Креатин моногидрат - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:13Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Sint: /* Приобретение */

2017-12-05T07:48:12Z

‎Приобретение

Sint: /* Приобретение */

2017-11-09T15:34:34Z

‎Приобретение

Sint: /* Приобретение */

2017-05-10T22:45:21Z

‎Приобретение

Sint: /* Приобретение */

2016-11-04T05:01:38Z

‎Приобретение

Ars: Откат правок 193.151.41.123 (обсуждение) к версии Ponts

2016-06-22T20:41:37Z

Откат правок 193.151.41.123 (обсуждение) к версии Ponts

193.151.41.123: /* Приобретение */

2016-06-22T14:22:13Z

‎Приобретение

Ponts: /* Приобретение */

2016-02-02T15:28:14Z

‎Приобретение

91.196.101.98: /* Креатин моногидрат */

2015-10-23T14:16:12Z

‎Креатин моногидрат

78.137.29.227: /* Отзывы ученых */

2015-07-20T09:28:56Z

‎Отзывы ученых

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Expert}}
 == Креатин моногидрат ==
-{{#evp:youtube|UdE0PKJfLV4|Добавка не растворяется, выпадая в осадок|right|300}}
+{{#ev:youtube|UdE0PKJfLV4|300|right|Добавка не растворяется, выпадая в осадок}}
 '''Креатин моногидрат''' - наиболее эффективная и популярная [[креатин|форма креатина]], используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды.

@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 Кроме того, недавно был опубликован обзор, в котором были детально рассмотрены все мифы и беспочвенные опасения.<ref>Dalbo VJ, Roberts MD, Stout JR, Kerksick CM: Putting to rest the myth of creatine supplementation leading to muscle cramps and dehydration.  Br J Sports Med 2008, 42(7):567-73.</ref>
-== Приобретение ==
+{{креатин|6=6}}
 == Читайте также ==

@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 *[http://www.fit-health.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/creatine-supplements/ Заказать на Fit-health.ru]
-*[http://nutrafit.ru/catalog/19/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
+*[https://nutrafit.ru/sportpit/Creatine/ Заказать на Nutrafit.ru]
 *[http://vitahit.ru/katalog/kreatin/ Заказать на Vitahit.ru]
 *[http://www.sportfood40.ru/section/11/ Заказать на Sportfood40.ru]

@@ Строка 36: / Строка 36: @@
 == Приобретение ==
-*[http://www.fit-health.ru/creatine-supplements.html Заказать на Fit-health.ru]
+*[http://www.fit-health.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/creatine-supplements/ Заказать на Fit-health.ru]
 *[http://nutrafit.ru/catalog/19/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
 *[http://vitahit.ru/katalog/kreatin/ Заказать на Vitahit.ru]

@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 *[http://www.fit-health.ru/creatine-supplements.html Заказать на Fit-health.ru]
 *[http://vitahit.ru/katalog/kreatin/ Заказать на Vitahit.ru]
 *[http://www.sportfood40.ru/section/11/ Заказать на Sportfood40.ru]

@@ Строка 29: / Строка 29: @@
 == Отзывы ученых ==
 {{Jissn}}
-По мнению научного журнала JISSN, самая эффективная на сегодняшний день пищевая добавка с точки зрения набора мышечной массы и увеличения выносливости во время интенсивных тренировок  - креатина моногидрат. Многочисленные исследования показали, что включение ее в рацион во время тренировок позволяет увеличить мышечную массу и силу.<ref>Williams MH: Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid supplements.  Clin Sports Med 1999, 18(3):633-49.</ref> Прибавка мышц в группе, принимающей креатин, обычно на 1 – 2,5 кг больше, чем в контрольной группе, после 4-12 недель силовых тренировок.<ref>Kreider RB: Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations.  Mol Cell Biochem 2003, 244(1-2):89-94.</ref> Такой рост мышечной массы обусловлен [[Как повысить физическую выносливость|повышением выносливости]] спортсменов. Это позволяет им выполнять больший объем работы на тренировках, что напрямую отражается на гипертрофии мышц.<ref>Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA, Putukian M, Gomez AL, Staron RS, Kraemer WJ: Performance and muscle fiber adaptations to 12 weeks of creatine supplementation and heavy resistance training.  Medicine & Science in Sports & Exercise 1999., 31(5).</ref><ref>Willoughby DS, Rosene J: Effects of oral creatine and resistance training on myosin heavy chain expression.  Med Sci Sports Exerc 2001, 33(10):1674-81.</ref><ref>Willoughby DS, Rosene JM: Effects of oral creatine and resistance training on myogenic regulatory factor expression.  Med Sci Sports Exerc 2003, 35(6):923-9.</ref><ref>Olsen S, Aagaard P, Kadi F, Tufekovic G, Verney J, Olesen JL, Suetta C, Kjaer M: Creatine supplementation augments the increase in satellite cell and myonuclei number in human skeletal muscle induced by strength training.  J Physiol 2006, 573(Pt 2):525-34.</ref>
+По мнению научного журнала JISSN, самая эффективная на сегодняшний день пищевая добавка с точки зрения набора мышечной массы и увеличения выносливости во время интенсивных тренировок  - креатина моногидрат PGN. Многочисленные исследования показали, что включение ее в рацион во время тренировок позволяет увеличить мышечную массу и силу.<ref>Williams MH: Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid supplements.  Clin Sports Med 1999, 18(3):633-49.</ref> Прибавка мышц в группе, принимающей креатин, обычно на 1 – 2,5 кг больше, чем в контрольной группе, после 4-12 недель силовых тренировок.<ref>Kreider RB: Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations.  Mol Cell Biochem 2003, 244(1-2):89-94.</ref> Такой рост мышечной массы обусловлен [[Как повысить физическую выносливость|повышением выносливости]] спортсменов. Это позволяет им выполнять больший объем работы на тренировках, что напрямую отражается на гипертрофии мышц.<ref>Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA, Putukian M, Gomez AL, Staron RS, Kraemer WJ: Performance and muscle fiber adaptations to 12 weeks of creatine supplementation and heavy resistance training.  Medicine & Science in Sports & Exercise 1999., 31(5).</ref><ref>Willoughby DS, Rosene J: Effects of oral creatine and resistance training on myosin heavy chain expression.  Med Sci Sports Exerc 2001, 33(10):1674-81.</ref><ref>Willoughby DS, Rosene JM: Effects of oral creatine and resistance training on myogenic regulatory factor expression.  Med Sci Sports Exerc 2003, 35(6):923-9.</ref><ref>Olsen S, Aagaard P, Kadi F, Tufekovic G, Verney J, Olesen JL, Suetta C, Kjaer M: Creatine supplementation augments the increase in satellite cell and myonuclei number in human skeletal muscle induced by strength training.  J Physiol 2006, 573(Pt 2):525-34.</ref>
 Единственный побочный эффект, который может возникнуть на фоне приема креатина моногидрата – склонность к набору веса.<ref>Williams MH, Kreider R, Branch JD: Creatine: The power supplement. Champaign, IL: Human Kinetics Publishers; 1999.</ref><ref>Kreider R, Melton C, Hunt J, Rasmussen C, Ransom J, Stroud T, Cantler E, Milnor P: Creatine does not increase incidence of cramping or injury during pre-season college football training I.  Med Sci Sports Exerc 1999, 31(5):S355. </ref><ref>Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, Cantler EC, Milnor P, Almada AL: Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes.  Mol Cell Biochem 2003, 244(1-2):95-104.</ref> Несмотря на то, что высказывались определенные опасения по поводу безопасности,<ref>Graham AS, Hatton RC: Creatine: a review of efficacy and safety.  J Am Pharm Assoc (Wash) 1999, 39(6):803-10.</ref><ref>Juhn MS, Tarnopolsky M: Potential side effects of oral creatine supplementation: a critical review.  Clin J Sport Med 1998, 8(4):298-304.</ref> последние исследования опровергли данные предположения.<ref>Taes YE, Delanghe JR, Wuyts B, Voorde J, Lameire NH: Creatine supplementation does not affect kidney function in an animal model with pre-existing renal failure.  Nephrol Dial Transplant 2003, 18(2):258-64.</ref><ref>Schilling BK, Stone MH, Utter A, Kearney JT, Johnson M, Coglianese R, Smith L, O'Bryant HS, Fry AC, Starks M, Keith R, Stone ME: Creatine supplementation and health variables: a retrospective study.  Med Sci Sports Exerc 2001, 33(2):183-8.</ref> Также было обнаружено, что креатин моногидрат может снижать частоту травм во время тренировок.<ref>Greenwood M, Kreider R, Greenwood L, Byars A: Creatine supplementation does not increase the incidence of injury or cramping in college baseball players.  Journal of Exercise Physiology online 2003, 6(4):16-22.</ref><ref>Greenwood M, Kreider R, Greenwood L, Earnest C, Farris J, Brown L: Effects of creatine supplementation on the incidence of cramping/injury during eighteen weeks of collegiate baseball training/competition.  Med Sci Sport Exerc 2002., 34(S146).</ref><ref>Watsford ML, Murphy AJ, Spinks WL, Walshe AD: Creatine supplementation and its effect on musculotendinous stiffness and performance.  J Strength Cond Res 2003, 17(1):26-33.</ref>