Мелатонин - История изменений

Ars в 05:36, 14 августа 2021

2021-08-14T05:36:48Z

ТренерИзДома: Рекомендации к применению по выбору дозировок при применении препаратов с мелатонином

2019-05-31T10:15:20Z

Рекомендации к применению по выбору дозировок при применении препаратов с мелатонином

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:19Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Sint: /* Приобретение */

2018-11-02T08:37:37Z

‎Приобретение

Sint в 19:57, 17 октября 2018

2018-10-17T19:57:00Z

Sint: /* Приобретение */

2018-08-15T13:29:33Z

‎Приобретение

Sint: /* Читайте также */

2018-08-15T13:26:55Z

‎Читайте также

Tubzik в 12:05, 24 мая 2017

2017-05-24T12:05:01Z

31.129.199.103: /* Вред и побочные эффекты */

2016-09-20T20:37:06Z

‎Вред и побочные эффекты

79.105.101.226: /* Применение */

2016-07-11T16:14:15Z

‎Применение

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Expert}}
 ==Мелатонин (гормон сна)==
-{{#ev:youtube|NW9syGwnvWs|300|right|Видео-инструкция по мелатонину}}
+'''Мелатонин''' — [[Гормоны|гормон]] эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна. Применяется в таблетках или капсулах для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях. Доказано положительное действие при похудении, а также выявлены [[Антиоксиданты|антиоксидантные]] и противоопухолевые эффекты.
 Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений, червей и микроорганизмов<ref>Caniato R, Filippini R, Piovan A, Puricelli L, Borsarini A, Cappelletti EM (2003). "Melatonin in plants". Advances in Experimental Medicine and Biology</ref>. Исследование Maria Toschesemail в 2014 году показало, что мелатонин является одним из древнейших гормонов, который обеспечивал регуляцию циклов у многих живых организмов еще 700 миллионов лет назад. Ученые полагают, что ритм сна человека и других животных был унаследован у океанических предков, которые под влиянием этого гормона поднимались к прогретой солнцем поверхности днем, и погружались глубже в ночное время<ref>Tosches M. A. et al. Melatonin Signaling Controls Circadian Swimming Behavior in Marine Zooplankton //Cell. – 2014. – Т. 159. – №. 1. – С. 46-57.</ref>.
@@ Строка 11: / Строка 10: @@
 ==Эффекты мелатонина==
-{{#ev:youtube|2-Yw35OeR0w|300|right|10 фактов о мелатонине}}
 Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами (MT<sub>1</sub>, MT<sub>2</sub>)<ref>Boutin JA, Audinot V, Ferry G, Delagrange P (August 2005). "Molecular tools to study melatonin pathways and actions". Trends in Pharmacological Sciences 26 (8): 412–9.</ref>, в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием. Особое значение придается способности мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК.<ref>Reiter RJ, Acuña-Castroviejo D, Tan DX, Burkhardt S (June 2001). "Free radical-mediated molecular damage. Mechanisms for the protective actions of melatonin in the central nervous system". Annals of the New York Academy of Sciences 939: 200–15.</ref>
@@ Строка 28: / Строка 27: @@
 ===Мелатонин в спорте===
-{{#ev:youtube|WGcEfMB6pvo|300|right|Мелатонин в спорте}}
 Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать долю жира в организме и профилактировать ожирение (особенно в комбинации с [[кальций|кальцием]])<ref>Barrenetxe J, Delagrange P, Martínez J (2004). "Physiological and metabolic functions of melatonin". J Physiol Biochem 60 (1): 61–72.</ref>. Исследовательская группа из университета Гранады (Испания) совместно с коллегами из американским научного центра выяснили, что мелатонин стимулирует появление так называемого бежевого жира, - типа жировых клеток, которые сжигают калории. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Pineal Research<ref>http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jpi.12089/abstract</ref>. В отличие от белой жировой ткани, которая накапливает жир, приводя к увеличению веса, бежевый жир (также известный как [[Полезные жиры|полезный жир]]), помогает регулировать массу тела. Клетки бежевого жира экспрессируют высокий уровень UCP1– белка, который необходим митохондриям для сжигания калорий и выработки тепла.
@@ Строка 78: / Строка 77: @@
 [[Спортивное питание]] с мелатонином стало особенно популярно в последнее время, многие фирмы производители начали выпускать мелатонин и их число постоянно растет. Надо заметить, что спортивное питание с мелатонином значительно дешевле фармакологических препаратов, что делает их более предпочтительными для покупки. Приведем список самых популярных спортивных добавок:
-*Melatonin от [[Optimum Nutrition]]
+*[[Melatonin (Optimum Nutrition)|Melatonin от Optimum Nutrition]]
 *Melatonin от NOW
 *Melatonin от 4Ever Fit
 *Melatonin от Biochem
 *Melatonin от Cheap Supplements
-*Melatonin от Natrol
+*[[Melatonin (Natrol)|Melatonin от Natrol]]
-*Melatonin от [[Ultimate Nutrition]]
+*Melatonin от Ultimate Nutrition
 *Melatonin от Scitec Nutrition
@@ Строка 137: / Строка 137: @@
 |Дети с психическими заболеваниями||0,5-10||перед сном
 |}
 '''Рекомендации к применению:'''

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Expert}}
 == Мелатонин (гормон сна) ==
-{{#evp:youtube|NW9syGwnvWs|Видео-инструкция по мелатонину|right|300}}
+{{#ev:youtube|NW9syGwnvWs|300|right|Видео-инструкция по мелатонину}}
 '''Мелатонин''' — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна. Применяется в таблетках или капсулах для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях. Доказано положительное действие при похудении, а также выявлены [[Антиоксиданты|антиоксидантные]] и противоопухолевые эффекты.
@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 == Эффекты мелатонина ==
-{{#evp:youtube|2-Yw35OeR0w|10 фактов о мелатонине|right|300}}
+{{#ev:youtube|2-Yw35OeR0w|300|right|10 фактов о мелатонине}}
 Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами (MT<sub>1</sub>, MT<sub>2</sub>)<ref>Boutin JA, Audinot V, Ferry G, Delagrange P (August 2005). "Molecular tools to study melatonin pathways and actions". Trends in Pharmacological Sciences 26 (8): 412–9.</ref>, в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием. Особое значение придается способности мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК.<ref>Reiter RJ, Acuña-Castroviejo D, Tan DX, Burkhardt S (June 2001). "Free radical-mediated molecular damage. Mechanisms for the protective actions of melatonin in the central nervous system". Annals of the New York Academy of Sciences 939: 200–15.</ref>
@@ Строка 28: / Строка 28: @@
 === Мелатонин в спорте ===
-{{#evp:youtube|WGcEfMB6pvo|Мелатонин в спорте|right|300}}
+{{#ev:youtube|WGcEfMB6pvo|300|right|Мелатонин в спорте}}
 Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать долю жира в организме и профилактировать ожирение (особенно в комбинации с [[кальций|кальцием]])<ref>Barrenetxe J, Delagrange P, Martínez J (2004). "Physiological and metabolic functions of melatonin". J Physiol Biochem 60 (1): 61–72.</ref>. Исследовательская группа из университета Гранады (Испания) совместно с коллегами из американским научного центра выяснили, что мелатонин стимулирует появление так называемого бежевого жира, - типа жировых клеток, которые сжигают калории. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Pineal Research<ref>http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jpi.12089/abstract</ref>. В отличие от белой жировой ткани, которая накапливает жир, приводя к увеличению веса, бежевый жир (также известный как [[Полезные жиры|полезный жир]]), помогает регулировать массу тела. Клетки бежевого жира экспрессируют высокий уровень UCP1– белка, который необходим митохондриям для сжигания калорий и выработки тепла.

@@ Строка 160: / Строка 160: @@
 *Беременность, период лактации.
-== Приобретение ==
+{{сп|1=1}}
 == Читайте также ==

@@ Строка 162: / Строка 162: @@
 == Приобретение ==
 *[https://body-factory.ru/ Заказать на Body-factory.ru]
 *[https://www.sportfood40.ru/ Заказать на Sportfood40.ru]

@@ Строка 162: / Строка 162: @@
 == Приобретение ==
-*[https://zel-sport-pit.ru/ Заказать на Zel-sport-pit.ru]
+*[https://zel-sport-pit.ru/shop/spetsialnye-preparaty/ Заказать на Zel-sport-pit.ru]
 *[https://body-factory.ru/ Заказать на Body-factory.ru]
 *[https://www.sportfood40.ru/ Заказать на Sportfood40.ru]

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:
-*Восстанавливает ритм сна<ref>Buscemi, N. et al. (2004). "Melatonin for Treatment of Sleep Disorders. Summary, Evidence Report/Technology Assessment: Number 108" (Review). U.S. Department of Health & Human Services, Agency for Healthcare Research and Quality. 2010-05-25.</ref> - мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость
+*Восстанавливает ритм сна<ref>Buscemi, N. et al. (2004). "Melatonin for Treatment of Sleep Disorders. Summary, Evidence Report/Technology Assessment: Number 108" (Review). U.S. Department of Health & Human Services, Agency for Healthcare Research and Quality. 2010-05-25.</ref> - мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный [[Циркадные ритмы и спорт|циркадный цикл]], устраняет дневную сонливость
 *Улучшает настроение и психическое состояние<ref>Bhattacharjee, Yudhijit (14 September 2007). "Is Internal Timing Key to Mental Health?" (PDF). ScienceMag (AAAS) 317: 1488–90. </ref>
 *Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека

@@ Строка 142: / Строка 142: @@
 Мелатонин - это одна из самых малотоксичных субстанций, которая не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.
-Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: аллергические реакции, головная боль, тошнота, диарея, утренняя сонливость, отеки и некоторые другие. Возможен подъем уровня [[пролактин]]а.<ref>Webley G. E., Böhle A., Leidenberger F. A. Positive relationship between the nocturnal concentrations of melatonin and prolactin, and a stimulation of prolactin after melatonin administration in young men //Journal of pineal research. – 1988. – Т. 5. – №. 1. – С. 19-33.</ref> Практически все побочные эффекты мелатонина носят обратимый характер - прекращаются сразу после окончания приема препарата.
+Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: аллергические реакции, головная боль, тошнота, диарея, утренняя сонливость, подавленность, отеки и некоторые другие. Возможен подъем уровня [[пролактин]]а.<ref>Webley G. E., Böhle A., Leidenberger F. A. Positive relationship between the nocturnal concentrations of melatonin and prolactin, and a stimulation of prolactin after melatonin administration in young men //Journal of pineal research. – 1988. – Т. 5. – №. 1. – С. 19-33.</ref> Практически все побочные эффекты мелатонина носят обратимый характер - прекращаются сразу после окончания приема препарата.
 Оценивая риск для здоровья, можно сделать общий вывод: вред мелатонина, несомненно, ниже пользы, которую может принести данный препарат.

@@ Строка 90: / Строка 90: @@
 Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от цели приема и индивидуальных особенностей. Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки. Средняя продолжительность курса составляет 1-2 месяца.
-'''Дозы мелатонина, применяемые в исследованиях у взрослых с различными заболеваниями:'''<ref>Summarized from the Mayo Clinic http://www.melatonin.com/melatonin-dosage.php</ref>
+'''Дозы мелатонина, применяемые в исследованиях у взрослых с различными заболеваниями<ref>Summarized from the Mayo Clinic http://www.melatonin.com/melatonin-dosage.php</ref>:'''
 {| class="wikitable"