Кардиотренажеры для дома - История изменений

Django: /* Райдеры */

2017-04-28T11:42:20Z

‎Райдеры

Django: /* Виды домашних кардиотренажеров */

2017-04-28T11:40:01Z

‎Виды домашних кардиотренажеров

Django: /* Кардиотренажер */

2017-04-26T21:55:07Z

‎Кардиотренажер

Django: /* Кардиотренажер */

2017-04-26T21:54:45Z

‎Кардиотренажер

Django: /* Виды кардиотренажеров */

2017-04-26T21:53:41Z

‎Виды кардиотренажеров

Django в 11:30, 22 апреля 2017

2017-04-22T11:30:25Z

Django в 11:29, 22 апреля 2017

2017-04-22T11:29:40Z

Django: /* Как сделать правильный выбор кардиотренажера для дома */

2017-04-22T11:07:04Z

‎Как сделать правильный выбор кардиотренажера для дома

Django: /* Кардиотренажер */

2017-04-22T10:53:56Z

‎Кардиотренажер

Django: /* Правила тренировки на кардиотренажере */

2017-04-22T10:42:44Z

‎Правила тренировки на кардиотренажере

@@ Строка 66: / Строка 66: @@
 [[Image:Domashniy-trenazhor.jpg|250px|thumb|right|Тренажер «Райдер»]]
 :''Читайте основную статью:'' [[Тренажер райдер]]
-'''Райдеры''' ''(с англ. rider - «наездник»)'' - тренажер на подобии ножниц, движения на которых имитируют конную езду. Тренировка происходит за счет веса тела занимающегося. Такой подход позволяет идеально сбалансировать нагрузку для людей с самой разнообразной массой тела. С опытом, увеличить прилагаемые усилия можно за счет дополнительных утяжелителей и предусмотренных тренажером уровней нагрузки. В таких тренировках хорошо прорабатываются мышцы рук, ног, спины и плеч, таким образом, положительно влияя на весь организм, повышая выносливость.
+'''Райдеры''' ''(с англ. rider - «наездник»)'' - тренажер на подобии ножниц, движения на котором имитируют конную езду. Тренировка происходит за счет веса тела занимающегося. Такой подход позволяет идеально сбалансировать нагрузку для людей с самой разнообразной массой тела. С опытом, увеличить прилагаемые усилия можно за счет дополнительных утяжелителей и предусмотренных тренажером уровней нагрузки. В таких тренировках хорошо прорабатываются мышцы рук, ног, спины и плеч, таким образом, положительно влияя на весь организм, повышая выносливость.
 ''Цена от 5.000 ₽''

@@ Строка 32: / Строка 32: @@
 * [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]];
 * [[Велотренажер|велотренажеры]];
-* [[Райдеры|райдеры]];
+* [[Тренажер райдер|райдеры]];
 * [[Степпер|степперы]];
-* [[Министадионы|министадионы]];
+* [[Тренажер министадион|министадионы]];
 * [[гребной тренажер]].
@@ Строка 65: / Строка 65: @@
 === Райдеры ===
 [[Image:Domashniy-trenazhor.jpg|250px|thumb|right|Тренажер «Райдер»]]
-:''Читайте основную статью:'' [[Райдеры]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Тренажер райдер]]
 '''Райдеры''' ''(с англ. rider - «наездник»)'' - тренажер на подобии ножниц, движения на которых имитируют конную езду. Тренировка происходит за счет веса тела занимающегося. Такой подход позволяет идеально сбалансировать нагрузку для людей с самой разнообразной массой тела. С опытом, увеличить прилагаемые усилия можно за счет дополнительных утяжелителей и предусмотренных тренажером уровней нагрузки. В таких тренировках хорошо прорабатываются мышцы рук, ног, спины и плеч, таким образом, положительно влияя на весь организм, повышая выносливость.
@@ Строка 79: / Строка 79: @@
 === Министадион ===
-:''Читайте основную статью:'' [[Министадион]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Тренажер министадион]]
 '''Министадион''' – многофункциональный комплекс, представляющий собой совокупность различного спортивного оборудования для выполнения нескольких упражнений (до нескольких десятков). Может сочетать силовые скамьи с набором системы блоков, беговую дорожку, велотренажер, гребной тренажер и многое другое. Он может иметь свои рабочие станции и дополнения (например, набор весовых плит, модуль для жима ногами, икроножный). Комплектация зависит от модели многофункционального тренажера. В силовых комплексах грузы закреплены, поэтому они намного безопаснее домашних гирь, гантель или штанг.

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 '''Кардиотренажер''' - это тренажер для [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировок]], который получил свое название, потому что посредством его можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких тренажерах благотворно влияют и на весь организм: улучшают работу [[Печень|печени]], [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистую систему]] и регулируют уровень [[Метаболизм и эндокринная система|метаболизма]].
-: ''Читайте основную статью:'' [[Кардиотренажеры]]
+: ''Читайте основную статью: [[Кардиотренажеры]]''
 ''Польза от тренировок на домашних кардиотренажерах:''

← Предыдущая		Версия 21:54, 26 апреля 2017
Строка 3:		Строка 3:

	'''Кардиотренажер''' - это тренажер для [[Кардиотренировки в домашних условиях\|кардиотренировок]], который получил свое название, потому что посредством его можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких тренажерах благотворно влияют и на весь организм: улучшают работу [[Печень\|печени]], [[Сердечно-сосудистая система\|сердечно-сосудистую систему]] и регулируют уровень [[Метаболизм и эндокринная система\|метаболизма]].		'''Кардиотренажер''' - это тренажер для [[Кардиотренировки в домашних условиях\|кардиотренировок]], который получил свое название, потому что посредством его можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких тренажерах благотворно влияют и на весь организм: улучшают работу [[Печень\|печени]], [[Сердечно-сосудистая система\|сердечно-сосудистую систему]] и регулируют уровень [[Метаболизм и эндокринная система\|метаболизма]].
		+
		+	: ''Читайте основную статью:'' [[Кардиотренажеры]]

	''Польза от тренировок на домашних кардиотренажерах:''		''Польза от тренировок на домашних кардиотренажерах:''

@@ Строка 24: / Строка 24: @@
 * Во время тренировки необходимо следить за частотой пульса во избежание переутомления и ухудшения самочувствия. Практически все кардиотренажеры снабжены мини-компьютерами, которые ведут учет таких параметров, как частота сердцебиения, время, скорость, потраченные калории и т.д.
-== Виды кардиотренажеров ==
+== Виды домашних кардиотренажеров ==
 '''К кардиотренажерам относятся:'''

@@ Строка 69: / Строка 69: @@
 === Степпер ===
-:''Читайте основную статью:''[[Степпер]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Степпер]]
 [[Image:Stepper.jpg|250px|thumb|right|Варианты степперов]]
 '''Степпер''' - кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням. При правильной технике выполнения шага, за счет устройства поршневого сопротивления, что собственно и является их уникальной технической особенностью, идет щадящая нагрузка на колени в сравнении с классическими шагами вверх по лестнице. От этого и рекомендуются степеры для лиц с болезнями суставов и в прошлом с травмами колена.
@@ Строка 77: / Строка 77: @@
 === Министадион ===
-:''Читайте основную статью:''[[Министадион]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Министадион]]
 '''Министадион''' – многофункциональный комплекс, представляющий собой совокупность различного спортивного оборудования для выполнения нескольких упражнений (до нескольких десятков). Может сочетать силовые скамьи с набором системы блоков, беговую дорожку, велотренажер, гребной тренажер и многое другое. Он может иметь свои рабочие станции и дополнения (например, набор весовых плит, модуль для жима ногами, икроножный). Комплектация зависит от модели многофункционального тренажера. В силовых комплексах грузы закреплены, поэтому они намного безопаснее домашних гирь, гантель или штанг.

@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 === Эллиптические тренажеры ===
 [[Image:Ellipt_trenawer.jpeg|250px|thumb|right|Эллиптический тренажер]]
-:''Читайте подробнее:'' [[Эллиптический тренажер]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Эллиптический тренажер]]
 Эллипсоиды относятся к наиболее эффективным кардиотренажерам, потому что с их помощью идет интенсивная нагрузка на все крупные группы мышц при условии минимальной нагрузки на колени. Благодаря последнему, тренажер подходит широкому кругу потребителей не только в качестве основного тренажера для похудения, но и для людей находящихся в реабилитационном периоде.
@@ Строка 47: / Строка 47: @@
 === Беговая дорожка ===
 [[Image:Begovaya_dorowka.jpeg|250px|thumb|right|Беговая дорожка]]
-:''Читайте подробнее:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]]
 Пожалуй самый популярный вид кардиотренажеров как для залов, так и дома. Для спортсменов, заинтересованных в повышении выносливости, похудении, или просто в оздоровлении, они будут не менее полезны. Главное – соблюдать правила: придерживаться цикличности и умеренности. Чрезмерное увлечение бегом может привести к неблагоприятным последствиям, или – в лучшем случае – просто спровоцировать неуемный голод. Следствие этого – прибавка лишнего веса. Так происходит с теми, кто резко начинает тяжелые тренировки, ограничивая себя в питании.
@@ Строка 55: / Строка 55: @@
 === Велотренажер ===
-:''Читайте подробнее:'' [[Велотренажер]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Велотренажер]]
 Велотренажер предназначенный для тренировок, относится к циклическим тренажерам как имитатор велосипеда. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей. При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения.
@@ Строка 63: / Строка 63: @@
 === Райдеры ===
 [[Image:Domashniy-trenazhor.jpg|250px|thumb|right|Тренажер «Райдер»]]
-:''Читайте подробнее:'' [[Райдеры]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Райдеры]]
 '''Райдеры''' ''(с англ. rider - «наездник»)'' - тренажер на подобии ножниц, движения на которых имитируют конную езду. Тренировка происходит за счет веса тела занимающегося. Такой подход позволяет идеально сбалансировать нагрузку для людей с самой разнообразной массой тела. С опытом, увеличить прилагаемые усилия можно за счет дополнительных утяжелителей и предусмотренных тренажером уровней нагрузки. В таких тренировках хорошо прорабатываются мышцы рук, ног, спины и плеч, таким образом, положительно влияя на весь организм, повышая выносливость.
@@ Строка 69: / Строка 69: @@
 === Степпер ===
-:''Читайте подробнее:'' [[Степпер]]
+:''Читайте основную статью:''[[Степпер]]
 [[Image:Stepper.jpg|250px|thumb|right|Варианты степперов]]
 '''Степпер''' - кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням. При правильной технике выполнения шага, за счет устройства поршневого сопротивления, что собственно и является их уникальной технической особенностью, идет щадящая нагрузка на колени в сравнении с классическими шагами вверх по лестнице. От этого и рекомендуются степеры для лиц с болезнями суставов и в прошлом с травмами колена.
@@ Строка 77: / Строка 77: @@
 === Министадион ===
-:''Читайте подробнее:'' [[Министадион]]
+:''Читайте основную статью:''[[Министадион]]
 '''Министадион''' – многофункциональный комплекс, представляющий собой совокупность различного спортивного оборудования для выполнения нескольких упражнений (до нескольких десятков). Может сочетать силовые скамьи с набором системы блоков, беговую дорожку, велотренажер, гребной тренажер и многое другое. Он может иметь свои рабочие станции и дополнения (например, набор весовых плит, модуль для жима ногами, икроножный). Комплектация зависит от модели многофункционального тренажера. В силовых комплексах грузы закреплены, поэтому они намного безопаснее домашних гирь, гантель или штанг.
@@ Строка 85: / Строка 85: @@
 === Гребной тренажер ===
-:''Читайте подробнее:'' [[Гребной тренажер]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Гребной тренажер]]
 [[Image:Grebnoy-trenazher-2.jpg|250px|thumb|right|Гребной тренажер]]
 '''Гребной тренажер''' - тренажер, имитирующий греблю, который оказывает не только кардио-, но и силовую нагрузку на организм. Анатомически механика движения при гребле напоминает [[Становая тяга|становую тягу]] — одно из пяти [[Базовые упражнения|базовых упражнений]]. Поэтому не рекомендуется для людей страдающих болезнями позвоночника.

@@ Строка 93: / Строка 93: @@
 == Как сделать правильный выбор кардиотренажера для дома ==
-Среди множества тренажеров не совсем просто выбрать именно тот, который подходит всем твоим запросам. Особенно, если хочется, чтобы кардиотренажер хорошо вписывался в дизайн общего интерьера, стоил не очень дорого и был сделан из качественного материала.
+Среди множества тренажеров не совсем просто выбрать именно тот, который подходит всем запросам. Особенно, если хочется, чтобы кардиотренажер хорошо вписывался в дизайн общего интерьера, стоил не очень дорого и был сделан из качественного материала.
-В случае с качеством все просто. Нужно просто предпочесть оборудование ведущих фирм-производителей. На сегодняшний день самыми популярными брендами спортивного инвентаря считаются «HouseFit», «Matrix», «Torneo» и «HorizonFitness». Спортивное оборудование этих фирм - основной атрибут самых известных спортивных комплексов. Они сделаны из высококачественного материала и очень практичны в пользовании.
+'''Фирма производитель'''
-В остальном нужно ориентироваться на свои потребности и физические параметры. '''Человеку, весом 100 кг и более''', кардиотренажер самой низкой стоимости приобретать крайне нежелательно. Большой вес пользователя ускорит износ не очень качественного оборудования. В таких случаях страдает и бюджет и ухудшится настроение.
+В случае с качеством, нужно предпочесть оборудование ведущих фирм-производителей. На сегодняшний день самыми популярными брендами спортивного инвентаря считаются «HouseFit», «Matrix», «Torneo» и «HorizonFitness». Спортивное оборудование этих фирм - основной атрибут самых известных спортивных комплексов. Они сделаны из высококачественного материала и очень практичны в пользовании.
 Также нет никакой необходимости покупать самый дорогой экземпляр. Такая цена обусловлена материалом и электронным оборудованием. Главные факторы, которые нужно учитывать при покупке кардиотренажера для дома, - максимальный вес пользователя и мощность мотора. Эти данные указаны в характеристике каждого тренажера.
-Тем, '''кто весит не более 80 кг''', который желает приобрести кардиотренажер просто для поддержки здоровья, вполне подойдет и самое дешевое оборудование.
+Тем, ''кто весит не более 80 кг'', который желает приобрести кардиотренажер просто для поддержки здоровья, вполне подойдет и самое дешевое оборудование.
 === Для какой цели нужен тренажер ===

← Предыдущая		Версия 10:53, 22 апреля 2017
Строка 3:		Строка 3:

	'''Кардиотренажер''' - это тренажер для [[Кардиотренировки в домашних условиях\|кардиотренировок]], который получил свое название, потому что посредством его можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких тренажерах благотворно влияют и на весь организм: улучшают работу [[Печень\|печени]], [[Сердечно-сосудистая система\|сердечно-сосудистую систему]] и регулируют уровень [[Метаболизм и эндокринная система\|метаболизма]].		'''Кардиотренажер''' - это тренажер для [[Кардиотренировки в домашних условиях\|кардиотренировок]], который получил свое название, потому что посредством его можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких тренажерах благотворно влияют и на весь организм: улучшают работу [[Печень\|печени]], [[Сердечно-сосудистая система\|сердечно-сосудистую систему]] и регулируют уровень [[Метаболизм и эндокринная система\|метаболизма]].
		+
		+	''Польза от тренировок на домашних кардиотренажерах:''
		+
		+	* позволяют тренировать сердечную мышцу не выходя из дома;
		+	* развивают [[Дыхательная система\|дыхательную систему]];
		+	* нагружают большое количество [[Мышцы\|мышц]] (например, при беге на беговой дорожке);
		+	* приводят в тонус и укрепляют мышцы;
		+	* способствуют снижению веса и потере лишних килограмм;
		+	* [[Обмен веществ\|ускоряют обмен веществ]];
		+	* увеличивают [[выносливость]];
		+	* развивают [[гибкость]] тела.

	== Правила тренировки на кардиотренажере ==		== Правила тренировки на кардиотренажере ==

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 * Тренировку следует начинать не ранее чем через два часа после сна и принятия пищи, а завершать минимум за два часа до сна. ''Читайте подробнее:'' [[Лучшее время для тренировок]]
 * Одежда должна быть легкой и комфортной, предпочтительно из натуральных материалов. ''Читайте подробнее:'' [[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом|Обувь и одежда для тренировок]]
-* Перед началом занятий нужно провести разминочный комплекс упражнений, который подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы к нагрузкам. ''Читайте подробнее:'' [[Растяжка и разминка перед тренировкой]]
+* Перед началом занятий нужно провести разминочный комплекс упражнений, который подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы к нагрузкам. ''Читайте подробнее:'' [[Растяжка всего тела|Растяжка и разминка перед тренировкой]]
 * Во время тренировки необходимо следить за частотой пульса во избежание переутомления и ухудшения самочувствия. Практически все кардиотренажеры снабжены мини-компьютерами, которые ведут учет таких параметров, как частота сердцебиения, время, скорость, потраченные калории и т.д.