Кремлевская диета - История изменений

155.145.208.133: исправил разметку

2017-08-24T09:12:11Z

исправил разметку

Nico: /* Читайте также */

2015-12-16T19:50:02Z

‎Читайте также

Nico: /* Отзывы эксперта */

2015-12-16T19:49:35Z

‎Отзывы эксперта

Talk в 21:58, 20 апреля 2015

2015-04-20T21:58:50Z

Внесённые изменения

Admin в 12:25, 13 марта 2011

2011-03-13T12:25:27Z

Новая страница

{{DISPLAYTITLE:Кремлевская диета (отзывы)}}
== Кремлевская диета ==

По слухам, диета, которая в России получила название «кремлевской», была разработана для американской армии и астронавтов и какими-то таинственными путями попала в руки наших политиков. Эта диета позволяет сбросить до 15 кг. С легкой руки «Московского комсомольца» диета ушла в народ, где ее окрестили «кремлевкой».

=== Действие на организм ===

Эта низкоуглеводная, белковая диета подобна многим зарубежным аналогам, в первую очередь — [[Диета доктора Аткинса|диете Аткинса]]. Отличие кремлевской диеты состоит в том, что она не ограничивает ваш рацион и разнообразие продуктов. Она предлагает считать их.

Для этого к диете прилагается таблица с содержанием углеводов в разных продуктах — в мясных, молочных и мучных, в рыбе, крупах, овощах, фруктах, пряностях, алкоголе. Подглядывая в таблицу, вы сами составляете себе меню, будто ходите по супермаркету и складываете в корзину то, что вам нужно. Если вы решили похудеть, то условное количество углеводов в рационе не должно превышать 40 очков. Если вы уже похудели и не хотите поправляться, то количество углеводов в рационе должно вытянуть на 60 очков. Например, в 100 г белого хлеба содержание углеводов равняется 50 очкам, а в 100 г черного — 34 очкам. Допустим, вы выбираете черный хлеб, съедаете 100 г, у вас остается 16 неиспользованных очков. На что вы их потратите — вам решать. Например, борщ украинский содержит 6,5 очка, а солянка грибная — 1,5 очка. Что вы выберете? Набранные очки свидетельствуют не в вашу пользу. Это своеобразная система самовоспитания и самоконтроля.

=== Примерное меню и результаты диеты ===

Вот примерное меню одного дня, которое предлагает своим читателям автор книги «Кремлевская диета» Е. Черных.

''Завтрак'':

*сыр, 100 г — 1 очко;
*глазунья из 2 яиц с ветчиной — 2 очка;
*кофе, чай без сахара — 0 очков. *''Обед'':
*салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 очков;
*сельдереевый суп, 250 мл — 8 очков;
*бифштекс, 50 г— 0 очков;
*чай без сахара — 0 очков.

''Полдник'': орехи грецкие, 50 г — 6 очков.

''Ужин'':

*1 помидор — 6 очков;
*курица отварная, 200 г— 0 очков (в курице нет углеводов).

Итого: 29 очков.

Ингредиенты для супа, из сельдерея:

*сельдерей— 400 г;
*луковицы средней величины— 6 шт.;
*капуста— 500 г;
*помидор — 3 шт.;
*зеленый болгарский перец — 3 шт.;
*вода— Зл.

Способ приготовления: овощи нарезать, добавить соль по вкусу, варить до готовности.

Порция такого супа «тянет» на 8 очков. Автор книги «Кремлевская диета» Евгений Черных сбросил на этой диете 16 кг.

У диеты есть и обратная сторона: таблица станет отличной подсказкой также тем, кто хочет набрать вес. Здесь тоже действует принцип отбора продуктов, только наоборот.

Перед началом диеты следует сдать анализ крови на сахар, холестерин, триглецириды.

Как и любая диета, кремлевская имеет ряд противопоказаний. Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужна консультация специалиста.

== Отзывы эксперта ==

'''Недостатки кремлевской диеты:'''

*Чрезмерно сложные правила, которые не оправдывают себя. Отличные результаты можно получить и без тщательных подсчетов балов.
*Очень низкое содержание углеводов в рационе не всегда полезно
*Негативные отзывы иногда связаны с недостаточной эффективностью кремлевской диеты
*Преувеличены результаты по снижению веса

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]

@@ Строка 233: / Строка 233: @@
 [[Питание по группам крови‎]]<br>‎
 [[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
-[[Категория:Питание_и_диеты]]
+[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Похудение]]

@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 ''Завтрак'':
 *сыр, 100 г — 1 очко;
 *глазунья из 2 яиц с ветчиной — 2 очка;
-*кофе, чай без сахара — 0 очков. *''Обед'':
+*кофе, чай без сахара — 0 очков.
 *салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 очков;
 *сельдереевый суп, 250 мл — 8 очков;
@@ Строка 24: / Строка 25: @@
 *чай без сахара — 0 очков.
-''Полдник'': орехи грецкие, 50 г — 6 очков.
+''Полдник'':
 ''Ужин'':
 *1 помидор — 6 очков;
 *курица отварная, 200 г— 0 очков (в курице нет углеводов).

@@ Строка 60: / Строка 60: @@
 *Негативные отзывы иногда связаны с недостаточной эффективностью кремлевской диеты
 *Преувеличены результаты по снижению веса
 == Читайте также ==