Приседания с гантелями - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:36Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

95.213.218.48: /* Приседания с опущенной перед собой гантелью */

2017-01-24T17:20:29Z

‎Приседания с опущенной перед собой гантелью

Ars в 22:46, 13 октября 2016

2016-10-13T22:46:29Z

Ars в 22:36, 13 октября 2016

2016-10-13T22:36:00Z

Django в 22:29, 13 октября 2016

2016-10-13T22:29:50Z

Django в 21:45, 11 октября 2016

2016-10-11T21:45:40Z

Django в 21:42, 11 октября 2016

2016-10-11T21:42:42Z

Talk: /* Читайте также */

2015-08-21T06:27:56Z

‎Читайте также

Talk в 06:12, 21 августа 2015

2015-08-21T06:12:40Z

Talk в 06:11, 21 августа 2015

2015-08-21T06:11:45Z

@@ Строка 50: / Строка 50: @@
 == Приседания с опущенной перед собой вертикально гантелью ==
-{{#evp:youtube|VhZn1y0wKnk|Приседания с гантелями|left|300}}
+{{#ev:youtube|VhZn1y0wKnk|300|left|Приседания с гантелями}}
 '''Инвентарь''':гантель.

@@ Строка 49: / Строка 49: @@
 </gallery>
-== Приседания с опущенной перед собой гантелью ==
+== Приседания с опущенной перед собой вертикально гантелью ==
 {{#evp:youtube|VhZn1y0wKnk|Приседания с гантелями|left|300}}

@@ Строка 25: / Строка 25: @@
 }}
 {{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_190.jpg|250px|left|Приседания с гантелями]]
 '''Инвентарь''': [[гантели]].

@@ Строка 72: / Строка 72: @@
 *[[Приседания с мячом между ногами]]
 *[[Приседания на одной ноге]]
-[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]
+[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]][[Категория:Базовые_упражнения]]

@@ Строка 17: / Строка 17: @@
   |отягощения                 = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]<br />
   |варианты                   = '''[[Приседания]]:'''<br />• [[Приседания со штангой]]<br />• [[Приседания на тренажере Смита]]<br />• [[Приседание плие]]
-  |сложность                  = высокая
+  |сложность                  = низкая
   |травмы                     =
   |похожие упражнения         = [[Гакк-приседания]]<br />[[Становая тяга]]<br />[[Выпады]]<br />[[Разгибания ног в тренажере]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{Упражнение
   |альткатегория              =
-  |название                   = Приседания со штангой
+  |название                   = Приседания с гантелями
-  |синонимы                   = англ. Squat
+  |синонимы                   =
-  |изображение                = [[Image:Bb_4_189.jpg|250px|Техника выполнения приседания со штангой]]
+  |изображение                = [[Image:Bb_4_189.jpg|250px|Техника выполнения приседания с гантелями]]
   |подпись                    = Мышцы, работающие в приседаниях с гантелями: 1 — прямая мышц; бедра; 2 — промежуточная широкая; 3 — латеральная широкая; 4 — средняя ягодичная; 5 — большая ягодичная; 6 — двуглавая мышца бедра; 7 — длинна , малоберцовая; 8 — длинный разгибатель пальцев
   |тип                        = [[базовые упражнения|базовое]]
@@ Строка 25: / Строка 25: @@
 }}
 {{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_190.jpg|250px|left|Приседания с гантелями]]
-'''Инвентарь''': гантели.
+'''Инвентарь''': [[гантели]].
-'''Основные мышцы''': четырехглавые мышцы бедер, ягодичные.
+'''Основные мышцы''': [[Четырехглавая мышца бедра|четырехглавые мышцы бедер]], [[Большая ягодичная мышца|ягодичные]].
-'''Дополнительные мышцы''': бицепс бедра, голень.
+'''Дополнительные мышцы''': [[Двуглавая мышца бедра|бицепс бедра]], [[Мышцы голени: анатомия и упражнения|голень]].
 '''Уровень подготовки''': начальный.
-В приседании с гантелями в основном задействованы мышцы бедер и ягодичные. Это отличное упражнение для новичков. Помимо воздействия на мышцы оно поможет подготовиться к освоению техники приседаний со штангой на плечах.
+В приседании с гантелями в основном задействованы мышцы бедер и ягодичные. Это отличное упражнение для новичков. Помимо воздействия на мышцы оно поможет подготовиться к освоению техники [[Приседания со штангой|приседаний со штангой]] на плечах.
 '''Шаг 1'''. Станьте прямо, ноги врозь. Возьмите в каждую руку по гантеле. Выпрямите руки вдоль туловища.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Приседания с гантелями ==
-{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_190.jpg|250px|left|Приседания с гантелями]][[Image:Bb_4_189.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в приседаниях с гантелями: 1 — прямая мышц; бедра; 2 — промежуточная широкая; 3 — латеральная широкая; 4 — средняя ягодичная; 5 — большая ягодичная; 6 — двуглавая мышца бедра; 7 — длинна , малоберцовая; 8 — длинный разгибатель пальцев]]
+{{Упражнение
 '''Инвентарь''': гантели.
 '''Основные мышцы''': четырехглавые мышцы бедер, ягодичные.
-{{#evp:youtube|VhZn1y0wKnk|Приседания с гантелями|right|300}}
 '''Дополнительные мышцы''': бицепс бедра, голень.
@@ Строка 25: / Строка 49: @@
 == Приседания с опущенной перед собой гантелью ==
-[[Image:Bb_4_243.jpg|250px|left|Приседания с опушенной перед собой гантелью]]
+{{#evp:youtube|VhZn1y0wKnk|Приседания с гантелями|left|300}}
 '''Инвентарь''':гантель.
@@ Строка 39: / Строка 64: @@
 '''Шаг 3'''. Позволив мышцам немного ощутить растяжение, встаньте. Держите спину прямо во время всего упражнения.
+[[Image:Bb_4_243.jpg|250px|none|Приседания с опушенной перед собой гантелью]]
 == Читайте также ==