Django в 12:31, 23 февраля 2018

2018-02-23T12:31:58Z

Talk в 21:12, 18 апреля 2015

2015-04-18T21:12:08Z

Admin в 09:10, 8 марта 2011

2011-03-08T09:10:50Z

Новая страница

{{DISPLAYTITLE:Картофельная диета (отзывы)}}
== Диеты на основе картофеля ==

Картофельные диеты — это разновидность монодиет, когда употреблять в пищу можно только один продукт. Монодиету хорошо использовать, когда вам не нужно радикальное похудение, а ваше желание — расстаться с 2-3 лишними килограммами к лету. Если вы решили выбрать этот вид диеты, знайте, что у нее много плюсов. Во-первых, этот овощ богат пектином, аминокислотами, содержит витамин С. Во-вторых, картофель очень сытен, поэтому вы не будете испытывать чувство голода. Здесь главное — правильно приготовить продукт: без соли, масла и различных других добавок и соусов. Картофельная диета приводит в порядок артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает рас-
шалившиеся нервы. Также картофель повышает работоспособность.

Одно из главных преимуществ диеты заключается в доступности ее основного компонента. К тому же отпарить картофель сможет любой. Даже если вы сели на диету не в отпуск, то и здесь у картофеля преимущества: картофельное пюре подают в любом заведении.

Картофельная диета существует во многих разновидностях. Начинать ее лучше тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ. Норма жидкости при картофельной диете равна 2 л.

=== Картофельная диета ===

Данный вариант диеты классифицируется как жесткий, поскольку набор продуктов ограничен. Применять этот режим питания можно только 3-4 дня. Диетологи даже советуют в этот период принимать поливитамины. Данная диета позволяет худеть на 500 г в день.

'''Примерное меню на день'''

''Завтрак:'' 200 мл обезжиренного молока.

''Обед:'' 250 г картофельного пюре.

''Ужин:'' картофельный салат: 250 г картофеля в мундире; 1 яйцо вкрутую; соль; уксус; растительное масло; черный перец.

=== Картофельно-минеральная диета ===

Картофельно-минеральная диета рассчитана на 1 неделю, в течение которой можно скинуть до 5 кг. Однако вечером позволяется лишь пить минеральную воду.

'''Первый день'''

''Завтрак:'' 250 г картофельного пюре с молоком и растительным маслом; 250 мл минеральной воды.

''Обед:'' 200 мл супа из нежирной говядины с картофельными клецками; 250 мл минеральной воды.

'''Второй день'''

''Завтрак:'' 150 г картофельной запеканки с овощами; 250 мл минеральной воды.

''Обед:'' 200 мл нежирного куриного бульона; 150 г картофельного салата, заправленного растительным маслом; 250 мл минеральной воды.

'''Третий день'''

''Завтрак:'' 100 г вареников с картофелем; 250 мл минеральной воды.

''Обед:'' 200 мл супа из картофеля и риса; 250 мл минеральной воды.

'''Четвертый день'''

''Завтрак:'' 200 г отварного картофеля с молоком; 250 мл минеральной воды.

''Обед:'' 200 мл картофельного супа с крупами; 100 г огуречного салата с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.

'''Пятый день'''

''Завтрак:'' 200 г картофеля в мундире; 100 г вареной фасоли с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.

''Обед:'' 200 мл картофельного супа-пюре; 100 г овощного салата (огурцы, капуста и сладкий перец) с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.

'''Шестой день'''

''Завтрак:'' 150 г картофельной запеканки с овощами или сыром; 250 мл минеральной воды.

''Обед:'' 200 мл картофельного супа с томатной пастой; 100 г салата из помидоров с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.

'''Седьмой день'''

''Завтрак:'' 50 г картофельных оладьев со сметаной; 100 г салата из огурцов; 250 мл минеральной воды.

''Обед:'' 200 мл картофельного супа на курином бульоне; 100 г салата из свеклы, свежего огурца и капусты, политого кефиром; 250 мл минеральной воды.

Выход из картофельной диеты, как и из других, должен быть плавным. Обычные продукты надо добавлять постепенно и все время следить за своим весом — ведь так легко набрать нежелательные килограммы вновь!

== Отзывы эксперта ==

'''Недостатки картофельной диеты:'''

*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные со сложностью соблюдения диеты
*Минеральная вода усиливает аппетит и усложняет соблюдение диеты
*Преувеличены результаты по снижению веса
*Недостаточное количество клетчатки и белка в рационе

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]

← Предыдущая		Версия 12:31, 23 февраля 2018
Строка 7:		Строка 7:

	Картофельная диета существует во многих разновидностях. Начинать ее лучше тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ. Норма жидкости при картофельной диете равна 2 л.		Картофельная диета существует во многих разновидностях. Начинать ее лучше тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ. Норма жидкости при картофельной диете равна 2 л.
		+
		+	Ученые<ref>https://potatoes.ahdb.org.uk/sites/default/files/Potato%20%20A%20basis%20for%20human%20nutrition%20and%20health%20benefits.pdf</ref> провели масштабное исследование, изучив влияние картофеля на здоровье тех популяций, в рационе которых он преобладал. Оказалось, что вытеснение мяса картофелем значительно снижает риск сердечного приступа, а также улучшает когнитивную функцию, особенно у пожилых людей.

	=== Картофельная диета ===		=== Картофельная диета ===

Картофельная диета - История изменений

Django в 12:31, 23 февраля 2018

Talk в 21:12, 18 апреля 2015

Admin в 09:10, 8 марта 2011