Скамья для жима лежа - История изменений

Nico: /* Читайте также */

2018-05-09T16:48:01Z

‎Читайте также

Talk: /* Обзор скамей для жима лежа */

2015-09-08T14:11:52Z

‎Обзор скамей для жима лежа

Внесённые изменения

Talk: /* Изготовление скамьи для жима лежа своими руками */

2015-09-08T14:10:34Z

‎Изготовление скамьи для жима лежа своими руками

Monv в 20:23, 23 марта 2015

2015-03-23T20:23:47Z

Admin: /* Альтернативы скамьи для жима лежа */

2012-10-18T03:05:29Z

‎Альтернативы скамьи для жима лежа

Новая страница

== Скамья для жима лежа ==
[[Image:bench.jpg|300px|thumb|right|Скамья для жима лежа]]
'''Скамья для жима лежа''' - это предмет спортивного оборудования, который напоминает обычную скамью, созданный для использования в [[Силовая тренировка: рост мышц|силовом тренинге]] с целью тренировки главным образом [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|грудных мышц]] и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсов]].
Скамья для жима лежа имеет различные варианты дизайна: фиксированная горизонтальная, фиксированная наклонная, с регулируемым наклоном, с двумя или более регулируемыми частями, с рожками для держания штанги и так далее. В целом скамья для жима лежа представляет собой тренажер, который объединяет в себя функции скамьи и дополнительного оснащения.
Скамьи для жима лежа выпускаются различными производителями, отличаясь по качеству, цене и функциональности.

=== Альтернативы скамьи для жима лежа ===

Хотя многие считают, что скамья для жима лежа является необходимым элементом силового тренинга, в действительности это не так, ей можно найти весьма достойную замену. К примеру, [[отжимания от пола]] с отягощением, жим штанги в положении сидя. В последнее время, стал очень популярным [[фитбол]], который может служит неплохой заменой скамьи для жима лежа, к тому же он занимает гораздо меньше места и, что немаловажно, включает во время выполнения [[жим лежа|жима лежа]] в работу [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|мышцы пресса]].
Многие критикуют подобные альтернативы скамьи для жима лежа, так как это снижает уровень безопасности, уменьшает рабочие веса и представляет неудобства в выполнении упражнения.

Необходимо заметить, что до изобретения скамьи для жима лежа, самым популярным способом тренировки грудных мышц были отжимания от пола.

=== Изготовление скамьи для жима лежа своими руками ===

Многие умельцы изготавливают скамью для жима лежа своими руками в домашних условиях. Для этого потребуется металлический лом и сварочный аппарат.

Читайте основную статью: [[Скамья для жима лежа (чертежи)]]

@@ Строка 61: / Строка 61: @@
 == Читайте также ==
+*[[Силовая скамья]]
 *[[Скамья для пресса]]
 *[[Спортивные тренажеры]]
 *[[Аэробные тренажеры]]

← Предыдущая		Версия 14:10, 8 сентября 2015
Строка 19:		Строка 19:

	Читайте основную статью: [[Скамья для жима лежа (чертежи)]]		Читайте основную статью: [[Скамья для жима лежа (чертежи)]]
		+
		+	== Обзор скамей для жима лежа ==
		+	[[Image:Skamiya2.jpg\|250px\|thumb\|right\|Виды скамьи для жима лежа ]]
		+	Хорошая профессиональная скамья для жима должна быть удобна как для спортсмена, так и для организаторов соревнований. Спортсмену важно, чтобы скамья была устойчивой, в процессе выполнения упражнения не двигалась, чтобы покрытие скамьи не скользило и было комфортным по жесткости набивки, чтобы у скамьи были страховочные упоры и была удобная платформа или ступеньки для страхующего. Для организаторов соревнований помимо всего вышеперечисленного значение также имеет стоимость скамьи, ее износостойкость при перевозке и эксплуатации, удобство для ассистентов при смене высоты во время соревнований. Предлагаю посмотреть, насколько соответствуют требованиям спортсменов и организаторов скамьи различных производителей, присутствующих на рынке.
		+	[[Image:Skamiya1.jpg\|250px\|thumb\|right\|Сводная таблица]]
		+	*'''Популярная американская лавка FORZA'''. На российском рынке не присутствует, время выполнения заказа 4-6 недель.
		+	Цена в США $995
		+	Как мы видим, скамья эта совсем простая, без каких-либо изысков. Профиль рамы довольно мощный – 80х60. Стойки из оцинковки, а значит в местах контакта с грифом будут обдираться и ржаветь, страховых упоров нет, нет и роликов, позволяющих центрировать нагруженную штангу. Платформа окрашена, со временем краска вытаптывается, и декоративность изделия снижается. Многим нравится высокая и мягкая набивка этой лавки. Правда, само покрытие немного скользкое. К серьезным конструктивным недостаткам этой скамьи стоит отнести поперечину между стоек. Она проходит как раз перед голенью страхующего. При работе на серьезных весах это может привести к тому, что штанга потянет за собой ассистента, и он, споткнувшись об эту поперечину, упадет вместе со штангой на жмущего. На мой взгляд слишком много недостатков для того, чтобы считать этот вариант пригодным для соревнований. Да и слишком высокая цена.
		+
		+	*'''Европейская марка ER Equipment из Дании'''. Оборудование этой фирмы можно часто видеть на соревнованиях IPF. На российском рынке не присутствует.
		+	Цена в Европе $2000.
		+	Профиль рамы 60х60. На этой скамье вроде бы все есть: ролики, страховые упоры, ступени для страхующего. В целом хорошее оборудование, зарекомендовавшее себя на соревнованиях самого различного уровня. К незначительным недостаткам я бы отнес слабые трубы на страховых упорах, окрашенные, а не защищенные ступени (краска стаптывается) очень небольшого размера, оцинковку на стойках и страховочных упорах. Покрытие на лавке без претензий на повышенную цепкость. Да и дизайн несколько аскетичный для столь дорогой скамейки.
		+
		+	*'''Легендарная шведская ELEIKO'''. Цена 66 000 руб. Иногда есть в наличии, но обычно нужно ждать с таможни и ждать долго. На удивление качество у ELEIKO не на высоте. Конструкция не жесткая, очень маленькие и низкие ступеньки для подающего штангу ассистента, краска откалывается, сами стойки имеют гальваническое декоративное покрытие сквозь которое со временем выступает ржавчина. На лавке обивка дешевая, выглядит не солидно. Домкратные рычаги тоненькие. К плюсам можно отнести наличие стальных роликов для центрирования штанги, направляющие внутри стоек для облегчения попадания штырьком в отверстия. Цена у этого изделия совершенно не конкурентная.
		+
		+	*'''Российский производитель DEPO 29'''. Цена 48 000 руб. Время выполнения заказ от 2 недель.
		+	Профиль рамы 80х60, выглядит массивно, но он тонкостенный – 2мм. К плюсам этой скамьи я бы отнес массивный дизайн, большую платформу, покрытую рифленым алюминиевым листом, да и, пожалуй, все. Слабыми сторонами являются окрашенные стойки и страховые упоры. По мере эксплуатации краска на них быстро повреждается, и внешний вид стоек страдает. Да и отсутствие роликов при довольно высокой цене не понятно. Есть у DEPO и конструктивные ошибки. Первое это слишком большой рычаг на страховочном упоре. Он крепится непосредственно к основной стойке, что приводит к излому рычага при падении штанги большого веса и складыванию лавки. У конкурентов, как мы видели, страховые упоры имеют свою отдельную стойку, что сказывается положительно как на устойчивости конструкции, так и на жесткости страховочного упора. Да и сам страховочный рычаг из тонкого профиля. Кроме того опора сзади практически отсутствует. При бросании на стойки штанги большого веса происходит неприятное запрокидывание стоек назад. Набивка самой скамьи высокая и мягкая. Многим это нравится. Покрытие гладкое, без особых сцепных свойств, как опция возможно нанесение вышивки.
		+
		+	*'''Скамейка из Иваново Dialog Gym'''. Цена 37 000 руб. Срок выполнения заказа около 1 месяца.
		+	Эта фирма поставляет свои скамейки в большинство федераций пауэрлифтинга в России. Хорошо известны его сильные и слабые стороны.
		+	Рама изготовлена из трубы 60х60. Покраска рамы, как и у конкурентов, порошковая. Конструкция хорошо оптимизирована, жесткая. Опоры на лавке сделаны грамотно. Правда при падении штанги большого веса на край страховочного упора возможна деформация и излом конструкции – рычаг великоват. Сами стойки изготовлены из толстостенных оцинкованных труб. Есть ролики. Правда ролики белые пластиковые и со временем истираются грифом и загрязняются. Цинковое покрытие на стойках также со временем повреждается и происходит коррозия стоек. Ступеньки для страхующего есть, но они окрашены и маленькие. Краска на ступенях по мере эксплуатации повреждается. Набивка скамьи очень жесткая, многим некомфортно. Но покрытие из кирзы великолепно цепляется за одежду и долговечно. Его недостаток: моментально впитывает магнезию и выглядит непрезентабельно. Дизайн традиционный, без претензий на оригинальность.
		+
		+	*'''Скамья ДЯДЯ ВОВА'''. Цена 27 000 руб. Изготавливают 7-10 дней на заказ. Названа в честь известного жимовика Владимир Кравцова.
		+	Конструкция скамьи неоднократно изменялась, производитель совершенствовал ее, делались улучшения. Модель 2015 года имеет массивную платформу и самый мощный профиль рамы из рассматриваемых - 80х60 стенка 3 мм. У ДЯДИ ВОВЫ стойки изготовлены из нержавеющей стали. У всех остальных неизбежна утрата стойками своего внешнего вида. Любое покрытие на этих подверженных воздействию металла деталях (гальваническое или краска) повреждается и окисляется, попросту ржавеет. С нержавейкой же ничего не произойдет. У других производителей такого решения нет. Внутри стоек, как в ELEIKO, направляющие для облегчения попадания штырьком. Сами штырьки, кстати, тоже из нержавейки. Да и на платформе под ноги положили защиту из нержавеющей стали. Дизайн, возможно, грубоват и простоват, но массивен и устойчив. Опора под страховочный упор там, где ей лучше всего быть, сзади рамы также есть опора от опрокидывания, самые мощные домкратные рычаги из рассматриваемых лавок. Очень интересное покрытие на скамейке. Рифленое, плетеное. Сцепные свойства как у Dialog, но декоративность выше. Да и магнезию на сером цвете обивки не так видно, как на черном. Производитель обещает возможность окраски в любой цвет. В сети даже можно встретить их лавки, раскрашенные под тигра или леопарда. Помимо большого количества достоинств есть и недостатки. Например, нет пластиковых заглушек на трубах домкратных рычагов, небольшое количество уровней высоты страховых упоров. Кроме того иногда задерживают изготовление вместо обещанной недели до 2-3 недель.
		+
		+	*'''Скамья ProfyGym''' Цена 28 000 руб. Бывает в наличии.
		+	Эта скамейка самая хлипкая из рассматриваемых в обзоре. Профиль на раме тонковат по сравнению со всеми конкурентами, все нагруженные элементы из простой окрашенной стали, за счет чего производитель несколько сэкономил. Однако для пользователя эта экономия оборачивается быстрой утратой изделием своего внешнего вида. Сама лавка кажется хлипкой, опора доски только по центральной оси, значит устойчивость самой скамьи очень низкая. Опора сзади тонкая пластина. Это недостаток, поскольку при бросании штанги приличного веса на стойки происходит заваливание тренажера назад и пластина-опора гнется. Покрытие на лавке обычное, набивка средней жесткости. Дизайн традиционный. Плюсы лавки: наличие, цена и большая платформа для страхующего. Правда платформа лишь окрашенная, а не с защитным покрытием, как на DEPO и ДЯДЯ ВОВА.

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 [[Image:bench.jpg|300px|thumb|right|Скамья для жима лежа]]
 '''Скамья для жима лежа''' - это предмет спортивного оборудования, который напоминает обычную скамью, созданный для использования в [[Силовая тренировка: рост мышц|силовом тренинге]] с целью тренировки главным образом [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|грудных мышц]] и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсов]].
 Скамья для жима лежа имеет различные варианты дизайна: фиксированная горизонтальная, фиксированная наклонная, с регулируемым наклоном, с двумя или более регулируемыми частями, с рожками для держания штанги и так далее. В целом скамья для жима лежа представляет собой тренажер, который объединяет в себя функции скамьи и дополнительного оснащения.
 Скамьи для жима лежа выпускаются различными производителями, отличаясь по качеству, цене и функциональности.
@@ Строка 8: / Строка 9: @@
 Хотя многие считают, что скамья для жима лежа является необходимым элементом силового тренинга, в действительности это не так, ей можно найти весьма достойную замену. К примеру, [[отжимания от пола]] с отягощением, жим штанги в положении сидя. В последнее время, стал очень популярным [[фитбол]], который может служит неплохой заменой скамьи для жима лежа, к тому же он занимает гораздо меньше места и, что немаловажно, включает во время выполнения [[жим лежа|жима лежа]] в работу [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|мышцы пресса]].
 Многие критикуют подобные альтернативы скамьи для жима лежа, так как это снижает уровень безопасности, уменьшает рабочие веса и представляет неудобства в выполнении упражнения.
@@ Строка 17: / Строка 19: @@
 Читайте основную статью: [[Скамья для жима лежа (чертежи)]]