Talk в 21:10, 18 апреля 2015

2015-04-18T21:10:31Z

Ars в 18:52, 28 октября 2014

2014-10-28T18:52:16Z

109.161.14.38: /* Кефирная диета */

2012-03-08T12:53:45Z

‎Кефирная диета

Новая страница

{{DISPLAYTITLE:Кефирная диета (отзывы)}}
== Кефирные диеты ==

Кефир — один из самых доступных и полезных кисломолочных продуктов. Это делает его незаменимым компонентом любой диеты: он малокалорийный, нежирный, легкоусвояемый, низкоуглеводный. Достоинства кефира можно перечислять бесконечно. Всем известно, что содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии улучшают микрофлору кишечника, помогая избавиться от запоров и других проблем. Регулярный прием кефира ускоряет обмен веществ и способствует избавлению от шлаков. Благодаря высокому содержанию калия кефир выводит соли натрия из организма, снимая отечность.

Наверное, хотя бы один раз в жизни каждый из нас пил в течение дня только кефир и потом прекрасно себя чувствовал. Все эти полезные свойства привели к тому, что существует большое количество кефирных диет. Ниже приведены только самые известные из них.

=== Кефирные разгрузочные диеты ===

Прежде всего остановимся на разгрузочных кефирных днях. Все, что позволено в этот день, — 1,5 л кефира, распределенного на 5-6 приемов. Если выдержать такой суровый рацион сложно, воспользуйтесь более сытным вариантом кефирно-фруктовой диеты: добавьте к кефиру 1 кг фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться до 5 дней.
Довольно долго можно соблюдать диету кефирного чередования, когда разгрузочный кефирный день чередуется с днем обычного питания.
Такие разгрузочные дни способствуют лучшей работе организма, выводят излишки воды и соли, улучшают цвет лица.

=== Зимняя кефирная диета ===

Зима — не самое время для диет, потому что фрукты и овощи стоят дорого, да и длинные новогодние праздники отнюдь не способствуют похудению. Здесь на помощь тоже придет кефир. Это прекрасный источник витаминов и минеральных веществ, получить которые из овощей и фруктов зимой довольно сложно. Зимняя кефирная диета не ударит по вашему кошельку
и поможет избавиться от набранных за праздники лишних граммов, а быть может, и килограммов.

Соблюдать диету можно 4-5 дней. Потеря веса составит до 3 кг.

'''Первый вариант зимней кефирной диеты.'''

''Первый Завтрак:'' 100 г омлета из 2 яиц; 200 мл кефира.

''Второй Завтрак:'' 250 мл кефира.

''Обед:'' 200 мл куриного супа; 100 г тушеной моркови; 25 г черного хлеба; 150 мл чая.

''Полдник:'' 1 печеное яблоко; 150 мл кефира.

''Ужин:'' 60 г жареной рыбы; 100 г печеного картофеля; 200 мл кефира.

''Перед сном:'' 200 мл кефира.

'''Второй вариант зимней кефирной диеты.'''

''Первый Завтрак:'' 1 яйцо вкрутую; 150 г каши; 200 мл кефира.

''Второй Завтрак:'' 1 яблоко; 25 г сыра; 250 мл кефира.

''Обед:'' 200 мл грибного супа; 100 г тушеного мяса с капустой; 150 мл чая.

''Полдник:'' 150 мл кефира.

''Ужин:'' 150 г морковной запеканки с черносливом; 200 мл кефира.

''Перед сном:'' 200 мл кефира или простокваши.

=== Кефирная диета ===

'''Первый вариант кефирной диеты.'''

Следующая кефирная диета рассчитана на 7 дней, в течение которых можно похудеть на 5 кг. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму. Предлагаемые продукты придется есть без соли и сахара. Повторить можно через месяц, но лучше через полтора-два.

'''Первый день'''. 150 г отварного картофеля; 1,5 л кефира.

'''Второй день'''. 100 г отварной курицы; 1,5 л кефира.

'''Третий день'''. 100 г отварного мяса; 1,5 л кефира.

'''Четвертый день'''. 100 г отварной рыбы; 1,5 л кефира.

'''Пятый день'''. 500 г фруктов и овощей, кроме бананов и винограда; 1,5 л кефира.

'''Шестой день'''. 1,5 л кефира.

'''Седьмой день'''. 2 л минеральной воды.

'''Второй вариант кефирной диеты.'''

Этого варианта кефирной диеты можно придерживаться 9 дней, за которые можно сбросить максимум 8 кг. Основный продукт — 1%-ный кефир. Его вы можете пить в любых количествах.

В качестве добавок выступают:

*первые три дня — рис по 100 г за прием;
*последующие три дня — отварная курица по 100 г за прием;
*последние три дня — яблоки.

Внимание: столь жесткая диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ. Выходить из нее тоже надо аккуратно, добавляя привычные продукты в малых количествах.

'''Третий вариант кефирной диеты.'''

Этот вариант кефирной диеты позволяет за неделю скинуть до 5 кг. При этом первые пять дней разрешено пить кефир 1%-ной жирности, вводя в рацион:

'''Первый день'''. 300 г отварного картофеля.

'''Второй день'''. 200 г обезжиренного творога.

'''Третий день'''. 1 кг любых овощей (кроме картофеля).

'''Четвертый день'''. 300 г отварной куриной грудки без кожи.

'''Пятый день'''. 1 кг любых фруктов, включая сухофрукты.

'''Шестой день'''. Разрешается только кефир, но жирностью 3,2% при желании.

'''Седьмой день'''. 1 л минеральной воды и 200 г салата (перец, помидоры, огурцы, зелень). Кефир в этот день пить не надо.

Столь жесткий рацион предполагает постепенный выход из диеты. Не набрасывайтесь сразу на макароны и мясо — вы рискуете получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Расширяйте рацион постепенно.

== Отзывы эксперта ==

'''Недостатки диеты:'''

*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
*Довольно часто встречаются негативные отзывы о кефирной диете, связанные с низкой эффективностью
*Также, судя по отзывам, вероятно расстройство пищеварительной функции
*Преувеличены результаты по снижению веса
*Прием кефира не ускоряет обмен веществ и не способствует избавлению от шлаков

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Кефирные диеты ==
-Кефир — один из самых доступных и полезных кисломолочных продуктов. Это делает его незаменимым компонентом любой диеты: он малокалорийный, нежирный, легкоусвояемый, низкоуглеводный. Достоинства кефира можно перечислять бесконечно. Всем известно, что содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии улучшают микрофлору кишечника, помогая избавиться от запоров и других проблем. Регулярный прием кефира ускоряет обмен веществ и способствует избавлению от шлаков. Благодаря высокому содержанию калия кефир выводит соли натрия из организма, снимая отечность.
+'''Кефир''' — один из самых доступных и полезных кисломолочных продуктов. Это делает его незаменимым компонентом любой диеты: он малокалорийный, нежирный, легкоусвояемый, низкоуглеводный. Достоинства кефира можно перечислять бесконечно. Всем известно, что содержащиеся в кефире [[Пробиотики|молочнокислые бактерии]] улучшают микрофлору кишечника, помогая избавиться от запоров и других проблем. Регулярный прием кефира ускоряет [[обмен веществ]] и способствует избавлению от шлаков. Благодаря высокому содержанию калия кефир выводит соли натрия из организма, снимая отечность.
 Наверное, хотя бы один раз в жизни каждый из нас пил в течение дня только кефир и потом прекрасно себя чувствовал. Все эти полезные свойства привели к тому, что существует большое количество кефирных диет. Ниже приведены только самые известные из них.

Кефирные диеты - История изменений

Talk в 21:10, 18 апреля 2015

Ars в 18:52, 28 октября 2014

109.161.14.38: /* Кефирная диета */