Nico: /* Читайте также */

2016-06-02T23:06:35Z

‎Читайте также

Markinva: /* Активно-изолированные растяжки по мере старения */

2014-10-12T14:25:34Z

‎Активно-изолированные растяжки по мере старения

Ars: Новая страница: «{{Шаблон:Растяжки}} == Активно-изолированные растяжки по мере старения == ''Если бы я знал, ч…»

2014-10-07T21:01:09Z

Новая страница: «{{Шаблон:Растяжки}} == Активно-изолированные растяжки по мере старения == ''Если бы я знал, ч…»

Внесённые изменения

← Предыдущая		Версия 23:06, 2 июня 2016
Строка 63:		Строка 63:
	== Читайте также ==		== Читайте также ==

−	[[Упражнения во время беременности]]	+	*[[Упражнения во время беременности]]
		+	*[[Спортивное питание в пожилом возрасте]]

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 Эта известная фраза должна вызывать у нас смех, но старение — это вам не шуточки. Чтобы стареть хорошо, нужно упорно трудиться, что, впрочем, верно для всего, что делает человек.
-Мы уже довольно давно в [[фитнес]]е и поэтому видели, как многие наши спортсмены взрослели и из молодых спортсменов становились «мастерами». Некоторые из наших ранних мастеров продолжали заниматься, разбивая все мифы или заблуждения о том, какие результаты человек может показывать в пожилом возрасте. Дело в том, что многие недомогания и пороки, которые мы связываем со старением, являются НЕ факторами старения, а результатом малоподвижного образа жизни. Это состояние очень легко исправить, если чаще двигаться. Хорошая новость в том, что никогда не поздно начинать работать по фитнес-программе. Важное исследование проживающих в доме для престарелых, проведенное Исследовательским центром питания человека при Министерстве сельского хозяйства США в университете Тафте и Еврейском реабилитационном центре для пожилых, показало, что гибкость и сила значительно увеличивались у тех пожилых людей, кто участвовал в программе физических упражнений.
+Мы уже довольно давно в [[фитнес]]е и поэтому видели, как многие наши спортсмены взрослели и из молодых спортсменов становились «мастерами». Некоторые из наших ранних мастеров продолжали заниматься, разбивая все мифы или заблуждения о том, какие результаты человек может показывать в пожилом возрасте. Дело в том, что многие недомогания и пороки, которые мы связываем со старением, являются НЕ факторами старения, а результатом малоподвижного образа жизни. Это состояние очень легко исправить, если чаще двигаться. Хорошая новость в том, что никогда не поздно начинать работать по фитнес-программе. Важное исследование проживающих в доме для престарелых, проведенное Исследовательским центром питания человека при Министерстве сельского хозяйства США в университете Тафтса и Еврейском реабилитационном центре для пожилых, показало, что гибкость и сила значительно увеличивались у тех пожилых людей, кто участвовал в программе физических упражнений.
 Старение совпадает с медленной утратой мышечной массы — около 1% в год после 30 лет. Мышцы похожи на печи, сжигающие жир для получения энергии. По мере уменьшения мышечной массы тело не может сжигать жир также эффективно и становится все более жирным. Эта комбинация создает своеобразный порочный круг: меньше мышц означает больше жира, что ведет к еще большему уменьшению мышечной массы и увеличению жира... В общем, вы поняли. Не зря это называется «ползучая атрофия». Происходит это медленно и начинается ближе к тридцати. К тому времени, когда мы замечаем, что части тела исчезают, анатомические пики и долины меняются местами, жизненный цикл крепко держит нас, его жертв. Если вовремя это не остановить, то результатом является скрытое разрушение. В прошлом мы относились к подобному угасанию как к естественным последствиям старения. Но сейчас мы так не думаем. Исследования и опыт показали, что мы можем быть здоровыми и в форме в пожилом возрасте, если будем заниматься по программе фитнеса. Физические упражнения, вполне вероятно, являются секретом против старения.
 == Гибкость: ключ, открывающий хорошую физическую форму ==

Растяжка мышц по мере старения - История изменений

Nico: /* Читайте также */

Markinva: /* Активно-изолированные растяжки по мере старения */

Ars: Новая страница: «{{Шаблон:Растяжки}} == Активно-изолированные растяжки по мере старения == ''Если бы я знал, ч…»