http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C 2026-04-05T07:16:33Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C&diff=11430&oldid=prev 2011-11-05T15:00:45Z

<p>Новая страница: «День 1 Тяга за голову на высоком блоке 3х8-12 Подтягивания 3х8-12 Шраги 3х8-12 Гиперэкстензии 3х15-2…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>День 1<br /> Тяга за голову на высоком блоке 3х8-12<br /> Подтягивания 3х8-12<br /> Шраги 3х8-12<br /> Гиперэкстензии 3х15-25<br /> Пресс 3х15-25<br /> <br /> День 2<br /> Армейский жим 3х8-12<br /> Тяга штанги к подбородку 3х8-12<br /> Подъем штанги на бицепс 3х8-12<br /> Пресс 3х15-25<br /> <br /> День 3<br /> Жим лежа 3х8-12<br /> Тяга за голову на высоком блоке 3х8-12<br /> Подтягивания 3х8-12<br /> Шраги 3х8-12<br /> Гиперэкстензии 3х15-25<br /> <br /> День 4<br /> Приседания со штангой 3х8-12<br /> Жим ногами 3х8-12<br /> Сгибания ног в тренажере 2х10-15<br /> Подъем на носки стоя 3х10-15<br /> <br /> <br /> Наращивайте рабочий вес в упражнениях каждую неделю!</div>

80.243.144.25