http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A1%D0%BA%D0%B2%D0%BE%D1%88 2026-04-14T17:26:37Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BA%D0%B2%D0%BE%D1%88&diff=94098&oldid=prev 2017-04-02T19:22:02Z

<p></p> <a href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BA%D0%B2%D0%BE%D1%88&amp;diff=94098&amp;oldid=48542">Внесённые изменения</a>

Xock http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BA%D0%B2%D0%BE%D1%88&diff=48542&oldid=prev 2014-10-07T15:29:27Z

<p>Новая страница: «== Сквош == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === &#039;&#039;&#039;Сквош&#039;&#039;&#039; называют самым быстрым видом […»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Сквош ==<br /> {{Шаблон:Растяжки}}<br /> === Заметки тренера ===<br /> <br /> '''Сквош''' называют самым быстрым видом [[спорт]]а с ракеткой. Надо отметить, что чем быстрее спорт, тем лучше тренировки. Однако не очень хорошо здесь то, что быстрое передвижение создает больше возможностей получить травму. И сквош не исключение. Мы слышали, что этот вид спорта называется «сквош» (англ, squash — расплющивать), потому что мяч при ударе о стену издает звук чего-то раздавливаемого. После занятий с игроками в сквош мы можем наверняка сказать, что это также звук удара ракетки о голову, звук тела, столкнувшегося с бетонной стеной, и звук мяча, ударившегося в ягодицы.<br /> <br /> Мы не можем выделить отдельные группы мышц, описывая физиологию игрока в сквош, потому что, если вы играете в полную силу, вы будете комбинировать навыки в [[гимнастика|гимнастике]], акробатике и в обращении с ракеткой. Эта игра требует огромной [[Сила мышц|силы]], [[Гибкость|гибкости]], [[Аэробные и гликолитические возможности|аэробных способностей]], [[Выносливость|выносливости]], [[Координация движений|координации]] и пространственного зрения. Но среди всего этого мы находим и опасности игры. Удары поднятой ракеткой вызывают проблемы с плечами, например [[тендинит]] вращательных мышц и защемление нерва (когда мышца сокращается и буквально душит нерв, вызывая боль и онемение). Из-за небольшого веса ракетки и «щелкающего» удара мы наблюдаем растяжения и тендинит в локте и запястье. [[Растяжение связок - лечение|Растяжения]] и вывихи [[Растяжение связок голеностопа (лечение)|щиколотки]] и стопы имеют место в результате быстрого (и, надо добавить, неудачного) изменения направления движения иди вращения. В результате столкновений мы имеем синяки: игрок попадает на стену или на пол, ракетка ударяет в игрока, игрок сталкивается с другим игроком. Но самая опасная, зарегистрированная травма в сквоше — травма глаз. Носите защиту для глаз!<br /> <br /> Сквош прекрасно снимает стресс и является отличной тренировкой, но и он не идеален. Во время игры работает только одна рука. Вторая будет слабее. Спланируйте тренировки так, чтобы работали обе стороны и были одинаково сильными, гибкими и уравновешенными. Игра в сквош — очень хорошая аэробная тренировка.<br /> <br /> Заключительные слова: не устанем повторять — надевайте защиту для глаз. Хорошо разогревайтесь, чтобы неожиданный пушечный удар, требующийся в сквоше, не застал врасплох ваши неподготовленные, неразогретые мышцы. Носите обувь, которая будет поддерживать ваши стопы во время вращения и движений из стороны в сторону. (Кроссовки для бега можете оставить дома — они предназначены только для движения вперед.) Пейте достаточное количество жидкости. И будьте внимательны на корте.<br /> <br /> '''Игры с мячом:''' <br /> <br /> *[[Бейсбол и софтбол]]<br /> *[[Баскетбол]]<br /> *[[Гольф]]<br /> *[[Гандбол]]<br /> *[[Хоккей с шайбой]]<br /> *[[Рэкетбол]]<br /> *[[Регби]]<br /> *[[Футбол]]<br /> *[[Теннис]]<br /> *[[Волейбол]]<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *[[Диета спортсменов-игровиков|Диета и рацион питания спортсменов-игровиков]] <br /> *[[Спортивное питание и добавки для игровых видов спорта]]<br /> * [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]<br /> * [[Особенности режима питания спортсменов]]</div>

Ars