Румынская тяга - История изменений

Ars: /* Читайте также */

2022-09-06T23:54:56Z

‎Читайте также

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:56:59Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Django в 05:36, 15 октября 2016

2016-10-15T05:36:42Z

Django в 05:34, 15 октября 2016

2016-10-15T05:34:43Z

Django в 05:34, 15 октября 2016

2016-10-15T05:34:14Z

Django в 05:32, 15 октября 2016

2016-10-15T05:32:39Z

Django в 05:30, 15 октября 2016

2016-10-15T05:30:12Z

Django в 05:29, 15 октября 2016

2016-10-15T05:29:43Z

Fort в 17:22, 11 октября 2016

2016-10-11T17:22:39Z

Fort в 15:58, 11 октября 2016

2016-10-11T15:58:04Z

@@ Строка 49: / Строка 49: @@
 *[[Лучшие программы тренировок на массу]]
 *[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
 *[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы]]
 *[[Бодибилдинг упражнения]] (полная классификация)

@@ Строка 31: / Строка 31: @@
 === Техника румынской тяги ===
-{{#evp:youtube|kDDj5mz2XJo|Румынская тяга ([[Денис Борисов]])|left|300}}
+{{#ev:youtube|kDDj5mz2XJo|300|left|Румынская тяга ([[Денис Борисов]])}}
-{{#evp:youtube|WF_0-vmhAqI|Румынская тяга - техника|left|300}}
+{{#ev:youtube|WF_0-vmhAqI|300|left|Румынская тяга - техника}}
 * Подойдите к штанге почти вплотную, так, чтобы гриф нависал над голеностопом. Ноги разогнуты в коленях. Стопы на ширине плеч, хотя это не имеет особого значения. Хват немного шире плеч.
 * Поднимать штангу следует не округляя спину. Распрямляем спину и входим в исходное положение румынской тяги.

@@ Строка 18: / Строка 18: @@
   |сложность                  = высокая
   |травмы                     = [[Боль в пояснице|повреждение поясницы]]
-  |преимущества               = наиболее функциональных упражнений для [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|тренировки бицепса бедер]]
+  |преимущества               = наиболее эффективное упражнение для прокачки [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|бицепса бедра]]
   |недостатки                 =
   |рекорды                    =

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
   |альткатегория              =
   |название                   = Румынская становая тяга со штангой
-  |синонимы                   = [[Мертвая тяга]] на прямых ногах; Становая тяга на прямых ногах
+  |синонимы                   = [[Мертвая тяга]] на прямых ногах; [[Становая тяга]] на прямых ногах
   |изображение                = [[Image:Ruminskaya tyaga.jpg|250px|Техника румынской становой тяги со штангой ]]
   |подпись                    = Техника выполнения упражнения

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
   |альткатегория              =
   |название                   = Румынская становая тяга со штангой
-  |синонимы                   = [[Мертвая тяга]]; Становая тяга на прямых ногах
+  |синонимы                   = [[Мертвая тяга]] на прямых ногах; Становая тяга на прямых ногах
   |изображение                = [[Image:Ruminskaya tyaga.jpg|250px|Техника румынской становой тяги со штангой ]]
   |подпись                    = Техника выполнения упражнения

@@ Строка 22: / Строка 22: @@
   |рекорды                    =
 }}
-'''Румынская становая тяга''' или '''мертвая тяга на прямых ногах''' - одно из лучших [[Базовые упражнения|базовых]] и наиболее функциональных упражнений для [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|тренировки бицепса бедер]]. Румынская тяга также задействует большое количество дополнительных мышц (ягодичные, икроножные, поясничные, трапеции и др.).
+'''Румынская становая тяга''' или '''[[мертвая тяга]] на прямых ногах''' - одно из лучших [[Базовые упражнения|базовых]] и наиболее функциональных упражнений для [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|тренировки бицепса бедер]]. Румынская тяга также задействует большое количество дополнительных мышц ([[Большая ягодичная мышца|ягодичные]], [[Мышцы голени: анатомия и упражнения|икроножные]], [[Мышцы спины|поясничные]], [[Трапециевидная мышца|трапеции]] и др.).
 Данное упражнение пришло в железный спорт из Румынии и их тяжелоатлета по имени Nicu Vlad. Именно у него было первым замечено его выполнение (которое тогда в 1990г, еще так не называлось). Атлет просто использовал его как вспомогательное, для укрепления низа спины, впоследствии, прилагательное “румынская” стало ассоциироваться с этим атлетом.
@@ Строка 44: / Строка 44: @@
 Реже встречается румынская тяга с гантелями, однако это упражнение менее предпочтительно, поскольку нагрузка на мышцы менее симметрична: она смещается с поясницы на ягодичные мышцы, при этом сложность выполнения тяги увеличивается. Мы рекомендуем использовать только штангу, если вы не занимаетесь изолированной проработкой ягодиц.
-=== Читайте также ===
+== Читайте также ==
 *[[Как составить тренировочную программу]]
 *[[Лучшие программы тренировок на массу]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Румынская становая тяга со штангой ==
-[[Image:Ruminskaya tyaga.jpg|200px|thumb|right|Техника румынской тяги <small>(становая тяга на прямых ногах)</small>]]
+{{Упражнение
 '''Румынская становая тяга''' или '''мертвая тяга на прямых ногах''' - одно из лучших [[Базовые упражнения|базовых]] и наиболее функциональных упражнений для [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|тренировки бицепса бедер]]. Румынская тяга также задействует большое количество дополнительных мышц (ягодичные, икроножные, поясничные, трапеции и др.).