Тренировки с ограничением кровотока - История изменений

Ars в 11:06, 28 июня 2022

2022-06-28T11:06:05Z

Sint в 01:36, 22 января 2022

2022-01-22T01:36:31Z

Bestbody: /* Тренировки с ограничением кровотока */

2021-05-24T15:21:15Z

‎Тренировки с ограничением кровотока

Внесённые изменения

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:57:12Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Sweety: /* Тренировки с ограничением кровотока */

2015-03-13T12:49:33Z

‎Тренировки с ограничением кровотока

Ars: /* Тренировки с ограничением кровотока */

2015-03-12T20:59:18Z

‎Тренировки с ограничением кровотока

Sweety: /* Тренировки с ограничением кровотока */

2015-03-12T10:12:23Z

‎Тренировки с ограничением кровотока

Sweety в 10:11, 12 марта 2015

2015-03-12T10:11:06Z

Внесённые изменения

Sweety: /* Тренировки с ограничением кровотока */

2015-03-12T09:59:29Z

‎Тренировки с ограничением кровотока

Sweety: /* Количество сетов */

2015-03-12T09:46:55Z

‎Количество сетов

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 ==Тренировки с ограничением кровотока==
 {{#ev:youtube|SLjGTawNmlA|300|right|Как работает метод КААТСУ}}
 '''Тренинг с ограничением кровотока''' ''(окклюзионный тренинг, метод KAATSU или BFR-тренинг)'' - это тренировка с применением жгутов, обвязываемых вокруг конечностей на время выполнения упражнений. Тренинг в таком стиле подойдет пожилым людям или тем, кто реабилитируется после травм.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2867530/</ref> Для выполнения упражнений не требуется дорогостоящий инвентарь, поскольку подходят обычные эластичные бинты.

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 {{Wow}} Ограничение кровотока является одним из важнейших факторов [[Тромбообразование|тромбоза]]. Перед тем как попробовать на себе такой метод наращивания мышц необходимо выполнить анализ крови на свертываемость.
-Методика разработана доктором Есиаки Сато в Японии (метод КААТСУ) и доказала свое выраженное анаболическое воздействие на мышцы. Сато разработал специальные приборы KAATSU, которые представляют собой жгуты с датчиками давления. Стоимость таких жгутов варьирует от 189 до 4 000 долларов.<ref>http://www.kaatsu-global.com/kaatsu-equipment/</ref><ref>http://www.youtube.com/watch?v=SLjGTawNmlA</ref>.
+Методика разработана доктором Есиаки Сато в Японии (метод КААТСУ) и доказала свое выраженное анаболическое воздействие на мышцы. Сато разработал специальные приборы KAATSU, которые представляют собой жгуты с датчиками давления. Стоимость таких жгутов варьирует от 189 до 4 000 долларов.
-В 1994 году Сато подал заявку на получение своих первых патентов в Японии (Патент № 2670421), США (Патент № 6149618) и Европе (Великобритания, Германия, Франция, Италия с номером 94206403.0). В 1997 году Сато представил образовательную программу для инструкторов Каатсу, в которой его методика была представлены тренерам, инструкторам, физиотерапевтам и врачам по всей Японии. На 2018 год по всему миру было сертифицировано более 3000 инструкторов по тренингу с ограничением кровотока. <ref>Тренинг с ограничением кровотока: что это и как использовать?[https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/bfr.php]</ref>
+В 1994 году Сато подал заявку на получение своих первых патентов в Японии (Патент № 2670421), США (Патент № 6149618) и Европе (Великобритания, Германия, Франция, Италия с номером 94206403.0). В 1997 году Сато представил образовательную программу для инструкторов Каатсу, в которой его методика была представлены тренерам, инструкторам, физиотерапевтам и врачам по всей Японии. На 2018 год по всему миру было сертифицировано более 3000 инструкторов по тренингу с ограничением кровотока.
 ''Приборы KAATSU''

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Тренировки с ограничением кровотока ==
-{{#evp:youtube|wD0AkoxLrb8|Тренинг с ограниченым кровоснабжением|right|300}}
+{{#ev:youtube|wD0AkoxLrb8|300|right|Тренинг с ограниченым кровоснабжением}}
-{{#evp:youtube|SLjGTawNmlA|Как работает метод КААТСУ|right|300}}
+{{#ev:youtube|SLjGTawNmlA|300|right|Как работает метод КААТСУ}}
 '''Тренинг с ограничением кровотока''' ''(окклюзионный тренинг, метод KAATSU или BFR-тренинг)'' - это тренировка с применением жгутов, обвязываемых вокруг конечностей на время выполнения упражнений. Тренинг в таком стиле подойдет пожилым людям или тем, кто реабилитируется после травм.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2867530/</ref> Для выполнения упражнений не требуется дорогостоящий инвентарь, поскольку подходят обычные эластичные бинты.

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{#evp:youtube|wD0AkoxLrb8|Тренинг с ограниченым кровоснабжением|right|300}}
 {{#evp:youtube|SLjGTawNmlA|Как работает метод КААТСУ|right|300}}
-'''Тренинг с ограничением кровотока''' ''(окклюзионный тренинг, метод KAATSU или BFR-тренинг)'' - это тренировка с применением жгутов, обвязываемых вокруг конечностей на время выполнения упражнений. Тренинг в таком стиле подойдет пожилым людям или тем, кто реабилитируется от травм.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2867530/</ref> Для выполнения упражнений не требуется дорогостоящий инвентарь, поскольку подходят обычные эластичные бинты.
+'''Тренинг с ограничением кровотока''' ''(окклюзионный тренинг, метод KAATSU или BFR-тренинг)'' - это тренировка с применением жгутов, обвязываемых вокруг конечностей на время выполнения упражнений. Тренинг в таком стиле подойдет пожилым людям или тем, кто реабилитируется после травм.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2867530/</ref> Для выполнения упражнений не требуется дорогостоящий инвентарь, поскольку подходят обычные эластичные бинты.
 Включение  в тренировочную программу BFR-тренинг поможет ускорить мышечный рост, а продолжительное применение данной техники в сочетании с хорошим тренировочным протоколом с использованием отягощений хорошо развивает силу мышц.

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 Включение  в тренировочную программу BFR-тренинг поможет ускорить мышечный рост, а продолжительное применение данной техники в сочетании с хорошим тренировочным протоколом с использованием отягощений хорошо развивает силу мышц.
-{{Wow}} Ограничение кровотока является одним из важнейших факторов тромбоза. Перед тем как попробовать на себе такой метод наращивания мышц необходимо пройти генетический анализ крови на тромбофилию.
+{{Wow}} Ограничение кровотока является одним из важнейших факторов [[Тромбообразование|тромбоза]]. Перед тем как попробовать на себе такой метод наращивания мышц необходимо выполнить анализ крови на свертываемость.
 Методика разработана доктором Есиаки Сато в Японии (метод КААТСУ) и доказала свое выраженное анаболическое воздействие на мышцы. Сато разработал специальные приборы KAATSU, которые представляют собой жгуты с датчиками давления. Стоимость таких жгутов варьирует от 189 до 4 000 долларов.<ref>http://www.kaatsu-global.com/kaatsu-equipment/</ref><ref>http://www.youtube.com/watch?v=SLjGTawNmlA</ref>

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 Методика разработана доктором Есиаки Сато в Японии (метод КААТСУ) и доказала свое выраженное анаболическое воздействие на мышцы. Сато разработал специальные приборы KAATSU, которые представляют собой жгуты с датчиками давления. Стоимость таких жгутов варьирует от 189 до 4 000 долларов.<ref>http://www.kaatsu-global.com/kaatsu-equipment/</ref><ref>http://www.youtube.com/watch?v=SLjGTawNmlA</ref>
 <gallery>
 Файл:Kaatsu-master.jpg|

@@ Строка 53: / Строка 53: @@
 === Количество сетов ===
-Рекомендованная идеальная окклюзионная тренировка состоит из 4 подходов с 30, 15, 15 и еще 15 повторениями с всего лишь 30 секундами на отдых. Такая стратегия создаст оптимальные условия для мышечной гипертрофии. Повторять тренировку рекомендуется 2-3 раза в неделю.
+Рекомендованная идеальная окклюзионная тренировка состоит из 4 подходов с 30, 15, 15 и еще 15 повторениями с всего лишь 30 секундами на отдых. Такая стратегия создаст оптимальные условия для мышечной гипертрофии. Повторять тренировку рекомендуется 2-3 раза в неделю. Продолжительность одной тренировочной сессии не должна превышать 20 минут (лучше делать ее даже в два раза более короткой).
 Очень важно опоясывать конечность по кругу в самом узком месте, например, в наиболее узкой части плеча. Перевязывание в широкой зоне повышает риск окклюзии артерии.