Кубок России - История изменений

Nico в 12:03, 26 октября 2015

2015-10-26T12:03:42Z

Qwed5 в 22:56, 16 октября 2015

2015-10-16T22:56:11Z

Nico: /* 100 кг */

2015-09-22T06:19:48Z

‎100 кг

Nico: /* 100 кг */

2015-09-20T21:29:38Z

‎100 кг

Nico в 21:09, 19 сентября 2015

2015-09-19T21:09:03Z

Nico: /* Читайте также */

2015-09-18T18:53:30Z

‎Читайте также

Nico в 16:26, 18 сентября 2015

2015-09-18T16:26:10Z

Nico в 16:24, 18 сентября 2015

2015-09-18T16:24:09Z

Nico: /* Кубок России 2010 */

2015-09-18T16:15:53Z

‎Кубок России 2010

Nico: /* Кубок России 2010 */

2015-09-18T16:15:17Z

‎Кубок России 2010

@@ Строка 23: / Строка 23: @@
 Ведь именно от нового поколения зависит, каким бодибилдинг будет в будущем. Сумеют ли нынешние звезды оставить такой же отклик в сердцах зрителей, как это делали титаны прошлого?
-Гвоздем программы второго дня стало выступление Сергея Бадюка в российской версии [[Менс физик|Men’s Physique]]. Начавшись с безобидной шутки, идея выступить столь брутальному человеку в пляжном бодибилдинге обрела вполне реальную основу, превратившись в вызов самому себе и обществу. Для того чтобы выйти на сцену в шортах, Сергею Бадюку пришлось сбросить 32 кг за 4 месяца. Не имеет значения, какое место Сергей Бадюк занял в итоге. Важно, что он попытался изменить предвзятое отношение к этой номинации в России, попутно изменившись сам.
+Гвоздем программы второго дня стало выступление [[Сергей Бадюк|Сергея Бадюка]] в российской версии [[Менс физик|Men’s Physique]]. Начавшись с безобидной шутки, идея выступить столь брутальному человеку в пляжном бодибилдинге обрела вполне реальную основу, превратившись в вызов самому себе и обществу. Для того чтобы выйти на сцену в шортах, Сергею Бадюку пришлось сбросить 32 кг за 4 месяца. Не имеет значения, какое место Сергей Бадюк занял в итоге. Важно, что он попытался изменить предвзятое отношение к этой номинации в России, попутно изменившись сам.
 Что касается соревновательных перипетий, то в пляжном бодибилдинге появился новый лидер — Дмитрий Селиверстов. Ему удалось свергнуть абсолютного чемпиона России и победителя любительской «Олимпии» прошлого года Дмитрия Попова из Екатеринбурга, который на этом Кубке России ограничился победой в своей ростовой категории (до 178 см). Дмитрий Селиверстов же задал новый стандарт качества в российском Men’s Physique. Можно долго спорить о том, насколько этот стандарт правильный, потому что еще до Кубка России победы Селиверстова вызывали споры, ведь он выиграл у атлетов, которые превосходили его как в массе, так и жесткости мускулатуры. По сути, Селиверстов является олицетворением европейского (физкультурного) варианта этой номинации, которая развивается в противовес более «тяжелому» американскому варианту. Какой из этих вариантов жизнеспособнее в наших реалиях? Наверное, стоит довериться судьям, которые в этом сезоне решили так. А равняться на этот эталон или нет, личное дело каждого. Пока же атлеты должны понимать, что пляжный бодибилдинг — это не только форма, но и совокупный образ, который складывается из умения правильно себя подать на сцене и внешней харизмы. Вы спросите, какое отношение это имеет к спорту? А это не спорт. И если при судействе руководствоваться такой лот кой, спортом эта номинация так никогда и не станет. Впрочем, ей это и не нужно. Для тех, кто желает блеснуть сепарацией, милости просим в классический бодибилдинг, а у «пляжников» своя атмосфера, другой пока не предвидится.

@@ Строка 59: / Строка 59: @@
 В этой категории в очном поединке сошлись два самых настоящих гладиатора российского бодибилдинга — [[Алексей Тронов]] и [[Валерий Живухин]]. Последний в отсутствие лидера сезона Сергея Кулаева отстаивал честь питерского бодибилдинга в самой престижной весовой категории и сделал практически невозможное. Еще две недели назад Валерий Живухин блистал на Кубке Питера в категории 100 кг, сейчас уже выступал среди супертяжей с весом в 103 кг. При этом Живухин показал качество не хуже, в некоторых местах был даже «глубже», чем на турнире в Питере. Но этого не хватило, чтобы одержать победу. Оба атлета продемонстрировали примерно равную массу, но Тронов все же оказался немного «суше» и пропорциональнее Живухина.
-Тронова в тот день было уже не остановить, ведь ему удалось выйти на качественно новый уровень. Наконец-то он сделал форму, к которой у большинства болельщиков не было вопросов. Сотрудничество с культовым тренером Фиделем Седых определенно пошло ему на пользу. А Живухин получил серебряную медаль и «Кубок Прогресса». И второе место Валерия Живухина, как и в случае с его другом Ильдаром Кабировым, стоит ничуть не меньше первого. Не каждый может вернуться встрой после восьмилетнего перерыва и с ходу показать такую плотность и жесткость мышц. И это на фоне порванной грудной, которая практически не ухудшала картину. За бронзу боролись [[Андрей Макеев]] (Волоколамск) и Александр Щукин (Санкт-Петербург). Макеев, как обычно, показал хороший уровень массивности и качества, хотя по сравнению с прошлым сезоном все-таки стал меньше. Но восприятие этого атлета сильно портил выпирающий живот, который по-прежнему является его самой большой проблемой. Впрочем, Макеев все же смог зацепиться за третье место. Всего на один балл от него отстал Александр Щукин, который в линейке с сильнейшими супертяжами смотрелся колоритно.
+Тронова в тот день было уже не остановить, ведь ему удалось выйти на качественно новый уровень. Наконец-то он сделал форму, к которой у большинства болельщиков не было вопросов. Сотрудничество с культовым тренером Фиделем Седых определенно пошло ему на пользу. А Живухин получил серебряную медаль и «Кубок Прогресса». И второе место Валерия Живухина, как и в случае с его другом Ильдаром Кабировым, стоит ничуть не меньше первого. Не каждый может вернуться встрой после восьмилетнего перерыва и с ходу показать такую плотность и жесткость мышц. И это на фоне порванной грудной, которая практически не ухудшала картину. За бронзу боролись [[Андрей Макеев]] (Волоколамск) и [[Александр Щукин]] (Санкт-Петербург). Макеев, как обычно, показал хороший уровень массивности и качества, хотя по сравнению с прошлым сезоном все-таки стал меньше. Но восприятие этого атлета сильно портил выпирающий живот, который по-прежнему является его самой большой проблемой. Впрочем, Макеев все же смог зацепиться за третье место. Всего на один балл от него отстал Александр Щукин, который в линейке с сильнейшими супертяжами смотрелся колоритно.
 И хотя Щукин немного проиграл в качестве самому себе двухнедельной давности, но оставил хорошее впечатление и перспективы на будущее. Кстати, его тренер Руслан Халецкий сказал, что этот сезон был пристрелочным, пообещав осенью выставить на 5 кг больше мышц, чем сейчас. Если прогноз тренера хотя бы частично сбудется, это будет заявка на высокое место. Во всяком случае, интересно будет посмотреть на Щукина в сравнении с лидерами осени Аркадием Величко и Сергеем Зебальдом. Есть основания полагать, что в этой компании он не потеряется. Пятое место осталось в Краснодаре за Игорем Зяблицким. Обладатель шестого места Адам Абака ров (тоже из Краснодара) выступал в новой для себя весовой категории, показав хорошие пропорции, но жесткость мышц оставляла желать лучшего. Не было в его форме так называемой ядерности, к тому же он проигрывал своему земляку Зяблицкому в мышечной массе. Хотя теоретически он мог обойти «большого», но пока еще «сырого» Зяблицкого, но судьи в тот день решили по-другому. Возможно, Абакарову не хватило времени как следует проработать набранную за год мышечную массу. В любом случае, глядя на то, как Абакаров относится к делу, у нас есть уверенность, что его ждет большое будущее.

@@ Строка 57: / Строка 57: @@
 В категории до 100 кг в споре за первенство сошлись Денис Бурмистров и Ильдар Кабиров. Но удача оказалась на стороне более опытного и титулованного Бурмистрова. Ребят разделила разница в три балла, Кабирову же пришлось довольствоваться вторым местом. Но это тот случай, когда второе место стоит не меньше первого. Кабиров в то воскресенье сделал все что мог, а еще больше сделал задолго до турнира, выдержав сложную низкоуглеводную диету. И еще много чего выдержал и сделал, что остается скрытым от глаз фанатов. Но эта работа очень хорошо была видна в сравнениях, в которых Кабиров не уступал Бурмистрову. При прочих равных Кабиров показал лучший уровень пропорций, «сушки» глубины мышц, но фортуна оказалась на стороне действующего победителя Кубка России Дениса Бурмистрова. И это логично: чтобы выиграть у чемпиона, нужно быть на порядок лучше. Не менее острой выдалась борьба за третье место. В итоге с разницей в один балл победил опыт в лице Ивана Петрушке В свою очередь, четвертую позицию занял Тимофей Сачивкин. И хотя Сачивкин был лучше сложен и «просушен» своего возрастного оппонента, но проигрывал ему в проработке мышц бедер.
-В этой категории в очном поединке сошлись два самых настоящих гладиатора российского бодибилдинга — Алексей Тронов и [[Валерий Живухин]]. Последний в отсутствие лидера сезона Сергея Кулаева отстаивал честь питерского бодибилдинга в самой престижной весовой категории и сделал практически невозможное. Еще две недели назад Валерий Живухин блистал на Кубке Питера в категории 100 кг, сейчас уже выступал среди супертяжей с весом в 103 кг. При этом Живухин показал качество не хуже, в некоторых местах был даже «глубже», чем на турнире в Питере. Но этого не хватило, чтобы одержать победу. Оба атлета продемонстрировали примерно равную массу, но Тронов все же оказался немного «суше» и пропорциональнее Живухина.
+В этой категории в очном поединке сошлись два самых настоящих гладиатора российского бодибилдинга — [[Алексей Тронов]] и [[Валерий Живухин]]. Последний в отсутствие лидера сезона Сергея Кулаева отстаивал честь питерского бодибилдинга в самой престижной весовой категории и сделал практически невозможное. Еще две недели назад Валерий Живухин блистал на Кубке Питера в категории 100 кг, сейчас уже выступал среди супертяжей с весом в 103 кг. При этом Живухин показал качество не хуже, в некоторых местах был даже «глубже», чем на турнире в Питере. Но этого не хватило, чтобы одержать победу. Оба атлета продемонстрировали примерно равную массу, но Тронов все же оказался немного «суше» и пропорциональнее Живухина.
 Тронова в тот день было уже не остановить, ведь ему удалось выйти на качественно новый уровень. Наконец-то он сделал форму, к которой у большинства болельщиков не было вопросов. Сотрудничество с культовым тренером Фиделем Седых определенно пошло ему на пользу. А Живухин получил серебряную медаль и «Кубок Прогресса». И второе место Валерия Живухина, как и в случае с его другом Ильдаром Кабировым, стоит ничуть не меньше первого. Не каждый может вернуться встрой после восьмилетнего перерыва и с ходу показать такую плотность и жесткость мышц. И это на фоне порванной грудной, которая практически не ухудшала картину. За бронзу боролись [[Андрей Макеев]] (Волоколамск) и Александр Щукин (Санкт-Петербург). Макеев, как обычно, показал хороший уровень массивности и качества, хотя по сравнению с прошлым сезоном все-таки стал меньше. Но восприятие этого атлета сильно портил выпирающий живот, который по-прежнему является его самой большой проблемой. Впрочем, Макеев все же смог зацепиться за третье место. Всего на один балл от него отстал Александр Щукин, который в линейке с сильнейшими супертяжами смотрелся колоритно.

@@ Строка 59: / Строка 59: @@
 В этой категории в очном поединке сошлись два самых настоящих гладиатора российского бодибилдинга — Алексей Тронов и [[Валерий Живухин]]. Последний в отсутствие лидера сезона Сергея Кулаева отстаивал честь питерского бодибилдинга в самой престижной весовой категории и сделал практически невозможное. Еще две недели назад Валерий Живухин блистал на Кубке Питера в категории 100 кг, сейчас уже выступал среди супертяжей с весом в 103 кг. При этом Живухин показал качество не хуже, в некоторых местах был даже «глубже», чем на турнире в Питере. Но этого не хватило, чтобы одержать победу. Оба атлета продемонстрировали примерно равную массу, но Тронов все же оказался немного «суше» и пропорциональнее Живухина.
-Тронова в тот день было уже не остановить, ведь ему удалось выйти на качественно новый уровень. Наконец-то он сделал форму, к которой у большинства болельщиков не было вопросов. Сотрудничество с культовым тренером Фиделем Седых определенно пошло ему на пользу. А Живухин получил серебряную медаль и «Кубок Прогресса». И второе место Валерия Живухина, как и в случае с его другом Ильдаром Кабировым, стоит ничуть не меньше первого. Не каждый может вернуться встрой после восьмилетнего перерыва и с ходу показать такую плотность и жесткость мышц. И это на фоне порванной грудной, которая практически не ухудшала картину. За бронзу боролись Андрей Макеев (Волоколамск) и Александр Щукин (Санкт-Петербург). Макеев, как обычно, показал хороший уровень массивности и качества, хотя по сравнению с прошлым сезоном все-таки стал меньше. Но восприятие этого атлета сильно портил выпирающий живот, который по-прежнему является его самой большой проблемой. Впрочем, Макеев все же смог зацепиться за третье место. Всего на один балл от него отстал Александр Щукин, который в линейке с сильнейшими супертяжами смотрелся колоритно.
+Тронова в тот день было уже не остановить, ведь ему удалось выйти на качественно новый уровень. Наконец-то он сделал форму, к которой у большинства болельщиков не было вопросов. Сотрудничество с культовым тренером Фиделем Седых определенно пошло ему на пользу. А Живухин получил серебряную медаль и «Кубок Прогресса». И второе место Валерия Живухина, как и в случае с его другом Ильдаром Кабировым, стоит ничуть не меньше первого. Не каждый может вернуться встрой после восьмилетнего перерыва и с ходу показать такую плотность и жесткость мышц. И это на фоне порванной грудной, которая практически не ухудшала картину. За бронзу боролись [[Андрей Макеев]] (Волоколамск) и Александр Щукин (Санкт-Петербург). Макеев, как обычно, показал хороший уровень массивности и качества, хотя по сравнению с прошлым сезоном все-таки стал меньше. Но восприятие этого атлета сильно портил выпирающий живот, который по-прежнему является его самой большой проблемой. Впрочем, Макеев все же смог зацепиться за третье место. Всего на один балл от него отстал Александр Щукин, который в линейке с сильнейшими супертяжами смотрелся колоритно.
 И хотя Щукин немного проиграл в качестве самому себе двухнедельной давности, но оставил хорошее впечатление и перспективы на будущее. Кстати, его тренер Руслан Халецкий сказал, что этот сезон был пристрелочным, пообещав осенью выставить на 5 кг больше мышц, чем сейчас. Если прогноз тренера хотя бы частично сбудется, это будет заявка на высокое место. Во всяком случае, интересно будет посмотреть на Щукина в сравнении с лидерами осени Аркадием Величко и Сергеем Зебальдом. Есть основания полагать, что в этой компании он не потеряется. Пятое место осталось в Краснодаре за Игорем Зяблицким. Обладатель шестого места Адам Абака ров (тоже из Краснодара) выступал в новой для себя весовой категории, показав хорошие пропорции, но жесткость мышц оставляла желать лучшего. Не было в его форме так называемой ядерности, к тому же он проигрывал своему земляку Зяблицкому в мышечной массе. Хотя теоретически он мог обойти «большого», но пока еще «сырого» Зяблицкого, но судьи в тот день решили по-другому. Возможно, Абакарову не хватило времени как следует проработать набранную за год мышечную массу. В любом случае, глядя на то, как Абакаров относится к делу, у нас есть уверенность, что его ждет большое будущее.

@@ Строка 57: / Строка 57: @@
 В категории до 100 кг в споре за первенство сошлись Денис Бурмистров и Ильдар Кабиров. Но удача оказалась на стороне более опытного и титулованного Бурмистрова. Ребят разделила разница в три балла, Кабирову же пришлось довольствоваться вторым местом. Но это тот случай, когда второе место стоит не меньше первого. Кабиров в то воскресенье сделал все что мог, а еще больше сделал задолго до турнира, выдержав сложную низкоуглеводную диету. И еще много чего выдержал и сделал, что остается скрытым от глаз фанатов. Но эта работа очень хорошо была видна в сравнениях, в которых Кабиров не уступал Бурмистрову. При прочих равных Кабиров показал лучший уровень пропорций, «сушки» глубины мышц, но фортуна оказалась на стороне действующего победителя Кубка России Дениса Бурмистрова. И это логично: чтобы выиграть у чемпиона, нужно быть на порядок лучше. Не менее острой выдалась борьба за третье место. В итоге с разницей в один балл победил опыт в лице Ивана Петрушке В свою очередь, четвертую позицию занял Тимофей Сачивкин. И хотя Сачивкин был лучше сложен и «просушен» своего возрастного оппонента, но проигрывал ему в проработке мышц бедер.
-В этой категории в очном поединке сошлись два самых настоящих гладиатора российского бодибилдинга — Алексей Тронов и Валерий Живухин. Последний в отсутствие лидера сезона Сергея Кулаева отстаивал честь питерского бодибилдинга в самой престижной весовой категории и сделал практически невозможное. Еще две недели назад Валерий Живухин блистал на Кубке Питера в категории 100 кг, сейчас уже выступал среди супертяжей с весом в 103 кг. При этом Живухин показал качество не хуже, в некоторых местах был даже «глубже», чем на турнире в Питере. Но этого не хватило, чтобы одержать победу. Оба атлета продемонстрировали примерно равную массу, но Тронов все же оказался немного «суше» и пропорциональнее Живухина.
+В этой категории в очном поединке сошлись два самых настоящих гладиатора российского бодибилдинга — Алексей Тронов и [[Валерий Живухин]]. Последний в отсутствие лидера сезона Сергея Кулаева отстаивал честь питерского бодибилдинга в самой престижной весовой категории и сделал практически невозможное. Еще две недели назад Валерий Живухин блистал на Кубке Питера в категории 100 кг, сейчас уже выступал среди супертяжей с весом в 103 кг. При этом Живухин показал качество не хуже, в некоторых местах был даже «глубже», чем на турнире в Питере. Но этого не хватило, чтобы одержать победу. Оба атлета продемонстрировали примерно равную массу, но Тронов все же оказался немного «суше» и пропорциональнее Живухина.
 Тронова в тот день было уже не остановить, ведь ему удалось выйти на качественно новый уровень. Наконец-то он сделал форму, к которой у большинства болельщиков не было вопросов. Сотрудничество с культовым тренером Фиделем Седых определенно пошло ему на пользу. А Живухин получил серебряную медаль и «Кубок Прогресса». И второе место Валерия Живухина, как и в случае с его другом Ильдаром Кабировым, стоит ничуть не меньше первого. Не каждый может вернуться встрой после восьмилетнего перерыва и с ходу показать такую плотность и жесткость мышц. И это на фоне порванной грудной, которая практически не ухудшала картину. За бронзу боролись Андрей Макеев (Волоколамск) и Александр Щукин (Санкт-Петербург). Макеев, как обычно, показал хороший уровень массивности и качества, хотя по сравнению с прошлым сезоном все-таки стал меньше. Но восприятие этого атлета сильно портил выпирающий живот, который по-прежнему является его самой большой проблемой. Впрочем, Макеев все же смог зацепиться за третье место. Всего на один балл от него отстал Александр Щукин, который в линейке с сильнейшими супертяжами смотрелся колоритно.

@@ Строка 81: / Строка 81: @@
 == Читайте также ==
 *[[Кубок России 2010]]
 *[[Кубок России 2010 женщины]]
 *[[Кубок Калининградской области]]
 [[Категория:Знаменитости]]

@@ Строка 9: / Строка 9: @@
 Абсолютным чемпионом среди юниоров стал 23-летний Павел Котлубаев из Красноярска. Этот красиво сложенный атлет привлек к себе внимание еще на Кубке Сибири, поразив не по годам развитыми мышцами ног. Так что триумф Котлубаева на Кубке России был вполне предсказуем. В целом стоит отметить высокий уровень подготовки юниоров. Все ребята выставили предельно качественную форму, опровергнув на собственном примере мнение о том, что в молодом возрасте сложно показывать действительно пиковые кондиции вместе с хорошей проработкой мышечной массы.
-Не отставали от молодежи и мастера. В самой зрелищной мастерской категории -40-49 лет, 90+ — встретились сильные атлеты, в числе которых был призер недавнего «[[Арнольд Классик в Коламбусе|Арнольд Классик]]» среди мастеров Михаил Юсев, но на этом турнире он оказался только четвертым. Не очень повезло и москвичу Андрею Попову, который, несмотря на хорошее качество и пропорции, в итоговом протоколе разместился всего лишь на шестой позиции. Более удачно сложились дела у Влада Фатьянова (второе место) и Ивана Петрушко (третье место). Выиграл же эту категорию, а вместе с ней и абсолютку среди мастеров, Денис Бурмистров.
+Не отставали от молодежи и мастера. В самой зрелищной мастерской категории -40-49 лет, 90+ — встретились сильные атлеты, в числе которых был призер недавнего «[[Арнольд Классик в Коламбусе|Арнольд Классик]]» среди мастеров Михаил Юсев, но на этом турнире он оказался только четвертым. Не очень повезло и москвичу Андрею Попову, который, несмотря на хорошее качество и пропорции, в итоговом протоколе разместился всего лишь на шестой позиции. Более удачно сложились дела у Влада Фатьянова (второе место) и Ивана Петрушко (третье место). Выиграл же эту категорию, а вместе с ней и абсолютку среди мастеров, [[Денис Бурмистров]].
 === День второй ===

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 Организатор турнира и по совместительству главный человек в краснодарском бодибилдинге Игорь Самохин проводить крупные соревнования не только умеет, но и любит. Полюбили этот южный город и спортсмены, о чем свидетельствует большое количество участников. В этот раз был побит очередной рекорд: на Кубок России приехало около 600 атлетов, притом что в прошлом году в турнире приняло участие 480 человек. Согласитесь, выдающийся результат, учитывая сложную экономическую обстановку в стране. Это говорит о том, что российский бодибилдинг не собирается сдаваться под натиском внешних обстоятельств, развиваясь и прогрессируя дальше.
+[[Image:Kybok2015.jpg|250px|thumb|right|Кубок России по бодибилдингу 2015]]
 === День первый ===

← Предыдущая		Версия 16:15, 18 сентября 2015
Строка 78:		Строка 78:

	Десятилетней давности, опубликованное в блоге, из прочитанного материала и увиденного в жизни мне стало ясно, что за эти годы Игорь сам охи н не утратил мотивации к развитию бодибилдинга и силовых видов спорта, не остановился в росте как организатор и не собирается делать это в будущем. Благо Краснодар — это красивый город с великолепно развитой инфраструктурой, где очень любят спорт и, наверное, самое главное-ежегодно проходит и будет проходить фестиваль «самсон». побывал сам и вас приглашаю!»		Десятилетней давности, опубликованное в блоге, из прочитанного материала и увиденного в жизни мне стало ясно, что за эти годы Игорь сам охи н не утратил мотивации к развитию бодибилдинга и силовых видов спорта, не остановился в росте как организатор и не собирается делать это в будущем. Благо Краснодар — это красивый город с великолепно развитой инфраструктурой, где очень любят спорт и, наверное, самое главное-ежегодно проходит и будет проходить фестиваль «самсон». побывал сам и вас приглашаю!»
−
−	~~== Кубок России 2010 ==~~
−	23-26 апреля 2010 в городе Краснодаре состоялся Кубок России по бодибилдингу и фитнесу. Кубок собрал более 260 участников. Абсолютным победителем в мужском бодибилдинге стал москвич Юрий Леонов, в классическом бодибилдинге – Игорь Гостюнин (Санкт - Петербург), в бодифитнесе – Марина Пурмак (Санкт - Петербург). Очень удачно выступили атлеты из Калининградской области. Сергей Симонов, Алексей Беккер и Сергей Копанцев победили в категориях до 70, до 80 и до 90 кг. Командную победу одержала сборная Санкт – Петербурга. Второе место у сборной Калининградской области, третье – у москвичей. Кубок России проводился в рамках фестиваля силовых видов спорта «Самсон», который включил в себя соревнования по пауэрлифтингу, силовому экстриму и ряду других дисциплин.

	== Читайте также ==		== Читайте также ==