		+	Видео про калистенику можно посмотреть ниже, ссылка в отзывах)

	== История развития ==		== История развития ==

@@ Строка 63: / Строка 63: @@
 В калистнике применяются различные средства восстановления и укрепления мышц, среди них:
-*[[Спортивная фармакология]] ([[анаболические стероиды]])
+*[[Спортивная фармакология]] ([[анаболические стероиды]]) -- Не надо ЛГАТЬ!!! Воркаутеры не применяют стероиды, не судите людей по себе!!!
 *[[Спортивное питание]]
 *[[Креатин]]

← Предыдущая		Версия 19:58, 29 сентября 2016
Строка 8:		Строка 8:

	Основной акцент делается на работу, подразумевающую преодоление веса собственного тела, выполняющееся для воспитания силовых способностей. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр.		Основной акцент делается на работу, подразумевающую преодоление веса собственного тела, выполняющееся для воспитания силовых способностей. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр.
−
−	~~''Читайте подробнее:'' [[уличный фитнес]].~~

	== История развития ==		== История развития ==