http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9F%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%80_%D0%BF%D0%BE_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83 2026-05-22T18:17:17Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%80_%D0%BF%D0%BE_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83&diff=4505&oldid=prev 2010-10-20T15:56:34Z

<p>Новая страница: «Мне в жизни не повезло. У меня нет партнера по тренингу. «Один, всегда один» (тяжелый вздох).…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>Мне в жизни не повезло. У меня нет партнера по тренингу. «Один, всегда<br /> один» (тяжелый вздох). Впрочем, не один я такой - нас целый легион. Действительно, абсолютное большинство посетителей тренажерного зала привыкли тренироваться в одиночку. Меж тем ушлые «профи», как правило, считают обязательным наличие партнера по тренировочному процессу, а иногда даже двух-трех (помнится, Флекса Уиллера сопровождала целая команда «ниггас»). Зачем они им? Традиционно попробуем разобраться.<br /> <br /> == Зачем нужен партнер ==<br /> <br /> Если говорить о личной жизни, то наличие партнера способно ее существенно разнообразить - тут одному совсем уж грустно. Иное дело - партнер по тренингу. Он не то, чтобы крайне необходим. Но - в очень, очень многих случаях - весьма желателен. Во-первых, партнер по тренингу всегда готов вас подстраховать. Если веса, с которыми вы привыкли работать, можно назвать весьма значительными, то страховка - дело крайне желательное. Во-вторых, напарник - неплохой мотиватор. «Бывают дни, когда опустишь руки» и, кажется, нет сил поднять даже самую легкую гантельку. Поход в «тренажерку»? «Бр-р, какая гадость!» И вот тут вспомнишь, что договорился с<br /> человеком, станет стыдно его подводить, соберешь волю в кулак и - вперед. И, что интересно, потом еще благодарен будешь, так как по приходу в зал вдруг и силы откуда ни возьмись появятся, и желание тренироваться вспыхнет... А еще с партнером просто интереснее. Можно разнообразить тренинг в стиле «ты - мне, я - тебе»: это означает, что вы отдыхаете только тогда, когда партнер работает, затем перехватываете у него снаряд и - понеслась! Интенсивность, доложу я вам, зашкаливает. А еще с хорошим партнером можно обсудить и тренировочную программу, да и «за жисть покалякать». В общем... С тем, что партнер по тренингу если и не крайне необходим, то весьма желателен, мы определились. Теперь посмотрим, где его можно найти.<br /> <br /> == «Эй, прохожий, проходи...» ==<br /> <br /> Партнеры бывают разными. Случайными и, так сказать, целенаправленными - то есть, теми, которых выбирают долго и тщательно. О вторых мы поговорим немного позже, пока же остановимся на первых.<br /> Случайный посетитель тренажерного зала в роли помощника; используется обычно как «подстрахуй». Ну, это, прямо скажем, крайний вариант, так сказать, от безысходности. Не говоря ведь уже о том, что отвлекать такого же посетителя тренажерного зала, как и вы сами, от выполнения его «прямых обязанностей» не слишком корректно, риск попасть на того, кто подстраховать реально не сможет, весьма велик. А отсюда -травмы...<br /> <br /> '''«+»'''<br /> <br /> Чего-то таковых не находится...<br /> <br /> '''«-»'''<br /> <br /> Может не оказаться поблизости, когда особенно нужен. Квалификация и способность сосредоточиться именно на ваших проблемах вызывают огромные сомнения.<br /> <br /> == «Rent-a-partner»или напарник «за деньги» ==<br /> <br /> Не раз и не два доводилось видеть, как тренируются профессиональные атлеты. Наши, не очень наши и совсем не наши. Практически у каждого из «не наших» есть партнер по тренингу. А то и несколько, как у уже упоминавшегося Флекса Уиллера в те годы, когда он, понятное дело, тренировался. Это - не просто партнеры - зто ребята, которым платят иногда весьма немалые деньги за то, чтобы они<br /> всегда были под рукой. А иногда и не весьма большие - многие помогают почти что «за счастье быть рядом с великим». И чему-то у него поучиться. Честно говоря, мне бы доставило весьма мало радости, если бы кто-то стоял за моей спиной, постоянно бубня: «Давай малыш, еще разик, тебе это нужно, давай-давай, нам всем это нужно, ну, поднажми, покажи им всем» и так далее, и тому подобное. Бред? Бред! И я не понимаю, как такое может помочь тренироваться. Но раз кто-то это все выслушивает, значит, кому-то это, все-таки, нужно.<br /> <br /> «Напарник за деньги» чем-то похож на персонального тренера. За исключением одного: он подчас не обладает не то, что знаниями специалиста среднего уровня, но вообще никакими. Его основная задача - принеси, повесь, сними, подстрахуй, помоги. Что, сколько и как определяет сам тренирующийся.<br /> <br /> '''«+»'''<br /> <br /> Всегда под рукой.<br /> Делает то, что вы хотите: принесет,<br /> повесит, снимет, унесет, даст водицы попить.<br /> <br /> '''«-»'''<br /> <br /> Стоит денег, иногда не очень малых. Очень редко когда может помочь толковым советом, то есть, для начинающих практически исключен.<br /> <br /> == Напарник «за идею» ==<br /> <br /> Такой же тренирующийся, как и вы. Тут самая главная сложность - подобрать партнера не просто вашего уровня подготовки, но и такого, который бы согласился работать по вашей тренировочной программе. Как вариант, сами будьте готовы идти на компромиссы и несколько подкорректировать свою программу тренинга. Еще одна сложность - согласовать время посещения «тренажерки»: у всех ведь работа, дела, личная жизнь...<br /> <br /> Увы, но такой вариант совсем исключен<br /> для начинающих спортсменов: наверняка вам доводилось не раз и не два наблюдать жуткие «полужимы / полутяги», страховки на приседах в стиле «тянем-потянем, авось да и вытянем» и многое другое. Два новичка вместе - страшная сила. Почти всегда разрушительная...<br /> <br /> '''«+»'''<br /> <br /> Совершенно бесплатен. Всегда подстрахует, поможет, подхлестнет. Знаю, что для многих именно напарник является основным мотиватором похода в зал, когда уж очень не хочется: подвести партнера по тренингу - последнее дело.<br /> <br /> '''«-»'''<br /> <br /> Должен быть одного с вами уровня подготовки, что для новичков неприемлемо по причинам, о которых говорилось выше.<br /> Партнер «за идею» - тоже живой человек, и иногда просто может «продинамить» тренировку, и даже вы его не заставите. О болезнях, а также различных жизненных ситуациях и говорить нечего.<br /> <br /> == Персональный тренер ==<br /> <br /> «Пока он соизволит подойти ко мне, у меня уже пропадет всякая охота тренироваться!» - зто наши реалии. А вот «их»: что Чарлз Гласе, что Милош Сарцев стоят за спиной своего подопечного во время всего тренировочного процесса. Никуда не отходя ни на миг (даже в туалет). Имеет такое пристальное внимание смысл? Безусловно! Тот же Гласе постоянно корректирует технику своего подопечного (даже если вы поднаторели в тренинге весьма изрядно, ваша техника неизбежно будет страдать по мере нарастания усталости). Он же определяет ту точку, в которой уже нужно остановиться. Либо подгоняет на продолжение упражнения. (Честно скажу, часто еще есть силы двигаться дальше, но... не то, что пытаешься схалтурить, а просто автоматически как- то останавливаешься. Опытному тренеру же со стороны виднее, сколько у тебя еще всего осталось «про запас»). Нет, у нас такие тоже есть, и их не так уж и мало. Просто первых чуть-чуть больше...<br /> <br /> '''«+»'''<br /> <br /> Идеален для начинающих. Грамотен, «подкован», поможет полезным советом, проследит за техникой выполнения упражнения. В идеале доступен всегда - даже если с ним что-то случается, он договаривается о подмене с другим тренером. Зависит от вас, поскольку вы ему платите.<br /> <br /> '''«-»'''<br /> <br /> Его услуги стоят не так уж дешево. Все, что в «плюсах», относится к хорошему тренеру, то есть тому, который будет уделять время только вам, а не сидеть с уставшим видом на скамейке и болтать по телефону, периодически небрежно бросая: «Сделал? Молодец. Теперь три по десять с шестьюдесятью».<br /> ''<br /> А еще с партнером просто интереснее. Можно разнообразить тренинг в стиле «ты - мне, я - тебе»: это означает, что вы отдыхаете только<br /> тогда, когда партнер работает, затем перехватываете у него снаряд и - понеслась: Интенсивность, доложу я вам, зашкаливает. А еще с хорошим партнером можно обсудить и тренировочную программу,<br /> да и «за жисть покалякать».''<br /> ----<br /> <br /> '''Источник [[Железный мир]] №4'''</div>

Admin