Микроэлементы - История изменений

Ilya2002: /* Железо */

2019-01-15T12:13:43Z

‎Железо

Внесённые изменения

APECR: /* Цинк */

2016-09-25T18:41:01Z

‎Цинк

Fort в 21:50, 30 июля 2016

2016-07-30T21:50:22Z

Anes в 09:57, 29 июля 2016

2016-07-29T09:57:16Z

Fort в 09:53, 29 июля 2016

2016-07-29T09:53:57Z

Fort в 09:50, 29 июля 2016

2016-07-29T09:50:10Z

Внесённые изменения

Ars в 16:44, 9 марта 2015

2015-03-09T16:44:34Z

Ars: Новая страница: «{{Шаблон:Рацпитание}}Пищевые источники == МИКРОЭЛЕМЕНТЫ == === ЖЕЛЕЗО === Imag…»

2015-03-09T16:44:12Z

Новая страница: «{{Шаблон:Рацпитание}}[[Image:|250px|thumb|right|Пищевые источники ]] == МИКРОЭЛЕМЕНТЫ == === ЖЕЛЕЗО === Imag…»

Внесённые изменения

@@ Строка 174: / Строка 174: @@
 *сухость, ломкость и выпадение волос;
 *воспаление слизистой оболочки губ и ротовой полости;
-*поперечная исчерченность ногтей;
+*поперечная исчерченность ногтей, белые точки на ногтях;
 *замедление заживления ран;
 *половые дисфункции за счет нарушения синтеза тестостерона и сперматогенеза, особенно у мальчиков в подростковом возрасте;

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Микроэлементы ==
 {{Спортивная_диета}}
-Пусть «микро» не вводит вас в заблуждение, эта часть слова подразумевает лишь то, что потреблять микроэлементы следует в очень малых количествах. Тем не менее они являются основными питательными веществами. К ним, например, относятся:
+Пусть «микро» не вводит вас в заблуждение, эта часть слова подразумевает лишь то, что потреблять микроэлементы следует в очень малых количествах. Тем не менее они являются основными питательными веществами. К ним, относятся:
 *  витамины [[Витамин А|А]], [[Витамин В1|В]], [[Витамин С|С]], [[Витамин D|D]], [[Витамин Е|Е]], [[Витамин К|К]];
@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 === Рекомендации ===
-Вы могли забыть о таких источниках микроэлементов, как травы и специи. Они исключительно богаты [[Антиоксиданты|антиоксидантами]], поэтому я всегда рекомендую использовать их в приготовлении пищи. К тому же они придают блюдам необычайный вкус и аромат. Какое бы блюдо вы ни выбрали, добавляя в него травы и специи, вы с лихвой обеспечите себя в том числе и антиоксидантами! Идеи вы можете почерпнуть в разделе книги, где содержатся кулинарные рецепты.
+Вы могли забыть о таких источниках микроэлементов, как травы и специи. Они исключительно богаты [[Антиоксиданты|антиоксидантами]], поэтому рекомендуется использовать их в приготовлении пищи. К тому же они придают блюдам необычайный вкус и аромат. Какое бы блюдо вы ни выбрали, добавляя в него травы и специи, вы с лихвой обеспечите себя в том числе и [[Антиоксиданты|антиоксидантами]].
 === Следует ли принимать микроэлементы сверх того объема, что содержится в пище ===
-При сбалансированном рационе, включающем цельнозерновой хлеб, [[Овощи богатые клетчаткой|овощи]], [[мясо]], [[Рыба|рыбу]] и [[Молочные продукты|молочные продукты]], у вас не будет проблем с получением всех необходимых веществ. Чаще всего в дополнительном приеме микроэлементов нет никакого смысла. Суточная потребность в витамине С составляет 60 мг, и удовлетворить ее можно, съев один апельсин. Поскольку этот витамин [[Водорастворимые витамины|водорастворим]], он не накапливается в организме, а выводится с мочой. Кстати, имеются подтвержденные свидетельства отравления цинком при его избыточном потреблении.
+При сбалансированном рационе, включающем цельнозерновой хлеб, [[Овощи богатые клетчаткой|овощи]], [[мясо]], [[Рыба|рыбу]] и [[Молочные продукты|молочные продукты]], у вас не будет проблем с получением всех необходимых веществ. Чаще всего в дополнительном приеме микроэлементов нет никакого смысла. Суточная потребность в витамине С составляет 60 мг, и удовлетворить ее можно, съев один апельсин. Поскольку этот витамин [[Водорастворимые витамины|водорастворим]], он не накапливается в организме, а выводится с мочой. Кстати, имеются подтвержденные свидетельства отравления [[Цинк|цинком]] при его избыточном потреблении.
 == Описание и функции ключевых микроэлементов ==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Микроэлементы ==
 {{Спортивная_диета}}
@@ Строка 19: / Строка 18: @@
 При сбалансированном рационе, включающем цельнозерновой хлеб, [[Овощи богатые клетчаткой|овощи]], [[мясо]], [[Рыба|рыбу]] и [[Молочные продукты|молочные продукты]], у вас не будет проблем с получением всех необходимых веществ. Чаще всего в дополнительном приеме микроэлементов нет никакого смысла. Суточная потребность в витамине С составляет 60 мг, и удовлетворить ее можно, съев один апельсин. Поскольку этот витамин [[Водорастворимые витамины|водорастворим]], он не накапливается в организме, а выводится с мочой. Кстати, имеются подтвержденные свидетельства отравления цинком при его избыточном потреблении.
-== «Чудодейственная пища» ==
+== Описание и функции ключевых микроэлементов ==
+{{Шаблон:Рацпитание}}
 Мне не нравится, когда той или иной пище приписывают необыкновенные свойства, — не существует продукта, который бы содержал все компоненты здоровой диеты. К тому же слово «чудодейственный» вселяет ложные надежды: корзинка черники не компенсирует гамбургер, съеденный за обедом. Я считаю, что надо стремиться к «чудодейственной» диете, компоненты которой в совокупности способны обеспечить организм всеми нужными питательными веществами и стать залогом крепкого здоровья. Это означает, что вам больше не нужно стыдливо скрывать, что время от времени вы не прочь съесть сочный гамбургер. Не нужно лишать себя каких-либо блюд. Умеренность, разумный выбор и правильный размер порций — вот главные законы для тех, кто стремится к «чудодейственной» диете.

@@ Строка 147: / Строка 147: @@
 </table>
-=== ЦИНК ===
+=== Цинк ===
 [[Image:Zinc.jpg|250px|thumb|right|Пищевые источники цинка]]
 [[Цинк]] входит в состав почти 200 ферментов, поэтому его функции в организме чрезвычайно разнообразны. Это:

← Предыдущая		Версия 16:44, 9 марта 2015
Строка 1:		Строка 1:
−	{{Шаблон:Рацпитание}}~~[[Image:\|250px\|thumb\|right\|Пищевые источники ]]~~	+	{{Шаблон:Рацпитание}}
	== МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ==		== МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ==